Primeramente quisiera felicitarlos a todos por haber tomado la iniciativa de abrir este eBook, el

cual nos sumerge durante 30 das en la bsqueda de nuestro crecimiento personal y espiritual.
Llevando a cabo lo que se describe en este texto te prometo que los resultados sern
simplemente increbles, tu vida mejorar en todo aspecto y sers testigo de un profundo cambio
sobre la percepcin de tu vida y de la manera en la cual ves las cosas. Una vez llegues al final de
estas pginas te sentirs poseedor de las herramientas necesarias para armarte en tu bsqueda
por una vida mejor, plena, saludable, productiva y feliz.
Antes de entrar de lleno en nuestro programa, es necesario hacernos una serie de preguntas las
cules nos darn claridad sobre la instancia en la cual nos encontramos en nuestras vidas

Qu deseas mejorar en tu vida y que ests dispuesto a hacer?

Qu lecciones he aprendido ltimamente?

Cules son los hbitos que me identifican?

Qu nuevas habilidades he adquirido en el ltimo tiempo?

Cul ha sido mi mayor logro y el mayor riesgo que he tomado?

Las metas que me he propuesto, he sido capaz de concretarlas?

Cules son mis prioridades en este momento?

NOTA: Si sientes que no posees el conocimiento suficiente para responder estas preguntas, no
te preocupes que al final de este eBook tendrs claridad sobre la direccin en la que ests
encaminado y tendrs el conocimiento suficiente sobre ti mismo para responder estas preguntas.

Supongamos, querido lector, que estas cansado de llevar una vida de mediocridad. Tienes la
certeza de que existe ms en la vida que lo que ests experimentando actualmente. A pesar de
que hasta ahora has estado viviendo una vida bastante normal se te hace un tanto
aburrida y sabes que existe una mejor ruta que te ayude a lograr ms xito en la vida.
Y as, con esto en mente, has comenzado a buscar maneras de crear una vida mejor para ti mismo.
Quieres darle un giro a tu vida, a tus acciones cotidianas, y quieres llevar tu carrera / empresa /
negocio / relaciones al siguiente nivel? Para lograr esto sabes que tendrs que hacer algunos
cambios duraderos con el fin de alcanzar una vida ms productiva. Te has comprometido en la
bsqueda para determinar las acciones que debes tomar para lograrlo, y esa bsqueda da lugar
en este libro.
Tengo buenas noticias para ti! En este libro, te voy a ensear la esencia misma de lo que tienes
que hacer para surgir de la mediocridad y caminar en una nueva vida prometedora - llena de
emociones y cargada de oportunidades. Las lecciones que comparto en estas paginas son
precisamente las lecciones que he aprendido en mi lucha contra el cncer. He ido en contra de
todos los pronsticos y gracias a una fuerza superior he sido capaz de doblarle la mano al destino
y a esta terrible enfermedad - en dos ocasiones! Y todo esto fue posible a travs de una serie de
acciones que empec a aplicar a mi vida diaria.
Y por eso hoy estoy compartiendo estas acciones con ustedes. En este libro, encontrars 30
actividades muy prcticas (una por cada da de un mes natural) que se pueden empezar a aplicar
en tu propia vida en la actualidad, ahora mismo! Cada da se presenta con un pensamiento que
te inspire a dar lo mejor de ti y crear nuevas motivaciones, al final de cada dia podras darte cuenta
cmo pequeos cambios que muchas veces menospreciamos pueden crear una perspectiva
completamente distinta de lo que llamamos vida, y entender que para cambiar el mundo
primero debemos cambiar el nuestro. Algunos de los temas diarios que trataremos incluyen,
aprender a perdonar, encontrar un mentor, como descubrir tus talentos, entre muchos otros.
Me he tomado el tiempo de escoger los temas que a mi parecer son ms relevantes y aplicables
a lectores de todas las edades, culturas y orgenes. Me he tomado el tiempo para realizar una
extensa investigacin para ustedes.
Ahora, todo lo que queda por hacer es estudiar este libro y comenzar a aplicar las lecciones en
tu propia vida. Si te unes junto con el desafo y sinceramente te esfuerzas para completar cada
accin diaria, comenzars a notar un cambio drstico en tu vida en tan solo unos das. Enfcate

en el desarrollo de cada habilidad en particular en su da correspondiente y luego trata de volver

a aplicar lo aprendido en tu vida cotidiana, te vers impulsado por el progreso y te pondrs en
marcha en el camino hacia un mayor xito y el bienestar.
As que acompame en este camino de autodescubrimiento, desarrollo personal y el
crecimiento sostenible. Hablando desde mi propia experiencia, puedo decir que realmente hay
ms en la vida - permteme convertirme en tu mentor por los proximos 30 dias, juntos nos
embarcaremos a lo largo de la ruta hacia el xito. No tiene nada que perder, salvo la mediocridad.

30 Das Para Una Vida Mejor .......................................................................................................... 7

Da 1: Deja De Quejarte ............................................................................................................... 7
Da 2: No Ms Excusas ................................................................................................................. 9
Da 3: Hablar Con Extraos ........................................................................................................ 11
Da 4: Prioriza ............................................................................................................................ 13
Da 5: Descubre Tus Talentos .................................................................................................... 15
Da 6: Meditacin ...................................................................................................................... 17
Da 7: Sonre .............................................................................................................................. 18
Da 8: Haz lo que Temes ............................................................................................................ 19
Da 9: Suea en Grande ............................................................................................................. 20
Da 10: Cuida tu Salud ............................................................................................................... 21
Da 11: Ayuda a los Dems ........................................................................................................ 23
Da 12: Lista de Gratitud ............................................................................................................ 25
Da 13: Aprende a Perdonar ...................................................................................................... 27
Da 14: Piensa Positivo .............................................................................................................. 28
Da 15: Cambia tus Creencias .................................................................................................... 30
Da 16: Disciplina ....................................................................................................................... 32

Da 17: Dar Sin Esperar .............................................................................................................. 34

Da 18: Leer Ms ........................................................................................................................ 36
Da 19: Estar Presente ............................................................................................................... 38
Da 20: Creatividad .................................................................................................................... 40
Da 21: Humildad ....................................................................................................................... 41
Da 22: Dejar de Procrastinar .................................................................................................... 43
Da 23: Aprender a Decir No ..................................................................................................... 45
Da 24: Encuentra un Mentor .................................................................................................... 47
Da 25: Desconectarse ............................................................................................................... 48
Da 26: Tomar Accin ................................................................................................................ 50
Da 27: Controlar el Temperamento ......................................................................................... 52
Da 28: Restablecer el Orden..................................................................................................... 54
Da 29: Necesidades Humanas .................................................................................................. 56
Da 30: A Celebrar! ................................................................................................................... 63

Felipe Tognarelli

Para comenzar los 30 das de transformacin para una vida mejor y a largo plazo tener una vida
plena, primeramente debemos dejar de lado un fenmeno que habita en la gran mayora de
nosotros, algo que nos mantiene atados y sin darnos cuenta no nos permite encontrar la felicidad
que tanto aoramos, y esta es la denominada Queja la cual nos sigue a casi todas partes donde
vamos y al parecer encuentra la manera de presentarse en casi todos los acontecimientos que
nos ocurren.
Hoy es tiempo de cambio y como es el primer da de 30 haremos que est da, de momento solo
est da, est completamente libre de quejas, ya sean internas o externas, no te dars ni cuenta
que al final del da te sentirs una persona ms agradecida y vers cmo tu vida comenzar a
cambiar. Entonces este da no le alquilaremos ms un espacio a la queja en nuestros cerebros ya
que entre ms nos quejemos menos seremos capaces de concretar eso que tanto deseamos. La
queja nos aleja del positivismo y si no somos positivos no tendremos la conviccin de ser capaces
de lograr lo que queremos.
Eliminemos la frase: si tan solo hubiera y cambimosla por ya no fue, y ya es pasado en otras
palabras, ese acontecimiento ya ocurri y por mucho que quieras es imposible cambiarlo,
entonces desde ahora solo nos enfocaremos en lo que est en nuestro control cambiar y
usaremos nuestra energa en lo que puede ser y as ser ya que quejarnos del pasado no nos
beneficia en absoluto en nuestro futuro, de hecho enfocarnos en lo que sali mal o lo que no
result ser como desebamos solo nos desconectar del presente y nos mantendr
imposibilitados de disfrutar las experiencias que vivimos hoy.
Observemos a nuestro alrededor sin distraccin alguna, aunque solo sea un par de minutos y
agradezcamos lo que tenemos, es un milagro tan grande el solo hecho de poder respirar, tener
que comer, una cama, un techo, tenemos ropa para vestir y lo ms importante tenemos
OPCIONES y la gente se queja cuando existen opciones, cuando las opciones no existen entonces

no nos quejamos, solo lo hacemos porque no queda otra opcin. S tenemos el tiempo para
quejarnos sobre algo que acontece en nuestras vidas, algo que no nos gusta o no estamos
conforme entonces lo ms seguro es que tambin tengamos el tiempo para hacer algo al
respecto, hagamos el esfuerzo por buscar la oportunidad en cada desafo que se nos presenta y
no solo pensar en Por qu a m? y lo desafortunado que nos sentimos.
Por ltimo, no nos debemos decepcionar ni buscar a quien culpar cuando las cosas no resultan
como queremos, yo en lo personal creo que el no lograr los objetivos al primer intento es parte
del crecimiento psicolgico que debemos adquirir con el fin de lograr nuestro verdadero objetivo.
Para hacerlo sencillo: Dejemos de quejarnos y hagamos algo al respecto.

Hoy es el segundo da de 30 y espero que la sensacin que te dio completar el primer da (Deja
De Quejarte) fuera extraordinaria. Para hoy traemos un nuevo challenge, el da de hoy dejaremos
todas las excusas de lado y haremos exactamente lo que est en nuestra mente, en otras palabras
pensaremos en voz alta, pensaremos menos y haremos ms.
Lo ms difcil de lograr y lo ms correcto, usualmente son lo mismo
No esperes que el momento correcto aparezca para que tomes accin y hagas lo que siempre
has deseado hacer, porque est momento no existe, es tu obligacin crearlo, deja de lado las
excusas (miedo) ya que el miedo no es real, es solo una ilusin creada en nuestra mente que nos
hace ver una realidad ficticia, es solo la incertidumbre de lo desconocido y nuestro cerebro est
intentando protegernos de un resultado que potencialmente podra causarnos dao y est claro
que hacer esto es hacer lo ms difcil, pero es la nica forma para lograr transformar nuestras
vidas.
Pregntate a ti mismo si existe algn beneficio en esperar a tomar control de tu vida y dirigirla
hacia tus sueos, el tiempo pasara de todas maneras y el final para todos es el mismo. Pero si
optas por hacer lo ms sencillo entonces te quedars sin hacer nada para lograr lo que deseas,
sers vctima de tu vida y olvidars tu poder como creador. No dudes de tus talentos ni permitas
que las dudas inunden tu cabeza, has lo difcil porque usualmente es lo correcto escucha tu
intuicin y deja que esta te maneje.
Entonces hoy, has eso que tanto temes, sea lo que sea, sea pedir un aumento, una promocin en
el trabajo, hablarle a esa persona en la que piensas en las mil cosas que le diras pero hasta ahora
no has dicho nada, no te preocupes por el resultado solo admira lo que acabas de hacer, Dejaste
la excusa de lado y optaste por actuar! Aparte dicen que siempre es ms sencillo pedir disculpas
que pedir permiso. Al final del da te sentirs como un Verdadero Espartano!
Ahora, si solo ests dispuesto hacer lo ms sencillo entonces, tu vida ser difcil, has lo difcil y
a la vez lo ms inteligente ya que la oportunidad habita en lo desconocido, pero si quieres hacer
lo ms fcil entonces no persigas tus sueos, contina quejndote de tus problemas sin buscar
solucin, si quieres hacer lo sencillo deja que la depresin te consuma y contina ignorando tus
talentos, no persigas tus sueos, no golpees puertas en busca de oportunidades, mejor quedarse
de brazos cruzados y espera que la oportunidad toque a la puerta, hacer eso es sencillo, lo difcil
es ignorar el criticismo y seguir, difcil es caerse, levantarse y avanzar, difcil es levantarse ms
temprano e intentar sobrepasar tus lmites, reconocer cuando se est equivocado, pedir
disculpas y dejar de lado el ego.

Has lo que siempre has querido por muy difcil que parezca piensa en el sin fin de oportunidades
que esto te puede brindar, el talento es innato y todos lo poseemos, lo difcil es creer que somos
capaces, confa en ti, no tienes que ser perfecto para lograr lo que quieres solo tienes que
intentarlo una y otra vez y otra vez y lo lograras.

10

Lo s, lo s, nuestra madre siempre nos dijo lo contrario, pero, Ser quizs por eso que la gran
mayora hoy sufrimos de ansiedad social y nos vemos imposibilitados al socializar con gente
desconocida? En este 3er da de 30 veremos la enormidad de beneficios que trae conectar con
gente fuera de nuestra zona de confort.
Primeramente, como dije el da anterior la oportunidad habita en lo desconocido, as es, ni t ni
yo tenemos la ms mnima idea si la persona que est a nuestro lado en el autobs, la calle o
donde sea, pueda ser la llave de la puerta que hemos querido abrir por tanto tiempo no pierdes
absolutamente nada en intentarlo y socializar.
Conectar con la gente es muy importante, quien sabe y puedan ayudarnos a alcanzar eso que
tanto deseamos, No? Y si no es esa persona tal vez l o ella conozca a otra que s pueda
tendernos una mano, o Qu tal si esa persona necesita de tu ayuda y est en dentro de tus
posibilidades ayudar? Por ejemplo, imagina que eres un artista con mucho talento que hasta el
momento no ha logrado encontrar la oportunidad de demostrar sus habilidades al mundo, y al
comentarle esto a la persona que acabas de conocer justamente te dice que l es un cazatalentos,
y as como de un simple Hola Generas el chance que tanto buscabas!
Ese es otro punto muy importante; siempre comparte tus talentos y lo que amas hacer porque
esta puede ser tu oportunidad, la verdad es que absolutamente nadie sabe pero lo que s es
seguro es que la nica manera de descifrarlo es comunicndonos, aparte nos ayuda a desarrollar
la habilidad de escuchar lo que la gente tiene que decir ya que hoy en da todos queremos ser
escuchados y entendidos pero es poco lo que nos deleita escuchar o entender a los dems, por
eso entre ms hables con extraos mejores conexiones crearas y tus habilidades sociales
incrementaran, dars un impulso enorme a tu confidencia y un pisotn a tus miedos, te
sorprenders de esa confianza que recorre por todo tu torrente sanguneo y sentirs que todo es
posible.
En lo personal creo que esto va en decadencia, al menos donde yo vivo la gente con suerte te
mira a los ojos, ni hablemos de sonrer ya que estn tan poco acostumbrados a ver a alguien as
que prcticamente te tachan de loco, por lo que he analizado: 7 de cada 10 no levantan sus
cabezas en 1 hora y 30 minutos de viaje por estar pegado a sus celulares y desconectado de la
realidad, 2 revisan sus celulares cada 20 segundos y no por necesidad si no que han formado el
hbito de hacerlo, mientras que 1 va leyendo un libro.

11

Por ejemplo, tengo amigos que muchas veces me han preguntado porque no puedo conseguir
una novia o amigos que compatibilicen con mis gustos, les hago un par de preguntas y resulta
que en la calle se dedican solo a mirar siendo incapaces de entablar comunicacin alguna con
extraos, esto debera responder a esta pregunta. S las oportunidades no las encuentras
entonces las creas, piensa que absolutamente todos tenemos inseguridades y no es un sndrome
que solo habita en ti.
Durante este da anmate y entabla una comunicacin de un par de minutos con alguien
desconocido, comparte tus gustos porque al hacerlo ellos se sentirn en confianza de hacer lo
mismo, no existe nada que pueden perder al hacer esto, Tiempo? El tiempo pasara de todas
formas, por el contrario, solo ganars, as que te deseo mucha suerte en esta aventura.

12

Bienvenidos a nuestro 4to da de 30! confo plenamente en que ya ests notando cambios en tu
vida, ya sean de actitud o aptitud y para continuar con este progreso hoy veremos el poder de
priorizar nuestras actividades y el gran impacto que esto causa en nuestra productividad diaria.
Para lograr esto primero debemos saber que estar ocupado no es lo mismo que ser productivo,
lo que quiero decir es que podemos estar haciendo varias cosas a la vez pero s ninguna de estas
nos mueve en direccin a lo que realmente queremos lograr entonces no existe efectividad
alguna en nuestra productividad, ser efectivos es saber separar las prioridades de las cosas que
no lo son y para eso debemos organizar nuestras tareas diarias, Y cmo logramos esto? Creando
una lista de lo ms importante y lo que no lo es tanto, que est lista no sobrepase 2 o 3 tareas al
da ya que nuestras prioridades ms importantes demandan toda nuestra atencin y tiempo,
debemos aplicar efectividad + eficiencia para lograr los resultados que deseamos.
Cada prioridad debe de tener su determinado tiempo asignado ya que cuando tenemos la presin
del tiempo de alguna manera logramos finalizar nuestros trabajos y dependiendo en tu eficiencia
deberas ser capaz de completarlo de manera satisfactoria. Lo mejor de tener una lista de
prioridades es que para el final del da no tendrs ese pensamiento de me hubiese gustado tener
ms tiempo para terminar eso e incluso si lo tienes al menos sabes que pudiste concretar lo ms
importante. La falta de tiempo es igual a falta de prioridades, si utilizamos nuestro tiempo
sabiamente seremos capaces de completar lo que deseamos.
Desde que comenc a escribir mi lista de quehaceres diarios me he dado cuenta que cuando la
organizacin de nuestro tiempo est en orden nuestra productividad aumenta en un 110% ya
que al mantener nuestro tiempo en orden no se nos vienen a la mente otras cosas que
deberamos estar haciendo ya que sabemos que lo que estamos haciendo en este momento es
lo ms importante al ser la prioridad nmero 1 de nuestra lista, esos pensamientos que a todos
les pasa, pensar en otras cosas que hacer mientras estamos haciendo otras, que al final de
cuenta nos deja sin hacer nada y nos desconectan de nuestra concentracin la cual toma
alrededor de 21 minutos en manifestarse nuevamente luego de que esta haya sido interrumpida.
Si no tienes claro cules son tus prioridades cuando ests haciendo algo pregntate: Lo que
estoy haciendo en este momento, est directamente conectado con lo que deseo lograr? Me
sentir tranquilo antes de dormir si dejo esto para otro da?
En resumen, al priorizar incrementaremos nuestra productividad, Cmo? Si hacemos una lista
con las cosas ms importantes y dejamos de lado las que no lo son, seremos capaces de enfocar
toda nuestra energa y tiempo y as utilizar todo nuestro potencial efectivamente con el fin de
movernos en direccin a nuestras metas y lograr balancear nuestras vidas.

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Para finalizar, compartir mi lista de prioridades de este da para que sirva como ejemplo a todo
lo que intente explicar arriba.

Meditar al despertar

Caminar 30 minutos

Hacer ejercicios fsicos

Comer sano

Leer 5 captulos de algn libro sobre Desarrollo Personal o sobre el Comportamiento

Humano

Escribir para mi Blog

Aprender algo nuevo

Mis prioridades a largo plazo (3 meses / 6 meses) son:

Aprender Francs

Aprender a bucear

Saltar en paracadas

Publicar mi libro

Visitar los pases ms pobres en frica

Mis prioridades en mi vida son:

Servir a los dems, contribuir en el mundo ayudando a mi entorno a descubrir sus

potenciales e influenciar en la gente a travs de mi historia y causar un impacto en su
manera de pensar con el fin de descubrir que todo es posible.

Pasar ms tiempo con mi familia y trabajar menos.

Cuidar mi salud a travs de una alimentacin sana.

Conocer 2 pases nuevos por ao y lograr relacionarme con otras culturas con el fin de
expandir mis conocimientos.

Espero que eso haya servido!

14

A este punto ya tenemos un mayor entendimiento de los beneficios de conectar con la gente
fuera de nuestra zona de confort, sabemos el poder de priorizar nuestras actividades con el fin
de sacarle un mayor provecho a nuestro da, descubrimos que el nico causante de que no
estemos donde queremos estar son nuestras escusas y que la queja es el enemigo nmero uno
de la productividad y el positivismo.
Ahora es tiempo de descubrir para qu somos buenos, cual es nuestro talento y propsito, y no
me vengas con que t no tienes ninguno porque absolutamente todos tenemos una habilidad la
cual nos destaca del resto, la gran diferencia es que no todos la encuentran o dedican su tiempo
en averiguarlo y esta es una tarea personal, lo que s es seguro es que talento habita en todos.
talento se nace, habilidad se desarrolla y la nica manera de lograr encontrar tus talentos es
intentando distintas cosas, a que me refiero con eso? por ejemplo, si nunca has tocado un
instrumento o nunca has dibujado o cantado entonces nunca descubrirs si tienes un talento
nico, para esto la clave est en intentar todas las cosas que te llamen la atencin e incluso las
que no ya que la pasin es algo que se esconde muy profundo dentro de nosotros y que sale a la
luz cuando menos lo esperas.
La pregunta del milln aqu es, Qu sucede si no eres bueno en lo que te apasiona y tu talento
se ve inclinado en algo que no te apasiona?
Debemos asegurarnos de que lo que hagamos sea lo que nos apasiona, como dicen has lo que
amas y no trabajaras un da ms en tu vida, si nos dedicamos en hacer algo en lo que somos
buenos pero no nos apasiona necesitars constante motivacin para mantener vivo el
entusiasmo, pero est se agota, en cambio cuando hacemos lo que nos apasiona la misma pasin
que nos mueve es como un fuego interno el cual es capaz de movernos incluso cuando nos damos
por vencidos. En el preciso momento que el talento y la pasin se encuentran es cuando alcanzas
la plenitud.
Otra cosa muy importante en esta aventura por descubrir nuestros talentos es rodearnos de
personas que nos inspiran a dar lo mejor de uno, que t las veas y te sientas motivado porque
viven apasionados dando lo mejor de s en cada momento, personas agradecidas que estn en
control de sus vidas y no viven quejndose, ya que eso solo limita nuestra visin de lo que
podemos crear.
Para tener una vida grandiosa debemos hacer cosas grandiosas en las que somos grandiosos

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Confa en tu intuicin y descubre tus talentos, no permitas que las dudas en tu cabeza te
detengan, recuerda que el miedo y la inseguridad son parte de nosotros y jams desaparecern
debemos aprender a lidiar con esto, debemos aprender a controlar las inseguridades y miedos
ya que siempre existirn dentro de nosotros y cuando ests se manifiesten sabemos que somos
nosotros quienes dominamos nuestros pensamientos y no los pensamientos nos dominan a
nosotros, recuerda que las nicas limitaciones son las que nosotros creamos.
Una efectiva manera que puede ayudarte a descubrir tus talentos es preguntndole a tu crculo
de amistades ms cercano, aquellos en los que confas, gente que te conoce en las buenas y en
las malas y han estado contigo cuando te sentiste en la cima del mundo o bajo tierra en
depresin, pregntale qu talentos ellos ven en ti, muchas veces estamos tan ocupados
intentando imitar a los dems o intentando calzar en el mundo que nos olvidamos por completo
que cada uno de nosotros est lleno de talentos.

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Para este sexto da me gustara tocar uno de mis temas favoritos, el antidepresivo y anti-estrs
ms poderosos que conozco hasta ahora y a la vez una de las artes que ms ha impactado mi vida
ya que he conseguido resultados grandiosos desde que comenc a practicarla, habl sobre la
Meditacin.
Comenc a practicar la meditacin durante mi tratamiento contra el cncer, ya que me senta
muy estresado debido a la incertidumbre de un futuro incierto. Ninguna droga era capaz de
contrarrestar estos pensamientos, hasta que por medio de un amigo me entere de esta
extraordinaria prctica y algunos de los beneficios que he notado en mi vida desde que comenc
a incluir la meditacin como parte de mi rutina diaria son: el aumento de la compasin y la
vinculacin social, disminucin de la preocupacin, reduccin de la ansiedad y la depresin,
aumente mi autoestima, positivismo y conciencia, entre muchos ms.
Existen muchos tipos de meditacin, sin embargo, en lo personal me gusta la meditacin
consciente ya que est es muy eficaz para tratar la depresin en un grado similar a la terapia con
medicamentos antidepresivos y me ayuda mucho a enfocarme en el presente, tambin utilizo
mucho la visualizacin por las maanas ya que me ayuda mucho a llevar a cabo mi da de una
manera mucho ms productiva, especialmente cuando tengo que dar charlas o reuniones, me
visualizo lo ms real posible con el fin de no sufrir algn tipo de pnico en la escena y me veo
teniendo una excelente experiencia as cuando llega el momento me siento con mucha confianza
y los resultados siempre son exitosos, Otro tipo de meditacin que me gusta practicar es la
bondad y compasin con el fin de aumentar mi empata con el mundo y as lograr ver y sentir los
problema de los dems desde una perspectiva ms cercana y personal.
Al principio puede que se te haga un poco difcil meditar ya que el mantenerse en estado esttico
por largos periodos de tiempo no es tan sencillo como suena pero con un poco de determinacin
sers capaz de dominar tus pensamientos a tu antojo, lo ideal sera meditar unos 20 minutos
diarios pero para comenzar 5 o 10 minutos funcionaran muy bien. A travs de la meditacin
podrs encontrar respuestas a todas tus preguntas, al conectarte con tu yo interior, te ayudar
muchsimo a conocerte a ti mismo, mejoraras el procesamiento de la informacin, la toma de
decisiones, la formacin de los recuerdos, lograras poner mejor atencin a las cosas y podrs
traer la calma a tu vida a pesar de los acontecimientos externos, este es uno de los motivos por
lo cual la meditacin es fundamental si nuestra intencin es vivir una vida mejor.

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Qu sencillo suena No? La sonrisa es el lenguaje universal que se entiende en cada rincn del
mundo, al sonrer se libera un neurotransmisor llamado Endorfina que se encarga de hacernos
sentir bien y cuando esto ocurre nuestra fisiologa completa pasa a un estado ms feliz.
Subestimamos mucho el poder de sonrer ya que se puede decir que es la cura ms barata que
pueda existir y no solo para ti si no que para tu entorno ya que contagias a otros con tu felicidad,
tambin cambia la manera que el mundo se relaciona contigo, te hace ver como una persona
ms atractiva y ms joven, trae grandes beneficios para tu sistema inmune, reduce tu presin
sangunea y el dolor en general, y una de las ms importantes para m ya que me ha impactado
mayormente es que una discusin se puede acabar tan solo dando una sonrisa genuina.
Es por eso que en este sptimo da me gustara verte sonrer, ya sea pensando en las bendiciones
que tienes en tu vida o incluso aunque sientas que no tengas motivo alguno para hacerlo, notars
que incluso fingir una sonrisa ser capaz de cambiarte el estado de nimo por completo, yo lo
uso siempre cuando las cosas no salen como esperaba, hago un esfuerzo por enfocarme en los
recuerdos felices o visualizar las personas, lugares favoritos y cuando menos lo pienso mi estado
de nimo cambia totalmente, como dicen, las emociones provienen de nuestros pensamientos y
desembocan en nuestro estado de nimo, en otras palabras si pensamos positivo, cambiaremos
nuestras emociones y al hacer esto tambin afecta nuestro estado anmico, As que sonre!
La fisiologa de la sonrisa atrae la felicidad y activa nuestras emociones, por ejemplo cuando los
msculos faciales se activan en una expresin, los procesos bioqumicos asociados con esas reas
de la cara son alterados de acuerdo a su cambio de temperatura, una teora explica que el
cerebro ms fro crea buenas emociones, mientras que un cerebro ms caliente produce
emociones negativas, para hacerlo ms sencillo de explicar: cuando sonremos las venas en el
rostro las cuales transportan sangre al cerebro se contraen y se aprietan haciendo que menos
sangre fluya a tu cabeza y al suceder esto la temperatura en tu cerebro disminuye afectando tu
estado anmico de manera positiva. Ocurre lo contrario cuando presentamos un rostro
desanimado los msculos se tensan y ms sangre fluye al cerebro haciendo a est ms caliente
y generando negatividad.
Cuando nos sentimos estresado o nervioso, incluso la sonrisa ms forzada nos puede ayudar a
disminuir nuestro estrs y hacernos sentir ms feliz. Existen un sin fin de momentos, experiencias
o personas que nos pueden hacer sonrer sin la necesidad de verlas, tan solo visitando nuestros
recuerdos y trayndolo a nuestro presente, pongamos atencin a nuestras expresiones faciales
ya que no solo reflejan nuestro estado de nimo si no que las crean.
Una vez le: La vida es corta, sonre mientras tengas dientes

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La mayor recompensa proviene de los grandes riesgos que tomamos en la vida y hoy es tiempo
de elevar nuestros estndares y cambiar nuestros Debera de (debera de hacer dieta, debera
de conseguir otro trabajo, debera de disfrutar ms tiempo con la familia) y cambiarlos por Debo
de qu importa si nos equivoquemos en las decisiones que tomamos, no se trata de hacerlo
correcto la primera vez que lo intentamos, entre ms caemos ms maduramos y ms
aprendemos, ms coraje desarrollamos para seguir intentndolo y as finalmente conseguirlo, no
podemos dejar que el miedo nos impida hacer algo que sabemos que nos ayudar a ser una mejor
persona o hacer de la sociedad un lugar mejor, debemos hacer lo que queremos mientras an
nos quede tiempo, el reloj no se detiene y el final es para todos el mismo, hagamos eso que tanto
decimos que nos gustara hacer, como comenzar un negocio, hacer esa llamada, pedir ese
aumento, invitar a salir, decirle lo mucho que te gusta etc, aun as tengamos miedos, si dejamos
que el miedo nos detenga, nos arrepentiremos a largo plazo y por experiencia propia te digo que
no existe nada peor que el dolor del arrepentimiento.
Cmo podemos ir ms all de nuestros lmites s siempre estamos dudando de nuestro
potencial? Incluso cuando tenemos la certeza de lo que queremos en la vida, pero nos aterra ir a
por ello, nos hemos condicionado y hemos creado el hbito de dudar de lo que somos capaces
de lograr. Lo cierto es que el miedo es un fenmeno que nosotros mismos creamos y la nica
manera de acabar con este fenmeno es haciendo exactamente las cosas que nos causan miedo,
la nica manera de acabar con la fobia es dndole la cara y saber que la gran mayora de cosas
que tememos en la vida resultan no ser tan malas como lo creamos, es solo nuestro cerebro
creando una falsa realidad con el fin de protegernos, es el coraje y confianza en nosotros mismos
lo que nos ayudar a sobrepasar nuestros miedos.
No podemos esperar a que el miedo desaparezca para comenzar a hacer las cosas que queremos
ya que ste jams desaparece, aparte, no existe un ser en la tierra que no sienta miedo ni tenga
inseguridades por mucho que parezca lo contrario, el xito es creado cuando tienes el coraje
suficiente para hacer las cosas sin importan que por dentro ests temblando, cuando tomas la
decisin de hacerlo sin saber cmo, solo enfcate en el que y el cmo lo encontraras en el
camino. Tal cual lo hicimos cuando fuimos bebs, dimos el primer paso luego de caer mil veces
pero finalmente aprendimos a caminar. El miedo es el principal motivo por el cual la gran mayora
de personas no logran desarrollar su potencial, ni alcanzar sus sueos, no permitas que el tiempo
pase y la inaccin te condene el da de maana, haz lo que temes, siempre y cuando sea lo que
quieres, solo as te sentirs vivo y vencers.

19

Es simple, se vive o se sobrevive, una vida sin motivo no es vida, necesitamos tener un propsito,
Cul es el sentido de vivir si no perseguimos nuestros sueos? La clave es soar en grande y
saber que los lmites son los que t mismo te pones, Para qu conformarse con poco cuando la
fuente de donde todo proviene es infinita e inagotable? La parte baja de la escala del xito est
sobrepoblada de gente que se conforma con lo que tienen y no buscan ms por pensar que es
imposible, y ese es el problema pensar que una vida mejor no es posible, en cambio la parte alta
de esta escala necesita ms gente, ya que son pocos los que han sido capaz de lograr lo que se
han propuesto en la vida, y no me refiero solamente a dinero, sino alcanzar cualquier tipo de
meta que se proponen.
Suea en grande y desarrolla el coraje de perseguir lo que quieres, tal cual lo hacamos cuando
nios viviendo llenos de magia por que no sabamos sobre limitaciones y creamos que todo era
posible. En el momento que nos limitamos y comenzamos a catalogar las cosas como imposible
es que comenzamos a envejecer y perder la esperanza. Toda la gente que conozco
personalmente y ha logrado el xito en sus vidas me cuentan que siempre tenan ese fuego
interno que les deca de que una vida mejor era posible, a pesar de todas las cadas y fracasos
siempre mantuvieron esa visin viva todas estas personas describen el xito de la siguiente
manera: El xito es hacer lo que quieres, con lo que tienes y dnde ests en este mismo momento,
eso te har sentir en control de tu vida.
Mide tu progreso a medida que vayas evolucionando, lo que se mide se puede controlar, como
en tu niez marcabas con un lpiz cuanto crecas cada ao as debes de medir tu progreso para
saber que ests avanzando en la vida. Ningn sueo es lo suficientemente grande y mientras
estos existan existir esperanza.
Para conseguir cosas importantes en la vida no basta solo con actuar si no que soar es
indispensable, no basta con planear, s no creer que es posible, as que suea en grande sin
importar tu edad, persigue tus sueos sin importar lo grande o imposible que parezcan, mientras
tengas esa intuicin de que es posible lo lograras aunque no sepas cmo, solo hazlo que las
respuestas nacern en el camino, todo en esta vida tiene su expiracin incluso nuestros sueos
y nuestras vidas.

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Sin duda alguna este es uno de los tpicos ms importante que veremos en estos 30 das, porque
De qu nos sirve luchar por nuestros sueos si no tenemos la salud para disfrutarlo cuando los
alcancemos? Nuestro cuerpo est directamente conectado con nuestra mente, s estamos felices
con nuestra salud fsica entonces nuestros pensamientos y animo sern positivos. Para m la clave
del bienestar se basa en 3 pilares: Dieta Ejercicios Dormir.
Ejercitar y dormir lo suficiente, entre ms ejercitamos mejor dormimos eso est claro, pero ms
all de los beneficios que ya todos sabemos, sabas que el ejercicio intenso aumenta tus niveles
de Testosterona? (la hormona sexual) aumenta tu calidad de sueo, ayuda a tu cerebro a trabajar
ms rpido debido al aumento de sangre que fluye a tu cabeza cuando ejercitas, ayuda a mejorar
tu memoria como tambin el dormir rejuvenece el cuerpo y la mente y si no dormimos lo
suficiente nuestra productividad se ve afectada. El sueo tambin contribuye al estado de nimo,
a las funciones de aprendizaje y memoria La hormona de la Melatonina se crea en nuestra
glndula pineal la cual nos ayuda a controlar el sueo mientras dormimos, muchas de las comidas
procesadas hoy en da daan nuestra glndula pineal lo cual es una de las posibilidades por la
cual muchos tenemos problemas para conciliar el sueo.
Reducir el consumo de carnes rojas, ya que poseen Carnitina que tambin se encuentra en
algunas bebidas energticas, es un compuesto que fue comprobado mediante estudios por
causar Aterosclerosis que es el endurecimiento o la obstruccin de las arterias, aparte de daar
el corazn a travs de bacterias que se crean en el intestino, aumenta las enfermedades
cardiovasculares, disminuye nuestras expectativas de vida, produce diabetes, y aunque no est
100% comprobado se dice que causa Cncer de estmago ya que al cocinar la carne aumentan
las toxinas (Nitrosaminas) cabe mencionar que el estmago humano no est diseado para
digerir carne, si decimos que somos consumidores de carne por naturaleza entonces deberamos
ser capaces de comerlas crudas, nuestra fisiologa y anatoma son los de un herbvoro es por esto
que nuestros dientes canino son pequeos y molares planos, pasa lo mismo con nuestras manos,
no estn diseadas para matar ni arrancar la piel de otro animal, los jugos gstricos de otros
animales son lo suficientemente cidos para disolver la carne y matar las bacterias en cuestin
de minutos es por esta razn que no podemos consumirla cruda ya que corremos el riesgo de
intoxicarnos al no poseer la misma acidez estomacal que otros animales. El estmago animal
posee intestinos cortos para poder digerir la carne antes de que comience a pudrirse, en cambio
el intestino del humano es ms largo para la correcta digestin de la celulosa de las plantas y no
la carne, ya que demoramos alrededor de 1 a 3 das en digerirlas por completo lo que causa que
se pudra antes de que la liberemos.

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Azcar es otro qumico que deberamos regular en nuestra vida ya que causa desequilibrios en la
insulina y la sangre, tambin absorben la Vitamina B que es necesaria para mantener el buen
humor, estudios revelan que entre ms azcar en la sangre estamos ms propensos a desarrollar
depresin, tambin est comprobado que el azcar y otros endulzantes producen daos
atacando directamente a nuestro cerebro y sistema nervioso causando dolor de cabeza, migraas
entre otros. Las clulas Cancergenas se alimentan de azcar, lo mismo ocurre con harina blanca
la cual es procesada como Azcar por nuestro cuerpo. Ests pensando en una alternativa ms
saludable como endulzantes qumicos? NO NO y NO! Ya que son mucho peores, estos estn
comprobados que tienen muchos efectos secundarios tales como: hiperactividad en nios,
irritabilidad, deterioramiento de la visin, fatiga crnica entre otros. En lo personal, yo elimine
cualquier tipo de azcar refinada luego de que me recupere de Cncer.
Consumir ms frutas y vegetales, estos alimentos nos ayudarn a regular nuestro PH en la sangre.
Un PH de 7.0 o mayor es alcalino debido a la cantidad de oxgeno, cuando est por debajo de 7.0
es cido y es sabido que el cncer no vive en un ambiente rico en oxgeno, uno de los principales
motivos por lo cual se crea acidez es particularmente por una dieta pobre en nutrientes y muy
procesada, al mantener una dieta sana reducimos considerablemente los problemas
cardiovasculares a largo plazo, la fibra que contienen las frutas y verduras nos ayudan a reducir
el mal colesterol, limpiar nuestro intestino y nos da energa.
Como ves, existen muchos factores los cules nos afectan en nuestra vida diaria y muy pocas
veces somos capaces de identificarlos, a veces cuando somos vctimas del cansancio o el mal
humor, puede ser simplemente por la manera que tratamos nuestro cuerpo el cual es el nico
vehculo capaz de llevarnos a nuestro destino en la vida, por ende debemos de mantenerlo. Nota:
No quise tocar el tema sobre la comida rpida por 2 principales motivos: Primero no creo que
algo sinttico, procesado y lleno de qumicos pueda ser llamado comida y segundo no creo que
sea necesario decir que la comida rpida es un veneno que te hace adicto hasta matarte.

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Da 11 y el tiempo vuela. Quisiera decir que al compartir todas las ideas que hemos visto hasta
ahora me ha ayudado mucho a mejorar mi vida ya que no tan solo escribo sino que tambin lo
voy aplicando a diario y espero que de alguna manera ests notando algn tipo de beneficio en
tu vida. Para hoy quisiera compartir contigo, el poder de ayudar a los dems y de la manera que
no slo beneficiamos a quien ayudamos si no que causa un impacto tremendo en nuestras vidas
ya que es sabido que existe ms felicidad en dar que en recibir, nos hace sentir tiles al ser
capaces de contribuir a la sociedad, nos llena de confianza, nos motiva a hacer otras cosas y nos
brinda felicidad.
Al saber esto no podemos pensar que ayudar a los dems es una prdida de tiempo, cuando lo
hacemos de corazn y sin esperar nada a cambio cosas buenas suceden en nuestras vidas,
tambin he comprobado que cuando nos sentimos muy deprimidos y decidimos ayudar a alguien
tambin nos ayuda mucho a salir adelante ya que nos desconectamos de nuestros sentimientos
de desnimo por unos momentos y nos damos cuenta que existe gente en peores condiciones
que nosotros la cual necesita ayuda, y al ser capaces de dar una palabra o accin de Fe nos
renueva y nos llena de energa para poder llevar a cabo un plan para resolver nuestros propios
problemas. El ayudar es como una fuente que renueva tus ganas de vivir, al poder dar satisfaccin
y demostrar que no existe problema que no tenga solucin. Las mayores alegras que recibimos
en la vida rara vez se encuentran en la bsqueda incesante de la ambicin egosta, no nos
satisface y siempre buscaremos ms, la clave est en dar y compartir ya que es una necesidad
humana la cual nos hace sentir vivos.
Haz que la contribucin por muy mnima que sea se vuelva un hbito en tu vida, imagnate lo
bien que se sentira ser capaces de cambiar la vida de otra persona. Para m en lo personal es un
sentimiento de satisfaccin que no tiene precio. Para resumir, algunos humildes beneficios de
contribuir a los dems son:

Te sientes mejor contigo mismo

Mejora la vida del otro, aunque sea momentneamente

Haces del mundo un lugar mejor, dando un pequeo paso a la vez

Incrementas tu bondad la cual se transmite y se multiplica

Te conecta con la persona, por lo menos por un momento, a veces de por vida.

Te otorga un sentido de pertenencia al ser capaz de usar tu tiempo en alguien ms.

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As que hoy toma unos cuantos minutos y haz un favor a alguien. Puede ser algo pequeo, o el
comienzo de algo grande, si te preguntan cmo puedo pagarte, pdele que sonra y que le
devuelva el favor a otra persona. Vers lo gratificante que se siente lograr un impacto positivo y
dibujarles una sonrisa en la cara a los dems.

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Hoy trabajaremos en nuestra lista de gratitud la cual una vez escrita intentaremos visitar cada
vez que nos sintamos deprimidos y con ganas de tirar la toalla con el fin de recordar de que no
estamos solo, estamos an aqu y llenos de vida lo que no solo nos hace afortunados sino que
tambin bendecidos.
La gente agradecida vive ms sana y feliz, y en lo personal creo que estamos en tiempos donde
la gran mayora vive compitiendo con el resto anhelando tener lo que los dems tienen perdiendo
completamente el enfoque en las bendiciones propias. Todo est en la perspectiva y es decisin
propia decidir en qu enfocarse. Cada vez que alcanzamos un nivel determinado en nuestras
vidas, ya sea financiero, fsico, espiritual incrementamos nuestros estndares o sea que cada vez
que alcanzamos dicho nivel, por naturaleza buscamos ms y nos enfocamos en lo que hace falta
en vez de ponernos a pensar de dnde venimos y cmo hemos evolucionado en comparacin a
unos aos atrs. La gente agradecida logra tener fuertes conexiones sociales y relaciones mucho
ms fuertes, tambin existen evidencia de que las personas que son ms optimistas o tienen una
actitud agradecida poseen un nivel inmunolgico superior.
Cuando era ms nio, se me haca realmente difcil entender el concepto de gratitud, viva
enfocndome en lo que escaseaba en casa y dejaba de lado la bendicin de lo que tenamos, por
eso es que gratitud era un trmino totalmente desconocido para m, incluso mirando al mundo
como era destruido por sus propios habitantes nunca me ayud a comprender lo que es ser
agradecido, viva en una burbuja, pero luego que me mude a los Estados Unidos vi la otra cara de
la moneda y fue entonces cuando aprend la importancia de la percepcin con que miraba las
cosas, lo afortunado que era de tener a mis padres conmigo y el plato en la mesa que jams falt,
fue una disciplina la cual tuve que masterizar y hoy despus de todo lo que he vivido me siento
eternamente agradecido sin importar los factores externo.
Hoy me gustara proponerte el siguiente reto: Tmate un tiempo, donde sea que ests y hagamos
una lista de gratitud que contribuya a nuestra felicidad y bienestar diario, Eres sano, lo son tus
hijos, tienes un techo? Veras, existen un sin fin de motivos por los cules es mucho mejor sonrer
que vivir enfocado en lo que no est y quisiramos que existiera. Para el ser humano no es algo
natural el ser agradecido, esto se aprende por medio de muchos factores a medida que crecemos,
maduramos y nos convertimos en adultos. Aunque existan un milln de problemas en tu vida no
dejes que eso te impida dejar de dar las gracias.
Dicen que lo bueno y lo malo son solamente perspectivas de cada uno basado en hechos
marcados en nuestras memorias, es decir, que no existe ni lo bueno ni lo malo, ya que t puedes
ver el problema en una oportunidad mientras que la persona de al lado ve la oportunidad en el

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problema. Yo estoy demasiado agradecido por mi salud, por haber derrotado al Cncer y el
aprendizaje que est dejo en mi vida, por el don de la escritura, por tener 2 hijos sanos y poder
verlos crecer, estoy muy agradecido por mi mentalidad emprendedora y creativa, las ganas de
ayudar al resto, y muy agradecido de ti y por tomarte el tiempo de leer este artculo y ser parte
de este Desafo de 30 das!
Cul es el primer pensamiento que se te viene a la cabeza cada vez que despiertas? Te das el
tiempo para agradecer el milagro de estar vivo y junto a tus seres queridos? Te molesta el sonido
del despertador? Pero si este no suena tambin te molestas porque te quedaste dormido y
llegars tarde al trabajo, Verdad? El poder est en la manera que utilizamos para ver las cosas.

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Perdonar es la purificacin del alma pero requiere de mucho coraje ya que no slo es doloroso s
no que es la nica manera de encontrar la paz interior la cual nos da la tranquilidad. Puede que
pienses que eres una persona muy dbil por perdonar, pero por el contrario al hacerlo ests
dejando en claro que eres lo suficientemente fuerte y sabio para comprender que la gente
comete errores al igual que t. El perdn no significa que lo que pas estuvo bien, y eso no quiere
decir que esa persona debe seguir siendo bienvenida en tu vida. El perdn slo significa que has
decidido hacer la paz con el dolor y ya ests listo para dejarlo ir y as poder seguir con tu vida. El
perdn no es algo que hacemos por los dems, es algo que hacemos por nuestro propio bien,
cuando decidimos NO perdonar a alguien nos encerramos en la amargura y nos hacemos dao.
El perdn es el atributo de los fuertes ya que se necesita una persona muy fuerte para enfrentar
el dolor cara a cara, perdonar y buscar sentirse libre.
Hoy olvdate de las reglas del ego y dedica este da para perdonar aquel que te hizo dao,
recuerda que el perdn no es siempre por los dems se trata tambin de perdonarse a s mismo
y es lo ms poderoso que puedes realizar por el bien de tu vida espiritual, yo entiendo que a
veces es sumamente difcil perdonar y ests palabras pueden no tener ningn sentido en este
momento ya que estamos llenos de resentimientos y dolor, pero es sumamente necesario para
alcanzar tu paz interior.
Todo ser humano ha sido lastimado por algn ser querido en alguna etapa de sus vidas, esto es
algo normal y cuando decimos que no podemos perdonar la verdad es que s podemos pero no
queremos hacerlo, es por eso que debemos pensar en el gran beneficio que esto otorga en
nuestras vidas, es un hermoso regalo que nos podemos dar, aunque sea lgico pensar cosas como
Y por qu debera yo de perdonar algo que me hicieron? La respuesta es la misma que hablamos
anteriormente, al perdonar a la persona que te dao te ests perdonando a ti del resentimiento
que te mantiene atado a tu paz, tu cabeza te gritara que no lo hagas pero tu corazn ya est listo
para liberarse de esa amargura, es por eso que debes siempre de escuchar al que palpita.
Benefciate del perdn hoy y librate de la amargura, llnate de valor y perdona aquel que te
hizo tanto dao, tenemos el poder de optar por aferrarnos a los resentimientos, perder nuestro
tiempo, energa y ser miserable; o podemos optar por dejar de lado todo lo que ya no nos sirve
y disfrutar la vida, suelta ese dolor de tu interior que ya no te sirve de nada, djalo ir para as
lograr encontrar la paz en tu mente, cuerpo, alma y lograr ser feliz.

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Se dice que no se puede vivir una vida positiva si el negativismo habita en nuestro interior, el
pensamiento positivo es una actitud mental y emocional que se centra en el lado positivo de la
vida y en el esperar resultados positivos antes cualquier condicin dada. Sabemos que todas las
cosas tienen su lado positivo dependiendo de nuestra percepcin y la persona que es positiva
anticipa la felicidad, la salud y el xito ante todo, ya que posee la conviccin de que es posible
superar cualquier obstculo y dificultad solo enfocndose en lo positivo de las cosas.
Ilustremos el siguiente ejemplo, cuando estamos discutiendo con alguien estamos llenos de ira y
estrs, nuestros pensamientos no son los ms placenteros hacia esa persona, porque si lo fuesen
no veramos el punto de discutir. Esto sucede porque el cerebro se olvida que existe un mundo
exterior lleno de posibilidades y se centra en las emociones negativas que est experimentando
en el momento.
Para aplicar el pensamiento positivo en nuestras vidas necesitamos mucho ms que estar al tanto
de nuestra existencia y de los pensamientos que se pasean por los pasajes de nuestro cerebro, es
necesario adoptar la actitud positiva en absolutamente todo lo que hacemos suena difcil pero
es un hbito que al desarrollar se vuelve un estilo de vida y gracias a esto seremos capaces de
cambiar nuestra perspectiva de las cosas, lugares y personas.
Una de las claves que me ha ayudado bastante a cambiar mi perspectiva y pensamiento de lo
que sucede es cuestionando prcticamente todo, ya que devuelve mi mente al presente y puedo
analizar los pensamientos que recorren mi cerebro a medida que estos son elaborados, siempre
me pregunto, Cul es el beneficio de este pensamiento? Es saludable para m mantener esta
amargura, ira o preocupacin? Si tomamos el ejemplo de arriba en el que mencionamos el
discutir con alguien, me cuestiono lo siguiente: Existe algn beneficio en esta discusin o es solo
mi ego que quiere dejar en claro que yo tengo la razn? Una vez aclaro mis dudas, mi ira y estrs
disminuyen a tal punto que el positivismo vuelve a presentarse en mi persona.
El pensamiento positivo es una forma de vida y trae consigo sensaciones agradables y felices,
generamos ms energa e incluso nuestra salud se ve afectada de una manera beneficiosa,
caminamos con confianza, nuestra voz es ms potente y nuestro lenguaje corporal demuestra la
forma en que nos sentimos. La gente est ms dispuesta a escucharnos si somos positivos, por
otra parte, la gente negativa es txica y fcil de influenciar con su los pensamientos negativos,
palabras, actitudes, y crean sentimientos, estados de nimo y comportamientos negativos y
tristes. Cuando la mente es negativa causa ms infelicidad y negatividad en general. Este es el
camino al fracaso, la frustracin y la decepcin, es por eso que debemos estar atentos a quien le
damos la bienvenida a nuestras vidas. Muchas de estas personas consideran esto como una

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tontera y se burlan de las personas que lo siguen, pero hay un nmero creciente de personas
que aceptan el pensamiento positivo como un hecho, y creen en su eficacia. Cuando nos
centramos en las emociones negativas nuestro cerebro solo ve el problema sin darle cabida a la
solucin ni oportunidades que existen ya que parecen irrelevantes en dicho momento, esto
sucede porque el cerebro est siendo programado para responder a las emociones negativas de
la misma manera, apagando el mundo exterior y la limitacin de las opciones que existen en
nuestro entorno.
En resumen, el pensamiento positivo crea alegra y felicidad y es a partir de esta mentalidad que
somos capaces de vivir una vida ms productiva ya que las emociones positivas amplan nuestro
sentido de posibilidad y abren nuestra mente a ms opciones.

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Se dice que podemos conseguir todo lo que deseamos si somos capaces de cambiar nuestras
creencias del por qu no somos capaces de conseguirlo, los hbitos, rituales o creencias que
tenemos son muy poderosos ya que influencian nuestra vida en todo aspecto, son las pequeas
acciones que tomamos a diario las que nos mueven hacia nuestras aspiraciones y as formar
nuevos hbitos, a veces logramos momentum, pero si no cambiamos nuestras creencias
entonces no pasar mucho tiempo antes de rendirnos y volver a lo que estbamos antes, a esto
se le llama cambio superficial, el verdadero cambio ocurre en el pensamiento el cual es la raz del
cambio del comportamiento y la construccin de mejores hbitos en nuestra identidad. Cada
accin que realizamos se impulsa por la creencia de que es posible, si logramos cambiar la
creencia sobre el tipo de persona que creemos ser entonces ser mucho ms sencillo lograr
cambiar las acciones y por ende los resultados que pretendemos.
Si cambiamos algo por muy mnimo que sea, eventualmente nuestra vida entera cambiar.
Todos tenemos rituales los cuales a veces seguimos inconscientemente, piensa de qu manera
utilizamos nuestra maana, s estamos acostumbrados a despertarnos tarde y siempre corremos
para llegar al trabajo sabemos que podemos cambiar esto y despertar un poco ms temprano y
as al menos lograr tomar desayuno o disfrutar un poco la familia sin tener que estar corriendo.
Cmo esperamos pasar el da de manera productiva si la primera cosa que hacemos al despertar
es chequear el celular para ponernos al da con lo que ha ocurrido en el mundo virtual ignorando
por completo lo que realmente importa?, conectar con los seres queridos que tienes a tu
alrededor al despertar. Uno de mis rituales por la maana es tomarme unos minutos para
visualizar exactamente cmo quiero que mi da se desenvuelva, qu nuevas experiencias y
aprendizajes me gustara adquirir y de qu manera puedo sacar el mejor provecho del da, esto
me ayuda mucho para combatir la ansiedad.
Otro ejemplo sobre nuestras creencias y rituales, s lo que buscas es bajar de peso pero sigues
comiendo y haciendo lo mismo jams ocurrir y esto es porque tienes la creencia de que
conseguir el peso que buscas es imposible entonces no sers capaz y te refugias en la comida
como placer a corto plazo ya que el dolor lo sientes luego al mirarte al espejo, lo mismo ocurre
cuando continuas posponiendo el ir al gimnasio por que no tienes tiempo, si algo he aprendido a
travs de los aos es que cuando se trata de tu propia salud nada debera estar en la lista de tus
top prioridades ms que sentirse bien con uno mismo, la manera que tratas tu cuerpo es solo la
reflexin de tu vida. Cuando estamos deprimidos, no es nuestro estado de nimo lo que nos
define s no que es causa por alguna creencia que tenemos sobre nosotros mismo, por ejemplo,
si nos dicen que no somos lo suficientemente bueno en algo y tenemos la creencia de que as es
entonces nos afectar, pero cuando poseemos una creencia completamente distinta de la

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opinin de los dems entonces esto no nos afectara en lo ms mnimo ya que la opinin ajena es
una cosa, y la creencia de nuestra realidad es otra.
S al hacer algo nos enfocamos en el dolor que esto traer entonces no duraremos y
terminaremos decepcionados, debemos usar esa motivacin que viene de nuestro interior para
as condicionar el cuerpo para movernos y no parar hasta lograr nuestro objetivo, cuando
nuestras creencias estn en congruencia con lo que realmente queremos entonces las cosas
sucedern.

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Hoy entramos a la segunda parte de nuestros 30 das para una vida mejor! Y estoy convencido
que tu manera de ver las cosas han cambiado drsticamente en los ltimos 15 das, ya que
aprendimos cmo la queja y la excusa nos mantienen estancados en el mismo lugar sin lograr el
anhelado progreso, hablamos de las mil oportunidades que se encuentran al salir de tu zona de
confort, tambin investigamos los beneficios y lo poderoso que es priorizar y ordenar las cosas
en tu vida, analizamos de qu manera descubrir nuestros talentos, cmo la meditacin nos libera
del estrs, lo maravilloso de sonrer, cmo el hacer lo que ms nos da miedo nos puede traer los
ms grandes beneficios, la importancia de soar en grande y sin limitaciones, lo fundamental de
cuidar nuestra salud ya que sin ella de nada sirve lograr nuestras metas, la clave de ayudarse a s
mismo est en ayudar a otros, ya tenemos nocin de nuestras bendiciones visitando nuestra lista
de gratitud, las maravillas que trae a tu vida el perdonar y pensar positivo, y finalmente fuimos
capaces de cambiar nuestras creencias y descubrimos cmo ests nos afectan y muchas veces a
un nivel subconsciente y para este da hablaremos sobre la disciplina.
Cuando utilizamos la autodisciplina como patrn de comportamiento y decidimos hacer lo que
realmente debemos hacer sin darle cabida a la procrastinacin es cuando logramos progresar y
avanzar en nuestras vidas. La disciplina es esa fuerza invisible proveniente de tu interior la cual
te da el poder que te empuja a hacer las cosas, por ejemplo, levantarse y ejercitar en lugar de
seguir durmiendo, o comer comida rpida por el placer a corto plazo en vez de nutrir tu cuerpo
con lo realmente necesita. La disciplina se basa en la voluntad de poner los deberes primero y los
placeres de segundo, en otras palabras el auto-control sobre los deseos ms bsicos. La disciplina
nos otorga la iniciativa para empezar y la resistencia para perseverar, muchas veces debemos
renunciar a los placeres y satisfaccin con el fin de obtener algo mejor.
Cuando somos constantes en realizar las cosas que debemos hacer adquirimos disciplina y alguno
de los grandes beneficios que esta trae son:

Las probabilidades de alcanzar nuestras metas se incrementarn dramticamente.

Nuestra autoestima aumenta al ser capaces de concretar las cosas que debemos hacer.

Influenciamos en la vida de otros. Todo lo bueno y correcto que hacemos, influye en la

vida de los que son testigo de tu crecimiento.

Lograremos disfrutar de una vida ms gratificante y satisfactoria.

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El lado oscuro de carecer de disciplina vendra siendo:

No seremos capaces de lograr nuestros sueos, las personas exitosas poseen tanto xito
como disciplina, son 2 cosas que van de la mano.

Podremos encontrar mil excusas del porque no hacemos lo que debemos pero ninguna
de estas nos har sentir tan bien como cuando lo hacemos, de nada sirve mentirnos a
nosotros mismos.

El tomar la decisin de ser disciplinados puede llegar a ser una de las decisiones ms importantes
que podemos tomar ya que impacta nuestra vida, para lograrlo debemos hacer el compromiso
propio de hacer lo que es necesario hacer y dejar lo que nos brinda placer y satisfaccin para
luego (no olvidarse de esto ya que placer y satisfaccin son componentes claves en nuestras vidas
tambin ya que nos brindan crecimiento) El desafo de este da es hacer que todo tipo de excusas
desaparezca, no existe justificacin, s que suena complicado pero en realidad no es lo tanto, por
el contrario los beneficios que esto trae son muchsimos y es una de las maneras ms rpidas de
adquirir la disciplina necesaria para cumplir lo que prometemos. Podemos comenzar con pasos
de bebs y hacer cosas pequeas donde el esfuerzo necesario sea casi nulo y as gradualmente
aumentar y hacer las cosas que demandan ms esfuerzo. Por ejemplo, podemos comenzar
sacando la basura, dejar la ropa que usaremos lista la noche anterior, lavar los platos luego de
usarlos as evitar que se acumulen etc.
Convertirse en una persona disciplinada puede sonar como un desafo bastante difcil, pero a la
vez puede convertirse en el ms gratificante que jams experimentars, la disciplina es la base
del xito y nos dar la confianza para hacer grandes cosas. Cada vez que seamos capaces de
completar alguna tarea por muy mnima que sea sintete orgulloso de tu persona, y para
terminar nunca olvides que la disciplina es uno de los diferenciadores claves que separa a
aquellos que viven vidas exitosas y satisfactorias de los que no lo hacen.

33

La mejor manera para no decepcionarse de alguien es no esperar nada de nadie, cuando damos
esperando algo a cambio y no se nos da, entramos en un estado de decepcin y frustracin que
perturba nuestra paz, nos sentimos profundamente defraudados por la vida. La clave de crecer
espiritualmente est en siempre buscar la manera de proporcionar a otros con el valor de la
contribucin sin la necesidad de recibir nada a cambio.
S siempre estamos esperando que la gente sea perfecta nunca logramos aceptarlas por quien
realmente son, siempre tendremos una imagen incorrecta de las personas por no cumplir las
condiciones que nosotros ponemos en nuestras mentes, esto siempre nos dejar frustrados ya
que deberamos aceptar a la gente por lo que son y no por lo que tienen o hacen o dejar de hacer.
Djame darte un ejemplo para ilustrar: supongamos que eres el tipo de persona que le encanta
atender de muy buena manera a sus visitas en su hogar, eso est muy bien, pero una vez
abandonan tu casa te sientes deprimido porque sientes que ninguna persona valora ni agradece
tus esfuerzos, debemos recordar que existen muchas personas que no valoran lo que se hace por
ellos, otros lo valoran pero no lo demuestran y debemos comprender que es simplemente la
naturaleza humana de algunos, pero aqu lo importante est en ti, tu eres ese tipo de persona
que adora atender a los dems, de hecho si dejas de hacerlo te sentirs peor porque te ests
mintiendo a ti mismo, a tu naturaleza, si te gusta hacer sentir bien a los dems, no te sientas mal
si no te lo agradecen, jams lo esperes, hazlo y siente orgullo porque posees una cualidad
maravillosa.
Realizar un acto desinteresado es algo muy poderoso y beneficioso ya que si no recibimos nada
a cambio por parte de la persona lo recibimos de la misma accin, dar es crecer y al sentir que
crecemos a la vez nos sentimos vivos y esto es mucho ms significante que recibir algo por parte
de alguien. Para alimentar nuestro espritu dadivoso y reducir las expectativas, tal vez esto te
pueda dar una mano:

Cuando decimos dar sin recibir, no siempre nos referimos a cosas fsicas si no que muchas
veces corresponden al lado psicolgico, como escuchar a la otra persona, incluso si no
tenemos solucin para sus problemas, muchas veces la gente ms que solucin busca un
odo que escuche y un corazn que entienda.

34

Pregunta: Qu puedo hacer para ayudarte? Tal vez no lo sabas, pero el solo hecho de
hacer esta pregunta hace que la gente sienta que no estn solos y que t ests dispuesto
ayudar.

Sincrate con aquellos que amas, dile lo mucho que significan para ti y no esperes que
respondan Yo tambin, es como decir solo te quiero si t me quieres, entonces se
transforma en egosmo, digamos lo mucho que amamos aquellos que significan
muchsimo para nosotros.

Da tus disculpas incluso si no recibes el perdn, deja de lado el ego y valora la relacin
con la persona que es mucho ms importante, dentro de tus posibilidades est pedir
disculpas e incluso intentar el cambiar, pero el perdn est fuera de tu control as que
enfcate en lo que puedes controlar.

Da tu perdn aquel que te hiri, ya hablamos en los das anteriores que el perdn es un
atributo de los fuertes y que al perdonar a los dems tambin te perdonas a ti mismo ya
que te desatas del sufrimiento y amargura.

Regala tu atencin cuando los dems compartan conocimiento, incluso si tu opinin es

distinta, solo escucha lo que los dems tienen para decir, a veces es una muy buena
oportunidad para ser educados, si no ests de acuerdo con lo que el otro dice, No digas
ests equivocado!, esto pone a todo el mundo a la defensiva, es mejor decir algo como:
puede que tengas razn y yo est equivocado pero. Deja que la otra persona comparta
y aprecia su voluntad por compartirlo.

Aunque hoy en da la amabilidad se vea reducida cada vez ms y existan muchas personas que
solo actan por conveniencia, siempre existirn maneras para lograr desarrollarse
espiritualmente, siempre existir quien tenga ms necesidades que las nuestras y lo ms
importante, siempre habrn infinitas maneras para tender una mano a quien lo necesite sin
necesidad de recibir nada a cambio.

35

Hoy veremos porqu la lectura es unos de los ingredientes esenciales para nuestra dieta mental
diaria, pero primero respondamos algo Cul fue el ltimo libro que leste? Lo recuerdas? Hace
cunto tiempo fue? Tal vez preguntas como estas te hagan darte cuenta que no eres una persona
que lee con regularidad y s ese es el caso permteme decirte que existen muchos beneficios que
ests dejando de lado y podras integrar en tu vida.
Cuando decimos lectura, realmente no nos referimos a leer los estados de Facebook o Twitter o
Noticias ni nada de eso, hablamos de material con contenido que alimente nuestra mente de
buena manera, que nos permita re-evaluarnos, progresar y encontrar maneras de desarrollar
nuestra mxima expresin. Al integrar la lectura en nuestra vida estamos ayudando de gran
manera a la mente ya que se mantiene estimulada, lo que quiere decir que leer es un mtodo
indispensable para combatir algunas enfermedades como el Alzheimer, el cerebro se fortalece si
se mantiene activo, entonces la lectura es como el gimnasio donde la mente ejercita gracias a la
estimulacin cognitiva que esto crea. Podemos estar lidiando con muchsimo estrs en nuestras
vidas, relaciones personales, en el trabajo o cualquier otro asunto que se nos est escapando de
las manos al punto que nos vemos controlados por el problema y comienza a crear estrs,
cuando esto me ocurre suelo acudir a la lectura y agarrar un buen libro que transporte mi mente
a otro lugar, mantenerme ocupado y liberar tensiones, as para cuando mi mente est de regreso
se sienta libre para lograr adquirir una visin ms clara para buscar solucin a los problemas.
La lectura tambin es esencial para expandir nuestro vocabulario ya que ganamos exposicin a
nuevas palabras y contenidos ms rebuscados que luego podemos aplicarlos en nuestro lenguaje
hablado, que al mismo tiempo nos ayuda en la autoconfianza y nos da impulsos de autoestima.
La lectura es clave para la expansin de nuestros conocimientos y con esto somos capaces de
entablar temas de conversaciones ms entretenidos y fascinantes, incluso podra ayudar en
nuestra carrera profesional, ya que un lenguaje bien hablado con conocimientos expandidos y
bien informados sobre una variedad de temas, tienden a ayudarnos a obtener ascensos en
nuestros trabajos. Como nota, comparto que la lectura fue vital en mi desarrollo del ingls ya que
me ayud a ganar exposicin a nuevas palabras y cmo aplicarlas en contextos, tambin gan
bastante fluidez en la escritura.
Cuando lemos alguna novela o libro de ficcin nos toca recordar una variedad de personajes, sus
orgenes, ambiciones, historia y matices, as como las diversas tramas que tejen el
desenvolvimiento del libro. La parte sorprendente de esto es el papel que juega nuestro cerebro,
ya que al ser capaz de recordar toda esta informacin, nuevas vas cerebrales son creadas lo que
ayuda muchsimo a la memoria a corto plazo. Al leer, toda nuestra atencin se centra en la
historia que se desenvuelve entre las paginas, cada detalle que absorbemos nos ayuda a despejar

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nuestra mente de los problemas cotidianos. Al leer, expandes tu vida y aumenta tu inteligencia,
es lgico que con la edad nuestras funciones cognitivas se vean disminuidas pero est
comprobado que usando la lectura regularmente el proceso de deterioro mental se ve retrasado
ya que mantenemos la mente activa.
Ya sabes, si ests pasando por alguna amargura o estrs en tu vida y necesitas tranquilidad y
enfoque, olvida por un momento el alcohol o las drogas como va de escape, en vez agarra un
libro y lee unas cuantas pginas, sumrgete en la trama y vers cmo absolutamente todos esos
sentimientos que te hacen sentir incmodo desaparecern.

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Lo nico que tenemos asegurado en la vida es el presente, la paz y la tranquilidad habitan en el

momento en el que nos encontramos ahora mismo, todo el resto es incierto, para este da 19,
veremos el increble poder de estar presente y conscientes en cada momento de nuestras vidas,
El libro El Poder Del Ahora escrito por Eckhart Tolle habla sobre esto de manera muy extendida
y es un libro que es capaz de cambiar tu vida, as que lo recomiendo 100%.
Vivir en el presente significa desconectarse por completo del pasado y al hacer esto tambin
logramos encontrar paz y tranquilidad en nuestro momento actual. Los mayores obstculos para
lograr enfocarse en el presente son dos: el primero es el pasado y el segundo el futuro, por
ejemplo si nos enfocamos en el pasado o los errores que alguna vez cometimos, estos
perturbaran nuestro presente, lo mismo ocurre al enfocarse en algo que an no ha sucedido y ni
siquiera sabemos si suceder esto crea incertidumbre y ansiedad.
La gran pregunta es; Cmo nos mantenemos enfocados en el presente y al mismo tiempo tener
una visin de lo que queremos lograr en el futuro? La respuesta es que debemos mantener esa
visin poderosa en el camino que nos llevar al xito pero haciendo lo necesario en el presente,
no solo pensar que suceder por arte de magia, si no que actuar ahora teniendo en mente que
estamos en el camino correcto para hacer nuestros sueos realidad. Una vez le: vivir en el pasado
es vivir en depresin, algo que jams regresar vivir en el futuro es vivir en ansiedad algo que
no sabemos si suceder vivir en el presente es realmente vivir.
Estar presente tiene un efecto muy poderoso a la hora de socializar ya que eres capaz de prestar
completa atencin a lo que tu compaero tiene para compartir y con esto logras conectar
profundamente con ellos Muchos viven demasiado apurados y cuando ellos dialogan pareciera
que estn presentes pero con su mente en alguna otra parte. Cmo podemos devolver nuestra
mente al presente y as no permitir que el dolor del pasado o la ansiedad del futuro contaminen
nuestro momento actual? La primera tcnica que podemos usar es la respiracin, ya que si nos
concentramos en ella se limpian los pensamientos que no corresponden al presente, para lograr
esto busca una posicin cmoda sin moverte, donde abunda el silencio y logres estar tranquilo
por algunos minutos y centra toda tu atencin en tus cinco sentidos, primero pone atencin cmo
tus pulmones se inflan con el aire que entra y como al mismo tiempo eliminas todo tipo de
preocupacin y ansiedad al exhalar, al hacer esto toda tu atencin se centra en el presente, la
conciencia fsica y mental se unen siendo capaz de limpiar tu mente de pensamientos no
deseados. Luego concntrate en el tacto, siente cmo eres capaz de sentir la textura del piso en
tus pies o de la ropa que llevas puesta, siente el aire que acaricia tu piel, sumrgete en la
sensacin fsica y presta atencin a cada detalle. Observa algn elemento a tu alrededor y
analzalo lo ms detalladamente posible, nosotros pasamos muchas cosas desapercibidas a

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diario, por ejemplo, a todos nos ha pasado que vemos algo y luego cuando lo necesitamos
sabemos que lo hemos visto en alguna parte pero no estamos seguros donde, no logramos
recordar, y esto es por el simple hecho que no estamos presentes al 100% o en otras palabras,
estamos en modo automtico. Ahora, enfcate en el aroma a tu alrededor, siente el aroma del
aire, el perfume que llevas puesto o cualquier tipo de olor que logres percibir, quedars
asombrado de lo que sers capaz de captar con tan solo utilizar el poder de tu atencin. Ahora
utiliza tu audicin, escucha el mundo que gira en tu entorno, el sonido del reloj, la lluvia, la gente
caminando etc. Por ltimo utilizamos el gusto, de lo que hayamos comido anteriormente, Eres
capaz de sentir el sabor en tus labios aun? Siente el camino que recorre tu saliva desde tu boca a
tu estmago.
Con prctica en muy poco tiempo lograremos traer nuestra mente al presente en cada momento
que lo deseemos y al lograr hacer esto seremos capaces de disfrutar la vida de manera ms atenta
y no nos dejaremos dominar por pensamientos ni sentimientos. Te ha pasado que ests en un
lugar pero desearas estar en otro? Eso sucede al no dominar nuestra mente ya que esta viaja a
lugares desconocidos creando pensamientos de angustia o escasez de algo, haciendo que te
desconectes de tu estado actual y por esto no logramos disfrutar en donde nos encontramos en
el momento. Cuando somos capaces de lograr vivir en el presente nos damos cuenta de que
somos mucho ms conscientes y agradecidos de las cosas que nos rodean, as como las
experiencias que vivimos. Las ansiedades sobre el pasado o el futuro desaparecen cuando
logramos estar enfocados en el ahora.

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La creatividad habita en todos nosotros y siempre la estamos aplicando en nuestra vida, ya sea
de manera consiente o subconsciente. Ser creativo significa ser de mente abierta y saber que
siempre existe la posibilidad en todo, incluso cuando no es visible, al utilizar la creatividad se dice
que la porcin analtica del cerebro descansa dando vida a conexiones creativas inesperadas,
tambin siendo Ingeniosos y creativos retrasamos el proceso de envejecimiento, lo mismo ocurre
cuando tenemos problemas o algn tipo de dificultad en la vida y no contamos con las
herramientas para resolverlo, en este caso es la creatividad quien te lleva a rebuscar y sobrepasar
los obstculos.
La creatividad es un ritual el cual es posible acostumbrarnos a utilizar si entrenamos el cerebro,
y para esto debemos perder el miedo a equivocarnos, muchos somos muy creativos pero tambin
preferimos no compartir nuestro ingenio ya que podemos ser catalogados de locos pero la buena
noticia es que entre ms utilicemos la creatividad ms creativos nos volvemos, es como ver las
cosas de la misma manera que todos lo ven pero pensar distinto. La creatividad nace en sequas
inspiraciones, s tan solo recurrimos a la tranquilidad de nuestro interior seremos capaces de
darle vida a ideas que no creamos posibles. Las personas creativas siempre conservan su lado
infantil, juguetn, ya que ellos saben que la creatividad no nace al estar serio.
Como mencion antes, todos somos creativos el problema es que a veces nos vemos
condicionados por muchas cosas como por ejemplo: la gente, la tecnologa o el entorno que no
permiten que nos centremos en nuestra propia persona, no logramos or las voces provenientes
de nuestro interior, por ende no logramos darle vida a la creatividad. Para lograr ser creativo
deberas buscar tu individualidad, encontrar tu propio camino, forzarte a encontrar respuestas
en tu propia interior y no dejar que opiniones de terceros se conviertan en tu realidad, aplicar
tus ideas y darle vida a tus proyectos sin miedo a equivocarte, el verdadero riesgo al final del
camino es el riesgo a no equivocarse, si te sientes estancado utiliza la creatividad y busca la
oportunidad en el problema, no el problema en la oportunidad, ignora las reglas que todos te
dicen, lo que es bueno o malo para los dems es solo su forma de ver las cosas, todos tenemos
distinta percepcin, por ende lo que tu creas que es bueno para ti no necesariamente lo ser
para los dems.
Para lograr la creatividad debemos hablar en voz alta y a travs de acciones, recompensar el
fracaso y castigar la inaccin, pensar en contra de lo que normalmente se cree, todo el mundo
tiene sus propios trucos para fomentar la creatividad y la clave de esto es traer a la vida tus ideas
y siempre cuestionarse Qu sucedera si?

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Debemos ser lo suficientemente humildes para saber que no somos mejores que los dems y a
la vez poseer la sabidura para decir que tambin somos diferentes a todos. Se necesita humildad
para reconocer cuando se est equivocado y al pedir disculpas dejas de lado el ego que al fin y al
cabo no nos sirve de nada. Tambin necesitamos humildad para reconocer cuando la otra
persona tiene la razn y aprender de ellas incluso si creemos que no nos logra proporcionar valor
alguno, ser humilde es tambin reconocer que vas a cometer errores pero que se puede aprender
de ellos y convertirlos en enseanzas. Cuando la humildad se pierde, siempre buscaremos la
manera de culpar a otros por nuestros errores. Debemos reconocer que existe gente mucho ms
sabia (no mejores) que nosotros y permitirnos aprovechar la sabidura colectiva de las grandes
mentes que han dedicado su vida en la bsqueda de grandeza espiritual y desarrollar sus
potenciales como creadores. Busca un mentor que posea el tipo de vida que te gustara vivir, se
humilde lo suficiente para decir que te gustara aprender de ellos. Ser humilde es tambin estar
abierto de mentalidad al reconocer que no tenemos todas las respuestas por ende nos volvemos
ms sensibles a la nueva informacin.
Vemoslo de la siguiente manera, solamente estamos de paso por aqu y la verdad es que el final
para todos es el mismo, tan solo pertenecemos a esta larga lnea llamada humanidad y por muy
crudo que suene en algn momento seremos olvidados cuando nos hayamos marchado, sin
importar lo que tuviste en vida. Al tener esto en cuenta nos hace ver las cosas distintas y darnos
pensar que en realidad somos todos iguales y siempre existe algo que podamos aprender del
resto, esto va ms all de los prejuicios, no es una competicin de quin logra ms adquisiciones,
por el contrario se trata de amar, ser amados, luchar por nuestros ideales y jams dejar de
aprender, por eso debemos vivir humildemente y celebrar cada da como si fuese el ltimo,
sonrer sin motivo, incluso aquellos que sus rostros reflejan infelicidad. Otra cosa, Seguimos con
vida!, Qu mejor motivo para vivir la vida al mximo mientras an estemos por aqu? T puedes
causar impacto en las personas, tocar sus vidas, ayudar a otros y ayudarte a ti mismo con el fin
de vivir de forma saludable y feliz. Cmo es posible sentir que perdemos en la vida s llegamos
sin nada y nos iremos de la misma manera?, es por esto que presumir que somos mejores que
los dems o que poseemos ms no tiene ningn sentido en lo absoluto, en otras palabras, no
importa lo que hagas, no importa cun exitoso seas, no importa la suerte que tienes, no es
necesario presumir que somos mejores que los dems porque simplemente no lo somos. Es una
difcil tarea conservar la humildad, especialmente en un mundo el cual te empuja a la
competicin y la fama.
Todas las personas que ya no estn entre nosotros y an son recordadas no es precisamente por
sus adquisiciones financieras, s no por su contribucin social, por su intento de hacer del mundo

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un lugar mejor, las ayudas sociales realizadas con el fin de construir trabajos, dar agua, refugios
y alimentos al que no posee, y hacer todo esto no por reconocimiento propio s no por el bien
social, a mi parecer son atributos de una persona humilde. Tenemos que recordar que no
sabemos todo, que no somos perfectos, y trabajamos para mejorar da a da.

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Procrastinacin, el asesino de la oportunidad , algo que a todos nos ha pasado alguna vez en la
vida y puede que no sea grave, solo te paso una vez. El problema nace cuando siempre ests
hacindolo. Para los que no sepan que significa el trmino, se refiere a postergar cosas para
hacerlas luego, ese lo hago en la noche, an hay tiempo y en la noche dices lo hago maana
porque ya estoy cansado, que tanto nos sabotea nuestros proyectos de vida y planes y uno de
los motivos por el cual seguimos donde estamos sin avanzar en la vida en direccin a nuestras
metas. Lo que queremos es darte herramientas que puedas usar para que dejes de procrastinar
y hagas todo lo que se supone que tienes/quieres qu hacer.
En primer lugar cuando sintamos que no tenemos ganas de hacer algo, hagmoslo, sin pensarlo
por ms de un minuto. Slo prate de donde ests y hazlo, cuando te des cuenta ya estars
terminando ese reporte tan tedioso que tenas que hacer y tendrs la tarde libre para realizar
ms cosas o slo para descansar, piensa que el solo hecho de tener ese deber, cometido, tarea
lo que sea, dando vuelta por tu cabeza, est consumiendo gran parte de tu energa que
fcilmente podras estar utilizando en hacerlo en vez de gastarla pensando en hacerlo. Cuando
tengas ms de una cosa por hacer, solo hazlas sin pensarlo, una tras otra, hazlo y cuando termines
te habrs ahorrado mucho tiempo, y esto ayudara muchsimo a incrementar tu confianza ya que
fuiste capaz de realizar eso que queras.
Otra cosa que puedes hacer es tratar de eliminar toda distraccin que haya en el lugar donde
hars tus actividades. Que no est el televisor encendido, ni la radio, cerrar todas las pginas de
internet de la computadora, quitar la msica, cerrar las cortinas, mover los cuadros, etc. Trata
que no haya anda por all que pueda llamar tu atencin y hacer que te desconcentres y no hagas
nada.
Una tcnica muy efectiva es dividir el trabajo o actividad en pequeas tareas. As no te agobiars
tanto al pensar en todo lo que tienes que hacer para decir que terminaste, puesto que irs
terminando pedacito por pedacito y cuando te des cuenta ya lo tendrs listo y no te habr
costado tanto como creas.
Tambin puede ayudarte el hacerlo pblico. El decirle a tus amigos que empezars la dieta
maana har que te de pena no hacerlo y adems ellos mismo te preguntarn Y qu pas con
la dieta? Es muy efectivo para esas cosas que conllevan cambios visibles a luz pblica. Por primera
vez utilizars la presin social para algo bueno, y es a ayudarte a cumplir las tareas que tengas
por hacer.

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Algo que tiene un efecto enorme en cuanto a cmo nos sentimos y directamente a la motivacin
de hacer las cosas son las palabras. Dependiendo de cules palabras usemos nos daremos nimo
a nosotros mismos o no. Si empiezas diciendo no quiero hacer esto, me da fastidio, estoy muy
ocupado para esto, creme que no te motivaras a hacerlo. En cambio, si te dices esto es fcil,
solo tengo que hacerlo, lo puedo terminar rpidamente o cosas por el estilo, sentirs el
cambio de estado de nimo y terminars hacindolo sin problemas y quiz hasta con entusiasmo.
Con estos tips tienes ms que suficiente para enderezar tu vida y terminar todas esas cosas que
has hecho a un lado durante tanto tiempo. Lo mejor es que los pongas en prctica de poco en
poco hasta que te acostumbres a ellos o creas tu propio sistema para no dejar las cosas a un lado.
Puedes ser de las personas que siempre estn revisando sus objetivos, lo que los impulsa a hacer
cosas que haba dejado a un lado. O puedes crear una rutina que te ayude a mentalizarte a
hacerlo o simplemente solo tengas que tomar la decisin de hacerlo porque nunca la has hecho.
Sea cual sea tu caso hazlo, intntalo porque, como dicen por all, para despus es tarde.

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Da 23 y nos aproximamos al final de nuestro Desafi de 30 das! estoy muy contento por la
disciplina que has sido capaz de adquirir hasta este punto y estoy convencido que todo este
aprendizaje te beneficiara en tu vida de aqu en adelante y para hoy veremos porque no es solo
importante s no que necesario decir que NO de vez en cuando.
Muchas veces decimos que s a los dems para no hacerlos sentir mal y hasta cierto punto est
bien, pero a veces al decir que si desperdiciamos otras oportunidades y nuestro preciado tiempo.
Est bien decir que no, s no nos sentimos conmovido por la oportunidad, no importa lo
emocionante que esto pueda sonar para la otra persona, el ser incapaces de ayudar no nos
convierte en malas personas, solo estamos priorizando nuestras necesidades. Para algunos decir
que no se les hace extremadamente difcil ya que existen muchos que viven queriendo complacer
al resto y descuidando las necesidades propias. Desafortunadamente cuando se llega a este
punto es contraproducente ya que la incapacidad para decir que no, puede ser lo que te est
sosteniendo de alcanzar tus metas. En lo personal me ha pasado un sin fin de veces que he dicho
que s cuando realmente no estoy convencido de hacerlo solo por aparentar ser agradable y no
herir a los dems pero me he dado cuenta que esto crea un conflicto interno, una ansiedad que
te restringe y te llena de angustia.
Algunos de los beneficios que he notado al decir que NO algunas veces son: Desarrollar la
capacidad de dar prioridad a las tareas que se desean realizar sin interrupcin. Recordemos que
existe un conflicto entre las necesidades y deseos, pero al ser capaz de separar lo que se debe
hacer de lo que se podra hacer crearas un filtro que te proveer con la voluntad para terminar
lo que es necesario. Si decimos que S a todos los deseos nos estamos limitando de nuestro
mximo potencial, no logramos adquirir la concentracin ni productividad necesaria. Es por esto
que a veces debemos saber decir que no a nuestros deseos y tomar responsabilidad por lo que
es necesario hacer.
La clave para aprender a decir no es incluir una forma alternativa de apoyo, digamos, si no
podemos ayudar del todo siempre podemos dar un pequeo consejo o una referencia, quizs
presentarle a alguien que pueda ayudar, esto es ms fcil, requiere menos tiempo y aun cuando
no somos capaces de entregar 100% de nuestra ayuda nos sentimos bien con nosotros mismos
ya que estamos contribuyendo de alguna manera con lo que tenemos para ofrecer.
Ayudar a otros no siempre significa decir que s, muchas veces la gente necesita correccin ms
que aprobacin y si dices que s mientras sientes que un no es ms apropiado en dicha situacin
realmente no ests ayudando si no que haciendo las cosas peores, recuerda que decir que no, no
necesita explicacin ni excusa alguna, as que no te preocupes si sientes que la otra persona

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queda herida ni nada de esto, t solo ests cuidando de ti siendo fiel a tus sentimiento, por eso
no deberas hacer cosas que realmente no quieres hacer, solo hazlas si te nace en tu interior
hacerlas.

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S existe algo en comn entre la gente exitosa es que todos tienen o en algn momento en sus
inicios tuvieron un mentor, y si t ests buscando el xito la clave est en que consigas uno,
alguien que te pueda guiar, ayudar y fomentar en tu bsqueda de lo que deseas lograr en la vida.
Un mentor debe ser una persona a la cual admiras y respetas, alguien que pueda compartir sus
conocimientos y habilidades contigo, que pueda explicarte las claves de su xito y t tambin
puedes aplicar esto en tu vida. Has odo cuando dicen que para lograr el xito es necesario
subirse en los hombros de otros gigantes, esto es exactamente a lo que me refiero, debes pensar
qu quieres exactamente y cmo buscando a un mentor puede darte el impulso y la inspiracin
necesaria para saber los pasos a seguir. Una buena idea es conseguir alguien que haya conseguido
lo que t ests intentando lograr ya que esta persona posee un extenso currculum sobre el
asunto, esto puede ser carrera profesional, hobby, relaciones personales o emocionales, etc.
La gente exitosa sabe que el verdadero xito est en compartir su conocimiento con los dems
as que en ningn momento deberas sentir que molestas ya que su xito se engrandece a travs
de la contribucin que ellos realizan al darte consejos y ayudarte a lograr tus objetivos. Es muy
esencial rodearte de gente que posee el estilo de vida que tu anhelas conseguir ya que es sabido
que t eres el promedio de las cinco personas con las que ms te relacionas. Tambin es muy
importante que compartas tanto como sea posible sobre tu persona ya que los mentores son
ms propensos a invertir en quienes ven un poco de s mismos. En palabras sencillas, un mentor
es un modelo a seguir y estos moldean a otros en referencia a su persona, t te vers beneficiado
de su sabidura y crears una relacin basada en la honestidad, la introspeccin, expectativas
realistas, la responsabilidad, la capacidad de admitir errores, compartir fracasos y as aprender
de ellos. Tambin es importante compartir cualidades similares con quien escoges como tu
mentor, as como el sentido del humor, buena capacidad para escuchar, un alto nivel de confort
en dar retroalimentacin, y la capacidad para discutir una amplia gama de temas, inteligencia
emocional y la intuicin son fundamentales, ganas para seguir aprendiendo, y el deseo de lograr
un cambio. La relacin se vuelve ms productiva cuando tu mentor ve talentos en ti de los cules
l tambin puede beneficiarse.

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No cabe duda que estemos viviendo en un mundo altamente digital y de una manera u otra
manera nos vemos en la necesidad de utilizar la tecnologa para concretar las tareas que
tenemos, pero tambin es claro que nuestro cerebro necesita un descanso de la tecnologa. La
realidad es que ya ni nos acordamos cmo era nuestra vida sin el internet ni celular (Qu tiempos
aquellos!) Hoy me gustara tratar un tema que es muy desvalorado pero es de suma importancia.
Debemos comenzar una dieta informativa, por lo menos un da por semana desconectarnos de
todo videojuegos, televisin, celular (S, celular!) correo electrnico, y solo disfrutar de
nuestros seres queridos cara a cara sin la necesidad de una pantalla.
Si te fijas, existe un patrn a seguir entre la gente que vive una vida plena, feliz y saludable y est
es el hecho de desconectarse totalmente de la tecnologa por lo menos un da a la semana, la
mejor manera de descansar, rejuvenecer la mente y cuerpo es desconectndose de lo virtual y
restablecer las conexiones reales. Tambin est comprobado que el uso excesivo de la tecnologa,
ya sea computador, telfono o televisin, aumenta de gran manera los niveles de ansiedad y
estrs sin ni siquiera percatarnos.
Si tienes familia es de suma importancia que te des un descanso de estos aparatos una vez tu
jornada laboral concluya para as lograr pasar ms tiempo con ellos, debemos Desconectarnos
para lograr Reconectarnos con las personas reales que forman parte de nuestras vidas,
haciendo esto lograremos recargar nuestra mente y seremos capaces de pensar realmente
acerca de las cosas con claridad y sin distraccin, cuando tratamos nuestro trabajo como a
nuestra vida es tiempo de hacer una retrospeccin sobre nuestros hbitos ya que al parecer van
por caminos muy poco saludable.
Algunos preguntarn Cmo se puede desconectar de la tecnologa s necesito estar pendiente de
mi trabajo, negocio, etc? Tal como lo explica Tim Ferris en su libro La Semana Laboral De Cuatro
Horas. Debemos utilizar el poder de la automatizacin, debemos dejar todo autoprogramado el
da anterior antes de nuestra desaparicin, gracias a esto podemos ser capaces de
desconectarnos sin tener que preocuparnos de perder cosas importantes y preocuparnos de
lo que realmente importa, nuestras redes sociales pueden esperar y aparte te prometo que
difcilmente notarn tu ausencia, al fin y al cabo estamos tomndonos tiempo para disfrutar de
los que estn a nuestro alrededor. Otra forma de la que podemos tomar ventaja de la tecnologa
es usando una recepcionista virtual (ponerlo en tu buscador, te aparecern cientos de
resultados), esta opcin es solo si realmente necesitas estar al pendiente de tu correo o mensajes
24/7, con esta ayuda t no tienes que contestar el telfono, ni responder a tus emails, ya que
todo el proceso de automatizacin est trabajando a tu favor mientras tu cuerpo, mente y alma
se toman un merecido descanso del parpadeo de pxeles.

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Darse un descanso tecnolgico es definitivamente esencial, recordemos que la vida es mucho

ms que una pantalla sin vida, y est claro que se nos hace difcil pensar una vida sin el mundo
digital, pero la buena noticia es que en nuestra generacin sabe lo que es vivir sin la dependencia
de la tecnologa y sabemos que existe ms en la vida que simples pxeles, estados de nimos
escritos, actualizaciones, alertas y todo eso. En lo personal, me he visto tan dependiente a todo
esto que a veces me cuesta reconocerme, la conectividad excesiva ha creado un sentido de falsa
urgencia donde me siento en la necesidad de saber lo que est pasando en el mundo creyendo
que me puedo perder de algo importante, es por esto que estoy trabajando muy duro a diario
con el fin de volver a valorar el paisaje, las risas, la briza, el humor, la maana y la noche tal como
sola hacerlo.

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Alguna vez te has preguntado Qu es lo que te mantiene imposibilitado de tomar accin?,

incluso cuando sabes lo que quieres en la vida. Es el miedo al fracaso, quizs la ansiedad, la baja
autoestima o escasez de confianza en ti mismo? A pesar de este conocimiento, todava
permitimos que nuestros sueos se desvanezcan pensando que estn fuera de nuestro alcance.
Cuntas veces nos decimos a nosotros mismos Realmente debo realizar cambios en mi vida,
y sin embargo, no hacemos nada al respecto? Da tras da, la rutina nos consume, y nos repetimos
una y otra vez que eventualmente vamos a reservar tiempo para hacer algo que realmente
importa, y sin percatarnos das se vuelven semanas, las semanas en meses, y los meses en aos,
hasta que un da despertaremos nos miraremos al espejo y nos diremos ya es tarde y la verdad
es que nunca es tarde para quien lo cree posible.
Sabemos que la vida es algo ms que sobrevivir, sino que vivir verdaderamente. Se trata de
establecer nuestro enfoque en eso que tanto anhelamos y que absolutamente nada nos detenga.
Es importante tener pasin pero NO ES SUFICIENTE, debemos convertir esa pasin en accin y
pensar en cmo nos sentiramos el da de maana mirando atrs diciendo debera haberlo
hecho. S hasta el da de hoy las cosas que hacemos no nos han dado las cosas que queremos
entonces la respuesta es obvia, debemos intentarlo de otra manera, se dicen que la locura est
en repetir la misma accin y esperar resultados distintos.
Lo primero es ser honestos con nosotros mismos, si somos honestos sabremos que existe algo
que no anda bien en nuestro actuar y desde este punto presionarnos a tomar accin, si nos
mentimos diciendo que todo est bien no haremos nada, si nos mentimos diciendo que la
oportunidad algn da llegar, moriremos esperando.
Segundo, saber que no es flojera lo que nos mantiene imposibilitados de tomar accin si no que
es MIEDO, s est no existiera absolutamente todo el mundo estara viviendo sus sueos. Miedo
a no saber cmo actuar, miedo al fracaso o incluso al xito, la clave est en calibrar una vez
hayamos tomado accin, no esperar el momento perfecto y luego actuar, hacerlo incluso si no
sabemos exactamente lo que estamos haciendo, las ideas se aclaran una vez nos encaminamos
en direccin a nuestros sueos. Antes de comenzar a escribir me sola decir, una vez adquiera el
conocimiento suficiente creare mi Blog, y resulta que por mucho conocimiento que se adquiera
si no se aplica no tiene ningn valor, as que decid comenzarlo y continuar aprendiendo en el
camino sin importar los errores que cometa ya que estos son necesarios para el crecimiento, as
que a medida que voy aprendiendo voy compartiendo, y en mi opinin esto me ha hecho mucho
ms feliz ya que experiment, comparto, aprendo y crezco.

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Tercero, la responsabilidad es esencial para mejorar y controlar nuestras vidas. Sin

responsabilidad nuestra actividad en relacin a nuestros sueos ser siempre espordica y escasa
la cual se termina desvaneciendo a largo plazo. Podemos culpar a medio mundo la falta de
nuestro xito, oportunidades o conexiones, pero esto no nos ayudar en nada mientras no
tomemos responsabilidad por nuestros logros y fracasos hasta este momento.
Quisiera compartir una pequea nota contigo. Esto cambi mi manera de ver las cosas y me
impulsa a diario a tomar accin: Cuando fui diagnosticado de Cncer, saba que poda
perder mi vida, miraba atrs y me deca a m mismo no puedo creer que tuve miedo en
tomar las oportunidades que se me presentaron, o hacer esa llamada, o hablarle a esa
persona, o pedir ese favor en ese momento que estaba luchando por mi vida, miraba
atrs y me arrepenta por no haber hecho algo que pareca tan difcil pero en realidad
no se comparaba absolutamente en nada a lo que estaba viviendo en el presente, mi
lucha contra la enfermedad, entonces me hice la promesa de que si le ganaba la lucha al
Cncer no permitira que mis miedos determinen las circunstancias, por el contrario
actuara cada vez que el miedo aparezca y lo ms increble es que ese miedo y ansiedad
que senta desapareci apenas decid utilizar estos sentimientos como impulso. Hoy,
cada vez que siento miedo es como una alarma que me dice Ok, siento miedo? esto es
exactamente lo que debo hacer, enfrentar el miedo, ya que es el nico medio para
vencerlo y lo ms increble, es que los resultados han sido simplemente inesperados,
casi todas las cosas han salido a la perfeccin, y aun las cosas que no han resultado
como esperaba me siento orgulloso por el solo hecho de haberlo intentado ya que no
siento uno de los peores sentimiento que puede existir, el arrepentimiento, y en pocas
palabras mi vida ha mejorado mucho. No puedo decir que me siento afortunado por
haber sido diagnosticado pero sin lugar a duda cambi mi manera de ver la vida y saber
que las oportunidades se elaboran actuando y no esperando.
Nuestro objetivo es construir nuestro legado, de nada sirve sobrecargarse de informacin ni ideas
si no dejamos que ests vuelen, debemos hacer un compromiso y no romperlo por nada, es
tiempo de hacerlo, el miedo jams desaparecer, no podemos esperar que est desaparezca, el
nico mtodo es enfrentarlo y as podremos controlarlo, nuestros sueos son nuestros y deben
estar en la parte ms alta de nuestras prioridades, si te dieran a escoger ahora mismo, te
gustara mejorar tu vida y tomar accin en direccin a las cosas que quieres lograr? las buenas
noticias son que t tienes el poder de hacerlo, nadie ms lo har por nosotros, est en nuestras
manos mejorar nuestro estilo de vida.

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Mantener nuestro temperamento bajo control en todo momento es absolutamente un reto.

Aunque enojarse es normal, la ira descontrolada puede daar nuestra salud y relaciones, hoy no
hablaremos de lo que es el temperamento s no de qu manera podemos reducir la ira en
aquellos momentos cuando nos sentimos descontrolados.
Aunque suene complicado, pensar antes de hablar es lo ms esencial que podemos realizar si
queremos dominar nuestros temperamento, tomar unos segundos antes de responder, respirar
profundo y pensar que no tiene ningn beneficio perder los estribos, por el contrario, solo nos
arrepentimos luego. Cuenta hasta diez para disminuir el ritmo cardaco y enviar oxgeno al
cerebro, tomate un breve momento para pensar antes de reaccionar. Esta es una de las maneras
ms eficaces para mantener el temperamento bajo control. Cuestinate: Es algo que se puede
controlar? Si lo es piensa que soluciones se pueden aplicar para reparar el problema, y si es algo
que no es posible controlar entonces no podemos perder ms tiempo malgastando nuestra
energa de esa manera en algo que habita fuera de nuestro control. Los Psiclogos recomiendan
la tcnica de 44 turnos de respiracin donde mantenemos el aire dentro por 4 segundos y luego
exhalamos el aire lentamente durante cuatro segundos. Repetimos esto hasta que nos sintamos
lo suficientemente tranquilos para reaccionar ya que no es recomendable tomar decisiones en
un estado de ira, la gran mayora de veces las cosas no salen como lo esperamos ya que no
estamos posibilitados para tomar decisiones claras en el momento.
Cuando creemos que estamos a punto de colapsar es tiempo de tomarnos un pequeo relajo
para recuperar la concentracin y sentirnos mejor preparados para manejar eso que nos est
brindando irritacin o nos mantiene enfadados. No nos sirve pensar en lo que nos mantiene
enojados, debemos enfocarnos en identificar soluciones al problema. Una vez adquiriendo la
calma y siendo capaz de dominar nuestros pensamientos podemos expresar la frustracin de
manera asertiva y sin confrontacin alguna ni nada que pueda lastimar a otros.
La clave para mantener la calma es poner atencin a nuestra mente e intentar cambiar los
pensamientos que nos estn generando la ira. Cuando el temperamento se eleva, nuestra visin
por soluciones estrecha los pensamientos y parece que enojarse es el nico curso de accin. Para
obtener una nueva perspectiva sobre la situacin es bueno imaginarnos en tercera persona,
vernos desde un punto externo y analizar nuestro comportamiento. Otra manera muy efectiva
para controlar la ira es la Meditacin, la cual dediqu un artculo completo sobre sus beneficios
y el papel fundamental que juega en nuestra salud, la ira altera la realidad pero con un poco de
enfoque abrimos nuevos canales y es posible analizar la situacin desde otra perspectiva, la
prxima vez que nos veamos superados por una emocin negativa, pregntate: Qu estoy
sintiendo en este momento? notaremos que nuestros pensamientos en esos momentos no son

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exactamente constructivos s no que destructivos, nuestros pensamientos crean emociones las

cual desembocan en acciones por ende si cambiamos lo que estamos pensando podemos
cambiar el resultado y lograr controlar nuestro temperamento.
Ya sabemos, no es posible eliminar los problemas de nuestras vidas pero s existen maneras para
controlar nuestra reaccin, si actuamos a base de ira es probable que no consigamos
exactamente lo que buscamos, debemos siempre intentar tomar una pausa y analizar la
situacin, buscar cules son las maneras para resolver el problemas y qu acciones puedo tomar
ahora mismo para generar la paz en el interior.

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Para conseguir ms claridad debemos limpiar nuestro entorno para as lograr limpiar nuestra
mente. El primer paso para cuidar de s mismos y reducir los niveles de estrs y asegurarse de
que nuestro alrededor est en orden. Para este principio tambin se usa la ley del 80/20. Es decir,
Del 100% solo utilizamos el 20% de las cosas que poseemos y esto se refiere a ropa,
electrodomsticos, personas, etc, por ende aproximadamente el 80% de lo que tenemos no lo
utilizamos regularmente pero las tenemos la idea en la mente que algn da nos sern de utilidad,
y la sencilla razn es que debemos liberarnos de todo lo que no necesitamos en la vida, s hasta
este punto no le has encontrado un uso productivo, las chances que te sirvan en el futuro no son
grandes, por eso es que ests cosas deben ser eliminadas de tu vida ya que el acumulo de cosas
afecta nuestro estado de nimo negativamente creando un estrs. Tambin cabe mencionar que
inconscientemente nuestras mentes asocian cosas como la manera en que alguien se viste,
lenguaje corporal o hablado, y su limpieza / higiene personal como partes de atractivo general
de una persona, por eso es muy importante restablecer el orden en nuestras vidas, empezando
por lo ms bsico, desde nuestra higiene, hasta el cuidado de nuestro entorno ya sea con quien
nos relacionamos, de que nos alimentamos, o que tan ordenado mantenemos los lugares donde
nos encontramos.
Es necesario que asociemos la falta de limpieza o sobre acumulacin de cosas innecesarias como
una incapacidad para tener xito y esto se generaliza en cada aspecto de nuestras vidas. La
primera impresin es visual sin duda alguna, de hecho cuando vemos a una persona, nuestro
cerebro tarda alrededor de tres segundos en juzgar a esa persona y ya nos hacemos de una
opinin personal sin ni siquiera haber dirigido una palabra, Mientras que la apariencia fsica es
un componente importante de la evaluacin general de nuestra persona, la imagen de fondo es
igual de importante y el mantenimiento de un espacio de trabajo limpio es fundamental para
nuestra imagen personal y profesional, e incluso para la salud.
No es necesario deshacernos de las cosas que nos gustan o necesitamos slo hay que
determinar cules son esas cosas, as que decid comenzar una campaa de eliminacin masiva.
Mi objetivo era deshacerme de todo lo que estaba produciendo un desorden mental y
restablecer el orden y control en mi vida. Cortar amistades que no me proporcionaban ningn
tipo de beneficio, hacer un chequeo en mi higiene corroborar que mi espacio de trabajo siempre
se mantuviera en orden, eliminar la ropa que no utilizo, dormir mejor y hacer una lista de
prioridades con el fin de sacar el mximo provecho y productividad diaria.
Una manera bien til que yo utilizo personalmente cada vez que es tiempo de hacer un aseo
mental es la siguiente: Camino a travs de la casa anotando las actividades que tienen lugar en
cada habitacin y los artculos asociados a esas actividades, cada espacio tiene un propsito y lo

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que vea en ese espacio que no tenga nada que ver en absoluto con lo me he propuesto, entonces
lo elimino, habitacin por habitacin, poniendo atencin detallada a todo lo que se encuentra en
ella, as no solo logr una limpieza mental si no que me ayuda para saber dnde la gran mayora
de cosas se encuentran y as no perder tiempo buscndolas en el futuro.
Lo mismo ocurre con la gente, a veces nos relacionamos con personas txicas que succionan toda
nuestra energa y positivismo y nos vemos influenciados por sus vibras, este tipo de gente debera
ser parte del proceso de restablecer el orden en tu vida. Este grupo de personas existen en todos
lados y la nica manera de no encontrarse con ellas es irse a vivir a las montaas en un estado
de aislamiento completo, pero no olvidemos que somos una raza social y es necesario vivir en
empata y compasin por los dems, es por eso que si no logras eliminar al menos puedes evitar
a esta gente. Reordena aquellos que pareciera que te critican mucho ms de lo que aprecian tus
esfuerzos, que su crtica no es para nada constructiva y pareciera que proviene de su interior de
un descontento con su propia persona, no hay nada malo con un poco de retroalimentacin
honesta y justa pero todo tiene sus lmites. Te suena el tipo de persona que siempre tiene el rol
de vctima? En mi opinin PERSONAL, decid eliminar estas personas de mi vida. Al ser vctimas
no estamos tomando responsabilidad alguna por nuestras vidas, entonces Si no somos los
responsables por la vida que nos toc vivir, quin lo es? Podemos hacer una lista con un sin fin
de sugerencias buscando al culpable como la educacin, etnia, oportunidades, etc, y es
absolutamente correcto decir que a muchas personas les toca ms sencillo, pero tambin es
correcto decir que el cambio comienza dentro de uno y no buscando culpables, si quieres que tu
vida cambie, t tienes que cambiar, si quieres que tu vida sea mejor, t tienes que ser mejor.

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Para nuestro penltimo da analizaremos de manera ordenada las necesidades humanas las
cuales deben satisfacerse con el fin de sentirnos vivos. Esto va ms all de las necesidades
fisiolgicas obvias que todos sabemos, tales como: respirar, comida y agua, sexo y descanso etc.
Las necesidades que hablaremos aqu se basan en el planteamiento utilizado por Anthony
Robbins, separando las reas emocionales de las fsicas y las refundi en 6 necesidades, ests son
las que todo ser humano necesita satisfacer con el fin lograr la plenitud. Son creencias con las
cules no podemos vivir ya que funcionamos basado en ests creencias, algo a tomar en
consideracin es que las necesidades son diferentes de los deseos porque vienen con una
pequea sensacin de pnico y presin. Las necesidades humanas habitan en nuestro
subconsciente y controlan nuestro comportamiento y harn caso omiso de todo lo que
valoramos con el fin de cumplirse. Muchas veces cuando nos sentimos, depresivos o sin
nimos puede ser por la sencilla razn de que no estamos cumpliendo con alguna de las 6
necesidades subconscientes del ser humano, es muy importante identificar qu tipo de acciones
atribuyes a cada una de estas necesidades y analizar si tus actos estn en direccin a satisfacer
estar necesidades, si no lo estn es posible que est artculo te ayude a encontrar la raz del
problema.

Las seis necesidades humanas son:

Certeza - Una sensacin de seguridad , la seguridad y el confort en el mundo

Variedad - Un sentido de cambio , el inters y la aventura

Importancia - Un sentido de la singularidad , la individualidad y ser especial

El amor y la conexin - Un sentido de aceptacin, pertenencia y apoyo

Crecimiento - El deseo de aprender, crecer y evolucionar

Contribucin - El deseo de dar a los que nos rodean

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Certeza:
Es la necesidad de sentirnos seguros, una necesidad bsica de supervivencia, es la bsqueda de
seguridad y comodidad en el mundo que nos rodea. La rutina y la estructura nos dan mucha
certeza. Aunque es imposible saber lo que ocurrir en el futuro, el "creer" tener la certeza de lo
que pasara maana es muy saludable para nuestra tranquilidad.
En cualquier tipo de evento cuando no contamos con la certeza nuestro cerebro se rebusca
haciendo todo lo posible por lograr satisfacer esta necesidad. En la vida, nuestros xitos se
determinan en parte por nuestra capacidad de soportar el no contar con la certeza en una
situacin, ese momento clave cuando muchos entran en pnico ya que estn fuera de su zona de
confort no cuentan con la certeza de lo que ocurrir, mientras otros utilizan la variedad de lo
desconocido y el xtasis de la incertidumbre a su favor para brindar ms satisfaccin a sus vidas,
esa es una gran diferencia.
Diferentes personas usan una gran cantidad de distintos mtodos para obtener certeza en sus
vidas. Como por ejemplo la creacin de rutinas, planificar con anticipacin, prctica, y ser muy
organizados son grandes maneras de traer certeza. Hay algunas otras maneras no tan buenas,
para hacer frente a la incertidumbre, como comer en exceso y comerse las uas.
Como dijimos, ests son necesidades que provienen de nuestro subconsciente y al saber que
existen podemos comenzar a trabajar en satisfacerlas, algunas personas buscan certeza
evadiendo lo desconocido para reducir al mnimo la sensacin de agobio. El nico problema con
esto es que limitan el rango de las experiencias que sentimos, cuando continuamos queriendo
evitar algo, jams sabremos en primer lugar porque lo evitamos, si nos arriesgamos a la
incertidumbre nos daremos cuenta que no todo lo que catalogamos como desconocido es malo,
recuerda que nuestro cerebro buscar la seguridad ante todo. Sentirse intimidado ante algo
desconocido es lo ms normal del mundo y no es una etiqueta de tu timidez las circunstancias
no determinan el tipo de persona que eres, es solo un estado. Demasiada certeza trae
aburrimiento, por eso debemos equilibrar. Algunas personas piensan que el dinero les dar
certeza: "Si tengo suficiente dinero, me voy a sentir bien." El dinero trae la certeza; sin embargo,
a partir de una cierta cantidad, no tiene ningn efecto en la seguridad. A veces una gran cantidad
de dinero trae consigo una gran cantidad de nuevas incertidumbres que antes no existan.
Algunas personas satisfacen la necesidad de la certeza a travs de la rutina haciendo lo mismo
da tras da, esto puede ser un mtodo muy saludable y fcil de lograr. Sin embargo, esto puede
ser un desafo si empezamos a depender de esta rutina tanto que integrar la segunda necesidad
a nuestras vidas sonara imposible.

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Variedad:
La variedad es la segunda de las seis necesidades humanas. Es una sensacin de cambio, el
inters y la aventura que todos necesitamos para sentirnos vivos y la experimentacin de nuevos
lmites, las necesidades por conocer lo que se oculta bajo la sombra de nuestra incertidumbre.
Hacer las mismas cosas una y otra vez puede ser aburrido y la gente est dispuesta a probar
muchas cosas para sentirse viva incluso si lo que hacen pueden ser cosas que a la larga son
perjudiciales para ellos, esto lo vemos mucho en las relaciones largas, no es que uno se aburra
del otro o que se dej de querer de un momento a otro, s no que es la falta de variedad en la
relacin, la falta de experimentar cosas nuevas, la monotona es quien acaba con la magia Qu
sucede cuando podemos predecir exactamente lo que l/ella har? Cundo sabemos
exactamente lo que va a suceder y la sorpresa ya no es parte de la relacin? Todo esto
obviamente se desencadena en aburrimiento, es por eso que Variedad es una necesidad de todo
ser humano. La variedad y la certeza estn muy conectados entre s y se deben mantener en un
equilibrio constante. Cuando tenemos demasiada certeza de todo a tal punto que comenzamos
a hacer las cosas en modo automtico, buscamos un cambio para romper la monotona y traer
un poco de inters de vuelta a nuestras vidas. Demasiada variedad trae un sentido de sobrecarga
mental, por eso debemos equilibrar.

Importancia:
Importancia no es un deseo, sino una necesidad que la gente no puede vivir sin ella. Todos
tenemos esa necesidad de sentirse nico y diferente como especie humana, la cualidad de
sentirnos dignos y especiales. Cada persona es diferente por lo que todo el mundo quiere sentirse
especial de alguna manera. La bsqueda de atencin es parte de la vida de todos. Se inicia con la
atencin de la madre al nacer, y contina durante toda la interaccin social lo largo de nuestras
vidas. El problema con la bsqueda de significado es que se puede llegar a un punto en que
dependemos de l y nos vemos forzados a conseguirlo de otras personas, en algunos casos
creemos que todo lo que importa somos nosotros mismos y al sentirnos tan especiales y nicos
la conexin con otros se torna bastante complicada. La gente va a hacer cualquier cosa para
sentirse nicos; cosas buenas e incluso las cosas malas con el fin de llamar la atencin, el punto
es que queremos que el mundo note nuestra existencia.

Todos tenemos nuestra propia y nica manera de ser especiales y esta no es una decisin
consciente, sino una eleccin inconsciente. Cada uno de nosotros tiene como objetivo encontrar
su propia singularidad y todos necesitamos atencin y sentirnos importantes. Es importante

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reconocer que hay diferentes maneras de encontrar la singularidad. Cada uno de ellos nos
ayudar a tener una idea de significado y de la manera que nos identificamos. Recuerdas en tu
niez en que era lo que siempre destacabas?
Algunos de los mtodos para elevar nuestro sentido de importancia pueden ser:
El aprendizaje es una gran manera de buscar la trascendencia. Cuando te enfocas en la
especializacin de algo ganas un gran sentido de valor y singularidad.
Te ha pasado cuando te cuentan un secreto y por algn motivo te pones contento? Esto es
porque te sientes importante, es una forma de ser especial mediante la retencin de la
informacin.
Ayudando / voluntariado / mostrar bondad es una muy buena manera de desarrollar la
autoestima. Cuando eres amable o ayudas a los dems, te conviertes en una persona especial
para ellos y logras conseguir su atencin por ser amable, te sentirs apreciado al recibir las gracias
de la gente. Lo mejor de todo es que te dan un sentido de importancia que puede durar mucho
tiempo. Siempre podemos ofrecer nuestro tiempo, talentos, habilidades y conexiones con el fin
de sentirnos importante tendindoles una mano a otros.

Amor y Conexin:
Sin lugar a duda uno de los sentimientos ms importantes y que gobierna el mundo, sobrepasa
la raza, la religin, el dinero, es simplemente una ley que rige el mundo entero, incluso algunos
consideran que es el nico sentimiento que existe, mientras que todos los otros sentimientos
son simplemente la falta de l.
Todo el mundo quiere amar, todo el mundo quiere ser amado, todo el mundo quiere sentirse
conectado y encontrar ese sentido de pertenencia. Incluso si solo fuese un instinto que se utiliz
durante la evolucin con el fin de sobrevivir, o tal vez se trate de una necesidad social. Por alguna
razn, nuestro bienestar depende en gran medida de los dems desde el momento en que
nacemos. Aunque la mayora de la gente piensa que el amor es una necesidad emocional, As, el
amor no slo es necesario para nuestro bienestar, pero tiene un gran impacto en nuestra
capacidad de pensar, conectar, mantener nuestra salud, xito y vivir.
El amor y la conexin estn muy conectados entre s y la gente est dispuesta a hacer un montn
de cosas para ser amado y conectarse los unos a los otros, son necesidades bsicas. Nos dan una
especie de control y el valor con respecto a nuestro lugar en el mundo. El principal problema en
la bsqueda de amor y conexin es la dependencia de otras personas. Cuando solo nos
centramos en construir la relacin con los dems, y nuestro sentido de singularidad se ve perdido,

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por esto es que el amor y la conexin son necesidades bsicas que debemos satisfacer a toda
costa pero nunca permitir que nuestra individualidad se vea perdida, sucede mucho en los
adolescentes, ellos quieren ser aceptados, amados, apreciados, quieren pertenecer, sentirse
conectado, ser parte de algo, tanto que pierden el sentido de lo que son, con el fin de integrarse
estn dispuestos a pagar el precio de la mediocridad. Todos necesitamos amor y conexin.
Cada relacin entre nosotros y otras personas requiere un acto de equilibrio constante entre
nuestra necesidad de amor y conexin sin descuidar nuestra necesidad de ser especial y nicos.
Por eso vemos tantas relaciones que se destruyen. Despus de un perodo de conexin entre s,
una o ambas partes buscarn la independencia ya que en muchos casos vemos que nuestra
conexin y amor aumenta pero descuidamos nuestra necesidad de ser especial y nicos - es sper
comn ver esto ya que la gran mayora de veces con el fin de agradar dejamos de lado nuestra
identidad y finalmente nos sentimos cansado de hacer un esfuerzo por complacer, conectar,
crear una buena relacin, de ser aceptado..

Crecimiento:
Para sentirnos vivos necesitamos continuar aprendiendo y evolucionando a diario, es sabido que
el crecimiento intelectual, espiritual o fsico no es algo que llama la atencin de todas las
personas, muchas dicen preferir quedarse en el punto donde se encuentras en este momento,
ignorando esto como una necesidad para alcanzar la plenitud. Las 4 primeras necesidades que
discutimos (certeza y variedad, la importancia, el amor y la conexin) pueden interferir entre s y
necesitamos ser constantes para mantener el equilibrio. Las dos ltimas necesidades que tienen
las personas son la necesidad para el crecimiento y para la contribucin. A diferencia de las
primeras 4 necesidades, estas se complementan entre s con el fin de lograr un mayor nivel de
cumplimiento.
Se estima que tenemos que tener nuestras primeras cuatro necesidades satisfechas antes de que
seamos capaces de crecer y contribuir. Por ejemplo, es muy difcil lograr un crecimiento para la
gente cuando no tienen certeza. Analicemos: Es fcil para alguien dar su tiempo cuando estn
trabajando al menos diez horas al da para mantener a su familia? No, O aportar a la sociedad
cuando ni siquiera tenemos la certeza que tendremos para nosotros? Tampoco. Una actitud
positiva nos sintoniza con soluciones y oportunidades y cuando contamos con el apoyo de los
dems nos hacemos fuertes y nuestra capacidad de contribuir y ayudar es mucho mayor. La clave
sobre el crecimiento y la contribucin es que se apoyan mutuamente y pueden suceder a partir
de cosas muy pequeas. Cuando contribuimos, nos damos una oportunidad para crecer y cuando
crecemos como individuos, aumentamos nuestra capacidad de dar y hacer una diferencia para
los que nos rodean.

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Algunas de las maneras para satisfacer la necesidad de crecimiento pueden ser: Estudiar un
idioma nuevo, aprender a tocar algn instrumento, algn tipo de defensa personal o arte
espiritual, ejercicios, cocinar, en fin, estar comprometido con el aprendizaje de una nueva
habilidad cada da nos ayuda tremendamente a la capacidad cerebral y nos da una sensacin de
crecimiento. Tener metas y un motivo poderoso el cual nos impulse a saltar de la cama cada
maana, tener metas es una forma estructurada de empujarnos hacia delante
El miedo es el nico obstculo para el crecimiento. Es lo que nos impide avanzar y conquistar
nuestras metas. Es muy buena idea escribir una lista con los miedos que tenemos y cada da
intentar avanzar hacia ellos para darnos cuenta que no hay nada que temer y cada vez que lo
consigamos debemos celebrar ya que nos damos cuenta que somos mucho ms fuertes de lo que
pensbamos ser. Flexibilidad, desarrollo y la capacidad de manejar situaciones inesperadas
pueden contribuir en gran medida a nuestro crecimiento.

Contribucin:
Contribucin es nuestra ltima necesidad humana. Ya hemos hablado de cmo las personas
tienen necesidades de seguridad, variedad, significado, el amor y la conexin y el crecimiento.
Esto abre paso a nuestra ltima necesidad como seres humanos, la contribucin. Por lo general,
satisfacer nuestras necesidades de crecimiento y contribucin debera venir despus que
hayamos encontrado la manera de hacer frente a las cuatro necesidades bsicas y a diferencia
de algunas de las otras necesidades, el crecimiento y la contribucin no estn en conflicto entre
s, no necesitan estar en equilibrio. Por el contrario, cuanto ms seamos capaces de contribuir
cuanto ms crecimiento obtendremos, cada vez que damos nos ayuda a pensar bien de nosotros
mismos. A veces, cuando damos, aprendemos a apreciar lo que tenemos.
Contribucin es cualquier acto o intencin de actuar que mejora la posicin de los dems. Puede
ser una mejora fsica o incluso una mejora emocional. Si la interaccin ha hecho que la otra
persona se sienta mejor, incluso a pequea escala, entonces ests contribuyendo en la vida de la
otra persona. Lo importante es dar desinteresadamente, con el propsito de ser amable y ayudar
a los dems, no para obtener algo a cambio. Esta es la razn por lo cual los actos de bondad al
azar son grandes maneras de sentir que estamos contribuyendo al mundo que nos rodea.
Tambin nos ayuda a satisfacer la necesidad por variedad si ayudamos y contribuimos a
diferentes personas. Incluso puede ayudarnos a sentir especial, significantes y conectar con otras
personas.

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Soy padre de hijos y para mi invertir en su crianza es tambin una forma de contribucin social,
ya que s que con los valores que intento inculcar ellos podrn impactar a la sociedad de buena
manera cuando el tiempo lo decida y hacer de este mundo un lugar mejor para nosotros y para
las generaciones venideras.
Cualquier tipo de contribucin en el hogar puede mejorar las relaciones. Se estima que la mayora
de los matrimonios pasan por averas debido a tres razones: el dinero, el sexo y las tareas
domsticas. Ayudndose unos a otros alrededor de la casa va a cambiar nuestra sociedad, porque
vamos a formar una familia feliz.
La mejor manera de aprender es enseando, y la enseanza es la forma ms maravillosa de
hacer una diferencia en nuestra sociedad, comparte lo que aprendas que te ha impactado de
buena manera, cuntales a todos sobre el libro que leste qu te impulsa a buscar nuevas metas.
S tu actitud mejor, te sientes mejor como persona, solo piensa el poder de influencia que
puedes causar en la vida de los dems y esto es una muy buena manera de contribuir.
Ahora pienso, tal vez cuando somos nios la gran mayora de nosotros logramos de alguna forma
u otra sentirnos vivos ya que inconscientemente cumplimos ests 6 necesidades. Sabemos que
en casa tenemos junto a nuestra familia logramos sentirnos SEGUROS, tambin sabemos que los
padres siempre intentaran sorprender a sus hijos lo que nos da una sensacin de VARIEDAD ya
sean obsequios, paseos a un lugar desconocido, etc. Nos sentimos IMPORTANTES, aunque siendo
pequeo difcilmente valoraremos lo importante que somos para nuestra familia ya de grandes
nos damos cuenta lo importante que nos hacan sentir, que nos deja con el AMOR y CONEXIN,
la madre siempre preocupada de su hijo, de su bienestar y de que nada le faltara. Adquirimos
CRECIMIENTO a diario siempre desarrollando nuevas habilidades, aprendiendo cosas nuevas ya
sean en la escuela, la calle o la casa, siempre estbamos alimentando nuestra mente con nuevo
conocimiento, y por ltimo la CONTRIBUCIN, que en mi caso siempre fue ayudar a los dems,
desde nio siempre busque igualdad para todos, comparta mis cosas e intentaba ayudar en lo
que ms poda.

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Primeramente quiero darte un abrazo y Desearte un hermoso ao nuevo! Me siento muy bien
por haber sido capaz de cumplir con este desafo de escribir durante 30 das y que ms que un
desafo se convirti en una experiencia increble el aplicar todo lo que escrib durante estas
cuatro semanas, te puedo asegurar que ha cambiado mi vida se volvi un hbito. Estoy
convencido que tu manera de ver la vida hacia delante ahora es completamente distinta a como
lo era antes.
Para est ltimo da, es tiempo de que te felicites y te des un fuerte abrazo, sintete orgulloso
por el tipo de persona que eres, y si eso no te da orgullo entonces piensa en las ganas que tienes
por una vida mejor y agradecer por tener esos pensamientos de positivismo ya que debemos
aceptar la necesidad de validacin del ego de vez en cuando. Agradezcamos a nuestra propia
persona como si fuese un impulso humano hacerlo, algo muy natural, muy universal, y que este
impulso nos gue en una direccin mucho ms productiva. Esto debe ser un hbito que tenemos
que incentivar a fomentar en nuestra propia persona. Hoy, me gustara que te tomes el tiempo
para que te felicites y clebres, que aprecies tu persona por creer en ti, en tus habilidades y los
resultados que ests convencido pueden producir. Pocas veces nos damos el tiempo para darnos
un abrazo nosotros mismos. Al ser capaces de hacer esto se nos har ms sencillo tomar
decisiones complicadas, nos ayuda a reducir el nivel de duda sobre nuestras capacidades, la
crtica y negatividad disminuyen de efecto que causa en tu persona, la confianza aumenta y tus
niveles de estrs se reducen. Celebremos nuestros logros y por el increble ao plagado de que
se nos viene, las ganas que tenemos por superarnos merecen un brindis!
En nuestro primer da hablamos sobre lo aprendido en el ao y cules son las metas que nos
hemos propuesto para el ao siguiente, ahora no tengo la menor duda que tienes el poder para
decidir exactamente lo que quieres, sabes las lecciones que aprendiste y cmo aplicarlas en tu
porvenir, ests consciente de los hbitos y habilidades que desarrollaste, y posees una lista sobre
tus metas a lograr con tu familia, en los negocios y en tu propio desarrollo personal.
Con esto culminamos nuestro Desafo de 30 das con el objetivo de experimentar cambios
positivos en nuestras existencias, estoy completamente seguro que ya posees las herramientas
las cules pueden conducirte a la realizacin de tus sueos, antes de despedirme quisiera que
revisemos brevemente nuestros 30 das: Primero vimos cmo quejarse es daino para nosotros
y no tiene ningn beneficio, buscamos solucin a nuestras excusas, analizamos porque hablar
con extraos en realidad puede ser muy bueno, el poder infalible de priorizar, exploramos la
bsqueda de nuestros propios talentos, La meditacin y los increbles beneficios, el secreto
detrs de una sonrisa, cmo hacer lo que tememos en realidad puede ser la nica manera de
lograrlo, descubrimos que la clave est en soar en grande, la salud como prioridad nmero uno,

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porque al ayudar a los dems nos ayudamos a nosotros mismos, cmo creando una lista de
gratitud nos saca de la depresin, porque perdonar es fundamental, hablamos del poder de
pensar positivo y cambiar nuestras creencias, cmo la disciplina nos ayuda a mantenernos firmes,
dar sin esperar nos mostr que dar es vivir, cmo la lectura es una de las mejores maneras para
evadir el estrs, cmo demostrar aprecio con el solo hecho de realmente estar presente, cmo
aplicar creatividad con humildad y dejar de procrastinar, analizamos que el decir que no es
necesario a veces para conseguir nuestros objetivos, la obligacin de tomar un descanso mental
al desconectarse de toda tecnologa, cmo nos ayudara a tomar accin la ayuda de un mentor,
al controlar nuestro temperamento podemos controlar nuestra vida, hablamos sobre restablecer
el orden eliminando lo que no nos aporta en nada a nuestras vidas, indagamos en las seis
necesidades humanas subconscientes y comprendimos cmo podemos ser capaces de dar con la
raz de los problemas, Hoy es tiempo de la celebrar!
Realmente agradezco que te hayas tomado el tiempo de seguir estos 30 Das conmigo y de haber
aplicado todo lo aprendido, estoy convencido que tu forma de ver la vida ha cambiado, Te envo
un cordial saludo, muchas bendiciones, amor y xito en tu vida!

Hasta la prxima!
Felipe Tognarelli

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