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la relajacin creativa

ndice

NDICE
Prlogo
Introduccin
PRIMERA PARTE: TCNICAS CREATIVAS
ANTIESTRS
Cap. 1: La Relajacin
Cap. 2: Lo Clsico y lo Bsico del mundo de la Relajacin
Cap. 3: Otras Tcnicas de relajacin
Cap. 4: El Estrs: causas, impacto y consecuencias
SEGUNDA PARTE: LA RELAJACIN
IMAGINATIVA
Cap. 5: Fundamentacin y Principios Tericos de la
Relajacin Creativa
Cap. 6: Las Imgenes Mentales
Cap. 7: La Visualizacin Mental como estrategia para un
aprendizaje creativo. El papel pedaggico de la
Visualizacin Mental
Cap.8: La Visualizacin Multisensorial
Cap. 9: Guiones, relatos y narraciones para la
Visualizacin
Cap. 10: La Relajacin Imaginativa y el Eco-Relax. Dos
modelos creativos de Relajacin
TERCERA PARTE: EXPERIENCIAS PRCTICAS
DE RELAJACIN CREATIVA ANTIESTRS
Cap. 11: Taller de Relajacin Creativa antiestrs
estudiantil
Cap. 12: El Estrs estudiantil: Un caso de tratamiento
integral con Relajacin Creativa
Cap. 13: La Relajacin Creativa para la tercera edad
Eplogo: Los resultados y aportaciones ms recientes de la
investigacin sobre la Relajacin
Bibliografa

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la relajacin creativa
la relajacin imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajacin

LA RELAJACIN IMAGINATIVA Y EL ECORELAX. DOS MODELOS CREATIVOS DE


RELAJACIN
1. La Relajacin Imaginativa
El proceso de Relajacin Creativa es imaginativo cuando la
persona logra el estado de relajacin fsica y mental a partir de la
visualizacin de imgenes mentales. Estas imgenes pueden ser
construidas a partir de sus experiencias ms personales o bien a
partir de elementos o relatos externos; en todo caso, en cualquiera
de las dos situaciones, el sujeto est ejercitando el hemisferio
cerebral derecho correspondiente a la fantasa e imaginacin, la
parte de la mente lgico- racional, que est asociada al trabajo,
estudio y pensamiento en conceptos y definiciones, descansa y se
relaja. (De Prado D, Relajacin Creativa, pag 33).
Pero lo cierto es que su importancia no slo radica en que el
hemisferio cerebral izquierdo se relaje y descanse, sino en que cada
persona descubra nuevas formas de percibir la realidad, de aprender
y de expresar y comunicar sus ideas por medio de otras vas de
conocimiento ( lenguajes expresivos).
Sin embargo con el proceso de Imaginera Guiada, el cerebro
funciona simultneamente en su totalidad. Mientras cada persona
registra el mensaje, guin o relato verbal, lo incorpora en palabras a
travs del hemisferio cerebral izquierdo, luego ese mensaje es
decodificado por el hemisferio cerebral derecho en imgenes,
sensaciones, colores, texturas, aromas, etc. Bajo estas condiciones
ptimas de trabajo ambos lados del cerebro dividen
responsabilidades para procesar, decodificar y producir
conjuntamente.
La utilizacin de imgenes visuales, auditivas, olfativas,
gustativas o tctiles como instrumento para promover la
transformacin de estados de tensin a otros de distensin, es muy

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valiosa en tanto cada persona desarrolla un aprendizaje y


conocimiento multisensorial que le posibilita identificar, asociar,
analogizar y diferenciar las distintas percepciones y sensaciones
que cada estmulo le sugiere. Por otra parte pero complementando
la idea anterior, esta modalidad de trabajo facilita y agiliza el tipo
de respuestas en cantidad, calidad y riqueza semntica.
Recuperar la vivencia y visin interna de las sensaciones
primigenias es el principio de la vivencia corporal, siempre que
esas sensaciones proyectadas y visualizadas en la pantalla de la
mente, las plasmemos vivencialmente en todo el cuerpo. La
visualizacin interna es darse cuenta, atrapar y re-crear las
sensaciones que el mundo externo provoca en nuestro cuerpo y las
reacciones emotivas y recuerdos que suscita en nuestro espritu
(De Prado, 1995, pgina 33).
De Prado, D (De prado, 1991,pag 265) distingue tres tipos de
imgenes mentales principales presentes durante la relajacin
imaginativa:
Las imgenes eidticas : Expresan gran claridad y viveza. Son
fijas y permiten que los detalles puedan ser observados con
detenimiento. Tienen lugar con mayor frecuencia durante la infancia.
Las imgenes de memoria (evocativas): Son imgenes que
expresan el recuerdo de eventos y vivencias ya pasadas. En funcin
del impacto que cada una haya tenido su registro es ms o menos
fuerte, ntido y completo.
Las imgenes de la imaginacin y de la fantasa: Son las
imgenes que ocurren espontneamente y que pueden ser fijadas y
expresadas con sentido y orden a travs del proceso de Imaginera
Guiada. Estas imgenes son un reservorio de respuestas y soluciones
a situaciones y problemas. Cuando el contenido de la imaginacin
se concreta en un producto determinado puede definir y dar
nacimiento a un invento o creacin novedosa.

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Estos tipos de imgenes posibilitan construir guiones para la


visualizacin centrados en la idea del tiempo. As la visualizacin
del Tnel del Tiempo, permitira plantear guiones centrados en:
-El pasado: para evocar y traer recuerdos, imgenes y
vivencias significativas y con valor para ser utilizadas en el presente
de cada persona. (imgenes).
-El presente: para reconocer necesidades de cambio y
transformacin a partir de imgenes ntidas y actuales.
-El futuro: para imaginar y fantasear, para dar respuesta a
una situacin y solucin a un problema.

En talleres de Relajacin Creativa dirigidos para el aprendizaje


del manejo del Estrs, la reduccin o eliminacin del insomnio, la
optimizacin del rendimiento acadmico, la solucin de problemas
y conflictos laborales y profesionales, la tcnica de Imaginera
Guiada se utiliza eligiendo previamente aquello que se va a imaginar
y que es conveniente que est en estrecha relacin con el tema de
conflicto. En estos casos el guin del ejercicio de relajacin se centra
en la imaginacin y visualizacin del objeto problema, con el fin de
analizarlo en su totalidad y buscando estrategias y formas alternativas
para su cambio y transformacin ( de lo negativo a lo positivo, de lo
oscuro a lo claro).
An cuando la propuesta de Relajacin Imaginativa est
preparada y guiada por un coordinador, la experiencia demuestra
que adems de la visualizacin de las imgenes sugeridas, siempre
existe un espacio para la ideacin personal y para la transformacin
personal de imgenes dadas.
La mayor parte de las veces, y este es otro de los elementos
que demuestra el carcter personal del proceso de relajacin creativa,
es que las imgenes personales superan en cantidad e intensidad a
las que son dadas y transmitidas por las narraciones de visualizacin.
Las imgenes de los guiones, funcionan muchas veces como primer
estmulo que da lugar a un proceso de la informacin personal.

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Los participantes expresan tambin que las palabras e ideas


que reciben y escuchan son traducidas espontnea e
inconscientemente en imgenes olfativas, tctiles, gustativas,
visuales y auditivas.
Debido al impacto y fuerza de los resultados que generalmente
se obtienen despus de los ejercicios con Imaginera Guiada, es
conveniente y recomendable que los productos sean plasmados,
expresados, transmitidos y comunicados una vez finalizada la
actividad pero siempre respetando el nivel intimista y el sentido
personal que cada resulta reporta para cada persona.
Se puede optar por diferentes modalidades de expresin:
-A travs de ejercicios de expresin visual y plstica (por
ejemplo collage, que posibilita el trabajo con materiales, texturas)
-Por medio de ejercicios de creacin literaria
-Bailando ritmos que expresen cada emocin con ejercicios
de expresin musical
-Dramatizando corporalmente los puntos clave de la
visualizacin. Juegos de Dramatizacin gestual y corporal
La Imaginera Guiada se ha aplicado a distintos campos:
a- Clnico y Teraputico: con el fin de recuperar a travs de
distintos tipos de imgenes, las experiencias y vivencias
significativas ocurridas en tiempos pasados. - Las imgenes pueden
ser buenas conductores de pistas e informacin para aclarar y
despejar dudas, confusiones, situaciones, carga emocional, as como
para encontrar sentido a actitudes y comportamientos.
b- Educativo y Psicopedaggico: Con el fin de abordar temas
y capacidades centrales y bsicas como: el desarrollo de la memoria,
la atencin y concentracin frente a diversos y mltiples estmulos,
la capacidad para evocar objetos y hechos en ausencia del estmulo,
desarrollo del pensamiento abstracto y del potencial imaginativo.

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Los resultados de la investigacin indican que (De prado,


1991,pag 269):
-El uso de la imaginacin con nios contribuye a mejorar su
aprendizaje y estimular su creatividad (Murdock, 1987).
-Funciona como instrumento para apropiarse del Yo
interior (Heiberg, 1990)
-Desarrolla la autoconciencia y el descubrimiento del
sentido personal (Farr, 1990)
-Es efectiva, cuando es aplicada a la resolucin de problemas
cotidianos y laborales - profesionales (Lazarus, 1982).
-Para el tratamiento de la enfermedad y el dolor. Ayuda a
autocontrolar el sistema nervioso autnomo (Miller, 1972).
-Para mejorar la autoestima de los artistas y potenciar la
calidad de sus trabajos (Kennedy, 1990).
Formas de promover un proceso correcto de Imaginera
Guiada:
No necesito ir a ninguna parte. En el momento en que me
pongo a pensar en ello, es como si estuviera all. Es donde paso
hoy la mayor parte del tiempo, en la naturaleza
Paul Auster,El Palacio de la Luna, pag 151.
-Explicacin del objetivo del trabajo y de la propuesta en
general.
-Descripcin de los pasos y modalidad de procedimientos.
-Desarrollo de los ejercicios de forma gradual.
-Comienzo con imgenes cercanas, conocidas y significativas,
simples y fijas. Es recomendable que no haya superposicin de
imgenes. En un primer momento se trabaja con un elemento nico,
comn y dado por el coordinador para todos. Luego cada persona
puede seleccionar un objeto personal.
-Una vez que las personas tuvieron oportunidad de ejercitar
con las primeras imgenes, puede guiarse el ejercicio hacia un
escenario con mayor cantidad de imgenes, con movimiento y
desarrollo de acciones.

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-La tercera etapa consiste en trabajar con imgenes mltiples


en secuencias y acciones pero de libre eleccin.
-Una vez que se trabaj con temas concretos, se pasa al
desarrollo de la Imaginera para la visualizacin de ideas, conceptos
abstractos, como libertad, vida, paz. En este caso se trabaja sobre
las representaciones mentales y su expresin figurativa que cada
persona tiene.
A continuacin se presenta una experiencia aplicada de un
ejercicio de Relajacin Imaginativa, a partir de la tcnica
Visualizacin transformativa.
Ejercicio de Visualizacin Creativa para romper estereotipos
y esquemas estticos. Aplicacin del proceso del proceso de
transformacin y metamorfosis
Los siglos transcurren como das! Voy remontando la serie
de las transformaciones terrestres. Las plantas desaparecen; las
rocas granticas pierden su pureza; el estado lquido va a reemplazar
al estado slido bajo la accin de un calor ms intenso; las aguas
corren por la superficie del globo; hierven, se volatizan; los vapores
envuelven la tierra, que poco a poco no forma ms que una masa
gaseosa, incandescente, grande como el sol y brillante como l.
J. Verne, Viaje al Centro de la Tierra (pag 199).
Finalidad de la propuesta
El abordaje, a partir de diferentes ejemplos y ejercicios, del
proceso evolutivo de desarrollo y crecimiento del ser humano como
transformador en potencia.
Hacer consciente que la historia de la humanidad es una historia
de cambio, de dinamismo y de transformacin.

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Objetivos:
Que los participantes se concentren en un objeto en todas sus
caractersticas
Que lo conozcan y reconozcan mentalmente (desarrollo de
pensamiento abstracto)
Que lo transformen parcial y totalmente por medio de la
imaginacin
Que aprendan a percibir un objeto de una y mil formas
diferentes, para agudizar la flexibilidad ( diferentes puntos de vista)
Que creen un nuevo objeto en funcin de las caractersticas
formales y funcionales.
Que los alumnos desarrollen espritu de cambio y de
transformacin
Que los alumnos aprendan y aprehendan un objeto en toda
su dimensin externa e interna.
Que por medio de la diversidad de resultados y productos
obtenidos desarrollen la tolerancia y el respeto hacia la diversidad.
Preparacin:
El grupo se encuentra tumbado en el suelo, boca arriba y con
piernas y pies extendidos.
Vamos a ver como somos capaces de percibir un objeto de una
y mil formas. Haremos paso a paso una visualizacin transformativa,
de un modo fantstico aunque el objeto no exista.
Narracin para la Visualizacin (construido previamente
por el coordinador)
Entramos a una fbrica de cristal y vemos como entran las
arenas especiales, pasan lentamente por un horno a elevada
temperatura, poco a poco las arenas se convierten en un cristal
lquido de varios colores y poco a poco el vaso que cada uno quiera,
puede ser de molde o hecho por cualquier otro sistema.
Se encuentran muy a gusto y con otros colegas que tambin
saben como procesar los cristales y hacer muchas cosas. Casas,
edificios, coches, vestidos de cristal.

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Es la hora de tu fantasa transformadora, no tiene lmites,


no est sujeta a la lgica.
La fantasa es el espacio de la libertad transformativa.
Pueden imaginar cristal ms fino que una plancha de aire capaz
de sostener un gran peso, capaz de sostenerse en el aire sin ley de
gravedad. Cristal fino antibalas para proteger de cualquier atentado
a la integridad de cada uno, cristal transparente que devuelve espejos.
Ahora cada uno va a jugar con su poder de visualizacin
transformadora.
Tomas el vaso cotidiano, lo proyectas en la pantalla de tu
mente y visualizas su fondo, la altura, el borde. Ests teniendo el
vaso en tu mano, lo aprietas y notas su consistencia, lo acaricias
con la mano, pasas una ua y notas como chilla, es un vaso que
tambin tiene su olor, frescor, temperatura ( caractersticas
sensoriales).
Lo proyectas en la pantalla tan grande como eres t. Luego
del tamao de la sala, el edificio y el campus. El poder de la
imaginacin no tiene lmites. Tambin puedes verlo pequeo como
un dedal, alfiler y tomo. Ahora vuelve a su tamao normal y piensas
para qu puede servir este vaso.(tamao)
Te imaginas para qu podra servir. Te sientes importante y
con energa y poder para imaginar a lo grande. Tambin puedes
verlo pequeo como un dedal, alfiler y tomo.
Te lo imaginas en su dimensin natural de diferentes formas
geomtricas, triangular, hexagonal, con formas irregulares, cuadrada,
circular. Te das cuenta de que puede ser un cubculo muy especial.
Ahora piensas que el vaso puede tener formas orgnicas dedos,
manos.Ahora en forma vegetales, animales o formas artsticas
(forma, aspecto).

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Es un vaso expresionista, cubista, impresionista (estilo).


Imaginamos vasos de otros materiales. De arenas con paredes
muy finas y muy gruesas. Vaso de seda, de otras telas, hecho de
aire, del material que ms te guste ( materiales).
Un vaso que sea t mismo, porque todos tenemos 70% de
lquido, vaso viviente, vaso de sabidura, vaso de transparencia
iluminadora, vaso que contiene para la expansin y la riqueza (
identificacin y cualidades).
Vaso prototipo de armona, de belleza, equilibrio, vaso esttico.
Tu imaginacin es poderosamente positiva. Tu esencia es ser
humano, creativo y creador y ests feliz con ser lo que eres.
Como se observa, en el relato se plantea transformaciones
(estructurales / categoras) que responden al:
-Tamao: pequeo, grande.
-Forma: geomtrica
-Estilo: artstico
-Origen: orgnico, animal, vegetal
-Materiales: arenas, seda, telas.
De la misma manera se trabaja con el proceso de
identificacin, de proyeccin y conexin que cada persona es capaz
de establecer con los elementos clave del ejercicio de visualizacin.
Cada uno es el vaso con determinada forma, estilo, tamao y
cualidades. El proceso de transformacin se internaliza y se vive.
Todas ellas son pautas abiertas y amplias que posibilitan
una libre imaginacin pero a la vez tienen como funcin la de
orientar, conducir y guiar el proceso de transformacin imaginativa
a partir de la composicin, yuxtaposicin, cambio parcial, inversin
de elementos y partes, que dan origen a la nueva invencin y
creacin.

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Aplicacin Prctica
Como resultado de este ejercicio, el grupo expres por medio
de la tcnica de Torbellino de Ideas escrito todas las ideas y
modelos de vasos visualizados e ideados durante el ejercicio.
Muchos de los participantes partieron de una idea central y a partir
de ella plantearon la secuencia de transformaciones.
Luego cada uno seleccion la idea ms significativa y original
y la expres plsticamente.
Sntesis
De la lectura y anlisis de los ejercicios se observa: apertura
y flexibilidad para imaginar e idear otros vasos diferentes al esquema
conocido y estereotipado.
Si bien cada vaso presenta mltiples cambios, existe siempre
una transformacin que destaca por sobre las otras.
Las transformaciones ms significativas estn centradas en la
funcin y en la forma. Los cambios en elementos y funciones
orgnicas estuvieron menos presentes. Posiblemente este tipo de
identificacin se logre una vez que se profundiza ms en proceso y
desarrollo de la relajacin por visualizacin.
Las imgenes visualizadas fueron muy ntidas y precisas y
este es uno de los motivos por el cual los participantes fueron capaces
de comunicar con fluidez y claridad sus ideas.
El texto que se presenta a continuacin es otro ejemplo que
ofrece la posibilidad de abordar tambin el tema de la metamorfosis
y creacin integrando la esencia del Eco Relax.

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Todo este mundo fsil renace en mi imaginacin. Me


transporto a las pocas bblicas de la creacin, mucho antes del
nacimiento del hombre, cuando la tierra, incompleta, no poda
bastarle todava.
Mis sueos van ms all de la aparicin de los seres animados.
Desaparecen los mamferos, despus los pjaros, los reptiles de la
poca secundaria y por fin los peces, los crustceos, los moluscos,
los articulados.Los zoofitos del perodo de transicin vuelven a la
nada.
Toda la vida de la tierra se resume en m, y mi corazn es el
nico que late en este mundo despoblado.
No hay estaciones; no hay climas; el propio calor del globo
aumenta sin cesar y neutraliza el del astro radiante.
La vegetacin crece exageradamente. Paso como una sombra
en medio de los helechos arborescentes, pisando con mi paso incierto
las irisadas margas y las areniscas abigarradas del suelo; me apoyo
en las conferas inmensas; me acuesto a la sombra de los esfenfilos,
de los asterfilos y de los licopodios de cien pies de altura.
Julio Verne, Viaje al Centro de la Tierra.
Textos como este sirven para abordar la idea de cambio,
transformacin, metamorfosis y creacin. Adems, cuando se
utilizan con grupos de nios y jvenes escolares, puede condensarse
en el proceso de relajacin mental el aprendizaje de un tema
especfico (contenido curricular) y de esta manera ser un estmulo
para nuevas formas de aprendizajes e incentivo para la
investigacin.
En este sentido se proponen narraciones dinmicas que
incentiven a los participantes a la accin y al cambio, como tambin
se plantean novedades (de vocabulario, de contenido) que incitan a
la bsqueda y a la investigacin.

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2- La Imaginera Guiada
A continuacin se presenta una entrevista realizada a Vzquez
Paula, profesora de lengua extranjera (ingls) para nivel secundario
y profesora del Master del Master Internacional de Creatividad
Aplicada Total, para el rea de Escritura Creativa, en relacin con
la utilizacin de la tcnica de Imaginera Guiada aplicada a la
enseanza de una lengua extranjera.
- De qu forma trabajas la Imaginera Guiada aplicada a
la enseanza de una Lengua Extranjera?.
Trabajo esta tcnica como profesora en bachillerato con
jvenes entre 15 y 18 aos y la utilizo en Programas de Escritura
como forma natural de generar ideas e imgenes.
- Cules fueron los motivos que te llevaron a decidir la
incorporacin de la Imaginera Guiada como tcnica
metodolgica en el aula?.
Porque la metodologa tradicional de la estructuracin de
las propuestas ya elaboradas no eran significativas ni adecuadas
para crear textos que fueran distintos, originales y personales.
- Por qu consideras que esta tcnica es de utilidad en el
marco de la enseanza de una lengua extranjera?
Porque provoca fluidez, desbloquea obstculos e
inhibiciones tanto en la generacin de las ideas como en la expresin
y comunicacin de las mismas. Esta tcnica se basa y promueve la
mejora y aumento de la fluidez por sobre la correccin del lenguaje.
La etapa destinada a la correccin, se da despus e incorporada al
proceso de trabajo total.
Primero trabajamos sobre el contenido y la experiencia de
cada uno con la lengua y en un segundo momento sobre la correccin
gramatical y de estilo.
Desbloquea tambin los preconceptos que se pueden tener
sobre un texto.

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Agiliza el vocabulario ya que a partir de esta metodologa


suelen poner en palabras las imgenes evocadas durante el relato.
Promueve espontaneidad en la expresin oral y escrita.
- Cul haba sido hasta entonces tu experiencia, personal
y profesional, con la tcnica de la Imaginera Guiada?.
A nivel personal tengo formacin en talleres de Relajacin
Creativa (tcnicas y dinmica), y ahora la utilizo como un recurso y
estrategia metodolgica ms para la enseanza del ingls.
- Cul es el potencial, que le encuentras a esta tcnica en
relacin con el grupo de clase y con las particularidades de la
asignatura?
En relacin con el grupo de clase: Es una tcnica dinmica,
rpida y que posibilita an con grupos de 35 personas, realizar
experiencias individualizadas , puesto que si bien el estmulo y la
propuesta de trabajo es la misma para todos, la vivencia, el desarrollo
del proceso y los productos a los que cada persona llega, son
absolutamente particulares.
En relacin con las particularidades de la asignatura: Es una
tcnica sistematizada y que da mucho juego para adaptarla en funcin
de los objetivos y de distintos temas.
- En qu situaciones o para qu temas y unidades recurres
al uso de la Imaginera Guiada como recurso y estrategia
didctica?.
Fundamentalmente cuando trabajamos temas significativos en
los que los participantes se involucran desde su propia experiencia.
Este es uno de los motivos por el cual los relatos de visualizacin
deben contener elementos positivos y placenteros que ayuden y
motiven a la persona a indagar y descubrir en esa historia.

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- Cul es tu modalidad de trabajo particular en relacin


con la Imaginera Guiada?, Cmo planteas un ejercicio
temtico con esta tcnica?.
El ejercicio total consta de varios pasos:
En un principio se hace una relajacin corta que posibilita
hacer un corte con las actividades y dinmica anterior de trabajo.
Se genera una situacin placentera y de bienestar para comenzar a
trabajar.
Luego se presenta la Narracin (el texto no debe ser ni
demasiado corto ni demasiado extenso). Si es muy corto no da lugar
a la visualizacin y evocacin de distintas imgenes, si en cambio
es demasiado extenso, puede complejizarse mucho la visualizacin
y obstaculizar el regreso a la actividad de clase.
El texto tiene que estar muy controlado desde el punto de
vista del lenguaje y adaptado al nivel de conocimiento del grupo.
Msica para acompaar y ambientar la escena.
Como sntesis de la experiencia se realiza una plasmacin
plstica.
El producto final es el texto que construyen en funcin del
ejercicio de visualizacin. En este momento no se trata de que
expliciten ni verbalicen lo que han visualizado sino que se animen
a escribir con la mayor fluidez posible.
- De qu forma planteas, explicas y presentas esta tcnica
al grupo de clase?
Explico la tcnica como misterio y reto, como algo diferente...
Por ejemplo puedo preguntarles...estn cansados?, bueno
entonces vamos a ver como se puede escribir an estando cansados.
Tambin les digo, Hoy no vamos a hacer nada, y veremos
que productos y cosas salen de la nada. La idea es que aprendan a
desarrollar la concentracin y escucha activa.
- Podras contarme un ejemplo?.
Con esta tcnica trabajo el tema de la Infancia para que luego
las personas elaboren su Autobiografa, los Arquetipos, para la
definicin de personajes.

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- Cmo reciben los alumnos esta propuesta?, Has


encontrado alguna diferencia significativa respecto a esta
actividad entre varones y mujeres?.
Al principio con risas, con mucho sentido del ridculo,
pendientes de las reacciones del resto. Una vez que se habitan y
experimentan los resultados, reciben con gusto la actividad.
Los varones manifiestan mayor sentido del ridculo, por este
motivo a priori rechazan la actividad, algunos se niegan a hacerla,
se ren. Tienen otros tiempos para aceptarla. Cuando hacen el trabajo
lo hacen muy bien.
- Cmo definiras el clima grupal bajo el cual suele
desarrollarse esta actividad?
Las caractersticas del grupo, el momento del grupo (ms o
menos consolidado) y el clima grupal debe tenerse en cuenta a la
hora de plantear ejercicios de Imaginera y Visualizacin. No es
una actividad que puede proponerse el primer da de clases. Primero
se debe crear un clima previo de bienestar y gusto.
- Qu tipos de resultados cognitivos en relacin con el
tema desarrollado a travs de la Imaginera Guiada has podido
observar y confirmar?
Que las respuestas son muy individuales y personales. En
relacin con las respuestas cognitivas se observa: fluencia
lingstica, desbloqueos , originalidad en los trabajos,
organizacin entre la etapa de generacin de ideas y la de
elaboracin y posterior correccin.
En relacin con los desbloqueos puedo contarte el caso de un
alumno, que por diferentes razones, no lograba comunicarse con el
resto, no era capaz de escribir ni de expresarse... slo consigui
hacerlo y escribir algo luego de los ejercicios de Imaginera Guiada.
- Has observado resultados novedosos, originales o un
aprovechamiento diferente de parte de los alumnos en relacin
con el contenido desarrollado?.

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la relajacin imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajacin

Si, porque se reconocen en los trabajos y como adems tienen


la oportunidad para expresarse a travs de diferentes lenguajes:
plstico, literario (potico, narrativo), son muy personalizados.
- Crees que existe algn momento clave en el que es
conveniente recurrir a esta tcnica de trabajo?.
Cuando percibes que hay acumulacin de estrs, cansancio
y cierta monotona en el planteamiento de la asignatura.
- Una vez finalizado el ejercicio de Imaginera Guiada,
Qu relacin estableces con otras actividades?
Cada actividad debe poder relacionarse con otros temas o servir
de base para avanzar en el conocimiento. En este caso puntual espero
que lleguen de la generacin de una idea a la confirmacin del
producto y que se establezca entre los participantes una relacin de
lector a lector y no de profesor a alumno o de evaluador a
evaluado. Es la nica forma de darle sentido a un trabajo completo.

3- El Eco Relax Imaginativo


De Prado, D desarrolla el concepto de Eco Relax
Imaginativo como una modalidad de Relajacin Creativa que
consiste en que cada persona imagine un proceso cualquiera de la
naturaleza y se identifique personalmente con un elemento de la
misma. Propone la utilizacin de este modelo de relajacin para el
trabajo con escolares cuando tienen que aprender e internalizar
conceptos y nociones de ciencias y con grupos de jvenes y adultos
cuando se utiliza la dinmica de un proceso de la naturaleza para
ejemplificar y promover aprendizaje de procesos de transformacin
y de cambio.
Cada guin de Eco Relax presenta en s mismo una estructura
en movimiento espiralado en el que, desde un ncleo y origen,
cada cosa sucede en relacin con el resto de los elementos y siempre

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la relajacin creativa
la relajacin imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajacin

en proceso de crecimiento y transformacin. Al analogizar estas


etapas con las de todo proceso creativo, observamos que el comienzo
se corresponde con el momento de ideacin, el desarrollo con la
fase prueba, experimentacin, ensayo y error y el resultado al
producto.
A continuacin presentamos un guin modelo para expresar
en detalle la forma de abordar el proceso de relajacin a partir del
Eco Relax Imaginativo.
El ejercicio fue aplicado y desarrollado con el grupo de
alumnos del Master Internacional de Creatividad Aplicada Total
durante Julio de 1998.
Tema a desarrollar: Identificacin con una semilla. Metfora
vital.
Objetivos
- Que los participantes sensibilicen el cuerpo al mundo de la
naturaleza
- Que las personas combinen las imgenes de la naturaleza
con las del propio cuerpo.
- Que produzcan en el cuerpo sensaciones ms profundas de
relajacin.
Preparacin

Al igual que todo proceso, para garantizar una correcta y


beneficiosa aplicacin la actividad debe estar secuenciada y
previamente organizada :
-

preparacin fsica y ambiental


explicitacin y enunciado del tema de trabajo
presentacin de los objetivos
desarrollo progresivo del proceso de relajacin

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la relajacin creativa
la relajacin imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajacin

Desarrollo del proceso


Guin del Eco-Relax
Una vez que estn todos bien preparados se da comienzo.
Nos vamos achicando hasta ser una semilla diminuta,
revestida con una cutcula que nos protege de todo peligro interno
.
Somos la semilla de cualquier rbol, el que ms nos guste (
eleccin personal, libertad de eleccin).
Estamos concentrados y contenidos en el interior de la semilla
( identificacin).
Pausa
Vemos y percibimos la energa que se encuentra en las clulas
y que nos permitir llegar a ser la totalidad que seremos.
Pausa
Estamos en el interior de la tierra. Todo a nuestro alrededor
es oscuro. Estamos seguros y a gusto en este ambiente que no nos
distrae (elementos positivos).
Sentimos el frescor hmedo, la presencia de la presencia de
los minerales, el olor a tierra.
Por smosis recibimos los minerales, el agua y nos vamos
alimentando...
Los pies, las races, la cabeza, el tallo, todos estn conectados
y cada uno con sus funciones especficas.
La semilla comienza a abrirse y aparece una raz pequea
que absorbe las sales minerales.
Advertimos la figura ltima del rbol que vamos a ser
finalmente ( proyeccin).

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la relajacin creativa
la relajacin imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajacin

Crece una ramita blanca, que al principio parece


insignificante, pero sabemos que dentro de ella est contenida toda
la esencia.
Percibimos diferentes temperaturas durante la noche y el da.
La energa nos hace crecer a un ritmo lento y paulatino.
El tiempo transcurre y van pasando los das y noches y el
invierno... estamos seguros y muy a gusto.
En la primavera vamos saliendo a la luz y por la funcin
cloroflica vamos germinando, nos mece el viento, respiramos la
luz del sol por todo nuestro cuerpo que nos permite crecer y crecer
hasta convertirnos en un rbol muy grande en el que anidan los
pjaros.
El rbol se llena de flores de muchos colores, que pueden
generar ms flores y frutos de muy diferentes maneras.
Nos damos cuenta de que hay muchos rboles junto a nosotros.
Se encuentran cerca nuestro y todos tienen su sentido, su funcin y
estamos en armona ( trabajo grupal desde lo individual).
En el rbol que cada uno de nosotros es, surgen mltiples
ramas y frutos. Puedes identificar en cada rama las distintas pocas
que tuviste. Los frutos son los resultados, los productos que has
transmitido ( ideas, proyectos, ilusiones).
El tronco representa la solidez y la consistencia. Los frutos
como los productos y proyectos renancen cclicamente.
Estamos identificados con el rbol de nuestra vida. Nuestros
talentos para percibir y recibir, para recoger el afecto de los dems
y devolverlo con nuestra generosidad corporal. Talentos para
analizar y criticar constructivamente la realidad. Talentos que tienen
que ver con la inteligencia intrapersonal. Talentos para cantar al
mundo los sonidos del mundo ( relacin personal y con el medio).

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la relajacin creativa
la relajacin imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajacin

Vemos y reconocemos nuestra persona identifcada con el


rbol. Se nos dibuja una sonrisa que nos hace sentirnos bien con
nosotros mismos y con los dems.
Estamos muy bien y a gusto con nuestro cuerpo relajado,
contentos y a gusto con la sonrisa del bienestar.
Poquito a poco y a medida que cada uno lo desee, comenzamos
a mover los pies races, los brazos ramas, el trax y piernas
tronco, con movimientos suaves como si el viento nos estuviera
meciendo.
Cada uno tiene su movimiento, su ritmo y meloda interna.
(percepcin interna) Finalmente abrimos los ojos para encontrarnos
con nuestros compaeros rboles ( intercambio grupal de las
experiencias).
Anlisis y resultados
Esta modalidad de Relajacin Creativa promueve una profunda
conexin en las personas con los ciclos y procesos vitales de
desarrollo.
La eficacia de esta tcnica, reside en que el proceso de
relajacin es progresivo y adems parte de dentro hacia fuera. De
esta manera a medida que la semilla va creciendo, tambin el estado
de relajacin y bienestar va aumentando y registrado en distintas
partes del cuerpo ( principio de relajacin progresiva de la parte al
todo).
La identificacin de las ramas y frutos, con los ciclos y
proyectos, posibilita a cada persona tomar conciencia no slo de su
desarrollo fsico, sino tambin de sus logros y retos.
Es altamente eficaz y positiva como estrategia y recurso para
abordar la identificacin con procesos de la naturaleza que en un
principio pueden presentarse como distantes, ajenos o
incomprensibles.

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la relajacin creativa
la relajacin imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajacin

Como resultado de la experiencia en grupo, los comentarios


y sensaciones son todos diferentes y particulares, pero a la vez tienen
como comn denominador el hecho de haberse sentido ms vivos,
de haber despertado al cuerpo y de haber tenido la oportunidad
para visualizar y ubicar caminos recorridos y logros obtenidos.
Los trabajos de expresin plstica expresan con claridad la
vivacidad y autenticidad de cada proceso personal, as como la
construccin general de la metfora del rbol de la vida.
En un grupo de 15 personas, no se observa ningn rbol
parecido ni similar con otro, como tampoco se recurre a la
construccin estereotipada de rbol que con frecuencia se
reproduce casi automticamente.
Si el tiempo dedicado al ejercicio de expresin plstica hubiera
sido ms extenso, cada persona hubiera podido comunicar las
diferentes ideas e imgenes visualizadas.
Estos resultados son claros indicadores de las potencialidades
de desarrollo del potencial creativo de cada persona. Con frecuencia
los modelos estereotipados responden a una educacin cerrada y
estereotipada. La clave de estas ejercitaciones reside en la
estimulacin para la expresin creadora a partir de la conexin con
las sensaciones y emociones ntimas que cada temtica despierta.
A continuacin se incluyen dos trabajos plsticos realizados
por los alumnos como sntesis y expresin del proceso de relajacin
por Eco- Relax.
Se observa en ellos la identificacin personal con el rbol, as
como los diferentes tipos de rboles y representaciones que surgieron
(autenticidad de las imgenes mentales frente a un estmulo y relato
comn).

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la relajacin imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajacin

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