Florianópolis, abril de 2010
Mente e corpo num mesmo objetivo
Os diferenciais de um superatleta que permitem qualquer ser humano superar desafios, sobretudo pessoais
“No início é um compromisso, de-
pois vira uma necessidade”. É assim
que o médico e atleta, Rolf Hillmann,
define sua relação com a corrida. Aos
53 anos, Hillmann pratica o esporte por
prazer e superação pessoal há 20 deles.
Começou devagar, cumprindo peque-
nas distâncias, avançando nos desafios.
Hoje disputa maratonas e provas cada
vez mais longas. A próxima delas será o
Revezamento Volta à Ilha, um percurso
de 150 quilômetros – com terrenos que
vão do asfalto às dunas – que contorna
a Ilha de Santa Catarina. Rolf vai com-
petir ao lado da filha, Maria Clara, de 24
anos. Pela primeira vez em família.
Na São Silvestre, a mais famosa cor-
rida de rua do Brasil, realizada anual-
mente na cidade de São Paulo, acom-
panhamos pela televisão o desempenho
dos atletas ao longo de seus “apenas”
15 quilômetros. Se tomarmos como a
melhor das hipóteses o recorde do que-
niano Paul Tergat de 43 minutos e 12
segundos, já dá pra ter uma idéia de
que completar uma maratona não é tão
simples assim.
Na prova de Florianópolis, o tempo
da dupla recordista, em 2005, foi de dez
horas, 30 minutos e 24 segundos. Nessa
mesma competição, já houve também
Máquina humana
Arte e Texto: Mariana Porto
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Esporte 15
FD assessoria desportiva
a categoria individual e, na ocasião, lesões durante os treinos e, sobretu-
os primeiros colocados levaram de 14 do, ao longo da competição. O corpo é
a 16 horas para chegar ao final. “Em como uma máquina. Com tecnologia e,
provas longas assim, o desafio é muito principalmente, informação é possível
mais psicológico do que físico”, comen- praticar esportes pesados sem extrapo-
ta Rolf, que curiosamente revela que lar. Com acompanhamento constante,
não faz nenhum treinamento especí- Fernando afirma que “o maratonista é
fico para esse tipo de maratona. Segue mais saudável que o peladeiro de fim de
apenas com sua corrida diária e sempre semana”. Portanto, não importa a in-
participando de outras competições. tensidade do esporte praticado ou a dis-
O revezamento em família para uma tância a ser percorrida. A preocupação
prova tão extensa parece denunciar a com a longevidade é o que permite ao
genética como o segredo de alguém que atleta desempenhar bem sua atividade
é capaz de passar tanto tempo corren- durante vários anos, como é o caso do
do. Ser um superatleta não deve ser pra Dr. Hillmann.
qualquer um. Mito. O próprio médico
defende que qualquer pessoa é capaz Rolf e a filha, Maria Clara, vencem a prova Multisport Brasil, realizada dia 20, em Florianópolis Preparo psicológico
de chegar lá. “Eu tenho pacientes que Corpos trabalhados feito máquinas
já foram obesos e também dependentes preparação, que deve ser voltada a ob- treinamento individualizado e muita de correr, tudo pronto. Isso basta? De
químicos que hoje completam marato- jetivos bem específicos para não perder força de vontade para aguentar a dura forma alguma. Para grandes marato-
nas”, argumenta. O que não quer dizer, o foco. rotina de treinos. “A predisposição ge- nas, mente e corpo devem ser treina-
porém, que, descartado o pré-requisito O treinador de atletismo, Éber Mal- nética pode facilitar esse processo e até dos em conjunto. Em um ambiente de
da vantagem genética, basta calçar os ta, ressalta a importância de uma es- fazer com que essa pessoa se destaque competição, existe um clima de tensão.
tênis e sair correndo. Há que ter disci-
tratégia de treinamento, que varia con- das demais, mas não é um fator deter- Nessa hora, tão importante quanto o
plina, persistência e, não menos impor-forme a data da principal prova. Nesse minante”, pondera o treinador. preparo físico é o psicológico. A doutora
tante, tempo para treino. período, são feitos trabalhos aeróbicos O biomecânico especialista em fi- em psicologia do esporte, Suzy Fleury,
– contínuos e prolongados, como a siologia, Fernando Diefenthaeler, des- considera o fator emocional como de-
Treino físico corrida – e anaeróbicos – breves e de taca também a atenção com a forma terminante para o resultado de uma
Sem disponibilidade, não há força alta intensidade, como a musculação. de execução do exercício. O atleta que prova e já desenvolveu trabalhos nesse
de vontade que faça um superatleta. Há Segundo Éber, qualquer pessoa pode se treina para uma prova longa deve to- sentido inclusive junto à Seleção Brasi-
que se assumir o compromisso com a tornar um atleta, desde que tenha um mar muitos cuidados para não sofrer leira de Futebol. Na Academia Emocio-
nal, Suzy orienta o condicionamento
mental de atletas e executivos visando
As características que fazem do corpo dos atletas um mecanismo eficiente de resistência e alto rendimento
o desenvolvimento do ser humano,
das habilidades psicológicas e o alto
rendimento esportivo. “Basicamente,
trabalhamos a forma de pensar, que
influencia os estados emocionais e que
Superatletas têm melhor reflexo antecipatório, que tem a reflete na performance”, comenta Dra
ver com a capacidade de tomar decisões rápidas. Assim, Suzy. Assim, Fleury proporciona um
eles estão mais aptos a responder a estímulos com maior treinamento com o objetivo de que, na
rapidez e precisão. hora H, a pessoa se sinta relaxada e sol-
ta, mas ao mesmo tempo mentalmente
concentrada.
Mesmo sem um treino psicológico
Um coração em bom estado bombeia 80 mililitros de sangue a orientado também é possível alcançar
cada batida, enquanto que maratonistas chegam a 100-120 esse equilíbrio e serenidade com expe-
mililitros. Superatletas têm o órgão maior do que pessoas riência. Para isso, cada um tem a sua
comuns, com câmaras maiores e mais eficientes na tarefa fórmula. Rolf Hillmann encara cada
de bombear o sangue para o corpo. O chamado “coração parte do percurso como uma etapa a ser
de atleta” é comumente confundido com doença devi- vencida. “Não adianta começar pensan-
do a suas características, tais como bradicardia (baixa do na linha de chegada que está lá na
frequência), distúrbios de ritmo, ruídos sistólicos e zonas frente, no fim do dia”, adverte. Fernando
silenciosas. Diefenthaeler acrescenta o autoconhe-
cimento: “Com o tempo, você aprende a
fazer uma leitura do seu próprio corpo
A capacidade vital (volume de ar que se pode expelir e a respeitar seus limites”.
dos pulmões após inspiração profunda máxima) de um O que se observa, enfim, entre os
homem é de 4,5 litros. De uma mulher, 3,2 litros. Su- vários exemplos de superatletas é que,
peratletas têm uma capacidade 30 a 40% acima do sim, qualquer pessoa pode ser um de-
normal, isto é, de 6 a 7 litros. Além disso, eles têm uma les, pois o que acaba por determinar o
capacidade de oxigenação do sangue em torno de 90 a sucesso não é a primeira colocação. É
95%, o que significa menos desgaste. algo muito mais simples, muito mais
subjetivo, como simplesmente terminar
a prova. Mas mesmo cobiçando a me-
dalha de ouro, para aqueles que não se
No corpo humano existem dois tipos de fibras musculares: contentam apenas em chegar ao final,
o tipo 1, de contração lenta e o tipo 2, de contração rápida. o princípio é o mesmo. O que faz um
Superatletas possuem 85% de fibras lentas, enquanto que superatleta é aquilo que move todo ser
uma pessoa comum tem 70%. humano: saber onde quer chegar.
Mariana Porto