DEPRESIN.

COMPLEMENTOS TILES PARA

TRATAR LA DEPRESIN.
Existen numerosas sustancias de eficacia contrastada que se
comercializan en forma de suplementos y utilizan los expertos en
Medicina Ortomolecular para tratar la depresin. Son stas:
El 5 HTP (5-hidroxil-triptfano). Es capaz de regular en pocos das los
niveles del neurotransmisor serotonina.
Tirosina. La tirosina es fcilmente sintetizada en el cuerpo a partir de
la fenilalanina y es muy importante en el metabolismo como precursor
directo tanto de la dopamina como de la norepinefrina. Es comnmente
conocida como aminocido "antidepresivo".
Las vitaminas B3 (o niacina), B9 (o cido flico) y C as como el cobre
son imprescindibles para estimular los procesos metablicos derivados a
partir de la tirosina. Pero a pesar de ser un aminocido indispensable
conviene recordar que en determinadas situaciones no es aconsejable su
utilizacin como es el caso de los pacientes que estn tomando
inhibidores MAO, antidepresivos tricclicos, inhibidores de la recaptacin
de la serotonina como el Prozac o en los casos de hipertensin, distrofia
muscular, cncer, taquicardias, glaucoma o alteraciones tiroideas.
GABA (cido gamma-amino-butrico). Es el ms importante y
extendido neurotransmisor inhibitorio en el cerebro. Es un inductor de la
relajacin, la analgesia y el sueo. Acta como una autntica 'esponja'
absorbiendo el exceso de adrenalina y otros subproductos txicos
asociados al exceso de estrs e induciendo un profundo estado de
relajacin y bienestar sin los efectos secundarios asociados a las drogas
convencionales que se utilizan con el mismo propsito.
Glutamina. Equilibrador natural de la excitacin y el letargo se trata
de una potentsima fuente de energa para la mente que, una vez en el
cerebro, vuelve a convertirse en cido glutmico. As es como la Lglutamina puede disminuir la fatiga o "niebla" mental.
Serotonina. Es el estabilizador natural del estado de nimo. Se trata
de un neurotransmisor esencial que se encuentra implicado en multitud
de funciones relacionadas con la salud mental. Se sintetiza a partir de un
aminocido: el triptfano. Como son pocos los alimentos que contienen
elevadas cantidades del mismo es uno de los primeros nutrientes que
sufren serios dficits como consecuencia de las dietas inadecuadas.
Estudios recientes muestran que los niveles de serotonina descienden
peligrosamente a partir de las 7 horas de privacin en el suministro de
triptfano.
Triptfano. Como acabamos de explicar, a partir de l sintetiza el
organismo la serotonina. Adems es el precursor directo de la vitamina
B3 o niacina. Es absolutamente imprescindible.
cidos grasos esenciales Omega-3. Estudios cientficos recientes

sugieren que un incremento de su consumo mejora los sntomas de la

depresin, el trastorno bipolar y la esquizofrenia al actuar como eficaces
estabilizadores del estado de nimo. Se ha relacionado su dficit con
mayores tasas de depresin y, en particular, con la aparicin de la
esclerosis mltiple y la depresin post-parto.
Vitamina B1 (Tiamina). El cerebro utiliza esta vitamina para ayudar a
convertir la glucosa en combustible y sin ella el cerebro disminuye su
actividad por falta de energa provocando fatiga, depresin, irritabilidad
y ansiedad.
Vitamina B3 (Niacina). La deficiencia de esta vitamina provoca
agitacin, ansiedad, enlentecimiento fsico y mental y hasta psicosis y
demencia en los casos ms extremos. Autores como Hoffer y Osmond la
han utilizado incluso con xito en el tratamiento de la esquizofrenia.
Vitamina B6 (Piridoxina). Es esencial en la sntesis de los
neurotransmisores. Diversos estudios han mostrado una alta correlacin
entre los dficits de vitamina B6 y la depresin. La epilepsia, los
trastornos de la atencin, la esquizofrenia, la depresin y el autismo
estn entre los trastornos neurolgicos y mentales cuyo tratamiento
depende, al menos en parte, de la piridoxina.
Vitamina B12 (Cianocobalamina). El dficit de esta vitamina se ha
asociado a sntomas como las alteraciones en el estado de nimo, la
paranoia, la confusin mental, la irritabilidad, la demencia, las
alucinaciones y las manas.
cido Flico. El lquido cefalorraqudeo debe contener una significativa
concentracin de cido flico porque es un nutriente esencial para la
salud del cerebro. El cido flico es fundamental para sintetizar muchos
neurotransmisores. Sntomas asociados a su dficit incluyen sensaciones
de fatiga e, incluso, demencia.
Vitamina C. Es fundamental en la salud mental ya que puede reducir
de forma significativa los sntomas maniacos y depresivos.
Sodio, potasio y magnesio. Son indispensables ya que actan como
mediadores en rutas metablicas relacionadas con los
neurotransmisores.
Calcio. Los estados de estrs y ansiedad hacen que se cuadrupliquen
las necesidades de este nutriente.
Zinc. Su deficiencia puede provocar depresin, irritabilidad,
enlentecimiento mental y trastornos emocionales ya que es un cofactor
fundamental en muchos procesos metablicos relacionados con la
funcin cerebral.

Una excelente alternativa para la depresin: el Hiprico

Utilizada desde tiempos inmemoriales, la hierba de San Juan o Hiprico
es eficaz en el tratamiento de la depresin. Sin producir adiccin y con

efectos secundarios mucho menores (a veces provoca una leve irritacin

estomacal y en casos muy raros fotosensibilidad). Segn un estudio
realizado hace cuatro aos por el Instituto Imerem de Investigacin
Mdica de Nremberg (Alemania) -publicado en el British Medical
Journal- el hiprico acta de forma similar a los frmacos ms utilizados
para combatir la depresin impidiendo que el cerebro reabsorba la
serotonina. Es ms, los resultados indican que los pacientes que
tomaron dosis de 350 gramos de hiprico tuvieron una respuesta tres
veces mejor que los pacientes que recibieron imipramina, otro de los
medicamentos prescritos para la depresin. Adems, slo una quinta
parte de los pacientes tratados con la hierba -tambin llamada
"corazoncillo"- padecieron efectos secundarios, la mitad de los que
hubieran tenido con los frmacos. Estudios anteriores ya haban
demostrado la eficacia de esta hierba por lo que en Alemania y Gran
Bretaa se prescribe hoy como primera opcin y el doble de veces que
el popular Prozac.
Actualmente se usa de forma habitual tambin para combatir sntomas
de ansiedad, apata, insomnio, hipersomnio, anorexia, retraso
psicomotor, depresin y sentimiento de inutilidad. Con resultado
teraputico similar o superior al de los antidepresivos farmacolgicos.
Su accin se basa en la capacidad que tienen algunos de sus
componentes -principalmente la hipericina- para inhibir los tipos A y B
de la mono amino oxidasa (MAO). La consecuencia de esta inhibicin se
traduce en una elevacin del nivel de serotonina manteniendo el estado
de nimo y la estabilidad emocional dentro de la normalidad.
Las nicas precauciones para tomar el hiprico es ingerirlo con las
comidas, evitar alimentos que contengan tiramina (quesos, cerveza,
vino, arenques salados, levadura, etc.) y no combinarlo con otros
antidepresivos.