MECNICA CORPORAL

Comprende las normas fundamentales que deben respetarse al realizar movilizacin o transporte de
un peso apara utilizar el sistema del musculo esqueltico de forma eficaz, y evitar la fatiga
innecesaria y la aparicin de lesiones en el profesional.
Principios bsicos de la mecnica corporal

Espalda recta
Buscar el equilibrio corporal
Carga cerca del cuerpo. Sper poner los centros de gravedad.
Sujetar con firmeza el objeto
Piernas flexionadas
Pies separados. Uno siempre en direccin del movimiento
Contra peso del cuerpo
Bsqueda y utilizacin de puntos de apoyo

La mecnica es el estudio del equilibrio y movimiento de los cuerpos aplicado a la mecnica

corporal es necesario comprender que se refiera al buen funcionamiento as como el correcto uso del
sistema musculo esqueltico coordinado con el sistema nervioso
DEFINICION: Es la buena posicin de su cuerpo cuando usted est parado, sentado, acostado,
caminando, levantando o cargando cosas pesadas.
La mecnica corporal ser aplicada en cada una de las acciones que el personal de enfermera
realice durante la movilizacin y transferencia del individuo, con fines diagnsticos y teraputicos
Objetivos de la mecnica corporal: _
Evitar la fatiga muscular y aprovechar eficazmente la energa.
Adquirir elegancia y eficacia en los movimientos.
Evitar accidentes en la movilizacin del paciente.
Mantener su cuerpo en buena posicin ayuda a proteger su espalda y a usar su cuerpo en una forma
segura. Los msculos no son para usarlos levantando objetos pesados. La funcin de levantar objetos
pesados le pertenece a los msculos de sus brazos y piernas.
La mecnica corporal implica tres elementos bsicos
Alineacin corporal (postura), cuando el cuerpo est bien alineado, se mantiene el equilibrio
sin tensiones innecesarias en articulaciones, msculos, tendones o ligamentos.
Equilibrio (estabilidad) Es el resultado de una alineacin adecuada.
Movimiento corporal coordinado implica el funcionamiento integrado de los sistemas msculo
esqueltico y nervioso, as como la movilidad articular.
Principios de la mecnica corporal:
Los msculos tienden a funcionar en grupos, ms bien que individualmente
Los grandes msculos se fatigan menos que los pequeos
El movimiento activo produce contraccin de msculos
Los msculos se encuentran siempre en ligera contraccin

La estabilidad de un objeto es mayor cuando tiene una base de sustentacin ancha y un centro de
gravedad bajo, y cuando desde el centro de gravedad cae una lnea perpendicular dentro de la base
de sustentacin.
El esfuerzo que se requiere para mover un cuerpo depende de la resistencia del cuerpo y de la
fuerza de la gravedad.
La fuerza requerida para mantener el equilibrio de un cuerpo aumenta conforme la lnea de
gravedad se aleja del punto de apoyo.
Los cambios de actividad y de posicin contribuyen a conservar el tono muscular y a evitar la
fatiga.
La friccin entre un objeto y la superficie sobre la que se mueve afecta el trabajo necesario para
moverlo.
Los cambios de actividad y de posicin contribuyen a conservar el tono muscular y a evitar la
fatiga.
La friccin entre un objeto y la superficie sobre la que se mueve afecta el trabajo necesario para
moverlo.
Empujar o deslizar un objeto requiere menos esfuerzo que levantarlo, porque levantarlo implica un
movimiento contrario a la gravedad.
Algunos dispositivos mecnicos reducen el trabajo requerido en el movimiento.
Servirse del peso propio para contrarrestar el peso del paciente requiere menos energa en el
movimiento.
Como sentarse correctamente:
1. Coloque los glteos de modo que se apoyen contra el respaldo de la silla. As la base de
sustentacin la constituyen las tuberosidades isquiticas y no el sacro, cosa que facilita el correcto
alineamiento de la columna vertebral.

2. Plante bien los pies sobre el suelo formando un ngulo de 90 con las piernas
3. Flexione un poco las caderas para que las rodillas queden ms altas que las tuberosidades
isquiticas, a fin de reducir la distencin de la regin lumbar.
4.- Flexione un poco la columna lumbar para mantener la curvatura natural y evitar distencin de los
ligamentos del raquis.
5.-Si la silla tiene brazos, flexione los codos y apoye los antebrazos sobre aquellos para evitar la
distensin de hombros.
Como pararse correctamente:
1. Mantenga los pies paralelos entre s y separados unos 15 a 20 centmetros, distribuya el peso por
igual a ambos miembros inferiores, para reducir al mnimo la tensin excesiva sobre las
articulaciones que soportan peso
2. Flexione un poco las rodillas, pero no las inmovilice.

3. Retraiga los glteos y el abdomen, bascule levemente la pelvis hacia atrs, saque un poco el
pecho y haga hacia atrs los hombros.
4. Mantenga erecto el cuello y la barbilla dirigida algo hacia abajo. (Manteniendo la forma de posicin
militar). Retraiga glteos y abdomen Flexin de rodillas Pies separados
Como caminar correctamente:
1. Comience desde la posicin de pie correcta. Adelante una pierna hasta una distancia cmoda,
inclinando la pelvis un poco adelante y abajo.
2. El piso debe tocarse primero con el taln, despus con la protuberancia que se encuentran en la
base de los dedos y por ltima con estos.
3. Mientras se efectan estos movimientos, se adelantan la otra pierna y el brazo, para que de este
modo se favorezcan el equilibrio y la estabilidad.
Como empujar y tirar correctamente:
1. Parece cerca del objeto, colocando un pie ligeramente adelantado como para caminar. Apriete los
msculos del miembro inferior y fije la pelvis contrayendo en forma simultnea los abdominales y
glteos.
2. Para empujar apoye las manos sobre el objeto y flexione los codos. Inclnese sobre l, trasladando
el peso del miembro inferior colocando atrs al que est adelante y aplique presin continua y suave.
3. Para tirar, agrrese el objeto y flexione los codos. Inclnese en direccin contraria a aquel,
desplazando el peso de las piernas del frente a la de atrs.
4. Tire suavemente sin movimientos bruscos, ni sacudidas. Una vez que empiece a mover el objeto,
mantngalo en movimiento. Gastar ms energa si se detiene y vuelve a empezar.
Como agacharse correctamente:
1. Prese separando los pies ms o menos 25 a 30 cm. Y adelantando un poco uno de ellos, para
ensanchar la base de sostn.
2. Baje el cuerpo flexionando las rodillas y apoye ms peso sobre el pie del frente que sobre el de
atrs. Mantenga erecta la mitad superior del cuerpo sin doblarse por la cintura.
3. Para enderezarse extienda las rodillas y conserve derecha la espalda.
Como levantar y cargar correctamente:
1. Adopte la posicin encorvada en forma directa frente al objeto, a fin de reducir al mnimo la flexin
dorsal y evitar que la columna vertebral gire al levantarlo.
2. Agarre el objeto y contraiga los msculos abdominales
3. Enderece extendiendo las rodillas, con ayuda de los msculos de pierna y cadera.
4. Siempre mantenga derecha la espalda para conservar un centro de gravedad fijo.
5. Cargue el objeto acercndoselo a la altura de la cintura cerca del centro de gravedad, para evitar
distender excesivamente los msculos de la espalda.
6. Pida ayuda cuando son objetos muy pesados