PSICOLGICOS DEL EDUCANDO

TEMA: LA MADUREZ
1. CMO LOGRAN LAS PERSONAS LA ESTABILIDAD SENTIMENTAL?
Estabilidad sentimental
La mayora de los sondeos realizados sobre la materia indican que se tiende a las relaciones
sentimentales estables, dedicando mucho tiempo a encontrar una pareja y a intentar que la
relacin sea duradera. Ms de la mitad de los espaoles son partidarios de la exclusividad de
pareja.
La fidelidad y la infidelidad se rigen por pautas culturales, ticas y morales establecidas desde
antao. Por ejemplo, en la moral cristiana que contempla ambos conceptos desde la vertiente
sexual, mantener relaciones con dos personas a la vez es ser infiel, pero para un rabe el hecho
de tener ms de una o de dos es normal. Segn los terapeutas sexuales lo natural es buscar
relaciones complementarias, algo que culturalmente se ha reprimido desde siglos atrs en
sociedad occidental.
Vida en pareja: crisis tradicionales
A pesar de esta tendencia natural, los psiclogos defienden que el ser humano es bsicamente
social y muchos impulsos naturales son reprimidos, modificados o regulados en pro de la vida en
sociedad. Desde esta perspectiva, la infidelidad respondera a una crisis del modelo de pareja tal
y como hoy se entiende.
El hecho de establecer una relacin y fundar una pareja conlleva la convivencia y la vida en
comn, que cambiaran la percepcin del amor e introducirn un tercero en discordia: la rutina. A
rasgos generales se distinguen ciertos puntos de inflexin comunes en las parejas y cuya
superacin depender el mantenimiento de la relacin.
A los cuatro aos de comenzar.
Pese a que todava existe el deseo y la pasin en los contactos sexuales, comienzan a ser
evidentes los defectos del otro en los actos ms cotidianos. Tambin se hacen patentes las
fricciones en el reparto

de las tareas cotidianas y del poder, y aparece la necesidad de

concederse un cierto respiro, es decir, liberarse de algunos momentos de la mirada del otro.

Cuando llega el primer hijo.

El nio absorbe tiempo y dinero. El hecho de haber dado a un nuevo ser y el compromiso de
sacarlo adelante fortalece los lazos afectivos, pero tambin se dan factores que pueden agudizar
los problemas; se dispone de menos horas para compartir en pareja, la relacin sexual se resiente
de ello y el hombre puede llegar a sentir celos de atencin que la mujer dispensa a sus hijos.
A los siete aos.
Estadsticamente es la etapa ms crtica para caer en la infidelidad. Las necesidades de cuidado
de los hijos son menores, pero al mismo tiempo que la pareja recupera tiempo para s, existe el
peligro de no saber en que emplearlo. Los dos

se conocen en profundidad, influyen sus

reacciones, y el sexo puede convertirse en rutinario. Todo un conjunto de circunstancias que

pueden empujar a recuperar la ilusin fuera de casa, sobre todo atendiendo a que son momentos
en los que cada uno revaloriza su objetivo profesional se vuelca ms en el trabajo y su ambiente.
Con la llegada a los cuarenta.
Comienza una fase difcil que atae ms a cada miembro de la pareja por separado. Los conflictos
de intereses apenas existen, la vida domestica se halla bajo control y los hijos va abrindose
camino. Las peleas son mnimas pero al mismo tiempo pueden surgir dudas sobre el destino ya
tomado hace aos (Por qu tuve que renunciar yo a mi trabajo por los nios?) y el proceso de
maduracin puede no ser aceptado por igual por ambas partes. Los mayores conflictos surgen
cuando uno de los dos se resiste a aceptar su edad, con sus pros y sus contras y desea recuperar
la juventud perdida a travs de otra relacin, etc.
Cuando los hijos se van son momentos para desarrollar aficiones que nunca se han puesto en
marcha por falta de tiempo (apuntarse a un cursillo de pintura, dedicarse a la fotografa, etc.) pero
el deseo de mantenerse activo de uno puede chocar contra la pasividad del otro y generar
discusiones. En todo caso el mayor peligro de esta etapa reside en acomodarse a la rutina y al
pensamiento de que sera un locura intentar cambiar las cosas o romper con la relacin. Ahora,
ms que nunca, es fundamental el dialogo y disfrutar al mximo de las aficiones compartidas
respetando siempre la libertad del otro.
Estabilidad emocional
Cuando pensamos en la necesidad interna de sentirnos en plenitud, se nos viene a la mente la
idea de estabilidad emocional. A continuacin, algunos conceptos para que se transforme en tu
aliada incondicional.

Qu es la estabilidad emocional?
La estabilidad emocional implica saber cmo vivir de manera equilibrada. Se trata de qu
hacemos con lo que nos sucede, cmo lo priorizamos, la importancia que le damos, de qu
manera lo asimilamos o capitalizamos; todo esto, sin perder nuestro centro ni dejarnos arrastrar
por acontecimientos externos.
Qu aporta?
- Quienes logran cierto grado de estabilidad emocional toleran bien el estrs y las dificultades que
se nos presentan habitualmente, sin perder su eje por circunstancias cotidianas.
- Nos sita en nuestro lugar y, desde all, todo se ve mucho ms claro y con nuestros propios
colores.
- Refuerza nuestra autoestima, ya que somos conscientes de que, pase lo que pase, contamos
con nosotros mismos y con todo nuestro potencial para salir adelante con la tranquilidad y con el
aplomo necesarios.
Algn ejemplo?
Perder un trabajo (una pareja o una posibilidad con la que sobamos) puede ser considerado
algo negativo y angustiarnos somos humanos, nos sucede a todos! pero poder ver ms all,
entender que tal vez ese empleo nos impeda crecer profesional o econmicamente y mostrar lo
mejor de nosotros para conseguir algo muchsimo ms gratificante y redituable (en el campo que
prefiramos) es el camino hacia la estabilidad emocional.
Es posible alcanzarla de manera permanente?
Es posible ser una persona emocionalmente estable. No somos robots y lo ms probable es que
alguna vez, en ciertas ocasiones, una accin o un hecho nos saquen momentneamente de
nuestras casillas. Pero la medida de la reaccin y el tiempo de vuelta a nuestro eje tambin
implican un alto grado de estabilidad emocional.
Cmo lograr estabilidad emocional?
Algunas ideas:

Respira hondo
Prioriza
Respeta
Aduate de tu lugar
Concntrate en lo que es realmente importante

Qu hacemos con las presiones internas y externas?

Habr quien te diga que no tienes sangre en las venas por no hacer un escndalo ante (lo que
ellos consideran) tamaa circunstancia. O quin, directamente, te arengue a reaccionar de la
manera en que ellos consideran que deberas hacerlo. Te enga, vas a escucharlo y
perdonarlo? Por qu nos vas a su oficina o a la casa de su madre y le haces un escndalo?
Asimismo, tu propia vocecita interior, esa que te ha acompaado hasta ahora, tal vez te incite a
actuar de modo poco racional o demasiado enfervorizado.
Cuando alcanzas estabilidad emocional, dejas de lado estas presiones, las escuchas, sean
quienes sean quienes las pronuncian, pero tomas tus propias decisiones desde un lugar
absolutamente relajado. Sin desvalorizar a aquellos que piensan distinto o tienen otra manera de
proceder, pero por sobre todo, sin desvalorizarte a ti.

2. QU VALORAN LOS FUTUROS PADRES DE FAMILIA?

Aunque parezca muy materialista, lo cierto es que una de las cuestiones que una pareja se
plantea a la hora de traer un hijo al mundo es la disponibilidad econmica. Pero tambin se
sopesan otros factores como las aspiraciones laborales, la perdida de la libertad, etc. Estos son
algunos de los ms importantes.
Disponibilidad econmica.
La sociedad actual concede gran importancia a lo que se posee. Las parejas hacen nmeros y
calibran ventajas e inconvenientes en funcin de ellos, siempre que esos nmeros tambin
impliquen unas garantas de calidad de vida para el futuro bebe (una habitacin propia, por
ejemplo). Es normal que los padres busquen lo mejor para su hijo y que luchen porque este pueda
disfrutar de mejores condiciones que las tuvieron ellos en su niez.
La situacin laboral.
En la mayor parte de las parejas jvenes actuales trabajan los dos miembros. La mujer contina
luchando por lograr una equiparacin respecto al hombre en el mundo laboral y se resiste a
sacrificar lo logrado cuando de ello dependa la decisin de ser madre. Estadsticamente, el
hombre ni se lo plantea. El hecho de que ambos miembros de la pareja estn luchando por lograr
sus aspiraciones laborales explica tambin en parte el retraso en la edad media de concepcin.
Muchas parejas esperan hasta lograr cierta estabilidad laboral y, por ende, econmica.
La prdida de libertad y comodidad.
Un nio exige que se le dedique tiempo. Muchas parejas prefieren esperar unos aos y disfrutar
as de un tiempo libre que luego tardara en presentar. Con la llegada del bebe las vacaciones se
debern organizar de otra forma y en otros lugares, salidas nocturnas se acabaran o limitaran,
incluso el tiempo dedicado a los amigos se ver reducido considerablemente.
La preparacin psicolgica.
Pocas parejas se plantean framente si estn preparadas para tener un hijo. No se trata de valorar
la situacin material, sino la moral. Las dudas irn surgiendo en el embarazo, cuando ya en
nacimiento sea inminente, en el momento de tener en brazos al nuevo ser y cuando, da a da,
aparezcan todas las cuestiones cotidianas acerca del trato del nio con sus padres y la sociedad
en general y los valores que se le quieran inculcar.

3. EL ESTRS: REACCIONES EN EL ORGANISMO CMO CONTROLARLO, COMO

EVITARLO?
Antecedentes histricos del estrs
El concepto de Estrs se remonta a la dcada de 1930, cuando un joven austriaco de 20 aos de
edad, estudiante de segundo ao de la carrera de medicina en la Universidad de Praga, Hans
Selye, hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observ que todos los enfermos a quienes
estudiaba, indistintamente de la enfermedad propia, presentaban sntomas comunes y generales:
cansancio, prdida del apetito, baja de peso, astenia, etc. Esto llam mucho la atencin a Selye,
quien le denomin el "Sndrome de estar Enfermo".
Hans Selye se gradu como mdico y posteriormente realiz un doctorado en qumica orgnica en
su universidad, a travs de una beca de la Fundacin Rockefeller se traslado a la Universidad
John Hopkins en Baltimore E.E.U.U. para realizar un posdoctorado cuya segunda mitad efectu
en Montreal Canad en la Escuela de Medicina de la Universidad McGill, donde desarroll sus
famosos experimentos del ejercicio fsico extenuante con ratas de laboratorio que comprobaron la
elevacin de las hormonas suprarrenales (ACTH, adrenalina y noradrenalina), la atrofia del
sistema linftico y la presencia de ulceras gstricas. Al conjunto de estas alteraciones orgnicas el
doctor Selye denomin "estrs biolgico".
Selye consider entonces que varias enfermedades desconocidas como las cardiacas, la
hipertensin arterial y los trastornos emocionales o mentales no eran sino la resultante de cambios
fisiolgicos resultantes de un prolongado estrs en los rganos de choque mencionados y que
estas alteraciones podran estar predeterminadas gentica o constitucionalmente.
Sin embargo, al continuar con sus investigaciones, integr a sus ideas, que no solamente los
agentes fsicos nocivos actuando directamente sobre el organismo animal son productores de
estrs, sino que adems, en el caso del hombre, las demandas de carcter social y las amenazas
del entorno del individuo que requieren de capacidad de adaptacin provocan el trastorno del
estrs.
A partir de ah, el estrs ha involucrado en su estudio la participacin de varias disciplinas
mdicas, biolgicas y psicolgicas con la aplicacin de tecnologas diversas y avanzadas.
Pero ahora bien de acuerdo a lo anterior el concepto de estrs proviene desde la dcada de los
30s y de ah en adelante empezaron a surgir diversos tipos de estrs, tanto nuevas formas de
tratamiento as como nuevas caractersticas. Es por ello que en esta investigacin que realizo
tengo como fundamento describir los diferentes tipos de estrs que existen en la actualidad, sus

caractersticas, conceptos, sus diversos tratamientos, as como varios puntos derivados de este
mismo.
Bueno para empezar con este proyecto de investigacin debemos iniciar por analizar el concepto
que se tiene acerca del estrs, debo mencionar que existen sin fin de definiciones acerca del
tema, es por ello que me di a la tarea de recopilar e investigar algunas de las ms importantes que
existen en la actualidad y por supuesto, hacer mencin de ellas a continuacin.
Estrs
Desde 1935, Hans Selye, (considerado padre del estrs) introdujo el concepto de estrs como
sndrome o conjunto de reacciones fisiolgicas no especificas del organismo a diferentes agentes
nocivos del ambiente de naturaleza fsica o qumica.
El estrs (stress) es un fenmeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben
demasiado difciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los
latidos del corazn.
"El estrs es lo que uno nota cuando reacciona a la presin, sea del mundo exterior sea del
interior de uno mismo. El estrs es una reaccin normal de la vida de las personas de cualquier
edad. Est producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones fsicas o
emocionales o, en situaciones extremas, del peligro".
El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional
de la persona. El resultado fisiolgico de este proceso es un deseo de huir de la situacin que lo
provoca o confrontarla violentamente. En esta reaccin participan casi todos lo rganos y
funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazn, el flujo de sangre, el nivel
hormonal, la digestin y la funcin muscular.
El estrs es un estmulo que nos agrede emocional o fsicamente. Si el peligro es real o percibido
como tal, el resultado es el mismo. Usualmente provoca tensin, ansiedad, y distintas reacciones
fisiolgicas.
Es la respuesta fisiolgica, psicolgica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse y
reajustarse a presiones tanto internas como externas.
Bien ya analizamos diferentes conceptos del estrs. Pero ahora
Qu causa el estrs?
Segn Jean Benjamin Stora "el estrs es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a s
mismo". Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un carro a

velocidad. Pero ste puede causar sntomas fsicos si continua por mucho tiempo, as como una
respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios.
Cuando esto sucede, (explica Jean) es como si su cuerpo se preparara para salir fuera del camino
del carro, pero usted est inmvil. Su cuerpo est trabajando sobre tiempo, sin ningn lugar para
usar toda esa energa extra. Esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso.
Por qu se produce el estrs?
En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro. En
respuesta a las situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir mediante
la secrecin de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glndulas
llamadas "suprarrenales" o "adrenales" (llamadas as por estar ubicadas adyacentes al extremo
superior de los riones). La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por
receptores especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la
accin:
El corazn late ms fuerte y rpido
Las pequeas arterias que irrigan la piel y los rganos menos crticos (riones, intestinos), se
contraen para disminuir la prdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y
los rganos ms crticos para la accin (corazn, pulmones, msculos).
La mente aumenta el estado de alerta
Los sentidos se agudizan
Utilidad del Estrs
En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos ataca una fiera, o un
vehculo est a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el estrs resultan muy
convenientes, pues nos preparan de manera instantnea para responder oportunamente y poner
nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza
insospechada, saltan grandes obstculos o realizan maniobras prodigiosas.
El Problema del Estrs
Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en un enemigo mortal
cuando se extiende en el tiempo. Para muchos, las condiciones de hacinamiento, las presiones
econmicas, la sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo, etc., son circunstancias que se
perciben inconscientemente como amenazas. Esto les lleva a reaccionar a la defensiva,
tornndose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo:

Elevacin de la presin sangunea (hipertensin arterial)

Gastritis y lceras en el estmago y el intestino
Disminucin de la funcin renal
Problemas del sueo
Agotamiento
Alteraciones del apetito

Descripcin
El estrs produce cambios qumicos en el cuerpo. En una situacin de estrs, el cerebro enva
seales qumicas que activan la secrecin de hormonas (catecolaminas y entre ellas, la
adrenalina) en la glndula suprarrenal. Las hormonas inician una reaccin en cadena en el
organismo: el corazn late ms rpido y la presin arterial sube; la sangre es desviada de los
intestinos a los msculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el
cuerpo metabolice ms energa.
Estas reacciones permiten evitar el peligro. A corto plazo, no son dainas. Pero si la situacin
persiste, la fatiga resultante ser nociva para la salud general del individuo. El estrs puede
estimular un exceso de cido estomacal, lo cual dar origen una lcera. O puede contraer arterias
ya daadas, aumentando la presin y precipitando una angina o un paro cardiaco. As mismo, el
estrs puede provocar una prdida o un aumento del apetito con la consecuente variacin de peso
en la persona.
Consideraciones
Los episodios breves de estrs trastornan el funcionamiento del organismo; sin embargo los
sntomas desaparecen cuando el episodio cede.
Esto ocurre con mayor facilidad si la persona posee tcticas efectivas para enfrentar el estrs y si
expresa sus sentimientos normalmente.
Causas
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs. Esto incluye tanto
situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (prdida del empleo,
muerte de un familiar). El estrs tambin surge por irritaciones menores, como esperar demasiado
en una cola o en trfico. Situaciones que provocan estrs en una persona pueden ser
insignificantes para otra.

Signos y Sntomas
El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas ms comunes son

Depresin o ansiedad
Dolores de cabeza
Insomnio
Indigestin
Sarpullidos
Disfuncin sexual
Palpitaciones rpidas
Nerviosismo

Tratamiento
Frente a la falta de respuesta al tratamiento fsico, el doctor puede recomendar algn tipo de
psicoterapia.
Tambin puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o betabloqueadores como medida a corto
plazo.
Sin embargo, en general el uso de medicamentos no se recomienda como solucin a largo plazo.
En estos casos no se recomienda el uso de bebidas alcohlicas
Cuidados
Si la causa del estrs es nica, por ejemplo la prdida de su empleo o un divorcio, enfrente la
situacin de forma efectiva. Comparta sus sentimientos con los amigos. No se imponga ms
responsabilidades hasta acostumbrarse a la nueva situacin.
Si el estrs persiste debido a irritaciones diarias que no se pueden modificar, tal vez un cambio
radical le ayude, por ejemplo encontrar un trabajo menos agobiante.
Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, para ello.
Tener siempre a disposicin una vlvula de escape; por ejemplo, hacer gimnasia o algn
pasatiempo
Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo
Aprender tcnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicacin o auto-hipnosis
Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrs

Se debe tener presente, que frente a los cuadros de estrs causados por factores negativos, es
frecuente que ste se acompae de un proceso depresivo que deber ser atendido
simultneamente por un mdico.
Qu cambios causan tensin nerviosa?
Cualquier tipo de cambio puede hacerlo sentir tenso, as sean cambios buenos. No es solamente
el cambio o el suceso en s, pero tambin la forma como usted reacciona a ste, lo que importa.
Lo que puede causar estrs es diferente en cada persona. Por ejemplo que una persono no se
sienta con estrs al jubilarse del trabajo mientras que otras s se sientan con estrs.
Otras cosas que pueden causarle tensin incluyen perder el trabajo, su hijo o hija marchndose o
regresando a la casa, la muerte de un esposo, el divorcio o el matrimonio, una enfermedad, una
lesin, una promocin en el trabajo, problemas de dinero, mudarse, o tener un beb.
Puede el estrs daar mi salud?
El estrs puede causar problemas de salud o empeorarlos si usted no aprende formas para
confrontarlo. Es necesario hablar con un doctor para cerciorarse de que los problemas que tiene
sean causados por el estrs. Porque tambin es muy importante analizar pero sobre todo
cerciorarse de que sus sntomas no son causados por otros problemas de salud.
Qu puedo hacer para reducir mi estrs?
El primer paso es aprender a reconocer cuando usted se siente con estrs. Las primeras seales
de estrs incluyen tensin en los hombros y cuello, o haciendo puos con sus manos.
El siguiente paso es escoger una forma de enfrentarse al estrs. Una manera es evitar el suceso o
la cosa que lo causa el estrs pero esto frecuentemente es imposible.
La segunda forma es cambiando como reacciona al estrs. sa frecuentemente es la mejor forma.
Algunas Estrategias Para Disminuir El Estrs
Todos en algn momento de nuestras vidas hemos experimentado estrs. Para algunos, el estrs
hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados es una situacin rara y ocasional
-dichosos ellos-. Cmo se manifiesta en usted el estrs? A m el estrs se manifiesta con dolores
de cabeza y gastritis. Algunas personas manifiestan dolor en el cuello y espalda, opresin en el
pecho, tensin en mandbulas; para otras personas el final de un da estresante resulta en fatiga,
deseos exagerados de comer y desmotivacin para hacer ejercicio.

Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrs puede ser inevitable y en
ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrs interfiere con la calidad de vida se debe
actuar. Existen varios factores concernientes al estrs que entraremos a discutir.
Por qu es provechoso el ejercicio?
El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrs porque es una forma saludable de relevar la
energa contenida y la tensin. Tambin lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a
sentirse mejor en todo sentido.
Qu es la meditacin?
La meditacin es una forma de pensamiento guiado. ste puede tomar muchas formas. Usted
puede hacerlo con algn ejercicio que repite los mismas movimientos una y otra vez, como
caminar o nadar. Usted puede hacerlo practicando las tcnicas de relajacin, con el estiramiento o
respirando profundamente.
El entrenamiento de relajamiento es fcil. Empiece con un msculo. Mantngalo tirante por unos
cuantos segundos. Relaje el msculo despus de unos cuantos segundos. Haga lo mismo con
todos sus msculos. El estiramiento tambin puede ayudarlo a relevar la tensin. Haga rodar la
cabeza en un circulo ligero. Trate de alcanzar el techo y dblese de lado a lado lentamente. Haga
rodar los hombros.
Respiracin profunda, relajada (vea la ltima lista al final de este panfleto) por si misma puede
reducir el estrs.
Si usted desea ms ayuda para el tratamiento de los sntomas del estrs, pdale consejos a su
doctor de la familia.
Seales Posibles de Estrs

Ansiedad
Dolor en la espalda
Estreimiento o diarrea
Depresin
Fatiga
Dolores de cabeza
Presin arterial alta
Insomnio
Problemas relacionndose con otros
Falta de respiracin
Tensin en el cuello
Malestar estomacal

Sube o baja de peso

Consejos Para Afrontar el Estrs

No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima.
Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
Preprese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle

estrs.
Esfurcese por resolver los conflictos con otras personas.
Pdale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
Fjese metas realsticas en su casa y en el trabajo.
Haga ejercicios.
Medite.
Abandone las actividades diarias que le causan estrs con deportes en grupo, eventos

sociales y pasatiempos.
Trate de ver un cambio como un desafo positivo, no una amenaza.
Pasos Para la Respiracin Profunda
Recustese en una superficie plana.
Coloque una mano en el estmago, justamente encima del ombligo. Coloque la otra mano
en su pecho.
Inhale lentamente y trate de hacer que su estmago se alce.
Exhale lentamente y deje que su estmago baje
El Estrs no Siempre es Malo
El estrs no siempre es malo. De hecho, un poco de estrs es bueno. La mayora de nosotros no
puede hacer bien las cosas: deporte, msica, baile, trabajo, escuela, sin sentir la presin de la
competicin. Sin el estrs de alcanzar la meta, la mayora de nosotros no sera capaz de terminar
un proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad.
El estrs es normal, porqu se siente uno tan mal? Porque con todas las cosas que le pasan a
uno no es difcil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar son a menudo las ms
frustrantes. Uno puede sentirse mal simplemente por ponerse presin sobre uno mismo: sacar
buenas notas, tener aspiraciones en un trabajo. Una reaccin comn del estrs es criticarse a uno
mismo. Uno puede estar tan abatido que las cosas ya no parecen ser divertidas y que la vida
parece horriblemente preciosa. Cuando esto ocurre es fcil pensar que uno no puede hacer nada
para cambiar las cosas pero, si que se puede!
Qu No Ayuda A Controlar El Estrs
Existen formas seguras y formas no recomendables para controlar el estrs. Es peligroso intentar
escapar de los propios problemas utilizando drogas o alcohol. Ambas opciones son tentadoras y

los amigos pueden ofrecrselas a uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer respuestas fciles,
pero no lo son. Controlar el estrs con alcohol y drogas solo aade nuevos problemas, como la
adicin, as como problemas con la familia y de salud.
El Estrs y la Alimentacin
Si una persona no est bien nutrida, su habilidad para soportar el estrs se ver realmente
disminuida. Comer poco, comer mucho o escoger una dieta no balanceada lo puede dejar
sintindose dbil y hasta bajarle las defensas del organismo. Se debe intentar mejorar los hbitos
alimenticios para que fsicamente la persona se sienta mejor y fuerte para manejar el estrs.
Una frmula de nutricin para combatir el estrs seria: una dieta adecuada en caloras, (muy
pocas le quitan energa), con comidas altamente nutritivas con alimentos como carnes magras,
ensaladas, frutas y granos enteros.
Una dieta nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de alimentos que lo pueden llevar a una
deficiencia nutricional y a que afecten su estado de nimo. Mantener una adecuada hidratacin
tomando 8 vasos de agua al da si es posible. Comer con un horario establecido, cada 3-4 horas
para ayudar a mantener su metabolismo y nivel de energa alto.
El Estrs y los dolores de Cabeza
Cmo puedo saber si el dolor de cabeza es como resultado del estrs o por alguna otra causa?
Segn los expertos, la causa de la mayora de los dolores de cabeza no es por enfermedad o
secundaria a otra condicin mdica.
Para muchas personas, el dolor de cabeza puede ser precipitado por cambios de temperatura,
cambios sensoriales de olor de luz, ingestin de cafena, por sustancia aditiva de alimentos,
cambios en patrones de sueo y de alimentacin. La mayora de los dolores de cabeza son de
tipo tensional los cuales son usualmente manejados con dieta apropiada y tcnicas de reduccin
del estrs.
Los dolores de cabeza que pueden indicar una condicin mas seria son aquellos que se
acompaan de fiebre, visin doble, confusin mental, dificultad para hablar, con infeccin
respiratoria o trauma craneoenceflico.
Estrs y el Sueo
El estrs es la primera causa de insomnio mala calidad de sueo. Qu puedo hacer si el estrs
me est afectando el sueo?

Algunas tcnicas para mejorar la calidad del sueo son el uso de la Aromaterapia; Aromas como
lavanda son reconocidos por su efecto calmante y de relajacin. Salpique unas gotas en un
pauelo y pngalo dentro de la funda de la almohada. Los aromas de pino y mejorana tienen
tambin efecto relajante.
Otra forma de combatir el insomnio cuando nuestra mente est pensando y dando vueltas, es
escribir. Mantenga un diario en su mesa de noche y escriba todas las ideas y listas de cosas por
hacer para el da siguiente que no lo estn dejando dormir; esto permite que la mente se aclara y
logre el descanso y la paz que necesita.
El ejercicio, como caminar o participar de un deporte recreativo realizado 5 a 6 horas antes de la
hora de dormir, se sabe ayuda a reducir el estrs y a mejorar la calidad del sueo. Realizar
ejercicios de estiramiento durante 5 minutos antes de ir a la cama tambin puede ser beneficioso
para liberar la tensin muscular y prepararlo para el sueo.
Estrs y el Trabajo
Cmo puedo reducir el nivel de estrs en mi trabajo?
Muchas personas experimentan la mayora de su estrs en los das de trabajo. Para combatir el
estrs en el trabajo trate de seguir las siguientes recomendaciones:
Tome suficiente agua durante el da y evite el exceso de cafena
No se salte las comidas y mantenga bocadillos saludables en su escritorio como frutas
deshidratadas (pasitas), nueces y man sin sal, cereal de grano entero tipo granola, galletas de
soda.
Tmese vacaciones frecuentes de 5 minutos, cerrando la puerta de su oficina, y durar unos
minutos haciendo estiramiento, escuchando msica relajante, practicando respiracin profunda,
leyendo 5 pginas de una novela o escuchar una cinta de meditacin.

El Estrs y la Meditacin
Cada da, mas y mas profesionales de la salud estn reconociendo los beneficios de la yoga y la
meditacin en reducir el estrs, mejorar la presin arterial y la circulacin, manejar el dolor y
mejorar el sistema inmunolgico. Aquellos que practican estas tcnicas manifiestan que inducen a
una sensacin de calma y paz interior. Muchos pacientes han manifestado que luego de practicar
la yoga por solo un corto tiempo, su respuesta al estrs ahora es totalmente diferente. Existen
diferentes tipos de tcnicas de yoga y meditacin. Busque la que ms se adapte a usted.
Forzando tu Cuerpo
Una gran fuente de estrs es exigir demasiado de uno mismo. Si ests trabajando o divirtindote
16 horas del da, habrs reducido tu tiempo disponible para descansar. Tarde o temprano la
prdida de energa causar que tu cuerpo se atrase en su capacidad de repararse a s mismo. No
habr suficiente tiempo ni energa para que tu cuerpo reponga aquellas clulas muertas o
reestablezca los niveles de neurotransmisores cerebrales. Ocurrirn "cambios" en tu medioambiente interno. Ocurrir un declive en tu energa. Te quedars sin combustible! Si, a pesar de
esto continas derrochando tu energa, ocurrirn cambios permanentes. La lucha de tu cuerpo por
mantenerse sano a pesar del desgaste energtico excesivo es una "gran fuente" de estrs para tu
cuerpo.
Factores Medio-Ambientales
Los climas demasiado fros o calientes tambin pueden ser estresantes.
La altitud de una ciudad al igual que la contaminacin por toxnas o venenos tambin son
estresantes. Cualquiera de estos factores amenaza a tu cuerpo con un cambio en el medio
ambiente interno.
El Caso del Tabaco
El tabaco es una fuerte toxina. Fumar destruye las clulas que limpian tu traquea, bronquios y
pulmones. Fumar causa enfisema y bronquitis crnica que paulatinamente van asfixiando a la
persona. El monxido de carbono que se encuentra en los cigarros causan una intoxicacin
crnica. Daa las arterias de tu cuerpo y causa que llegue menos sangre a tu cerebro, corazn y
dems rganos vitales. El cigarro aumenta el riesgo de cncer 50 veces.
El masticar tabaco tampoco es saludable. Tambin daa las arterias y tiene el mismo riesgo de
cncer. (El cncer de la cabeza y el cuello es particularmente asesino.)

Envenenar tu cuerpo con monxido de carbono, causarte a ti mismo enfisema, bronquitis crnica y
dao arterial es una fuente poderosa de estrs.
Factores Hormonales
Pubertad:
Los grandes cambios hormonales de la pubertad son severas causas de estrs. El cuerpo del
adolescente "cambia" de forma, sus rganos sexuales comienzan a funcionar y nuevas hormonas
comienzan a ser segregadas. La pubertad, como todos lo sabemos, es muy estresante.
Sndrome Premenstrual:
Una vez que la mujer ha pasado por la pubertad, su cuerpo ha sido diseado para trabajar mejor
en la presencia de hormonas sexuales femeninas. Para las mujeres que ya han pasado por la
pubertad, la ausencia de hormonas es una fuente importante de estrs.
Una vez al mes, antes de la menstruacin, los niveles de hormonas femeninas disminuyen
abruptamente. En muchas mujeres el estrs causado por esta disminucin de hormonas, es
suficiente para causar un episodio de sobre-estrs. Este sobre-estrs temporal es conocido como
sndrome pre-menstrual.
Post-Parto:
Despus del embarazo las hormonas "cambian" dramticamente. Despus del parto o de un
aborto la ausencia de hormonas podr causar un episodio de sobre-estrs.
Menopausia:
Existe otro momento en la vida de una mujer cuando los niveles de hormonas disminuyen. A esto
le llamamos "menopausia". El declive de hormonas durante la menopausia es leve y constante.
Sin embargo, ste declive menopusico es suficiente para causar sobre-estrs en muchas
mujeres.
Estrs Alrgico
Las reacciones alrgicas son parte natural del mecanismo de defensa de tu cuerpo. Cuando eres
confrontado con una sustancia que tu cuerpo considera que es txica, tu cuerpo tratar de librarse
de ella, ya sea atacndola o neutralizndola de alguna manera. Si es una sustancia en tu nariz, te
dar una gripa alrgica. Si es una sustancia en tu piel, te saldrn ronchas. Si la inhalas te dar
asma. Si la ingieres te saldrn ronchas por todo el cuerpo. Definitivamente la alergia es una fuente

de estrs que requiere de grandes cambios de energa por parte de tu sistema inmunolgico para
luchar contra aquello que tu cuerpo considera peligroso.
Reaccin General de Adaptacin al Estrs
El Profesor Haus Selye, cientfico eminente, un pionero en el mbito de la investigacin sobre el
estrs, ha creado el concepto de una reaccin general de adaptacin al estrs. Este concepto
revela las fases fundamentales de reaccin al estrs.
En la Fase A, la reaccin de alarma, todas las facultades del organismo se encuentran en su
estado de movilizacin general, pero sin que algn sistema orgnico en particular quede
implicado.
Si el estrs persiste durante un perodo de tiempo suficientemente largo, el organismo se habita
al mismo y entra en la fase de adaptacin o de resistencia (Fase B). Es durante esta fase que el
metabolismo se adapta a la presencia del estrs durante un periodo de tiempo indeterminado. La
reaccin del estrs se dirige hacia el rgano o la funcin fisiolgica mejor capacitada para tratar o
suprimir al mismo.
La energa necesaria para la adaptacin es limitada y, si el estrs se mantiene, puede ocurrir que
el organismo entre en la Fase C, la del agotamiento. En esta fase, el rgano o bien la funcin
encargada de enfrentar al estrs queda vencido y se desmorona.
Qu hacer frente al estrs?
No existe una frmula sencilla e infalible que pueda "curar" el estrs. Se requieren acciones
diversas que permitan reducir las situaciones de sobrecarga. Para ello puede ser necesario
"reaprender" a realizar las tareas cotidianas del hogar o el trabajo: Programar las actividades para
que no se acumulen ni se conviertan en "incendios".

Establecer prioridades claras.

Delegar responsabilidades.
Aprender a decir NO a los compromisos que no se pueden cumplir.
Hacer bien y pronto lo que se puede hacer y olvidarse por completo de lo que no se puede.
Asumir los grandes retos como secuencias de pequeos pasos.
Adems, existen formas de contrarrestar los efectos nocivos del estrs, como el ejercicio
fsico regular y las tcnicas de relajacin.

El ejercicio habitual es especialmente til, pues proporciona una forma de escape para la
agresividad y la tensin, mejora el funcionamiento cardiovascular y genera un estado placentero
de relajacin despus de cada prctica.

La relajacin es conveniente para aliviar el estado de tensin muscular que ocurre

inconscientemente durante el estrs. Los msculos, especialmente cervicales(de la nuca) y
lumbares (de la cintura), se contraen en forma prolongada y generan dolor. Este dolor produce
incomodidad y dificulta el desempeo de las tareas, generando ms estrs.
Como dira Reinhold Niebuhr:
"Seor, dame el coraje para cambiar las cosas que debo, Serenidad para aceptar las que no
puedo cambiar y sabidura para reconocer la diferencia"
Los Diferentes Tipos de Estrs
"El tratamiento del estrs puede ser complicado y difcil porque existen diferentes tipos de estrs:
Estrs agudo.
Estrs agudo episdico y
Estrs crnico.
Cada uno con sus propias caractersticas, sntomas, duracin y distinto tratamiento. Veamos cada
uno de ellos.
Estrs Agudo
El estrs agudo es la forma de estrs ms comn. Proviene de las demandas y las presiones del
pasado inmediato y se anticipa a las demandas y presiones del prximo futuro. El estrs agudo es
estimulante y excitante a pequeas dosis, pero demasiado es agotador. Por ejemplo, un descenso
rpido por una pista de esqu de alta dificultad por la maana temprano puede ser muy
estimulante; por la tarde puede aadir tensin a la acumulada durante el da; esquiar por encima
de las posibilidades puede conducir a accidentes, cadas y sus lesiones. De la misma forma un
elevado nivel de estrs agudo puede producir molestias psicolgicas, cefaleas de tensin, dolor de
estmago y otros muchos sntomas.
Puesto que es breve, el estrs agudo no tiene tiempo suficiente para producir las grandes lesiones
asociadas con el estrs crnico. Los sntomas ms comunes son:
Desequilibrio emocional: una combinacin de ira o irritabilidad, ansiedad y depresin, las tres
emociones del estrs.
Problemas musculares entre los que se encuentra el dolor de cabeza tensional, el dolor de
espalda, el dolor en la mandbula y las tensiones musculares que producen contracturas y
lesiones en tendones y ligamento.

Problemas digestivos con molestias en el estmago o en el intestino, como acidez, flatulencia,

diarrea, estreimiento y sndrome del intestino irritable.
Manifestaciones generales transitorias como elevacin de la presin arterial, taquicardia,
sudoracin de las palmas de las manos, palpitaciones cardacas, mareos, migraas, manos o pies
fros, dificultad respiratoria y dolor torcico.
El estrs agudo puede aparecer en cualquier momento de la vida de todo el mundo, es fcilmente
tratable y tiene una buena respuesta al tratamiento.
Estrs Agudo Episdico:
Existen individuos que padecen de estrs agudo con frecuencia, cuyas vidas estn tan
desordenadas que siempre parecen estar inmersas en la crisis y en el caos. Van siempre
corriendo, pero siempre llegan tarde. Si algo puede ir mal, va mal. No parecen ser capaces de
organizar sus vidas y hacer frente a las demandas y a las presiones que ellos mismo se infringen
y que reclaman toda su atencin. Parecen estar permanentemente en la cresta del estrs agudo.
Con frecuencia, los que padecen estrs agudo reaccionan de forma descontrolada, muy
emocional, estn irritables, ansiosos y tensos. A menudo se describen a s mismos como personas
que tienen "mucha energa nerviosa". Siempre tienen prisa, tienden a ser bruscos y a veces su
irritabilidad se convierte en hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran rpidamente
cuando los dems reaccionan con hostilidad real. El lugar de trabajo se convierte en un lugar muy
estresante para ellos.
Consejos para evitar el Estrs
Habitate a:
Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo
largo del da. Levntate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Si notas que
las horas de sueo son escasas, duerme una siesta no superior a 15 minutos.
Basa tus comidas en la Dieta Mediterrnea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado,
ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azcar refinada,
grasas, frituras o huevos.
Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, caf, t, mate, tabaco y alcohol.
Analzate:
Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional.

No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Una autoestima alta
minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrs.
Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. Trata de realizar las tareas
que te resulten ms interesantes y placenteras. Si una actividad te resulta desagradable, trata de
no realizarla, o de encontrarle alguna utilidad o justificacin ante ti mismo.
En el trabajo:
Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas: Fotografas, msica
favorita, amuleto de la suerte, trofeos.
Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafos que te permitirn crecer, y no como
situaciones amenazadoras.
Aprende y habitate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo ms all de
tus posibilidades. Evita "exprimirte" hasta el agotamiento. A veces se pierde, intenta extraer lo
positivo de los sucesos negativos.
Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde
te encontrabas.
A veces lo trgico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas. Es posible que
cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar y puedas elaborar otras
soluciones.
Tiempo libre y ocio:
Dedica una parte del da a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine, deporte,
escuchar msica...
Si tienes familia y amistades dedcales un tiempo, desconectando de las obligaciones. Durante la
semana dedica un da entero a descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan
ninguna relacin con tus obligaciones habituales.
Acostmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores si no lo has hecho
con anterioridad.

Deporte:
Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar caloras. Sirve como
relajante y elimina tensiones. Si te gusta caminar, aprovecha para hacerlo en los desplazamientos
al trabajo, a la compra. Acostmbrate a dejar el coche aparcado siempre que no sea
indispensable. Si prefieres ms intensidad y/o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un
gimnasio en donde tambin podrs encontrar saunas y salas de masaje. Si te gustan y practicas
los juegos de equipo, juega si lo disfrutas con pretensiones competitivas, pero evita que deriven
en enfrentamientos personales con los oponentes.
Tu relacin con los dems:
Acostmbrate a admitir y a demandar la crtica, as como a expresar honestamente tus puntos de
vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a
la otra persona. El desahogo con terceros mitiga frustraciones.
Es sano ser algo egosta. A veces hay que decir, no. Resulta imposible complacer a todo el
mundo. Al mismo tiempo, no permitas que los dems te presionen, te manipulen, ni te impongan
unos criterios en contra de los tuyos.
Intenta hacer el amor peridicamente, sin apresuramientos y sin rutina.
El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdn, la comprensin, la tolerancia resulta la
mejor opcin para resolver algunos conflictos.
Cmo puedes conseguirlo:
Acostmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el
tiempo que te ocuparn. No apuntes ms cosas de las que podrs hacer. Planifcate el da nada
ms comenzarlo.
Enfermedades por Estrs
La prctica mdica ha constatado por aos las enfermedades producto del estrs, los estilos de
vida actuales son cada da ms demandantes, esto lleva el hombre moderno a incrementar
notablemente en mucho sus cargas tensionales y produce la aparicin de diversas patologas.
Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrs pueden clasificarse en dos grandes
grupos:

1) Enfermedades por Estrs Agudo.

Aparecen en los casos de exposicin breve e intensa a los agentes lesivos, en situaciones de gran
demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma sbita, evidente, fcil de identificar y
generalmente es reversible. Las enfermedades que habitualmente observan son:

Ulcera por Estrs

Estados de Shock
Neurosis Post Traumtica
Neurosis Obsttrica
Estado Postquirrgico

2) Patologas por Estrs Crnico.

La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun aos, produce
enfermedades de carcter ms permanente, con mayor importancia y tambin de mayor
gravedad. El estrs genera inicialmente alteraciones fisiolgicas, pero su persistencia crnica
produce finalmente serias alteraciones de carcter psicolgico y en ocasiones falla de rganos
blanco vitales. A continuacin se mencionan algunas de las alteraciones ms frecuentes:

Dispepsia
Gastritis
Ansiedad
Accidentes
Frustracin
Insomnio
Colitis Nerviosa
Migraa
Depresin
Agresividad
Disfuncin Familiar
Neurosis de Angustia
Trastornos Sexuales
Disfuncin Laboral
Hipertensin Arterial
Infarto al Miocardio
Adicciones
Trombosis Cerebral
Conductas antisociales
Psicosis Severas

Alimentos para reducir el Estrs

En momentos de estrs, el cuerpo consume ms rpido vitaminas, protenas y minerales, bajando
las defensas y perdiendo nutrientes esenciales. Por eso, una de las formas ms efectivas de

combatirlo es incorporar alimentos que ayudan a reponer energas. Aqu, 5 que no pueden faltar
en una dieta anti estrs:
1. Frutos secos
Son energa pura, contienen magnesio, antioxidantes como las vitaminas E y C, y vitaminas del
grupo B, indicadas para aliviar la fatiga y el estrs. Ideales para picar entre horas, con
moderacin.
2. Cereales integrales
Contienen triptfano, un aminocido esencial para producir serotonina, sustancia responsable del
buen estado de nimo y de la relajacin. Recomendados el trigo, la avena y la cebada.
3. Pltanos
Una aliada del sistema nervioso, por su alto contenido de triptfano, vitaminas A y B, y minerales
como hierro, calcio, magnesio y potasio, que regula la frecuencia cardaca, uno de los principales
sntomas de estrs.
4. Carnes
Las protenas perdidas en momentos de estrs se pueden recuperar ingiriendo carnes rojas y
pescados, que adems poseen altos niveles de vitamina B12, esencial para el sistema nervioso.
5. Espinacas
Al igual que el repollo y el brcoli, es rica en minerales y vitaminas A y C, esta ltima, un poderoso
antioxidante muy importante para el tejido cerebral.

4. CAMBIOS DURANTE LA MADUREZ FSICOS, EMOCIONALES, PSQUICOS,

ESPIRITUALES
Edad adulta, temprana y media: cambios fsicos, cognitivos y sociales
Hasta el siglo XX el concepto de desarrollo a lo largo de la vida fue ignorado por la mayora de los
cientficos. Actualmente los psiclogos evolutivos estudian con atencin el desarrollo de los
adultos dividiendo la vida adulta en diversas etapas. Existen pocos criterios cientficos para
sealar el cambio de un periodo a otro, los limites que sealan el inicio y final de cada etapa son
mas arbitrarios que en la infancia. Para facilitar su estudio se divide la edad adulta en tres parte: la
temprana o juventud (de 20 a 45-45aos) la edad media o madurez (40-45 hasta los 65 aos), la
tarda o senectud (66-70 en adelante). Sin embargo debemos tomar en cuenta que la vida de cada
uno difiere tan drsticamente de las de los dems.
Mientras que la biologa determina en gran parte lo que hacemos en la infancia, durante la edad
adulta son la cultura y la personalidad individual quienes representan un papel relevante. Cuanto
ms viejos seamos menos puede decir nuestra edad sobre nosotros.
Tradicionalmente el sentido del tiempo era determinado por las expectativas del ambiente, a
menudo bajo el influjo de la clase social. De esta manera muchos adultos planearon su vida al
pensar en la edad en que se casaron, compraron una casa, un auto, se establecieron en una
profesin tuvieron hijos y se jubilaron.
El ciclo entero de la vida se desarrolla en un periodo ms corto en la clase trabajadora ya que
ellos acostumbran acabar con los estudios antes que la persona de clase media, inicia antes sus
primeros trabajos, se casa mas jvenes, tiene hijos antes y es tambin ms pronto abuelos.
Con los avances en la medicina se ha alargado la vida y por lo tanto las expectativas basadas en
la edad se han vuelto ms flexibles. Se acepta con ms facilidad que las personas tengan su
primer hijo a los 40 aos o sean abuelos a los 40 aos, que se jubilen a los 50 o que sigan
trabajando hasta los 75, que a los 60 an lleven jeans o que a los 30 aos sean nombrados
director de una facultad universitaria. La sociedad actual esta inclinndose ms por ser irrelevante
respecto a la edad y se est considerando que la edad como la raza o el sexo est disminuyendo
en su importancia como reguladora del comportamiento.
Somos ms flexibles en las tareas bsicas, de esta manera es cada vez ms frecuente que la
profesin que se eligi en la juventud la cambien en la edad adulta media o en la edad adulta
tarda. Se pasa a ser independiente de los padres ya sea a los 20 a los 40 o a los 60 aos, al igual

pasa con el tener hijos y entablar una relacin sentimental. Pero existe an la limitacin del cuerpo
y de la muerte que muchas veces se trata de negar a pesar de que es una realidad universal.
Estado fsico y salud en la juventud y madurez.
De los 20 a los 40 aos poseemos buena salud y gran energa con cambios muy ligeros que se
llegan a percibir hasta los 50 aos.
De los 25 a los 30 aos nos encontramos en nuestro punto mximo de nuestra fortaleza muscular
y destreza manual. Vemos y omos ms ntidamente de los 20 a los 25 aos, perdiendo la
agudeza visual y la capacidad para or los tonos ms agudos. El sabor, olfato y sensibilidad al
dolor, al tacto y a las temperaturas permanecen estables hasta al menos los 45-50 aos. Estamos
en la cspide de nuestra capacidad reproductiva.
Los cambios que experimentamos en la salud son poco importantes, los sistemas orgnicos no
son tan eficaces como lo haban sido y tienden a desaparecer su capacidad de reserva. La
capacidad sexual del hombre declina y el padecimiento de hipertensin comienza en algunas
personas. El metabolismo cambia y ambos sexos tienden a aumentar de peso.
Las mujeres ante la conciencia del envejecimiento comienzan a preocuparse por su salud tanto la
propia como de la familia. El el hombre, comienzan a someterse a dietas y hacen ejercicios, e
ignoran todos los sntomas que sealan el deterioro.
CAMBIOS EN LA MADUREZ: LA MENOPAUSIA Y CLIMATERIO MASCULINO.
Menopausia: Es el evento biolgico de la vida de cualquier mujer cuando deja de menstruar y ya
no puede tener ms hijos. Ocurre entre los 48 y los 52 aos y es un periodo de tiempo de 2 a 5
aos durante el cual el cuerpo padece una serie de cambios fisiolgicos que se le llama climaterio.
Los nicos cambios relacionados con la reduccin en la produccin de hormonas femeninas son
los sofocos que se caracterizan por las repentinas sensaciones de calor que invaden el cuerpo, la
reduccin de flujo y recubrimiento vaginal y trastornos urinarios causados por la prdida de tejido.
La administracin de estrgenos artificial puede resolver estos problemas de manera segura. La
terapia a base de estrgenos han sido relacionados con un alto riesgo de cncer de tero, pero
cuando se administran progesterona artificial junto con los estrgenos, el riesgo de este tipo de
cncer se reduce por debajo de la tasa normal en las mujeres que no reciben ningn tipo de
hormonas.

No existen razones para atribuir las enfermedades psiquitricas como la depresin, a los cambios
fsicos que sufre el cuerpo de la mujer. Probablemente estos problemas estn relacionados
con las presiones del ambiente contra el envejecimiento, que son constantes recordatorios
que la menopausia marca el fin de la juventud. La actitud de la sociedad frente al envejecimiento
parece influir ms que el nivel de hormonas del cuerpo en el bienestar de la mujer menopusica.
Climaterio del HOMBRE: aunque el hombre pueda ser padre a edades muy avanzadas se
producen cierto cambios biolgicos en los hombres de mediana edad como la disminucin de la
fertilidad, de la frecuencia del orgasmo y un aumento de la impotencia. Adems tienen
fluctuaciones cclicas en la produccin de hormonas.
1 de cada 5 varones de mediana edad experimentan ciertos sntomas como depresin, fatiga,
inadaptacin sexual y molestias fsicas difcilmente definibles. Muchas de estas molestias fsicas
pueden ser debidas a las presiones del ambiente, al igual que en las mujeres. Tambin algunas de
estas alteraciones pueden estar relacionadas con problemas de la propia vida, como
enfermedades, propias o de la esposa, dificultades en el negocio o en el trabajo, el abandono de
los hijos del hogar o la muerte de alguno de los padres.
Lo que s es una realidad es que ambos sexos estn sometidos a la importancia que nuestra
sociedad da al hecho de ser joven aunque las mujeres estn especialmente oprimidas por la doble
norma existente acerca del envejecimiento: canas, piel spera, arrugas, patas de gallo, que en
cambio para la situacin de los hombres poseerlas son pruebas atractivas de experiencia y
madurez, y para las mujeres su aparicin constituyen signos indicativos de que est en declive.
Socialmente el atractivo femenino radica en la suavidad de las formas redondeadas, del poco
vello, la ausencia de arrugas, la dulzura y la falta de musculatura, que en si forman el atractivo de
las mujeres jvenes, smbolo socialmente estereotipado como de la debilidad y vulnerabilidad.
Una vez que estos signos han desaparecidos, empieza la valoracin de la mujer como amante y
compaera sexual. Algunos varones homosexuales tambin parecen sufrir por la prdida de
atractivo al envejecer. En los varones heterosexuales, a pesar de que se les ha concedido un
mayor margen para envejecer de forma natural se hallan a menudo en desventaja en lo que se
refiere al mercado de trabajo al alcanzar la madurez.
Estos falsos valores, sumados a las prdidas reales que la persona puede sufrir cuando envejece
crean cargas excesivas que a menudo derivan en lo que ha sido denominadocrisis de
madurez , estos lmites impiden que los seres humanos sean capaces de desarrollar a mximo
lo mejor de s mismos.

Desarrollo Intelectual En La Edad Adulta:

Las habilidades verbales se incrementan durante la madurez y la senectud. La capacidad de
resolver problemas nuevas, como tareas de relaciones espaciales, aspectos de la inteligencia
fluida, alcanzan su punto lgido alrededor de los 20 aos y despus empieza un lento declinar. Sin
embargo, la experiencia acumulada que acompaa a la madurez puede evitar cualquier
disminucin tambin en estas habilidades.
Desarrollo social y de la personalidad en la edad adulta:
A pesar de los cambios que ocurren en nuestra vida y nuestras ideas, seguimos siendo las
mismas personas. Estabilidad y cambio permaneces entrelazadas durante toda la vida,
mostrando en algunos mas continuidad y en otros mas cambios. Pero a pesar de las
transformaciones que hagamos seguiremos teniendo caractersticas que nos distinguan en
nuestra juventud, as como le pas a Richard Alpert, (fotografas derecha e izquierda) un
ambicioso y competitivo profesor de psicologa en Harvard, que en 10 aos dio un giro a su vida
convirtindose en Baba Ram Dass, un mstico gur de larga barba que en otros tiempos ensenaba
a vivir intensamente el presente. A pesar de este cambio aun era agradable, preocupado por
temas psicolgicos y de firmes tendencias.
Un cambio habitual durante la madurez es la tendencia a expresar nuestra personalidad que
habamos reprimido durante la juventud. Cuando en esta etapa se reconoce que muchos de
los objetivos bsicos se han conseguido tanto hombres como mujeres se sienten liberados para
cambiar el modelo estereotipado de varn o mujer que haban representado aos atrs. Se
permiten expresar aspectos de su personalidad que durante mucho tiempo haban mantenido
ocultos, as, muchas mujeres comienzan a ser ms enrgicas, competitivas e independientes, y
muchos hombres comienzan a ser ms pasivos y dependientes.
El significado de este cambio no es su naturaleza contra-sexual sino el hecho de que los rasgos
reprimidos durante la primera mitad de la vida surgen ahora con el aumento de confianza en uno
mismo y placidez que normalmente acompaa a esta edad.
Otro cambio que se da es la tendencia a la introspeccin que acompaa al envejecimiento.
Mientras que los jvenes dedican ms tiempo a la accin que al pensamiento, las personas
maduras y de mayor edad tienden a pensar ms sobre s mismos, analizando lo que han hecho en
la vida y por qu no lo han hecho.

5. DESARROLLO DEL PENSAMIENTO EN LAS DIFERENTES ETAPAS.

EL PENSAMIENTO:
Es un conjunto de operaciones internas que verifican y prevn las consecuencias de un
comportamiento externo.
Filogenticamente pensar fue algo importante para el hombre porque cumpli la funcin de
conservacin del individuo. El cerebro es anlogo a un laboratorio donde se efectuar acciones
de prueba, se construyen y verifican hiptesis que se aceptan o se rechazan como solucin a un
problema.
Cuando el pensamiento busca resolver un problema, efecta procesos conscientes e
inconscientes, hecho por el cual es difcil de explicar cmo se obtiene la solucin.
Caractersticas Del Pensamiento:
Es un proceso complejo y presenta mltiples facetas.
Es esencialmente interno.
Implica representaciones simblicas, eventos, objetos no presentes en la realidad
inmediata, pero es iniciado por algn evento externo.
Su funcin es generar y controlar la conducta manifiesta.
Busca solucionar los problemas a travs de la categorizacin de estmulos, hiptesis, la
toma de decisin y el uso de la memoria.
Implica la participacin de eventos neurofisiolgicos.
El pensamiento es un agente causal que produce movimientos (conductas). Dichas causas
estn almacenadas en la memoria. El pensamiento aqu y ahora efecta una manipulacin
de imgenes motoras, imgenes icnicas (o perceptivas) o imgenes simblicas (o
lingsticas).
Desarrollo del Pensamiento:
En el desarrollo del pensamiento de los escolares tambin se observa dos estadios bsicos:
a.- En el primer estadio, su actividad pensante an recuerda en muchos aspectos la del prescolar.
El anlisis del material didctico se produce aqu predominantemente en el plano visual y
concreto. Los alumnos de primer y segundo grado a menudo juzgan los objetos y situaciones de
forma muy unilateral, captando cualquier rasgo unitario exterior.
Las generalizaciones que hacen en este estadio sufren la fuerte presin de los rasgos llamativos
de los objetos. El criterio fundamental para juzgar si la generalizacin de los conocimientos es

vlida lo constituye la aptitud del nio para dar un ejemplo concreto o una ilustracin que
correspondan a los conocimientos recibidos.
b.- Sobre la base del estudio sistemtico, hacia el tercer grado se modifica el carcter del
pensamiento de los nios. Tiene que ver con esta modificacin el segundo estadio de su
desarrollo. Ya en primero y segundo grado la preocupacin fundamental del maestro reside en
mostrar a los nios los vnculos que existen entre los diferentes elementos de los conocimientos
adquiridos.
En tercer grado los alumnos dominan las correlaciones de gnero-especie entre distintos rasgos
de los conceptos, es decir, las clasificaciones.
Los juicios de los escolares sobre los rasgos y propiedades de los objetos y fenmenos se basan
sobretodo en representaciones grficas y en descripciones. La formacin de la clasificacin de
determinados objetos y fenmenos desarrolla en los escolares complejas formas de actividad
autnticamente mental que, poco a poco, se separa de la percepcin y se convierte en un proceso
relativamente independiente de trabajo con el material de estudio, proceso que adquiere sus
propios mtodos.
Teora del desarrollo cognitivo de Piaget
La teora del desarrollo cognitivo de Piaget es una teora completa sobre la naturaleza y el
desarrollo de la inteligencia humana, primeramente desarrollada por el psiclogo del desarrollo
suizo (Jean Piaget) (18961980). Se la conoce principalmente como una teora de las etapas de
desarrollo, pero de hecho, trata de la naturaleza del conocimiento mismo y cmo los seres
humanos llegan gradualmente a adquirirlo, construirlo y utilizarlo. Para Piaget, el desarrollo
cognitivo era una reorganizacin progresiva de los procesos mentales, como resultado de la
maduracin biolgica y la experiencia ambiental. Los nios construyen una comprensin del
mundo que les rodea, luego experimentan discrepancias entre lo que ya saben y lo que descubren
en su entorno.1 Por otra parte, Piaget afirma que la idea de que el desarrollo cognitivo est en el
centro del organismo humano y el lenguaje es contingente en el desarrollo cognitivo. A
continuacin, primeramente hay una breve descripcin de las ideas de Piaget sobre la naturaleza
de la inteligencia y luego, la descripcin de los estadios por los que se desarrolla hasta la
madurez. "Sin embargo, la investigacin ha demostrado que no todas las personas en todas las
culturas llegan a las operaciones formales, y la mayora de la gente no utiliza las operaciones
formales en todos los aspectos de sus vidas."
Naturaleza de la inteligencia: inteligencia operativa y figurativa

Piaget crea que la realidad es un sistema dinmico en continuo cambio, y el este tipo se define en
referencia a las dos condiciones que definen los sistemas dinmicos. En concreto, argument que
la realidad implica transformaciones y estadios. Las transformaciones se refieren a toda clase de
cambios que pueda sufrir una persona o cosa. Los estadios hacen referencia a las condiciones o
las apariencias en el que pueden encontrar las personas o cosas entre las transformaciones. Por
ejemplo, puede haber cambio en la silueta o la forma (por ejemplo, los lquidos son moldeados ya
que se transfieren de un recipiente a otro, los humanos cambian sus caractersticas a medida que
crecen), de tamao (por ejemplo, una serie de monedas en un tabla podran colocarse cerca unas
de otras o lejos) en la colocacin o ubicacin en el espacio y el tiempo (por ejemplo, diversos
objetos o personas podran encontrarse en un lugar al mismo tiempo y en un lugar diferente en
otro momento). Por lo tanto, Piaget sostena que si la inteligencia humana es adaptativa, debe
tener las funciones para representar tanto los aspectos transformacionales y los aspectos
estticos de la realidad. Propuso que la inteligencia operativa es responsable de la representacin
y la manipulacin de los aspectos dinmicos o transformacionales de la realidad y que la
inteligencia figurativa es responsable de la representacin de los aspectos estticos de la realidad.
La inteligencia operativa. es el aspecto activo de la inteligencia. Se trata de todas las acciones,
abiertas o encubiertas, llevadas a cabo con el fin de seguir, recuperar o anticiparse a las
transformaciones de los objetos o personas de inters. La inteligencia figurativa es el aspecto ms
o menos esttico de la inteligencia, involucrando todos los medios de representacin que se
utilizan para mantener en mente los estadios (es decir, las formas sucesivas, siluetas o lugares)
que intervienen entre las transformaciones. Es decir, esto involucra la percepcin, imitacin,
imgenes mentales, el dibujo y el lenguaje. Por lo tanto, los aspectos figurativos de inteligencia
derivan su significado de los aspectos operativos de la inteligencia, porque los estadios no pueden
existir independientemente de las transformaciones que los interconectan. Piaget crea que los
aspectos figurativos o la representacin de la inteligencia estn subordinados a sus aspectos
operativos y dinmicos, y, por lo tanto, que la comprensin deriva esencialmente del aspecto
operativo de la inteligencia.
En cualquier momento, la inteligencia operativa enmarca cmo se entiende el mundo y esto
cambia si la comprensin no es exitosa. Piaget crea que este proceso de entendimiento y cambio
involucra dos funciones bsicas: la asimilacin y la acomodacin.
Asimilacin y acomodacin
Mediante el estudio del campo de la educacin, Piaget se enfoc en la acomodacin y la
asimilacin. Asimilacin, uno de los dos procesos acuados por Jean Piaget, describe cmo los
seres humanos perciben y se adaptan a la nueva informacin. Es el proceso de tomar el propio

entorno y la nueva informacin y ajustarlo en esquemas cognitivos preexistentes. La asimilacin

ocurre cuando los seres humanos se enfrentan con informacin nueva o desconocida, y se
refieren a la informacin previamente aprendida con el fin de hacer sentido de ella. A diferencia de
asimilacin, la acomodacin es el proceso de tomar la nueva informacin en un entorno y alterar
los esquemas preexistentes con el fin de adaptarse a la nueva informacin.
Mediante de una serie de estadios, Piaget explica la forma en que se construyen las
caractersticas que conducen a tipos especficos de pensamiento; este grfico se llama desarrollo
cognitivo. Para Piaget, la asimilacin es la integracin de elementos externos a las estructuras de
la vida o ambientes o cosas que podramos tener mediante la experiencia. Es a travs de la
asimilacin que se deriva la acomodacin. La acomodacin es imprescindible, ya que es la forma
en la gente continuar para interpretar nuevos conceptos, esquemas, marcos, etc. La asimilacin
es diferente de la acomodacin, debido a cmo se relaciona el organismo interno debido al medio
ambiente. Piaget crea que, mediante la evolucin, el cerebro humano ha sido programado para
traer equilibrio. Dicho equilibrio es lo que Piaget considera que, en ltima instancia, influencia
sobre las estructuras, debido a los procesos internos y externos mediante la asimilacin y la
acomodacin.
Estadio sensorio-motor
El estadio sensorio-motor es el primero de las cuatro estadios en el desarrollo cognitivo que "se
extiende desde el nacimiento hasta la adquisicin del lenguaje". En este estadio, los nios
construyen una comprensin del mundo mediante la coordinacin de experiencias (tales como ver
y or) con la interaccin fsica con objetos (como agarrar, chupar, e intensificar). Los nios
adquieren conocimiento del mundo mediante las acciones fsicas que llevan a cabo en l. Un nio
pasa de una accin reflexiva, instintiva en el nacimiento hasta el comienzo del pensamiento
simblico hacia el final de este estadio.
El nio aprende que el / ella est separado de su medio ambiente y que los aspectos de su
entorno continan existiendo a pesar de que pueden estar fuera del alcance de sus sentidos. Los
comportamientos se limitan a respuestas motoras simples causadas por estmulos sensoriales. En
este estadio, de acuerdo con Piaget, uno de los logros ms importantes en el estadio sensoriomotor es el desarrollo de la permanencia del objeto. (La permanencia del objeto es la comprensin
del nio de que el objeto sigue existiendo a pesar de que este no puede ser visto o escuchado).
Piaget divide al estadio sensorio-motor en seis sub-estadios":

Sub-estadio

Edad

Descripcin

"Coordinacin de la sensacin y la accin a travs de

comportamientos reflexivos". Piaget describe tres reflejos
primarios: la succin de objetos en la boca, siguiendo objetos
Nacimiento-

1 Reflejos simples

6 semanas

que se mueven o interesantes con los ojos, y cerrando la

mano cuando un objeto entra en contacto con la palma de la
mano (prensin palmar). Durante las primeras seis semanas
de vida, estos reflejos comienzan a convertirse en acciones
voluntarias, por ejemplo, el reflejo palmar se convierte en
agarre intencional. ).

"Coordinacin de la sensacin y de dos tipos de esquemas:

hbitos

primaria

reacciones

reacciones

circulares

primarias

(reproduccin de un evento que inicialmente se produjo por

2 Primeros hbitos y
fase

(reflejos)

de 6 semanas4 meses

circulares

casualidad) El foco principal est todava en el cuerpo del

infante." Como un ejemplo de este tipo de reaccin, un nio
podra repetir el movimiento de pasar su mano antes de por
su cara. Tambin en esta fase pueden comenzar las
reacciones

pasivas,

causadas

por

el condicionamiento

clsico o operante.8

3 Fase

de

las 48 meses

Desarrollo de hbitos. "Los infantes se vuelven

ms

reacciones

orientado a objetos, yendo ms all de la auto-preocupacin,

circulares

repiten acciones que traen resultados interesantes o

secundarias

placenteros." Este estadio se asocia principalmente con el

desarrollo de la coordinacin entre la visin y la prensin. En
este estadio se producen tres nuevas habilidades: en agarre
intencional de un objeto deseado, las reacciones circulares
secundarias y las diferenciaciones entre fines y medios. En
este estadio, los nios comprendern intencionalmente el
aire en la direccin de un objeto deseado, generalmente a la
diversin de los amigos y la familia. las reacciones
secundarias circulares, o la repeticin de una accin que
implique comenzar un objeto externo, por ejemplo, moviendo
un interruptor para encender una luz en varias ocasiones.
Tambin ocurre la diferenciacin entre medios y fines. Esta

es quizs una de los estadios ms importantes del

crecimiento de un nio, ya que representa el amanecer de
la lgica.

"Coordinacin de la visin y el tacto - coordinacin ojo-mano,

4Coordinacin

coordinacin de los planes y la intencionalidad." Este estadio

de

se asocia principalmente con el desarrollo de la lgica y de la

las estadios de las

reacciones

812 meses

circulares

coordinacin entre medios y fines. Este es un estadio muy

importante del desarrollo, celebrando lo que Piaget llama
"primera inteligencia adecuada." Adems, este estadio marca

secundarias

el comienzo de la orientacin de meta, la planificacin

deliberada de medidas para cumplir un objetivo.

"Los infantes se vuelven intrigados por las muchas

propiedades de los objetos y de las muchas cosas que
pueden hacer pasar a los objetos, sino que experimentan

5 Reacciones
circulares terciarias, 1218 mese
novedad

y s

curiosidad

con

nuevos

comportamientos." Este

estadio

est

principalmente asociado al descubrimiento de nuevos medios

para alcanzar las metas. Piaget describe el nio en este
momento como el "joven cientfico", conduciendo pseudoexperimentos para descubrir nuevos mtodos para enfrentar
los desafos.8

"Los infantes desarrollan la capacidad de utilizar smbolos

6Internalizacin
Esquemas

de 1824 mese
s

primitivos

forma

representaciones

mentales

duraderas." Este estadio se asocia principalmente con los

inicios de la visin, o a verdadera creatividad. Esto marca el
paso a el estadio pre-operacional.

El estadio pre-operacional
El segundo estadio de Piaget, el estadio pre-operacional, se inicia cuando el nio comienza a
aprender a hablar, a los 2 aos y dura hasta la edad de 7 aos. Durante el estadio previa a las
operaciones de desarrollo cognitivo, Piaget observ que los nios an no entienden lgica
concreta y no pueden manipular mentalmente la informacin. En los nios, se incrementa el juego
y pretenden tener lugar en este estadio, sin embargo, el nio an tiene problemas para ver las
cosas desde diferentes puntos de vista. Los juegos de los nios se clasifican principalmente por el
juego simblico y la manipulacin de smbolos. Dicha obra se demuestra por la idea de que fichas
son aperitivos, los trozos de papel son platos, y una caja es una mesa. Sus observaciones de
smbolos ejemplifican la idea de juego con la ausencia de los objetos reales en cuestin. Mediante
la observacin de secuencias de juego, Jean Piaget fue capaz de demostrar que, hacia el final del
segundo ao, se produce un nuevo tipo de funcionamiento psicolgico cualitativo, esto se conoce
como el estadio pre-operativo.
El estadio pre-operativo es escaso y lgicamente inadecuado en lo que respecta a las
operaciones mentales. El nio es capaz de formar conceptos estables, as como las creencias
mgicas. Sin embargo, el nio no es capaz de realizar operaciones, que son tareas que el nio
puede hacer mentalmente y no fsicamente. Pensando en esta estadio sigue siendo egocntrico,
lo que significa que el nio tiene dificultades para tomar el punto de vista de los dems. El estadio
pre-operativo se divide en dos sub-estadios: El sub-estadio de las funciones simblicas, y el subestadio del pensamiento intuitivo. El sub-estadio de la funcin simblica es cuando los nios son
capaces de entender, representar, recordar, y objetos de imagen en su mente sin tener el objeto
en frente de ellos. El sub-estadio del pensamiento intuitivo es que los nios tienden a proponer las
preguntas de por qu y cmo llegar. Esta estadio es cuando los nios quieren el conocimiento de
saber todo.
El sub-estadio de la funcin simblica
Alrededor de 2-4 aos de edad, los nios an no pueden manipular y transformar la informacin
de una manera lgica, pero, sin embargo, s pueden pensar en imgenes y smbolos. Otros
ejemplos de las capacidades mentales son el lenguaje y el juego de aparentar. El juego simblico
es cuando los nios desarrollan amigos imaginarios o juego de roles con amigos reales. Los
juegos de los nios llegan a ser ms sociales asignando roles entre s. Algunos ejemplos de juego
simblico incluyen, por ejemplo, jugar a la casita, o tener una fiesta de t. Curiosamente, el tipo
juego simblico de los nios entablan est conectado con su nivel de creatividad y a la capacidad
de conectarse con los dems. Adems, la calidad del juego simblico puede tener consecuencias
sobre su desarrollo posterior. Por ejemplo, los nios pequeos cuyos juego simblico es de

naturaleza violenta tienden a exhibir un comportamiento menos pro social y son ms propensos a
mostrar tendencias antisociales en aos posteriores.
En este estadio, an hay limitaciones tales como el egocentrismo y el pensamiento pre causal. El
egocentrismo se produce cuando un nio es incapaz de distinguir entre su propio punto de vista y
el de otra persona. Los nios tienden a seguir con su propio punto de vista, en lugar de tomar el
punto de vista de los dems. De hecho, ni siquiera son conscientes de que existe una cosa tal
como 'puntos de vista diferentes'. El egocentrismo se puede ver en un experimento realizado por
Piaget y Brbel Inhelder, conocido como el problema de las tres de montaa. En este experimento
se muestran tres vistas de la montaa y al nio se le pregunta qu es lo que vera mueco que
viaja en los diversos ngulos, el nio va a describir consistentemente lo que pueden ver desde la
posicin en la que estn sentados, independientemente del ngulo desde el cual se le pide
adoptar la perspectiva del mueco. El egocentrismo tambin sera un nio creyente: "Me gusta
Sesame Street, por lo que pap debe gustarle Sesame Street", tambin.
Similar al pensamiento egocntrico pre operacional del nio es su estructuracin de una causa y
relacin de efecto. Piaget acu el trmino pre causal pensado para describir la forma en que los
nios preoperacionales utilizan sus propias ideas o puntos de vista existentes, como en el
egocentrismo, para explicar las relaciones de causa y efecto. Se incluyen tres conceptos
principales de la causalidad como los muestran los nios en el estadio pre operacional - el
animismo, el artificial ismo y el razonamiento transductivo. El animismo es la creencia de que los
objetos inanimados son capaces de accionar y tienen cualidades reales. Un ejemplo podra ser un
nio creyendo que la acera estaba loca y le hizo caer, o que las estrellas brillan en el cielo porque
son felices. El artificialismo se refiere a la creencia de que las caractersticas medioambientales
pueden ser atribuidas a las acciones o intervenciones humanas. Por ejemplo, un nio puede decir
que hay viento fuera porque alguien est soplando muy fuerte o las nubes son blancas porque
alguien les pint ese color. Por ltimo, el pensamiento pre causal tambin se clasifica por el
razonamiento transductivo. El razonamiento tranductivo es cuando un nio no puede entender las
verdaderas relaciones entre causa y efecto.
A diferencia de razonamiento deductivo o inductivo (general a lo especfico, o especfico a lo
general), el razonamiento transductivo refiere a cuando un nio razona desde concreto a lo
especfico, dibujo una relacin entre dos eventos separados que de otro modo no relaciona. Por
ejemplo, si un nio escucha el ladrido de un perro y luego revent un globo, el nio llegara a la
conclusin de que revent el globo debido a que el perro ladr.

El sub-estadio del pensamiento intuitivo

Tiene lugar entre alrededor de las edades de 4 y 7. Los nios tienden a ser muy curiosos y hacer
muchas preguntas, empezando a usar el razonamiento primitivo. Hay una emergencia en el
inters de razonar y de querer saber por qu las cosas son como son. Piaget llam a esto el subestadio intuitivo porque los nios se dan cuenta que tienen una gran cantidad de conocimientos,
pero no son conscientes de la forma en que la adquirieron. La concentracin, la conservacin, la
irreversibilidad, la inclusin de clases y la inferencia transitiva son todas caractersticas del
pensamiento preoperatorio.
Centracin es el acto de centrar toda la atencin en una caracterstica o dimensin de una
situacin, haciendo caso omiso de todos los dems. La conservacin es la conciencia de que si se
alteran la apariencia de una sustancia esta no cambia sus propiedades bsicas. En este estadio,
los nios no son conscientes de la conservacin y exhiben centracin. Tanto la concentracin
como la conservacin pueden ser ms fciles de entender una vez familiarizados con la tarea
experimental ms famosa de Piaget. En esta tarea, un nio es presentado con dos vasos de
precipitados idnticos que contienen la misma cantidad de lquido. Generalmente, el nio nota que
los vasos contienen la misma cantidad de lquido. Cuando uno de los vasos se vierte en un
recipiente alto y delgado, en general los nios que son menores de 7 u 8 aos de edad dicen que
los dos vasos ya no contienen la misma cantidad de lquido, y que el recipiente ms alto tiene la
cantidad ms grande (centracin), sin tomar en consideracin el hecho de que ambos vasos de
precipitados se observaron previamente que contenan la misma cantidad de lquido. Debido a los
cambios superficiales, el nio es incapaz de comprender que las propiedades de las sustancias
continuaron siendo las mismas (conservacin). La irreversibilidad es un concepto tambin
desarrollado en este estadio, que est estrechamente relacionado con las ideas de la
concentracin y la conservacin. La irreversibilidad se refiere a cuando los nios son incapaces de
revertir mentalmente una secuencia de eventos. En la misma situacin vaso, el nio no se da
cuenta de que si la secuencia de eventos se invierte y el agua desde el vaso alto se vierte de
nuevo en su vaso original, entonces existira la misma cantidad de agua. Otro ejemplo de
dependencia de los nios en las representaciones visuales es su falta de comprensin de "menor
que" o "ms que". Cuando dos filas que contienen la misma cantidad de bloques se colocan
delante de un nio, una fila extendida ms lejos que la otra, el nio pensar que la fila extienda
contiene ms bloques.
La inclusin de clase se refiere a un tipo de pensamiento conceptual que an no pueden
comprender los nios en el estadio pre operacional. La incapacidad de los nios de enfocarse en
dos aspectos de una situacin a la vez les inhibe de entender el principio de que una categora o
clase puede contener varias sub categoras / clases diferentes. Por ejemplo, se le puede mostrar

una imagen de 8 perros y 3 gatos a una nia de cuatro aos. La chica sabe lo que los gatos y los
perros son, y ella es consciente de que ambos son animales, sin embargo, cuando se le pregunta,
"Hay ms perros o animales?" Es probable que ella responda "ms perros". Esto es debido a su
dificultad para concentrarse en los dos subclases y la clase ms grande, todo al mismo tiempo.
Ella pudo haber sido capaz de ver a los perros como perros o animales, pero tuvo problemas al
tratar de clasificarlos como ambos, simultneamente. Similar a esto es el concepto en relacin con
el pensamiento intuitivo, conocido como inferencia transitiva. La inferencia transitiva est
utilizando los conocimientos previos para determinar la pieza que falta, usando la lgica bsica.
Los nios en el estadio pre operacional carecen de esta lgica. Un ejemplo de inferencia transitiva
sera cuando un nio se presenta con la informacin - "A" es mayor que "B" y "B" es mayor que
"C". Este nio puede tener dificultad en este caso entendiendo que "A" es tambin mayor que "C".
Estadio de las operaciones concretas
El estadio de las operaciones concretas es el tercero de los cuatro estadio de la teora del
desarrollo cognitivo de Piaget. Este estadio, que sigue al estadio pre operacional, ocurre entre las
edades de 7 y 11 aos y se caracteriza por el uso adecuado de la lgica. Durante esta estadio, los
procesos de pensamiento de un nio se vuelven ms maduro y "como un adulto". Empieza
solucionando problemas de una manera ms lgica. El pensamiento hipottico, abstracto, an no
se ha desarrollado, y los nios slo puede resolver los problemas que se aplican a eventos u
objetos concretos. Piaget determin que los nios son capaces de incorporar el razonamiento
inductivo. El razonamiento inductivo involucra inferencias a partir de observaciones con el fin de
hacer una generalizacin. En contraste, los nios tienen dificultades con el razonamiento
deductivo, que implica el uso de un principio generalizado con el fin de tratar de predecir el
resultado de un evento. En este estadio, los nios suelen experimentar dificultades con averiguar
la lgica en sus cabezas. Por ejemplo, un nio va a entender A>B y B>C, sin embargo cuando se
le pregunt es A>C, dicho nio puede no ser capaz de entender lgicamente la pregunta en su
cabeza.
Hitos de estadio de las operaciones concretas
Capacidad para distinguir entre sus propios pensamientos y los pensamientos de los dems. Los
nios reconocen que sus pensamientos y percepciones pueden ser diferentes de los que les
rodean.
Aumento de las habilidades de clasificacin: Los nios son capaces de clasificar objetos por su
nmero, la masa y el peso.
Habilidad para pensar con lgica acerca de los objetos y eventos

Capacidad para realizar con soltura problemas matemticos, tanto en la suma como en la resta
Procesos importantes
Clasificacin: La capacidad de nombrar e identificar los conjuntos de objetos de acuerdo a la
apariencia, tamao u otras caractersticas, incluyendo la idea de que un conjunto de objetos
puede incluir a otro. La clasificacin jerrquica se refiere a la capacidad de clasificar los objetos en
clases y subclases basadas en las similitudes y diferencias entre los grupos.
Conservacin: El entendimiento de que, a pesar de que un objeto cambie de apariencia, an
sigue siendo el mismo en cantidad. La redistribucin de un objeto no afecta a su masa, nmero o
volumen. Por ejemplo, un nio entiende que cuando se vierte un lquido en un vaso de diferente
forma, la cantidad de lquido permanece igual.
Descentramiento: Ahora, el nio tiene en cuenta mltiples aspectos para resolver un problema.
Por ejemplo, el nio ya no percibir una taza excepcionalmente amplia pero corta para contener
menos de una taza de ancho normal, ms alta.
Reversibilidad: Ahora, el nio entiende que los nmeros o los objetos se pueden cambiar y luego
volvier a su estado original. Por ejemplo, durante esta estadio, el nio entiende que su pelota
favorita que se desinfla no se ha ido y puede estar llena de aire y volver a ponerla en juego una
vez ms. Otro ejemplo sera que el nio se da cuenta de que una bola de arcilla, una vez
aplastada, se puede convertir de nuevo en una bola de arcilla.
Seriacin: La habilidad de ordenar los objetos en un orden segn el tamao, forma, o cualquier
otra caracterstica. Por ejemplo, si se les da diferentes objetos sombreados pueden hacer un
degradado de color.
Transitividad: Transitividad, que se refiere a la capacidad de ordenar objetos mentalmente y
reconocer las relaciones entre varias cosas en un orden serial. Por ejemplo, cuando se le dijo a
guardar sus libros de acuerdo a la altura, el nio reconoce que se inicia con la colocacin de el
ms alto en un extremo de la estantera y en el otro extremo termina la ms corta.
Otros dos procesos importantes en el estadio de las operaciones concretas son la eliminacin del
egocentrismo y la lgica.
El egocentrismo es la habilidad de ver las cosas desde otra perspectiva individual. Por ejemplo,
mostrar a un nio un cmic en el que Jane pone una mueca debajo de una caja, sale de la
habitacin, y luego Melissa mueve la mueca a un cajn, y Jane regresa. Un nio en el estadio de
las operaciones concretas va a decir que Jane todava cree que est debajo de la caja a pesar de
el nio sabe que est en el cajn. (Vase tambin la tarea de la falsa creencia).

Sin embargo, los nios en este estadio solo pueden resolver los problemas que se aplican a los
objetos reales (concretos) o acontecimientos, y no conceptos abstractos o tareas hipotticas. An
no ha sido completamente adaptado el comprender y saber utilizar completamente el sentido
comn.
Piaget determin que los nios en el estadio de las operaciones concretas fueron capaces de
incorporar la lgica inductiva. Por otro lado, los nios de esta edad tienen dificultades para usar la
lgica deductiva, que implica el uso de un principio general para predecir el resultado de un evento
especfico. Esto incluye la reversibilidad mental. Un ejemplo de esto es ser capaz de invertir el
orden de las relaciones entre las categoras mentales. Por ejemplo, un nio puede ser capaz de
reconocer que su perro es un Labrador, que Labrador es un perro, y que un perro es un animal, y
sacar conclusiones de la informacin disponible, as como aplicar todos estos procesos para
situaciones hipotticas.
La cualidad abstracta del pensamiento de los adolescentes en el nivel de las operaciones formales
se evidencia en la habilidad verbal de resolucin de problemas de los adolescentes.20 La calidad
lgica del pensamiento de los adolescentes es cuando los nios tienen ms probabilidades de
resolver los problemas en forma de ensayo y error.20 Los adolescentes empiezan a pensar ms
como piensa un cientfico, elaborando planes para resolver los problemas y sistemticamente
poner a prueba opiniones. Utilizan el razonamiento hipottico-deductivo, lo que significa que se
desarrollan hiptesis o conjeturas mejores, y deducen de manera sistemtica, o llegan a la
conclusin, que es el mejor camino a seguir para resolver el problema.20 Durante este estadio el
adolescente es capaz de entender cosas como el amor, "sombras de gris", pruebas y valores
lgicos. Durante este estadio el joven comienza a entretener a las posibilidades para el futuro y
est fascinado con lo que pueden ser.
Los adolescentes tambin estn cambiando cognitivamente por la forma en que ellos piensan
acerca de los asuntos sociales. El egocentrismo adolescente regula la forma en que los
adolescentes piensan sobre cuestiones sociales y es la auto-conciencia elevada en ellos, ya que
son lo que se refleja en su sentido de la singularidad personal y la invencibilidad. El egocentrismo
del adolescente puede ser diseccionado en dos tipos de pensamiento social, pblico imaginario
que envuelve la atencin que consigue el comportamiento, y la fbula personal que envuelve el
sentido de un adolescente de la singularidad personal y la invencibilidad. Estos dos tipos de
pensamiento social comienzan a afectar el egocentrismo de un nio en el estadio concreto, sin
embargo llevar hacia el estadio de las operaciones formales cuando, a continuacin, se enfrentan
con el pensamiento abstracto y el pensamiento completamente lgico.

Pruebas para las operaciones concretas

Las pruebas de Piaget son bien conocidas y practicadas para probar las operaciones concretas.
Las pruebas ms comunes son las de conservacin. Un ejemplo de conservacin es, como se ha
dicho antes, con las diversas siluetas de cristales. Hay algunos aspectos importantes que el
experimentador debe tener en cuenta a la hora de hacer sus experimentos con estos nios. Un
ejemplo de estos experimento para probar conservacin es que un experimentador tendr dos
vasos que son del mismo tamao, los llenan la misma cantidad de lquido, que el nio va a
reconocer que es la misma. Entonces, el experimentador va a verter el lquido de uno de los vasos
pequeos a uno de vidrio alto y delgado. El experimentador le preguntar al nio si el vaso ms
alto tiene ms lquido, menos lquido, o la misma cantidad de lquido. El nio entonces dar su
respuesta. El experimentador le pedir al nio por qu se dio esa respuesta, o por qu ellos
piensan que es.
Eleccin de palabras- El fraseo que use el experimentador pueden afectar cmo responde el nio.
Si, en el ejemplo de lquido y el vidrio, el experimentador dice "Cul de estos vasos tienen ms
lquido?", El nio puede pensar que sus pensamientos de ellos siendo el mismo est mal porque
el adulto est diciendo que hay que uno tene ms. Alternativamente, si el experimentador dice
"Estos son iguales?" entonces el nio tiene ms probabilidades de decir que son porque el
experimentador est dando a entender que se trata.
Justificacin- Despus de que el nio ha respondido a la pregunta que se le plantea, el
experimentador debe preguntarse por qu dio esa respuesta. Esto es importante porque las
respuestas que dan pueden ayudar al experimentador a evaluar la edad de desarrollo del nio.
Nmero de veces que piden- Algunos argumentan que si un nio se le pregunta si la cantidad de
lquido en el primer conjunto de vasos es igual entonces, despus de verter el agua en el vaso
alto, el experimentador le pide una vez ms acerca de la cantidad de lquido, los nios empezan a
dudar de su respuesta original. Pueden empezar a pensar que los niveles originales no eran
iguales, lo que influir en su segunda respuesta.
Estadio de las operaciones formales
El estadio final se conoce como el estadio de las operaciones formales (adolescencia y en la edad
adulta, alrededor de 14 aos a aproximadamente de 15 a 20): La inteligencia se demuestra a
travs de la utilizacin lgica de smbolos relacionados con los conceptos abstractos. En este
punto, la persona es capaz de razonar hipotticamente y deductivamente. Durante este tiempo,
las personas desarrollan la capacidad de pensar en conceptos abstractos.

Piaget crea que se vuelve importante el razonamiento hipottico-deductivo en el estadio de las

operaciones formales. Este tipo de pensamiento implica situaciones hipotticas y, a menudo se
requiere en la ciencia y las matemticas.
El pensamiento abstracto surge durante el estadio de las operaciones formales. Los nios tienden
a pensar muy concreta y especficamente en los estadios anteriores, y empiezan a considerar los
posibles resultados y consecuencias de las acciones.
Metacognicin, la capacidad de "pensar sobre el pensamiento" que permite a los adolescentes y
adultos para razonar acerca de sus procesos de pensamiento y su monitoreo.
La resolucin de problemas se demuestra cuando los nios utilizan de ensayo y error para
resolver problemas. La capacidad para resolver un problema de forma sistemtica y emerge una
manera lgica y metdica.

BIBLIOGRAFA

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WEB GRAFA

http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml#ANTECED
http://atencionatupsique.wordpress.com/2011/07/13/edad-adulta-temprana-ymedia-cambios-fisicos-cognitivos-y-sociales/