FRECUENCIA CARDIACA O PULSACIN CARDIACA

La frecuencia cardiaca es el nmero de veces que se contrae el corazn durante

un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es
necesario que el corazn acte bombeando la sangre hacia todos los rganos,
pero adems lo debe hacer a una determinada presin (presin arterial) y a una
determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el
corazn necesite en cada latido un alto consumo de energa.

Cul es la frecuencia cardaca normal?

Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por
minuto. Sin embargo hay que detallar algunos aspectos que alteran su estado:

Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardaca elevada porque la

actividad del organismo es muy intensa. A partir del primer mes de vida, va
disminuyendo hasta llegar a la edad adulta, mantenindose estable
despus de los 20 aos.

Vara a lo largo del da y la noche y en respuesta a diversos estmulos, por

lo que su medicin tiene gran variabilidad.

Al realizar ejercicio fsico el corazn produce una respuesta normal que es

la taquicardia (la frecuencia cardaca en reposo est por encima de 100
latidos por minuto -lpm-).

Tambin puede producirse bradicardia (la frecuencia cardaca est por

debajo de 50 lpm).

Cmo calcular la frecuencia cardiaca mxima?

La frecuencia mxima que puede alcanzar el corazn ante un ejercicio fsico alto
depende de la edad y puede calcularse mediante esta frmula:

Frecuencia cardiaca mxima = 220 lpm edad

Por qu hay que controlarla?

Algunos estudios realizados en poblaciones sanas, as como en pacientes
hipertensos, con cardiopata isqumica o con insuficiencia cardiaca, demuestran
una asociacin entre la frecuencia cardiaca y el riesgo de muerte. Segn esto,
cuanto mayor es la frecuencia cardiaca, menor es la expectativa de vida.
Esta relacin tambin se ha observado en los animales. Los mamferos que
presentan un mayor nmero de pulsaciones por minuto tienen una expectativa de
vida corta:

Ratones: 500-600 latidos por minuto: esperanza de vida de uno o dos aos.

Ballena y elefante: 20-30 latidos por minuto: esperanza de vida de unos 60

aos (a esta edad los animales son considerados longevos).

Hombre: 70 latidos por minuto: esperanza de vida actual mayor de 70 aos.

Cmo mantener una frecuencia cardiaca normal?

Practicando ejercicio fsico de forma regular. Se estima que cada 1-2

semanas de entrenamiento aerbico podramos conseguir una reduccin en
la frecuencia cardiaca en reposo de un latido por minuto.

Existen frmacos que son capaces de reducir la frecuencia cardiaca.

Algunos de ellos tambin se utilizan para el tratamiento de la cardiopata
isqumica (infarto o angina de pecho) o la insuficiencia cardiaca.

CARGA FSICA DE TRABAJO

Se puede definir la carga fsica del trabajo como el conjunto de requerimientos
fsicos a los que se ve sometida la persona a lo largo de su jornada laboral. Estos
requerimientos conllevan una serie de esfuerzos por parte del trabajador que
supondrn un mayor consumo de energa cuanto mayor sea el esfuerzo. A este
consumo de energa se le denomina metabolismo de trabajo.

Decimos que un trabajo tiene carga fsica cuando el tipo de actividad requerida por
la tarea es principalmente fsica o muscular.
El master oficial en prl desarrolla ampliamente este tema.
Carga fsica dinmica
Determinadas demandas fsicas, como andar o correr, obligan a que el msculo se
contraiga (acorte) y estire (alargue) rtmicamente. A este tipo de contraccin
muscular se la denomina isotnica. El trabajo o ejercicio realizado recibe el
nombre de dinmico.
Ejemplos:
Andar: trabajo dinmico para los msculos de las extremidades inferiores.
Levantar un peso de una mesa: trabajo dinmico para las extremidades
superiores.
Carga fsica esttica
En otras ocasiones, el msculo debe contraerse y mantener la contraccin durante
un tiempo variable. Es lo que ocurre cuando mantenemos una fuerza (sosteniendo
un peso, por ejemplo) o una postura determinada. A este tipo de contraccin se la
denomina isomtrica y al trabajo o ejercicio derivado, esttico.
Ejemplos:
Sostener un peso en brazos varios minutos: Trabajo esttico para estos
msculos.
Mantener el tronco en la misma postura varios minutos: Trabajo esttico del
tronco.

INSTITUTO NACIONAL DE EDUCACIN BSICA

JORNADA VESPERTINA
SANTA CRUZ MULU

Nombres:

Yenifer Adamaris Lpez Hidalgo

Gabriela Alexandra Lpez Villatoro
Ana Gabriela Garca Argueta
Malena Araceli reyes Maldonado
Vilma Mariana Espinosa Chaves

Seccin:

Grado.

Primero Bsico

Curso:

Maestro:

Fsica

Nery Cifuentes