Les Préjugés Liés À La Pratique de L'haltérophilie

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie
2011
Chapitre: Introduction
Lhaltrophilie : sport aux nombreux prjugs
Johann Chazelle
INSA LYON
01/09/2011

CONTENU
I - INTRODUCTION .......................................................................................................................... 3
II - UN SPORT MECONNU ............................................................................................................... 4
II - 1 UN SPORT DE FORCE UNIQUEMENT .............................................................................................. 4
1. UNE GESTUELLE BIEN DEFINIE ......................................................................................................... 4
2. LA SOUPLESSE ............................................................................................................................... 5
3. LEXPLOSIVITE ................................................................................................................................ 5
II - 2 UNE DISCIPLINE RESERVEE AUX HOMMES IMPOSANTS ................................................................... 6
1. UN SPORT A CATEGORIE DE POIDS ................................................................................................... 6
2. ET LES FEMMES DANS TOUT A ? ..................................................................................................... 7
II - 3 LE DOPAGE ................................................................................................................................ 7
III - UN SPORT DANGEREUX ? ...................................................................................................... 9
III - 1 UN SPORT AUX ACCIDENTS RARES .............................................................................................. 9
III - 2 UN SPORT TRAUMATISANT ?..................................................................................................... 10
1. LHALTEROPHILIE CHEZ LES JEUNES ............................................................................................... 10
2. LE MAL DE DOS ............................................................................................................................. 11
3. LA CROISSANCE ............................................................................................................................ 17
IV - CONCLUSION ......................................................................................................................... 19
V - ANNEXE ................................................................................................................................... 20
V - 1 DESCRIPTION DES MOUVEMENTS ............................................................................................... 20

V - 2 INTERVIEW ............................................................................................................................... 21
1. FLORIAN DELESVAUX, UN HALTEROPHILE SURPRENANT ................................................................... 21
2. GABRIELLE DARQUE, HALTERO-FILLE , CEST POSSIBLE .............................................................. 22
3. POUR DEPASSER QUELQUES PREJUGES CONCERNANT LHALTEROPHILIE .......................................... 22
4. FABIEN VAILLOUD, ENTRAINEUR BREVETE DETAT ........................................................................... 24
V - 3 AVIS MEDICAUX ........................................................................................................................ 27
1. LHALTEROPHILIE CHEZ LES JEUNES ............................................................................................... 27
2. XAVIER DUFOUR, GILLES BARETTE, KINESITHERAPEUTES ............................................................... 28
V - 4 STATISTIQUES RHONE ALPES ................................................................................................... 33
V - 5 DOPAGE .................................................................................................................................. 35
1. AGENCE MONDIALE ANTIDOPAGE ................................................................................................... 35
2. AGENCE FRANAISE DE LUTTE CONTRE LE DOPAGE ........................................................................ 39
VI - BIBLIOGRAPHIE ..................................................................................................................... 45

I - INTRODUCTION
Issu dune famille dhaltrophiles, je suis tomb dedans tout petit. Cela fait maintenant 11 ans que je pratique
ce sport et ma propre exprience me mne aujourdhui vers la rdaction de ce document.
Mon parcours dhaltrophile collgien, lycen, puis insalien ma permis de voir quel point les prjugs lis
la pratique de ce sport sont tenaces. Combien de fois ai-je entendu que jallais me faire mal au dos, ou que
ma croissance allait tre perturbe ? Combien de personnes mont dit quau vu de mon gabarit, cette activit
ntait pas faite pour moi ? Et combien de fois ai-je d argumenter, expliquer, convaincre afin de montrer
mes interlocuteurs que lhaltrophilie est trs loin dtre le sport que le grand public imagine.
Mon but ici est donc de raliser un document accessible tous. Du parent inquiet, en passant par le jeune
haltrophile questionn pour aller jusquau personnel mdical parfois ignorant du geste haltrophile. Ainsi,
chacun pourra trouver des rponses aux questions quil se pose sur cette activit. Les arguments seront donc
varis : anatomiques, statistiques ou encore, lis au vcu, lexprience propre de certains athltes,
entraineur,
Ainsi, le prsent dossier se compose de deux parties distinctes. Dans un premier temps, nous nous
intresserons aux ides reues sur le sport lui-mme. Ensuite, nous aborderons les soi-disant dangers et
traumatismes lis la pratique de lhaltrophilie. Ce sera loccasion de dtailler plus particulirement les deux
principaux prjugs : le mal de dos, larrt de la croissance.

II - UN SPORT MECONNU
Dans cette premire partie, nous allons nous intresser la discipline elle-mme. Lobjectif sera ainsi de
montrer quil existe une grande diffrence entre limage qui est vhicule et la ralit.
Ainsi, nous insisterons sur la gestuelle haltrophile, qui implique diffrentes qualits. Puis, nous constaterons
que lhaltrophilie nest pas rserve un certain public dhommes aux gabarits imposants. Enfin, nous nous
intresserons plus particulirement au flau que constitue le dopage.
Avant de commencer, il me semble important de prciser que la popularit dun sport et par extension sa
mdiatisation joue un rle important sur les ventuelles ides vhicules au sein de la population. Ainsi, dans
dautres pays, ou lhaltrophilie est bien plus populaire, la vision du grand public est beaucoup plus proche de
la ralit. En effet, mon parcours dtudiant notamment, ma permis de discuter de ma discipline avec des
ressortissants de pays asiatiques, ou encore, de pays dEurope de lest ; et force est de constater que leur
vision est souvent bien plus proche de la ralit que celle que nous avons en France.
II - 1 Un sport de force uniquement

Limage de lhaltrophile est bien souvent celle dun homme qui soulve lentement une charge en dmontrant
toute sa force physique. Comme le dirait un clbre humoriste, lhaltrophile veut devenir tout rouge !
Cette image montre bien quel point ce sport reste mconnu, en effet la force est videmment importante et
ncessaire, mais elle est loin dtre la qualit principale des haltrophiles.
Commenons par nous intresser aux mouvements effectus par lathlte. Ils sont au nombre de deux :
larrach et lpaul jet. Le premier consiste soulever la barre en une seule fois. Il ny a pas de temps
darrt entre le moment o lathlte dcolle la charge et le moment o celle-ci est tenue bras tendus audessus de sa tte. En ce qui concerne lpaul jet, lathlte effectue un premier soulev jusqu poser la
barre sur ses paules avant de la propulser bout de bras. Ces deux mouvements trs complets font appel
bien dautres qualits que la force : maitrise technique, souplesse et vitesse (explosivit) sont ncessaires.
(voir Description des mouvements en Annexe).
1. Une gestuelle bien dfinie
Chapitre: Un sport mconnu
Ce sport demande une grande maitrise technique. Contrairement, aux ides reues, pour soulever la charge
la plus lourde possible il convient dadopter un geste prcis qui demande de nombreuses sances
dentrainement. Dailleurs, tout au long de sa carrire lathlte naura de cesse dessayer de corriger les
dfauts qui subsistent afin dexprimer au maximum ses qualits physiques. Dautre part, les techniques de
portes voluent dans le temps, ainsi depuis la premire Olympiade en 1896, le geste bien chang.
Figure 1 : Charles Rigoulot, champion Olympique en 1924
Figure 2 : Vencelas Dabaya, vice-champion Olympique en 2008
Laspect technique de la pratique reste mconnu et sduit bien souvent les jeunes qui essayent et qui ont
peur dentrer dans un monde de brutes . Florian Delesvaux en est un exemple : c'tait pour moi un sport
de force pure, maintenant j'ai appris l'importance de la technique et l'explosivit qui prime mme sur la force
physique (voir son interview V - 21). A noter dailleurs, que jusqu lge de 14 ans le jeune haltrophile est
jug sur sa technique, en effet un systme de notation lui permet dobtenir une note sur 90. Plus cette note
est haute, plus lathlte peut participer des comptitions importantes.
Enfin, cette gestuelle implique une grande coordination ce qui est particulirement utile au dveloppement de
la motricit gnrale de ladolescent qui sessaierait la pratique de ce sport.
2. La souplesse
Effectivement, un haltrophile doit tre souple. Il ne sagit certes pas dun gymnaste, mais comme on peut le
voir Figure 2, les positions prises par lathlte larrach ou lpaul jet impliquent une certaine agilit
(souplesse des chevilles, paules, coudes). Une fois encore, bien avant de dvelopper sa force physique, le
dbutant exprimentera bon nombre dducatifs afin de pouvoir saccroupir avec une charge.
3. Lexplosivit
On pense tort que la pratique de ce sport peut nous ralentir. Bien au contraire, ma propre exprience
dathlte et dentraineur me conduit affirmer que lexplosivit est latout principal des meilleurs haltrophiles.
En effet, leffort demand par ce sport se rapproche de celui dun sprinter qui doit atteindre une vitesse
maximale en quelques mtres. Ainsi pour russir dans cette discipline, rien ne sert de possder une force
physique extraordinaire sil on nest incapable dacclrer sa charge lorsquon la soulve. Il sagit ainsi de
dvelopper sa puissance musculaire et non son volume.
Dautre part, la plupart des sportifs de haut niveau font des exercices darrach et dpaul afin de dvelopper
leur qualit de vitesse et de puissance. Notons alors que ce sport que lon pense tre rserv une certaine
population est en fait pratiqu par tous les sportifs qui sont devenus aujourdhui incontournables sur notre
petit cran.
Enfin, les mouvements raliss dans ce sport ne sont en fait que la ralisation dun saut avec une barre en
mouvement. Le dveloppement de la puissance musculaire qui en rsulte amliore les qualits de dtente de
lindividu. Lhaltrophile est ainsi bien loin de limage que lon en a, en effet, dtente et vitesse sont
primordiales dans ce sport.

En Conclusion, lhaltrophilie fait appel de nombreuses qualits. Ainsi, un travail bas sur, lapprentissage
de la technique, des exercices de dtente et de coordination, la souplesse et lexplosivit, est particulirement
bnfique pendant la phase pubre. De plus, un jeune au physique longiligne peut prtendre raliser de
belles choses dans ce sport, sil dveloppe ses qualits de vitesse, de dtente et sa matrise technique. (Voir
linterview de Florian Delesvaux, lun des meilleurs haltrophiles rhnalpins, et pourtant, au physique
longiligne V - 21). Le travail de la force physique arrivant bien aprs dans la carrire dun haltrophile.
II - 2 Une discipline rserve aux hommes imposants

On a dans lide que lhaltrophilie ne sadresse pas tous. En effet, pour le grand public, lhaltrophile est un
homme au gabarit imposant. Cette image sexplique par la faible exposition mdiatique de ce sport. Ainsi,
lorsque pendant les jeux Olympiques, les chanes de tlvisions publiques retransmettent des instants de
comptitions dhaltrophilie, il sagit souvent des athltes les plus lourds : plus de 105kg chez les hommes,
plus de 75kg chez les femmes. Or, cest ce que nous allons voir ici, la majorit des adeptes de cette discipline
ne se reconnaissent pas en ces athltes dits super lourds .
Photo de Christian Petit (vandystadt.com)/ regards du sport
1. Un sport catgorie de poids
On loublie souvent, mais lhaltrophilie est un sport catgorie de poids. Ainsi, tous les gabarits y ont leur
place. Chez les hommes, 8 catgories des moins de 56kg au plus de 105kg, et chez les femmes, 7 catgories
des moins de 48kg au plus de 75kg, permettent chacun de trouver sa place. Bien sr, ce sont les athltes
les plus lourds qui soulvent les charges les plus importantes. Ainsi les mdias qui cherchent mettre en
valeur le caractre extraordinaire de la discipline privilgient ces athltes. Dommage, car les catgories
reines , celles o la concurrence est la plus rude, o le niveau est le plus lev sont les catgories
centrales : moins de 77kg chez les hommes et moins de 58kg chez les femmes (Voir les statistiques de la
rgion Rhne Alpes depuis 2004 sur cette rpartition en Annexe).
De plus limage qui serait vhicule par ces athltes attirerait certainement bien plus les jeunes vers cette
discipline, les gabarits tant beaucoup plus harmonieux que dans les catgories extrmes.

Enfin, jajouterai quil existe un systme de points international (cotation IWF) permettant de comparer les
athltes des diffrentes catgories. Ainsi, il existe des comptitions classant tous les haltrophiles ; et bien
souvent, les meilleurs sont parmi les catgories reines. Ajoutons galement que parmi les 187 pays dans
lesquels lhaltrophilie est pratique, certains disposent dun championnat par quipe. En France, le systme
mis en place consiste attribuer un certain nombre de points chacun des athltes dune quipe en
additionnant sa meilleure performance larrach, celle de lpaul jet et en y enlevant deux fois son poids
de corps. Ainsi, plus on est lourd, plus les charges souleves doivent tre consquentes.
2. Et les femmes dans tout a ?

(cf interview Gabrielle Darque en Annexe)
Ici encore la ralit est loppos des reprsentations : lhaltrophilie ne serait pas un sport pour les filles.
Premirement, le renforcement de la rgion lombaire induit par les exercices haltrophiles est utile chez la
femme pour qui cette zone est particulirement fragile et sollicite (grossesses, port rgulier de talons). Cette
discipline est galement le meilleur moyen de lutte contre lostoporose. Nous entrerons dans les dtails dans
la prochaine partie.
Dautre part, la souplesse de lpaule et de la cheville de la femme, plus naturelle que pour lhomme,
reprsente une facilit pour raliser larrach et pour assurer lquilibre assis sur les talons. Les filles ont donc
des aptitudes naturelles pour ce sport.
En outre, le grand public souvent tendance penser quil est impossible pour une haltro-fille dtre et
de rester fminine. La rponse de Gabrielle Darque est sans appel : Que c'est idiot de penser a! Les
garons qui pratiquent la danse ne sont-ils pas masculins? Je pratique certes un sport de force mais je ne
mets pas pour autant ma fminit de ct! . De plus, comme nous lavons vu dans la partie prcdente, la
qualit principale recherche chez un haltrophile est son explosivit et donc sa puissance (force x vitesse).
Ainsi, cette discipline ne peut entrainer une prise de volume excessive. J'ai commenc l'haltrophilie 9 ans
[] Je mesure 1m63 et volue en moins de 58kg. Les gens sont souvent surpris [] Mais t'es pas grosse
pourtant ? .
Il faut galement souligner quil est beaucoup plus difficile pour une femme de prendre du volume musculaire
que pour un homme (effets de la testostrone, par exemple).
Enfin, on peut dire que ce sport tend amliorer la tonicit de lensemble du corps et favorise le maintien
dune ligne durable obtenue par des muscles solides.
Finalement, lhaltrophilie nest pas un sport rserv un certain public, tout le monde peut pratiquer,
hommes, femmes, petits, grands, tout le monde peut trouver sa place. Bien souvent, certains athltes
comptitifs sont bien loin de limage habituelle de lhaltrophile, pour Florian Delesvaux et son mtre soixantedix-sept pour 68kg : jamais grand jamais on a dit de moi que j'tais probablement haltrophile .
II - 3 Le dopage
Une fois encore la discipline doit faire face d'importants aprioris. En effet, de nombreux haltrophiles ont t
confronts dans leur carrire une personne pensant avec certitude qu'ils prenaient des produits interdits
sous prtexte qu'ils pratiquaient ce sport! Parfois mme des mdecins vont jusqu' expliquer qu'ils ne
prescrivent pas de produits dopants ds qu'ils apprennent le sport pratiqu.
Ces doutes sont en partie lis une mdiatisation particulire. En effet, il y a quelques annes, lorsque qu'on
parlait d'haltrophilie, c'tait trs souvent pour parler dopage. Aujourd'hui ceci semble quelque peu voluer
grce, notamment, aux dernires mdailles franaises glanes lors de comptitions internationales.

Mais les haltrophiles ont galement leur part de responsabilit. Ainsi, au niveau internationale, en 2010, la
discipline apparat comme l'une de celle o l'on trouve le plus de cas positifs avec le cyclisme. Mais si l'on
regarde d'un peu plus prs, on s'aperoit galement que ces deux disciplines font parties de celles o il y a le
plus de contrles. Alors n'est-ce pas un peu trop rapide de conclure que tous les haltrophiles se dopent.
Intressons-nous maintenant au cas de la France. Selon l'agence franaise de lutte contre le dopage si l'on
s'intresse au nombre dinfractions par sport en 2010, on remarque que 10% d'entre elles concernent des
athltes de la Fdration Franaise d'Haltrophilie Musculation Force athltique et Culturisme alors que seuls
4% des contrls font partie de cette fdration. De plus la FFHMFAC le taux de cas positifs (nb de pris / nb
de contrls) le plus lev aprs la ptanque avec 5%. On pourrait ainsi rapidement conclure que
l'haltrophilie est un des sports o l'on se dope le plus en France. C'est d'ailleurs ce que font nombre de
mdecins, de spcialistes lors de confrence sur le dopage.
Maintenant tudions ces chiffres d'un peu plus prs. On peut d'ores et dj remarquer que la fdration
contient plusieurs disciplines de comptition : l'haltrophilie, la force athltique et le culturisme. Ainsi toujours
selon les chiffres de l'AFLD seulement 2 haltrophiles composent les 17 athltes de la FFHMFAC contrls
positifs, soit 12%. Or lhaltrophilie est la discipline la plus pratique dans la fdration avec prs de 60% des
comptiteurs (Ref, Statistiques fdration). Si on part du principe quun contrl sur 2 est haltrophile, le taux
passe de 5 1% soit un taux infrieur la moyenne par sport donne par l'AFLD qui dpasse les 2%.
On peut conclure qu'en France, lhaltrophilie nest pas un sport touch spcifiquement par le dopage.
(Lensemble des chiffres en annexe partie Dopage).

III - UN SPORT DANGEREUX ?
Lhaltrophilie est bien souvent considre comme une discipline risque. En effet, le fait de tenir une charge
bout de bras conduit bien souvent des interrogations concernant lventuel danger que peut reprsenter la
pratique de ce sport. Notre objectif ici sera de dmontrer que lhaltrophilie est bien loin dtre une discipline
risque et que sa pratique, notamment chez un public jeune, est particulirement bnfique au bon
dveloppement moteur et la prvention de certains maux qui touchent aujourdhui le plus grand nombre.
III - 1 Un sport aux accidents rares

On a tendance penser quen haltrophilie les accidents sont nombreux et quils peuvent tre graves. La
vrit est bien loin de cette image vhicule par certains clips que lon peut trouver sur la toile.
Tout dabord, les diffrents montages prsents sur internet mlanges trs souvent des exercices de
musculation avec de vrais exercices haltrophiles. Ensuite, mme si parfois les images sont spectaculaires,
les accidents restent plutt rares, et leurs consquences sont limites.
Rpondons tout de suite deux questions qui reviennent lorsque vous vous prsentez comme haltrophile.
Tu nas pas peur que la barre te tombe sur les pieds ? . Une barre dhaltrophilie charge est surleve
par ses poids prsents de chaque ct ce qui crent un espace important entre laxe de la barre et le sol. Cet
espace est suffisant pour quun athlte ne se retrouve pas coinc par la barre.
Tu nas pas peur de te mettre la barre sur la tte ? . Lathlte doit effectivement mettre la barre au-dessus
de sa tte, il est alors lgitime de sinterroger, quant la possibilit quune barre a de venir taper la tte de
lathlte. La pratique permet aisment de rpondre cette deuxime question. En effet, lorsque la charge est
trop lourde et que nous ne parvenons pas la mettre bout de bras, linstinct veut que nous la propulsions
vers lavant ou larrire afin de se protger. Ainsi, il est trs rare que la barre entre en contact avec notre corps
et quasi impossible quelle percute notre tte. Toutefois, une blessure induisant un flchissement du bras peut
impliquer le contact entre la barre et la tte, ce qui peut se produire dans de rares cas. Mais ce moment-l,
la vitesse de la barre au moment de limpact est faible, et bien que la charge puisse tre importante, le choc
qui en rsulte nest pas trs violent.
De faon plus gnrale, le geste haltrophile est relativement statique. En effet, les deux mouvements
peuvent se rsumer en un ou plusieurs sauts avec charge mais sur place. De plus, il ny a pas de contact, la
charge peut-tre lourde, mais il ny a pas dimpact entre cette barre et lathlte. Les possibilits daccidents
sen trouvent par consquent rduites. On en citera deux :
Lors de la rception en flexion de lpaul (voire description des mouvements en annexe), un

passage sur les talons peut faire perdre lquilibre lathlte qui tombe alors en arrire. Dans cette
position accroupie lhaltrophile doit se laisser tomber avec la barre afin dviter tout risque dentorse
notamment, qui peut intervenir lorsque lathlte tente de propulser la barre devant lui.
Si la barre sloigne du corps larrach, elle prend une trajectoire en arc de cercle, ainsi lorsque
lhaltrophile se trouve accroupie sous la barre, celle-ci poursuit sa course vers larrire. Le dbutant
apprend alors laisser la barre poursuivre son chemin afin que celle-ci tombe derrire lui. Parfois,
loccasion de comptition internationale, o les charges sont les plus leves, et o lenjeu est
maximal, certains athltes font lerreur de rsister anormalement afin de retenir la charge ce qui peut
entrainer une luxation du coude. Il sagit alors dune erreur de lathlte qui se doit dtre vite. A
noter que bien que ce type de blessure soit spectaculaire, elle loigne rarement un athlte des
plateaux de comptitions plus de six mois.
Chapitre: Un sport dangereux ?
Enfin, concernant les accidents graves, ils sont quasi inexistants. Nous navons dailleurs pas connaissance
dun athlte qui aurait perdu la vie en effectuant un exercice haltrophile ce que bien dautres sports ne
peuvent affirmer.

Je ferais part une nouvelle fois de ma propre exprience, pour prciser, quaujourdhui, assistant des
comptitions depuis plus de 20 ans (soit plus de 200 comptitions), la blessure en comptition la plus grave
laquelle jai pu assister reste une fracture. Ainsi, je peux, sans mal, affirmer que lhaltrophilie nest pas un
sport dangereux.
III - 2 Un sport traumatisant ?

Les ides vhicules veulent que le fait de porter des charges dans une discipline la rende traumatisante. Or,
comme nous avons pu le voir, les mouvements raliss par les haltrophiles sont plutt statiques et la vitesse
dimpact, lors des diverses rceptions, reste limite (rception accroupie larrach ou lpaul, rception du
jet). De plus, contrairement des sports dendurance par exemple, les chocs sont moins frquents
(lexemple du marathonien qui cours pendant 42,195km). Ainsi, dans cette partie nous viserons mettre
mal les prjugs les plus tenaces sur notre discipline, savoir quelle ne serait pas adapte aux jeunes,
quelle crerait des problmes de dos, ou encore quelle pourrait limiter la croissance. Au travers,
dexpriences vcues, de dmonstrations scientifiques, nous montrerons que lhaltrophilie des effets
inverses et quelle devrait plutt tre conseille aux jeunes adolescents pour ses bienfaits au niveau de la
coordination, du renforcement osseux et pour lapprentissage de techniques de porte limitant
considrablement les risques de problmes de dos.
1. Lhaltrophilie chez les jeunes
Figure 3 : Jonathan Fontenille, jeune haltrophile
Mon parcours de membre du bureau directeur de mon association et dentraineur ma permis de constater
que bien souvent les parents sont rticents laisser leurs enfants pratiquer lhaltrophilie. La peur des
charges lourdes est considrable et le sentiment gnral est que notre discipline nest pas adapte aux
jeunes.
Or, au contraire, selon le docteur Renault : Contrairement aux ides toutes faites , la pratique de
l'haltrophilie ne prsente pas de risque et expose peu de pathologies, surtout chroniques . Bien
entendu, il est important que cette pratique soit encadre par des entraineurs spcialistes de la discipline.
Ainsi, avant le dclenchement de la priode pubertaire, le docteur Renault (V - 31), affirme que mme si la
pratique de la musculation ou de l'haltrophilie sera de modeste efficacit sur le plan physiologique, une
pratique gestuelle charges lgres peut contribuer au dveloppement de la motricit gnrale de l'enfant.
Dailleurs si nous nous intressons de plus prs au rglement de la FFHMFAC (fdration franaise), jusqu
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14 ans, les jeunes haltrophiles sont avant tout jugs sur leur gestuelle. En effet, des niveaux sont attribus
chacun en fonction de leur matrise technique. Ajoutons que pour les jeunes de moins de 12 ans, la charge
est limite 70% du poids de corps. Ainsi si lon compare dautres sports, le judo par exemple, sport parmi
les plus pratiqus chez les jeunes en France ; un jeune de moins de 12 ans na-t-il pas dj eu depuis
longtemps loccasion deffectuer des prises impliquant la porte de son adversaire dun poids quivalent au
sien ?
Ajoutons que des tudes menes parmi des garons de 11-12 ans, montrent que lentrainement en
haltrophilie produit une augmentation marque au niveau des paramtres de force et force-vitesse aussi
bien quau niveau des mesures cardio-respiratoires. (Ref, l'haltrophilie chez les jeunes).
Ensuite, au moment de la pubert, une pratique de musculation gnralise et de gestes d'haltrophilie
raison de trois sances par semaine est vivement conseille pour favoriser le dveloppement musculaire et
articulaire. Notons dailleurs que la priode la plus efficace pour le dveloppement des qualits musculaires
de force et de vitesse (au cours de la vie) commence partir de la mi-pubert la situation hormonale tant
son maximum (Docteur Renault).
Ne pas raliser une pratique de renforcement musculaire dynamique au moment propice de la fin de
pubert, c'est limiter le dveloppement de son potentiel neuro-musculaire et son capital puissance , selon
le docteur Renault.
Faigenbaum en 2007 indique quafin de fournir le stimulus musculaire le plus efficace, il est ncessaire que
des exercices diffrentes vitesses dexcution soient raliss tel que ceux des mouvements olympiques
(arrach et paul-jet).
Toutefois, le sport intensif doit venir aprs la pubert, et il est important dtre suivi par un mdecin tout au
long de la pratique de nimporte quel sport. Fabien Vailloud, entraineur dans lun des meilleurs clubs rhnalpin
prcise : Bien sr, l'ge est trs important, pour les plus jeunes nous essaierons de travailler de manire
plus ludique en privilgiant les postures et le travail sans poids. Tandis que pour les adultes nous pourrons
travailler un peu plus au niveau du renforcement musculaire et du dveloppement de la puissance tout en
conservant la notion de technique .
Dautre part, prcisons que lhaltrophilie souvent critique, est en fait la base de la prparation physique
ncessaire pour la plupart des sports. Les avantages sont tels que bon nombre de sportifs dun certain niveau
intgrent dans leur entrainement des mouvements haltrophiles (lexemple de mon exprience au sein de la
section sportive de haut niveau de lINSA de Lyon est frappant).
Je terminerai en citant une phrase dun blog haltrophile (Ref, l'haltrophilie chez les jeunes) : Vous ne
laisseriez pas vos enfants pratiquer sans encadrement le saut la perche, la gymnastique, lescalade ou tout
autre sport avec une composante technique forte car cela serait risqu. Il en est donc de mme pour
lhaltrophilie .
Notons que dans cette partie, nous navons volontairement pas trait les sujets de la croissance et du mal de
dos, nous allons les aborder dans les parties suivantes.
2. Le mal de dos
2.1. Le mal du sicle
Le mal de dos est un des maux les plus frquents chez ladulte. Selon le point dorigine de la douleur, on
distingue les cervicalgies, les dorsalgies et les lombalgies. Ces dernires sont les plus frquentes, en
particulier chez les travailleurs manuels tandis que les cervicalgies touchent davantage les personnes
travaillant dans les bureaux. Notons dailleurs, quil ne semble pas exister dtudes faisant la relation entre les
charges quotidiennes portes par les travailleurs manuels et la dtrioration de leurs disques au fil des
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annes. Seules les statistiques montrent une plus grande importance des lombalgies aigues pour ces
personnes. Par contre, on relve moins de lombalgies chroniques chez ces mmes travailleurs. Ce n'est pas
paradoxal : les efforts physiques maintiennent une musculature en bonne forme et donc une meilleure
protection lombaire (Ref, Douleurs lombaires). De plus, comme jai pu le constater lors de mes diffrents jobs
dt dans le monde ouvrier, les travailleurs manuels portent rarement des charges en prenant soin de bien
positionner leur dos. Ceci ne suffirait-il pas viter ces lombalgies aigues ?
Ct statistiques, en France, la lombalgie affecte 80 % des personnes de faon significative au moins une fois
dans leur vie. Cest pourquoi, le mal de dos parfois t qualifi de mal du sicle (A un instant donn, le mal
de dos affecte 5 % de la population, soit trois millions de personnes). Dautre part son origine est mal
identifie dans 95 % des cas ; et 5 % des personnes de plus de trente ans souffrant dun mal de dos ne sont
pas soulages par un traitement mdicamenteux (Ref, Mal de dos).
Cest pourquoi conserver un dos en bonne sant est primordial, dautant plus lorsque lon sait que cette partie
du corps est sollicite raison de 1500 2000 inclinaisons chaque jour.
En ce qui concerne les traitements, comme le dit ladage, mieux vaut prvenir que gurir . En effet, il
nexiste pas de mthode miracle, mais il semble que ces dernires annes une tendance se dgage. Il ne
sagit non plus de stopper toute activit physique, mais au contraire de renforcer les muscles de sa colonne
vertbrale, de bouger et solliciter les muscles de son dos. Ainsi, les traitements base dexercices
physiques, bien raliss, semblent tre bien plus efficaces que tout mdicament, repos ou autres qui ne font
que cacher le problme.
Ainsi, le sport qui a pu tre parfois point du doigt peut au contraire tre un bon moyen de prvenir, voire
gurir une lombalgie. Les douleurs les plus tranantes se voient, ainsi, chez les sdentaires peu sportifs.
En termes de prvention donc, il est important dapprendre placer son dos lorsquon est amen porter des
charges. La position dite de lhaltrophile est alors conseille. Dautre part, on apprend placer la charge
le plus prs possible de son corps pour limiter les contraintes, nous verrons quil sagit galement dun point
important de notre discipline. Le corps mdical semble saccorder sur le fait quil est primordial de renforcer
les groupes musculaires maintenant la colonne vertbrale (abdominaux, paravertbraux, ) sans qui les
disques intervertbraux sont fortement sollicits (Ref, Muscler son dos). Par exemple, lIRBMS, centre de
ressource en mdecine du sport prconise les exercices de gainage renforant la ceinture abdominale. Il est
galement conseill de bouger et de varier les positions, quelquun qui reste assis toute la journe a peu de
chances davoir le rflexe de bien positionner son dos.
2.2. Lhaltrophilie, un bon moyen de prvention
Contrairement aux ides reues lhaltrophilie est un trs bon moyen de prvention du mal de dos. Comme
nous avons pu le constater dans la partie prcdente, deux conseils sont rgulirement donns pour limiter
les risques :
Bien se placer lorsquon est amen porter une charge.
Renforcer les muscles assurant le maintien de la colonne vertbrale (paravertbraux : les spinaux par
exemple ; ceinture abdominale).
Or notre discipline rpond parfaitement ces deux aspects.

En ce qui concerne le placement, la position prconise pour un manutentionnaire qui doit donc porter des
charges est appele la position de lhaltrophile. Il sagit en fait de placer son dos en respectant les courbures
de sa colonne et dutiliser ses membres infrieurs tout en approchant la charge au plus prs de son corps.
Cette technique de porte, dont les coles du dos font la promotion depuis de nombreuses annes, est en fait
la mthode enseigne lors dune initiation lhaltrophilie. Les meilleurs formateurs sont donc les entraineurs
haltrophiles qui ont t forms lutilisation et lapprentissage de ses techniques. Quand on demande
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Fabien Vailloud, entraineur Oyonnax, sil y a des points techniques sur lesquels il met laccent lorsquil
entrane, il explique que comme tout initiateur en haltrophilie, l'accent est mis sur la position du dos, celuici doit tre fix et doit respecter le plus possible les courbures naturelles. Cet apprentissage du dos est
essentiel auprs des adolescents qui prsentent souvent une posture dsquilibre . Ainsi, je me permettrai
ici dinciter tout parent permettre ses enfants de participer une ou deux sances dinitiation haltrophile
ds lentre au collge afin quils apprennent placer leur dos. En effet, ceci leur sera trs utile lorsquils
seront amens porter un cartable dune dizaine de kilos, facteur dclenchant dun certain nombre de
problmes ladolescence. Prcisons galement que pour un jeune haltrophile la position idale pour
soulever une charge donne devient une position rflexe. Il ne viendrait pas lide dun jeune pratiquant de
porter une charge avec un dos arrondi ce qui est malheureusement le cas de nombre de manutentionnaires.
En ce qui concerne le renforcement musculaire, lhaltrophilie est un trs bon moyen pour dvelopper les
muscles de son dos. Mme sans exercice de musculation, notre sport reste particulirement efficace pour
dvelopper ses lombaires et renforcer lensemble des groupes musculaires soutenant la colonne vertbrale.
Ainsi, contrairement ce que jai trs souvent pu entendre, lhaltrophile na pas de gros bras, mais travaille
principalement avec les muscles de son dos et de ses membres infrieurs. Il est bien sr vident quil faut y
aller par tape, par exemple il est important dattendre quelques annes avant de raliser des exercices de
musculation charge maximale. En France, nos entraineurs sont forms et nont pas pour habitude de
privilgier la performance la sant des athltes contrairement ce que lon peut voir dans dautres pays (ce
qui nest dailleurs pas propre lhaltrophilie). Ainsi, progressivement, lathlte va se renforcer et dvelopper
ses muscles lombaires tout en prenant soin de travailler sa ceinture abdominale. Il pourra ainsi voluer, petit
petit, vers des charges plus importantes. Finalement, les haltrophiles sont en gnral trs complets et
disposent de muscles paravertbraux puissants mme de rpondre aux contraintes auxquelles la colonne
est soumise lors de notre activit quotidienne (professionnelle, par exemple).
Nous venons de voir que notre sport est un trs bon moyen de prvention des problmes de dos par la
technique enseigne et par le dveloppement musculaire ralis. Toutefois, il reste une question, un certain
niveau, lorsque les charges souleves sont importantes, les contraintes exerces sur nos disques ne sontelles pas trop fortes ?
2.3. Charges consquentes et pression, tude scientifique
On va tout dabord sintresser plus prcisment cette position prconise, pour montrer que les pressions
exerces sur les disques de la colonne vertbrale sont bien plus faibles quavec un non-respect des
courbures de sa colonne. Puis, on sintressera limpact des groupes musculaires sur ces mmes
pressions. Une tude de Kapandji, rfrence en matire danatomie et de biomcanique, nous permettra de
montrer que le fait dutiliser sa ceinture abdominale de faon particulire au moment du soulev, nous permet
de mieux rpartir la charge et donc de limiter la pression sur les disques. Ainsi, nous pourrons prciser que
des muscles soutenant la colonne, puissants, et lutilisation dune technique maitrise augmente la charge
que notre colonne est susceptible de supporter. Et donc, les haltrophiles travaillant avec des charges
importantes ont, en fait, les qualits musculaires et techniques requises pour ne pas se blesser.
Avant toute chose, prcisons que le moment o la pression exerce sur le disque est la plus importante en
haltrophilie est celui du soulev de terre, lorsque nous dcollons la barre du sol. En effet, cest ici que le
bras de levier est le plus grand, et comme nous le verrons, la pression est alors plus importante que le poids
seul de la charge. Focalisons-nous donc sur cette partie du mouvement.
Cela fait bien longtemps que nous avons compris limportance du respect des courbures de la colonne lors
du port dune charge. En effet, Georges Lambert en 1978 (Lambert, 1978), fait rfrence une tude de
Frey datant de 1959 montrant que la pression au niveau des vertbres lombaires est bien plus forte lorsque
la technique de porte est mauvaise (dos rond : 630kg, dos plat : 380kg avec une charge de 50kg). Il prcise
que le dos tant rond, les corps vertbraux ne sont plus parallles entre eux, les disques intervertbraux
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sont pincs dun ct, tirs de lautre. Cet tirement augmente donc la pression de la partie pince. Ainsi,
ces 630kg sappuient dune faon ingale sur une fraction des surfaces articulaires . Finalement les valeurs
donnes par Frey doivent tre prcises puisque dans un cas, le poids est galement rparti sur les disques
alors que dans lautre, ce poids est principalement port par la partie pince. Notons que Lambert indique
galement que la pression ne sexerce pas uniquement sur la colonne vertbrale, mais quune partie de celleci peut tre prise en compte (absorbe) par une contraction des muscles de la paroi abdominale, ainsi, ces
derniers doivent donc tre suffisamment puissants pour rsister. Finalement, en se basant sur les chiffres de
Frey, on constate que les 380kg ne sexercent pas uniquement sur les disques dans le cas d'un dos bien
plac avec une ceinture abdominale puissante. Alors quavec un dos arrondi, 630kg portent principalement
sur les parties pinces de ces mmes disques.
Bien entendue, cette tude date, donc les chiffres peuvent tre critiqus, mais le principe est confirm par la
biomcanique actuelle.
Dans un document doctobre 2007, deux kinsithrapeutes (et enseignants) visent actualiser, chez leurs
homologues, les connaissances du fonctionnement de la colonne lombaire et des lments lentourant, pour
un diagnostic prcis et adapt (voir Xavier Dufour, Gilles Barette, kinsithrapeutes). Ce document conforte
le discours de Lambert en expliquant la ncessit du respect des courbures de la colonne pour minimiser les
pressions intra-discales. Ainsi, les travaux de Nachemson prsents, figure 5, montrent que plus le degr de
flexion lombaire est important, cest--dire, moins la lordose lombaire naturelle est respecte, plus la pression
sexerant sur le disque L5/S1 est grande. De plus, les auteurs font rfrence la formule de Kapandji, figure
2, indiquant que la rsistante aux contraintes axiales sur la colonne augmente avec le nombre de courbures,
il est donc primordiale de respecter ces courbures et de ne pas tenter de rduire leur nombre (cas de la
rtroversion du bassin).
Figure 4 : Extrait de lannexe
Xavier Duffour et Gilles Barette vont mme plus loin, en sappuyant sur une tude de Kapandji, et prcise que
dans le cas dune hernie discale, lextension lombaire, et donc laugmentation de la lordose va dans le sens
de la correction de cette dgnrescence du disque saccompagnant dun recul de son noyau. Finalement, les
techniques de rtroversion du bassin pratiques dans le traitement des hernies ou parfois prconises par
certains lors du port de charges semblent proscrire. Xavier Duffour et Gilles Barette font dailleurs tat de
dcisions prises lors dune confrence de consensus de lANAES (1998) sur la prise en charge des
lombalgies qui sont :
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concernant la gymnastique en cyphose dite de Williams, labandon de lutilisation de cette technique ;

concernant la gymnastique en lordose dite de McKenzie, lutilisation de cette technique dans les
lombalgies aigus.
Notons toutefois, que nous naffirmons pas ici quune lordose accentue, lors du port de charge, soit
conseille, au contraire. Mais nous souhaitons prciser que lhyperlordose semble moins problmatique
quune position arrondie du dos. Cette dernire se traduisant par une flexion lombaire impliquant des
pressions importantes sur les disques (ce qui est vrai aussi pour lhyperlordose) et provoquant terme des
hernies discales (ce qui semble moins, voire pas le cas en hyperlordose).
Ajoutons qu la fin du document, les auteurs affirment que pour supporter des contraintes thoriques de
lordre dune tonne, il est ncessaire dutiliser la musculature para-vertbrale pour son effet poutre composite
et les abdominaux pour le caisson hydropneumatique. Le travail musculaire est donc primordial et ces mmes
muscles semblent donc jouer un rle dans notre capacit porter des charges importantes.
Ce qui nous amne un ouvrage rfrence en matire danatomie, Anatomie fonctionnelle 3, Tte et
Rachis (Kapandji, 2007). Dans cet ouvrage, le docteur Kapandji mondialement connu dans les milieux de la
chirurgie orthopdique et chez les kinsithrapeutes apporte notamment des prcisions intressantes pour
mieux comprendre la rpartition des pressions sur nos disques lors du port de charges.
Ainsi, lauteur explique que pour soulever une charge de 10kg, genoux flchis, tronc vertical la charge subie
par le disque lombo-sacr (disque le plus bas et donc qui supporte le plus de poids) serait de 282kg, contre
512kg avec le corps pench en avant (bras de levier plus important) et de 726kg, si la charge est porte bras
tendue (bras de levier encore plus important). Or les charges de rupture dun disque vertbral sont de 800kg
avant 40 ans et 450kg chez les sujets gs. On voit trs vite que dans notre vie quotidienne, on se
retrouverait rapidement confront des pressions impliquant la rupture du disque.
Le docteur Kapandji explique ce paradoxe par deux faits :
le premier est que le disque est compos de deux parties : le nucleus pulposus et lannulus fibrosus.
Et Nachemson a dmontr que lorsquune force sexerce sur le disque, le nucleus pulposus en
supporte 75% et lannulus fibrosus 25%.
Le deuxime vient du fait que lensemble du tronc intervient pour soulager la pression sur les disques,
par le mcanisme deffort abdominal appel preuve de Valsa. En fait, la contraction soutenue des
muscles expirateurs (en particuliers des abdominaux) augmente la pression dans la cavit abominothoracique ce qui la transforme en une poutre rigide situe en avant du rachis. Les efforts sont ainsi
transmis sur la ceinture pelvienne et le prine. Le docteur indique que ce mcanisme utilis par les
haltrophiles diminue la compression au niveau des disques : en D12 L1, de 50% et de 30% sur le
disque lombo-sacr (L5 S1). La pression sur les muscles spinaux est galement rduite de 55%.
Kapandji prcise que cette technique supposant une apne absolue et perturbant la circulation
sanguine ne peut tre utilise que pour des efforts brefs. De plus, les muscles de la sangle
abdominale doivent tre dans un bon tat dintgrit et dune puissance qui croit avec la charge
souleve. Ainsi cette technique particulirement adapte notre discipline ne peut tre utilise dans
tous les exercices de manutention.
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Figure 5 : Comparaison position haltrophile/manutentionnaire
On saperoit donc que la pression sur les disques intervertbraux est bien loin de ne dpendre que de la
charge. Ainsi, lhaltrophile qui soulve 100kg a finalement une pression comparable celle dun
manutentionnaire avec une charge bien infrieure (30kg par exemple), qui utilise une position bien moins
bonne (on suppose ici que son dos reste plat, et que le problme principal vient du bras de levier, la charge
ne pouvant pas toujours tre proche du corps en manutention. Pour rappel, mes expriences en usine me
permettent daffirmer que le dos plat nexiste pas ou peu chez les manutentionnaires). De plus, si lon
compare le travail dun manutentionnaire celui dun haltrophile de haut niveau sentrainant 15h par
semaine, on constate que :
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Le manutentionnaire travaille 20h de plus par semaine.

Les temps de repos de lhaltrophile lentrainement sont bien plus importants, ce qui laisse, au
disque le temps de rcuprer (reprendre sa taille initiale).
Le nombre de rptitions lheure est bien plus faible pour lhaltrophile. A mon niveau, je vais
soulever du sol environ 40 fois par entrainement de 3h une charge de 100kg ou plus, induisant une
pression du mme ordre que celle du manutentionnaire pendant son travail. Ce dernier effectuant
bien plus de rptitions.
Ajoutons galement, que lhaltrophile ayant lhabitude de travailler avec des charges plus lourdes, ses
muscles paravertbraux ou abdominaux sont tout fait efficaces pour rduire la pression sur les disques.
Rappelons encore, que le manutentionnaire doit raliser des efforts qui sont parfois longs, lapne est donc
impossible (cest lun des lments expliquant la diffrence de poids soulever pour une mme pression, un
autre tant le bras de levier) et lcrasement du disque est bien plus important. De plus, il se dplace avec sa
charge et effectue des rotations. Rotations qui selon Kapandji augmentent considrablement la pression sur
les disques et inexistantes dans notre discipline.
En fait, la comparaison entre lhaltrophile de haut niveau et le manutentionnaire (dos plat) na pas lieu dtre.
Comme on vient de le voir, le fait que le manutentionnaire soulve des charges moins lourdes ne veut pas
pour autant dire que les pressions sur ses disques ne sont pas plus importantes.
Lhaltrophile qui sentraine plus de 10h par semaine soumet, certes, parfois ces disques des pressions
importantes. Mais les temps importants de rcupration, le nombre faible de rptitions et lutilisation dune
technique adapte lui permettent de limiter considrablement limpact sur ses disques. Rappelons aussi, que
le fait de ne pas arrondir le dos prvient tout risque de hernie discale. Notons que ce mme haltrophile or
entrainement sera capable dadopter la meilleure position lorsquil sera amen porter quelque chose. En
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effet, il dispose dattitudes rflexes lui permettant de se protger. Ainsi cest seulement pendant lentrainement
que les pressions sur ses disques pourront tre importantes. Gardons galement en tte, qu partir de ce
que nous venons de voir, nous pouvons affirmer quune personne lambda va parfois soulever des choses
dans la journe qui impliqueront des efforts sur ses disques bien plus importants que lhaltrophile
lentrainement !
Finalement nous avons montr que la position utilise lors du soulev de terre (phase du mouvement
haltrophile ou les contraintes sont les plus importantes) seffectue dans le respect des courbures de la
colonne. Ainsi, le risque de hernie est quasi inexistant, la pression sexerant de faon homogne sur le
disque, le nucleus pulposus nest pas pouss vers larrire. Dautre part, les mouvements haltrophiles sont
trs brefs, ainsi la technique utilise par les pratiquants de notre discipline consistant bloquer sa ceinture
abdominale en se mettant en apne permet de mieux rpartir la charge et donc de limiter la pression sur nos
disques. Ajoutons que les temps de rcupration entre chaque soulev et le nombre de rptitions
relativement faible charge lourde impliquent un risque de dgnrescence du disque relativement faible
mme avec un entrainement hauteur de 15h par semaine. Bien sr, il est important dutiliser de bonnes
positions et dviter les -coups lors du soulev.
On peut conclure que bien loin des ides reues, lhaltrophilie est en fait un excellent moyen pour prvenir
les problmes de dos. La position enseigne et la technique utilise permettent en effet de protger nos
disques et notre colonne dans la vie quotidienne en crant des attitudes rflexes lors du port de charge.
Enfin, le renforcement de ses paravertbraux et de la ceinture abdominale offre lhaltrophile une protection
optimale de sa colonne.
3. La croissance
Tu fais de lhaltrophilie, mais tu sais que a peut tempcher de grandir ! . Depuis lge de 12 ans,
combien de fois ai-je entendu de la bouche de mes camarades de classe, au collge, au lyce, ce genre de
rpliques. Nombreux sont les parents qui pensent que le fait de soulever des charges a pour effet de tasser
lhaltrophile et beaucoup utilise largument de la taille des pratiquants quils ont pu voir la tlvision. Or
cette ide est aussi aberrante que prsente.
3.1. Un sport catgorie de poids
Tout dabord, il est trs facile de comprendre quune petite taille peut tre un atout dans notre discipline. En
fait, plus on est grand, plus il faut un gabarit en consquence pour tre efficace puisque la charge doit tre
amene plus haut. Ajoutons galement, que la prsence de 8 catgories de poids chez les hommes et 7 chez
les femmes impliquent des morphotypes varis chez les haltrophiles. Et les petites catgories (56kg, 62kg)
ne peuvent tre, haut niveau, composes de grands athltes car ils leur seraient impossibles davoir
lefficacit ncessaire pour voluer un tel niveau. Toutefois, si lon mdiatisait un peu plus les athltes qui
voluent dans les catgories des moins de 94kg ou des moins de 105kg, le grand public constaterait que la
taille moyenne est plus proche d 1m80, 1m85 pour ces catgories (au niveau international toujours).
3.2. Le port de charges, comparaison dautres discipline s

Pour en revenir au premier argument, le port de charge peut tasser donc limiter la croissance . Il traduit
bien, ce quimaginent les parents sur notre sport : savoir un jeune forant avec une charge trs lourde, or
cest bien loin dtre le cas, puisque rares sont les jeunes haltrophiles de moins de 14 ans capables de
soulever leur poids de corps. Pourtant personne na peur dinscrire son enfant de 7, 8 ans dans un club de
judo o celui-ci devra lutter contre un autre jeune de son poids. Il est alors, parfois, amen le soulever. A
lcole, en primaire, une activit comme lacrosport est rgulirement pratique et conseille, or les jeunes
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sont souvent amens porter dautres jeunes de leur ge. Ainsi, peut-on continuer penser que notre
discipline peut avoir un impact sur la croissance.
Intressons-nous maintenant aux explications scientifiques qui vont nous permettre de nous rendre compte
que cette ide reue est errone.
3.3. Croissance osseuse

Lhaltrophilie est une discipline pour laquelle le dveloppement musculaire et les mouvements dynamiques
pratiqus impliquent un certain nombre de contraintes mcaniques sur nos os. Celles-ci ont pour effet de les
renforcer, puisquelles induisent la formation du tissu osseux (ostogense). Finalement, une activit
physique avec contraintes agit efficacement sur la masse osseuse, sa densit et sur la texture (Ref, Activit
Physique et bnfices sur lappareil musculo-squelettique). Notre discipline est ainsi lun de sport les plus
efficace pour lutter contre lostoporose (Ref, CUSM Montral qui recommande les exercices de port de poids
comme l'haltrophilie pour lutter contre l'ostoporose).
Il a t rapport que les adolescents haltrophiles lites qui sentranent rgulirement avec des charges
lourdes au cours dexercices sollicitant plusieurs articulations (Arrach et paul-jet) montrent un niveau de
densit minrale osseuse suprieur et un contenu minral osseux bien au-dessus des valeurs des
populations contrles du mme ge (Ref, Haltrophilie chez les jeunes : rfrence Faigenbaum A. D.
Resistance training for children and adolescents: Are there health outcomes?).
On peut se demander si, de fait, lhaltrophilie ne pourrait pas favoriser la croissance de ses jeunes
pratiquants, par un dveloppement osseux plus performant ?
3.4. Croissance et dveloppement musculaire

Le professeur Belleudy (voir document en annexe) affirme que ltirement musculaire complet qui
caractrise les phases passives des mouvements haltrophiles (jambes compltement flchies, paules en
ouverture lors de larrach, tirement de la hanche lors des fentes) assure le maintien et lamlioration de la
longueur totale des muscles concerns . Il explique ainsi que la loi rgissant le maintien de la longueur dun
muscle, malgr son renforcement par lexercice, implique quun tirement complet du muscle suive une
contraction complte de celui-ci.
Ainsi, le fait de contracter compltement ses muscles ne peut pas avoir deffets ngatifs sur leur tirement
futur (et donc un retour leur taille normale) si la sollicitation nest pas prolonge. Ce qui est bien le cas dans
notre discipline puisque les efforts sont dynamiques et courts.
Enfin, je terminerai par citer ma propre exprience. Jai attaqu lhaltrophilie 12 ans et je mesurais 1,55m,
aujourdhui, 23 ans je mesure 1,75m. Jai dailleurs commenc par le basketball, et lun de mes camarades
de club tait plus grand que moi lorsque jai arrt 11 ans. Aujourdhui, il ne mesure qu 1m72 alors quil a
continu pratiquer le basketball. Et tous les jeunes haltrophiles de mon club avec qui jai dbut, et qui
pratiquent aujourdhui, ont eu une croissance tout fait dans la norme.
En conclusion, lhaltrophilie na aucun nimpact ngatif sur la croissance. Les scientifiques saccordent dire
que cest la suractivit, la pratique dun sport outrance ds son plus jeune ge, et quelle que soit la
discipline, qui peut conduire des impacts ngatifs sur son bon dveloppement et donc sa future taille.
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IV - CONCLUSION
Lhaltrophilie reste une discipline mconnue en France. Pourtant celle-ci compte pas moins de 187 pays
affilis la fdration internationale. Elle est discipline olympique depuis les premiers jeux de 1896 et est la
base de nombreux sports et donc pratique par la plupart des sportifs de haut niveau. Cette mconnaissance
rsulte en partie des nombreux prjugs attachs notre sport et sa faible mdiatisation ne permet pas de les
mettre mal.
Nous esprons que la lecture de ce document vous aura permis de mieux comprendre notre discipline qui est
bien loin de limage habituellement vhicule. Lhaltrophilie nest donc pas un sport de force rserv aux
gros bras. Nous avons pu voir que la matrise technique, lexplosivit font partie des qualits principales des
adeptes de notre discipline. Nous avons galement pu constater, travers linterview de Gabrielle Darque,
que lhaltrophilie nest pas rserve aux hommes et que tous les gabarits peuvent y trouver leur place. En
matire de dopage, notre tude dmontre quen France, ce sport est bien loin des ides reues vhicules
par les mdia.
Dautre part, pour tous les parents hsitant qui ont pu lire ce document, nous esprons vous avoir clair
quant aux soi-disant risques lis notre discipline. Ainsi, les diffrents mouvements pratiqus ne prsentent
pas de dangers particuliers et sont vivement conseills chez les jeunes afin de dvelopper leur concentration,
leur coordination, leur vitesse, leur dtente En ce qui concerne la croissance, nous esprons que ce
document vous aura fait prendre conscience de laberration de cette ide reue.
Enfin, en ce qui concerne les problmes de dos, nous avons dmontr que notre discipline est
particulirement bnfique par la technique enseigne et le renforcement musculaire ralis. Rappelons que
quelques sances dinitiation sont vivement conseilles pour les jeunes collgiens portant des cartables
lourds dans des positions parfois non acadmiques. Notre tude a galement montr que la charge nest pas
le seul paramtre prendre en compte pour tudier la pression qui sexerce sur notre colonne et nos disques.
Finalement, la vie quotidienne amne parfois une personne lambda exercer des pressions sur les disques
de sa colonne plus importantes quun haltrophile de haut niveau lentrainement, dautant plus que cette
personne ne dispose pas dune musculature approprie.
Chapitre: Conclusion
Pour finir, le prsent document vous aura certainement amen rflchir, mais parfois les prjugs sont
tenaces mme une fois mis mal par des dmonstrations prcises. Ainsi, rien ne vaut une un aperu rel de
ce quest notre discipline. Aussi, je vous invite vous rendre dans le club le plus proche (environ 300 clubs en
France) afin de constater par vous-mme les diffrents points prsents ici et de discuter avec les dirigeants
et passionns par notre discipline. Car lhaltrophile reste avant tout une activit o lon se fait plaisir et qui
peut nous apporter des motions que seul un sport de performance peut vous apporter. Par exemple, vous
nimaginez pas le bonheur que cest de soulever pour la premire fois une charge de 100kg !
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V - ANNEXE
V - 1 Description des mouvements
Extrait du site de la fdration franaise dhaltrophilie musculation force athltique et culturisme.
1er mouvement : L'ARRACHE
La barre est place horizontalement devant les jambes de l'athlte. Celui-ci doit l'agripper, les mains en
pronation et la tirer d'un seul mouvement, du plateau jusqu'au bout des bras tendus au-dessus de la tte. Le
mouvement s'effectue, soit en flchissant ou en fendant les jambes. La barre doit longer le corps d'un
mouvement ininterrompu, sans qu'aucune autre partie que les pieds touche le plateau. Le poids soulev doit
tre maintenu immobile, bras et jambes tendus, pieds aligns, jusqu'au signal de replacer la barre sur le
plateau. Le retournement des poignets ne doit s'effectuer que lorsque la barre a dpass la tte de l'athlte.
L'athlte se redresse aussitt qu'il le peut, en plaant les pieds perpendiculairement au tronc et l'haltre. Le
signal doit tre donn aussitt que l'athlte est immobile de toutes les parties de son corps.
2me mouvement : L'EPAULE - JETE
Premire partie : l'paul
La barre est place horizontalement devant les jambes de l'athlte. Celui-ci doit l'agripper, les mains en
pronation et la tirer d'un seul mouvement du plateau jusqu'aux paules. Ce mouvement s'effectue, soit en
flchissant ou en fendant les jambes. Durant ce mouvement ininterrompu, il est permis que la barre glisse le
long des cuisses, cependant elle ne doit pas toucher la poitrine avant la position finale, alors qu'elle repose
sur les clavicules ou sur la poitrine au-dessus des mamelons ou sur les bras compltement replis. L'athlte
se redresse ds qu'il le peut en plaant les pieds aligns et perpendiculairement au tronc et l'haltre.
Chapitre: Annexe
Deuxime partie : le jet
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L'athlte flchit les jambes et effectue une pousse simultanment avec les jambes et les bras afin d'amener
l'haltre au bout des bras, tendus verticalement au-dessus de la tte. Le poids soulev doit tre immobile,
bras et jambes tendus pieds aligns, jusqu'au signal des arbitres de replacer l'haltre sur le plateau. Le signal
des arbitres doit tre donn aussitt que l'athlte est immobile de toutes les parties du corps.
V - 2 Interview
1. Florian Delesvaux, un haltrophil e surprenant
Interview de Florian Delesvaux, un des meilleurs haltrophiles rhnalpins.
(Auteur) Comment et quel ge as-tu commenc lhaltrophilie ?
(Florian) J'ai commenc l'haltrophilie l'ge de 16 ans par le biais de l'UNSS de mon lyce.
(Auteur) Quest-ce qui tas plu et qui fait que tu as choisi cette discipline ?
(Florian) Ce qui m'a plus : le dpassement de soi, la confiance en soi, la dure trs courte et intense de
l'effort.
(Auteur) Avant de dcouvrir ce sport, aurais-tu pens un jour le pratiquer ?
(Florian) Je n'aurais jamais eu l'ide de le pratiquer avant... trop d'ides reues ! Par exemple, lhaltrophilie,
"c'est pour les gros bras"
(Auteur) Quelles diffrences y a-t-il entre lide que tu te faisais alors de lhaltrophilie et lide que tu en as
aujourdhui ?
(Florian) Avant c'tait pour moi un sport de force pure, maintenant j'ai appris l'importance de la technique et
l'explosivit qui prime mme sur la force physique.
(Auteur) Quelles sont daprs toi les qualits qui font de toi lun des meilleurs haltrophiles de la rgion Rhne
Alpes ?
Chapitre: Annexe
(Florian) Les qualits d'un bon haltrophile sont la coordination, la volont, la concentration et la vitesse
d'excution. (Qualits dont dispose Florian).
(Auteur) Une dernire question, peux-tu nous donner ton poids et ta taille ? Dit-on de toi que tu as un
physique dhaltrophile ?
(Florian) 1m77 pour 68kg!! Et jamais grand jamais on a dit de moi que j'tais probablement haltrophile.
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2. Gabrielle Darque, haltro-fille , cest possible
Interview de Gabrielle Darque, haltrophile au palmars international.
(Auteur) Comment et quel ge as-tu commenc lhaltrophilie ?
(Gabrielle) J'ai commenc l'haltrophilie 9 ans car ma famille est de nature trs sportive et mon grand-pre
est le crateur du club d'haltrophilie de ma ville alors j'ai essay...
(Auteur) As-tu pratiqu dautres sports ?
(Gabrielle) Oui, la gym et le handball.
(Auteur) Quest-ce qui te plait en haltrophilie ?
(Gabrielle) L'ambiance des clubs, la comptition, ce sport peut tre par quipe ou individuel et videmment le
fait que ce ne soit pas courant pour une fille.
(Auteur) Que rponds-tu ceux qui affirment que lhaltrophilie est un sport rserv aux hommes et quune
haltro-fille ne peut tre fminine?
(Gabrielle) Que c'est idiot de penser a! Les garons qui pratiquent la danse ne sont-ils pas masculins? Je
pratique certes un sport de force mais je ne mets pas pour autant ma fminit de ct! D'ailleurs j'adore
me maquiller faire du shopping mettre des robes, bref une fille quoi!
(Auteur) Pour le grand public, limage de lhaltrophile est celle dun homme au gabarit imposant, quen
penses-tu ? A ton avis quest-ce qui peut expliquer cette image ?
(Gabrielle) Souvent les gens sont choqus quand ils voient des petits gabarits pratiquer ce sport. Forcment
car ce sport est trs peu mdiatis et quand on a l'occasion de voir des championnats la tv c'est toujours les
grosses catgories de poids qui sont diffuses...
(Auteur) Peux-tu nous dire quelle est la charge la plus lourde que tu naies jamais souleve, ainsi que ton
meilleur rsultat ce jour ?
(Gabrielle) Jai t plusieurs fois championne de France, 9me aux championnats d'Europe juniors et 6me
aux championnats de l'union Europenne. Les charges les plus lourdes que j'ai pu soulever sont
l'entrainement: 73kg l'arrach et 90kg l'paul jet.
(Auteur) Enfin, une dernire question. Peux-tu nous dire combien tu mesures et dans quelle catgorie de
poids tu volues ? Comment les gens ragissent quand ils apprennent que tu es haltrophile ?
(Gabrielle) Je mesure 1m63 et volue en moins de 58kg. Les gens sont souvent surpris et donc des questions
presque toujours identiques reviennent: Pourquoi? Comment? Depuis quand? Mais t'es pas grosse
pourtant ?...
Chapitre: Annexe
3. Pour dpasser quelques prjugs concernant lhaltrophilie

Lhaltrophilie entrave la croissance
Le port de charges trop lourdes par des adolescents au travail a pu dans le pass poser des problmes de
croissance. Toutefois il sagissait dun travail manuel durant toute la journe pendant plusieurs annes, lors
de la priode de croissance pubertaire.
-
Ces pratiques sont aujourdhui interdites.
2
2

-
Une frquence de trois entranements dhaltrophilie de deux heures par semaine ne peut en aucun
cas entraner de raccourcissement musculaire susceptible de freiner ou bloquer la croissance.
Ce dautant moins que ltirement musculaire complet qui caractrise les phases passives des
mouvements haltrophiles (jambes compltement flchies, paules en ouverture lors de larrach,
tirement de la hanche lors des fentes) assure le maintien et lamlioration de la longueur totale des
muscles concerns, et concourt au dveloppement dune souplesse musculaire suprieure la
moyenne.
En effet, la loi rgissant le maintien de la longueur du muscle malgr son renforcement par lexercice,
veut qu une contraction complte succde un tirement complet du muscle sollicit.
Cest donc surtout lors du travail manuel de force prolong que le muscle contract compltement
peut-tre insuffisamment tir. De plus ce genre de circonstances nexiste plus gure aujourdhui
dans le travail ou les machines excutent le travail de force la place des hommes.
Enfin la taille est dtermine par des facteurs gntiques
Lhaltrophilie est dangereuse pour le dos

La ralit est strictement inverse, lhaltrophilie protge le dos de deux faons :
-
Apprentissage dune technique de lever- porter parfaite faute de quoi aucune pratique durable nest
possible. Lhaltrophilie est un des sports qui occasionne le moins daccidents et pratiquement jamais
au dos. La technique acquise est transfre aux activits manuelles de travail et de loisir et constitue
une prvention des accidents domestiques.
Renforcement des muscles du dos par lentranement. La sant du dos dpend de la puissance des
muscles qui le maintiennent. Lhaltrophilie dveloppe considrablement cette force et consolide le
dos de faon durable. Il nest pas rare dobserver une amlioration de problmes dorsaux douloureux
dus la croissance et une faiblesse musculaire relative aprs seulement quelques sances de
pratique.
Les accidents spectaculaires et rares du coude ou de lpaule vus la tlvision sont le rsultat dune
erreur de lathlte qui ne peut se rsigner laisser chuter la barre en raison des enjeux considrables
qui sattachent la haute comptition. De plus ce niveau les charges mobilises sont considrables,
les limites humaines tant proches. Ceci est valable pour tous les sports pratiqus haut niveau mais
ne concerne pas une pratique sportive de niveau moyen.
De faon gnrale, les contraintes de charge sur le squelette et les articulations renforcent les os et
favorisent la croissance en paisseur des cartilages (loi de Sharpey).
Lhaltrophilie dforme le corps
Quelle que soit lefficacit de lentranement, il nest pas en son pouvoir de transformer radicalement
le corps. Les physiques imposants des athltes de haut niveau vus lors de jeux olympiques refltent
souvent lexploitation par ces derniers dune morphologie exceptionnelle qui sortait naturellement de
la moyenne.
On peut dailleurs constater, selon les catgories de poids des athltes de haut niveau, que toutes les
morphologies sont reprsentes, grandes, petites, minces ou massives, refltant la diversit
morphologique ambiante.
De plus les accentuations musculaires obtenues le sont au prix dun entranement quotidien de
plusieurs heures pendant de nombreuses annes ce qui ne peut correspondre en aucun cas une
pratique sportive de loisir et encore moins scolaire.
En revanche lhaltrophilie, sport ou les mouvements sont symtriques, favorise un maintien correct
du dos en particulier au niveau des omoplates, alors que les pratiques de bureau et dordinateur ont
tendance favoriser une attitude vote.
Ce sport sollicite en outre la quasi totalit des muscles du corps, bras, tronc et jambes favorisant ainsi
le model dun physique harmonieux et quilibr.
Lhaltrophilie nest pas pour les filles
Chapitre: Annexe
2
3

Ici encore la ralit est loppos des reprsentations
-
La rgion lombaire est dote dune plus grande souplesse chez la femme et reprsente pour cette
raison une zone particulirement fragile sollicite par les grossesses, les habitudes posturales
fminines et par le port rgulier de talons. Lhaltrophilie concourt attnuer ce point faible naturel en
renforant le maintien de cette rgion du dos. Elle limite aussi les risques de sciatique.
La souplesse naturelle de lpaule et de la cheville de la femme reprsentent une facilit pour raliser
larrach et pour assurer lquilibre assis sur les talons. Les filles ont donc des facilits naturelles pour
pratiquer ce sport.
De faon gnrale ce sport tend amliorer la tonicit de lensemble du corps en favorisant le
maintien dune ligne durable obtenue par des muscles solides.
La qualit musculaire principalement sollicite tant la puissance (force x vitesse), ce sport nentrane
pas de prise de volume musculaire excessif, surtout pour un entranement de niveau moyen.
Lhaltrophilie fait perdre de la vitesse

En ralit cest linverse.
-
Elever une charge lourde le plus haut possible ne peut se raliser dans une forme rapide de
mouvement, toutefois, le systme nerveux est sollicit une intensit maximum et la contraction
musculaire qui en rsulte vise donner toute sa capacit dacclration dans un temps trs bref. Ce
sont donc des qualits de force explosive qui sont sollicites dans un contexte favorable ou la lenteur
relative du mouvement nimpose pas de contraintes excessives sur les tendons, contrairement ce
qui se passe en athltisme ou en gymnastique au sol.
Le caractre dynamique des mouvements haltrophiles les a fait choisir par de nombreux sports au
titre de la prparation physique pour amliorer les qualits de puissance qui sont le produit de la force
par la vitesse. Outre les athltes et les rugbymen on a pu voir des nageurs tels Alain Bernard
pratiquer larrach pour gagner de la puissance au cours de sa prparation. Et bien dautres encore
Enfin, dernier point et non des moindres, lhaltrophilie est un des seuls sports qui assure
naturellement la prparation physique dont lathlte a besoin par la simple pratique de ses
mouvements. Si des gestes spcifiques lacquisition de puissance sont utiliss (squat = flexion
/extension charge des jambes), ces derniers sont cependant des parties isoles, spares du
mouvement global. Cet aspect fonde la fois lacquisition de la vitesse et la scurit au cours des
apprentissages.
En conclusion
Lhaltrophilie est un sport de base qui :
Dveloppe la force et la vitesse musculaire
Assure des placements du dos scuritaires pour lever des charges
Dveloppe harmonieusement le corps
Dveloppe le sens de lquilibre et le cran
Assure la souplesse de lpaule des chevilles et de la hanche
Est une pratique peu dangereuse
Convient aussi bien aux filles quaux garons
Est facile apprendre
Concourt la prvention de risques dans le travail et le loisir
A un effet durable au cours de la vie
Chapitre: Annexe
Philippe BELLEUDY, Enseignant E.P.S. L.P. Saint Vaury (23) philippe.belleudy@orange.fr
4. Fabien Vailloud, entraneur brevet dtat
2
4

(Auteur) Depuis combien de temps occupes-tu la fonction dentraineur au sein de ton club ?
(Fabien) Je m'occupe de jeunes au sein du club depuis 4 ans.
(Auteur) Est-ce que tu toccupes uniquement dhaltrophiles, ou est-ce que tes connaissances te permettent
dintervenir dans dautres domaines ? Si oui, lesquels ? Que tapporte ton exprience haltrophile ?
(Fabien) Je m'occupe uniquement de jeunes haltrophiles, mais je dispose de connaissances en matire de
musculation/fitness. Mon club est principalement orient vers l'haltrophilie, c'est pourquoi je n'interviens pas
dans les autres domaines. Toutefois ma formation me permet d'encadrer des pratiquants dans le domaine du
culturisme, la force athltique, mais aussi la musculation de loisir o les mouvements haltrophiles sont trs
utiliss.
(Auteur) Pour en revenir lhaltrophilie, quels athltes composent ton groupe dentranement (ge, gabarit,
) ?
(Fabien) Mon groupe est constitu de jeunes de 16 25 ans aux morphotypes totalement diffrents, il y a des
grands (voire trs grand : 1,95m), des plus petits, des minces et des plus costauds.
(Auteur) Conseillerais-tu un jeune de pratiquer lhaltrophilie ? Si oui, pour quelles raisons ?
(Fabien) Je pense qu'il est difficile de conseiller un sport plutt qu'un autre, je pense que c'est une question
de got, en tout cas je ne manque pas de vanter les qualits dveloppes par l'haltrophilie telles que la
souplesse, la vitesse, la coordination, la puissance, la concentration...
(Auteur) Existe-t-il des points techniques, ou des positions sur lesquelles tu mets laccent lorsque tu entraines
tes athltes ?
(Fabien) Comme tout initiateur en haltrophilie, l'accent est mis sur la position du dos, celui-ci doit tre fix et
doit respecter le plus possible les courbures naturelles. Cet apprentissage du dos est essentiel auprs des
adolescents qui prsentent souvent une posture dsquilibre.
(Auteur) Que rpondrais tu un parent qui texplique quil ne veut pas que son enfant fasse de lhaltrophilie
car il a peur que a lempche de grandir ?
(Fabien) Je rpondrais que rien n'a prouv que l'haltrophilie et la musculation empchait de grandir. Je dirais
que comme tous les sports catgories de poids de corps (judo, boxe, lutte...), il y a des athltes petits (ce
qui correspond aux catgories plumes...), mais il y a aussi des athltes grands. Il faut plutt se demander si
ce n'est pas parce que les gens sont petits la base qu'ils se complaisent dans ce sport qui leur est
avantageux (moins de distance soulever au niveau de la barre, vlocit plus importante,...). A l'oppos, je
ne crois pas que le basket fasse grandir plus qu'un autre sport, les gens restent dans le sport qui leur plait et
o ils sont les meilleurs, il est certains qu'un grand aura plus de chance de percer au basket qu'en haltro...
J'ajouterais que l'haltrophilie est beaucoup moins traumatisante pour les articulations et le dos que des
sports bien plus mdiatiss comme le rugby ou le foot.
Chapitre: Annexe
Le problme de prjugs sur lhaltrophilie vient de la faible mdiatisation et connaissance de notre sport,
souvent, les athltes prsents sont les petites catgories (donc les plus petits athltes), et les trs grosses
catgories ce qui continue dalimenter les craintes des tlspectateurs vis--vis de notre sport.
(Auteur) Une dernire question, adaptes-tu les entrainements suivant lge de tes athltes ? Si oui, peux-tu
nous donner les grandes composantes de lentrainement suivant lge ?
(Fabien) Bien sr, l'ge est trs important, pour les plus jeunes nous essaierons de travailler de manire plus
ludique en privilgiant les postures et le travail sans poids. Tandis que pour les adultes nous pourrons
2
5
Chapitre: Annexe
travailler un peu plus au niveau du renforcement musculaire et du dveloppement de la puissance tout en

conservant la notion de technique.
2
6

V - 3 Avis mdicaux
1. Lhaltrophilie chez les jeunes
Dr Alain RENAULT
Prsident de la Commission Mdicale
Mdecin du sport, spcialiste musculation
Professeur EPS, Diplme suprieur INSEP
HALTROPHILIE chez les jeunes

Rsum
Contrairement aux ides toutes faites , la pratique de l'haltrophilie ne prsente pas de risque et expose peu de
pathologies, surtout chroniques.
Pour autant, il est ncessaire que sa pratique soit encadre (structure fdrale et moniteur). Une pratique sauvage et
inconsidre serait nuisible, au mme titre que les travailleurs lors des porters et soulevs avec des gestes mal raliss.
Au contraire, un apprentissage bien men constitue un acte de prvention contre les lombalgies chroniques ( flau
social ) avec une bonne gestuelle technique et le renforcement des muscles du dos.
Chez les jeunes, la priode pubertaire est prendre en considration.
Avant son dclenchement, le dveloppement musculaire reste faible, la pratique de la musculation ou de l'haltrophilie
sera de modeste efficacit sur le plan physiologique. Nanmoins une pratique gestuelle charges lgres peut contribuer
au dveloppement de la motricit gnrale de l'enfant.
La spcialisation prcoce reste une erreur physiologique et pdagogique.
Au moment de la pubert, une pratique de musculation gnralise et de gestes d'haltrophilie accentue favorablement le
dveloppement musculaire et articulaire. L'activit doit rester limite en quantit (3 sances de pratique par semaine),
afin d'viter un surmenage toujours prjudiciable.
La priode la plus efficace pour le dveloppement des qualits musculaires de force et de vitesse (au cours de la vie)
commence partir de la mi-pubert. La situation hormonale est son maximum (sorte de dopage physiologique).
Tous les sports de force et de vitesse explosive devraient raliser une pratique avec des exercices d'arrach,
d'paul-jet, de flexions de jambes ... mais il reste des craintes injustifies et tenaces .
Aucun sport n'a d'influence ngative sur la croissance d'un enfant ou adolescent. S'il existe des athltes de petites
tailles (comme en haltrophilie), c'est tout simplement le fait des catgories de poids de corps. Quant on ne pse que 56
kgs, on ne peut pas tre trs grand. Pourquoi interdirait-on la pratique de sports en comptitions aux petits ?
Par contre, il est ncessaire (comme pour la plupart des sports) de raliser un suivi mdical pendant cette priode
pubertaire (articulations, cartilages de croissance, points d'ossification ...), et toute douleur ou anomalie doit faire consulter
un mdecin (voir le mdecin du sport ou le spcialiste de traumatologie). Le mdecin, dans certaines pathologies ou
insuffisances (dformations du rachis, faiblesse musculaire, raideurs ...), peut prescrire des sances de rducation ou de
musculation.
Ne pas raliser une pratique de renforcement musculaire dynamique au moment propice de la fin de pubert, c'est
limiter le dveloppement de son potentiel neuro-musculaire et son capital puissance, si important pour la ralisation de
nombreuses performances sportives.
Chapitre: Annexe
La spcialisation et le sport intensif viendront aprs cette phase pubertaire, phase de prparation technique et
physiologique (moment capital du sportif).
Dveloppement darticles, sur le thme : (en cours de ralisation)
Les tabous, parlons-en ?
La pubert et la surveillance mdicale
La notion de carrire sportive et de capital sant
Haltrophilie et musculation, pratiques peu dangereuses
Prcautions techniques et apprentissage gestuel
La prvention des lombalgies en sport.
Dr Alain RENAULT
2
7

2. Xavier Dufour, Gilles Barette, kinsithrapeutes
Chapitre: Annexe
Documents ci-aprs
2
8
Barette:Maquette INK
24/09/07
Lpicondylalgie
latrale
14:28
Page 47
Ldme
post-traumatique
Recherche lexicale
en masso-kinsithrapie
LA LOMBALGIE
COMMUNE
Le renforcement
musculaire
PLACE DE LEXTENSION
DANS LA LOMBALGIE
Xavier DUFOUR1, Gilles BARETTE2
MOTS CLS
Lombalgie
Mc Kenzie
Renforcement musculaire
Spinaux
Travail en extension
Cette technique
doit sintgrer
lensemble
des thrapies
mises en uvre
pour soulager
lensemble
de nos patients
et doit reposer
pour son utilisation
sur la mise en place
dindicateurs prcis
Kinsithrapeute
Enseignant aux IFMK dAssas et ADERF
2
Kinsithrapeute cadre de Sant
Enseignant aux IFMK dAssas et EFOM
Paris
39e Journes de l
ONGTEMPS considre comme le mal du

XXe sicle, la lombalgie est encore la premire cause dinvalidit chez les moins de 45
ans, et ce malgr les examens modernes et la
rducation. Il cote chaque anne 1,5
milliard deuro la Scurit sociale et 80 %
de la population en souffre lun ou lautre
moment de sa vie. Nous sommes donc face
un problme de Sant publique.
Permettre un patient qui est aussi un oprateur dtre laise dans sa profession est
donc primordial. Pour ce faire, une comprhension de la lombalgie ainsi quune connaissance actualise du fonctionnement de la
colonne lombaire et des lments lentourant
semblent obligatoires pour avoir un diagnostic kinsithrapique prcis et adapt.
La lombalgie se dfinit comme une douleur
allant des dernires ctes au bassin mais ne
dpassant pas le genou (par opposition la
sciatalgie). Il sagit donc dun symptme et
non dune tiologie. La prise en charge doit
dabord chercher faire le diagnostic clinique
prcis avant de proposer un traitement adapt.
En effet, les indications thrapeutiques mcaniques pour un spondylolisthsis et une hernie
discales sont diamtralement opposes.
Depuis des annes, nos patients nous disent :
Cest parce que je suis cambr que jai mal
au dos. Cest mon hyperlordose qui provoque

ma lombalgie. Ce qui traduit lide que la
lordose est responsable de tous les maux.
Mon kin me met un coussin sous le ventre
pour protger mes lombaires. Mais de quoi ?
La lordose se dfinit comme une courbure
naturelle convexit antrieure des parties
cervicale et lombaire de la colonne vertbrale.
Il parat indispensable de dterminer des critres et une valeur moyenne pour pouvoir juger
de son excs, de son manque ou de sa normalit. Une revue de littrature atteste de sa
ncessit pour le bon quilibre mcanique du
rachis lombaire et du tronc en gnral.
CONFRENCE DE CONSENSUS
En 1998, lANAES a ralis une confrence de
consensus avec les diffrentes instances mdicales et kinsithrapiques sur la prise en
charge des lombalgies.
Le jury donne deux recommandations essentielles qui sont :
concernant la gymnastique en cyphose dite
de Williams, labandon de lutilisation de
cette technique ;
concernant la gymnastique en lordose dite
de McKenzie, lutilisation de cette technique
dans les lombalgies aigus.
KS
n 481
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PLACE DE LEXTENSION DANS LA LOMBALGIE
DUVAL-BEAUPRE
ET QUILIBRE SAGITTAL (fig. 1)
Le Dr Duval-Beaupre a tabli une srie de critres en
interrelation pour dterminer la notion dquilibre sagittal
conomique partir du bassin. Le premier angle appel
incidence traduit lanatomie du bassin et conditionne le
deuxime angle la pente sacre. La lordose dpend de la
pente sacre selon des courbes de corrlations. En
rsum, la lordose dpend de lanatomie du bassin et des

tensions musculaires, et non de la volont du sujet ou du
soignant.
KAPANDJI
Dans son tome sur la biomcanique du rachis, deux ides
confortent la ncessit de la lordose. La premire est la
rsistance aux compressions axiales en fonction du nombre de courbures se traduisant par la formule R = N + 1.
Cest--dire que la rsistance augmente avec le nombre de
courbures. Il serait donc inutile de chercher supprimer
cette courbure ce qui en diminuerait la rsistance (fig. 2).
La seconde est lie au dplacement du noyau par rapport
lanneau fibreux. La flexion provoque un recul du noyau alors
que lextension provoque une avance du noyau. La hernie
discale est une dgnrescence du disque qui saccompagne
dun recul du noyau. La hernie discale est donc provoque
par la flexion rpte frquemment utilise dans les activits de ports de charge ou lors de station assise prolonge,
lextension va dans le sens de la correction (fig. 3).
CONTRAINTES LOMBO-SACRES
Figure 1
Paramtres pelviens et courbures rachidiennes
Les contraintes sacro-iliaques sont gnres par les forces sappliquant sur le tronc (en particulier la pesanteur)
favorisant la nutation du sacrum et la raction du sol sappliquant sur liliaque par la tte de fmur. Le manque de
lordose a pour effet dantrioriser le tronc, donc davancer
le centre de gravit. Le bras de levier augmente, ce qui
augmente le couple de force. Les PLSS et GLSS sont alors
plus contraints, ncessitant la contraction du pyramidal.
Cette tension prolonge favorise les douleurs fessires
mais aussi le risque de fausse sciatique par ce quil est
convenu dappeler syndrome du pyramidal. Les abdominaux et IJ favorisent la rtroversion de liliaque, leur hypoextensibilit majore les contraintes lombosacres au
mme titre que le manque de lordose (fig. 4).
PRESSION INTRA-DISCALE
Figure 2
Contraintes axiales selon le nombre de courbures
selon Kapandji
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KS
Les travaux de Nachemson ont mesur la pression intradiscale dans diffrentes positions.
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Figure 4
Couple charnire,
contraintes sur la sacroiliaque selon Kapandji
Figure 3
Dplacement du noyau en fonction de la flexion-extension
selon Kapandji
Il semble que la pression augmente avec le degr de

flexion lombaire et avec la raction musculaire pour lutter
contre la pesanteur. Lenroulement favorise la pression et
le retour la lordose physiologique la diminue. La raction musculaire augmente proportionnellement avec la
flexion, si le patient est toujours djet en avant, sa musculature est toujours en activit pour compenser la pesanteur. Ce phnomne peut expliquer des douleurs musculaires chroniques qui ne cdent pas ou reviennent malgr
le traitement kinsithrapique habituel (fig. 5) .
VERROUILLAGE LOMBAIRE
Deux conceptions sopposent, celle qui vise favoriser
lenroulement et la rtroversion et celle qui vise maintenir la lordose physiologique (tableau 1).
Figure 5
Pression intra-discale en pourcentage du poids du corps

daprs Nachemson
Classiquement dcrit
Rtroversion du bassin
Maintien de lordose physiologique
Contraction des abdominaux
Cocontraction abdominaux spinaux
Blocage des fessiers

Plier les genoux
Mc KENZIE
Mthode de rducation du rachis douloureux bas sur
lvaluation clinique de la douleur en fonction de contraintes mcaniques permettant une classification en trois syndromes cliniques.
Selon Troisier
Utilisation des membres infrieurs
Abdominaux en course interne
Muscles en course moyenne
Spinaux en course externe
Lordose physiologique protgeant le disque
Insuffisance musculaire en flexion (fig. 6)

Tableau 1
Deux conceptions du verrouillage lombaire

daprs Sherrer et Monod
le syndrome postural traduit la pathologie de la position

extrme ou la douleur ltirement prolong du
conjonctif ;
le syndrome de drangement est bas sur le modle discal : migration du noyau en fonction des mouvements ;
le syndrome de dysfonction traduit une douleur ltirement dune rtraction tissulaire. Lextension peut provoquer une douleur chez certains lombalgiques, ce qui
pourrait sexpliquer par un manque de lordose, soit par
une reconvergence facettaire peu utilise habituellement, soit par une rtraction du plan antrieur. La lordose gnre la douleur, de la mme manire que lextension fait mal dans le cas dun flessum de genou, la
solution thrapeutique semble tre de retrouver lextension malgr la douleur.
TRAVAIL MUSCULAIRE
Pour supporter des contraintes thoriques de lordre
dune tonne, il est ncessaire dutiliser la musculature
paravertbrale pour son effet poutre composite et les
abdominaux pour le caisson hydropneumatique.
Lanalyse isocintique des lombalgiques chroniques montre un dficit des abdominaux denviron 6 % alors que
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PLACE DE LEXTENSION DANS LA LOMBALGIE
celui des spinaux est denviron 40 %. Il parat donc plus

judicieux de travailler en priorit les spinaux partir dune
situation proche de la lordose physiologique sur un mode
statique. Le renforcement des abdominaux favorise la
rtroversion du bassin ce qui augmente les contraintes
lombo-sacres.
Les diffrents points qui ont t prcdemment abords,
montrent quil faut envisager de rvaluer certaines techniques de rducation qui ont fait lobjet dune attention
toute particulire pendant des annes. Ce qui fait lintrt
de la rducation en extension dans le cadre des lombalgies est quelle sappuie sur un raisonnement rigoureux
bas sur une analyse de la biomcanique locale et rgionale et sur une comprhension du fonctionnement de
cette rgion gnratrice de douleurs.
Cette technique doit sintgrer lensemble des thrapies
mises en uvre pour soulager lensemble de nos patients
et doit reposer pour son utilisation sur la mise en place
dindicateurs prcis. Lexamen clinique et postural auxquels sajoutent les examens complmentaires permettent
un choix thrapeutique correct pour le lombalgique.
Mots cls Internet :
Kinsithrapie
Lombalgie
Bibliographie
1. Gurin G. La sant des Europennes. Adsp 1999:n28, septembre.
2. Abyholm AS, Hjortdahl P (Institutt for allmennmedisin, Universitetet i Oslo).
The pain takes hold of life. A qualitative study of how patients with chronic
back pain experience and cope with their life situation. Tidsskr Nor Laegeforen
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Paris, 13 novembre 1998.
10. Boisaubert B, Duval-Beaupre G, Hecquet J. Incidence, sacrum et spondylolisthsis. Rachis 1997;:187-92.
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Maloine, 1982.
12. Drevet JG, Lelong C, Plas F, Auberg Th. Pressions intra-discales lombaires in
vivo : application aux techniques de rducation des lombo-radiculalgies.
Revue de Mdecine Orthopdique 1991.
13. La mthode Mc Kenzie. Revue de Mdecine Orthopdique 2000;n60:Mars.
n 481
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KS

V - 4 Statistiques Rhne Alpes
La ligue Rhne Alpes dispose dune base de donnes complte depuis 2004 rpertoriant les comptitions de
tous les athltes inscrits dans ses clubs.
A partir de cette base de donnes, nous avons choisi de mettre laccent sur la rpartition des hommes et des
femmes suivant leur catgorie de poids.
Rpartition Hommes
30%
27%
25%
20%
Pourcentage
d'athltes 15%
10%
18%
18%
12%
6%
10%
5%
4%
5%
85 kg 94 kg
105
kg
>105
kg
0%
56 kg62 kg
69 kg 77 kg
Figure 6 : Catgories haltrophiles (hommes) depuis 2004
Rpartition Femme
25%
25%
20%
20%
Pourcentage
d'athltes
15%
12%
15%
12%
10%
11%
5%
5%
0%
48 kg 53 kg
58 kg 63 kg
69 kg 75 kg
>75 kg
On constate que lhaltrophile type de la rgion Rhne Alpe depuis 2004 est un athlte des moins de 77kg.
En ce qui concerne les fminines elle volue entre les catgories des moins de 53kg et des 58kg. Notons que
les deux graphiques nous montrent que tous les gabarits ont leur place dans nos clubs.
Chapitre: Annexe
Figure 7 : Catgories des fminines depuis 2004
33
Rpartition des 100 meilleurs hommes

30%
30%
25%
20%
Pourcentage
15%
d'athltes
10%
19%
8%
8%
5%
11%
15%
7%
0%
56 kg 62 kg
2%
69 kg 77 kg
85 kg 94 kg
105 kg >105
kg
Figure 8 : Catgories des 100 meilleurs haltrophiles depuis 2004
Chapitre: Annexe
Si lon sintresse aux meilleurs comptiteurs, on saperoit que la rpartition est encore plus marque. La
catgorie reine est bien celle des 77kg.
34

V - 5 Dopage
1. Agence mondiale antidopage
Chapitre: Annexe
3 pages ci-aprs.
35
2009 Anti-Doping Organization Activity Summary

Reported by Code Signatory Anti-Doping Organizations
Anti-Doping Organization (International Federations)

Fdration Internationale d'escrime (FIE)
Fdration Internationale de Football Association
(FIFA)
Fdration Internationale de Natation (FINA)
Fdration Internationale de Pelote Basque
Fdration Internationale de Savate
Fdration Internationale des Luttes Associees (FILA)
International Archery Federation (FITA)
International Badminton Federation (BWF)
International Baseball Federation (IBAF)
International Basketball Federation (FIBA)
International Biathlon Union (IBU)
International Bobsleigh and Tobogganing Federation
International
International
International
International
International
Canoe Federation (ICF)

Cricket Council (ICC)
Cycling Union (UCI)
Dance Sport Federation (IDSF)
Federation of Bodybuilding and Fitness
International
International
International
International
International
International
International
International
International
International
International
International
International
International
(UIAA)
International
International
International
International
International
Federation of Cheerleading (IFC)

Federation of Sleddog Sports (IFSS)
Federation Sport Climbing (IFSC)
Floorball Federation (IFF)
Gymnastics Federation (FIG)
Handball Federation (IHF)
Hockey Federation (FIH)
Ice Hockey Federation (IIHF)
Judo Federation (IJF)
Karate Federation (WKO)
Kendo Federation (FIK)
Korfball Federation (IKF)
Luge Federation (FIL)
Mountaineering and Climbing Federation
Orienteering Federation (IOF)
Paralympic Committee (IPC)
Polo Federation (FIP)
Powerlifting Federation (IPF)
Roller Sports Federation (FIRS)
Updated September 2010
Total
Adverse
Analytical
Findings
Total AntiDoping Rule

Violations
13
6
0
0
16
1
0
34
13
1
10
8
0
77
0
26
0
0
0
3
3
0
0
7
4
1
0
0
0
2
0
0
15
0
0
10
12
1
3
1
0
64
4
16
0
0
0
0
2
0
0
0
2
0
0
0
0
0
5
0
12
11
0
3
0
12
11
International Roller Sports Federation (FIRS)

International Rowing Federation (FISA)
International Rugby Board (IRB)
International Sailing Federation (ISAF)
International Skating Union (ISU) *
International Ski Federation (FIS)
International Ski Mountaineering Federation (ISMF)
International Surfing Association (ISA)
International Table Tennis Federation (ITTF)
International Tennis Federattion (ITF)
International Triathlon Union (ITU)
International Volleyball Federation (FIVB)
International Weightlifting Federation (IWF)
International Wheelchair and Amputee Sport (IWAS)
Jeux de la Francophonie 2009 Beyrouth
Tug of War International Federation (TWIF)
World Chess Federation (FIDE)
World Curling Federation (WCF)
World MiniGolf Sport Federation
World Ninepin Bowling Association (WNBA)
World Squash Federation (WSF)
World Taekwondo Federation (WTF)
World Underwater Federation (CMAS)
Anti-Doping Organization (National Anti-Doping
Anti-Doping
Anti-Doping
Anti-Doping
Anti-Doping
Anti-Doping
Organization of Pakistan
Denmark
Norway
Singapore
Switzerland
1
2
9
6
1
5
0
0
12
10
11
1
30
Not provided
0
0
0
0
0
0
0
0
10
Total
Adverse
Analytical
Findings
Total AntiDoping Rule

Violations
Not provided
0
14
15
0
24
Australian Sports Anti-Doping Authority (ASADA)
33
42
Belarus NADO
Bermuda Council for Drug-Free Sport
Brazilian Anti-Doping Agency
Canadian Centre for Ethics in Sport (CCES)
Chinese Anti-Doping Agency (CHINADA)
Comision AntiDopaje de la Republica Bolivariana de
Venezuela
Comision Nacional de Control de Dopaje Chile
Cuban NADO
Estonian Anti-Doping Agency
4
1
11
46
25
5
0
Not provided
12
12
1
1
2
1
1
2
Armenian NADO (ARMADO)
0
30
26
0
1
2
4
2
0
6
0
0
11
4
2
1
30
1
0
0
0
0
0
0
0
1
1
31
15
Finnish Anti-Doping Agency (FINADA)

Georgian Anti-Doping Agency
10
1
6
0
Health and Doping Control and Supervision Committee,

High Council for Sports - Spain (CCSSD)
77
47
0
7
7
4
0
3
7
3
Korean Anti-Doping Agency (KADA)
16
17
LAgence Nationale Antidopage Tunisie
26
Maldives National Anti-Doping Agency (MANDANA)
Mauritian NADO
Montenegro National Olympic Committee
2
0
2
0
12
16
39
91
34
1
9
35
19
11
26
25
92
0
35
65
37
1
6
39
20
7
18
17
14
0
Hong Kong Anti-Doping Committee

Irish Sports Council
Jamaica Anti-Doping Commission (JADCO)
Japan Anti-Doping Agency (JADA)
Nationale Anti-Doping Agentur Austria GmbH (NADA

Austria)
National Anti-Doping Agency Germany
ONAD Communaut franaise de Belgique
Polish Commission Against Doping in Sport
Puerto Rico NADO
Qatar Anti-Doping Commission
Romanian National Anti-Doping Agency
Saudi Arabian Anti Doping Committee
Slovak Anti-Doping Agency
South African Institute for Drug-Free Sport (SAIDS)
United Kingdom Anti-Doping (UKAD)
United States Anti-Doping Agency (USADA)
Uruguayan NADO
* July 1, 2009-June 30, 2010

** NOTE: The Adverse Analytical Findings (AAF) in this report are not to be confused with adjudicated or sanctioned Anti-Doping Rule
Violations (ADRV). "Adverse Analytical Finding" is defined in the World Anti-Doping Code as "a report from a laboratory or other WADAapproved entity that, consistent with the International Standard for Laboratories and related Technical Documents, identifies in a
Sample the presence of a Prohibited Substance or its Metabolites or Markers (including elevated quantities of endogenous substances)
or evidence of the Use of a Prohibited Method." These figures may not be identical to Anti-Doping Rule Violations, as the figures given in
this report may contain findings that underwent the Therapeutic Use Exemption (TUE) approval process. In addition, some Adverse
Analytical Findings may correspond to multiple measurements performed on the same Athlete, such as in cases of longitudinal studies
on testosterone, and some cases may be pending before the appropriate jurisdictions. Anti-Doping Rule Violations listed above may also
include violations unrelated to AAFs (e.g. Refusals).

2. Agence franaise de lutte contre le dopage
5.2
Rpartition par fdration sportive des 233 dcisions fdrales dfinitives prononces en 2010*
Lorsque lanalyse dun prlvement a rvl la prsence de substances appartenant des classes diffrentes, linfraction a t
comptabilise
dans la classe de la substance apparaissant la plus significative (ex : pour une analyse ayant rvl la prsence dagents anabolisants
et de glucocorticodes, linfraction est comptabilise dans la classe des agents anabolisants).
Chapitre: Annexe
Sur les 241 dcisions fdrales rendues en 2010, 8 dcisions de premire instance ont fait lobjet dun appel devant lorgane disciplinaire
comptent.
39
Classement
Total
Relaxe
Total
1
1
- Cyclisme
- Natation
Gymnastique
H.M.F.A.C.
(Haltrophilie,
musculation,
force
athltique
et culturisme)
- Culturisme
- Dvelopp
couch
Localisation
Total
0,4%
0,4%
0,9%
0,4%
0,4%
0,9%
3,4%
0,4%
3,9%
Sanction
0,9%
Total
0,9%
Sanction
0,4%
Total
0,4%
Sanction
0,4%
Total
0,4%
1,3%
0,4%
1,7%
0,4%
0,4%
0,9%
11
4,7%
0,9%
13
5,6%
17
7,3%
1,7%
21
9,0%
Relaxe
Total
Sanction
Classement
Total
Relaxe
Total
Sanction
Relaxe
Total
Sanction
1
1
Sanction
Handball
1
1
Sanction
Golf
Relaxe
Total
FSGT:
Carence
au contrle antidopage
Sanction
Football
Dopage des animaux

contrle positif
Sanction
Escrime
P2 - ta-bloquants
Sanction
- Dopage des
humains
S9 - Glucocorticodes
S8 - Cannabinodes
S6 - Stimulants
S5 - Diurtiques et autres
agents masquants
S4 - Antagonistes et
modulateurs hormonaux
S3 - Bta-2 agonistes
S2 - Hormones et
substances apparentes
Dcision
S1 - Agents anabolisants
Fdration
2,6%
Total
2,6%
Sanction
0,4%
0,4%
0,9%
Relaxe
Total
90
Sanction
- Force
athltique
- Haltrophilie
Hockey sur
glace
Joute et sauvetage nautique
Judo
Karat
Lutte
Motocyclisme
Natation
Pelote
basque
Total
Sanction
Pulka et
traneau
chiens
- Dopage des
animaux
Localisation
Carence
Dopage des animaux

contrle positif
P2 - ta-bloquants
Total
2,6%
0,9%
3,4%
0,9%
0,4%
1,3%
4
1
4
1
Relaxe
Sanction
1,3%
Total
1,3%
Sanction
3,0%
Total
3,0%
Sanction
1,7%
Total
1,7%
Sanction
1,3%
0,9%
2,1%
Relaxe
Total
Sanction
0,4%
Total
0,4%
Sanction
0,4%
Total
0,4%
Sanction
3,0%
Total
3,0%
Sanction
1,3%
Total
1,3%
Sanction
0,4%
Total
0,4%
1,3%
2,1%
3,4%
Sanction
Ptanque et jeu
provenal
S8 - Cannabinodes
S6 - Stimulants
agents masquants
Relaxe
Total
Hockey
S2 - Hormones et substances
apparentes
Dcision
Fdration
Relaxe
Total
Sanction
0,4%
Total
0,4%
91
5.7
Rsultats
des contrles selon
le niveau de comptition
ou hors comptition
(2009-2010)
156 / 2,6%
Absence dinfractions
5916 / 97,4%
Infractions
18 / 0,8%
63 / 4%
8 / 1,2%
2131 / 99,2%
1527 / 96%
680 / 98,8%
C. internationales
C. nationales
C. rgionales
Hors comptition
5.8
Nombre
dinfractions
par discipline
sportive rapport au
nombre dinfractions
constates en 2010
43%
Nombre dinfractions
constates dans un sport
rapport au nombre
dinfractions constates sur
lensemble des sports
*HMFAC:
98
3%
3%
4%
Basket-ball
Volley-ball
Ptanque
Handball
Football
10% 11%
Autres
3%
9%
Athltisme
3%
Rugby
3%
Motocyclisme
8%
HMFAC*
force athltique et culturisme
Cydisme
Haltrophilie, musculation,
10%
5.9
5%
5%
HMFAC*
Nombre dinfractions
constates dans un sport
rapport au nombre
de contrles raliss dans
ce sport
Motocyclisme
Taux dinfractions
constates au sein
de chaque discipline
sportive en 2010
3%
2%
2%
2%
2%
2%
Handball
Athltisme
Volley-ball
Rugby
Haltrophilie, musculation,
Cyclisme
*HMFAC:
Basket-ball
Ptanque
1%
Autres
1%
Football
force athltique et culturisme
5.10
Rpartition
par classe
de substances
dtectes lors
des contrles raliss
en 2009-2010
9,4%
Agents anabolisants
Hormones peptidiques et
substances apparentes
Bta- 2 agonistes
2009
Antagonistes et
2010
Diurtiques et
autres agents masquants
Bta-bloquants
(en et hors comptition)
20,7%
0,4%
1,9%
9,0%
3,4%
0,8%
1,1%
9,0%
6,4%
0,4%
0,0%
7,5%
Stimulants
15,0%
36,80%
35,70%
Cannabinodes
25,2%
29,7%
Glucocorticodes
Bta-bloquants
(en comptition)
1,5%
2,3%
99
1,2%
0,8%
1,9%
1,9%
Triathlon
1,9%
UFOLEP -
Cyclisme
1,6%
1,6%
0,4%
3,1%
100%
1
1
Voile
Vol libre
Volley-ball
Dopage des animaux
P2 - Bta-bloquants
Tir l'arc
Pourcentage
1
1
Tennis
Total
Total
Taekwondo
S6 - Stimulants
agents masquants
S2 - Hormones et
substances apparetes
Localisation
Carence
S8 - Cannabinodes
Squash
Fdration
12
18
13
24
94
48
22
259
4,7%
3,5%
7,0%
1,6%
3,1%
0,4%
5,0%
9,3%
36,4%
18,6%
1,9%
8,5%
100%
5.4
Rsultats
de lensemble
des contrles
raliss sur les
humains (2009-2010)
Absence dinfractions
Infractions
245 / 2,3%
282 / 2,8%
10266 / 97,7%
9848 / 97,2%
2009
96
2010

VI - BIBLIOGRAPHIE
Nous indiquons ici les rfrences bibliographiques qui nont pas t prsente en annexe.
Kapandji. (2007). Anatomie fonctionelle 3, Tte et Rachis. Maloine.
Lambert. (1978). haltrophilie, le guide du spcialiste. VIGOT EDITIONS PARIS.
Ref, Activit Physique et bnfices sur lappareil musculo-squelettique. (s.d.). Rcupr sur Sant
mdecine.net: http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/sport-sante/activite-physiqueet-benefices-sur-l-appareil-musculo-squelettique#capital-osseux
Ref, CUSM Montral qui recommande les exercices de port de poids comme l'haltrophilie pour lutter contre
l'ostoporose.
(s.d.).
Rcupr
sur
Centre
universitaire
de
sant
McGill:
http://cusm.ca/patients/article/osteoporose
Ref,
Douleurs
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http://www.rhumatopratique.com/public/region/rachis/lombaire.html#anatomie
Rhumatopratique:
Ref, Haltrophilie chez les jeunes : rfrence Faigenbaum A. D. Resistance training for children and
adolescents: Are there health outcomes? (s.d.). Rcupr sur Haltrophilie Musculation:
http://www.halterophilie-musculation.com/article-halterophilie-chez-les-jeunes--37859090.html
Ref, l'haltrophilie chez les jeunes. (s.d.). Rcupr sur http://halterophilie-musculation.over-blog.com/articlehalterophilie-chez-les-jeunes--37859090.html
Ref, Mal de dos. (s.d.). Rcupr sur wikipedia: http://fr.wikipedia.org/wiki/Mal_de_dos
Ref,
Muscler son dos. (s.d.). Rcupr sur Mal de dos,

dos.comprendrechoisir.com/comprendre/muscler-son-dos
comprendre
choisir:
http://mal-de-
Chapitre: Bibliographie
Ref, Statistiques fdration. (s.d.). Rcupr sur Fdration Franaise d'Haltrophilie Musculation Force
Athltique et Culturisme: http://ffhmfac.fr/Federation/Statistiques
45

Les Préjugés Liés À La Pratique de L'haltérophilie

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Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

Lhaltrophilie : sport aux nombreux prjugs

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

V - 1 DESCRIPTION DES MOUVEMENTS ............................................................................................... 20

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

II - 1 Un sport de force uniquement

1. Une gestuelle bien dfinie

Chapitre: Un sport mconnu

Figure 1 : Charles Rigoulot, champion Olympique en 1924

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

Figure 2 : Vencelas Dabaya, vice-champion Olympique en 2008

Chapitre: Un sport mconnu

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

II - 2 Une discipline rserve aux hommes imposants

Photo de Christian Petit (vandystadt.com)/ regards du sport

1. Un sport catgorie de poids

Chapitre: Un sport mconnu

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

2. Et les femmes dans tout a ?

Chapitre: Un sport mconnu

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

Chapitre: Un sport mconnu

(Lensemble des chiffres en annexe partie Dopage).

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

III - 1 Un sport aux accidents rares

Lors de la rception en flexion de lpaul (voire description des mouvements en annexe), un

Chapitre: Un sport dangereux ?

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

III - 2 Un sport traumatisant ?

1. Lhaltrophilie chez les jeunes

Figure 3 : Jonathan Fontenille, jeune haltrophile

Chapitre: Un sport dangereux ?

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

2.2. Lhaltrophilie, un bon moyen de prvention

Chapitre: Un sport dangereux ?

Or notre discipline rpond parfaitement ces deux aspects.

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

2.3. Charges consquentes et pression, tude scientifique

Chapitre: Un sport dangereux ?

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

Chapitre: Un sport dangereux ?

Figure 4 : Extrait de lannexe

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

concernant la gymnastique en cyphose dite de Williams, labandon de lutilisation de cette technique ;

Chapitre: Un sport dangereux ?

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

Figure 5 : Comparaison position haltrophile/manutentionnaire

Le manutentionnaire travaille 20h de plus par semaine.

Chapitre: Un sport dangereux ?

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

3.1. Un sport catgorie de poids

Chapitre: Un sport dangereux ?

3.2. Le port de charges, comparaison dautres discipline s

Dossier sur les prjugs Lhaltrophilie

3.3. Croissance osseuse

3.4. Croissance et dveloppement musculaire

Chapitre: Un sport dangereux ?