Consejos para el cuidado de la voz

profesional del Equipo del Texas Voice

Center
I. Hidratacin
Los pliegues vocales necesitan estar lubricados con una
capa delgada de moco para poder vibrar
eficientemente. La mejor lubricacin puede lograrse
tomando bastante agua. Una buena regla a seguir es
tomar la mayor cantidad de agua posible. El Dr. Van
Lawrence, un renombrado laringlogo sola decir, Beba
hasta que su orina sea de color claro.Las bebidas
cafeinadas y alcohlicas extraen agua de su cuerpo y
disminuyen la lubricacin necesaria para sus pliegues
vocales.
Las bebidas cafeinadas incluyen caf, t, y refrescos.
Cantidades pequeas de estas bebidas son aceptables,
pero deben ser contrabalanceadas bebiendo ms agua.
Otro factor que puede afectar la lubricacin es un
medio ambiente de aire seco ya sea por calentones de
gas, aire acondicionado, y climas con poca humedad en
el aire. El uso de un humidificador puede compensar la
resequedad.
El aire en los aviones es extremadamente seco. Se
recomienda evitar alcohol y cafena, y tomar por lo
menos ocho onzas de agua por hora de vuelo.
El Dr. Lawrence recomendaba esta grgara favorita:
cucharita de sal, cucharita de bicarbonato,
cucharita de miel Karo clara. Adalo a 6 oz. de agua
destilada tibia. Haga grgaras gentil y calladamente por
dos largos y aburridos minutos. No se enjuague y selo
tantas veces sea necesario para ayudarle a su garganta
seca e irritada.
Tambin, el atomizador para la garganta Entertainers
Secret es una manera efectiva de lubricar los pliegues
vocales (siga las instrucciones en la etiqueta).

II. Aclarando la garganta y tosiendo fuertemente

Aclarar la garganta y toser con fuerza son traumticos
a los pliegues vocales y deben evitarse lo ms posible.
Una de las causas ms frecuentes de aclarar la
garganta y de toser es el moco espeso (debido a
resequedad) o a mucho moco (por gripa) por encima o
por debajo de los pliegues vocales. La manera ms
segura y eficiente de aclarar la garganta es usando una
tos productiva con un elevado flujo de aire con poco
sonido. Esto se puede lograr siguiendo esta estrategia:
respire lo ms profundo posible, mantenga su
respiracin por un momento, y produzca una H
silenciosa y forzada mientras exhala el aire.
III. Drogas
Antihistamnicos: Los antihistamnicos son recetados
algunas veces para tratar alergias y se encuentran en
algunos medicamentos para el resfriado o la gripa que
se compran sin receta mdica. Deben de usarse al
mnimo porque pueden causar resequedad. Los
inhaladores esteroideos nasales tales como Nasacort
(Pone-Poulenc Rorer), Nasonex (Schering), Flonase
(Allen & Haanburys), etc. generalmente alivian los
sntomas de alergia nasal sin el efecto secundario de
resequedad causada por los antihistamnicos.
Analgsicos: Productos con aspirina y drogas antiinflamatorias no-esteroideas (iboprufen) deben usarse
con precaucin ya que son anti-adhesivos plaquetarios
y esto puede predisponer a sangrado. Tylenol
(Acetaminofen) es el mejor substituto para aliviar dolor.
Algunos de los nuevos anti-inflamatorios no-esteroideos
tales como Celebrex (Celecoxib) y Vioxx (Rofecoxib)
son efectivos para aliviar dolor moderado sin afectar las
plaquetas.
Agentes Mucolticos: Expectorantes mucolticos
(guafinesina) ayudan a hacer ms liquido el moco
viscoso e incrementa la salida de secreciones delgadas
del tracto respiratorio. Liquibid (Capellon), y Fenesin
(Dura) son actualmente las preparaciones disponibles

ms convenientes. Estas drogas pueden ser de ayuda a

los cantantes que se quejan de secreciones espesas,
tener que aclarar la garganta frecuentemente o por
goteo postnasal. Generalmente cuando uno siente
goteo postnasal es porque las secreciones son muy
espesas y no porque son abundantes. Los agentes
mucolticos deben usarse con una buena hidratacin
para ser efectivos.Anestsicos Locales: Evite el uso de
preparaciones de anestsicos locales, comprados sin
receta mdica, como si fueran la plaga. El cantar bajo
su influencia es como tratar de tocar el piano con
guantes.
Progesterona: El uso de pastillas anticonceptivas con
contenido dominante de progesterona puede causar
virilizacin de la laringe en la mujer y perdida del
timbre alto en el rango de la voz. Puede que no haya
alternativa en su caso, aun as debe consultar con su
mdico o gineclogo.
IV. Enfermedad por Reflujo Laryngofaringeo y
recomendaciones para prevenir el reflujo de
acidez.
Qu es el reflujo?
Despus de comer algo, el alimento llega al estmago
viajando por un tubo muscular llamado el esfago. Una
vez que el alimento llega al estmago, el estmago
aade cido y pepsina (una enzima digestiva) para
poder digerir el alimento. El esfago tiene dos
esfnteres (bandas de fibras musculares para cerrar el
tubo) que ayudan a mantener el contenido del
estmago en su lugar. Uno de los esfnteres se
encuentra en la parte superior del esfago (en la unin
con la parte superior de la garganta) y otro est en la
parte inferior del esfago (en la unin con el esfago).
El termino REFLUJO significa para atrs o retorno del
fluido, y generalmente se refiere a retorno del fluido
del contenido del estmago que asciende a travs de
los esfnteres hacia el esfago o hacia la garganta.
Qu es GERD y qu es LPRD?

Algunas personas tienen una cantidad anormal de paso

de reflujo estomacal a travs del esfnter inferior hacia
el esfago. A esto se le conoce como GERD
(Gastroesophageal Reflux disease) o enfermedad por
reflujo gastroesofgico. Si el reflujo sube por el esfago
a travs del esfnter superior hacia la garganta, se le
llama LPRD (Laryngopharyngeal Reflux disease) o
enfermedad por reflujo laringofaringeo. Las estructuras
en la garganta (faringe, laringe y pulmones) son mucho
ms sensibles a la acidez estomacal y a las enzimas
digestivas, por lo que pequeas cantidades de reflujo
pueden resultar en mayor dao.
Por qu no tengo ardor en el pecho o problemas
estomacales?
sta es una pregunta hecha frecuentemente por los
pacientes con LPRD. El hecho es que muy pocos
pacientes con LPRD padecen de problemas de ardor o
dolor en el pecho. El ardor o dolor en el pecho ocurre
cuando el tejido en el esfago se irrita. La mayora de
los acontecimientos de reflujo que pueden daar a la
garganta suceden sin que el paciente sepa que estn
ocurriendo.
Sntomas comunes de LPRD:
Ronquera, tos (incesante) crnica, garraspera
frecuente, dolor o sensacin de cuerpo extrao en la
garganta, sensacin de un nudo en la garganta,
problemas al tragar, sabor malo o amargo, o mal
aliento en la boca (especialmente en la maana),
sntomas como el asma, dolor referido de odo, goteo
postnasal, dificultad para cantar (especialmente con las
notas altas).
Medicamentos para LPRD:
El tratamiento ms efectivo para LPRD puede ser las
drogas conocidas como inhibidores de la bomba de
cido. Incluidas en este grupo estn Prilosec
(Omeprazole), Prevacid (Lanzoprazole), Axid
(Nizatidine), Protonix (Pantoprazole), o el nuevo
medicamento Nexium (Esomeprazole). Pregntele a su
mdico cual es el apropiado para usted.

Para obtener ms informacin sobre el tratamiento de

la enfermedad por reflujo, pregntele a su mdico o
vistenos en www.texasvoicecenter.com
V. Comportamiento autodestructivo
Evite fumar cigarrillos. Son malos para el corazn,
pulmones y el trayecto vocal. Tambin evite otras
substancias inhalantes irritantes y drogas que alteran
su mente. El tabaco y la mariguana son irritantes al
trayecto vocal. Cuando canta necesita tener control de
todos los sistemas de su cuerpo: fsico, espiritual, y
mental. El fumar es desastroso para la voz al cantar y
al hablar.
VI. Requerimientos para una voz saludable
Trate de mantener una buena salud en general.
Mantenga una cantidad adecuada de descanso para
disminuir cansancio. Si se enferma, evite hablar sobre
su laringitis. Vea a su mdico y no use su voz.
Haga ejercicio con regularidad.
Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales,
frutas y granos enteros.
Mantenga una buena hidratacin: tome dos litros de
agua al da.
Evite climas interiores artificiales, secos y la
respiracin de aire contaminado.
Limite el uso de su voz en restaurantes o fiestas
ruidosas, automviles o aviones.
Evite aclarar su garganta o toser con fuerza o con
sonido.
Deje de gritar, no grite de cuarto a cuarto.
Evite agresividad forzada de los pliegues vocales con
palabras que empiezan con vocales.

 Al hablar use el timbre de voz al nivel usa al decir,

Umm-hmm?
Hable con frases en lugar de prrafos, y respire un
poco antes de cada frase.
Reduzca la demanda de su voz, no hable todo usted!
Aprenda a respirar silenciosamente para activar sus
msculos de soporte respiratorios, y reducir tensin en
el cuello.
Tome ventaja completa de los dos elementos que
sanan los pliegues vocales: aire y agua.Los
calentamientos vocales deben usarse siempre antes de
cantar.
Los enfriamientos vocales tambin son esenciales para
mantener el uso de voz para cantar en buena salud.
Algunas sugerencias adicionales para el buen
cuidado de la voz.
Si necesita llamarle la atencin a alguien, use sonidos
no vocales tales como aplaudir, campanas, chiflar.
Acrquese ms hacia la persona con quien est
hablando.
Mire cara a cara hacia la persona(s) con quien est
hablando.
Use amplificadores donde sea necesario si es posible.
Disminuya el uso de su voz en lugares ruidosos, tales
como en los automviles o aviones.
No forje su voz.
Lo que debe hacer para una Voz ptima
Use buena respiracin y buen soporte abdominal/
diafragmtico.

 Aprenda a usar su voz con el menor esfuerzo y

tensin le sea posible.
Tome pequeas respiraciones al hablar largas
oraciones.
Mantenga un patrn de fonacin suave, continua y
con una articulacin clara.
Permita que se relaje su cuello, quijada y cara.
Coloque oenfoque su voz apropiadamente.
Hable a un paso normal de velocidad.
Use una buena modulacin al hablar.