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Receitas

produtos de beleza
elaborados com alimentos
de

Ficha Tcnica
Ttulo: Guia 10 receitas de produtos de beleza elaborados com alimentos
Concepo: Teresa Rodrigues; Sandra Dias; Snia Xar; Mariana Barbosa
Corpo redactorial: Mariana Barbosa
Reviso: Clia Craveiro; Teresa Rodrigues; Sandra Dias
Propriedade: Associao Portuguesa dos Nutricionistas
Redaco: Associao Portuguesa dos Nutricionistas
Imagens: Freepik.com
Fotografias: Associao Portuguesa dos Nutricionistas
Interdita a reproduo integral ou parcial de textos e fotografias, sob quaisquer meios e para quaisquer fins, inclusive comerciais.

Maro de 2015
APN

Associao Portuguesa dos Nutricionistas | www.apn.org.pt | geral@apn.org.pt

Introduo
A visita a um Spa algo que no lhe agrada, ou simplesmente no tem tempo para o
fazer? Porque no realizar os rituais de beleza em casa, com produtos elaborados
por si?
No conforto de casa poder igualmente cuidar do seu corpo e usufruir de todas as
vantagens e tranquilidade de um Spa.

Para tornar os produtos de beleza mais econmicos, pode utilizar alimentos na sua
preparao ou at mesmo reaproveitar partes de alimentos e, dessa forma,
contribuir para a reduo do desperdcio alimentar.
A Associao Portuguesa dos Nutricionistas apresenta um conjunto de 10 sugestes
de produtos de beleza caseiros, acompanhadas do respectivo guia prtico.

Ser uma experincia simples, econmica e relaxante.

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Introduo
Neste guia poder encontrar as seguintes sugestes:

Rosto: Confira maior

uma simples mscara

luminosidade

pele

com

Tnico de ch de camomila (Pg. 5)

Tnico de pepino (Pg. 6)
Esfoliante de leite e mel (Pg. 7)
Mscara de cenoura (Pg. 8)
Mscara de abacate e mel (Pg. 9)
Mscara de iogurte e ovo (Pg. 10)

Corpo: Melhore o aspecto

esfoliao revigorante

da

pele

com

uma

Esfoliante de amndoas (Pg. 11)

Esfoliante de aveia (Pg. 12)

Mos: No descuide a suavidade das mos

Tratamento aromtico (Pg. 13)

Ps: Mantenha os ps frescos, leves e macios

Tratamento relaxante (Pg. 14)

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Tnico de ch de camomila
Rosto
Ingredientes:
- Ch de camomila
- gua

Utilizao:
Para limpeza da pele e remoo das impurezas.

Como preparar?
Fazer um ch de camomila e armazenar num recipiente fechado. Utilizar, no
mximo, 3 dias aps a sua preparao.

Sugesto:
Poder fazer este ch pela manh,
beber ao longo do dia e, no final,
utilizar o restante como tnico.

Como aplicar?
Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, com um algodo, em
movimentos circulares e suaves. De seguida, o esfoliante e a mscara. Por
fim, utilizar um creme hidratante.
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Tnico de pepino
Rosto
Ingredientes:
- Pepino

Utilizao:
Para limpeza do rosto e suavizao da pele.

Como preparar?
Retirar a casca do pepino e triturar at ficar com consistncia suave e
uniforme.

Sugesto:
Reserve parte de um pepino, da
preparao de uma salada, e utilize-a
na elaborao deste tnico.

Como aplicar?
Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, com um algodo, em
movimentos circulares e suaves. De seguida, o esfoliante e a mscara. Por
fim, utilizar um creme hidratante.
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Esfoliante de leite e mel

Rosto
Ingredientes:
- Mel (1 colher de sopa)
- Leite (1 colher de sopa)
- Acar (1 colher de sopa)
- Limo pequeno (sumo de limo)
Utilizao:
Para uma esfoliao suave da pele.

Como preparar?
Num recipiente misturar o mel, o leite, o acar e o sumo de limo.

Sugesto:
Utilize as cascas do limo para preparar
uma tisana, que pode aromatizar com
manjerico.

Como aplicar?
Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, directamente com as mos, em
movimentos circulares e suaves. Deixar actuar durante 15 a 20 minutos e,
depois, remover com gua fria e secar com uma toalhita de papel. No fim,
aplicar um creme hidratante.
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Mscara de cenoura
Rosto
Ingredientes:
- Cenouras mdias (2 unidades)
- Iogurte natural magro slido (1 colher de sopa)
- Mel (1 colher de sopa)

Utilizao:
Para hidratao e suavizao de peles mistas.

Como preparar?
Lavar bem as cenouras e retirar a casca. Cozer as cascas, triturar e misturar
com o iogurte e o mel, at obter uma consistncia uniforme.

Sugesto:
Reduza o desperdcio alimentar,
utilizando as cascas das cenouras para a
elaborao desta mscara.

Como aplicar?
Com a ajuda de uma esptula, aplicar uniformemente no rosto, previamente
limpo e seco. Passados 10 minutos, remover com gua morna e aplicar um
creme hidratante.
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Mscara de abacate e mel

Rosto
Ingredientes:
- Mel (2 colheres de sopa)
- Abacate (1 colher de sopa)
- Ch de camomila (1 colher de sopa)

Utilizao:
Para hidratao e suavizao da pele.

Como preparar?
Triturar os ingredientes numa misturadora, at obter uma pasta
homognea.

Sugesto:
Os frutos so ideais para a hidratao
da pele por conterem grande
percentagem de gua. Poder utilizar
na preparao desta mscara banana,
abacaxi ou cascas de ma.

Como aplicar?
Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, com uma esptula. Deixar
actuar 20 minutos e, depois, remover com gua fria e secar com uma
toalhita de papel. No final, aplicar um creme hidratante.
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Mscara de iogurte e ovo

Rosto
Ingredientes:
- Clara de ovo (1 unidade)
- Iogurte natural magro slido (1 colher de sopa)
- Cascas de cenoura (1 unidade)

Utilizao:
Para dar luminosidade pele.

Como preparar?
Lavar as cascas das cenouras e cortar em pedaos fininhos. Num recipiente
misturar as cascas, a clara de um ovo e o iogurte. Reservar 10 minutos,
antes de aplicar.

Sugesto:
Para a preparao desta mscara,
poder usar a clara de um ovo que
tenha sobrado da confeco de uma
omeleta.

Como aplicar?
Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, directamente com as mos.
Remover com gua fria passados 15 a 20 minutos. Secar com uma toalhita
de papel e aplicar um creme hidratante, para finalizar.
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Esfoliante de amndoas
Corpo
Ingredientes:
- Amndoas (8 unidades)
- Iogurte natural magro slido (2 unidades)
- leo de amndoas doces (1 colher de sopa)

Utilizao:
Para esfoliao e suavizao da pele.

Como preparar?
Triturar as amndoas e misturar com o iogurte e o leo de amndoas doces.
Poder ajustar as quantidades dos ingredientes, de acordo com as zonas do
corpo a aplicar.

Sugesto:
Para peles mais sensveis, as amndoas
devero ser trituradas durante mais
tempo, de forma a obter pedaos de
dimenso mais reduzida.

Como aplicar?
No final do banho, aplicar no corpo com movimentos circulares e suaves.
Remover com gua morna. Aplicar um creme hidratante. Utilizar este
esfoliante 1 vez por semana.
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Esfoliante de aveia
Corpo
Ingredientes:
- Flocos de aveia (1 colher de sopa)
- Sal fino (1 colher de sopa)
- Mel (4 colheres de sopa)
- Laranja (sumo de 1 laranja)
Utilizao:
Para esfoliao e suavizao da pele.

Como preparar?
Misturar os ingredientes todos num recipiente, ajustando as quantidades
em funo da zona do corpo a aplicar.

Sugesto:
Prepare uma gua aromatizada com as
as cascas da laranja e adicione hortel.

Como aplicar?
No final do banho, aplicar no corpo com movimentos circulares e suaves.
Remover com gua morna e terminar aplicando um creme hidratante.

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Tratamento aromtico
Mos
1. Ingredientes |esfoliante de ma:
- Cascas de ma (1 unidade)
- Acar amarelo (1 colher de sopa)
- Azeite (1 colher de sopa)
- Canela em p ( colher de ch)
2. Ingredientes |suavizante de azeite:
- Azeite (1 colher de sopa de azeite)
- Alecrim (1 ramo pequeno)

Utilizao:
Para esfoliao das mos e suavizao das cutculas.
Como preparar?
1. Para o esfoliante: misturar as cascas de uma ma trituradas, o acar
amarelo, o azeite e a canela, at formar uma pasta uniforme.
2. Para o suavizante: aquecer o azeite com um raminho de alecrim.

Sugesto:
Reduza o desperdcio alimentar,
utilizando as cascas de mas para a
elaborao do esfoliante.

Como aplicar?
1. Aplicar nas mos, massajando 2/3 minutos. Retirar com gua morna.
2. Distribuir pelas mos, massajar e empurrar delicadamente as cutculas
das unhas para trs.
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Tratamento relaxante

Ps

1. Ingredientes | esfoliante de banana:

- Cascas de banana (1 unidade)
- Sal marinho (1 colher de sopa)
- Azeite ( 1 colher de sopa)
2. Ingredientes |banho de menta:
- Lima (1 unidade)
- Sal marinho ( copo)
- Folhas de menta (8 folhas)

Utilizao:
Para esfoliao e sensao de ps frescos, leves e suaves.
Como preparar?
1. Para o esfoliante: triturar as cascas da banana com o azeite e adicionar o
sal.
2. Para o banho de menta: num recipiente com 1L de gua, juntar a lima
fatiada, o sal e as folhas de menta com gua quente.
Como aplicar?
1. Aplicar o preparado nos ps e massajar com movimentos circulares.
Remover com gua morna e secar.
2. Colocar os ps no recipiente contendo o banho de menta durante 10 a 15
minutos. Passar por gua morna.

Sugesto:
Reduza o desperdcio alimentar,
utilizando as cascas de bananas para a
elaborao do esfoliante.

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Notas finais
Neste guia, so apresentadas apenas sugestes.
Certifique-se que cada tratamento adequado para o seu corpo ou rosto.
Evite fazer esfoliao quando a pele estiver mais sensvel.
Antes da sua utilizao, recomenda-se a aplicao do produto numa pequena regio
do corpo a que se destina o tratamento, para e verificar se no faz reaco. Em caso
de sensao de queimadura, ardor ou vermelhido, retirar o produto
imediatamente e lavar com gua fria corrente.

Sugesto:
Prepare o ambiente em sua casa: coloque velas
aromticas e msica calma para um momento
relaxante.
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