Mdulo 5

El primer paso en un camino espiritual que involucre sexualidad: trabajar

en uno mismo

Sexo en el Camino espiritual

Los mtodos de trabajo espiritual, pueden ser divididos en dos grupos principales:
1) Los mtodos rituales utilizados por creyentes que estudian la informacin
bsica sobre la religin (si esta informacin es correcta o no es otra cuestin) y se
acostumbran (con la ayuda de ritos, entre otras maneras) a la idea de la existencia
de Dios.
2) Los verdaderos mtodos esotricos entre los cuales se encuentran las
psicotcnicas especiales que ayudan a los buscadores dignos a aprender a limpiar
y a desarrollar las estructuras energticas de sus organismos (chakras y meridianos
principales), a transformarse en grandes corazones espirituales y luego avanzar
hacia el conocimiento personal y directo de Dios en Sus varias Manifestaciones,
entre las cuales est el Creador.
Lo ms importante de estos principios es no hacer dao a otros seres vivos
(ahimsa).
Este principio puede ser cumplido slo a condicin de suprimir dentro de uno mismo
las tendencias egostas. Para dominar exitosamente los mtodos de trabajo
espiritual, uno necesita mucha energa. Su cantidad depende, entre otros factores,
del estado del sistema de chakras. Una de las maneras naturales de estimular este
sistema es a travs de una vida sexual armoniosa. Es poco probable que aquellas
personas que no hayan pasado por este tipo de experiencia alcancen algn
progreso serio en el trabajo espiritual. Es difcil incluso imaginarlos trabajar con la

kundalini y con la creacin de los dharmakayas, que son macroestructuras estables

de la conciencia refinada, formadas fuera de los lmites del cuerpo fsico y
compuestas de los anlogos gigantes de los chakras.
Tambin existe otro factor que confirma la conveniencia de la vida sexual para los
buscadores espirituales. El hecho es que el anhelo vehemente por conocer al
Creador debe predominar en la vida de tales personas y ninguna cosa, como, por
ejemplo, la insatisfaccin sexual, debe afectar este anhelo. En otras palabras, sera
conveniente que el buscador espiritual tenga la posibilidad de descargar el
exceso de su bioenerga sexual en el marco de un matrimonio armonioso.
En las etapas iniciales del trabajo esotrico, pueden utilizarse, embelleciendo al
mismo tiempo el contacto sexual y contribuyendo a la limpieza y al desarrollo exitoso
de las estructuras bioenergticas, los ejercicios tales como la unin de las energas
de dos chakras homnimos del tronco o la rotacin colectiva de la energa alrededor
de la rbita microcsmica.
Sin embargo, una persona espiritualmente desarrollada tiene adems la posibilidad
de usar su sexualidad conscientemente para acelerar su avance hacia la Perfeccin
espiritual.
Para este tipo de personas la sexualidad es, primero que nada, la esfera de
educacin tica. En esta esfera cada uno puede recorrer el camino que empieza
con la eliminacin de los rasgos del egocentrismo primitivo y termina con el control
absoluto sobre las propias emociones sexuales y el uso de la sexualidad solamente
para el perfeccionamiento espiritual colectivo.

El cuerpo, templo del Tantra

La doctrina tntrica considera que el cuerpo es un universo complejo, que en su
mayor parte, nos es desconocido.

El nico aspecto al que podemos acceder, es el vivido. Sin embargo, esto no es

ms que una imagen, una representacin mental del cuerpo real.

La Inteligencia creadora, que mueve al universo, es la que tambin produce y anima

nuestro cuerpo.

El cuerpo real, siempre excede al cuerpo percibido como tal, ya que en sus
profundidades, esconde potencialidades, que slo se despiertan y desarrollan
mediante la prctica.

Desde esta visin, el acto sexual tntrico es concebido como la unin de dos
universos complejos. El hombre y la mujer se conectan entre s, en todos los planos
y cada uno se abre, tanto al universo corporal del otro, como al suyo propio.

Se trata de una actitud, en la que se da una relacin contemplativa, completamente

diferente, a la experimentada en la cultura occidental.
La prolongacin del xtasis de la unin, cuya meta es la integracin de la
consciencia csmica con la energa creativa, permite la expresin de poderes que,
de otro modo, permaneceran ocultos.

Obviamente, para la correcta prctica del Tantra se requiere un cuerpo sano, que
en gran medida, depende de una adecuada respiracin, ya que sta es la que lo
conecta con el espritu.

Por tal motivo, aunque el trabajo del Tantra se realiza en la mente, es comprensible
que la calidad de la respiracin determine, la fuerza de todas las manifestaciones
de nuestra vida y de nuestro pensamiento.

Mdulo 6
Los chakras en relacin con la sexualidad
Introduccin a los chakras

Chakra es una palabra snscrita que significa rueda o vrtice y hace referencia a
los siete centros de energa que componen nuestra consciencia y nuestro sistema
nervioso.

Estos chakras o centros de energa, funcionan como bombas o vlvulas y regulan

el flujo de energa a travs de nuestro sistema energtico. El funcionamiento de los
chakras refleja las decisiones que tomamos al reaccionar ante las circunstancias de
nuestra vida. Abrimos y cerramos estas vlvulas cuando decidimos qu pensar y
que sentir, y cuando escogemos el filtro perceptivo a travs del que queremos
experimentar el mundo que nos rodea.

Los chakras no son fsicos. Son aspectos de nuestra conciencia, como las auras.

Los chakras son ms densos que las auras, pero no tanto como el cuerpo fsico.
Interaccionan con el cuerpo fsico a travs de dos vehculos principales: el sistema
endocrino y el sistema nervioso. Cada uno de los siete chakras est asociado a una

de las siete glndulas endocrinas, y a su vez con un grupo de nervios llamado plexo.
De este modo, cada chakra puede asociarse a partes y funciones concretas del
cuerpo controladas por el plexo o por la glndula endocrina asociada a dicho chakra.

Todos tus sentidos, todas tus percepciones, todos tus posibles estados de
conciencia, cualquier cosa que puedas experimentar, puede dividirse en siete
categoras. Cada categora puede asociarse a un chakra en concreto. As pues, los
chakras no solo representan partes concretas de tu cuerpo fsico, sino tambin
zonas concretas de tu conciencia.

Cuando sientes tensin en tu conciencia, la sientes en el chakra asociado a esa

parte de la conciencia y a su vez, en las zonas del cuerpo fsico, que estn
relacionadas con ese chakra. Donde sientas el estrs depende de porqu sientes
ese estrs. La tensin del chakra la detectan los nervios del plexo relacionados con
ese chakra y la transmiten a las zonas del cuerpo que estn controladas por ese
plexo.

Cuando la tensin se mantiene durante un perodo de tiempo, o a un nivel de

intensidad determinado, la persona crea un sntoma a nivel fsico.

El sntoma habla un lenguaje que refleja la idea de que cada uno de nosotros crea
su propia realidad y el significado metafrico del sntoma se hace patente cuando
ste es descrito desde ese punto de vista. Por lo tanto, en lugar de decir "no puedo
ver", la persona debera describir esa sensacin como una abstencin de ver algo.
"No puedo andar" significa que esa persona se abstiene de caminar para alejarse
una situacin en la que es infeliz y as sucesivamente.

El sntoma sirve para comunicar a la persona a travs de su cuerpo lo que est

ocurriendo en su conciencia. Si, al comprender el mensaje que ha enviado el
sntoma, la persona cambia algo de su forma de ser, ese sntoma ya no tiene razn
de existir y puede ser liberado, siempre que la persona se permita a s misma creer
que es posible.

Nosotros creemos que todo es posible.

Creemos que todo puede curarse. Simplemente se trata de saber cmo hacerlo.

Entender los chakras permite entender la relacin entre nuestra conciencia y

nuestro cuerpo y de este modo, nos permite ver nuestro cuerpo como un mapa de
nuestra conciencia. Nos aporta una mejor comprensin de nosotros mismos y de
todo.

Funciones principales de los chakras:

1. Revitalizar cada cuerpo aural o energtico y con ello el cuerpo fsico.
2. Provocar el desarrollo de distintos aspectos de la autoconciencia, pues cada
chakra est relacionado con una funcin psicolgica especfica.
3. Transmitir energa entre los niveles aurales, ya que cada capa progresiva existe
en octavas de frecuencia siempre crecientes.
Cuando el funcionamiento de los chakras es normal, cada uno de ellos estar
abierto y girando en el sentido de las manecillas del reloj, para metabolizar las
energas particulares que necesita y toma del campo de energa universal (energa
que tambin se ha llamado chi, prana u orgn). Cuando el chakra gira en sentido
contrario a las agujas del reloj, la corriente fluye del centro hacia fuera, con lo que
interfiere el metabolismo. Por tanto, se dice que el chakra est cerrado o bloqueado
a las energas que llegan.
La mayora de las personas tienen tres o cuatro chakras que giran en sentido
contrario en un momento determinado. Como los chakras no slo son
metabolizadores de la energa, sino que tambin la detectan, sirven para
proporcionarnos informacin sobre el mundo que nos rodea. Si bloqueamos algn
chakra, no dejamos que entre la informacin. Por tanto, cuando nuestros chakras
fluyen en sentido contrario a las agujas del reloj, hacemos salir nuestra energa
envindola al Universo.

El Swadisthana, o Chakra Sexual, est localizado en el rea sacral - el rea plvico

entre el pubis y el ombligo. Su nombre significa "la morada de la fuerza vital o
"morada del ser".
Est asociado, en el cuerpo, con los genitales, los rganos reproductivos y la vejiga,
con el elemento agua, y el color naranja.
En este chakra estn mezclados el deseo y el placer, el dolor y el esfuerzo, para
finalmente dar a luz tu creacin. Cuando todos los dems chakras estn
equilibrados en relacin con el segundo, la sexualidad se vuelve divertida, variada,
expresiva, y raras veces tiene las connotaciones de confusin, dificultad, dolor o
perversin que parecen ir en aumento en nuestra cultura.

Cuando est dbil, el mundo parece plano. Hay poca pasin. T no tienes opiniones
sobre las situaciones y tu cuerpo no presenta los efectos de la motivacin, de amar
los sentidos, del movimiento. Tu cuerpo tiende a estar constreido, sin espritu,
inspido. Cuando est sobreactivado no hay nada que no sea sexual. Todo se vuelve
mana sexual.
El sexo estimula los chakras para que se abran y proporcionen una alineacin con
la nueva corriente energtica que representa su pareja.

Los 7 Chakras principales del cuerpo sutil

Los siete chakras principales en el cuerpo sutil, se alinean con la columna vertebral,
a travs del centro del cuerpo, del siguiente modo:
Primer Chakra: Se encuentra al nivel de la base de la columna y tambin se
llama chakra base.
Segundo Chakra: Situado en la regin genital, entre la quinta vrtebra
lumbar y el hueso sacro.
Tercer Chakra: Se ubica por detrs del ombligo, entre esta zona y el plexo
solar.
Cuarto Chakra: Se encuentra cerca del corazn.
Quinto Chakra: Ubicado en el plexo de la laringe, a nivel de la garganta, en
la unin de la mdula espinal con el bulbo raqudeo.
Sexto Chakra: Se sita a la altura del entrecejo, en la glndula pineal,
tambin llamado tercer ojo.
Sptimo Chakra: Se encuentra en el centro del crneo, sobre la fontanela y
a diferencia de los otros, tiene una localizacin tambin por encima y por
fuera de la cabeza. Cuando esta parte externa al cuerpo emana energa, se
conoce como halo.
Uno de los diversos smbolos, que los distinguen entre s, es la flor de loto, diferente
para cada chakra, con una combinacin especfica de colores, ptalos y diseo.

Adems, cada chakra tiene una carga positiva o negativa, un valor numrico y
alfabtico, una afinidad con un elemento de la naturaleza, con uno de los sentidos
y con una cualidad tonal particular, comparable a los tonos de la msica.

Al mismo tiempo, cada chakra se correlaciona con un rea especfica del cuerpo y
genera un impulso determinado. En tal sentido, cada chakra en particular,
representa un deseo humano natural de poseer, de copular, de amar, de comunicar,
de comprender o de ascender a un nivel superior.

Los smbolos de los chakras principales

Primer Chakra: Su impulso se dirige hacia lo material, caracterizado por el deseo
de adquirir y poseer. Tiene afinidad con el elemento tierra. El yantra que lo
representa posee un loto amarillo de cuatro ptalos y un tringulo rojo invertido con
el mantra del deseo, "klim", dentro de un cuadrado amarillo. Su mantra es "Lam".
Su funcin corporal es la eliminacin y el control de las glndulas suprarrenales. Es
la morada de Kundalini, la energa vital, en forma de serpiente enroscada.
Segundo Chakra: Su impulso se dirige hacia lo sexual. Tiene afinidad con el
elemento agua. El yantra que lo representa tiene un loto blanco de seis ptalos y
una media luna roja dentro de un crculo blanco. Su mantra es "Vam". Su funcin
se dirige hacia todo lo lquido, regula la digestin, el sistema urinario y, junto al
primer chakra, controla la esfera sexual.
Tercer Chakra: Se relaciona con cuestiones de poder. Influye en el sistema
digestivo. Tiene afinidad con el elemento fuego. Su yantra es un loto rojo de diez
ptalos con un tringulo rojo invertido, con dos cruces gamadas, dentro de un
crculo. Su mantra es "Ram". Beneficia el sistema digestivo, actuando
especialmente sobre el pncreas.
Cuarto Chakra: Fuente de energa para la conexin ntima. Gobierna la respiracin.
Tiene afinidad con el elemento aire. Su yantra es un loto gris de doce ptalos, con
dos tringulos color gris que forman una estrella de seis puntas, dentro de un crculo.
Su mantra es "Yam". Controla el corazn y el sistema circulatorio. Estimula la
actividad pulmonar y ejerce gran influencia sobre el nervio vago y el timo.
Quinto Chakra: Contiene el impulso de comunicacin, as como tambin el impulso
espiritual. Influye en el sistema glandular. Tiene afinidad con el elemento ter. Su
yantra es un loto blanco-dorado de diecisis ptalos y un crculo blanco, con el
simbolo del ter, dentro de un tringulo invertido. Su mantra es "Ham". Influye
sobre la tiroides, los pulmones y los bronquios y sobre el lenguaje. Armoniza el
pensamiento y los sentimientos.
Sexto Chakra: Tiene afinidad con todos los elementos purificados. Su yantra es un
loto con dos ptalos, con un tringulo invertido, smbolo de la diosa y signo del yoni,
rgano sexual femenino, sobre el que se encuentra el signo de la luna y sobre ella
el Bindu, punto en el que se concentran todos los poderes, Su mantra es "Om". Se
pronuncia alargando la "O". Su funcin es fortalecer las glndulas endocrinas y
estimular el pensamiento intuitivo.
Sptimo Chakra: Esta representado por un loto con mil ptalos. Su mantra es
"Om". Se pronuncia alargando la "M". Su funcin es unir el Yo inferior al superior y
simboliza lo Absoluto.

Los chakras y la sexualidad

Segundo chakra: Funciones y maneras de activarlo
l es el responsable de nuestra vida sentimental, la fuerza vital y la creatividad.

Est relacionado con el deseo, el karma, las emociones, el placer, la sexualidad y

la sensualidad, la intimidad, la vida social, los celos y el amor de pareja. Pero
tambin es el encargado del cambio y del movimiento.

Su nombre significa dulzura, es conocido tambin como Svadhisthana, chakra

sacro o esplnico, est ubicado dos dedos por debajo del ombligo, y rige la zona
sacra, los genitales, las caderas y la zona lumbar.

Maneras de activar el segundo chakra

Para activar el segundo chakra, puedes hacerlo de varias maneras: la meditacin,
el reiki, el yoga, la gemoterapia o la aromaterapia son solo algunas de ellas.

Meditacin. Es un factor clave para una vida mucho ms armnica y feliz.

Es por eso que practicarla regularmente no solo har que tus chakras empiecen a
estar en armona sino que vivirs mucho ms relajado y en paz contigo mismo
mientras tus retos se vuelven mucho ms alcanzables.
Musicoterapia. Los ritmos fluidos, los bailes populares y los bailes en pareja son
una manera eficaz de activar el segundo chakra a travs de los sonidos.
Tambin es adecuada la msica que despierta alegra o cualquier msica que haga
aflorar tus emociones.
Para tranquilizarlo y armonizarlo, puedes escuchar sonidos de la naturaleza, como
el canto de los pjaros o el murmullo del agua ya sean cascadas, lluvia, chapoteos
o ros.
Reiki. Es otra de las tcnicas ms utilizadas para armonizar los chakras.
Cromoterapia. El naranja aclaro activa el segundo chakra. Este color transmite una
energa renovadora y libera patrones emocionales entumecidos.
Adems, favorece la autoestima y despierta la alegra por el placer sensorial.
Yoga. La posicin del gato resulta ideal para activar el segundo chakra mediante el
yoga.
Consiste en estar de pie o a cuatro patas tomando aire profundamente mientras nos
encorvamos. Una vez hecho esto, exhalamos levantando el torso y la cabeza hasta
estirarnos.

Otro ejercicio ideal sera sentndote en el suelo y doblando ambas piernas hasta
que se toquen las plantas de los pies.
Despus dobla tu torso hacia ellas y agarra los pies con las dos manos.
Respira tranquilamente y aguanta hasta donde puedas y el tiempo que puedas.

Gemoterapia. La cornalina o la piedra lunar son dos de las gemas que pueden
usarse para activar el segundo chakra.
La primera te ayuda a vivir, favorece la concentracin y activa la creatividad;
mientras que la piedra lunar te une con tu lado sensible y receptivo, adems de
absorber los miedos y armonizar el equilibrio emocional.
Aromaterapia. El Ylang-ylang tiene un efecto relajador y al mismo tiempo te abre a
sensaciones sensoriales ms sutiles. Adems, gracias a su dulce aroma transmite
un sentimiento de seguridad desde el que volvers a confiarte al flujo de tus
sentimientos.
Las emociones estancadas o excitadas se arrastran y disuelven.
Con el sndalo, en cambio, estars enfocndote ms en la unin de pareja. Tambin
estimula la fantasa y estamos en consonancia entre los pensamientos, los
sentimientos y las acciones.

MDULO 7
Tranta-yoga para una sexualidad sana, placentera y plena

Yoga como base para la prctica espiritual y sexual

El YOGA de la expansin extrema de la conciencia, que integra una gama compleja
de procedimientos y tcnicas, entre otras tambin la actividad sexual, con el objetivo
de acelerar la evolucin espiritual por medio de la transmutacin del potencial
creador sexual y sublimacin consecutiva de las energas resultantes, tanto en el
caso del hombre, como de la mujer.

El Yoga Tntrico es la filosofa compleja de liberacin e iluminacin por el control

perfecto del placer mximo, en el cual el Yoga es el conjunto de los medios prcticos
empleados a fin de obtener se fin. La prctica precisa del Yoga no solamente
incrementa la potencia sexual, sino que ms an conlleva una profunda y limpia
visin del amor en la pareja, dada la acelerada evolucin sexual de nuestra poca.
La iluminacin y liberacin espirituales pueden tambin obtenerse gracias al pleno
control en la experimentacin de los deleites de la existencia, los que sern
finalmente transmutados y sublimados en los ms altos estados de conciencia.

La autntica tradicin Yoga refiere a un enfoque completamente diferente hacia el

amor y la sexualidad, altamente positivo y pleno, distante de la visin confusa
presente en la mayor parte de las personas en el Occidente.

Esta antigua filosofa reconoce que el elevado placer compartido entre los dos
amantes, realizando el amor con continencia, si es sabiamente refinado y
controlado, es un medio poderoso para el ensanchamiento de la conciencia, dirigido
a reforzar la evolucin espiritual de cada uno de ellos. Los sabios de la antigua
China lo conocan muy bien, y lo practicaban as como otros pueblos orientales,
incluyendo a los seguidores del Tantra de origen en la India.
Existen incontables templos adornados con esculturas erticas de exquisita belleza,
en India, China, Japn, Nepal, Tibet, Thailandia, etc. Hay muchos smbolos
religiosos y espirituales en Oriente que poseen una connotacin ertica: los famosos
Shiva lingams o las estatuas representando parejas en fusin ntima, para
mencionar slo a las ms conocidas.

Una vida sexual activa, perfectamente controlada, no es para nada incompatible con
la prctica del Yoga o con el desarrollo espiritual.

Las tcnicas de yoga aumentan el poder sexual e incrementan los sentimientos

erticos, y permitirn un control completo de la energa ertica, a fin de sublimarlas
hacia energas superiores.

La sexualidad y el amor, experimentados a la luz de los secretos tntricos, no

obstruyen la evolucin espiritual, sino que la aceleran y establecen una base seria
para ella en la profundidad del ser. Muchas personas suponen errneamente que el
progreso en el yoga est completamente unido a una rgida abstinencia y reclusin
para llevar una vida de ermitao. La no es as.

El Yoga brinda la opcin entre una abstinencia activa (unida a la transmutacin del
potencial sexual y la sublimacin de la energa a travs de tcnicas de yoga
especficas), y la continencia sexual, que implica el esfuerzo inteligente y el control
perfecto de la funcin sexual.

Cmo est configurado el tantra-yoga

Yoga tntrico que comnmente se conoce como el yoga sexy por muchas
personas hoy en da. Es una forma legtima de la prctica del yoga naci de la idea
hind de Shakti, que significa que la energa sexual. El objetivo de este es despertar
y mejorar los aspectos sexuales de las personas concretas y de una pareja.

Por el individuo

Este yoga te ensea a mover el cuerpo de una manera que le da su cuerpo y la

mente actan juntos. Estimular el cuerpo y la mente para que te sientas sexy, fuerte
y libre puede dar resultados muy sorprendentes, no slo para su vida amorosa, pero
por la claridad de su mente y la fuerza y el tono de su cuerpo.

Al igual que con todos los tipos, que se convertir ms en sintona con su cuerpo y
se sentir ms tranquilo y relajado si contina con este tipo de yoga de forma
regular.

Para la pareja

Una pareja se pueden beneficiar de realizar este tipo de yoga en conjunto o

individualmente. Los movimientos se basan en las caractersticas masculinas y
femeninas dentro de cada persona, por lo que cada persona ms consciente de su
propia forma, los movimientos, y la sexualidad. Cuando se hace junto con la
configuracin adecuada, se puede poner un par en sintona uno con el otro en la
misma forma.

Practicar con el cuerpo y la respiracin: asana y panayama

Asana significa "postura", situar el cuerpo como un todo, con la implicacin mente
y alma. Asana tiene dos facetas, posar y reposar. Posar es asumir artsticamente
una posicin. "Reposar en el posar" significa hallar a perfeccin de una postura y
mantenerla, reflexionando en ella con la penetracin de la inteligencia y con
dedicacin. Cuando el buscador est ms cerca del alma, las asanas se realizan
con extensin, reposo y equilibrio instantneos.

Al principio se requiere esfuerzo para dominar las asanas. Dicho esfuerzo implica
horas, das, meses, aos e incluso varias vidas de trabajo. Cuando el esfuerzo
forzado en un asana se convierte en un esfuerzo sin forzar, entonces se ha
dominado ese asana. De este modo, cada asana debe convertirse en no forzado.
Mientras se realizan las asanas hay que relajar las clulas del cerebro, y activar las
de los rganos vitales y las de los cuerpos estructural y esqueltico. Entonces, la
inteligencia y la conciencia podrn alcanzar a todas y cada una de las clulas.

La conjuncin de esfuerzo, concentracin y equilibrio en la prctica de las asanas

nos obliga a vivir intensamente en el momento presente, lo cual es una experiencia
poco comn en la vida moderna. Esta actualidad, o estar en el presente, tiene un
efecto reforzante y otro limpiador: fsicamente en el rechazo de la enfermedad,
mentalmente al desembarazar a nuestra mente de pensamientos anquilosados o
prejuicios; y, a un nivel muy elevado, cuando percepcin y accin se tornan una,
nos ensea la accin correcta de manera instantnea; es decir, la accin que no
provoca reaccin. A ese nivel tambin podemos expurgar los efectos residuales de
acciones pasadas.

La prctica de asana erradica los tres orgenes del dolor al progresar, desde la clara
visin, pasando por el pensamiento correcto, a la accin correcta.
El cuerpo es el templo del alma. Y realmente puede convertirse en tal si se mantiene
saludable, limpio y puro a travs de la prctica de asana.
Las asanas actan como puentes que unen al cuerpo con la mente, y la mente
con el alma. Apartan al sadhaka (prctica espiritual. Literalmente quiere decir
medios para conseguir algo, ms especficamente, la prctica espiritual) de las
sujeciones de las aflicciones conducindole hacia la libertad disciplinada. Ayudan a
transformarle guiando su consciencia, alejndola del cuerpo, hacia la percepcin
consciente del alma.

A travs de las asanas, el sadhaka llega a conocer y realizar plenamente el cuerpo

finito, y a fusionarlo con el infinito...el alma. Entonces no hay ni conocido ni
desconocido, y slo en ese momento existe el asana realmente. sa es la esencia
de un asana perfecta.

Ejemplo de asanas
Saludo a la luna

Beneficios del Saludo a la Luna:

Fsicos:

Tonifica la musculatura.
Estimula los nervios del cuerpo.
Favorece la circulacin sangunea.
Masajea los rganos internos.
Aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo.
Favorece la relajacin, elimina tensiones y estimula el sueo.
Disminuye la ansiedad, estrs y depresin.
Equilibra las alteraciones menstruales.
Combate problemas digestivos.
Normaliza las glndulas endocrinas.

Mentales:
Estimula la creatividad.
Potencia la concentracin.
Serena la mente.

PRANAYAMA
Pranayama es el nombre que reciben las tcnicas yguicas de respiracin las
cuales son usadas para mover la energa prnica de un modo deseado y as
equilibrar el cuerpo, los meridianos y los chakras.
Es importante que pranayama debe intentarse slo despus de haber alcanzado la
perfeccin en asana.
Es necesario comprender por qu una nica asana no base suficiente para el
estudio de pranayama. En pranayama la columna vertebral y sus msculos son la
fuente de la accin, y los pulmones los instrumentos receptores. Deben ser
entrenados para abrirse y extenderse hacia atrs, hacia delante, hacia arriba y hacia
afuera, y los msculos de la columna deben enderezarse, educarse y tonificarse
para crear espacio y estimular los nervios raqudeos a fin de extraer energa de la
respiracin. Las posturas invertidas, los estiramientos hacia delante y hacia atrs todo el abanico de posturas- resultan, por tanto, esenciales si lo que queremos es
extraer el mximo beneficio de pranayama con el mnimo esfuerzo.

La respiracin normal fluye de manera irregular, dependiendo del entorno y el

estado emocional. Al principio, este flujo respiratorio irregular es controlado
mediante un proceso deliberado. Dicho control crea facilidad en el flujo de entrada
y de salida de la respiracin. Cuando se alcanza esta facilidad, la respiracin debe
ser regulada con atencin. Eso es pranayama. .

Prana significa "fuerza vital" y ayama es "ascensin, expansin y extensin".

Pranayama es la expansin de la fuerza vital mediante la respiracin. En trminos
modernos, prana puede equipararse a bioenerga, y opera de la manera siguiente.
Segn las filosofas Samkhya y Yoga, el ser humano est compuesto de los cinco
elementos: tierra, agua, fuego, aire y ter. La columna vertebral es un elemento de
tierra y acta como el terreno de base de la respiracin. La distribucin y la creacin
de espacio en el torso es la funcin del ter. La respiracin representa el elemento
aire. Los elementos restantes, agua y fuego, son opuestos por naturaleza. La
prctica de pranayama los fusiona para producir energa. Esta energa se llama
prana: fuerza vital o bioenerga.

Ayama significa extensin, ascensin vertical, as como expansin horizontal y

circunferencial de la respiracin, los pulmones y la cavidad torcica.

Pranayama cuenta con tres componentes por naturaleza: inspiracin, espiracin

y retencin. Se aprenden cuidadosamente mediante el alargamiento de la
respiracin y prolongando el tiempo de retencin segn la elasticidad del torso, la
longitud y profundidad de la respiracin y la precisin de movimientos. Este
pranayama se denomina deliberado o sahita pranayama, ya que debe practicarse
consciente y continuamente a fin de aprender su ritmo.

A la inspiracin, espiracin y retencin, Patanjali aade un tipo adicional de

pranayama libre de toda accin deliberada. Este pranayama, al ser natural e
indeliberado, trasciende la esfera de la respiracin modulada por la volicin mental.
Se llama kevala kumbhaka o kevala pranayama.

La prctica de pranayama, aparta el velo de la ignorancia que cubre la luz de la

inteligencia y convierte la mente en un instrumento afinado para acometer la
meditacin para la visin del alma. sta es la bsqueda espiritual.

RESPIRACIN LARGA Y PROFUNDA

Para respirar profundamente hemos de dividir la respiracin en 2 partes: inspiracin

y espiracin, acto que generalmente se hace por la nariz, sin expulsar ni tomar el
aire por la boca ya que uno de los cometidos de esta respiracin es limpiar los
pulmones.
Tanto la inspiracin como la espiracin se subdividen en 3 partes:

INSPIRACIN
PASO 1, ABDOMINAL:
Para comenzar la inspiracin hemos de ir introduciendo el aire lentamente hacia el
abdomen, haciendo que este se expanda hacia fuera, como un globo al ser
hinchado.

PASO 2, PECTORAL:
Contina tomando aire lentamente, llenando la zona del plexo solar y el pecho,
usando los msculos intercostales de las costillas.
PASO 3, CLAVICULAR:
Es la ltima parte de la inspiracin; has de elevar el pecho e inhalar lentamente al
tiempo que expandes los hombros y las clavculas.

ESPIRACIN
A la hora de espirar has de hacer lo mismo pero al revs:
Primero sueltas el aire de la zona ms alta del pecho (rea clavicular), luego del
centro del pecho y del plexo solar (rea pectoral), y por ltimo, soltars el aire del
rea abdominal.

BENEFICIOS

El principal cometido de la respiracin profunda se trata de estimular el sistema

glandular y equilibrar La Mente Positiva y La Mente Negativa
El estmulo del sistema endocrino afecta directamente sobre el sistema nervioso y
la actividad psquica, aportando un estado relajante tanto a fsico como mental.
Tambin ayuda a:

Oxigenar la sangre.
Nos hace ms positivos.
Acelera el proceso de sanacin fsica y emocional.
Ayuda a prevenir el insomnio.
Ayuda a eliminar o reducir el dolor.
Estimula la produccin de endorfinas en el cerebro, lo cual ayuda a
combatir la depresin.
Nos da la habilidad de controlar la negatividad.
Limpia los alvolos pulmonares.
Bombea el lquido raqudeo hacia el cerebro, aportando energa.
Reajusta el aura.
Regula el PH del cuerpo, ayudando a manejar situaciones estresantes.
Activa la energa prnica para que circule, sin bloquearse, por los
meridianos.
Ayuda a combatir adicciones debido a la secrecin de endorfinas en el
cerebro.

Mdulo 8
Las dasha mahavidya (10 diosas de la sabidura) en la
sexualidad

Introduccin
Las 10 Mahavidyas son 10 emanaciones directas de la manifestacin divina de la
realidad femenina, de la corriente de energa primordial femenina que es llamada
Adi Shakti.
Se presentan en nosotros como 10 diosas y la prctica de cada una de ellas tiene
un efecto energtico, psicolgico y espiritual en varios niveles de nuestra
experiencia.
El desdoblamiento de sta corriente de energa va transformando nuestra realidad
y nuestra conciencia.

Se considera una prctica importante dentro del Tantra Hind.

Maha significa gran y vidya significa conocimiento o sabidura.

Las Mahavidyas son las formas en que aparece y puede ser venerada, una de las
manifestaciones de la energa de la Gran diosa. Son las ms importantes
transformaciones de la diosa femenina en el Tantra hind, cuyo nmero es de diez,
siete de ellas pertenecientes a las fases de la manifestacin creativa, y tres al retiro.

Durante uno de sus numerosos juegos amorosos entre Shiva y su consorte Parvati,
las cosas se descontrolaron. Parvati se multiplic en diez formas diferentes en diez
direcciones distintas para evitar que Shiva pudiera escaparse al vigilar todos los
caminos de su posible fuga. Cada una de las formas manifestadas por Parvati hizo
comprender a Shiva verdades esenciales, y le hicieron consciente de la naturaleza
eterna de su mutuo amor. De verdad en el proceso del estudio espiritual, la Diosa
es quien dirige e inspira. Ella es la sacerdotisa que nos revela las ms altas
verdades espirituales que se encuentran en nuestro interior. Por eso se la conoce
como la Gran Diosa de la. El espectro de estas diez diosas cubre la gama entera de
la divinidad femenina.

El Kaulavali Tantra dice que todas las mujeres deberan ser consideradas como
manifestaciones de Mahadevi (la Gran Diosa), y el Nila Tantra dice que habra que
abandonar a los padres, al guru, y hasta a los dioses, antes que insultar a una mujer.
Estas diosas, que tienen fuertes asociaciones con la muerte, la violencia y la
contaminacin, con los papeles marginales y despreciados de la sociedad, sugieren
que el devoto debe experimentar una liberacin del orden establecido ms all de
lo convencional, para adquirir una perspectiva nueva en su aventura mstica, sin
cuya experiencia cualquier bsqueda espiritual permanecera incompleta.

Estas transformaciones-Shakti pueden ser veneradas aisladamente, en serie o

incluso en combinaciones de imgenes que simbolizan las fases transicionales.
Cada una de ellas representa una limitacin de la persona total de Kali, pero es, al
mismo tiempo, una parte inevitable de ese total. Sin la experiencia radical de la
desintegracin, ninguna bsqueda integradora podra significar nada. Kali tiene que
ser conocida en toda la gama de sus transformaciones, porque de la misma
manera que el blanco, el amarillo y los otros colores desaparecen en el negro, as
todos los seres entran en Kali. Mahanirvana Tantra.

Kali: La diosa del tiempo que todo lo consume.

Tara: La diosa protectora y salvadora.
Tripur Sundari (Shodashi - Lalita): La diosa ms bella en los tres mundos.
Bhuvaneshvari: La diosa creadora madre del universo.
Bhairavi (Chandi): La diosa ms poderosa y violenta.
Chinnamasta: La diosa autodecapitada del deseo (ego).
Dhumavati: La viuda diosa de la muerte.

Baglamukhi: La diosa que paraliza a los enemigos.

Matangi: La diosa primer ministro.
Kamla:La diosa del loto. (siempre humeda

Mdulo 9
La segunda etapa de un viaje espiritual que involucra la
sexualidad: Trabajar en las reuniones

El maithuna tntrico

El Tantra, por ser una filosofa espiritual milenaria, est lleno de rituales y
ceremonias que parecen algo complicados al inicio. Sin embargo, es posible
simplificar su prctica, sin perder por ello la fuerza que se genera durante la unin
sexual.

Para realizar el ritual sexual sagrado Maithuna es necesario que ambos

integrantes de la pareja estn de acuerdo e involucrados en esta forma distinta de
hacer el amor.

Cuando te unes con tu pareja sexualmente, creas un circuito de energa fsica,

emocional, mental y espiritual en el que las polaridades femenina y masculina se
equilibran. Cuando esta experiencia se realiza desde un estado de consciencia
amoroso, ms all de la simple gratificacin fsica, desaparece el yo y el t, y
slo se percibe la presencia del amor y el xtasis que lo abarcan todo. Se produce

entonces una vibracin energtica donde la energa sexual sube hacia los chakras
superiores y el placer se transforma en gozo que inunda cada fibra del ser. La
energa sexual vitaliza cuerpo y mente, el ego desaparece, la mente se calma y
durante la unin sexual se experimentan niveles intensos de conexin con la pareja
y con todo lo que existe.

Ms all de lo etreo o abstracto que esto pueda parecer, al realizar los siguientes
pasos podrs experimentar por ti mismo una manera alternativa de fundirte en uno
con tu pareja, donde cuerpo y espritu se integran con gran fuerza y armona.

Niveles de relacin en el contacto sexual tntrico

El Tantra no limita la relacin sexual al contacto genital, por el contrario, abunda en
detalles y preparativos, que si bien varan de una a otra escuela, comparten el
objetivo de maximizar la experiencia del orgasmo, a partir de su retardo.

Los 5 niveles de Maithuna, previos a la penetracin son:

Nivel mental del sexo tntrico
El poder del deseo y su visualizacin nunca ser, suficientemente valorado. Siempre
y cuando el deseo halle reciprocidad en la contraparte, la visualizacin es capaz de
convertir dicho deseo en realidad. Intntalo, pero no te empees si no fuese
recproco, porque en dicho caso, nada logrars.
Nivel de la mirada en el sexo tntrico
A menudo la mirada es la primera forma de penetracin. Los mecanismos que
desencadena una mirada cargada de erotismo, pueden conducirte al borde del
orgasmo. El drishti, es un ejercicio tntrico que se basa en el poder de la mirada
para desencadenar la excitacin sexual.
Si mantienes la mirada durante el beso y durante la penetracin, tus sensaciones
se multiplicarn. Si quieres obtener el mximo goce nunca cierres los ojos, son una
puerta abierta a sensaciones increbles, e incluso al orgasmo sin que medie otro
tipo de contacto.
Nivel de la palabra en el sexo tntrico
La forma de hablar, el tono de la voz, el tema y las palabras elegidas pueden
producir efectos tanto para propiciar como para inhibir el placer. La palabra es
fundamental en el contacto sexual tntrico. Permanecer en silencio durante la
relacin no es una buena prctica, tampoco romper el silencio de cualquier modo.

Las palabras deben ser un estmulo de la sexualidad, deben promover la excitacin

y alimentar las fantasas, liberando los instintos.
Nivel de la caricia en el sexo tntrico
El arte de acariciar es una prctica que necesitas ejercitar, prestando atencin a los
efectos causados por tus caricias. Los intercambios energticos que se producen
con un simple roce pueden hacer las delicias de la otra persona o todo lo contrario.
Ante el desconocimiento de la sensibilidad del otro y hasta tanto aprendas a
descubrirlo, la delicadeza es la mejor regla que puedes seguir. En tus manos est
una fuente incalculable de felicidad o malestar. sala con cuidado y dedicacin.
Nivel del beso en el sexo tntrico
Los labios y la mucosa bucal reproducen el aspecto y la textura genital. El beso es
un mecanismo poderoso para la estimulacin sexual, lo que se multiplica cuando se
mantiene la mirada.
El beso es un momento de xtasis fugaz que se puede prolongar tanto cuanto se
desee. Increblemente hay quienes lo han eliminado de sus contactos sexuales,
perdiendo de este modo, una fuente inagotable de placer adicional. Es tambin una
caracterstica de evolucin, reservada a la especie humana.
Sin embargo, para obtener sensaciones sublimes, debes aprender a hacerlo. Besa
con suavidad, explorando los labios del otro, deslizando tus labios sobre los de l o
ella, alternando la presin, ejerciendo una suave succin, acariciando con la punta
de tu lengua su mucosa bucal. Pero lo ms importante es que te entregues al acto
de besar, que te sumerjas en el beso y puedas transmitir y recibir del otro, las
sensaciones profundas que experimentan sus cuerpos.
A esta altura y si te has ejercitado a conciencia, el placer que habrs obtenido habr
sido tanto, que te sorprender que an no haya habido penetracin, aunque puede
que no hayas podido evitar el orgasmo. No importa, sigue practicando. Maithuna te
reserva el paraso, pero antes debes aprender a prolongar indefinidamente, la ola
de placer que te inundar con su prctica.