7 alimentos para embellecer tu

rostro

alimentosrostro.jpg

POR: JANET T.

Somos el sitio lder de estilo de vida en Mxico y Amrica Latina. Sumamos a los mejores expertos,
para mejorar tu calidad de vida.

Para embellecer tu rostro, adems de cremas faciales necesitas tener una

alimentacin balanceada que nutra tu piel y te ayude a prevenir
elenvejecimiento. De acuerdo al portal Huffingtonpost hay alimentos que
por sus propiedades naturales cuidan tu belleza. Salud180.com te dice
cules son los mejores.

1. Zanahoria: Contiene betacaroteno, mismo que produce vitamina A que

mejora la apariencia de la piel. Aumenta la produccin de clulas de la capa
externa de la dermis y evita la proliferacin de clulas muertas.
x

2. Almendras: Tiene aceites que proporcionan a la piel elasticidad e

hidratacin, adems contienen vitamina E que previene el envejecimiento.

3. Espinacas: Es rico en cido flico, mantiene la piel saludable ya que

conserva las clulas en perfecta condicin. Gracias a su fibra depura el
organismo y evita que las toxinas se acumulen en la piel y le den un aspecto
desagradable.

4. Tomates: Tiene antioxidantes que protegen las clulas de la dermis de

losradicales libres. Se recomienda comerlo a diario sobre todo si se expones
constantemente al sol.
x

5. Chocolate negro: Es rico en flavonoides, un poderoso antioxidante que

mejora la tersura de la piel. Consmelo con moderacin para evitar el aumento
de peso.

6. T verde: Ayuda a combatir el acn, ya que tiene un efecto vasodilatador

que otorga un color sonrosado y brillo al rostro.

7. Germen de trigo: Contiene vitaminas B, E y F, minerales

como magnesio yzinc que protegen la piel de los rayos ultravioleta. Inclyelo
en tu dieta en postres, sopas o purs.
x

Combina estos alimentos con una rutina de ejercicios, ya que a travs de la

sudoracin tambin se eliminan toxinas que daan la salud de la piel. No
olvides tomar dos litros de agua al da para tener una excelente hidratacin.
Buena suerte!

Dieta para una cara bonita:

alimentos buenos para la piel y el
rostro
Comentarios

Para cuidar la piel no slo es necesario llevar a cabo un adecuado cuidado

diario y tratamientos que nos ayuden a controlar la flacidez, arrugas, acn y
otros problemas. Nuestro estilo de vida tiene tambin un impacto clave en
la salud y el aspecto de nuestro rostro, siendo la alimentacin uno de los
factores ms importantes a tener en cuenta.
Las clulas de nuestro cuerpo necesitan nutrientes para mantener su
funcionamiento, y algunos nos pueden ayudar a conseguir efectos como
retrasar el envejecimiento, darluminosidad a nuestra piel y hacer que su
aspecto en general sea ms sano.

Alimentos buenos para la cara

-Vitamina A: Presente en los alimentos con protena de origen animal
como el huevo, los lcteos y la carne, contribuye a la regeneracin celular y
contribuye al retraso del envejecimiento de la piel.

-Vitaminas del grupo B: Especialmente la vitamina B6, est presente en

el pescado azul, el huevo, los frutos secos, cereales y fruta, actan sobre la
renovacin celular y ayudan a mantener la salud de la piel y el cabello.

-Vitamina C: Estimula la produccin de colgeno, una de las sustancias

que contribuyen a la firmeza de la piel, adems de ser un gran antioxidante.
Est presente en verduras y frutas, especialmente en la naranja, el limn, el
kiwi, las fresas, el meln y las moras.

-Vitamina E: Gracias a su accin antioxidante reduce el efecto de los

radicales libre que crean las arrugas de la piel. Podemos encontrar esta
vitamina en aceites vegetales como el oliva o soja, los frutos secos y los
cereales.

-Selenio: Gracias al selenio podemos prevenir la aparicin del cncer de

piel y los melanomas. Podemos encontrarlo en carnes, pescados y mariscos,
as como en frutos secos y huevos.

-Cobre: Si bien tomado en exceso puede resultar txico, su consumo diario

en las cantidades recomendadas contribuye a mejorar los problemas de la
piel y el cabello. Se encuentra en los cereales integrales, nueces, legumbres
y en el aguacate.

-Agua: Adems de contener pequeas cantidades de cobre y cinc, beber

agua regularmente favorece la hidratacin de la piel, una de las claves para
conseguir que est tensa y firme.

Uvas: Jugos curativos y remedios naturales

La uva es una fruta que se

cultiva desde pocas
remotas. Incluso, enla
Biblia es mencionada
varias veces (tanto en el
Viejo como Nuevo
Testamento).
En la actualidad, el vino, bebida que seobtiene de las uvas, goza de una gran popularidad y es
consumido alrededor del mundo.

Propiedades nutritivas de las uvas

La composicin nutricional de la uva vara de acuerdo con el tipo de que se trate (blanca o negra).
En ambas destacan los azcares, principalmente glucosa y fructosa, ms abundante en las uvas
blancas.
En cuanto a los minerales, la uva, principalmente la negra, es rica en potasio el cual es necesario
para la transmisin y generacin del impulso nervioso, para la actividad muscular normal, e
interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la clula.

Propiedades curativas de las uvas

La uva est indicada para las personas con hipertensin arterial, pues posee un efecto diurtico
beneficioso. Tambin se recomienda su consumo para las personas con gota, ya que favorece la
eliminacin del cido rico. Adems, contiene elementos que protege el sistema cardiovascular.
Debido a que contiene fibra, combate el estreimiento. En este sentido, se aconseja consumirla
sin pelar y con pepitas, ya que all es que se encuentran las sustancias que ayudan a regular el
funcionamiento intestinal. Igualmente, las uvas refuerzan el sistema inmunolgico.

Las uvas son poderosas antioxidantes que combaten los nocivos radicales libres los cuales que se
encuentran relacionados con los procesos degenerativos, cncer y el envejecimiento.
A continuacin, se presentan varias recetas de jugos curativos que tienen como principal
ingrediente las uvas.

Jugos curativos con uvas

Jugo de uvas para prevenir el cncer
Ingredientes
1 taza de fresas
1 taza de uvas rojas
taza de jugo de arndano rojo

Preparacin
Lavar y desinfectar las fresas. Lavar las uvas y colocarlas en la licuadora junto con el resto de los
ingredientes. Licuar hasta que todo quede integrado. Si siente que le falt un poco de dulce,
agregar 1 cucharadita de miel. Tomar uno vaso por la tarde una vez por semana.

Jugo de uvas para ayudar a bajar la fiebre

Ingredientes
1/2 vaso de jugo de naranja
1/4 de vaso de jugo de uva
1/4 de vaso de jugo de apio

Preparacin
Extraer rpidamente cada jugo con ayuda de un extractor. Despus mezclar perfectamente con los
ingredientes restantes con ayuda de una cuchara o licuadora y beber de inmediato.Tomar una vez al da,
o bien repartir en dos tomas al da.

Jugo de uvas antigripe

Ingredientes

1/2 vaso de jugo de kiwi

1/2 vaso de jugo de manzana
1/4 de vaso de jugo de uvas

Preparacin
Extraer rpidamente cada jugo con ayudade un extractor. Despus mezclar perfectamente con los
ingredientes restantes con ayuda de una cuchara o licuadora y tomar una vez al da, o bien repartir endos
tomas al da durante 2 semanas

Jugo de uvas desintoxicante #1

Esta combinacin de cuatro

frutas fabulosas, lo mejor
para limpiar el hgado, sirve
para activar los organismos
perezosos.
La vitamina C presente en
estas frutas ayuda a eliminar
el alcohol del cuerpo, y el
efecto diurtico del limn y la
fibra de la manzana hacen
que este zumo sea un
poderoso deslntoxicante.
Las uvas son excelentes
limpiadoras y su alto
contenido en azcar ayuda a
reponer un nivel energtico
bajo

Los albaricoques constituyen un dulcificante natural y son laxantes. Escoger los que tengan la piel de color
naranja intenso, ya que contienen ms nutrientes.
Ingredientes
3 limones, pelados y cortados en cuatro trozos

2 manzanas, cortadas en rodajas

3 albaricoques, partidos por la mitad y deshuesados
25 uvas rojas sin pepitas

Preparacin
Pasar trozos de distintas frutas, y las uvas, por la licuadora. Remover y beber de inmediato. Tomar un
vaso de este jugo por una semana.

Jugo de uvas desintoxicante #2

Ingredientes
2 tazas de uvas
1 taza de cerezas sin semilla

Preparacin
Ponga las uvas y las cerezas una a la vez en el exprimidor y procselas. Tomar un vaso de este jugo por
una semana.

Recomendaciones
Antes de comprar las uvas, agitar el racimo suavemente. Las uvas deben permanecer en su
sitio, y si cae alguna, es porque est demasiado madura.
La piel de las uvas debe ser lisa y de color y tamao uniformes.
Las variedades negras o rojas no deben presentar seal verde alguna.
Antes de consumir las uvas, stas se deben lavar perfectamente para eliminar toda suciedad y
residuos de sulfatado a que se somete la planta.

Para que tengan todo su sabor y aroma, conviene sacarlas de la nevera una hora antes de ser
consumidas.