ASERTIVIDAD: LA IMPORTANCIA DE SABER DECIR QUE NO

Hay que tenerlo claro: es importante aprender a decir que no, de lo contrario
perderamos el control de nuestra vida y nos llenaramos de rabia por no hacer
lo que en realidad queremos. Quizs alguien pueda pensar que decir que no es
de mala persona y que as estamos siendo desagradables. Pero es necesario,
por momentos, saber establecer lmites y no ceder ante manipulaciones y
chantajes emocionales varios.
El tema en cuestin, es decir la ASERTIVIDAD, se refiere a la capacidad de
tener seguridad en s mismo para poder decir que no cada vez que sea
necesario.
No se trata de ser un egosta que ignore las necesidades de los dems, sino de
encontrar un equilibrio entre dos extremos igual de malos: el decir siempre que
s y el decir siempre que no.
Los derechos de los dems son tan importantes como los nuestros propios y
por eso hay que intentar ser asertivos y determinar en qu momentos
debemos negarnos y en qu momentos hay que decir que s y aceptar el
requerimiento

de

otros.

Se trata de saber defender nuestros derechos, sin la intencin de lastimar o

perjudicar a nadie.
Cmo conseguir una mayor asertividad en nuestras acciones?
La base de todo es sentir que aportamos un valor a la sociedad y que debemos
ser

respetados.

Adems, tenemos que tener claros nuestros fundamentos, nuestra escala de

valores, para saber qu cosas deseamos hacer y qu otras no.
Debemos olvidar el miedo y la sensacin de culpabilidad al negarnos en una
situacin determinada. El miedo hay que superarlo de la nica manera posible,
afrontando la situacin que nos asusta. En cuanto a la culpa, es ms un tema
social que hemos aprendido, pero si tenemos claro nuestros fundamentos,
podremos decir que no con una base clara del porqu, y esto nos incrementar

la

seguridad

que

necesitamos.

En el momento que valoramos reposadamente nuestras razones, no actuamos

en forma precipitada y tomamos una decisin, ya no queda lugar para la culpa,
pues hemos actuado en base a nuestras convicciones.
Cmo son las personas poco asertivas?
Son individuos que se alejan de cualquier tipo de controversia y necesitan
agradar, hasta tal punto que lo hacen a costa de sus propios deseos y
necesidades. Creen que para ser aceptados por los dems, no pueden negarse
a nada y al final acaban siendo manipulados para hacer cosas que no quieren y
que van en contra de sus principios. Su motivacin es el miedo al rechazo y la
falta

de

afirmacin

en

sus

propias

ideas.

Es sumamente importante aclarar que este es un perfil muy diferente al de

aquella persona que decide, en forma consciente y voluntaria, dedicar su vida
a ayudar al prjimo, en ocasiones resignando sus propias necesidades. En ese
caso se trata de una eleccin libre y personal y como resultado, la persona
siente

una

profunda

satisfaccin

felicidad.

Muy por el contrario, en los casos que estamos tratando, las personas poco
asertivas sacrifican su propio bienestar, pero basado en miedos, inseguridades,
etc., lo cual en definitiva no genera otra cosa que una gran insatisfaccin
personal

LA FRUSTRACIN:
Es una situacin en la que una expectativa, un deseo, un proyecto o una
ilusin no se cumple.
Es la vivencia emocional ante una situacin en la que un deseo, un proyecto,
una ilusin o una necesidad no se satisface o no se cumple.
Cuando un deseo o una ilusin no se cumplen, a causa de la frustracin, me
enfado, me entristezco y a veces me asusto o me amedrento. Pero tambin es
una vivencia. De manera que puede ser al mismo tiempo un hecho o evento
frente al que hay varias reacciones diferentes.
El evento se caracteriza por el hecho de que hay un deseo, una ilusin, un
proyecto o necesidad que no se cumple. Es pues un evento interno en relacin
con una circunstancia externa.
Manejar la frustracin es poner la energa para aceptar el evento interno
manteniendo una posicin valorizarte de mi mismo y activa en relacin con las
circunstancias del entorno.
Qu es la Tolerancia a la Frustracin?
La tolerancia significa respetar, aguantar, soportar con paciencia y con respeto
algo que no compartimos o entendemos. Desde este punto de vista, tolerar la
frustracin parte de un significado positivo, que permite a cada uno superar
una situacin frustrante con mayor o menor facilidad.
Cada persona posee un grado diferente de tolerancia a la frustracin. Las
personas con baja tolerancia se enfadan o se ponen tristes ante el ms mnimo
deseo insatisfecho u objetivo no logrado. Les supone un gran esfuerzo superar
esa situacin y se sienten desmotivadas para volver a intentarlo o ante
circunstancias parecidas. Son personas que suelen sentirse fracasadas a la
menor contrariedad.
Por el contrario, las personas con un alto nivel de tolerancia a la frustracin,
para sentirse frustradas, necesitan que las expectativas que tenan sobre un

deseo u objetivo que esperaban y no han logrado, sean muy altas. Son
personas que poseen una gran fortaleza y equilibrio ante situaciones adversas.
CONSECUENCIAS
Al no lograr el objetivo o el deseo esperado, las personas se sienten frustradas
y el resultado de ello es un sentimiento de enfado, tristeza o rabia.
De una experiencia frustrante algunas personas, salen fortalecidas porque han
aprendido y reflexionado sobre esa experiencia.
Otras, por el contrario, se deprimen y desesperan, y slo ven el resultado
negativo de esa experiencia sin aprender nada de ella.
Las consecuencias que una situacin frustrante puede causar en una persona,
puede ser muy diferente y esto depender en parte del grado de madurez de
la persona o del impacto que determinada situacin pudo causar en ella.
Por lo general, las personas frustradas sern muy sensibles a todo aquello que
le recuerde el motivo de su frustracin. Sentirn ansiedad ante las mismas
circunstancias en las cuales fracasaron o no lograron sus deseos, y perdern
confianza en s mismas ante situaciones parecidas, huyendo de las mismas
para no sufrir otra decepcin.
Sin embargo, algunas de ellas sienten la necesidad de superar su frustracin, y
aunque les produce ansiedad y temor, se enfrentan a ellas con el nico
objetivo de superarlas y no tener esa limitacin en su vida.
Hay que destacar que hay situaciones que no dependen de uno mismo y, por
tanto, es imposible hacer cualquier esfuerzo por superarlo.