El poder de las palabras en tu vida

Nunca subestimes el poder de las palabras. Ellas son mucho ms que sonidos. Las
palabras que usamos y escuchamos moldean la mente para convertirse luego en
pensamientos y acciones. Prstales atencin, porque el significado y la intencin que
exista detrs de ellas marcar tu experiencia de vida. Sumrgete en palabras
cargadas de rencor y en poco tiempo estars con el resentimiento hasta el cuello.
Elige palabras amorosas y vers que todo fluye de manera ms armnica.
Exagerado? Un reciente estudio en la Universidad de Stanford encontr que las
personas expuestas a palabras usadas con frecuencia en el budismo como
despertar, compasin y dharma se mostraban ms empticas y conectadas con
la gente. La razn tiene que ver con la forma como nuestra mente se deja influenciar a
nivel subconsciente por las imgenes, palabras o ideas que percibe.
Esto es lo que en psicologa se llama priming, o preparacin, un proceso mental que
aprovechan entre otros los publicistas, predicadores y polticos. El priming sera algo
parecido a inducir o sugestionar un comportamiento, ya que la mente al ser expuesta
a smbolos y estmulos especficos reacciona de manera predecible. Solo piensa en
todo lo que se dice en una campaa publicitaria, un templo religioso o un acto poltico.
All realmente cada palabra cuenta.
El estudio de Stanford tambin encontr que las personas expuestas a ideas budistas
solan ser ms prosociales, esto quiere decir, mostraban pensamientos y sentimientos
de responsabilidad por otros y se sentan ms conectados con los dems, eran ms
tolerantes, empticos y reconocan su interdependecia con el resto de la gente. Lo
interesante es que esta actitud prosocial es ms evidente en persona que haban
obtenido altas calificaciones en pruebas de amplitud mental. Sin duda, la mente es
como un paracadas: funciona mejor cuando est abierta.
El budismo es una prctica que investiga el funcionamiento de la mente para crear
una vida de paz y felicidad. Para ello otorga gran importancia a los pensamientos, las
acciones y las palabras que utilizamos porque con ellos creamos nuestro mundo.
Tambin incluye la influencia de las palabras que nos rodean, a fin de cuentas, son
parte del ecosistema en el que vivimos.
La esencia del budismo se encuentra en el Noble Camino, compuesto de ocho
elementos. Uno de ellos es hablar correctamente, esto significa, abstenerse de mentir,
de usar palabras abusivas, de crear divisiones con nuestras frases y de hablar sin un
sentido claro. Conociendo el poder de las palabras, la enseanza budista invita a
prestarle atencin a las palabras que usamos y el efecto que causan en nosotros y los
dems. Todo comienza por escucharnos con atencin. Es un ejercicio interesante,
porque si lo hacemos con honestidad podemos descubrir que nuestras frases
encierran ideas y creencias que posiblemente no sean las que decimos tener.

De igual modo, prestarle atencin a las palabras y las ideas que nos rodean abre las
puertas a una conciencia ms clara. Qu dicen, qu encierran, qu efecto causan en
nosotros y en nuestro entorno? No son lo mismo palabras como batalla, encuentro,
guerra y compasin. Cada una tiene su impacto en la mente y mientras ms nos
dejemos envolver por ellas mayor ser su efecto.
Prstale atencin a las palabras que entran y salen. Pueden ser un veneno o una dosis
de luz. Pueden ser verdad o mentira. Y el trabajo de cada quien es reconocerlas tal y
como son para luego elegir, a cada momento, con cuales queremos crear nuestra
experiencia de vida.

Perdonar es para los valientes que se saben amar

El ejercicio de perdonar es una manifestacin de profundo y desprendido amor. A
diferencia de lo que la mayora de las personas creen, esa manifestacin de amor es la
que nos profesamos a nosotros mismos y no a los dems.
Solo el ejercicio del perdn auto otorgado es aquel que nos permite valorar cunto nos
amamos a nosotros mismos. Hacerlo nos permite abandonar los pensamientos
punitivos de auto flagelacin que creemos merecer por los errores y equivocaciones
cometidas e incluso por haber permitido, segn nuestro juez interior, que otras
personas abusaran de nuestra confianza o que nos hicieran dao.
Los humanos somos jueces tan severos que si alguien nos genera algn dao, por
ejemplo, fsico o psicolgico, podemos tender a pensar que de alguna forma fuimos
nosotros mismos los responsables o causantes de ello, cmo la mujer maltratada que
juzga que su marido la agrede porque ella no hizo lo que l quera y con ello no solo
justifica el agravio de parte de l sino que tambin juzga que su accionar merece esas
acciones. Entrando en un crculo vicioso terrible.
El perdn es un acto de misericordia y compasin al que todos deberamos recurrir en
nuestras vidas, pero a cuntos de nosotros nos han enseado sistemticamente a
conocer los beneficios del Perdn?. Socialmente podemos aprender que el perdn es
una obligacin, cmo cuando nos dicen hijo perdona a tu hermano porque l es de tu
propia sangre, si bien es cierto que la finalidad en ello es buena, ya que se desea que
ambos se reconcilien y se quieran, el objetivo del perdn no es hacerlo para que otros
se sientan bien es para que nosotros podamos liberarnos de nuestros pensamientos
negativos y con ello vaciemos el peso de nuestras mochilas emocionales.
Con cul de stas situaciones te identificas:
1.

Perdono pero no olvido: lo primero que debes saber es que el perdn es una
renuncia tuya a mantenerte como esclavo de la situacin que gener en ti la
molestia y al hacerlo ests mejorando tu vida, no la de la persona a quin vas a
perdonar. El perdn se hace desde el corazn no desde la arrogancia. El olvido no es

el objetivo, lo que cambia es cmo recuerdas la situacin, t decides si lo haces

desde el rencor o desde la compasin.
2.
Soy un(a) tonto(a), todo fue mi culpa: cuando te victimizas ests
asumiendo la responsabilidad de las acciones de un tercero y t no tienes ni el
poder ni la responsabilidad para que otros acten en tu contra. Es momento para
que converses contigo y empieces a transitar el camino de la auto-compasin, solo
el perdn puede hacer que tu carga emocional disminuya. Perdnate.
3.

Perdonar es para los dbiles: No hay nadie ms valiente que aquel que
libera su corazn del odio y el rencor a travs del verdadero perdn. Imagina, Qu
seria de Sudfrica si Nelson Mandela quin fue torturado y humillado durante sus
27 aos de reclusin no hubiese decidido abrazar el perdn en su corazn?, solo los

valientes perdonan y conocen el verdadero amor.

4.
Te perdono para no discutir ms: cuando juzgas que alguien te hizo un dao
debes conversar y reclamar por el dao causado porque perdonar sin reclamar es
un bmeran que retornar a ti. Te convertirs en esa persona que habiendo
perdonado no deja de traer el tema ante cualquier discusin con la otra persona. La
frase: Te acuerdas aquella vez que t.

Con cul valor tomas tus decisiones? El instinto o los principios

En la vida estamos parados constantemente en una encrucijada, dos son los caminos
que pueden guiar la manera como abordamos una situacin, en esta oportunidad
analizaremos estos valores.
Las situaciones que nos ocurren no son ms que el reflejo claro de los aprendizajes
que necesitamos para superarnos en la vida, si lo vemos de esa manera podemos
volver a elegir constantemente lo que deseamos ver, sino vamos a observar un caos
donde no tengo control sobre nada y soy una vctima, en ambas tomo la decisin yo.
Cuando decimos La situacin me llevo a eso lo hacemos porque nos decantamos por
el instinto, esa parte natural de nosotros que nos dice hay que hacerlo, no queda ms
remedio y es que lo que llamo instinto no es ms que los deseos.
Los deseos nos llevan de la mano pero al igual que hacernos la vctima estamos
tomando una decisin, cuando actuamos con principios estamos tomando una
decisin desde los valores que nos formaron sobre lo que es adecuado para la
situacin, es posible que en este momento tengamos la duda Qu ser adecuado?
Quin decide que es lo bueno y lo malo? Un camino corto para tomar decisiones de
acuerdo a los valores es preguntarse Esta decisin que tomar se parece a lo que
quiero ser?.

Por ejemplo, en alguna oportunidad un amigo tuvo problemas en una relacin de

pareja y fue tan intenso que sinti el deseo de golpear a quien era su pareja del
momento, sin embargo me dice: Yo mejor me separo de ella porque estoy tomando
unas decisiones que no se parecen a m Es decir, si tomaba la decisin de golpearla
(dejarse llevar por su instinto) se estaba alejando de sus valores y principios.
Si deseamos ser personas honradas, justas, constantes pues ya tenemos los valores
que van a guiar nuestras decisiones y ante la posibilidad de actuar de manera
deshonrosa, injusta e inconstante nos preguntaremos Esto se parece a lo que quiero
ser?
En este punto el trabajo es absolutamente personal, no podemos bajo ninguna
circunstancia creer que estamos por encima de alguien que tome una decisin basada
en sus instintos porque ambas (instinto y principios) son parte de nuestra naturaleza
humana y juzgar a los otros no tiene sentido, es posible que tengamos alguna vez que
tomar decisiones por algo que quizs no lo tenemos como valor pero que en ese
momento necesitamos vivir, por tanto, instintos y principios son necesarios, nunca
excluyentes.
Tu vida no es ms que una serie de decisiones, deja de ver lo que tienes frente a ti
como una causa que motive tus acciones, al contrario, toma la decisin hoy de
cambiar aquello que ves y que se parezca ms a eso que aspiras, respeta
profundamente lo que hagan los otros, deja que cada quien viva sus experiencias, el
amor es el valor ms grande de nuestra vida utilzalo para respetar y valorar lo que
ves.

Las tres caras de la felicidad

Cada quien tiene su idea de lo que significa ser feliz, bien sea por de la experiencia de haberlo
sido en algn momento, o mejor an, de vivir el presente con una sensacin base de felicidad que
se mantiene inalterable ante los altibajos del da a da. Al igual que los bombones, la felicidad tiene
muchos envoltorios y sabores, pero segn Martin Seligman, considerado el padre de la psicologa
positiva, existen tres niveles que marcan su evolucin: el placer, el compromiso y el significado.
O si la visualizas como ondas en expansin, la felicidad es una energa que nace del goce interno
para crecer y alcanzar a la humanidad.

El primer nivel es la felicidad placentera; se trata de la agradable sensacin fsica y mental que
llega cuando haces algo que te causa placer. Personas queridas, lugares especiales, actividades
que te gustan, todo lo que te traiga emociones positivas contribuye a tu nivel bsico de felicidad,
especialmente si eres capaz de saborearlo y apreciarlo el momento. Pero Seligman no se limita al
ahora, que sin duda marca la experiencia de vida, para extenderse al pasado y el futuro. Hacia
atrs, usando el perdn y el agradecimiento como herramientas para sanar heridas, pero sobre
todo almacenando las vivencias placenteras como una reserva emocional para enfrentar los das
difciles. Y hacia delante, echando mano de la esperanza y el optimismo para despejar el horizonte
de nubarrones.
Un nivel ms arriba de las sensaciones placenteras est la felicidad que surge cuando nos
comprometemos con nuestras virtudes y fortalezas. Ya no se trata de simplemente pasarla bien,
sino de conocernos mejor para vivir a plenitud nuestros potenciales. En un amplio estudio que
realiz junto al Dr. Christian Peterson, Seligman identific seis virtudes que conducen a una
felicidad comprometida: sabidura, valor, amor, justicia, moderacin y espiritualidad. Al cultivar
estas virtudes en nuestros pensamientos y acciones vamos construyendo una slida base de
felicidad que ya no se limita a nosotros sino que comienza a extenderse a los dems.
As aparece el tercer nivel, el de una vida con significado y con propsito: vivir para algo ms
grande que nosotros y que nos trasciende, dando a la humanidad lo mejor que tenemos.
Suenagrosso cierto? Pero no se trata de ser la Madre Teresa o Buda (aunque ambos personajes
son profundamente inspiradores) sino de vivir con amabilidad, bondad y entrega, enfocando la
atencin en obras que permitan desarrollarnos como personas la vez que conectamos con los
dems. De esta forma la felicidad deja de ser un asunto personal para convertirse en una
experiencia compartida.
Qu tal trabajar en tu felicidad para que esa energa se expanda, tocando tu vida y a las
personas que te rodean?
Ser feliz no se trata de vivir en una euforia permanente o un ataque de risa constante. La
verdadera felicidad es ms profunda. Es una roca madre sobre la cual disfrutamos los das de luz
y transitamos los momentos espesos. Tiene que ver con las emociones, pero ms all, est
conectada a la forma como decides vivir. Suena a frase hecha, pero es verdad: ser feliz es una
eleccin. Y llevar esa felicidad a otro nivel es algo que puedes hacer ahora mismo. Solo tienes que
trabajar en ello.

Qu es la autoestima y 3 pasos para aumentarla

Definicin principal
La autoestima se refiere a la valoracin negativa o positiva que una persona
hace de s misma, centrndose en las percepciones, las experiencias
vividas, los sentimientos y pensamientos que experimenta. La mayor parte
de los pensamientos y sentimientos de las personas fluctan basndose en sus

experiencias diarias. La calificacin que se obtiene en un examen, cmo te tratan

tus amigos, las subidas y bajadas en las relaciones romnticas Todos pueden
tener un impacto temporal en cmo te sientes contigo mismo.
Sin embargo, tu autoestima es algo ms que altibajos asociados con los cambios
situacionales. Para la gente con buena autoestima, los altibajos normales
pueden inducir fluctuaciones temporales en cmo se sienten consigo mismos, pero
solo en cierto grado, de forma limitada. Al contrario, para la gente
con autoestima baja, estos altibajos impactan de forma drstica en cmo se
perciben a s mismos.
Autoestima alta vs baja
La gente con baja autoestima a menudo confan en cmo les est yendo en el
presente para determinar cmo se sienten consigo mismos. Necesitan
experiencias externas positivas (p.e., cumplidos de los amigos) para
contrarrestar
los
sentimientos
y
pensamientos
negativos
que
constantemente los atormentan. An as, los buenos sentimientos
(procedentes de un cumplido o una buena nota) duran temporalmente. Una buena
educacin familiar puede ayudar a formar una autoestima saludable.
Una autoestima saludable se basa en nuestra habilidad para evaluarnos a
nosotros mismos de forma adecuada y aceptar quienes somos. Esto
significa ser capaz de reconocer nuestras fortalezas y debilidades (que todos
tenemos) y al mismo tiempo darnos cuenta que todos somos dignos y que vale la
pena el esfuerzo.
De dnde viene la autoestima? La autoestima viene determinada en su mayor
parte por la infancia y las situaciones vividas.
Nuestra autoestima evoluciona a lo largo de nuestra vida, de esta forma
desarrollamos una imagen de nosotros mismos a travs de nuestras experiencias
con diferentes personas y en diferentes momentos. Las experiencias durante la
infancia juegan un papel particularmente fundamental en la
conformacin de nuestra autoestima. Cuando estamos creciendo, nuestros
xitos, fracasos, y cmo somos tratados por nuestra familia, profesores,
autoridades religiosas y compaeros, contribuyen a la creacin de nuestra
autoestima.
Experiencias durante la infancia que contribuyen a una autoestima
saludable:

Ser escuchado
Hablar con respeto
Conseguir atencin y afecto apropiado
Tener logros reconocidos y errores o fallos aceptados

Experiencias durante la infancia que pueden conducir a una mala

autoestima:
Ser duramente criticado

Ser abusado fsica, sexual o emocionalmente

Ser ignorado, ridiculizado u objeto de burlas

Esperar que sea perfecto todo el tiempo. Las personas con baja
autoestima a menudo se les transmiten mensajes de los padres, profesores,
compaeros u otros sobre que las experiencias fallidas (perder un juego, tener
una mala cualificacin, etc) fueron un fracaso de s mismo
Qu dice tu voz interior?

Nuestras experiencias pasadas, incluso las cosas sobre las que no solemos pensar,
continan impactando en nuestra vida diaria en forma de la voz interior. A pesar
de que la mayor parte de la gente no escucha esta voz de la misma manera, les
habla y acta de forma similar, continuamente, repitiendo mensajes de nuestra
infancia.
Para las personas con una autoestima saludable, los mensajes de nuestra voz
interior son normalmente aceptados y tranquilizadores. Para la gente con
autoestima baja, la voz interior se vuelve crtica, castiga los errores y menosprecia
los logros.
Las tres caras de la baja autoestima:
La baja autoestima puede ser difcil de afrontar, el primer paso es darte cuenta
que eres ms fuerte, t puedes!
La baja autoestima no siempre es fcil de reconocer. La autoestima puede
presentarse de tres formas diferentes:
El impostor:
Acta de forma feliz y exitosa, pero est terriblemente asustado por
fallar. Vive con el miedo constante de que lo descubrirn. Necesita obtener
continuamente xitos para mantener esa mscara de autoestima
positiva, lo que le conduce a problemas como el perfeccionismo, la dilacin, la
competicin y el consumo de drogas u otras substancias.
El rebelde:
Acta segn la opinin o voluntad de otros especialmente de personas que
son importantes o poderosas no importa. Vive con ira constante al no
sentirse lo suficientemente bueno. Necesita demostrar continuamente los
juicios y crticas de otros, lo que puede conducir a problemas como culpar a los
dems excesivamente, romper las reglas o leyes, o la autoridad contraria.

La vctima:
Acta como si fuera impotente e incapaz de cooperar con el mundo y
espera que alguien vaya a rescatarlo. Utiliza su autocompasin o
indiferencia como protector contra el miedo de tener que hacerse
responsable de su vida. Mira repetidamente a otros en busca de orientacin, lo
que puede conducir a problemas como la falta de asertividad, bajo rendimiento, y
la excesiva dependencia de los dems en las relaciones.
Consecuencias de la baja autoestima
La baja autoestima tiene como consecuencia la soledad y el aislamiento. Una baja
autoestima puede tener consecuencias devastadoras como:
Generar ansiedad, estrs, soledad y aumentar la probabilidad de
padecer depresin

Causar problemas con las amistades con las relaciones de pareja

Afectar seriamente en el rendimiento acadmico y laboral

Incremento de la vulnerabilidad al consumo de drogas o abuso de

alcohol
Lo peor de todo es que estas consecuencias negativas refuerzan la imagen
negativa que tiene de s mismo, pudiendo sumergir a la persona en una espirar de
autoestima cada vez ms y ms baja. Pueden volverse cada vez ms
improductivos o adquirir un comportamiento autodestructivo.

Tres pasos para mejorar la autoestima

El cambio no sucede necesariamente rpido o fcilmente, pero puede suceder.
Eres competente! Una vez has aceptado, o al menos ests dispuesto a cambiar,
hay tres pasos que puedes realizar para comenzar a mejorar la forma en la que te
sientes contigo mismo:
Paso 1: Rechaza la Crtica Interna
Para ayudar a tu autoestima, piensa en positivo. El primer paso y el ms
importante para mejorar la autoestima es comenzar a desafiar los mensajes
negativos de nuestra voz interior crtica. Algunos ejemplos de la voz interior
crtica y algunas estrategias para combatirla.

La crtica interna injustamente dura: Dijeron que les gust mi

presentacin, pero no era ni de lejos tan buena como debera haber sido. No
puedo creer que nadie se diera cuenta de todos los lugares en los que met la
pata. Soy un impostor. Reconocer fortalezas: Genial, a ellos realmente les
gust! Tal vez no estaba perfecto, pero trabaj muy duro en la presentacin e
hice un buen trabajo. Estoy orgulloso de mi mismo.
Una voz interior que generaliza irrealmente: Consegu una A en el
examen. No entiendo nada en esta clase. Soy un completo idiota. A quin

estoy engaando? No deb haber cogido esta asignatura. Soy un estpido, no

pertenezco a este colegio. S especfico: Lo hice mal en este examen, pero
he hecho bien todos mis deberes. Hay algunas cosas que no entienden tan bien
como pensaba, pero ahora tengo una mejor idea de cmo y qu necesito
trabajar. Lo he hecho bien en otras clases; Estoy seguro de que puedo hacerlo
en esta tambin.
Un crtico interno que hace saltos ilgicos: Ese chico es un ceudo. No
dijo nada, pero s lo que significa, no le gusto! Desafa lo ilgico: O.K., est
con el ceo fruncido, pero no s por qu. Podra no tener nada que ver conmigo.
Quizs deba preguntar.
Una voz interior que catastrofiza: Ella me rechaz para la cita! Estoy
tan avergonzado y humillado. A nadie le gusto ni le importo. Nunca tendr
novia, siempre estar solo. S objetivo: Ouch! Eso duele. Ok, ella no quiere
salir conmigo, pero eso no significa que nadie quiera. S que soy una buena
persona. Estoy seguro de que con el tiempo encontrar a alguien que est tan
interesado en mi como yo en ella.
Paso 2: Practica la autocompasin:
Reconoce que todos cometemos errores pero que aprendemos de ellos, para
superarlos.
Rechazar el mensaje de la voz crtica interna es un primero paso muy importante,
pero no es suficiente. Practicar la autocompasin significa tratarte a ti mismo
con la misma empata que t deberas mostrar a otros.
Si un amigo estuviera pasando un tiempo duro, probablemente t te preocuparas
ms por l y le daras ms apoyo. T mereces el mismo trato! En vez de
focalizarte en evaluarte a ti mismo, puedes reconocer cuando las cosas son
difciles e intentar aprender y cuidar de ti mismoespecialmente en estos
momentos. Por ejemplo:

Perdonarte a ti mismo cuando no haces todo lo que has

esperado. Intenta ser amable contigo mismo en vez de crtico cuando las cosas
no van como has esperado. Puede ser sorprendentemente difcil si no ests
acostumbrado, pero reconocer que esas experiencias son inevitables puede
ayudar.
Reconoce tu humanidad. Como humanos todos cometemos errores,
todos nos enfrentamos a factores externos que no podemos
controlar. Aceptar nuestra humanidad nos ayuda a sentirnos ms conectados
con los dems en lugar de sentir que en ese tipo de experiencias estamos solos.
Reconoce que los errores son una parte inevitable del ser humano, que nos
ayuda a ser ms compasivos con nosotros mismos y con otros.
S consciente de tus emociones. Si te sientes molesto con una
situacin, intenta permitirte experimentar esa emocin de forma equilibrada, sin
suprimirla y sin dejarla ir completamente. Cuando practicas mindfulness

(conciencia plena), intenta no juzgarte sobre tener emociones negativas.

Vienen y van por lo que pasan eventualmente. Esto te ayudar a no sentirte
abrumado por tus emociones.
Paso 3: Consigue ayuda de los dems
Pedir ayuda a amigos o familiares favorece nuestra autoestima.
Conseguir ayuda de otros a menudo es el paso ms importante que una
persona puede tomar para mejorar su autoestima, pero puede ser
tambin el ms difcil.
Las personas con baja autoestima a menudo no piden ayuda porque sienten que
no la merecen, pero otras pueden ayudarles a desafiar los mensajes crticos que
proceden de experiencias negativas del pasado. Algunas formas de llegar a los
dems:

Pide apoyo de los amigos. Pdeles a tus amigos que te digan que es lo
que les gusta de ti o lo que piensan que haces bien. Pdele a alguien que se
preocupa por ti que escuche solamente tu respiracin por un rato sin intentar
arreglar las cosas. Pide un abrazo. Pide a alguien que te quiera que te recuerde
que lo hace.
Consigue ayuda de profesores u otras personas de confianza. Ve a
junto de profesores o tutores y pdeles ayuda en las clases si la necesitas.
Recuerda: ellos estn ah para ensearte. Si tienes falta de confianza en ti
mismo en alguna rea, toma clases o intenta ir a nuevas actividades para
incrementar tu sentido de la competencia. Por ejemplo, ve a clases de
matemticas, nete a un club de baile, toma lecciones de natacin, etc.
Habla con un terapeuta o consejero. A veces la baja autoestima puede
ser tan dolorosa o difcil de superar que la ayuda profesional de un terapeuta
puede ser necesaria. Hablar con un profesional es una buena manera de
explorar esos sentimientos y comenzar a mejorar tu autoestima.

Gua rpida para montar tu Autoestima en un par de tacones

TodasTODAS, y me incluyo en el paquete, hemos sufrido de autoestima baja. Nos
hemos menospreciado, hemos aceptado relaciones txicas de todo tipo. Nos hemos
criticado hasta el cansancio y nos hemos comparado con todo Dios! Hemos pasado
por momentos muy grises en los que no le vemos sentido a nada.. TODAS hemos
pasado por esos momentos de hoyo negro de nube gris o de Me voy a comer un
gusano Esta nia, STOP maltrato. Vamos a dejar de ser vctimas de nosotras
mismas de una buena vez y comencemos a crear la vida que SI QUEREMOS. As que
agarra tu par de tacones favoritos y vamos a subir esa autoestima:
1.

Stop Agresin: Si t te escucharas lo que te dices algunas veces, te tendras

compasin. Te aseguro que la manera en la que te criticas, te regaas, te
menosprecias o te hablas no se lo haras ni a tu peor enemiga. Entonces, para qu
lo haces contigo? De ahora en adelante te pido que ests atenta a las palabras que
te dices, a tu discurso contigo. Yo hace aos me cantaba Soy una vaca
lechera cuando algo me quedaba apretado, hasta que me di cuenta de lo que me
agreda. Trtate con amor, porque los dems te tratarn como t te trates.

2.

Acepta cumplidos: Ests ms delgada! eso es el negro que adelgaza.

Tienes el cabello radiante! Debe ser la luz. Te queda bello ese vestido! -Te
parece? Hoy ests hermosa! Sern tus ojos NOOOOOO seoritas, di GRACIAS y
te tragas lo dems. Acepta que eres perfecta as t no te lo creas. Cuando dejas de
poner afuera la belleza que viene de adentro de ti, lo que tu proyectas, entonces
comienzas a valorar los cumplidos y piropos de los dems.

3.

Ama tu cuerpo: Deja de estar echada y MUVETE. El ejercicio aumenta la

energa, las ganas de vivir y de hacer cosas. No te tienes que convertir en una
adicta al gimnasio (a m no me gustan) pero con media horita que camines, tienes!
Come como si amars cada bocado. Disfruta sanamente de tu alimentacin. Tu
cuerpo es tu templo. Al comenzar a hacer cambios, te vers ms hermosa porque te
sentirs mucho mejor.

4.

Haz lo que amas: Yo he trabajado en lo que saliera. Vivir en otro pas que no
es el tuyo muchas veces te lleva a trabajar en lo que sea para Sobrevivir Eso se
entiende, PERO HAZ LO QUE AMAS. Si tienes que trabajar en algo que no te gusta
pero cantas, por ejemplo, entonces NO DEJES DE CANTAR. Siempre haz algo que te
guste hacer, hasta que puedas dedicarte con toda tu alma a vivir de lo que te
apasiona. Ponte metas, ponte fechas. Les juro por Dios que NADA es imposible.

5.

Enfcate en lo que tienes: Es fcil decirlo y una tarea titnica crear el hbito.
Nos regalamos 21 das de ver solo lo bueno que tenemos y no lo que nos falta? Yo
he tenido mis pocas en las que slo vea lo que NO TENA y nada me sala bien.
Cada noche antes de irte a dormir agradece lo que YA TIENES.

6.

Bye, bye, TXICOS: Gente que te utilice, que slo te busca por inters, que te
haga dao, que no te valore o te maltrate BIEN LEJOS! Rodate de gente que te
acompae en tus sueos, que se parezca a ti, que te quiera bonito y te acepte
como eres. LIMPIA el closet de Txicos en 321

Haz las paces contigo

Te ha pasado que no terminas de encontrar el bienestar en lo que

haces? Ni siquiera en lo que haces: cuando llegas a casa por la noche y no
te encuentras a gusto contigo mismo, sin hacer nada, frente al espejo. De
verdad lo intentas y no te das cuenta que actas para los dems, dado que
en tus reuniones contigo mismo todo falla.
Esos intentos, naturalmente, tambin fallarn. Es difcil darnos cuenta de
que no nos gustamos. Duele y frustra. Pero s que podemos cambiarlo. Si de
verdad lo intentas, puedes forjar tu propio camino y convertirte en tu propio
mejor amigo. La tristeza, la soledad y el aburrimiento no sern
nunca un tema de preocupacin.
Has ubicado los pasos que te llevan a conocer a otra persona por
primera vez? Hazlo contigo mismo. Sin el tiempo adecuado para reconocer
tus necesidades y deseos, es bastante probable que te sea muy difcil
conectar con ese yo interior que tanta paz puede darte.
Cuando aparezca un tiempito para m pregntate si te quieres relajar, si
quieres estar ms ocupado en otras cosas, si deseas un cambio. Sea cual
sea la respuesta, muvete en funcin de eso. Seguramente si quisieras
complacer a otra persona, lo haras sin chistar. Dirige esa intencin
hacia ti mismo.

Esto es bastante difcil: de verdad debes aceptar que no eres

perfecto. Lo de ser tu mejor amigo te suena extrao? Por qu
seguramente te suena ms comn la frase puedo ser mi peor enemigo?
No le des tanto poder, en lugar de fortalecer tu autoestima.
De ah pasamos al juicio: de verdad, a la gente no le importa tanto lo
que hagamos con nuestras vidas, as que es mejor dejar de analizar y
sopesar y contrastar nuestras decisiones en funcin de otros. Es algo
bastante egocntrico, de hecho.
Una vez que ests un poco ms tranquilo contigo mismo, sal de
viaje t solo. Tomars tus propias decisiones, hars lo que solo a ti te
place, y descubrirs maneras de proceder completamente nuevas dentro
de ti. Sin mencionar el hecho de que en la distancia todo cobra una nueva
perspectiva.
Lo de siempre: recuerda que al invertir en ti mismo, no solamente sers
ms feliz, sino que irradiars una energa positiva que terminar por
atraer a ms personas a tu vida, atradas por tu luz y tu armona. Una
vez en ese estado, no habr vuelta atrs: tu bienestar vendr de una fuente
en tu interior, indetenible, fuerte y amable.