Tmbate en la cama. Deja tus brazos extendidos a lo largo del cuerpo...

y vamos a comenzar con la

relajacin... limtate a dejarte llevar. No tienes que hacer nada... tu cuerpo lo har todo por ti... simplemente
djate llevar por mi voz, porque mi voz no te perjudica... mi voz te tranquiliza... mi voz te relaja... y mi voz te
dice... que a partir de este momento todo ser mucho mas fcil.. mucho mas agradable... deja que tu cuerpo
se relaje y comience a liberarse de toda la tensin que hay dentro acumulada. Ahora concntrate en tu
respiracin...y haz una inspiracin profunda... tomas el aire... lo retienes unos instantes... y lo expulsas al
tiempo que vas aflojando todo tu cuerpo....inspiras... retienes... y expulsas lentamente por la nariz... vas
expulsando toda la tensin, todos tus miedos, el dolor... y tu cuerpo se va abandonando poco a
poco...liberando todas las tensiones...inspiras...retienes y expulsas ...hundindote en una relajacin profunda
y perfecta, y olvidndote del mundo exterior. Sin que nada te importe ni te distraiga de lo que ocurre fuera.
Solo te centras en tu experiencia. Ahora fija tu atencin en los dedos de los pies y afloja y reljalos...los
empeines y las plantas de los pies...los tobillos...todo suelto...blando...muy relajados... muy flojos... ahora
observa las pantorrillas y djalas que se aflojen y se desplomen sobre la cama...siente su peso...y la paz
interior que esta sensacin produce en tu cuerpo...y las pantorrillas caen...relajadas...muy sueltas...sueltas y
pesadas. Fjate en los msculos de los muslos...siente como toda su tensin se desborda hacia el exterior y
las piernas se derrumban y caen sobre la cama...se aflojan... se abandonan, se aflojan y se abandonan...cada
vez mas...cada vez mas...y te vas dejando llevar a medida que las piernas se vuelven pesadas...muy
pesadas...como dos bloques de plomo...y te abandonas a una dulce sensacin de somnolencia que va a
empezar a envolverte... porque todo va a ser cada vez mas placentero y agradable... te abandonas sin que
nada llegue a tu mente y las piernas se desconectan del resto del cuerpo... se vuelven muy pesadas...muy
pesadas... y produce una agradable sensacin de paz...de tranquilidad...y te dejas llevar... Ahora observa los
dedos de las manos y siente como la sangre fluye lentamente por ellos y se extiende por todo el
cuerpo...observa las muecas...muy flojas...los antebrazos...sueltos...los bceps...los trceps...y djalos flojos...
y tus brazos se vuelven mas pesados....muy pesados...cada vez mas y mas pesados...
relajados...profundamente relajados...totalmente relajados...y su peso es muy agradable y te induce a un
abandono total...relajado y tranquilo...Observa los hombros y siente toda la tensin que hay acumulada en
ellos. Djalos que caigan sobre la almohada...deja que sus msculos y tendones se relajen...se aflojen...se
van ablandando cada vez mas...mas sueltos...mas relajados...la tensin se suelta... se diluye y va
desapareciendo...no hay tensin y te encuentras cada vez mejor...nada te preocupa...nada enturbia tu
mente...solo hay paz...mucha paz...y la relajacin fluye por todo tu cuerpo, que se relaja cada vez mas...cada
vez mas...cada vez mas. Ahora fjate en el pecho y observa un pequeo punto de luz de gran intensidad, que
comienza a girar en espiral y va creciendo...esparcindose por toda la caja torcica y relajando todos los
tejidos, todos tus rganos se van inundando de luz...filtrndose por todas tus clulas y llenndolas de una
agradable sensacin de bienestar, de placidez, de plenitud...de paz...mucha paz...paz y tranquilidad.
La luz crece y relaja...crece y relaja... inundando el corazn y bombeando esa luz a travs de tus arterias...de
tus venas...hasta llegar a todos los rincones de tu cuerpo...Ahora esa sensacin se extiende por el estmago
y relaja todos los msculos del abdomen...que se ablandan...se aflojan...y toda la tensin sale hacia el
exterior...relajando...llenndolo todo de calor agradable. Y te vas dejando llevar por esa sensacin de
paz...paz y relax...que te lleva...te balancea...es muy agradable y placentero...Ahora por tu atencin sobre la
nuca e imagina que la luz se extiende por dentro de ella...y sientes como toda la tensin que hay aqu
acumulada empieza a disiparse...los msculos se sueltan...los nervios...los tendones...la luz va recorriendo tu
cuello...tu garganta...relajndolo todo...cada mas... mas y mas relajada...profundamente relajada...totalmente
relajada...a medida que te hundes hacia tu interior...mas relajada. Observa las mandbulas...sueltas...los
labios...las mejillas...la luz se va extendiendo y relajando todo lo que toca...los prpados estn cansados y los
ojos caen hacia el interior, descansando... caen y se relajan. Los msculos de la frente pierden toda la

tensin...y la luz se extiende invadiendo todo el cuero cabelludo que se afloja... se suelta y se relaja cada vez
mas... Sigues relajndote y tu mente descansa cada vez mas...cada vez mas...cada vez mas... Ahora tu
cuerpo est muy relajado y vamos a profundizar mas en tu mente...Ahora quiero que visualices y te imagines
en lo alto de una escalera de caracol. La escalera est cubierta por una gran alfombra muy mullida, espesa.
Miras hacia abajo y resulta un lugar muy acogedor, agradable. Ests descalza y tus pies se hunden entre la
alfombra que los protege y se sienten clidos, arropados y descansados. Ahora voy a contar del 10 al 1 y a
medida que cuente hacia atrs comenzars a descender los escalones. Con cada escaln que vayas bajando
y con cada nmero de la cuenta atrs vas a ir notando como tu mente se relaja mas profundamente. Cuando
lleguemos al nmero uno... estars profundamente relajado. Comenzamos...10...empiezas a bajar...9 ...cada
vez mas...8...tu mente se va abriendo...7...ya no hay limitacin de tiempo y espacio...6...la sensacin de
abandono es cada vez mas intensa...5... te relajas...4...hacia abajo, entrando en tu mundo interior...3....muy
sereno y profundamente relajado...2...bajas...y tu cuerpo se marcha... sintiendo una profunda tranquilidad...1.
Ahora ests muy tranquilo y relajado. A partir de este momento vamos a empezar a trabajar y va a ser una
experiencia muy interesante para ti. Al finalizar vas a sentirte muy contento de haber realizado este trabajo... A
partir de ahora, tu mente puede recordar, indagar y revivir todo lo que ha ocurrido en el pasado... tu mente se
abre... y est predispuesta a regresar en el tiempo para encontrar respuestas a tus problemas actuales...y
ahora empezamos...
Para finalizar
Cuando se ha terminado una sesin, no es aconsejable que el paciente vuelva de golpe a los niveles de
ondas Beta (es decir, al estado de vigilia). Al igual que hicimos en su momento una relajacin previa para
llevarle a los niveles de Theta, debemos conducirle progresivamente a los estados de percepcin Beta sin que
resulte violento para el. De no hacerse as, la persona al levantarse puede encontrar malestar, dolor de
cabeza, aturdimiento... y necesitar unos minutos de tiempo hasta recuperarse plenamente.
Bastar con que le demos unas pequeas instrucciones para que esto no suceda y el paciente se levante
sintindose totalmente despejado.
Algo parecido a esto puede ser suficiente:
Vamos a terminar por hoy. Vamos a volver a tu presente. Yo voy a contar al 1 al 10. A medida que vaya
contando, irs sintiendo como tu cuerpo va volviendo al presente, a este momento, en mi consulta... cuando
llegue al nmero 10 abrirs los ojos y te encontrars perfectamente. Te vas a sentir muy a gusto,
completamente despierto y despejado y sabiendo que has hecho un trabajo muy interesante y positivo para ti.
Recordars todo lo que ha sucedido y te ser muy vlido para tu avance teraputico. Y ahora comienzo a
contar... 1... comienzas a subir...2... vas subiendo... 3 ...hacia arriba... 4... sintiendo poco a poco tus piernas...
5... sintiendo tus brazos... 6...tu respiracin... 7 ... tomando conciencia del lugar donde te encuentras... 8...
moviendo tus piernas... 9... moviendo los brazos...y 10, abre los ojos...totalmente despierto y despejado.