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CAFE NA: Est im ula o bat im ent o cardaco result ando num a
acelerao da frequncia da respirao e aum ent o do m et abolism o
basal. um poderoso est im ulant e, result ando num aparent e
desgast e m enor m ais resist ncia durant e os t reinos. Em excesso
causa insnia, inquietao ou batimento cardaco exagerado.
L- CARNI TI NA : Em cpsulas e lquido. Funciona com o um
em agrecedor. Aj uda a varrer a gordura para o int erior da clula
para que ela sej a ut ilizada na produo de energia. Deve ser
t om ada ant es de exerccios aerbicos, com o corrida ou biciclet a.
Melhores resultados quando combinado com creatina.
CI STE NA: A cist ena a principal font e de enxofre na diet a.
Junt am ent e com out ras subst ncias, a cist ena aj uda na
desint oxicao do corpo, aum ent a a eficincia do processo de
recuperao e a resistncia a doenas. importante, tambm, para
o crescimento dos cabelos, unhas e recuperao da pele
CREATI NA: Em cpsulas e p. base de m onoidrat o de creat ina,
am inocido que produz ATP, subst ncia que serve de m at riaprim a para a produo da energia m uscular. Esse suplem ent o
garant e um a m elhor respost a dos m sculos durant e os exerccios.
Deve ser t om ado no t ranscorrer do dia. m elhor se com binado com
carnitina.
FENI LALANI NA: um am inocido essencial que obt ido at ravs da
alim ent ao ou com plem ent os, um a vez que no produzido pelo
corpo. necessria t ireide e aos vasos sangneos. Pesquisas
revelam que t em efeit os ant idepressivos devido a seu papel na
form ao de neurot ransm issores, que posit ivam ent e cont ribuem
para o bom humor, disposio e ateno.
GLICEROL: O glicerol a part e hidroflica que com pe os
triglicerdeos. Em at ividades prolongadas, principalm ent e se
realizadas em am bient e quent e, a hidrat ao t orna- se essencial. O
glicerol possui a capacidade de ret er gua no organism o e,
conseqent em ent e, de prom over a hiper- hidratao. Enquanto
voc ganha m assa m agra, seu corpo t bm ganha disposio, m elhor
TREONI NA: A lit erat ura especializada indica que est e am inocido
essencial previne a indigest o e as disfunes int est inais. Com o
no produzido pelo corpo, obt ido at ravs de alim ent ao ou
complementos.
TRIPTOFANO: Seu corpo no fabrica est e am inocido essencial; ele
deve ser obt ido at ravs de alim ent ao e com plem ent os. 0
t ript ofano usado pelo crebro na produo de serot onina e
t rabalha em parceria com vrias vit am inas do com plexo B,
ajudando- as a funcionar com todo seu potencial.
Doces
lcool
Molhos
Maionese
Refrigerantes
E Tudo que possa conter gordura.
- =(Para a melhora da pele)=Esprem er 3 laranj as, 1 lim o e um a bet erraba int eira de m anh e
tomar em jejum...
Hem ogenin x Winst rol: m elhor usado com Winst rol.O Hem ogenin
deve- se usar com Winst rol.EX: Na prim eira sem ana hem ogenin de
segunda a sext a 1 com prim ido, 2sem ana 2 com prim idos, na
3sem ana 3 com prim idos, na quart a 2, na quint a 1.Sem pre
acompanhando- o com winstrol de segunda a quinta.
Durateston x Winstrol:Melhor usado com winstrol.
Equipoise: Para m assa ele funciona bem com o Anadrol,Dianadol,
ou t est ost erona inj et avel com o o Sust anon 250. Musculos
ext rem am ent e fort es e com densidade quando com binado com
Wistrol e Parabolan.
im port ant e sem pre t om ar o prot et or de figado uns 15 dias ant es,
a responsabilidade de quem seguir t ais inform aes e da pessoa
que a fizer, pois est a pagina t em com o obj et ivo som ent e ser
informativa. Os prot et ores so o Met ilcolin b12 E Xant inon
b12.Deve- se t am bm t om ar com plem ent os alim ent ares com o:
- =(10 PRODUTOS QUE REVIGORAM)=O que voc no pode deixar de saber sobre suplem ent os para
bodybuilding.
OS CINCO ESSENCIAIS:
1- Protenas em p
Em bora os carboidrat os sej am o carro- chefe com o font e de
com bust vel para exerccios de bodybuilding, som ent e as prot enas
podem se t ornar part e do t ecido m uscular. Para facilit ar o
2- Creatina.
Est a a principal font e de energia de com bust vel para
m ovim ent os explosivos, com o os prat icados no bodybuilding.
Junt am ent e com a adenosina- t rifosfat o ( ATP) que arm azenada
nos m sculos, sua font e im ediat a de com bust vel para
t reinam ent o int ensivo. A creat ina prom ove o crescim ent o da m assa
muscular; j qua aumenta sua fora.
Reest abelece os nveis de ATP e prom ove a expanso ( ret eno de
gua) nas fibras m usculares do t ipo I I - B - as que t m o m aior
poder de crecimento muscular.
Para m elhores result ados, m ulheres devem consum ir 5g de
creat ina por dia, aps o t reino. Hom ens necessit am de 7g a 10g
por dia.
3- Glutamina.
5- leos de Peixe.
So m uit o im port ant es na bat alha cont ra a perda de m assa
m uscular. O est resse do t reinam ent o int ensivo com binado ao
consum o de gordura sat urada e acares sim ples produzem um a
prost aglandina conhecida com E2 - um horm nio cat ablico - que
prom ove a quebra da prot ena. Os leos de peixe inibem a E2, ao
produzirem E1, tambm uma prostaglandina que estimula a criao
do hom nio do crescim ent o. Com bat e a inflam ao m uscular e
ajuda seu corpo a produzir insulina de forma mais eficiente.
Dose sugerida: 4 a 6 cpsulas - 1 cpsula equivale a 1g de leo de
peixe - ao dia.
O SEGUNDO ESCALO:
6- Arginina.
Assim com o a glut am ina, a arginina requerida som ent e quando
voc est sob ast resse fsico, o que m uit o const ant e quando
falam os do m undo do bodybuilding. Um a dose 10 a 20g ant es de
dormir pode aumentar os nveis de hormnio do crescimento.
7- Vitamina C.
No ria! Essa vit am ina hidrossolvel um ant ioxidant e que
funciona como uma esponja ao absorver radicais livres do sangue.
Dose sugerida: 2000 mg ao dia. Tome 1000 mg - metade da dose im ediat am ent e aps o t reinam ent o quando o seu nvel de cort isol,
um hormnio catablico tende a sair de controle.
8- Vitamina E
Out ro poderoso ant ioxidant e a Vit am ina E aum ent a a habilidade
dos m sculos em relao ao uso da insulina. Alm disso prot ege as
m enbranas celulares da oxidao; o recept or da insulina fica
localizado nest as m em branas. Dose sugerida: 200 a 400 I U
diariamente.
9- Zinco.
Um a deficincia de zinco com um na m aioria dos at let as. Est a
carncia pode prej udicar a snt ese das prot enas. Um a quant idade
adequada de zinco necessria para produzir horm nio do
crescim ent o e t est ost erona. Dose sugerida para hom ens: 20 m g ao
dia.
10- Magnsio.
Est e m icronut rient e necessrio para produzir ATP. Est envolvido
no processo de cont rao m uscular e pode aum ent ar a t olerncia a
glicose. Est udos dem onst raram que est e m ineral est diret am ent e
ligado a sust ent ao e aum ent o da fora em at let as que t reinam
com pesos. Dose sugerida: 400 a 600 mg diariamente.