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Tortilla de huevo
Ingredientes:
Cebolla
Tomate
Championes
Huevos
Ingredientes:
Carne
Cebolla
Tomate
Esprragos
Arroz blanco
Preparacin
Ingredientes:
Arepas
Carne deshebrada
Aguacate
Huevo
Cebolla morada
Ingredientes:
Pimentones V
Carne magra molida POA
Quinoa Cereales
Lechuga Verdura
Tomate Verdura
Zanahoria Verdura
Aguacate grasa)
stos son pimentones horneados, rellenos con carne magra
molida que fue previamente guisada con muchas verduras
sin aceite, muchas especias y poca sal, una vez que la carne
est cocida la colocas dentro del pimentn que fue
previamente limpiado, con los pimentones rojos y amarillos queda ms rico porque tiene un
toque ms dulce, hornea hasta que el pimentn est listo y suave.
Tostadas francesas
Ingredientes:
Pan ezekiel, bimbo oroweat
1 huevo
1taza de leche almendras
Miel
Vainilla, canela
Topping:
Manzana
platano
French Toast hechas con cinnamon raisin Ezekiel bread y
manzanas con bananas salteadas en aceite de coco y azcar de coco. Se puede hacer con
cualquier tipo de pan integral. Para la mezcla donde se remoja el pan: 1 huevo, 1 taza de
leche de almendras, chorrito de miel, canela, vainilla. Remojar el pan y cocolar en una sartn
antiaderente precalentada con aceite de coco. Para las frutas corte 1 banana y 1 manaza y
saltearla en 1 cucharadita de aceite de coco y 2 cucharaditas de azcar de coco por 5 min
aproximadamente 6.
claras
atun
espinaca
Facil y rapido 1/3 taza de arroz integral , una lata de atn bien arreglada
con pimentn , cebolla y cilantro y limn
sarten
bien picado ya
agrego un tomate
q tu usas , pimienta
calabacines en
lugar de pasta
Queso panela
asado