ALTA DIRECCIN

JAVIER SOTA NADAL

Ministro de Educacin
IDEL VEXLER TALLEDO
Viceministro de Gestin Pedaggica
ROBERTO CORNEJO KLSCHEN
Secretario General

PERSONAL DIRECTIVO Y TCNICO

Francisco Javier Marcone Flores
Jefe de la Oficina de Tutora y
Prevencin Integral
Mara Leovina Melndez Mendoza
Jefa de la Unidad de Prevencin Integral
Pedro Alberto Rivera Torres
Coordinador Tcnico Nacional
Johana Pomajambo Prez
Gloria Patricia Malpartida Antn
Elaboracin
Felipe Arturo Jaramillo Delgado
Julio Csar Vargas Najar
Erika Reategui Tomaguilla
Marco Torres Ruiz
Carmen Flores Rosas
Eloy Flores Huerta
Arturo Manrique Guzmn
Wilmer Ponce Rodriguez
Sonia Elisa Sotelo Quispe
Equipo Tcnico del Programa
Pedro Milln Henostroza
Carmen Cavero Prado
Colaboracin

COPYRIGHT 2004 - MINISTERIO DE EDUCACIN

Hablemos de la Salud
Qu entendemos
por Salud?

s muy comn, asociar la salud con enfermedad;

como si la ausencia de sntomas (sentir dolor en
alguna parte de nuestro cuerpo, desaliento,
malestar, etc.) fuera el nico y el mejor indicio de estar
sano o gozar de salud. Sin embargo, pensar de esta

L
a
Organizacin Mundial
de la Salud define la salud
como un estado de completo
bienestar fsico, mental y
social que

POR LO TANTO SALUD:

SA

No slo es ausencia
de enfermedad.

LUD
Esto significa que para que tu hijo/a sea una persona
saludable tiene que ser capaz de:

] Sentir alegra, tener ganas de vivir y estar contento consigo mismo.

] Estudiar, trabajar o realizar cualquier actividad con entusiasmo y

energa.
] Sentir calma y serenidad.
] Tener disponibilidad para colaborar en casa u otro lugar.
] Practicar deportes, tener amigos, amar, ir a la iglesia, de
campamento, etc.

Si algunos de estos indicadores de salud no se encuentran en tu

hijo/a, analiza y haz algo por cambiar esa situacin y para
mejorarla. Porque podra estar enfermando y no te has
dado cuenta. Luego busca ayuda en el centro de salud u
hospital ms cercano.

01

Recomendaciones

Qu debes hacer
para contribuir
a la salud de tu hijo/a?
Para mejorar o fortalecer la salud de tu hijo/a
debes:
] Brindarle una alimentacin sana y balanceada de 3 comidas diarias
(desayuno, almuerzo y cena).
Por ejemplo:
Una Dieta Sana: Es importante la calidad de nutrientes que componen
nuestra alimentacin (verduras, carnes, frutas, cereales, etc.). Se
deben evitar alimentos procesados, embutidos y los que contienen
productos qumicos como preservantes, colorantes y saborizantes
(chizitos, gaseososas, etc).
Agua: El consumo diario de agua facilita la digestin y eliminacin de
sustancias txicas Se debe consumir entre 6 a 8 vasos diarios.

Qu mas puedes hacer?...

Incentiva la actividad fsica: Esto es fundamental para mejorar y conservar
la salud.

]
]
]
]

Aydale a que se establezca horarios que le permitan descansar y

dormir lo necesario para recuperar las energas gastadas durante el da
(entre 7 u 8 horas).
Anmalo/a a que practique algn deporte (natacin, ftbol, voley,
bsquet, gimnasia, etc.)
Programa actividades fsicas no especficas: paseos, caminatas.
Orienta a tu hijo/a que cultive
pasatiempos como: cultivo de plantas,
crianza de animales menores(pollos,
pato, conejo, etc).

Control peridico de salud: programa

visitas al mdico y odontlogo
peridica-mente, se detectarn
problemas a tiempo y ser
una valiosa

02

El Estrs

ualquier cosa que cause un cambio

en la vida de la persona causa
estrs. PARA TU CUERPO EL ESTRS
ES SINNIMO DE CAMBIO. No importa si
es un cambio "bueno" o "malo", ambos son
estresantes. Por Ej. cuando encuentras tu
casa soada, es estrs, si te rompes una
pierna, eso es estrs. Bueno o malo, todo
lo que signifique un CAMBIO en tu vida,
ser estresante para tu cuerpo.
Cuando ocurre un cambio nuestra mente y
nuestro cuerpo nos prepara para
responder ante l. Podemos responder

Fuentes de estrs para los adolescentes:

-

Cambios en sus cuerpos.

Muerte de un ser querido.
Mudarse o cambiar de escuela.
Separacin o divorcio de sus padres.
Problemas financieros de la familia.
Demandas y frustraciones de la escuela.
Problemas con sus amigos y/o pares en la
escuela.
- Enfermedad crnica o problemas severos en la
familia.
- Pensamientos y sentimientos negativos sobre s
mismos.
- Vivir en un ambiente/vecindario poco seguro.

Consecuencias:
Sobrecargarnos de estrs puede provocar:
- Ansiedad,
- Retraimiento,
- Agresin,
- Enfermedades fsicas,
- Uso de drogas ilcitas o alcohol (como forma para afrontarlo).
Los nios/as y adolescentes, al igual que los adultos, pueden experimentar
estrs todos los das. La mayora de los adolescentes experimentan
ms estrs cuando perciben una situacin como peligrosa, difcil
o dolorosa y ellos no tienen los recursos que t tienes
para enfrentarla o abordarla.

03

Recomendaciones
Indicaciones para
reducir el estrs en tus
hijos y en ti mismo:
- Promueve la prctica de ejercicios y
camina con regularidad.
- Evita el exceso de la cafena la cual puede
aumentar los sentimientos de ansiedad y
agitacin.
- Evita el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabaco.
- Aprende ejercicios de relajacin (respiracin abdominal y relajacin de
los msculos).
- Desarrolla destrezas afirmativas. Por ejemplo, expresa sentimientos de
manera corts, firme y no de manera muy agresiva ("A m me da rabia
cuando t me gritas") ni muy pasiva ("Por favor, deja de gritar").
- Ensaya y practica situaciones que te causan estrs. Ejemplo: si el hablar
frente al pblico te pone ansioso toma una clase de oratoria.
- Disminuye comentarios negativos sobre ti
mismo. Combate los pensamientos
negativos con pensamientos neutrales o
positivos. Por ejemplo: "Mi vida nunca
ser mejor" se puede transformar en
"Yo puedo sentirme ahora sin
esperanza, pero mi vida
Tan pronto decidimos que una
probablemente mejorar si yo
trabajo para ello y consigo
situacin ya no es peligrosa,
alguna ayuda".
pueden ocurrir cambios en nuestra

No deben
olvidar que:

mente y en nuestro cuerpo que nos

ayudan a relajarnos y a calmarnos.
Las personas que aprenden a
relajarse y otras habilidades para
manejar el estrs se sienten
menos indefensos y tienen
ms alternativas cuando
responden al estrs.
- Mantn un grupo de

- Aprende a sentirte bien

haciendo un trabajo
competente o "suficientemente
bueno a cambio de demandar
perfeccin de ti mismo y de
otros.

04

a m i g o s q u e
puedan

Las Drogas

a Droga es cualquier sustancia

natural o
artificial que al
ingresar al organismo afecta
su funcionamiento normal y
produce alteraciones fsicas,
psicolgicas y sociales.
Se usan de diversas formas, pero
principalmente se: toman,
inhalan, aspiran o inyectan. Estas
sustancias van directamente al
torrente sanguneo y a travs de
ste llegan a todos los rganos del
cuerpo. Segn el tipo de sustancias y
la forma de uso pueden estar en el
cerebro en segundos o minutos
produciendo diversos efectos.
El uso frecuente de estas sustancias puede provocar dependencia; es decir,

Cules son estos efectos?

Efectos fisiolgicos. El uso de drogas afecta la
salud, pues su consumo modifica las
funciones del organismo, llegando a todo
nuestro cuerpo a travs de la sangre. Sus
efectos son dainos principalmente para
el
sistema respiratorio, digestivo,
nervioso, entre otros.
Efectos psicolgicos: todas las
drogas independientemente de su
forma de uso, llegan a la sangre y
a travs de ella al cerebro quien
es el responsable de
regular
nuestros pensamientos,
sentimientos y comportamientos.
Efectos sociales: si bien es cierto que el consumo de drogas afecta
principalmente al individuo que lo consume, tambin afecta a todos

05

Recomendaciones

Existe la posibilidad
que a tu hijo/a
le ofrezcan alguna
vez droga.

Entonces:
Qu puedes hacer para cuando
esa situacin se presente?
No niegues la existencia de la drogas,
reconoce
que es un problema que puede llegar a tu hogar.
! Infrmate acerca del tema.
! Hazle saber tu actitud de rechazo ante el consumo indebido de droga.
! Es conveniente tratar el tema de drogas en familia, con naturalidad,
aclarando dudas y dejando abierto el dilogo.

Tambin puedes ensearle a:

- Decir NO, (cuando alguien le invite alguna droga).
- Alejarse de amigos o compaas que usan drogas.
- Pensar en las ventajas y desventajas de consumir drogas.
Por ejemplo qu puedo ganar o perder? A quin
perjudicar al consumir drogas?.
- Dile que la droga es un producto que quiere ser
comercializado y vendido pregntale quin gana con las
drogas, el que vende o el que consume?

T debes:

S i
] Estar alerta ante una posible aparicin de
t no ests
un problema de drogas con tu hijo/a.
] Intentar responder a todas las
seguro/a cmo
preguntas que te hagan. No es
e m p e z a r l a
conveniente dar ms informacin de
conversacin, solo haz
la que te solicitan (para no despertar
curiosidad).
u n a p r e g u n t a . Po r
] Si hacen preguntas que desconoces,
ejemplo: Has
es preferible aplazar la respuesta
escuchado de
para poder informarte mejor
chicos en tu
sobre el tema.
] Busca apoyo
escuel

06

Clasificacin de las drogas

Drogas Sociales

Drogas Ilegales

Son las aceptadas por la sociedad

y permitidas legalmente. Sin
embargo, estas drogas son igual
de peligrosas para la salud y
pueden provocar dependencia.
Entre stas tenemos:

] Caf
Son aquellas prohibidas por la ley
y peligrosas para el organismo.
Las personas que comercializan
son detenidas y
encarceladas.
Entre estas tenemos:
] Marihuana
] Cocana
] Pasta bsica de cocana
] Opio
] Herona

] Alcohol
] Tabaco

Drogas Industriales

Drogas Folclricas

] S i n t t i c a s ( L S D.
xtasis, etc)
Son sustancias de uso
i n d u s t r i a l ,
principalmente
derivadas del petrleo.

] Sanax

Drogas Teraputicas
Por ejemplo; Solventes: terokal,
ter, gasolina bencina, entre otros.
Son sustancias de uso medicinal,
solo un mdico puede recetar y
controlar su uso, como por
ejemplo: Pastillas para relajarse,
dormir, etc.

] Antalgina
Son sustancias cuyo uso forma
parte de nuestra cultura. Estn
ligadas a ideas, creencias, y ritos
mgicos-religiosos de
determinados grupos tnicos. Por
ejemplo:
] San Pedro
] Ayahuasca
] Hoja de coca
] Floripondio
] Hongos

] Valium
] Diazepan
] Alpraxolan

07

Recomendaciones
Ensale a tu hijo/a:
Algunas drogas pueden ayudar a aliviar
ciertas dolores o malestares pero, nunca se
debe tomar pastillas si no se tiene un control y
receta mdica.
Existen productos que se utilizan en casa que pueden
ser dainos para la salud si se usan como drogas,
kerosene, terokal, tiner.
Las personas que consumen drogas ilegales, con frecuencia o an
cuando slo lo hacen ocasionalmente, estn enviando mensajes
muy negativos, como los siguientes:
a) La ley es un estorbo para nuestras necesidades personales.
b) Las drogas son la mejor manera de enfrentarte al estrs, la

En qu momento puedes
hablar de este tema?
tensin y los dems problemas.
Puedes utilizar "momentos educativos"
todos los das. El ver a alguien usando
drogas en la televisin, el escuchar
versos sobre las drogas en una
cancin, o el leer algo sobre las
drogas en un peridico, todo esto
puede ser empleado para empezar un
dilogo con tus hijos/as sobre el tema.
Toma ventaja de estos ejemplos que
estn constantemente presentes en las
noticias y en la cultura popular para iniciar una conversacin con tus
hijos. El dilogo es la forma ms efectiva para orientar a tus hijos
contra el consumo de drogas.
Recuerda: Las drogas afectan nuestro
sistema nervioso, siempre son dainas
y pueden enfermarnos (hacernos dependientes).

08

Cuidando
nuestra Salud
CARTILLA N 3
Hablemos de la salud
El estrs
Las drogas
Clasificacin de las drogas

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