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4 AO DE ENSAANZA BSICA EDUCACIN FSICA

III UNIDAD: GIMNASIA
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios fsicos que
requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. Tambin se puede definir como la forma
sistematizada de ejercicios fsicos diseados con propsitos educativos y competitivos.
1. - Historia de la Gimnasia
La gimnasia se deriva del griego gymnazein que significa ejercicio al desnudo, lo cual da
una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta practica por aquella civilizacin en la
antiguedad, la gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 aos, pero en realidad se
comenzo a mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 aos en su actual forma se
puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y Checoslovaquia
desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un educador
aleman era conocido como el padre de la gimnasia.
La gimnasia se creo especificamente unificando los deportes de fuerza agilidad ya que en
la antiguedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar el disco y la barra los
cueles fueron un punto de mostrar su inteligencia y su dedicacion. A finales del siglo XVII y
principio del XIX, la gimnasia comenz a cobrar su concepcin moderna, esbozndose muchas de
sus caractersticas actuales y disendose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por
lo tanto, fue necesario la creacin de la Federacion Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881, una de
mas antiguas federaciones del mundo.
2. Gimnasia Formativa
Es el conjunto de ejercicios sistematizados con el fin de mejorar la relacin del hombre con
su cuerpo. Acta en varios niveles:
Primer nivel de compromiso biolgico con la salud, que se estructura con otro, antropolgico, con
el cuerpo.
Un segundo nivel de preocupacin predominante por el desarrollo de las capacidades motoras o
las estructuras del valor fsico.
Un tercer nivel de preocupacin por colaborar en el desarrollo de ciertos rasgos de la
personalidad normal. Aunque esto no sea responsabilidad directa de la gimnasia o de la educacin
fsica.
Un cuarto nivel donde la gimnasia colabora con los otros agentes de la educacin fsica y esta, a su
vez, con las otras especialidades educativas.

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2.1 - Ejercicios: son movimientos realizados con un fin consiente y voluntario.
Se clasifican en:
Ejercicios globales: formas bsicas, destrezas.
Ejercicios construidos: analticos, analticos sintticos y sintticos.
2.2 - Ejercicios Sistematizados: conforman un sistema, es decir, que estos ejercicios van a ser
seleccionados/agrupados segn el fin que se persigue.
2.3 - Movimientos: es el desplazamiento de segmentos corporales.
2.4 - Ejercitacin: es la puesta en prctica y repeticin del ejercicio.
2.5 - Capacidades Motoras: conjunto de potencialidades radicado en el organismo. Son las
cualidades de una persona en movimiento que se expresan y advierten en su motricidad.
Se clasifican en:
Capacidades Condicionales: fuerza, velocidad, resistencia.
Capacidades Coordinativas: acople de movimientos, ritmizacin, de diferenciacin motriz,
transformacin de movimientos, orientacin espacio temporal, de reaccin, de equilibrio.
Capacidades Intermedia: flexibilidad.
3. Desarrollo Fsico-Psiquico
La gimnasia es tal vez el deporte ms exigente de los que se encuestan entre los deportes
de alto nivel de competicin.
El objetivo del gimnasta es mostrar ejercicios o combinaciones acrobticas de altsimo nivel de
dificultad, prcticamente imposibles para un deportista comn. Y para ello habr de desarrollar
todas sus capacidades fsicas al mximo:
La Agilidad: la ejecucin de movimientos acrobticos entraa gran agilidad, el gimnasta debe ser
capaz de dominar su cuerpo con maestra y realizar movimientos excepcionalmente rpidos y
precisos.
El gimnasta tambin deber ser capaz de desarrollar alta velocidad en la carrera para acumular
impulso que le permita ejecutar movimientos acrobticos de gran amplitud.
La Velocidad pierde su eficacia si no existe potencia de salto, y es ac donde el gimnasta revela
una preparacin optima, logrando alturas de hasta 2 metros con impulso de piernas (ejercicios en
suelo) y ms de tres metros cuando emplea apoyo auxiliar de manos (salto a caballo).
La Flexibilidad es requisito indispensable para todo buen gimnasta, esta debe ser desarrollada
en todas las articulaciones y fibras musculares, de modo que el gimnasta sea capaz de mantener
durante algn lapso temporal posiciones que entraen extraordinaria flexibilidad, adems es
imprescindible para realizar muchos movimientos acrobticos.
La Elasticidad tambin debe ser desarrollarse en todo el cuerpo a fin de poder realizar
movimientos tipo resorte pero de gran amplitud. Es decir el gimnasta deber llegar a elongaciones
mximas de modo instantneo, y del mismo modo recuperara su posicin inicial. En estos dos
puntos la gimnasia alcanza un nivel mayor que cualquier otro deporte.
La Fuerza: existen posiciones excepcionalmente dificultosas mantenidas venciendo a la gravedad

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sola con la fuerza muscular durante lapsos definidos de tiempo, el gimnasta deber potenciar su
fuerza muscular al mximo pero sin ganar un peso excesivo y que implique lentitud de
movimientos, de modo que esto requiere un trabajo especial para los msculos. Adems de este
tipo de fuerza muscular tambin deber ser capaz de realizar movimientos instantneos que
impliquen gran fuerza muscular, observndose en este punto la importancia de tener un cuerpo
musculoso y excepcionalmente fuerte, pero tambin ligero.
La Coordinacin: el gimnasta deber ser capaz de realizar movimientos sumamente complejos,
que incluso escapan a la percepcin del ojo inexperto, siendo imprescindibles la coordinacin,
agilidad y precisin.
El Equilibrio: Existen elementos y movimientos que implican gran dominio de cuerpo y equilibrio
sobre manos o pies, muchas veces estas posiciones implican tambin esfuerzos de flexibilidad y/o
fuerza, de modo que el gimnasta deber ser capaz de combinar todas sus habilidades fsicas.
Los Reflejos: La ejecucin de movimientos acrobticos con gran rapidez requiere reflejos
excepcionalmente desarrollados, dado que el error de precisin en el movimiento suele ser de
unos pocos centmetros, y esto significa una gran posibilidad de falla, que es compensada con la
potenciacin de los reflejos.
Orientacin en el Aire: el gimnasta en muchas ocasiones se elevare en el aire a grandes
distancias del suelo o el aparato, para realizar movimientos acrobticos, siendo absolutamente
necesaria una orientacin en el aire excelente, en este punto tambin la gimnasia alcanza lmites
superiores a cualquier otro deporte.
Pero adems, los movimientos acrobticos, a diferencia de cualquier deporte extremo, debern
ejecutarse con posturas de cuerpo perfectas mostrando siempre amplitud y elegancia en su
ejecucin, de all el nombre de gimnasia artstica ya que la realizacin de una serie gimnstica
alcanza niveles estticos de arte.
4. - Gimnasia en Edad Escolar
Toma especial relevancia en los ltimos tiempos el inicio de la prctica deportiva a edades
cada vez ms tempranas. Las prcticas deportivas externas al centro educativo no siempre se
organizan en torno a presupuestos formativos, hblese del exceso de competitividad, del trabajo
unilateral, de la especializacin temprana, todos estos factores pueden comprometer el futuro
deportivo de los escolares.
La competicin a estas edades es un tema controvertido y tiene tantos defensores como
detractores. Varios son los puntos a tener en cuenta cuando quienes compiten empiezan a hacerlo
desde los 6 aos de edad, como es el caso de esta modalidad deportiva en la Comunidad
Autnoma de Canarias:

El estrs al que estn sometidos los menores.

La preparacin que la competicin exige.
El umbral de esfuerzo de estos nios.
La motivacin por parte del entrenador.
Los padres de los deportistas.

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4.1 - Estrs deportivo: Hans Selye define estrs como la respuesta psicolgica o biolgica general
del organismo ante cualquier situacin estresante. Aunque a algunos nios el estrs
precompetitivo les sirve de estmulo a la hora de demostrar sus habilidades y su competencia, est
comprobado que en muchas ocasiones los menores sienten pnico ante la competicin,
sintindose incmodos o ansiosos, ms an en este deporte en el cual el trabajo de toda una
temporada se demuestra en un minuto y medio en el caso de la modalidad individual y dos
minutos y medio en el caso de conjuntos.
4.1.1. - Preparacin: la preparacin exigida a la hora de competir hace que la gimnasia rtmica
sea difcilmente compatible con otras actividades extraescolares, ms an en la sociedad actual
donde la oferta de nuevas modalidades de ocio llaman la atencin de los pequeos, adems del
tiempo que han de dedicar a los estudios y al juego. Hay estudios que hablan de la necesidad que
tienen los nios de jugar, y del poco tiempo libre que todas estas actividades les dejan para
hacerlo.
4.1.2. - Umbral de esfuerzo: En ocasiones nos preguntamos si las exigencias del reglamento
tienen en cuenta la fisiologa de los pequeos deportistas. El nivel de competencia del
entrenador es importantsimo en estos casos, el conocimiento y su preparacin como
tcnico es fundamental para cuidar a estos nios. Los principios fundamentales del
entrenamiento han de ser gua obligada a la hora de preparar a los pequeos gimnastas. El
crecimiento paulatino del esfuerzo, la progresin, el principio de transferencia, el principio
de sobrecarga (relacionado con el crecimiento paulatino del esfuerzo), la necesidad de
realizar entrenamientos individualizados respetando las caractersticas personales y
adecuando el entrenamiento a cada sujeto en particular. Todo ello respetando tambin el
principio de variedad que dice que el entrenamiento no debe ser aburrido, hay que dar
variedad, con nuevos ejercicios y cambiando el entorno. Asimismo debemos tener cuidado
con los trabajos unilaterales.
4.2.3. - Motivacin por parte del entrenador: la competicin representa una fuente de
experiencias, contribuye al desarrollo fsico, intelectual y emocional de los nios les
proporciona informacin sobre su capacidad de mejora as como de su habilidad frente a
otros iguales. Por todo ello, mostrarla desde un punto de vista ldico, sin presin y como
una forma jugada har que el nio viva el deporte como algo suyo, lo integre en su forma
de vida, le ayude a su realizacin personal y a crear un hbito saludable para el resto de su
vida.

5. Fundamentos

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La inclusin del gnero masculino en esta disciplina, tal y como se ha mencionado
anteriormente, hace ms viable su inclusin en las sesiones de educacin fsica escolar, ya que
hemos de evitar estereotipos sexistas ya sea en las clases de educacin fsica o en el resto de
reas. Antes, al ser un deporte femenino en su totalidad haca que los nios se sintieran violentos
al tener que practicar cosas de nias.
Como hemos visto, la gimnasia rtmica lleva implcito la utilizacin de determinados aparatos:
cuerda, aro, pelota, cinta y mazas, materiales que en su mayora, se encuentran a nuestra
disposicin en un aula de educacin fsica. Adems debemos basar el movimiento de las gimnastas
en cuatro grupos corporales obligatorios: los saltos, los giros, los equilibrios y la flexibilidad,
aunque claro est que a la hora de llevar a cabo sesiones de gimnasia rtmica en la escuela no
debiramos tender hacia la especializacin y reglamentacin del deporte, sino ms bien, tal y
como dice Snchez Bauelos, debemos adaptar el deporte a los alumnos, en superficie, minutaje y
reglas.
6. - Aparatos Manipulables de la Gimnasia

Cuerda: es uno de los aparatos ms adecuado para las primeras edades. Exige de gran
coordinacin y dinamismo y sus grupos corporales obligatorios segn el reglamento FIG
2009-2012 son los saltos y giros.
Aro: este aparato requiere de una gran amplitud y coordinacin, su ejecucin tambin
requiere frecuentes cambios de movimiento, rodamientos, lanzamientos, movimientos
en ocho, etc los grupos fundamentales con el aro son tanto los giros como los saltos,
los equilibrios y la flexibilidad, utilizados de manera equitativa dentro del ejercicio.
Pelota: la utilizacin de este aparato exige gran amplitud y elegancia, adems al igual que
la cuerda es adecuado para las primeras edades. La pelota debe ser parte del
movimiento y del propio cuerpo, sus grupos corporales obligatorios con el nuevo
reglamento son los saltos y la flexibilidad.
Cinta: es ste un aparato de difcil manejo, su longitud hace que sean necesarios
movimientos amplios y lejos del cuerpo, serpentinas, espirales, movimientos en ocho,
lanzamientos en boomerang, lanzamientos completos, etc, unidos a los movimientos
de las gimnastas, hacen que estos ejercicios sean los ms vistosos de todos los
realizados. Sus grupos corporales son los giros y los saltos.

7. - La Expresin Corporal
Es la expresin corporal, componente expresivo de la accin motriz, lo que hace de la gimnasia
rtmica un bello deporte. En la gimnasia rtmica se pueden asumir las formas de trabajo de este
contenido en la educacin primaria: el lenguaje corporal, los movimientos, y el movimiento
expresivo, entendiendo el cuerpo y el movimiento como una manifestacin motriz.

La expresin corporal est basada en dos elementos bsicos:

La tcnica: conocimiento de las posibilidades corporales y toma de conciencia de los segmentos.
La espontaneidad: manifestacin de nuestro potencial vital y creador.

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Adems debemos contar con el lenguaje corporal, ya que a travs de l desvelamos emociones,
actitudes, estados de nimo e identidad social. Tambin debiramos incidir en los gestos,
entendidos como medio de comunicacin no verbal. Al nacer, nuestro medio de comunicacin es
el gesto y a medida que crecemos lo vamos perdiendo. El ritmo, fundamental en la gimnasia
rtmica ya que sta se realiza siempre acompaada de msica, es un contenido propio de la
expresin corporal y se puede y debe desarrollar, no slo para el trabajo especfico que nos atae
sino para la vida cotidiana.
Crear una historia a partir de determinado acompaamiento musical, e interpretarlo con el
cuerpo, y el movimiento, llevando los aparatos como prolongacin del propio cuerpo y dndoles
un tratamiento tan sutil que parezca que los elementos realizados son sencillos, son la esencia
misma de la gimnasia rtmica.
Adecuacin de la Gimnasia Rtmica a la Educacin Fsica Escolar
En esta disciplina deportiva se desarrollan todas y cada una de las habilidades motrices bsicas,
(desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones) casi todas encuadradas dentro de los
grupos corporales obligatorios propios del deporte, as como todas las habilidades genricas, que
son un paso ms hacia las habilidades especficas y cuyo objetivo es enriquecer el repertorio
motriz, (bote, conduccin, golpeo), y las habilidades especficas propias de las tcnicas de
expresin corporal y de la especificad del propio deporte, stas se trabajarn a partir del tercer
ciclo de primaria. Adems tambin se desarrollan las capacidades fsicas bsicas, la flexibilidad
fundamentalmente, la fuerza, ya que todas las actividades deportivas requieren ciertos niveles de
fuerza, la resistencia y la velocidad.
No podemos olvidarnos de las capacidades perceptivo-motrices como la coordinacin y el
equilibrio presentes en cada momento de esta disciplina deportiva.
Habilidades Motrices Bsicas
Desplazamientos: Segn Snchez Bauelos: Toda progresin de un punto a otro del espacio
utilizando como medio el movimiento corporal total o parcial. En gimnasia rtmica,
adems de los desplazamientos bsicos como la marcha, la carrera etc se realizan
desplazamientos ms construidos con ayuda de compaeros o con los aparatos.
Saltos: entendemos por salto el despegue del suelo debido a la extensin violenta de una o
ambas piernas. (Snchez Bauelos). En esta disciplina deportiva los saltos son bastante
especficos, segn dicta el cdigo de puntuacin de la Federacin Internacional, la mayora
de ellos con desplazamientos como la zancada, la corza, la gacela, aunque tambin
existen saltos sin desplazamientos como el salto vertical girando.
Giros: segn Trigueros y Rivera: toda rotacin, con o sin desplazamientos que tenga como
centro un eje del cuerpo humano. En este deporte se realizan giros utilizando todos los
ejes posibles, se realizan volteretas (eje transversal), ruedas laterales (eje sagital), giros en
el eje longitudinal, sobre una pierna o sobre ambas.
Lanzamientos y recepciones: los lanzamientos son toda secuencia de movimientos que
implique arrojar al espacio un objeto con uno o ambos brazos, (Wickstrom). Es esta
habilidad una de las ms espectaculares en la gimnasia rtmica, ya que se realizan
lanzamientos con todos los aparatos vistos anteriormente y con diversas partes del
cuerpo, es por eso que la definicin anterior se queda un poco corta en este deporte. Las

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recepciones implican recoger el objeto que ha sido lanzado, es decir los aparatos
utilizando cualquier parte corporal.
Habilidades Genricas
Bote: segn Romero: aquella accin mediante la cual el nio impacta la pelota o mvil con su
mano, para proyectarlo sobre el suelo y tras su choque elstico, sta se eleve hacia arriba
para volver a recibir en la mano y continuar la accin. En gimnasia tambin se realizan
botes con otros aparatos como puede ser la cuerda, el aro e incluso las mazas.
Conduccin: capacidad de dirigir y guiar un objeto utilizando el propio cuerpo o un
implemento como por ejemplo la progresin utilizada cuando se ensea un rodamiento
por el cuerpo con la pelota, se empieza guiando el aparato con las manos por el camino
que ha de recorrer para ms adelante realizarlo sin ayuda de manos.
Golpeo: segn Trigueros y Rivera encuentro brusco y violento de un cuerpo en movimiento
contra otro ya sea esttico o en movimiento, los golpeos se realizan cuando se hacen
toques con las mazas por ejemplo.
Habilidades Especficas
Como se ha mencionado anteriormente son aquellas propias de la especificidad deportiva. En
mazas, los molinos, movimientos asimtricos, etc, con la cinta: las espirales, las serpentinas,
con la cuerda las escapadas, los dubls (paso doble de la cuerda durante un solo salto), con el aro:
los pasos a travs, los rodamientos por el cuerpo igual que con la pelota, y as ocurre con mltiples
ejercicios.
Capacidades Perceptivo-Motrices
La coordinacin y el equilibrio son consideradas capacidades perceptivo-motrices porque son
predisposiciones fisiolgicas innatas factibles de medida y mejora mediante el aprendizaje y la
actividad fsica.
La coordinacin: Zapata define la coordinacin como la "capacidad para resolver en secuencia
ordenada y armnica el problema del movimiento." En este deporte la coordinacin se va
desarrollando a medida que aumentamos la exigencia, la utilizacin de aparatos, etc
El equilibrio: es la capacidad de asumir y mantener una posicin del cuerpo en contra de la
accin de la gravedad (Mosston). En gimnasia rtmica se utilizan equilibrios especficos
segn el reglamento FIG (equilibrios estticos), pero siempre es necesario ciertos niveles
de equilibrio, no solo esttico sino tambin dinmico para poder realizar los giros y para
recepcionar los saltos correctamente (equilibrio post-vuelo).

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