LA GIMANSIA

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios fsicos que

requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. Tambin se puede definir como la forma
sistematizada de ejercicios fsicos diseados con propsitos teraputicos, educativos o
competitivos.

HISTORIA:
Los romanos de la repblica se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitacin y
otros ejercicios gimnsticos. No pocas veces, despus de un ejercicio violento
se
arrojaban
al Tber,
como
los espartanos al Eurotas. Plutarco refiere
que Csar consigui curarse de una neuralgia haciendo que un esclavo amasara
sus msculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera
Gimnasia, la de Atletas. Slo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos,
adaptando a su carcter cruel los ejercicios griegos y transformando as en
combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.
La Edad Media no conoci la Gimnasia. nicamente recurren a ella personajes
como los bufones o arlequines. Tambin algunos aristcratas continuaron
ejercitndose. El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para
realizar o establecer los ejercicios corporales. La verdadera Gimnasia fue
defendida por los filsofos reformadores Lutero, Zwinglio, Mlanchton y Roussene.

TIPOS DE GIMNASIA:
Gimnasia general: La gimnasia general es una disciplina en la que participa
gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que
ejecutan o hacen coreografas de manera sincronizada. Los grupos pueden ser
de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide
en tres categoras que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la
categora ms elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el
ms avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir sobre la
base de elementos gimnsticos que debe realizar. Es caracterstico de la
gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y
as realizar una coreografa ligada con elementos gimnsticos que son aptos
para cualquier edad y nivel gimnstico. La gran ventaja que maneja esta
disciplina es que puede incluir actividades dinmicas y ejercicios de la
gimnasia artstica, rtmica, aerbica, acrobtica, de trampoln y baile en una
sola.

Gimnasia artstica: La gimnasia artstica es una disciplina olmpica que

consiste en la realizacin de una composicin coreogrfica, combinando, de
forma simultnea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone
de diferentes modalidades segn las categoras masculina y femenina. Los
aparatos empleados en categora femenina son barras asimtricas, barra de
equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categora masculina
son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y
suelo.

Gimnasia rtmica: La gimnasia rtmica es una disciplina olmpica en la que se

combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos
como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se
realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se
acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden
distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar
se hace sobre un mximo de 20 puntos.
La gimnasia rtmica actual se desarroll a partir de la dcada de 1950. En el
ao 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de
Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo Internacional de Budapest fue
oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia
Rtmica. En los Juegos Olmpicos de Los ngeles, celebrados en 1984, pasa a
ser una disciplina olmpica, aunque slo se acepta entonces la modalidad

individual. En los Juegos Olmpicos de Atlanta 1996, es admitida tambin la

modalidad de los conjuntos.

Gimnasia aerbica:

La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic

deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de
entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados
del aerbic tradicional adems de una serie de elementos de dificultad.
Esta rutina debe mostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una
perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.

Gimnasia acrobtica:

La gimnasia acrobtica, tambin conocida como

acrosport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de
pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnsticas colectivas donde el cuerpo
acta como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando
saltos, figuras y pirmides humanas.

Gimnasia en trampoln: La gimnasia en trampoln es una disciplina que

consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos
elsticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen
principalmente tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama
elstica, la ltima de ellas olmpica desde Sdney 2000.

Aparatos Gimnasia Masculina

Suelo:
Un ejercicio de suelo est compuesto principalmente de elementos
acrobticos, combinados con elementos gimnsticos de fuerza y partes
de equilibrio, elementos de flexibilidad, apoyos invertidos y
combinaciones coreogrficas, formando un ejercicio con ritmo
armonioso, utilizando todo la superficie del suelo (12 m x 12 m).

Arzones:
Altura: 105 cm desde el borde suspensin de la colchoneta, 115 desde el

suelo.
Un ejercicio de caballo con arcos contemporneo se caracteriza por
diferentes tipos de impulsos circulares piernas juntas y abiertas, en una
variedad de posiciones de apoyo en todo el caballo, impulsos de una
pierna y/o tijeras. Se permiten impulsos a travs del apoyo invertido, con
o sin giros. Todos los elementos deben ejecutarse con impulso y sin la
ms ligera interrupcin. No se permiten elementos de fuerza ni de
mantenimiento.

Anillas:
Altura: 260 cm desde el borde superior de la colchoneta, 280 desde el
suelo. Un ejercicio de anillas est compuesto de elementos de impulso,
fuerza y mantenimiento en partes aproximadamente iguales. Estos
elementos se ejecutan en suspensin, a o a travs de una posicin de
apoyo, a o a travs del apoyo invertido predominando la ejecucin con
brazos rectos. Un ejercicio de gimnasia contempornea se caracteriza
por transiciones entre elementos de impulso y fuerza o vice versa. No se
permite el balanceo ni el cruce de cables.

Salto:
Altura: 135cm medida desde el suelo.
El gimnasta debe realizar un salto, excepto en la calificacin y en la final
de salto, que debe realizar dos saltos de diferente grupo de salto y con
diferente 2 fase de vuelo (por ejemplo diferente direccin - ad./at. diferente posicin - agrupado/carpado - para saltos simples o mnimo 1/2
g. de diferencia para saltos con giros y vuelos simples). Cada salto
comienza con una carrera y una batida con los dos pies (con o sin
rondada fuera del trampoln) con piernas juntas y una fase de apoyo
breve en el caballo con una o dos manos. El salto puede contener uno o
varios giros alrededor de los dos ejes del cuerpo. Despus del primer
salto, el gimnasta vuelve inmediatamente a la posicin de salida y,
despus de la seal del juez D1, realiza su segundo salto.

Paralelas:
Altura: 180 cm desde el borde superior de la colchoneta, 200 cm del
suelo.
En un ejercicio de paralelas contemporneo predominan los impulsos y
elementos de vuelo seleccionados entre una gran variedad de grupos de
elementos y realizados con transiciones continuas entre suspensiones y
apoyos, de manera que refleje todo el potencial del aparato.

Barra fija:
Altura: 260 cm de la superficie de la colchoneta, 280 cm desde el suelo.
Un ejercicio de barra contemporneo debe presentar una ejecucin
dinmica que consista exclusivamente de conexiones fluidas de
impulsos, giros y sueltas, alternndose con elementos realizados cerca y
lejos de la barra, con variedad de presas para demostrar todo el
potencial del aparato.

APARATOS DE GIMNASIA FEMENINA

Viga: Aparato que consta de mantener el equilibrio sobre una barra de 10 cm
de ancho, 5 metros de largo y 1,20 metros de alto.
Sobre esta se deben ejecutar elementos de equilibrio y elementos acrobticos,
como tambin de danza como los giros y saltos.
La rutina debe durar entre 70 a 90 segundos desde que la gimnasta se
despega del colchonetn, la rutina adems de contar con ciertos requisitos de
composicin que como mximo 5 elementos acrobticos y como mnimo 3 de
danza.

Suelo: Este aparato est integrado por un rea de 12 x 12 metros cuadrados,

donde las gimnastas deben demostrar una rutina que debe durara entre 70 a
90 minutos, que al ejecutarlo debe cubrir toda el rea del suelo.
Aqu se debe mostrar ejercicios gimnsticos y acrobticos por mientras que se
muestra una coreografa que muestre uso del espacio, cambios de direccin y
distintos niveles de movimiento, ya que este aparato tiene acompaamiento
musical instrumental.
Entre los elementos mostrados se debe realizar como mximo 4 diagonales
que debe incluir por cada una un mortal.

Paralelas Asimtricas: El ms espectacular de los aparatos en la

competicin femenina, las barras asimtricas, exigen fuerza tanto como
concentracin, coordinacin y precisin.

La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 centmetros de altura,
mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 centmetros de altura.
Las barras estn, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden se
ajustadas hasta una separacin mxima entre ellas de 143,5 centmetros.
En un ejercicio de asimtricas debemos observar grandes balanceos que
comienzan en la barra ms elevada, incorporando varios cambios de barra,
piruetas y sueltas.

La rutina debe evolucionar desde la barra ms baja a la ms alta, incluyendo

varias sueltas, elementos de vuelo, cambios en la direccin, mortales y
balanceos circulares.
La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de
sobra o apoyos de ms. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas.

Aparatos de Gimnasia Rtmica

MAZAS: Las mazas tienen forma de botella. Su longitud es de 40 a 50 cm y su
peso de150 gr como mnimo. Con ellas la gimnasta realiza balanceos,
circunducciones (crculos completos), molinos, lanzamientos, etc. Es uno de los
aparatos ms difciles porque hay que utilizar por igual ambas
manos a un ritmo muy rpido

CUERDA: La longitud vara en relacin con la estatura de la gimnasta. Es el

aparato menos vistoso, pero su manejo, junto con la pelota, es elemental,
debido a que la nia juega con ella desde pequea. Los saltos son elementos
tpicos, Tambin se realizan balanceos, rotaciones y lanzamientos. Suele
utilizarse msica con mucho ritmo.

CINTA: Su longitud es de 6 m. Tiene que estar en constante movimiento. Es el

aparato ms esttico pero tambin el ms traidor ya que puede enredarse o
perder el trazado con facilidad. Un buen ejercicio debe incluir variedad en el
dibujo de la cinta, combinada con saltos, giros, equilibrios, lanzamientos, etc.

PELOTA: Su dimetro es de 18 a 20 cm y su peso de 400 gr como mnimo. Los

botes son elementos propios de este aparato que exige movimientos
corporales
muy
amplios.
Son
muy

vistosos los lanzamientos y recepciones fuera del campo visual.

rodamientos por todo el cuerpo son otro grupo de elementos bsico.

Los

ARO: Su dimetro interior debe ser de 80 a 90 cm y su peso, 300 gr como

mnimo. Fueron utilizados por primera vez en una exhibicin en los JJ OO de
1936
como
smbolo
de
los
aros
olmpicos. Con el aro se realizan rotaciones, rodaduras alrededor del cuerpo,
lanzamientos, paso por el interior, balanceos, etc.