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El estrs (del griego stringere, que significa apretar1 a travs de su derivado en ingls stress que
significa fatiga de material.) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego
diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de
demanda incrementada. Fisiolgica o biolgica es la respuesta de un organismo a un factor de estrs
tales como una condicin ambiental o un estmulo. El estrs es el modo de un cuerpo de reaccionar a un
desafo. De acuerdo con el evento estresante, la manera del cuerpo a responder al estrs es mediante el
sistema nervioso simptico de activacin que da lugar a la respuesta de lucha o huida. Debido a que el
cuerpo no puede mantener este estado durante largos perodos de tiempo, el sistema parasimptico tiene
tendencia a hacer regresar al cuerpo a condiciones fisiolgicas ms normales (homeostasis). En los
humanos, el estrs normalmente describe una condicin negativa (distrs) o por lo contrario una
condicin positiva (eustrs), que puede tener un efecto mental, fsico e incluso de bienestar o malestar
en un ser humano, o incluso en otra especie de animal.

Historia
En la dcada de 1930, Hans Selye hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observ que todos los
enfermos a quien estudiaba, independientemente de la enfermedad que padecieran, presentaban
sntomas comunes: fatiga, prdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras posibles
sintomatologas. Por ello, Selye llam a este conjunto de sntomas el sndrome de estar enfermo.
En 1950 public la que sera su investigacin ms famosa: Estrs. Un estudio sobre la ansiedad. El
trmino estrs proviene de la fsica y hace referencia a la presin que ejerce un cuerpo sobre otro (la
fatiga de materiales), siendo aquel que ms presin recibe el que puede destrozarse- y fue adoptado por
la psicologa, pasando a denominar el conjunto de sntomas psicofisiolgicos antes mencionado, y que
tambin se conocen como sndrome general de adaptacin. Los estudios de Selye con posterioridad
llevaron a plantear que el estrs es la respuesta inespecfica a cualquier demanda a la que sea sometido,
es decir que el estrs puede presentarse cuando se da un beso apasionado.
Selye, que fue fisilogo, se convirti en el director del Instituto de Medicina y Ciruga Experimental en
la Universidad de Montreal.

Eustrs y distrs
Aunque casi siempre, principalmente en los humanos, la palabra estrs suele poseer una connotacin
negativa (lo opuesto quizs sera el nirvana budista o el principio de nirvana de S.Freud) la ciencia
distingue dos tipos de estrs, tanto en animales como en humanos:
Eustrs o estrs positivo: es un proceso natural y habitual de adaptacin, que consiste en una
activacin durante un perodo corto de tiempo con el objetivo de resolver una situacin concreta
que requiere ms esfuerzo.2 En los animales no humanos el eustrs se evidencia en los
estmulos que por reaccin favorecen a la vida.
Distrs o estrs negativo: es aquel que en un animal (incluido el ser humano) supera el
potencial de homeostasis o equilibrio del organismo causndole fatiga, mayores niveles de
ansiedad, de irritabilidad y de ira. El estrs mantenido puede provocar la aparicin de
consecuencias fsicas, debidas al aumento del gasto de energa, una mayor rapidez de actuacin,
menor descanso del necesario y el consiguiente agotamiento de las fuerzas.2

Fisiopatologa
El efecto que tiene la respuesta estrs en el organismo es profundo:

 Predominio del sistema nervioso simptico (vasoconstriccin perifrica, midriasis, taquicardia,

taquipnea, ralentizacin de la motilidad intestinal, etc.).
Liberacin masiva en el torrente sanguneo de glucocorticoides: catecolaminas (adrenalina y
noradrenalina), de cortisol y encefalina.
Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulacin, aminocidos
libres y factores inmunitarios (la sangre se hace tromboltica con lo que aumentan los riesgos de
ACV y otras trombosis).
El cuerpo desarrolla estos mecanismos para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una
amenaza a corto plazo, pero no para ser mantenidos indefinidamente. A medio y largo plazo, este
estado de alerta sostenido desgasta las reservas del organismo.2 El estrs (especialmente el distrs)
provoca inmunodepresin. La liberacin de hormonas de estrs inhibe la maduracin de los linfocitos,
encargados de la inmunidad especfica.3

Reacciones psicolgicas
Las reacciones psicolgicas que causa el estrs tiene tres componentes: el emocional, el cognitivo y el
de comportamiento. El estrs y las emociones tienen muchsima relacin que hasta la definicin son
similares. Las emociones se pueden definir como un estado de animo que aparece como reaccin a un
estmulo. Lo que hace pensar que el estrs es una emocin ya que tiene las caractersticas de una
emocin.
Algunas respuestas de tipo emocional que se presentan en personas afectadas por el estrs son las
siguientes: abatimiento, tristeza, irritabilidad, apata, indiferencia, inestabilidad emocional, etc. Se dice
que los agentes estresores llegan por medio de los rganos de los sentidos (vista, odo, tacto, gusto,
olfato), que despus llegan las emociones. Entonces despus del estrs vienen las emociones y
viceversa.

Factores desencadenantes
Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrs y pueden
ser cualquier estmulo, externo o interno (tanto fsico, qumico, acstico o somtico como
sociocultural) que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilizacin en el equilibrio dinmico
del organismo (homeostasis).
Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensin del estrs, se ha
centrado en determinar y clasificar los diferentes desencadenantes de este proceso. La revisin de los
principales tipos de estresores que se han utilizado para estudiar el estrs, nos proporciona una primera
aproximacin al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos muestra la existencia de diez
grandes categoras de estresores:
1. situaciones que fuerzan a procesar el cerebro
2. estmulos ambientales
3. percepciones de amenaza
4. alteracin de las funciones fisiolgicas (enfermedades, adicciones, etc.)
5. aislamiento y confinamiento
6. bloqueos en nuestros intereses
7. presin grupal

8. frustracin
9. no conseguir objetivos planeados
10.relaciones sociales complicadas o fallidas
Sin embargo, cabe la posibilidad de realizar diferentes taxonomas sobre los desencadenantes del estrs
en funcin de criterios meramente descriptivos; por ejemplo, la que propusieron Lazarus y Folkman
(1984), para quienes el estrs psicolgico es una relacin particular entre el individuo y el entorno (que
es evaluado por el individuo como amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su
bienestar). Por eso se ha tendido a clasificarlos por el tipo de cambios que producen en las condiciones
de vida. Conviene hablar, entonces, de cuatro tipos de acontecimientos estresantes:
Los estresores nicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drsticos en las condiciones
del entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran nmero de ellas.
Los estresores mltiples: afectan solo a una persona o a un pequeo grupo de ellas, y se
corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.
Los estresores cotidianos: se refieren al cmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las
pequeas rutinas cotidianas.
Los estresores biognicos: son mecanismos fsicos y qumicos que disparan directamente la
respuesta de estrs sin la mediacin de los procesos psicolgicos.
Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crnica y, tambin, pueden ser resultado de
la anticipacin mental acerca de lo que puede ocurrir en el futuro.

Endocrinologa
Los aportes filognticos ms antiguos y los mecanismos de la reaccin de estrs neuroendocrina del ser
humano son prcticamente idnticos a los de todos los dems mamferos. La percepcin de nuevas
constelaciones de estmulos, clasificados como amenazadores por procesamiento asociativo, corre
pareja con la generacin de un patrn de actividad inespecfica en estructuras corticales y subcorticales
asociativas. Un papel especial lo juega aqu la corteza prefrontal y, sobre todo el complejo amigdalino,
la corteza o crtex prefrontal es una regin principalmente responsable de la interpretacin de las
entradas multimodales sensoriales y de los fenmenos anticipatorios. Sin embargo an ms relevancia
que cualquier zona cortical (ya que el estrs es una respuesta orgnica a estmulos primitivos y su
respuesta se encuentra en casi todos los animales dotados de un sistema nervioso central o SNC tengan
o no desarrolladas sus reas corticales es que en la activacin de estas reas de la corteza asociativa
influye en la generacin de un patrn de activacin caracterstico desde sistema lmbico y
principalmente desde las "primitivas" y subcorticales reas del circuito de premio-recompensa y del
sistema amigdalino (responsable en gran medida en los humanos del miedo e incluso terror y, por
contrapartida, la ira); el estrs procedente del exterior e incluso el endosomtico inicialmente provocan
sus estmulos de un modo vegetativo e inconsciente o subsceptivo (en realidad, si de sujetos humanos
hablamos, muchos no saben que estn distresados hasta que no saben qu es el estrs recin descubierto
a mediados de s. XX). En el interior del sistema lmbico se encuentra la amgdala y el ya mencionado
complejo amigdalino, la cual tiene una importancia especial, pues aqu los patrones de excitacin ms
minuciosos se dotan de calidad afectiva mediante la activacin de redes neuronales innatas,
filogenticamente ms viejas. Mediante proyecciones descendentes, en especial en los ncleos

centrales noradrenrgicos del troncoencfalo, se llega a la simulacin del sistema simptico y

adrenomuscular (SAM). Filamentos ascendentes de las neuronas noradrenrgicas localizadas en el
locus coeruleus y en el troncoencfalo refuerzan la activacin en la zona de la amgdala y en el ncleo
central hipotalmico, as como a travs de la activacin de proyecciones dopaminrgicas
mesocorticales en la zona de la corteza prefrontal. De este modo surge un patrn de excitacin que va
subiendo por entre la corteza cerebral, el sistema lmbico y los ncleos centrales noradrenrgicos, el
cual si no se ve reprimido por otras entradas conduce a la activacin de las clulas
neurosecrecionales en el ncleo paraventricular y con ello a la estimulacin del sistema hipotalmicohipofseo-adrenocortical (HPA).4
El sistema noradrenrgico se activa ya mediante estmulos nuevos, inesperados, es decir, tambin
mediante agentes estresantes que no corren parejos con ninguna activacin, o una activacin solo dbil,
del eje HPA. Una controlable reaccin de estrs de este tipo se produce siempre que estn disponibles
estrategias de conducta (y tambin de represin) para la evitacin y eliminacin del agente estresante;
pero la eficiencia de estos mecanismos (an) no basta para superar la nueva exigencia mediante una
reaccin convertida en rutinaria, ni para evitar la activacin de una reaccin de estrs. Estas
sobrecargas controlables producen una activacin preferencial del sistema SAM noradrenrgico y
perifrico central y (si acaso) solo una estimulacin breve del eje HPA.5
Cada reaccin a un agente estresante psquico empieza con una activacin inespecfica de estructuras
del cerebro corticales y lmbicas que conduce a la estimulacin del sistema noradrenrgico central y
perifrico (arousal). Tan pronto como, de resultas de esta activacin inespecfica, se encuentra una
posibilidad para la solucin del cambio respectivo, con la activacin de las conexiones neuronales
participadas en esta reaccin de la conducta, se desle la activacin inicial. Ante todo, la secrecin
reforzada de noradrenalina en las regiones del cerebro corticales y lmbicas activadas produce toda una
serie de cambios funcionales y metablicos en las clulas nerviosas y gliales, que contribuyen directa o
indirectamente a la estabilizacin y canalizacin de las conexiones neuronales implicadas en la
respuesta. Cuando aparece una sobrecarga para la que determinada persona no ve ninguna posibilidad
de solucin mediante su propia accin, o para la que no sirve ninguna de las reacciones y estrategias
anteriores, entonces se produce la denominada reaccin de estrs incontrolada. Esta se caracteriza
por una duradera activacin de las estructuras corticales y lmbicas, as como del sistema
noradrenrgico central y perifrico, una activacin que aumenta tanto que al final desemboca en la
activacin del sistema HPA, con una estimulacin masiva y persistente de la secrecin de cortisona a
travs de las glndulas suprarrenales. Tales sobrecargas incontrolables tienen otras consecuencias
importantes en las conexiones del cerebro distintas a las reacciones de estrs controlables antes
descritas.6
La comprobacin de receptores de glucocorticoides en el cerebro ha ayudado a ver mejor un fenmeno
que hasta ahora apenas se haba tenido en cuenta en el estudio del estrs; a saber, que el cerebro no es
solo un punto de partida, sino tambin un importante rgano de destino de la reaccin de estrs
neuroendocrina, se ha visto asimismo con mayor claridad que las reacciones desencadenadas en el SNC
(sistema nervioso central) mediante un agente estresante (por ejemplo, una reforzada secrecin de
catecolamina de resultas de la activacin de ncleos centrales noradrenrgicos, una secrecin mltiple
de CRF y vasopresina mediante axones intra y extrahipotlamicos, como por ejemplo mediante clulas

de la adenohipfisis que producen AHTH) pueden influir de mltiples maneras durante la reaccin de
estrs en los procesos de elaboracin centra-nerviosos. Tambin de la inducida estimulacin del estrs
del sistema simptico y de la secrecin de noradrenalina y adrenalina desde la glndula suprarrenal
surge toda una serie de efectos directos e indirectos en el SNC. stos van desde cambios en el riego
sanguneo cerebral y la mltiple disposicin de substratos para el metabolismo de enertas hasta
cambios en la disponibilidad de fases previas para la sntesis de catecolamina y serotonina. Gracias a
un ascendente nivel de glucocorticoides en circulacin, no solo se llega a una activacin directa de
receptores de glucocorticoides en el SNC con consecuencias de suma importancia y a menudo de largo
plazo para la funcin de las respectivas clulas nerviosas y gliales. Tambin los efectos indirectos y
perifricos transmitidos por glucocorticoides (disminucin del nivel de hormona sexual, represin de la
sntesis y secrecin de mediadores de la comunicacin intracelular tales como la prostaglandina y la
citoquina, cambios en el suministro de substrato, etctera) pueden influir de manera mltiple en la
funcin del SNC durante una sobrecarga de estrs.7
Los mecanismos arriba indicados que se activan en el curso de una sobrecarga de estrs y los cambios a
largo plazo resultantes dependen de la clase de sobrecarga a ala que se ve expuesta una persona
determinada; es decir, dependen de la valoracin individual de la controlabilidad del agente estresante.
Una reaccin de estrs controlable se produce siempre que las conexiones implantadas hasta ahora no
apropiadas en principio para la eliminacin de la perturbacin, pero no son lo bastante eficientes para
responder a sta de manera plena y rutinaria en cierta medida. Una tal sobrecarga de estrs se describe
mejor con el concepto de <<reto>>.8
Las activaciones del eje HPA de larga persistencia y para los aumentos de largo plazo del nivel de
glucocorticoides en circulacin se producen siempre que la sobrecarga de estrs resulta incontrolable,
es decir, cuando ninguna de las estrategias de conducta (ni tampoco de represin) disponibles es
apropiada para restablecer el equilibrio original. En animales de laboratorio se observa en tales
condiciones un fenmeno que se llama behavioural inhibition. La repetida confrontacin con varios
agentes estresantes incontrolables condce a un estado de learned helpplessness y sirve de modelo
animal para las enfermedades producidas por estrs.9
Son muchas las cosas que abogan por que las nociones adquiridas con animales de laboratorio sobre los
mecanismos de la activacin central-nerviosa de la respuesta de estrs neuroendocrina valen tambin
para los seres humanos. Las particularidades de la reaccin de estrs en stos son fruto de la enorme
dilatacin de la corteza asociativa y de lal resultante capacidad para el almacenamiento a largo plazo de
contenidos de memoria mucho ms complejos, as como para la valoracin y control de las emociones
y el pilotaje de la conducta apropiada. Factores importantes que determinan la respuesta de estrs
estudiados en los animales en los ltimos aos, como por ejemplo la importancia de la experiencia
previa de un individuo con determinado factor estresante o del influjo de factores sociales (apoyo
social, estatus social) en la respuesta de estrs, en el ser humano desempean un papel mucho mayor
que en los animales de laboratorio y son decisivos para la enorme varianza interindividual de su
respuesta de estrs. Una cuestin de la que se ha ocupado poco hasta ahora el estudio del estrs
experimental es la de los desencadenantes normales y la frecuencia de la activacin de la reaccin de
estrs bajo las condiciones de vida de una especie en cuestin. En todos los mamferos socialmente
organizados, y en particular en los seres humanos, el conflicto psicosocial es la causa principal y ms

frecuente de la activacin de la reaccin de estrs, la cual puede volverse fcilmente incontrolable. Esto
concierne particularmente a individuos con un repertorio insuficientemente desarrollado de estrategias
de conducta (y de coping) sociales. Pero tambin cambios bruscos, inesperados del marco social, para
el que se desarrollaron estrategias de coping exitossas, como por ejemplo cambios en las relaciones
sociales por la prdida de la pareja o por un brusco cambio de normas culturales y sociales, son causa
de sobrecargas incontrolables en las personas afectadas. Una ulterior causa frecuente de estrs
incontrolable es el no poder alcanzar las metas propuestas o no satisfacer nevesidades y deseuna
conducta os esperimentados en el marco de contextos socioculturales dados. As como un dficit de
informacin relevante constituye la causa de una conducta inadecuada y, por consiguiente, del estrs
psicosocial, un supervit de informacin puede conducir tambin a una incapacidad para la accin y,
por consiguiente, a sobrecargas de estrs incontrolables al no conseguir clasificar las informaciones
disponibles respecto a su relevancia actual. Finalmente, solo el ser humano, sobre la base de sus
capacidades asociativas, est en condiciones de representarse un escenario que no solo contenga una
sobrecarga de estrs, sino que tambin produzca de hecho la correspondiente reaccin neuroendocrina.
Como el escenario que origina el miedo solo existe en el mundo de las ideas, no es posible una reaccin
adecuada y resulta inevitable una reaccin de estrs incontrolable.10

Cuadro clnico
Estados de adaptacin
Selye describi el sndrome general de adaptacin como un proceso en tres etapas:
1. alarma de reaccin: cuando el cuerpo detecta el estmulo externo;
2. adaptacin: cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el agresor;
3. agotamiento: cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.
El estrs incluye 'distrs', con consecuencias negativas para el sujeto sometido a estrs, y 'eustrs', con
consecuencias positivas para el sujeto estresado. Es decir, hablamos de eustrs cuando la respuesta del
sujeto al estrs favorece la adaptacin al factor estresante. Por el contrario, si la respuesta del sujeto al
estrs no favorece o dificulta la adaptacin al factor estresante, hablamos de distrs. Por poner un
ejemplo: cuando un depredador nos acecha, si el resultado es que corremos estamos teniendo una
respuesta de eustrs (con el resultado positivo de que logramos huir). Si por el contrario nos quedamos
inmviles, presas del terror, estamos teniendo una respuesta de distrs (con el resultado negativo de que
somos devorados). En ambos casos ha habido estrs. Se debe tener en cuenta adems, que cuando la
respuesta estrs se prolonga demasiado tiempo y alcanza la fase de agotamiento, estaremos ante un
caso de distrs.
El estrs puede contribuir, directa o indirectamente, a la aparicin de trastornos generales o especficos
del cuerpo y de la mente.
En primer lugar, esta situacin hace que el cerebro se ponga en guardia. La reaccin del cerebro es
preparar el cuerpo para la accin defensiva. El sistema nervioso se centra en el estmulo potencialmente
lesivo y las hormonas liberadas, activan los sentidos, aceleran el pulso y la respiracin, que se torna
superficial y se tensan los msculos. Esta respuesta (a veces denominada reaccin de lucha o huida) es
importante, porque nos ayuda a defendernos contra situaciones amenazantes. La respuesta se programa
biolgicamente. Todo el mundo reacciona ms o menos de la misma forma, tanto si la situacin se

produce en la casa como en el trabajo.

Los episodios cortos o infrecuentes de estrs representan poco riesgo. Pero cuando las situaciones
estresantes se suceden sin resolucin (es decir, en casos de distrs), el cuerpo permanece en un estado
constante de alerta, lo cual aumenta la tasa de desgaste fisiolgico y carga alosttica lo cual conlleva a
la fatiga o directamente al dao fsico, y la capacidad del cuerpo para recuperarse y defenderse se
puede ver seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el riesgo de lesin o enfermedad.
El estrs de trabajo se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas, tanto fsicas como
emocionales, que concurren cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades, los recursos o
las necesidades del trabajador. El estrs de trabajo puede conducir a la enfermedad psquica y hasta
fsica. El concepto del estrs de trabajo muchas veces se confunde con el desafo (los retos), pero
ambos conceptos son diferentes. El desafo nos vigoriza psicolgica y fsicamente, y nos motiva a
aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un
desafo, nos sentimos relajados y satisfechos. Entonces, dicen los expertos, el desafo es un ingrediente
importante del trabajo sano y productivo.
En la actualidad existe una gran variedad de datos experimentales y clnicos que ponen de manifiesto
que el estrs, si su intensidad y duracin sobrepasan ciertos lmites, puede producir alteraciones
considerables en el cerebro. stas incluyen desde modificaciones ms o menos leves y reversibles hasta
situaciones en las que puede haber muerte neuronal. Se sabe que el efecto perjudicial que puede
producir el estrs sobre nuestro cerebro est directamente relacionado con los niveles de hormonas
(glucocorticoides, concretamente) secretados en la respuesta fisiolgica del organismo. Aunque la
presencia de determinados niveles de estas hormonas es de gran importancia para el adecuado
funcionamiento de nuestro cerebro, el exceso de glucocorticoides puede producir toda una serie de
alteraciones en distintas estructuras cerebrales, especialmente en el hipocampo, estructura que juega un
papel crtico en muchos procesos de aprendizaje y memoria. Mediante distintos trabajos experimentales
se ha podido establecer que la exposicin continuada a situaciones de estrs (a niveles elevados de las
hormonas del estrs) puede producir tres tipos de efectos perjudiciales en el sistema nervioso central, a
saber:
1. Atrofia dendrtica Es un proceso de retraccin de las prolongaciones dendrticas que se
produce en ciertas neuronas. Siempre que termine la situacin de estrs, se puede producir una
recuperacin de la arborizacin dendrtica. Por lo tanto, puede ser un proceso reversible.
2. Neurotoxicidad. Es un proceso que ocurre como consecuencia del mantenimiento sostenido de
altos niveles de estrs o GC (durante varios meses), y causa la muerte de neuronas
hipocampales.
3. Exacerbacin de distintas situaciones de dao neuronal. ste es otro mecanismo importante
por el cual, si al mismo tiempo que se produce una agresin neural (apopleja, anoxia,
hipoglucemia, etc.) coexisten altos niveles de GC (glucocorticoides), se reduce la capacidad de
las neuronas para sobrevivir a dicha situacin daina.

Estrs postraumtico
Una variacin del estrs es el trastorno por estrs postraumtico (TEPT), un trastorno debilitante que a
menudo se presenta despus de algn suceso aterrador por sus circunstancias fsicas o emocionales, o
un trauma (accidente de trnsito, robo, violacin, desastre natural, entre otros). Este acontecimiento

provoca que la persona que ha sobrevivido al suceso tenga pensamientos y recuerdos persistentes y
aterradores de esa experiencia. Puede ocurrir en personas que han vivido la amenaza, la han
presenciado o han imaginado que podra haberles pasado a ellas. El TEPT se puede dar en todas las
edades, siendo los nios una poblacin muy vulnerable para este trastorno.11
Datos de estrs postraumtico:
- El trauma se convierte en postraumtico cuando no se trata. La clave para prevenirlo es teniendo
intervencin clnica y psiquitrica.
- Es necesario que las imgenes traumticas reprimidas en lo inconsciente se traigan a la conciencia,
para evitar que su represin tenga efectos nocivos sobre el psiquismo e incluso sobre el organismo,
desde la escuela psicoanlisis se consideran muy importantes descargas del distrs acumulado en el
psiquismo la verbalizacin y la abreaccin (o catarsis).
- Se considera un episodio postraumtico si el mismo se mantiene como mximo un mes (es decir poco
tiempo), aunque si el distrs es psquico puede quedar enmascarado durante varios aos con efectos
nocivos sobre el organismo.
- Pesadillas, flash back, culpabilidad de sobreviviente.
- Volumen hipocampal pequeo.
- Hipersensibilidad al cortisol (recordar que el cortisol es la principal hormona derivada del estrs y se
encuentra principalmente de un modo frecuente en el distrs, tal hormona en dosajes elevados durante
un tiempo relativamente prolongado daa al organismo).

El estrs en la empresa
En el estrs laboral se combinan las respuestas fsicas y emocionales nocivas que se producen cuando
los requisitos del puesto no coinciden con las capacidades y los recursos o las necesidades del
trabajador, o bien, cuando las demandas del trabajo sobrepasan por mucho los lmites de capacidad,
conocimiento y habilidad de quienes intervienen en la empresa, desde el nivel directivo hasta la planta
trabajadora. El estrs laboral puede afectar a la salud mental y fsica, ocasionando dao. Hay reacciones
agudas, como el estrs mismo y la fatiga, conductas contrarias a la conservacin de la salud, como el
tabaquismo, alcoholismo, apnea y dolencias crnicas, que se pueden manifestar de diversas formas,
desde un resfriado-alergia, hasta disfuncin de algn rgano; un ejemplo son los trastornos
cardiovasculares que se asocian a los horarios ampliados e irregulares, entre otros factores.
Para poder actuar preventivamente e incluso responder efectivamente al factor estrs, se sugiere que las
empresas contraten especialistas o acudan a instancias externas que puedan diagnosticar en tiempo y
forma las corrientes que podran tomar las exigencias del mercado (incrementos-decrementos de la
demanda del producto o servicio, alza de precio de insumos, oferta del producto-servicio de regiones
no usuales, etc.), as como ofrecer talleres, conferencias, cursos o seminarios de actualizacin a todo
nivel y para todo el personal, comenzando por quienes tienen la responsabilidad directiva.

Tratamiento
Encarar memoria sobre el trauma que origine el estrs. Para combatir el estrs se suelen recomendar los
ejercicios respiratorios de relajacin. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiracin de
manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrs.12
Otras acciones para evitar el estrs son las siguientes:
Realizar ejercicios fsicos y de recreacin.
Evitar situaciones que causen estrs.

Planificar las actividades diarias.

Mantener una dieta saludable.
Tener al menos dos ataques de risas al da (permite la liberacin de endorfinas).
Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones.
Tomarse un tiempo para la relajacin mediante los juegos de mesas (se comprob que estos
tipos de juegos tranquilizan la mente).
Existen terapias preparadas para combatir el estrs y la ansiedad en la tendencia actual hacia todo lo
natural, las corrientes sobre cuidados de salud de las distintas culturas, unidas a las recomendaciones de
la OMS sobre la necesidad de utilizar los "mtodos tradicionales y complementarios" para conseguir
mejorarar la salud de la poblacin. Su construccin se caracteriza por una vasta red de interacciones,
tanto como para promover la salud, como para prevenir la enfermedad y establecer nuevos procesos en
el trnsito del malestar que ella produce hacia la recuperacin del bienestar. Entre ellas podemos
encontrar una gran variedad a utilizar de acuerdo a gustos y necesidades de cada persona, solo por
mencionar algunas esta la: risoterapia , aromaterapia y auriculoterapia.

La resistencia al estrs
Las variables que confieren a la personalidad las caractersticas que la hacen ms resistente ante las
demandas de las situaciones y que han recibido mayor atencin, son aquellas que hacen referencia a las
creencias, ya que en su mayor parte son tendencias generalizadas a percibir la realidad o a percibirse a
s mismo de una determinada manera (Lazarus, 1991).
En general, se trata de un conjunto de creencias relacionadas, principalmente, con la sensacin de
dominio y de confianza sobre la realidad del entorno, que van desarrollndose a lo largo de la vida, y
que estn muy relacionadas entre s. El ncleo de creencia de una persona incidir sobre el proceso de
estrs, modulando los procesos de valoracin sobre las condiciones estresantes.
Entre dichas caractersticas se incluyen:

------------------------------------------------------ O -----------------------------------------------------------------https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm

Estrs y ansiedad
El estrs es un sentimiento de tensin fsica o emocional. Puede provenir de cualquier situacin o
pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrs es la reaccin de su cuerpo a un desafo o demanda. En pequeos episodios el estrs puede ser
positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha lmite. Pero cuando el estrs
dura mucho tiempo, puede daar su salud.

Consideraciones
El estrs es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrs:
Estrs agudo. Este es estrs a corto plazo que desaparece rpidamente. Puede sentirlo cuando
presiona los frenos, pelea con su pareja o esqua en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las
situaciones peligrosas. Tambin ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las
personas sienten estrs agudo en algn momento u otro.
Estrs crnico. Este es el estrs que dura por un perodo de tiempo prolongado. Usted puede
tener estrs crnico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el
trabajo. Cualquier tipo de estrs que contina por semanas o meses es estrs crnico. Puede
acostumbrarse tanto al estrs crnico que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra
maneras de controlar el estrs, este podra causar problemas de salud.
EL ESTRS Y SU CUERPO
Su cuerpo reacciona ante el estrs al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro est ms
alerta, causar que sus msculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son
buenas porque pueden ayudarle a manejar la situacin que causa el estrs. Esta es la manera en que su
cuerpo se protege a s mismo.
Cuando tiene estrs crnico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el
tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:
Presin arterial alta
Insuficiencia cardaca
Diabetes
Obesidad
Depresin o ansiedad
Problemas de la piel, como acn o eczema
Problemas menstruales

Si usted ya tiene una condicin de salud, el estrs crnico puede hacer que sea peor.
SIGNOS DE DEMASIADO ESTRS
El estrs puede causar muchos tipos de sntomas fsicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no
se dar cuenta de que estos sntomas son ocasionados por el estrs. Aqu hay algunos signos de que el
estrs le puede estar afectando:
Diarrea o estreimiento
Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energa o concentracin
Problemas sexuales
Cuello o mandbula rgidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estmago
Uso de alcohol o drogas para relajarse
Prdida o aumento de peso

Causas
Las causas del estrs son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrs a causa de buenos
desafos y tambin a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrs incluyen:
Casarse o divorciarse
Empezar un nuevo empleo
La muerte de un cnyuge o un familiar cercano
Despido
Jubilacin
Tener un beb
Problemas de dinero
Mudanza
Tener una enfermedad grave
Problemas en el trabajo
Problemas en casa

Cundo contactar a un profesional mdico

Llame a una lnea de ayuda en caso de suicidio si usted tiene intenciones de quitarse la vida.
Llame a su proveedor de atencin mdica si se siente abrumado por el estrs o si est afectando su
salud. Llame tambin a su proveedor si observa sntomas nuevos o inusuales.
Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar ms ayuda son:
Tiene sensaciones de pnico, como vrtigo, respiracin rpida o latidos cardacos acelerados.
Es incapaz de trabajar o desempearse en la casa o en su trabajo.
Tiene miedos que no puede controlar.
Est teniendo recuerdos de un evento traumtico.
Su proveedor podra referirlo a un proveedor de atencin de salud mental. Puede hablar con este
profesional acerca de sus sentimietnos, lo que parece hacer que su estrs empeore o mejore y porqu
cree que tiene este problema.

Nombres alternativos
Ansiedad; Estrs; Tensin; Recelo; Sentirse nervioso; Nerviosismo
----------------------------------- O-------------------------------------------------------------------------------------http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap4/Estres-R.html
Respuesta Fisiolgica
Cmo funciona el cuerpo ante un estrs positivo o negativo?. Qu cambios ocurre, a nivel
fisiolgico y psicolgico? Ent esta seccin estaremos explorando estas y otras interrogantes.
Respuesta Normal del Organismo ante un Estrs Amenazante
Como mecanismo de defensa ante un peligro inminente y real, nuestro organismo responde de una
manera muy particular, lo cual nos ayuda a defendernos o a evitar este peligro. Se ha dividido esta
respuesta en tres fases, a saber: alarma, accin y relajacin.

Alarma
El cuerpo se prepara combatir la amenaza. Aumentan los niveles energticos del organismo. Por
ejemplo, cruzando un calle, un automvil, se queda sin frenos; en esta situacin el cuerpo se prepara
para reacionar ante la amenaza de este carro que se dirige a arrollar al individuo.
Accin
El cuerpo ejecuta las acciones necesarias para combatir o evadir la amenaza. Utiliza la energa
producida durante la etapa inicial de alarma. Usando el ejemplo anterior, el individuo corre para evadir
el carro.
Relajamiento
En esta etapa, bajan los niveles energticos y retorna la homeostasia fisiolgica y psquica hacia
sus niveles normales. El individio siente un alivio subjetivo fsico y emocional luego de haber pasado
el susto.
Reacciones del Cuerpo ante el Estrs
En esta seccin discutiremos los cambios que ocurren en nuestros sistema corporales cuando la
persona se encuentra afectada por el estrs.
Fisiologa del Estrs
El Dr. Hans Selye sento las bases para el conocimiento y estudio posterior de los cambios funcionales
orgnicos de nuestro organismo que ocurren durante un estado de estrs que experimente una persona.
Los sistemas orgnicos iniciales y principales que se activan como respuesta al estrs son, a saber: (1)
el sistema nervioso y (2) el sistema endocrino. Ambos sistemas se conocen como el sistema neuroendocrino. Otros sistemas orgnicos se involucran y son eventualmente afectados durante las etapas
del estrs, tal como el sistema inmunolgico, el sistema cardiovascular, el sistema gastrointestinal
(digestivo), entre otros. A continuacin una descripcin funcional de los sistemas orgnicos que juegan
un papel importante durante la respuesta fsica del cuerpo al confrontarse con el estrs:
El Sistema Nervioso
El sistema nervioso del organismo humano se encuentra constitudo por el sistema nervioso
central (SNC) y el sistema nervioso perifrico (SNP).
El sistema nervioso central (SNC) lo compone el encfalo y la mdula espinal y se encuentra
protegido por el crneo y la columna vertebras, respectivamente. El encfalo consta de una estructura
importante localizada en la regin del diencfalo, (base del cerebro) conocida como el hipotlamo. Esta
estructura posee un centro que controla las emociones y ciertos impulsos bsicos, a saber: el apetito, la
sed, el sueo, la temperatura y el metabolismo. En los inicios del estrs, el hipotlamo estimula a la
pituitaria (hipfisis) para que secrete diverssas hormonas, incluyendo la hormona adrenocorticotrofina
(ACTH). La ACTH se transporta mediante la circulacin y estimula a la corteza suprarrenal (localizada
sobre el rion) para que libere cortisol (cortizona). Inicialmente esta hormona aumenta la capacidad del
ser humano para afrontar efectivamente el estrs debido a que promueve la produccin de glucosa (para

la generacin de energa) y produce efectos

antinflamatorios. Sin embargo, eventualmente el cortisol provoca el degradamientoe protenas y la
disminucin de las reacciones inmunitarias, lo cual resultara en una mayor propensin para la
adquisicin de enfermedades (etapa final del estrs).
La mdula espinal es aquella parte del SNC que se extiende a lo largo del agujero vertebral de la
columna espinal hasta la altura de la primera vrtebra lumbar. Esta conectada con el cerebro y el
encfalo. Se compone de materia gris (neuronas) y materia blanca. El lquido encefaloraqudeo fluye
entre el encfalo y la mdula. Su funcin bsica consiste en tranaportar informacin a travs de los
nervios que salen y entran al encfalo.
El sistema nervioso perifrico (SNP) esta compuesto del sistema nervioso somtico y el sistema
nervioso autonmico (SNA) o vegetativo. Este ltimo se ramifica en dos secciones, a saber: el sistema
nervioso simptico y el sistema nervioso parasimptico.
El sistema nervioso somtico lleva informacin sensorial al SNC, y transmite las rdenes motoras
de ste hacia los rganos de los sentidos y msculos involuntarios. Regulalos intercambios con el
ambiente externo.
Por otro lado, el sistema nervioso autonmico regula el equilibrio interno del cuerpo, manteniendo
los valores fisiolgicos dentro de lo normal (homeostasia). Como fue mencionado, este sistema posee
dos grandes ramas, la simptica y parasimptica.
El sistema nervioso simptico prepara al cuerpo para la accin. Durante la etapa de alerta del
estrs, el sistema simptico se encarga de activar el organismo (vase Tabla 2) va el aumento
de la frecuencia respiratoria, la presin arterial, la frecuencia y volumen de las contracciones cardacas
(las palpitaciones del corazn) la manufacturacin de glucosa (azcar) en el hgado, la circulacin en
los msculos (lo cual agiliza el sistema esqueleto-muscular), la liberacin de epinefrina (adrenalina) de
la mdula suprarrenal, dilatacin de las pupilas, la disminucin de la circulacin en los rganos
abdominales (estmago, intestinos), riones y piel y la reduccin de laactividad digestiva. La actividad
constante del sistema simptico puede ser detrimental para los rganos del cuerpo, donde el resultado
final sera un estado de sobrecarga evidente en la fase de agotamiento que describe Selye.
Por el contrario, el sistema nervioso parasimptico controla la recuperacin, relajacin y asimilacin.
El Sistema Endocrino
Este es un sistema del cuerpo compuesto de rganos internos (glndulas endocrinas) que secretan
hormonas. Las hormonas son mensajeros (mediadores) qumicos liberados dentro de la sangre con el
fin de ser transportados hacia clulas particulares (clulas meta) sobre las cuales regular su funcin
metablica. El sistema endocrino interacciona con el sistema nervioso para coordinar e integrar la
actividad de las clulas corporales. A lo largo del transcurso de las fases del estrs, las glndulas y
hormonas que participan con mayor intensidad son la glndula pituitaria (hipfisis), la glndula
suprarrenal y la glndula tiroide.
La glandula pituitaria se encuentra conectada estructural y funcionalmente con el hipotlamo.
Posee dos (2) principales lbulos, los cuales son, el lbulo anterior (adenohipfisis) y el lbulo
posterior (neurohipfisis).
La adenohipfisis ha sido tradicionalmente conocida como la "glandula endocrinamaestra" debido

a sus numerosos productos hormonales, muchos de los cuales regulan la actividad de otras glandulas
endocrinas. Agentes estresores estimulan a la adenohipfisis para que secrete cantidades aumentadas de
ACTH. La producccin de la hormona ACTH es consecuencia directa de un factor hormonal liberado
do por el hipotlamo como respuesta al estresor. La ACTH acta sobre la corteza suprarenal para
estimular la produccin de cortisol. El cortisol es el principal regulador de las respuestas adaptativas al
estrs.
La neurohipfisis se localiza en la prolongacin del hipotlamo y tiene una relacin directa con
ste. Est formada por fibras nerviosas, clulas gliales y una red capilar. Las neurosecreciones emitidas
por el hipotlamo pasan por el sistema portahipofisario a la neurohipfisis, donde son almacenadas en
las protuberancias de las fibras nerviosas y luego liberadas en los capilares, que las distribuyen en la
circulacin general. La neurohipfisis segrega dos hormonas: la occitocina y la vasopresina u hormona
antidiurtica.
La glndula suprarrenal son rganos pares, con formas de pirmide, ubicadas sobre la porcim
superior de cada rion. Estas glndulas se componen estructural y funcionalmente de dos (2)
glndudulas endocrinas, a saber: la corteza suprarrenal y la mdula suprarrenal.
La corteza adrenal produce una serie de hormonas que en colectividad se conocen como
glucocorticoides. La hormona destacada durante el estrs que pertenece al grupo de los
glucocorticoides es el cortisol. Los glucocorticoides tienen accin sobre el metabolismo de la glucosa y
son anti-inflamatorios. En un estrs prolongado, los glucocorticoides pueden inducir a hiperglucemia
(altos niveles de azcar en la sangre) puesto que mantendran una produccin constante de glucosa
La mdula adrenal secreta dos poderosas hormonas produce la mdula adrenal, a saber: epinefrina
(o adrenalina) y la norepinefrina (o noradrenalina). La epinefrina prolonga las respuestas que producen
el sistema simptico.
La glndula tiroide juega una funcin importante durante el estr sun estrs de origen psicosocial
o fsico estimula a la produccin de tiroxina de la glandula tiroidea. Esta hormona aumenta la tasa
metablica de los tejidos del cuerpo. Tales cambios afectan el humor, la energa, la irritabilidad
nerviosa y el nivel de alerta mental. El flujo sanguneo aumenta marcadamente, lo que ocasiona un
aumento en la presin sangunea.
El Sndrome de Adaptacin General (SAG)
Como fue previamente sealado al principio de este captulo, el Dr. Hans Selye descubri que los
ratones sometidos bajo un estrs crnico (constante) manifestaban un conjunto de signos y sntomas
particulares. A esto l le llam el Sindrome de Adaptacin General y, basado en las respustas
fisiolgicas de estos animales, lo dividi en tres fases muy particulares, conocidas como: alarma (o
pelear e huir), resistencia (adaptacin) y desgaste (o fatiga, deterioro).
El sndrome de adaptacin general representa un conjunto de respuestas fisiolgicas y psicolgicas
generales (no especficas) ante las demandas de un estrs (positivo o negativo).
Es una trada de procesos de adaptacin sucesivos como respuesta a los estmulos contnuos (a largo
plazo o crnico) del estrs.
Cuando hablamos de sndrome, no referimos a variedad o grupo de signos y sntomas
concurrentes de caracter fsicos, mentales y de comportamiento indicativo de una enfermedad

La adaptacin representa el sndrome de cambios hace posible que el cuerpo se adapte para poder
afrontar con efectividad el estrs. La funciones orgnicas del cuerpo humano se modifican
automticamente, de manera que puedan ajustarse a los estresores constantes que lo perturban en su
medio ambiente sicosocial y fsico.
Finalmente, el componente general es hace referencia a los estresantes generales qie inducen a un
estado de estrs. El sndrome es producido nicamente por distintos agentes estresores que inducen
efectos generales (no especficos) a niveles de gran magnitud en organismo.
La Fase de Alarma (Reaccin de lucha o Fuga)
Es la respuesta fisiolgica aguda (temporera) inicial del organismo ante una amenaza. El cuerpo
reaciona al estresor y causa que el hypotlamo produzca un mediador bioqumico, el cual a su vez
provoca que la glandula pituitaria secreta ACTH hacia la sangre. Esta hormona estimula a la glndula
adrenal a que libere epinefrina y otros corticoides. Como consecuencia, se atrofia el timo (glndula
constituyente del sistema glandular endocrino ubicada detrs de la porcin superior del esternn o
hueso del pecho) y los ganglios linfticos. La actividad del sistema nervioso simptico aumenta (vase
Tabla 2). Esta etapa se caracteriza por una baja resistencia ante los agentes productores de tensin.
Cambios Fisiolgicos Durante la fase de Alarma

Aumenta:
Aumenta:
Aumenta:
Aumenta:
Disminuye:
Aumenta:
Aumenta:

La frecuencia cardaca
La presin arterial
La respiracin
La sudoracin y lagrimacin
La secrecin de saliva
La ereccin de los vellos
La actividad mental

Aumenta
:
Aumenta
:
Aumenta
:
Aumenta
:
Aumenta
:
Aumenta
:

La dilatacin de
pupilas
El metabolismo
El azcar en la
sangre
La coagulacin
de la sangre
La contraccin de
bazo
La costriccin de
los vasos
sanguneos en lso
rganos
abdominales y
piel

La Fase de Resistencia (Adaptacin)

El organismo trata de adaptarse al estrs contnuo que lo afecta. Esta es una etapa de reparacin
como resultado del deterioro ocurrido en la primera etapa. Esta estapa se caracterza por
manifestaciones clnicas (fsicas) y mentales, las cuales se desglosan a continuacin:
Sntomas y signos fsicos:
Frecuentes dolores de cabeza.
Tensin y dolor en los msculos (cuello, espalda y pecho).

Molestias en el pecho.
Fatiga frecuente.
Elevada temperatura corporal (manifestada como una fiebre).
Desrdenes estomacales (indigestin, diarrea).
Insomnio y pesadillas.
Sequedad en la boca y garganta.

Sntomas mentales:
"Tics" nerviosos (morder las uas o un lpiz, halar o torcer un mechn de
cabello, tocarse repetidamente la cara, cabello o bigote, rascarse la cabeza).
Irritabilidad y dificultad para rer.
Ansias de comer algo.
Dificultad para concentrarse y para recordar datos.
Complejos, fobias y miedos, y sensacin de fracaso.
La Fase de Fatiga o Desgaste (Deterioro)
Ante la incapacidad de afrontar la tensin (estresor) por ms tiempo, ocurre un desbalance
homeosttico (equilibrio interno) y fisiolgico en el cuerpo, el organismo colapsa y cede ante la
enfermedad. Como resultado del estrs contnuo, durante esta etapa pueden surgir una variedad de
enfermedades psicosomticas, tales como hipertensin, ataque al corazn, opopleja o derrame
cerebral, lceras, trastornos gastrointestinales (e.g., colistis y otras), asma, cncer, migraa, alteraciones
dermatolgicas, entre otras condiciones.
----------------------------------- o -------------------------------------------------------------------------------------Plantas de accin suprarrenal:
Frenadora: Anglica archangelica, Verbena offlcinalis, Uno na odorantissima, etc.
Estimulante: Ribes nigrum, Satureja montana, Rosmarinus officinalis, Pelargonium odorantissum,
Ocymun basilicum, Pinus sylvestris, Thymus vulgaris, etc.
Plantas con accin estrgena:
Frenadora: Vitex agnus castus, Cuminum cymynum, etc.
Estimulantes: Salvia officinalis, Heder helix, Cupresus sem-pervirens, Anethum foeniculum,
Calndula officinalis, etc.
Plantas con accin andrgena:
Frenadora: Humulus lupulus, Nymphea alba, Lactuca sati va, etc.
Estimulantes: Satureja montana, Heracleum spondylium, etctera.

Contraindicaciones del aceite esencial de salvia officinalis

Publicado el junio 19, 2009 por admin
El aceite esencial de salvia officinalis no debe ser utilizado por personas epilpticas o que presenten

inestabilidad neurovegetativa . En dosis altas es convulsivante, neurotxica y analgsica de las

terminaciones nerviosa (principalmente por la alta cantidad de tujona que posee, que es nefrotxica y
no se debe utilizar en insuficiencia o debilidad renal ).

No se debe usar en estados de irritabilidad o gran tensin nerviosa .Las personas con tensin arterial
alta tampoco deben usar el aceite esencial de salvia officinalis.
Las mujeres embarazadas no deben tomar salvia, menos en el ltimo mes de embarazo, para facilitar el
parto, ya que contrae el tero. En pacientes con tumores estrgeno-dependientes , con terapias
estrognicas hiperfoliculinemia, suele recomendarse su utilizacin discontinua.
Las madres lactantes no deben tomar salvia officinalis, ya que en cualquier cantidad, suprime la
lactancia.
Por todas estas caractersticas es necesario que la dosificacin del aceite esencial de salvia officinalis
sea asistida por un aromaterapeuta calificado. Las dosis deben ser muy controladas y por periodos de
tiempo breves.

Salvia officinalis y su uso en aromaterapia

Liniers en Chile

Propiedades terapeuticas de la Salvia officinalis

Publicado el junio 24, 2009 por admin
Existen 2 especies diferentes de salvias cuyo aceite esencial se utiliza en aromaterapia. Estas son la
salvia officinalis y la salvia sclarea.
El aceite esencial de Salvia oficinalis es de color ambarino y posee un aroma intenso y agradable,
sabor picante, ardiente y amargo . Se obtiene de las Sumidades florales destiladas al vapor de agua sin
presin.
Originaria de la cuenca mediterrnea, su nombre proviene del latn salvere que significa: salvar. Esta
planta ha sido histricamente considerada como sagrada. Los chinos crean que remediaba la
esterilidad. Fue venerada por los persas, los hindes y los celtas. Los druidas tambin la utilizaban
contra todo tipo de enfermedades. Era la hierba sagrada de los griegos. Los romanos la consideraron

capaz de curar cualquier mal, estimndola milagrosa y nicamente las vrgenes podan recogerla.
Durante la Edad Media fue ingrediente de muchos tnicos nerviosos y se la utiliz para limpiar las
encas y conservar los dientes blancos. Finalmente fueron los benedictinos quienes difundieron su
utilizacin en los jardines.
Propiedades teraputicas
Este aceite esencial ayuda a las personas a liberarse de las malos momentos vivido , que muchas veces,
les impide aplicar lo aprendido de los errores pasados en los hechos del presente.
Es especial para los que no escuchan la sabidura interior y cometen los errores una y otra vez,
volvindose inevitablemente negativos. Sienten, debido a sus equivocaciones, que las cosas carecen de
un lado positivo y que el futuro no puede mejorar. Se sienten incapaces de buscar dentro de s, de
desarrollar su visin interior o de hacer cualquier tipo de autoanlisis.
El aroma de Salvia utilizado en el aromatizador o en masajes, promueve la reflexin, la introspeccin.
Nos ayuda a adquirir la sabidura que trae la conviccin de que todo lo que necesitamos saber esta
dentro de nosotros y que slo debemos ver nuestros errores como una oportunidad para aprender y
crecer. Regenera las energas e eleva tanto a la mente como al espritu . Al inspirar su aroma , nos da la
sensacin de estar bien centrados.
El aceite esencial de salvia officinalis induce tanto a la relajacin como a la alegra pudiendo llevar
a cierto grado de euforia. A nivel afectivo, trabaja creando un puente entre la emocin y la inspiracin.
Dispersa poderosamente sentimientos superficiales y mscaras emocionales.
Forma de empleo
Se usa en forma de polvo, tabaco, infusin, decoccin, tintura, vino, licor y baos.
Usos Medicinales
Contra la excesiva transpiracin, especialmente la nocturna producida por fiebres altas. Es antisudoral, debido a
la tuyona que bloquea las terminaciones nerviosas de las glndulas sudorparas. Las glndulas sudorparas y
los vasos sanguneos estn inervados por fibras simpticas colinrgicas, el resto son fibras simpticas
adrenrgicas. Por su aceite esencial, la salvia, bloquea a la acetilcolina y por lo tanto a las fibras simpticas
colinrgicas, por lo que cesa el sudor [7].
Se emplea contra las afecciones gstricas e intestinales, y concretamente sus procesos inflamatorios; es
estomacal y antidiarreica. Tambin es til en la inflamacin de las vas respiratorias altas, tos y tuberculosis. Se
le reconocen propiedades cordiales, tnicas, estimulantes, diurticas, antiespasmdicas y reguladoras de las
funciones menstruales.
Externamente es eficaz en inflamaciones de la cavidad bucal y garganta, en gargarismos para las anginas,
dolor de muelas y parodontitis. Se usa como desinfectante de la piel en cataplasmas y baos, especialmente
aquellas afecciones de origen micsido, tambin en dermatosis, lceras y llagas. [5]
Posologa y recetas

Polvo: Se pulverizan finamente las hojas de salvia y se toma una cucharadita del mismo mezclado con miel o
mermelada, tres veces al da. Mezclado con la pasta dentfrica, es antisptico y fungicida, ayudando a reafirmar
las encas sangrientas.
Tabaco: Las hojas desecadas a la sombra y pulverizadas, pueden fumarse como si fueran de tabaco tanto en
forma de cigarrillos como en pipa, y son excelentes para los asmticos y bronquticos.
Infusin
A un litro de agua hirviendo se le aaden 30 gramos de salvia fresca (o 15 de seca) y se deja reposar hasta que
se enfre, momento en que se cuela.
Para regularizar las funciones menstruales se toma una taza despus de cada una de las tres comidas
principales. Esta misma infusin y en las mismas dosis puede emplearse como sedante y equilibrante del
sistema nervioso, contra los estados depresivos, las convalecencias, la fatiga persistente, los sudores nocturnos
y los acaloramientos debidos a la menopausia, as como para ayudar a la retirada de la secrecin lctea.
En el caso de las menstruaciones dolorosas se tomarn dos tazas diarias, una un poco antes de las reglas y
otra durante las mismas.
En uso externo se emplea en el lavado de llagas y lceras, as como en gargarismos para combatir las aftas
bucales y las irritaciones farngeas.
Empleada en fricciones se afirma que detiene la cada del cabello, tonifica el cuero cabelludo y elimina la caspa.
Decoccin
Cuando se desea una accin ms enrgica en los gargarismos, lociones, fricciones y lavado de llagas y lceras,
se emplea la decoccin preparada haciendo hervir durante diez minutos 60 gramos de salvia en un litro de
agua.
Tintura
Se dejan macerar durante diez das 30 gramos de salvia en 120 gramos de alcohol de 70 removiendo de vez
en cuando. Se filtra y se toman de 30 a 40 gotas dos o tres veces al da disueltas en un poco de agua tibia.
En el caso de sudores nocturnos se toman 50 gotas unas dos horas antes del momento en que se espera se
presenten dichos sudores.
Vino
Se dejan macerar durante 10 das 100 gramos de salvia en un litro de buen vino blanco; se cuela y se toma una
cucharada sopera antes de cada una de las comidas principales en los tratamientos generales, y un vasito
diario como antidiabtico. Algunos prefieren aromatizar este vino con miel para mejorar su sabor.
Es aconsejable realizar curas de quince das separadas por otros quince das de descanso.
Este mismo vino puede usarse para enjuagar la boca y conservar en buen estado la dentadura y fortalecer las

encas.
Licor
Durante una semana se dejan macerar 50 gramos de hojas de salvia frescas en un litro de aguardiente. Se filtra
y se toma una cucharada sopera antes de cada una de las dos comidas principales. Al igual que con el vino se
recomienda un descanso de quince das entre las curas.
Bao
Se hacen hervir durante 10 o 15 minutos de 101) a 120 gramos de salvia en dos litros de agua. Se deja reposar
basta que est tibia, se cuela y se aade al agua del bao.
Es un excelente sedante para las personas nerviosas, los reumticos y gotosos, as como para suprimir las
sudoraciones anormales. [2]
Cuidados y contraindicaciones
Se ponen a secar a la sombra y con buena corriente de aire, o bien en secadero a una temperatura mxima de
35 C. Se pueden realizar dos cosechas por ao. Las partes secas se almacenan en recipientes hermticos, o
en sobres cerrados, siempre resguardados de la humedad. No conservar ms all de tres aos, ya que
determinadas sustancias como los taninos y esencias se debilitan.