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Dieta do Leite

Cardpio Completo Passo a Passo Perca 8kg


Escrito por Rosi Feliciano
Embora existam muitas dietas da moda que prometem fazer voc emagrecer, poucas so to antigas quanto a dieta do leite. Algumas
pessoas pesam que a "nova dieta do leite", simplesmente beber um pouco de leite antes ou depois das refeies para
complementar um o cardpio. Na realidade, uma dieta para emagrecer bastante radical, que pode ajudar a pessoas acima do peso
a perder peso rpido, mas tambm definitivamente uma dieta rpida por isso feita somente no perodo recomentado.
A nova dieta do leite se tornou muito famosa pela propaganda de quem j fez e garante seus resultados, com ela possvel eliminar
de 7 a 8 quilos em apenas 8 dias. Graas a esses resultados milagrosos e por no ser preciso gastar muito ela tm sido muito
procurada.
O metabolismo de cada pessoa bem variado, ento alguns podem emagrecer todos os quilos citados e outras no, mas garantida
a perda de trs ou quatro em 8 dias, j muito bom no acham?
Essa dieta simples e trata-se basicamente em substituir as refeies do dia por copos de leite, assim voc consome pouca gordura
e o resultado o emagrecimento. A ideia elevar os nveis de clcio e protena no organismo, fazendo com que o organismo busque
gordura armazenada para transformar em energia, acelerando assim o processo de emagrecimento.
A dieta do leite exige sacrifcios, j que comum sentir muita fome nos primeiros dias, por isso s chega ao final quem tiver muita
fora de vontade.
Ela considerada uma dieta de emergncia, por isso no aconselhvel estend-la por muito tempo, siga os 8 dias e se ainda no
tiver obtido o resultado sonhado, d um intervalo de 1 semana e recomece.
O Leite um alimento extremamente completo no oferecendo riscos para o organismo do ser humano.
Quantas calorias tem um copo de Leite? Confira abaixo quanto 200ml de leite tem em calorias.
Com fibras: 60 calorias;
Semi desnatado: 83 calorias;
Desnatado de cabra: 60 calorias;
Desnatado Light: 70 calorias;
Integral: 119 calorias.
Para que nova dieta do leite obrigatrio fazer no mnimo 30 minutos exerccios diariamente ou pelo menos 30 minutos de
caminhada.
Quantos quilos vo perder fazendo esta dieta do leite?
Os resultados podem variar e depender de uma srie de fatores, incluindo se voc vai realmente seguir o cardpio nos 8 dias e se
far o mnimo de 30 minutos de caminhada todos os dias durante a dieta.
Como Seguir a Dieta do leite - Confira o cardpio passo a passo. Para um melhor resultado siga a dieta todos os dias inclusiva aos
domingos:
O corpo necessita diariamente cerca de 1200mg de clcio, j no copo depende muito do tipo de leite que ser ingerido.
Cada copo leite contm cerca de 70 calorias.
1 dia: 6 copos de leite;
2 dia: 4 copos de leite + 1 ma + 1 banana;
3 dia: 2 copos de leite + 1 ma + 1 pera + queijo vontade;
4 dia: 4 copos de leite + 1 pssego + 1 bife ou fil de frango grelhado;
5 dia: 2 copos de leite + papaia+ 9 morangos + 1 bife + bife;
6 dia: 2 copos de leite + 1 ma + 1 ovo + 1 fil de peixe + queijo vontade;
7 dia: 3 copos de leite + 1 banana + 1 ma + 1 goiaba;
8 dia: 2 copos de leite + 1 ma + 1 bife + queijo vontade.
muito importante que se siga a dieta risca, se por acaso sentir-se fraca ou algum tipo de mal estar abandone a dieta.
Nenhuma dieta faz milagres ento mesmo aps conseguir eliminar os quilinhos voc deve passar a ter uma alimentao saudvel,
adequada e equilibrada.
Diminua gorduras, frituras, doces e carnes vermelhas, passe a consumir mais frutas, legumes e verduras, voc sentir os benefcios
em pouco tempo.
Prs de contras da nova dieta do leite:
Prs da nova dieta do leite:

No necessrio contagem de calorias;

Simples e fcil de seguir;

O cardpio barato e fcil de encontrar os alimentos;

Os resultados so vistos logo nos primeiros 3 dias;


possvel evitar o efeito io-io seguindo uma alimentao saudvel ps-dieta.

Contra da nova dieta do leite:

No de pode trocar alimentos;

Quem tem intolerncia lactose no pode fazer a dieta;

Se no fizer 30 minutos de caminhada no ter o resultado esperado;

O peso pode ser facilmente recuperado aps o perodo de 8 dias;

Embora a contagem de calorias no seja necessria a ingesto de calorias real, ento se consumir muitas calorias durante
os 8 dias voc pode perder menos peso que gostaria.

Recebendo pelo menos trs pores de leite por dia ajuda a fornecer o suporte nutricional necessrio para a perda de peso
saudvel e eficaz. Uma nova pesquisa sugere que beber leite esta associado a perda de gordura corporal. Ele tambm pode
ajudar na promoo de ganho muscular saudvel.

Os especialistas concordam que a reduo da ingesto de alimentos lcteos como um mtodo de diminuir a ingesto calrica
uma pssima ideia, porque ruim para seus ossos.
Recomenda-se que as pessoas que desejam perder peso, bebam trs copos de 200ml de leite por dia.
Clcio e perda de peso:
O leite , naturalmente, uma grande fonte de clcio, por isso, se voc est tentando aumentar a sua ingesto de clcio, o leite ser de
grande ajuda. De acordo com pesquisas aumentando o consumo de clcio possvel aumentar a perda de peso. Parece que, quando
o corpo percebe que tem uma deficincia de clcio, compensa naturalmente, aumentando os desejos de comida. Os especialistas
concordam que consumir bastante clcio importante para o sucesso da perda de peso natural.
Que o leite fonte de clcio e que o clcio do leite ajuda na manuteno dos ossos muita gente sabe. Mas, poucas pessoas sabem
que, o leite contm 8 vitaminas e minerais essenciais para nossa sade:
Clcio;
Protenas;
Vitamina;
Vitamina B12;
Vitamina D;
Potssio;
Fsforo;
Niacina;
Riboflavina.
Abaixo listamos outros benefcios do leite:
1. Pele de com mais brilho:
Clepatra tomava banhos de leite para ajudar a sua pele ficar macia suave e brilhante. Voc pode fazer o mesmo, ou voc pode beber
alguns copos de leite por dia para obter seus benefcios. Leite tem vrios nutrientes que ajudam na sade da pele. Tem de cido
lctico, que pode atuar como um espoliante e enzimas que ajudam a suavizar a pele. Ele tambm tem aminocidos que ajudam a
manter a pele hidratada. O leite pode ajudar a evitar danos causados por toxinas.
2. Ossos e dentes saudveis:
O leite uma grande fonte de clcio, que essencial para a sade dos ossos. No s as crianas precisam consumir enquanto esto
em faz e de crescimento, mas os adultos precisam para manter seus ossos fortes e prevenir a osteoporose. O leite tambm timo
para fortalecer os dentes e ajuda a prevenir a crie. Para que o clcio seja absorvido pelo organismo, a vitamina D deve estar
presente.
3. Msculos:
O leite contm protena, que ajuda a reconstruir os msculos. Beba um copo de leite aps o exerccio para dar ao seu corpo o que ele
precisa para se recuperar. Ela vai ajudar a manter a dor sob controle, enquanto ajuda na recomposio de fluidos que voc perdeu
durante o treino.
4. Ajuda a perder peso:
Estudos mostram que as mulheres que bebem alimentos com baixo teor de gordura ou leite desnatado perder mais peso do que
aqueles que excluem o leite de sua dieta. um timo aperitivo e faz um lanche saudvel. Adicione um copo para o seu jantar ou beba
um copo ao comer um pedao de fruta.
5. Menos estresse:
O leite uma tima maneira de aliviar o stress no final do dia. Um copo de leite morno ajuda a relaxar os msculos tensos e acalmar
os nervos desgastados. O leite tambm tem sido utilizado na reduo dos sintomas da TPM e de quebra ainda aumentam a sua
disposio durantes estes dia. A prxima vez que voc est se sentindo exausto, tente beber um
copo de leite.
6. Corpo Saudvel
Leite tem propriedades que baixam a presso arterial elevada e risco de acidentes vasculares cerebrais. Ele reduz a produo
heptica de colesterol, e pode atuar como um anticido.
Vitamina A e B no leite pode ajudar a construir uma boa viso. O leite tambm tem sido show para ajudar a diminuir o risco de certos
tipos de cncer.