Abdominales inferiores

Si estis buscando el secreto para el cuerpo tener unos abdominales inferiores fuertes y definidos, aqu encontraris las herramientas para
llevaros al xito. Los abdominales inferiores son una de las zonas ms difciles del cuerpo para ejercitar, y esto es que no se suelen conocer
muchos ejercicios especficos para ejercitarlos.

Los ejercicios abdominales que implican los msculos inferiores, a menudo necesitan elevar las piernas para poner la tensin en los
msculos abdominales inferiores. La elevacin de piernas es uno de los mejores ejercicios abdominales inferiores que existen pero si se
realiza este ejercicio sin la debida tcnica, podra acabar dolindonos la espalda, la cadera, y no conseguiramos ver resultados.
Adems, si slo hacemos 2 o 3 ejercicios continuamente, nos estancaremos y no veremos resultados por lo que os traemos una serie de
ejercicios abdominales inferiores para que tengis una seleccin nutrida donde podis echar mano a la hora de configurar vuestra rutina de
entrenamiento.

Ejercicios abdominales inferiores Rodillas al mentn

Los abdominales rodillas al mentn, son un ejercicio efectivo para fortalecer y desarrollar los msculos del vientre. Este es un gran ejercicio
abdominal si estamos buscando tonificar realmente hasta la parte inferior del estmago. A continuacin os dejamos un vdeo tutorial de cmo
ejercitarlos:

Bent Knee Hip Raise Exercise Guide and Video

Ejercicios abdominales inferiores Abdominales bicicleta

Busca en la web

Los abdominales bicicleta nos ayudarn a desarrollar los msculos abdominales a la vez que nos aportan equilibrio y coordinacin. Es un
ejercicio muy exigente que requiere de un nivel razonable de fuerza y equilibrio:

Ejercicios Abdominales - Abdominales Bicicleta

Ejercicios Abdominales - Abdominales Bicicleta

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Entrenar piernas y
abdomen en casa
sin material

Ejercicios abdominales inferiores Elevaciones de piernas en barra

Las elevaciones de piernas en barra, requieren una cantidad considerable de fuerza en los brazos, hombros y abdominales centrales. Sin
embargo, si somos capaces de dominar la tcnica de este ejercicio, experimentaremos considerables ganancias de fuerza en los abdominales
Entrenamiento
superiores e inferiores:
para glteos
firmes: Cambia tu

How To: Hanging Leg-Lift

fsico
rpidamente
gracias a l!

Rutina de
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Reto de estar un
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Ejercicios abdominales inferiores Mountain climbers

El mountain climberes un ejercicio efectivo para el desarrollo de las piernas y el core, y se realiza cambiando la posicin de las piernas

mientras mantenemos el tronco en tensin. El mountain climber es un ejercicio abdominal excelente para desarrollar la musculatura de los
Material para
msculos inferiores, as como la coordinacin:
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Ejercicios abdominales inferiores Abdominales en V

QUEMAGRASAS

EN 30 MINUTOS
Los abdominales en V son un ejercicio efectivo para el desarrollo del tronco, y se lleva a cabo mediante la contraccin de los msculos del
vientre al formar una V con nuestro cuerpo. Puede ser muy difcil para los principiantes, ya que requiere de fuerza y equilibrio para ejecutarlo
correctamente:

Skill Tutorial: How to Do a V-Sit?

3 Consejos para
hacer ejercicio en
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Rutina de
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para piernas y

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Ejercicios abdominales inferiores Abdominales declinados

glteos firmes

Ejercicios abdominales inferiores Abdominales declinados

Los abdominales declinadas son un tpico ejercicio de gimnasio que se emplean para formar la musculatura inferior. Para realizarlas
correctamente, necesitaremos un banco en el que podamos recostarnos y permitirnos trabajar el abdomen en el ngulo indicado. A
continuacin, os dejamos un vdeo para que veis cmo se ejecutan:

How To: Decline Sit-Up

Ejercicios abdominales inferiores Elevaciones de piernas

Las elevaciones de piernas trabajan todos los msculos principales del abdomen, oblicuos, flexores de la cadera y tambin la parte frontal de
los muslos. Ayuda a desarrollar una fuerte seccin media, a la vez que nos ayudan a mejorar la coordinacin y flexibilidad:

Ejercicios abdominales - Elevaciones de piernas

Bonus: Reto para definir abdomen inferior en 30 das

Despus de ver estos magnficos ejercicios, seguro que te quedas con ganas de ms.
Te atreves con el reto de 30 das para definir el abdomen inferior?
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Empieza aqu:Entrenamiento para definir abdominales inferiores en 30 das

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Ejerciciosabdominales

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

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netealadiscusin...
DavidAlejandroRiveraEsquive hace2aos

losabdominalesbicicletaylaselevacionespiernassonelmismovideo

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EjerciciosenCasa

Admin >DavidAlejandroRiveraEsquive

hace2aos

Yalohemoscorregido.
Graciasporelaviso!
5

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QUESESTO?

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Rutinadeejerciciosparadefinir

Dietadelas500caloras:Curiosidadesypeligros

3comentarioshace5meses

Uncomentariohace3meses

JoseCastroZuigasehacelos4diasseguidos?oconundia

HildaZepedaQuopinandeladietadelapia?Silahago

dedecansoentrediadeentreno?

mientrassigohaciendoejerciciopodrdefinirmsrpidomis

Debemoshacerelcardioantesodespusdel
entrenamientodepesas?
Uncomentariohace6meses

estetema,yopormiparteentrenoArtesmarcialesy

Suscrbete

AadeDisqusatusitioweb

2comentarioshace13das

gracielabuenisimalapaginaexelentemusica

JorgeGabrielArriagadaAinzuaHolaestimados,conrespectoa

Msicaparaentrenar:Temazosindispensables

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