Vous êtes sur la page 1sur 6

Dieta 1000 calorias

LUNES
Desayuno
Infusin con taza de leche descremada + 3 tostadas de gluten con ricota descremada + 1 huevo
revuelto.
Media maana
Yogur descremado con frutillas.
Almuerzo
Ensalada de lentejas, tomate, lechuga, pepino, cebolla y aj + 2 brochetes de banana, naranja y
kiwi.
Media tarde
Gaseosa light + 2 bay biscuits.
Merienda
Infusin con taza de leche descremada + 2 tostadas de pan integral con queso untable
descremado.
Cena
Bife de lomo grillado + ensalada de lechuga, zanahoria, apio y clara de huevo duro + postre de
leche light.

MARTES
Desayuno
Infusin con taza de leche descremada + 2 rodajas de pan integral con dos fetas de queso de
mquina.

Media maana
1 caf cortado + 1 roll de masa light con queso blanco descremado y kiwi en trozos.
Almuerzo
Milanesa de berenjena a la napolitana con queso fresco light + ensalada primavera (arvejas,
zanahoria y choclo) + gelatina light con trozos de frutas.
Media tarde
Infusin + 2 galletitas dulces light.
Merienda
Infusin con taza de leche descremada + 2 tostadas de pan integral con manteca light.
Cena
Filete de merluza a la marinera light (al horno y con harina integral) + ensalada de hinojo, berro y
tomates cherry + flan light con 2 nueces picadas.

MIRCOLES
Desayuno
Infusin con taza de leche descremada + 3 galletitas integrales con queso untable descremado.
Media maana
1 leche fermentada + yogur descremado con cereales sin azcar.
Almuerzo
Ensalada de arroz integral, lechuga, cebolla morada, tomate, repollo blanco y 1 huevo duro + 1
manzana asada a la canela.
Media tarde
1 vaso de jugo light + 1 casete de queso magro.

Merienda
Infusin con taza de leche descremada + 3 galletitas de agua con mermelada light.
Cena
Suprema al limn + ensalada de espinaca, radicheta y championes + 1 taza de frutillas.

JUEVES
Desayuno
Infusin con taza de leche descremada + 2 tostadas de pan semillado con mermelada light y
casete de queso port salut light.
Media maana
1 vaso de leche saborizada descremada + 2 bastoncitos de queso port salut light.
Almuerzo
Tortilla de espinaca al horno + ensalada de chauchas, coliflor y esprragos + 2 rodajas de anan en
almbar light.
Media tarde
1 bocha de helado de agua.
Merienda
Infusin con taza de leche descremada + 3 galletitas de lino con queso untable descremado.
Cena
1 milanesa de carne + ensalada de repollo, zanahoria y cebolla de verdeo + 1 mousse light con 2
almendras picadas.

VIERNES
Desayuno
Infusin con taza de leche descremada + 1 mignon de salvado con 1 feta de queso de mquina.
Media maana
1 yogur descremado con manzana y naranja en trozos.
Almuerzo
Budn de vegetales con 1 huevo y 2 claras + ensalada de tomates cherry, cebolla y pepinos + 1
pote de arroz con leche light.
Media tarde
Gaseosa light + 1 pera en compota.
Merienda
Infusin con taza de leche descremada + 2 bay biscuits.
Cena
2 mitades de tomates rellenos con atn + ensalada de zanahoria y remolacha rallada + gelatina
light con yogur descremado.

SBADO
Desayuno
Infusin con taza de leche descremada + 4 tostaditas de pan francs con manteca light + 1
huevo duro.
Media maana
1 taza de ensalada de frutas y 2 nueces picadas.
Almuerzo

Cazuela de garbanzos con aj, cebolla, brotes de soja, zapallitos y tomate + postre de chocolate
light.
Media tarde
Capuchino light + 2 galletitas de avena y pasas de uva.
Merienda
Infusin con taza de leche descremada + 3 galletitas integrales con queso untable descremado.
Cena
2 porciones de pizza integral con queso port salut light, acelga y 2 aceitunas verdes + ensalada de
repollo y 1 cucharada de pasas de uvas rubias + 1 bocha de helado light.

DOMINGO
Desayuno
Licuado de frutillas y kiwis hecho con 1 vaso de leche descremada y edulcorante + 3 galletitas de
salvado.
Media maana
Gaseosa light + 2 cubanitos light.
Almuerzo
1 plato tamao postre de ravioles de ricota con salsa filetto + ensalada de palmitos, tomate y
lechuga + gelatina light con copete de queso untable descremado endulzado con esencia de
vainilla.
Media tarde
1 vaso de jugo de soja light saborizado + 3 orejones de ciruela.
Merienda

Infusin con taza de leche descremada + 3 galletitas de ssamo con mermelada light.
Cena
Revuelto de zapallitos y berenjenas + calabaza y morrones al horno + ensalada de frutas con 2
cucharadas de semillas de lino molidas.