FASCCULO II

Manejando mis emociones

y afirmando mi afectividad

Manejando mis emociones y

afirmando mi afectividad

A smis
expreso
emociones
A m me da clera
cuando agarran
mis cosas sin
preguntarme.

Pero me siento
alegre cuando me
saco buenas notas

Y a ti:
Qu te pone triste?
1.
2.
3.
Qu te pone alegre?
1.
2.
3.

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Qu te da verguenza?
1.
2.
3.

Qu te da miedo?
1.
2.
3.

Qu te da clera?
1.
2.
3.
Renete con tu grupo y lean sus respuestas. Vean
en qu se parecen y en qu son diferentes.
Qu haces cuando tienes clera?

Estas son algunas cosas que la gente hace cuando tiene clera:
Marca SI donde digan cosas que te parece que no hacen dao a
nadie y NO donde digan cosas que pueden hacer dao a
alguien:
Pegar a
Alguien
( )

Irme

Mirar
Feo

( )

( )

Llorar

Romper
Algo

Hablar

Callar

( )

( )

( )

( )

Gritar
Insultar
( )

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Marca con X donde hay cosas que te pasan a ti

cuando tienes miedo:
Me late fuerte el corazn ( ) Siento un nudo en la garganta ( )
Me sudan las manos ( )

Siento un nudo en el estmago ( )

No puedo hablar ( )

No puedo dormir ( )

Qu haces cuando sientes miedo?

Marca tambin aqu las cosas que haces cuando tienes miedo:
Me encierro
Lloro
Grito

( )
( )

( )

Me lleno de valor y enfrento

Me voy corriendo
Hablo con alguien

( )

( )
( )

Cul crees que es la mejor manera de actuar

cuando tenemos miedo?
Renete con tus compaeros y con tu profesor o profesora
y lean lo que han escrito. Vean cul es la mejor manera de
responder al miedo y la clera.

Las personas tenemos diferentes maneras de actuar

cuando tenemos emociones como: clera, miedo,
vergenza y tristeza . Algunas de estas formas son
buenas y nos ayudan a resistir esos momentos
difciles y superarlos, pero otras formas de actuar
son dainas para nosotros o para las personas que
nos rodean. Es importante conocernos y buscar
siempre las mejores respuestas.

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EN CASA: Piensa cmo actas cuando tienes vergenza, tristeza y

alegra y cuntaselo a una persona de confianza. Piensen juntos
cules son las mejores formas de responder a esas emociones.

HOJA PARA EL PROFESOR (A)

IDEAS CENTRALES PARA EL PROFESOR (A):
Las personas experimentamos diferentes emociones a lo largo de nuestra vida, algunas pueden ser
desagradables y difciles de afrontar, otras pueden ser ms bien agradables y positivas.
Es importante conocer qu experimentamos fsica y psicolgicamente frente a las emociones y
darnos cuenta cmo reaccionamos frente a ellas.
Es importante identificar qu respuestas a las emociones son adecuadas y cules no lo son porque
nos perjudican a nosotros mismos o a las dems personas que nos rodean.

TEN PRESENTE QUE:

Abordar el mundo de las emociones es algo muy complejo y delicado, por tanto requiere que ests muy
abierto y dispuesto a aceptar y comprender lo que tus alumnos van expresando. Ser importante que les
permitas mostrarse como son, sin censurarlos, sin juzgarlos.
La ficha busca favorecer condiciones para que ellos expresen lo que vivencian y a partir de ello
reflexionen y encuentren mejores caminos. No saltes ni apresures procesos, no impidas que expresen lo
que sienten y hacen en situaciones reales, aunque no te guste lo que traen, recuerda que esa actitud no
les ayudar. Ten presente que no se trata de que la ficha sea llenada slo por cumplir la tarea, sino que
el desarrollo del proceso les ayude a reflexionar y abrirse a compartir su mundo interior, a motivarse y
comprometerse con mejoras para ellos mismos.
Recuerda tambin que con relacin al control y manejo de las emociones, ms que las palabras y los
consejos que puedas ofrecer a tus estudiantes, son tus actitudes y ejemplos directos los que cumplen un
rol fundamental. Por ello es importante que procures demostrar en los hechos concretos la importancia
de responder con serenidad y respeto a tus propios estados emocionales, as como motivar una actitud
positiva y optimista frente a las situaciones difciles que pueden estar detrs de emociones
desagradables. Se trata de transmitirles nimo y conviccin de que an frente a las circunstancias ms
difciles y frente a sentimientos y emociones que nos descontrolan o nos anulan, est siempre la
posibilidad de apelar a la calma, la serenidad, la reflexin, la actitud de confianza, esperanza y voluntad
de cambio y mejora.

RELACIN DE LA FICHA CON LAS REAS:

Personal social

47

Manejando mis emociones y

afirmando mi afectividad

no logro
C uando
lo que quiero
En la vida a veces se presentan
momentos en que no logramos
lo que queremos.
Observa con atencin:

A
Qu alegra, gan
el concurso!

B
Perd en el concurso, yo
tena que ganar, yo soy
mejor.

Explica qu sucede en cada dibujo:

Dibujo A:
Dibujo B:
Qu haras t si hubieras perdido en ese concurso? Por qu?

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Renete con tu grupo y conversen

sobre lo que cada uno ha escrito.

A todas las personas nos gusta ganar y lograr lo que

queremos, eso es bueno, pero no siempre se puede.
Hay ocasiones en que perdemos o no logramos lo que
queremos, como por ejemplo: cuando no nos dan
permiso para ir a un paseo o cuando no nos compran
el juguete o la ropa que queremos. Esas situaciones
pueden pasarle a cualquier persona. Es necesario
entenderlas, aceptarlas y seguir adelante tratando de
ser mejores.
Hay personas que cuando no logran lo que desean no
quieren aceptar lo que les pasa y reniegan, insisten,
echan la culpa a otros de lo que pas y sufren mucho.

EL CASO DE JUAN
Juan es un nio de 10 aos que est en 5to
grado de primaria. Desde comienzos del ao
escolar estaba seguro de que le daran el
diploma al primer puesto del saln.
Lleg el da de la clausura y los diplomas se los
llevaron otros nios. Qu crees que hizo Juan?

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Aqu te presentamos otras alternativas de lo que podra

haber hecho Juan, marca con S aquellas que crees que son
buenas respuestas y con NO aquellas que crees que son
malas respuestas:
Gritar e insultar a la gente(

Llorar sin parar durante largas horas(

Llorar, luego darse cuenta que ya pas y animarse(

Alegrarse porque sus compaeros se sacaron diplomas(

No querer hablar con nadie durante muchos das(
Ya no querer ir al colegio(

Decir que su profesor dio preferencia a otros nios(

Pensar que debe esforzarse un poco ms el prximo ao(

Molestarse con su mam(

No querer hablarles a los compaeros que se ganaron los diplomas(

Quedarse durante das encerrado en su casa (

Con tus compaeros y con tu profesor o profesora

revisen sus respuestas. Reflexionen y pnganse de
acuerdo sobre cules son las respuestas que les hace
ser mejores personas.
En un papel grande elaboren un
afiche con unmensaje motivador
y creativo para que las personas
sepan qu hacer cuando las
cosas no les sale como queran.

50

AFICHE
MOTIVADOR

EN CASA
Pregunta a tu pap, mam o hermanos qu hacen cuando las cosas no
les sale como ellos quieren. Ensales tu mensaje motivador.

HOJA PARA EL PROFESOR (A)

IDEAS CENTRALES PARA EL pROFESOR (A):
En la vida cotidiana estamos expuestos a la posibilidad de vivir situaciones de frustracin. Estas
situaciones son difciles porque nos producen clera, dolor y nos hace sentir incapaces o
poco valiosos. Sin embargo, es importante tener presente que siempre existirn nuevas
oportunidades para lograr lo que queremos si se trata de algo que nos favorece.
Hay formas adecuadas y formas inadecuadas de responder a las situaciones de frustracin.
Las respuestas malas o inadecuadas pueden hacer dao a las personas que nos rodean o a
nosotros mismos. Las respuestas buenas o adecuadas nos ayudan a vivir el momento y
superarlo, adems nos hacen sentir bien con los dems y con nosotros mismos.
Si aprendemos a responder bien ante las situaciones de frustracin es seal de que estamos
creciendo y madurando.

TEN PRESENTE QUE:

Aprender a tolerar las frustraciones no es una capacidad que se ensee de
manera directa en la escuela ni en ningn otro lugar. Lo aprendemos a partir
de las experiencias que vivimos, de las relaciones que establecemos y de las
oportunidades de aprendizaje que tenemos a lo largo de la vida. Por ello, es
probable que tanto nuestros estudiantes como nosotros necesitemos promover
el desarrollo de esta capacidad. Recuerda que al igual que en otros temas
trabajados este es un aprendizaje que se relaciona y se enriquece con el
ejemplo a travs de tus actitudes y comportamientos.

RELACIN DE LA FICHA CON LAS REAS:

Personal social

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Manejando mis emociones y

afirmando mi afectividad

Pcuerpo
ara relajar mi
y mi mente!

Observa los dibujos:

Como te habrs dado cuenta estos nios estn

molestos y cada uno lo expresa de diferente manera.
Cuando una persona est molesta pueden suceder
algunas de estas cosas:

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Su cuerpo se pone duro

Su rostro cambia de expresin

Su respiracin es rpida y agitada (

No quiere que nadie le hable

Se tira al piso y hace pataleta

Respira profundo y se relaja

Quiere romper alguna cosa

Grita

Se calla hasta que le pase

Llora de clera

Le provoca pegar a alguien

(rostro de nio)

Escribe NO en aquellas formas de actuar que te hacen

dao a ti o a las dems personas.
Ahora escribe cmo actas cuando ests molesto o molesta:

Comparte con tu grupo lo que cada uno marc y

escribi y vean en qu se parecen y en qu son
diferentes.
Piensen juntos qu podran hacer para sentirse
mejor cuando tienen clera y escrbanlo cada uno
en su cuaderno.

Todos tenemos momentos en que sentimos clera.

El problema est en que a veces esta emocin nos
lleva a hacer o decir cosas que pueden causar dao
a las personas que estn cerca de nosotros, por
ejemplo: insultar o pegar. Los formas negativas de
comportarnos cuando tenemos clera tambin
puede hacernos dao a nosotros mismos, porque
despus nos sentimos mal y nos arrepentimos al ver
que los dems ya no nos tienen confianza.

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Por eso es importante aprender a controlar nuestras

emociones y saber RELAJARNOS, es decir, hacer
que nuestro cuerpo se sienta bien para que estemos
ms tranquilos y serenos, podamos pensar mejor y
actuar de la mejor manera.

IDEAS PARA RELAJARNOS:

Imagnate que ests muy molesto o molesta y entonces ...

Respiras profundamente:
tomas el aire por la nariz
y lo botas por la boca,
Te sientes mejor !

Esperas un poco antes de

decir o hacer algo, para
eso cuentas hasta 20.
Al terminar de contar te
sientes ms tranquilo

Con ayuda de tu profesor o profesora practiquen

estos ejercicios para relajarse.

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EN CASA: Piensa cmo te sientes y qu haces cuando tienes miedo.

Reflexiona sobre las mejores formas de enfrentar el miedo y practica la
relajacin. Sigue los pasos de la ficha.

HOJA PARA EL PROFESOR (A)

IDEAS CENTRALES PARA EL PROFESOR (A):
Cuando tenemos emociones fuertes como la clera nuestro cuerpo presenta cambios y signos de
que algo pasa: nos ponemos rgidos, fruncimos el seo, el corazn nos palpita ms rpido, nuestra
respiracin se agita.
Emociones como la clera o el miedo nos llevan a actuar o responder de diversas maneras, algunas
de esas respuestas pueden ser dainas para los que nos rodean y para nosotros mismos.
Emociones como la clera o el miedo pueden impedirnos pensar y actuar con serenidad y
tranquilidad, por eso es necesario aprender a relajarnos y a disminuir la tensin.
Con ayuda de ejercicios de respiracin de movimientos lentos de nuestro cuerpo y otras pequeas
tcnicas e ideas se puede disminuir la tensin.
Cuando la emocin que sienten los nios y nias es muy fuerte es bueno que busquen ayuda y
compaa de un adulto y comuniquen lo que sienten.

TEN PRESENTE QUE:

Para orientar a tus alumnos/as en el ejercicio de relajacin, previamente debes crear un ambiente
positivo, de tranquilidad y confianza. Puedes poner una msica instrumental suave y en todo
momento tratar de hablar suave y lento.
Adems de lo indicado en la ficha puedes realizar otro ejercicio siguiendo estas instrucciones:
Pide a los nios que cierren los ojos e indcales:
Vamos a imaginarnos que en estos momentos estamos muy molestos y trataremos de relajarnos
para que no hagamos o digamos cosas de las que luego nos podemos arrepentir, para ello:
Tomamos aire..., lo expulsamos suavemente.
Subimos los hombros tratando de tocarnos las orejas.
Movemos la cabeza adelante y atrs, lentamente, suavemente.
Escuchamos la msica por unos minutos y pensamos que estamos echados/as en el pasto
descansando.
A partir de estas ideas t puedes recrear la secuencia.

RELACIN DE LA FICHA CON LAS REAS:

Personal social
Educacin Fsica

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