INNER PEACE Association

Aula
sobre
Paz Interior

Sesses para estabilizar

a Paz Interior

Introduo
A Yoga uma disciplina que se originou h milhares de anos. Atravs
da meditao, ela pode nos ajudar a conhecer a ns mesmos. uma
experincia caracterizada tanto por uma dimenso interior individual (a
percepo do nosso sistema fsico e energtico e suas implicaes para o
nosso bem-estar) quanto por uma dimenso externa e coletiva: isto , ela
nos ensina como conviver com as outras pessoas de maneira harmoniosa.
Acima de tudo, pode-se descobrir as causas que levam s tenses internas,
as quas se refletem no nosso relacionamento com o mundo exterior.
O principal propsito de ensinar esse mtodo de yoga para estudantes,
mesmo para os mais jovens, criar neles a habilidade de trazer sua
ateno para dentro, assim conferindo-lhes uma atitude mais equilibrada
em relao vida..

Infelizmente, devido ao mundo catico no qual vivemos, a ateno das

crianas normalmente agitada, inquieta e inconstante. Distantes de seu
ser interior, elas tendem a se projetar para fora, e no raro se perdem em
meio ao mundo exterior.
As tcnicas ora propostas permitem que os estudantes, de maneira simples
e divertida, ativem e fortaleam as fundamentais capacidades de ouvir e ter
ateno. Isso os ajuda a terem equilbrio, autoconfiana, um sentimento de
paz interior e uma compreenso maior de si mesmos e dos outros.
Essas expresses do potencial de cada um so aumentadas e enaltecidas
pela prtica da yoga, que tambm ajuda a melhorar o relacionamento
dos alunos uns com os outros e com os ambientes que os cercam. Paz,
equilbrio, entusiasmo e criatividade so reais dimenses da vida s quais
a prtica regular da meditao nos conduz espontaneamente. Atravs
dessa experincia, os alunos so conduzidos por uma aprazvel jornada,
descobrindo a beleza de seu ser interior.

1 Encontro

MEDITAO: O SISTEMA SUTIL E A

ENERGIA INTERIOR
Dentro de cada um de ns h um sistema
sutil de energia, codificado por sbios
antigos atravs de sculos de meditao
e descobertas.
Essa sistema de energia o aspecto
sutil do nosso sistema nervoso. De
acordo com a medicina ocidental, ele
divido em sistema nervoso simptico e
sistema nervoso parassimptico.
O conhecimento Interior da nossa
energia sutil nos permite alcanar
aquilo que normalmente conhecido
como estado de meditao, um estado
de completa paz interior. Nossa mente
se torna unificada com o momento presente, sem ser importunada pelo constante
bombardeio de pensamentos.
Todavia, nesse estado no estamos dormindo, ausentes ou insconscientes. Pelo
contrrio, nos tornamos capazes de regozijar um momento de perfeita clareza e
bem-estar; a mente, quando est calma e voltada para o presente, capaz de refletir
a realidade. Essa dimenso chamada de conscincia sem pensamento, mesmo
se alcanada por apenas alguns segundos, nos traz grandes benefcios nos nveis
fsico, mental e emocional.
De acordo com a tradio oriental, essa extraordinria experincia somente pode ser
realizada por meio do despertar da energia maternal Kundalini, o poder interior,
que permanece adormecido no nosso osso sacro (em latim os sacrum vem do termo
grego hieron soteon, osso sacro, pois acreditava-se que era a morada da alma). Com
essa tcnica a energia da Kundalini desperta e estabiliza o equilbrio energtico do
nosso sistema nervoso.

2 Encontro

CANAIS DE ENERGIA: COMO EQUILIBRLOS UTILIZANDO OS ELEMENTOS

AComo anteriormente mencionado, a
antiga descrio do sistema sutil coincide
com a anatomia do nosso sistema nervoso.
De
forma
simplificada,
podemos
identificar os canais direito e esquerdo
que correspondem as sistemas nervosos
simpticos direito e esquerdo. Esses
canais possuem funes energticas
distintas, embora sejam perfeitamente
complementares entre si.
O canal direito a energia das nossas
aes, razo e pensamentos sobre o futuro.

O canal esquerdo lida com as nossas emoes, abriga nossos condicionamentos

mentais e est voltado para o passado.
Essas duas energias podem ser equilibradas, sem nenhum esforo, por um processo
de meditao que facilita a ascenso da Kundalini pelo canal central.
Essa cana central, em um nvel sutil, representa o estado de equilbrio e serenidade
no presente. Para ajudar a Kundalini em sua ascenso e manter os canais em
equilbrio, ns utilizamos algumas tcnicas simples, mas muito efetivas.
Nossos mtodos utilizam elementos naturais tais como fogo, terra e gua, os
quais possuem um efeito purificador no sistema sutil, alm de melhor nosso
relacionamento com o meio ambiente.
Essas tcnicas, alm de serem fceis de aprender, trazem benefcios cientificamente
comprovados: (www.researchingmeditation.org)

3 Encontro

CENTROS DE ENERGIA: COMO

TRABALHAR A SI MESMO

7 - Yoga - Auto Realizao

6 - Perdo

5 - Coletividade

4 - Amor e Compaixo

3 - Paz

2 - Criatividade

1 - Inocncia

Existem sete centros de energia situados

ao longo de nossa coluna vertebral, que
coincidem com os principais plexos
nervosos.
Conhecidos como chakras (de roda em
snscrito), estes centros no s regulam
as funes fsicas dos rgos (como a
respirao, digesto, etc.), mas tambm
incorporam as qualidades interiores que
compem a nossa personalidade.
Acreditamos
que
a
inocncia,
alegria, segurana e a capacidade de
compreender o outro, no so apenas
belos ideais, mas energias vivas reais
dentro de cada um de ns.

Um aspecto muito importante da meditao o fato de que podemos intervir

ativamente de uma maneira positiva em nosso sistema sutil. Isso porqu a Kundalini
se manifesta como uma brisa fresca agradvel e gentil, perceptvel a nvel fsico.
Ela sobe pela coluna e, ao passar por diferentes chakras, nos faz perceber sensaes
na palma das nossas mos e nos dedos, indicando o estado do nosso sistema
energtico.
Se esse fluxo de energia encontra tenses ou bloqueios, sentimos sensaes
reconhecveis, tais como formigamento ou calor, na parte da mo que corresponde
ao centro de energia e centro nervoso em questo (ver esquema).
Desta forma, podemos ter uma viso exata de nosso estado energtico, o que um
reflexo da nossa condio psicofsica. Ns, portanto, ganhamos a habilidade, com
alguns exerccios simples, de lidar diretamente com o bem-estar em nossos nveis
fsico, mental e emocional. Estes sero explicados durante o encontro.

4 Encontro

COMO MEDITAR EM CASA: COMO

TRABALHAR EM OUTRAS PESSOAS
Como mencionado anteriormente, a
utilizao de elementos naturais pode ser
consideravelmente til na obteno de
um estado de meditao.
muito eficaz meditar sentado sobre a
terra. Devido tambm fora da gravidade,
a Me Terra capaz de absorver nossas
tenses.
Desta forma, podemos ajudar a aliviar os
nossos canais de energia. O canal direito,
que o lado da ao e planejamento futuro,
ser esfriado com o uso de elementos
refrescantes como a gua e o ar.
O canal esquerdo, sendo o nosso canal dos desejos e emoes, pode ser equilibrado
com o uso de uma vela (fogo).
Os benefcios so facilmente obtidos atravs de itens de uso dirio: por exemplo,
voc pode meditar enquanto imerge seus ps em gua salgada morna (footsoak).
No momento em que chegamos ao estado de conscincia sem pensamentos no
s estamos conscientes dos nossos prprios chakras, mas podemos sentir os das
pessoas ao nosso redor.
Na verdade, o despertar da Kundalini ajuda a purificar a nossa ateno e nos permite
ter uma compreenso mais profunda da nossa existncia. Esta sensibilidade
tambm nos permite identificar, com a prtica, a energia sutil de outras pessoas,
colocando a nossa ateno iluminada nelas.
Como resultado, a nossa compreenso de ns mesmos, dos outros e de nossas
relaes interpessoais aumenta, melhorando a nossa integrao com o resto do
mundo. Desta forma, somos capazes de conhecer melhor os nossos eus verdadeiros.

The World Day

for Inner Peace
O Dia pela paz interior

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