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s ommaire

L E J O U R N A L D I N F O R M AT I O N DES SOLUTIONS ALTERNATIVES DE SANT

p. 1
p. 5
p. 7

Alzheimer : la dcouverte qui change tout !

p. 9

Faire soi-mme son produit vaisselle naturel


aux huiles essentielles

Mdicaments antihypertenseurs : un nouveau mensonge


Interview de Jean-Paul Curtay :
Comment jai dcouvert lle aux centenaires

p. 11 Dossier : Les infections urinaires


p. 16 Naturopathie & Traditions :

Chronique : Non merci, jai dj donn !


Ce quon ne vous dit pas sur la myrtille

p. 18 Apaiser anxit et douleurs grce lOpen Focus


p. 21 Le remde naturel oubli depuis 15 000 ans
p. 26 Livres / Courrier des lecteurs
et aussi : Le coenzyme Q10 pour soigner la bromyalgie -

Diabte : alerte aux mdicaments toxiques (p.4) - Trop dhuile


de tournesol augmente le risque de cancer du sein (p.6) Faites conance votre instinct - 50 % des douleurs lombaires
provoques par les pieds plats (p.10) - Du gingembre contre
lasthme (p.20) - Chirurgie ? Pensez lhuile essentielle
deucalyptus - INSPIRATIONS : Le puits, le fermier et lne (p.25)

dit o

analyser votre adn


Aux tats-Unis, la socit 23andme, filiale de Google, propose un kit
de test ADN accessible tous pour la modique somme de 73 euros.
Aprs avoir envoy un prlvement de votre salive, votre gnome
est squenc et la socit utilise les dernires donnes de la recherche gntique pour vous informer sur lorigine de vos anctres,
votre compatibilit avec certains traitements mdicamenteux et,
bien sr, votre risque de maladie : cancer du sein, maladies cardiovasculaires, arthrite, intolrance au lactose et mme maladie dAlzheimer. Le problme des facteurs gntiques, cest quils peuvent
sactiver ou non en fonction de facteurs environnementaux tels que
lexposition des polluants ou le niveau en vitamines. Cest particulirement le cas de la maladie dAlzheimer : alors que tout le monde
sactive frntiquement la recherche de gnes hypothtiquement
responsables ou de mdicaments symptomatiques, les pistes les
plus intressantes sur les causes exactes de la maladie sont occultes. Je vous les rvle en exclusivit dans ce numro. Encore plus
surprenant, alternatif Bien-tre a test pour vous une mthode peu
connue capable de faire disparatre les angoisses et les douleurs,
sans dpenser le moindre euro en sances de psychothrapie. Pour
finir, le dossier du mois porte sur les infections urinaires : bien que
toutes les femmes aient entendu parler des vertus de la canneberge,
cette dernire nest pas toujours suffisante. Vous dcouvrirez donc
tous les conseils naturels pour viter les antibiotiques, un impratif
chez les femmes enceintes.
Julien Venesson

JANVIER 2 0 1 4

NUM R O S P C I A L

alzheimer :
la dcouverte
qui change
tout !
Pendant que les laboratoires
et le gouvernement dpensent
des millions afin de trouver
des mdicaments pour traiter
les symptmes de la maladie
dAlzheimer, des recherches qui
dvoilent les vritables causes
de la maladie sont totalement
passes sous silence

une vritaBle pandmie


que lincidence de la maladie
a lors
dAlzheimer ne cesse daugmenter
dans la population mondiale, ses causes
restent encore inconnues. Pire, les traitements jusqualors prescrits sont dsormais
critiqus par la Haute Autorit de Sant.
Quant aux derniers essais cliniques sur de
nouvelles molcules, ils ne sont gure encourageants.
Les chiffres sont implacables : 35,6 millions
dindividus dans le monde souffrent de dmence, selon lOrganisation mondiale de
la sant. Ils seront deux fois plus nombreux
en 2030. Cette prvision est dailleurs optimiste puisquen trois ans seulement, le
nombre de personnes atteintes de la maladie dAlzheimer et dautres dmences a
progress de prs de 14 %.

alz h e ime r

alternatifbien tre

Malgr cela, certaines tudes mettent en vidence des faits


trs surprenants. Et des chercheurs pourraient bien avoir dcouvert la cause exacte de cette dgnrescence mentale, et
les nouvelles quils nous apportent ont de quoi nous rjouir!

La dcouverte qui change tout

N u m r o spcia l

prion dans les produits animaux, la recherche met tous ses efforts dans la destruction des plaques. Il nest pas tonnant
que tous les mdicaments mis au point
jusqu maintenant aient chou: quils
dtruisent une plaque ou cent plaques,
ils ne tuent pas le prion!

lment, la diffrence de prvalence de la maP remier


ladie en Asie. Le Japon, en particulier, est une exception parmi les pays industrialiss et riches: la maladie y est
presque 10 fois plus rare quen France o elle touche 2 4%
des adultes aprs 65ans. Intriguant. En Inde, la maladie est
nettement moins prsente dans les rgions rurales (0,51%)
que dans les rgions industrielles1. Mais quelle diffrence
entre lInde rurale, lInde industrialise et le reste du monde?
Cest le Dr Claudio Soto, chercheur et directeur du Centre
de recherches des maladies neurodgnratives luniversit
mdicale du Texas (Houston, tats-Unis) qui nous apporte la
rponse. Lui et son quipe travaillent activement la comprhension de la maladie dAlzheimer depuis plusieurs annes et
leur dernire exprience est rvolutionnaire.
Cette exprience est relate dans la revue scientifique Molecular Psychiatry: le Dr Soto et son quipe ont prlev du tissu
dun cerveau dhomme malade atteint dAlzheimer et lont
inject des souris en bonne sant. Ils ont ensuite observ ce
qui se passait en comparant lvolution de ltat de sant des
animaux comparativement un groupe de souris de contrle.
Et le rsultat est difiant: toutes les souris ayant reu un extrait
de cerveau contamin ont dvelopp des plaques amylodes
et des altrations typiques de la maladie dAlzheimer2.
Les chercheurs commentent leurs rsultats: Notre dcouverte ouvre la possibilit que la maladie dAlzheimer rsulte
dun processus infectieux qui survient aussi dans dautres
maladies neurologiques comme la maladie de la vache folle
et sa variante humaine, la maladie de Creutzfeldt-Jakob. Les
mcanismes sous-jacents de la maladie dAlzheimer sont trs
similaires aux maladies provoques par des prions. Cela met
en cause une protine normale qui se met dysfonctionner
et qui devient capable de contaminer les autres protines.
Les mauvaises protines saccumulent alors dans le cerveau,
formant les plaques amylodes qui semblent tuer les cellules
neuronales dans la maladie dAlzheimer.
Traduction: la maladie pourrait tre lie une forme dinfection lie la consommation de viande! Ce qui pourrait
expliquer les diffrences gographiques: comparativement
la France, le Japon et lInde ont une consommation de
viande beaucoup plus faible, et dautant plus quon sloigne
des grandes villes industrielles. Mais au lieu didentifier ce

Janvier 2014

Les signes qui


doivent alerter
premiers symptmes peuvent
L estre
dtects jusqu 15 ans

avant que la maladie soit installe. On


observe frquemment:
Pertes de mmoire
Difficults accomplir les tches
quotidiennes
Problmes de langage
Dsorientation dans le temps et
dans lespace
Difficults dans les raisonnements
abstraits
Perte dobjets
Altration du jugement
Modification de lhumeur et dmotivation
Dans ce cas il faut consulter un neurologue ou un griatre.

Ce quil faut faire


pour prvenir la
maladie dAlzheimer
bonne nouvelle, cest que si la
L amaladie
dAlzheimer est une mala-

die infectieuse, alors toutes les stratgies


qui amliorent le fonctionnement du systme immunitaire doivent tre efficaces
pour la prvenir. Et cest exactement ce
que montrent les recherches effectues
jusqu aujourdhui.

Une tude toulousaine, portant sur des


femmes ges de 80ans en moyenne
pendant 7ans, a mis en vidence que
celles qui ont les apports alimentaires en

1. Mathuranath PS, George A, Ranjith N, Justus S, Kumar MS, Menon R, Sarma PS, Verghese J. Incidence of Alzheimers disease in India: a 10 years follow-up study. Neurol India. 2012 NovDec;60(6):625-30.
2. Morales R, Estrada LD, Diaz-Espinoza R, Morales-Scheihing D, Jara MC, Castilla J, Soto C. Molecular cross talk between misfolded proteins in animal models of Alzheimers and prion diseases.
JNeurosci. 2010 Mar 31;30(13):4528-35.

alz h e ime r

alternatifbien tre

vitamineD les plus importants ont 4 fois moins de risques de


dvelopper la maladie dAlzheimer que les autres. Celles qui
sexposent rgulirement au soleil la mi-journe (moment
auquel la synthse de vitamineD dans la peau est maximale)
ont un risque de dvelopper la maladie encore diminu de
moiti3. En revanche, la vitamineD ne diminue pas le risque
des autres dmences sniles, qui ne sont pas provoques par
un agent infectieux. Des constatations tout fait cohrentes
avec le fait que la vitamineD est le plus puissant anti-infectieux et antiviral naturel connu.
Bien entendu, la premire mesure devrait tre de limiter sa
consommation de viande, et plus particulirement de viande
issue des levages industriels qui utilisent foison des antibiotiques et o les animaux, entasss les uns contre les autres,
se transmettent virus et bactries. Des filires comme lagriculture biologique, plus respectueuses des animaux, sont
moins propices hberger des prions toxiques. Voil de quoi
conforter galement les vgtariens, condition videmment
de suivre ce mode alimentaire de manire intelligente. (voir
Alternatif Bien tre 87, Novembre 2013).

Mesures hygino-dittiques
stratgie complte anti-Alzheimer implique donc en
U nepremier
lieu de veiller son alimentation.
Un des acides gras les plus importants dans la structure crbrale est le DHA, un acide gras omga-3 longue chane,
retrouv en grande quantit dans les poissons gras. Avec lge,
la teneur en DHA du cerveau diminue alors que les lsions
dgnratives augmentent. Daprs les chercheurs de luniversit Tuffs (Boston, tats-Unis), ceux qui ont le plus de DHA
dans le sang ont un risque de dvelopper la maladie dAlzheimer plus faible de 47%4. Pour avoir de bons apports en DHA,
il suffit de consommer des poissons gras raison de 3 portions
par semaine en privilgiant les petits (maquereaux, sardines,
anchois, etc.).
Toutefois, les rcentes considrations sanitaires sur la qualit
du poisson (contamin par les PCB, dioxines, mtaux lourds,
etc.) peuvent galement pousser se tourner vers des complments alimentaires en glule.
La vitamineD et les omga-3 constituent les deux stratgies
micro nutritionnelles les plus efficaces contre la maladie,
mais dautres lments jouent aussi un rle:
Boire un peu de vin: la dose dalcool conseille pour prvenir la maladie se situe entre 1 et 6 verres par semaine.
Mangez des lgumes verts: daprs les chercheurs de lassociation amricaine de neurologie, une consommation rgulire de lgumes verts prserve les fonctions intellectuelles.

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Certains pensent que cest leur teneur


leve en vitamineB9, laquelle joue
un rle important au niveau du cerveau, qui expliquerait ces bnfices.
Soigner son hypertension: lhypertension artrielle est un des facteurs favorisants les plus vidents de la maladie.
Une tension artrielle leve multiplie par 6 le risque den tre atteint.
Dans ltude Syst-Eur, le Pr Franoise
Forette montre que des personnes hypertendues voient leur risque de survenue dune dmence diminuer de
5% si elles suivent un traitement antihypertenseur.
viter le diabte: les personnes diabtiques prsentent un risque de survenue de maladie dAlzheimer augment de 65%.
Lactivit physique: lactivit physique exerce des effets protecteurs
au niveau du cerveau par diffrents
mcanismes. Tout dabord en faisant
circuler loxygne et lnergie, ce qui
acclre les processus de nettoyage et
lefficacit du systme immunitaire,
mais aussi tout simplement parce
que les activits musculaires sont des
tches complexes pour le systme
nerveux, ce qui le pousse sentretenir. Une activit comme le tennis est
donc plus protectrice quune activit
comme la marche pied.
Ne pas fumer: le tabagisme double
le risque de survenue de la maladie
dAlzheimer. Le risque peut mme
tripler chez les gros fumeurs.
Rester svelte: le cerveau ne supporte pas le surpoids et lobsit. Les
personnes touches par la maladie
dAlzheimer ont un poids significativement plus lev que la population
moyenne. Dans une tude qui a dur
18ans, les personnes atteintes avaient
un indice de masse corporelle (IMC)
de 27.7, trs suprieur celui des
personnes indemnes de maladie. Et
quand lIMC augmente dun point, le
risque de la maladie dAlzheimer augmente de 36%.
Julien Venesson

3. Annweiler C, et al. Higher vitamin D dietary intake is associated with lower risk of Alzheimers disease: A 7-year follow-up. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2012 Apr 13.
4. Schaefer EJ, Bongard V, Beiser AS, Lamon-Fava S, Robins SJ, Au R, Tucker KL, Kyle DJ, Wilson PW, Wolf PA. Plasma phosphatidylcholine docosahexaenoic acid content and risk of dementia and
Alzheimer disease: the Framingham Heart Study. Arch Neurol. 2006 Nov;63(11):1545-50.

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Janvier 2014

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diabte : alerte
aux mdicaments
toxiques

Le CoQ10 est un antioxydant


naturel qui diminue
significativement les symptmes
de la fibromyalgie.

Trois molcules frquemment prescrites


augmentent significativement le risque de
dcs.

chercheurs de luniversit de
d esSville
en Espagne ont recrut 4

femmes souffrant de fibromyalgie. Au


cours de leur examen de sant, ils ont
constat quelles prsentaient toutes un
dficit en coenzyme Q10, un antioxydant naturel ncessaire la production
dnergie dans nos cellules. Ils leur ont
donc donn un complment alimentaire
de coenzyme Q10, raison de 100 mg
3 fois par jour pendant 9 mois. A la fin
de ce traitement, ces femmes ont rapport une nette amlioration de leurs
douleurs chroniques, de leur fatigue
et des troubles du sommeil dont elles
souffraient. Forts de ce constat, les chercheurs ont pass en revue la littrature
mdicale et sont arrivs la conclusion
que le dficit en coenzyme Q10 pourrait jouer un rle fondamental dans le
processus pathologique de la maladie,
cest--dire quun dficit pourrait tre la
cause des symptmes. Bien que dautres
tudes soient ncessaires pour valider
dfinitivement ces hypothses, il semble
quune supplmentation en coenzyme
Q10 soit de premire importance en cas
de fibromyalgie.1

n e ws

Le coenzyme Q10
pour soigner
la bromyalgie

de la confrence du 26 septembre 2013 lAsl ors


sociation Europenne pour lEtude du Diabte,
une chercheuse anglaise a tir la sonnette dalarme sur
lutilisation des sulfonylures. Il sagit dune famille de
molcules prsentes dans les traitements du diabte de
type 2 : elle comprend la glipizide (OZIDIA, GLIBENESE et MINIDIAB), la glicazide (DIAMICRON, GLYDIUM), et la glimpiride (AMAREL). La chercheuse a
prsent une tude rcente qui a compar le taux de
dcs de patients traits aux sulfonymures par rapport
dautres traits la metformine (GLUVOPHAGE), le
traitement de rfrence : dans le groupe trait aux sulfonylures, on a observ une augmentation du risque
de dcs 58 % plus lev par rapport lautre groupe !
Des recherches complmentaires ont montr que lassociation des traitements base de metformine et de
sulfonylures engendrait une augmentation du risque
de dcs de 35 % par rapport lassociation metformine et inhibiteur de DPP-4, une autre classe de mdicaments utiliss contre le diabte.
On estime 17 % la part de diabtiques qui suivent un
traitement base de sulfonylures. Ce sont des traitements anciens et bon march, ce qui peut expliquer
quils soient aujourdhui encore largement prescrits
malgr les polmiques rcurrentes qui les entourent.
Esprons que les autorits nattendent pas des annes
pour relayer linformation et retirer ces traitements du
march. Des vies sont en danger.2

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Elsabet Alcocer-Gmez, P.S., Francisco Javier Cano-Garca, Ph.D., Mario D. Cordero, B.Sc . Effect of coenzyme Q10 evaluated by 1990 and 2010 ACR Diagnostic Criteria for Fibromyalgia and
SCL-90-R: Four case reports and literature review. Nutrition. Received 23 February 2013; accepted 12 May 2013.
European Association for the Study of Diabetes. Abstracts 200 and 201, presented Thursday, September 26, 2013.

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Janvier 2014

N u m r o spcia l

Mdicaments
antihypertenseurs:
unnouveau mensonge

Le Diovan, mdicament antihypertenseur de Novartis, est en tte desventes


grce une tude montrant quil est efficace contre les accidents
cardiovasculaires. Sauf que cette tude est falsifie. Retour sur une arnaque
riche denseignement pour votre sant.

Un mdicament lefficacit
incroyable
du succs commercial de ce mdicament,
lorigine
avec la bndiction de lAgence du mdicament, une

tude mene au Japon par le cardiologue Hiroaki Matsubara


lUniversit prfectorale de mdecine de Kyoto. Elle portait
sur 3000 personnes prsentant de lhypertension artrielle et
de forts risques cardiovasculaires. Ce panel tait divis en plusieurs groupes: lun dentre eux tait trait avec du valsartan (la
molcule commercialise sous les noms de Diovan et Tareg),
les autres avec des molcules diffrentes. Au cours de ltude,
les chercheurs se sont aperus quil y avait, dans le groupe trait
au valsartan, beaucoup moins dangines de poitrine et daccidents vasculaires crbraux (AVC) que dans les autres groupes.
Ils dcident alors dinterrompre ltude, jugeant non thique de
ne pas traiter tout le monde avec du valsartan.
Linterruption dune tude pour un tel motif a un caractre
exceptionnel et semble mettre en exergue lefficacit remarquable de la molcule. Novartis sempresse de relayer linformation au monde entier: le Diovan devient alors son mdicament le plus vendu en 2010 et gnre 6 milliards de dollars
de chiffre daffaires.

Une tude falsifie


que... en 2011, certains bloggueurs relvent des anoS auf
malies dans cette tude. Les journaux qui lavaient alors

publie, le Circulation Journal et lEuropean Heart Journal se


penchent sur la question et retirent tour tour ltude de leurs
publications, notifiant des problmes cruciaux dans le jeu
de donnes.
Une enqute approfondie a finalement t mene et il savre
que 34 dossiers de patients ont tout simplement t falsifis1:
les donnes concernant les angines de poitrine et les AVC des

patients traits au valsartan ont t minores et inversement, elles ont t exagres dans les groupes tmoins. Lorsque
les calculs ont t refaits par la commission denqute, en cartant les dossiers
falsifis, la ralit est devenue vidente:
le valsartan ne traite ni plus ni moins les
risques cardiovasculaires que les autres
molcules testes.
Le scandale ne sarrte pas l: lenqute a
galement montr que lune des personnes
charges de grer les donnes de ltude
tait un employ de Novartis, ce qua reconnu le laboratoire2. De plus, le laboratoire dHiroaki Matsubara a obtenu, pour
ses recherches, un financement de 1,4 million de dollars de la part de Novartis.

Bon savoir sur


les pratiques des
mdecins
manuvre sest toutefois rvle
L aefficace:
le Diovan reprsente aujourdhui 38% des prescriptions et reste
le traitement antihypertenseur le plus
prescrit par les mdecins, malgr les dmentis rcents. Tout porte croire quil
faudra du temps avant que les mdecins
ne modifient leurs habitudes.
Cette affaire a un parallle inquitant avec
laffaire des diurtiques. En 2002, des
chercheurs amricains3 ont valu lefficacit des diffrents traitements antihypertenseurs. Parmi les molcules testes:

1. University admits clinical study of hypertension drug rigged, THE ASAHI SHIMBUN, July 12, 2013.
2. http://www.novartis.com/newsroom/product-related-info-center/valsartan-investigator-initiated-trials-in-japan.shtml
3. The ALLHAT Officers and Coordinators for the ALLHAT Collaborative Research Group, Major outcomes in high-risk hypertensive patients randomized to angiotensin-converting enzyme inhibitor
or calcium channel blocker vs diuretic: The Antihypertensive and Lipid-Lowering Treatment to Prevent Heart Attack Trial (ALLHAT). JAMA 2002; 288:2981-2997.

antihypertenseurs

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Janvier 2014

les diurtiques et les -bloquants, des traitements anciens mais


efficaces contre lhypertension. Mais comme ces mdicaments
ne rapportaient plus beaucoup dargent, les laboratoires ont
essay de relancer le march en dveloppant de nouveaux
antihypertenseurs, agissant via diffrents mcanismes : les
-bloquants, les inhibiteurs calciques, les inhibiteurs de lenzyme de conversion et les antagonistes des rcepteurs de langiotensine II. Bien quils soient beaucoup plus onreux que les
diurtiques (qui lpoque taient les seuls avoir des gnriques) ces nouveaux mdicaments ont inond le march. Le
but de ltude de 2002 tait donc de vrifier quils taient plus
efficaces que les diurtiques et les -bloquants.
Or, ltude a montr que les diurtiques taient plus efficaces
que les nouveaux traitements pour rduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes hypertendues. Les
patients taient donc amens acheter des mdicaments 20
fois plus chers que les diurtiques et... moins efficaces !
A la suite de cette tude, on pouvait raisonnablement penser
que les mdecins allaient se remettre prescrire les diurtiques. Pourtant, la prescription des diurtiques na presque
pas augment4 aux tats-Unis et na pas boug dun pouce en
France. En revanche, les nouveaux traitements ont gagn de
plus en plus de parts de march, ce qui veut dire que les mdecins continuent de les prescrire leurs nouveaux patients
atteints dhypertension.
Il parat improbable que les mdecins naient pas eu vent de
ltude ou quils naient pas t convaincus de sa solidit malgr les 130 millions de dollars investis par le gouvernement
amricain dans ce projet. Si les mdecins ne changent pas
leurs prescriptions la suite dune telle tude, cest parce que
les laboratoires pharmaceutiques restent leurs interlocuteurs
privilgis en ce qui concerne les traitements. Trs peu de mdecins lisent les publications scientifiques et mme sils le faisaient, il serait trs fastidieux de les combiner pour en tirer des
conclusions pratiques et applicables dans leurs prescriptions.
Par consquent, ils sen remettent aux explications de leurs
dlgus pharmaceutiques et les prescriptions deviennent de
moins en moins efficaces.
Quant aux traitements alternatifs, ils sont encore moins prescrits . Une tude mene lUniversit dEdinbourg5 a montr
que lexposition au soleil rduit le risque de maladies cardiovasculaires. Car loxyde nitrique qui est synthtis lorsquon
sexpose au soleil relche les muscles qui entourent la paroi
des artres et rduit la pression artrielle. Mais comme ce traitement simple ne rapporte rien personne, il nest malheureusement pas prs dtre connu du grand public.
Quant aux diffrentes Agences du mdicament , lchelle
nationale ou internationale, supposes certifier au public lefficacit et la scurit des mdicaments quil reoit, et viter
les scandales mdicaux, il semble quune lgre rorganisation simpose. Car vu leur efficacit actuelle, autant les
supprimer purement et simplement.

Trop dhuile
de tournesol
augmente
le risque de
cancer du sein
De nouvelles tudes
confirment que
lalimentation influence
le risque de cancer du
sein. Lquilibre entre
les diffrentes graisses
alimentaires serait
particulirement important.
chercheurs du CNRS
d esviennent
de synthtiser

des dizaines de travaux de


recherches qui montrent que
les omga-6 augmentent les
risques de dvelopper un cancer du sein, alors que les omga-3 prsentent des proprits
anticancreuses majeures. Or
les habitudes alimentaires actuelles donnent une place excessive aux omga-6. On les
trouve dans une grande varit
de produits industriels, dans
les huiles de tournesol, de
mas, de ppins de raisin, de
germe de bl ou de carthame
et galement dans la viande.
Pour inverser la tendance et
diminuer notre risque de cancer, il faudrait augmenter la
consommation
domga-3,
majoritairement prsents dans
les huiles de lin, de cameline,
de colza, de noix et dans les
poissons gras.1

1.

Michel de Lorgeril and Patricia Salen - New insights into the


health effects of dietary saturated and omega-6 and omega-3
polyunsaturated fatty acids BMC Medicine 2012, 10:50
doi:10.1186/1741-7015-10-50`.

Morgane Vedrines
6

4.
5.

n u m r o spcia l

Andrew Pollack, The Minimal Impact of a Big Hypertension Study, The New York Times, November 27, 2008.
International Investigative Dermatology conference via Eurekalert (AAAS) Sunshine could benefit health and prolong life, study suggests.

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Janvier 2014

N u m r o spcia l

Interview de Jean-Paul Curtay

Comment jai
dcouvert lle
descentenaires

Le Dr Jean-Paul Curtay est mdecin, pionnier de la nutrithrapie. Il est le crateur


du parcours Okinawa, une formation et un coaching en ligne pour optimiser
sasant et rendre sa vie plus belle. Il nous livre ici les tonnantes dcouvertes quil
fit au Japon, sur lle lgendaire dOkinawa, o lon vit mieux et plus longtemps.
ABE: Okinawa est une le situe au large du Japon. Pourquoi vous tes-vous intress cette le? Et pourquoi
avoir lanc le parcours Okinawa ?
JPC : En 1991, jtais en stage
linstitut grontologique mtropolitain de Tokyo. Je passais
de bureau en bureau pour interviewer chaque chercheur et
cest l que jai pris connaissance dune tude avant sa
publication: le ministre de la
sant japonais avait envoy le
cardiologue Makoto Suzuki et
son quipe sur lle dOkinawa
pour tudier ltat de sant des
habitants. Lle dOkinawa a
toujours t entoure dune
sorte de mythe: on disait que
ctait lle des vieux, des centenaires. Quelques annes plus
tard, jai assist une exposition de portraits noir et blanc de
centenaires Tokyo, et jai t
trs tonn: comme beaucoup
de monde je pensais que vieillir ctait devenir laid, moche,
inutile, mais l je voyais des
visages rayonnants, un peu
comme sils avaient gagn
quelque chose, les jeux Olympiques par exemple! Cest vraiment ce qui a t dclencheur
pour moi, et jai dcid daller
voir ce quil y avait sur cette le.

ABE: Quest-ce qu dcou-

JPC : Il a examin beaucoup

ABE: Comment compare-t-on


les rsultats dOkinawa avec
ceux connus sur le mode de
vie mditerranen ou le rgime crtois?

dhabitants Okinawa. Un
jour, aprs avoir examin
une vieille dame centenaire,
il la flicite: vous tes en
excellente sant, bravo
,
mais la dame lui rpond:
coutez Docteur, allez voir
ma voisine, elle nest pas mal
non plus. Alors il va voir la
voisine et de fil en aiguille il
a ainsi rencontr 28 centenaires. 24 des 28 centenaires
taient en bonne sant. ce
moment-l, il sest dit quil
y avait quelque chose. Il est
retourn au ministre et a expliqu quavec les donnes
modernes de ltat civil on
comptait vraiment beaucoup
de personnes ges et en
bonne sant sur Okinawa.
Le ministre de la Sant a
donc dbloqu des financements et le docteur Suzuki a
mis sur pieds la plus grande
tude au monde sur des centenaires. Ltude a maintenant plus de 40 ans de recul
et continue son suivi.

JPC : La Grce est intermdiaire entre la France et Okinawa en ce qui concerne les
cancers par exemple. Okinawa a le record du monde de
longvit et surtout le record
du monde de centenaires.
En France on a 22centenaires pour 100000 habitants
alors que sur Okinawa il y a
61centenaires pour 100000
habitants! Et si on considre
les supercentenaires (plus de
110ans) travers le monde,
15
% dentre eux sont originaires dOkinawa, ce qui
reprsente une frquence
7500 fois plus leve que la
moyenne statistique. Mais non
seulement ils vivent vieux, ils
vivent aussi en meilleure sant: 5 fois moins de maladies
cardiovasculaires, 5 fois moins
de cancers du sein, 10 fois
moins de dmences, nettement moins de dpendances,
etc. Aprs 90 ans, en moyenne
70% des gens nont aucun problme de mmoire alors quen
France aprs 50 ans, 50% des
gens ont des altrations.

vert Makoto Suzuki en se


rendant sur cette le?

in t e rvie w

alternatifbien tre

ABE: Quest-ce que vous avez


dcouvert en vous rendant sur
cette le?
JPC : Jai t surpris de voir
quil y avait plein de cochons.
Mais ce ne sont pas les mmes
que chez nous, ils sont levs en libert et non en batterie. De plus, les habitants de
lle font fondre la graisse et
mangent principalement les
pieds et les museaux qui sont
riches en cartilage, protecteur
de larthrose. Dautres aspects
sont trs remarquables: ils ne
mangent presque pas de crales contenant du gluten,
presque aucun produit laitier,
beaucoup de poisson, un peu
de viande, beaucoup de lgumes, normment de soja et
boivent beaucoup de th vert.
Ils mangent nettement moins
calorique que nous ce qui engendre beaucoup moins de
radicaux libres: cest quelque
chose de culturel chez eux, ils
trouvent stupide de sortir de
table en se sentant pesant et
ralenti pour ensuite aller faire
des activits. Ils utilisent beaucoup dpices et en particulier le curcuma quils mettent
mme dans le th vert. En
somme, ils saturent leur alimentation peu calorique de
protecteurs cellulaires. Ils font
un gros petit djeuner, un djeuner modeste et un petit dner. Mais la dimension nutritionnelle est loin dtre le seul
point de diffrences retenir.
ABE: Quels sont les autres
facteurs importants qui seraient responsables de leur
exceptionnelle longvit?
JPC : Cest tout un ensemble.
Un premier facteur trs frappant cest le niveau dactivit
physique global: dans la vie
courante
majoritairement,
mais aussi dans les activits
physiques (karat, croquet,

Janvier 2014

natation, etc.) Ils ont aussi


une philosophie de vie trs
particulire: ils estiment que
prendre sa retraite cest prparer sa mort. Il y a des stles
trs anciennes sur lle avec
des crits du type quand tu
as 90 ans et que la mort vient
te chercher, renvoie-la, dislui que cest trop tt. Vivre
longtemps grce lalimentation-mdecine est un but
culturel Okinawa. Cest le
deuxime facteur: lenvie de
vivre longtemps. Cest une caractristique quon retrouve
dans dautres tudes: ils sont
heureux dtre en vie et apprcient cela, cest une philosophie gnrale inspire du
Tao. Par exemple un ancien
dOkinawa peut commencer sa journe en allant sur la
plage le matin, saluer le soleil
qui se lve, le remercier quil
se lve, remercier quil y ait
de lair respirer, quil soit
venu au monde, etc. La journe commence par un moment dapprciation: ce nest
pas obligatoire que lunivers
existe, pas obligatoire quil
y ait de la lumire, pas obligatoire davoir la vue, etc. Le
troisime facteur cest un tissu social trs fort: toutes les
semaines il y a des runions
qui servent de soutien moral, affectif et mme financier
avec une tirelire commune qui
est casse lorsque quelquun
a un problme: on nest pas
seul. Okinawa est aussi le seul
pays du monde, ma connaissance, o il ny a aucune diffrence dans ltat de sant en
fonction du statut social ou
financier : il ny a pas de diffrence entre les pauvres et les
riches.
ABE: En quoi consiste le parcours Okinawa que vous proposez sur votre site internet
www.parcours-okinawa.fr?

N u m r o spcia l

JPC : Jai crit un livre (Okinawa: Un programme global


pour mieux vivre
, ditions
Anne Carrire) qui dcrit les
rsultats des tudes Okinawa. Jy explique pourquoi
et comment ce mode de vie
contribue vivre plus longtemps et en meilleure sant
puis je propose des chapitres
pratiques pour sapproprier
ce qui marche dans ce mode
de vie: choix des aliments,
de leau, utilisation des outils non nutritionnels (gestion
du stress, etc.). Mais je me
suis rendu compte que pour
beaucoup de gens il tait difficile de mettre en uvre tous
les conseils alors jai dcid
de rendre ladoption du programme plus facile avec un
spcialiste grce au Parcours
Okinawa, un coaching en
ligne: 5 jours par semaine
pendant 9 mois les abonns
reoivent des vidos avec des
avances du jour pour sapproprier progressivement et
rendre naturelles de nouvelles
habitudes : achats, prparation, dgustation des aliments,
complments
alimentaires,
respiration, mouvements dans
toutes les situations, gestion du stress, etc... Cest, en
somme, un accompagnement
quotidien avec lauteur et ses
acolytes la cuisine, table,
dans la salle de bains, dans les
transports, dans les loisirs, en
vacances... (le Parcours Okinawa est maintenant aussi sur
smartphones et tablettes et on
peut linterrompre et le reprendre quand on veut).
Retrouvez Jean-Paul Curtay sur
son site www.lanutritherapie.fr
Pour en savoir plus sur le Parcours
Okinawa, rendez-vous sur www.
parcours-okinawa.fr
Propos recueillis par
Julien Venesson

alternatifbien tre

Janvier 2014

N u m r o spcia l

Faire soi-mme son produit


vaisselle naturel aux huiles
essentielles

Un produit vaisselle non polluant et non toxique pour la peau? Cest possible
avec cette recette naturelle aux huiles essentielles.

Le produit vaisselle toxique


la vaisselle est un geste automatique et quotidien.
F aire
Pourtant on ignore souvent les dangers quil cache.
En France, le produit vaisselle fait partie des produits chimiques
responsables daccidents de la vie courante. Ces accidents dits
domestiques touchent plus de 11 millions de personnes
chaque anne, toutes causes et toutes tranches dges confondues. Parmi ces accidents, 4,5 millions font lobjet dun recours aux urgences, plusieurs centaines de milliers entranent
une hospitalisation et 19000 sont responsables de dcs!
Bien sr, le produit vaisselle nest pas le seul coupable: produits pour dboucher les canalisations, anti-calcaires et eau
de javel dont lingestion est gravement toxique sont aussi
blmer. Mais, aussi tonnant que cela puisse paratre, le produit vaisselle est la principale cause des empoisonnements
mnagers! Il faut dire quil est assez facile pour un enfant de
sen saisir et de sen servir un verre.

Chaque fois que vous faites


vos courses vous polluez
lenvironnement
nest pas un hasard sil est fortement recommand de
C efaire
la vaisselle avec des gants. Sans cette protection, la

peau de vos mains risque de scher et de se crevasser. En effet,


le puissant pouvoir dgraissant des produits vaisselle tient
leur composition chimique: ce ne sont ni plus ni moins que
des mlanges, en proportions variables selon les marques, de
dtergents drivs du ptrole, danti-calcaires, dagents blanchissants, de conservateurs et de parfums chimiques.
Les anti-calcaires sont souvent des phosphates qui tuent purement et simplement toute vgtation. Cet effet, prsent
sur lemballage comme un avantage puisque le produit est
antimicrobien et antibactrien, est en fait dangereux
pour vous lorsque vous lappliquez sur votre peau, et bien sr
catastrophique pour lenvironnement une fois que le produit
part dans vos tuyauteries.

Les agents blanchissants librent des


composs toxiques au contact dautres
substances comme les acides une fois
arrivs dans les eaux uses.
Pour conserver le produit, les fabricants
ont utilis pendant longtemps des parabnes. Mais comme ces derniers avaient
mauvaise presse, les industriels les ont finalement carts au profit dun autre ingrdient tout fait inconnu de la plupart
dentre nous: le mthylisothiazolinone.
Ce conservateur entrane un nombre
croissant dirritations et deczma
daprs la Socit franaise de dermatologie. Daprs les chercheurs du CHU
de Nancy, la substance est mme parfois responsable de gnes respiratoires
et dirritations des muqueuses. Si vous
avez les mains rouges, de leczma ou
de lurticaire aprs avoir fait la vaisselle,
vous y tes probablement allergique. Ce
conservateur est par ailleurs retrouv
dans presque toutes les marques, y compris celles qui se disent cologiques.

Fabriquez votre
produit vaisselle
naturel
lon porte des gants ou non
Q uelorsque
lon fait la vaisselle, tout

ceci incite faire soi-mme son liquide


vaisselle. Car non seulement cest possible, mais cest trs simple! Voici les ingrdients dont vous avez besoin:



Un demi-savon de Marseille
4 cuillres soupe de vinaigre blanc
0,5l deau
1 2 cuillres soupe de cristaux de
soude
9

Huile essentielle darbre th (Tea tree)


Huile essentielle de cannelle feuille
et voici comment le prparer :
Rpez le demi-savon de Marseille puis placez-le dans une
casserole avec 0,5 l deau.
Faites chauffer feu doux en remuant rgulirement
jusqu obtenir un liquide homogne
Coupez le feu
Ajoutez les 4 cuillres soupe de vinaigre en mlangeant bien
Ajoutez 1 cuillre soupe de cristaux de soude
Laissez refroidir la prparation
Une fois la prparation refroidie vous obtenez une sorte de
gel, comparable du liquide vaisselle. Si vous trouvez lensemble trop liquide, placez nouveau la casserole sur le feu
puis ajoutez un quart de cuillre soupe de cristaux de soude.
Si une fois refroidi, lensemble se glifie, il suffit de battre le
tout avec un fouet ou mme avec une fourchette.

Faites conance
votre instinct
On pense souvent quil est prfrable
de bien rflchir avant dagir, mais
pourtant dans certaines circonstances,
couter son instinct est plus profitable.
expliquer comment faire du
C hercher
vlo est trs compliqu alors que pour-

tant vous savez pdaler : vos gestes senchanent spontanment tout seuls. Cela se
comprend car lapprentissage du vlo a fait
appel la mmoire implicite, une forme de
mmoire long terme qui ne passe ni par la
conscience, ni par les mots et qui englobe
les gestes automatiques acquis une fois pour
toutes : taper sur un clavier, attacher les lacets,
nager, etc. Une tude rcente a dmontr que
dans ce cas, vouloir toute force se concentrer
et analyser le procd a pour consquence de
diminuer vos capacits intellectuelles. Lorsque
la rflexion et la pense interfrent avec la mmoire implicite, les rsultats sont mdiocres et
vous risquez au contraire de vous emmler les
pdales. Rflchir est donc parfois utile mais
couter son instinct, mme sil nest pas possible de le comprendre, peut souvent savrer
un meilleur choix.1

1.

10

Janvier 2014

2.

n u m r o spcia l

Une fois la consistance voulue obtenue,


finissez en ajoutant 20 gouttes dhuile
essentielle darbre th et 30 gouttes
dhuile essentielle de cannelle feuille.
Mlangez vigoureusement puis placez le
tout dans une bouteille usage de produit
vaisselle. Votre produit vaisselle naturel
est prt !
Les huiles essentielles confrent de puissantes proprits antibactriennes, antifongiques et antivirales au mlange. Ce
produit vaisselle est dgraissant mais
nabme pas exagrment lpiderme : il
peut tre utilis sans gants.
Julien Venesson

50% des douleurs


lombaires
provoques par
les pieds plats
Chez les femmes, les pieds plats sont la
cause de 50 % des douleurs lombaires.
personne sur cinq souffre du dos pour
u ne
des raisons qui peuvent tre trs diverses.
Une tude vient de montrer que les individus
dont la vote plantaire remontait pendant la
marche avaient moins mal au dos que les autres
qui ont donc les pieds plus plats. Les femmes
seraient plus sensibles au phnomne car elles
ont un bassin moins flexible que les hommes :
le haut du corps bouge naturellement plus
lorsquelles marchent et avoir les pieds plats
dsquilibre davantage la dmarche. Des tensions asymtriques se crent sur le bas du dos,
ce qui provoque des douleurs. On pense souvent quil faut se muscler le dos pour rgler
le problme. Cependant lorsque la douleur
est cause par des pieds plats, il est plus efficace de travailler sur le bon fonctionnement
des pieds. Pour cela il est conseill de voir un
podologue/posturologue.2

Taraz G. Lee, Robert S. Blumenfeld, Mark DEsposito. Disruption of Dorsolateral But Not Ventrolateral Prefrontal Cortex Improves Unconscious Perceptual Memories. The Journal of Neuroscience,
7 August 2013, 33(32): 13233-13237.
Hylton B. Menz, Alyssa B. Dufour, Jody L. Riskowski, Howard J. Hillstrom and Marian T. Hannan, Foot posture, foot function and low back pain: the Framingham Foot Study Rheumatology, online
September 17, 2013.

n ews

h uile s e sse n t ie lle s

alternatifbien tre

alternatifbien tre

Janvier 2014

N u m r o spcia l

Les infections urinaires

On sait bien quil ne faut pas laisser traner quand on ressent les premiers
symptmes dune cystite. On avale des litres deau et on se prcipite chez
lemdecin pour obtenir un traitement qui soulage. La prescription classique
repose sur des antibiotiques chargs dradiquer la bactrie responsable.
Tout rentre dans lordre en peu de temps et lon ny pense plus. Mais quelle
frustration quand on voit linfection rapparatre peu de temps aprs!

Une question danatomie


femme na pas vcu au moins un pisode dinQ uelle
fection urinaire? Selon les spcialistes, au moins une

femme sur deux a souffert ou souffrira de cystite.

Linfection urinaire affecte presque exclusivement les femmes,


et ce pour une raison anatomique. La vessie est protge
des germes venant de lextrieur par un canal, lurtre. Chez
lhomme, il mesure une dizaine de centimtres, alors que chez
la femme le canal est court, en moyenne 2 3cm, et il souvre
dans la rgion pri-anale. A cause de la proximit, les bactries
normalement prsentes dans les selles peuvent migrer, contaminer facilement lurtre et remonter jusqu la vessie.
Parmi les bactries impliques dans les cystites, celle que lon
retrouve dans 80% des cas est Escherichia Coli. Elle vit ltat
normal dans les intestins, mais on peut aussi rencontrer des
staphylocoques, des proteus ou des klebsiella. En fait, le prine fminin, la partie situe entre le pubis et lanus, est un
important carrefour o les orifices issus des systmes digestif
(anus), urinaire (urtre) et gnital (vagin) sont trs proches. On
comprend bien quil fourmille naturellement de micro-organismes, ceux de la flore cutane, du vagin et surtout ceux des
intestins. On remarque dailleurs souvent des troubles digestifs associs lapparition des cystites: constipation ou diarrhe, colite, acidit, etc.
Quand les symptmes nvoquent aucune complication potentiellement grave et quand il ny a pas eu dantcdent au cours
des 3 derniers mois, nul besoin dune analyse durine en laboratoire. Le mdecin procde lui-mme un test par bandelette
urinaire afin de confirmer le diagnostic de cystite aigu, le test
permettant immdiatement de dtecter la prsence de bactries et/ou de globules blancs en grand nombre, tmoins de linfection. Le germe en cause nest pas spcifiquement identifi,
mais le mdecin propose alors un traitement probabiliste
avec des antibiotiques spectre large, prendre gnralement
sur une courte dure, entre 1 et 3 jours. Il complte sa consultation en recommandant de laver la vessie en buvant entre 1,5 et
2 litres deau par jour et de pas se retenir si lenvie daller faire
pipi se fait sentir. Le flux urinaire va contribuer au nettoyage
naturel en vacuant les lments trangers.

Cest quoi
unecystite?
est une inflammation
L adecystite
la paroi de la vessie, le plus

souvent due des bactries. Elle se


manifeste brutalement par des besoins
pressants duriner, assortis de douleurs
intenses et de brlures terribles pour
seulement mettre quelques gouttes.
Le simple fait daller aux toilettes devient une torture! Les urines peuvent
tre troubles en raison de la prsence
de nombreux globules blancs, tmoignant des ractions de dfense de lorganisme, et peut-tre malodorantes.
On constate parfois la prsence de
sang, mais sans que ce soit un signe
de gravit: cest la muqueuse qui
saigne sous leffet de linflammation.

Faut-il vraiment
arrter lamour
pour viter les
cystites?
relations sexuelles crent des
L esconditions
favorables lapparition
des cystites, cest mme le principal facteur dclencheur dinfections urinaires1.
Elodie, une jeune femme dynamique de
25ans, connat bien le problme. Elle a le
sentiment dtre devenue allergique
son copain car elle fait de faon cyclique
des cystites aprs les rapports. Elle raconte:
Quand jai rencontr mon copain, jai trs
vite dcouvert que javais une cystite. Jai
pris un traitement antibiotique et elle est

1. Thomas M. Hooton, M.D., Delia Scholes, Ph.D., James P. Hughes, Ph.D., Carol Winter, A.R.N.P., Pacita L. Roberts, M.S., Ann E. Stapleton, M.D., Andy Stergachis, Ph.D., and Walter E. Stamm, M.D.
A Prospective Study of Risk Factors for Symptomatic Urinary Tract Infection in Young Women. N Engl J Med 1996; 335:468-474.

11

dossie r

alternatifbien tre

passe. Mais un mois plus tard, cest revenu. L, jai bu beaucoup deau et jai eu des antibiotiques puissants pendant une semaine. a a t trs efficace mais pas longtemps! Maintenant,
cest devenu systmatique, chaque relation sexuelle est suivie par
une cystite. Jen ai marre des antibiotiques, je suis dmoralise,
le pire cest que jen viens redouter nos moments dintimit!.
En fait, il ne sagit pas dune infection transmise par son partenaire: lodie sinfecte avec ses propres bactries. Mcaniquement, la pntration et les mouvements entranent les
germes prsents naturellement au niveau du vagin vers la
vulve, les frottements crent une petite irritation locale qui
entrouvre momentanment lorifice de lurtre. De quoi permettre aux germes de sintroduire facilement et de remonter
vers la vessie. De plus, le prservatif ne protge pas des cystites; au contraire, comme tout corps tranger (spermicide,
diaphragme par exemple), il peut accrotre les frottements et
donc les risques dinfection en crant une petite irritation locale. Heureusement, il existe des stratgies de prvention trs
efficaces, qui nimpliquent pas de prendre des antibiotiques
aprs chaque rapport.

Les rituels de lamour


comment vivre une sexualit panouie sans les cysO utites:
Avant chaque rapport sexuel, boire un grand verre deau
et faire une rapide toilette intime.
Selon les besoins, utiliser un gel hydratant sil y a une
scheresse vaginale.
Aprs lamour, uriner imprativement dans les 10 minutes suivantes pour liminer les germes qui auraient
pu pntrer la vessie et boire de nouveau. Refaire une
petite toilette intime.

Janvier 2014

N u m r o spcia l

Les changements hormonaux de la mnopause sont assortis de consquences qui


facilitent lapparition des cystites. Sous
leffet de la chute du taux de progestrone
et surtout de celui des strognes, la flore
vaginale diminue et le pH vaginal devient
plus alcalin. Les muqueuses urognitales
saffinent et lurtre perd de son lasticit. Lorifice de lurtre devient alors plus
lche et finit par souvrir aisment. Ces
lments favorisent fortement la colonisation de la vessie par des germes pathognes. Ils rendent les femmes plus vulnrables et, comme pour Marie, constituent
un prlude aux infections urinaires.
Marie a pris ainsi trois traitements antibiotiques. Mais dabord, comme dans
tous les cas de cystite rcidivante, son
mdecin lui a demand de faire un ECBU
(examen cytobactriologique des urines)
avec recherche dantibiogramme. LECBU a identifi des bactries E. Coli en
grand nombre (plus de 10 millions par ml)
dans lurine et lantibiogramme a permis
de tester une quinzaine dantibiotiques
et de dterminer le plus efficace. Marie
a donc chaque fois reu lantibiotique
adapt. Pourtant, larrt du traitement,
nouvelles douleurs et le germe E. Coli
est de nouveau trouv aux analyses. Les
cystites rcidivent. Son gyncologue lui
conseille maintenant un traitement hormonal local base dstrognes afin de
pallier la scheresse des muqueuses et
restaurer les protections face aux germes.
Mais Marie prfre trouver un traitement
de fond plus naturel.

infos

produits
Gel vaginal unidoses (Phyto Soya): en pharmacie
Gel Intime bio (D-plantes):
04 75 53 80 09 - www.dplantes.com

La mnopause: pourquoi tant


dinfections?
est en pleine mnopause, lheure des grands quesM arie
tionnements. Elle souffre depuis 1 an dinfections uri-

naires rcidivantes et tout ce quelle a pris comme traitement


jusqu prsent ne la soulage que de faon phmre.

12

La DHEA
est une hormone scrL ateDHEA
naturellement par les glandes

surrnales et indispensable toutes les


cellules du corps. Mais sa production
baisse en vieillissant. Il faut envisager
sa supplmentation quand la cause
des cystites est lie leffet de la chute
de scrtion des hormones fminines.
Elle agit sur la qualit des muqueuses
et de la peau, mais aussi sur tous les
systmes altrs par lavance en ge.
Elle est une alternative trs sre pour
les femmes mnopauses. Parlez-en
votre mdecin.

dossie r

alternatifbien tre

Janvier 2014

Antibiotiques, le remde qui


fait mal
que les infections urinaires reprsentent le 2
S avez-vous
motif de prescription antibiotique en France , juste aprs
e

les infections respiratoires? Cest en effet le traitement de rfrence. Pourtant, il nest pas toujours indispensable de prendre
des antibiotiques ds les premiers symptmes, une gurison
spontane survient dans 1 cas sur 23.
Le problme est quil existe le risque, heureusement rare mais
grave, que linfection atteigne les reins et provoque une pylonphrite. Cest pourquoi, dans le cadre dune cystite aigu
simple, le rapport bnfices/risques pourrait pencher en faveur de lantibiothrapie: la gurison est rapide, entre 24 et
48 heures, et le traitement est court, gnralement 3 jours,
pour limiter le risque dmergence de bactries rsistantes.
Mais dans les suites immdiates, la vessie demeure fragilise
par lagression des germes. La microflore uro-gnitale et le
pH ne sont pas encore rtablis, tandis que la flore intestinale,
souvent dstabilise au dpart, est encore plus abme par les
antibiotiques (mme petite dose). Cest une des explications
du fait quune cystite peut ainsi facilement en appeler une
autre. Les antibiotiques ne sattaquent pas seulement aux bactries nocives, ils anantissent galement les bactries bnfiques, dont le rle est justement dempcher la survenue des
infections. En parallle aux antibiotiques, il est donc impratif
dentreprendre une cure de probiotiques afin de restaurer rapidement une flore uro-gnitale et intestinale saine.

N u m r o spcia l

Mais plus une femme souffre de cystites,


plus on lui prescrit dantibiotiques. Dans
les cystites rcidivantes, une fois une ventuelle anomalie sous-jacente carte par
un bilan urologique, les mdecins recommandent soit un rgime base dantibiotiques faible dose sur 6 mois 1 an soit,
ce qui est tout de mme prfrable, un
traitement court chaque pisode. Pourtant, les deux solutions sont inadaptes
la longue et systmatiquement assorties
dinconvnients majeurs. Ces inconvnients sont notamment celui davoir de
plus en plus de mal tolrer les mdicaments, de dtruire la flore physiologique,
daffaiblir les dfenses immunitaires et de
voir apparatre des rsistances, non seulement du germe vis, mais aussi des autres
bactries de la flore normale. En ralit
et cela parat pourtant logique! -, pour
endiguer la multiplication et la migration
des bactries nocives, il faut renforcer la
flore intestinale et uro-gnitale, et stimuler limmunit naturelle pour protger la
vessie des infections.

Dix rflexes
pour dire adieu
auxcystites
cystites nont rien dimpossible
L esradiquer.
Elles peuvent tre vi-

Quest-ce que la rsistance


auxantibiotiques?
dit quil y a rsistance quand lantibiotique nest
O nplus
efficace, et quil narrive plus tuer ou limiter

la croissance de la bactrie concerne. Une telle rsistance


arrive lorsque la bactrie mute naturellement ou lorsquelle
labore des systmes de dfense suite une exposition
antrieure lantibiotique. La surconsommation des antibiotiques est lorigine des phnomnes de rsistance,
celle des humains videmment mais il faut compter aussi
leur utilisation massive dans les levages animaux: daprs
lOMS, 70% des antibiotiques produits dans le monde sont
destins aux animaux. La situation est proccupante, en
particulier pour E.Coli, qui a modifi son gnome au fil des
annes et ne cesse daugmenter son insensibilit. Certaines
souches virulentes sont devenues rsistantes quasiment
tous les antibiotiques. Cela signifie quil faut avaler plus de
comprims ou prolonger le traitement et que, dans les cas
graves, linfection finit par tuer.

tes et la prvention doit faire partie


intgrante de leur prise en charge. Des
gestes et des prcautions simples sont
rellement salutaires pour venir bout
des rcidives.
1. Boire beaucoup, au minimum 1,5 L
par jour et plus selon lactivit physique et la chaleur. Il faut boire ds
quon a soif, sans attendre, pour diluer
les germes. Le volume du flux urinaire
joue un rle de dfense essentiel:
plus il est important, moins lurine est
concentre et plus les germes seront
limins rapidement. viter les sodas et
les jus de fruits, privilgier leau plate
ou gazeuse, le th et les infusions.
2. Uriner sans attendre. Il nest jamais
bon dattendre le dernier moment pour
aller aux toilettes: se retenir permet
aux bactries de se multiplier dans la

2. D. Elkharrat, L. Arrouy, F. Benhamou, A. Dray, J. Grenet, A. Le Corre - pidmiologie de linfection urinaire communautaire de ladulte en France - Les infections urinaires - Monographies en
urologie 2007, pp 1-20.
3. La revue Prescrire 15 fvrier 2007Rev Prescrire 2007; 27 (280): 118-122 (25 rfrences).

13

dossie r

alternatifbien tre

vessie. Aux toilettes, prendre son temps et vider compltement la vessie sans forcer et sans interrompre le jet par le
stop-pipi, qui nest pas compatible avec une bonne vidange de la vessie.
3. Sessuyer de lavant vers larrire est le geste le plus efficace pour rduire la dissmination dE.Coli ou dautres
bactries fcales de lanus vers lurtre.
4. Se laver les parties gnitales avec soin mais sans excs,
il importe de trouver lquilibre entre le trop et le pas assez. Une toilette une fois par jour la main (viter le gant,
cest un nid microbes) suffit avec un savon non dcapant,
ni antiseptique pour ne pas modifier le pH acide, ni dtruire la flore vaginale. Rincer soigneusement. viter le gel
douche, les bains moussants, les produits parfums ou les
dodorants, ne pas faire de douche vaginale.
5. Pendant les menstruations, viter par dessus tout les gros
tampons qui compriment lurtre, prfrer la coupe menstruelle naturelle ou les serviettes hyginiques en coton bio
non blanchi et non trait au chlore. Changer de protection
ds que ncessaire.
6. Ct vestimentaire, viter les pantalons moulants, les
strings et les sous-vtements en matire synthtique qui
provoquent une hausse de la temprature et de lhumidit propices au dveloppement des bactries. Adopter des
sous-vtements en coton. Ne pas garder de maillot de bain
mouill et se doucher rapidement aprs une baignade.
7. Lalimentation est un facteur majeur ne pas sous-estimer,
que ce soit pour maintenir un pH urinaire suffisamment
acide pour inhiber la croissance des bactries ou pour ne
pas laisser sinstaller des troubles du transit qui augmenteraient les risques de contamination:
viter les aliments irritants pour la vessie: caf, tomate,
asperge, vin blanc, champagne ou autres alcools avec
sulfites et soufre ajouts, et surtout les sucreries4 qui favorisent le dveloppement des germes. Supprimez de
votre alimentation la viande issue dlevages intensifs, il
a t constat5 quelle tait pourvoyeuse dune bactrie
rsistante. Choisissez du bio ou rien du tout.
En cas de constipation, rgulariser le transit intestinal en
consommant en abondance les fibres prsentes dans les
lgumes et les fruits. Si vous mangez des crales, choisissez les versions demi-compltes plutt que blanchies.
La consommation de jus de petits fruits frais comme
les baies (bien sr les canneberges, mais aussi myrtilles,
cassis), et de produits ferments contenant des probiotiques renforcent les dfenses de lorganisme et a t
associe une baisse de la frquence des rcidives6.

14

Janvier 2014

N u m r o spcia l

Les traitements de
terrain
La canneberge en question
La canneberge est la plus connue des
alternatives naturelles, son action antimicrobienne tient la prsence dune
varit particulire de flavonodes, les
proanthocyanidines (PAC), qui ont pour
proprit de rduire ladhsion des bactries la muqueuse du tractus urinaire
de faon les empcher de la coloniser.
De nombreuses tudes cliniques7,8,9,10,11
ont montr son utilit en prvention des
cystites rcidivantes et lagence de scurit sanitaire des aliments (AFSSA) a reconnu officiellement son intrt.
Mais une rcente compilation12 a sem
le doute: boire des litres de canneberge
ne diminuerait pas plus lincidence des
infections que de prendre un placebo, de
leau ou rien! En fait, la raison est simple:
toutes les prparations de canneberge ne
se valent pas, le jus contient un taux important de sucre pour contrebalancer son
got amer, or le sucre favorise les infections urinaires et les glules fabriques
partir de jus concentr ne sont pas toujours standardises en principes actifs. Si
elles sont de bonne qualit, elles offrent
des quantits de principes actifs modrment efficaces. Il est souvent prfrable
dajouter la canneberge dautres substances actives pour obtenir un effet vritablement significatif.

Le D-mannose
Cest une substance naturelle, un sucre
cousin du glucose que lon trouve dans
certains fruits, dont la canneberge. Il agit
sur le mode anti-adhsion en attirant fortement lui E. Coli, la bactrie sy attache
au lieu dadhrer aux parois de lurtre
et est ensuite facilement limine par les
urines. Les recherches13 sont encore limites, mais un essai clinique14 laisse entrevoir un avenir des plus prometteurs en
prvention des rcidives. Nous le conseillons en complment de la canneberge.

4. Pizzorno JE Jr, Murray Michael T (Ed). Textbook of Natural Medicine, Churchill Livingstone, tats-Unis, 1999, p. 1183-1189.
5. Retail meat consumption and the acquisition of antimicrobial resistant Escherichia coli causing urinary tract infections: a case-control study. Manges AR, Smith SP, et al. Foodborne Pathog Dis.
2007 Winter;4(4):419-31.
6. Kontiokari T, Laitinen J, Jrvi L, Pokka T, Sundqvist K, Uhari M. Dietary factors protecting women from urinary tract infection. Am J Clin Nutr. 2003 Mar;77(3):600-4.
7. Avorn J, Monane M, Gurwitz JH, Glynn RJ, Choodnovskiy I, Lipsitz LA. Reduction of bacteriuriaans pyuria after ingestion of cranberry juice. JAMA 1994;271(10): 751-754.
8. Cranberries for preventing urinary tract infections. Jepson RG, Craig JC. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jan 23;(1):CD001321.
9. Cranberry or trimethoprim for the prevention of recurrent urinary tract infections? A randomized controlled trial in older women. McMurdo ME, Argo I, et al. J Antimicrob Chemother. 2009
Feb;63(2):389-95.
10. Cranberry juice for the prevention of recurrent urinary tract infections: A randomized controlled trial in children. Ferrara P, Romaniello L, et al. Scand J Urol Nephrol. 2009 May 9:1-5.
11. Daily cranberry juice for the prevention of asymptomatic bacteriuria in pregnancy: a randomized, controlled pilot study. Wing DA, Rumney PJ, et al. J Urol. 2008 Oct;180(4):1367-72.
12. Jepson RG, Williams G, Craig JC. Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012, Issue 10. Art. No.: CD001321.
13. Wellens A, Garofalo C, Nguyen H, Van Gerven N, Slttegrd R, Hernalsteens JP, Wyns L, Oscarson S, De Greve H, Hultgren S, Bouckaert J. Intervening with urinary tract infections using anti-adhesives based on the crystal structure of the FimH-oligomannose-3 complex. PLoS One. 2008 Apr 30;3(4):e2040.
14. Kranjec B, Pape D, Altarac S. D-mannose powder for prophylaxis of recurrent urinary tract infections in women: a randomized clinical trial. World J Urol. 2013 Apr 30.

D-mannose (Waterfall):
08 00 40 46 00 - www.la-vie-naturelle.com

Lhibiscus sabdariffa
Lhibiscus contient un ventail de polyphnols, des composs
antioxydants lactivit antimicrobienne qui empchent certains pathognes comme E. Coli ou Pseudomonoas dadhrer
la paroi du systme urinaire15. Lhibiscus suscite de plus en
plus dintrt pour contribuer limiter les gnes urinaires.
infos

produits
Fleurs sches faire infuser: herboristeries, magasins
dittiques
Cystinil, mlange de canneberge, hibiscus, pissenlit
(Ineldea): www.ineldea-ins.com

Les probiotiques
Ils reprsentent une option de traitement16 complmentaire en
agissant plusieurs niveaux contre les cystites: ils permettent
de rtablir lquilibre entre les bonnes souches de bactries et les mauvaises, ils modulent les rponses du systme
immunitaire et empchent les bactries pathognes dadhrer
au tractus urinaire. Certaines souches sont particulirement
indiques: Lactobacillus rhamnosus GR-1 et Lactobacillus
reuterii RC-1417,18.
infos

produits
Ergyphilus Plus (Nutergia):
05 65 64 71 51 - www.nutergia.com
Lactospectrum (Le Stum):
02 97 88 15 88 - www.labo-lestum.fr

Janvier 2014

N u m r o spcia l

Les traitements
naturels en cas de
cystite aigu
cas de crise, le premier geste
E nfaire
est de boire beaucoup. Sil ny
a pas dantcdent particulier, on peut
essayer les remdes naturels prendre
ds les premiers symptmes. Si au bout
de 48 heures, il ny a pas de signe damlioration, il faut aller chez le mdecin.

La berberine
Cest un alcalode, une substance produite par certaines plantes comme lhydraste du Canada ou lpine vinette, qui
prsente des proprits antibactriennes
large spectre rputes inhiber la croissance dune grande varit de bactries
et tout particulirement dE.Coli21 avec
en prime une action anti-adhsive22.
Comme la berbrine est excrte en
bonne quantit par les urines23, elle agit
directement au contact des germes, ce
qui explique quelle pourrait tre utilise
dans les cas de cystite aigu.
produits

infos

infos

produits

Berberine (Supersmart):
08 00 66 67 42 - www.super-smart.eu

La busserole
Un des effets de la vitamineC est de rendre lurine acide, ce
qui nuit la croissance des germes dans la vessie. Du coup,
les nitrites secrts en prsence des bactries sont convertis
en oxyde nitrique, une substance nocive pour leur dveloppement19. De plus, la vitamineC est importante pour le systme
immunitaire, il a t montr quelle tait intressante en cas
dinfection rcidivante20.
produits
Ester C Plus 500mg (Solgar): magasin dittique
Acerola bio (D-plantes): 04 75 53 80 09 www.dplantes.com

Elle exerce un effet antibactrien sur le


systme urinaire.
A prendre ds les premiers signes de linfection et en cas de cystite chronique24,25.
produits

infos

La vitamineC

infos

dossie r

alternatifbien tre

Plante sche prparer en dcoction:


herboristerie, magasin dittique
Boisson confort urinaire: busserole,
bruyre, thym, canneberge (Fructivia):
05 53 77 22 25 - www.espritsante.com

Annie Casamayou

15. F .A. Allaert Prevention of recurrent cystitis in women: double blind, placebo-controlled study of Hibiscus Sabdarifa extract. La Lettre de lInfectiologue Tome XXV - n 2 - mars-avril 2010.
16. Grin PM, Kowalewska PM, Alhazzan W, Fox-Robichaud AE. Lactobacillus for preventing recurrent urinary tract infections in women: meta-analysis Can J Urol. 2013 Feb;20(1):6607-14.
17. Reid G. Probiotic agents to protect the urogenital tract against infection. Am J Clin Nutr. 2001 Feb;73(2 Suppl):437S-443S. Review.
18. Reid G, Bruce AW, Fraser N, Heinemann C, Owen J, Henning B. Oral probiotics can resolve urogenital infections. FEMS Immunol Med Microbiol. 2001 Feb;30(1):49-52.
19. Carlsson S, Wiklund NP, Engstrand L, Weitzberg E, Lundberg JO. Effects of pH, nitrite, and ascorbic acid on nonenzymatic nitric oxide generation and bacterial growth in urine. Nitric Oxide. 2001
Dec;5(6):580-6.
20. Ochoa-Brust GJ, Fernndez AR, Villanueva-Ruiz GJ, Velasco R, Trujillo-Hernndez B, Vsquez C. Daily intake of 100mg ascorbic acid as urinary tract infection prophylactic agent during pregnancy. Acta Obstet Gynecol Scand. 2007;86(7):783-7.
21. Cernakova M and Kostalova D. Antimicrobial activity of berberine a constitutent of mahonia aquifolium. Folia Microbioligia. 2002;47(4):375-378.
22. Sun D, Abraham SN, Beachey EH. Influence of berberine sulfate on synthesis and expression of pap fimbrial adhesin in uropathogenic Escherichia coli. Antimicrobial Agents and Chemotherapy.
1988;32(8):1274-1278.
23. Buhner, Stephen Harrod, Herbal Antivirals: Natural Remedies for Emerging, Resistant and Epidemic Viral Infections, 2013.
24. Larsson B, Jonasson A, Fianu S. Prophylactic effect of UVA-E in women with recurrent cystitis: a preliminary report. Curr Ther Res 1993;53:441-443.
25. Head KA.: Natural approaches to prevention and treatment of infections of the lower urinary tract. Altern Med Rev. 2008 Sep;13 (3):227-44.

15

ch ron iqu e

nat ur opa thi e & t ra d i t i o n s

N u m r o spcia l

Non merci,
jai dj donn!

La recherche nous presse pour trouver des remdes antiinflammatoires. Mais la douleur est-elle le vrai problme?
je cherche sur Internet des chiffres sur linflammation et
S iles
maladies qui en dcoulent, je tombe en premier sur
des liens publicitaires qui nous disent en clair: donnez-nous
des sous pour chercher des remdes contre les maladies inflammatoires Chercher, chercher ? Mais chercher quoi ?
Parce que sils cherchent des solutions, la tradition en regorge!
Pourtant, les scientifiques nen nont cure et leur dmarche
est: un problme = une solution et la plus radicale possible!
Bien sr, une personne qui souffre aujourdhui dinflammation
pourrait vous dire combien elle bnit les molcules de synthse que lui offre la chimie. Ces traitements, dune puissance
sans prcdent, ont su faire la rputation de la mdecine moderne. Reconnaissons-le. Linflammation est-elle uniquement
le sort de lhumain? Non, car le monde animal est largement
touch lui aussi. Surtout chez nos animaux domestiques qui
suivent de prs notre mode de vie. Le phnomne inflammatoire est en fait la phase initiale de rparation dune zone du
corps. Il fait le mnage pour assainir les tissus et pour favoriser
laffluence de molcules rparatrices. Lorsque linflammation
devient chronique, cest que lorganisme narrive plus ragir
suffisamment face aux agressions qui se multiplient.

Linflammation chronique a
remplac linflammation aigu
cours des sicles prcdents, linflammation tait plus
A usouvent
aigu que chronique. Il y a 2000 ans dj, Celsus, un mdecin de lAntiquit la dcrivait en ces termes: calor,
rubor, tumor, dolor: chaleur, rougeur, gonflement puis douleur.
En 1858, Virchow a rajout functio laesa qui signifie impotence
fonctionnelle ou fonction lse. On commenait donc voir
que linflammation devenait chronique Daprs les rcentes
tudes de SL. Prescot1, cette nouvelle chronicit est une rponse
aux modifications de notre environnement qui ont eu lieu depuis
lre industrielle. La sdentarit, la consommation daliments
transforms, raffins et les pollutions engendrent de linflammation directement ou indirectement. Elle est le lit de maladies
nouvelles telles que lobsit, les maladies cardiovasculaires, les
maladies immunitaires, certains troubles de lhumeur, les cancers ou les manifestations lies lusure comme larthrose.
On aurait pu prendre les mdecins et les scientifiques pour des
humanistes. Mais lorsquon constate les mfaits des molcules
anti-inflammatoires, on a de quoi tre du de ceux qui veulent
trop de bien pour leurs semblables. En mdecine naturelle,
on connait les plantes qui sont anti-inflammatoires. La plus
16

Janvier 2014

connue, lharpagophytum, est pour moi


lune des plus mauvaises rponses au
traitement de linflammation chronique
(voir larticle ce quon ne vous dit pas
sur lHarpagophytum dans le numro de
mai). Vouloir faire disparaitre le message
inflammatoire en apportant seulement
du confort comme on le fait aujourdhui,
cest courir le risque de recevoir un nouveau message: celui de maladies nouvelles comme la dmontr SL. Prescot
dans son tude.

Pour soigner vos


douleurs, occupezvous du terrain!
si on changeait le regard que lon
E tporte
linflammation et la douleur

qui y est lie? Toutes les deux ont dabord


un rle informatif. Cest notre corps qui
nous dit: coute-moi, jai un problme
l Occupes-toi de moi!. Le rgne vgtal, lui, est pargn par linflammation.
Et jen suis sr, cest l que se trouve la vritable solution celle qui dure et qui ne
cre pas dautres problmes par la suite.
Mon propos nest pas de simplement dire
que les plantes sont meilleures que les
mdicaments. Il est temps davoir une
approche pose du vrai problme. Celui
du terrain qui se modifie face lenvironnement dans lequel nous vivons. Drainer
les tissus et le sang, soutenir la fonction
surrnalienne pour amliorer sa rponse
anti-inflammatoire naturellement, voil de
vraies rponses! Quand le problme est l,
cest chacun dy rflchir en conscience
pour ne pas se laisser prendre la rponse
facile dun anti-inflammatoire Personnellement, je ne donnerai pas dargent
aux chercheurs si cest pour quils nous
trouvent de nouvelles molcules pour encore plus de confort Jai dj donn!
Jean-Franois Astier

SL. Prescott, Early-life environmental determinants of allergic diseases and the wider pandemic of inflammatory noncommunicable diseases., J Allergy Clin Immunol, vol. 131, no 1, janvier

2013, p. 23-30.

alternatifbien tre

myrt ille

nat ur opa thi e & t ra d i t i o n s

Janvier 2014

n u m r o spcia l

Ce QUoN Ne VoUS diT PaS


SUr La MYrTiLLe
Avez-vous dernirement mang des myrtilles ? Cest une question que je peux
vous poser car, depuis quelque temps, on trouve dans le commerce des baies
ou des jus qui saffichent comme telles mais qui nen sont pas.

il y a myrtille et myrtille
de myrtille est un terme gnrique pour dsigner toutes
l elesnom
baies bleues qui ressemblent la myrtille sauvage de nos
montagnes. Mais cest seulement cette myrtille prcisment que
nos grands-parents consommaient ds les premiers maux de ventre.
Cest uniquement Vaccinium myrtillus que les herboristes conseillent
et que la tradition franaise reconnat pour ses vertus.
La myrtille fait partie de la famille des Ericaces. Elle appartient au genre
Vaccinium qui compte plus de 170 espces dans le monde. Aux tatsUnis, on en dnombre 21 espces. Elles taient consommes par le
peuple amrindien pour leurs vertus mdicinales, mais aucune na sur
le plan intestinal les proprits de notre myrtille. En France, seulement
trois espces poussent naturellement : lairelle, lairelle des marais et la
myrtille. Les deux dernires se confondent facilement la cueillette.
Celle que lon nous propose sur les marchs est le plus souvent lespce cultive Vaccinium corymbosum, appele bleuet en corymbes
ou bleuet gant, et qui est originaire du continent amricain. Aux
tats-Unis et au Canada, on trouve aussi Vaccinium angustifolium,
appele bleuet feuilles troites, ou Vaccinium myrtillodes, nomme airelle fausse-myrtille, qui poussent ltat sauvage. Bref, il y a
de quoi en perdre son latin ! Une chose est sre, la myrtille que lon
cueille depuis des millnaires dans nos montagnes est bien Vaccinium myrtillus. Cest cette espce prcisment qui est capable darrter une diarrhe en seulement quelques infusions.

intestins, vessie, vision : les vertus


de la myrtille
disait de la myrtille quelle tait indique pour resd ioscoride
serrer le ventre . Une image trs juste pour montrer laction des
tanins prsents dans la myrtille sur la muqueuse intestinale. Vaccinium
myrtillus en est la plus riche de toutes les espces. Ce faisant, la myrtille a un effet quasi immdiat sur une diarrhe. Cette action est double de proprits bactricides puissantes. Elle agit notamment sur le
colibacille qui peut tre prsent au niveau intestinal et qui peut migrer
vers la sphre urinaire. Cest dailleurs ce qui la fait conseiller aussi en
cas dinfection urinaire. On lui reconnat sur ce point des proprits
similaires la canneberge qui fait partie galement du genre Vaccinium. Son nom latin est Vaccinium macrocarpon. En plus de son effet
antibactrien, elle inhibe, de la mme manire que la canneberge,
ladhsion des colibacilles dans larbre urinaire. On parle souvent
deffet ton pour imager le glissement des bactries.
alternatifbien tre

On dit que durant la Seconde


Guerre mondiale, la totalit de
la production franaise de baies
de myrtilles tait exporte destination de la Royal Air Force pour
amliorer la vue des pilotes. Cest
une lgende, mais les effets sur
la vue ont tout de mme t vrifis et de nombreux complments
alimentaires axs sur la vision en
contiennent. Les tudes menes
sur la myrtille ont reconnu quelle
agissait sur la fatigue oculaire et la
vision nocturne. Pour cela, il faut
en consommer quotidiennement.
La consommation de baies est
galement indique en prvention
du glaucome et de la cataracte.
Notons galement que la feuille
de myrtille est intressante. Elle
possde des vertus hypoglycmiantes. On la mme surnomme
linsuline vgtale .
Lorsque vous achetez des baies de
myrtilles fraches ou en jus, un premier critre pour savoir sil sagit
bien de Vaccinium myrtillus est le
prix. Elle est en effet plus chre que
ses cousines amricaines, mme
si cela reste raisonnable quand on
connat ses rels bienfaits. La mthode la moins onreuse sera videmment de rcolter soi-mme en
montagne les baies pour les faire scher, ce que faisaient nos anctres.
Sinon, il est facile de sen procurer
chez un herboriste. Je vous conseille
de les infuser de la faon suivante :
mettez une cuillre caf de baies
par bol deau froide. Chauffer sans
bouillir puis couvrir durant une dizaine de minute. Noubliez pas de
croquer les baies aprs infusion !
Jean-Franois Astier
17

alternatifbien tre

Janvier 2014

N u m r o spcia l

Apaiser anxit et douleurs


grce lOpen Focus
Depuis 1971, le psychologue amricain Les Fehmi entrane patients et
professionnels lOpen Focus, une technique proche de la mditation, qui
modifie les ondes crbrales et apaise anxit et douleur.
un sentiment de dcontraction en quelques
G nrer
secondes, faire reculer durablement le stress, lanxit
et mme la dpression, rguler la production hormonale, favoriser les apprentissages, un meilleur sommeil et une meilleure rcupration, telles sont les promesses de lOpen Focus,
une technique mise au point au dbut des annes 1970 par
le psychologue amricain Les Fehmi. Depuis quarante ans, ce
chercheur apprend ses patients et ses stagiaires gnrer
volontairement les ondes crbrales de la dtente et du bientre. Le mcanisme est si puissant quil peut mme traiter la
douleur, note Les Fehmi. Cela peut aller trs loin: le docteur
David OHare, mdecin franco-canadien et formateur en rgulation motionnelle a eu loccasion dexprimenter sur luimme les effets de lOpen Focus la suite dune rupture du
mnisque. Mon genou ncessitait une intervention chirurgicale. Comme jtais trs pris par mes confrences et mes sminaires, jai dcid de diffrer lopration et de porter une atle
en attendant. Pour supporter la douleur, jai pratiqu lOpen
Focus. Comme lindique Les Fehmi, jimaginais le volume de
ma douleur et lenvisageais comme un espace. tant mdecin,
je me reprsentais la capsule articulaire. La technique fut si
efficace que le mdecin bless put attendre un an et demi
avant dtre opr Par un chirurgien mdus dune telle endurance: Quand il a vu ltat de mon genou, il ne pouvait
pas croire que javais rsist si longtemps. Pour moi, il est clair
que la reprsentation en 3D, modifie la douleur. Cest mme
tellement puissant quil faut lutiliser seulement quand lorigine de cette dernire a t diagnostique. Sinon, on prend le
risque dteindre le signal dalarme et doublier lincendie!

Bien-tre durable et rduction


de lanxit
Biofeedback Center fond par Les Fehmi,
A upasPrinceton
de divan ni dexploration des traumatismes psychologiques des patients. On pose simplement autour de leur tte
des capteurs lectriques relis un lectroencphalographe.
Ainsi, ils peuvent visualiser en temps rel le type dondes
lectromagntiques que leur cerveau met. Des sinusodes
plus ou moins amples apparaissent sur un cran, reprsentant
les ondes crbrales mises par diverses zones du cerveau.
Les ondes rapides et rapproches (ondes Bta, Cf. encadr),
sont celles que nous mettons lorsque nous accomplissons la
18

plupart de nos activits. Elles sont ellesmmes subdivises en ondes basses,


moyennes ou hautes. Si les basses permettent dtre efficace et concentr, les
plus hautes sont corrles la tension
musculaire, lanxit et aux motions
intenses comme la colre et peuvent
nous conduire la dpression si elles se
prolongent. Quant aux ondes Alpha, plus
lentes, elles correspondent un tat de
relaxation avec maintien de la vigilance.
Ce sont celles qui sont stimules par la
pratique de lOpen Focus. Le but du jeu
est donc dapprendre ralentir la frquence de ses ondes crbrales jusqu
gnrer des ondes Alpha. Une fois lapprentissage acquis en gnral ds la
premire sance les stagiaires rptent
lexercice pour gnrer les bonnes ondes
de manire rflexe, cest--dire ds quil
ne se prsente plus dactivit ncessitant
une concentration intense. En effet, lexprience a prouv que le fait de gnrer
une telle activit lectromagntique du
cerveau pendant plusieurs heures daffile provoquait chez les volontaires un
bien-tre durable, une rduction de lanxit ainsi quune bonne disponibilit
desprit et la diminution de douleurs.
Au quotidien, plus souvent une personne met des ondes alpha dans ltat
de veille, plus elle se sent bien et pleine
dnergie. Sa rcupration mentale est
meilleure, ce qui accroit son efficacit.
Comment gnre-t-on les frquences
du bien-tre? Pour le comprendre, faisons un dtour du ct de la spiritualit.
En 2004, le moine bouddhiste Matthieu
Ricard (traducteur du Dala Lama) et
dautres pratiquants de longue date de la
mditation avaient accept de relier leur
cerveau un lectroencphalographe,
dans le cadre dune exprience scientifique. Ils ont alors pratiqu une mdi-

ope n f ocu s

alternatifbien tre

tation dite de lamour bienveillant pour tous les tres sensibles. Au fil des minutes, on a alors pu observer que leurs
ondes crbrales se ralentissaient et se synchronisaient. Dune
manire gnrale, les sentiments altruistes et douverture sont
gnrateurs dondes favorables au bien-tre.
Le problme est que le long parcours spirituel des moines
bouddhistes nest pas donn tout le monde. La trouvaille dcisive de Les Fehmi, cest dtre parvenu laborer une technique la porte de tous qui permet de gnrer tout moment et trs rapidement cet tat dans lequel les ondes Alpha
se dploient lunisson dans diffrentes parties du cerveau.

Janvier 2014

N u m r o spcia l

totalement dcontracts et que notre activit mentale nest retenue par rien de
particulier, de rationnel ou de palpable,
notre attention devient ouverte. Dans
cet tat appel Open Focus nous devenons rceptifs aux bruits ambiants, notre
champ visuel slargit et nos ondes crbrales ralentissent. Notre cerveau envoie
des messages de dcontraction dans lorganisme via des hormones de dtente.
Les muscles se relchent tandis que le
rythme cardiaque sapaise. Nous entrons
en phase de repos, un tat favorable
la digestion et la rparation des tissus.

Ondes alpha sur commande


quil tait jeune professeur assistant luniversit de
A lors
New York, le chercheur avait commenc brancher

des tudiants sur lectroencphalographe. Cherchant gnrer chez ces derniers les ondes du bien-tre et de la dcontraction vigilante, il eut lide, aprs avoir test diverses techniques de relaxation avec un succs mitig, de suggrer ses
volontaires dimaginer le volume de leurs jambes, lespace
entre leurs yeux ou encore la distance entre leur paules
Immdiatement, les crans affichrent les ondes recherches.
Le chercheur venait de dcouvrir que toutes les suggestions
despace gnraient miraculeusement les ondes lentes de la
srnit Si les suggestions se poursuivaient, les ondes alpha
se poursuivaient au point de gnrer un tat durable de bientre, bien aprs lexercice. Mieux, les tudiants parvenaient
acqurir des rflexes et prenaient lhabitude de se dcontracter ainsi. Depuis lors, dans son centre de biofeedback, le
chercheur emploie son temps suggrer ses stagiaires ou
patients dimaginer la distance entre leurs yeux, le volume de
leur cou ou encore lespace entre les os de leur bassin Ds
la premire sance, les dpressifs, les anxieux, les hypertendus et autres migraineux constatent, tonns, leur capacit
se dcontracter en quelques secondes. Les sances suivantes
leur permettent de gnrer cet tat quand ils le souhaitent.
Une fois la technique acquise, la seule difficult consiste
penser lappliquer, puis en acqurir le rflexe ds que la situation ne ncessite pas dondes plus rapides afin de retrouver
puis dentretenir la srnit tout au long de la journe.

Des messages de dcontraction


dans lorganisme
expliquer lefficacit de ces suggestions ?
C omment
Chaque fois que nous tendons vers un objectif, notre

attention se focalise, notre champ visuel ainsi que le reste de


notre champ sensoriel se rtrcissent. Nous adoptons sans
le savoir un mode dattention particulier: lattention vise
troite, explique Les Fehmi. Dans cet tat nos ondes crbrales sacclrent. A linverse, chaque fois que nous sommes

Ondes crbrales et
tats intrieurs
gnralement entre 0.5
O scillant
et 40 Hz par secondes, les ondes

crbrales sont classes en quatre


grandes catgories :
De 12 40 Hz - Bta :
Les ondes de la concentration.
Elles gnrent la libration de cortisol et
de noradrnaline entranant laugmentation du rythme cardiaque et de la tension musculaire. Objectif : Efficacit.
De 7.5 12 Hz - Ondes Alpha :
Les ondes de la srnit.
Elles correspondent une perte dimportance des stimuli extrieurs avec
maintien de ltat veill. Le cerveau
libre des endorphines, les hormones
antidouleur. Les muscles se dtendent.

De 3,5 7.5 Hz - Ondes Thta :


Les ondes de linspiration.
Elles font merger des ides cratives,
des souvenirs oublis, des intuitions et
des rves. Les sens sont au repos, tourns vers lintrieur. Cet tat entrane
pour beaucoup le sommeil.
De 0.5 3.5 Hz - Ondes Delta :
Les ondes du sommeil profond.
Aucune information extrieure natteint
le cortex. Le rythme cardiaque, la respiration et la consommation dnergie
sont faibles. La rcupration physique
est au maximum. Laccroissement des
ondes Delta dans le cerveau est aussi
li lempathie et lintuition.
19

ope n f ocu s

alternatifbien tre

Or le mcanisme est double sens. Cest ainsi quun simple


exercice dlargissement de lattention permet tout moment
de favoriser dtente et la rcupration. Pour Les Fehmi, le but
de lOpen Focus nest pas de nous maintenir en permanence
en ondes Alpha mais dacqurir de la souplesse attentionnelle . Cette manire dtre qui permet douvrir son champ
de perception chaque fois que lattention vise troite nest
pas indispensable. Que ce soit par les mditations altruistes
ou par lattention aux espaces du corps, louverture semble
bien tre un remde efficace toutes les formes danxit.

lopen foCus en pratique


de faire le voyage Princeton ni de possder
p asunoblig
lectroencphalogramme pour apprendre gnrer

volontairement des ondes crbrales alpha-synchrones. Dans


son livre La Pleine conscience , les Fehmi propose plusieurs
exercices pour gnrer presque coup sr les ondes de la srnit. Inspir des recommandations de Les Fehmi, lexercice
suivant permet dentrer rapidement dans un tat de dtente,
de rcupration physique et nerveuse et de chasser lanxit :
Installez-vous tranquillement avec lintention suivante : vous
allez imaginer des espaces, des volumes et des distances.

Tout en lisant, observez ce qui entoure les mots que vous lisez, devant derrire, sur les cts. Enfin, prenez conscience
de toute ltendue de votre champ visuel.
Faites de mme avec votre champ auditif. Essayez davoir
une perception auditive large. Prenez conscience de lensemble des bruits qui vous entourent.
Faites de mme avec votre corps. Essayez simplement de
ressentir votre propre corps.
A prsent, essayez simplement dobir aux suggestions suivantes en tant attentif/dcontract. Ce sont des suggestions despace dans le corps.
Pouvez-vous imaginer lespace entre vos deux yeux ?
Pouvez-vous imaginer la distance entre vos deux oreilles ?
Pouvez-vous imaginer lespace lintrieur de votre nez ?
Pouvez-vous imaginer lpaisseur de votre visage ?
Pouvez-vous imaginer le volume de votre langue ?
Pouvez-vous imaginer lespace dans votre bouche ?
Pouvez-vous imaginer lespace lintrieur dans votre
gorge quand vous respirez ?
Pouvez-vous imaginer le volume de votre cou ?
Pouvez-vous imaginer lespace autour de votre cou ?
Pouvez-vous imaginer la distance entre vos paules ?
Pouvez-vous imaginer lespace entre les os de votre bassin ?
Pouvez-vous imaginer la distance entre la distance entre
vos paules et lespace entre les os de votre bassin ?
Pouvez-vous imaginer le volume de vos bras ?
Pouvez-vous imaginer la distance entre vos bras ?
Pouvez-vous imaginer le volume de vos doigts ?
Pouvez-vous imaginer lespace entre vos doigts ?

20

Janvier 2014

n u m r o spcia l

Pouvez-vous imaginer le volume de


vos pieds ?
Pouvez-vous imaginer lespace entre
vos orteils ?
En pratiquant cet exercice, il y a de fortes
chances que vous exprimentiez de la
dtente et une sensation despace. Si
cest le cas, vous avez gnr des ondes
alpha. Pour faire de ce mode dattention
un rflexe, pratiquez lexercice deux
trois fois par jour. Quand vous aurez bien
mmoris le processus et les sensations,
vous pouvez crer vos propres exercices
chaque fois que vous voulez vous dfatiguer ou vous dcontracter.
Emmanuel Duquoc

du gingembre
contre
lasthme
Manger un peu de gingembre
serait un moyen efficace de
mieux soigner lasthme
les muscles
d ansdes lasthme,
voies respiratoires se

contractent, se resserrent et gnent


la respiration. Les inhalateurs utiliss lors dune crise, les bronchodilatateurs, favorisent le relchement
des muscles pour rendre possible le
passage de lair. Dans une tude rcente, des extraits de racine de gingembre associs ces mdicaments
ont permis damliorer encore les
symptmes de la crise dasthme, en
augmentant la dtente musculaire.
Une excellente nouvelle pour les
asthmatiques qui peuvent pimenter
leurs plats avec du gingembre en
poudre, dautant que dautres tudes
ont montr quil tait bien actif par
voie orale (et pas uniquement sur
des cellules en laboratoire) et agissait
comme un puissant anti-inflammatoire lefficacit comparable celle
de la cortisone et sans effets secondaires. Alors, pourquoi sen priver ?1

1. E.A. Townsend, Y. Zhang, C. Xu, R. Wakita, C. Emala. Active Constituents Of Ginger Potentiate -Agonist-Induced Relaxation Of Airway Smooth Muscle. ATS 2013 International Conference. Zick
SM, Turgeon DK, Vareed SK, Ruffin MT, Litzinger AJ, Wright BD, Alrawi S, Normolle DP, Djuric Z, Brenner DE. Phase II study of the effects of ginger root extract on eicosanoids in colon mucosa in
people at normal risk for colorectal cancer. Cancer Prev Res (Phila). 2011 Nov;4(11):1929-37. Ribel-Madsen S, Bartels EM, Stockmarr A, Borgwardt A, Cornett C, Danneskiold-Samse B, Bliddal H.
A synoviocyte model for osteoarthritis and rheumatoid arthritis: response to Ibuprofen, betamethasone, and ginger extract-a cross-sectional in vitro study. Arthritis. 2012;2012:505842.

alternatifbien tre

Janvier 2014

N u m r o spcia l

Le remde naturel oubli


depuis 15000 ans

Aprs avoir t utilise couramment pendant des milliers dannes pour soigner
de nombreuses maladies puis relgue au rang de solution folklorique depuis des
sicles, de nouvelles recherches font resurgir le potentiel incroyable dun produit
naturel facilement accessible.

Un remde grav dans lhistoire


ne sait pas trs bien quel moment lHomme a comO nmenc
lutiliser. Les archologues ont dcouvert des
gravures mentionnant dj son utilisation il y a plus de 15000
ans, soit la fin du Palolithique, priode qui a prcd la
naissance de lagriculture. Son usage tait monnaie courante
il y a plus de 5000 ans en gypte ancienne o on le reprsentait dj avec un hiroglyphe spcifique. Des gravures ont
convaincu les spcialistes qu cette poque, un pharaon tait
surnomm Le roi des abeilles. Car ce remde oubli, cest
la propolis.
Dans la ruche, la propolis permet de maintenir un habitat sain
en bloquant la croissance bactrienne et la prolifration des
moisissures. Elle forme aussi une couche impermable qui
maintient un bon degr dhumidit dans lhabitat.1-2 Elle sert
galement embaumer les intrus qui se seraient malencontreusement introduits dans la ruche et que les abeilles ne parviennent pas expulser, de sorte viter un pourrissement et
une pullulation bactrienne.3 Les gyptiens ont imit les abeilles
et utilisaient eux aussi la propolis pour faire leurs momies. La
technique tait si efficace que de nombreuses momies datant
de cette poque ont t retrouves dans un tat exceptionnel.
Hippocrate, le pre de la mdecine moderne, crira plusieurs
reprises sur les bnfices de la propolis. Il dclarait lutiliser avec
succs pour soigner les blessures et les ulcres, aussi bien externes quinternes.4 Plus surprenant encore, on trouve indiqu
dans lAncien Testament et dans le Coran que la propolis est
bonne pour la sant des Hommes.

Une richesse oublie


moyen ge le dveloppement progressif de la mA udecine
voit apparatre la fameuse thorie des humeurs.
Dans cette vision qui pratiquait allgrement la saigne et les
purges, on considrait que linflammation tait une accumulation de chaleur en provenance du cur suivie par un afflux de
sang, de mucus et de bile. La propolis et les produits de la ruche
1
2
3
4
5

ne sinscrivant pas dans ces concepts, ils


perdirent rapidement en popularit pour
ne subsister que dans la mdecine populaire. Les herboristes de lpoque ne cessrent de lutiliser, si bien quen Europe de
lEst, la propolis tait surnomme La pnicilline russe, du nom du champignon
Penicillium notatum grce auquel on isolera plus tard lantibiotique du mme nom
la fin des annes 1930.
Il faudra attendre le dbut du 19e sicle
pour quun chimiste franais, Nicolas
Louis Vauquelin, tudie et dcrive plus
scientifiquement la propolis. La science
moderne svertuant vouloir tout comprendre cherchera ds lors mettre en
uvre tous les moyens techniques pour
dterminer la ou les substances susceptibles dtre actives dans le produit.
Une tche peu aise puisque plus de
180 composs diffrents ont t identifis dans la propolis lheure actuelle. Il
sagit principalement de rsines, de flavonodes, dhuiles essentielles, dacides
amins et de sucres.5
Nicolas Vauquelin dcrit la propolis ainsi: cest une rsine ductile, odorante
de couleur marron-rouge. Fonce sous
forme de boule, elle devient semi transparente une fois tale sur une surface
plane. La chaleur corporelle du bout des
doigts est suffisante pour la ramollir et
lui donner la mallabilit de la cire, tout
en tant plus solide. Comme la cire, la
propolis peut tre mche entre les dents
et na pas de got. Son odeur est aromatique, proche de celle de la pomme de
terre fingerling.

T. D. Seeley and R. A. Morse. The nest of the honey bee (Apis mellifera L.). Insectes Sociaux, vol. 23, no. 4, pp. 495512, 1976.
P. Visscher. Adaptations of honey bees (Apis mellifera) to problems of nest hygiene. Sociobiology, vol. 5, pp. 249260, 1980.
A. Nicolas. Cire dAbeilles et Propolis. Thomas, Nancy, France, 1947.
C. Dealey. The Care of Wounds. Blackwell Publishing, 2005.
A. Savickas, D. Majiene, K. Ramanauskiene, A. Pavilonis, J. Muselik, R. Masteikova. Chemical composition and antimicrobial activity of Lithuanian and Czech Propolis. Biologija, vol. 4, pp. 5963, 2005.

21

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re m de n at u re l

Diffrentes propolis
est fabrique par les abeilles partir
L adespropolis
substances tires des fleurs quelles butinent.
La grande varit de la flore travers nos rgions et
travers le monde explique la diversit des miels,
tant en textures quen gots. De la mme manire,
les caractristiques de la propolis varient selon les
endroits du monde:
La propolis de Nouvelle-Zlande nest pas la mme
quen Chine, au Brsil ou en France.
Celle de Cuba par exemple, dapparence rougetre
possde peu de flavonodes, mais en revanche serait
un antiviral trs puissant.
La propolis franaise, quant elle, semble avoir une
action assez quilibre et peut donc tre utilise
pour toutes les indications.6

Dr Propolis
un jour vous devez subir une opration chirurS igicale,
vous devrez faire confiance votre chirurgien,
pour quil vous opre sans vous charcuter. Mais vous devrez aussi prier pour viter une infection au staphylocoque
dor (ou staphylococcus aureus, son nom scientifique).
Cette bactrie est une des plus pathognes du genre et
adore se balader dans les hpitaux o lutilisation massive
dantibiotiques la rendue rsistante aux traitements classiques. La consquence est simple: linfection se propage
sans pouvoir tre stoppe ; elle gagne le sang et finit par
tuer le malade. On estime que cette bactrie est responsable de 40% des dcs par infections acquises lhpital.
Aujourdhui seuls un ou deux antibiotiques sont efficaces
face cette bactrie qui tue des milliers de personnes
travers le monde. Pourtant, ds les annes 1970, Karl Lund
Aagaard, avait trouv une solution ce problme.
Karl Lund Aagaard tait un chercheur biologiste danois qui
a tudi les effets de la propolis pendant plus de 20ans.
Et ce ntait pas un savant fou qui travaillait seul dans son
bureau: il a utilis la propolis sur plus de 50000 personnes
en Scandinavie. Son travail donna lieu des comptes rendus
dtaills dans lesquels il explique : le champ dinfluence
de la propolis est extrmement large. Il inclut le cancer, les
infections urinaires, le mal de gorge, la goutte, le rhume, la
grippe, la bronchite, la gastrite, les problmes de gencives,
les infections intestinales, les ulcres, la pneumonie, larthrite, les maux de tte, les troubles de la circulation et les
conjonctivites.7 Son travail lui valut dtre surnomm par
ses confrres Dr Propolis.

22

6
7
8
9

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N u m r o spcia l

Les travaux du Dr Propolis vont aussi


confirmer ce que dautres chercheurs
avaient suggr dans les annes 40 et
60: la propolis est un puissant antibactrien naturel. Et cest en particulier, une
des seules substances tre capable de
dtruire le staphylocoque dor, cette
bactrie qui fait tant de ravages. Sur 39
espces de bactries et de champignons
tests, la propolis en annihile 25 et 20
respectivement, sans aucun effet secondaire et sans induire la moindre rsistance.8-9 Pour finir, le biologiste finira
par mettre en vidence que lactivit antibactrienne et antivirale de la propolis
ne ncessite pas disoler ces composants
actifs. Autrement dit: la propolis est active sous sa forme naturelle, sans autre
manipulation et peut donc tre utilise
pour soigner la plupart des infections.

La propolis source
de vitamines ?
de si prcieuses vertus, il
A vec
nest pas tonnant que la propo-

lis soit propice aux drives commerciales, chaque laboratoire essayant de


mettre en avant son produit par rapport
aux autres. Vous pourrez ainsi parfois
lire que la propolis est source de vitamines B, de zinc et de divers oligolments. Si cette information est bien
exacte, il ne faudra en revanche pas
compter sur cette dernire pour combler des carences en vitamines ou minraux, car une fois rapport au poids,
lapport de ces substances est tout fait
ngligeable.

Des tudes cliniques


passes sous silence
tes-vous surpris de ne
P eut-tre
jamais avoir entendu parler du Dr

Propolis? Il y a bien plus surprenant. Le


bouton de fivre, vous connaissez? Cest
la manifestation de lactivit dun virus:

Bankova V. Recent trends and important developments in propolis research. Evid Based Complement Alternat Med. 2005 Mar;2(1):29-32.
R. Elkins. Bee Pollen, Royal Jelly, Propolis and Honey. Woodland Publishing, Pleasant Grove, Utah , USA, 1996.
B. P. Kivalkina, in Pchelovodstvoin, vol. 10, 1948, Ghisalberti, 1979.
L. A. Lindenfelser. Antimicrobial activity of propolis. American Bee Journal, vol. 107, pp. 9092, 1967.

re m de n at u re l

alternatifbien tre

le virus de lherps. Une fois infects par ce virus, nous lhbergeons toute notre vie dans nos ganglions, mais notre systme immunitaire lempche de prolifrer. Parfois, loccasion dune fatigue, dun stress ou dune maladie, le systme
immunitaire saffaiblit et laisse alors apparatre des manifestations visibles de la prsence du virus. Les traitements ne sont
pas miraculeux et reposent sur lutilisation de crmes et de
comprims action antivirale. Mais l encore on voit apparatre de plus en plus de rsistances aux traitements.
En 2002, des chercheurs israliens ont voulu tester en laboratoire les effets de la propolis sur la prolifration du virus
de lHerps. Rsultat: avec une solution dose seulement
0,5% de propolis, le dveloppement du virus a t diminu
de 50%. Ils ont ensuite voulu savoir si les rsultats taient les
mmes, in vivo, sur des animaux: lutilisation dune solution
dose 5% de propolis a permis dempcher compltement
linfection par le virus de lherps10! Et pour une autre quipe
de chercheurs ukrainiens, lefficacit est la mme face au
virus de lherps gnital, le plus disgracieux puisquil touche
les parties intimes.11
Mais ce ne sont pas des histoires isoles: de nombreuses
quipes ont pu confirmer les bienfaits ancestraux de la propolis:
Ulcres de lestomac et de la peau: ds les annes 70,
3 quipes de chercheurs russes vont confirmer lefficacit
de la propolis dans le traitement des ulcres de la peau,
des plaies chirurgicales ou des ulcres de lestomac. La
propolis la plus efficace semble tre un extrait alcoolique
30%.12-13-14-15
Sant bucco-dentaire: la propolis a toujours t utilise en
dentisterie. Son efficacit est avre contre les gingivites,
lhypersensibilit dentaire ou les parodontites. En revanche
contre les caries leffet semble plus limit.16-17
Arthrose et douleurs articulaires: des chercheurs ont eu
lide dinjecter de la propolis mlange du srum physiologique dans des articulations malades. Rsultat: disparition de ldme et de la douleur.18
Rhume: peu de substances naturelles sont rellement efficaces contre le rhume. En 1987, une quipe de chercheurs
polonais a donn soit un placebo soit un extrait de propolis deux groupes de personnes. La propolis a acclr la
gurison de 250%.19

Janvier 2014

N u m r o spcia l

Otites: ces inflammations des muqueuses de loreille qui touchent souvent les enfants sont souvent soignes
grand coup dantibiotiques dont les
effets secondaires ne sont pas ignorer. Trs rcemment une quipe de
chercheurs italiens a montr quune
supplmentation de gouttes de teinture mre de propolis combines du
zinc permettait de diminuer la survenue dotites chroniques de 32%.20
Herps et zona: des chercheurs
roumains ont test lefficacit dune
pommade concentre 50% de propolis sur des lsions provoques par le
zona ou lherps. Un effet bnfique
est not dans 97% des cas.21
La plupart de ces tudes ont t menes
dans les annes 80, mais le manque de
fonds publics semble aujourdhui limiter
fortement le travail de recherche sur la
propolis. la vue des donnes existantes,
on peut nanmoins affirmer quelle aura
une action sur la plupart des infections
virales, bactriennes, et sur tous les types
dulcrations.

Des effets anticancer


controverss
une recherche en berne, il est
A vec
parfois difficile de savoir ce qui tient
du mythe ou de la ralit lorsquon parle
de la propolis. Des tudes prliminaires
menes dans les annes 90 suggrent que
des composs de la propolis puissent avoir
une puissante action anticancreuse. Il
sagit notamment de la querctine, du
phnyl thyl ester dacide cafique, de
lartpilline C et du clrodane.
Lorsquon lutilise sur des cellules pour
des expriences en laboratoire, la propolis exerce une activit puissante contre

10 M. Huleihel and V. Isanu. Anti-herpes simplex virus effect of an aqueous extract of propolis. Israel Medical Association Journal, vol. 4, no. 11, supplement, pp. 923927, 2002.
11 N. Vynograd, I. Vynograd, and Z. Sosnowski. A comparative multi-centre study of the efficacy of propolis, acyclovir and placebo in the treatment of genital herpes (HSV). Phytomedicine, vol. 7,
no. 1, pp. 16, 2000.
12 A. G. Gorbatenko. Treatment of ulcer patients with a 30 percent alcohol solution of propolis. Vrachebnoe Delo, vol. 3, no. 1, pp. 2224, 1971.
13 F. D. Makarov. Propolis treatment of ulcer disease and pyloroduodenitis. Vrachebnoe Delo, vol. 4, pp. 9396, 1972.
14 R. Damyanliev, K. Hekimov, E. Savova, and R. Agopian. The treatment of suppurative surgical wounds with propolis. Folia Medica, vol. 24, no. 2, pp. 2427, 1982.
15 I. M. Korochkin and M. V. Poslavski. Treatment of chronic gastroduodenal ulcers by local administration of propolis. Sovetskaya Meditsina, no. 10, pp. 105107, 1986.
16 M. F. Hayacibara, H. Koo, P. L. Rosalen et al. In vitro and in vivo effects of isolated fractions of Brazilian propolis on caries development. Journal of Ethnopharmacology, vol. 101, no. 13, pp.
110115, 2005.
17 A. S. Mahmoud, K. Almas, and A. A. Dahlan. The effect of propolis on dentinal hypersensitivity and level of satisfaction among patients from a university hospital Riyadh, Saudi Arabia. Indian
Journal of Dental Research, vol. 10, no. 4, pp. 130137, 1999.
18 B. Siro, S. Szelekovszky, B. Lakatos, G. Mdy, E. Szathmri, and Z. Karnyi. Local treatment of rheumatic diseases with propolis compounds. Orvosi Hetilap, vol. 137, pp. 13651370, 1996.
19 Z. Szmeja, B. Kulczynski, Z. Sosnowski, and K. Konopacki. Therapeutic value of flavonoid in rhinovirus infections. Otolaryngologia Polska, vol. 43, no. 3, pp. 180184, 1989.
20 Marchisio P, Esposito S, Bianchini S, Desantis C, Galeone C, Nazzari E, Pignataro L, Principi N. Effectiveness of a propolis and zinc solution in preventing acute otitis media in children with a
history of recurrent acute otitis media. Int J Immunopathol Pharmacol. 2010 Apr-Jun;23(2):567-75.
21 Giurcneanu F, Crian I, Eanu V, Cioca V, Cajal N. Treatment of cutaneous herpes and herpes zoster with Nivcrisol-D. Virologie. 1988 Jan-Mar;39(1):21-4.

23

re m de n at u re l

alternatifbien tre

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le cancer de la peau, du pancras, du foie ou de la moelle


osseuse.22-23-24-25 Ces rsultats prliminaires intriguent depuis
plusieurs annes une quipe de chercheurs japonais: luniversit mdicale de Kyoto, Le DrMatsuura et le Dr Ishikawa
tudient depuis plus de 20 ans leffet de substances naturelles
dans la lutte contre cette maladie. Trs rcemment ils ont pu
avoir leur disposition des moyens financiers suffisants pour
pouvoir tester lefficacit de la propolis dans la prvention des
rechutes du cancer du clon sur 30 adultes.

N u m r o spcia l

Du bon usage de
lapropolis
lindication thrapeutique
S elon
on utilisera diffrentes formes de

propolis. Pour une gorge noue, une


infection de la sphre ORL ou un problme buccodentaire, on privilgiera
les gommes mcher, 3 fois par jour
en y ajoutant si ncessaire des pulvrisations de spray buccal. Pour acclrer la cicatrisation dune blessure
on peut appliquer directement de la
poudre de propolis sur la plaie mais
pour une inflammation (acn, eczma, etc.), on privilgiera une solution
huileuse de propolis, applique via
un massage. Enfin pour une infection
gastro-intestinale ou un ulcre de lestomac on se tournera plutt vers la
teinture mre de propolis: 30 40
gouttes, 3 fois par jour.

Aprs avoir subi un traitement chirurgical (ablation des polypes


cancreux), les 30 malades ont t diviss en 2 groupes et ont
reu de manire alatoire soit un placebo soit un complment alimentaire de propolis (une varit riche en artpilline
C) tous les jours pendant 3 mois. Aux termes de lexprience,
les chercheurs constatent avec stupfaction que lextrait de
propolis na eu aucun effet prventif sur le risque de rechute
de cancer du clon. Pire, il semble que lextrait de propolis ait
provoqu un affaiblissement du muscle cardiaque, bien que
leffet reste modr.26 Ces premiers rsultats chez lhomme ne
sont donc pas aussi encourageants quon aurait pu limaginer.
En revanche, en cas de cancer et de traitement par chimiothrapie il semble que la propolis soit trs efficace pour diminuer certains effets secondaires comme les inflammations des
muqueuses de la bouche, conscutives laffaiblissement du
systme immunitaire.27

Julien Venesson

large gamme de produits base de propolis est


U neaujourdhui
commercialise. Selon que vous utilisez la

propolis en prvention, par exemple dans un dentifrice, ou


pour soigner un vritable problme de sant, il ne faudra pas
apporter la mme rigueur dans le choix de votre produit. En
effet, la production limite de propolis par les abeilles et lattrait financier pousse beaucoup de fabricants vendre des
produits dont la concentration en propolis est si faible quelle
se gardera davoir le moindre effet significatif.
La propolis ne prsente aucun effet secondaire ni contre-indication, lexception de lallergie. vitez-la si vous prsentez
une raction allergique dautres produits de la ruche ou au
Baume du Tigre. Cette raction allergique tant frquemment
une dermatose de contact, un moyen simple de savoir si vous
y tes sensible consiste dposer quelques gouttes sur votre
avant-bras. Si aucune dmangeaison, rougeur ou bouton napparat dans les minutes qui suivent, vous ny tes pas sensible.

24

infos produits

Bien choisir sa propolis


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22 Choudhari MK, Haghniaz R, Rajwade JM, Paknikar KM. Anticancer activity of Indian stingless bee propolis: an in vitro study. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:928280.
23 Chen MJ, Shih SC, Wang HY, Lin CC, Liu CY, Wang TE, Chu CH, Chen YJ. Caffeic Acid phenethyl ester inhibits epithelial-mesenchymal transition of human pancreatic cancer cells. Evid Based
Complement Alternat Med. 2013;2013:270906.
24 Kimoto T, Arai S, Kohguchi M, Aga M, Nomura Y, Micallef MJ, Kurimoto M, Mito K. Apoptosis and suppression of tumor growth by artepillin C extracted from Brazilian propolis. Cancer Detect
Prev. 1998;22(6):506-15.
25 Kimoto T, Aga M, Hino K, Koya-Miyata S, Yamamoto Y, Micallef MJ, Hanaya T, Arai S, Ikeda M, Kurimoto M. Apoptosis of human leukemia cells induced by Artepillin C, an active ingredient of
Brazilian propolis. Anticancer Res. 2001 Jan-Feb;21(1A):221-8.
26 Ishikawa H, Goto M, Matsuura N, Murakami Y, Goto C, Sakai T, Kanazawa K. A pilot, randomized, placebo-controlled, double-blind phase 0/biomarker study on effect of artepillin C-rich extract
of Brazilian propolis in frequent colorectal adenoma polyp patients. J Am Coll Nutr. 2012 Oct;31(5):327-37.
27 Abdulrhman M, El Barbary NS, Ahmed Amin D, Saeid Ebrahim R. Honey and a mixture of honey, beeswax, and olive oil-propolis extract in treatment of chemotherapy-induced oral mucositis: a
randomized controlled pilot study. Pediatr Hematol Oncol. 2012 Apr;29(3):285-92.

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Chaque mois
alternatif Bien-tre
vous propose
une pense positive :
ne pas oublier lessentiel
pour mieux vivre sa vie.

iNSPiraTioNS

Janvier 2014

n u m r o spcia l

Le puits, le fermier
et lne
un jour, lne dun fermier tomba dans un puits. Lanimal
gmit pitoyablement pendant des heures et le fermier
se demandait que faire.
finalement, il dcida que lanimal tait vieux, que le
puits devait disparatre de toute faon et que ce ntait
pas rentable pour lui de rcuprer lne. Il invita tous ses
voisins venir laider. Ils saisirent tous une pelle
et commencrent combler le puits.
au dbut, ralisant ce qui se produisait, lne se mit crier
terriblement. Puis, la stupfaction de tous, il se tut
Quelques pelletes plus tard, le fermier regarda finalement
au fond du puits et fut tonn de ce quil vit. Avec chaque
pellete de terre qui tombait sur lui, lne faisait quelque
chose de stupfiant.
Il se secouait pour enlever la terre de son dos et montait
dessus. Pendant que les voisins du fermier continuaient
pelleter de la terre sur lanimal, lui se secouait et montait
dessus Bientt, chacun fut stupfait de voir que lne
sortit hors du puits et se mit trotter !
Conclusion : La vie va essayer de vous engloutir sous
toutes sortes de dcombres et de difficults. Le truc pour
se sortir du trou est de se secouer pour avancer. Chacun de
nos ennuis est une pierre qui permet de progresser. Nous
pouvons sortir des puits les plus profonds en narrtant
jamais

Chirurgie ? Pensez lhuile essentielle


deucalyptus

news

Jean-Baptiste Le Coq

douleur est la principale plainte des patients qui viennent de subir une chirurgie rparatrice du
a agenou,
cest dire le remplacement des parties abmes de larticulation par des implants artificiels.

Une tude clinique corenne vient de dmontrer lefficacit dune simple inhalation dhuile essentielle
dEucalyptus globulus pour attnuer les douleurs post-opratoires. Dans les jours suivants lintervention,
les patients ont respir une gaze imbibe dhuile essentielle deucalyptus dilue 3 % dans de lhuile
damande douce durant 30 minutes. Le rsultat a t probant en seulement 3 jours : moins de douleur,
moins ddme et moins dinflammation. Les proprits de leucalyptus ne se limitent pas la sphre
respiratoire, cest aussi un antioxydant puissant et un dcontractant musculaire efficace. Simple et sans
risque, essayer sans tarder si vous tes amen subir une intervention chirurgicale.1
1

Yang Suk Jun, Purum Kang, Sun Seek Min, Jeong-Min Lee, Hyo-Keun Kim, Geun Hee Seol. Effect of Eucalyptus Oil Inhalation on Pain and Inflammatory Responses after Total Knee Replacement: A
Randomized Clinical Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2013, Article ID 502727, 7 pages, 2013.

25

livre s

alternatifbien tre

L a S L e C T i o N d eJ a nLva
i e r 2r
0 1
4 dna
u mC
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T spcia
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Les algues au naturel : Savoir les ramasser,


les conserver et les cuisiner en 46 recettes
crit par Kyoko Onishi, une experte japonaise en alimentation,
ce livre se propose de vous faire une place aux algues dans
votre alimentation. De consommation courante en Asie ces
vgtaux sont peu priss dans nos pays, tort compte tenu
de leurs nombreuses vertus. Riches en iode et en magnsium
les algues pourraient aussi bloquer labsorption de certains
polluants au niveau du tube digestif ou faciliter llimination
de mtaux lourds. Dcouvrez dans cet ouvrage une quinzaine
dalgues dont la plupart poussent communment sur les rochers des ctes franaises. Apprenez comment les conserver et
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Mditer au travail
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Une mthode simple et valide scientifiquement.
Au travail, nous sommes interrompus en moyenne toutes les
trois minutes (tlphone, e-mail, SMS). Les pressions de toutes
natures rendent la vie professionnelle de plus en plus stressante. Ce livre propose une mthode de mditation valide
par les neurosciences, pour se ressourcer et gagner en srnit. Il comporte des exercices simples et brefs, des astuces
utiliser au bureau pour dvelopper sa crativit, ses capacits
de concentration et dcoute. Ecrit par Michael Chaskalson,
chercheur attach luniversit de Bangor et coach de mditation en pleine conscience rput en Grande-Bretagne, le
livre est accompagn dun CD audio dexercices conus et lus
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franais.
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26

26

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N u m r o spcia l

Chaque mois Julien Venesson, expert en nutrition et micronutrition et


Jean-Franois Astier, expert en herboristerie et en naturopathie rpondent vos questions.
Vous pouvez nous crire :
Sant Nature Innovation, Venesson-Astier, 14 rue Charles Laffitte, 92200 Neuilly sur Seine, ou
abonnement@santenatureinnovation.com

Ongles stris et alimentation


Jai les ongles stris depuis de
nombreuses annes. Est-ce un
manque de quelque chose?
Jean-Marie V.

Les ongles stris montrent un dysfonctionnement au niveau de la


synthse de la kratine, la protine qui constitue nos cheveux ou nos
ongles. Cela peut tre la caractristique de certaines maladies: psoriasis, alopcie androgntique, lichen plan, eczma, etc. Lorsque
ce nest pas la manifestation dune maladie chronique, le problme
disparat le plus souvent avec une supplmentation en zinc, en vitamineB6 et en magnsium.

Ablation de la vsicule biliaire


Jai subi une ablation de la vsicule biliaire. Faut-il que mon alimentation soit modifie ? Puisje utiliser du Desmodium pour
mon foie malgr tout? Je nai pas
dautre problme de sant.
Antoine E.

La vsicule biliaire a pour fonction dexpulser la bile au moment


des repas, plus prcisment, au moment du passage des graisses.
Cest pour cette raison que la plupart des personnes qui ont subi
cette opration observent avoir de plus grandes difficults digrer ces dernires. Un apport trop brusque engendre mme souvent
une diarrhe. Il convient donc dviter les fritures et les plats trop
gras. Pour pallier labsence de votre vsicule, il est important de
prendre des plantes cholrtiques, autrement dit dactiver le flux biliaire aux deux principaux repas. Le desmodium nest pas la plante
indique, car celle-ci nagit que sur linflammation hpatique. Des
teintures-mres ou des extraits fluides dartichaut, de boldo ou de
pissenlit seront idales. Alternez-les raison dun mois chacune
pour un effet durable au long cours..

Douleurs de la neuropathie diabtique


Mon mari est diabtique et
a dintenses douleurs diffuses.
Les traitements mdicamenteux
le soulagent peu et il souffre
des effets secondaires, que pouvons-nous faire?
Marina R.

alternatifbien tre

La plupart des douleurs du diabte sont dites neuropathies diabtiques et sont la consquence dun diabte mal quilibr pendant de nombreuses annes. La premire urgence consiste donc
vrifier que le traitement mdicamenteux est bien ajust puis
sassurer que la qualit de lalimentation est bonne (pas trop daliments riches en glucides et de prfrence index glycmique bas)
et enfin faire une activit physique rgulire. Pour contrler les
symptmes, divers complments alimentaires ont dmontr leur
efficacit, en particulier lacide alpha-lipoque hauteur de 600
1000mg par jour, et la benfotiamine, une forme particulire
de vitamineB1, entre 300 et 600mg par jour. Ces deux produits
peuvent sutiliser simultanment pour des rsultats encore plus significatifs. Ct plantes, prenez un mlange daigremoine et de
verge dor infuses en dose lgre durant 1 2 mois au moins.
2bols par jour seront lidal.
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co u rri e r d e s l e cte ur s

Janvier 2014

N u m r o spcia l

Asperges et odeur des urines


Jaimerais savoir pourquoi certaines personnes qui mangent
des asperges vont avoir une urine
avec une odeur nausabonde
et dautres rien du toutEst-ce
la faute de nos enzymes qui dgradent le mthyl mercaptan?

Stphanie J.

Quand on digre lasperge, on absorbe un certain nombre de


composs souffrs (sulfure de dimthyle, dimthyldisulfure, dimthylsulfoxyde, mthylsulfonylmthane et acide asparagusique).
Comme toutes les molcules soufres, elles ont une odeur forte et
caractristique (quon retrouve aussi dans lail par exemple). Ces
substances sont volatiles: elles entrent facilement en suspension
dans lair, nous permettant de les sentir. Mais lacide asparagusique
nest pas volatile: il est absorb tel quel puis converti en composs
volatiles dans lorganisme qui ressortent via les urines. Cette odeur
typique peut tre sentie moins de 30 minutes aprs la consommation dasperges. Pourtant cette odeur ne semble pas apparatre chez
tout le monde et la raison de cette diffrence a passionn les dbats
scientifiques pendant plus de 40 ans. Il apparat que deux facteurs
soient en cause: la conversion dacide asparagusique en composs volatiles semble parfois plus faible chez certaines personnes que
chez dautres dune part et la capacit pouvoir sentir ces odeurs
semble diffrer selon chacun dautre part. Cest ce deuxime point
qui semble le plus important: une mutation gntique des rcepteurs olfactifs ayant t dcouverte par des chercheurs. Nos urines
sentent donc toujours plus ou moins fort aprs avoir mang des asperges: cest notre capacit nous en apercevoir qui change.

Asthme chronique

Gueye B.

Lasthme est une maladie fortement lie un terrain. Il faudrait


avant tout connatre ce terrain pour pouvoir agir dessus, par exemple
en dterminant les allergnes auxquels vous tes sensible. Bien entendu certains facteurs aggravent irrmdiablement les symptmes,
parmi lesquels lalcool, la fume de cigarette et la poussire qui est
trs prsente au Sngal (comme dans dautres pays dAfrique). Pour
sen protger, ayez le rflexe du masque en papier.
Pour diminuer linflammation, il est important davoir une alimentation riche en fruits et lgumes (au moins 5 portions de lgumes et
2 portions de fruits par jour), de favoriser le poisson au dpend de la
viande, de privilgier les huiles riches en acides alpha-linolnique.
Bref, se rapprocher dune alimentation de type mditerranenne.
Surveillez galement votre taux de vitamine D dans le sang qui joue
un rle important dans lvolution des symptmes de lasthme et que
les personnes de peau noire synthtisent plus difficilement lors de
lexposition au soleil. Soutenez votre fonction hpatique laide du
kinkelibah et du desmodium, des plantes srement adaptes votre
terrain et faciles trouver chez vous.

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Revue mensuelle - Numro spcial - Janvier 2014
Directeur de la publication: Vincent Laarman
Rdacteur en chef: Julien Venesson
Mise en page: Isabelle Pillet
Sant Nature Innovation - SNI ditions
Adresse: rue Faucigny 5, 1700 Fribourg Suisse
Rgistre journalier N 2044 du 27 avril 2012
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ISSN 1662-3134

Crdits photos: guukaa - margo555 - Pixel & Cration - Fotolia.com

Jai 43 ans et jhabite au


Sngal. Je voudrais que vous maidiez mieux prendre en charge
un asthme qui me fatigue depuis
plusieurs annes dj sans que les
multiples ordonnances mdicales
ni peuvent grand choses.

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