PRACTICAS SALUDABLES

Una va para recobrar el equilibrio

Como expres de manera somera en anteriores artculos, existen dos

direcciones o vas que, a mi parecer, nos conducen hacia una verdadera
sanacin, una sanacin holstica, profunda, que atraviesa todas las
dimensiones de nuestra personalidad.
Una Primera Va que va desde la toma de Consciencia hasta un cambio
de actitud y hbitos, que nos conecta desde nuestro centro con el Amor
Propio y el Autocuidado y nos hace asumir la responsabilidad de nuestra
salud, que nos ayuda a descubrir las causas internas de nuestra
enfermedad para identificarla como un lenguaje especial que nos
ayudar a vernos internamente y sacar a la luz aquellas oscuras
sombras que nos dominan por momentos. Esta primera va de adentro
hacia afuera es la columna vertebral de una sanacin real y duradera, es
aquella que pocos se atreven a andar y para la cual se requiere
conocerse, auto-observarse, aceptar la existencia del conflicto interior y
confrontarlo para recuperar el equilibrio, comprendiendo que todo
aquello que es invisible a nuestros ojos, ser alertado por nuestras
emociones y nuestro cuerpo finalmente lo revelar tarde o temprano.
Conociendo la cascada de consecuencias que por ley de
correspondencia y por ley de causa-efecto, se sobrevienen cuando algo
anda mal en nuestra alma, encontramos que por esta misma va, quien
se atreve a limpiarse psicolgicamente y asumir una actitud nueva y
renovada ante la vida, comenzar a generar una mejor salud.
La Segunda Va, de la cual quiero extenderme un poco ms, es la va de
las Prcticas Saludables, que va desde la periferia (mundo exterior o
medio ambiente) a nuestro centro. Esta va es la ms conocida y, sin
embargo, puede ser igualmente difcil de seguir cuando se desconecta
de la anterior, pues las acciones y los cambios cotidianos a favor de la
salud requieren de un mnimo de toma de Consciencia. Hoy en da se
habla de esta va como un llamado a tener un estilo de vida sano.
Pero, cules son las caractersticas que promocionan este estilo de
vida?. Cuando escuchamos a los expertos en salud hablando de hbitos
saludables, las categoras ms frecuentes son el ejercicio y la
alimentacin, pero los hbitos sanos, deben ir ms all de estos dos

factores; podra decirse que en cuanto a fomentar unas prcticas

saludables todava las personas se quedan cortas y consideran que el
solo hecho de cambiar algunos alimentos de su dieta o caminar a diario
es suficiente para practicar una vida sana.
En primer lugar es importante comprender que la Segunda Va es solo
un facilitador de la Primera, razn por la cual no siempre se obtiene un
sanacin definitiva de una enfermedad o si se logra revertir los sntomas
o el lenguaje propio de un problema de salud, pueden aparecer otros
trastornos o enfermedades a futuro que son el producto de aquellas
causas profundas no resueltas. A travs de esta va, por lo general,
podemos alcanzar estabilizar, limpiar y armonizar de manera temporal
nuestro cuerpo, a menos que se trabajen ambas vas y los cambios
aparentes como hacer una dieta determinada, hacer un deporte por una
temporada o tomarse unas vacaciones para reducir el estrs, terminen
convirtindose en un compromiso con la vida que te haga actuar con
permanencia, da tras da, en una nueva forma de tratar a tu cuerpo y de
cuidarlo. Las Prcticas Saludables en este sentido se convierten en una
cambio de vida y no en una moda pasajera, como puede ocurrir en
aquellas personas que se saturan de mltiples informes de salud y viven
de ensayo en ensayo, llevados por lo que las propagandas del momento
recomiendan.
Si bien las experiencias de algunas personas pueden hacernos confiar,
por ejemplo, en determinados tipos de alimentacin o en ciertas
prcticas bioenergticas, o participar incluso de ciertos crculos, casi
siempre aislados, de personas preocupadas sinceramente por su salud y
armonizacin; no siempre podemos dar fe de un cambio profundo al
interior nuestro que nos permita conocernos y transformarnos tambin
psicolgicamente. Muchas personas crean mscaras sociales a travs
del vnculo y la prctica, a veces obsesiva, de ciertos estilos poco
convencionales en nombre de su salud; pero en su mundo cotidiano, el
desorden mental y el desborde emocional invaden sus relaciones
consigo mismo y con el mundo. Existe en estos casos una verdadera
desconexin, entre las necesidades biolgicas y las psicolgicas, siendo
estas ltimas reemplazadas por meros impulsos y creencias fanatizadas
que sirven de fachada para aparentar una vida armnica y feliz, o un
cierto estatus concebido solo por quienes se sienten mejores seres
humanos que otros por el simple hecho de practicarlos. Pero cuando una
planta carece de suficientes races, se estanca y termina muriendo por
ms bella que sea la flor que haya mostrado tener.

Si desconocemos el funcionamiento bsico de la vida y la innegable

conexin entre el invisible mundo de nuestra psique y nuestro cuerpo,
ser muy difcil que un cambio exterior se torne autntico, por ms que
nos esforcemos, a veces contra la naturaleza base del conflicto-, por
llevar una supuesta vida sana con prcticas novedosas y sectarias.
Seguir al pie de la letra recomendaciones de estos nuevos expertos de la
armonizacin y la vida sana y natural, sin haberse comprometido con la
propia Alma y seguir a la vez la voz de nuestra propia naturaleza
expresarse como un llamado al cambio, es una prdida de energa y
tiempo. No podemos ser ms fieles con otros, si con nosotros mismos no
lo somos, especialmente si ignoramos nuestras limitaciones y no nos
apropiamos de nuestras decisiones.
No significa esto que la sanacin a travs de la Segunda Va sea ilusoria.
Conozco experiencias muy positivas de personas que se adentraron con
firmeza a cambiar de raz hbitos de alimentacin, de movimiento y de
descanso, lo suficientemente acorde a sus verdaderas necesidades
como para aliviar y sacar del paso muchos problemas de salud; y con el
tiempo, a travs de la constancia, descubrieron la Primera Va, con lo
cual han podido hace un proceso integral y coherente, cargado de retos
y de aprendizajes slidos. No importa, en conclusin, con cual va se
decida empezar, lo que importa es que ambas estn presentes en
nuestra vida para que sta pueda transformarse realmente, para que
nuestra Salud sea la norma natural y no la excepcin a la regla.
Finalmente quisiera que viramos en esta Segunda Va un proceso ms
coherente, ordenado y completo, que la asociacin ampliamente
conocida entre ejercicio y alimentacin, y sin negar que la alimentacin
es la savia que mantiene la vitalidad de nuestro cuerpo, considero que
en sntesis esta va debe implicar los siguientes cambios o ncleos de
accin:
Limpieza y depuracin: Desde los inicios de las civilizaciones, la
limpieza y la higiene corporal, ha sido un mtodo utilizado para la
preservacin de la vida y es una prctica que cuando ha estado ausente
ha puesto tambin en riesgo la salud colectiva. Y no hablo precisamente
de mantenernos desinfectados y aislados del rico y minsculo mundo de
los microorganismos, sino ms bien de aquellas medidas que
diariamente mantengan un equilibrio tolerable para nuestro cuerpo de
convivencia con dicho mundo. Pero esta prctica saludable no debe
limitarse a esto y sobretodo en esta poca actual en la que cada vez se

presta ms atencin a nuevos invasores de nuestro organismo como las

toxinas artificiales creadas por el hombre y que se encuentran
extendidas en diversos sistemas (industrial, alimentario, farmacolgico y
en los ciclos naturales atmosfricos y del agua). Y para ellos no es
suficiente la simple limpieza, sino que es necesario que el cuerpo recurra
a un esfuerzo extra de carcter bioqumico y biofsico que le permita, no
solo deshacerse de estos nuevos invasores sino tambin reponer los
estragos y desequilibrios que estos generan. Palabras que se han vuelto
populares en la jerga mdica como los famosos radicales libres y el
dao oxidativo, muestran la enorme necesidad de informarnos acerca
de la importancia de esta prctica. La depuracin en este sentido se
vuelve ya no solo el proceso de expulsin de desechos naturales sino
tambin de toxinas cuya acumulacin en nuestros cuerpos han sido una
de las causas principales de las enfermedades modernas. Por fortuna
existen muchos mtodos para realizar esta prctica, en los cuales no me
extender por el momento, pero rescato el fabuloso poder de ciertos
alimentos que tienen dentro de sus muchas funciones ayudar a limpiar y
depurar nuestro cuerpo.
Y sobrepasando el nivel biolgico tambin cabe mencionar otros
procesos de limpieza, de tipo energtico, que ayudan a recuperar el
funcionamiento de nuestros centros o vrtices magnticos, llamados
chakras por la medicina oriental y que tambin merecen nuestra
atencin. Este otro tipo de limpieza, si bien es menos conocido y
aceptado por la ciencia oficial, lo considero igualmente vlido para
aquellas personas que se han informado debidamente de la importancia
que ejerce una energa armonizada en nuestros procesos biolgicos.
Muchas sanaciones bioenergticas comienzan con este tipo de limpiezas
ms sutiles que se realizan bajo diversos mtodos.
Alimentacin consciente: Este nuevo concepto que cada vez toma
ms auge entre las personas interesadas en el autocuidado y la vida
natural, es una de las bases ms fundamentales del mantenimiento de
nuestra salud biolgica, y al mismo tiempo, es un asunto que por
muchos siglo ha sido dejado a un lado y ha sido reemplazado por una
forma metdica e inconsciente de comer, basado en programaciones
mentales e impulsos inconscientes que irrespetan y ponen en riesgo no
solo la naturaleza de nuestro organismo sino tambin a la propia Madre
Naturaleza.

Practicar una alimentacin consciente es retornar a las leyes de la vida y

reconciliarnos con el verdadero sentido de la alimentacin. Es recordar a
nivel colectivo las viejas prcticas ancestrales en las que el alimento era
sagrado y por ende, cultivado, cosechado y consumido en un proceso
que inclua la participacin de un ser humano conectado con la
naturaleza. Alimentarse con conciencia es una nueva invitacin, no solo
a discernir y seleccionar aquellos alimentos que nuestro cuerpo
realmente necesita obtener para limpiarse, nutrirse y sanarse, sino
tambin aquellos hbitos que nos acerquen a nivel familiar y social, que
nos ayuden a respetar nuestro cuerpo y la vitalidad de un ingrediente a
la hora de preparar, servir y consumir una comida; y que nos permita
reencontrarnos a nosotros mismos en oposicin a esa costumbre nefasta
de perdernos a causa apegos y obsesiones alimentarias.
En prximos artculos me he propuesto profundizar an ms en este
tema; por el momento es importante que comencemos a mirar la
alimentacin desde esta ptica ms integral y no como la simple
cuantificacin de caloras y nutrientes trasladados a porciones
arbitrarias, sin que se tenga presente la cultura y las decisiones de un
consumidor, ni tampoco otras cualidades de los alimentos que pueden
ayudarnos a conocer muestro interior y conciliarnos con nuestra
constitucin psicofsica.
Energetizacin: Esta prctica, comnmente olvidada o reducida a un
simple proceso bioqumico que hace parte de la nutricin corporal, es en
realidad una ancestral manera de conectarnos con esa naturaleza no
visible que todos los seres vivos poseen. La energa calrica obtenida de
los alimentos es solo una expresin biolgica de esa otra nutricin ms
sutil que todo ser vivo obtiene a travs de alimentos vivos (flores,
semillas, frutos. etc) de la respiracin y de otros mtodos alternativos,
algunos ms conocidos que otros como el Reiki, el Pranayana y algunas
artes marciales. Tambin dentro de esta categora entran terapias
relacionadas con el biomagnetismo o con cualquier tcnica cuya
finalidad sea canalizar y/o transmitir energas sutiles (etrea o de luz),
las cuales van a fortalecer el cuerpo vital y a veces emocional y mental
del ser humano. Aunque pocos conocen sobre estas prcticas, cada
vez se difunden ms y nos hacen abrir los ojos a otras realidades sobre
los aspectos que conforman nuestra constitucin humana. Entender que
hay muchas dimensiones de la energa vital, que nos solo nos movemos
gracias al ATP celular como muchos piensan y que en nosotros hay un
mundo ms complejo, pero a la vez hermoso, que aunque no podemos

ver podemos comenzar a percibir, es imprescindible para incluir esta

prctica saludable a nuestra vida cotidiana.
Movimiento natural: Mucho se ha hablado de los beneficios de la
actividad fsica, pero desafortunadamente muy poca informacin existe
a excepcin de las medicinas orientales sobre el arte del movimiento,
sobre la importancia de conocer nuestra naturaleza psicofsica para
elegir aquellos ejercicios que armonicen con nuestras caractersticas. En
el mundo occidental, la moda y la propaganda deportiva o de aparatos
sofisticados que moldean la figura, son lo ms popular en cuanto a
actividad fsica se refiere. Algunos exploran ms all del ejercicio
tradicional y lo combinan de manera inteligente con el arte y las
tradiciones culturales, como ocurre con la danza. Sin embargo, pocos
conocen o practican de manera rutinaria los movimientos bsicos que
pueden mantenernos relajados, flexibles y vitales. Pocos saben que
existen diferentes yogas heredadas de diferentes tradiciones antiguas y
no solo de la cultura oriental que es la ms difundida. Sabemos
relativamente poco sobre los beneficios o desventajas que una actividad
fsica puede traernos de acuerdo a nuestra constitucin; en otras
palabras desconocemos nuestra propia cultura y nuestra propia
naturaleza impidindonos ser conscientes del movimiento natural ms
apropiado para nosotros. Este interesante tema vale la pena ser
ampliado en prximas oportunidades.
Descanso y relajacin: En armnica combinacin y ritmo con el
movimiento, est el descanso adecuado y la relajacin posterior al
ejercicio como elementos equilibrantes para conservar nuestra salud. En
internet podemos encontrar mltiples informes y estudios sobre los
beneficios del sueo y su importancia en la salud fsica y mental.
Tambin de la importancia de las llamadas pausas activas que abren la
puerta hacia la relajacin necesaria durante las jornadas que exigen
atencin (tensin) por largos perodos. No se trata entonces del obligado
y a veces urgente descanso de un fin de semana o de unas
vacaciones, sino de un hbito consciente y constante, en donde el
respeto por nuestro cuerpo nos lleva a detenernos, para retomar
fuerzas, estabilizar nuestras funciones bsicas y tambin para no
perdernos de ese gran amigo de la salud pero poco reconocido llamado
Silencio. De la misma manera en que la msica requiere de espacios
para que las notas de manera rtmica puedan reconocerse y apreciarse,
as mismo nuestra vida debera estar cargada de espacios de silencio y
de quietud intercalados con el ruido rutinario tanto interno como externo

y de ese movimiento agitado, sobretodo en nuestra poca, del trabajo

diario.
En sntesis, todas estas prcticas mencionadas pueden cargarse de su
verdadero sentido gracias a la toma de conciencia individual que nos
permite darnos cuenta de que ellas no se pueden seguir reduciendo a
simples recomendaciones a seguir, sino que deben nacer de un sincero
compromiso personal con nuestra vida. Es necesario tambin ampliar el
panorama de lo que significa cambiar nuestras acciones diarias por unas
nuevas y desconocidas como las ac mencionadas, teniendo en cuenta
ante todo un proceso de acercamiento con ese otro conocimiento que
la ciencia actual persiste en despreciar y hace referencia a las viejas
tradiciones que an conservan el respeto por el cuerpo y la vida en
todas sus formas.
Detrs de esta propuesta de Estilo de Vida, hay todo un
redescubrimiento de las necesidades bsicas de todo ser humano y una
innegable conexin de nuestras acciones con la cultura y la sociedad. Se
trata de ser responsables con nosotros mismos sin dejar a un lado
nuestro papel en el tejido humano y nuestro vnculo inherente con la
Tierra. Toda prctica, verdaderamente saludable, debiera mantener esta
unin interna y externa y ayudarnos a plasmar nuestros propsitos ms
elevados en la medida que conocemos nuestro cuerpo y lo cuidamos. No
deben ser finalidades en s mismas que nos desven de nuestra
bsqueda interior convirtindose en mscaras o etiquetas que nos
hagan sentirnos extraos en medio del mundo; ms bien deben ser
elegidas con la claridad de que ellas son tan solo herramientas con las
cuales podemos seguir recorriendo la vida de manera ms sabia, armas
con las cuales podemos combatir el freno que representa un cuerpo
debilitado o deteriorado por el descuido.
Que esta Segunda Va sea el comienzo para muchos de una nueva
manera de ver la vida y una forma inteligente de potencializar todo
aquello que nuestro cuerpo tiene para ofrecer a nuestro Ser.