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7 alimentos que ajudam a reduzir os nveis de acar no sangue

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Se voc da turma que aderiu ao estilo de vida saudvel, j sabe que evitar picos de
insulina - hormnio que favorece os estoques de gordura importante tanto para a sua
sade, porque diminui o risco de desenvolver o diabetes, quanto para a sua dieta (adeus,
volume abdominal). Para a nossa sorte, existem alguns alimentos que podem conter
rapidamente os nveis de acar no sangue.
1. Espinafre
A verdura rica em aminocidos e boa fonte de minerais como clcio, magnsio e
potssio e diminui os nveis de presso arterial. Alm disso, o alimento contm boas
doses de fibras, que ajudam a reduzir o acar no sangue. Fibras, protenas e minerais
so trs componentes essenciais para quem deseja manter a insulina equilibrada.
2. Abacate
A fruta rica em gordura boa e, consequentemente, tem muitas calorias (160 em 100
gramas). Formada basicamente de cido oleico (a mesma substncia anti-inflamatria
do azeite de oliva), a gordura do abacate reduz o risco de sndrome metablica desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso.
3. Ovo
Durante muitos anos, ele foi considerado o grande vilo da dieta. Agora, voc j pode
cham-lo de mocinho e incluir na sua dieta. O alimento uma excelente fonte de
protena, gorduras saudveis e vitaminas (B12 e D). A chave consumir com
moderao. Como eles seguram os nveis de acar? Eles so facilmente digeridos pelo
organismo e, assim, regulam a sacarose no organismo.
Dieta Diria
(21 Opinies)
O app DietaDiria foi desenvolvido objetivando fornecer ao usurio a oportunidade de
fazer um acompanhamento de
4. Brcolis
Existem vrios (bons!) motivos para voc apostar no vegetal. O principal: ele uma boa
fonte de fibra, o que retarda a liberao do acar em nossas clulas. A fibra a chave
para a manuteno de nveis saudveis de acar no sangue o tempo todo, alm de
melhorar o funcionamento do intestino e garantir a sensao de saciedade.
5. Amndoa
Alm de ser uma opo fcil de lanchinho, estudos indicam que a amndoa auxilia na
perda de peso, pois rica em gorduras monoinsaturadas, responsveis por manter o
nvel de acar no sangue estvel e ativar o metabolismo da queima de gorduras.
6. Chia
Essa sementinha, originria do Mxico, possui alto valor nutricional e virou figurinha
carimbada entre os ingredientes de receitas saudveis. Ela possui 20% de protenas,
36% de fibras, megas 3 e 6, antioxidantes, vitaminas e minerais, como clcio,

magnsio e ferro. No toa, capaz de ajudar na preveno de doenas


cardiovasculares e osteoporose, alm de melhorar o funcionamento intestinal e
colaborar com o controle da glicemia.
7. Lentilha
Rica em protena, ferro, potssio e fibras, a leguminosa uma excelente aposta se voc
deseja diminuir os nveis de acar no sangue. Alm disso, a lentilha rica em
antioxidantes, o que protege a pele e evita doenas.

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