El IQ y la inteligencia, como tal no son

exactamente lo mismo. El IQ es una cifra

aproximada y la inteligencia tiene
distintos tipos o vertientes. E aqu, en este
escrito una forma didctica de aumentar
estas inteligencias.

5 claves para
aumentar tu
inteligencia
Como aumentar tu
inteligencias

Resumen

Los 5 trucos clave para aumentar tu inteligencia

Te explicamos cinco trucos para aumentar tu inteligencia contrastados cientficamente.
Los 5 trucos clave para aumentar tu inteligencia
Existen mltiples tcnicas para mesurar la inteligencia humana. Algunos cientficos entienden
el concepto inteligencia como una entidad que se fundamenta en la capacidad de raciocinio
lgico y lingstico (el que habitualmente miden los tests estandarizados), mientras que otros
conciben la inteligencia como una globalidad constituida por una serie de categoras
independientes entre s.
Esta ltima idea de inteligencia fue formulada por el psiclogo e investigador Howard Gardner
y recibe el nombre de La Teora de las Inteligencias Mltiples.
Cinco formas contrastadas cientficamente para aumentar tu inteligencia
Existen otras teoras que pretenden definir la inteligencia, como la Teora de la Inteligencia
Emocional de Daniel Goleman, la Teora del Factor G de Spearman.
Sea como sea, y sin adoptar el marco interpretativo de ninguna teora en concreto, lo cierto es
que no hay un consenso cientfico en la definicin de la inteligencia, pero s sabemos que la
capacidad cognitiva est estrictamente vinculada con ella. Entonces, qu podemos hacer para
ser ms inteligentes?
En otro artculo de Psicologa y Mente que recomendamos leer, comprobamos que existen 5
alimentos que ayudan a incrementar la inteligencia. Hoy vamos a intentar recomendaros cinco
maneras cientficamente comprobadas para este fin. Vamos a aumentar tu inteligencia.
1. Meditacin y Mindfulness
Aunque la prctica de la meditacin puede adoptar diferentes formas y tcnicas especficas, en
general lo que se persigue es rodearse de un ambiente relajante, trabajar la respiracin
(inspirando y expirando profundamente) y en definitiva lograr un estado mental de calma. Si
no crees que la meditacin o el Mindfulness (tcnicas de consciencia plena) puede llevarte a
un estado que algunos definen como nirvana, lo que s es incontestable es que la relajacin
genera muchos beneficios para incrementar nuestra inteligencia.
De hecho, las resonancias magnticas realizadas en personas durante un estado de meditacin
han demostrado que esta prctica, si se realiza habitualmente, puede provocar cambios
positivos en el cerebro, mejorando la capacidad de atencin y concentracin, incrementar la
memoria, y hasta aumentar la actividad de ciertas regiones de la corteza cerebral.
2. Entrenar el cerebro
Nuestro cerebro tambin precisa de ejercicio regular para operar y funcionar de forma idnea.
Para mantener la frescura de nuestras capacidades cognitivas, es interesante realizar
actividades como montar puzles, resolver sudokus o entretenerse con los clsicos pasatiempos
basados en juegos de palabras. nicamente dedicando media hora diaria a este tipo de
ejercicios y juegos, podemos mantener nuestro cerebro en plena forma. Tambin se ha
reportado que jugar a los videojuegos Brain Training puede aumentar la inteligencia.

Adems, los ejercicios matemticos o geomtricos son muy beneficiosos. Pero hay maneras
ms rutinarias de entrenar el cerebro: prueba a cepillarte los dientes con la mano contraria a la
que sueles usar. Tambin se suele decir que no hay mejor forma de ejercitar nuestras
capacidades que divertirse y tener buen humor.
3. Dormir bien y las horas necesarias
Ya hemos hablado en anteriores artculos de Psicologa y Mente sobre la gran importancia de
descansar las horas suficientes, e incluso descubrimos un controvertido estudio que
relacionaba la postura en que dormimos con nuestra personalidad. Pero centrmonos: de
qu forma dormir adecuadamente ayuda a incrementar la inteligencia? Lo cierto es que
cuando dormimos, nuestro cerebro no se desconecta, sino que estructura y da forma a todos
los estmulos, ideas y emociones que nos han sucedido durante la jornada.
No descansar las horas que debemos descansar puede ocasionar algunos problemas cognitivos
y de salud, tal y como podis comprobar en nuestro artculo 7 seales psicolgicas de que no
ests durmiendo suficiente. As pues, dormir adecuadamente ayuda a aumentar las funciones
cognitivas y cerebrales, as como la capacidad de concentracin. Los expertos sealan que lo
ideal es descansar alrededor de 8 horas diarias.
4. Mens sana in corpore sano: Cuidar tu cuerpo
Si cuidamos nuestro cuerpo, conseguiremos beneficios para nuestro cerebro. El ejercicio fsico
moderado es muy positivo para la salud, incluida la salud mental, porque facilita una mejor
circulacin de la sangre, permitiendo que todas las regiones del cuerpo reciban ms oxgeno y
glucosa, y el cerebro no es excepcin. La manera en cmo nos alimentamos y la calidad y
cantidad de lo que ingerimos tambin est muy vinculado a la salud cerebral. Algunos
alimentos que mejoran nuestra inteligencia son el pescado, los huevos, los vegetales verdes o
los frutos secos y tambin algunas bebidas como el t de hierbas.
Quieres ahondar en este punto? Te recomiendo el siguiente artculo:
Los 10 beneficios psicolgicos de practicar ejercicio fsico
5. Las bacterias
Puede sonar a broma, pero es totalmente cierto: ingerir bacterias te puede ayudar a
incrementar tu inteligencia. Cul es el motivo de esta extraa relacin? Se ha demostrado en
varios estudios que algunos tipos de bacterias son capaces de calmar la ansiedad e
incrementar nuestra capacidad para asimilar nuevos conocimientos. Estas bacterias tambin
tienen la habilidad de optimizar el crecimiento de las neuronas y los niveles de serotonina.
Tambin se suele decir que tener una vida sexual activa aumenta la inteligencia, un tema
interesante que probablemente desarrollaremos en un futuro artculo.
Etiquetas: Inteligencia, Cognicin, Cerebro