1er.

RESUMEN
ENCUENTRE Y DIAGNOSTICO
La primera clase 8 de octubre del 2015 realizamos la
presentacin de todos y del maestro luego dialogamos sobre las
reglas que l docente y nosotros los estudiantes debemos seguir
en el transcurso de todas las clases los cuales supo manifestar
sobre el seguimiento del slabo y algunas normas que los
estudiantes debemos cumplir, sobre la asistencia y puntualidad
en las clases y que dichas normas se debe cumplir siempre,
tambin indic la forma de calificaciones que se realizar.
Luego dio lectura a los temas por verse en todo el transcurso del
semestre, los cuales son:
UNIDAD 1
Introduccin al futbol.
Historia del futbol.
Preparacin fsica.
UNIDAD 2

Toque de baln.
Recepcin de baln.
Conduccin y dribling de baln.
Los quites.
Cabeceo
Los saques de baln

Luego hicimos comentarios sobre la historia del ftbol, donde

creemos que surgi dicho deporte, al finalizar envi un deber
sobre la historia del ftbol el cual era para la siguiente clase.

2do. RESUMEN
HISTORIA DEL FTBOL

La segunda clase 15 de octubre del 2015 entregamos la tarea que

envi la clase anterior.
Luego comentamos sobre los deberes los cuales eran diferentes
porque cada cual haba consultado de diferentes orgenes en el
cual manifestaron que:
La historia moderna del deporte ms popular del planeta abarca
ms de 100 aos de existencia. Comenz en el 1863, cuando en
Inglaterra, fundndose la asociacin ms antigua del mundo: la
"Football Association" (Asociacin de Ftbol de Inglaterra), el
primer rgano gubernativo del deporte.
La forma ms antigua del juego, de la que se tenga ciencia cierta,
es un manual de ejercicios militares que remonta a la China de la
dinasta de Han, en los siglos II y III AC.
Tambin dijeron que:
Muchos pueblos antes del siglo XIX practicaron un tipo de juego
similar al ftbol. Se jugaba en calles, plazas y prados.
En sus inicios este deporte se lo prctica de manera violenta
debi ser frenada para evitar verdaderas batallas campales. Sin
embargo, a pesar de la prohibicin y persecucin de sus cultores,
haba adquirido aceptacin en el pueblo y seguira poco a poco
sufriendo modificaciones hasta llegar a lo que es hoy en da el
deporte
ms
popular
del
planeta.
En sus inicios se lo practicaban utilizando tanto las manos como
los pies y el juego debido a la falta de reglas fue tumultuoso y
agresivo. Surgi entonces la necesidad de reglamentarlo para
poder hacerlo ms deportivo, esto dio como resultado al
nacimiento de dos deportes diferentes:
El futbol y el rugby.
Otros estudiantes comentabas que haba surgido dicho deporte
en China, y entre otros lugares ms, al finalizar la clase jugamos
un partido entre todos los estudiantes.

3er. RESUMEN
PREPARACION FISICA
La tercera clase comentamos sobre la preparacin fsica, en que
consiste y para qu sirve los calentamientos, tambin indic
algunos de los ejercicios que se debe realizar antes de un partido
o entrenar.
El docente manifest lo siguiente.
La preparacin fsica consista en:
-

Potencia. De la potencia dijo que armoniza y coordina la

velocidad y la fuerza
Velocidad. desarrollo de una velocidad de movimiento
mxima y su relacin con la velocidad gestual para
aumentar la capacidad de rendimiento en la competencia.
Fuerza. Capacidad fsica de superar resistencias mediante
la contraccin muscular
Resistencia. Es una necesidad para el rendimiento del
futbolista.
Flexibilidad. En la flexibilidad manifest que permite
desarrollar los niveles de Movilidad Articular y
Extensibilidad Muscular.

Luego de explicarnos sobre la preparacin fsica realizamos una

dinmica, la cual consista en formar una fila, mientras dos
estudiantes pateaban el baln tratando de topar a uno de los

compaeros que formaban la fila y si est llegaba a tener

contacto con l baln tenan que ir saliendo de la fila, hasta que
quede uno el cual era el ganador.

A continuacin hiso formar grupos para enviar a consultar los

temas para las exposiciones que eran sobre la preparacin fsica
mismo.

4to. RESUMEN
EXPOSICIONES DE LA PREPARACION FISICA
Los grupos realizados la clase anterior tuvimos que realizar
cada una de las exposiciones, las exposiciones trataban de:
FUERZA.

La fuerza en el ftbol se puede trabajar de diferentes formas,

todas muy vlidas, siempre y cuando se apliquen en el momento
adecuado y atendiendo a las caractersticas individuales y
colectivas del grupo. Muchas de las propuestas que vamos a ver
las podemos aplicar en nuestros entrenamientos para mejorar de
cara a los partidos de ligas amateurs y peas de ftbol.
Ejercicios
La fuerza en el ftbol se puede trabajar con los ejercicios propios
de una sala de musculacin. Se debe hacer principal hincapi en
el tren inferior, sobre todo en los cudriceps, femorales, gemelos
y psoas ilaco, ya que son los msculos que intervienen ms en
las acciones especficas del ftbol. No obstante, no nos podemos
olvidar de trabajar el core y el tren superior.
Los principales ejercicios que se llevan a cabo son el squat,
ejercicios en excntrico con el tirante musculador o cinturn ruso,
trabajo excntrico de femorales en mquina, ejercicios de tobillo
para los gemelos en mquina o con barra, y ejercicios de psoas
ilaco en mquina multicadera.
VELOCIDAD
Mejorar la coordinacin neuromuscular, mejorar la tcnica (el
gesto, la amplitud, concentracin psquica, relajacin), mejorar la
fuerza, mejorar la velocidad de reaccin, mejorar la frecuencia de
movimientos, mejorar la resistencia anaerbica, mejorar la
velocidad de desplazamiento

Factores de los que depende

Existen una serie de factores que influyen directa o
indirectamente en esta capacidad, algunos de ellos son
modificables y por lo tanto entrenables por lo que su mejora
favorecer el desarrollo de la velocidad
la fuerza ,potencia ,capacidad a lctica, flexibilidad, la tcnica y
coordinacin de movimientos, Y los que no son modificables
como: las palancas corporales, Tipo de fibras, la estructura del
msculo
RESISTENCIA

La resistencia, como capacidad biomotora, es una necesidad para

el rendimiento del futbolista. En sus facetas aerbica y
anaerbica ofrece al jugador de ftbol una base para poder
ejecutar los diferentes esfuerzos exigidos en cada partido de
competicin. Por supuesto que debe tratarse de una resistencia
especfica o de una transferencia de la resistencia general al
juego. En las diferentes etapas de la formacin del futbolista se
requiere un entrenamiento coherente de la resistencia, para
llegar al ftbol adulto con un desarrollo integral. Joaqun
Ferrndez , con su reconocida capacidad terica y prctica, nos
presenta un artculo sencillo, pero claro y prctico, sobre el
desarrollo de esta capacidad en el ftbol formativo
FLEXIBILIDAD
flexibilidad constituye un 10% del total de la preparacin pero es
evidente que en muchos casos los entrenadores no le dan la
importancia necesaria, ni le dedican el tiempo que se merece por
quizs no detectar los beneficios que conlleva su desarrollo.
Peor an los futbolistas, quienes en muchos casos lo consideran
un trabajo aburrido y no muy necesario. De ah la importancia de
educar en este aspecto desde la base.
El trabajo de Flexibilidad en Ftbol debemos orientarlo hacia dos
objetivos principales:
Desarrollar los niveles de Movilidad Articular y Extensibilidad
Muscular
Regular el Tono Muscular como va de recuperacin muscular
FUERZA
Capacidad fsica de superar resistencias mediante la contraccin
muscular (Ruiz Alonso J., 2001)
Capacidad del hombre de superar o de contrarrestar otras fuerza
externas a travs de la accin muscular (Hartman J., Tnnemann,
H., 2004)
Capacidad de vencer una resistencia externa o reaccionar contra
la misma mediante una tensin muscular de manera esttica o
dinmica (Ortiz Cervera 1996)

Luego de eso tom la prueba de la preparacin fsica el cual

hicimos grupos de dos.

Dinmica.

5to. RESUMEN
EVALUACIN

Esta clase comenz con la prueba de los ejercicios de la

preparacin fsica que nos dio hace quince das. Lo realizamos
como el master nos explic, el tipo de calificacin fue que el
master nos fue contando cuantos errores hacamos hasta llegar a
uno y asi pasamos el da hasta que todos rindieran dicho aporte.
Despus de esto realizamos la preparacin fsica pero ya con los
ejercicios que nos explicaba el master para realizar, fue una hora
bien aprovechada para obtener una excelente preparacin fsica
adecuada para poder practicar ftbol. La hora paso y todos
terminamos bien cansados pero a mi forma de ver estuvo bien ya
que nos sirve para cada clase y as poder aprender diferentes
tipos de ejercicios para nuestra preparacin fsica.

6to. RESUMEN
TOQUE DE BALN

En esta clase hablamos acerca del toque de baln el docente nos

explic sobre lo que consist en toque de baln y las indicaciones
adecuadas para poder empezar lo practico antes de eso como es
costumbre realizamos la dinmica.
Vale recalcar que acerca de este tema tuvimos dos clases es decir
4 horas.
Cuando ya empezamos lo practico hicimos grupos con los
compaeros tomamos un baln y seguamos las indicaciones del
profesor.
Hay varias maneras de tocar el baln las cuales son las
siguientes:
-empeine central
-empeine interior
-empeine exterior
-interior del pie
-exterior del pie
-puntera, planta y tacn
Luego de realizar los ejercicios dichos por el profesor 20 minutos
antes de que finalice la hora clase el profesor nos dio la
oportunidad de poder jugar en el cual pudimos practicar un poco
sobre los toques de baln y de futbol en general con los
compaeros.

7to. RESUMEN
TOQUE DE BALN

En esta clase tratamos acerca del toque de baln empezamos la

hora clase con la dinmica que realizo un compaero y luego la
practica con las debidas indicaciones del profesor.

Formamos grupos para realizar ejercicios de toques el cual

practicamos diferentes ejercicios en los que constaban diferentes
tcnicas de toques

El profesor nos explic que:

Entregar la pelota en un toque amortiguado:
Dos grupos de jugadores. Los que llevan camisetas amarillas
tienen cada uno un baln y forman un crculo de unos 15m. Los
que llevan camisetas rojas, sin baln, se encuentran dentro del
crculo.
Los rojos corren despacito solicitando la pelota a los amarillos.
Intentan realizar lo que pide el entrenador.
Hacer trabajar los dos pies. Con los balones areos, los amarillos
lanzan la pelota con la mano. Cambiar los papeles cada dos
minutos.
Coordinaciones tcnicas:
- remate con un toque (pelota en el suelo)
- remate con un toque con baln areo (cabeza, voleo)
- control con el pecho + remate con el pie

Golpeo a ensear a los alumnos que posean una cierta prctica y

que tengan ya aprendidos los anteriores tipos del golpeo.
*Muy empleado para pases que precisen describir trayectorias
curvas, tambin muy utilizado para los saques libres directos, as
como en saques de esquina.
*Pueden ser ejecutados con ataque en lnea recta y con ataque en
diagonal.
- Golpeo con la rodilla: Es un golpeo de apoyo con la parte
anterior del muslo, es usado cuando el jugador no puede liberarse
del baln para ejecutar un golpeo clsico.
- Golpeo con la punta del pi (punterazo o pa): Desaconsejado
para golpeos de gran distancia. Los tcnicos lo aplican en

condiciones particulares como un terreno muy embarrado, o un

charco de agua.
- Golpeo con el taln (o taconazo): Poco utilizado con fines de
avance, siendo su funcin el ponerle trampas al contrario o
ayudar a un compaero.
- Golpeo con la planta: Es accidental para un futbolista, este
golpeo tiene todas las posibilidades de engaar al guardameta o
a cualquier otro contrario ya que su ejecucin es muy rpida y su
trayectoria es totalmente inesperada.
El profesor explic todo lo necesario y luego unos minutos antes
de que finalice la clase el profesor nos dio la oportunidad de
poder jugar ftbol el cual los hombres ocupaban la mitad de la
cancha y las mujeres la otra mitad.

8vo. RESUMEN
PASES DE BALN
En esta clase empezamos con que consta de realizar algunos
ejercicios y dar 3 vueltas en forma de ocho por toda la cancha y
as concluir con el calentamiento con el estiramiento adecuado
para no sufrir ningn calambre en la clase.
Despus del adecuado calentamiento comenzamos hablando
sobre los pases en el ftbol, para lo cual es muy importante dar
un buen pase, es una de las habilidades principales en el ftbol.
Eso es lo que hace que el juego contine y si no das un buen pase
es probable que tu equipo tenga dificultades para anotar un gol.
La clave de los pases es mantenerlos simples, lo que significa que
siempre debes tratar de pasar el baln hacia el compaero de
equipo que est ms cerca de ti y que no est marcado por algn
oponente y tenga una visualizacin ptima del campo de juego.
Primero debes saber cmo patear el baln. Debes usar la
cara interior de tu pie para pasar la bola.
Decide a quin le vas a pasar el baln.

 Asegrate de que la persona est desmarcada y que sea un

jugador inteligente.
Asegrate de que no haya ningn jugador del equipo
opuesto en la trayectoria del pase.
El pie que no patea debera estar apuntando hacia tu
objetivo.
Patea firmemente al baln con el lado interior de tu pie.
Controla el baln antes de decidir qu quieres hacer con l.
Sigue jugando y asegrate de que el pase llegue al
objetivo. Si no es as, trata de recuperarlo.
Cuando pases la bola a un jugador que est lejos de ti,
necesitars usar ms potencia en tu disparo para que la bola
llegue a l.
Esto son algunos fundamentos que el master nos dio a conocer
para realizar diversos pases durante el juego.

9no. RESUMEN
PASES DE BALN
La novena clase empezamos con un calentamiento mediantes
dinmicas mediante tres grupos, luego realizamos algunos
ejercicios y dar 3 vueltas en forma de ocho por toda la cancha y
as concluir con el calentamiento con el estiramiento adecuado
para no sufrir ningn calambre en la clase.

Despus del calentamiento formamos grupos para poder realizar

los ejercicios correspondientes y que as quede ms claro la teora
que dialogamos con el master. Trabajamos en los diferentes pases
que se puede realizar dentro del campo de juego, todos
aprendimos ya que es crucial poder dar un buen pase y as llegar
al objetivo que es el de hacer goles.
La clase concluyo con un partido en el cual practicamos los
diferentes pases y toques de baln que aprendimos
anteriormente.

10mo. RESUMEN
RECEPCIN DEL BALN
En esta clase hablamos sobre la recepcin de baln el
profesor empez a hablar indicndonos todo para tener
presente las tcnicas que se aplicarn y con las indicaciones
adecuadas para poder aprender o saber un poco ms acerca
de este tema.
El profesor mientras explicaba manifest:
Los jugadores de ftbol deben ser capaces de controlar los
balones que reciben. La forma ms fcil suele ser parar la
pelota; en este caso, el baln debera ser situado en la
posicin ideal para el prximo toque. Los jugadores
avanzados pueden usar el primer toque para hacer que el
baln se mueva de forma rpida hacia donde tienen
planeado correr. Tambin pueden utilizar el primer toque
para pasar el baln. Evitar el baln en vez de recibirlo puede
despistar a los defensores oponentes y es un arma ofensiva
en algunas situaciones.
Los jugadores avanzados pueden usar el primer toque para
hacer que el baln se mueva de forma rpida hacia donde
tienen planeado correr. Tambin pueden utilizar el primer
toque para pasar el baln. Evitar el baln en vez de recibirlo
puede despistar a los defensores oponentes y es un arma
ofensiva en algunas situaciones
Luego realizamos la dinmica antes de empezar lo prctico.

En la prctica hicimos grupos con los compaeros y para

poder practicar la recepcin de baln un compaero se puso
al frete del grupo y no lanzaba el baln con la mano,
mientras que nosotros la receptbamos con el pie, pecho o
rodilla, despus a una gran distancia del otro compaero, el
cual centraba el baln y los integrantes del grupo tena que
receptarla, y as hacamos la prctica de recepcin del baln
una tcnica muy importante en el ftbol. Y por ltimo
jugamos un partido de ftbol entre todos.

11vo. RESUMEN
CONDUCCIN Y DRIBLING DEL BALN.
En esta clase tratamos el tema de la conduccin del baln en la
cual primero el profesor nos brind una charla con indicaciones
para mejorar o aprender a conducir el baln, luego de lo terico
fuimos a la prctica.
La conduccin de baln se domina como la accin que realiza un
jugador al desplazar el baln a ras del suelo de un lugar a otro del
campo mediante una sucesin de toques con cualquier parte del
pie. Es la accin tcnica ms natural, ya que es la que ms
relacin guarda con la marcha, el trote y la carrera del hombre. Si
bien disminuye la velocidad, es ms lenta si se compara con el
pase, hay situaciones en las que es fundamental, y de ella va a
depender que se culmine la jugada; un jugador que se encara a la
portera contraria, si lleva una buena conduccin, podr preparar
el tiro, el regate, o cualquier accin para conseguir el gol.
Hay diferentes formas de poder conducir el baln:
Interior: principal en los inicios de aprendizaje de los jvenes
jugadore
Exterior
Empeines interiores y exteriores: la ms utilizada
Empeine total
Planta
Muslo, pecho y cabeza

Con la cabeza
El profesor nos dijo en esta clase que:
Interior

La conduccin con interiores del pie debe ser la primera a inculcar

en la iniciacin. Aunque es una conduccin ms lenta que las
dems, para el jugador aprendiz resulta ser la ms sencilla al ser
una superficie de contacto relativamente grande.
Para realizarla, se girar levemente la cadera cada vez que
golpeemos suavemente el baln para que as podamos llevar el
baln en lnea recta.
Exterior
Esta superficie de contacto apenas se utiliza para una
conduccin, es lenta y muy difcil de conseguir llevar el baln en
lnea recta.

12vo. RESUMEN
CONDUCCIN Y DRIBLING DEL BALN.
En esta clase hablamos sobre como conducir el baln, la
conduccin del baln la realiza el jugador cuando domina y

desplaza el baln a ras del suelo mediante una sucesin de

toques con cualquier parte del pie y realiza varios dribling para
poder desprenderse de su marcador y as avanzar lo que ms
pueda hasta poder efectuar un pase. Es la accin tcnica ms
natural, ya que es la que ms relacin guarda con la marcha, el
trote y la carrera del hombre. Si bien disminuye la velocidad, es
ms lenta si se compara con el pase, hay situaciones en las que
es fundamental, y de ella va a depender que se culmine la
jugada; un jugador que se encara a la portera contraria, si lleva
una buena conduccin, podr preparar el tiro, el regate, o
cualquier accin para conseguir el gol.
Esto fue lo que el master nos supo manifestar de la conduccin
del baln y de los driblings que podemos efectuar durante el
juego.
Dicho esto formamos grupos para realizar unos jueguitos que el
master nos iba indicando, estos juegos consistan en sentarnos
uno tras del otro y pasar el baln por encima de la cabeza al
compaero que se encontraba en la parte de atrs y as llegar
hasta el final de la cancha esto lo realizamos dos veces ida y
vuelta como nos explic el master, luego nos formamos como
estbamos antes pero en este caso de pies, este juego consista
en pasar el baln por las piernas y de igual manera llegar hasta el
final de la cancha ida y vuelta y para concluir con los juegos
tenamos que saltar por encima de nuestros compaeros y pasar
por debajo del compaeros que tenan las piernas abiertas y as
mismo ida y vuelta y con esto concluimos los juegos de esta
clase.
Realizado los diferentes juegos procedimos a formar grupos para
poder realizar los ejercicios preparados por el docente. Estos
ejercicios consistieron que nos tenamos que poner en frente de
los conos y avanzar sin tocar ningn cono ir llevando el baln con
el pie izquierdo y regresar pero cambiando de pie ahora con el
derecho.
Despus de este ejercicio procedimos a otro que consista en
llegar hasta la mitad de la distancia que se encontraba el cono
girar sobre nuestro propio eje y en el aire cambiar de pie, este
ejercicio se lo conoce como el carrusel.
Despus realizamos el ejercicio de pasar el pie derecho por
encima del baln y halar el baln hacia la izquierda llevarlo as
por los conos y de regreso es de sentido contrario, pasar por

encima del baln el pie izquierdo y rpidamente halarlo hacia la

derecha.
La clase concluyo con un partido de 15 minutos en el cual
practicamos los diferentes toques de baln que aprendimos
anteriormente.

13vo. RESUMEN
LOS QUITES.
E n esta clase el docente nos explic sobre los quites a que se
refiere y que logramos con estos, el cual manifest tcnicas para
hacer los quites.
Seguido de eso comenzamos a platicar con el master de dicho
tema y nos manifest la manera correcta de realizar un quite
diferente el tipo que sea el quite ya sea uno a uno, en triangulo, y
uno en triangulo, tambin la forma de ponerse para realizar un
quite en un tiro de esquina, la manera correcta era de ponerse
frente al delantero o al jugador del equipo contrario.
La clase de este da comenz con un pequeo calentamiento que
consta de realizar algunos ejercicios y dar 3 vueltas en forma de
ocho por toda la cancha y as concluir con el calentamiento con el
estiramiento adecuado para no sufrir ningn calambre en la clase.
Luego de esto procedimos a formar grupos de 8 personas para
realizar los diferentes ejercicios de quites. Procedimos a lanzar el
baln con las manos hacia un compaero y los dems tenan que
realizar un quite, luego de este ejercicio tenamos que asentar el
baln y ah patearlo de igual forma los dems tenan que realizar
un quite y para concluir con loe ejercicios debamos realizar pases
de forma normal y los dems de igual manera tenan que quitar el
baln.
La clase concluyo con un partido de 15 minutos en el cual
practicamos los diferentes toques de baln que aprendimos
anteriormente.