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Commentvaincrelaparesse

4parties:

Recadrervotreesprit

Pourcommencer

Passerlaction

Restermotiv

Appelezceladelaparesse,delaflemme,delindolenceoutoutcequevous
voudrezmaislidedenerienfairelorsqueleschosesdoiventtrefaitesest
biensouventconsidrecommeunsignedefaiblesseetdefuite.Vous
pourrieztreparesseuxlorsquevousnavezpasenviedefairefacequelque
chose,commeunecorveennuyeuseouuneconfrontationdifficileavec
quelquun.Vouspourrieztreparesseuxparcequevousvoussentezdpass
etpensezquelatchedevraittreaccomplieparunequipeentireetnon
parvousseulement.Etpuis,ilyatoutescesfoisovousnavezsimplement
pasenvie.Danstouslescas,laplupartnestpasuntraitdecaractre
dsirable.

Partie1sur4:Recadrervotreesprit

Dterminezlevraiproblme.Chaquefoisquelemonstredelaparesse
menacedeprendreledessussurvotremotivation,prenezdureculet

essayezdvaluercequisepassevraiment.Laparesseestgnralementun
symptmeetnonunproblmeensoi.Quelleestlacausedevotremanquede
motivation?tesvousfatigu,dpass,effray,blessoujustepeuinspiret
bloqu?Leproblmeestengnralpluspetitquevousnelepensez,etvous
pourrezledpasserassezfacilement.
Quelquesoitleproblmequivousempched'allerdel'avant,faitesde
votremieuxpourlersoudre.Danslaplupartdescas,ilnesagiraque
dundtailoud'unproblmebienprcis.Entrouverlacauseestleseul
moyendersoudrevotreproblme.
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Concentrezvoussurleproblmeluimme.Maintenantquevouspensez
avoirtrouvlacausedevotreparesse,concentrezvousdessus.Cenesera

peuttrepasunesolutionfacile,maiselleseradfinitive.Songezauxpoints
suivants:
Sivoustesfatigu,commencezprendreletempsdevousdtendre.
Toutlemondeabesoindetempspourserelaxer.Sivotreemploidu
tempsnelepermetpas,vousdevrezfairedessacrifices.Maisles
bienfaitsquevousenretirereznenserontquemeilleurs.
Sivoustesdpassparlesvnements,prenezdurecul.Comment
pouvezvoussimplifiercequevousavezfaire?Pouvezvouslediviser
enplusieurspetitestches?Pouvezvousfaireunelistedeprioritset
grerchaqueprioritluneaprslautre?
Sivousavezpeur,dequoiavezvouspeur?Detoutevidence,ilya
quelquechosequevousaimeriezfaire.Avezvouspeurderussir?De
finalementatteindrevosobjectifsetdtremalheureux?Comment
pouvezvouscomprendrequevotrepeurnestpasrationnelle?
Sivoustesbless,laseulerponsepourraitbientreletemps.La

peine,lechagrin,ettoutescesmotionsngativesnesedissiperontpas
surdemande.Vosblessuresaurontbesoindetempspourgurir.Vous
mettremoinsdepressionsurlespaulespourreprendreledessus
pourraittreledclencheurduchangementquevoussouhaitez.
Sivousmanquezdinspiration,quepouvezvouschangerdansvos
habitudes?Pouvezvousvousexposerunnouvelenvironnementouya
tilundmonmentalquevousdevrezconqurir?Commentpouvezvous
amliorerchaquejourne?Songezyentermesdesens:musique,
nourriture,vue,sons,etc.

Organisezvous.treentourdebazar,mmesilnestquevisuel,peuttre
unfreinimportantnotremotivation.Faitestoutvotrepossiblepourvous

organiseraumieux.Quilsagissedevotrebureau,devotrevoiture,devotre
maison,devotrevie,faitesdurangement.
Notresubconscientaunimpactsurnotreviequenousneprenons
souventpasencompte.Quilsagissedecouleursdplaisantes,dun
mauvaisclairageoudunmanquequelconquedquilibredansnotre
environnement,celaimpactsurnotremental.Dbarrassezvousdeces
dissuasionssubtilesmaispuissantesenvousorganisantaumieux.

Surveillezvotrediscours.Lescomportementsentranentparfoisles
penses,etdautresfoislespensesentranentlescomportements.Couvrez

vosarriresetdbarrassezvousdevotredialogueinternengatif.Penser"Jesuis
tellementparesseux,jenesersrien",nevousmneranullepart.Arrteztoutde
suite.Vousseulementavezlecontrledudiscoursquevousvousrptez.
Chaquefoisquevousvoussurpreneznepasfairedevotremieux,
tournezleenpositif:"Jaitlentcematin,maisilestmaintenanttemps
desymettre.Jevaisterminertoutacetaprsmidi!".Vousserezsurpris
devoirquecetlandepositivitpourraitrellementchangervotretat
desprit.

Soyezattentif.Tellementdentrenousneprennentpasletempsdesarrter
sentirleparfumdesroses.Nousexpdionsunbonrepasseulementpour

arriverplusviteaudessert,auvin,ouaulitavecunestomactropplein.Nous
pensonstoujourscequenousallonsfaireensuiteaulieudevivredanslinstant
prsent,quiestpourtantmerveilleux.Encommenantvivredansleprsent,
vousapprendrezenprofiter.
Laprochainefoisquevousvoussurprenezpenseraupassouaufutur,
ramenezvousauprsent.Quecesoitlepaysageautourdevous,la
nourrituredansvotreassiette,oulamusiquequevousentendez,laissez
leprsentvousmontrercommeilestbondtresurTerreetdevivre.
Parfois,ralentirletraindelavieoularrtercompltementpeutnous
donnerlnergiedeprofiteraumieuxdecequenousavons.

Pensezauxbienfaits.Bon,voustesmaintenantconcentrsurleprsent.
Concentronsnousalorsmaintenantsurunprsentmeilleur.Quarriveraitil

survousprofitiezdelinstantprsent?Quesepasseraitilsiaulieudeperdre
votrematinetraneraulit,vousvousleviezetfaisiezduyoga,terminiezvotre
travail,etvousprpariezunbonpetitdjeuner?Quarriveraitilsivousfaisieza
presquetouslesjourspendantles6prochainsmois?
Ceseraitmerveilleux,cesta!Laissezcesidespositivesprendrele
contrledevospenses.Etralisezquunefoisquevouscommencezet
dveloppezcettehabitude,toutleresteviendraplusfacilement.
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Partie2sur4:Pourcommencer

Sautezdulit.Desrecherchesontprouvqueretardersonrveilencoreet
encoreestmauvaispournous.[1]Vouspensezpeuttrequerestercouch

etprofiterdelachaleurdescouverturesvouspermettradtreplusnergiqueplus
tarddanslajourne,maiscestenralitlinverse.Vousenserezplusfatigu
pendantlajourne.Alors,sautezdulit!Votreespritsuivralessignesquelui
envoievotrecorps.Ensautantdulit,voussereztoutdesuiteprtdmarrervotre
journe.
Sautezlittralementsivousenavezlaforce.Faitescirculervotresang.
Cepourraitbientreladernirechosedontvousavezenvie,maissivous
yparvenez,vousserezbienplusdynamiqueparlasuite.

Fixezvousdesobjectifsralistes.Envousfixantdesobjectifshautsmais
toutdemmeralistes,vousaurezquelquechoseaccomplirdansvotre

journe.Choisissezdesobjectifsquivousmotiventrellement,etqui
correspondentaumieuxvoscomptencesetvostalents.Faitesunetodolistde
chosesimportantesetdepluspetites,ettablissezlesquellesserontprioritaires,
enfonctiondutempsncessaireetdelimportancequevousleuraccordez.
Ilpourraitvoustreutiledetenirunjournalpourynoterchaquejourvos
objectifs,ainsiquecequivousaaidouempchdaccomplirces
objectifs.
Songezcrerun"visionboard"pouraffichervosobjectifsetvosrves.
Faitespreuvedecrativitetutilisezdesphotos,desarticlesde
magazines,etc.Vousutiliserezcetableaupourvousmotiveravancer
versvosrves.Chaquejourenvousrveillant,jetezunilvotre"vision
board"etconcentrezvoussurvosobjectifs.Celaseraunpointdedpart
motivantpourvotrejourne,quivouspousseraversvosrves.
Toutlemondenetrouvepaslapprochedu"visionboard"
efficace,etilexistedautresfaonsdesepousseravancer,
commetenirunjournalintime,lavisualisation,seconcentrersur
uneseuleimage,parlerdesesobjectifssonentourage,
participerdesforumssurInternet.

Faitesunelistedesdsirs,objectifsetmotivationsquivousfont
avancer.Rayezdevotrelistelesobjectifsaccomplis.Gardervosobjectifsen

ttevousobligeravousconcentrerdessuset,alorsquevousrayezdelalisteles
objectifsaccomplis,lesobjectifsrestantsvoussembleronttoutdesuiteplusfaciles
raliser.Disposezdescopiesdelalistedevosobjectifsunpeupartout:surle
rfrigrateur,survotretabledechevet,ctdevotreordinateur,surlemiroirde
votresalledebain,etmmesurlaportedevotrechambre.Disposezlespartout
ovousregardezoupassezsouvent.
Plusvousrayerezdobjectifs,plusvousvoudrezcontinuer.Vous
commencerezapercevoirlepointverslequelvoustravaillezetcedont
voustescapable,vousvousensentirezheureuxetaurezenviedaller
plusloin.Envousarrtantensibonchemin,vousvoussentiriezdupar
vousmme.

Rvaluezrgulirementlimportanceetlavaleurduproblmeoude
lobjectif.Unefoisquevousvoustesfixunobjectifatteindreouun

problmeauquelfaireface,vousneserezpasmiraculeusementdirigversvotre
objectifsanseffortdevotrepart.Unepartiedusuccsreposerasurvotrecapacit
voussouvenirquelestlimportancedeceproblme.Sivousperdezdevue
lobjectifoulasolutionunproblme,ilvousserafaciledevousembourberdans
desdistractionsetdessituationssansissuequipourraientvousdcourager,et
vouslaisseriezlaparessereprendreledessus.Rvaluerrgulirement
limportanceetlavaleurduproblmeoudelobjectifvousaiderarester
concentretmotiv.Posezvouslesquestionssuivantes:
Estcequelquechosequejepuissemepermettredignoreroulaisser
irrsolupourpluslongtemps?
Estcequelquechosequipourraittreamlioraveclaideoulesconseils
dequelquun?
Estcequejutiliselabonneapprochepourrsoudreceproblmeou
atteindrecetobjectif?Ilesteneffetparfoisprfrabledechanger
dapprochesicelletentenesemblepasfonctionner.
Estcequejememontreperfectionniste?Leperfectionnismepeutmener
laprocrastination,quimneellemmenerienfairedutoutpuisque
rienneserajamaisassezbien.Lersultatfinal?Laparessesinstalle
puisquetoutesttropdifficile.vitezdetomberdanscecerclevicieuxen
faisantconstammentdevotremieux,aulieudevousconcentrersurla
perfection.

Ditesvousquevouspouvezlefaire.Lactionchangetout.Alorsquevous
tiezpassifetgel,vousserezlinstantdaprsentraindemettrelamain

lapteetdavancer,simplementparcequevousavezdciddebougeretde
prendredesrisques.Vousntespasdfiniparvotreconduitepasse,voustes
toujourscapabledevousrinventeretdechangervotrevie.Vousdevez
simplementypenseretycroire.
Sivousvoussentezcoinc,essayezdevousconfronterlatcheetde
vousdire"Jailafcheusehabitudedemebloquer,maisicietmaintenant,
jevaistreproductif!".Gardezvotrediscoursauprsent:leconditionnel,
lefuturoulepassnedevraientpasfairepartiedevotrediscoursde
motivation.Etvitezpardessustoutles"siseulement":ceuxcisont
rservsauxgensquinesouhaitentvraimentpasaccomplirquoiquece
soit.

Repassezvosvtements.Disonsquevoustesassisdanslecanap,
fixervotreordinateuretdesfeuillesdecalculquivousesprezscrire

dellesmmes.Laisseztomber.Faiteslaplacequelquechosedefacile,comme
repasservosvtements.Voussortirezlefer,voussortirezlaplanche,voussortirez
voschemiseset5minutesplustardvousvousdirez"Pourquoiestcequejeperds
montempsrepassermesvtements?".Vousreposerezvotrefer,serezrveill
parcettepetitedactivit,etvousvousmettrezfairecequevousvouliez
rellementfaire.
Etlesautresavantages?Vousaurezunechemiserepasse.
videmment,vousnavezpaschoisirlerepassage.Cepourrait
mmetreprendreunedouche.Lesimplefairedeseleveretde
fairequelquechoseestparfoislobstacleleplusimportant.En
faisantquelquechosedefacile,vousvousmettezenrouteet
touteslesactivitssuivantesvoussemblentalorsplusfaciles.

Faitesdusport.Lesbienfaitsdusportsontinombrables,maislundesplus
importantsestdesesentirenpermanenceplusnergique.[2]Fairede

lexerciceferacirculervotresang,acclreravotremtabolisme,etapporterade
lnergievotrecorpspourlerestantdelajourne.Sivousavezdumal

dmarrervotrejournelematin,commencezpar15minutesdexercice.Vous
voussentirezplusnergiquetoutaulongdelajourne.
Atonbesoindementionnerquecestgalementtrsbonpourlasant?
Etlorsquenoussommesenbonnesant,nousnoussentonsmieuxde
faongnrale.Sivousnefaitespasdesport(surtoutdelendurance,
maisdelamusculationaussi),faitesleffortdintgrerunepratique
sportivedansvotreemploidutemps.Fixezvouspourobjectifdefaire150
minutesdexerciceparsemaine,toutcequevousavezlaforcedefaire,
faitesle.[3]
Ettantquonyest,mangezquilibr.Lamalbouffenapportepasvotre
corpslesnutrimentsdontilabesoinpourtreactif.Uncorpsquimanque
dnergiepeuttrelacausedevotretatdeparesseetdapathie.Sivous
tesinquietquantvotreapportennutrimentsetvotreniveau
dnergie,consultezunmdecinpourfaireunbilan.

Habillezvousenconsquence.Parfois,nousmanquonsdemotivation
danslavie.Nousnouscontentonsdenotretravail,denotresituation,denos

relations,etnousmoisissonsdansnotrepetitmonde,toutensachantquenous
devrionsfairedeseffortspourvoluer.Lafaonlaplusfaciledesemettresurla
voieduchangement?Shabillerdiffremment.
Quevoussoyezlivreurdepizzaetaimerieztrehommedaffairesou
passezvosjournesavachidansvotrecanapenrvantdecourirle
MarathondeParis,changerdetenuepourraitchangervotre
comportement.Sivousnelecroyezpas,pensezydecettefaon:
commentvousadressezvousunhommeencostume?Aprsun
certaintemps,cethommeencostumesemetvivredansunmondeo
lonsadresseluicommeunhommeencostume.Alorsenfilezune
tenuedesport,etvousvousdemanderezbienttpourquoivousntes
pasentraindefairedusport.
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Partie3sur4:Passerlaction

Commencez.Ilyaundbuttout,mmesilnesagitquederetirerles
agrafesdespapiersquevousdevezclasserougratterlegivredevotrepare

brisepourpouvoirprendrelautoroute.Surpasserlinertieinitialenaturellement
ressentieparlaplupartdentrenousfacedessituationsoudestchesdifficiles,
vouspermettradevousmettresurlabonnevoie.Vousverrezgalementpetit
petitcommentavancerversvotreobjectif.Mangervotrelphantboucheaprs
bouchevouspermettradeprendredellanetvousgagnerezsuffisammentde
confianceenvouspourrestermotivettrouverleschosesmoinsintimidantes.
Attendredelaviequellesoitfacilenestpasraliste,lavieestsouvent
difficileetparfoismme,trsdifficile.Maislavieestmerveilleuse,
surprenante,excitanteetpleinedespoirs.Entantparesseux,vousvous
excluezdespossibilitsquevousoffrelavie,cequiestuncomportement
autodestructeur.Enamliorantvotreattitudeenverslesalasdelavieet
enapprenanttolrerleschosesquiimpactentsurvous,vous
dvelopperezvotredterminationetvousdeviendrezplusconstructif.Ds
quequelquechosevoussembleinsurmontable,difficileetindsirable,
attaquezimmdiatementcettetche.Nyrflchissezpasdeuxfois,ne
voustrouvezpasdexcuse,nelvitezpas:plongezvousdanscette

tche.

Prenezvotretemps.Ilestimportantdediviserletravailenplusieurstapes.
Pluslestapesserontpetites,plusellesserontaccessiblesetplusellesvous

semblerontfaisables.Enrecherchantactivementunmoyenderaliserunetche
oudatteindreunbutquivousdemandedefairepreuvedecontrleetdematrise
devous,vousvoussentirezcapableetnonmenac.Biensouvent,laparessenat
dusentimentdtredpassparlesvnements.Vousabandonnezalorsavant
mmedavoircommenc,carledsordrementalfaceauquelvousvoustrouvez,
voussembletropimportant.Lesecretestalorsdefaireconfianceaupouvoirdes
petiteschoses.
Celanesignifiepasquevousnepouvezpasalternerlestches,vousle
pouvezetladiversitestessentiellepourmaintenirvotreintrt.Cela
signifiequevousdevrezfairechaquepetitetchesparment,enles
sparantdefaonclaire,aulieudefouinerdroitegaucheenmme
temps.Lorsquevouspassezdunetchelautre,arrtezvousunpoint
derupture,afinquilvoussoitensuitefaciledereprendrevotretravail
lorsquevousrevenezcettetche.
Onditsouventquelesgensquiseplaignentdenavoirpassuffisamment
detemps,leperdedefaonbte,commefaireplusieurschoseslafois.
Lorsquilestcontraintdefaireplusieurschosesenpeudetemps,le
cerveauhumainnefonctionnepasefficacement.Endautrestermes,le
multitaskingminenoscapacitsintellectuelles.Librezvousenfaisant
cequevousavezfaireenordre,sansculpabilit.

Apprenezvousmotiverparlediscours.Vousserezvotreproprecoach,
votrepropresourcedinspiration.Passezlactionenvousrptantdes

chosesmotivantesetenaffirmantvosactions.Rptezvousparexemple"Je
veuxlefaireetjelefaismaintenant!"et"Jeferaiunepauselorsquejauraitermin
cela,etcettepauseserabienmrite".Sibesoin,ditesvousceschosesvoix
haute.Endonnantdelavoixvosactions,vousvoussentirezmotiv.
Vousrciterunmantravalorisanttoutaulongdelajournepourraitvous
aiderrestermotiv.Rptezvousparexemple"Jepeuxlefaire,jepeux
lefaire".Vouspouvezgalementvisualisercertainesactivitscommesi
ellestaientaccomplies,etanticiperainsilesentimentderussiteque
vousressentirez.

Demandezdelaidelorsquevousenavezbesoin.Beaucoupdegens
semblentpenserquilnestpasbondedemanderdelaideauxautres.Que

cettecroyancesesoitdveloppesuiteunemauvaiseexpriencepasse,une
ducationrigide,ouunenvironnementdetravailextrmementcomptitif,cenest
pasuneattitudesainevisvisdelavie.Noussommesdestresociableset
partagerlesexpriencesetsaiderlesunslesautresfaitpartiedenotreexistence.
Passerdumoiaunousdemandeunpeudentranementmaiscesttrsimportant
pourvolueretarrterdesebattreseul.
Parfois,avoirquelquundautrequinoustientresponsabledenosactions
estjustelamotivationdontnousavonsbesoin.Sivousavezdumal
perdredupoids,trouvezunpartenairedesport!Cettepersonnevous
motiverabiendavantagequevousnepourriezvousmotivervousmme.
Veillezvousentourerdegensquivoussoutiennentetvousmotivent.
Lorsquetoutcequenousconnaissonssontdesrelationspesantes,ilest
faciledecomprendredovientnotreparesse.Trouvezvotrecercle
damisquivousaiderontvoussentirbienetdemandezleurdevous
soutenir.

Soyezhonnteavecvousmme.Levezvousducanapjusqucequece
soitlheuredefaireunepause.Etmmesivousvousasseyezunmoment,

fixezvousuneheurelaquellevousretournerezvotretcheouautresactivits,
commelireunlivredecours,faireunelessive,oucrireunami,etc.
Lautodisciplineimpliquedefairecequevousavezfaire,lorsquevousdevezle
faire,quevousenayezenvieounon.Quimportequandvouscommencezvotre
entranement,celaresteralaleonlaplusdifficileapprendre.Trouvezun
quilibresainentretreindulgentetstricteavecvousmmeetfaitespasserle
travailavantleplaisir.
Lesrcompensessontplusagrableslorsquevousdevezlesattendreet
lorsquellessontmrites.Nevousautorisezpasregarderlatl
pendant2heuresaprs10minutesdetravail.Rsistez.Vousvous
sentirezmieuxsurlelongterme.

Complimentezvouschaquetapeduchemin.Avantdappliquerce
pointavecarrogance,souvenezvousquecenestpasunconcoursde

vanit,ilnesagitquedemaintenirvotremotivation.Dsquevousterminezune
tapeouatteignezunpetitobjectif,trouvezunmoyendevousencourager.
Accomplirunetcheouuneffortvousseraalorschaquefoistrsagrable.
Clbrezvosrussitesenvousrptantquevousavezbientravaill.
Ditesvousquelquechosecomme"Bienjou!Continucommeaettu
arriverasbienttlafin!".Puisquelesgrandssuccssontfaitsde
laccumulationdepetitssuccs(chaquepetitsuccsesthroque),
reconnaissezvosefforts.
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Partie4sur4:Restermotiv

Apprenezvousrcompenserpourlestrspetiteschosesquevous
ralisezoutentezderaliser.Lesrcompensesadoucirontlestcheset

vousaiderontpoursuivrevosefforts.Sivousparvenezfairequelquechoseque
vousneparveniezpasfairelaveille,ouquevousredoutiezbeaucoup,vous
mritezunebellercompense.Envousrcompensantchaquepetiterussitedu
chemin,vousrenforcezenvouslidequevoustessurlabonnevoie.Choisissez
desrcompensessimplesmaisefficaces,commeunepauseprolonge,unfilm,
vousfaireplaisiravecunbondessert(detempsentemps),oudeschoses
similaires.Laissezlesgrossesrcompensespourlobjectiffinal.Enutilisantce
systmedercompense,vousentranerezvotreespritrechercheractivement
travaillerpourcettercompense.
Lespausessontlafoisunercompenseetunencessit.Ne
confondezpaslebesoindeprendrergulirementdecourtespauses
poursouffleretnourrirvotrecrativitavecdelaparesse.
videmment,lecontrairedesrcompensessontlespunitions.Lesgens
rpondentmieuxauxstimulationspositivesetilestprfrabledesen
tenirauxrcompenses.Vouspunirpournavoirpasatteintvosobjectifsse
retourneracontrevous,enconfirmantvoscroyancesquevoustes
paresseuxetbonrien.Cestabsolumentinutile.

Notezchaquesemainevosobjectifsaccomplir.Unelistehebdomadaire
dobjectifsvousaideraresterconcentretmotiv.Enavanant,ilest

invitablequevosobjectifsvoluent.Vousremarquerezgalementlesmoyensles
plusefficacesdelesatteindre.Alorsquevosobjectifsprennentforme,votreliste

devraitvoluer.
Disposezcettelisteunpeupartout.Mettezlaenfonddcrandevotre
ordinateur.Pourcela,crivezsimplementlaliste,faitesunecapture
dcranetfaitesenvotrefonddcran.Fixezvousdesobjectifs
quotidiens,mensuels,etmmeannuelsafinderegarderchaquejoursous
enanglediffrent.

Ralisezquelavieneconsistepascompterlescotsetles
bnfices.Pourprofiterdesbnfices,ilyagnralementuncotpayer.

Ladouleurducotestgnralementmotionnelle,souventphysiqueetparfois
psychique.Cettedouleurimpliquesouventunsentimentdesolitudeoudabandon,
etl'impressionquelesautresnesontpasconfrontsauxmmeschallenges(ils
ontgnralementleurspropreschallenges,quevousneconnaissezpas).Cette
souffrancepeutvousmenerviterlaralit,vousdistraireetrechercherla
scuritdansvotrezonedeconfort.Pourapprendresortirdevotrezonede
confort,vousdevrezfairefaceladouleuravantdepouvoiratteindrevos
objectifs.[4]
valuezsilebnficepotentielvautlapeineducotpayer.Sicelaen
vautlapeine(etlaplupartdutemps,celaenvautlapeine),puisezdans
votrematuritenconstantevolutionlecourage,lendurance,etla
disciplinencessairespouratteindrevosbrillantsobjectifs.Personne
natteintquoiquecesoitsanseffortetsanssacrifice.

Sachezqueletravailenvautlapeine.Laplupartdesexperts,des
professionnelsetdesgniesadmettrontfacilementquelaplupartdeleurs

russitessontdues99%deffortet1%detalent.Letalentsansdiscipline
mnepeutdegensverslarussite:larussiteacadmique,lautonomie
financire,lesport,lesperformancesartistiquesetlesrelationsdemandentdes
effortsetdutravailconstantsetconsistants,quipuiserontmotionnellementet
physiquementmmelesmeilleursdentrenous.Votrevolontdesurvivreetde
vouspanouirdevrasetranscrireenunevolontdetravailleretdesouffrirlorsque
celaestncessaireetutile.
Vousneserezjamaisungrandhommedaffaires,ungrandcoureur,un
grandcuisinier,oummebonvotretravaildujouraulendemain.Vous
allezconnatredenombreuxchecsetcesttoutfaitnormal.Cela
signifiequevousavancez.

Restezsurlebonchemin.Vousconnatrezdesmomentsdifficilesetaprs
unercompense,vouspourriezmanquerdemotivationpourretourner

votretravail.Danscesmomentsl,vousdevrezpuiserenvousetvoussouvenir
devotreobjectif.Profitezdevosmomentsdemotivation,etattaquezvousun
nouvelobjectifdsquevousenavezterminavecvotrercompense.
Plusvousrepousserezlemomentovousdevrezvousremettreautravail
aprsavoirterminunetche,plusilvousseradifficiledevousy
remettre.Souvenezvousdecequevousressentezlorsquevoustes
absorbdansvotretravail,etquelpointilestagrabledatteindreses
objectifs.Etplusttvousvousremettrezautravail,plusvousaurez
dassuranceetplusttcessentimentsdemotivationreprendrontle
dessus.

Nelaissezpastomber.Trouvervotremotivationestunechose.Maisla
conserverlorsqueleschosesdeviennentdifficilesenestuneautre,surtout

lorsquevousrencontrezdesproblmesimprvus.Ralisezquelesobstaclessont
invitables,etquevousdevrezredoublerdefforts.Aulieudelaissercesobstacles
vousdmotiver,voyezlespourcequilssontetrefusezdevouslaissezabattre.
Vousntespasseuletresterconcentrsurvotretravailestlemeilleurmoyende
rebondir.

Rappelezvousquelpointvousvoulezatteindrevotreobjectifou
accomplirvotretche,recherchezdelaidelorsquencessaire,prenez
consciencedecequevousavezdjaccomplietrefusezdabandonner.
Vouspouvezlefaire!
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Conseils
Entourezvousdegensquivoustirentverslehaut,quecesoitparles
mdias,latechnologie,ouautrement.Lamour,lesoutienetles
encouragementsdesautresvousmotiverontallerdelavant.
Lorsquevousvoussentezparesseux,buvezdeleaufroide.Leau
stimulelecerveauetlavolontdebougeretdefaireleschoses.
Lorsquevousvousdemandezsivousdevriezfairequelquechose,
ditesvous"Jevaisfairecequejaifaire,pourpouvoirensuitefaire
cequejaienviedefaire".
Essayezlatechnique20/10.Ddiez20minuteslaccomplissement
dunetche(nettoyer,tudier,etc.),suividunepausede10minutes.
Vouspouvezprfrer45/15,oucommencerpar10/5.
Pratiquerlamditationpeutvousaiderrduirevotreparesseen
amliorantvotrevigilanceetvotreconsciencedumomentprsent.
Vousvousconcentrezsurvotrerespiration,votrepostureetvoscinq
sens,ainsiquesurvotrecapacitcontrleretconcentrervotre
esprit,vosmotionsetvotreniveaudnergiepositive.
Sivousnetravaillezpasounedevezpaspartirttlematin,rglez
toutdemmevotrerveiluneheureraisonnable,disons7heures.
Douchezvous,habillezvousetrendezvousprsentableavantde
sortirdevotrechambre.Habillezvoustoujourscommesivousaviez
prvudesortirdelamaison,nepassezpaslajourneenpyjama.
Faitesvotrelitafindenepassuccomberlenviederetournervous
coucheretquevotrechambreneparaissepasnglige.
vitezlesucreetautresalimentscontenantdusiropdemas,carces
alimentspeuventamenervotrecorpsmtaboliserlesucreplutt
quelesgraisses.Lessucresdesynthse(sansfibres)peuventvous
donneruncoupdefouetmomentan,maislorsqueleniveaudesucre
devotresangretombe,vousvoussentirezfatiguetaffam.Les
mauvaisalimentspeuventtreloriginedevotreparesse.
Envisagezdevousdbarrasserdevotretlvision.Lesacrificeen
vautlapeine:vousdisposereztoutcoupdetellementplusde
tempspourfairedeschosesexcitantes,sanscompterlabsencede
tentationderestervautrerregarderlatl.
Lorsquevousallumezlatlpourregarderunesrieaulieude
terminerunprojetscolaireouunecorve,ditesvoussimplement"Ai
jeenviederegarderlatlparplaisiroupourviterdemeconfronter
montravail?".Poursurmontervotreparesseetlaprocrastination,
sachezdiffrenciercesdeuxmotivationsetapprenezlesdpasser.
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Avertissements
Silessuggestionscidessusnevousaidentpasaugmentervotre
niveaudactivitouvousdonnerdelnergie,vousdfairedune
mauvaiseestimedevousoudevotresentimentdtredpasspar
lesvnements,voussouffrezpeuttrededpression.Consultez
immdiatementunmdecin.
Toutlemondefaitfaceunmanquedemotivationunmomentou
unautre,gnralementcausedunesituationdprimante(comme
unemort,unepertedemploi,etc.)etlaplupartdesgenssurmontent
cesmauvaisespassesenuntempsraisonnable.Maissivousne
trouvezpasdecausevotreproblmeetquevousneparvenezpas
lesurmonter,demandezlavisdunprofessionnelafindedterminer
silnestpasdunautreproblmedesantncessitantdessoins
appropris.
Assurezvousquevousnesoyezpasanmique,etnesouffrezpas
dunautreproblmedesantquicompromettraitvotreplandaction.
Fixezvousdesobjectifsralistesparrapportvotrecondition
physique,etpersistez.

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Catgories:Articlesenvedette|Amliorersesperformances|Santmentaleet
l'quilibrepsychologique
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English:OvercomeLaziness,Espaol:venceralapereza,Deutsch:Aktiver
werden,Portugus:SuperaraPreguia,Italiano:Sconfiggerela
Pigrizia,:,Nederlands:Luiheidoverwinnen,:
,etina:Jakpekonatlenost,:,BahasaIndonesia:Melawan
RasaMalas,:

,:,:
,
:,TingVit:KhcphcthiLibing

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