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Jeff Winston

10 Astuces Pour Durer Plus Longtemps Au Lit


Merci davoir tlcharg mon ebook 10 Astuces Pour Durer Plus
Longtemps Au Lit .
Ljaculation prcoce est une condition qui affecte de nombreux hommes
dans le monde aujourdhui.
Les consquences ne sont que ngatives et pour la plupart, terminent par
un tat de faible confiance et mme de la dpression.
Les techniques gratuites les plus efficaces pour durer plus longtemps
au lit cest dagir selon les conseils et les informations dans ce guide.
Vous dcouvrirez les mthodes que vous pouvez utiliser pour devenir un
amant plus performant et plus confiant au lit.

Ci-dessous sont les 10 astuces principales


1. Maitriser Ses Ejaculations
2. LEntrainement Solo
3. Parler Avec Son Partenaire
4. Mieux Manger
5. Savoir Respirer
6. Travailler Les Muscles PC
7. Apprenez A Vous Relaxer
8. Les Positions Pour Durer Longtemps
9. Visualisez Rgulirement
10.
Les Prservatifs

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1.

La Frquence Des Ejaculations

Pourquoi cest important la frquence de vos jaculations et pourquoi on


en parle ?
Il y a deux choses quil faut savoir par rapport ljaculation prcoce et la
frquence de vos jaculations :
1. Se masturber trop souvent peut entrainer des problmes sexuels :
limpuissance et ljaculation prcoce sont possibles du
lpuisement des hormones dopamine et testostrone.
2. Quand on njacule pas assez, le risque de la prcoce peut tre
plus lev. On risque djaculer trop vite et dtre trop sensible aux
contacts lors dun rapport sexuel. La rsistance est plus difficile.
Ce QuIl Faut Savoir Pour Optimiser Les Ejaculations
Maintenant, vous avez compris que si vous njaculez pas assez souvent,
le risque djaculer trop vite sera normalement plus lev.
En revanche, se masturber juste avant lacte sexuel nest pas la solution
pour tous. Certains hommes peuvent avoir du mal obtenir une bonne
rection sils jaculent juste avant lacte, ou ils perdront toute envie
sexuelle, ou ne prendront pas de plaisir.
Une bonne solution serait djaculer la veille de lacte pour tre calme et
en forme. Dormir suite ljaculation aidera rcuprer ses nergies et
permettrait aux hormones de se rquilibrer.
Combien DEjaculations Par Semaine ?
Tout dpend de lge que vous avez lorsquil sagit de la masturbation et
ljaculation.
Voici un guide pour vous donner une ide approximative :
AGE
15-25
25-35
35-50
50-60
60-80

ans
ans
ans
ans
ans

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FREQUENCE
4-6 fois par semaine
3-5 fois par semaine
3-4 fois par semaine
2-3 fois par semaine
2 fois par semaine

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2.

LEntrainement Solo

Lentrainement solo cest trs important pour lutter contre la prcoce. On


peut dire quil sagit de sentrainer en se masturbant pour prparer le vrai
acte sexuel. Cette technique est aussi connue comme le edging .
Sentrainer en se stimulant seul ou avec une partenaire peut vous aider
amliorer votre rsistance contre la prcoce de cette faon :
Mieux sentir votre limite avant ljaculation
Entrainer votre corps pour plus de rsistance contre la prcoce
Renforcer les muscles PC (qui contrlent le mcanisme djaculation)
Comment SEntrainer Pour LActe :
Vous allez devoir vous stimuler : trouver un coin tranquille o personne
ne peut vous dranger (si vous tes seul)
Crez des images sexuelles claires dans votre imagination et stimulezvous avec votre main (pas de vidos pornographiques)
A chaque fois vous vous sentez prt jaculer, arrtez de vous toucher
et respirez fort et profondment plusieurs fois. Ensuite, continuez.
Faites cette exercice aussi souvent que possible, au moins 5 fois par
semaine sans jaculer. Durez aussi longtemps que possible.
Vous pouvez jaculer plusieurs fois par semaine condition que vous
njaculiez pas rapidement.
NEjaculez Jamais Trop Vite
Vous pouvez terminer en jaculant, ou pas. Surtout, njaculez pas vite,
car ceci cest le pire entrainement pour lutter contre la prcoce. Entrainezvous toujours pendant au moins 30 minutes.

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3.

Parlez-En A Votre Partenaire

Les hommes sont les pires pour se renfermer, surtout lorsquil sagit dun
problme qui est gnant.
Ljaculation prcoce a souvent des causes psychologiques et cest trs
embarrassant comme problme.
La plupart dhommes qui souffrent de la prcoce sont anxieux, ont subi un
vnement traumatisant ou sont sexuellement surexcits.
Comme pour tout problme, se renfermer sans en parler ne fait rien pour
le rsoudre.
Si vous tes en couple, parlez-en votre partenaire et dj, vous vous
sentirez beaucoup mieux. Parler peut vous aider vous soulager, et
mme peut aider rsoudre le problme compltement en cherchant des
solutions.
Parler A Un Bon Ami
Si vous ntes pas en couple et vous jaculez trop vite, trouvez un bon
copain qui vous pouvez faire confiance. Tout le monde a un ami qui est
fiable et qui ne dirait jamais rien aux autres.
Dailleurs, ce copain vous connat et pourra mme vous donner des
conseils utiles. Pourtant, lavantage principale cest psychologique : vous
vous sentirez plus lger, moins soucieux et ceci signifie que vous serez
normalement moins anxieux lors du prochain rapport sexuel.

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4.

Mieux Manger

Ce quon mange tous les jours aurait une influence importante sur
notre vie et en plus, la libido.
Le bon fonctionnement de la libido est essentiel pour pouvoir rsister
ljaculation prcoce.
Manger bien et quilibr a nous aide se sentir en forme et confiant.
Quand on se sent bien, heureux et en forme on est plus confiants pour
durer longtemps au lit.
Les aliments contenant trop de sucre blanc et trop de farine blanche ne
nous aident pas se sentir en forme.
Les aliments prpars en emballage plastique, pleins de sel et des additifs
ne sont pas trs bons non plus dailleurs. Ces aliments sont viter
dautant plus quils nous font grossir et fatiguent le corps, ce qui est
mauvais physiquement et psychologiquement.
Que manger?
Des lgumes crucifres: De la chou fleur, du chou, du brocoli
Manger bio: Si vous pouvez dpenser un peu plus, mangez plutt bio
quand vous pouvez
De la viande: Du poulet, de la dinde, du steak de temps en temps
Du poisson: Mangez plus de poisson qui est bon pour la circulation

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5.

Savoir Respirer

La respiration est trs importante pour contrler ljaculation. Quand


jtais jeune et jjaculais souvent trop vite, penser ma respiration ma
aid me relaxer et durer longtemps au lit.
Certains hommes qui jaculent rapidement ne maitrisent pas leur
respiration et respirent trop vite pendant lacte sexuel.
La respiration lente peut vous dstresser, vous permet de rester en
contrle et aide votre pnis tre plus dur en rection pendant plus
longtemps.
Une technique pour durer longtemps cest de respirer lentement et
profondment et dtre conscient de sa respiration lors de lacte sexuel.
Au bout dune minute, vous sentirez que vous prenez du plaisir sans
devoir penser autre chose pour vous empcher de jouir trop vite.

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6.

Travaillez Les Muscles PC

Le prine cest derrire les testicules et cest trs important pour notre
sant sexuelle. Avec un prine bien fort et entretenu, on peut facilement
amliorer notre capacit de contrle djaculation.
Lautre avantage de se muscler le prine cest que les rections
deviennent plus fortes et durables. Le pnis peut mme prendre un peu
en largeur en rection.
Un prine faible en revanche, peut entraner de graves problmes
drection et djaculation chez lhomme. Il faut donc sassurer quil reste
assez bien entretenu et muscl pour matriser son jaculation
correctement.
Les muscles PC sont ceux qui vous utilisez lorsque vous urinez.
o Les muscles du prine (les muscles PC) peuvent tre renforcs en
utilisant le mme reflexe musculaire que vous utilisez pour vous
empcher duriner.
o Contractez les muscles PC pendant 10 secondes, 10 fois dfil.
Faites ceci 5 fois dans la journe et contractez ces muscles pendant
10 secondes au moins chaque fois.
o Reposez-vous sur 2 jours de la semaine et ne faites pas dexercice
du prine (muscles PC, Kegel).

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7.

Apprendre A Vous Relaxer

Les causes principales de ljaculation prcoce sont psychologiques, mme


si les exercices physiques peuvent vous faire gagner de la confiance pour
surmonter ces problmes.
Souvent, lexcitation sexuelle, lanxit ou le stress peuvent tre
lorigine des soucis relis ljaculation.
Savoir se relaxer est donc trs important. Prenez bien votre temps lors
des prliminaires, ne soyez jamais press. Faites attendre votre
partenaire, mme si elle est trs excite.
Pensez toujours votre respiration et prenez le temps de vous habituer
son corps.
Surtout soyez conscient quil ne faut pas tre trs press et que ceci
nest pas une course.

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8. La Position Pour Durer Plus


Longtemps Au Lit
Ce qui aide beaucoup dhommes retenir ljaculation cest quand la
femme se met au-dessus.
Quand vous tes allong sur le dos, la femme peut bouger comme elle
veut et prendre son pied. Pour certaines, cest mme la meilleure position
pour prendre du plaisir et atteindre lorgasme.
Quant vous, lhomme, vous tes plus dtendu. Sallonger sur le dos vous
rduit la pression car vous pouvez maintenir le dos tout droit, respirer
tranquillement et profondment et la partie sensible de votre pnis
rentrera moins en contact avec le vagin.
Eviter La Position Dominante
La position dominante cest quand vous tes au-dessus. Cette position
vous met la pression par dfaut pour jaculer trop vite et votre gland est
davantage stimul par son vagin.
La friction est plus intense et la respiration peut devenir plus difficile pour
un homme en position dominante.

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9.

La Visualisation

Parfois chez lhomme, cest lanxit sexuelle ou bien le manque de


confiance qui perturbe ljaculation. Un problme de confiance sexuelle
peut mener la perte de lrection et ljaculation prcoce ensemble ; le
pire des cauchemars pour lhomme!
Au moins avec certaines techniques de visualisation on peut devenir
plus confiants au lit.
Prenez le temps de vous imaginer un bon amant, capable de durer
longtemps, bien laise et en forme sexuellement. Faites ces
visualisations lorsque vous tes dtendus et de prfrence seule, juste
avant de dormir et juste aprs le rveil.
Vous trouverez que votre confiance au lit revient et vous serez plus
performant au lit. Cette mthode prendra peut-tre plusieurs jours avant
de devenir efficace. Pensez toujours rester positif tout moment. Vos
penses doivent tre toujours positives et optimistes.

10. Les Prservatifs


Mettez-vous un prservatif pendant les premiers rapports pour vous
donner plus de confiance.
Avec un prservatif de qualit, votre pnis sera stimul sexuellement,
mais pas trop jaculer trop vite.
Essayez diffrents prservatifs et vous trouverez que certains vous
permettent de sentir le plaisir du contact sans perdre votre contrle.

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