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NDICE Avaliao em Educao Fsica e Esportes

AVALIAO EM
EDUCAO FSICA E ESPORTES

Talento Esportivo

Antropometria

Variveis Neuromotoras

Metabolismo

Estatstica

Prescrio do Exerccio

PROF.DR. VAGNER R. BERGAMO - PROF.MS. JOS F. DANIEL - PROF.MS. ADERSON M. MORAES

PUCC

NDICE Avaliao em Educao Fsica e Esportes

Introduo ........................................................................................................................................................ 1
CONTEXTUALIZAO DA DISCIPLINA NO CURSO: .................................................................................................1
JUSTIFICATIVA..................................................................................................................................................1
Captulo I........................................................................................................................................................... 2
INTRODUO s MEDIDAS E AVALIAO ................................................................................................ 2
1. CONCEITOS ..................................................................................................................................................2
2. EVOLUO HISTRICA...............................................................................................................................3
3. A BIOMETRIA NO BRASIL ...........................................................................................................................4
4. PROPSITOS DO ESTUDO DE MEDIDAS E AVALIAO NUM PROGRAMA DE EDUCAO FSICA5
5. TENDNCIAS ................................................................................................................................................5
6. TESTES ..........................................................................................................................................................6
Figura 1. Modelo do conceito de aptido global. .....................................................................................6
Quadro 1. Caracterizao dos termos teste, medida e avaliao. ..........................................................7
7. FILOSOFIA DAS MEDIDAS ..........................................................................................................................8
8. CRITRIOS DE SELEO DOS TESTES....................................................................................................8
Tabela 1. Nveis de validade, reprodutibilidade e objetividade para os conceitos excelente, bom,
regular e fraco. .........................................................................................................................................8
9. TIPOS DE AVALIAO.................................................................................................................................8
10. METODOLOGIA, ORGANIZAO E ADMINISTRAO DOS TESTES..................................................9
11. CUIDADOS MDICOS............................................................................................................................. 11
12. CONSTRUO DE UMA BATERIA DE TESTES .................................................................................. 11
Captulo II........................................................................................................................................................ 13
VARIVEIS NEUROMOTORAS..................................................................................................................... 13
MEDIDAS DA POTNCIA ANAERBICA..................................................................................................... 13
Victor keihan R. Matsudo.............................................................................................................................. 13
1. INTRODUO ............................................................................................................................................ 13
2. DESCRIO DOS TESTES ....................................................................................................................... 14
I - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS (POTNCIA ANAERBICA LTICA)...................................................... 14
FIGURA 1 - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS ..................................................................................... 14
TESTE DE LACTACIDEMIA ............................................................................................................................... 15
Figura 2 - Representao grfica de um teste de lactacidemia. .......................................................... 15
Tabela 1 - Valores Absolutos (m) e % de Maturao de Potncia Anaerbica (m) em escolares
brasileiros .............................................................................................................................................. 15
II - TVPA (TESTE DE VELOCIDADE PARA POTNCIA ANAERBIA) / ................................................................... 16
RAST (RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT TEST)..................................................................................... 16
Figura 3 - Esquema de aplicao do teste:........................................................................................... 16
3. ZONAS DE INTENSIDADE DE TREINAMENTO ....................................................................................... 17
Quadro 1 - Classificao de Cargas de Treino pelas Zonas de Intensidade ....................................... 17
Quadro 2 - Percentual de pessoas que passaram ou encontram-se no limiar anaerbico em relao
ao percentual da capacidade mxima .................................................................................................. 17
MEDIDAS DA FORA MUSCULAR .............................................................................................................. 18
Jesus Soares Madalena Sessa..................................................................................................................... 18
1. INTRODUO ............................................................................................................................................ 18
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2. DESCRIO DOS TESTES MOTORES.....................................................................................................20
I - TESTE DINMICO DE BARRA .......................................................................................................................20
II - TESTE ESTTICO DE BARRA ......................................................................................................................20
Tabela 2 - Valores Absolutos (no de repeties) e % de Maturao de Fora Muscular de Membros
Superiores (dinmico de barra) em escolares brasileiros .....................................................................21
Tabela 3 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de maturao de Teste Esttico de Barra em
escolares brasileiros ..............................................................................................................................21
III - TESTE DE FORA E RESISTNCIA DE MEMBROS SUPERIORES ......................................................................21
(FLEXO DE BRAOS EM SUSPENSO MODIFICADA) ..........................................................................................21
Figura 4 Flexo de Braos em Suspenso.........................................................................................21
IV - TESTE ABDOMINAL ..................................................................................................................................22
Tabela 5 - Absoluto (kg) e Porcentagem de Maturao de Resistncia Abdominal em escolares
brasileiros ...............................................................................................................................................23
V - TESTE DE IMPULSO VERTICAL .................................................................................................................23
Tabela 7 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Vertical sem Ajuda dos
Braos em escolares brasileiros ............................................................................................................24
Tabela 8 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Vertical com ajuda dos
Braos em escolares brasileiros ............................................................................................................24
VI - TESTE DE IMPULSO HORIZONTAL ............................................................................................................25
Tabela 9 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Horizontal em escolares
brasileiros ...............................................................................................................................................26
VII - TESTE DE PREENSO MANUAL ................................................................................................................26
Tabela 10 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Dinamometria (Preenso
Manual) em escolares brasileiros ..........................................................................................................27
VIII TESTE DE FORA EXPLOSIVA DE MEMBROS SUPERIORES (ARREMESSO DE MEDICINEBALL) ...........................27
Figura 5.5 Arremesso de MB ..............................................................................................................27
IX TESTE DE FORA E RESISTNCIA MUSCULAR DA AAHPERD.......................................................................27
MEDIDAS DE VELOCIDADE ..........................................................................................................................28
1. INTRODUO .............................................................................................................................................28
2. DESCRIO DOS TESTES DE VELOCIDADE .........................................................................................29
I - TESTE DE 50 METROS PARADO ...................................................................................................................29
II - TESTE 50 METROS LANADO .....................................................................................................................30
III - TESTE DE 30 METROS PARADO .................................................................................................................30
IV - TESTE DE 30 METROS LANADOS .............................................................................................................30
Tabela 12 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de Velocidade (50m) em escolares
brasileiros ...............................................................................................................................................30
V - TESTE DE VELOCIDADE DE 20 METROS.......................................................................................................31
MEDIDAS DE AGILIDADE ..............................................................................................................................31
I - TESTE "SHUTTLE RUN" ..............................................................................................................................31
Figura 6. Esquema do teste "Shuttle Run" ............................................................................................32
Tabela 13 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de agilidade em escolares
brasileiros ...............................................................................................................................................33
II - TESTE DO QUADRADO ...............................................................................................................................33
Figura 7. Esquema do teste do quadrado..............................................................................................33
III - TESTE DE AGILIDADE E EQUILBRIO DINMICO (AAHPERD) ......................................................................33
Figura 8 Esquema do teste de agilidade e equilbrio dinmico da AAHPERD ..................................34
Tabela 14 - Classificao do teste de agilidade e equilbrio dinmico (GOBBI, VILLAR e ZAGO, 2005)34
MEDIDAS DE FLEXIBILIDADE.......................................................................................................................34
I - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DE WELLS E DILLON (BANCO DE WELLS) ...................................................35
Tabela 15 - Classificao por idade e sexo ...........................................................................................35
II - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DA AAHPERD ........................................................................................36
Tabela 17 - Classificao por categoria de nvel de flexibilidade, baseada em resultados obtidos por
Zago & Gobbi (2003), em idosas de 60 a 70 anos. ...............................................................................36
MEDIDAS DE COORDENAO.....................................................................................................................37
CaptuloIIII .......................................................................................................................................................44

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A PRTICA DA PESQUISA EM CINCIAS DO ESPORTE.......................................................................... 44
TEMA DE INVESTIGAO ............................................................................................................................ 44
O MODISMO E O NOVO................................................................................................................................. 44
A BUSCA DO TEMA DE PESQUISA ............................................................................................................. 44
OS CAMINHOS DA BUSCA DA VERDADE.................................................................................................. 44
AS ETAPAS DO CAMINHO DA BUSCA DA VERDADE .............................................................................. 45
O MTODO QUANTO ESTATSTICA ........................................................................................................ 45
Quadro 1 Principais modelos estatsticos paramtricos e no paramtricos em Cincias do Esporte:46
QUESTES TICAS EM PESQUISA E NO TRABALHO ACADMICO...................................................... 47
CINCO REAS DE DESONESTIDADE CIENTFICA .................................................................................... 47
Captulo VII ..................................................................................................................................................... 49
ESTATSTICA ................................................................................................................................................. 49
Sandra Caldeira ............................................................................................................................................. 49
1. INTRODUO ............................................................................................................................................ 49
2. ESCALAS DE MEDIDA .............................................................................................................................. 49
3. CONCEITO DE ESTATSTICA ................................................................................................................... 50
4. COLETA DE DADOS .................................................................................................................................. 50
5. ORGANIZAO E APRESENTAO DOS DADOS................................................................................ 51
Tabela 1 - Resultados de 30 escolares em um teste de Impulso Vertical.......................................... 51
Tabela 2 - Valores mdios de Altura (cm) de escolares da rede estadual de ensino .......................... 51
6. MEDIDAS DE TENDNCIA CENTRAL...................................................................................................... 52
7. MEDIDAS DE DISPERSO ........................................................................................................................ 53
8. TESTE DE HIPTESE ................................................................................................................................ 55
9. CORRELAO ........................................................................................................................................... 59
Tabela 1 - Valores de t aos nveis de significncia de 0,05 e 0,01 .................................................... 62
Tabela 2 - Valores do coeficiente de correlao para os nveis de 0,05 e 0,01 ................................... 62
10. MATEMTICA BSICA............................................................................................................................ 62
Captulo VIII .................................................................................................................................................... 63
O NDICE Z...................................................................................................................................................... 63
Quadro 5.7 - Componentes Mdios e Desvio-Padro do Modelo ........................................................ 65
Captulo IV ...................................................................................................................................................... 66
SISTEMA CARDIOVASCULAR ..................................................................................................................... 66
1. COMPONENTES DO SISTEMA CARDIOVASCULAR.............................................................................. 66
1. SISTEMA ARTERIAL ................................................................................................................................... 67
2. CAPACIDADE FUNCIONAL DO SISTEMA CARDIOVASCULAR ........................................................................... 69
3. SISTEMA CARDIOVASCULAR EM REPOUSO .................................................................................................. 70
4. DBITO CARDACO EM REPOUSO ............................................................................................................... 70
5. DBITO CARDACO DURANTE O EXERCCIO ................................................................................................. 71
6. VOLUME DE EJEO NO EXERCCIO ........................................................................................................... 72
Efeitos do Treinamento ......................................................................................................................... 72
7. FREQNCIA CARDACA DURANTE O EXERCCIO ......................................................................................... 72
Efeitos do Treinamento ......................................................................................................................... 72
8. DISTRIBUIO DO DBITO CARDACO ......................................................................................................... 73
9. FLUXO SANGNEO EM REPOUSO .............................................................................................................. 73
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10. FLUXO SANGNEO DURANTE O EXERCCIO ...............................................................................................73
11. DBITO CARDACO E TRANSPORTE DE OXIGNIO .......................................................................................73
Repouso .................................................................................................................................................73
Exerccio.................................................................................................................................................73
12. DIFERENAS NO DBITO CARDACO ENTRE HOMENS E MULHERES .............................................................74
13. TREINAMENTO E DBITO CARDACO SUBMXIMO .......................................................................................74
15. EXTRAO DE OXIGNIO: DIFERENA A-VO2 ............................................................................................74
16. RESUMO..................................................................................................................................................75
Captulo V........................................................................................................................................................77
TESTES METABLICOS ................................................................................................................................77
Avaliao de Componente Cardiorespiratrio............................................................................................77
1. INTRODUO .............................................................................................................................................77
2. AVALIAO FUNCIONAL..........................................................................................................................77
3. OBJETIVOS PARA A REALIZAO DE UMA AVALIAO FUNCIONAL .............................................77
4. CARACTERSTICAS GERAIS DOS PROTOCOLOS DE TESTAGEM .....................................................78
5. FORMAS DE OPERACIONALIZAO ......................................................................................................78
6. FONTE ENERGTICA.................................................................................................................................78
7. DURAO TOTAL DO TESTE ...................................................................................................................78
8. TIPO DE CARGA .........................................................................................................................................78
9.
10.

TEMPO DE DURAO DOS ESTGIOS .....................................................................................................78


EXISTNCIA DE PAUSAS....................................................................................................................78

11. UNIDADES METABLICAS .....................................................................................................................79


12. PROTOCOLOS DE TESTAGEM UTILIZANDO TCNICA DE CAMPO ..................................................80
Tabela 1 - Definies de Andar, Trotar e Correr ...................................................................................81
13. TESTE DE CAMINHADA DE 3 KM ...........................................................................................................81
14. ESTE DE ANDAR 880 JARDAS (804,67M) (AAHPERD) ........................................................................81
Tabela 2- Normas para classificao da potncia aerbia/habilidade de andar em idosas de 60 a 70
anos........................................................................................................................................................82
(Gobbi, Villar e Zago, 2005). ..................................................................................................................82
15. TESTE DE ANDAR 4,8 KM (COOPER) ....................................................................................................82
Tabela 3 - Nvel de Capacidade Aerbica (minutos) - Teste de Andar 4,8 km Cooper .......................82
16. TESTE DE CAMINHADA 1.200 METROS DO CANADIAN AEROBIC FITES TEST..............................82
17. TESTE DE CORRIDA DE 2.400 METROS (COOPER) ............................................................................83
Tabela 4 - Nvel de Capacidade Aerbica do Avaliado, em funo do sexo e idade............................83
18. TESTE DE ANDAR E CORRER EM 12 MINUTOS (COOPER) ...............................................................84
Tabela 5 - Nvel de Capacidade Aerbica - Teste de Andar/Correr 12 Minutos (Cooper)....................84
Tabela 6 - Teste de Nadar 12 Minutos - Distncia (em metros) nadada em 12 minutos.....................85
Tabela 7 - Teste de 12 Minutos de Bicicleta (bicicleta com 3 marchas) Distncia (em km) percorrida
em 12 minutos........................................................................................................................................85
19. TESTE DE RESISTNCIA GERAL (9 MINUTOS)....................................................................................85
20. TESTE DE CORRIDA DE BALKE - 15 MINUTOS....................................................................................86
21. TESTE DE CORRIDA DE RIBISL & KACHODORIAN.............................................................................86
22. TESTE AERBIO MXIMO DE CORRIDA DE VAI E VEM DE 20M.......................................................87
23.

YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST .........................................................................................88

Tabela 11 - valores estimativos do vo2mximo de acordo com a velocidade e idade.........................................90


Tabela 12 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste................................................91
Tabela 13 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste................................................92
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24. TESTE DE CORRIDA DE 1.000 METROS............................................................................................... 92
25. EQUAES GERAIS PARA DETERMINAR O VO2 MAX EM TESTES DE PISTA ................................. 93
26. PROTOCOLOS DE TESTAGEM UTILIZANDO ERGMETROS............................................................ 94
TESTES DE BANCO ........................................................................................................................................ 94
27. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO BANCO ....................................................................... 95
28. PROTOCOLO DE BANCO DE HARVARD .............................................................................................. 95
Tabela 14 - ndice de Aptido do Banco de Harvard Forma Longa .................................................... 95
Tabela 15 - ndice de Aptido Banco de Harvard Forma Abreviada ................................................... 96
29. PROTOCOLO DE BANCO DE KACTH & MCARDLE............................................................................. 96
30. PROTOCOLO DE BANCO DE ASTRAND .............................................................................................. 96
31. PROTOCOLO DE BANCO DE BALKE.................................................................................................... 97
32. PROTOCOLO DE BANCO DE NAGLE ................................................................................................... 97
33. TESTES ERGOMTRICOS ...................................................................................................................... 98
34. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO CICLOERGMETROS ............................................. 100
Tabela 16 - Converses e Relaes teis .......................................................................................... 101
35. FORMA DE ATUAO DOS AVALIADORES ...................................................................................... 103
36. PARMETROS A SEREM CONTROLADOS DURANTE UM TESTE DE ESFORO ......................... 103
Tabela 17A - Classificao Original (IPE) ou Escala de Borg ............................................................ 104
Tabela 17B - Nova classificao da Escala de Borg .......................................................................... 104
Metodologia para mensurao da FC ...................................................................................................... 105
Tabela 18 - Classificao da Presso Arterial .................................................................................... 105
37. PROTOCOLOS SUBMXIMOS ............................................................................................................. 106
Tabela 19 - Fator de Correo da Idade de Astrand .......................................................................... 107
38. PROTOCOLOS MXIMOS ..................................................................................................................... 107
39. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO ESTEIRA ROLANTE ................................................ 109
Tabela 20 - Protocolo de Bruce........................................................................................................... 109
Tabela 21 - Protocolo de Balke .......................................................................................................... 110
Tabela 22 - Protocolo de Naughton .................................................................................................... 111
Tabela 23 - Protocolo de Ellestad ....................................................................................................... 112
Tabela 24 - Protocolo de Dalke Ware .............................................................................................. 112
Tabela 25 - Estimativa do Consumo Mximo de O2 relacionado a Resultados de Diversos Protocolos
de Avaliao da Capacidade Aerbica ............................................................................................... 112
Tabela 26 - Clculo do VO2max Previsto em Relao Idade, Sexo e Grau de Condicionamento Atual113
Tabela 27 - Equaes Preditas para Estimar o VO2max (ml.kg-1.min-1)................................................ 113
Tabela 28 - Valores mdios da capacidade funcional mxima cardiorespiratria em diferentes faixas
etrias .................................................................................................................................................. 113
Tabela 29 - Classificao da Capacidade Aerbica Baseada no Consumo Mximo de Oxignio ... 114
(VO2 mx. ml.kg-1.min-1) Obtido........................................................................................................ 114
Tabela 30 - Frmulas para clculo da freqncia cardaca mxima (FCM)....................................... 115
Tabela 31 - Nvel de aptido fsica do American Heart Association VO2max em ml.kg-1.min-1 ............ 116
Tabela 32 - Nvel de Aptido Fsica de Cooper VO2max em ml.kg-1.min-1 ........................................... 116
Captulo X ..................................................................................................................................................... 118
PRESCRIO DE EXERCCIOS AERBICOS .......................................................................................... 118
Tabela 33 - Custo Energtico de Atividades de Caminhada .............................................................. 119
Tabela 34 - Custo Energtico de Atividades de Corrida..................................................................... 121
Tabela 35 - Custo Energtico da Atividade de Trote .......................................................................... 122
Tabela 36 - Clculo da Velocidade de Caminhada............................................................................. 122
Tabela 37 - Clculo da Velocidade de Corrida ................................................................................... 123
Tabela 38 - Gasto de Energia em Atividades Domsticas, Recreativas e Esportivas (em kcal/min) 125
Anexos .......................................................................................................................................................... 129

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ESTIMATIVA DO GASTO ENERGTICO DIRIO EM REPOUSO .............................................................129
Grfico 5 - ndice metablico basal como uma funo da idade e do sexo. (Dados de Altman, P.L., e
Dittmeer, D.S. Metabolism. Bethesda, MD, Federation of American Societies for Experimental Biology,
1968.) In: Nutrio, exerccio e sade. ................................................................................................131
Figura 1 - Nomograma para avaliao da superfcie corporal a partir da estatura e da massa .
Reproduzido de linical Spitometry, conforme preparado por Boothby e Sandiford da Clnica Mayo,
por cortesia de Warren E. Collins, Inc., Braintree, MA.) In: Nutrio, exerccio e sade. ...................132
Figura 2 - Nomograma de Astrand ......................................................................................................132
TABELAS REFERENTES AO CRESCIMENTO LONGITUDINAL DO CORPO .......................................133
Tabela 1 - Valores Absoluto (cm) de Porcentagem da Maturao de Estatura em Escolares
Brasileiros.............................................................................................................................................133
Tabela 2 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares
Brasileiros.............................................................................................................................................133
Tabela 3 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) e (X 7) em Escolares Brasileiros .......133
Tabela 4 - Valores Absoluto (cm) de Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Brao em
Escolares Brasileiros............................................................................................................................134
Tabela 5 - Valores Absoluto (m) e Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Perna em
Escolares Brasileiros............................................................................................................................134
Tabela 6 - Valores Absoluto (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de mero em Escolares
Brasileiros.............................................................................................................................................134
Tabela 7 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de Fmur em
Escolares Brasileiros............................................................................................................................135

PUCC

Introduo
O futuro profissional de Educao Fsica dever utilizar seus conhecimentos, entre outras
atividades, na pesquisa em Educao Fsica, Treinamento Esportivo e Lazer, em academias, em clubes,
escolas ou entidades patrocinadoras de diferentes modalidades desportivas, em rgos governamentais
que coordenam e supervisionam campeonatos ou eventos desportivos ou mesmo colaborando com outros
profissionais de equipes multidisciplinares.
A disciplina de Avaliao em Educao Fsica e Esporte, de acordo com a ementa, se prope em
desenvolver junto ao aluno de Educao Fsica, futuro profissional da rea de Humanas, a conscincia
crtica e tica, por meio do desenvolvimento do projeto de pesquisa especfico na rea da motricidade
humana, a importncia do conhecimento sobre uma srie de aspectos relevantes para nossa atuao como
profissionais da rea de Cincia do Esporte.
CONTEXTUALIZAO DA DISCIPLINA NO CURSO:
A disciplina de Avaliao em Educao Fsica e Esporte utilizar os conhecimentos adquiridos de
outras disciplinas como: Anatomia; Fisiologia; Crescimento e Desempenho Fsico; Esforo na Atividade
Fsica; Cineantropometria; Cinsiologia; Treinamento Esportivo Geral; Treinamento Esportivo Especfico;
Pesquisa I, entre outras e principalmente Pesquisa em Educao Fsica, Treinamento e Lazer II, ministrada
concomitantemente com a disciplina Avaliao em Educao Fsica e Esporte, para a construo do
conhecimento sobre s necessidades sociais. Acreditamos que a escolha do teste para cada situao
especfica deve obedecer aos princpios da reprodutibilidade e objetividade comprovada, sendo condio
sine qua non para o sucesso da interpretao dos resultados.
ASSIM, AO TRMINO DAS ATIVIDADES DA DISCIPLINA, O ALUNO DEVER SER CAPAZ DE RECONHECER QUE OS
CONHECIMENTOS ADQUIRIDOS SO FERRAMENTAS QUE SERO UTILIZADAS PARA O SEU DESEMPENHO PROFISSIONAL,
COMPREENSO DE OUTRAS DISCIPLINAS CORRELATAS E SER CAPAZ DE AUMENTAR O CONHECIMENTO ADQUIRIDO
ATRAVS DE ATUALIZAES CONTINUADAS QUE SE FAZEM NECESSRIAS PARA UM BOM DESEMPENHO DA PROFISSO
ESCOLHIDA.
JUSTIFICATIVA
Como esta disciplina se destina aos futuros profissionais que pretendem iniciar uma abordagem
cientfica da Educao Fsica, vale lembrar que o conhecimento da rea a ser investigada corresponde ao
primeiro e fundamental passo. E quando falamos de conhecimento da rea, no devemos entender apenas
o conhecimento tcnico cientfico, mas sua dimenso e relevncia social.
A conscincia e a reflexo ampla dos problemas que envolvem uma rea, por certo facilitaro o
diagnstico e a elaborao de perguntas mais adequadas sobre o mundo em que vivemos. E a, nesse
ponto, que o futuro profissional de Educao Fsica deve exercitar uma das suas caractersticas bsicas: a
arte de saber observar analiticamente e no apenas ver ou enxergar.
Neste aspecto ressaltamos alguns pontos importantes:

A Distncia Avaliao-Realidade problema que deveremos observar a distncia entre a


avaliao e a realidade que o cerca;
Integrao Campo-Laboratrio desenvolver atitude cientfica frente as maravilhas que
acontecem no seu dia a dia de trabalho com a atividade fsica e esportiva;
A Busca do Tema de Avaliao a busca do tema a ser investigado deve atender s
prioridades das reas de aprofundamento como: pedaggica; sade e treinamento;
O caminho da Busca da Pesquisa como deveremos responder a pergunta base, hiptese
estabelecida no objetivo do trabalho?;
As Etapas do Caminho da Busca da Verdade essa procura poder ser feita basicamente de
acordo com o mtodo estatstico utilizado:
O Mtodo Quanto Estatstica conforme a varivel a ser medida e de acordo com
constituio da amostra podemos ter uma idia, a priori, da distribuio dos seus resultados,
portanto, o mtodo estatstico deve ser adequado a distribuio dos resultados:
o Teste de hiptese para amostras independentes - permite comparar os resultados
encontrados em sua amostra com os resultados encontrados por outro grupo;
o Teste de hiptese para amostras dependentes caracteriza-se pela comparao de
duas mdias, pertencentes a uma mesma amostra, em um mesmo teste, realizados em
momentos distintos: teste e reteste.

PUCC AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES


Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Teste de Correlao uma tcnica estatstica utilizada para determinar o


relacionamento entre duas ou mais variveis
O Mtodo Quanto ao Ambiente atender ao binmio material no sofisticado tcnicas no
complexas.
o

Assim definida como cincia, a Avaliao em Educao Fsica Esporte, ir contribuir na formao
do profissional de Educao Fsica, de modo que os conhecimentos de cada assunto ministrado devero
proporcionar ao aluno o desenvolvimento no trato com o conhecimento especfico e aplicao do mesmo,
sem, contudo perder a noo de que os modelos que se baseiam em sociedades em outro estgio de
desenvolvimento tecnolgico e que nem por isso garantiram para seus membros uma vida mais feliz. Por
isso, urge que o desenvolvamos em nossa rea uma tecnologia que atenda as nossas prioridades de
Terceiro Mundo, estando sempre atentos contra o cientificismo dos laboratrios de muitas mquinas e
poucos neurnios.

Captulo I

INTRODUO s MEDIDAS E AVALIAO


1. CONCEITOS
Desde que o homem est sobre a terra uma luta contnua vem se desenvolvendo, a da vida contra a
morte. Para manter a vida um critrio natural de seleo instalou-se, comum a todas as espcies vivas - o
da vitria do mais forte em prejuzo do mais fraco, garantindo desta forma a sobrevivncia e a reproduo
aos vitoriosos.
Progressivamente de um modo emprico no incio, para tornar-se cientfico, numa evoluo constante
com o correr dos sculos, procurou o homem aumentar seu perodo de vida, garantir sua vida, garantir sua
aparncia externa, e a atividade fsica transformou-se num dos meios fisiolgicos mais vlidos com tal
finalidade, sendo hoje um dos mais eficientes mtodos de combate ao envelhecimento precoce e a
manuteno da sade: Tais fatos so verdades, hoje, incontestveis, bastando lembrar o conceito atual da
doena hipocintica, isto , do dficit de movimento.
Se, contudo, pensarmos nestas situaes propostas, alguns fatos se destacam de sada,
sobrevivncia do mais forte, prolongamento da vida, etc., envolvendo necessariamente um conceito de
quantificao de grandezas que necessita ser comprovado por comparao, anlise e tomada de medidas,
dentro de certas bases. Paralelamente fazemos uma afirmao:- O exerccio fsico funciona como mtodo
de combate ao envelhecimento. Como comprovamos esta situao? A resposta bvia ser fornecida, para
haver preciso na hiptese levantada, atravs do emprego de mtodos de pesquisa e da quantificao,
dentro de normas pr-determinadas: o mtodo cientfico.
Em Educao Fsica qual ser o melhor ou os melhores fatores para obter o resultado anteriormente
citado? Necessria se faz a experimentao de programas, o seu reajuste s necessidades de cada ser, a
verificao cuidadosa dos dados obtidos em observaes bem conduzidas. Surgem, pois, no raciocnio
biolgico, mesmo numa linha ainda primria, a noo de quantidade, medida, anlise, avaliao e
comprovao, por comparao, de fatos que se supe sejam verdadeiros. Nasceu uma Biologia quantitativa
- a BIOMETRIA, hoje englobada na CINEANTROPOMETRIA.
De seu conceito de "medida da vida" ou, em um sentido mais elstico - medida dos fenmenos
biolgicos - podemos hoje dizer que a BIOMETRIA o ramo da Biologia que estuda e mede os
componentes biolgicos e suas correlaes. VANDERVAEL a define como sendo "a cincia que tem por
objetivo a medida dos grupos humanos e de seus problemas, usando a matemtica e a estatstica". J a
cineantropometria foi apresentada pela primeira vez como uma especialidade emergente no Congresso
Internacional das Cincias da Atividade Fsica, realizado em Montreal, em 1976, na tentativa de reunir em
uma s disciplina, profissionais das reas de biometria, antropologia, fsica, biologia e biotipologia (De
Rose, 1981).
O termo cineantropometria de origem grega sendo que KINES significa movimento, ANTHROPO
significa homem e METRY medida. Seu conceito o do uso da medida no estudo do tamanho, forma,
proporcionalidade, composio e maturao do corpo humano, com o objetivo de ampliar a compreenso
do comportamento humano em relao ao crescimento, atividade fsica e ao estado nutricional (De Rose,
1981).
Em termos de Educao Fsica e de Desporto lidamos com numerosas valncias, especficas ao
aspecto fsico, e outros comuns s demais reas da educao. Hoje no se admite um desenvolvimento
fsico desacompanhado do desenvolvimento intelectual e vice-versa. Estando os 2 elementos altamente
interligados nas estruturas psicolgicas, sociais, etc., do indivduo e da sociedade. O conceito de afastar o

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incapaz, de selecionar o mais forte, perde seu sentido tornando-se necessrio transformar o fraco em um
forte e fazer, de ambos, elementos cada vez mais fortes e mais capazes. Como porm avaliar o que dbil
e em que rea est situada a debilidade? Como e com quem dever ser comparado para que seja ele
transformado num ser forte? Como traar seu programa de recuperao e avaliar seu progresso? A
resposta ser fornecida pela utilizao dos elementos que a Biometria nos coloca nas mos - o uso de
testes precisos e adequados, analisando corretamente os resultados obtidos e dando um perfeito emprego
aos dados.

2. EVOLUO HISTRICA
As divises histricas da Biometria apresentam uma caracterstica eminentemente didtica, de
vez que a preocupao com o todo sempre existiu. Ao dizermos que o perodo de verificao da fora
comea por volta de 1880, estamos dando uma margem didtica ou esquecendo-nos que ao usar, na
Antigidade Clssica, um novilho sobre os ombros para correr, visando aumentar a sua capacidade na
medida que o animal aumentava de peso, MILON realizava uma avaliao de seu estado; ao colocarmos no
Perodo que vai, em mdia at 1890 poca das medidas antropomtricas estaramos cometendo um erro
se no fosse puramente didtica a nossa catalogao, de vez que elementos como VALSAVA, por volta de
1707, j se preocupavam com a aptido cardaca e posteriormente ao ano de 1890, praticamente na
metade do sculo XIX surge o trabalho de classificao biotipolgica de SHELDON, e outras medidas
estudadas e analisadas posteriormente, em atletas que participam dos Jogos Olmpicos, como se fez em
Roma no ano de 1960, em Tquio, no Mxico, etc., sendo hoje ainda motivo de pesquisa.
Podemos, para sistematizar nossos estudos, dizer que 9 so os perodos bsicos da evoluo
biomtrica:
1.
Medidas Antropomtricas .........................................................................................(1860-1890)
2.
Medidas da Fora .....................................................................................................(1880-1910)
3.
Medidas Cardiovasculares .......................................................................................(1900-1925)
4.
Medida da Habilidade Motora...................................................................................(1900-1920)
5.
Medidas Sociais........................................................................................................(1920)
6.
Medidas de Habilidade Esportiva Especfica ...........................................................(1920)
7.
Perodo da Avaliao................................................................................................(1920)
8.
Medidas do Conhecimento .......................................................................................(1940)
9.
Conceito de Aptido Fsica.......................................................................................(1940)
O termo Antropologia foi criado por QUETELET, entretanto desde a mais remota antigidade o corpo
era medido usando-se parte dele como unidade, entre os egpcios, por exemplo, empregava-se o dedo
mdio da mo como medida e algumas correlaes eram traadas e um brao media 8 dedos, um membro
inferior, 10 dedos etc. Foi, entretanto, na Grcia Clssica que as medidas antropomtricas iniciam sua fase
urea, trazidas a ns pelas esttuas dos atletas, comparveis em beleza s dos deuses. HIPCRATES,
cerca de 400 a.C., traa-nos a primeira classificao biotipolgica, dividindo os indivduos em fsicos
(esbranquiados, em que predominava o comprimento) e os apoplticos (Vultosos, avermelhados).
Entretanto, somente com estudos de LEONARDO DA VINCI e MICHELANGELLO, na Renascena, voltaria
o assunto tona. Bem mais tarde, na Inglaterra, MACLAREN desenvolveu suas tcnicas de medidas,
incluindo nelas as antropomtricas.
No Novo Mundo o movimento dos testes foi lanado por EDWARD HITCHCOK, na Universidade de
Amherst, valorizando os dados de altura, peso, idade, envergadura, cintura, capacidade vital e alguns itens
de fora, procurando avaliar o progresso de seus alunos e, basicamente, definir um tipo fsico ideal para o
homem. O assunto foi levado ao Congresso de Educao Fsica, em 1885.
Por volta de 1880 comeam os estudos de SARGENT, em Harvard, usando mais de 40 medidas,
incluindo-se alguns tipos de fora, para PRESCREVER UM PROGRAMA DE EXERCCIOS FSICOS
INDIVIDUALIZADO aos alunos da sua Universidade e lanando o seu livro sobre este tema - "Manual de
Testes e Medidas". Foi um dos pioneiros no campo dos testes de fora, julgando ser a CAPACIDADE DE
PERFORMANCE mais importante que o tamanho e a simetria preconizados por HITCHCOK.
Ainda no campo das pesquisas antropomtricas destacam-se os estudos de HASTING, sobre o
crescimento humano, de McCLOY, os quadros de PRYOR, a carta de MEREDITH, os estudos de
KRETSCHMER, VIOLA, etc.
Entretanto, com SARGENT, comea a preocupao com os nveis de fora. As verificaes feitas por
ele, junto com BRIGHAM, pesquisando fora de braos, pernas, costas e preenso de mo (por meio da
dinanometria), da capacidade vital (usando o espirmetro), marcam uma faixa de transio seguindo-se as
pesquisas de outros autores - CAPEN, CHUI, BOVARD e COZENS, KELLOG - (que desenvolveu o
dinammetro universal, testando 25 grupos musculares), etc. Os trabalhos de RUDGERS, de 2925, sobre
TESTES DE CAPACIDADE FSICA NA ADMINISTRAO DA EDUCAO FSICA, esquematizam os

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ndices de fora e de Aptido Fsica, com alto ndice de correlao sendo um dos pioneiros no campo dos
testes verdadeiramente cientficos e utilizando-os com propsito classificatrio.
Entretanto, o prprio SARGENT j comea a se preocupar com um fato - os testes de fora no
mediam velocidade nem resistncia. A este fato somava-se o conceito de SEAVER que "um homem
grande, nem sempre um homem de alta resistncia".
Estas opinies, somadas descoberta do erggrafo, feita pelo italiano MOSSO, em 1884, ao lado
dos progressos no campo da fisiologia do corao, conduzem para os testes de Avaliao CrdioPulmonar. Surgem os primeiros trabalhos relativos fadiga, a relao entre atividade muscular e circulatria
e sua utilizao em Educao Fsica.
Por volta de 1890 surge o trabalho de classificao biotipolgica de SHELDON, e outras medidas
estudadas e analisadas posteriormente, em atletas que participam dos Jogos Olmpicos, como se fez em
Roma no ano de 1960, em Tquio, no Mxico, etc., sendo hoje ainda motivo de pesquisa.
Por ocasio da I Guerra Mundial, SCHNEIDER usa seu teste para medir a aptido dos soldados que
iam combater. Em 1931 aparece o teste de relao de pulso de TUTTLE, um dos melhores da poca, no
s usado para aferir aptido como para detectar doena cardaca. Em 1943 BROUHA descreveu o
conhecido teste do banco (HARVARD). Posteriormente apareceram outros pesquisadores na rea, at
atingirmos a sofisticao dos testes atuais realizados em laboratrios altamente aparelhados, resultantes
das pesquisas de SJOESTRAND, WAHLUND, VENERANDO, HOLLMANN, BALKE, ASTRAND,
MARGARIA, TAYLOR e muitos outros.
Entretanto, ainda em 1907, MEYLAN, na Universidade de Columbia, usando idias de SARGENT
datadas de 1880 a 1901, desenvolveu seu teste de Habilidade Motora, abrindo mais uma janela no campo
das medidas, tentando graduar a habilidade de seus alunos, classificando-os para que pudessem participar
de um programa supervisionado. Em 1913 a Associao Americana de Parques Infantis lana seu teste; em
1920 surgem os primeiros testes femininos, descritos por GARFIELD e BARNARD.
No estava, porm, tudo resolvido. Ainda na dcada de 1920 comeam as preocupaes com a
interferncia dos fatores como o carter, a personalidade e as valncias sociais na performance, sendo
pioneiros os trabalhos de McCZOY, VAN BUSCKIRK e BLANCHARD. Aparece a biotipologia com PENDE.
ainda por volta de 1920 que comeam os estudiosos a retomar os trabalhos, suspensos desde
1913, surgindo os testes de habilidade esportiva, com a divulgao do teste de BRACE, no Basket,
seguindo-se outros, nesta poca, aproximadamente, que se preocupam os pesquisadores com os Testes
de Conhecimento, que s viriam a ter tratamento cientfico a partir de SNELL-COL., na Universidade de
Minnesota, embora antes deles, j por volta de 1989, tivesse sido publicado o trabalho de BLISS.
Foi, entretanto, por volta da dcada de 1920, com a UTILIZAO DAS TCNICAS ESTATSTICAS,
que os testes vieram a ter um cunho cientfico, surgindo a avaliao e a anlise. O pioneiro, neste campo,
foi LAPORT. Pesquisou-se a validade de testes, sua confiabilidade, surgiram meios mais precisos de
desenvolvimento de quadros e ndices, aparece a tcnica da pontuao T de McCALL e surge a figura de
McCLOY revendo, entre outros, o teste de Habilidade Motora de BRUCE. Apareceram os estudos de
COZENS, ROGERS, e em 1930 sai o nmero 1 da "Research Quarterly", visando divulgar e estimular
trabalhos em moldes eminentemente cientficos. Surgem as primeiras baterias de testes com BRACE.
Entretanto a preocupao maior com a Aptido Fsica desenvolveu-se a partir dos estudos de
CURETON e BOOKWALTER, na poca da II Guerra. Hoje, no mundo inteiro, mas com uma nfase
destacada nos Estados Unidos, o assunto pesquisado, surgindo a resultante nos trabalhos do prprio
CURETON, BALKE, HEBBELINCK, PLAS, VENERANDO, ASTRAND, etc. Todo o mundo volta-se, hoje,
para o setor da pesquisa e da medida aplicada.

3. A BIOMETRIA NO BRASIL
No Brasil o uso da Biometria j se faz notar no incio do sculo. Fichas antropomtricas so usadas
no servio mdico do Fluminense Football Club, do Rio de Janeiro, em 1917.
Por volta de 1930 comea o curso da Escola de Educao Fsica do Exrcito. Na dcada de 1940
aparece o livro de Biometria de SETE RAMALHO, divulgando o seu modo de ministrar a disciplina naquela
Escola; surge o livro de biotipologia de BERARDINELLI. Na Escola de Educao Fsica da antiga
Universidade do Brasil aparecem as figuras de Peregrino Jr. e Armando Peregrino.
O controle mdico desportivo, usando testes simples, difunde-se nos Clubes, sobretudo em relao
ao futebol.
Por volta de 1969 cabe a Maurcio Jos Leal Rocha criar, na Escola de Educao Fsica da UFRJ, o
primeiro centro de Medida e Avaliao moderna, o LABOFISE, difundindo-se e aos outros centros o
programa atual de pesquisas em bases mais cientficas. O processo de renovao desta estrutura foi
iniciado em 1971, ao introduzir os conceitos fundamentais da composio corporal, difundido a
determinao do percentual de gordura estimado pela medida da dobra cutnea e o clculo de peso sseo,
atravs de dimetros sseos.

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Em virtude de no necessitar de equipamentos numerosos ou muito sofisticados, foram suas tcnicas


rapidamente assimiladas e implantadas em todo pas. J em 1978 o maior nmero de pesquisas
apresentadas por autores brasileiros em jornadas e congressos eram oriundas desta rea de
conhecimento.
curioso notar que estes centros, erradamente, localizam-se em cadeiras de Fisiologia e no nas de
Biometria, sendo a Medida e a Avaliao, ainda hoje consideradas, em muitas reas, como matria
eminentemente fisiolgica.
Em 1974, surge na cidade de So Caetano do Sul o CELAFISCS (Centro de Aptido Fsica de So
Caetano do Sul), criado pelo Dr. VICTOR K. R. MATSUDO, sendo hoje o nmero um no pas em termos
de pesquisas realizadas e publicadas no Brasil e no exterior. Este centro se dedica ao estudo de
crescimento e desenvolvimento, avaliao fsica de escolares e atletas de alto nvel, deteco de talentos,
alm claro do projeto de sade pblica (Exerccio e Sade).

4. PROPSITOS DO ESTUDO DE MEDIDAS E AVALIAO NUM PROGRAMA DE EDUCAO FSICA


Cabe-nos, a esta altura, uma indagao - Com que objetivo iremos estudar Medidas e Avaliao num
curso de Educao Fsica? O que medir? Por que medir? Para que medir?
NASH focaliza os objetivos bsicos da Educao Fsica no desenvolvimento orgnico, no
desenvolvimento neuromuscular, no desenvolvimento emocional;
BROWNEZL e HOGMAN enfocam a aptido fsica, as habilidades motoras e sociais, o conhecimento
e o entendimento das coisas da vida e os hbitos, as atitudes e a apreciao da vida;
WILLIAMS chama a ateno para os objetivos ligados ao desenvolvimento dos sistemas orgnicos,
das habilidades neuromusculares, do interesse no jogo e na recreao e de meios padronizados de vida
Sadia e adaptada ao ambiente;
BUCHER ainda acrescenta o fator de desenvolvimento pessoal e social;
MATSUDO entende que no levar em considerao o nvel de maturao, no seria possvel atingir
nenhum dos objetivos citados acima, propondo portanto, um critrio biolgico de seleo, baseado em seis
itens:
1.
avaliao da aptido fsica;
4.
nvel de maturao biolgica;
2.
comparao com critrio padro de referncia;
5.
nvel nutricional.
3.
localizao na estratgia Z;
6.
curva percentual de maturao funcional;
Se em Educao Fsica iremos lidar com a mais perfeita das mquinas - o corpo humano, e com o
mais precioso dos bens - o desenvolvimento fsico e mental de uma criana, Medidas e Avaliao dever
ser utilizada com os seguintes objetivos:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)

avaliar o estado do aluno ao iniciar a programao;


detectar deficincias, permitindo uma orientao no sentido de super-las;
auxiliar o indivduo a situar-se em uma atividade fsica que o motive e onde possa desenvolver
suas aptides;
orientar, detectar e acompanhar a evoluo dos problemas posturais, os desajustes
psicolgicos e sociais, transformando um fraco em um indivduo normal e um normal num ser
cada vez mais forte;
acompanhar o progresso de nossos alunos;
impedir que atividade fsica seja um fator de agresso rompendo o equilbrio orgnico e
desencadeando doenas;
selecionar elementos de alto nve1, para integrar equipe de competio;
estabelecer e reciclar o programa de trabalho;
desenvolver a pesquisa em Educao Fsica.

5. TENDNCIAS
Vimos a histria mostrar-nos uma evoluo nos meios e na filosofia das medidas. Para onde estamos
indo?
O futuro depende basicamente do melhoria nos nossos conhecimentos, pesquisa, nfase e ateno
na filosofia de trabalho.
Atravessamos uma poca de alta sofisticao operacional, de automao e de maravilhas
tecnolgicas. Estamos diante de uma verdadeira exploso de conhecimentos, impondo-nos a
especializao e mesmo sub-especializaes. Aonde chegaremos na rea de Medidas e Avaliao aplicada
atividade fsica?
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As tendncias mais previsveis so:


1)
2)
3)
4)

Refinamento nos testes de habilidade;


Mais testes na rea do conhecimento;
Maior e melhor utilizao dos testes subjetivos;
Tcnicas mais sofisticadas e uma transposio mais precisa para sua utilizao no campo
prtico, sobretudo em nvel escolar;
5)
Uso de mais testes no diagnstico, para determinar necessidades individuais;
6)
Maior utilizao de conhecimentos de Biomecnica, Bioqumica e na rea dos registros
eltricos;
7)
nfase contnua aos testes cardiovasculares e de aptido;
8)
Destaque e avaliao da percepo motora e psicolgica;
9)
nfase na avaliao do professor;
10) Maior uso dos testes de capacidade, nfase no setor da pesquisa da habilidade motora;
11) Medida da motivao;
12) Uso da avaliao de maturao biolgica;
13) Tcnicas de deteco de talentos esportivos.
Torna-se necessrio lembrar que a avaliao, objetivo da medida, um problema dinmico e
contnuo. Todo o trabalho conduz pesquisa e esta nos leva novas tcnicas de medida, aprimorando
sempre o sistema.

6. TESTES
Vimos a situao da Biometria, as tendncias e as fases histricas dos testes. Quais, entretanto, as
bases de nosso trabalho? Como aplic-lo?
Na filosofia das medidas teremos de ter em mente que lidamos com seres humanos, que devem ser
integrados sadios para constituir uma sociedade sadia. Esta mesma sociedade ir ditar-nos as bases de
nosso trabalho, dizendo-nos o que espera de ns.
Hoje, admite-se que seja esperado do professor de Educao Fsica produzir indivduos cada vez
mais aptos, mais fortes e mais capazes fsica e intelectualmente. O produto, isto , o estudante deve ter as
caractersticas de uma pessoa fisicamente educada. BARROW destaca que o produto desejado " o
produto ideal - o critrio de todas as prticas de Educao Fsica - critrio estabelecido atravs de padres
derivados da avaliao e da formulao de objetivos". Estes objetivos podero ser usados como um guia,
nunca como um fim, de vez que o processo eminentemente dinmico. O professor deve saber o que
ensinar ao aluno, como ensinar, com que finalidade e dentro de que intensidade, servindo-se dos mtodos
de Medidas e Avaliao para orientar este trabalho. O programa deve ser cada vez mais individualizado e
tendo em vista responder s perguntas especficas:- O que medir? Por que medir? Para que medir? Todo o
desenvolvimento do produto, isto - do aluno/atleta - depender de 2 fatores: suas necessidades e um
ponto de referncia. Medir torna-se indispensvel para planejar o processo, acompanhar sua evoluo e
avaliar o rendimento. Ter em mente, nesta avaliao, que aquilo que no pode ser medido pode ser julgado
e os nveis e tcnicas para realizar este julgamento implicam em numerosos aspectos qualitativos.
Por outro lado s poder educar bem quem se mantiver em dia com o avano da cincia. O mtodo
de trabalho a ser utilizado na avaliao e na programao depender diretamente desta evoluo cientfica.
Alm disto devemos ter em mente, de um modo contnuo, que a poca da improvisao j est
ultrapassada. Hoje s colhe frutos quem planeja bem, executa bem e recolhe dados precisos para sua
anlise e avaliao posterior.
Modernamente o homem deve ser analisado em sua globalidade resultante que de sua carga
hereditria gentica e das influncias ambientais que sobre ele agem.
A meta prioritria passou a ser a aptido global, cujos fundamentos so analisados por YUHASZ,
dentro do seguinte esquema (figura 1):
Aptido Global
Base
Gentica
Fsica

Intelectual

Base
Ambiental
Social

Emocional

Figura 1. Modelo do conceito de aptido global.

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Antes de iniciarmos a descrio das variveis de aptido fsica e suas tcnicas de medida, devemos
conhecer alguns pontos bsicos para que este manual possa contribuir para que seu trabalho seja ainda
mais produtivo.
Devemos inicialmente ter em mente que antes de aplicarmos qualquer teste devemos responder s
trs perguntas bsicas:
1.
O que vai ser medido?
2.
Por que vai ser medido?
3.
Para que vai ser medido?
Assim, devemos preliminarmente nos conscientizar do que se est querendo medir em termos de
aptido fsica, por que faz-lo e com que propsito.
A esta altura esto em movimento: teste, medida, avaliao, anlise, pesquisa. Conceituemos tais
fatos para uma linguagem comum.
Teste: uma pergunta ou um trabalho especfico utilizado para aferir um conhecimento ou habilidade
de uma pessoa. Estamos testando nosso conhecimento ao respondermos a um questionrio previamente
construdo, a exemplo das provas realizadas em um vestibular, ou quando executamos um trabalho fsico
qualquer, visando obter uma resposta a uma indagao que nos fazemos: como est nossa fora, por
exemplo.
Teste, portanto, um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter uma informao.
Essa informao pode ser na forma escrita, observao e performance.
Medida: uma tcnica capaz de nos dar, atravs de processos precisos e objetivos, dados
quantitativos que exprimam caracteristicamente, e em bases numricas, as qualidades que desejamos
situar. Qual minha altura? Quanto obtive de ndice na prova de lnguas? Qual o meu QI? Qual o meu
ndice de fora nos membros superiores? A minha velocidade de deslocamento?
Portanto, medida o processo utilizado para coletar as informaes obtidas pelo teste, atribuindo um
valor numrico aos resultados.
As medidas devem ser precisas e objetivas. Podem ser coletadas de duas formas: formal (a pessoa
sabe que ir ser testada) e, informal (a pessoa no sabe que ir ser testada).
Avaliao: o processo pelo qual, utilizando medidas, podemos subjetiva, e objetivamente exprimir
e comparar critrios. Assim, por exemplo, ao iniciarmos um programa de treinamento e medirmos a
situao em que se encontram nossos alunos, poderemos, posteriormente, aps aplicar o nosso plano de
trabalho, repetindo os testes iniciais, comparar os dados e julgar se estamos no caminho certo ou se
necessitamos reformular, em parte ou no todo, o que vnhamos usando, sabendo se o resultado foi positivo
ou negativo.
Avaliao portanto, determina a importncia ou o valor da informao coletada; classifica os
testandos; reflete o progresso; indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos; indica se o sistema de
ensino est sendo satisfatrio, faz comparao com algum padro (escalas, mdias, desvios padres,
percentuais, etc.). Deve refletir a filosofia, as metas e os objetivos do profissional. No quadro 1
apresentamos um exemplo, caracterizando teste, medida e avaliao.
Quadro 1. Caracterizao dos termos teste, medida e avaliao.
MEDIDA
TESTE
Impulso Vertical com auxlio dos braos
Pr
Ps
A (Mrcio)
42 cm 47 cm
B (Paulo)
44 cm 46 cm

AVALIAO
Pr : A < B
Ps : A > B

Vemos, pois, que a avaliao uma parte do processo educacional, medida uma tcnica de
avaliao e teste um instrumento de medida, como nos lembra BARROW. Enquanto a medida nos d
informao quantitativa de um trabalho, a avaliao nos posiciona qualitativamente dentro dele. A avaliao
um processo que deve ser permanente para nos criar condies de, partindo de valores bsicos,
determinar a ao, caractersticas, desvios e toda a seqncia do processo. Na anlise final a avaliao
torna possvel julgar a eficincia do mtodo empregado em funo do grupo e do indivduo.
BERTEUFFER e BREYRER estabeleceram um conceito - a medida focaliza um conhecimento ou
habilidade especfica de um momento e a avaliao um processo dinmico, uma mudana
(preferentemente para melhor) em um perodo de tempo, fornecendo-nos bases preciosas de diferenas
entre estes dois pontos. A medida e a avaliao so meios e fins, mas no uma finalidade bsica em si
mesma.

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7. FILOSOFIA DAS MEDIDAS


Assim, para analisarmos o nvel de aptido fsica precisamos medir o maior nmero de suas variveis
e neste manual descreveremos como podemos fazer isso dentro de uma filosofia de trabalho:
1.
Material no sofisticado;
2.
Tcnicas no complexas;
3.
Mtodos que possam ser aplicados a grandes grupos.
No entanto, no devemos confundir a simplicidade dos testes como uma atitude simplista e assim
chamamos a ateno de que os testes aqui mencionados tiveram sua validade, reprodutibilidade e/ou
objetividade bem definidos.

8. CRITRIOS DE SELEO DOS TESTES


Os principais critrios da seleo de testes so: validade, reprodutibilidade e objetividade.
Validade: a determinao do grau em que o teste mede aquilo que se prope medir. Exemplo:
teste de 50 metros mede velocidade, pois independente do sexo ou faixa etria, o tempo conseguido est
dentro da utilizao da fonte imediata de energia.
Determinao:

Comparao com testes de validade conhecida;

Definio a partir de opinies de pessoas de reconhecido gabarito no assunto;

Por conhecimento terico, fundamentados em literatura;

Atravs de anlise com referncia a Critrios.


Reprodutibilidade: o grau em que esperamos que os resultados sejam consistentes, quando
examinados pelo mesmo avaliador, em diferentes dias, geralmente prximos entre si.
- Grau de consistncia dos resultados de um teste em diferentes testagens, utilizando-se sempre os
mesmos sujeitos.
Determinao: Pode ser determinada aplicando-se o teste e, nas mesmas condies, o reteste, aps
um perodo determinado de tempo, que normalmente deve ser de 3 dias a uma semana, no devendo
ultrapassar 15 dias, a no ser em casos especiais e de acordo com o objetivo do trabalho. Nesse espao de
tempo o aluno/atleta no deve modificar seus hbitos de vida.
Calculamos o coeficiente de correlao, que dever estar acima de 0,7 para que possamos
considerar o teste como reprodutvel.
Objetividade: o grau em que esperamos consistncia nos resultados, quando o teste aplicado ou
anotado simultaneamente por diferentes indivduos nos mesmos alunos ou atletas, em diferentes dias,
geralmente prximos entre si, no devendo ultrapassar 15 dias. Nesse espao de tempo o aluno ou atleta
no deve modificar seus hbitos de vida.
- Grau de concordncia dos resultados do teste entre os testadores.
Determinao: Tambm realizada atravs do clculo do coeficiente de correlao de Pearson, na
maioria das vezes. Devemos lembrar que tanto a reprodutibilidade quanto a objetividade podem ser
aumentadas quando os aplicadores so bem treinados.
Safrit (1981) sugere a seguinte tabela (tabela 1.1):
Tabela 1. Nveis de validade, reprodutibilidade e objetividade para os conceitos excelente, bom, regular e fraco.
NVEL
VALIDADE
REPRODUTIBILIDADE OBJETIVIDADE
Excelente 0,80 - 1,00
0,90 - 1,00
0,95 - 1,00
Bom
0,70 - 0,79
0,80 - 0,89
0,85 - 0,94
Regular
0,50 - 0,69
0,60 - 0,79
0,70 - 0,84
Fraco
0,00 - 0,49
0,00 - 0,59
0,00 - 0,69

9. TIPOS DE AVALIAO
Em geral, quando o termo avaliao mencionado, pensa-se em administrar testes e atribuir graus
aos indivduos. Como ser visto a seguir, a avaliao tem um papel mais amplo do que testar e atribuir
graus. Dependendo do objetivo, o avaliador pode lanar mo de trs tipos de avaliao: Diagnstica,
Formativa e Somativa.

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Avaliao Diagnstica: Nada mais do que uma anlise dos pontos fortes e fracos do indivduo, ou
da turma, em relao a uma determinada caracterstica.
Esse tipo de avaliao, comumente efetuado no incio do programa, ajuda o profissional a calcular as
necessidades dos indivduos e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base essas
necessidades ou, ento, a dividir a turma em grupos (homogneos ou heterogneos) visando facilitar o
processo de assimilao da tarefa proposta (Johnson & Nelson, 1979; Paniago et al., 1979; Kirkendall et al.,
1980).
Para um melhor planejamento necessrio se faz responder algumas perguntas:

Como est o aluno/atleta sob determinados aspectos motores: fora, velocidade, etc.?
Como est o aluno em relao a uma meta, dependente de seu nvel?
Quais so as dificuldades de determinado aluno?
O grupo em que vamos trabalhar homogneo em alguns aspectos motores?
Existem alunos que destoam muito do grupo. Por que?
Quais as dificuldades do grupo?
Como nosso grupo est situado, comparado com outros padres ou metas?

Avaliao Formativa: Este tipo de avaliao informa sobre o progresso dos indivduos, no decorrer
do processo ensino-aprendizagem, ou, treinamento, dando informaes tanto para os indivduos quanto
para os profissionais, indica ao profissional se ele est aplicando o contedo (ensino ou treinamento) certo,
da maneira certa, para as pessoas certas e no tempo certo. A avaliao realizada quase que diariamente,
quando a performance do indivduo obtida, avaliada e em seguida feita uma retroalimentao,
apontando e corrigindo os pontos fracos at ser atingido o objetivo proposto (Johnson & Nelson, 1979;
Paniaga et al., 1979; Kirkendall et al., 1980).
Dessa forma, procuramos responder, ao seguinte tipo de pergunta:

Qual a melhoria do aluno em relao ao desempenho?


Qual a melhoria em relao ao estado inicial, ou a uma meta, at aquele momento?
Qual a influncia do simples crescimento e desenvolvimento normal da criana e do adolescente na
melhoria do seu desempenho fsico?

Avaliao Somativa: a soma de todas as avaliaes realizadas no fim de cada unidade do


planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da evoluo do indivduo (Johnson & Nelson, 1979;
Paniaga et al., 1979; Kirkendall et al., 1980).
Com esta modalidade de avaliao procuramos analisar o aluno e ou atleta, no final do processo, a
fim de darmos um conceito ou uma nota. Dessa forma, procuramos responder a questes do tipo:

Qual a nota que eu daria para o meu aluno?


Quanto ele melhorou em relao aos objetivos propostos no curso ou no treinamento?
Que referencial vou usar para dar a nota:
padro externo
padro interno (resultados do prprio grupo)

Sugesto para Leitura:


MOLIN KISS, M.A.P.D., Avaliao em Educao Fsica: Aspectos Biolgicos e Educacionais. Editora Manole Ltda., 1987.
PINTO, J.R., Caderno de Biometria. Universidade Castelo Branco.
MARINS, J.C.B. & GIANNICHI, RS, Avaliao & Prescrio de Atividade Fsica. Editora Shape, 1996.

10. METODOLOGIA, ORGANIZAO E ADMINISTRAO DOS TESTES


Muitos so os fatores que iro interferir para realizao de uma boa avaliao e o primeiro passo
fazer uma boa medida. Vamos lembrar alguns aspectos que ajudaro bastante nesse sentido:
A - Orientao do Avaliador: Conhecimento do Teste - Antes de aplic-lo deveremos proceder a
um rigoroso e perfeito estudo da tcnica e procedimento. Aplicar testes com os quais no estamos
familiarizados, ou de forma incorreta, no nos conduzir a nada de conclusivo. O teste deve ser conhecido
por quem o aplica e entendido por quem a ele se submete. Portanto, o avaliador deve estar consciente dos

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propsitos gerais do teste como dos detalhes tcnicos das padronizaes. Exercite bem antes de aplicar
alguma medida. Treine em voc mesmo ou em outros colegas de trabalho. Todos vo sair ganhando.
B - Orientao do Avaliado: A pessoa que ir ser avaliada precisa estar ciente do processo de
medida. Dar conhecimento da execuo do teste fundamental para obtermos o melhor resultado, que
alis s ser obtido com uma motivao adequada. Lembremos que em alguns testes desejamos esforo
mximo e, para tal, a boa motivao bsica. Um bom repouso na noite anterior e um intervalo adequado
entre a ltima refeio e o teste tambm so importantes, assim como o uniforme, que de preferncia deve
ser constitudo de calo, camiseta, meia e tnis.
C - Local: Deveremos previamente planejar e analisar o espao disponvel (dimenso), o material
especfico de que dispomos, esclarecendo em que quantidade o temos, traar um roteiro e uma planta das
estaes. Necessrio se faz uma anlise do local que iremos usar para aplicar o teste (condies do solo,
trnsito de pessoal, som, luz), obedecendo ao traado de marcas, desenhos especiais, etc., conforme o que
o teste recomendar. NO INVENTAR DEVE SER O LEMA. As marcas no cho, ou nas paredes, sero
cuidadosamente colocadas, usando-se tinta lavvel ou adesivos. O mesmo procedimento ser adotado em
relao a alvos. Esta marcao dever ser feita de modo a permitir um registro rpido e preciso.
Nunca devemos planejar a aplicao de um teste se no dispusermos de todo o equipamento
necessrio. O material a ser utilizado deve permitir o mximo de segurana na leitura do resultado e em
relao ao indivduo testado, de modo a que no ocorram acidentes.
Quando aplicarmos testes em lugar aberto (quadra, pista), devemos tomar cuidado com a
temperatura, vento, condio do solo.
Devemos ainda estar atentos para ter mo todo o material a ser usado em quantidade suficiente, do
mais simples ao mais complexo, incluindo-se folhas de protocolo, fitas mtricas, adipmetros, paqumetros,
e at lpis ou caneta reserva, para que no sejamos interrompidos por uma ponta quebrada, ou uma tinta
que se acaba, na hora de uma anotao de ndice.
Resumindo: o local onde o teste ser realizado deve ser bem definido com relao s condies
adequadas de:
1.
2.
3.
4.

Dimenso
Luz
Som
Temperatura

5.
6.
7.
8.

Vento
Condies do Solo
Segurana
Trnsito de Pessoal

D - Instrumental: Os instrumentos de medida devero merecer especial ateno quanto :


1.
2.
3.
4.

Aquisio: devemos selecionar aquele equipamento que mais se ajuste as condies reais de
trabalho;
Manipulao: procuraremos conhecer o uso adequado do equipamento antes de iniciarmos os
testes propriamente ditos, fato que dar melhor qualidade de medida e um menor tempo de
execuo;
Calibrao: todo instrumento de medida dever ter sua calibrao conferida antes do incio dos
testes. Lembre-se que uma simples balana mal calibrada poder por todo seu trabalho por terra;
Conservao: os equipamentos sempre significam um investimento financeiro e prolongar sua vida
mdia de uso um hbito que o avaliador deve cultivar.
Assim, devemos ter ateno com:
a)
b)
c)

limpeza;
o uso somente por pessoa habilitada ou sob superviso;
manuteno em local seguro, com boas condies de ventilao.

E - Mecanismo de Aplicao
Existe alguns aspectos que iro influenciar a aplicao do teste e que precisam merecer nossa
ateno, tais como:
1.
2.

10

quanto ao nmero de avaliados: pois alguns testes como na maioria deste manual so estritamente
individuais, enquanto outros podem ser coletivos;
quanto ao nmero de avaliadores: da mesma forma, a maioria dos testes aqui descritos exigem
apenas um avaliador mas h ocasies que mais de um avaliador necessrio;
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3.
4.
5.
6.

quanto demonstrao: que poder ser til e em muitos casos imprescindvel para um perfeito
entendimento do teste;
quanto ordem: que procurar ser em uma bateria de testes a mais fisiolgica possvel, colocando
no princpio os testes que exijam condies prximas s de repouso e deixando para o final os testes
que envolvam esforo mximo;
quanto durao: que poder estar dentro dos limites da aula, do perodo de treinamento ou fadiga;
quanto coleta dos dados: que dever ser feita em folha de protocolo adequado e por anotador
competente.

11. CUIDADOS MDICOS


Em alguns itens da bateria de testes da aptido fsica o esforo mximo exigido e assim
recomendvel que o avaliado tenha se submetido a exame mdico que ateste suas condies de sade
como compatveis com as atividades a que ser submetido.
Esse exame dever de preferncia ser feito por mdico especializado em Medicina do Esporte ou
com experincia na rea.
Os cuidados mdicos no se restringem ao exame mas, mesmo com aqueles considerados aptos,
devemos observar durante a realizao do teste a presena dos sinais ou sintomas, fato que indicaria a
necessidade de interrupo do teste e a imediata assistncia mdica.

A - Sintomas de Intolerncia ao Esforo


12-

desmaio eminente;
angina;

34-

fadiga no tolervel ou incomum;


dor intolervel.

B - Sinais de Intolerncia ao Esforo


123456-

confuso mental;
cianose ou palidez;
nusea ou vmito;
dispnia;
queda de presso arterial mxima com aumento do esforo;
no aumento da presso arterial mxima com o aumento do esforo.

Sugesto para Leitura:


MATSUDO, V.K.R., Testes em cincias do esporte. Grficos Burti Fotolito Editora Ltda., So Paulo, 1984.
PINTO, J.R., Caderno de Biometria. Universidade Castelo Branco.

12. CONSTRUO DE UMA BATERIA DE TESTES


Ao lidarmos com uma determinada rea esportiva, ou mesmo ao estabelecermos um programa de
aulas dirigido no sentido de explorar mais de uma valncia, a avaliao dever ser feita em cada item
utilizado na prtica desportiva, ou na programao do treinamento. Assim, ao invs de lidarmos com um
teste iremos jogar com vrios, distribudos dentro daquilo que chamamos de uma bateria de testes.
Como organiz-la?
A - Analisar as qualidades fsicas a serem desenvolvidas no programa ou necessrias ao
esporte em foco
Torna-se, pois, necessrio conhecer quais os fatores que iro interferir na performance e em que
intensidade cada um deles ter contribuio direta com o trabalho a ser desenvolvido. No devemos levar
em considerao os fatores dependentes da posio ttica, uma vez que podero variar e so difceis de
serem medidos. Atentar, contudo, para o aspecto biomecnico.
B - Selecionar itens de testes que se enquadram dentro das qualidades fsicas desejadas

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Trata-se de um dos pontos mais cruciais da construo da bateria, pois do xito desta escolha
depender o sucesso do que pretendemos estudar. Itens mal escolhidos levam-nos a ter uma resposta
falha e errnea. Se o objetivo a aplicao esportiva devero repetir, o mais possvel, as situaes a serem
enfrentadas na prtica; se o objetivo uma programao de aptido fsica no devem favorecer a uns e
criar dificuldades a outros. A linearidade de critrio torna-se indispensvel. Os fatores individuais (como
tamanho do corpo) no devem interferir no resultado. Por outro lado, devemos ter em mente que obesidade
no qualidade fsica e fatores como este devero ser usados no sentido de explorar a dificuldade.
Exemplifiquemos, - ao se usar um banco, ou uma bicicleta ergomtrica, por exemplo, o tamanho do
membro inferior no deve facilitar ou dificultar a execuo do teste. O mesmo critrio no se aplica em
relao ao indivduo obeso - este dever, enfrentar todas as dificuldades que sua situao anmala possa
causar em relao, por exemplo, a um teste de flexibilidade. Deve-se ter sempre o cuidado de impedir que o
emprego de uma variante, pouco ortodoxa do estilo, interfira no resultado do teste. Deve-se levar em
considerao, na escolha, o teste que nos fornea um critrio de seleo mais fiel, sobretudo em relao
aos itens, validade, reprodutibilidade e objetividade. Ao mesmo tempo, se o objetivo medir aptido fsica,
fatores tais como uma maior ou menor facilidade tcnica, decorrente de vivncias individuais, no devem
interferir. O fato do indivduo, por exemplo, ser um arremessador ou um saltador, no deve provocar
desnvel de resultado num teste de aptido em relao a outro que no execute esta prtica esportiva,
devido ao domnio de um estilo.
Deve-se ter cuidado na execuo perfeita dos itens do teste e na colheita dos resultados, atendendo
ao que anteriormente foi citado em relao aplicao, em suas 3 fases.
Cada item dever ter sua realidade, confiana e validade determinadas previamente e, por fim, a
construo de normas em funo da bateria. Evitar erros, decorrentes da aplicao de cada item da bateria,
e as falhas ao processo anteriormente citado, em suas 3 fases, obrigao de quem o utiliza.
Na administrao do teste alguns fatores podem interferir:
Natureza do teste: No se deve tirar de um teste uma informao diferente daquela que o elemento
pode nos fornecer. Devemos estar atentos perfeita obedincia dos critrios determinados e, em se
tratando de algumas valncias especficas, aos fatores internos e externos que podem alterar o resultado.
Assim, ao lidarmos com um teste de capacidade aerbica, no esquecer, por exemplo, a interferncia de
fatores como altitude, umidade, calor, etc.; nas provas em ambiente externos: a luminosidade, a velocidade
de vento, so outros tantos a nos levar a resultados falsos.

Sugesto para Leitura:


PINTO, J.R., Caderno de Biometria. Universidade Castelo Branco.

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Captulo II

VARIVEIS NEUROMOTORAS
MEDIDAS DA POTNCIA ANAERBICA
Victor keihan R. Matsudo
1. INTRODUO
A principal fonte de energia nos exerccios de pequena durao de origem anaerbica. Nas
atividades de "curtssima" durao, ou seja, com at 10 segundos, a energia provm principalmente dos
estoques de ATP-CP, sendo este mecanismo metablico denominado de anaerbico altico. Portanto, so
exemplos de eventos "anaerbicos alticos" as provas de salto em altura, extenso, triplo e com vara, o
arremesso de peso, os lanamentos de disco, dardo e do martelo, modalidades de saltos ornamentais,
halterofilismo, assim, como todo incio de eventos esportivos de qualquer durao.
Nas atividades de "curta" durao, ou seja, com durao em torno de 40 segundos, a energia provm
principalmente do metabolismo do glicognio estocado, sem participao significante do oxignio, sendo um
mecanismo denominado de "anaerbico ltico". Assim, so exemplos de eventos "anaerbicos lticos" a
prova de 400 m, com e sem barreiras, as provas de 100 m nos diferentes estilos da natao, bem como os
perodos de 30 a 60 segundos iniciais de exerccios de qualquer durao.
Esta varivel quando relacionada pelos resultados absolutos em escolares e jovens atletas,
apresenta maturao precoce, sendo encontrado para as escolares, j aos 7 anos de idade 85% de sua
maturao final e 104,8 aos 13 anos de idade, enquanto que para os jovens atletas, aos 13 anos
encontramos 96,6% da maturao. Esses valores altos mesmo no perodo pr-pbere, provocou interesse
em alguns pesquisadores entre eles, BAR-OR (1988).
Esse autor constatou que mesmo quando a capacidade anaerbica era expressa por quilograma de
peso corporal, apresentava valores nitidamente mais baixo que a de grupos mais velhos.
Atravs da aplicao de um teste anaerbico (Wingate) em uma criana de 8 anos, encontrou uma
produo de apenas 45-50% de fora mecnica produzida por um menino de 14 anos de idade. Quando
corrigido pelo peso corporal o valor foi ainda baixo, 65-70%.
Pelo mtodo da bipsia muscular verificou-se que, a concentrao de ATP, CP e glicognio no
msculo em repouso das crianas so os mesmos, ou apenas levemente menores que aqueles dos adultos
jovens, ERIKSSON (1980). Contudo, a no diferena relacionada idade no ndice de utilizao do ATP ou
CP, no corresponde ao ndice de utilizao de glicognio, que est bastante diminudo na criana. O
reflexo dessa diminuio na utilizao do glicognio reflete no ndice de produo de lactato no msculo
que de 65-70% em meninos de 13 a 15 anos de idade, em comparao a concentrao atingida por
adultos durante o exerccio mximo, ERIKSSON (1974).
Crianas menores atingem nveis de lactato muscular e nveis de atividade de fosfofrutoquinase mais
baixos comparados com adultos, sendo que a enzima fosfofrutoquinase considerada limitada na glicose.
Esses achados sugerem que a produo de lactato no msculo est relacionado ao nvel de maturao
sexual de meninos pubescentes, portanto, essa varivel apresenta maturao tardia, contrrio ao que se
pensava.
Este fato apenas uma indicao adicional de que as crianas so menos adequadas para tarefas
anaerbicas, especialmente aquelas dependentes do seu ndice de gliclise.
MARGERKURTH (1988), citado por MATSUDO (1988) et alli, revelou que as correlaes entre os
testes de Wingate e 40 segundos aumenta significativamente quando corrigido pelo peso corporal deste
ltimo. A curva de percentual de maturao funcional foi corrigida pelo peso corporal (peso x distncia/40
seg.), permitindo concluir que a maturao do processo anaerbico, quando medido pelo teste de 40
segundos, evidencia picos de acelerao na fase pubertria, contrrio quando utilizado o valor absoluto,
onde o pico de acelerao ocorre na fase pr-pbere.
Apesar desta varivel ser muito solicitada em treinamento tanto fsico quanto tcnico-ttico, pesquisa
recente KOKUBUN e DANIEL (1992), mostrou pouca relao com a prtica do basquetebol.
Vemos assim que a potncia anaerbica um importante fator metablico, da aptido fsica geral e
por conseguinte, sua avaliao tem merecido a ateno de muitos pesquisadores. Assim, nos ltimos anos
diversos mtodos foram desenvolvidos sendo que neste captulo apenas mencionaremos aqueles que
apresentam maior adequao s condies de trabalho no Terceiro Mundo.

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2. DESCRIO DOS TESTES


I - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS (POTNCIA ANAERBICA LTICA)
A - Objetivo: Medir indiretamente a potncia anaerbica total (altica + ltica).
B - Material: 1) Pista de atletismo demarcada metro a metro, ou pelo menos de 10 em 10 metros;
2) 2 cronmetros (preciso de segundos);
3) folha de protocolo;
4) apito (opcional).
C - Procedimentos: O avaliador principal (A) munido de um cronmetro orientar o avaliado sobre o
objetivo do teste que percorrer correndo a maior distncia possvel no perodo de 40 segundos. Com as
palavras "Ateno! J!!" dar incio ao teste acionando concomitantemente o cronmetro e andando em
direo ao avaliador auxiliar (B) que estar posicionado em um ponto mdio entre 200 e 300 metros munido
de um cronmetro. Esse cronmetro auxiliar o posicionamento do avaliador B o mais prximo possvel do
avaliado no momento dos quarenta segundos, fato que ser anunciado pelo avaliador principal (A), com as
palavras "Ateno! J!!". Nesse instante o avaliador auxiliar (B) dever observar o ltimo p que estar em
contato com o solo e esse ponto dever ser assinalado como ponto de referncia. Com auxlio de uma
trena, quando a pista estiver demarcada de 10 em 10 metros, ou apenas pela visualizao direta, quando a
pista for marcada de metro em metro, determinaremos a distncia percorrida, com preciso para o ltimo
metro, ou seja, se a distncia percorrida foi de 243 m e 40 cm o resultado para efeitos de clculo ser de
243 m.
D - Precaues:
1)
2)

3)
4)
5)
6)
7)
8)

Podemos permitir o aquecimento particularmente dos avaliados que esto acostumados a esse
procedimento. Observar, no entanto, os dois minutos de repouso entre o final do aquecimento
e o incio do teste.
O teste tambm poder ser feito com um s cronmetro. Nesse caso, o avaliador principal
ficar com o mesmo e na altura dos 30 segundos anunciar o momento com a palavra
"TRINTA!". Essa mesma conduta pode ser usada rotineiramente para melhor orientao do
avaliador auxiliar e do avaliado.
As condies de temperatura devem ser anotadas, sendo que cuidados especiais devem ser
tomados quando a temperatura estiver abaixo de 150C ou acima de 250C.
Devemos tambm observar as condies do vento, sendo que os ventos transversais pista
no tem tantos efeitos negativos como os longitudinais, particularmente quando atingirem
velocidades superiores a 5m/segundo.
O teste somente deve ser administrado na forma individual.
O exame mdico um pr-requisito recomendvel.
Ao final do teste o avaliado no deve interromper bruscamente a corrida.
Quando as condies permitirem alguns procedimentos podem ser acrescentados como um
maior nmero de avaliadores, o uso de intercomunicadores ("walkie-talkie") e bandeiras de
sada.

FIGURA 1 - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS

200

250

100

300

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TESTE DE LACTACIDEMIA
A utilizao da lactacidemia bem difundida nos pases desenvolvidos, no Brasil representa uma
realidade quase que restrita aos centros de pesquisa em Fisiologia do Esforo, sendo praticamente
inexistente nos locais de treinamento de forma sistemtica.
Objetivo: O teste de lactacidemia mede a concentrao de cido ltico no sangue aps um
determinado esforo e permite ao avaliador diagnosticar a curva de formao do lactato de acordo com a
intensidade que est sendo proposta ao avaliado. Desta forma, possvel estabelecer uma relao entre
esforo e participao do metabolismo anaerbico ltico, trazendo informaes extremamente teis para o
planejamento de um treinamento ou para a elaborao de uma estratgia durante uma competio.
A dosagem do cido ltico , normalmente, realizada atravs da coleta de uma pequena quantidade
de sangue arterializado no lbulo da orelha. O ideal haver um intervalo entre 2 e 4 minutos aps o
esforo, visando obter a melhor curva de dosagem, uma vez que o cido ltico, formado no interior da
clula, necessita de algum tempo para ser removido, facilitando assim sua deteco. O protocolo de
realizao do teste de lactacidemia ainda requer uma srie de cuidados na preparao da pele, manuseio
do reagente e utilizao do aparelho dosador (Kiss, 1987).
O protocolo de testagem, normalmente compreende o registro do cido ltico em repouso (inferior a
2 mMol/l). Quando se submete o avaliado a um esforo, com aumento gradual de intensidade e interrupo
para dosagem da quantidade de lactato em cada estgio, estabelece-se a curva de intensidade que poder
estar correlacionada com a freqncia cardaca ou ao percentual de trabalho em VO2 max empregado.
De uma maneira geral, Kinderman segundo Kiss (1987), considera dois valores de referncia para
uma prescrio de treinamento: o limiar aerbico, com a concentrao de lactato corresponde a uma
concentrao de 4 mMol/l. O segundo referencial permite a dosificao do exerccio com uma maior ou
menor participao do sistema anaerbico, informao extremamente til para uma perfeita elaborao de
um treinamento. O grfico a seguir apresenta, de forma ilustrativa, o comportamento da curva de lactato
durante um exame de lactacidemia.
Figura 2 - Representao grfica de um teste de lactacidemia.

Tabela 1 - Valores Absolutos (m) e % de Maturao de Potncia Anaerbica (m) em escolares brasileiros
Homens
Mulheres
_
_
Idade
X
X
S
%
S
%
07
178,03*
12,24
68,04
166,42
11,91
82,76
08
191,95*
19,37
73,35
169,50
12,89
84,29
09
197,29
13,72
75,39
186,42
17,50
92,70
10
200,21*
17,01
76,51
189,93
10,52
94,45
11
203,34*
19,24
77,71
195,09
24,33
97,02
12
213,15*
19,37
81,46
195,82
18,16
97,38
13
221,48*
15,93
84,64
201,78
25,79
100,34
14
230,29*
23,23
88,00
204,35
20,11
101,62
15
246,54*
12,76
94,22
202,16
18,96
100,53
16
250,70*
16,56
95,80
197,29
15,64
98,11
17
240,20*
17,32
91,79
197,12
10,01
98,02
18
261,67*
19,85
100,00
201,09
10,98
100,00
* (p < 0,01) t Student (m)

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II - TVPA (TESTE DE VELOCIDADE PARA POTNCIA ANAERBIA) /


RAST (RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT TEST)
O teste para anlise da potncia anaerbia foi realizado atravs do TVPA RAST. O RAST foi
desenvolvido pela Universidade de Wolverhanpton (Reino Unido) para testar atletas de performance
anaerbia. O RAST similar ao Teste Wingate de 30 segundos para cicloergmetros, que fornece aos
treinadores medidas de potncia e ndice de fadiga. O Teste Wingate especfico para ciclistas enquanto
que o RAST pode ser utilizado com atletas de modalidades esportivas que tem como forma bsica de
movimento a corrida. O TVPA foi adaptado do RAST, para melhor atender nossa realizada.
A - Objetivo: Medir indiretamente a potncia anaerbia total (mxima, mdia e ndice de fadiga).
B - Material e mtodos: Local plano de aproximadamente 65mts, 4 cones, trena, cronmetro, ficha
de protocolo e apito.
C - Procedimentos:
Do Atleta:
realiza aproximadamente 10 minutos de aquecimento;
recupera durante aproximadamente 2 minutos;
completa seis corridas de 35 metros, no mximo de velocidade com 10 segundos de recuperao entre as
corridas.
Dos Avaliadores:
cronometrar e anotar o tempo de cada corrida em planilha apropriada;
controla e tempo de recuperao de 10 segundos entre cada corrida;
faz os clculos apropriados.
Clculos da potncia em valores relativos:
A Potncia (em watts) de cada corrida encontrada usando as seguintes equaes:
potncia = a distncia ao quadrado (35)2 / tempo3 (onde tempo3 = tempo * tempo * tempo)
Calcula-se a potncia para cada corrida e ento determina-se:
potncia mxima = maior valor do teste
potncia mnima = menor valor do teste
potncia mdia = soma dos seis valores / 6
ndice de fadiga em % = (potncia mxima potncia mnima) / potncia mxima * 100

Figura 3 - Esquema de aplicao do teste:

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Exemplo de clculo do teste TVPA (Potncia absoluta) de um atleta de basquetebol infanto-juvenil com
peso corporal de 76 kg, no primeiro tiro de 35m com o tempo de 4,52s.
Resultados:
Clculo da potncia mxima
Potncia Mxima = 1008 Watts
P = Peso x Distncia2 / Tempo3
Potncia Mnima = 525 Watts
P = 76 x (35x35)/(4,52x4,52x4,52)
Potncia Media = 736 Watts
P = 76 x 1225 / 92,345408
IF = 483 / 30.48 = 15,8 Watts/seg.
P = 93100 / 92,345408
P = 1008watts
3. ZONAS DE INTENSIDADE DE TREINAMENTO
No quadro 1 so apresentadas cinco zonas de intensidade de trabalho fsico com provveis
freqncia cardaca, porcentagem do consumo de oxignio, concentrao de lactato e durao mxima do
trabalho.
Quadro 1 - Classificao de Cargas de Treino pelas Zonas de Intensidade
CRITRIOS FISIOLGICOS

DURAO MXIMA

ZONAS
FC bpm

Em %O2

Lactato mMol/1

DE TRABALHO

Aerbica

at 140

40 - 60

at 2

Algumas horas

II

Aerbica (de limiar)

140 - 160

60 - 85

at 4

Mais de 2 horas

Mista

160 - 180

70 - 95

III

30 min - 2h

(Aerbica-Anaerbica)

IV

4-6

Anaerbica (glicoltica)

+ 180

Anaerbica (altica)

95 - 100

6-8

10 - 30 min

8 - 15

5 - 10

10 - 18

2- 5

14 - 20

at 2 min

95 - 90

10 - 15 seg.

Fonte: Zakharov, 1992

Quadro 2 - Percentual de pessoas que passaram ou encontram-se no limiar anaerbico em relao ao percentual da
capacidade mxima

% FCmx

50

60

70

80

90

100

% VO2

28

42

56

70

83

100

% de pessoas no limiar aerbico

55

100

100

erro de + 8%
Fonte: McArdle

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MEDIDAS DA FORA MUSCULAR


Jesus Soares Madalena Sessa
1. INTRODUO
A fora um pr-requisito para qualquer atividade fsica e participa, em propores variadas, de
todos os demais fatores.
Podemos dizer que a fora a capacidade do indivduo utilizar sua musculatura para vencer as
oposies criadas pela ao da leis que regem o universo. Em outras palavras - utilizao da tenso
muscular para vencer resistncia externas.
As suas manifestaes so evidenciadas em qualquer tipo de movimento: marcha, corrida, trao,
arremesso, salto, etc. Mesmo nas atividades dirias, no atlticas, a fora torna-se elemento indispensvel
para permitir, ao indivduo, erguer-se do leito, vestir-se, comer em suma: realizar qualquer ato necessrio
manuteno da vida.
A quantidade de fora produzida por um msculo depende basicamente de:
a)
nmero de unidades motoras colocadas em ao;
b)
rea de seco transversa do msculo.
Quanto maior for o nmero de unidades motoras, colocadas em funcionamento, maior ser a fora
gerada. Por outro lado, tanto maior ser esta fora quanto mais espesso for o msculo.
MATHEWS chama a ateno para o fato do aumento, com o treino, do volume de fibras musculares
mais finas, surgindo como fatores limitantes ao desenvolvimento muscular os seguintes fatos:
a)
largura mxima de cada fibra muscular fixada, para cada indivduo, geneticamente;
b)
a constituio biotipolgica - grau de mesomorfismo de cada ser;
c)
o treinamento no aumenta o nmero de fibras musculares j existentes, mas apenas torna
mais espessas as fibras menos desenvolvidas;
d)
fator idade - durante a fase de crescimento o exerccio muscular parece ter um efeito menor no
desenvolvimento muscular, o mesmo acontecendo nos indivduos de idade mais avanada.
ASTRAND chama a ateno para o fato de atingir-se o mximo de fora entre os 20 e os 30 anos,
diminuindo o nvel a seguir.
ASMUSSEN destaca 3 componentes fisiolgicos bsicos para a obteno da fora:
a)
Tamanho do corpo e somatotipo;
b)
Maturidade do Sistema Nervoso Central;
c)
Desenvolvimento da maturidade sexual (ao do hormnio masculino).
No que diz respeito rea de seco transversa muscular, se a fora for medida em relao
unidade de rea (cm2), IKAI e FUKUNAGA observaram que os valores tornam-se idnticos em homens e
mulheres adultos, dentro de uma mesma faixa etria, dependente do estado de treinamento. O que faz
variar a quantidade global de fora portanto, o aumento da rea de seco total transversa do msculo.
A fora um dos fatores mais dinmicos na rea da performance psicomotora e que pode e deve ser
melhorada atravs o treinamento. Convm sempre lembrar que em igualdade de condies vence sempre o
elemento que tiver mais fora.
A melhoria na capacidade de fora pode ser influenciada por vrios fatores, dentre eles:crescimento e maturao fsica.
A fora parece ser determinada, em princpio por questes de tamanho e o crescimento exerce uma
influncia mais importante do que o treinamento. medida que a idade aumenta, essa relao diminui
gradualmente e os efeitos do treinamento torna-se mais significativos. Outra caracterstica interessante
que o desenvolvimento da fora mostra grande semelhana com as curvas do desenvolvimento sexual e os
maiores aumento desta coincidem com a poca de puberdade. Portanto, o aumento da fora depende da
maturao sexual e, no da idade.
O desenvolvimento de fora principalmente para os esportes coletivos, deve estar centralizado na
melhoria da potncia, e isso deve ocorrer pela perda de peso corporal (diminuio da gordura e no
incremento da massa muscular), atravs de exerccios com o prprio peso ou com elstico, proporcionando
uma melhora do recrutamento e sincronismo de fibras musculares, j que o aumento da massa muscular
no produz um aumento linear da potncia, WATSON, 1986.
Como os esportes coletivos consistem de atividades em que o corpo representa o objeto que deve
ser impulsionado, o excesso de peso (gordura e massa muscular), pode influir negativamente no
desempenho do salto, diminuindo portanto, a fora relativa, j que a massa corporal quando aumenta,
cresce relativamente mais depressa do que a fora muscular, interferindo, portanto, na fora relativa,
prejudicando com isso o desempenho no salto que tem relao direta com o peso corporal a ser levantado.

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Outro fator importante na fora muscular para jovens atletas, diz respeito ao transporte do prprio
peso. Quando observamos a relao existente entre a massa corporal e a fora muscular, estamos
evidenciando disciplinas desportivas, cujo objetivo o de vencer resistncias adicionais, independente do
peso corporal, torna-se fundamental a quantidade de fora que o atleta seja capaz de desenvolver (fora
absoluta). Para os esportes coletivo, o importante a fora que um atleta capaz de desenvolver em
relao ao prprio corpo (peso-relativo)
Na anlise da fora, no que diz respeito as medidas, teremos que observar os tipos de fora.
Chamamos de fora esttica ou isomtrica aquela que desenvolvida sem encurtar o msculo, isto ,
sem produzir movimento aparente. A resistncia, neste caso, superior fora. Chamamos de fora
dinmica ou isotnica aquela que desenvolvida tendo como resultante final o encurtamento muscular,
isto : o movimento. A resistncia inferior - fora resultando trabalho, da contrao.
Dizemos que h trabalho isocintico quando desenvolvida fora mxima em todos os ngulos do
movimento de uma articulao. Convm lembrar que uma contrao muscular, da qual resulta um
movimento, mormente na rea de Educao Fsica, sempre composta de 2 fases: uma isomtrica e uma
isotnica.
A fora muscular mais uma importante varivel da Aptido Fsica Geral, que merece ateno neste
manual.
Devido a sua atuao, em propores variadas desde a postura at o mais "fino" ato motor, desde
um movimento simples at um bem complexo, esta varivel considerada por muitos estudiosos da
atividade fsica como o mais relevante fator do desempenho motor.
So vrios os motivos pelos quais devemos medir e avaliar a fora muscular. Mathews (1980) cita
quatro boas razes para avali-la:
1)
a fora necessria para uma boa aparncia;
2)
a fora bsica para um bom desempenho nas tcnicas;
3)
a fora altamente considerada quando da medida de aptido fsica;
4)
a manuteno da fora pode servir como uma profilaxia contra certas deficincias ortopdicas.
Potncia: a capacidade de realizar uma contrao muscular mxima num tempo o mais curto
possvel.
P=FxV
Pela sua prpria definio constatamos ser um fator que se relaciona diretamente com a fora e com
a velocidade.
uma das caractersticas bsicas do atleta de qualidade superior, pois combina velocidade e fora,
para obter uma resposta motora mais eficiente nas atividades dinmicas. Constitui-se em qualidade
indispensvel aos saltadores em distncia ou altura, aos atacantes de futebol, aos arremessadores de
basquete, aos arremessadores de disco, dardo, peso e martelo, aos lutadores, no deslocamento dos
opositores, etc.
A medida da potncia realizada basicamente pela utilizao dos saltos, arremessos, etc.,
dependendo do segmento a ser analisado:

fora e velocidade;
peso;
estrutura corporal;

idade;
sexo;
estado nutricional.

Entre um grande nmero de testes existentes que objetivam medir a fora muscular de um indivduo,
propomos neste manual que esta importante varivel seja medida pelos seguintes testes:

Teste dinmico de barra,


Teste esttico de barra,
Teste abdominal,

Teste de impulso vertical,

Teste de impulso horizontal,


e ainda com a utilizao de aparelho sugerimos o

Teste de preenso manual.

interessante lembrar que todos esses testes medem de forma indireta a fora muscular atravs do
desempenho.

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2. DESCRIO DOS TESTES MOTORES


I - TESTE DINMICO DE BARRA
A - Objetivo: Medir indiretamente a fora
muscular de membros superiores atravs do
desempenho em se elevar acima do nvel de
uma barra horizontal.

B - Material: 1 barra de ferro ou madeira de 1 1/2


polegada ou 3,80 cm.. material para anotao.

C - Procedimento: A barra deve ser instalada a uma altura suficiente que o


avaliado, mantendo-se pendurado com os cotovelos em extenso, no tenha
contato dos ps com o solo. A posio da pegada pronada e corresponde a
distncia biacromial. Aps assumir esta posio o avaliado tentar elevar seu
corpo at que o queixo passe acima do nvel da barra e ento retornar o
corpo posio inicial. O movimento repetido tantas vezes quanto possvel,
sem limite de tempo. Ser contado o nmero de movimentos completados
corretamente.
D - Precaues:
1)
2)
3)
4)
5)

Observar se os cotovelos esto em extenso total para o incio do movimento de flexo.


No permitir repouso entre um movimento e outro. A execuo deve ser dinmica.
Permitir somente uma tentativa, a no ser que o avaliado seja prejudicado por algum motivo.
Verificar se o queixo ultrapassa o nvel da barra antes de iniciar o movimento de extenso dos
cotovelos.
No permitir qualquer movimento de quadril, ou pernas como auxlio e muito menos tentativas de
extenso da coluna cervical.

II - TESTE ESTTICO DE BARRA


A - Objetivo: Medir indiretamente a fora
muscular de membros superiores atravs do
desempenho em se manter suspenso acima do
nvel de uma barra horizontal.

B - Material: 1 barra de ferro ou madeira de 1 1/2


polegada ou 3,80 cm. 1 cronometro com preciso
de centsimos de segundo. Material para
anotao.

C - Procedimento: A altura da barra deve ser ajustada de acordo com a estatura do


indivduo (vrtex). O avaliado segura na barra de forma pronada, sendo que a distncia
entre as mos deve corresponder a distncia biacromial. O indivduo orientado para
que realize sua fora mxima procurando se manter suspenso, com o queixo acima do
nvel da barra, joelho em extenso, ps fora do solo, o maior tempo possvel. O
cronometro acionado no momento em que o queixo do avaliado passar acima do nvel
da barra e desacionado quando deix-lo cair abaixo do nvel da barra. Ser anotado o
tempo que o avaliado conseguiu manter-se acima do nvel da barra.
D-

Precaues:

1)
2)

No permitir que o avaliado encoste o queixo na barra.


No permitir que o avaliado utilize movimentos acessrios como: extenso da coluna cervical, dos
quadris ou pernas.

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Tabela 2 - Valores Absolutos (no de


repeties) e % de Maturao de Fora
Muscular de Membros Superiores
(dinmico de barra) em escolares
brasileiros
Homens
Idade
_
X
S
%
07
0,27
0,58
5,66
08
0,87
1,48
18,24
09
1,67
1,90
35,01
10
0,97
1,54
20,33
11
1,07
1,55
22,43
12
1,53
2,30
32,07
13
1,03
1,43
21,59
14
2,13*
2,21
44,65
15
2,83*
2,21
59,33
16
4,17*
2,42
87,42
17
4,23*
3,09
88,68
18
4,77*
2,66
100,00
* (p < 0,05) t Student

Tabela 3 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de maturao


de Teste Esttico de Barra em escolares brasileiros

Idade
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18

Homens
Mulheres
_
_
X
X
S
%
S
%
8,61
8,48
33,72
6,59
9,31
90,52
8,23
6,76
32,23
5,19
5,78
71,29
10,31
8,71
40,38
6,29
7,69
86,40
7,63
7,00
29,89
7,25
8,34
99,59
*9,19
7,42
36,00
5,38
5,44
73,90
**12,70
12,12
49,74
5,11
5,47
70,19
**12,05
11,32
47,20
6,41
7,19
88,05
**14,95
11,93
58,56
5,05
7,57
69,37
**18,80
12,82
73,64
6,87
5,65
94,37
**18,67
10,77
73,13 11,10
6,97
152,47
**23,11
10,12
90,52
8,30
7,02
114,01
**25,53
13,48
100,00
7,28
8,35
100,00
* (p < 0,05) - em funo da idade t Student
** (p < 0,05) - em funo do sexo

III - TESTE DE FORA E RESISTNCIA DE MEMBROS SUPERIORES


(FLEXO DE BRAOS EM SUSPENSO MODIFICADA)
A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de
membros superiores atravs do desempenho em se
elevar acima do nvel de uma barra horizontal.

Figura 4
Suspenso

Flexo

de

Braos

em

B - Material: Um barbante (ou material similar) e uma


armao de madeira com suporte regulvel para barra. Tal
suporte apresenta as seguintes dimenses: 120 x 50 cm na
base; caibros de 12 x 8 cm acoplados base, servindo de
suporte para a barra de, aproximadamente, 3,8 cm de
dimetro e 150 cm de comprimento. Os caibros que
servem de suporte para a barra apresentam uma altura de
140 cm, com orifcios a cada 5 cm, para que a altura da
barra possa ser ajustada conforme o comprimento dos
braos do avaliado. Uma tbua suspensa de 12 cm de
largura por 1,5 cm de espessura fixada acima dos
caibros de suporte, para evitar que a armao possa se
movimentar (Guedes, 1994, p.48).
C - Procedimento: A barra deve ser colocada a uma altura de trs centmetros, aproximadamente, da
ponta dos dedos do aluno em posio de decbito dorsal e com os braos totalmente estendidos para
cima. A dois espaos abaixo da barra deve ser estendida o barbante. Na posio inicial, o aluno dever
estar agarrado na barra com empunhadura pronada (palmas das mos dirigidas para frente), com o
corpo ereto, apoiando apenas os calcanhares no solo. O aluno dever elevar-se at que o pescoo toque
o barbante e, em seguida, retornar posio inicial, completando uma repetio. O movimento dever
ser repetido tantas vezes quanto possvel, de forma cadenciada e contnua, sem ocorrer paralizaes e
com a utilizao apenas da flexo de braos. Tronco e pernas devem manter-se alinhados No
permitido que o aluno realize movimentos de quadris e pernas, ou tentativa de extenso da coluna
vertebral.
Ser registrado o nmero mximo de repeties, sem limite de tempo.

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Tabela 4 Avaliao da fora e resistncia de


membros superiores critrios ZSApF - PROESP

Modelo de folha de protocolo


Dinmico de Barra ou
Fora e Resist. p/MMSS

Esttico de Barra

Nmero de repeties

Tempo em segundos

Cronmetro

Avaliador

Avaliador

IV - TESTE ABDOMINAL
A - Objetivo: Medir indiretamente a fora da musculatura abdominal atravs do desempenho em
flexionar e estender o quadril.
B - Material: 1 colaborador, 1 cronmetro com preciso de segundo. Material para anotao.
C - Procedimento: O avaliado coloca-se em decbito dorsal
com o quadril e joelhos flexionados, plantas dos ps no solo. Os
antebraos so cruzados sobre a face anterior do trax, com a
palma das mos voltadas para o mesmo, sobre o corpo da mama e
com o terceiro dedo da mo em direo ao acrmio. Os braos
devem permanecer em contato com o trax durante toda a
execuo dos movimentos.
Os ps so seguros por um colaborador para mant-los em
contato com a rea de teste (solo). Permite-se uma distncia tal
entre os ps em que os mesmos se alinhem dentro da distncia do
dimetro bitrocanteriano.
O avaliador por contrao da musculatura abdominal curva-se posio sentada, pelo menos at o
nvel em que ocorra o contato da face anterior dos antebraos com as coxas e o avaliado retornando a
posio inicial (deitado em decbito dorsal) at que toque o solo pelo menos a metade inferior das
escpulas. O teste iniciado com as palavras "Ateno!!! J!!! e terminado com a palavra "Pare!!!". O
nmero de movimentos executados corretamente em 60 segundos ser o resultado. O cronmetro
acionado no "J!!!" e travado no "Pare!!!"
O repouso entre os movimentos permitido e o avaliado dever saber disso antes do incio do teste,
entretanto, o objetivo do teste tentar realizar o maior nmero de execues possveis em 60 segundos.

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C - Precaues:
1)
2)

Para maior conforto do avaliado o teste deve ser aplicado sobre uma rea confortvel.
Verificar se o movimento foi completado corretamente.

Tabela 5 - Absoluto (kg) e Porcentagem de Maturao de


Resistncia Abdominal em escolares brasileiros
Homens

Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17

_
X
21,30
22,63
27,17
24,77
28,03
*32,90
*33,67
*33,80
*40,97
*36,53
*38,43

Mulheres

_
X
S
%
4,93
55,42
19,83
7,27
58,89
17,23
8,87
70,70
18,50
8,16
64,45
20,53
8,24
72,94
23,43
6,82
85,61
23,20
7,69
87,61
25,97
7,74
87,95
22,77
6,35
106,45
29,20
5,70
95,05
31,07
6,17
100,00
30,00
* (p < 0,01) t Student.

S
3,97
5,56
4,97
7,46
9,30
6,36
7,75
5,49
5,57
5,53
5,53

Tabela 6 Avaliao do ndice de Fora


Resistncia abdominal critrios ZSApF
PROESP

%
66,10
57,43
61,67
68,43
78,10
77,33
86,56
75,90
97,33
103,57
100,00

Modelo de folha de protocolo


Abdominal

Nmero de repeties

Avaliador

V - TESTE DE IMPULSO VERTICAL


A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de membros atravs do desempenho em se
impulsionar verticalmente.
B - Material: 1 fita mtrica de metal ou tecido fixada verticalmente, de maneira descendente, onde a
marca zero deve ficar no ponto mais alto da parede. P de giz ou magnsio. 1 cadeira (45 cm). Material
para anotao.
C - Procedimento:
1) Impulso vertical sem auxlio dos membros superiores (MMSS): O avaliado coloca-se em p,
calcanhares no solo, ps paralelos, corpo lateralmente parede com os MMSS elevados verticalmente.
Considera-se como ponto de referncia a extremidade mais distal das polpas digitais da mo dominante
comparada a fita mtrica. Aps a determinao do ponto de referncia o avaliado afasta-se, no sentido
lateral, ligeiramente da parede, para poder realizar a srie de trs saltos, mantendo-se no entanto com os
MMSS elevados verticalmente.
Obedecendo a voz de comando "Ateno!!! J!!!" ele executa o salto tendo como objetivo tocar as
polpas digitais, da mo dominante, que devero estar marcadas com p de giz ou magnsio, no ponto mais
alto da fita mtrica. Durante o movimento o brao oposto dever se manter constantemente na posio de
partida, ou seja, elevado.

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2) Impulso vertical com auxlio dos MMSS: A mesma posio


dever ser seguida para determinao do ponto de referncia, porm
somente o brao dominante dever ser elevado verticalmente. Aps isto, o
avaliado afasta-se, no sentido lateral. Ligeiramente da parede para poder
realizar a serie de trs saltos, sendo-lhe permitido a movimentao de
braos e tronco.
Atravs da voz de comando "Ateno!!! J!!!" ele executa o salto,
tendo como objetivo tocar o ponto mais alto da fita mtrica com a mo
dominante. Devero ser registradas, alm do ponto de referncia, as marcas
atingidas pelo avaliado a cada srie de saltos nos dois mtodos. O
deslocamento vertical dado em centmetros, pela diferena da melhor
marca atingida e do ponto de referncia em cada um dos mtodos.
Por exemplo: O avaliado ao se colocar na posio inicial toca o ponto 112 da fita mtrica. Este o
ponto de referncia. Durante a srie de saltos atinge, respectivamente os pontos 76 - 79 - 73. Como a fita
est no sentido descendente, a melhor marca atingida ser o ponto 73. Para obter o resultado faz-se a
subtrao 112 -73 = 39. Este valor corresponde ao deslocamento vertical em centmetros. Calcula-se este
resultado para ambos os mtodos.
D - Precaues:
1)
2)
3)
4)

Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida ou outro salto ou ainda a movimentao
dos braos quando esta no for permitida.
Verificar se o avaliado mantm o membro superior efetivamente elevado, sem flexes de
quadril, joelho ou tornozelo, no momento da determinao do ponto de referncia.
Ateno quanto s determinaes dos pontos de referncia, visto que, entre as posies com
os dois braos elevados e com um brao elevado raramente ocorrem diferenas superiores a
dois centmetros.
Observar que o avaliador fique sobre uma cadeira para melhor visualizao dos resultados.

Tabela 7 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de


Maturao de Impulso Vertical sem Ajuda dos Braos
em escolares brasileiros
Homens
Mulheres
Idade
_
_
X
X
S
%
S
%
07
18,43 2,95 55,60 19,07 3,91
73,10
08
20,17 4,22 60,90 21,90 4,05
83,90
09
22,87 3,73 69,00 20,23 3,65
77,50
10
21,90 4,62 66,10 22,87 3,56
87,62
11
*25,45 3,96 76,80 22,82 3,38
87,43
12
*26,27 4,49 79,29 23,45 3,62
89,85
13
*28,07 4,53 84,73 25,47 3,54
97,59
14
*30,25 5,06 91,31 24,25 4,40
92,91
15
*34,20 5,03 103,23 27,30 4,55 104,60
16
*34,90 5,76 105,34 27,48 4,15 105,29
17
*34,77 5,64 104,94 27,53 3,92 105,48
18
*33,13 4,61 100,00 26,10 4,09 100,00
* (p < 0,05) t Student.

Tabela 8 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem de


Maturao de Impulso Vertical com ajuda dos Braos em
escolares brasileiros
Homens
Mulheres
_
_
Idade
X
X
S
%
S
%
07
21,23
4,61
49,90 20,97 4,20 69,70
08
22,90
5,09
53,80 23,90 4,54 79,40
09
26,60
3,52
62,50 23,03 4,07 76,51
10
25,37
5,34
59,60 25,77 4,32 85,60
11
*30,00 4,36
70,47 25,90 4,36 86,05
12
*32,42 5,50
76,16 28,05 4,57
93,19
13
*35,32 5,64
83,00 30,27 4,33 100,56
14
*38,37 6,24
90,13 28,38 5,16 94,28
15
*42,53 6,57
99,90 32,12 5,05 106,70
16
*43,53 6,29 102,25 32,03 5,36 106,40
17
*43,07 5,72 101,20 33,07 4,03 109,87
18
*42,57 4,62 100,00 30,10 4,07 100,00
* (p < 0,05) t Student.

3. Explicando o clculo da maturao funcional:


difcil saber em que idade atingida a estatura definitiva do indivduo. A maioria dos estudos
longitudinais do crescimento acompanhou os adolescentes at 17 ou 18 anos, um limite que pode ser
insuficiente para responder pergunta feita, visto que muitos indivduos continuam crescendo aps esta
idade, e mesmo durante a 3 dcada de vida.
Na prtica tem se considerado que o indivduo atingiu sua estatura adulta quando sua velocidade
anual de crescimento se torna inferior a 1 cm/ano, ou quando quatro incrementos semestrais sucessivos
so inferiores a 0,5 cm (Malina, 1978).

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Embora haja, como acabamos de ver, um fundamento para o difundido conceito popular de que se
cresce at os 21 anos, devemos lembrar que, para a maioria dos adolescentes, o crescimento ser mnimo
aps 15 a 16 anos (meninas) e 17 a 18 anos (meninos).
Antigamente se crescia, de fato, durante mais tempo, e se alcanava a altura adulta mais
tardiamente. Devido ao fenmeno da acelerao secular do crescimento, hoje em dia a maioria dos jovens
ter incrementos de estatura pouco significativos, ou mesmo nulos, aps os 18 a 20 anos de idade. Assim
sendo, a idade de 18 anos foi considerada como o ponto final de crescimento.
Frmula:

Valor atingido aos 18 anos = 100%

Valor atingido aos 13 anos = x%


Teste de impulso vertical sem auxlio dos braos

sexo feminino

idade de 13 anos

valor encontrado aos 13 anos 28,07

valor encontrado aos 18 anos 33,13


Regra de 3: se

33,13 --------100%
28,07 -------- 84,73%

Esse procedimento deve ser feito para todas as variveis quando houver ponto de referncia.
Modelo de folha de protocolo
Impulso
Vertical

Referncia

1 salto

2 salto

3 salto

Resultad
o

Avaliador

S/2
Com

VI - TESTE DE IMPULSO HORIZONTAL


A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de membros inferiores atravs do desempenho
em se impulsionar horizontalmente.
B - Material: Fita mtrica de metal ou tecido fixada ao solo, 1 esquadro de madeira. Material para
anotao.
C - Procedimento: O avaliado coloca-se com os ps paralelos no ponto de partida (linha zero da fita
mtrica fixada ao solo). Atravs da voz de comando "Ateno!!! J!!!" o avaliado deve saltar no sentido
horizontal, com impulso simultnea das pernas, objetivando atingir o ponto mais distante da fita mtrica.
permitido a movimentao livre de braos e tronco. Sero realizadas trs tentativas. registrando-se as
marcas atingidas pela parte posterior do p (calcanhar) que mais se aproximar do ponto de partida.
Prevalecendo a que indicar a maior distncia percorrida no plano horizontal.
D - Precaues
1)

Invalidar o salto que for precedido de


marcha, corrida, outro salto
ou deslize
aps a queda.

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Tabela 9 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Horizontal em escolares brasileiros


Homens
Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18

_
X
138,70
150,40
163,23
162,37
*177,40
*183,70
*191,87
*203,15
*206,48
*211,67
*225,73
*222,60

Mulheres

_
X
S
%
17,94
62,30
126,53
16,32
67,60
138,83
14,60
74,60
140,13
17,83
72,90
150,73
17,65
79,70
147,15
16,99
85,50
151,62
20,59
90,40
163,35
22,30
93,60
158,92
21,61
92,90
164,43
24,35
95,40
170,63
18,34
101,40
168,80
20,62
100,00
169,90
* (p < 0,05) t Student

S
22,62
16,47
14,67
16,41
16,02
14,41
16,32
16,39
19,24
18,33
14,56
16,14

%
74,50
81,70
82,50
88,70
86,60
91,50
94,70
95,50
96,78
100,43
99,40
100,00

Modelo de folha de protocolo


Impulso
Horizontal

1 salto

2 salto

3 salto

Avaliador

VII - TESTE DE PREENSO MANUAL


A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular atravs do ato de
preenso manual.
B - Material: 1 dinammetro ajustvel (escala de 0 a 100 kg).
P de giz ou magnsio.
Material para anotao.

C - Procedimento: O avaliado coloca-se na posio ortosttica com p de giz ou magnsio na palma


da mo, para evitar deslize do aparelho. Segura confortavelmente o dinammetro, que dever estar com os
ponteiros na escala zero, na linha do antebrao, ficando este paralelo ao eixo longitudinal do corpo. A
segunda articulao da mo deve se ajustar sob a barra e tomar o peso do instrumento e ento apertada
entre os dedos e a base do polegar. Durante a execuo da preenso manual, o brao deve permanecer
imvel, havendo somente a flexo das articulaes dos dedos. Sero realizadas duas medidas em cada
mo, de forma alternada, devendo-se anotar a mo dominante do avaliado na folha de protocolo.
Considera-se a melhor execuo de cada mo como resultado efetivo do teste.
D - Precaues:
1)
2)
3)
4)
5)

Verificar se os ponteiros esto no ponto zero da escala antes da execuo.


Verificar se a pegada est de acordo com a padronizao e quando necessrio ajust-la.
No permitir movimentao do cotovelo ou punho durante o ato de preenso.
Verificar se os ponteiros realizam um movimento contnuo.
Observar a calibrao do aparelho antes de iniciar as medidas.

Observaes: O teste esttico de barra foi idealizado em virtude das meninas no conseguirem
executar o teste dinmico de barra. Porm, o mesmo pode ser realizado pelo sexo masculino.
Os testes de fora muscular para membros superiores, exceto o teste de preenso manual, so
indicados para indivduos acima de 10 anos.
O resultado do teste de Preenso Manual dever ser anotado como medida aparente e medida real.
O resultado conseguido pelo avaliado, que fica registrado na escala aps o ato de preenso, pode ser
aparente ou real. Ser aparente se o dinammetro ao ser aferido no apresentar os valores da escala de
acordo com valores padronizados (por ex. 20 kg na escala podem no corresponder a 20 kg padres). Ser
considerada medida real aquela que estiver de acordo com valores padres. A medida efetiva ser a real.
O avaliado, para realizar todos os testes, dever estar uniformizado (calo tnis e meia).

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Tabela 10 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Dinamometria (Preenso Manual) em


escolares brasileiros
Homens

Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18

_
X
13,13
13,83
15,90
18,27
23,47
25,63
28,60
*36,53
*40,40
*42,90
*41,53
*43,73

Mulheres

_
X
S
%
2,05
30,00
13,30
4,14
31,62
14,77
3,53
36,36
16,07
4,21
41,78
19,43
5,15
53,67
20,87
6,24
58,61
23,67
5,51
65,40
28,00
5,60
83,53
27,60
7,85
92,38
29,00
6,17
98,10
30,47
7,84
94,97
29,10
6,06
100,00
31,20
* (p < 0,01) t Student

S
2,65
2,93
2,95
4,22
5,89
4,52
4,48
5,36
5,22
5,78
5,18
5,42

%
42,63
47,34
51,50
62,27
66,89
75,86
89,74
88,46
92,95
97,66
93,27
100,00

VIII TESTE DE FORA EXPLOSIVA DE MEMBROS SUPERIORES (ARREMESSO DE MEDICINEBALL)


A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular dos membros superiores Figura 5.5 Arremesso de MB
atravs do ato de arremessar o medicineball.
B - Material: Uma trena e uma medicineball de 2 kg (ou saco de areia com 2
kg).
C - Procedimento: A trena fixada no solo perpendicularmente parede. O
ponto zero da trena fixado junto parede. O aluno senta-se com os joelhos
estendidos, as pernas unidas e as costas completamente apoiadas
parede. Segura a medicineball junto ao peito com os cotovelos flexionados.
Ao sinal do avaliador o avaliado dever lanar a bola a maior distncia
possvel, mantendo as costas apoiadas na parede. A distncia do arremesso
ser registrada a partir da ponto zero at o local em que a bola tocou ao solo
pela primeira vez. Sero realizados dois arremessos, registrando-se o
melhor resultado. Sugere-se que a medicineball seja banhada em p branco
para a identificao precisa do local onde tocou pela primeira vez ao solo.
A medida ser registrada em centmetros com uma casa decimal.
Modelo de folha de protocolo
Arremesso de MB

1 arremesso

2 arremesso

Avaliador

IX TESTE DE FORA E RESISTNCIA MUSCULAR DA AAHPERD


A Objetivo: avaliar a resistncia e fora dinmica em idosos.
B Material: Dois halteres pesando 4 libras (1,814 Kg ) e 8 libras (3,628 Kg), respectivamente para o
sexo feminino e masculino, e uma cadeira sem brao e um cronmetro.
C - Procedimento: O sujeito deve sentar-se apoiando as costas no encosto da cadeira, com o tronco
ereto. O halter ser colocado na mo do brao dominante do sujeito. O avaliador deve se posicionar-se ao
lado do sujeito, colocando uma mo sobre o bceps do mesmo enquanto a outra suporta o halteres. Quando
o avaliador comandar j o sujeito deve contrair o bceps at que o antebrao toque a mo do avaliador. Se
esta prtica de tentativa completada, o halteres deve ser colocado no cho e permitido 1 minuto de
descanso ao sujeito, , findo o qual o teste ser iniciado, devendo o sujeito realizar o maior nmero de
repeties no tempo de 30 segundos, que ser anotado o resultado final do teste.

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Tabela 5.11- Classificao por categorias dos resultados do teste de resistncia de fora de flexores
do cotovelo da AAHPERD, em mulheres idosas de 60 a 70 anos, fisicamente ativas (Zago & Gobbi, 2003)
Classificao
Muito fraco
Fraco
Regular
Bom
Muito bom

Resultados em nmero de repeties


10-17
18-21
22-24
25-28
29-43

MEDIDAS DE VELOCIDADE
1. INTRODUO
Velocidade a capacidade de realizar movimentos sucessivos e rpidos, em um mesmo padro.
Depende, pois a velocidade, de freqncia das contraes e descontraes musculares.
Quando se fala em velocidade a idia imediata que surge a da relao espao/tempo. Esta relao
indica a velocidade de deslocamento. Entretanto, em termos de Educao Fsica, no nos basta conhecer e
lidar com este tipo de velocidade. HEBBELINCK destaca a tcnica de ser analisada a velocidade de corrida
(deslocamento) e a velocidade dos membros (exploso). Esta ltima fator importante pois, a dependncia
dos valores que assumir, no s ir influenciar a velocidade de deslocamento como pode, por si s,
constituir-se em qualidade bsica em certos esportes. Depende a velocidade explosiva fundamentalmente
da maior ou menor velocidade da transmisso e propagao dos estmulos contrteis nos setores
neuromuscular.
O perfeito sincronismo do dinamismo dos processos nervosos que atuam sobre o sistema motor de
permitir a instalao rpida do estado de excitao descontrao responsvel pela velocidade muscular
elevada segundo HOLLMANN, 1983.
Para ZACIORSKJ (1968), citado por HOLLMANN (1983), s uma alterao ativa entre excitao e
descontrao permite executar movimentos acclicos com grande velocidade.
Mesmo sendo a velocidade fortemente influenciada pelo S.N.C., ela ainda recebe influncia da fora
bsica, coordenao, velocidade de contrao muscular, viscosidade das fibras musculares, relao de
alavancas das extremidades-tronco e pelo poder de reao.
A velocidade por ser dependente do S.N.C., apresenta maturao precoce, porm de se esperar
que ela continue a crescer por receber influncia do processo maturativo, que traz consigo uma melhora da
coordenao e da fora, ambas responsveis pela melhoria da velocidade.
A velocidade uma caracterstica inata que, por si s, pouco melhora. Os xitos que se obtm
atravs dos chamados "treinamento de velocidade" relacionam-se altamente com a fora, bem como com o
tempo de reao motora. Para MATVEEV (1995), a evoluo da velocidade grandemente limitada por
diversos fatores como: a) a velocidade de reao individual de cada indivduo difcil de melhorar, pois
assenta, especificamente, na fisiologia nervosa que lhe inata; b) o estado de relaxamento e elasticidade
muscular dos indivduos; c) a fora muscular dos indivduos; d) o estado psicolgico dos indivduos, alm
claro, o domnio da tcnica dificulta o aproveitamento da velocidade.
Quando se fala em velocidade de deslocamento, e se pensa em medir esta velocidade, no nos
podemos esquecer da aplicao que ser dada ao resultado da medida. Fatores biomecnicos diferentes
agem na determinao da velocidade nas vrias modalidades esportivas. A velocidade de um corredor, de
um jogador de futebol e de um praticante de basquete no podem ser medidas atravs de um mesmo teste
pois, como o comportamento mecnico diferente nas 3 modalidades, a resposta ser diferente se os 3
forem analisados em uma corrida rasa, em uma corrida conduzindo a bola com o p ou com a mo. Ser,
pois, necessrio, ao se falar em velocidade de deslocamento, para um esporte, medir a velocidade
atendendo aos seus componentes especficos.
A velocidade faz parte de um sem nmero de atividades atlticas, em uma ou em outra de suas
formas. Depende esta valncia, diretamente de:
1) rapidez da propagao do estmulo neuromuscular e conseqente contrao muscular;
2) coordenao de movimentos:
3) fora;
4) idade;
5) estado geral do indivduo;
6) peso corporal;
7) flexibilidade articular;
8) densidade muscular;
9) densidade do corpo;
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10)
11)

comprimento dos membros, ngulos de insero muscular e outros fatores que interferem na
mecnica corporal e segmentar;
Somatotipo.

Portanto, a velocidade uma varivel da aptido fsica geral de grande importncia, devido ser um
componente fundamental de muitas modalidades esportivas. Assim, consideramos de suma importncia a
sua avaliao no somente como indicador de aptido fsica geral, mas tambm como possibilidade de
detectarmos talentos em velocidade, observarmos efeito de treinamento ou ainda analisarmos se o escolar
est com resultados que corresponda a sua idade.

2. DESCRIO DOS TESTES DE VELOCIDADE


A - Objetivo: Dentre os testes utilizados para avaliar a velocidade, os de corrida de 20, 30 e 50
metros parados, 30 e 50 metros lanado so os mais utilizados. E muito empregado em baterias que se
propem a medir os escolares de forma simples, devido a sua boa reprodutibilidade e objetividade, alm do
baixo custo operacional.
Estes testes medem tambm de maneira indireta a potncia anaerbica altica, pois como sabemos,
o pico mximo do metabolismo ATP-CP alcanado aos 10 segundos de atividade fsica e tambm em
torno desse tempo que percorremos os 50 metros.
I - TESTE DE 50 METROS PARADO
A - Material: Para realizarmos o teste de velocidade de 50 metros necessitamos do seguinte
material:
a)
Cronmetro preciso;
b)
Folha de anotao;
c)
Local plano sem obstculo e que possua, alm dos 50 metros, um espao suficiente para sada
e outro para chegada (15 a 20 metros).
B - Procedimentos: Para realizarmos esta medida devemos explicar ao avaliado que este um teste
mximo, ou seja, deve sair na mxima velocidade e passar a faixa de chegada tambm na mxima
velocidade. Em seguida mostraremos a faixa de sada, dizendo que a posio de sada em afastamento
ntero-posterior das pernas e com o p da frente o mais prximo possvel da faixa (ver figura 1).
Explicaremos ento que a voz de comando ser pelas palavras: "Ateno!!!" "J!!. devendo o avaliado se
preparar ao escutar a palavra "ATENO" e sair correndo quando escutar "J". Ento de posse do
cronometro o avaliador se colocar na linha de chegada e comandar o teste com as palavras:
ATENO!... J!!. acionando o cronometro no momento que estiver pronunciando "J" e parando no
momento que o avaliado cruzar a faixa de chegada. Caso ocorra qualquer problema no teste e tenha que
ser repetido, aconselhamos um intervalo mnimo de 5 minutos. Na folha de protocolo, alm dos dados de
identificao, devemos anotar a data, horrio, marca e tipo do cronmetro, condies do solo, do tempo e o
nome do avaliador. Quando possvel seria interessante anotarmos as medidas de temperatura (oC),
umidade relativa e Presso atmosfrica. O avaliado ao realizar o teste dever estar trajando tnis, calo e
camiseta. Sempre que formos executar reavaliaes, devemos procurar manter as mesmas condies do
primeiro teste, como solo, horrio, cronometro, etc.. para no chegarmos a um resultado que no
corresponda a realidade. Permitiremos apenas uma tentativa e o resultado do teste ser o tempo de
percurso dos 50 metros com preciso de dcimo de segundo e quando possvel centsimo de segundo.
Como vemos, o teste de corrida de 50 metros simples, mas devemos tomar alguns cuidados para
que realmente obtenhamos um resultado do qual no iremos duvidar posteriormente.
C - Precaues:
1)
2)
3)
4)

Explicar com calma o teste quando se tratar de crianas ou pessoas que no estiverem
acostumadas a correr. Reforar a idia de que o teste deve ser realizado na mxima
velocidade, devendo o avaliado passar pela faixa de chegada na maior velocidade possvel;
O cronmetro deve ser acionado no momento em que se estiver pronunciando a palavra "J" e
no quando a criana iniciar o movimento;
Desaconselhamos sinais de comando com o brao ou bandeira, pois no permitem uma boa
preciso de incio do teste;
Observar para que nada atrapalhe o avaliado a correr como pessoas passando no percurso do
teste, aglomerados perto dele na sada ou chegada, local escorregadio, etc.;

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5)

Quanto ao aquecimento, consideramos sem necessidade, principalmente tratando-se de


crianas. No entanto quando se tratar de atletas e como estes esto acostumados a se
aquecerem, o mesmo poder ser realizado normalmente. Nesse caso devemos dar um
pequeno intervalo de 2 minutos entre o final do aquecimento e o incio do teste permitindo
assim a reposio dos estoques da ATP-CP.

II - TESTE 50 METROS LANADO


A diferena entre esses dois testes reside no fato de que o avaliado possui um espao de 20 metros
antes da linha de partida. Ele deve iniciar o teste na hora em que se sentir pronto para tal. Ao passar a linha
de partida o avaliador B dever abaixar o brao, para que o avaliador A possa acionar o cronmetro. O
resultado ser anotado da mesma forma dos 50 metros, ou seja, em segundos.

III - TESTE DE 30 METROS PARADO


O objetivo medir a capacidade de
acelerao, uma vez que a velocidade mxima
alcanada, est localizada entre os 25 e 30
metros.
Este teste mede velocidade em crianas
de ambos os sexos, a partir dos 7 anos de
idade at a idade adulta.

Ateno

J!

IV - TESTE DE 30 METROS LANADOS


A aplicao deste teste possui uma variao que inclui sua execuo
atravs de uma corrida lanada, ou seja, o tempo registrado observado com o
avaliado j em movimento.
Esse teste deve ser aplicado em atletas os quais a atividade depende da
acelerao, ou seja, em corredores de 100 a 400 metros rasos, saltadores,
esportes coletivos, ginstica e outros, bem como deve auxiliar na deteco de
talentos desportivos.

Tabela 12 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de Velocidade (50m) em escolares brasileiros
Homens

Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18

30

_
X
*11,40
*11,01
*10,16
*10,10
*9,21
*9,08
*9,00
*8,50
*8,11
*7,78
7,69
7,64

Mulheres
_
X
S
%
S
0,78
53,20
*12,03
0,74
0,96
55,90
*11,35
0,85
0,82
67,00
*10,78
1,14
0,94
67,80
*10,78
0,85
0,67
79,50
*9,88
0,65
0,46
86,40
*9,93
0,66
0,40
89,90
9,64
0,65
0,75
93,10
9,67
0,74
0,44
94,60
9,66
0,81
0,46
95,40
9,46
0,72
0,54
99,40
9,84
0,91
0,41
100,00
9,48
0,68
* (p < 0,01) ANOVA One Way

%
73,10
80,30
80,00
86,30
95,80
95,30
98,30
98,00
98,10
100,00
96,20
100,00

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V - TESTE DE VELOCIDADE DE 20 METROS


A - Material: Um cronmetro e uma pista de 20 metros, demarcada com trs linhas paralelas no solo
da seguinte forma: a primeira (linha de partida); a segunda, distante 20m da primeira (linha de
cronometragem) e a terceira linha, marcada a um metro da segunda (linha de chegada). A terceira linha
serve como referncia de chegada para o aluno na tentativa de evitar que ele inicie a desacelerao antes
de cruzar a linha de cronometragem. Dois cones para a sinalizao da primeira e terceira linhas.
B - Procedimentos: O estudante parte da posio de p, com um p avanado frente
imediatamente atrs da primeira linha e ser informado que dever cruzar a terceira linha o mais rpido
possvel. Ao sinal do avaliador, o aluno dever deslocar-se o mais rpido possvel em direo linha de
chegada. O cronometrista dever acionar o cronmetro no momento em que o avaliado der o primeiro
passo (tocar ao solo), ultrapassando a linha de partida. Quando o aluno cruzar a segunda linha (dos 20
metros), ser interrompido o cronmetro.
O cronometrista registrar o tempo do percurso em segundos e centsimos de segundos (duas casas aps
a vrgula).
Modelo de folha de protocolo (MATSUDO, 1984)
Velocidade
_____ mts
_________

Data

Horri
o

Condies
do tempo

Solo

Temperatura

Cronmetro

Resultad
o

Avaliador

MEDIDAS DE AGILIDADE
A agilidade uma varivel de aptido fsica geral de esportistas e no esportistas, particularmente
importante em modalidades como o voleibol, basquetebol e ginstica olmpica, assim como em situaes da
vida cotidiana como desviar de um automvel.
Podemos definir Agilidade como uma varivel neuromotora caracterizada pela capacidade de realizar
trocas rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte
dele.
A medida da agilidade ocupa lugar certo na maioria das baterias de aptido fsica geral e muitos tem
sido os testes propostos, como: Auto-Fire-test, Burpee test, Dodging Run, Obstacle Run, Right Boomerang
Run, Side Step test, Fourty Yard Run, Zig Zag Run e Shuttle Run.
No entanto ao escolhermos um teste de agilidade devemos levar em considerao a dificuldade para
medi-la, pois esta no se apresenta como um fator completamente independente, existindo portanto s
vezes relao com outras variveis neuromotoras simples, como a velocidade e equilbrio, ou complexas,
como a coordenao.
A agilidade caracterizada j na infncia, pois a mesma apresenta maturao precoce, e a partir dos
13 anos, apresenta valores de maturao prximo de 100%, tendo como conseqncia sua estabilidade at
a idade adulta mostrando pouca sensibilidade ao treinamento, aps os 13 anos.
Seu maior crescimento acontece dos 7 aos 13 anos de idade, perodo este de maior sensibilidade ao
treinamento, como mostra pesquisa realizada por BERGAMO & BENITO (1984).
A agilidade mais efetiva quando est associada a altos nveis de fora, resistncia e velocidade.
Embora dependa basicamente da carga hereditria, da constituio fsica, pode ser melhorada com o
treinamento (coordenao e flexibilidade). A melhor fase de sensibilidade ao treinamento desta capacidade
a infncia.
Na prtica poder-se- medir a agilidade por intermdio de exerccios que requeiram rpida mudana
de direo: corrida em zig-zag, corrida com obstculos, etc.
Tem-se demonstrado que corridas por uma distncia de at 10 metros acompanhada de alteraes
da altura do centro de gravidade e trs giros de 1800, so suficientes para avaliar agilidade. Por estas
razes que preconizamos o teste Shuttle Run (padronizado pela AAHPER e modificado pelo LAFISCS)
como o mais indicado para medir esta varivel.
I - TESTE "SHUTTLE RUN"
A - Objetivo: Avaliao da agilidade.

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B - Material: 2 blocos de madeira (5 cm x 5 cm x 10 cm); 1 cronmetro (aceita-se preciso de


dcimos embora a preciso de centsimos seja desejada); Espao livre de obstculos (no mnimo 15
metros); Folha de protocolo; Uniforme: camiseta, calo, meia e tnis.
C - Procedimento: Os materiais necessrios para se aplicar o teste Shuttle Run so de fcil
aquisio e de baixo custo operacional. Constam de duas linhas paralelas traadas no solo distantes 9,14
metros, medidos a partir de seus bordos externos. Dois blocos de madeira. com dimenses de 5 cm x 5 cm
x 10 cm sero colocados a 10 cm da linha externa e separados entre si por um espao de 30 cm (ver
esquema). Estes devem ocupar uma posio simtrica em relao margem externa. Requer ainda espao
plano e livre de obstculos, solo com atrito suficiente para evitar o deslize do tnis do avaliado.
O avaliado coloca-se em afastamento ntero-posterior das pernas. com o p anterior o mais prximo
possvel da linha de sada. Com a voz de comando: Ateno! J!! o avaliador inicia o teste acionando
concomitantemente o cronmetro. O avaliado em ao simultnea corre a mxima velocidade at os
blocos, pega um deles e retorna ao ponto de onde partiu depositando esse bloco atrs da linha de partida.
Em seguida, sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma. O
cronmetro parado quando o avaliado coloca o ltimo bloco no solo e ultrapassa com pelo menos um dos
ps a linha final.
Ao pegar ou deixar o bloco, o avaliado ter que cumprir a uma regra bsica do teste. ou seja.
transpor com pelo menos um dos ps as linhas que limitam o espao demarcado. O bloco no deve ser
jogado, mas colocado no solo. Sempre que houver erros na execuo, o teste dever ser repetido. Cada
avaliado dever realizar duas tentativas com um intervalo mnimo de dois minutos, permitindo assim a
recomposio do ATP - CP.
O resultado ser o tempo de percurso na melhor das duas tentativas. Por exemplo: se um aluno
conseguiu na sua 1a tentativa 12,76 segundos e na 2a tentativa 11,29 segundos consideraremos para
avaliao o melhor resultado, ou seja 11,29 segundos.
D - Precaues:
1)
As linhas demarcadas no solo so includas na distncia de 9,14 metros;
2) O avaliado dever colocar (no jogar) o bloco no solo, movimentando assim a altura do centro de gravidade;
3)
O cronmetro s parado quando o segundo bloco e pelo menos um dos ps tocarem a linha
de chegada;
4)
O avaliado deve ser instrudo de que o teste "Shuttle Run" um teste mximo e por isso deve
ser realizado com todo esforo possvel;
5)
Deve ser observada e anotada as condies do tempo (temperatura e umidade relativa)
durante a aplicao do teste;
6)
Aconselha-se anotar tambm a marca e a preciso do cronmetro utilizado, como toda e
qualquer observao de fatores que possam ter influenciado o teste.

Figura 6. Esquema do teste "Shuttle Run"

E - Protocolo: Na folha de protocolo deve ser anotado: dados de identificao do avaliado, data e
horrio do teste, marca e tipo de cronmetro, temperatura, umidade relativa do ar e observaes diversas.

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Tabela 13 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de agilidade em escolares brasileiros


Homens

Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18

_
X
13,42*
13,31*
12,32*
12,76*
11,29*
11,41*
11,22*
11,01*
11,03*
10,53*
10,55*
10,46*

_
X
S
%
0,62
77,50
14,54
0,98
78,90
14,56
0,60
85,70
13,91
0,96
85,90
13,51
0,33
91,00
12,28
0,49
91,70
12,07
0,63
93,20
12,06
0,73
95,00
12,26
0,76
94,80
12,36
0,60
99,30
12,03
0,53
99,10
12,03
0,56 100,00
11,92
* (p < 0,01) t Student

Mulheres
S
0,96
1,07
1,01
1,09
0,88
0,95
1,23
0,68
0,65
0,67
0,53
0,66

%
82,00
81,90
85,70
88,20
97,10
98,80
98,80
97,20
96,30
99,10
99,10
100,00

II - TESTE DO QUADRADO
A - Objetivo: Avaliao da agilidade.
B - Material: Um cronmetro, um quadrado desenhado em solo antiderrapante com 4m de lado, 4
cones de 50 cm de altura ou 4 garrafas de refrigerante de 2 litros do tipo PET.
C - Procedimento: O aluno parte da posio de p, com um p avanado frente imediatamente
atrs da linha de partida. Ao sinal do avaliador, dever deslocar-se at o prximo cone em direo diagonal.
Na seqncia, corre em direo ao cone sua esquerda e depois se desloca para o cone em diagonal
(atravessa o quadrado em diagonal). Finalmente, corre em direo ao ltimo cone, que corresponde ao
ponto de partida. O aluno dever tocar com uma das mos em cada um dos cones que demarcam o
percurso. O cronmetro dever ser acionado pelo avaliador no momento em que o avaliado realizar o
primeiro passo, tocando com o p o interior do quadrado. Sero realizadas duas tentativas, sendo
registrado o melhor tempo de execuo.
A medida ser registrada em segundos e centsimos de segundo (duas casas aps a vrgula).
Figura 7. Esquema do teste do quadrado

III - TESTE DE AGILIDADE E EQUILBRIO DINMICO (AAHPERD)


A - Objetivo: Avaliao da agilidade e do equilbrio dinmico em adultos e idosos
B - Material: Cadeira com braos, fita adesiva, trena, dois cones e cronmetro.
C - Procedimento: frente da cadeira ser marcado um x sobre o qual o sujeito colocar os ps, a
partir do qual sero colocados dois cones distantes 1.80 m para os lados e 1.50 m para trs
O sujeito estando sentado na cadeira, com os calcanhares apoiados no solo, ao comando de
ateno e j levanta-se movendo-se para a direita, circunda o cone, retorna cadeira e senta-se. Sem
hesitao, o sujeito levanta-se novamente para a esquerda, circunda o segundo cone, retorna cadeira e
senta-se. Isto completa um circuito, mas o sujeito dever completar 2 circuitos sucessivos. Para certificar-se
de que o sujeito sentou-se, deve o mesmo tirar ligeiramente os ps do solo a cada vez que sentar-se. O
sujeito deve mover-se to rpido quanto possa sem perder o equilbrio ou errar. Prtica suficiente ser

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proporcionada ao sujeito at que entenda o teste. Sero permitidas 2 tentativas cronometradas e o


resultado final ser o da melhor delas, aproximando at dcimos de segundo.
OSNESS et al. (1990) expressam que o teste de agilidade e equilbrio dinmico envolve atividade
total do corpo. Envolve movimento para frente, mudana de direo e mudana da posio do corpo. O
teste se relaciona intimamente com os movimentos funcionais da pessoa idosa nas situaes dirias da
vida e possibilita uma verificao quantitativa desta habilidade. o teste mais abrangente utilizado na
bateria.
Figura 8 Esquema do teste de agilidade e equilbrio dinmico da AAHPERD

Tabela 14 - Classificao do teste de agilidade e equilbrio dinmico (GOBBI, VILLAR e ZAGO, 2005)
Classificao

Resultado em
segundos
44,4-26,5
26,4-23,7
23,6-21,5
21,4-19,6
19,5-10,3

Muito Franco
Fraco
Regular
Bom
Muito Bom
Modelo de folha de protocolo
Agilidade
_______

1
tentativa

2
tentativa

Condie
s do
tempo

Solo

Temperatura

Cronmetro

Resultad
o

Avaliador

MEDIDAS DE FLEXIBILIDADE
Conceito - Flexibilidade definida como a capacidade fsica expressa pela maior amplitude
possvel do movimento voluntrio de uma articulao, ou combinaes de articulaes num determinado
sentido. O grau de flexibilidade determinado pela amplitude articular e pela elasticidade ou
extensibilidade muscular (DANTAS, 1985).
O grau de alongamento muscular, ou flexibilidade de grande importncia para as modalidades de
fora; tambm associado preveno de leses (GOMES, MONTEIRO e VIANNA, 1997) e velocidade,
pois para que o atleta obtenha um nvel adequado de velocidade mxima necessita possuir amplitude
adequada de movimentos nos ombros, quadris e tornozelos (DINTIMAN, WARD e TELLEZ, 1999).
O desenvolvimento da flexibilidade tem efeitos positivos sobre fatores fsicos do desempenho
esportivo e sobre a tcnica esportiva (WEINECK, 1999). Neste sentido, a flexibilidade importante como
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base de apoio tambm para a performance motora geral e, a nica capacidade fsica que tem sua fase
sensvel adequada no momento da passagem da infncia para a adolescncia, para decrescer logo em
seguida (FRISSELLI e MANTOVANI, 1999).
Os ritmos mais altos de acrscimo da flexibilidade situam-se entre os 9 e os 14 anos e considera-se
a idade entre os 15 e os 17 anos a mais tardia para o desenvolvimento desta capacidade. Os ndices
superiores de flexibilidade registram-se entre os 12 e os 17 anos de idade (ZAKHAROV, 1992).
O teste de sentar e alcanar ou Banco de Wells e Dillon , normalmente, utilizado para avaliar a
flexibilidade de atletas e no atletas, mais especificamente das regies posteriores da coxa, quadril e
lombar.

I - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DE WELLS E DILLON (BANCO DE WELLS)


A - Objetivo: Avaliao da flexibilidade da regio posterior das coxas, quadril e lombar.
B - Material: Ficha de protocolo e bloco de madeira (banco) conforme figura abaixo:
Figura 9 Medidas do banco de Wells

C Procedimento: Para a realizao do teste, o


avaliado senta se no cho, com os joelhos
estendidos, sem calados, apoiando a regio plantar
dos ps na extremidade frontal do banco. O mesmo
deve inclinar seu corpo frente (flexo de tronco),
empurrando com as pontas dos dedos uma haste o
mximo que conseguir sem solavancos. Registra se a
distncia em centmetros que as pontas dos dedos
das mos ficam em relao regio plantar dos ps
(local em que a haste pra).
D - Observaes:
O teste apresenta limitao em no poder controlar certas influncias endgenas, como o prprio
comprimento dos braos e pernas dos avaliados.
O aquecimento permitido, ficando a critrio do avaliado.
Tabela 15 - Classificao por idade e sexo

Idade
Fraco
Regular
Medio
bom
Excelente

15-19
23
24-28
29-33
34-38
39

Idade
Fraco
Regular
Medio
bom
Excelente

15-19
28
29-33
34-37
38-42
43

Alcance Mximo obtido para Homens (cm)


20-29
30-39
40-49
24
22
17
25-29
23-27
18-23
30-33
28-32
24-28
34-39
33-37
29-34
40
38
35
Alcance Mximo obtido para Mulheres (cm)
20-29
30-39
40-49
27
26
24
28-32
27-31
25-29
33-36
32-35
30-33
37-40
36-40
34-37
41
41
38

50-59
15
16-23
24-27
28-34
35

60-69
14
15-19
20-24
25-32
33

50-59
24
25-29
30-32
33-38
39

60-69
23
24-26
27-30
31-34
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Fonte: Pollock, M.L. e Wilmore, J.H. 1993


Tabela 16 Avaliao da Flexibilidade
Sentar e Alcanar critrios ZSApF - PROESP

II - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DA AAHPERD


A - Objetivo: Avaliao da flexibilidade da regio posterior das coxas, quadril e lombar.
B - Material: Ficha de protocolo, fita mtrica e fita adesiva, conforme figura abaixo:

Figura 10 - Ilustrao grfica da marcao do teste de flexibilidade (adaptada de Osness et al., 1990.)

C Procedimento: uma fita adesiva de 50 cm ser afixada no solo e a fita mtrica ser tambm
afixada perpendicularmente fita adesiva, com a marca de 63.5 cm diretamente colocadas sobre a fita
adesiva. Sobre a fita adesiva sero feitas 2 marcas eqidistantes 15 cm do centro da fita mtrica.
O sujeito descalo, sentar-se- no solo com as pernas estendidas distantes 30 cm, artelhos
apontados para cima e calcanhares centrados nas marcas feitas na fita adesiva. O zero da fita mtrica
contar para o sujeito. Com as mos, uma sobre a outra, o sujeito dever vagarosamente deslizar uma das
mos sobre a fita mtrica to longe quanto puder, permanecendo na posio final, por no mnimo 2
segundos. O avaliador segurar o joelho do sujeito para certificar-se de que o mesmo no se flexione
durante o teste.
Sero oferecidas 2 tentativas de prtica, seguidas de 2 tentativas a serem anotadas at a polegada
mais prxima. O resultado ser dado para a melhor das 2 tentativas anotadas.
Tabela 17 - Classificao por categoria de nvel de flexibilidade, baseada em resultados obtidos por Zago &
Gobbi (2003), em idosas de 60 a 70 anos.
Categoria do nvel de
flexibilidade
Muito fraca
Fraca
Regular
Boa
Muito boa

Faixa de valores de flexibilidade em


centmetro
11,5-24,0
24,5-44,5
45,0-53,5
54,0-61,5
62,0-82,5

Modelo de folha de protocolo


Flexibilidade
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Resultado

Avaliador

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MEDIDAS DE COORDENAO
A Objetivo: avaliao da coordenao em idosos
B Material: trs latas de refrigerante cheias, um cronmetro, fita adesiva, mesa e cadeira.
C Procedimentos: Um pedao de fita adesiva com 30 polegadas (76,2 cm) de comprimento ser
fixada sobre um mesa, distante 12,7 cm de sua borda. Sobre esta fita sero feitas 6 marcas distantes 5
polegadas (12,7 cm) de eqidistncia entre si, e iniciadas a 2,5 polegadas (6,35 cm) de cada extremidade
da fita. Sobre cada uma das 6 marcas ser afixado, perpendicularmente, um pedao de fita adesiva com 3
polegadas (7,62 cm) de comprimento formando assim 6 pequenos quadrados.
O sujeito sentar-se- de frente para a mesa, devendo usar, no teste, a mo dominante. Se a mo
direita for a usada, a lata de refrigerante ser colocada no quadrado 1, a lata dois no quadrado 3, e a lata 3
no quadrado 5. A mo direita colocada na lata 1, com o polegar para cima, estando o cotovelo flexionado
de 100 a 120 graus. Quando o avaliador sinalizar, o cronmetro disparado e, o sujeito, virando a lata
inverte a base de apoio, de forma que a lata 1 seja colocada no quadrado 2; a lata 2 no quadrado 4; e a lata
3 no quadrado 6. Sem perda de tempo, o sujeito, estando o polegar apontado para baixo, apanha a lata 1 e
revirando-a (mesma base do incio do teste) recoloca-a no quadrado 1; e da mesma forma recoloca a lata 2
no quadrado 3e, a lata 3 no quadrado 5. Uma tentativa equivale a realizao do circuito duas vezes, sem
interrupes. O cronmetro parado quando a lata 3 depositada no quadrado 5, ao final do segundo
circuito.
Caso o sujeito seja sinistro, o mesmo procedimento adotado, exceto que as latas so colocadas a
partis da esquerda.
Ao sujeito sero concedidas duas tentativas de prtica, que so seguidas de duas vlidas, sendo
estas ltimas anotadas at dcimos de segundo, sendo considerado como resultado final o menor dos
tempos anotados.

Figura 11 Ilustrao grfica do teste de coordenao (adaptada de Osness et al., 1990)

OSNESS et al. (1990) expressam que o teste de coordenao relaciona-se com as funes dirias e
enfatiza a eficincia neuromuscular dos braos e das mos.
Sugesto para Leitura:
MATSUDO, V.K.R.. Critrios Biolgicos para Diagnstico, Prescrio e Prognstico de Aptido Fsica em Escolares de 7 a 18
anos de idade. Tese de Livre Docncia. Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro, 1992.
MATSUDO, V.K.R.. Teste em Cincias do Esporte. Editora Grficos Burti fotolito Editora Ltda., So Paulo, 1984.
MATSUDO, V.K.R. et alli. Apostila Criana e Exerccio, Exerccio e Envelhecimento, Mulher e Exerccio,
Deteco
de
Talento,
Aptido no Futebol e Aptido no Voleibol.
BERGAMO, V.R.. Talento, Treinamento e Rendimento no Basquetebol Feminino. Tese de Mestrado. Universidade Metodista
de
Piracicaba, Piracicaba-SP., 1996.
PROJETO ESPORTE BRASIL PROESP - BR. Indicadores de sade e fatores de prestao esportiva em crianas e jovens.
GALLAHUE DL, OZMUN JC. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebs, crianas, adolescentes e adultos. SP: Phorte,
2003

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GOBBI S, VILLAR R e ZAGO AS. Bases Terico-Prticas do Condicionamento Fsico (Srie Educao Fsica no Ensino
Superior).
RJ: Guanabara Koogan, 2005.

Apresentamos
tabelas
com
indicadores de desempenho
superior para ambos os sexos e
normas
provisrias
para
avaliao da aptido fsica
relacionada ao desempenho
motor (ApFDM) (PROESP-BR).
Em
seguida,
apresentamos
fichas ilustrando os estgios do
padro da corrida, do salto
vertical e do salto horizontal,
bem como as respectivas
seqncias de desenvolvimento
(GALLAHUE e OZMUN (2003).

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Ficha para observao do estgio padro de corrida

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Estgio inicial
Jogo de pernas pequeno, limitado
Passos largos,irregulares e rgidos
Fase de vo no observvel
Extenso incompleta de perna de apoio
Movimento curto e rgido com graus variados de flexo do
cotovelo
Braos tendendo a balanar em direo externa e
horizontalmente
Balano da perna tende para fora do quadril
Balano do p com dedos para fora
Base de apoio larga
Estgio Elementar
Aumento da extenso da passada, do balano do brao e da
velocidade
Fase de vo limitada,mas observvel
Extenso mais completa de perna de apoio no impulso
Aumento da oscilao do brao
Balano horizontal do brao reduzido no movimento para trs
P de trs cruza linha mediana da altura

Estgio Maduro
Mxima extenso da passada e de sua velocidade
Fase de vo definida
Extenso completa da perna de apoio
Coxa de trs paralela ao solo
Oscilao vertical dos braos em oposio s pernas
Braos dobrados em ngulos aproximadamente retos
Mnima ao de rotao do p e da perna de trs

Dificuldades de Desenvolvimento

Oscilao do brao inibida ou exagerada


Braos cruzando a linha mediana do corpo
Colocao imprpria do p
Inclinao exagerada do tronco para a frente
Braos se movimentando pesadamente nas laterais ou residentes para manter equilbrio
Giro do tronco
Cadncia rtmica pobre
Apoio do p inteiro no solo
P ou perna irregularmente virados para dentro ou para fora

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Ficha para observao do estgio padro de salto vertical

Estgio inicial
Agachamento preparatrio inconsistente
Dificuldade de impulsionar com ambos os ps
Extenso insuficiente do corpo ao impulsionar
Elevao da cabea pequena ou ausente
Braos no coordenados com o tronco e a ao da
perna
Baixa altura alcanada

Estgio Elementar
Flexo dos joelhos excede ngulo de 90 graus no
agachamento preparatrio
Inclinao para a frente exagerada durante o
agachamento
Impulso com os dois ps
Corpo no se estende totalmente durante fase de vo
Braos tentam auxiliar vo e equilbrio,mas em geral
no igualmente
Deslocamento horizontal notvel no pouso

Estgio Maduro
Agachamento preparatrio com flexo de joelho entre
60 e 90 graus
Extenso firme dos quadris, joelhos e tornozelos
Elevao dos braos coordenada e simultnea
Inclinao da cabea para cima com olhos focalizados
no alvo
Extenso total do corpo
Elevao do brao de alcance com inclinao do ombro
combinada com abaixamento do outro brao no auge
do vo
Pouso controlado bastante prximo ao ponto de partida

Dificuldades de Desenvolvimento

42

Falha em permanecer sem contato com o solo


Falha em impulsionar com ambos os ps ao mesmo tempo
Falha em agachar com ngulo aproximado de 90 graus
Falha em estender corpo,pernas e braos com firmeza
Coordenao pobre das aes de pernas e braos
Inclinao de braos para trs ou para as laterais para se equilibrar
Falha em guiar com os olhos e a cabea
Pouso em um p s
Flexo de quadris e joelhos inibida ou exagerada ao pousar
Deslocamento horizontal marcantes ao pousar

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Ficha para observao do estgio padro de salto horizontal

Estgio Inicial
Movimento limitado; braos no iniciam ao do salto
Durante o vo,braos se movem para os lados e para baixo,ou
para trs e para cima,para manter o equilbrio
Tronco se move em direo vertical;nfase pequena na extenso
do salto
Agachamento preparatrio inconsistente em termos de flexo de
pernas
Dificuldade de usar ambos os ps
Extenso limitada de tornozelos,joelhos e quadris ao impulsionar
Peso corporal cai para trs ao pousar
Estgio Elementar
Braos iniciam a ao do salto
Braos se mantm na frente do corpo durante agachamento
preparatrio
Braos se movem para as laterais para manter equilbrio durante o
vo
Agachamento preparatrio mais profundo e mais consistente
Extenso mais completa do joelho e do quadril ao impulsionar
Quadris flexionados durante o vo;coxas mantidas em posio
flexionada
Estgio Maduro
Braos se movem para o alto e para trs durante o agachamento
preparatrio
Durante o impulso,braos se inclinam para frente com fora e
alcanam altura
Braos mantm-se altos durante toda a ao do salto
Tronco inclinado em ngulo aproximado de 45 graus
nfase maior na distncia horizontal
Agachamento preparatrio profundo e consistente
Extenso completa de tornozelos,joelhos e quadris ao impulsionar
Coxas mantm-se paralelas ao solo durante o vo;pernas pendem
verticalmente
Peso corpora inclina-se para a frente ao pousar

Dificuldades de Desenvolvimento

Uso imprprio dos braos (ou seja, falha ao usar os braos em oposio perna de propulso em
um balano de altos e baixos, como flexionar, estender e flexionar novamente a perna)
Giro ou toro do corpo
Inabilidade de executar o impulso tanto com um p s quanto com os dois ps
Agachamento preparatrio insuficiente
Movimentos restritos de braos e pernas
ngulo de impulso insuficiente
Falha em estende-se totalmente ao decolar
Falha em estender as pernas para frente ao pousar
Cair de costas ao aterrissar

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43

CaptuloIIII

A PRTICA DA PESQUISA EM CINCIAS DO ESPORTE


TEMA DE INVESTIGAO
A livre escolha do tema de investigao condio sine qua non de uma sociedade que aspira por
um crescimento arejado. Mas teria a comunidade cientfica sensibilidade social? Em que medida as
pesquisas bem feitas esto atendendo s necessidades sociais? Esto os temas de pesquisas
respondendo a anseios pessoais do pesquisador ou as necessidades bsicas da sociedade?
No acreditamos em regras que restrinjam a escolha do tema de investigao ou do tpico de
pesquisa, mas nos alinhamos com aqueles que pensam que a contribuio desse trabalho ser mais
substancial na medida em que atender e trs critrios fundamentais: a) originalidade; b) relevncia; e c)
viabilidade.
O MODISMO E O NOVO
Na escolha do tema de pesquisa o aluno de Educao Fsica deve na medida do possvel estar
vacinado contra o modismo e o fascnio do novo. Muitos tm sido os exemplos de modismo em nossa rea,
onde j fomos alcanados pelas ondas do aerobismo, da somatotipia, do anaerobismo, do talento esportivo
e mais recentemente do trabalho de fora elstica. evidente que muitas contribuies que as tenham
adotado como linha de pesquisa nos deixam srias suspeitas da influncia negativa dos modismos.
Outro indicador o caso dos pesquisadores de um trabalho s. Inmeros jovens pesquisadores tm
apresentados brilhantes contribuies em sua publicao inicial sobre o tema. Depois, quando poderamos
esperar um trabalho ainda mais profundo no mesmo tema, notamos que o tpico inicial foi abandonado. A
estes chamamos de pesquisadores de um trabalho s. Claro est o respeito diversificao de
interesses, mas no poderamos deixar de incentivar a busca constante da verdade em uma mesma rea.
Temos que lutar por uma maturidade intelectual maior do pesquisador. H um tempo em tudo: um tempo
para amadurecer, para se gerar, para se construir sobre alguma coisa.
A BUSCA DO TEMA DE PESQUISA
Os domnios cognitivos e afetivos de uma rea por certo propiciaro ao pesquisador uma seleo
mais vlida do tema a ser investigado, assim como a formulao de uma questo relevante que atenda s
prioridades nacionais, regionais ou locais, nessa ordem de importncia.
Assim, muito antes de arrumar o material ou a amostra a ser medida devemos estar aptos a
responder s trs perguntas bsicas:
1. O que medir?
2. Por que medir?
3. Para que medir?
Pode as vezes parecer um cuidado exagerado estarmos mencionando essas perguntas, como
bsicas para profissionais que se dedicam a esta rea. Mas, no raro, temos observado professores que
esto aplicando um teste de corrida de 12 minutos e que, argidos sobre o objetivo da avaliao respondem
prontamente que esto medindo o Cooper? Poucos so aqueles que respondem que esto fazendo uma
estimativa da capacidade cardio-respiratria aerbia porque essa uma varivel fundamental de aptido
fsica para que, por exemplo, se possa prescrever a intensidade de treinamento ou para analisar os efeitos
de algum tipo de treinamento.

OS CAMINHOS DA BUSCA DA VERDADE


A atenta observao e anlise criteriosa dos fatos se constituem em ferramentas bsicas do
profissional em cincias do esporte. A partir desse fato, poder formular sua hiptese (experimental) que
corresponde posio do pesquisador frente aos fatos e sua busca da verdade. Essa procura poder ser
feita basicamente atravs da pesquisa experimental.
Uma PESQUISA EXPERIMENTAL aquela em que o investigador observa os efeitos da
manipulao de uma ou mais variveis independentes sobre uma ou mais variveis dependentes. Um
exemplo tpico seria um trabalho em que o experimentador observa o tipo de treinamento (aerbio ou
anaerbio) sobre a fora ou o peso corporal.

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Neste ponto bom lembrar que muita confuso tem sido feita particularmente por pessoas que
iniciando o contato com o campo de investigao querem considerar como pesquisa verdadeira, somente
a pesquisa experimental. Lamentvel equvoco, pois esquecem que a pesquisa, como busca da verdade,
est acima dos eventuais rtulos. Cabe colocar que importante, seno vital, no deixar de fazer coisas
fundamentais que antes no se faziam porque no cabiam ou no cabem nos moldes da pesquisa dita e
considerada cientfica.
Por outro lado, seria bom notar que existe uma tendncia em qualificar a pesquisa de acordo com o
mtodo de investigao utilizado, onde a pesquisa descritiva ocuparia a lanterna da corrida em que o
experimental seria o pole position. No entanto, lembramos que o mtodo de investigao no garante por
si s a qualidade da pesquisa. E assim, nos parece nada cientfico afirmaes generalistas que favoream
este ou aquele modelo de investigao.

AS ETAPAS DO CAMINHO DA BUSCA DA VERDADE


Estabelecido criteriosamente o tema e o objetivo, ou seja, tendo respondido a primeira das
perguntas fundamentais (o que?), assim como sua importncia, relevncia e implicaes (por que? para
que?) poderemos ento partir para a prxima etapa que corresponde ao como:
Como responder a pergunta base, hiptese estabelecida no objetivo do trabalho?
Nesta fase, deveremos selecionar, dentre os diversos caminhos conhecidos, aquele que oferecer
as melhores condies de resposta s perguntas formuladas. Quais os mtodos, quais os instrumentos,
que sujeitos permitiro que cheguemos melhor resposta nossa pergunta bsica nossa hiptese de
pesquisa.
Pensamos que dentro da realidade de um Terceiro Mundo deveramos procurar atender, na medida
do possvel, aos trs pontos relevantes: 1) Utilizar instrumental o menos sofisticado; 2) empregar tcnicas
no complexas e 3) adotar uma metodologia que permita que o produto final de seus achados reverta a
uma faixa significativa da populao.
importante frisar que essas so recomendaes no regras; no devemos tambm implicar em
uma atitude simplista de escolha do mais fcil, mas sim, em uma conscincia dos diversos caminhos
alternativos que possibilite uma opo madura.
Evidentemente que no podemos envolver em nosso trabalho todos os sujeitos que compem uma
populao e assim partiremos para o uso de amostras que possam representar essa populao permitindo
que os achados obtidos nesta populao possam se estender a toda populao.
Para tanto a amostra deve ter certas caractersticas quanto a sua qualidade, como, por exemplo, ter
sido constituda ao acaso. Tambm quanto a sua quantidade (que ir variar de caso para caso), mas que
na rea biolgica considerada significativa a partir de um nmero igual a 30.
Por outro lado, quando o trabalho envolver seres humanos, os mesmos devem estar cientes dos
objetivos e eventuais riscos dos procedimentos a que sero submetidos. Quando esses riscos passam a
envolver danos temporrios, permanentes, parciais ou totais, um termo de consentimento deve ser obtido.
No custa lembrar ainda que toda vez que os riscos de uma metodologia superem os eventuais
benefcios, a mesma deve ser afastada.

O MTODO QUANTO ESTATSTICA


Conforme a varivel a ser medida e de acordo com constituio da amostra podemos ter uma idia
priori, da distribuio dos seus resultados. E a determinao da simetria ou no desses resultados o
primeiro passo para que possamos chegar ao mtodo estatstico mais adequado.
Na amostra de distribuio simtrica, os mtodos paramtricos devero ser escolhidos.
Os mtodos paramtricos baseiam-se em duas suposies bsicas: a) as amostras teriam sido
selecionadas de populaes com varincia similar e distribuio normal; b) as amostras teriam sido
constitudas aleatoriamente (ao acaso), com resultados em intervalos idnticos.
Quando essas suposies forem atendidas, os mtodos paramtricos tm se mostrados mais
precisos que os no paramtricos, sendo isso particularmente verdadeiro em casos de grandes grupos (n >
30). Nas amostras de distribuio assimtrica, os mtodos no paramtricos devero ser os escolhidos.

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Os mtodos no paramtricos podem ser usados com resultados em intervalos de classe e no


pressupe um rgido procedimento na amostragem da populao. Para maiores detalhes sobre esses
mtodos recomendamos a obra de Siegel.
O segundo passo ser a adequao do objetivo do trabalho aos procedimentos estatsticos bsicos.
Se o propsito for conhecer o ponto central de nossas amostras, ento devemos calcular a mdia
ou a mediana. Um exemplo aconteceria quando queremos saber quantos abdominais em geral fazem os
escolares de 14 anos.
Se a inteno for determinar a variabilidade ento calcularemos o desvio padro, o percentil ou o
quartil. Por exemplo, quando quisermos ver se um grupo homogneo ou heterogneo, ou ainda quando
quisermos saber qual a classificao (Z-escore) de um aluno em uma dada populao.
Nos casos em que quisermos estabelecer uma medida de associao entre duas variveis o valor
estatstico a ser determinado o da correlao simples. Por exemplo, qual a relao entre altura e
impulso vertical.
Quando o objetivo for medir a relao entre uma varivel dependente e duas ou mais variveis
independentes o valor de correlao mltipla que deve ser determinado. Por exemplo, qual a relao
dos valores de peso e altura com os resultados obtidos no teste de impulso vertical.
Se a idia for comparar a mdia de duas amostras (ver captulo de estatstica), deveremos ento
aplicar um teste de hiptese que, de acordo com as caractersticas dos grupos poder ser para amostras
independentes (por exemplo, impulso horizontal de nadadores e voleibolistas) ou dependentes (por
exemplo, impulso horizontal de uma equipe de basquetebol, antes e aps um ms de treinamento).
Quando precisamos comparar mais de duas mdias, ento devemos realizar uma anlise de
varincia que ser do tipo one way quando as amostras forem independentes (por exemplo,
resultados em corridas de 40 segundos de futebolistas, fundistas e velocistas) ou do tipo two-way,
quando as amostras forem correlatas ou dependentes (por exemplo, resultados de corrida de 40
segundos em atletas no incio, meio e final de uma temporada).
Em outras oportunidades gostaramos de predizer o resultado de uma varivel dependente a partir
de outra e nesse caso precisamos desenvolver uma equao de regresso simples. Por exemplo,
predizer resultado do teste de impulso vertical a partir da altura.
Nos casos em que quisermos predizer o resultado de uma varivel dependente a partir dos dados
de duas ou mais variveis independentes o caminho ser o clculo da equao de regresso mltipla.
Por exemplo, predizer o resultado no teste de impulso vertical a partir da altura, do sexo e da idade.
No quadro 1 podemos ter uma boa idia desses procedimentos quando levarmos em considerao
a simetria dos resultados.
Quadro 1 Principais modelos estatsticos paramtricos e no paramtricos em Cincias do Esporte:
MEDIDAS

AMOSTRA
PARAMTRICAS

NO PARAMTRICAS

Tendncia central

Mdia

Mediana

Variabilidade

S, Z

Percentual, quartil

Correlao

R Pearson

Spearman Rho, r2

2 amostras independentes

t grupos independentes

Mann-Whitney U

2 amostras dependentes

t pareado

Wilcoxon Matoned Pairs

2 amostras independentes

ANOVA one way

Kruskall-Walns

2 amostras dependentes

ANOVA two way

Fnedman

Comparao de mdias

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QUESTES TICAS EM PESQUISA E NO TRABALHO ACADMICO


Como estudante de graduao, vocs encontraro muitas questes ticas em pesquisa e no
trabalho acadmico. Neste artigo chamamos sua ateno para muitas destas questes e oferecemos um
sistema para a discusso e tomada de deciso. Todavia, as escolhas nem sempre sero bem definidas. O
aspecto mais importante para se tomar boas decises ter boas informaes e obter conselhos de corpo
docente confivel. Os principais tpicos a serem apresentados incluem m conduta em cincia, trabalhar
com corpo docente e outros estudantes de ps-graduao, utilizao de pessoas como sujeitos em
pesquisa e utilizao de sujeitos animais.

CINCO REAS DE DESONESTIDADE CIENTFICA

M conduta ou m conduta em cincia


A fabricao, falsificao, plgio ou outras prticas que desviam seriamente daquelas que so
comumente aceitas dentro da comunidade cientfica para propor, conduzir ou relatar pesquisas... Isto no
inclui o erro honesto ou as diferenas em interpretao ou julgamento dos dados.
Nesta seo discutimos questes sobre m conduta cientfica com a noo de que estes conceitos
so geralmente aplicveis a todas as reas de saber no estudo da atividade fsica.
Schore (1991) identificou sete reas nas quais a desonestidade cientfica poderia ocorrer;
discutiremos neste texto, somente cinco delas: plgio; fabricao e falsificao; no publicao de dados;
procedimentos falhos de coleta de dados e reteno e armazenamento inadequado de dados.
Plgio significa utilizar as idias, escritos e projetos de outros como se fossem seus. Certamente,
isso completamente inaceitvel no processo de pesquisa. O plgio acarreta penas severas em todas as
instituies. Um pesquisador que plagia o trabalho carrega um estigma por toda a vida em sua profisso.
Nenhuma recompensa vale o risco envolvido.
Ocasionalmente um estudante de graduao ou membro de corpo docente pode ser
inadvertidamente envolvido em plgio. Isso geralmente ocorre em trabalhos realizados em co-autorias. Se
um autor plagia o material, o outro pode ser igualmente punido, mesmo que ele no tenha conscincia do
plgio. Embora no exista meios de proteo infalveis (exceto no trabalhar com mais ningum), nunca
permita que um trabalho, com seu nome seja apresentado (ou revisado), a menos que voc o tenha visto
em sua forma final.
Na escrita cientfica, originalidade tambm importante. Uma prtica comum circular primpressos e rascunhos de artigos entre estudiosos (os quais so freqentemente compartilhados com
estudantes de ps-graduao) que so conhecidos por trabalhar em uma rea especfica. Se idias,
mtodos, descobertas e assim por diante, so emprestados destes, os crditos apropriados devem sempre
ser dados.
Fabricao e falsificao Existem aproximadamente 40.000 revistas que publicam mais de um
milho de artigos anualmente (Henderson, 1990). Dessa forma no surpreendente que cientistas, psgraduando e graduandos tenham sido pegos ocasionalmente maquiando ou alterando dados de pesquisa.
Certamente, isso vai completamente contra a tica e penas severas so impostas sobre os sujeitos que so
apanhados. As presses tem sido particularmente intensas em pesquisas mdicas e relacionadas com
sade, porque tais pesquisas so freqentemente caras, requerem auxlio financeiro e envolvem risco.
Parece fcil fazer uma pequena mudana aqui ou ali ou maquiar os dados por que Eu preciso de apenas
uns poucos sujeitos a mais, mas meu tempo est terminando. A probabilidade de ser descoberto nestes
tipos de aes alta, mas mesmo se voc escapar, sempre saber o que fez e provavelmente colocar
outras pessoas em risco por causa de suas aes.
Embora os estudantes de graduao e ps-graduao e corpo docente possam produzir
conscientemente pesquisa fraudulenta, estudiosos idneos so algumas vezes envolvidos indiretamente
em m conduta cientfica. Isso pode ocorrer em trabalhos com outros cientistas que produzem dados
fraudulentos que seguem os resultados previstos (p. ex. , em uma pesquisa financiada a proposta sugeriu
quais eram os resultados provveis). Nessas circunstncias, o estudioso srio v exatamente o que espera

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ver nos dados. Por exemplo, o caso do Prmio Nobel David Baltimore envolveu um artigo publicado em
Cell, em Abril de 1986, assinado por Baltimore e co-autores, tendo Thereza Imanishi-Kari e David Weaver
como autores principais. Apesar de Baltimore ter verificado as descobertas de Imanishi-Kari, ele viu nos
dados os resultados esperados e concordou em submeter o artigo. O fato de que os dados no eram
exatos levaram subseqentemente demisso de Baltimore como presidente da Universidade Rockefeller.
Dessa forma, mesmo que Baltimore no tenha sido o principal autor do artigo, sua carreira foi seriamente
prejudicada por ser um participante involuntrio de fraude cientfica.
A falsificao pode tambm ocorrer com a literatura relacionada. Estudantes de graduao e psgraduao deveriam ser cuidadosos em como interpretar o que os autores dizem. O trabalho de outros
autores no deveria ser adaptado para se adequar s hipteses projetadas. Isso tambm uma razo
pela qual os estudantes de graduao e ps-graduao deveriam ler fontes originais ao invs de confiar
nas interpretaes de outros, j que essas interpretaes podem no seguir de perto a fonte original.
No-publicao de dados A idia bsica aqui que alguns dados no sejam includos porque
no sustentam o resultado desejado. Isso tem sido chamado algumas vezes de dados cozinhados. Dados
ruins deveriam ser identificados, se possvel, no momento da aquisio dos dados. Por exemplo, se um
valor testado parece grande ou pequeno demais e o pesquisador testa o instrumento e descobre que este
est descalibrado, eliminar este dado ruim uma boa prtica de pesquisa. Todavia, enxergar um valor
quando os dados esto sendo examinados e decidir que este inadequado e muda-lo cozinhar os
dados.
Outro termo utilizado para dados pouco comuns outlier (escore no-representativo, um escore
que fica fora dos escores normais). O termo significa originalmente eliminar mentirosos, sugerindo que os
dados foram ruins. Todavia, os dados agora so algumas vezes podados se o valor extremo. S porque
um escore extremo no significa que baseado em dados ruins. Ainda que escores extremos possam
criar problemas na anlise dos dados, pod-los automaticamente uma prtica pobre.
A instncia mais drstica nessa categoria o fracasso ao publicar resultados que no sustentam as
hipteses projetadas. As revistas so acusadas freqentemente de uma publicao induzida, querendo
dizer que apenas os resultados significativos so publicados, mas os autores deveriam publicar os
resultados de pesquisa sria sem levar em considerao se os resultados sustentam as hipteses
projetadas.
Procedimentos falhos de coleta de dados Muitas das atividades no-ticas podem ocorrer neste
estgio de um projeto de pesquisa. Em particular, os estudantes devem dar ateno aos seguintes
problemas:

Continuar as coletas de dados com sujeitos que no esto atingindo as necessidades da


pesquisa (p. ex., fracasso em aderir aos acordos sobre dieta, exerccio e descanso);
Equipamento defeituoso;
Tratamento inadequado dos sujeitos (p.ex., fracasso ao seguir as linhas de direo do Comit
de Pesquisa);
Registro incorreto de dados;
Aplicao incorreta do teste;
No obedincia ao protocolo do teste.

Por exemplo, uma estudante de doutorado que conhecemos estava coletando dados sobre a
economia da corrida em uma situao de campo. Os sujeitos retornaram vrias vezes para serem filmados
enquanto repetiam uma corrida de passadas com comprimentos e velocidades variadas. No terceiro dia de
teste um sujeito do sexo masculino executou a corrida de forma errtica. Quando a pesquisadora o
questionou, descobriu que ele havia sado para beber com seus amigos at muito tarde e que ele estava
realmente debilitado. claro, ela sabiamente descartou os dados e programou para este sujeito uma outra
corrida para alguns dias mais tarde. Se ela no tivesse notado a natureza incomum de sua performance e o
questionado cuidadosamente, teria includo dados que provavelmente teriam desviado seus resultados
porque o sujeito no estava aderindo aos acordos prvios sobre as condies de estudo.
Reteno e armazenamento inadequados de dados Os dados devem ser armazenados e
mantidos conforme foram registrados originalmente e no devem ser alterados. Todos os registros originais
devem ser mantidos de forma que os dados originais estejam sempre disponveis para anlise.

CELAFISCS Dez anos de pesquisa em Cincias do Esporte;


THOMAS JR, NELSON JK. Mtodos De Pesquisa Em Atividade Fsica, Captulo 5 Questes ticas em Pesquisa e no Trabalho
Acadmico, Pgina 78-80 (texto retirado na ntegra).

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Captulo VII

ESTATSTICA
Sandra Caldeira
1. INTRODUO
A Estatstica uma cincia auxiliar de mltiplas aplicaes e de fundamental importncia no campo
da investigao cientfica moderna.
Para o tcnico de esporte e professor de Educao Fsica, a Estatstica a chave que poder levar a
uma anlise adequada do conjunto de informaes que surge com a aplicao dos diferentes mtodos de
avaliao da parte tcnica e fsica de seus atletas ou alunos.
O "know-how" requerido para a aplicao das tcnicas estatsticas para anlise de uma situao
problema, exige uma srie de processos matemticos, porm, tais mtodos sero de fcil compreenso,
pois envolvem conhecimentos matemticos elementares.
"Abster-se de analisar os dados coletados aps a aplicao de um teste to ridculo quanto
preparar um doce delicioso e deixar de sabore-lo".
Portanto, o objetivo desse captulo, apresentar alguns processos estatsticos que possibilitem
queles que realizarem uma avaliao de seus alunos, ou atletas, uma anlise adequada dos resultados
obtidos.
2. ESCALAS DE MEDIDA
Para realizarmos a anlise de um conjunto de resultados essencial possuirmos esses dados
expressos numericamente e classificados em escalas de medida. Essas escalas podem ser classificadas
em trs categorias principais:
Nvel Ordinal: Consiste na ordenao dos
Nvel Nominal: Consiste em classificar os
indivduos em categorias, devendo cada indivduo indivduos em funo do grau que apresentam em
pertencer a uma nica categoria.
determinada caracterstica.
Por exemplo: No campeonato estadual de
Por exemplo: Em uma prova de atletismo a
Voleibol tivemos a participao de 45 equipes, classificao final foi:
sendo:
CATEGORIA
NMERO DE EQUIPES
ATLETA
POSTO
Mirim
15
A
1.0
Infantil
12
B
2.0
Juvenil
10
C
3.0
Adulto
08
D
4.0
45
E
5.0
TOTAL
Normalmente
so
consideradas
medidas
pertencentes ao nvel de mensurao nominal:
nacionalidade, religio, sexo e raa.

Nvel Intervalar: Quando os indivduos


podem ser categorizados de acordo com uma
escala de intervalos, com unidades constantes de
medida, que nos indicam a distncia exata entre
elas.
Por exemplo: Os resultados encontrados em
uma prova de atletismo foram os seguintes:

Neste nvel de mensurao impossvel


determinarmos a diferena exata entre os
resultados, ou seja, no sabemos se existem
grandes diferenas entre o tempo apresentado pelos
demais atletas em relao ao atleta A.

ATLETA
A
B
C
D
E

TEMPO
8,8 seg.
9,2 seg.
9,5 seg.
10,0 seg.
10,1 seg.

Ao quantificarmos os nossos dados em um dos trs nveis de mensurao citados acima que
deveremos empregar a Estatstica como um instrumento de descrio e deciso.

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3. CONCEITO DE ESTATSTICA
Conceitua-se Estatstica como sendo a parte da Matemtica Aplicada interessada nos mtodos
cientficos de descrio e inferncia de um conjunto de dados. A Estatstica est subdividida em duas
partes:
Estatstica Descritiva que engloba:
- coleta de dados
- organizao
- resumo e apresentao
- descrio

Estatstica Inferencial
- anlise dos dados
- concluso
- tomada de decises

relacionada com:

O prprio conceito de Estatstica prope nosso primeiro passo que ser a coleta de dados.
4. COLETA DE DADOS
Inicialmente vamos levantar um problema para estudo:
"Um professor de Educao Fsica deseja fazer um estudo sobre a fora de membros inferiores de
seus alunos, resolvendo portanto aplicar o teste de impulso vertical, com o objetivo de medir indiretamente
a varivel fora."
Determinada a natureza do nosso estudo, passaremos a coleta dos dados.
O teste dever ser aplicado a todos os alunos? Ou poderemos aplic-lo a uma classe ou grupo de
alunos atribuindo depois esses resultados aos outros alunos?
Dvidas como estas so comuns e para responder a essas perguntas, precisamos primeiramente
definir o que vem a ser Populao e Amostra:
Populao: um conjunto total de elementos que apresentam pelo menos uma caracterstica
comum.
Amostra: uma parte da populao extrada da mesma segundo uma regra conveniente.
Na situao problema levantada anteriormente a populao seria o conjunto de todos os alunos do
professor, sendo que ele poder aplicar o teste de impulso vertical em apenas um grupo de alunos que
iro constituir a amostra. Mas como selecionar os elementos que iro compor a amostra.
Existem vrios mtodos para se determinar a amostra ideal de uma populao, de modo que as
concluses sobre esta amostra sejam vlidas tambm para a populao. Veremos a seguir alguns deles:
Amostras no casuais: Quando fazem parte da amostra apenas os elementos de convenincia do
pesquisador.
Assim sendo, em nosso exemplo, o professor escolheria apenas os alunos "altos", por considerar que
a varivel altura exerce influncia no resultado do teste de impulso vertical.
Esta tcnica de amostragem no ir representar a realidade da populao do professor, pois ele no
possui apenas alunos altos.
Amostras casuais ou aleatrias: Quando cada membro da populao tem igual oportunidade de
fazer parte da amostra.
Essa caracterstica da amostragem casual implica em que todos os elementos da populao sejam
identificados, o que poder ser feito atravs de uma listagem completa com o nome de todos os alunos e
em seguida, sortear os elementos que iro compor a amostra.
Quantos alunos devero fazer parte da amostra?
Os mtodos estatsticos estabeleceram que uma amostra ser considerada grande se tiver 30
elementos ou mais e pequena se este nmero for inferior a 30.
Portanto, o professor poder sortear 30 alunos ou mais e em seguida aplicar o teste da impulso
vertical.
O processo de seleo da amostra de importncia vital para que as concluses obtidas da amostra,
possam ser vlidas tambm para a populao da qual foram extradas (inferncia).
Os valores obtidos nas observaes so denominadas variveis e podem ser classificadas em dois
tipos:
Variveis Contnuas: So aquelas que podem assumir infinitos valores em um intervalo fechado e
possuem como caracterstica as medies. Por exemplo: o peso, a altura. a velocidade, a impulso e o
consumo de oxignio.

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Variveis Discretas: Assumem finitos valores num intervalo fechado, sendo sua caracterstica a
contagem. Por exemplo: freqncia cardaca, nmero de repeties de um dado exerccio, nmero de
cestas de uma partida.
Portanto em nossa situao problema, estamos trabalhando com uma varivel contnua.
Aps a coleta de dados, o passo seguinte ser transformar esses dados brutos em um conjuntoresumo que nos permitira entender melhor os resultados encontrados.

5. ORGANIZAO E APRESENTAO DOS DADOS


A organizao e apresentao dos dados poder ser realizada atravs de tabelas e por
representaes grficas.
Vamos supor que o professor ao aplicar o teste de impulso vertical tenha encontrado os seguintes
resultados:
42
42

40
45

43
44

40
48

45
45

A apresentao dos dados em


forma de dados brutos, no nos
d idia de como foi a
performance do grupo no teste.
Portanto podemos organiz-los
atravs de uma tabela de
freqncia
(Tabela
1),
observando para sua construo
a ordenao dos resultados.

44
46

43
43

42
47

43
41

45
45

43
43

44
46

45
41

43
48

41
47

Tabela 1 - Resultados de 30 escolares em um teste de Impulso Vertical


RESULTADOS
FREQNCIA
(x)

(f)

40

41

42

43

44

45

46

47

48

2
N= 30

Atravs da tabela de freqncia podemos observar


que a maioria dos alunos saltou entre 43 e 45 cm.
A apresentao dos resultados encontrados por um
ou mais grupos aps a aplicao de um teste
tambm pode ser feita atravs de uma tabela
(Tabela 2).

Tabela 2 - Valores mdios de Altura (cm) de escolares da


rede estadual de ensino
IDADE
MASCULINO
FEMININO
10
134,13
138,22
11
142,15
143,73
12
149,57
149,63
13
155,24
155,92

Em muitos casos uma representao grfica nos d uma informao mais clara de um conjunto de
resultados, alm de ser uma complementao importante da forma tabular.
Entre os vrios tipos de representaes grficas, o grfico de barras (Grficos 1 e 2) so os mais
utilizados.
O grfico linear (Grfico 3) mais empregado quando queremos dar noo de continuidade dos
dados ou representar resultados de trabalhos longitudinais.
Os processos grficos nos mostram a diversificao de delineamento que pode ocorrer numa
distribuio de freqncias.
Certas formas de curvas se apresentam simtricas (Figura 1) onde notamos, por exemplo, uma
curva suave em forma de sino, sendo seu aspecto mais marcante o fato de que se "dobrssemos" a curva
em seu ponto mais central, daramos origem a duas metades idnticas. Esse tipo de curva caracteriza
tambm uma distribuio denominada normal ou paramtrica que de grande importncia para o estudo e
desenvolvimento de mtodos estatsticos.
A no distribuio dos dados ao redor do centro da curva dar origem a uma distribuio denominada
assimtrica ou no paramtrica (Figura 2).
A forma ou aspecto de uma distribuio de importncia fundamental na escolha dos mtodos
estatsticos a serem utilizados na anlise de um conjunto de resultados.
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Organizados os dados, vamos necessitar de um nico nmero que represente o que "tpico" em
um conjunto de dados e ento passaremos s etapas seguintes.
6. MEDIDAS DE TENDNCIA CENTRAL
O objetivo das medidas de tendncia central estabelecer um nico nmero que represente da
melhor forma possvel um conjunto de resultados, uma vez que geralmente se localizam em torno do meio
ou centro da distribuio.
As medidas de tendncia central mais utilizadas sero apresentadas a seguir:
Moda (Mo): Consiste no valor da varivel que ocorreu com a maior freqncia.
Podemos observar (Tabela 1) que 43 cm foi o resultado de impulso vertical que ocorreu com maior
freqncia.
Portanto podemos dizer que Mo = 43 cm.
Consideremos a seguinte srie de valores:
60, 75, 75, 80, 80, 90 teremos: Mo = 75
Mo = 80 o que caracteriza uma distribuio Bimodal
55, 58, 67, 78, 45 teremos: Mo = 0, ou seja uma distribuio Amodal.
A moda considerada uma medida preliminar, rpida, porm muito rudimentar.
Mediana (Md): A mediana definida como o valor que divide a distribuio de freqncia em duas
partes iguais. Trata-se de uma medida muito utilizada quando temos uma distribuio de freqncia
assimtrica (no paramtrica).
Para a determinao da mediana devemos, inicialmente, ordenar os dados na forma crescente ou
decrescente.
Consideremos os seguintes valores:
Nmero par de resultados:48, 50, 51,54
A posio da mediana ser determinada pela seguinte
frmula:
N + 1 sendo N - nmero total de dados
2
ou seja, a mediana ser dada pela mdia aritmtica dos
valores que esto entre a 2a. e a 3a. posies.
Md = 50 + 51 = 101
2

Md = 50,5
2

No exemplo ao lado teremos:


N + 1 = 4 + 1 = 2,5
2
2
Nmero mpar de resultados: sendo a srie
de dados:28, 30, 31, 33, 34; a posio da
mediana ser:
N+1=5+1= 6 = 3
2
22
2

Portanto a mediana estar na 3a posio, ou seja, Md = 31


Quando os valores da amostra estiverem
distribudos em uma tabela de freqncia (Tabela
1), o procedimento para o clculo da mediana ser
atravs da determinao da coluna de freqncia
acumulada (fa). A coluna (fa) determinada a partir
do menor escore, sendo somada as freqncias at
chegar a um valor que contenha o trigsimo escore
da distribuio (Tabela 3).

A posio da mediana determinada por:


N + 1 = 30 + 1 = 15,5
2
2

x
f
40
2
41
3
42
3
43
7
44
3
45
6
46
2
47
2
48
2
N = 30

fa
2
5
8
15
18
24
26
28
30

posies
1a., 2a.
3a., 4a. e 5a.
6a., 7a. e 8a.
9a.,10a.,11a.,12a.,13a.,14a. e 15a.
16a.,17a. e 18a.
19a.,20a.,21a.,22a.,23a. e 24a.,
25a. e 26a.,
27a. e 28a.,
29a. e 30a.

Portanto, a mediana vem a ser o valor que se


encontra entre a 15a. e 16a. posio:
Md = 43 + 44 = 87 = 43,5
2
2

Um aspecto caracterstico da determinao da mediana por ela s determinar o valor que divide a
distribuio de dados ao meio, no sofrendo influncia dos valores extremos da mesma.
_
Mdia Aritmtica (X): considerada a medida de tendncia central mais importante, por possibilitar
uma anlise estatstica mais avanada, tais como, os testes para tomada de decises (teste de hiptese,
anlise de varincia).
52

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A frmula geral para o clculo da mdia aritmtica


dada por:
_
_
X = x
X - mdia
N
N - total de resultados
x - soma dos resultados brutos

Por exemplo: os resultados de um teste de 50


metros aplicado a 6 atletas foram os seguintes:
ATLETA
A
B
C
D
E
F

x
9,6
8,4
9,2
8,2
8,0
7,9
=51,3

x - tempo em segundos
= 51,3
N=6
_
X = 8,55 segundos

O clculo da mdia, quando os dados forem apresentados atravs de uma tabela de freqncia ser
dado pela seguinte frmula:
_
X = xf
N

_
X ...................- mdia
x ....................- resultado qualquer de um conjunto de dados
xf ...................- produto entre um resultado e a freqncia com que ocorreu
xf................- soma dos produtos

Vamos exemplificar a aplicao desta frmula, utilizando os resultados apresentados na Tabela 1:


_
X
f
xf
40 .............................. 2 .............................080
41 .............................. 3 .............................123
42 .............................. 3 .............................126
43 .............................. 7 .............................301
44 .............................. 3 .............................132
45 .............................. 6 .............................270
46 .............................. 2 .............................092
47 .............................. 2 .............................094
48 .............................. 2 .............................096

_
X = xf
N
_
X = 1314
30
_
X = 43,8
=1314

A mdia do grupo de alunos em relao ao teste de impulso vertical de 43,8 cm.


Comparao entre Moda, Mediana e Mdia Aritmtica: Quando utilizar a mdia, a mediana ou a
moda?
Esta certamente uma dvida que surge no momento em que devemos escolher a medida de
tendncia central que devemos empregar.
Para a escolha da medida indicada, alm do objetivo do trabalho, devemos levar em conta os nveis
de mensurao e a forma da distribuio.
Moda:

Nvel de mensurao: nominal, ordinal e intervalar.


Aspecto da distribuio: distribuies bimodais.

Mediana:

Nvel de mensurao: ordinal e intervalar.


Aspecto da distribuio: assimtricas.

Mdia:

Nvel de mensurao: intervalar.


Aspecto da distribuio: simtrica.

7. MEDIDAS DE DISPERSO
As medidas de tendncia central fornecem apenas uma viso do conjunto de dados mas no nos
permite por exemplo, analisar a distncia do resultado de um elemento do grupo em relao sua mdia.
Como poderemos afirmar que o aluno que saltou 42 cm tem menor fora de membros inferiores do
que o aluno que saltou 44 cm?
Tal fato demonstra que necessitamos, alm da medida de tendncia central, de um ndice que
indique o grau de disperso dos resultados em torno da mdia. Este ndice determinado atravs das
medidas de disperso.
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53

As medidas de disperso mais utilizadas so: amplitude total, variana e desvio padro, sendo esta a
mais eficiente, confivel e portanto vamos descrev-la.
O clculo do desvio padro (s +) determinado atravs da seguinte frmula:

S = (x - X)2
N

S
_
x-X

- desvio padro

(x - X)2
_
(x - X)2
N

- quadrado da diferena

- diferena entre cada resultado e a mdia do grupo.

- soma dos quadrado


- total de dados.

Para exemplificarmos a determinao do desvio padro vamos utilizar os resultados j apresentados


do teste de 50 metros (Tabela 3):
ATLETA

_
x-X

_
(x - X)2

A
B
C
D
E

9,6
8,4
9,2
8,2
7,9

1,05
-0,15
0,65
-0,35
-0,65

1,1025
0,0225
0,4225
0,1225
0,4225

x - tempo em segundos
_
X - 8,55 segundos

= 2,395
S = (x - X)2
n

S = 2,395
5

S = 0,69

A determinao do desvio padro quando os valores estiverem distribudos em uma tabela de


freqncia ser dado pela frmula:
_
S = x2 f - X2
N

S
x2
x2 f
_
X2

- desvio padro
- cada resultado elevado ao quadrado
- soma dos produtos entre o quadrado de cada resultado e a sua
freqncia.
- mdia do quadrado.

Para exemplificarmos a aplicao da frmula, vamos utilizar os dados apresentados na Tabela 1:


x
40
41
42
43
44
45
46
47
_
X = 43,8

f
2
3
3
7
3
6
2
2

x2
1600
1681
1764
1849
1936
2025
2116
2209
=

x2 f
3200
5043
5292
12943
5808
12150
4232
4418

S = x2 f - X2
N

57694

S = 2,17

S = 57695 - (43,8)2
30
S = 1923,3 - 1918,44
S = 4,69

Atravs da mdia e do desvio padro poderemos construir um intervalo denominado intervalo mdio
que nos indicar os elementos que obtiveram resultados considerados mdios.
Este intervalo ser determinado pelo seguinte processo: X + 1S
Portanto, no nosso exemplo, os alunos que obtiveram valores no intervalo compreendido entre: 41,63
e 45,97 se encontram dentro da mdia do grupo.

54

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Alm da determinao do intervalo mdio podemos indicar a porcentagem de elementos da amostra


contida entre os valores:
X + 1S.......................................... 68,26%
X + 2S ......................................... 95,44%
X + 3S.......................................... 99,74%
Outra aplicao muito importante do desvio padro e na determinao da homogeneidade do grupo.
Vamos supor que dois grupos tenham realizado um teste cicloergomtrico, apresentando os
seguintes resultados:
_
_
X1 = 3,5 l/min
X2 = 3,5 l/min.
S1 = 1,3
S2 = 0,8
Os dois grupos apresentaram o mesmo resultado mdio, porm o desvio padro do grupo B foi
menor que o do grupo A, portanto podemos afirmar que o grupo B, em relao ao teste foi mais homogneo
que o grupo A.
Conclumos que: "Quanto menor o desvio padro maior a homogeneidade do grupo".
8. TESTE DE HIPTESE
"Ser que minha equipe melhorou sua velocidade durante esta temporada!"
"Ser que a impulso vertical de meus alunos maior que a dos alunos de um outro colgio?"
Perguntas como estas, comuns a todos os profissionais da rea de Educao Fsica ou treinamento
desportivo, ficam na maioria das vezes sem respostas, devido a falta de conhecimento da Estatstica, em
um plano mais profundo.
A escolha do mtodo estatstico adequado a uma determinada "situao problema" depende, alm do
bom senso do pesquisador, de um treinamento conveniente em tais tcnicas, pois os clculos estatsticos
podem ser realizados, perfeitamente, pelos computadores ou mesmo pelas calculadoras "de bolso", mas a
deciso da escolha do mtodo cabe somente ao pesquisador.
Neste captulo vamos abordar apenas o mtodo estatstico que nos permitir comparar mdias de
duas amostras, j que esta ser de grande utilidade aps a aplicao de um teste, pois permitir ao
avaliador comparar os resultados encontrados em sua amostra com os resultados de um outro grupo.
Teste de Hiptese: O objetivo do teste de hiptese o de comparar duas mdias e determinar se a
diferena existente entre elas significativa ou produto de um erro amostral, ou ento mera casualidade.
Se, por exemplo, considerarmos os resultados mdios de um teste cicloergomtrico aplicado a duas
equipes (A e B):
_
A diferena
XA = 46 ml.kg-1.min-1
_
_
_
XB = 52 ml.kg-1.min-1
XA - XB = 6 ml.kg-1.min.-1
pode ser:

significativa, indicando que a equipe B possui melhor resultado mdio no teste, ou

produto de um erro amostral.


Este aspecto de fundamental importncia na teoria da deciso estatstica e gostaramos de lembrar
que uma diferena entre duas mdias amostrais pode ser explicada pela ocorrncia da:

existncia de uma real diferena entre as mdias das populaes de onde foram extradas as
amostras; ou

interferncia de um erro de amostragem.


O teste de hiptese, portanto, utilizado para solucionarmos situaes como essa, sendo
fundamentado na existncia de duas hipteses:
Ho: hiptese nula ou hiptese inicial: que afirma terem as duas mdias sido extradas da mesma
populao, ou seja, que a diferena observada entre as amostras ser considerada como resultado de erro
amostral ou mera ocorrncia casual.
He: hiptese experimental: que rejeitar a hiptese nula, afirmando a existncia de uma real
diferena entre as duas mdias amostrais. A hiptese experimental (He) estabelece que a diferena

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existente entre as mdias amostrais grande demais para ser explicada apenas por erro de amostragem e
casualidade.
As tcnicas para aplicao do teste de hiptese variam de acordo com o tipo e o tamanho das
amostras.
Apresentaremos, primeiramente, o teste de hiptese aplicado para a comparao de duas mdias
provenientes de amostras independentes, ou seja, amostras pertencentes a populaes diferentes.
Podemos citar como exemplo a comparao entre os resultados mdios de um teste aplicado a uma
equipe de voleibol e a uma equipe de basquetebol, ou os resultados de uma equipe infantil contra os
resultados de uma equipe juvenil.
Alm do tipo de amostras comparadas devemos levar em conta tambm o nmero de elementos da
amostra. Veremos assim o teste de hiptese para amostras independentes com nmero idntico ou
diferente de elementos.
Amostras independentes com o mesmo nmero de elementos: Para ilustrarmos a aplicao do
teste de hiptese, vamos considerar a seguinte situao-problema:
"Uma professora de educao fsica de um colgio A, deseja comparar o resultado mdio de
impulso vertical (com auxlio dos braos) de suas alunas de 12 anos com o resultado mdio encontrado
por Sessae al. em escolares do mesmo sexo e idade".
_
_
X1 = 28,05 cm
resultado mdio de
X2 = 26 cm resultado mdio das
S1 = 4,57
escolares encontrado
S2 = 3,2
alunas do colgio A
N1 = 30
por Sessa e al.
N2 = 30
A professora gostaria de apurar se suas alunas possuem, na realidade, menor impulso vertical que
a mdia das meninas da mesma idade.
Inicialmente, devemos determinar, as duas hipteses do nosso problema:
_
_
Ho: X1 = X2
- hiptese inicial
- no existem diferenas entre as mdias.
_
_
He: X1 X2
- hiptese experimental
- existe diferenas significativas entre as mdias
das duas amostras.
O processo de aplicao do teste de hiptese consiste na determinao dos seguintes passos:
1o Passo: Clculo da razo t
A determinao da razo t que ir traduzir a diferena mdia amostral em unidades de erro padro da
diferena feita atravs da seguinte frmula:
_
_
t=
X1
X2
onde: S1 - desvio padro da 1a. amostra
2
2
(S1) + (S2)
S2 - desvio padro da 2a. amostra
N1 - nmero de elementos da 1a. amostra
N1 + N 2 - 2
N2 - nmero de elementos da 2a. amostra
Portanto, no nosso exemplo teremos:
t=
28,5 - 26

(4,57)2 + (3,2)2
30 + 30 - 2

t = 3,41

2o Passo: Determinao do valor de "t" na tabela (Tabela 1)


Os valores de "t" necessrios para aceitarmos ou rejeitarmos a hiptese nula (Ho) so encontrados
na Tabela 1 (final do captulo).
Para utilizarmos esta tabela necessitamos determinar primeiramente os graus de liberdade (gl) a
serem empregados.
Os graus de liberdade referem-se liberdade de variao de um conjunto de resultados, sendo
responsveis diretos pelo formato da distribuio amostral de diferenas. Assim sendo, quanto maior a
amostra, maior a aproximao da distribuio de diferenas a curva normal.
O nmero de graus de liberdade ser determinado por:
gl = N + N
56

- onde:

N1 - nmero de elementos da 1a amostra

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N2 - nmero de elementos da 2a amostra


Para o nosso exemplo teremos:

gl = 30 + 30 - 2
gl = 58

Alm dos graus de liberdade, deveremos estabelecer previamente um nvel de confiana ou nvel de
significncia, que representar a probabilidade com que a hiptese nula possa ser rejeitada com confiana.
Na prtica, usual a adoo de um nvel de significncia de 0,05 ou 0,01, embora outros valores
possam ser usados.
Se, por exemplo, escolhido o nvel de significncia 0,01 ou 1%, isto significa que existe 1 chance
em 100, de que a diferena amostral encontrada se deva a um erro de amostragem. Ou seja, podemos
afirmar com 99% de confiana que essa diferena amostral existe e real. Caso seja adotado o nvel de
0,05, teremos uma porcentagem de erro de 5%, ou seja, poderemos afirmar com 95% de certeza que as
mdias diferem.
Os nveis de significncia so representados por = 0,05 ou = 0,01.
Determinados os graus de liberdade e os nveis de
significncia passaremos ao uso da tabela de valores de "t" para o
nosso exemplo:

gl = 58
= 0,05 t0,05 = 2,00
= 0,01 t0,01 = 2,660

3o Passo: Comparar a razo "t" (calculada) com o valor de "t" tabelado.


Se: "t" (calculado) "t" (tabelado), iremos rejeitar Ho e
aceitaremos He, ou seja, concluiremos que:
_
_
X1 X2
Para o nosso exemplo teremos: t (calculado) = 3,41
t0,05 = 2,0
t0,01 = 2,660

Se: "t" (calculado) for


(tabelado),
aceitaremos
concluindo que:
_
_
X1 = X2

<

"t"
Ho,

Como t (calculado) foi maior que t0,01


rejeitamos Ho e conclumos que as
mdias so diferentes.

Portanto o resultado mdio apresentado pelas alunas do colgio A foi inferior ao resultado
apresentado pelas escolares de 12 anos da rede oficial de ensino. Tal fato indica que a professora dever
desenvolver um trabalho visando melhorar a fora de membros inferiores de suas alunas.
Amostras independentes com nmero de elementos diferentes: Vamos supor que um tcnico de
voleibol deseja comparar o resultado mdio de um teste de 50 metros com o resultado mdio apresentado,
no mesmo teste, por uma equipe de basquetebol.
_
_
X1 = 7,6 segundos - resultado da equipe
X2 = 7,2 segundos - resultado mdio da equipe
S1 = 0,41
de voleibol
S2 = 0,56
de basquetebol
N2 = 10
N2 = 12
O tcnico gostaria de saber se, na realidade, sua equipe possui menor velocidade que a equipe de
basquetebol.
Teremos ento, a hiptese inicial:
_
_
_
_
e a hiptese experimental
He: X1 X2
Ho: X1 = X2
O procedimento para aplicao do teste de hiptese, quando as amostras apresentam nmero de
elementos diferentes ser o seguinte:
1o Passo: Clculo da razo "t"
t =
X1
X2
N1 x (S1)2 + N2 x (S2)2 x ( 1 + 1 )
N1 + N2 - 2
N 1 N2

No nosso exemplo teremos:


t=
7,6 - 7,2
12 x (0,41)2 + 10 x (0,56)2 x (1 + 1)
12 + 10 - 2
12 10
t = 1,82

2o Passo: Comparar a razo "t" (calculado) com o valor de "t" tabelado


t (calculado) = 1,82

t 0,05 = 2,086

t 0,01 = 2,845

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Como t calculado menor que os valores de "t" tabelado para 0,05 e 0,01, aceitaremos Ho, ou seja,
concluiremos que as mdias no diferem significativamente.
Portanto podemos afirmar que as duas equipes, a de voleibol e a de basquetebol, possuem em
mdia a mesma velocidade.
Amostras Dependentes: O teste de hiptese para duas amostras dependentes caracteriza-se pela
comparao de duas mdias, pertencentes a uma mesma amostra, em um mesmo teste, realizado em
momentos distintos: teste de reteste.
Para ilustrarmos, passo a passo, o procedimento para a situao comparativa (antes e depois),
vamos levantar o seguinte problema:
"Um tcnico de basquetebol deseja comparar os resultados mdios de um teste cicloergomtrico
realizado pela sua equipe ao incio da fase de treinamento (1o teste) e aps dois meses (2o teste)."
O resultado de cada atleta foi o seguinte:
ATLETAS
x1
x2
x1 - x2
D2
1 ..............................48 ............................ 52..............................-4 ........................... 16
2 ..............................40 ............................ 42..............................-2 ............................. 4
3 ..............................42 ............................ 44..............................-2 ............................. 4
4 ..............................46 ............................ 46............................. 0............................. 0
5 ..............................54 ............................ 52............................. 2............................. 4
6 ..............................48 ............................ 48............................. 0............................. 0
7 ..............................57 ............................ 49..............................-2 ............................. 4
8 ..............................50 ............................ 53..............................-3 ............................. 9
9 ..............................48 ............................ 50..............................-2 ............................. 4
10 .............................51 ............................ 52..............................-1 ............................. 1
= 46

x1 - resultado do 1o teste
x2 - resultado do 2o teste

_
X1 = 47,4 ml.kg-1.min.-1
_
X2 = 48,8 ml.kg-1.min.-1

O objetivo do tcnico ao analisar as mdias apresentadas pela equipe (1o. teste e 2o. teste) determinar
se a equipe melhorou ou no seu consumo de oxignio aps dois meses de treinamento.
_
_
_
_
Nossa hiptese inicial ser Ho: X1 = X2 e a hiptese experimental He: X1 X2
Os passos para aplicao do teste de hiptese sero os seguintes:
o

1 Passo: Clculo do desvio padro da diferena:

2o Passo: Clculo da razo "t"

S = D2 N

t =

S = 46 10

(X1 - X2)2
(47,4 - 48,8)2

X1 - X2
S

( N - 1)

t = 47,4 - 48,8 x 3
1,62

S = 1,62

t = - 2,59

3o Passo:Determinao do valor de "t" na Tabela 1


gl = N - 1
N - refere-se ao tamanho da
amostra e no ao nmero total
de resultados
gl = 10 - 1
gl = 9
= 0,05
t 0,05 = 2,262
= 0,01
t0.01 = 3,250

4o Passo: Comparao da razo "t" calculada com


o valor de "t" tabelado
t (Calculado) = -2,59
t 0.05 = 2,262
t 0,01 = 3,250

A comparao entre o "t" calculado e o "t" tabelado feita em mdulo, ou seja, no precisamos nos
preocupar quando o t calculado for negativo, pois o mdulo ser positivo. Portanto neste exemplo, "t"
calculado maior que "t" tabelado (t 0,05), e assim rejeitamos Ho e concluiremos que os resultados mdios
apresentados pela equipe no 1o e 2o teste diferem significativamente. Podemos afirmar com 95% de
confiana, que a equipe melhorou o consumo de oxignio no 2 teste.

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Ao concluirmos este captulo dedicado a aspectos estatsticos, gostaramos de lembrar que os


procedimentos aqui mencionados correspondem aos passos bsicos para uma anlise estatstica de um
conjunto de resultados, sendo que aqueles que necessitarem de maiores subsdios podero consultar as
leituras referidas.
Grfico 1
Teste de Impulso Vertical - resultados

Grfico 2
Teste de 50 m - resultados de esportistas

f
Seg.

M
F

7
6
9

5
4
8

3
2
7

40

41

42

43

44

45

46

47 48

cm
Voleibol

Basquetebol

Natao

Grfico 3
Relao entre idade e altura

Figura 1 - Distribuio Normal

cm
180
170
160
150
140
130
10

11

12

13

14

15

16

17

18 idade

9. CORRELAO
A existncia, ou no, de uma relao entre duas variveis sempre motivo de indagao a todos
aqueles que se interessam por uma anlise cientfica do esporte.
Sabemos que o peso e altura so variveis correlacionadas, pois, quanto mais alta a pessoa, maior
tende a ser seu peso. Existem, porm, excees regra; pois algumas pessoas baixas possuem peso
maior,
Devemos lembrar, no entanto, que a existncia de uma relao ou associao entre duas variveis,
no indica obrigatoriamente uma relao causa-efeito.
As correlaes variam com respeito a sua fora e sentido.
Quanto ao sentido a correlao pode ser classificada em: positiva ou negativa.
Em uma correlao positiva os indivduos que obtm altos valores em uma determinada varivel (X)
tendem a obter, tambm, altos valores em uma outra varivel (Y).
Se tomarmos, por exemplo, a relao existente entre idade e peso, teremos representada uma
correlao positiva, pois aumentando a idade, a tendncia o indivduo aumentar o peso, pelo menos at
certa poca da vida.
A correlao negativa indica que indivduos com altos valores na varivel (X), tendem a ter baixo
valores na varivel (Y).
Podemos citar por exemplo a relao entre a distncias coberta em 40 segundos e o tempo no teste
de corrida de 50 metros.
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59

As diferenas quanto fora de correlao, podero ser visualizadas atravs de um diagrama,


denominado diagrama de disperso (Grfico 1 e 2), que um grfico capaz de mostrar a maneira pela qual
os valores de duas variveis (X e Y) distribuem-se ao longo da faixa dos possveis resultados.
Com conveno, adotou-se que a varivel X deve se localizar no eixo horizontal, enquanto que a
varivel Y, no eixo vertical.
Observando os grficos 1 e 2, poderemos notar que medida que os pontos, no diagrama de
disperso, mais compactamente se agrupam em torno de uma reta imaginria, maior ser a fora da
correlao entre as variveis. Portanto o grfico 1 representa a existncia de uma correlao mais forte
entre as variveis X e Y do que o grfico 2.
A fora e sentido da correlao, determinada numericamente atravs do clculo de coeficiente de
correlao de Pearson (r).
Tal coeficiente de correlao (r) consiste de um valor que varia de : - 1,0
interpretao feita atravs da seguinte escala:
0
0,20
0,40
0,70
0,90

<

r
r
r
r
r

1,0,

sendo

sua

0,19................................................................................ correlao fraca


0,39 ............................................................................... correlao baixa
0,69 ............................................................................... correlao moderada
0,89 ............................................................................... correlao alta
1,00 ............................................................................... correlao muito alta

Esta classificao vlida tanto para valores positivos como valores negativos; assim sendo, um r = 0,40 representa uma correlao negativa moderada enquanto que para um r = + 0,80 teremos uma
correlao positiva alta.
Podemos observar que uma correlao de - 0,10 e + 0,10 tem a mesma fora, s variando em
relao ao sentido, e quanto mais prximo de 1,0, em ambos os sentidos, maior ser a sua fora.
A frmula para a determinao do coeficincia de correlao de PEARSON (r) dada por:
r=

N . XY - ( X) . ( Y)
[N . X2 - ( X)2 ] . [N . Y2 - ( Y)2 ]

Para uma aplicao prtica do clculo do coeficiente de correlao vamos supor o seguinte exemplo:
Um tcnico de voleibol deseja saber se existe uma relao entre os resultados de um teste de
impulso vertical e altura de bloqueio de seus atletas.

60

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Vamos necessitar, portanto, dos resultados de cada atleta no teste de impulso vertical e no teste de
altura de bloqueio.
Atletas
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11

r=

Impulso Vertical
(X)
74
73
81
66
62
79
78
70
80
71
74
= 808

Altura do Bloqueio
(Y)
76
80
79
66
64
81
85
73
82
70
81
= 837

X.Y

Y2

5624
5840
6399
4356
3968
6399
6630
5110
6560
4970
5994
= 61850

5476
5329
6561
4356
3844
6241
6084
4900
6400
5041
5476
= 59708

5776
6400
6241
4356
4096
6561
7225
5329
6724
4900
6561
= 64169

11 . 61850 - (808) . (837)


[11 . 59708 - (808)2 ] . [11 . 64169 - (837)2 ]

r =

680350 - 676296
[656788 - 652864] . [705859 - 700569]

r = 0,89

Portanto conclumos que as variveis: altura de bloqueio e impulso vertical possuem uma relao
positiva alta.
Em outras palavras, os atletas que apresentaram altos valores no teste de impulso vertical tenderam
tambm a apresentar resultados elevados quanto a altura do bloqueio.
O coeficiente de correlao de PEARSON nos d uma medida precisa da fora e do sentido da
correlao existente entre as variveis, na amostra estudada. Se tivermos extrado uma amostra aleatria
de uma particular populao, poderemos ainda querer verificar se associao obtida entre X e Y existe de
fato na populao, e no resulta meramente de erro amostral.
Para testarmos a significncia do r calculado podemos consultar a tabela 2, onde figura uma lista de
valores significantes do r de PEARSON aos nveis de significncia de 0,05 e 0,01.
A primeira coluna refere-se aos graus de liberdade que ser determinado por:
gl = N - 2

sendo N - o nmero de pares de resultados

Se compararmos o valor de r (calculado) com o valor de r (tabelado) poderemos obter as seguintes


concluses:
Se: r (calculado) for maior ou igual ao r (tabelado) conclumos que existe correlao na populao.
Se: r (calculado) for menor ao r (tabelado) ento no existir correlao na populao.
Voltando ao nosso exemplo teremos:
r = 0,89
gl = N - 2 ........................gl = 11 - 2 = 9
= 0,05 ..........................teremos 0,6021 (valor tabelado)
= 0,01 ..........................teremos 0,7348 (valor tabelado)
Como r (calculado) maior que o valor de r para 0,01 conclumos que nossos resultados sugerem a
existncia de correlao entre impulso vertical e altura do bloqueio tambm para a populao, sendo
esta afirmao feita com 99% de confiana.
Comentrios: Ao concluirmos esta parte dedicada a aspectos estatsticos, gostaramos de lembrar
que os procedimentos aqui mencionados (medidas de centro, disperso, de comparao e correlao)
correspondem aos passos bsicos, sendo que aqueles que desejarem ou necessitarem de maiores
subsdios ou de uma anlise estatstica mais profunda, podero consultar as leituras referidas.

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61

Y
cm

50

s
8

40

30

7
20
X
40

50

60

70

kg

Grfico 2 - Diagrama de disperso: peso (x)


e teste de impulso vertical (Y)

260

280 300 320

x
metros

Grfico 1 - Diagrama de disperso: teste de velocidade 40 s (X) e


teste de velocidade de 50m (Y)

Tabela 1 - Valores de t aos nveis de


significncia de 0,05 e 0,01
gl
0,05
0,01
gl
0,05
0,01
01 12,702
63,657
18
2,101
2,878
02
4,303
9,925
19
2,093
2,861
03
3,182
5,841
20
2,086
2,845
04
2,771
4,604
21
2,080
2,831
05
2,571
4,032
22
2,074
2,819
06
2,447
3,707
23
2,069
2,807
07
2,365
3,499
24
2,064
2,797
08
2,306
3,355
25
2,060
2,787
09
2,262
3,250
26
2,056
2,779
10
2,228
3,169
27
2,052
2,771
11
2,201
3,106
28
2,048
2,763
12
2,179
3,055
29
2,045
2,756
13
2,160
3,012
30
2,042
2,750
14
2,145
2,977
40
2,021
2,704
15
2,131
2,947
60
2,000
2,660
16
2,120
2,921 120 1,980
2,617
17
2,110
2,898
oo
1,960
2,576

Tabela 2 - Valores do coeficiente de


nveis de 0,05 e 0,01
gl
0,05
0,01
gl
01
0,99692
0,999877
16
02
0,95000
0,990000
17
03
0,8783
0,95873
18
04
0,8114
0,91720
19
05
0,7545
0,8745
20
06
0,7067
0,8343
25
07
0,6664
0,7977
30
08
0,6319
0,7646
35
09
0,6021
0,7348
40
10
0,5760
0,7079
45
11
0,5529
0,6835
50
12
0,5324
0,6614
60
13
0,5139
0,6411
70
14
0,4973
0,6226
80
15
0,4821
0,6055
90

correlao para os

0,05
0,4683
0,4555
0,4438
0,4329
0,4227
0,3809
0,3494
0,3246
0,3044
0,2875
0,2732
0,2500
0,2319
0,2172
0,2050

0,01
0,5897
0,5751
0,5614
0,5487
0,5368
0,4869
0,4487
0,4182
0,3932
0,3721
0,3541
0,3248
0,3017
0,2830
0,2673

10. MATEMTICA BSICA


Nmeros Negativos: Os nmeros negativos so precedidos por um sinal de menos. Assim sendo,
importante recordar as regras que se seguem, a respeito das operaes aritmticas envolvendo
nmeros negativos:
1. A adio de um nmero negativo conduz ao
mesmo resultado que subtrao de um nmero
positivo de mesma magnitude:
6
+
(- 4)
=
2
10
+
(- 3)
=
7
6
+
(- 8)
= - 2
10
+
(-23)
= -13
-6
+
(- 3)
= - 9
-10
+
(- 7)
= - 7

2. A subtrao de um nmero negativo conduz ao


mesmo resultado que a adio de um nmero
positivo de mesma magnitude:
5 (- 7)
= 12
8 (- 6)
= 14
-5 (- 3)
= -2
-8 (- 4)
= -4
-5 (-12)
=
7
-8 (-10)
=
2

3. A multiplicao ou diviso de um nmero por

4. A multiplicao ou diviso de um nmero por

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outro de sinal
negativo:
2
(- 4)
9
(-10)

contrrio produz um resultado


x
x

(-3)
5
(-3)
2

=
=
=
=

- 6
-20
- 3
- 5

outro de mesmo sinal (positivo ou negativo) produz


um resultado positivo:
3 x
4
= 12
(- 3) x
(-2)
= 6
10
5
= 2
(-15)
(-3)
= 5

Expoentes: Os expoentes so nmeros escritos acima e imediatamente aps um nmero de base,


indicando o nmero de vezes que o nmero de base ser multiplicado por ele mesmo, para se obter o
resultado:
52 = 5 x 5 = 25
33 = 3 x 3 x 3 = 27
Razes Quadradas: Encontrar a raiz quadrada de um nmero a operao inversa de um nmero
ao quadrado (multiplicar um nmero por ele mesmo). A raiz quadrada de um nmero resulta no nmero
original quando multiplicamos por ele mesmo. A raiz quadrada de 25 5, e a de 9 3. Usando-se a notao
matemtica, estas relaes so expressas da seguinte forma: 25 = 5
9 =3
Como (-5) multiplicado por ele mesmo tambm igual a 25, (-5) tambm a raiz quadrada de 25. As
notaes abaixo so usadas, algumas vezes, para indicar que as razes quadradas podem ser tanto
positivas quanto negativas:
25 = 5
9 = 3
Ordem das Operaes: Quando um clculo compreende mais do que uma operao simples, uma
srie de regras devem ser usadas para se obter o resultado correto. Estas regras esto resumidas a seguir:

1. A adio e a subtrao tem prioridade igual; estas operaes so resolvidas da esquerda para a
direita quando ocorrem em uma equao:
73+5=4+5=9
5 + 2 1 + 10 = 7 1 + 10 = 6 + 10 = 16
2. A multiplicao e a diviso tem prioridade
igual; estas operaes so resolvidas da
esquerda para a direita quando ocorrem em
uma equao:
10 5 x 4 = 2 x 4 = 8
20 4 x 3 5 = 5 x 3 5 = 15 5 = 3

3. A multiplicao e a diviso tem prioridade sobre a


adio e a subtrao. Em clculos que compreendam
alguma combinao de operaes com nveis de
prioridade diferentes, a multiplicao e a diviso so
resolvidas primeiro, antes da adio e da subtrao:
3 + 18 6 = 3 + 3 = 6
9 - 2 x 3 + 7 = 9 - 6 +7 = 3 + 7 = 10
84+5-2x2=2+5-2x2=2+5-4=7-4=3

4. Quando se usam parnteses ( ), colchetes [ ] OU chaves { }, as operaes que esto dentro deles so
executadas primeiro, antes que as regras de prioridade sejam aplicadas:
2 x 7 + (10 - 5) = 2 x 7 + 5 = 14 + 5 = 19
20 (2 + 2) - 3 x 4 = 20 4 - 3 x 4 = 5 - 3 x 4 = 5 - 12 = -7
Percentagens: Uma percentagem uma parte O nmero 29,6 37% de 80. Se voc deseja determinar
de 100. Desta forma, 37% representam 37 que porcentagem do nmero 55 igual a 42, multiplique
partes de 100. Para encontrar 37% de 80, a frao por 100%: 42 x 100% = 76,4%
multiplique o nmero 80 por 0,37:
55
80 x 0,37 = 29,6
Captulo VIII

O NDICE Z
Para tornar mais operacional este tipo de
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63

z
36,12

-1
38,04

+1
39,96

Grfico 5.1 - Mdia e Desvio com ndice z +1 e -1


do dimetro biacromial do modelo

anlise, Ross e Wilson aplicaram o conceito


estatstico de z no estudo de proporcionalidade. O
ndice z expressa, em bio-estatstica, a distncia de
um determinado ponto da curva normal das
probabilidades ao seu meio, representado pela
mdia. Em proporcionalidade este ndice expressar
a distncia em termos de desvio-padro entre o
valor numrico de uma varivel e a mdia do Modelo
para esta mesma medida.
O grfico 01 nos mostra um exemplo que
relaciona o comprimento do dimetro biacromial do
Modelo, caracterizado como tendncia central ou
mdia, em 38,04cm, com + 1 desvio-padro, que
indicado pelos ndices z - l = 36,12 e z + l =
39,96.

O clculo do ndice z para a anlise de uma medida feito atravs da equao:


z = 1 [ L ( 170,18 )d - p ]
S
H
Onde:
z=
S=
L=
H=
P=
d=

ndice z da medida estudada


desvio-padro do modelo relativo mesma varivel
medida do indivduo estudado
altura do indivduo estudado
medida do modelo para a varivel estudada
expoente

1 para medida linear (L),

2 para medida de superfcie (L2) e

3 para medida de volume (L3)

Desde logo torna-se evidente a impossibilidade de calcular o ndice z da altura do vrtex (estatural,
pois matematicamente o resultado ser sempre igual a zero, sejam quais forem os valores utilizados na
equao.
Com o objetivo de melhor assimilar esta frmula, vamos calcular o ndice z do dimetro
bitrocanteriano de uma ginasta. Inicialmente verificamos sua estatura no estadimetro: o valor encontrado
142,3cm. Usando o antropmetro, determinamos seu dimetro bitrocanteriano, sempre com o cuidado de
no medir sobre qualquer tipo de vestimenta, por mais delgada que seja. 0 valor lido 28,4cm. Verificamos
a seguir nas tabelas do Modelo os valores para a altura do vrtex, o dimetro bitrocanteriano e seu desvio.
Encontramos, respectivamente, os valores de 170,18cm, 32,66cm e 1,80cm. Assim, teremos:
Para a atleta
H = 142,3cm
L = 28,4cm
z=?

d=l
(medida linear)

Para o Modelo
V = 170,18cm
P = 32,66cm
S = 1,80cm

1 x [ 28,4 ( 170,18 )1 - 32,66 ]


Substituindo na equao: z = 1 [ L ( 170,18)d - P ] =
S
H
1,80
142,3
Calculando:

Z = 0,55 [28,4 (1,19) - 32,663 = 0,55 [33,79 - 32,66]


Z = 0,55 [1,13] = 0,72
Z = + 0,72

Convm sempre colocar o sinal + antes do resultado, para indicar o sentido de proporcionalmente
maior. Assim, nossa atleta tem o dimetro bitrocanteriano proporcionalmente maior do que o Modelo.
Vamos analisar agora o comprimento de membro superior de um voleibolista, cuja estatura de
193,5cm. O comprimento de qualquer segmento corporal expresso pela diferena entre a altura do ponto
anatmico superior e a altura do ponto anatmico inferior. No caso, medimos com o antropmetro 158,5cm
para a altura acromial e 76,l cm para a altura dactiloidal, as duas medidas tomadas no lado direito, de
acordo com as normas propostas pelo Comit Internacional de Cineantropometria. O comprimento do

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membro superior (CMS) do nosso atleta ser ento: CMS = altura acromial - altura dactiloidal
substituindo pelos dados do nosso exemplo; CMS = 158,5 - 76,1 = 82,4cm
Os comprimentos do Modelo, determinados de forma idntica, so encontrados no quadro 9.
Quadro 5.7 - Componentes Mdios e Desvio-Padro do Modelo
Comprimentos
Membro superior (acromial-dactiloidal)
Brao (acromial-radial)
Antebrao (radial-estiloidal)
Mo (estiloidal-dactiloidal)
Membro inferior (vrtex-altura sentada)
Coxa (membro inferior-tibial)
Perna (tibial-maleolar)
P (do pternial ao acropodial)

Mdia
75,95
32,53
24,57
18,85
79,40
32,42
38,97
25,50

Desvio
3,64
1,77
1,37
0,85
3,97
1,66
2,22
1,16

ROSS, W. & WILSON, N. A Stratagem for Proportional Growth Assessment. Acta Paediatrica Belgica. Bruxelles, supp. 28:169-82,
1974.

Para o membro superior do Modelo o valor 75,95cm, com desvio de 3,64cm. A altura do vrtex, j
sabemos, 170,18cm. Assim teremos:
Para o atleta
H = 193,5 cm
L = 82,4cm
z=?

Substituindo na equao: z =

1
S

d=l
(medida linear)

Para o Modelo
V = 170,18 cm
P = 75,95 cm
S = 3,64 cm

[ L (170,18)d - p ] = 1 [ 82,4 ( 170,18)1 - 75,95 ]


H
3,64
193,5

Calculando: z = 0,27 [82,4 (0,87) - 75,95] = 0,27 [71,68 - 75,95]


z = 0,27 [-4,27]
z = -1,15
O sinal negativo indica que o atleta tem um comprimento de brao proporcionalmente menor do que o
Modelo. Estes dois exemplos nos do uma idia exata de proporcionalidade. A ginasta, embora pequena,
tem seu dimetro bitrocanteriano proporcionalmente maior do que o Modelo, enquanto o jogador de vlei,
embora muito alto, tem seu membro superior proporcionalmente menor do que o Modelo.

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65

Captulo IV

SISTEMA CARDIOVASCULAR
O sistema cardiovascular, que funciona no sentido de integrar o corpo como uma unidade,
proporciona aos msculos uma corrente contnua de nutrientes e oxignio, de forma que pode ser mantido
um alto rendimento energtico por um perodo de tempo considervel. Por outro lado, os co-produtos do
metabolismo so removidos rapidamente do local da liberao de energia, atravs da circulao.
Fig. 1 - Vista esquemtica
do sistema cardiovascular,
que consiste no corao e
nos circuitos vasculares
pulmonar e sistmico. O
vermelho mais escuro
indica o sangue arterial
rico em oxignio, enquanto
o
sangue
venoso
desoxigenado
e
ligeiramente mais plido.
No circuito pulmonar, a
situao se inverte e o
sangue oxigenado retorna
ao corao nas veias
pulmonares.

1. COMPONENTES DO
SISTEMA
CARDIOVASCULAR
O
sistema
cardiovascular

um
circuito vascular contnuo,
formado por uma bomba,
um circuito de distribuio
de alta presso, canais de
permuta e um circuito de
coleta e retorno de baixa
presso.
Uma
viso
esquemtica
desse
sistema apresentada na
Fig. 1.

Corao: O corao proporciona o impulso para o fluxo sangneo. Fica localizado na parte centro mediana da cavidade torcica, com aproximadamente dois teros de sua massa esquerda da linha mdia
do corpo. Embora esse rgo muscular com quatro cmaras pese menos de 0,5 kg, consegue bater to
constante e poderosamente que a fora gerada durante seus 40 milhes de batimentos por ano poderia
levantar seu proprietrio at 160.000 m acima da terra. Mesmo para uma pessoa de aptido mdia, o
rendimento mximo do sangue proveniente desse rgo extraordinrio maior que o rendimento do lquido
proveniente de uma torneira caseira totalmente aberta.
O msculo cardaco, ou miocrdio, um tipo de msculo estriado semelhante ao msculo
esqueltico. As fibras individuais, porm, so clulas multinucleadas interligadas maneira de uma trelia.
Consequentemente, quando uma clula estimulada ou despolarizada, os potenciais de ao se espalham
atravs do miocrdio para todas as clulas, fazendo o corao funcionar como uma unidade.
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Funcionalmente, o corao pode ser encarado como duas bombas separadas. As cmaras ocas que
formam o lado direito do corao (corao direito) desempenham duas funes importantes: (1) recebem o
sangue que retorna de todas as partes do corpo e (2) bombeiam o sangue para os pulmes para a aerao
por intermdio da circulao pulmonar. O corao esquerdo recebe o sangue oxigenado proveniente dos
pulmes e o bombeia para dentro da aorta de paredes musculares espessas, para ser distribudo atravs
de todo o corpo na circulao sistmica. Uma parede muscular slida e espessa, ou septo, separa os lados
esquerdo e direito do corao.
As vlvulas atrioventriculares localizadas no corao permitem a passagem unidirecional do sangue
do trio direito para o ventrculo direito (vlvula tricspide) e do trio esquerdo para o ventrculo esquerdo
(vlvula mitral ou bicspide). As vlvulas semilunares, localizadas na parede arterial imediatamente por fora
do corao, impedem o fluxo retrgrado do sangue para dentro do corao, entre as contraes.
As cmaras atriais saculiformes com paredes relativamente finas funcionam como bombas
preparadoras (escorvadoras), destinadas a receber e armazenar o sangue durante o perodo de contrao
ventricular. Aproximadamente 70% do sangue que retorna para os trios fluem diretamente para dentro do
ventrculo antes da contrao atrial. A contrao simultnea de ambos os trios, a seguir, fora o sangue
restante para dentro de seus ventrculos respectivos, localizados logo abaixo. Quase imediatamente aps a
contrao atrial, os ventrculos se contraem e foram o sangue para dentro do sistema arterial.
medida que a presso ventricular aumenta, as vlvulas atrioventriculares se mantm fechadas. As
vlvulas cardacas permanecem fechadas por 0,02 a 0,06 segundo. Esse curto intervalo de aumento da
presso ventricular, durante o qual o volume cardaco e o comprimento das fibras permanecem inalterados,
representa o perodo de contrao isso-volumtrica do corao. O sangue ejetado do corao quando a
presso ventricular ultrapassa a presso arterial. Pela natureza do arranjo espiralado e circular das faixas
do msculo cardaco, o sangue virtualmente "espremido para fora" do corao a cada contrao.
1. SISTEMA ARTERIAL
Artrias: As artrias so os tubos de alta presso que conduzem o sangue rico em oxignio para os
tecidos. As artrias so formadas por camadas de tecido conjuntivo e msculo liso. As paredes desses
vasos so to espessas que no se processa qualquer permuta gasosa entre o sangue arterial e os tecidos
circundantes. O sangue bombeado a partir do ventrculo esquerdo para dentro da aorta de paredes
bastante musculares, porm elsticas, acaba sendo distribudo por todo o corpo, atravs de ramos arteriais
menores denominados arterolas. As paredes das arterolas so formadas por camadas circulares de
msculo liso que se contraem ou se relaxam para regular o fluxo sangneo perifrico. A capacidade
desses "vasos de resistncia" alterarem drasticamente seu dimetro interno que proporciona um meio
rpido e eficiente de regular o fluxo sangneo atravs do circuito vascular. Essa funo de redistribuio
particularmente importante durante o exerccio, pois o sangue pode ser desviado para os msculos ativos, a
partir de reas cujo suprimento sangneo pode ser comprometido temporariamente sem conseqncias
adversas.
Presso Arterial: Uma onda de sangue penetra na aorta a cada contrao do ventrculo esquerdo.
Como os vasos perifricos no permitem que o sangue "escoe" do sistema arterial to rapidamente como
ejetado do corao, parte do sangue bombeado pelo corao "armazenada" na aorta. Isso cria uma certa
presso dentro de todo o sistema arterial e acarreta uma onda de presso que se desloca da aorta at os
ramos mais afastados da rvore arterial. Essa distenso e o subsequente recuo elstico da parede arterial
durante um ciclo cardaco podem ser percebidos prontamente sob a forma de "pulso" caracterstico em
qualquer artria superficial do organismo. Nos indivduos sadios, a freqncia do pulso e a freqncia
cardaca so idnticas.
Presso Sistlica: Em repouso, a presso mais alta gerada pelo corao costuma ser de
aproximadamente 120 mm Hg durante a contrao, ou sstole, do ventrculo esquerdo. O ponto de
referncia para essa mensurao costuma ser a artria braquial, com o brao colocado no nvel do trio
direito. A presso sistlica permite fazer uma estimativa do trabalho do corao e da tenso que agem
contra as paredes arteriais durante a contrao ventricular. A medida que o corao se relaxa e as vlvulas
articas se fecham, a retrao elstica natural do sistema arterial proporciona uma cabea de presso
contnua, capaz de manter um fluxo constante de sangue para a periferia, at a prxima onda de sangue.
Presso Diastlica: Durante a distole, ou a fase de relaxamento do ciclo cardaco, a presso
arterial cai para 70 ou 80 mm Hg. A presso diastlica proporciona uma indicao da resistncia perifrica e
da facilidade com que o sangue flui das arterolas para dentro dos capilares. Quando a resistncia alta, a
presso dentro das artrias aps a sstole no dissipada e continua elevada durante grande parte do ciclo
cardaco. A Fig. 2 ilustra a mensurao das presses sistlica e diastlica pelo mtodo comum de
auscultao (ausculta).
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Primeira Etapa

Segunda Etapa

Terceira Etapa

Artria Braquial

A presso no
manguito
ultrapassa a
sistlica
(ausncia de
som)

Artria
braquial
fechada

Presso no
manguito abaixo
de 120, porm
acima de 70 (som
leve)

Presso no
manguito abaixo
da diastlica
(ausncia de
som)

Primeira etapa: Um manguito de


presso,
denominado
esfigmomanmetro, insuflado at que
sua presso ultrapasse a presso
sistlica ou a presso mais alta dentro da
artria. O fluxo sangneo ocludo e o
pulso braquial (no nvel da fossa do
cotovelo) deixa de ser palpado ou ouvido
(auscultado). Observar a restrio de
sangue atravs da artria braquial.
Segunda etapa: A presso dentro do
manguito reduzida por pequenos
acrscimos e o examinador escuta at
perceber um rudo fraco. Isso representa
o sangue que flui atravs da artria
braquial. A presso exercida sobre as
paredes das artrias quando ocorrem os
primeiros sons fracos recebe a
denominao de presso sistlica.

Terceira etapa: medida que a presso no manguito cai cada vez mais, sons distintos continuam sendo
ouvidos quando o sangue flui atravs da artria por perodos mais longos do ciclo cardaco. A presso na
artria quando os sons desaparecem constitui a presso diastlica.
Presso Mdia: As presses sistlica e diastlica mdias para adultos jovens em repouso so de
aproximadamente 120 e 80 mm Hg, respectivamente. Como o corao se mantm em distole por mais
tempo que em sstole, a presso arterial mdia ligeiramente menor que a simples mdia das presses
sistlica e diastlica. Assim sendo, a presso arterial mdia em adultos jovens sadios em repouso de
aproximadamente 96 mm Hg. Essa presso representa a fora mdia exercida pelo sangue contra as
paredes das artrias durante todo o ciclo cardaco.
Capilares: As arterolas continuam ramificando-se e formam vasos menores e menos musculares,
denominados metarterolas. Estas terminam numa rede de vasos sangneos microscpicos, denominados
capilares. Em geral, esses vasos contm cerca de 5% do volume sangneo total. A parede capilar consiste
apenas em uma nica camada de clulas endoteliais. Alguns capilares so to estreitos que proporcionam
espao para a passagem espremida de apenas uma clula sangnea, em fila nica. Em muitos casos, a
proliferao de capilares to extensa que as paredes desses vasos sangneos na verdade entram em
contato com as membranas das clulas circundantes. provvel que a densidade capilar do msculo
esqueltico humano fique entre 2.000 e 3.000 capilares por milmetro quadrado de tecido. Essa densidade
ainda maior no msculo cardaco; assim sendo, nenhuma clula fica a uma distncia superior a 0,008 mm
de seu capilar mais prximo.
O dimetro da abertura capilar controlado por um anel de msculo liso, o esfncter pr-capilar, que
circunda o vaso em sua origem. A ao desse esfncter extremamente importante no exerccio,
proporcionando um meio local para regular o fluxo sangneo capilar dentro de um tecido especfico, a fim
de satisfazer suas necessidades metablicas.
A ramificao da microcirculao resulta num aumento na rea de corte transversal desses vasos
perifricos, que cerca de 800 vezes maior que aquela do dimetro da aorta, que de 2,5 cm. Como a
velocidade do fluxo sangneo inversamente proporcional ao corte transversal da rvore vascular,
observa-se uma reduo progressiva na velocidade, medida que o sangue se desloca na direo dos
capilares e penetra nos mesmos. Assim sendo, necessrio um perodo de cerca de um segundo e meio
para uma clula sangnea passar atravs de um capilar mdio. A superfcie total das paredes capilares
mais de 100 vezes maior que a superfcie externa de um homem adulto mdio. Quando essa enorme
superfcie combinada com um ritmo lento do fluxo sangneo, passa a existir um meio extremamente
eficiente para a permuta entre o sangue e os tecidos.
Veias: A continuidade do sistema vascular mantida quando os capilares lanam o sangue
desoxigenado, quase que por gotejamento, para dentro das vnulas ou das pequenas veias com as quais
se unem. A seguir, o fluxo sangneo aumenta um pouco, pois a rea da seco transversal do sistema
venoso agora menor que aquela dos capilares. As veias menores na parte inferior do corpo acabam
desaguando para dentro da maior veia da organismo, a veia cava inferior, que percorre as cavidades
abdominal e torcica na direo do corao. O sangue venoso proveniente das regies da cabea, do
pescoo e dos ombros se lana para dentro da veia cava superior e se desloca inferiormente para unir-se
com o da veia cava inferior, no nvel do corao. Essa mistura de sangue, proveniente das partes
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superiores e inferiores do corpo, a seguir penetra no trio direito, de onde desce para o interior do ventrculo
direito, a fim de ser bombeada para os pulmes atravs da artria pulmonar. As trocas gasosas se
processam na rede alveolocapilar dos pulmes e o sangue retorna nas veias pulmonares para o lado
esquerdo do corao, a fim de iniciar novamente sua passagem ao redor do corpo.
A presso arterial e o fluxo sangneo variam consideravelmente na circulao sistmica. Na aorta e
nas grandes artrias, a presso arterial flutua entre 120 e 80 mm Hg durante o ciclo cardaco. A seguir, a
presso cai em proporo direta com a resistncia encontrada no circuito vascular. Na extremidade
arteriolar dos capilares, o sangue exerce uma presso mdia de apenas 30 mm Hg. Quando o sangue
penetra nas vnulas, o mpeto para o fluxo sangneo perdido quase completamente. No momento em
que o sangue alcana o trio direito, a presso caiu para aproximadamente zero. Como o sistema venoso
opera sob uma presso relativamente baixa, as paredes das veias so muito mais finas e menos
musculares que as artrias de paredes espessas e menos distensveis.
Retorno Venoso: A baixa presso do sangue venoso cria um problema especial, que resolvido
parcialmente por uma caracterstica peculiar das veias. As vlvulas membranosas finas semelhantes a
abas, distribudas a pequenos intervalos dentro da veia, permitem um fluxo sangneo unidirecional de
retorno ao corao. Como o sangue venoso est sob uma presso relativamente baixa, as veias so
comprimidas facilmente pelas mnimas contraes musculares ou at mesmo pelas menores alteraes da
presso dentro da cavidade torcica durante o ato da respirao. Essa compresso e relaxamento
alternados das veias, assim como a ao unidirecional de suas vlvulas, proporcionam uma ao de
"ordenha" semelhante ao do corao. A compresso das veias comunica uma quantidade considervel
de energia para o fluxo sangneo, enquanto a "distole" desses vasos faz com que possam encher-se
novamente, medida que o sangue se desloca para o corao. Se no existissem vlvulas nesses vasos, o
sangue tenderia a estagnar, como ocorre s vezes nas veias das extremidades, e as pessoas desmaiariam
cada vez que ficassem de p, em conseqncia de uma reduo no fluxo sangneo cerebral.
As veias no so meramente tubos passivos. Em repouso, o sistema venoso normalmente contm
cerca de 65% do volume sangneo total; consequentemente, as veias so consideradas como vasos de
capacitncia e funcionam como reservatrios de sangue. Um ligeiro aumento na tenso ou no tnus da
camada muscular lisa altera o dimetro da rvore venosa e produz uma redistribuio significativa e rpida
do sangue da circulao venosa perifrica para o volume sangneo central que retorna ao corao. Isso
empresta ao sistema venoso um papel muito importante como reservatrio sangneo ativo, tanto para
retardar quanto para fornecer sangue circulao sistmica.

2. CAPACIDADE FUNCIONAL DO SISTEMA CARDIOVASCULAR


Mensurao do Dbito Cardaco: Dbito (rendimento) Cardaco o indicador primrio da
capacidade funcional da circulao para atender as exigncias da atividade fsica. O rendimento do
corao, semelhana de qualquer bomba, determinado por sua freqncia de bombeamento
(freqncia cardaca) e pela quantidade de sangue impulsionada a cada ejeo sistlica (volume de
ejeo). Portanto, o dbito cardaco assim computado:
Dbito Cardaco

Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo

litro/minuto

Dbito Cardaco

Presso Arterial Mdia / Resistncia

litros/minuto

Dbito Cardaco

-1

-1

VO2max (ml.kg .min ) / Dif. A-VO2

litros/minuto

O rendimento (dbito) uma mangueira, uma bomba ou uma torneira pode ser determinado
facilmente. Basta abrir a vlvula, recolher e medir o volume de lquido ejetado e registrar o tempo. No
entanto, no esse o caso na medio do dbito cardaco. Mesmo que se aplicasse esta tcnica direta, a
ruptura do principal vaso condutor desse dbito no sistema circulatrio fechado por si s alteraria
drasticamente o rendimento (dbito). Entretanto, com os progressos feitos na rea de engenharia
biomdica, fluxmetros eletromagnticos e ultra-snicos podem ser implantados cirurgicamente ao redor de
uma artria principal no circuito vascular. Por motivos bvios, essa tcnica costuma ficar limitada pesquisa
animal e comporta pouca aplicao em um ambiente tpico de exerccio com seres humanos sadios. Os
mtodos diretos de Fick com diluio do indicador e a reinalao de CO2 so usados comumente nas
mensuraes feitas em seres humanos.
Mtodo Direto de FICK: O dbito cardaco pode ser computado quando se conhece o consumo de
oxignio de uma pessoa durante um minuto e a diferena mdia entre o contedo em oxignio do sangue
arterial e o venoso misto (diferena a-v O2). Assim sendo, a questo a ser respondida : quanto sangue
deve ter circulado durante um minuto para ser responsvel pelo consumo de oxignio observado, na
vigncia da diferena a-v O2 observada? A frmula que enuncia a relao entre dbito cardaco, consumo
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de oxignio e diferena a-v O2 inclui o princpio formulado por Fick em 1870 e recebe a denominao de
equao de Fick.
Dbito Cardaco (ml.min-1) =

Consumo mximo de O2 (ml.min-1) x 100


dif. a-v O2 (ml/ 100ml de sangue)

O princpio de Fick para determinar o dbito cardaco est ilustrado abaixo. Nesse exemplo, 250 ml
de oxignio so consumidos durante um minuto em repouso e a diferena a-VO2, durante esse perodo ,
em mdia, de 5 ml de oxignio por 100 ml de sangue. Substituindo esses valores na equao de Fick:
Dbito cardaco (mlmin-1) =

250 ml de O2 x 100 =
5 ml de O2

5.000 ml de sangue

Embora o princpio de Fick seja simples, a medida real do dbito cardaco por essa tcnica
complexa e, habitualmente, se limita aos eventos clnicos em que os benefcios da mensurao
ultrapassam qualquer risco potencial. A medida do consumo de oxignio se baseia nos mtodos de
espirometria com circuito aberto. Um aspecto mais difcil a obteno da diferena a-v O2. Uma amostra
representativa de sangue arterial pode ser obtida de qualquer artria sistmica conveniente, como a artria
femural, radial ou braquial. Apesar de essas artrias serem identificadas facilmente, a puno arterial
propriamente dita pode ser traumatizante para o paciente. A amostra do sangue venoso misto apresenta
outras dificuldades, pois o sangue em cada veia reflete somente a atividade metablica da rea especfica
drenada por ela. Para obter-se uma estimativa exata do contedo mdio de oxignio do sangue venoso,
necessrio colher a amostra de uma "cmara de mistura" anatmica tipo trio direito, ventrculo direito, ou
at mesmo da artria pulmonar. Isto conseguido introduzindo-se um pequeno tubo flexvel ou cateter
atravs da veia antecubital, penetrando na veia cava superior e terminando dentro do prprio corao
direito. A seguir, os sangues arterial e venoso misto so colhidos durante o mesmo perodo em que
medido o consumo de oxignio.
A tcnica direta de Fick tem sido utilizada em numerosos estudos da dinmica cardiovascular sob
inmeras condies experimentais. De fato, em geral esse mtodo fornece um critrio capaz de validar
outras tcnicas para a mensurao do dbito cardaco. A principal crtica feita ao mtodo est em que, por
sua prpria natureza invasiva, a dinmica cardiovascular pode ser alterada durante o perodo de medio.
Assim sendo, e embora o valor obtido para o dbito cardaco possa ser correto, poder no refletir a
resposta cardiovascular "normal" da pessoa numa determinada situao.

3. SISTEMA CARDIOVASCULAR EM REPOUSO


Sabemos que o dbito cardaco, em repouso, varia entre 5 a 8,0 litros/minuto em indivduos
destreinados e nos fisicamente aptos. O dbito cardaco (Volume de sangue ejetado na aorta em um
minuto) medido pelo produto do Volume Sistlico (VS) vezes a freqncia cardaca (FC), ou seja:
DC = VS x FC
O volume sistlico, em repouso, em indivduo do sexo masculino destreinado , em mdia, 70 a 90 ml
por sstole e 100 a 120 ml no indivduo treinado. Em mulheres destreinadas est entre 50 a 70 ml e de 70 a
90 ml por sstole nas treinadas. Durante a distole, o enchimento dos ventrculos, normalmente, aumenta o
volume de cada ventrculo para cerca de 120 a 130 ml que se denomina Volume Diastlico Final (VDF).
Durante a sstole, o ventrculo esvazia-se de 70 a 90 ml (Volume Sistlico). O volume que permanece,
cerca de 50 a 60 ml, denominado Volume Sistlico Final (VSF).

4. DBITO CARDACO EM REPOUSO


O dbito cardaco em repouso mostra uma variao considervel entre os indivduos. afetado por
condies emocionais que alteram o fluxo antergrado cortical para os nervos cardio-aceleradores, assim
como para os nervos que agem sobre os vasos de resistncia ou capacitncia. Em mdia, todo o volume
sangneo de aproximadamente 5 litros (l) bombeado pelo ventrculo esquerdo a cada minuto. Esse valor
semelhante para indivduos tanto treinados quanto destreinados.
Destreinados: Para a pessoa mdia, um dbito cardaco de 5 litros costuma ser gerado com uma
freqncia cardaca de aproximadamente 70 batimentos por minuto. Substituindo esse valor da freqncia
cardaca na equao para dbito cardaco, o volume de ejeo sistlica calculado do corao igual a 71
ml por batimento. Para as mulheres, os volumes de ejeo habitualmente so 25% inferiores aos valores
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para homens e correspondem a 50 a 70 ml por batimento em repouso. Essa "diferena sexual" devida
essencialmente ao menor tamanho corporal da mulher mdia, em comparao com o homem mdio.
Atletas de Endurance: O treinamento de endurance (resistncia) faz com que o ndulo sinusal do
corao sofra uma influncia maior da acetilcolina, o hormnio parassimptico que exerce um efeito
desacelerador sobre a freqncia cardaca. Esse efeito provavelmente acompanhado por uma reduo
concomitante na atividade simptica de repouso. Esta adaptao ao treinamento explica, em parte, as
freqncias cardacas em repouso relativamente baixas de muitos atletas de endurance de ambos os
sexos. Em geral, suas freqncias cardacas so, em mdia, de aproximadamente 50 batimentos por
minuto em repouso, porm j foram relatadas freqncias cardacas inferiores a 40 batimentos por minuto
em atletas de endurance aparentemente sadios. Uma bradicardia extrema em repouso no
necessariamente um fenmeno geral em atletas bem treinados. Por exemplo, freqncias de pulso em
repouso de 64 a 76 batimentos por minuto foram observadas em Jim Ryun, ex-recordista mundial da corrida
de uma milha. Como o dbito cardaco em repouso de atletas de endurance tambm de 5 l minuto em
mdia, o sangue circula com o volume de ejeo sistlica proporcionalmente maior de 100 ml/batimento. Os
valores mdios para dbito cardaco, freqncia cardaca e volume de ejeo de pessoas treinadas e
sedentrias em repouso so assim resumidos:
REPOUSO
Dbito Cardaco

Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo

Destreinado

5.000 ml

70 bpm x

71 ml

Treinado

5.000 ml

50 bpm x 100 ml

Apesar de tais clculos serem simples, os mecanismos fisiolgicos subjacentes ainda so pouco
compreendido. No ficou claro se a bradicardia que ocorre com o treinamento de endurance causa um
volume de ejeo maior ou vice-versa, pois o prprio miocrdio fortalecido atravs do exerccio aerbico.
Provavelmente dois fatores operam com o treinamento: (1) o treinamento de endurance aumenta o tnus
vagal que torna o corao mais lento e (2) o msculo cardaco fortalecido pelo treinamento capaz de uma
ejeo mais vigorosa a cada contrao.
5. DBITO CARDACO DURANTE O EXERCCIO
O fluxo sangneo aumenta em proporo intensidade do exerccio. Ao progredir do repouso para o
exerccio em ritmo estvel, o dbito cardaco sofre um rpido aumento, seguido por uma elevao gradual,
at alcanar um plat. Neste ponto, o fluxo sangneo presumivelmente suficiente para atender s
necessidades metablicas do exerccio.
Em homens relativamente sedentrios em idade universitria, o dbito cardaco durante o exerccio
extenuante aumenta cerca de quatro vezes em relao ao nvel de repouso, alcanando um mximo de 20
a 22 litros de sangue por minuto. A freqncia cardaca mxima para esses adultos jovens costuma ser, em
mdia, de aproximadamente 195 batimentos por minuto. Consequentemente, o volume de ejeo em geral
de 103 a 113 ml de sangue por batimento, durante o exerccio mximo. Em contraste, atletas de
endurance de classe mundial exibem dbitos cardacos mximos de 35 a 40 litros/minuto. Isso ainda mais
impressionante se levarmos em conta que a pessoa treinada pode ter uma freqncia cardaca mxima
ligeiramente menor que a pessoa sedentria de idade semelhante. Assim sendo, o atleta de endurance
consegue um grande dbito cardaco, em comparao com seu congnere sedentrio, em virtude de um
volume de ejeo consideravelmente maior. Por exemplo, o dbito cardaco de um vencedor de medalha
olmpica no esqui cross-country aumentou quase oito vezes acima do nvel de repouso, alcanando 40
litros/minuto no trabalho mximo, com um volume de ejeo correspondente de 210 ml por batimento. Isto
corresponde quase ao dobro do volume de sangue bombeado por batimento, se comparado ao volume
mximo de ejeo de pessoas sadias, porm sedentrias, da mesma idade. Para no ficarmos
excessivamente impressionados com nosso significado funcional como espcie, j foram relatados dbitos
cardacos de 600 ml . min-1 (com um VO2 mx. inerente e 150 ml . kg-1 . min-1) para cavalos de corrida purosangue!

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A capacidade funcional do corao durante o exerccio mximo em homens treinados e destreinados


assim resumida:
EXERCCIO MXIMO
Dbito Cardaco

Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo

Destreinado

22.000 ml

195 bpm

113 ml

Treinado

35.000 ml

195 bpm

179 ml

6. VOLUME DE EJEO NO EXERCCIO

Efeitos do Treinamento
Um grupo de seis atletas de endurance altamente treinados vinha treinando h vrios anos; o outro
grupo era formado por trs estudantes universitrios sedentrios. As respostas dos estudantes ao exerccio
foram avaliadas antes e aps um programa de treinamento de 55 dias, destinado a aprimorar sua aptido
aerbica.
Com base nesses dados podem-se tirar vrias concluses importantes:
1)
2)

3)

4)

O corao do atleta de endurance exibe um volume de ejeo consideravelmente maior, tanto


durante o repouso quanto durante o exerccio, que uma pessoa destreinada da mesma idade.
Para indivduos tanto treinados quanto destreinados, o maior aumento no volume de ejeo no
exerccio realizado na posio ereta ocorre na transio do repouso para o exerccio moderado.
medida que o exerccio se torna mais intenso, observam-se aumentos apenas pequenos no volume
de ejeo.
O volume de ejeo mximo alcanado com 40 a 50% do consumo mximo de oxignio; isso
costuma representar uma freqncia cardaca de 110 a 120 batimentos por minuto em adultos
jovens. O volume de ejeo no diminui nos nveis de exerccios mais intensos. Isto sugere que, at
mesmo para freqncias cardacas rpidas, ainda existe tempo suficiente para o enchimento dos
ventrculos durante a distole, de forma que o volume de ejeo no diminua.
Para indivduos destreinados, existe apenas um pequeno aumento no volume de ejeo na transio
do repouso para o exerccio. Para esses indivduos, a maior parte do aumento no dbito cardaco
gerada por uma acelerao na freqncia cardaca. Para os atletas de endurance treinados, a
freqncia cardaca e o volume de ejeo aumentam para a produo de um dbito cardaco maior,
com o aumento no volume de ejeo do atleta sendo em geral de 50 a 60% acima dos valores de
repouso. Para indivduos previamente sedentrios, oito semanas de treinamento aerbico aumentam
substancialmente o volume de ejeo, porm esses valores ainda esto bem abaixo dos valores
observados em atletas de elite.

O grau em que essa diferena reflete um treinamento prolongado, dotes genticos ou uma
combinao de ambos ainda no foi determinado.

7. FREQNCIA CARDACA DURANTE O EXERCCIO

Efeitos do Treinamento
O grande volume de ejeo sistlica de atletas de elite de endurance e os aumentos no volume de
ejeo de indivduos sedentrios aps treinamento aerbico em geral so acompanhados por uma reduo
proporcional na freqncia cardaca durante o exerccio submximo.
As linhas que relacionam freqncia cardaca a consumo de oxignio so essencialmente lineares
para ambos os grupos durante a maior parte da amplitude do trabalho. Enquanto as freqncias cardacas
dos estudantes destreinados sofriam uma rpida acelerao medida que a intensidade do exerccio
aumentava, as freqncias cardacas dos atletas aumentavam num grau muito menor; isto , a inclinao
da linha de regresso diferia de forma considervel. Consequentemente, um atleta (ou um estudante
treinado) com boa resposta cardiovascular ao exerccio realizar mais trabalho e alcanar um consumo de
oxignio mais alto antes de chegar a uma determinada freqncia cardaca submxima que um estudante
sedentrio. Para um consumo de oxignio de 0,2 l/minuto, as freqncias cardacas dos atletas eram, em
mdia, de 70 batimentos por minuto mais baixas que as dos estudantes sedentrios. Aps 55 dias de
treinamento essa diferena na freqncia cardaca submxima ficava reduzida para cerca de 40 batimentos
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por minuto. Em cada caso, o dbito cardaco era aproximadamente o mesmo - a diferena residia no
volume de ejeo.
8. DISTRIBUIO DO DBITO CARDACO
O fluxo sangneo para determinados tecidos costuma ser proporcional sua atividade metablica.
Contudo, o fluxo sangneo para os rins, a pele e as reas esplncnicas tambm pode variar com a funo
fisiolgica desses tecidos numa circunstncia especfica.

9. FLUXO SANGNEO EM REPOUSO


Em repouso num meio ambiente confortvel, o dbito cardaco de 5 1itros se distribui
aproximadamente na proporo de 27% (rgo heptico-esplncnico), 22% (rins), 20% (msculos), 14%
(crebro, 6% (pele), 4% (corao) e 7% (outros). Cerca de uma quinta, parte do dbito cardaco dirigida
ao tecido muscular, enquanto a maior parte do sangue flui para o sistema digestivo, o fgado, o bao, o
crebro e os rins.

10. FLUXO SANGNEO DURANTE O EXERCCIO


O fluxo sangneo regional durante a atividade fsica varia consideravelmente na dependncia das
condies ambientais, do nvel da fadiga e do tipo de exerccio, porm a maior parte do dbito cardaco
induzido pelo exerccio desviada para os msculos em ao. Em repouso, cerca de 4 a 7 ml de sangue
so fornecidos por minuto a cada 100 g de msculo. Esse dbito aumenta uniformemente, at que, no
esforo mximo, o fluxo sangneo muscular pode ser de at 50 a 75 m1/100 g de tecido, embora os
valores mximos numa quantidade limitada de 100 g de msculo ativo possam alcanar at 300 a 400 ml .
min-1 . Isto representa cerca de 85% do dbito cardaco total.

11. DBITO CARDACO E TRANSPORTE DE OXIGNIO


Repouso
Cada 100 ml de sangue arterial transporta aproximadamente 20 ml de oxignio ou 200 ml de oxignio
por litro de sangue. A capacidade do sangue de carrear oxignio em geral varia apenas ligeiramente, pois o
seu contedo em hemoglobina (mdia de 15 gramas de hemoglobina por 100 ml de sangue) flutua muito
pouco com o grau de treinamento individual. A capacidade de transporte de oxignio pelo sangue de 1,34
ml de O2 por cada 1 grama de hemoglobina. Logo, a capacidade de 20 ml de O2 por cada 100 ml sangue
(1,34 x 15), considerando um nvel de hemoglobina de 15%. Como cerca de 5 litros de sangue circulam a
cada minuto em repouso no caso de adultos treinados e destreinados, potencialmente o corpo dispe de
1.000 ml de oxignio (5 litros de sangue x 200 ml de O2 ). Levando-se em conta que o consumo de oxignio
em repouso , em mdia, de apenas 250 ml por minuto, cerca de 750 ml de oxignio retornam ao corao
sem terem sido utilizados. Contudo, isso no constitui um desperdcio desnecessrio do dbito cardaco.
Pelo contrrio, esse oxignio extra, acima das necessidades de repouso, representa oxignio em reserva uma margem de segurana que poder ser liberada imediatamente caso as necessidades metablicas
aumentem subitamente.

Exerccio
Algum com uma freqncia cardaca mxima de 200 batimentos por minuto e um volume de ejeo
de 80 ml por batimento gera um dbito cardaco mximo de 16 litros/minuto (200 x 80 ml). At mesmo
durante o exerccio mximo, a saturao da hemoglobina com oxignio quase completa, de forma que
cada litro de sangue arterial carreia cerca de 200 ml de oxignio. Consequentemente, circulam 3.200 ml de
oxignio a cada minuto, na vigncia de um dbito cardaco de 16 l/min (16 x 200 ml de O2). Se todo o
oxignio pudesse ser extrado desse dbito cardaco de 16 litros ao percorrer o corpo, o maior O2 mx.
possvel seria de 3.200 ml. Entretanto, esse apenas um dado terico, pois as necessidades de oxignio
de certos tecidos, como o crebro, no aumentam muito com o exerccio, porm continuam exigindo um
suprimento de sangue constante.
Qualquer aumento no dbito cardaco mximo afeta diretamente a capacidade de circular oxignio.
Com base no exemplo precedente, se o volume de ejeo do corao aumentasse de 80 para 200 ml por
batimento, ao mesmo tempo que a freqncia cardaca mxima permanecesse inalterada em 200
batimentos por minuto, o dbito cardaco mximo aumentaria drasticamente para 40litros de sangue por
minuto. Isto significa que a quantidade de oxignio que circula a cada minuto no exerccio mximo teria
aumentado cerca de duas vezes e meia, indo de 3.200 para 8.000 ml. Um aumento no dbito cardaco
mximo sem dvida resulta num aumento proporcional no potencial para metabolismo aerbico.
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12. DIFERENAS NO DBITO CARDACO ENTRE HOMENS E MULHERES


O padro de resposta do dbito cardaco durante o exerccio semelhante entre meninos e meninas
e homens e mulheres. Contudo, tanto as adolescentes quanto as mulheres adultas possuem um dbito
cardaco, para qualquer nvel de captao submxima de oxignio, que 5 a 10% maior que nos homens.
Essa aparente diferena sexual no dbito cardaco no exerccio submximo pode ser devida ao menor
contedo em hemoglobina do sangue das mulheres (13%), que aproximadamente 10% menor que os
valores para homens. Consequentemente, dentro de certos limites, uma pequena reduo na capacidade
do sangue de transportar oxignio, devida a uma hemoglobina mais baixa, compensada por um aumento
proporcional no dbito cardaco durante o exerccio submximo.

13. TREINAMENTO E DBITO CARDACO SUBMXIMO


Vrias publicaes demonstraram que o treinamento, apesar de aprimorar o dbito cardaco mximo,
tambm tende a reduzir o volume minuto do corao durante o exerccio moderado. Em um estudo, o dbito
cardaco mdio de homens jovens aps 16 semanas de treinamento era reduzido em 1,5 e 1,1 litro por
minuto, para uma captao submxima de oxignio de 1,0 e 2,0 litro, respectivamente. Como era de se
esperar, o dbito cardaco mximo para esses homens aumentava em 8% indo de 22,4 para 24,2 l/minuto.
Com a reduo no dbito cardaco submximo, a demanda de oxignio durante o exerccio era atendida por
um aumento correspondente na extrao de oxignio pelos msculos ativos. Isto resultava, provavelmente,
de uma capacidade maior dos msculos treinados para gerar ATP aerobicamente e de funcionarem com
uma menor presso parcial de oxignio.

15. EXTRAO DE OXIGNIO: DIFERENA A-VO2


Se o fluxo sangneo fosse o nico meio capaz de aumentar o fornecimento de oxignio para os
tecidos, neste caso o dbito cardaco teria de aumentar de 5 l/minuto em repouso para 100 l/minuto durante
o exerccio mximo, para permitir um aumento de 20 vezes no consumo de oxignio-aumento esse no
consumo de oxignio que no raro entre as pessoas treinadas. Felizmente, um dbito cardaco to
grande desnecessrio durante o exerccio, pois a hemoglobina libera uma quantidade "extra" considervel
de oxignio por parte do sangue que perfunde os tecidos ativos. Consequentemente, existem dois
mecanismos para aumentar a capacidade de consumo de oxignio. O primeiro consiste em acelerar a
velocidade do fluxo sangneo, isto , aumentar o dbito cardaco; o segundo consiste em utilizar a
quantidade relativamente maior de oxignio j transportada pelo sangue, ou seja, ampliar a diferena aVO2. A importante relao entre dbito cardaco, diferena a-VO2 e potncia aerbica mxima resumida
na seguinte equao:
_
Consumo mximo de oxignio = Dbito cardaco mximo x Diferena a-v O2 mxima
_
Diferena a-v O2 em Repouso: Em repouso, utilizado uma mdia de 5 ml de oxignio dos 20 ml
existentes em cada 100 ml de sangue arterial que passam atravs dos capilares. Assim sendo, 75% da
carga original de oxignio do sangue ainda permanecem ligados hemoglobina.
_
Diferena A-v O2 no Exerccio: Para os estudantes, a diferena a-v O2 aumenta constantemente
durante um exerccio ligeiro e moderado, alcanando um valor mximo de aproximadamente 15 ml de
oxignio por 100 ml de sangue. Aps 55 dias de treinamento, a capacidade mxima dos estudantes
extrarem oxignio aumentava 11%, alcanando 17 ml de oxignio. Isto significa que cerca de 85% do
oxignio eram extrados do sangue arterial durante um exerccio exaustivo. Na verdade, liberado ainda
mais oxignio nos msculos ativos, pois o valor para a diferena a-v O2 reflete uma mdia baseada em
clculos realizados no sangue venoso misto. Este inclui sangue que retorna de tecidos cuja utilizao de
oxignio durante o exerccio no to alta como aquela do msculo ativo.
O valor da diferena a-v O2 mxima dos estudantes aps o treinamento idntico ao alcanado pelos
atleta de endurance. Obviamente, a diferena bastante grande ainda existente no VO2 mx. entre os atletas
e os estudantes se deve menor capacidade de ampliar o dbito cardaco por partes desses estudantes.
O msculo cardaco de pacientes vtimas de coronaripatia em fase avanada mostra com freqncia
uma menor capacidade de realizar trabalho ou de sofrer alguma melhora com o exerccio. Como resultado,
as adaptaes induzidas pelo treinamento so negligenciveis no volume de ejeo mximo e no dbito
cardaco. Entretanto, para esses pacientes, ainda so possveis algumas melhoras na tolerncia ao
exerccio regular aumenta a capacidade de o msculo esqueltico receber e utilizar oxignio, que contribui
em nveis mais altos ou num determinado nvel submximo com um dbito cardaco mais baixo. Um menor
dbito cardaco durante o exerccio submximo reduz a carga de trabalho do corao; naturalmente, isso
beneficia os pacientes que sofrem de angina de esforo.
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Equaes Matemticas para Avaliao da Hemodinmica em Repouso e durante Exerccio

FRMULA

UNIDADE

1 - DC = VS x FC

litros/minuto

2 - DC = PAM / R

litros/minuto
-1

-1

3 - DC = VO2 (ml.kg .min ) / Dif. a-vo2

litros/minuto

4 - PAM = (VS x FC) / R

mmHg

5 - PAM = (2 x PAD) + PAS / 3

mmHg

6 - R = PAM / DC

mmHg/litros/minuto

7 - VS = DC / FC

ml

8 - VO2 = DC x Dif. A - vo2

ml.kg-1.min-1

9 - A-VO2 dif. = VO2 (ml)/ DC x 1000

l.min

10 - FCM = 220 - idade

bpm

DC = dbito cardaco

A - VO2 dif. = diferena arteriovenosa

VS = volume sistlico

PAM = presso arterial mdia

VO2 = consumo de oxignio

PAD = presso arterial diastlica

FC = freqncia cardaca

PAS = presso arterial sistlica

FCM = freqncia cardaca mxima

Como se pode observar, vrias equaes matemticas podem ser utilizadas, para compreendermos
a resposta hemodinmica do sistema cardiovascular.
Para fins de exemplos:
Exemplo 1- Indivduo masculino destreinado, 30 anos, com seguintes dados, em repouso.
FC = 71 bpm
PA = 120/80 mmHg
VS = 70 ml
VO2 = 250 mlO2/min
Qual :

(1) a PAM, (2) o DC,


(3) a R e a (4) a A - VO2 dif.?
Resposta: PAM = 93 mmHg
R
= 18,6 mmHg/litro/min
DC = 5 litros/min
A - VO2 dif. = 50 ml O2 / 1000 ml

Exemplo 2- Este indivduo durante teste ergomtrico mximo apresentou os seguintes resultados:
FCM = 190 bpm
PA
= 210/80 mmHg
VS = 100 ml
VO2 max = 2,8 litros/min
Qual :

(1) a PAM, (2) o DC,


(3) a R e a (4) a A - VO2 dif.?
Resposta: PAM = 123 mmHg
R
= 6,4 mmHg/litro/min
DC = 19 litros/min
A - VO2 dif. = 147,4 ml/litro

Sugestes para Leitura:


ARAJO, W.B.. Ergometria & Cardiologia Desportiva. Rio de Janeiro: Editora MEDSI, 1986.
a
FOX, E.L.& MATHEWS, D.K.. Bases Fisiolgicas da Educao Fsica e dos Desportos, 4 . Edio. Rio de Janeiro: Editora
Interamericana, 1995.
a
KATCH, I. F., KATCH, L.F. & McARDLE, W.D.. Fisiologia do Exerccio: Energia, Nutrio e Desempenho Humano, 3 . Edio.
Rio de Janeiro: Editora Guanabara Koogan S.A., 1992.
a.
KATCH, I.F. & McARDLE, W.D.. Nutrio, Exerccio e Sade, 4 Edio. Rio de Janeiro: Editora MEDSI, 1996.
a
LEITE, P.F.. Fisiologia do Exerccio, 2 . Edio. So Paulo: Editora Robe, 1993.
POLLOCK, M.L., WILMORE, J.H. & FOX III, S.M.. Exerccio na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e
a
Reabilitao, 2 . Edio. Rio de Janeiro: Editora MEDSI, 1995.

16. RESUMO
1.

O dbito cardaco reflete a capacidade funcional do sistema circulatrio. Os dois fatores que
determinam a capacidade de rendimento (dbito) do corao so a freqncia cardaca e o
volume de ejeo. A relao :

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Dbito Cardaco = Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo

76

2.

Existem vrios mtodos cruentos e incruentos para medir o dbito cardaco. Cada um deles
possui vantagens e desvantagens especficas para sua utilizao em seres humanos,
especialmente durante o exerccio.

3.

O dbito cardaco aumenta em proporo intensidade do exerccio, desde aproximadamente


5 l/minuto em repouso at um mximo de 20 a 25 l/minuto e de 35 a 40 l/minuto em
universitrios e atletas de endurance de elite, respectivamente. Essas diferenas no dbito
cardaco mximo so devidas inteiramente aos grandes volumes de ejeo dos atletas.

4.

Durante o exerccio na postura ereta, o volume de ejeo aumenta durante a transio do


repouso para os exerccios leves, com os valores mximos sendo alcanados para
aproximadamente 45% do VO2 mx. Da por diante, o dbito cardaco aumenta mais custa
dos aumentos na freqncia cardaca.

5.

Os aumentos no volume de ejeo do exerccio na postura ereta em geral resultam muito mais
de um esvaziamento sistlico mais completo que de um maior enchimento dos ventrculos
durante a distole. A ejeo sistlica aumentada pelos hormnios simpticos. O treinamento
de endurance aumenta a fora do miocrdio, o que contribui para a potncia de ejeo durante
a sstole.

6.

Freqncia cardaca e consumo de oxignio se relacionam linearmente em indivduos tanto


treinados quanto destreinados durante a maior parte das diversas intensidades do exerccio.
Com o treinamento de endurance, essa linha se desvia muito para a direita, por causa dos
aumentos no volume de ejeo do corao. Consequentemente, a freqncia cardaca sofre
uma reduo significativa em qualquer nvel de trabalho submximo.

7.

O fluxo sangneo para tecidos especficos em geral regulado em funo de sua atividade
metablica. Isso faz com que a maior parte do dbito cardaco do exerccio seja desviada
para os msculos ativos. Alm disso, uma quantidade significativa de sangue desviada para
os msculos a partir dos rins e das regies esplncnicas, que podem comprometer
temporariamente seu suprimento sangneo.

8.

A captao mxima de oxignio determinada pelo dbito cardaco mximo e pela diferena
a-VO2 mxima. Os dbitos cardacos diferenciam claramente os atletas de endurance de seus
congneres destreinados. A capacidade de gerar uma grande diferena a-VO2 tambm
aprimorada com o treinamento.

9.

A hipertrofia cardaca uma adaptao fundamental para poder suportar a maior carga de
trabalho imposta pelo treinamento. Resulta num corao mais forte, que consegue um volume
de ejeo relativamente grande. No existe qualquer evidncia cientfica de que um corao
normal seja prejudicado pelo treinamento.

10.

O padro das alteraes estruturais e dimensionais no ventrculo esquerdo parece variar com
as formas especficas de treinamento.

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Captulo V

TESTES METABLICOS
Avaliao de Componente Cardiorespiratrio
1. INTRODUO
Este captulo tem como objetivo, atravs de uma reviso de literatura, fazer um levantamento das
formas (protocolos e mtodos) existentes, para a realizao de uma avaliao funcional, alm de mostrar
como proceder para a prescrio de exerccios aerbicos com segurana e cientificidade, atravs de
parmetros fisiolgicos.
A avaliao funcional, hoje, representa um importante fator para determinao da capacidade
aerbica e/ou para deteco da magnitude de comprometimento de uma deficincia cardaca. Este
mercado, praticamente insipiente no Brasil, propicia um excelente campo de trabalho para professores de
Educao Fsica numa busca de uma melhor remunerao. As possibilidades de trabalho so inmeras;
academias, clubes, condomnios e escolas so um pequeno exemplo de opes onde, perfeitamente,
poder existir a necessidade de uma avaliao da capacidade fsica aerbica da populao em questo.
No decorrer deste captulo, sero levantados vrios requisitos bsicos que sero necessrios para a
perfeita aplicao dos protocolos de avaliao.

2. AVALIAO FUNCIONAL
A avaliao funcional representa a mensurao e interpretao da capacidade de mobilizao
rnetablica (bioenergtica) a partir do resultado obtido de um protocolo (teste) especfico.
De maneira simples, podemos definir potncia aerbica como a capacidade que um indivduo tem em
realizar uma atividade fsica com durao superior a 4 minutos, onde a energia requerida para esta
atividade provm primordialmente do metabolismo oxidativo dos nutrientes. O consumo de oxignio VO2 a
medida mais exata que dispomos para avaliarmos a potncia aerbica de um indivduo ao realizar um
trabalho fsico. definido como sendo a quantidade de oxignio que um indivduo consegue captar do ar
alveolar, transportar aos tecidos pelo sistema cardiovascular e utilizar a nvel celular na unidade de tempo.
O consumo de oxignio se comporta de maneira diferente quanto a idade, sexo, constituio
corporal, ambiente, etc., sendo relativamente constante em um dado indivduo, embora tambm possa
diminuir por falta de atividade fsica aerbica, como tambm possa aumentar aps um perodo de
treinamento aerbico.
Dentro das diversas variveis que compe a Aptido Fsica Geral, a potncia aerbica uma das
mais importantes, pois de sua avaliao podemos obter dados sobre o sistema cardiorespiratrio de um
indivduo e de que forma vrias funes fisiolgicas se adaptam s necessidades metablicas quando da
realizao de um trabalho fsico.

3. OBJETIVOS PARA A REALIZAO DE UMA AVALIAO FUNCIONAL


O principal objetivo, para a realizao de uma avaliao funcional, inclui a investigao do processo
de adequao dos ajustes fisiolgicos s demandas metablicas que ultrapassam as necessidades de
repouso que representa a identificao da capacidade aerbica mxima do avaliado. possvel encontrar
outros objetivos, a partir dos dados coletados do teste ergomtrico, entre eles:
1.
Identificao da capacidade aerbica mxima.
2.
Observao do comportamento do ECG durante o esforo progressivo.
3.
Possibilitar a correta prescrio de exerccios baseado no resultado, adequando volume e
intensidade para a atividade a ser desenvolvida.
4.
Servir como parmetro comparativo do grau de evoluo do treinamento fsico, quando aplicado de
forma regular.
5.
Possibilitar a comparao com avaliaes futuras.
6.
Avaliar o grau da dor precordial.
7.
Determinar o grau de comprometimento de uma coronariopatia.
8.
Avaliar a resposta pressrica e cronotrpica ao esforo.
9.
Avaliar o comportamento eletrocardiogrfico em esforo.
10. Avaliar a capacidade laborativa.

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4. CARACTERSTICAS GERAIS DOS PROTOCOLOS DE TESTAGEM


Existe um grande nmero de protocolos que apresentam pontos positivos e negativos, porm a
escolha de um determinado teste dever necessariamente ter como orientao a interferncia dos
seguintes fatores: objetivos do teste; populao a ser testada; disponibilidade de material.
Cada um dos testes apresentam caractersticas especficas. As diferenas entre os protocolos
emergem do amplo espectro de variaes existentes que permitem um grande nmero de combinaes.
Na avaliao da potncia aerbica podemos usar alguns aparelhos denominados ergmetros, dos
quais podemos citar: a bicicleta ergomtrica (mecnica ou eletromagntica), a esteira rolante, o banco de
madeira, o remo-ergmetro (especfico para remadores), a swiming-flume (especfico para nadadores),
como tambm podemos considerar as pistas de atletismo e quadras de esporte.
Podemos encontrar os seguintes fatores envolvidos em um teste:

5. FORMAS DE OPERACIONALIZAO
O grau de utilizao de recursos materiais durante a realizao de um teste indica seu nvel de
complexidade. As medidas realizadas nesses ergmetros podem ser feitas de duas formas: a) direta - caso
seja realizado em laboratrio, com a utilizao de vrios instrumentos como eletrocardigrafo, ergmetro,
analisador de gases, desfibrilador, entre outros, pode ser considerado como um teste complexo, onde o
VO2 do indivduo analisado atravs de mtodos qumicos e fsicos, com um custo operacional elevado e
que em termos de aplicao para grandes populaes pouco vivel sendo, no entanto, a medida de maior
preciso; b) indireta - avaliaes em geral, baseada na relao linear que existe entre a freqncia cardaca
(F.C.) e o VO2, medido quando as requisies e produo energtica tenham chegado a equilbrio (steadystate). Esse tipo de avaliao feita utilizando-se nomogramos, frmulas, anlise de regresso,
desenvolvidos a partir de medidas diretas e com o objetivo de predizer o VO2 do indivduo partindo de um
teste submximo.

6. FONTE ENERGTICA
Dependendo do teste empregado, possvel avaliar as diferentes fontes energticas existentes. O
teste de cicloergometria de Balke tem como objetivo principal avaliar a capacidade aerbica. J um teste
utilizando o cicloergmetro, como o de Wingate, tem como objetivo avaliar a capacidade de anaerbica.
Demanda metablica: um teste ergomtrico, para avaliao da capacidade aerbica, pode impor uma
demanda metablica mxima ou submxima. Quando da realizao de um teste mximo, como por
exemplo, o protocolo de Jones em cicloergometria, se analisa a capacidade mxima aerbica de trabalho
do avaliado. Durante a realizao de um protocolo submximo, o resultado obtido representa uma
extrapolao do resultado mximo previsto para o avaliado, sem expor o mesmo a uma intensidade elevada
durante o teste.

7. DURAO TOTAL DO TESTE


Um teste para mensurar o VO2 max. dever ter como faixa de tempo ideal um mnimo de 8 e mximo
de 15 minutos. Esta faixa de tempo permite a obteno de dados fisiolgicos suficientes paru uma anlise
do comportamento fsico durante o exerccio.

8. TIPO DE CARGA
A forma de aplicao de carga durante a realizao de um teste, pode ser de forma nica (protocolo
de banco de Havard) ou de forma variada (protocolo de banco de Balke).

9.

TEMPO DE DURAO DOS ESTGIOS

Dependendo do tempo de durao de um estgio, possvel o aparecimento do Steady State; como


exemplo desta metodologia temos o teste de esteira de Ellestad. Entretanto, outras metodologias no
permitem o aparecimento do, Steady State; exemplo o protocolo Balke em esteira.

10.

EXISTNCIA DE PAUSAS

Os procedimentos de execuo dos testes podem ser divididos em dois grupos, contnuos e
descontnuos. Nos protocolos contnuos no existe a interrupo do teste em nenhum momento durante
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sua realizao (protocolo de Fox em cicloergometria). Nos protocolos descontnuos, mais caractersticos
para populao de cardacos, possvel estabelecer um perodo de repouso durante a execuo, podendo
ainda ser de forma ativa ou passiva. Em virtude de tantos testes, necessrio fazer a seguinte pergunta:
Qual o melhor teste? Como resposta temos a no existncia de um nico teste sem restries, mas sim
do teste mais adequado. extremamente impossvel que um nico protocolo fosse adequado para cumprir
as mltiplas indicaes e aplicaes de um teste de esforo. Desta forma torna-se necessrio um exame
criterioso sobre qual protocolo dever ser empregado em uma dada circunstncia.
A forma mais simples de realizar uma avaliao funcional aquela desenvolvida no campo. Uma
segunda abordagem, possvel, inclui a utilizao de algum tipo de ergmetro (banco, bicicleta ou esteira).
Em todos os testes existem os coeficientes de confiabilidade, de objetividade e de validade considerados
significativos, visto que j foram amplamente investigados.
Por ser de maior simplicidade, sem a necessidade do uso de grandes elementos acessrios, os
testes realizados em campo so bastante utilizados no meio da Educao Fsica.
Mais frente sero apresentados os protocolos de testes de campo mais utilizados, com a descrio
da metodologia e da populao mais adequada a ser testada, bem como os exemplos de sua aplicao.

11. UNIDADES METABLICAS


Para a interpretao de uma avaliao funcional, necessrio uma total familiarizao com uma
srie de variveis metablicas. Usualmente so utilizados trs parmetros fisiolgicos, que so o VO2 max,
o MET e a Kcal consumida.
VO2: o resultado final de uma avaliao funcional vem, normalmente, expresso em um parmetro
fisiolgico denominado VO2max.
A representao do VO2 dever ser expressa de duas formas:
(a)

(b)

l.min - (litros por minuto) capacidade aerbica bruta, ou seja, a quantidade total de oxignio que o
indivduo consegui utilizar na realizao de uma atividade. Atravs desta unidade de medida no
podemos comparar indivduos quando utilizamos a corrida, pois estamos carregando o nosso peso, e
isso deve ser levado em considerao. Pessoas mais pesadas apresentam uma maior necessidade
bruta de oxignio para transportar o seu corpo, para uma mesma distncia que um indivduo mais
leve.
ml . kg -1.min-1 , (mililitro por kg de peso corporal por minuto) capacidade aerbica relativa.

possvel estabelecer uma relao entre o VO2max em l.min-1 e ml . kg-1.min-1, sendo apenas
necessrio saber o peso corporal do avaliado. Esta unidade de medida traduz a real performance do
indivduo. Veja na representao abaixo, como se estabelece esta relao:
Exemplo 1
Peso = 80 kg
VO = 35 ml . kg-1.min-1
Qual seria o VO2max em l.min-1?
Resoluo: VO2 max l.min-1 = Peso kg x VO2max ml(kg.min)-1
1000
Desenvolvendo a equao:

VO2 max l.min-1 = 80 x 35 . 2800 ... VO 2max = 2,8 l.min-1


1000
1000

Exemplo 2
Peso = 55 kg
VO =3,5 l.min-1
Qual seria o VO 2max em ml . kg-1.min-1 ?
Resoluo: VO2 max ml . kg-1.min-1 = 1000 x VO2max l.min-1
peso
Desenvolvendo a equao:
VO 2max em ml . kg-1.min-1 = 1000 x 3,5 = 3500 = 63,6 ml . kg-1.min-1
55
55
MET: O MET representa o consumo de O2, em repouso. um parmetro fisiolgico, muito comum
na avaliao funcional, que expressa o gasto metablico do organismo. Um (1) MET eqivale a 3,5 ml . kg-1
. min-1 (valor relativo).

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Eis uma situao problema exemplificando a transformao do VO2max em ml . kg-1.min-1 em METs.


Quantos METs representa um VO 2max de 31,5 ml . kg-1.min-1 .
Resolvendo:

1 MET - 3,5 ml . kg-1.min-1


x METs - 31,5 ml(kg.min)-1

Resposta: 9 METs

Kcal - Transformao Calrica Custa do Oxignio: A captao de oxignio pode ser


prontamente convertida a um valor correspondente de gasto energtico. Quando um litro de oxignio
consumido pela queima de uma mistura de glicdios, lipdios e protenas, aproximadamente 4,82 kcal de
energia calrica so liberadas. Esse equivalente calrico para o oxignio varia apenas ligeiramente,
dependendo da mistura alimentar. Para convenincia dos clculos, entretanto, um valor de 5 kcal por litro
de oxignio consumido pode ser usado como fator de converso apropriado. Essa quantidade , 5 kcal,
importante por permitir a determinao da energia corporal liberada em repouso ou durante a prtica de
exerccio de consumo constante (steady-state), simplesmente medindo-se a captao de oxignio.
Uma caloria uma medida usada para expressar o calor ou valor energtico do alimento e da
atividade fsica. definida como o calor necessrio para elevar a temperatura de 1 kg (1 litro) de gua em
1o C, de 14,5 para 15,5o C. Assim sendo, uma caloria designada mais corretamente como uma quilocaloria
(abreviada kcal).
Representa a quantidade de energia gasta em uma determinada atividade. Apresenta uma ntima
relao com o VO2 max l.min-1, sendo representada pela seguinte frmula: 5 Kcal = 1 l.min-1
Retornando ao exemplo (1), possvel perceber que o VO2 max foi de 2,8 l.min-1 . Como calcular a
capacidade mxima desse indivduo em Kcal?
Resoluo: simples, basta realizar uma regra de trs. Veja o exemplo:
1,0 l.min-1 = 5 Kcal
2,8 l.min-1 = x Kcal

Kcal = 5 Kcal x 2,8 l.min-1 .. Kcal = 14


1 l.min-1

A resposta final ser de: 14 Kcal.min-1


Para testar se realmente compreendeu as relaes existentes entre os trs parmetros fisiolgicos,
tente resolver os dois exemplos propostos. Caso tenha acertado timo, caso contrrio, reveja os exemplos
e discuta com algum companheiro que tenha entendido melhor. E importante ter essas relaes bem
compreendidas, pois sero de fundamental importncia para uma perfeita interpretao da avaliao
funcional e posterior prescrio de exerccios.
Exerccio 1

Exerccio 2

Indivduo:
Peso: 75 kg
VO2max = 9 METs
VO2max ml . kg.-1 . min-1 = ?
VO2max l . min-1 = ?
Kcal max . min-1 = ?

Indivduo:
Peso: 70 kg
Durao: 60 minutos
Custo energtico da atividade em METs = 10

Pergunta-se: Qual o custo energtico total desta atividade fsica em Kcal?

12. PROTOCOLOS DE TESTAGEM UTILIZANDO TCNICA DE CAMPO


Pode-se fazer um levantamento do nvel de aptido fsica por meio da marcha ou da corrida.
Uma srie de testes foram desenvolvidos para atender essa necessidade, entre eles temos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
80

caminhada de 3 km;
andar de 4.8 km (Cooper);
caminhada de 1.200 metros do Canadian Aerobic Fites Test;
corrida de 2.400 metros (Cooper);
andar e correr de 12 minutos (Cooper);
corrida 15 minutos de Balke;
corrida de Ribisl & Kachodorian.

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Para um melhor esclarecimento do que vem a ser andar, trotar e correr, observe a Tabela 1 (Cooper,
1982):
Tabela 1 - Definies de Andar, Trotar e Correr

ATIVIDADE

TEMPO min / km

metro / min

Andar

8,43 minutos ou mais

at 119

Andar/Trotar

7,28 - 8,42

120 at 137

Trotar

5,35 - 7,27

138 at 187

Correr

5,34 minutos ou mais

mais de 187 m/min

Fonte: Cooper, 1982

Agora que j sabemos definir quando um indivduo est correndo ou caminhando, vamos analisar os
testes citados acima, procurando identificar a metodologia de cada um.

13. TESTE DE CAMINHADA DE 3 KM


Populao Alvo: Indivduos de baixa aptido fsica [VO2max inferior a 30 ml.kg-1. min-1]. Normalmente
encontramos neste grupo, pessoas idosas, obesas, indivduos ps cirurgia e pacientes cardacos.
Metodologia: O indivduo dever caminhar sempre no plano horizontal 0 (zero), registrando o tempo
necessrio para caminhar 3 km. Frmula(Leite, 1985):
VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 0,35 . V2 (km/h) + 7,4 ml.kg-1. min-1
Exemplificando:

Peso corporal: 58 kg - Sexo: mulher - Tempo gasto: 27 min


Uniformizar unidades:
* 3 km = 3.000 m / 27 min = 111,11 m/min x 60 = 6666 / 1000 = 6,66 km/h

Empregando a frmula: VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 0,35 x (6,66)2 + 7,4


VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 22,92 ml.kg-1. min-1
Exerccio 3
Peso corporal: 73 - Sexo: masculino - Tempo gasto: 22 min.
Qual o seu VO 2 max ?
VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 0,35 x (
VO 2 max ml.kg-1. min-1 =

)2 + 7,4

14. ESTE DE ANDAR 880 JARDAS (804,67M) (AAHPERD)


Populao Alvo: Indivduos de baixa aptido fsica, como por exemplo, idosos, obesos, diabticos,
hipertensos, dislipidmicos e pacientes cardacos.
Metodologia: O indivduo dever caminhar (sem correr) o mais rpido que puder, sempre no plano
horizontal 0 (zero), num circuito oval ou retangular, de comprimento no menor que 67 jardas (61,24 m)
com espao suficiente para retorno ou, se realizado em ambiente aberto o mesmo deve propiciar
comprimento mnimo de 50 jardas (45,72 m) e largura mnima de 5 ps (1,52 m). O resultado ser expresso
em minutos e segundos.
Recomendaes: No devem participar deste teste, antes de recomendao mdica, sujeitos, aos
quais perguntados, relatem os seguintes problemas : 1) ortopdicos que possam ser agravados pelo andar
prolongado; 2) histrico de problemas cardacos (ataque cardaco recente, arritmia freqente ou defeito
valvulares) que possam ser negativamente influenciados por esforo; 3) delrio durante a atividade ou
histrico de hipertenso no controlada. Variao de resultados encontrada: 7.5 a 12 minutos.

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81

Tabela 2- Normas para classificao da potncia aerbia/habilidade de andar em idosas de 60 a 70 anos


(Gobbi, Villar e Zago, 2005).
Classificao

Resistncia Aerbia Geral


(segundos)
727-547
546-509
508-491
490-463
462-393

Muito fraca
Fraca
Regular
Boa
Muito fraca

Resistncia Aerbia Geral


(minutos e segundos)
>9,70
9,69-8,29
8,28-8,11
8,10-7,43
<7,42

15. TESTE DE ANDAR 4,8 KM (COOPER)


Populao Alvo: O mesmo perfil da populao anterior, porm interessante sua aplicao em
pessoas que j realizaram perodos longos de caminhada por conta prpria, pois sua distncia total para
pessoas no habilitadas a caminhada, pode ser significativa.
Metodologia: O indivduo dever caminhar uma distncia de 4,8 km em terreno plano, tendo seu
tempo cronometrado. Com o resultado apurado, identificar na Tabela 2 o grupo etrio, o sexo e o tempo
gasto para realizar a tarefa e encontrar a categoria da capacidade aerbica.
Tabela 3 - Nvel de Capacidade Aerbica (minutos) - Teste de Andar 4,8 km Cooper

Idade (anos)
Categoria de
Capacidade Aerbica
I. Muito Fraca
(Homens)
(Mulheres)
II. Fraca
(Homens)
(Mulheres)
III. Mdia
(Homens)
(Mulheres)
IV. Boa
(Homens)
(Mulheres)
V. Excelente
(Homens)
(Mulheres)

13-19 anos

20-29 anos

30-39 anos

40-49 anos

50-59 anos

+ 60 anos

> 45:00
> 47:00

> 46:00
> 48:00

> 49:00
> 51:00

> 52:00
> 54:00

> 55:00
> 57:00

> 60:00
> 63:00

41:01-45:00 42:02-46:00 44:31-49:00 47:01-52:00


43:00-45:00 44:01-48:00 46:31-51:00 49:01-54:00

50:01-55:00
52:01-57:00

54:01-60:00
57:01-63:00

37:31-41:00 38:31-42:00 40:01-44:30 42:01-47:00


39:31-43:00 40:31-44:00 42:01-46:30 44:01-49:00

45:01-50:00
47:01-52:00

48:01-54:00
51:01-57:00

33:00-37:30 34:00-38:30 35:00-40;00 36:30-42:00


35:00-39:30 36:00-40:30 37:30-42:00 39:00-44:00

39:0 -45:00
42:00-47:00

41:00-48:00
45:00-51:00

< 39:00
< 42:00

< 41:00
< 45:00

< 33:00
< 35:00

< 34:00
< 36:00

< 35:00
< 37:30

< 36:30
< 39:00

Fonte:- Cooper, 1382

Exemplificando:

Dados: Idade: 30 anos - Sexo: masculino - Tempo gasto na tarefa: 43 min.


Neste exemplo, o indivduo situa-se na categoria mdia de capacidade aerbica.

16. TESTE DE CAMINHADA 1.200 METROS DO CANADIAN AEROBIC FITES TEST


Populao Alvo: De uma forma geral a populao citada anteriormente. Este teste apresenta, como
grande vantagem, a curta distncia, e ideal para aquelas pessoas que no fazem atividade fsica h um
tempo considervel.
Metodologia: Antes da aplicao do teste deve-se coletar os dados do avaliado referente a seu peso
corporal e idade.
A forma de aplicao do teste inclui uma caminhada de 1200 metros com tempo cronometrado. Aps
encerrado o teste, deve-se, o mais rpido possvel, fazer a contagem da freqncia cardaca (F.C.) durante
15 segundos; o resultado multiplicado por 4, e se obtm a F.C. do minuto. Com todos os dados apurados,
aplica-se a frmula (Pollock & Wilmore, 1993):
onde:

82

VO 2max = 6,952 + (0,0091 x P) - (0,0257 x I) + (0,5955 x S) - (0,2240 x TI) - (0,0115 x FC)


Exemplificando:
P = peso (kg)
P = 90 kg
I = idade (ano mais prximo)
I = 45 anos
S = (1)masculino ou (0) feminino
S = masculino

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TI = tempo gasto na caminhada


FC = freqncia cardaca da ltima volta

TI = 13 minutos
FC = 135 bpm

VO2max = 6,952 + (0,0091 X 90) - (0,0257 x 45) + (0,5955 x 1) - (0,2240 x 13) - (0,0115 x 135)
VO 2max = 6,952 + 0,819 - 1,156 + 0,5955 - 2,912 - 1,552
VO 2max =2,74 l.min-l
Exerccio 4
P = 56 kg
I = 35 anos

S = feminino
TI = 18 minutos

FC = 144 bpm

VO 2max = 6,952 + (0,0091 x P) - (0,0257 x I) + (0,5955 x S) - (0,2240 x TI) - (0,0115 x FC)


VO 2max = 6,952 + (0,0091 x ) - (0,0257 x ) + (0,5955 x ) - (0,2240 x
) - (0,0115 x )
VO 2max =

17. TESTE DE CORRIDA DE 2.400 METROS (COOPER)


Populao Alvo: A faixa etria bem variada (13 - 60 anos) podendo ser realizado tanto para
homens quanto para mulheres. Normalmente os indivduos que se submetem a este teste devem estar
familiarizados com a prtica da atividade fsica de uma forma regular. Em relao populao de atletas,
perfeitamente adequado, principalmente para modalidades de jogos com bola.
Metodologia: O teste consiste em cronometrar o tempo gasto pelo avaliado para percorrer a
distncia de 2.400 metros.
Com o resultado apurado, identificar na Tabela 3, em funo do sexo e idade, o nvel de capacidade
aerbica do avaliado.
Tabela 4 - Nvel de Capacidade Aerbica do Avaliado, em funo do sexo e idade

Idade (anos)
Categoria de
capacidade Aerbica
I. Muito Fraca
(Homens)
(Mulheres)
II. Fraca
(Homens)
(Mulheres)
III. Mdia
(Homens)
(Mulheres)
IV. Boa
(Homens)
(Mulheres)
V. Excelente
(Homens)
(Mulheres)
VI. Superior
(Homens)
(Mulheres)

13 - 19 anos

20 - 29 anos

30 - 39 anos

40 - 49 anos

50 - 59 anos

+ 60 anos

> 15:31
> 18:31

> 16:01
> 19:01

> 16:31
> 19:31

> 17:31
> 20:01

> 19:01
> 20:31

> 20:01
> 21:31

12:11-15:30
16:55-18:30

14:01-16:00
18:31-19:00

14:44-16:30
19:01-19:30

15:36-17:30
19:31-20:00

17:01-19:00
20:01-20:30

19:01-20:00
21:00-21:30

10:49-12:10
14:31-16:54

12:01-14:00
15:55-18:30

12:31-14:45
16:31-19:00

13:01-15:35
17:31-19:30

14:31-17:00
19:01-20:00

16:16-19:00
19:31-20:30

09:41-10:48
12:30-14:30

10:46-12:00
13:31-15:54

11:01-12:30
14:31-16:30

11:31-13:00
15:56-17:30

12:31-14:30
16:31-19:00

14:00-16:15
17:31-19:30

08:37-09:40
11:50-12:29

09:45-10:45
12:30-13:30

10:00-11:00
13:00-14:30

10:30-11:30
13:45-15:55

11:00-12:30
14:30-16:30

11:15-13:39
16:30-17:30

< 08:37
< 11:50

< 09:45
< 12:30

< 10:00
< 13:00

< 10:30
< 13:45

< 11:00
< 14:30

< 11:15
< 16:30

Distncia em metros

Exemplificando:

Fonte:- Cooper, 1982

Sexo: feminino - Idade: 50 anos - Tempo gasto: 14:30 min


Nvel de capacidade aerbica: excelente

Caso haja necessidade de obter o escore final em uma unidade metablica, pode-se encontrar o
resultado pela frmula proposta pelo American College Sport Medicine. (Vivacqua & Hespanha, 1992):
VO 2max ml . kg-1.min-1 = (D x 60 x 0,2) + 3,5 ml . kg-1.min-1
Durao em segundos
onde: D = distncia em metros.

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83

Exemplificando: Qual o VO2 max previsto para um indivduo que correu 2.400 metros para um tempo de 11,00
minutos?
VO 2max = (2.400 x 60 x 0,2) + 3,5 .. = VO 2max 43,6 ml . kg-1.min-1
660
Exerccio 5
Qual o VO 2 max previsto para um indivduo que correu 2.400 metros para um tempo de 12,34 minutos?
ml . kg-1.min-1

VO 2max = (2.400 x 60 x 0,2) + 3,5 .. = VO 2max


tempo em segundos
18. TESTE DE ANDAR E CORRER EM 12 MINUTOS (COOPER)

Populao Alvo: Apresenta uma ampla variedade de populao, podendo ser aplicado em pessoas
com baixo condicionamento fsico e na maioria dos atletas. Em relao ao grupo etrio possvel sua
aplicao entre 10 e 70 anos para ambos os sexos.
Metodologia: O avaliado dever correr e/ou caminhar sem interrupo durante 12 minutos, sendo
registrada a distncia total percorrida (Cooper, 1982). A forma ideal de execuo do teste, em termos de
velocidade de deslocamento, ser aquela onde o avaliado mantenha uma velocidade constante durante
todo teste. (Quando da interrupo do mesmo, o avaliado dever manter-se em deslocamento caminhando
no sentido transversal ao do deslocamento. Com a distncia apurada, identificar na Tabela 4 (Cooper,
1992) a categoria de capacidade aerbica de acordo com a idade e sexo do avaliado.
Tabela 5 - Nvel de Capacidade Aerbica - Teste de Andar/Correr 12 Minutos (Cooper)

Idade (anos)
Categoria de
Capacidade
Aerbica
I. Muito Fraca
(Homens)
(Mulheres)
II. Fraca
(Homens)
(Mulheres)
III. Mdia
(Homens)
(Mulheres)
IV. Boa
(Homens)
(Mulheres)
V. Excelente
(Homens)
(Mulheres)
VI. Superior
(Homens)
(Mulheres)
Distncia em metros

Exemplificando:

13 - 19 anos

20 - 29 anos

30 - 39 anos

40 - 49 anos

50 - 59 anos

+ 60 anos

< 2090
< 1610

< 1960
< 1550

< 1900
< 1510

< 1830
< 1420

< 1660
< 1350

< 1400
< 1260

2090 - 2200
1610 - 1900

1960 - 2110
1550 - 1790

1900 - 2090
1510 - 1690

1830 - 1990
1420 - 1580

1660 - 1870
1350 - 1500

1400 - 1640
1260 - 1390

2210 - 2510
1910 - 2080

2120 - 2400
1800 - 1970

2100 - 2400
1700 - 1960

2000 - 2240
1590 - 1790

1880 - 2090
1510 - 1690

1650 - 1930
1400 - 1590

2520 - 2770
2090 - 2300

2410 - 2640
1980 - 2160

2410 - 2510
1970 - 2080

2250 - 2460
1800 - 2000

2100 - 2320
1700 - 1900

1940 - 2120
1600 - 1750

2780 - 3000
2310 - 2430

2650 - 2830
2170 - 2330

2520 - 2720
2090 - 2240

2470 - 2660
2010 - 2160

2330 - 2540
1910 - 2090

2130 - 2490
1760 - 1900

> 3000
> 2430

> 2830
> 2330

> 2720
> 2240

> 2540
> 2660
> 2090
> 2160
Fonte:- Cooper, 1982

> 2490
> 1900

Sexo: masculino - Idade: 20 anos - Distncia percorrida: 3.000 metros


Categoria de capacidade aerbica: superior.

A grande versatilidade deste teste de Cooper a possibilidade de utilizar seu resultado para uma
unidade metablica familiar, que corresponde ao VO 2 max ml.kg-1.min-1 , atravs da seguinte frmula:
VO2 max ml.kg-1.min-1 = D - 504
45
onde: D = distncia percorrida em metros.
Exemplificando: Distncia percorrida: 3.000 metros
Desenvolvendo a frmula: VO2 max ml.kg-1.min-1 = 3000 - 504 VO2 max ml.kg-1.min-1 = 55,47 ml(kg.min)
45
84

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Exerccio 6
A partir dos dados:
Sexo: feminino
Idade: 30 anos
Peso: 55 kg
Resultado do teste de Cooper: 2800 m

Calcule:
a) VO 2 max
b) METs max
c) Kcal max

=
=
=

O teste de Cooper pode ainda ser adaptado para a natao(tabela 5) e o ciclismo (tabela 6). De uma
forma geral a metodologia de aplicao a mesma, devendo o avaliado nadar, ou pedalar, a maior
distncia possvel em 12 minutos. Para a determinao do nvel de aptido fsica ser necessrio comparar
o resultado obtido com a Tabela 5 especfica para natao ou ciclismo que esto apresentadas abaixo.
Tabela 6 - Teste de Nadar 12 Minutos - Distncia (em metros) nadada em 12 minutos
Categoria
Capacidade Aerbica
Homens
I - Muito Fraca
Mulheres
Homens
II - Fraca
Mulheres
Homens
III - Mdia
Mulheres
Homens
IV - Boa
Mulheres
Homens
V - Excelente
Mulheres

13 - 19 anos

20 - 29 anos

30 - 39 anos

40 - 49 anos

< 457
< 366
< 320
< 274
< 366
< 274
< 229
< 183
475 - 548
366 - 546
320 - 411
274 - 365
366 - 456
274 - 365
229 - 319
183 - 273
549 - 639
457 - 548
412 - 502
366 - 456
457 - 548
366 - 456
320 - 411
274 - 365
640 - 731
549 - 639
503 - 593
457 - 548
549 - 639
457 - 548
412 - 502
366 - 456
> 731
> 639
> 593
> 548
> 639
> 548
> 502
> 456
< significa menos que; > significa mais que.

50 - 59 anos

+ 60 anos

< 229
<137
229 - 319
137 - 228
320 - 411
229 - 319
412 - 502
320 - 411
> 502
> 411

< 229
< 137
229 - 273
137 - 182
274 - 365
183 - 273
366 - 456
274 - 365
> 456
>365

O teste de natao exige que voc nade a maior distncia possvel em 12 minutos, usando o estilo
que preferir e descansando quando necessrio, mas tentando esforar-se ao mximo. O meio mais fcil de
realizar o teste numa piscina de dimenses conhecidas, tendo uma pessoa que conte as voltas na piscina
e cronometre o tempo.
Tabela 7 - Teste de 12 Minutos de Bicicleta (bicicleta com 3 marchas) Distncia (em km) percorrida em 12 minutos

Categoria Capacidade
Aerbica
Homens
I- Muito Fraca
Mulheres
Homens
II - Fraca
Mulheres
Homens
III - Mdia
Mulheres
Homens
IV - Boa
Mulheres
Homens
V- Excelente
Mulheres

13 - 19 anos

20 - 29 anos

30 - 39 anos

40 - 49 anos

< 4,42
< 4,02
< 3,62
< 3,22
< 2,82
< 2,41
< 2,01
< 1,61
4,42 - 6,02
4,02 - 5,62
3,62 - 5,21
3,22 - 4,81
2,82 - 4,41
2,41 - 4,01
2,01 - 3,60
1,61 - 3,20
6,03 - 7,63
5,63 - 7,22
5,22 - 6,82
4,82 - 6,42
4,42 - 6,02
4,02 - 5,62
3,61 - 5,21
3,21 - 4,81
7,64 - 9,24
7,23 - 8,83
6,83 - 8,43
6,43 - 8,03
6,03 - 7,63
5,63 - 7,22
5,22 - 6,82
4,82 - 6,42
> 9,24
> 8,83
> 8,43
> 8,03
> 7,63
> 7,22
> 6,82
> 6,42
< significa menos que; > significa mais que.

50 - 59 anos

+ 60 anos

< 2,82
< 1,21
2,82 - 4,81
1,21 - 2,40
4,02 - 5,62
2,41 - 4,01
5,63 - 7,22
4,02 - 5,62
> 7,22
> 5,62

< 2,80
< 1,21
2,82 - 3,60
1,21 - 2,00
3,61 - 4,81
2,01 - 3,20
4,82 - 6,42
3,21 - 4,81
> 6,42
> 4,81

O teste de bicicleta pode ser usado para avaliar sua aptido se voc estiver utilizando o programa de
ciclismo. Percorra, de bicicleta, a maior distncia possvel em 12 minutos, numa zona onde o trfego no
constitua problema. Tente escolher uma superfcie plana, pedale a favor do vento (que deve estar com
menos de 16 km/h) e use uma bicicleta com o mximo de 3 marchas. Se o vento estiver soprando a mais
de 16 km/h, adie o teste. Mea a distncia percorrida pela bicicleta (que pode no ser muito exata) ou por
outro mtodo, tal como o odmetro de um automvel.

19. TESTE DE RESISTNCIA GERAL (9 MINUTOS)


Populao Alvo: Escolares, crianas e jovens.
Materiais: Local plano com marcao do permetro da pista (p.e: quadra poliesportiva). Cronmetro e
ficha de registro. Material numerado para fixar s costas dos alunos identificando-os claramente para que o
avaliador possa realizar o controle do nmero de voltas. Trena mtrica.
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Procedimentos: Divide-se os alunos em grupos adequados s dimenses da pista. Observa-se a


numerao dos alunos na organizao dos grupos, facilitando assim o registro dos anotadores. Informa-se
aos alunos sobre a execuo correta do teste, dando nfase ao fato de que devem correr o maior tempo
possvel, evitando piques de velocidade intercalados por longas caminhadas. Informa-se que os alunos no
devero parar ao longo do trajeto e que trata-se de um teste de corrida, embora possam caminhar
eventualmente quando sentirem-se cansados. Durante o teste, informa-se ao aluno a passagem do tempo
aos 3, 6 e 8 minutos ("Ateno: falta 1 minuto!"). Ao final do teste soar um sinal (apito) sendo que os
alunos devero interromper a corrida, permanecendo no lugar onde estavam (no momento do apito) at ser
anotado ou sinalizado a distncia percorrida. Todos os dados sero anotados em fichas prprias devendo
estar identificado cada aluno de forma inequvoca. Sugere-se que o avaliador calcule previamente o
permetro da pista e durante o teste anote apenas o nmero de voltas de cada aluno. Desta forma, aps
multiplicar o permetro da pista pelo nmero de voltas de cada aluno dever complementar com a adio da
distncia percorrida entre a ltima volta completada e o ponto de localizao do aluno aps a finalizao do
teste.
Os resultados sero anotados em metros com aproximao s dezenas.
Tabela 8 Avaliao dos ndices de resistncia
geral

20. TESTE DE CORRIDA DE BALKE - 15 MINUTOS


Populao Alvo: Pessoas j condicionadas ou atletas, pois o tempo de durao do teste
razoavelmente longo. A faixa etria varia entre 15 e 50 anos podendo ser utilizado tanto para homens
quanto para mulheres.
Metodologia: Basicamente a mesma do teste de Cooper de 12 minutos, sendo que o tempo de
corrida corresponde a 15 minutos. Com o resultado apurado, deve-se calcular a velocidade, expressa em
metros por minuto, utilizando a seguinte frmula (Rocha, comunicao pessoal):
VO2 max ml.kg-1.min-1 = 33 + [0,178 (v - 133)]

onde: v = velocidade em metros/minuto

Exemplificando:

Desenvolvendo o clculo:

Distncia percorrida: 4000 m


Peso corporal: 75 kg

v = 4.000 / 15 = 266,67 m/min


VO2 max ml.kg-1.min-1 = 33 + [0,178 (266,67 - 133)]
VO2 max ml.kg-1.min-1 = 56,79 ml.kg-1.min-1

Exerccio (7)
Distncia percorrida: 3300 m
Peso corporal: 95 kg

VO2 max ml.kg-1.min-1 = 33 + [0,178 (


VO2 max ml.kg-1.min-1

- 133)]

21. TESTE DE CORRIDA DE RIBISL & KACHODORIAN


Populao Alvo: Pessoas de amplo nvel de aptido fsica e faixa etria bem varivel, pois na
frmula de clculo de VO2max, so levados em considerao a idade e o tempo gasto na realizao da
tarefa.
Metodologia: Neste protocolo, seguem-se as mesmas recomendaes gerais para o teste de
Cooper de correr e andar 12 minutos, e o de Balke de 15 minutos. Entretanto, o que o diferencia dos
demais protocolos relaciona-se com a fixao da distncia a ser percorrida, no caso 3200 metros, com o
tempo gasto para a realizao da tarefa registrado em segundos e por serem levados em considerao,
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para o clculo do VO2max, o fator idade e o peso corporal. Com o resultado apurado, utiliza-se seguinte
frmula (Ribisl & Kachodorian,1969):
VO 2 max = 114,496 - 0,04689 (X1) - 0,37817 (X2) - 0,15406 (X3) ml.kg-1.min-1
onde: X1 = tempo gasto para percorrer 3200 metros em segundos
X2 = idade em anos
X3 = peso corporal em kg
Exemplificando: Idade = 25 anos

Peso = 70 kg

Tempo = 12 minutos = 720 segundos

Desenvolvendo a frmula: VO 2 max = 114,496 - 0,04689 (720) - 0,37817 (25) - 0,15406 (70)
VO 2 max = 114,496 - 33,7608 - 9,45425 - 10,7842
VO 2 max = 60,49 ml.kg-1.min-1
22. TESTE AERBIO MXIMO DE CORRIDA DE VAI E VEM DE 20M
Populao Alvo: Crianas, jovens e adultos saudveis, e atletas condicionados e descondicionados,
participantes de esportes de resistncia com caracterstica contnua e de esportes intermitentes, tipo
basquetebol, futebol, tnis, voleibol, handebol, etc.
Material e mtodos: Local plano de pelo menos 25 metros, toca fitas ou toca CD, fita cassete ou CD
do teste, 4 cones, fita crepe, cronmetro, monitor de freqncia cardaca, folhas para anotao.
Procedimento:
O teste pode ser aplicado para grupos de at 10 pessoas, que correndo juntas em ritmo cadenciado
por sistema de som conforme protocolo, devendo cobrir o espao de 20 metros, delimitado entre 2 linhas
paralelas.
No protocolo, o sistema de som emite bips a intervalos especficos para cada estgio, sendo que a
cada bip o avaliado deve estar cruzando com um dos ps uma das 2 linhas paralelas, ou seja, saindo de
uma das linhas, corre em direo a outra, cruza esta com pelo menos um dos ps ao ouvir um bip e volta
em sentido contrrio. Ao final de cada estgio ocorre a sinalizao com dois bips consecutivos, ocorrendo
imediatamente o incremento da velocidade no estgio seguinte.
A durao do teste depende da aptido cardiorrespiratria de cada pessoa, sendo mximo e
progressivo, menos intenso no incio e se tornando mais intenso no final, perfazendo um total possvel de
21 minutos (estgios).
Observao: Apesar de o teste apresentar 21 estgios, poucos so os avaliados que conseguem
ultrapassar o 13 estgio.
Precaues: Fazer a aferio da velocidade no toca fitas, segundo um perodo padro de um minuto,
que existe no incio das instrues da fita, usando-se tambm um cronmetro.
Antes do teste permitido aos avaliados um perodo de treino para adaptao ao ritmo imposto pela
fita.
Esquema do espao fsico para aplicao do teste:

Equaes de predio do VO2max em ml/kg/min no teste aerbico de corrida de Vai-e-Vem de 20m:


Pessoas de 6 a 18 anos y = 31,025+(3,238xVeloc.Km/h)-(3,248xidade) + (0,1536 x (idade x Veloc. Km/h))
Pessoas de 18 anos ou mais y= 24,4 - (6,0 x Velocidade em km/h no estgio)
Onde y= VO2 em ml/kg/min

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87

Tabela 9 Especificaes para realizao do


teste de vai e vem

23.

YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST

Populao Alvo: O teste especialmente til para atletas praticantes de handebol, basquetebol,
futebol e demais esportes coletivos.
Material e mtodos: Local plano de pelo menos 25 metros, toca fitas ou toca CD, fita cassete ou CD
do teste, 6 cones, fita crepe, cronmetro, monitor de freqncia cardaca, folhas para anotao.
Procedimento:
Duas marcas devem ser colocadas a 20m de distncia uma da outra e um terceiro marcador
colocado a 2,5m antes da linha de incio do teste (zona de trote). O teste pode ser aplicado para grupos de
at 10 pessoas, distantes 2m um do outro. O indivduo inicia a corrida assim que for emitido o primeiro sinal
sonoro, ajustando o ritmo para atingir a marca dos 20m no momento do prximo sinal, retornando para a
linha de sada no mesmo ritmo (coincidindo com o prximo sinal). Quando passa pela linha, completando
40m (ida e volta), diminui a velocidade e passa a trotar no espao de 2,5m, por um perodo de 5 segundos,
aguardando o prximo sinal sonoro para iniciar nova corrida.
88

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As corridas so repetidas at que o avaliado consiga manter o ritmo determinado pelos sinais
sonoros. Quando no atingir uma das linhas no tempo proposto pela primeira vez deve ter a chance de
recuperar o ritmo, mas se no atingir o objetivo novamente deve interromper o teste.
O teste apresenta dois nveis. O nvel 1 iniciado a uma velocidade de 8km/h, que corresponde a 18
segundos para 2x20m e o nvel 2 iniciado a 11,5km/h (12,5 segundos para 2x20m), sendo a velocidade
aumentada em determinados intervalos.
O objetivo do avaliado percorrer a maior distncia possvel, sendo que quando interromper o teste
deve ser anotado o nmero correspondente ao ltimo intervalo de 2x20m concludo.
Esquema do espao fsico para aplicao do teste:
2,5m

rea de
Trote

20m

Sada

Retorno

Observao: Os indivduos que conseguem completar o estgio 11 do nvel 1 devem ser avaliados
pelo nvel 2 numa prxima ocasio.
Precaues:
Fazer a aferio da velocidade no toca fitas, segundo um perodo padro de um minuto, que existe
no incio das instrues da fita, usando-se tambm um cronmetro.
Antes do teste permitido aos avaliados um perodo de treino para adaptao ao ritmo imposto pela
fita.

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Estgio

Velocidade
(km/h)

Tabela 11 - valores estimativos do vo2mximo de acordo com a velocidade e idade.

8,5

46,89

44,95

43,01

41,07

39,12

37,18

35,24

33,30

31,35

29,41

27,47

25,53

23,58

26,60

9,0

48,97

47,11

45,24

43,38

41,51

39,65

37,78

35,91

34,05

32,18

30,32

28,45

26,59

29,60

Idade

10

11

12

13

14

15

16

17

18

n...

9,5

51,05

49,26

47,48

45,69

43,90

42,11

40,32

38,53

36,74

34,95

33,17

31,38

29,59

32,60

10,0

53,13

51,42

49,71

48,00

46,29

44,57

42,86

41,15

39,44

37,73

36,01

34,30

32,59

35,60

10,5

55,21

53,58

51,94

50,31

48,67

47,04

45,40

43,77

42,13

40,50

38,86

37,23

35,59

38,60

11,0

57,29

55,73

54,18

52,62

51,06

49,50

47,94

46,38

44,83

43,27

41,71

40,15

38,59

41,60

11,5

59,37

57,89

56,41

54,93

53,45

51,96

50,48

49,00

47,52

46,04

44,56

43,07

41,59

44,60

12,0

61,45

60,05

58,64

57,24

55,83

54,43

53,02

51,62

50,21

48,81

47,40

46,00

44,59

47,60

12,5

63,53

62,20

60,88

59,55

58,22

56,89

55,56

54,24

52,91

51,58

50,25

48,92

47,60

50,60

10

13,0

65,61

64,36

63,11

61,86

60,61

59,36

58,10

56,85

55,60

54,35

53,10

51,85

50,60

53,60

11

13,5

67,69

66,52

65,34

64,17

62,99

61,82

60,65

59,47

58,30

57,12

55,95

54,77

53,60

56,60

12

14,0

69,77

68,67

67,58

66,48

65,38

64,28

43,83

62,09

60,99

59,89

58,80

57,70

56,60

59,60

13

14,5

71,85

70,83

69,81

68,79

67,77

66,75

65,73

64,71

63,68

62,66

61,64

60,62

59,60

62,60

14

15,0

73,93

72,99

72,04

71,10

70,16

69,21

68,27

67,32

66,38

65,44

64,49

63,55

62,60

65,60

15

15,5

76,01

75,14

74,28

73,41

72,54

71,67

70,81

69,94

69,07

68,21

67,34

66,47

65,60

68,60

16

16,0

78,09

77,30

76,51

75,72

74,93

74,14

73,35

72,56

71,77

70,98

70,19

69,40

68,61

71,60

17

16,5

80,17

79,46

78,74

78,03

77,32

76,60

75,89

75,18

74,46

73,75

73,03

72,32

71,61

74,60

18

17,0

82,25

81,61

80,98

80,34

79,70

79,07

78,43

77,79

77,16

76,52

75,88

75,25

74,61

77,60

19

17,5

84,33

83,77

83,21

82,65

82,09

81,53

80,97

80,41

79,85

79,29

78,73

78,17

77,61

80,60

20

18,0

86,41

85,93

85,44

84,96

84,48

83,99

83,51

83,03

82,54

82,06

81,58

81,09

80,61

83,60

21

18,5

88,49

88,08

87,68

87,27

86,86

86,46

60,48

85,64

85,24

84,83

84,43

84,02

83,61

86,60

90

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Tabela 12 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste


Nvel 1

Nvel de
Velocidade
1
3
5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
11,5
12
12,5
13
13,5
14

Intervalos
1
(40)
1
(120)
1
(200)
1
(280)
1
(600)
1
(920)
1
(1240)
1
(1360)
1
(1480)
1
(1720)
1
(1960)
1
(2200)
1
(2440)
1
(2680)
1
(2920)
1
(3160)
1
(3400)
1
(3640)
1
(3880)
1
(4120)

2
(80)
2
(160)
2
(240)
2
(320)
2
(640)
2
(960)
2
(1280)
2
(1400)
2
(1520)
2
(1760)
2
(2000)
2
(2240)
2
(2480)
2
(2720)
2
(2960)
2
(3200)
2
(3440)
2
(3680)
2
(3920)
2
(4160)

3
(360)
3
(680)
3
(1000)
3
(1320)
3
(1440)
3
(1560)
3
(1800)
3
(2040)
3
(2280)
3
(2520)
3
(2760)
3
(3000)
3
(3240)
3
(3480)
3
(3720)
3
(3960)
3
(4200)

4
(400)
4
(720)
4
(1040)

5
(440)
5
(760)
5
(1080)

6
(480)
6
(800)
6
(1120)

4
(1600)
4
(1840)
4
(2080)
4
(2320)
4
(2560)
4
(280)
4
(3040)
4
(3280)
4
(3520)
4
(3760)
4
(4000)
4
(4240)

5
(1640)
5
(1880)
5
(2120)
5
(2360)
5
(2600)
5
(2840)
5
(3080)
5
(3320)
5
(3560)
5
(3800)
5
(4040)
5
(4280)

6
(1680)
6
(1920)
6
(2160)
6
(2400)
6
(2640)
6
(2880)
6
(3120)
6
(3360)
6
(3600)
6
(3840)
6
(4080)
6
(4320)

7
(520)
7
(840)
7
1160)

8
(560)
8
(880)
8
(1200)

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91

Tabela 13 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste


Nvel 2

Nvel de
Velocidade
8

Intervalos
1
(40)
1
(120)
1
(200)
1
(280)
1
(600)
1
(920)
1
(1240)
1
(1360)
1
(1480)
1
(1720)
1
(1960)
1
(2200)
1
(2440)
1
(2680)
1
(2920)
1
(3160)
1
(3400)
1
(3640)
1
(3880)
1
(4120)

10
12
13
13,5
14
14,5
15
15,5
16
16,5
17
17,5
18
18,5
19
19,5
20
20,5
21

2
(80)
2
(160)
2
(240)
2
(320)
2
(640)
2
(960)
2
(1280)
2
(1400)
2
(1520)
2
(1760)
2
(2000)
2
(2240)
2
(2480)
2
(2720)
2
(2960)
2
(3200)
2
(3440)
2
(3680)
2
(3920)
2
(4160)

3
(360)
3
(680)
3
(1000)
3
(1320)
3
(1440)
3
(1560)
3
(1800)
3
(2040)
3
(2280)
3
(2520)
3
(2760)
3
(3000)
3
(3240)
3
(3480)
3
(3720)
3
(3960)
3
(4200)

4
(400)
4
(720)
4
(1040)

5
(440)
5
(760)
5
(1080)

6
(480)
6
(800)
6
(1120)

4
(1600)
4
(1840)
4
(2080)
4
(2320)
4
(2560)
4
(2800)
4
(3040)
4
(3280)
4
(3520)
4
(3760)
4
(4000)
4
(4240)

5
(1640)
5
(1880)
5
(2120)
5
(2360)
5
(2600)
5
(2840)
5
(3080)
5
(3320)
5
(3560)
5
(3800)
5
(4040)
5
(4280)

6
(1680)
6
(1920)
6
(2160)
6
(2400)
6
(2640)
6
(2880)
6
(3120)
6
(3360)
6
(3600)
6
(3840)
6
(4080)
6
(4320)

7
(520)
7
(840)
7
(1160)

8
(560)
8
(880)
8
(1200)

24. TESTE DE CORRIDA DE 1.000 METROS


Populao Alvo: Crianas na faixa etria de 8 a 13 anos de ambos os sexos.
Metodologia: Os avaliados devero percorrer, no menor tempo possvel, atravs de um ritmo contnuo, a distncia
de 1000 metros, no sendo permitido caminhar durante o teste. O local da avaliao dever ser preferencialmente em
uma pista de atletismo. Com o registro do resultado utiliza-se a seguinte frmula: (Matsudo, 1983).
VO 2 max (ml.kg-1.min-1) = 652,17 - y
6,762
onde: y = tempo de corrida em segundos
Exemplificando:
92

Desenvolvendo a frmula:

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Idade: 10 anos
Tempo do teste: 5:30 = 330 segundos

VO 2 max (ml.kg-1.min-1) = 652,17 - 330


6,762
VO 2 max (ml.kg-1.min-1) = 47,64

Em crianas e adolescentes o VO2 mx previsto (l.min-1) pode ser calculado atravs das seguintes equaes:
Meninos (6 - 17 anos)
VO2max = 4,36 (altura/m) - 4,55
VO2max = 0,053 (peso/kg) - 0,30

Meninas (6 - 17 anos)
VO2max = 2,25 (altura/m) - 1,84
VO2max = 0,029 (peso/kg) - 0,29

A capacidade aerbica das crianas e dos jovens influenciada do mesmo modo que a dos adultos? A melhora no
VO2max com o treinamento em meninos e meninas um tanto complicada pelo processo de maturao, tornando a
interpretao mais difcil. Os dados de Ekblom, Sherman, Larsson e colaboradores e Lussier e Buskirk mostraram
significativa melhora com o treinamento, ao passo que os de Daniels e Oldridge no. A avaliao dos resultados mostra
que os valores iniciais de Daniels e Oldridge so muito mais altos do que os dos outros, portanto, o estado inicial de
aptido e a sua relao para uma possvel melhora, apresenta relao inversa, ou seja, quanto mais alto o indivduo
apresentar o seu VO2max, menor ser sua melhora, o contrrio acontece com o indivduo que apresenta VO2max baixo.
Isso no foi um achado universal, porm est claro que at o final da puberdade os efeitos do treinamento so
muito menos acentuados. As capacidades fsicas das crianas parecem ser determinadas, em princpio, por questes de
tamanho e o crescimento exerce uma influncia mais importante do que o treinamento. H poucas evidncias a sustentar
a idia de que o treinamento tenha um efeito particularmente acentuado e de longa durao no jovem. De fato, o oposto
est mais prximo da verdade.
Em crianas e adolescentes, tanto a fora quanto a capacidade aerbica so fortemente influenciadas pelo
tamanho (Watson e ODonovan, 1977; Davies et al, 1972). A medida que a idade aumenta, essa relao diminui
gradualmente e os efeitos do treinamento tornam-se mais significativos.
Quando analisado os valores em l.min-1 (valor bruto), observou-se que o VO2max aumentou com a idade no sexo
masculino at o final da adolescncia, enquanto que no sexo feminino os valores progrediram durante a infncia, mas se
estabilizaram durante a adolescncia. Assim sendo, diferenas significativas no ocorridas durante a infncia ocorreram
na adolescncia. Quando analisado em ml.kg-1.min-1 (valor relativo), o VO2max foi maior no sexo masculino desde a
infncia, mostrando que o peso corporal tem importante influncia no gasto energtico do exerccio, conforme
demonstrado por diversas investigaes.
A capacidade aerbica mxima tem no dote gentico seu fator determinante principal, embora outras variveis
contribuam na sua determinao. A taxa de crescimento pondo-estatural, comprovadamente, influencia o VO2max,
conforme demonstrado em vrias investigaes (ADMS (1961), ANDERSEN (1972), OLIVEIRA (1982) e BERGAMO
(1996). O treinamento fsico tambm outro fator que influncia o VO2max . A constituio corporal (proporo entre
gordura e massa corporal magra) outro fator determinante contribuindo, inclusive, para o declnio da capacidade
mxima das adolescentes, que aumenta sua taxa de gordura percentual em relao ao sexo masculino.
Agora que j foram apresentados vrios tipos de protocolos, veja algumas recomendaes genricas, que devero
ser atendidas antes da realizao de qualquer um dos testes:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

dever ser realizado um exame mdico prvio com o objetivo de verificar se o indivduo encontra-se em
condies fsicas ideais para a realizao do teste;
deve-se evitar condies ambientais extremas, sendo dado preferncia para o horrio da manh;
antes da realizao dos testes aconselhvel um perodo mnimo de aquecimento;
orientar o avaliado para no realizar uma refeio com um intervalo de pelo menos 2 horas e meia antes e
de 2 horas depois do teste;
ter o cuidado de orientar a vestimenta adequada para o avaliado, incluindo tnis;
solicitar a presena do avaliado com, pelo menos, 30 minutos de antecedncia;
procure observar, atentamente, o comportamento fsico do avaliado durante a realizao do teste,
interrompendo-o imediatamente ao sinal de alguma anormalidade.

25. EQUAES GERAIS PARA DETERMINAR O VO2 MAX EM TESTES DE PISTA


Como para aplicao dessas frmulas necessrio a distino entre caminhada e corrida, vamos aqui fazer esta
diferenciao novamente. Considera-se como caminhada as velocidades at 100 m/min. Entre 100 e 134 m/min,
dependendo da estatura do indivduo, do tamanho de sua passada e de sua eficincia mecnica, pode-se ter caminhada
ou corrida, o que torna difcil a previso do gasto energtico nessa faixa de velocidade. Acima de 134 m/min os indivduos
estaro correndo.

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93

Caminhada horizontal:
VO2 max = v (m/min) x 0,1 + 3,5 (ml.kg-1.min-1)
v = velocidade m/min
0,1 = constante referente ao consumo de O2 necessrio para caminhar l m/min.
3,5 = consumo basal de O2 (MET)
* Caminhada em plano inclinado. O clculo do VO2 deve ser dividido em duas partes:
Componente horizontal. Calculado como no item anterior.
Componente vertical
VO2 = % inclinao x v (m/min) x 1,8
1,8 = constante referente ao consumo de O2 necessrio para realizar um trabalho de 1 kgm.
O VO2 obtido pela soma dos componentes horizontal e vertical
Corrida em plano horizontal (v > 134 m/mi)
VO2max = v (m/min) x 0,2 + 3,5
0,2 = a necessidade de O2 para correr 1 m/min = 0,2 ml.kg-1.min-1
* Corrida em plano inclinado.
Componente horizontal. Calculado como no item anterior.
Componente vertical no solo.
VO2max = v (m/min) x % elevao x 1,8
Componente vertical na esteira
VO2max = v (m/min) x % elevao x 1,8 x 0,5
0,5 = fator de correo para a ausncia do atrito do ar.
O VO2 obtido pela soma dos componentes horizontal e vertical.

26. PROTOCOLOS DE TESTAGEM UTILIZANDO ERGMETROS


Consideraes gerais na utilizao da ergonometria: Antes de apresentarmos qualquer tipo de protocolo
utilizando um ergmetro, interessante observar algumas informaes bsicas sobre os mais diversos tipos de
ergmetros existentes.
Voc pode estar se perguntando, o que vem a ser um ergmetro? Um ergmetro , basicamente, um instrumento
que mede o trabalho fsico. Existem vrias formas de ergmetros, dos mais simples aos mais complexos. Entre os mais
conhecidos e utilizados temos: banco; bicicleta ergomtrica; tapete ou esteira rolante. Vejamos as principais
caratersticas de cada um:
TESTES DE BANCO
Banco: o mais primitivo de todos os ergmetros, podendo ser constitudo de um ou dois degraus. A altura do
banco varia conforme o protocolo escolhido, encontrando-se valores entre 4 e 52 cm.
As principais vantagens da utilizao do banco como ergmetro incluem a independncia de luz eltrica, seu baixo custo
de aquisio, sua facilidade de transporte, alm de no necessitar de qualquer tipo de calibrao (Lange et al., 1971).
indicado quando do estudo de grandes populaes.
O metrnomo um acessrio importante, durante a realizao de um teste utilizando o banco, para assegurar o
ritmo ideal de execuo do movimento por parte do avaliado. O ritmo de trabalho poder ser de quatro ou seis tempos,
conforme a estrutura do banco, de um ou dois degraus, respectivamente.
Para o clculo do trabalho fsico deve-se considerar:
a)
altura do banco;
b)
peso corporal;
c)
ritmo de trabalho. O gasto energtico previsto para a fase de descida estimado em um tero do gasto de
subida.
Entre os itens bsicos para a construo de um banco incluem-se:
a)
material rgido;
b)
superfcie com material antiderrapante;
c)
os degraus devero possuir largura suficiente para permitir que o testando coloque seu p por completo, e
confortavelmente, sobre o degrau.

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Consideraes: Este tipo de ergmetro permite um trabalho de fcil execuo, sendo ideal para o estudo de
grandes populaes que no apresentam fator de risco importante.
Devido dinmica corporal, torna-se difcil o monitoramento da presso arterial e do eletrocardiograma (E.C.G.),
diminuindo em muito a margem de segurana do avaliador.
Para indivduos obesos, dependendo da altura do banco, pode ser contra-indicado devido a ao dos microtraumatismos.
Em alguns protocolos, principalmente para o pblico feminino, a altura do banco poder induzir a um fator
antropomtrico limitante.
Caso no se disponha de um metrnomo, importante que o avaliado tenha uma boa noo espao-temporal,
para coordenar o ritmo de passada preconizada pelo teste.
Em todos os protocolos utilizando o banco permitido, a movimentao dos braos auxiliando no deslocamento.
Um dos erros mais comuns durante a execuo, relaciona-se ao apoio inadequado dos ps. A tcnica correta
impe a necessidade de um apoio completo dos ps sobre o ergmetro, e no apenas a ponta dos ps.
27. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO BANCO
O banco constitui o ergmetro mais simples de ser utilizado, tornando de certa forma, muito til sua aplicao em
escolas, clubes e principalmente academias. Foram desenvolvidos protocolos utilizando o banco, entre eles temos:
Harvard
Balke
Nagle
Kacth & McArdle
Master
Astrand
Kasch
C.A.F.T: (Canadian Aerobic Fitness Test)
Os cinco protocolos inicialmente citados, correspondem aos mais utilizados; veremos a seguir suas peculiaridades.

28. PROTOCOLO DE BANCO DE HARVARD


constitudo de carga nica com uma altura de 50,8 cm; a populao ideal para aplicao deste teste constituda
por homens jovens. O principal objetivo do protocolo classificar a populao em trs nveis de aptido: menos apto,
apto, e mais apto.
A metodologia especfica da aplicao do teste inclui os seguintes procedimentos:
1)
o avaliado dever manter um ritmo constante de 30 passadas por minuto, o maior tempo possvel, at
completar cinco minutos;
2)
aps o trmino do estgio, deve-se medir a pulsao, contando-a durante 30 segundos, em trs momentos
diferentes, entre um e um minuto e meio; dois minutos e dois minutos e meio e trs minutos e trs minutos e
meio;
3)
com os dados apurados tem-se forma longa obtida pela frmula (Mathews,1980);
ndice = (durao do exerccio em segundos) x 100
2 x (soma da FC de recuperao)

onde: FC = freqncia cardaca

Exemplificando: Um indivduo do sexo masculino de 25 anos de idade, apresentou aps 5 minutos de teste a freqncia
cardaca de 154 bpm, 130 bpm e 100 bpm no 1o., 2o. e 3o. minuto aps o teste. Qual o ndice de aptido deste indivduo
segundo Havard.
ndice =
4)

( 300) x 100 =
2x (154 + 130 + 100)

30000 = 39
768

com o resultado do ndice observa-se a Tabela 7, e conclui-se que o ndice de aptido fraco;

Tabela 14 - ndice de Aptido do Banco de Harvard Forma Longa

NDICE
Abaixo de 55
55 - 64
65 - 79
80 - 89
Acima de 90

APTIDO
Fraco
Abaixo da mdia
Mdia
Bom
Excelente

Fonte: Mathews, 1980

5)

possvel uma segunda abordagem utilizando o banco de Harvard conhecido como forma abreviada, onde a
contagem da FC feita em apenas um momento, entre um minuto a um minuto e meio aps a interrupo do
teste, utilizando com o resultado apurado a seguinte frmula (Mathews 1980):
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ndice = (durao do exerccio em segundos)x 100


5,5 x FC
Seguindo o exemplo anterior teremos: ndice = (300) x 100 = 35,4
5,5 x 154
Com o resultado verifica-se a Tabela 8, encontrando o ndice de aptido fraco.
Tabela 15 - ndice de Aptido Banco de Harvard Forma Abreviada

NDICE
Abaixo de 50
50 - 80
Acima de 80

APTIDO
Fraco
Mdio
Bom

Fonte: Mathews, 1980

Exemplificando:

- Harvard forma longa:

- Havard forma abreviada:

Dados: FC [1] = 70
FC [2] = 60
FC [3] = 50

Dados: FC = 70
Durao = 300 segundos

Tempo de durao:
5 minutos x 60 seg. = 300 segundos

Frmula:
ndice = 300 x 100 .. I = 77,82
5,5 x 70

Frmula:
ndice =

300 x 100
2x(70+60+50)

' I = 83,33

Resultado: ndice de Aptido: Mdio

Resultado: ndice de Aptido: Bom

29. PROTOCOLO DE BANCO DE KACTH & MCARDLE


constitudo de carga nica com uma altura de 41 cm; sua aplicao indicada para uma populao de homens e
mulheres em idade universitria.
A metodologia especfica do teste inclui os seguintes pontos:
1.
o tempo de durao do teste corresponde a 3 minutos;
2.
a freqncia da passada dever corresponder ao ritmo de 24 e 22 passos por minuto para homens mulheres
respectivamente;
3.
aconselha-se o uso do metrnomo;
4.
ao final do terceiro minuto de exerccio, o participante permanece de p, enquanto o pulso aferido num intervalo
de 15 segundos, comeando 5 segundos aps a interrupo do teste. O valor encontrado dever ser multiplicado
por 4 e o resultado da multiplicao colocado na frmula; o resultado final dar o VO 2 max em ml.kg-1.min-1; 5) com o
resultado da FC apurada aplica-se a seguinte frmula (Katch & McArdle, 1984):
Homens * VO 2 max = 111,33 - ( 0,42 x FC do final do teste)
Mulheres * VO 2 max = 65,81 - (0,1847 x FC do final do teste)
Exemplificando:
Homem: FC atingida no final do teste = 152

Mulher: FC atingida no final do teste = 140

Aplicao da frmula:
VO2 max = 111,33 - (0,42 x 152)
VO 2 max = 47,5 ml.kg-1.min-1

Aplicao da frmula
VO2 max = 65,81 - (0,1847 x 140)
VO2 max = 39,95 ml.kg-1.min-1

30. PROTOCOLO DE BANCO DE ASTRAND


Neste protocolo tambm se utiliza um nico estgio, porm diferenciado segundo o sexo.

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Para o masculino a altura do banco dever ser de 40 cm, j para o feminino recomenda-se um banco com 33 cm.
Astrand indica seu protocolo para ambos os sexos com idades compreendidas entre 15 e 40 anos.
O objetivo principal deste teste identificar o nvel de aptido fsica do avaliado atravs do VO2 max com o resultado
expresso em l.min-1
A metodologia especfica inclui os seguintes procedimentos:
1.
antes da realizao do teste deve-se mensurar o peso corporal total do avaliado;
2.
o ritmo de trabalho dever ser mantido em 30 passadas por minuto at o indivduo completar 6 minutos;
3.
a contagem da FC dever ser feita imediatamente aps a interrupo do teste durante 15 segundos, e seu
resultado multiplicado por 4;
4.
com os dados coletados (FC + peso corporal), dever ser feito a determinao do VO2 max l.min-1 utilizando um
nomograma conforme a Figura 3 em Anexo (Astrand & Rodahl, 1987).
Exemplificando:
Homem
* FC = 162 bpm
* Peso = 70 kg

Resultado:
VO2 max previsto: 2,9 1.min-1
Resultado em ml.kg-1 .min-1 = 41,42
Resultado em METs = 11,83
Resultado em Kcal = 14,5

Figura 3 (em anexo) Nomograma de Astrand para determinao do VO2


cicloergometria (Astrand & Kodahl, 1987).

max

utilizando protocolos de banco ou

31. PROTOCOLO DE BANCO DE BALKE


Nesta tcnica destaca-se o uso de cargas variadas durante o decorrer do teste. Os bancos possuem cinco alturas
diferenciadas correspondendo a 10, 20, 30, 40 e 50 cm.
Este teste apresenta uma caracterstica interessante, devido sua carga mltipla, permite que um grande nmero
de pessoas possam ser avaliadas por esta tcnica, desde crianas em torno de 10 anos at idosos na faixa etria dos 60
anos, desde que possuam bom condicionamento fsico.
Leite(1986) apresenta os procedimentos que incluem a metodologia para a aplicao do teste de banco de Balke:
1)
aps um aquecimento inicial, comea a subida e a descida numa freqncia de 30 passadas por minuto;
2)
aps trs minutos de trabalho constante com o banco, processado, a troca de estgio atravs da troca de
banco, sem interrupo;
3)
ao fim de cada estgio de trs minutos verifica-se a freqncia cardaca;
4)
um dos critrios para encerrar o teste corresponde ao avaliado atingir 85 a 90 % da freqncia cardaca
mxima;
5)
com o final da realizao do teste aplica-se a seguinte frmula para o clculo:
VO2max ml.kg-1.min-1 = (H x N x 1,33 x 1,78) + 10,5
onde:

H = altura do ltimo banco completada em metros;


N = nmero de descidas e subidas por minuto;
1,33 = trabalho positivo (ascendente) e mais 1/3 para o trabalho negativo (descida);
1,78 = ml de O2, necessrio para 1 kg.m de trabalho;
10,5 = trabalho horizontal adicionado ao movimento vertical.
Exemplificando: Indivduo com 25 anos
Condio atltica: destreinado
FC max. prevista: Frmula ideal -* Sheffied
FC max = 205 - (0,42 x idade)
FC max = 205 - (0,42 x 25)
FC max = 194
Obs.: O avaliado atingiu sua FC max no final do terceiro estgio.
Clculo do VO2:

VO2 max ml.kg-1.min-1 = (0,30 x 30 x 1,33 x 1,78) + 10,5


VO 2 max = 31,80 ml.kg-1.min-1

Obs.: Outras Formas de Clculo da FC max Esto Apresentadas na Tabela 23


32. PROTOCOLO DE BANCO DE NAGLE
Este protocolo apresenta carga variada com a altura dos bancos progredindo da seguinte forma: 4, 8, 12, 16, 20,
24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 e 52crn.

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O teste de banco de Nagle pode ser aplicado desde crianas com 6 anos at idosos com 70 anos. tambm o
mais adequado para pessoas obesas, cardacos, em perodo de recuperao ps cirrgico, e mulheres em perodo ps
gestacional. Por sua facilidade na altura dos primeiros degraus, corresponde um excelente instrumento para ser utilizado
em escola.
A metodologia de aplicao deste teste inclui os seguintes aspectos, segundo Leite (1986):
1)
a velocidade de movimento (subida e descida) dever corresponder ao ritmo de 30 passadas por minuto;
2)
a escolha da altura do banco no qual se iniciar o teste depender do exame mdico prvio, do grau de
atividade fsica do avaliado, da idade e do sexo;
3)
o tempo de durao de cada estgio corresponde a 2 min;
4)
indicaes para a altura inicial do banco: jovens sadios 28 cm, adultos sedentrios 12 cm, sujeitos de alto
risco 4 cm e atletas que devero ser avaliados com protocolos em cicloergmetro ou em esteira rolante;
5)
aps o trmino do teste, possvel calcular o VO2 max, a partir da seguinte frmula:
VO2 max ml.kg-1 .min-1 = (0,875 x altura do banco em cm) + 7,0
Exemplificando:
Indivduo de 40 anos caracterizado como de alto risco
FCM = 155 bpm
Aplicao da frmula:

Resultado:
atingiu a FCmx no quarto estgio

VO2 max ml.kg-1 .min-1 = 0,875 x 16 + 7,0


VO2 max = 21 ml.kg-1 .min-1

Agora que j se tem conhecimento de vrios tipos de protocolos, tente resolver os dois exerccios propostos a
seguir:
Exerccio (8)
A partir dos seguintes dados:
Protocolo de Nagle
Sexo: masculino
Idade: 35 anos
Peso: 83 kg
Altura do ltimo banco: 48 cm
Calcule:
a) VO2 max :
ml.kg-1 .min-1 =
l . min-1 =

Exerccio (9)
Protocolo de Astrand
Sexo: feminino
Idade: 25 anos
Peso: 6O kg
F.C. do ltimo min.: 152
Calcule:
a) VO2 max:
ml.kg-1 .min-1 =
-1
l . min =

b) METmax =

b) METmax =

c) Kcal max =

c) Kcal max =

33. TESTES ERGOMTRICOS


Bicicleta: Existem quatro tipos de bicicletas ergomtricas no mercado nacional, que apresentam as seguintes
caractersticas: frenagem eltrica, frenagem mecnica com resistncia de pesos ou de ar e frenagem inica.
Bicicleta com Frenagem Eltrica: O mecanismo bsico consiste no avaliado operar um dnamo que gera uma
determinada potncia eltrica.
Principais Vantagens: Como no existe uma freqncia extremamente acurada para que um determinado trabalho
seja realizado, existe uma variao entre 40 de 110 rpm; a escala de graduao de carga mais ampla (0 a 500 Watts),
com nvel de preciso de 5 Watts.
Principais Desvantagens: No leva em considerao que a eficincia mecnica sofre variao com um ritmo de
pedalada entre 40 e 110 rpm; pelo peso total e dimenso, apresenta dificuldade de transporte; a calibrao do ergmetro
dever ser feita por pessoal especializado.
Recomendaes: A freqncia de pedalada dever ser constante, para no alterar a eficincia mecnica; para
evitar interferncias eletromagnticas, aconselhvel manter o equipamento distante de campos magnticos fortes.
Bicicletas com Frenagem Mecnica: As bicicletas que utilizam o recurso de frenagem mecnica, possuem dois
tipos de modelos: com o uso de pesos, e atravs da resistncia do ar.
Resistncia com Pesos: O mecanismo bsico desenvolvido por Von Dobeln, consiste em um peso que, de acordo
com sua posio na escala (0 a 350 Watts), far com que o testado tenha que executar um determinado trabalho para

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pedalar que ser diretamente proporcional inclinao do peso, ao nmero de resolues por minuto, alm do
comprimento da fita de frenagem.
Principais Vantagens: Independe do fornecimento de energia eltrica; facilidade de transporte; preferida em estudo
de campo; fcil calibrao; apresenta uma ampla aplicao na Medicina e Educao Fsica.
Principais Desvantagens: Escala de carga pequena (0 a 350 Watts); discriminao da escala com grande
amplitude (25 Watts).
Resistncia com Ar: O mecanismo bsico de funcionamento consiste em uma roda de bicicleta, em cujos os aros
existem pequenas ps, que oferecem uma resistncia ao ar progressivamente maior, conforme a fora de pedalagem e
ngulo de localizao (REPCO).
Bicicletas com Frenagem Inica: Seu mecanismo de funcionamento baseia-se na relao inica de dois ms.
Quanto maior a aproximao dos ms, maior ser a dificuldade para pedalar, e quanto mais afastados, maior ser a
facilidade. Devido a este mecanismo, o nvel de rudo baixo, o que torna muito mais agradvel o exerccio.
Existem modelos sofisticados que utilizam computadores, onde so registrados, alm da velocidade em km/h, o
ritmo de pedalagem, o tempo do exerccio, o consumo em Kcal e a freqncia cardaca; em alguns casos, possvel
programar trajetos com variao de resistncia feita pela prpria mquina.
Esteira ou Tapete Rolante: Em nosso pas, a esteira um ergmetro sofisticado, devido ao custo elevado. Por
isso, existe em pequeno nmero no Brasil comparado a outros pases.
O mecanismo bsico de funcionamento por uma esteira mvel onde o avaliado se desloca, que pode ser
controlada por meio externo em vrias velocidades, desde uma caminhada lenta, at uma corrida com alta intensidade.
As variveis de sobrecarga da esteira rolante incluem: velocidade e ngulo de inclinao. Em geral a esteira
oferece uma faixa de trabalho angular de 0 a 25%. Deve-se tomar um cuidado especial com inclinaes superiores a
20%, pois podero induzir a uma lombalgia intensa e fadiga muscular localizada. A angulao ideal de trabalho gira em
torno de 5%.
Uma boa esteira deve apresentar algumas caratersticas em sua composio: permitir amplas variaes de
velocidade e inclinao; possuir suporte de apoio na frente e nos lados; possuir controles de parada instantnea,
independentes, para o avaliado e para o avaliador; possuir uma faixa til de pelo menos 2 metros, sendo necessrio
faixas maiores para atletas de alto nvel.
Quando da avaliao de idosos, importante adaptar o avaliado ao ergmetro. Como procedimento ideal, quando
do primeiro contato do avaliado com a esteira, coloca-lo para caminhar a uma velocidade de 4 km/h.
Dentre os erros mais comuns, observados durante a utilizao da esteira rolante em uma avaliao, destacam-se:
deslocamento com os joelhos fletidos; inclinao do tronco frente; correr olhando para o solo; correr no mantendo um
equilbrio nas duas pernas; passadas curtas; permitir ao avaliado que apoie as mos no suporte lateral ou frontal.
Cicloergometria x Esteira Rolante: A seguir sero listadas as principais vantagens e desvantagens da utilizao
do cicloergmetro e da esteira em um teste ergomtrico.
Cicloergmetro (bicicleta ergomtrica)
Principais Vantagens: Permite pequenos aumentos de carga; forma mais fcil de prescrio de exerccios; maior
facilidade de registro do ECG, da presso arterial e da ausculta durante o exerccio fsico; possui uma tcnica mais
simples no manuseio do instrumento; pode ser utilizado em diferentes posies; fcil de ser transportado; menor custo
financeiro para aquisio e manuteno.
Principais Desvantagens: O cicloergmetro envolve uma menor massa muscular durante o exerccio que a esteira,
obrigando em geral o avaliado a terminar o teste sem atingir um VO2max, mais elevado, comumente observado nos testes
mximos em esteira; fadiga precoce do quadrceps femural, antes que um nvel adequado de exerccio tenha sido
atingido; requer que o avaliado saiba pedalar; para um mesmo VO2 max o dbito cardaco e igual ou menor e o volume
sistlico menor ao observado na esteira rolante.
Esteira Rolante
Principais Vantagens: Usa um tipo comum de exerccio (caminhar/correr); utiliza uma massa muscular maior;
impe para o mesmo VO2 max, menor stress ao sistema cardiovascular, ou seja, menores nveis de duplo produto, presso
arterial mdia e freqncia cardaca.
Principais Desvantagens: Custo financeiro de aquisio e manuteno elevados; maior dificuldade de registro do
ECG; e presso arterial; transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e dimenso; nvel de rudo elevado; o peso
corporal interfere no trabalho fsico realizado.
Agora que voc j est familiarizado com as principais caractersticas de cada ergmetro, vamos apresentar os
principais protocolos utilizados.

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34. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO CICLOERGMETROS


Antes da apresentao dos mais variados protocolos de avaliao existentes utilizando o cicloergmetro, so
importantes algumas informaes tcnicas, relativas a este ergmetro e sua forma correta de manuseio.
Regulagem do Cicloergmetro: A VO2 pode ser avaliado com preciso razovel para nveis de trabalho entre 300
a 1200 kg x m x min-1 (50 a 200 watts). No existe componente horizontal para a bicicleta ergomtrica j que ela
estacionria. Exceto nos casos de obesidade excessiva ou indivduos muito leves, o nvel de trabalho mecnico ou
potncia do ciclista est relacionado resistncia de pedal instalada, e a freqncia de pedaladas por minuto
independente do peso do corpo. Assim, uma determinada pessoa pesando 60 kg ir ter o mesmo VO2 absoluto (isto ,
em l . min-1 ) em uma determinada potncia mecnica na bicicleta ergomtrica que uma pessoa pesando 90 kg.
Entretanto, se for expresso em relao ao peso corporal (isto , ml.kg-1.min-1), o indivduo mais magro ir ter um VO2
relativo maior. A potncia mecnica (em kg x m x min-1) determinada pelo produto da resistncia aplicada ao pedal (kg
ou kp), a distncia percorrida por este peso na rotao (m x rev-1), e o nmero de rotaes por minuto (rev x min-1), ou kg
x m x min-1 = (kg) x (m x rev-1) x (rev x min-1). Este termo de potncia deve essencialmente ser convertido em unidades
Sistema Internacional preferencial (SI) pelo uso da relao 1 W = 6kg x m x min-1. Os dois ergmetros mais comuns,
Monark e o Tunturi, percorrem 6m x rev-1 e 3m x rev-1 , respectivamente. A frmula para o clculo do trabalho a
seguinte: W = F x S x RPM
onde:
W = trabalho produzido em ml.kg-1.min-1
RPM = rotaes por minuto

F = resistncia em kg
S = distncia terica percorrida em revoluo do pedal, que
de: 6m / Monark e 3m / Tunturi

Como exemplo: apresentamos um clculo de trabalho efetuado nestes dois modelos de cicloergmetros mecnicos
ajustados em seus mostradores para carga de 5 kg 50 RPM:
MODELO MONARK
W = F x S x RPM
W = 5kg x 6m x 50 RPM
W = 1500 kgm/min

MODELO TUNTURI
W = F x S x RPM
W = 5kg x 3m x 50 RPM
W = 750 kgm/min

Para clculo completo desta frao adicional de trabalho, o custo de O2 do trabalho vertical ou resistncia (1,8 ml x
kg-1 x min-1) aumentado de 0,2 ml x kg-1 x min-1; assim sendo, para bicicleta soma destes dois valores ou 2,0 ml x kg-1
x min-1 . O componente de repouso de consumo de O2 (corrigido para o peso corporal) no
vamente somado para a obteno do VO2 total.
Regulagem do Cicloergmetro: No processo de regulagem do cicloergmetro (mecnico com pesos tipo Monark)
deve-se realizar os seguintes procedimentos:
a)
pr a carga em zero (pndulo zero);
b)
soltar a cinta de frenagem;
c)
se no estiver na posio zero, ajustar o parafuso que est frente da bicicleta. Verificar se a bicicleta est
nivelada;
d)
colocar pesos de 2, 4, e 6 kg observando se o procedimento do mostrador corresponde aos mesmos.
Um segundo item que o avaliador, deve observar a relao avaliado e cicloergmetro; desta forma importante
observar os seguintes aspectos:
a)
regulagem do guidom: deve estar em uma posio que permita a verticalidade do tronco do avaliado;
b)
regulagem do selim: a perna deve ficar em extenso quase que completa, quando o pedal est em sua
posio mais baixa. A altura do selim ser ideal quando no houver movimentos de quadril, ou o avaliado
no se sinta "preso" no movimento de pedalar. Um procedimento prtico fazer uma marcao em
centmetros no canote que regula o selim;
c)
a posio dos ps junto ao pedal: deve ser feita de forma a no apoiar o eixo medial dos ps, o calcanhar ou
a ponta dos ps. O apoio ideal ser aquele onde a ponta do p fique fora do pedal, a regio metatrsica
perfeitamente apoiada no pedal e o tero posterior do p fora do pedal.
As pedaleiras podem ser utilizadas, porm modificam sensivelmente a biomecnica do movimento, principalmente
se o avaliado for ciclista ou tri-atleta.

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O uso do cicloergmetro em um teste ergomtrico implica em ter alguns cuidados especiais:


a)
durante o teste, em nenhum momento, o avaliado dever levantar se do selim;
b)
se o equipamento for utilizado durante um longo perodo de tempo, no caso do cicloergmetro mecnico,
existe a possibilidade de alterao da posio do pndulo;
c)
se um indivduo emprega mais fora sobre um pedal do que sobre o outro, provocar uma alterao na
posio do pndulo;
d)
antes do teste necessrio um aquecimento que facilitar a adaptao do avaliado ao ergmetro;
e)
depois de encerrado o teste, o testado dever continuar pedalando com cargas prxima a zero, permitindo
assim uma recuperao mais rpida;
f)
o ritmo ideal de trabalho para a maioria dos protocolos gira em torno de 50 - 60 rpm, o que corresponde a
18-21,6 km/h. Para facilitar a aplicao do teste, pede-se que o avaliado mantenha o ritmo em torno de 20
km/h.
Tabela 16 - Converses e Relaes teis

DISTNCIA
VELOCIDADE
PESO
TRABALHO

POTNCIA

1 milha = 1,6 km ou 1600 metros


1 milha x h-1 = 26,8 m x min-1
1 kg = 1 kp = 9,8 N
1 kg 2,2 lb
1 kcal = 4,2 kj
1 litro O2 5 kcal
1 kg x m 1,8 ml x O2
1 watt = 1 j x s-1 = 1 N x m x seg-1
1 watt = 6,1 kg x m x min-1 = 6,0kg x m x min-1
-1
-1
1 MET 3,5 ml x kg x min
-1
-1
1 MET 1 kcal x kg x h
-1
1 MET 1,6 km x h
1 MET 1,0 mi x h-1
1 MET 0,0175 kcal *
1 km 0,625 kcal *

* modificado por BERGAMO, V.R., 1996


Tipos de Protocolos com Cicloergmetros: A utilizao da cicloergometria, como forma de avaliao da
capacidade aerbica, amplamente difundida em todo mundo, principalmente na Europa. Existem vrios protocolos
utilizando este ergmetro; dentre os mais conhecidos e utilizados entre a comunidade cientfica destacam-se as tcnicas
de:
Fox
Astrand (submximo)
Balke
Jones

Rocha
Astrand (mximo)
A.C.S.M.
Bruce

Obs.: todos os procedimentos de regulagem do cicloergmetro so iguais em sua aplicao independentemente


do tipo de protocolo.
Como procedimento metodolgico geral, sempre aconselhvel, a execuo de um aquecimento prvio antes da
realizao do protocolo, seja ele qual for.
Os procedimentos gerais metodolgicos prvios, para os protocolos utilizando cicloergmetro, so os mesmos, de
forma geral, para todos os protocolos, variando apenas a forma de aplicao da tcnica de avaliao. Basicamente,
podemos dividir a avaliao da resistncia aerbica utilizando o cicloergmetro em protocolos com intensidade mxima e
submxima. O primeiro tende a levar o avaliado ao mximo de sua captao de O2 enquanto no segundo o valor de
VO2max obtido atravs de uma previso sem, portanto impor um stress orgnico intenso durante a realizao do teste.
A escolha do tipo de protocolo a ser utilizado depende, basicamente, da populao alvo e do objetivo a ser
empregado. De uma forma geral para aquelas pessoas que apresentam um baixo risco coronariano, com menos de 30
anos e que realizam atividades fsicas rotineiras, bem como para os atletas, os protocolos de avaliao mxima sero os
mais indicados.
Os protocolos de avaliao submxima, sero mais indicados para pessoas com a faixa etria superior a 30 anos,
com algum tipo de fator de risco coronariano primrio presente, sem o hbito de prtica de atividade fsica regular e na
ausncia de um mdico ou de alguns equipamentos de segurana.
Procedimentos para a realizao de um teste ergomtrico: A realizao de um teste ergomtrico implica,
necessariamente no risco do avaliado vir a manifestar algum comprometimento cardiolgico. Para minimizar este risco,

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aconselhvel uma srie de procedimentos, para que seu trabalho se desenvolva com total segurana. importante
ressaltar que durante uma avaliao com indivduos de alto e mdio risco, sempre ser necessria a presena de um
mdico, para atender a todos os padres de segurana. O mesmo procedimento tambm deve ser levado em
considerao quando o protocolo empregado for solicitao de mxima.
A seguir sero apresentados vrios requisitos que so necessrios para a realizao de um teste com total
segurana.
Procedimentos Preliminares: O teste ergomtrico deve ser precedido de um screening (selecionamento)
completo, para que, desta forma, seja possvel um levantamento das condies de sade, eventuais riscos de
comprometimento cardaco, alm do nvel de condicionamento fsico esperado.
O primeiro procedimento do screening inclui uma anamnese, que dever incluir dados da histria pessoal e familiar
ligados a coronariopatias e fatores de risco associados, uso de medicamentos, hbitos alimentares, histria de tabagismo
e padres atuais de atividade fsica.
Seguindo-se anamnese, dever haver um exame clnico geral, onde necessariamente inclui-se o registro do
ECG, da FC e da PA, para avaliar, com preciso, as indicaes e as possveis contra-indicaes realizao do exame.
Um segundo ponto importante para complementao do screening inclui a dosagem sangnea de colesterol total,
triglicerdeo, HDL e glicose. Estes indicadores bioqumicos auxiliam na deteco do risco coronariano do paciente.
Para a realizao do screening podem ser utilizados diversos modelos de fichas; a princpio, o modelo preconizado
pelo American College Sport Medicine (1986) apresenta um bom exemplo para seu emprego.
Para a realizao do teste ergomtrico, necessrio orientar o avaliado no sentido da execuo de certos
procedimentos bsicos que devero ser seguidos, antes da realizao do mesmo:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.

informao contendo o horrio e a data da realizao do teste;


chegar ao local de avaliao com pelo menos 20 min de antecedncia;
trazer, caso possua, um ECG em repouso, recente;
estabelecer um intervalo mnimo de 2 horas entre a ltima refeio e a realizao do teste;
evitar abusos e excessos na noite anterior;
ter uma noite repousante entre 6 e 8 horas de sono;
evitar o uso de sedativos;
evitar fumar com pelo menos 4 horas de antecedncia da realizao do teste;
evitar qualquer tipo de atividade fsica no dia do teste;
providenciar vestimenta adequada para realizao do teste (bermuda e tnis);
comunicar qualquer tipo de alterao no estado de sade ocorrida nas 24 horas que
realizao do teste.

antecederem

O Comit Internacional de Estandardizao dos Teste de Avaliao, em 1974 (Rocha et al, 1976) recomenda
como pr-requisito bsico para a execuo de um teste ergomtrico, que o paciente esteja:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

isento de qualquer doena infecciosa em evoluo;


livre, pelo menos trs meses, de miocardites, infarto do miocrdio e crise tpica de angina pectoris;
isento de alteraes eletrocardiogrficas atpicas;
com FC abaixo 100 bpm;
com temperatura oral menor que 37,5oC;
completamente refeito do stress de um exerccio intenso previamente realizado;
com a noite anterior bem dormida;
com intervalo de duas semanas sem utilizao de medicamentos que interfiram na FC;
com intervalo de 4 horas do uso de nitritos de ao rpida;
com a PAmax inferior a 190 mmHg e a mnima a 120 mmHg.

Antes da realizao do teste ergomtrico, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (1995) recomenda que o avaliado
seja orientado sobre os possveis riscos de morbimortalidade relacionados diretamente com os procedimentos de
testagem. Desta forma Alfiere & Duarte (1993), indicam a conscientizao do avaliado sobre os riscos previsveis do
procedimento de testagem, alm do consentimento na realizao do mesmo. O termo de consentimento de realizao do
teste ergomtrico indicado pelo A.C.S.M. (1986) e, mais recentemente, pela S.B.C. (Sociedade Brasileira de
Cardiologia, 1995). Esta ltima prope dois modelos de consentimento, que devem ser assinados pelo avaliado e mais
duas testemunhas. A seguir estes modelos:
Sugesto 1: Declaro que fui informado sobre as finalidades do exame ergomtrico a que irei me submeter, estando
ciente de sua forma de execuo de eventuais sintomas, cansao e/ou anormalidade que podero advir, conseqente,
aplicao do mtodo.

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Sugesto 2: Concordo voluntariamente em me submeter a um teste ergomtrico, que tem como finalidades principais
avaliar as respostas cardiovasculares e gerais, frente aplicao de esforo fsico progressivo. Este poder ser realizado
em esteira rolante ou bicicleta ergomtrica com possibilidade do aparecimento de sintomas como cansao falta da ar; dor
no peito, etc., sendo mnimas as chances de ocorrerem complicaes de difcil controle clnico. Tal exame foi indicado
pelo meu mdico assistente para complementao de avaliao.
35. FORMA DE ATUAO DOS AVALIADORES
possvel a aplicao de um teste de esforo por um Professor de Educao Fsica, sem a presena de um
mdico, desde que o profissional seja adequadamente treinado para a funo e conte com um avaliado considerado de
baixo risco, ou seja, com caractersticas que incluem ausncia de dor no peito e falta de ar, nenhuma histria de DAC:
(doena arterial coronariana), ou qualquer outro fator de risco primrio (hipertenso, hiperlipidemia e tabagismo) (McArdle
et al, 1992). Visando resguardar a condio de segurana do avaliado, os autores desta obra recomendam, na situao
apresentada anteriormente, a presena de um mdico, prximo ao local de avaliao.
O procedimento de segurana habitual inclui a presena de pelo menos dois avaliadores, sendo,
preferencialmente, um deles mdico. As funes so diferenciadas, devendo ambos possurem ampla experincia,
conhecimento das contra-indicaes, dos critrios de interrupo do teste, bem como dos procedimentos das manobras
de emergncia; podem ser descritas da seguinte forma:
Avaliador [A]
1)
2)
3)

prepara o avaliado, psicolgica e fisicamente, para a execuo do teste;


mantm-se em contato constante com o avaliado, medindo sua PA, auscultando, observando o monitor e
verificando as reaes do teste;
responsvel direto pelo avaliado.
Avaliador [B]

1)
2)
3)
4)
5)

checa o funcionamento do equipamento;


registra a FC;
registra a PA;
altera a carga de trabalho;
responsvel pela coleta de dados e sua organizao.

36. PARMETROS A SEREM CONTROLADOS DURANTE UM TESTE DE ESFORO


Durante a realizao de um teste de esforo, torna-se necessrio, para uma perfeita segurana do avaliado, a
constante mensurao e anlise de variveis como IPE; (ndice de percepo de esforo), FC e PA. Um outro recurso de
fundamental importncia o tratado eletrocardiogrfico.
ndice de percepo de esforo (IPE): O IPE representa uma escala de valores com os quais o avaliado informa
a sensao de intensidade de trabalho que lhes est sendo imposta durante a realizao de um teste ergomtrico. Desta
forma, o avaliador tem condies de obter informaes sobre a interferncia do exerccio no que o avaliado est sentindo
e que, consequentemente, pode servir como elemento para interrupo do teste.
Dentre as caractersticas principais do IPE, durante a realizao de uma avaliao funcional, destacam-se:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

trata-se de uma escala de 15 pontos, numerada de 6 a 20, que representa, respectivamente, os nveis
mnimo e mximo de cansao (Tabela 10A);
o IPE e a FC esto linearmente relacionadas entre si e com intensidade de trabalho;
existe uma boa relao entre IPE e vrios fatores fisiolgicos como VE (volume minuto), lactato e VO2 (Borg,
1982);
a escala do IPE tem demonstrado ser um indicador confivel do nvel de esforo fsico;
o IPE fornece ao avaliador um dado objetivo atravs do qual pode comparar o grau relativo de fadiga de um
teste para outro;
serve como parmetro para interromper um teste;
quando aplicado pela primeira vez, Pollock et al (1986) propem a leitura do seguinte texto para orientar o
avaliado na interpretao do IPE:
"Voc agora vai participar de um teste de exerccios graduado. Voc ir caminhar ou correr na esteira
enquanto ns iremos avaliando vrias funes fisiolgicas. Tambm queremos que voc tente avaliar
sua dificuldade durante o exerccio; quer dizer, ns queremos que voc avalie o nvel de esforo a que
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8.
9.
10.

voc vai se submeter. Por percepo do esforo queremos nos referir quantidade total de esforo e
fadiga fsica. No se preocupe com um fator isolado como dor na perna, respirao curta ou nvel de
trabalho; concentre-se no todo, no mais profundo esforo. Tente avaliar-se honestamente e
objetivamente tanto quanto for possvel. No subestime o grau de esforo que voc for capaz, mas
tambm no exagere. Apenas tente avali-lo to cuidadosamente quanto possvel" (Pollock et al,
1986);
obtm-se o valor da escala, interrogando o avaliado a cada minuto;
o IPE apresenta uma grande relao com os fatores indicativos de fadiga muscular;
a escala no perfeita, e deve ser interpretada no conjunto com bom senso, alm de outros parmetros
clnicos, fisiolgicos e psicolgicos envolvidos na avaliao.

Tabela 17A - Classificao Original (IPE) ou Escala de Borg


6
7
8
9

muito, muito leve


muito leve

10
11 razoavelmente leve
12
13 um pouco difcil

14
15 difcil
16
17 muito difcil

18
19 muito, muito difcil
20 esforo mximo

Fonte: Pollock & Wilmore, 1993

Como a escala desenvolvida por Borg no muito comum, observou-se uma certa dificuldade, por parte do
avaliado, em sua adaptao. Como soluo, criou-se uma nova escala, de zero a dez, de forma a facilitar a compreenso
do avaliado, com os mesmos objetivos e metodologia de aplicao que a escala original. A nova escala pode ser
analisada na Tabela 10B. No Brasil a nova classificao de Borg vem sendo adotada por vrios institutos de pesquisa,
entre eles o Lapeh (UFV) e o Labofise (UFRJ) e o Laboratrio de So Caetano do Sul (CELAFISCS).
Tabela 17B - Nova classificao da Escala de Borg

NVEL
0
0,5
1
2
3
4

CONDIO
Repouso
Muito, muito fraco
Muito fraco
Fraco
Moderado
Algo pesado

NVEL
5
6
7
8
9
10

CONDIO
Forte (pesado)
Muito pesado

Muito, muito forte quase mximo

Fonte: Pina et al, 1995

Freqncia Cardaca (FC): A mensurao da FC representa um item fundamental durante uma avaliao
funcional. O aumento da FC est diretamente relacionado com o aumento do consumo de O2; um incremento de carga,
sem uma resposta positiva da FC, pode ser considerado como indicativo de isquemia tornando-se necessria a
interrupo do teste. O acompanhamento da FC durante um teste de esforo fundamental para verificarmos a resposta
cardiovascular ao exerccio.
Para um melhor controle da FC necessrio conhecer algumas de suas caractersticas bsicas:
1)
a FC menos varivel de manh, antes de se levantar; so considerados normais valores de 35 a 50 bpm
para indivduos com prtica regular de atividades fsicas e 55 a 85 para indivduos sedentrios;
2)
existem alguns fatores que interferem na mensurao da FC de repouso e submxima: a posio do corpo, a
alimentao, o estado de tenso emocional, o fumo e o consumo de bebida alcolica. E importante ressaltar
que a FC mxima no afetada por nenhum destes fatores;
3)
a FC de repouso, aps um perodo de treinamento, tende a baixar, necessitando uma constante avaliao;
4)
os farmacos beta-adrenrgicos, como o propanol, tendem a abaixar significativamente a FC em repouso,
submxima e mxima.
A FC apresenta uma ntima relao com o VO2 HELLERSTEIN & ADLER (1973) estabeleceram duas equaes
relacionando as duas variveis, uma para indivduos normais e outra para coronariopatas.
PESSOAS NORMAIS
% FC = % VO2max + 42
1,41

104

CORONARIOPATAS
% FC = % VO2max + 35,2
1,32

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Outros pesquisadores como Londeree & Anes (1976) e Katch (1978) desenvolveram outras frmulas, que auxiliam
na prescrio do treinamento, ao estabelecer uma relao entre % de FC e % VO2:
LONDEREE & ANES
% VO2 = [1,369 x % FC] - 40,99

KATCH
% VO2 = [1,388 x % FC] - 44,765

Exemplificando: Qual ser o % VO2 trabalhado ao se prescrever uma intensidade de exerccio com 79% da FCmx ?
Clculo por Hellerstein & Adler = 69,39
Clculo por Londeree & Anes = 67,16 Clculo por Katch = 64,88
interessante observar que os trs resultados apresentam valores diferentes que, porm, de forma alguma,
invalidam o emprego das frmulas. A sugesto do autor que se escolha qualquer uma das tcnicas, para que se tenha
um referencial de trabalho.
Metodologia para mensurao da FC
A mensurao da FC pode ser feita de forma simples, sendo necessrio o conhecimento de algumas
peculiaridades:
1)
o indivduo deve estar numa posio confortvel;
2)
a melhor forma de medir a FC de repouso, aquela verificada pela manh, antes do indivduo levantar-se da
cama. Este procedimento deve ser feito por dois ou trs dias sucessivos, calculando-se a mdia dos valores
encontrados;
3)
a FC normalmente mensurada pela contagem de freqncia de pulso atravs da pulsao, pelo traado
eletrocardiogrfico, ou pelo cardiotacmetro;
4)
a mensurao da FC pela tcnica de palpao, realizada colocando as extremidades dos dois primeiros
dedos (indicador e mdio) levemente sobre a artria cartida ou radial, ou ainda colocando a extremidade da
mo sobre o lado esquerdo do trax (no pice do corao) contando as pulsaes;
5)
a FC aps 15 segundos do trmino da atividade, inicia um processo de reduo, sendo aconselhvel no
ultrapassar esse tempo para a coleta desse dado;
6)
ao fazer o contato com o ponto de mensurao, deve-se comear a contagem numa batida completa;
7)
pode-se utilizar a tcnica de 10 ou 15 segundos; a primeira necessita uma grande experincia do avaliador,
pois o erro de um batimento na contagem acarreta um erro de seis batimentos no minuto. J a segunda
apresenta menor possibilidade de erro na contagem devido a um maior tempo de mensurao;
8)
uma forma prtica de mensurao, tanto para tcnica de 10 segundos quanto para a de 15 segundos, ter
afixado, em um local de boa visualizao, uma tabela de converso com os resultados;
9)
a contagem dever ser feita mentalmente.
Presso arterial (PA): A mensurao da PA representa um dos principais parmetros clnicos a ser controlado em
um teste de esforo. Dependendo do comportamento apresentado durante a execuo de um teste ergomtrico pode ser
identificado algum comprometimento cardaco.
possvel encontrarmos uma ampla variao do comportamento da PA, POLLOCK & WILMORE (1993)
apresentam uma classificao da PA a partir dos valores registrados em repouso.
Tabela 18 - Classificao da Presso Arterial

VARIAO DA PA MMHG
Diastlica PAD)
< 85
86 - 89
90 - 104
105 - 114
>115
Sistlica (PAS), quando a PAD < 90
< 140
140 - 159
>159

CATEGORIA
PA normal
PA no limite superior da normalidade
Hipertenso leve
Hipertenso moderada
Hipertenso grave
PA normal
Hipertenso sistlica limiar isolada
Hipertenso sistlica isolada

Fonte: Pollock & Wilmore, 1993

Comportamento Normal da PA durante o Esforo: Durante a realizao de um teste de esforo, considerado


aceitvel o aumento gradativo da PAS paralelamente ao incremento de carga at o final do teste, quando ento retornar
rapidamente ao nvel prximo ao de repouso.
J a PAD varia muito pouco, no sendo comum alteraes significativas dos valores obtidos durante o repouso.
Caso surjam, deve-se interromper imediatamente a realizao do teste.

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Procedimentos para Mensurao da PA: A mensurao da PA pode ser feita de maneira simples, entretanto
recomenda-se uma certa experincia por parte do avaliador, para a execuo durante um teste de esforo, pois o rudo
de um cicloergmetro e da esteira podem interferir no resultado apurado. Para uma perfeita aferio da PA necessrio
estar atento para alguns detalhes:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)

deve-se utilizar um tensimetro de coluna de mercrio, regulando a campnula de um estetoscpio na artria


braquial;
a presso elevada at 20 a 30 mmHg acima do valor mximo obtido na leitura anterior ou no ponto acima
do nvel onde o pulso radial desaparece; e neste ponto que se inicia a liberao lenta de presso;
o primeiro som a surgir apresenta o componente sistlico e o ltimo o componente diastlico;
no se deve reinflamar o manguito, sem antes liberar por completo a presso existente no mesmo, para
evitar registros errneos;
a bicicleta, em relao esteira, oferece melhores condies para mensurao, pois apresenta menos rudo
e o avaliado no se desloca;
para a mensurao da PA durante o exerccio, o avaliado deve estar com o brao relaxado
(preferencialmente apoiado no ombro do avaliador) e no segurando a barra da esteira ou do guidom da
bicicleta ergomtrica;
sua freqncia de mensurao dever corresponder a cada minuto do teste ou durante os 30 segundos que
antecedem a mudana de estgio no protocolo utilizado.

37. PROTOCOLOS SUBMXIMOS


Tcnica de Fox: Esta tcnica apresenta como caracterstica principal a aplicao de uma nica carga (150 Watts)
durante todo o decorrer do teste. O tempo de durao mxima previsto est limitado em 5 minutos. Um ponto importante
que deve ser levado em considerao nesta tcnica est na populao especfica de apenas indivduos do sexo
masculino, podendo ser utilizado o fator de correo da idade previsto por Astrand (Fox et al., 1991).
Para o clculo do VO2max que vem expresso em l.min-1, deve-se obter a FC no quinto minuto na carga de 150
Watts. Com o resultado obtido, basta utilizar a seguinte frmula:
VO2max ml.kg-1.min-1 = 6,3 - 0,0193 x FCW
onde: FCW = FC submxima obtida no 5o minuto na carga de 150 Watts.
Exemplificando: FC obtida no 5o minuto = 155
Aplicao da frmula: VO2max l.min-1 = 6,3 - 0,0193 x 155 .. VO2max = 3,30 l.min-1
Tcnica de Astrand: Entre as tcnicas de teste submximo, esta vem tendo a maior preferncia dos
pesquisadores.
A metodologia empregada inclui a escolha de uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. Para
indivduos do sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. Com a
seleo da carga o avaliado dever pedalar durante 5 minutos; registra-se a FC do quarto e quinto minutos, e se obtm o
valor mdio. A FC da carga dever estar entre 130 e 170 e, preferencialmente, acima de 140 para os jovens (Arajo,
1984).
Frmulas para aplicao do protocolo:
Clculo do VO2max :

Homens -* VO2max = 195


- 61 x VO2 carga x fator de correo
FCesf. - 61
Mulheres -* VO2max = 198
- 72 x VO2 carga x fator de correo
FCesf. - 72

Obs.: resultado em l.min-1


onde: FC = mdia da freqncia cardaca obtida no quarto e quito minutos de carga.
VO2 carga = consumo de oxignio necessrio para pedalar uma dada carga e pode ser obtida pela seguinte
equao:
VO2 carga l.min-1 = 0,014 x carga (Watts) + 0, 129
Exemplificando: Uma mulher de 42 anos, pedalou com uma carga de 100 Watts durante cinco minutos, sendo sua FC de
150 e 152 no quarto e quinto minutos respectivamente.

106

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Clculos:

FC mdia 151
VO2 carga = 0,014 x 100 + 0,129 .'. VO2 carga = 1,5 l.min-1
VO2max = 198 - 72 x 1,5 x 0,83.'. VO2max = 1,98 l.min-1
151 - 72

Obs.: caso duas cargas sejam utilizadas, deve-se calcular o VO2max para as duas, obtendo-se a mdia entre os
resultados, sendo ento considerado o resultado encontrado como o VO2max, caso o indivduo tenha uma idade superior a
35 anos, necessrio a aplicao de um fator de correo conforme a Tabela 12 de modo a se obter uma melhor
estimativa, desenvolvendo em seguida a seguinte equao:
VO2max = VO2max calculado x fator idade
Tabela 19 - Fator de Correo da Idade de Astrand

Idade
35 -38
39
40 - 42
43
44
45 -48
49
50 - 51
52

Exemplificando:

VO2 = 2,39 l.min-1


Idade = 42 anos

Fator
0,87
0,86
0,83
0,82
0,81
0,78
0,77
0,75
0,74

Idade
53
54
55
56
57 - 58
59 -60
61
62 - 65

Fator
0,73
0,72
0,71
0,70
0,69
0,68
0,66
0,65

Desenvolvendo a frmula:
VO2max = 2,38 x 0,83
VO2max = 1,98 l.min-1

Para um maior detalhamento do fator de correo em relao a idade, Astrand (Rocha, comunicao pessoal)
desenvolveu a seguinte equao:
onde: F = fator de correo
id = idade em anos

F = - 0,009 x id + 1,212

38. PROTOCOLOS MXIMOS


Tcnica de Balke: So empregados estgios mltiplos iniciando de zero Watt e aumentando a carga em estgios
de 2 minutos com magnitude de 25 Watts caso o indivduo no seja atleta e 50 Watts caso seja atleta ou bem
condicionado. Entre os procedimentos para a determinao do VO2max utilizando a frmula de Balke necessrio a
verificao do peso corporal do avaliado antes da realizao do teste, bem como da ltima carga completada pelo
indivduo em Watts. Com estes dados aplica-se a seguinte frmula:
VO2max ml . kg-1.min-1 = 200 + (12 x W)
P (kg)
onde: W = carga em watts em que se interrompeu o teste
P = peso corporal em kg
Exemplificando:

Indivduo atingiu no ltimo estgio 300 Watts de carga final.


Peso corporal do indivduo: 80kg
VO2max ml . kg-1.min-1

= 200 + (12 x 300)


80
VO2max = 47,5 ml . kg-1.min-1
Tcnica de Rocha: Metodologia: segue o mesmo tipo da tcnica preconizada no protocolo de Balke. O resultado
expresso em l.min-1. Sua frmula leva em considerao a massa muscular magra (MCM) e a FCmx prevista para a idade
e a FCmx atingida no teste FCW (Rocha, comunicao pessoal).
Aplicao da frmula:

Frmula:

VO2max l.min-1 = (4,7 x MCM) + (14,3 x Wmax ) + 20 (FCmx - FCW)


1000

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107

onde: MCM = massa corporal magra em kg


Wmax = carga mxima atingida
FCmx = FC mxima prevista para idade
Veja frmula de Sheffield na Tabela 23
FCW = FC atingida na carga mxima
Exemplificando:

Indivduo com os seguintes dados:


Idade: 27
FCmx obtida na carga mxima: 184
Carga mxima obtida: 250 watts

Peso total: 70 kg
FCmx: 194
M: 60,9

Aplicao da frmula: VO2max l.min-1 = (4,7 x 60,9) + (14,3 x 250) + 20 (194 - 184)
1000
VO2max = 4,06 l.min-1
Tcnica de Jones: Os mesmos procedimentos da tcnica de Balke, com as seguintes modificaes:
o resultado expresso em l.min-1;
no clculo da frmula a carga registrada est na unidade KPM e no em Watts.
Como a unidade de clculo na frmula de Jones KPM, interessante observar a relao existente entre KPM e
Watts, que ocorre da seguinte forma:
1Kp = 50 Watts = 300 KPM

a)
b)

Para o clculo do VO2max neste protocolo necessrio empregar a seguinte frmula:


VO2max l.min-1 = (CM x 2) - (P x 3,5)
Aplicao:

onde: CM = carga mxima em KPM


p = peso corporal do avaliado em kg

Peso corporal: 90
Carga mxima atingida: 150 W ou 300 KPM
VO2max = (900 x 2) - (90 x 3,5)

VO2max = 1,485 = 1,5 l.min-1

Tcnica de Astrand: Segue os mesmos procedimentos dos testes anteriores, porm com algumas modificaes:
a) o tempo entre os estgios tem uma durao de 3 minutos; b) o resultado final do VO2max expresso em ml.min-1 ; c) a
aplicao de carga no primeiro estgio dever ser de 10, 25 e 50 Watts para cardiopatas, mulheres e homens
respectivamente (Astrand & Rodahl, 1987).
Para o clculo do VO2max utilizando a tcnica de Astrand necessrio o emprego da seguinte frmula:
VO2max ml.min-1 = 12 x Watts + (Peso x 3,5)
onde: W = carga mxima obtida em Watts no ltimo estgio
P = peso corporal do avaliado em kg
Exemplificando:

Indivduo: 70 kg
ltima carga: 250 Watts

Aplicao da frmula:

VO2max ml.min-1 = 12 x 250 + (70 x 3,5)


VO2max ml.min-1 = 3245 ml.min-1 / 1000 .. VO2max = 3,24 l.min-l

Colgio Americano de Medicina Esportiva: Segue os mesmos procedimentos dos testes apresentados
anteriormente, porm prope duas frmulas diferentes em funo do tipo de bicicleta (ACSM, 1980).
Bicicleta mecnica:

VO2max ml.kg-1.min-1 = kpm x 2 + 300


peso kg

Bicicleta eletromagntica:

VO2max ml.min-1 = Watts x 12 + 300


peso kg

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Tcnica de Bruce: Os pontos de destaque desta tcnica so o tempo entre as estaes, que dever ser de 3
minutos e o resultado final expresso em l.min-1
Frmula:

VO2max l.min-1 = 0,129 + 0,014 x (Watts) + 0,075

onde: Watts = carga mxima onde encerrou o teste em Watts.


Exemplificando:

ltima carga: 300 Watts


VO2max l.min-1 = 0,129 + 0,014 x 300 + 0,075
VO2max l.min-1 = 4,40 1.min-1

39. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO ESTEIRA ROLANTE


Os protocolos utilizando esteira rolante representam como principal vantagem a familiarizao do gesto motor,
impondo uma dificuldade a menos ao avaliado. Sua utilizao mais freqente ocorre nos Estados Unidos; no Brasil os
centros que trabalham com ergometria, tendem a optar pela utilizao da esteira, apesar de seu alto custo.
Como principal caracterstica dos protocolos desenvolvidos para esteira, esto presentes como forma de
sobrecarga, o grau de inclinao, a velocidade e o tempo do estgio, de forma isolada ou combinada.
Dentre os mais diversos protocolos existentes, o de Bruce e o que tem a preferncia de utilizao pelos
cardiologistas. A seguir sero apresentados os protocolos que utilizam a esteira rolante mais conhecidos.
Tcnica de Bruce: Este protocolo apresenta um alto grau de intensidade por ter sua sobrecarga
aplicada tanto em relao inclinao quanto velocidade. Entre as principais caractersticas deste
protocolo destacam-se o tempo de durao do estgio constante em 3 minutos, a velocidade de trabalho
variando entre 1,7 a 6,0 mph (milha por hora) e aumentos constantes da inclinao em 2%, Grfico 1
(MARCONDES & FROELICHER, 1992).
Inclinao (%)

Protocolo de Bruce

22

6,0
5,5

18

5,0
4,2

14

3,4
2,5 mph

10

1,7
0

12
minutos

15

18

21

As frmulas para clculo do VO2max em ml.kg-1 . min-1, que devero ser utilizadas de acordo com o tipo de
populao testada, fornecem as seguintes opes (Leite, 1993):
HOMEM CARDIOPATA:
VO2max ml.min-1 = (2,327 x tempo) + 9,48
HOMEM SEDENTRIO:
VO2max ml.min-1 = (3,288 x tempo) + 4,07

HOMEM ATIVO:
VO2max ml.min-1 = (3,778 x tempo) + 0,19
MULHER:
VO2max ml.min-1 = (3,36 x tempo) + 1,06

Para facilitar o manuseio das variveis possvel trabalhar com a Tabela 20, agilizando assim o resultado final do
teste.

Tabela 20 - Protocolo de Bruce

Tempo

Velocidade

Inclinao

VO2max ml.min-1

Cardiopatas

METs

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Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

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1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

1,7

10

2,5

12

3,4

14

4,2

16

5,0

18

Homem Normal
12,4 2,2
16,7 1,8
17,4 1,4
19,6 2,1
24,1 1,2
24,8 2,1
28,6 2,4
32,6 2,4
34,3 3,3
38,3 3,6
42,3 3,6
43,8 4,0

Mulher Normal
9,0 1,7
15,4 1,5
16,9 1,5
19,2 2,0
21,7 1,7
23,2 1,8
25,8 1,8
29,9 2,8
32,2 3,2
39,0 4,2
46,1 6,2
49,1 5,4

10,5 2,4
15,8 3,1
17,8 2,7
19,9 3,7
22,1 2,6
23,1 2,9
25,4 2,1
30,2 3,0
31,8 2,3
35,0 3,0

3,0
4,6
5,0
6,0
6,5
6,8
7,6
8,8
9,4
10,7

56,9
5,5

20
68,2

6,0

22
Fonte: Leite, 1993

Protocolo de Balke: As caractersticas principais deste protocolo incluem a velocidade constante em


todo decorrer do teste em 3,3 mph, aumentos constantes de inclinao de 1% para cada estgio de 1
minuto (McArdle et al, 1992).
Para se obter o valor do VO em ml.kg-1.min-1 aps o final do teste, basta fazer o clculo pela seguinte
frmula: VO2max ml.kg -1.min-1 = 14,909 + (1,444 x tempo de durao)

Protocolo de Balke

22
18
14
10
6

Velocidade constante a 3,3 mph

2
0

8 10 12 14 16 18 20 22
minutos

Um dos problemas identificados neste teste (Grfico 2), quando aplicado em pessoas com alto grau
de condicionamento relaciona-se ao grande perodo de tempo em exerccio. Observe na Tabela 21 que
pessoas com um VO2max de 49,6 ml.kg -1.min-1 apresentam um tempo de exerccio de 24 minutos, o que
normalmente no considerado como ideal.

Tabela 21 - Protocolo de Balke


Tempo (min)
0
1
2
3

110

Velocidade (mph) Inclinao (%)


3,3
0
2
3
4

VO2max

METs

19,3

5,5

PUCC AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES


Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24

3,3

5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25

3,3

3,3

3,3

3,3

3,3

23,7

6,8

28,0

8,0

32,2

9,2

36,7

10,5

41,0

11,7

45,3

12,9

49,6

14,2

Fonte: Leite, 1993

Protocolo de Naughton: Este protocolo muito


empregado para avaliao de pessoas de baixo nvel
de condicionamento fsico por apresentar, em alguns
estgios, uma reduo da inclinao da esteira (veja
Tabela 22 e Grfico 3). Outras caratersticas do
protocolo de Naughton incluem a durao do estgio
em 3 minutos, alm da alternncia da velocidade
variando entre 2,0 a 3,4 mph (Naughton et al, 1964).

Inclinao (%)
22
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2

Protocolo de Naughton
3
3
2

2,4

3
3

2
3
2
2
2

1mph 2mph

8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
minutos

Tabela 22 - Protocolo de Naughton


Estgios mph
1
2,0
2
2,0
3
2,0
4
3,0
5
3,0
6
3,4
7
3,4
8
3,4
9
3,4
* ml.kg-1.min-1

% Inclinao VO2max METs Minuto


7,0
14,0
4,0
3
10,5
17,5
5,0
3
14,0
21,0
6,0
3
10,0
24,5
7,0
3
12,5
28,0
8,0
3
12,0
31,5
9,0
3
14,0
35,0
10,0
3
16,0
38,5
11,0
3
18,0
42,0
12,0
3
Fonte. Naughton et al, 1964

Protocolo de Ellestad: Este protocolo, por no apresentar uma inclinao elevada, ideal para pessoas com
idade avanada, diminuindo a possibilidade de interrupo do teste por fadiga localizada na musculatura do tricepssural
(Grfico 4).

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111

Inclinao (%)

Entre as principais caractersticas deste protocolo destacam-se:


a)
opo por uma velocidade variada entre 1,7 a 8,0 mph;
b)
tempo de durao dos estgios variando entre 2 e 3
minutos;
c)
manuteno do ngulo de inclinao nos quatro primeiros
estgios em 10%;
d)
passa, a partir do quinto estgio, a ter um incremento de
5%, se mantendo at o final como pode ser observado na
Tabela 16 (Ellestad, 1986).

Protocolo de Ellestad

15
5,0

6,0

7,0 8,0

10
1,7mph 3,0
0

4,0
5

5,0
7

10
minutos

12

14

16

VO2max ml.kg -1.min-1

Para o clculo do VO2max ml.kg -1.min-1


basta utilizar a seguinte frmula:

18

deste protocolo,

= 4,46 + (3,933 x tempo total do teste em min)

Tabela 23 - Protocolo de Ellestad

Estgio
1
2
3
4
5
6
7
8

Durao (min)
3
2
2
2
3
2
2
2

Velocidade (mph)
1,7
3,0
4,0
5,0
5,0
6,0
7,0
8,0

Inclinao (%)
10
10
10
10
15
15
15
15

ml.kg -1.min-1
16,65
24,12
31,99
39,85
51,65
59,52
67,38
75,25

VO2max

Protocolo de Balke - Ware: As principais caractersticas deste protocolo esto relacionadas com o tempo dos
estgios com durao de 2 minutos, com a inclinao aumentando 2%, para cada estgio e a velocidade mantendo-se
constante em 3,4 mph, como pode ser observado na Tabela 17 (Arajo, 1986). E possvel ainda calcular o resultado da
capacidade aerbica utilizando-se a seguinte frmula:

VO2max ml.kg -1.min-1

= 1,75 x inclinao (%) + 10,6

Tabela 24 - Protocolo de Dalke Ware

Estgio
1
2
3
4
5
6
7
8
9

mph
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4

% Inclinao VO2max
2
4
6
8
10
12
14
16
18

ml.kg -1.min-1
14,1
17,6
21,1
24,6
28,1
31,6
35,1
38,6
42,1

METs
4
5
6
7
8
9
10
11
12

Minuto
2
2
2
2
2
2
2
2
2

Fonte: Arajo, 1986 (Ergometria & Cardiologia Desportiva)

Pollock & Wilmore (1993) apresentam uma estimativa, relacionando o nvel de aptido fsica, o consumo de O2 e
METs com vrios protocolos de esteira rolante e o teste de Cooper de 2.400 metros (Tabela 25).

Tabela 25 - Estimativa do Consumo Mximo de O2 relacionado a Resultados de Diversos Protocolos de Avaliao da Capacidade
Aerbica

Classificao
da Aptido

112

VO2
ml.kg-1.min-1

METs

Protocolos Esteira
Bruce
Ellestad

Teste Cooper
2400

PUCC AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES


Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

1
2
3
4
5
6
7
8

2
7
3
10,5
4
14
5
17,5
6
21,0
7
24,5
8
28,0
9
31,5
10
35,0
38,5
11
42,0
12
45,5
13
49,0
14
52,5
15
56,0
16
17
59,5
18
63,0
19
66,5
20
70,0
21
73,5
22
77,0
Fonte: Pollock & Wilmore, 1993

2:00
2:30
3:00
4:00
4:45
6:00
5:00
7:20
18:45
5:45
8:20
16:30
6:40
9:15
15:00
7:30
10:10
11:00
8:20
13:00
12:00
9:10
12:00
12:45
10:15
11:00
13:40
11:15
10:00
14:30
9:30
15:15
9:00
8:15
16:10
7:45
17:00
7:15
18:00
6:52
19:20
6:30
21:00
6:10
22:30
(Exerccio na Sade e na Doena)

Frmulas empregadas na Avaliao Funcional: Durante a realizao de uma avaliao funcional, necessrio
trabalhar com vrias frmulas que permitam um subsdio informativo sobre as condies em que se apresenta o avaliado.
Nestas frmulas possvel estabelecer o VO2max previsto, o dficit aerbico funcional mais conhecido como FAI, o duplo
produto, o consumo de oxignio do miocrdio, o dbito cardaco mximo espera do, alm da freqncia cardaca mxima
prevista, entre outras variveis. A seguir sero apresentadas vrias frmulas que so amplamente utilizadas no resultado
de um avaliao funcional.
Clculo para VO2max previsto segundo Bruce: Existem vrias frmulas que predizem o VO2max esperado de um
indivduo, porm a grande maioria no leva em considerao o sexo e o nvel de condicionamento, de forma a tornar os
resultados bem generalizados. Bruce et al (1973) estabeleceram quatro frmulas equacionando esta problemtica,
garantindo assim, uma maior preciso (Tabela 26). Uma ressalva importante a ser levantada para utilizao destas
frmulas, representa o universo de amostra do pesquisador; no caso, uma amostragem exclusiva com elementos
americanos.
Tabela 26 - Clculo do VO2max Previsto em Relao Idade, Sexo e Grau de Condicionamento Atual

Homem Sedentrio VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 57,8 - 0,445 x


Mulher Sedentria VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 42,3 - 0,356 x
Homem Ativo
VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 69,7 - 0,612 x
Mulher Ativa
VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 57,8 - 0,312 x
Homens
VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 60,0 - 0,550 x
Mulheres
VO2max previsto (ml.kg-1.min-1 ) = 48,0 - 0,370 x
Fonte: Bruce et al, 1973 (Ergometria & Cardiologia Desportiva)

Idade
Idade
Idade
Idade
Idade
Idade

Obs.: Resultados em ml.kg-1.min-1

Tabela 27 - Equaes Preditas para Estimar o VO2max (ml.kg-1.min-1)


1- Quanto idade e gordura corporal
VO2max = 57,50 - 0,31 (idade) - 0,37 (% gordura)
2 - Quanto Idade
2.1 - Indivduos sedentrios
VO2max = 54,1 - 0,41 (idade)
2.2 - Indivduos moderadamente ativos
VO2max = 61,1 - 0,44 (idade)
2.3 Atletas
VO2max = 96,1 - 0,48 (idade)
Fonte: Leite, 1996 Universidade da California Davis - USA (Human Performance Lab.)
Tabela 28 - Valores mdios da capacidade funcional mxima cardiorespiratria em diferentes faixas etrias
Idade (anos
< 30
30 39
40 49

METs Mximo
13 2
12 3
09 4

VO2max ml.kg-1.min-1
45,5
42,0
31,5

Critrio de Baixa Capacidade


< 12
< 11
< 08

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50 59
08 3
60 69
07 3
70 79
06 2
> 80
04 3
Fonte: Leite, 1996

28,0
< 07
24,5
< 06
21,0
< 05
14,0
< 04
(Exerccio, Envelhecimento e Promoo de Sade)

Tabela 29 - Classificao da Capacidade Aerbica Baseada no Consumo Mximo de Oxignio


(VO2 mx. ml.kg-1.min-1) Obtido
Idade

Muito Fraca

Fraca

Regular (mdia)

Boa

Excelente

27,1 - 37,0
23,1 - 34,0

38,0 ou >
35,0 ou >

HOMENS

50 59
60 69

< 15,0
< 13,0

15,0 -20,0
13,1 - 17,0

20,1 - 27,0
17,1 - 23,0

MULHERES

50 59
< 18,0
60 69
< 16,0
Fonte: Leite, 1996.

18,1 - 24,0
25,0 - 33,0
33,1 - 42,0
43,0 ou >
16,1 - 22,0
22,1 - 30,0
30,1 - 40,0
41,0 ou >
(Exerccio, Envelhecimento e Promoo de Sade)

Clculo do FAI (Dficit Aerbico Funcional): O FAI atua como um indicador em termos percentuais do quanto o
avaliado est acima ou abaixo de seu VO2max esperado. Com este resultado, fica mais simples demonstrar ao avaliado o
grau de sua condio fsica.
Para o clculo do FAI, necessrio inicialmente se calcular o VO2max previsto (veja VO2, previsto por Bruce), alm
de dispor do resultado da avaliao do VO2max, com duas variveis expressas em ml.kg-1.min-1. Com os dois dados
apurados emprega-se a seguinte frmula:

FAI = VO2max previsto - VO2 obtido x 100


VO2max previsto
Um FAI negativo indica que o indivduo est muito bem condicionado, pois seu VO2max est acima do VO2max que
previsto em relao a sexo e idade.
Dbito Cardaco (Q) ou (DC): O DC pode ser considerado como um dos principais parmetros cardacos. Est
diretamente relacionado com o consumo de oxignio mximo, atravs da seguinte equao (Fox et al, 1991):

VO2max l.min-1 = DC x Dif. AV O2


onde: Dif. AV O2 = diferena arteriovenosa
Para o clculo do DC, basta obter o valor da FC e multiplicar pelo volume sistlico. Obtm-se a seguinte equao
DC = FC x VS
onde: FC = freqncia cardaca bpm
(McArdle et al, 1992):
VS = volume sistlico em litros
Hossack et al (1980), apresentam equaes para uma estimativa no invasiva na determinao do DC para
homens sadios e cardiopatas:
Homens Sadios:

DC l.min-1 = VO2max (ml.kg-1.min-1) x Peso (kg) x 0,0046 + 5,31 l.min-1

Obs.: faixa de normalidade DC = 13,4 a 24,9 l.min-1


O VO2max expresso em ml.kg-1.min-1
Exemplificando: Um homem foi avaliado encontrando-se um VO2max de 40 ml.kg-1.min-1 e peso corporal 65kg. Calcule o
DC mximo previsto para este indivduo:
Desenvolvendo o clculo: DC l.min-1 = V02max (ml.kg-1.min-1 ) x peso x 0,0046 + 5,31 l.min-1
DC l.min-1 = 40 x 65 x 0,0046 + 5,31 l.min-1
DC l.min-1 = 17,27 l.min-1
Clculo da Freqncia Cardaca Mxima: A FCmx finita, sendo limitada principalmente pela capacidade
eltrica do corao. Outra informao importante que o avaliador nunca deve esquecer, est relacionada com a curva
negativa da FC e o fator idade. Este ato foi comprovado por diversos pesquisadores como Cooper, Bruce, Ellestad,
Sheffield, entre outros, citados por Marcondes & Froelicher (l992).
A freqncia cardaca (FC), assim como o consumo de O2 (V O2), tende a aumentar com o aumento da carga de
esforo, havendo uma correlao linear entre a variao da FC e do VO2 a partir da FC mx.

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A FC mx obtida no esforo parece ser inerente ao indivduo, tem grande reprodutibilidade, embora haja uma
ampla variao inter-individual. A variao da FC com o esforo tambm tem correlao com a idade do indivduo, sendo
que a FC mx parece decrescer de 1 batimento por ano de idade
Existem vrias frmulas disponveis para o clculo da FCmx, todas levam em considerao o fator idade.
Entretanto, algumas levam em considerao o grau de condicionamento do indivduo, visto que a FCM pode sofrer uma
modificao segundo o nvel de capacidade fsica, treinado ou destreinado (Fox et al, 1991)
Entre as equaes mais utilizadas encontram-se a de Karvonen, Jones, Cooper e Sheffield, sendo que a deste
ltimo adotada pelo Colgio Americano de Medicina do Esporte. Veja na Tabela 30 as mais diversas formas de clculo
da FCmx.
Tabela 30 - Frmulas para clculo da freqncia cardaca mxima (FCM)

AUTORES
Karvonen (1)
Jones (2)
Jones (2)
Cooper (3)

FRMULA
FCM(Homem/Mulher) 220 - idade
FCM Homem
205 - (0,50 x idade)
FCM Mulher
210 - (0,65 x idade)
RCMP Homem
220 - (idade)
RCMP Mulher
205 - (1/2 idade)
Sheffield (4) FCM Destreinado
198 - (0,41 x idade)
FCM Treinado
205 - (0,41 x idade)
(1) Karvonen et al, 1957
(3) Sheffield et al, 1965
(2) Jones et al, 1975
(4) Cooper et al, 1982

Durante a utilizao de qualquer uma das equaes apresentadas para o clculo da FC interessante considerar a
existncia de uma flutuao nos escores previstos para 12 bpm (Mastrocolla, 1993).
Finalmente, h o problema de como medir precisamente seu ritmo cardaco durante o exerccio, a fim de ter
certeza de atingir a meta de ritmo cardaco e auferir todos os benefcios aerbicos. O problema que geralmente voc
levar 20 segundos para medir as pulsaes aps cessar o exerccio: 5 a 10 segundos s para encontrar o pulso, alguns
segundos de espera at que o ponteiro dos segundos chegue a uma posio conveniente e, depois, mais 10 segundos
para fazer a contagem.
Alm disso, se voc estiver em boa condio fsica, seu ritmo cardaco pode diminuir na mdia de 1 batimento por
minuto durante os primeiros 15 a 20 segundos aps o trmino do exerccio. A tcnica sugerida por Cooper para pessoas
altamente condicionadas proceder da maneira acima descrita e tomar o pulso dentro de 20 segundos aps o trmino do
exerccio aerbico. Ento, somar 10% a essa medida, para obter o ritmo cardaco durante o exerccio. Por exemplo: se a
contagem do ritmo cardaco for de 150 bpm, na realidade provvel que tenha atingido um mximo de 10% acima disso,
ou seja, 165.

Frmula para Clculo da Freqncia Cardaca de Treinamento (FCtreino)


FClimiar (corrida) =
FClimiar (natao) =
FClimiar (ciclismo) =

FC repouso + 0,60 (FC max - FC repouso )


FC repouso + 0,60 [((FC max - 13) - FC repouso )]
FC repouso + 0,60 [((FC max - 10) - FC repouso )]

Fonte: KATCH & McARDLE. Modificado por BERGAMO, 1997.

Obs.: A intensidade da FC pode variar de 40 - 90%, de acordo com o nvel de prtica do indivduo, sendo que, os
sedentrios e os idosos devem comear com intensidade baixa (40 - 60), j os moderadamente ativo (60-70%) e ativo (60
- 80%) devem exercitar-se com moderada intensidade e atletas (70 - 90%), devem exercitar-se com alta intensidade.
A FC mx alcanada sofre influncia direta do ergmetro utilizado (na esteira so alcanadas FC mais elevadas),
do protocolo escolhido, e do sexo (FC maior no sexo masculino). O condicionamento fsico parece no influir a FC mx,
ao contrrio do que ocorre com a FC basal e a FC em exerccios submximos que so mais baixos nos indivduos
treinados
Como existe variabilidade inter-individual, na realidade devemos considerar como FC mx, a FC prevista 10 bpm.
Os grandes laboratrios optam por utilizar a equao de Karvonen por ser a de mais fcil aplicao, e por no mostrar
diferena significativa das demais.
Devemos salientar que existem alguns fatores que influenciam a variao da FC de esforo. Entre esses fatores
podemos destacar o mau condicionamento fsico que pode levar a uma rpida ascenso da FC, a posio do corpo

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(horizontal na natao, vertical na corrida), ordem de grandeza da musculatura em ao (a FCmx muito mais baixa no
exerccio realizado com os braos). Outros fatores que podem desencadear rpido aumento da FC so a astenia
neurocirculatria e mesmo a ansiedade que precede o exame. Em um pequeno grupo de indivduos com baixa
capacidade fsica e que rapidamente alcanam a estafa muscular nos membros inferiores, ocorre a interrupo do teste
ergomtrico sem que seja alcanada a FC submx. Nesses casos temos observado que aps um perodo de
condicionamento fsico, esses indivduos geralmente ultrapassam a FC submx num novo teste ergomtrico.
Interpretao dos Resultados: Um aspecto fundamental aps a determinao do VO2max, sua interpretao,
para que seja determinada qual a condio aerbica do avaliado, de acordo com o sexo e a idade. Existem vrias tabelas
para interpretao do VO2max. Entre as que se destacam, temos a preconizada pelo American Heart Association e a de
Cooper (Arajo, 1986).
Nas Tabelas 31, 32 esto representados os diversos valores de VO2max que podem ser obtidos durante uma
avaliao funcional, correlacionando com o nvel de aptido obtido.
Tabela 31 - Nvel de aptido fsica do American Heart Association VO2max em ml.kg-1.min-1

Faixa Etria
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69

Muito Fraca
< 24
< 20
< 17
< 15
< 13

MULHERES
Fraca
Regular
31 - 37
24 - 30
28 - 33
20 - 27
24 - 30
17 - 23
21 - 27
15 - 20
18 - 23
13 - 17

Boa
38 - 48
34 - 44
31 - 41
28 - 37
24 - 34

Excelente
>49
>45
>42
>38
>35

Faixa Etria
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69

Muito Fraca
< 25
< 23
< 20
< 18
<116

HOMENS
Fraca
Regular
34 - 42
25 - 33
31 - 38
23 - 30
27 - 35
20 - 26
25 - 33
18 - 24
21 - 30
16 - 22

Boa
43 - 52
39 - 48
36 - 44
34 - 42
> 41

Excelente
>53
>49
>45
>43

Fonte: A.C.S.M., 1980

Tabela 32 - Nvel de Aptido Fsica de Cooper VO2max em ml.kg-1.min-1

MULHERES
Regular
31,0 - 34,9
29,0 - 32,9
27,0 - 31,4
24,5 - 28,9
22,8 - 26,9
20,2 - 24,4

Faixa Etria
13 19
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
+ 60

Muito Fraca
25,0
23,6
22,8
21,0
20,2
17,5

Fraca
25,1 - 30,9
23,7 - 28,9
22,9 - 26,9
21,1 - 24,4
20,3 - 22,7
17,6 - 20,1

Faixa Etria
13 - 19
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
+ 60

Muito Fraca
35,0
33,6
31,5
30,5
26,1
20,5

HOMENS
Fraca
Regular
38,4 - 45,1
35,1 - 38,3
33,1 - 36,4 36,5 - 42, 4
35,5 - 40,9
31,6 - 35,4
33,6 - 38,9
30,3 - 33,5
31,0 - 35,7
26,2 - 30,9
26,1 - 32,2
20,6 - 26,0
Fonte: Cooper, 1982

Boa
35,0 - 38,9
33,0 - 36,9
31,5 - 35,6
29,0 - 32,8
27,0 - 31,4
24,5 - 30,2

Excelente
39,0 - 41,9
37,0 - 40,9
35,7 - 40,0
32,9 - 36,9
31,5 - 35,7
30,3 - 31,4

Superior
>42,0
>41,0
>40,1
>37,0
>35,8
>31,5

Boa
45,2 - 50,9
42,5 - 46,4
41,0 - 44,9
39,0 - 43,7
35,8 - 40,9
32,3 - 36,4

Excelente
51,0 - 55,9
46,5 - 52,4
45,0 - 49,4
43,8 - 48,0
41,0 - 45,3
36,5 - 44,2

Superior
>56,0
>52,5
>49,5
>48,1
>45,4
>44,3

A utilizao de uma ou outra tabela no interfere significativamente no resultado final. Entretanto possvel
observar um maior detalhamento nos valores apresentados na tabela de Cooper, inclusive com o acrscimo de mais um
nvel de aptido (superior) e mais uma faixa etria (13 - 19).
Exerccios de Reforo para o Leitor: Tente resolver os exerccios propostos a seguir, se voc conseguiu acertar
todas as questes timo, caso contrrio retorne novamente ao texto. Se mesmo assim voc ainda tiver dvidas, consulte
em primeiro lugar um companheiro que tenha acertado as questes, caso a dvida continue, consulte o professor.
Exerccio (10)
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Situao (A): Um indivduo masculino de 20 anos, percorreu 3300 metros durante um teste de Cooper de correr e
andar 12 minutos. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 70 kg, e que possui os seguintes valores
nas dobras cutneas T = 5,0 mm; SE = 8,0 mm; AB = 7,0 mm e SI = 7,4 mm pergunta-se:
1.
Qual o VO2max previsto?
7.
Qual a categoria de aptido fsica segundo Cooper?
2.
Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido?
8.
Qual o DC?
3.
Qual o VO2max l.min-1 encontrado?
9.
Qual o %G?
4.
Qual o METMax ?
10.
Qual a GT?
5.
Qual a Kcal max ?
11.
Qual a MCM?
6.
Qual a FC max prevista?
Situao (B): Um indivduo feminino de 30 anos, que pratica atividade fsica regularmente, percorreu 3200 metros
em 15 minutos. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 75 kg, pergunta-se:
5.
Qual a Kcal max ?
1.
Qual o VO2max previsto?
2.
Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido?
6.
Qual a FC max prevista?
3.
Qual o VO2max l.min-1 encontrado?
7.
Qual a categoria de aptido fsica segundo Cooper?
4.
Qual o METmax ?
Situao (C): Um indivduo masculino ativo de 50 anos, atingiu no ltimo estgio 300 Watts de carga final, com a
freqncia cardaca de 156 bpm, no teste de Rocha. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 80 kg,
e que possui os seguintes valores nas dobras cutneas T = 15,0 mm; SE = 18,0 mm; AB = 17,0 mm e SI = 17,4 mm
pergunta-se:
7.
Qual a categoria de aptido fsica?
1.
Qual o VO2max previsto?
2.
Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido?
8.
Qual o DC?
3.
Qual o VO2max l.min-1 encontrado?
9.
Qual o %G?
4.
Qual o METmax ?
10.
Qual a GT?
5.
Qual a Kcal max ?
11.
Qual a MCM?
6.
Qual a FC max prevista?
Sugestes para Leitura:
ARAJO, W.B.. Ergometria & Cardiologia Desportiva. Editora MEDSI, Rio de Janeiro, 1986.
a
COLGIO AMERICANO DE MEDICINA ESPORTIVA. Guia para teste de esforo e prescrio de exerccio. Editora MEDSI, 3
Rio de JANEIRO, 1987.
a
COOPER, K.H.. O programa aerbico para o bem estar total. Exerccios - Dietas Equilbrio Emocional. Editora Nrdica, 2
Rio de Janeiro, 1982.
DUARTE, M.F., DUARTE, C.R.
a
FOX, E.L. & MATHEWS, D.K.. Bases Fisiolgicas da Educao Fsica e dos Desportos. Editora Interamericana, 4 Edio, Rio
janeiro, 1996.
KATCH, I. F., KATCH, L.F. & McARDLE, W.D.. Fisiologia do Exerccio: Energia, Nutrio e Desempenho Humano. Editora
a
Guanabara Koogan S.A., 3 edio, Rio de Janeiro, 1992.
a.
KATCH, I.F. & McARDLE, W.D.. Nutrio, Exerccio e Sade. Editora MEDSI, 4 edio, Rio de Janeiro, 1996. LEITE, P.F..
a
Fisiologia do Exerccio. Editora Robe, 2 edio, So Paulo, 1993.
a
LEITE, P.F.. Aptido fsica e sade. Editora Robe, 2 edio, So Paulo, 1993.
a.
MATSUDO, V.K.R. & ET AL. Teste em cincias do esporte. Editora Grficos Burti, 2 edio, So Paulo, 1990.
POLLOCK, M.L., WILMORE, J.H. & FOX III, S.M.. Exerccio na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e
a
Reabilitao. Editora MEDSI, 2 edio, Rio de Janeiro, 1995.

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Edio,
Edio,
de

117

Captulo X

PRESCRIO DE EXERCCIOS AERBICOS


cada vez maior o nmero de pessoas que iniciam uma atividade fsica de forma aerbica, atravs de uma
caminhada ou de uma corrida. A prescrio de exerccios para indivduos no atletas um segmento muito interessante
do mercado de trabalho do Professor de Educao Fsica. Entretanto necessrio o conhecimento de princpios bsicos
para a prescrio, a fim de melhorar a qualidade do servio oferecido.
Em avaliao funcional, a prescrio do treinamento to ou mais importante do que a determinao direta ou
estimada do consumo de oxignio, uma vez que a primeira uma atividade meio. fundamental para a validade do
trabalho de investigao em laboratrio que os resultados obtidos sejam levados de forma compreensvel e prtica aos
atletas e seus treinadores ou aos sedentrios e seus mdicos, no apenas diagnosticando o nvel de condicionamento
orgnico mas tambm prevendo performance e prescrevendo treinamento.
Basicamente, devemos prescrever treinamento para atletas que necessitam uma orientao cientfica para obter o
rendimento mximo e para aqueles que esto na outra extremidade da escala, os sedentrios e os pacientes, que por
destino ou negligncia decaram a um tal nvel de degenerao funcional que esforos fsicos no orientados podem
colocar em risco suas vidas.
Uma prescrio de treinamento deve ser antecedida de uma avaliao mdica funcional, e deve elucidar o tipo de
exerccio, a intensidade, freqncia, durao e tempo de sesses. Embora alguns autores defendem distintos tipos de
treinamento, parece ser um consenso de que carga contnua, em marcha, trote ou corrida devem ser utilizadas. Embora
para atletas o treinamento com cargas intervaladas possa e eventualmente deva ser usado, ele contra-indicado para
sedentrios e paciente coronrios.
A seguir sero apresentadas formas de prescrio de exerccio, desenvolvidas cientificamente, e que servir como
um excelente instrumento de trabalho. importante ressaltar que a experincia prtica contribui em muito, no sentido de
estabelecer algum ajuste final, adequando cada caso.
O primeiro passo para prescrio de exerccios corresponde a determinao do VO2max do avaliado, atravs de um
dos testes j vistos anteriormente. Obtido o VO2max , devemos avaliar atentamente nas tabelas de nvel de aptido (AHA
ou Cooper), como o sujeito se encontra em relao a seu nvel de capacidade aerbica, servindo de parmetro para
prescrio de exerccio em relao ao volume e intensidade.
Com o resultado do VO2max o Professor de Educao Fsica poder escolher entre os mtodos de FC e VO2
aquele que servir como instrumento para elaborao do treinamento.
Ainda possvel prescrever um treinamento utilizando-se o nvel de cido ltico, como um indicador da intensidade
de trabalho. Apesar desta tcnica ser amplamente empregada nos pases desenvolvidos, ainda no se popularizou no
Brasil, sendo mais empregada em atletas de alto rendimento.
A tcnica de anlise de lactato consiste, basicamente, na coleta seriada de amostras de sangue durante a
realizao de exerccios com uma carga progressiva de trabalho, analisando-se o perfil da curva de concentrao do
cido ltico. A coleta de sangue arterializado realizada no lbulo da orelha ou da polpa digital (Foster et al, 1372).
Visando estabelecer um referencial de trabalho, Mader e colaboradores (Ribeiro & De Rose, 1980) identificaram
que valores de lactato inferiores a 4 mMol/l no interferiam no processo de formao de fadiga local. Entretanto, valores
superiores a 4 mMol/l de cido ltico levam a um processo de acumulao, promovendo uma reduo da capacidade de
trabalho. Desta forma, optou-se por estabelecer 4 mMol/l como um ponto referencial para prescrio de treinamento.
A seguir sero apresentadas as quatro formas de prescrio de exerccios mais simples, exemplificando uma
situao problema.
Intensidade do Exerccio: A busca de intensidade ideal de um treinamento motivou diversas pesquisas em
fisiologia do exerccio e as concluses nem sempre parecem claras ou definidas. Entretanto, de aceitao geral que
uma intensidade baixa no gera uma melhora de condicionamento aerbico e que no existe correlao entre carga de
trabalho e aumento do consumo de oxignio. evidente que h um limiar a partir do qual o treinamento efetivo e este
limiar parece situar-se em torno de 40% do VO2max e 58% da FC do indivduo. Por outro lado, tambm um consenso
quase unanime que a intensidade est muito relacionada com o tempo de durao do exerccio e que estas variveis so
mais importante do que a freqncia do treinamento. Considerando-se uma durao de 35-45 minutos, parece razovel
limitar a intensidade de treinamento em 85% do VO2max e 90% da FC do indivduo. Por isso, a percentagem mdia de 60%
VO2max e 72% FCM o ponto inicial em que BALKE se baseia para formular a prescrio da intensidade de treinamento
aerbico em trabalho de carga contnua atravs da equao:

Exemplo de Nveis de exerccio recomendado atravs da prtica da atividade fsica e fitness para melhoria da sade.

118

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Exerccios de baixa intensidade


(aerbio)
20%-39% da freqncia cardaca de
reserva ou 2 - 4 METS;
Aproximadamente 60 minutos por dia;
Maior nmero de dias na semana;
Exemplo: Caminhada, jardinagem.
Exerccios de alta intensidade
(aerbio)
60%-84% da freqncia cardaca de
reserva ou 6 8 METS;
Aproximadamente 20-60 minutos por
dia;
3-5 dias por semana;
Exemplo: corrida e natao.

Exerccios de intensidade moderada


(aerbio)
40%-59% da freqncia cardaca de
reserva ou 4 - 6 METS;
Aproximadamente 20-60 minutos por
dia;
3-5 dias por semana;
Exemplo: dana
Exerccios de resistncia
1-2 sries (8-12 repeties) de 8-10
exerccios de resistncia diferentes de
moderada intensidade para os grandes
grupos musculares, 2-4 dias por
semana
Exerccios de flexibilidade
Para flexibilidade 10-30 segundos, 2-3
dias por semana
> 60 anos (entre 10-15 repeties)

Prescrio de Treinamento pelo VO2max: Este mtodo pode ser perfeitamente utilizado, tendo como principal
caracterstica o VO2max apurado durante um teste ergomtrico. A vantagem de sua praticidade pelo fato de ser
desenvolvido atravs de tabelas que fornecem informaes sobre a velocidade em km/h, metros/min, o tempo gasto para
percorrer 1 km, a relao destas variveis com o VO2 e METs, alm da quantidade calrica consumida para fazer a
tarefa.
O emprego deste mtodo iniciou-se com a determinao do VO2max, a partir do VO2max apurado; basta selecionar
um percentual de trabalho, levando em considerao o nvel de condicionamento e o ponto de localizao do limiar
anaerbico do avaliado. Lembre-se que quanto pior o nvel de condicionamento do avaliado mais baixo ser seu limiar
anaerbico, e quanto mais treinado for, mais alto ser o limiar anaerbico. De uma forma geral podemos optar
normalmente entre 60 a 90%, do VO2max.
Na Tabela 33 que foram desenvolvidas na Seo de Medicina do Esporte, Cleveland, Ohio e apresentadas por
Vivacqua & Hespanha (1992), so ilustrados os valores de consumo de O2 para vrias velocidades de caminhada e
corrida. Com o uso desta tabela possvel correlacionar o consumo de O2, com a velocidade de deslocamento.
Tabela 33 - Custo Energtico de Atividades de Caminhada
km/h
3.0
3.6
4.2
4.8
5.4
5.7
6.0
6.3
6.6
6.9
7.2

m/min
50
60
70
80
90
95
100
105
110
115
120

1km
20'00"
1636
14'12"
12'30"
11'06"
10'30"
10'00"
09'30"
09'00"
08'36"
08'18"

VO2
7.0
8.5
10.4
12.5
15.0
16.2
17.6
19.0
20.5
22.1
23.8

METs
2.0
2.4
3.0
5.5
4.2
4.6
5.0
5.4
5.8
6.3
6.8

Kcal/min
2.5
3.0
3.7
4.1
5.2
5.7
6.2
6.7
7.2
7.8
8.5

30min
1.500m
1.800m
2.100m
2.400m
2.700m
2.850m
3.000m
3.150m
3.300m
3.450m
3.600m

Fonte: Cleveland Clinic, Seo de Medicina do Esporte, Cleveland, Ohio

Para uma melhor compreenso da forma de utilizao da tabela, veja a exemplificao da situao apresentada:
Sexo: masculino
Idade: 50 anos
VO2max = 20 ml.kg-1.min-1
Percentual escolhido de trabalho = 60%
VO2max de treino = 12.0 ml.kg
Prescrio de Treinamento pela FC: A prescrio pela FC representa uma das formas mais simples e prticas de
orientao do exerccio fsico. Para sua utilizao necessrio ensinar ao praticante a forma correta de palpao da FC,

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119

alm de algumas explicaes bsicas sobre o funcionamento do corao. Atualmente a difuso do sistema POLAR vem
facilitando ainda mais o emprego desta opo de trabalho.
Quando um indivduo encontra-se em um nvel de capacidade fsica entre boa e superior (veja tabela de Cooper
VO2max) recomendvel aplicar uma carga de trabalho que seja suficiente para estimular sua FC para valores entre 65 e
85% de sua FCM. Para indivduos em que o nvel de capacidade fsica esteja compreendido entre muito fraca e regular,
sugere-se a realizao de tarefas que estimulem a FC para faixas de 55 a 80% da FCM.
Alguns anos atrs a prescrio de exerccios estava baseada em um conceito muito simples, ou seja se calculava
a FC mxima do indivduo e posteriormente o percentual da FC de trabalho. Para facilitar a compreenso veja o exemplo
a seguir:

Exemplo de treino calculado com base no nvel de intensidade e freqncia cardaca mxima (FCmx).

Exerccio de baixa intensidade


45% 54%(FCmx)
Mulheres
Idade 60 anos

FCmx (226-idade) = 226-60 = 166 bpm/min


45% FCmx = 75 bpm/min
54% Fcmx = 90 bpm/min
Zona de treino = 75 90 bpm/min

Exerccio de moderada
intensidade 55%
69%(FCmx)
Homens
Idade 45 anos
Exerccio de
alta intensidade
70% 89%(FCmx)
Homens
Idade 63 anos

FCmx (220-idade) = 22-45 = 175 bpm/min


55% FCmx = 96 bpm/min
69% Fcmx = 121 bpm/min
Zona de treino = 96 - 121 bpm/min
FCmx (220-idade) = 22-63 = 157 bpm/min
55% FCmx = 110 bpm/min
69% Fcmx = 140 bpm/min
Zona de treino = 110 - 140 bpm/min

Esta forma simplista de clculo da FCT (freqncia cardaca de treino) no leva em conta um fator extremamente
interessante que a FCR (freqncia cardaca de reserva) que o resultante da diminuio da FCM com a FC de
repouso. Este novo conceito foi desenvolvido por Karvonen e colaboradores, sendo considerado como um procedimento
mais correto de prescrio, visto que leva em considerao a FC de repouso de cada indivduo (Wilmore & Costill, 1994).
A nova forma de clculo da FCT desenvolvida por Karvonen tem a seguinte frmula:

FCT = % (FCmx - FCrep) + FCrep


onde: FCT = freqncia cardaca de treino
FCmx
= freqncia cardaca mxima
%
= percentual de trabalho selecionado
FCrep = freqncia cardaca de repouso
Para facilitar a diferenciao entre as duas formas de clculo da FCT, vejamos o mesmo exemplo anteriormente
apresentado:
Indivduo de 30 anos
FCmx = 190 bpm
FCrep = 55 bpm
Objetivo de trabalho = 75%

Desenvolvendo a frmula:

FCT = 0,75 (190 - 55) + 55


FCT = 0,75 (135) + 55 FCT = 101+55
FCT =156

Ao observarmos o resultado apurado na primeira situao (143 bpm) com o registrado na segunda (156), fcil
percebermos uma grande diferenciao, que pode induzir a um erro por subestimao quando calculamos pela primeira
forma.
Exemplo de treino calculado com base no nvel de intensidade e freqncia cardaca de reserva (FCr)

Exerccio de baixa intensidade

120

FCmx (226-idade) = 226-60 = 166 bpm

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30% 39%(FCr)
Mulheres
Idade 60 anos

Freqncia Cardaca Repouso = 90 bpm


30% FCmx = (166 90) x 0.30) + 90 = 113 bpm
39% Fcmx = (166 90) x 0.39) + 90 = 120 bpm
Zona de treino = 113-120 bpm

Exerccio de moderada
intensidade 40% 59%(FCr)
Homens
Idade 45 anos

FCmx (220-idade) = 220-45 = 175 bpm


Freqncia Cardaca Repouso = 80 bpm
30% FCmx = (175 80) x 0.40) + 80 = 118 bpm
39% Fcmx = (175 80) x 0.59) + 80 = 136 bpm
Zona de treino = 118 -136 bpm

Exerccio de
alta intensidade
70% 89%(FCr)
Homens
Idade 63 anos

FCmx (220-idade) = 220-63 = 157 bpm


Freqncia Cardaca Repouso = 84 bpm
30% FCmx = (157 84) x 0.70) + 84 = 128 bpm
39% Fcmx = (157 84) x 0.89) + 84 = 145 bpm
Zona de treino = 128 - 145 bpm

Para o clculo do percentual da FCT procure levar em considerao o conceito de FCR: Um segundo
aspecto interessante para a prescrio de treinamento utilizando a FC, deve ser a elaborao de uma faixa de trabalho.
Esta faixa compreender um limite superior, que dever estar abaixo do limiar anaerbico, caso o objetivo seja trabalhar
s aerobicamente e um limite inferior, de forma a assegurar o mnimo de stress necessrio para que ocorram efeitos
oriundos do treinamento. O conceito desta faixa pode ser mais detalhado pelo mtodo de treinamento da zona alvo,
dependendo do nvel de condicionamento fsico do avaliado possvel variar a faixa de treino da FC; sendo assim, a
escolha dos valores para o limite superior e inferior sero dependentes do nvel de capacidade aerbica.
Com os valores calculados, o tempo de execuo do exerccio poder ser amplamente varivel, contudo
importante que o tempo ideal para a prtica de exerccios aerbicos seja sempre superior a 20 minutos.
A seguir ser apresentado um exemplo de como prescrever um programa de condicionamento.
Exemplificando:
Sexo: masculino
FCrepouso 70
Idade: 24 anos
FCM = 205 - (0,42 X idade) .. FCM = 193,24
VO2max = 44 ml.kg-1.min-1
Nvel de aptido fsica (Cooper) = boa
% escolhido de trabalho = limite superior 70% e limite inferior 60%

Clculo da FCT
FCT = 0,70 x (193 - 70) + 70
FCT = 156 * Limite superior

FCT = 0,60 x (193 - 70) + 70


FCT = 144 * Limite inferior

Com a faixa de FCT apurada (144 - 156), voc dever descobrir qual a velocidade em km/h ou metros/min que seu
avaliado dever correr e que ser suficiente para estimular o trabalho cardaco dentro da zona esperada. Este
procedimento poder ser feito em uma pista de atletismo, onde solicitado ao avaliado um aumento da velocidade de
deslocamento a cada volta, e registrado o comportamento da FC ao final da mesma e o ritmo executado. Este tipo de
procedimento torna possvel identificar o ritmo de exerccio suficiente para estimular a FC na zona alvo estabelecida.
l.min-1
Determinao do Ritmo de Caminhada: Veja na Tabela 33 de caminhada, onde se localiza o consumo 13,8
ml.kg-1.min-1 ou um valor aproximado. Coloque uma rgua horizontalmente, e veja na coluna km/h qual seria a velocidade
de deslocamento, ou se preferir, quantos minutos o indivduo dever consumir para percorrer 1 km. Em nosso exemplo, o
avaliado dever caminhar a uma velocidade de 4.8 km/h, ou dever gastar 12'30" para caminhar 1 km.

Tabela 34 - Custo Energtico de Atividades de Corrida

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121

km/h
8.1
8.4
9.0
9.6
10.2
10.8
11.4
12.0
12.6
13.2
17.8
14.4
15.0
15.6

m/min
135
140
150
160
170
180
190
200
210
220
230
240
250
260

1km
7'24"
7'06"
6'36"
6'12"
548
5'30"
5'12"
5'00"
4'42"
4'30"
4'18"
4'06"
4'00"
3'54"

VO2
30.5
31.5
33.5
35.5
37.5
39.5
41.5
43.5
45.5
47.5
49.5
51.5
53.5
55.5

METs
8.7
9.0
9.5
10.1
10.8
11.2
11.8
12.4
13.0
13.5
14.0
14.7
15.2
15.8

Kcal/min
10.8
11.2
11.8
12.6
13.5
14.0
14.7
15.5
16.2
16.8
17.5
18.3
18.8
19.8

30min
4.050 m
4.200 m
4.500 m
4.800 m
5.100 m
5.400 m
5.700 m
6.000 m
6.300 m
6.600 m
6.900 m
7.200 m
7.500 m
7.800 m

Fonte: Cleveland Clinic Seo de Medicina do Esporte. Cleveland, Ohio

Para uma melhor compreenso da forma de utilizao da Tabela 34, acompanhe a situao problema
apresentada:
Sexo: mulher
Idade: 20 anos
VO2max = 50 ml.kg-1.min-1
Percentual escolhido de trabalho = 75%
VO2 = 37.5 ml.kg-1.min-1
Determinao do Ritmo de Corrida: Veja na tabela (34) de atividade corrida, onde se localiza o consumo de 37.5
ml.kg-1.min-1 ou um valor aproximado. Coloque uma rgua horizontalmente, e veja na coluna km/h qual seria a velocidade
de deslocamento ou, se preferir, quantos minutos o indivduo dever consumir para percorrer um 1 km. Em nosso
exemplo, a avaliada dever correr a uma velocidade de 10.2 km/h, ou dever gastar 5,48 min para correr 1 km.
Ao analisarmos profundamente as Tabelas 33 e 34 percebe-se um espao vago entre o ritmo da caminhada mais
forte e da corrida mais lenta. Esta faixa intermediria apresenta uma dificuldade biomecnica para o indivduo que
pretende caminhar, mas que ainda no apresenta condies de correr. Nesta situao ser interessante um ritmo
conhecido como trote. A Tabela 35 ilustra as variveis necessrias para a prescrio do exerccio.
Tabela 35 - Custo Energtico da Atividade de Trote

km/h
7.2
7.5
7.8

m/min
120
125
130

1km
08'18"
08'00"
07"96"

VO2
23.8
25.5
27.3

METs
6.8
7.3
7.8

Kcal/min
8.5
9.1
9.7

30 min
3.600m
3.750m
3.900m

Outro ponto a destacar em relao interpretao das tabelas apresentadas anteriormente est relacionado com o
clculo correto do gasto energtico que no foi levado em considerao. O gasto energtico relaciona-se com o peso
corporal do praticante, entretanto isto no invalida o uso das tabelas, pois elas facilitam em muito o trabalho de forma
prtica. Porm para fornecer a um nutricionista um dado exato do gasto calrico consumido na atividade usa-se a
seguinte frmula:
Kcal/min = Met treino x 1,225
Aproveitando o exemplo anterior da corrida, suponhamos que o peso corporal da avaliada correspondesse a 70 kg.
Aplicando a frmula teramos:
VO2 treino = 37,5 ml.kg-1.min-1 = 10,71 METs treino
3,5

Kcal/min = 10,71 x 1,225

Kcal/min = 13,12
onde:
1,225 kcal/min = equivalente ao dispndio calrico de repouso para uma pessoa pesando 70
kg, segundo Bergamo, V.R., 1996
(70kg x 3,5 ml.kg-1.min-1 x 5 kcal / 1000)
Comparando o valor do consumo calrico obtido na tabela (13.15 Kcal/min) ao obtido pela frmula (13.12 Kcal)
possvel observar uma diferena de 0,03 Kcal/min o que no chega ser significativo.
Para facilitar a prescrio dos exerccios as Tabelas 36 e 37 estabelecem uma relao do ritmo de caminhada e
corrida, tendo como base a distncia de 1 km.
Tabela 36 - Clculo da Velocidade de Caminhada
Distncia
min

122

km/h

m/min

VO2

METs

kcal/min

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1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
Tabela 37 - Clculo da Velocidade de Corrida
Distncia
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km

2000
1800
1600
1400
1200
1100
1000
900
830
800

3.00
3.30
3.75
4.28
5.00
5.45
6.00
6.66
7.05
7.50

50.00
55.50
62.50
71.40
83.30
90.90
100.00
111.11
117.60
125.00

min
700
630
600
530
500
430
418
406
400
330
303
300
254

km/h
8.57
9.23
10.0
10.8
12.0
13.2
13.8
14.4
15.0
17.1
19.8
20.0
20.4

m/min
142.85
153.84
166.66
180.00
200.00
220.00
230.00
240.00
250.00
285.70
330.00
333.30
340.00

7.00
7.76
9.00
10.70
13.30
15.14
17.61
20.88
23.00
25.55

VO2
32.07
34.26
36.83
39.50
43.50
47.50
49.50
51.50
53.50
60.64
69.50
70.16
71.05

2.00
2.20
2.57
3.00
3.80
4.32
5.00
5.96
6.57
7.30

2.50
2.77
3.21
3.81
4.75
5.40
6.30
7.46
8.21
9.12

METs
9.16
9.80
10.52
11.02
12.40
13.50
14.00
14.70
15.20
17.32
19.85
20.00
21.00

kcal/min
11.45
12.25
13.15
14.00
15.50
16.80
17.50
18.30
18.80
21.65
24.82
25.00
26.25

Exerccio 11: Tente encontrar qual a velocidade em metros/min e o total de Kcal gastas durante um exerccio de 60
minutos de durao, com uma intensidade de 65%, sabendo que o VO2max obtido correspondeu a 56 ml.kg-1.min-1 .
MOREIRA & BITTENCOURT (1985) apresentam uma frmula do American College of Sports Medicine para o
clculo do consumo de oxignio durante a corrida em um plano horizontal velocidades superiores a 8,4 km/h o que de
certa forma permite um maior refinamento para a prescrio deste exerccio, sendo assim temos a seguinte equao:
VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade x 0,2 + 3,5
A velocidade dever ser expressa em m/min.

Exemplificando: Um indivduo correr a uma velocidade de 300 m/min; seu consumo de O2, para esta atividade
corresponder?
Desenvolvendo a frmula: VO2 ml.kg-1.min-1 = 300 x 0,2 + 3,5 VO2 ml.kg-1.min-1 = 63,5
Caso a corrida seja feita em um local de subida, ser necessrio adicionar o componente vertical a partir do
gradiente de declividade. Para tal, necessrio utilizar a seguinte equao:
VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade x gradiente de inclinao x 1,8
Velocidade em m/min
Gradiente de inclinao expresso em frao decimal
Exemplificando: Um corredor com um ritmo de 250 m/min e tendo uma subida de 7% de inclinao, ter que consumo de
O2 para esta tarefa?
Clculo do Componente Horizontal
VO2 ml.kg-1.min-1 = 250 x 0,2 + 3,5
VO2 ml.kg-1.min-1 = 53,5
O clculo do consumo final ser o componente horizontal com o vertical

Clculo do componente vertical


VO2 ml.kg-1.min-1 = 250 x 0,07 x 1,8
VO2 ml.kg-1.min-1 = 19,3
VO2 ml.kg-1.min-1 = 53,5 + 19,3 = 72,8

MOREIRA & BITTENCOURT (1985) alertam, ainda, que devido a uma melhor coordenao do gesto motor
existente no corredor de alto nvel, este propiciar um gasto energtico menor quando comparado a pessoas normais. A
equao para clculo do consumo de O2 para corredores de alto nvel ser:

VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade (m/min) x 0, 18 + 3,5


Frmula Resumida de Prescrio do Treinamento pelo VO2max:

MVO2 TREINO METs = 60 + MET MAX x MET MAX


100
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123

onde: MVO2 TREINO METs = Intensidade da treinamento em METs


MET max = Consumo mximo de oxignio expresso em METs
METs = Equivalente ao consumo de oxignio em repouso (1 MET = 3,5 ml.kg-1.min-1)
Exemplificando: MVO2 TREINO METs = 60 + 10 x 10 = 7 METs
100
A FC apresenta uma ntima relao com o VO2 Hellerstein & Adler (1973) estabeleceram uma equao relacionada
a % FC e Londere & Anes uma equao relacionada a % VO2.
%FCmx = % VO2max + 42
1,41

%VO2max = [1,369 x % FC] - 40,00

Exemplificando : % FC = 60 + 42 = % FC 72,3
1,41
60% do VO2max

eqivale

72,3% da FCM

Relao entre o Percentual de VO2mx e o Percentual de Freqncia Cardaca Mxima


Percentual de FC mxima
50
60
70
80
90
100

Percentual de VO2 max


28
42
56
70
83
100

Prescrio do Treinamento pela Freqncia Cardaca de Esforo:


FC treino = (FC final - FC repouso) x (%Int. + MET mx) + (FC repouso)
100
onde: FC treino
FC repouso
FC final
METmax
MET

= Freqncia cardaca treinamento


= Freqncia cardaca de repouso
= Freqncia cardaca mxima no teste
= Consumo mximo de oxignio expresso em METs
= Equivalente ao consumo de oxignio em repouso (1 MET=3,5 ml.kg-1.min-1)

O consumo mximo de oxignio e freqncia cardaca mxima so obtidos em testes ergomtrico mximo direto
ou indireto que deve servir de base para a prescrio da intensidade do treinamento aerbico.
Exemplo:

FC treino = (193 - 70) x (60 + 12,57) + 70


100
FC treino = (123) x (0,7257) + 70
FC treino = 89,26 + 70
FC treino = 159 bpm

Controle da Intensidade pela freqncia cardaca de esforo:


% VO2max = FCEsforo - FCrepouso
FCmxima - FCrepouso
Exemplo: % VO2max = 159 - 70 = 89 = % VO2max 0,723 ou
193 - 70 123

% VO2max 72,3

Para um percurso em lugar demarcado (pista, ruas etc..), a velocidade em metros por minuto para um VO2treino
dado em METs determinada pela equao:
124

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Prescrio do Treinamento pela Velocidade m/min:


Vel m/min = VO2treino (METs) x 158 + 504
12
Vel m/min = 7 x 158 + 504 = 134 m/min ou 8 km/h
12
Prescrio da Durao do Treinamento pelo Gasto Calrico: A durao da atividade depender de sua
intensidade, desta maneira uma atividade menos intensa dever ser compensada com uma maior durao. Preconiza-se
para fins de sade uma durao de 20 a 60 minutos de atividade aerbica contnua, excluindo o aquecimento. A durao
no incio do programa poder ser menor, elevando-se conforme os nveis de aptido fsica so elevados ACMS, 1995.
Quanto mais velho e sedentrio for o indivduo, maiores devero ser os perodos de aquecimento e volta calma.
Depois de estabelecer a intensidade do trabalho fsico, devemos considerar a durao do exerccio nos perodos
alternados de treinamento e de intervalo ou a durao total de cada sesso.
BALKE entende que o dispndio calrico em treinamento de um indivduo deve ser de cerca no mnimo de 10% do
seu aporte calrico total. Considerando-se que o equivalente calrico do MET para um indivduo de 70 kg de 1,225
kcal/min, e o seu aporte calrico de 2400 e com MVO2 de 8 METs, a durao do treinamento dirio de 36,21
minutos, assim calculados:
Aporte Calrico Dirio (A.C.D.)
10% deste aporte
VO2max
VO2treino
Clculo do Equivalente Calrico
Clculo do Tempo de Treinamento

2400 kcal
240 kcal
8,0 METs
5,4 METs
5,4 x 1,225 = 6,6 kcal/min
240 / 6,6 = 36,21 minutos

Para um treinamento aerbico necessrio um trabalho total de pelo menos 30 minutos na intensidade indicada.
Para atletas, caber ao treinador, estabelecer o tempo de durao do exerccio em funo das exigncias especficas de
cada modalidade desportiva.
Periodicidade do Treinamento: Seguindo o mesmo raciocnio desenvolvido em torno do percentual de 10% sobre
o aporte calrico dirio a ser utilizado em treinamento, esta deveria ser feita 6 vezes por semana. Isto traria diversas
vantagens, entre as quais um tempo relativamente curto para sua execuo, a formao de um hbito e o alvio das
tenses quotidianas atravs da prtica do exerccio.
Muitas vezes, entretanto, s podemos dispor de trs dias por semana e, neste caso, a durao do trabalho deve
ser duplicada para o gasto energtico seja o mesmo. Este sistema igualmente eficiente para aqueles que praticam
esporte como recreao, visando a manuteno de uma condio orgnica saudvel, mas no vlido para atletas de
elite, que devem treinar diariamente e de preferncia em dois turnos, pela manh e pela tarde.
Segundo as recomendaes do Colgio Americano de Medicina Esportiva (ACMS), apenas 30 minutos de
atividade fsica suficiente para baixar o risco de morte por problemas cardacos.
O programa de treinamento aerbico para a maioria das pessoas poder ser conduzida durante, pelo menos 3 dias
por semana, com 30 a 60 minutos de exerccio contnuo, numa intensidade suficiente para despender 300kcal/dia, o que
usualmente se atinge no exerccio em que o pulso aproximadamente 70% do mximo. Se a meta do treinamento o
controle de peso, deve-se considerar seriamente a possibilidade de desempenhar trabalhos de 1 hora de durao, a uma
intensidade de 60 a 70% do mximo, numa freqncia de 7 dias semanais, que eqivale a perda aproximada de 260 gr
de gordura/semana e 1,0 kg de gordura/ms, o que recomendado como forma gradual de perda de peso.
Recomenda-se para fins de sade funcional, um dispndio energtico mnimo de 300 kcal/dia para uma freqncia
de 3 dias/semana ou 200 kcal por sesso no caso de uma freqncia de 4 dias/semana, sugerindo um dispndio
energtico de 800 a 900 kcal por semana, atravs de exerccio fsico. Porm, para alcanar um nvel timo de dispndio
calrico atravs de exerccio, a meta a ser alcanada dever estar em torno de 2000 a 2500 kcal/semana (ACSM,1995).

Tabela 38 - Gasto de Energia em Atividades Domsticas, Recreativas e Esportivas (em kcal/min)


ATIVIDADE

kcal-1.min-1 .kg-1

53 kg

68 kg

74 kg

86 kg

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125

Basquete
Dana
salo de baile
coreografia
Ginstica
Jud
CORRIDA PLANO HORIZONTAL
11min, 30s por milha
9min por milha
8min por milha
7min por milha
6min por milha
5min, 30s por milha
NATAO
nado de costa
nado de peito
nado crawl, braada rpida
nado crawl, braada lenta
Tnis de mesa
Jogo de tnis
Jogo de vlei

0,138

6,9

9,4

10,2

11,9

0,051
0,168
0,066
0,195

2,7
8,9
3,5
10,3

3,5
11,4
4,5
13,3

3,8
12,4
4,9
14,4

4,4
14,5
5,7
16,7

0,152
0,186
0,207
0,234
0,270
0,304

8,0
9,8
11,0
12,4
14,3
16,1

10,2
12,6
14,1
15,9
18,4
20,7

11,25
13,7
15,3
17,3
20,0
22,5

13,0
16,6
17,8
20,1
23,2
26,1

0,169
0,162
0,156
0,128
0,068
0,109
0,050

9,0
8,6
8,3
6,8
3,6
5,7
2,6

11,5
11,0
10,6
8,7
4,6
7,4
3,4

12,5
12,0
11,5
9,5
5,0
8,0
3,7

14,5
13,9
13,4
11,0
5,8
9,4
4,3

Obs.: Para os valores que podemos calcular a distncia em metros por minuto (m/min), s multiplicarmos m/min x 60,
que acharemos a distncia total em uma hora. Sabendo que o km/h eqivale aos METs gastos, que corresponde ao
gasto calrico assim: 8 min por milha (1.600m) corresponde a 200m/min, que se multiplicarmos por 60 minutos,
obteremos um total de 12 km/h, que corresponde a 12 kcal/kg.h x peso/60 = kcal/min e, se dividirmos pelo peso
novamente obteremos o valor em kcal.min.kg que igual a 0,200.
1 milha
= 1600 metros
1 milha em 8 minutos
= 200 m/min
200 m/min x 60 min
= 12 km/h
12 km/h = 12 METs
= 12 kcal/min
12 METs
= 12 kcal/kg.min
12 kcal/kg x 74/60 = 14,8 kcal/min/peso(74) = 0,200 kcal.min.kg
ou
VO2max ml/kg.min = vel m/min x 0,2 ml/kg.min + 3,5
VO2max ml/kg.min = 200 x 0,2 + 3,5 = 43,5 ml/kg.min
transformar ml/kg.min em METs 43,5 / 3,5 = 12,4 METs
12,4 METs
= 12,4 kcal/kg.h x peso/60 = kcal/min
12,4 x 74/60
= 15,3 kcal/min
se dividirmos 15 kcal/min pelo peso (74) acharemos kcal.min.kg
15,3 / 74

126

= 0,207 kcal.min.kg

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DIFERENAS NAS PRESCRIES DE EXERCCIOS


FSICOS PARA DIFERENTES CATEGORIAS DE
INDIVDUOS
Elementos da Sedentrios e
Prescrio
Cardacos
Intensidade
60 85
(% F.C.M.)
Durao
15 45
(min)
Freqncia
35
Semanal
Tipos de
Exerccios

Aerbicos

Obesos

Atletas

60 85

70 90

35 60

60 120

36

57

Aerbicos

Endurance
Endurance
Muscular
Muscular
Dever ser
Regular ou
Flexibilidade
boa
Boa
Regular ou
Regular ou
Coordenao
boa
Boa
Devero ser
Devero ser
Motivao
motivados
motivados
constantemente constantemente
Dever ser
freqente

1.
2.
3.
4.
5.

Treinamento
Muscular

Superviso

NOVE PRINCPIOS BSICOS DO CONDICIONAMENTO


FSICO (RECREAO)

Peridica

Anaerbico
s
Aerbicos
Potncia e
Fora

6.
7.
8.

Excelente
9.
Em geral j
esto
motivados
Quando
necessrio

Aquecimento e alongamento so essenciais.


Progresso: iniciar com cargas leves inicialmente e
progredi-las com a melhora da aptido fsica. Leva-se 6 a
8 semanas para atingir o nvel mximo.
Calcular o tempo (durao) e a intensidade do
exerccio.
Capacidade: exercite-se dentro de seus limites
fisiolgicos de sade.
Fora, coordenao, flexibilidade e resistncia
aerbica so habilidades motoras essenciais.
Relaxamento: exerccios especiais para recuperar-se da
fadiga e da tenso.
Rotina: uma rotina bsica semanal necessria.
Interrupo: necessrio interromper o programa
quando problemas de sade aparecem. No retarde a
consulta ao mdico.
Finalidades:
Melhorar a capacidade funcional do sistema orgnico ao
esforo.
Melhorar a aptido fsica motora e energtica capaz de
atingir um equilbrio adequado entre o esporte e a
utilizao de energia.
Providenciar suficientes distraes e recreaes fsicas
(combate o stress psicofisiolgico da vida diria,
contrabalanando assim o acmulo de tenso, de
ansiedades e de frustraes)

RECOMENDAES NAS PRESCRIES DE EXERCCIOS


FSICOS PARA DIFERENTES CATEGORIAS DE
INDIVDUOS
1.

NO
TREINAR
EXCESSIVA
E
DESNECESSARIAMENTE.
a) No fazer dois treinos no mesmo dia.
b) Seguir as instrues do educador fsico.
c) Aps um dia de treinamento intenso, deve-se repousar ou
fazer treinos leves.
d) Dar chance aos msculos de se relaxarem e ressintetizar
os combustveis gastos.
2. ESTEJA ATENTO A SINAIS E SINTOMAS PRECOCES.
a) Dores nas articulaes, msculos e ossos durante e aps
atividades fsicas sugerem parar, diminuir a intensidade ou
modificar a tcnica.
b) Se no incio do programa voc sente msculos cansados e
doloridos, faa um treino leve.
c) No se exercite com febre ou doena infecciosa.
DIMINUA O ESPASMO MUSCULAR E A RIGIDEZ
ARTICULAR.
a) Fazer um correto aquecimento e alongamento.
b) Orientar-se sobre exerccios de flexibilidade e
alongamentos com o professor de educao fsica.

NDICE DE ATIVIDADE FSICA

COEFICIENTE

INTENSIDADE

5 Intensa respirao e freqncia


cardaca.
4 Moderada respirao e freqncia
cardaca, como no tnis.
3 Discreta respirao e freqncia
como no ciclismo (passeio).
2 Leve como no voleibol.
1 Muito leve pesca, caminhada.

DURAO

4
3
2
1

Mais de 30 minutos.
20 a 30 minutos.
10 a 20 minutos.
Abaixo de 10 minutos.

FREQNCIA

5
4
3
2
1

Diariamente.
3 a 5 vezes por semana.
1 a 2 vezes por semana.
Algumas vezes por ms.
Nenhuma ou raramente.

3.

4.
a)
b)
c)

MANTENHA-SE ROTINEIRA E FISICAMENTE ATIVO.


Evitar ser um atleta de fim de semana.
Evitar suspender seus exerccios por mais de 10 dias.
Treinar pelo menos 4 habilidades motoras.

ATIVIDADE FSICA

NDICE = INTENSIDADE X DURAO X FREQNCIA


AVALIAO DA APTIDO FSICA
INDICE

81 100
5. EXAMES MDICOS PRVIOS.
61 80
a) Defeitos posturais devem ser detectados.
41 60
b) A avaliao cardio-respiratria durante o esforo
21 40
importante.
c) Contra-indicaes s atividades
devem
ser
detectadas.
PUCC AVALIAO EM EDUCAO FSICA<E20ESPORTES

APTIDO FSICA
Alta
Muito Boa
Mdia
Baixa
Muito Baixa

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Sugestes para Leitura:


ARAJO, W.B.. Ergometria & Cardiologia Desportiva. Editora MEDSI, Rio de Janeiro, 1986.
a
COLGIO AMERICANO DE MEDICINA ESPORTIVA. Guia para teste de esforo e prescrio de exerccio, 3 . Edio. Editora
MEDSI,
Rio de Janeiro:, 1987.
a
COOPER, K.H.. O programa aerbico para o bem estar total. Exerccios - dietas equilbrio emocional, 2 .
Edio. Editora
Nrdica, Rio de Janeiro, 1982.
GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.. Exerccio fsico na promoo da sade. Editora Midiograf, Londrina-Paran, 1995.
GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.. Crescimento, Composio corporal e desempenho motor de crianas e adolescentes.
Editora
CLR Balieiro Ltda, Londrina-Paran, 1997.
a
KATCH, I. F., KATCH, L.F. & McARDLE, W.D.. Fisiologia do Exerccio: Energia, Nutrio e Desempenho Humano, 3 . Edio.
Editora
Guanabara Koogan S.A., Rio de Janeiro, 1992.
a.
KATCH, I.F. & McARDLE, W.D.. Nutrio, Exerccio e Sade,4 edio. Editora MEDSI, Rio de Janeiro, 1996.
a
LEITE, P.F.. Fisiologia do Exerccio ,2 . edio. Editora Robe, So Paulo, 1993.
a
LEITE, P.F.. Aptido fsica e sade, 2 . edio. Editora Robe, So Paulo, 1993.
LEITE, P.F.. Exerccio, envelhecimento e promoo de sade; Fundamentos da prescrio de exerccio em idosos. Editora
Health,
Belo Horizonte:, 1996.
a.
MATSUDO, V.K.R. & ET AL. Teste em cincias do esporte, 2 edio. Editora Grficos Burti, So Paulo, 1990.
POLLOCK, M.L., WILMORE, J.H. & FOX III, S.M.. Exerccio na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e
a
Reabilitao, 2 . Edio. Editora MEDSI, Rio de Janeiro,1995.
SKINNER, J.S.. Provas de esforo e prescrio de exerccios para casos especficos; Bases tericas e aplicaes clnicas.
Editora
Reviner Rio de Janeiro, 1991.
STEPHEN, C.. Viver melhor: Guia de sade para toda a famlia. Editora Verbo, Lisboa, Portugal, 1993.
VIVACQUA, R. & HESPANHA, R.. Ergometria e reabilitao em cardiologia. Editora MEDSI, rio de Janeiro, 1992
WARBUNTON, D.E.R; NICOL, C.W; BREDIN, S.S.D. Prescribing exercise as preventive therapy. CMAJ, 174(7): 961-974, 2006.
a
WOLINSKY, I. & HICKSON, J.JR.. Nutrio no exerccio e no esporte, 2 . edio. Editora Roca Ltda, So Paulo, 1996
ZAGO AS. Relao do nvel de aptido funcional com os fatores de risco de doenas coronarianas associados bioqumica sangunea e
composio corporal, em mulheres ativas de 50 a 70 anos. 2002, 87f. Dissertao (Mestrado). UNESP RC.

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Anexos

ESTIMATIVA DO GASTO ENERGTICO DIRIO EM REPOUSO


Para que seja determinado o gasto energtico aproximado ou as kcal necessrias durante o repouso, deve-se
multiplicar a kcal mdia por unidade de rea de superfcie corporal por hora, mostrada na figura 4, pela pela superfcie
corporal determinada no monograma da figura 5. Depois, multiplicar-se esse resultado por 24, para a estimativa das
necessidades de energia em 24 horas. Para um homem de 22 anos, que tem uma superfcie corporal de 2,04 m2, o gasto
calrico dirio mnimo seria de 38 kcal/m2/h x 2,04 m2 x 24, ou 1.860 kcal dirios. O clculo das necessidades energticas
dirias mnimas com base na idade e na superfcie corporal resulta em uma avaliao mais confivel do que a simples
utilizao do valor mdio da populao, que geralmente varia entre 900 a 1.900 kcal dirias, para homens e mulheres.
Uma estimativa precisa e rpida do gasto energtico basal (BEE). Os valores estimados para o gasto energtico
dirio de repouso com base na idade, no sexo, e na rea de superfcie estaro normalmente dentro de 10% do valor em
kcal por dia caso o BMR tenha sido, realmente, medido sob rigorosas condies de laboratrio.
Outro mtodo que determina o gasto energtico dirio em repouso faz o clculo do equivalente calrico do volume
total de oxignio consumido para as funes basais durante um perodo de 24 horas. Uma vez que o valor para a
equao de oxignio durante o repouso geralmente varia entre 160 e 290 ml/min (mdia de 235 ml/min). Considerando
que um dia tem 1.440 minutos, o gasto energtico dirio em repouso seria teoricamente igual a 1.700 kcal (1.440 x 1,18
kcal). Este valor apenas uma aproximao grosseira, j que ele no se ajusta a todas as variveis corporais, como
superfcie, massa e composio corporais.
Clculo rpido para estimativa do gasto energtico basal dirio (Basal Energy Expenditure- BEE). O
BEE em (kcal) pode ser avaliado pela idade (ano), massa corporal (kg) e estatura (cm) da seguinte
maneira:
Mulheres: BEE
65,5 + (9,6
x massa) + (1,85 x estatura) - (4,7 x Idade)
Homens : BEE
66,0 + (13,7 x massa) + (5,0 x estatura) - (6,8 x Idade)
Dispndio de energia dirio e durante o repouso, com base na LBM. Utilize as equaes seguintes
para estimar seu dispndio de energia em estado de repouso (REE) e o dispndio dirio (TDEE) com
base na LBM:
REE (kcal/dia)
21,6 (LBM, kg) + 370
Ex: LBM = 70 kg (REE = 21,6 x (70) + 370 = 1.882 kcal/dia
TDEE (kcal/dia)
26,0 (LBM, kg) + 682
Ex: LBM = 70 kg (TDEE = 26,0 x (70) + 682 = 2.502 kcal/dia
LBM (kg) = Massa corporal magra
O clculo da massa corporal magra (LBM) feito da seguinte forma:
LBM (kg) = Massa corporal (kg) - Massa de Gordura (kg)
Referncia: KATCH,F. & McARDLE, W.. Nutrio, Exerccio e Sade
Gasto Calrico (Jogo de Tnis) = 0,109 kcal x Peso (kg) x Tempo de Jogo
Gasto Calrico (Ginstica Aerbica Moderada) = 0,102 kcal x Peso (kg) x Durao
Gasto Calrico (Ginstica Aerbica Intensa)
= 0,134 kcal x Peso (kg) x Durao

Equaes para Estimativa da Demanda Energtica na Prtica da Natao


Mulheres
Demanda Energtica (kcal) = 0,151 x SC (m2) x Distncia (m)
Homens
Demanda Energtica (kcal) = 0,210 x SC (m2) x Distncia (m)
Ex: um homem pesando 90 kg e 172 cm de estatura, portanto com 2,03 m2 de superfcie corporal,
ao nadar 1000 metros ter uma demanda energtica de 426 kcal:
Demanda Energtica = 0,210 x 2,03 m2 x 1000 m = 426 kcal

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129

Equao para Estimativa da Demanda Energtica Mediante a Prtica de Ciclismo com Deslocamento
Demanda Energtica

(0,17 + 0,43 x SC x (V)2 + 39,2 x P x I) (Dist/4,18)

Onde:
P: Soma dos pesos do indivduo e da bicicleta (kg)
V:
Velocidade de deslocamento (m/segundos)

SC:
I:

Superfcie Corporal
Inclinao do terreno (tangente)

Dist: Distncia percorrida (km)


Fonte: DI PRAMPERO (1986). In: Exerccio fsico na promoo da sade.
GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.,1996.

Custo Energtico Caminhada

= 0,625 kcal x Distncia (km) x Peso Corporal (kg)

Fonte: DI PRAMPERO, 1986; WEBB et ali, 1988, modificado por BERGAMO, 1997.
In: Exerccio fsico na promoo da sade. GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.,1996.

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Grfico 5 - ndice metablico basal como uma funo da idade e do sexo. (Dados de Altman, P.L., e Dittmeer, D.S. Metabolism.
Bethesda, MD, Federation of American Societies for Experimental Biology, 1968.) In: Nutrio, exerccio e sade.

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131

Figura 1 - Nomograma para avaliao da superfcie corporal a partir da estatura e da massa .


Reproduzido de
linical Spitometry, conforme preparado por Boothby e Sandiford da Clnica Mayo, por cortesia de Warren E. Collins, Inc.,
Braintree, MA.) In: Nutrio, exerccio e sade.

O nomograma ajustado para clculo da capacidade de trabalho aerbico a partir da freqncia do pulso submximo e dos
valores de captao de O2 (pedalagem, corrida ou marcha, e teste do banco).. Nos testes sem mensurao direta a captao de
O2 pode ser estimada lendo horizontalmente da escala peso corporal (teste do banco) ou escala carga de trabalho (teste
cicloergomtrico) para escala captao de O2. O ponto sobre a escala captao de O2 (VO2, 1) ser conectado ao ponto
correspondente da escala freqncia do pulso, e a captao mxima prevista de O2 ser lida na escala do meio. Uma mulher
(61kg) alcanou uma freqncia cardaca de 156 no teste do banco; VO2 max previsto = 2,4 l. Um homem alcana uma
freqncia cardaca de 166 no teste cicloergomtrico com uma carga de trabalho de 1.200 kpm/min; VO2 max previsto = 3,6 l
(exemplificado pelas interrompidas). (De strand)

Figura 2 - Nomograma de Astrand

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TABELAS REFERENTES AO CRESCIMENTO LONGITUDINAL DO CORPO


Tabela 1 - Valores Absoluto (cm) de Porcentagem da Maturao de Estatura em Escolares Brasileiros

Idade

Homens

_
X
07
122,88
08
124,84
09
131,42
10
137,50
11
140,77
12
146,93
13
154,97
14
162,63
15
165,14
16
169,99
17
174,81
18
172,26
* (p < 0,05) t Student

S
5,91
6,01
6,96
6,72
6,71
6,30
7,42
6,54
6,54
8,94
7,95
7,25

Mulheres
%
71,33
72,47
76,29
79,82
81,72
85,30
89,96
95,87
95,87
98,68
101,48
100,00

_
X
121,21
130,26*
133,88
137,59
146,28*
150,07*
154,63
156,84*
160,54*
161,00*
159,75*
160,71*

S
5,54
7,00
6,40
5,68
6,48
5,51
6,17
5,02
7,05
7,06
9,30
5,37

%
75,41
81,05
83,31
85,61
91,02
93,38
96,22
97,59
99,89
100,18
99,40
100,00

Tabela 2 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares Brasileiros

Idade

Homens

_
X
07
20,05
08
24,08
09
27,38
10
33,91
11
34,37
12
37,85
13
42,78
14
49,76
15
53,83
16
58,06
17
64,15
18
61,54
* (p < 0,05) t Student.

S
8,96
6,09
8,32
8,57
6,06
5,08
6,75
7,66
8,52
10,90
8,87
8,00

Mulheres
%
32,58
39,13
44,49
55,10
55,85
61,46
69,52
80,86
87,47
94,39
104,24
100,00

_
X
23,40*
27,58*
31,02*
37,81
37,81
43,06*
47,39*
49,40
52,58
53,78*
54,51*
53,70*

S
4,34
5,29
4,56
5,20
7,16
6,70
5,94
8,91
8,00
6,73
9,30
6,64

%
43,57
51,35
57,75
70,40
70,40
80,17
88,13
91,98
98,13
100,00
101,49
100,00

_
_
Tabela 3 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) e (X 7) em Escolares Brasileiros

Idade

07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
* (p < 0,01) t Student

_
(X3)
_
X
7,54
7,18
8,14
9,60
8,00
7,57
7,84
7,73
8,30
8,31
8,61
7,99

Homens
S+
4,69
1,99
4,82
6,65
2,93
2,24
2,14
3,39
3,30
2,47
2,52
2,61

_
X
7,35
6,99
8,00
9,32
7,61
7,12
7,10
7,03
7,78
8,03
8,25
7,61

_
(X7)
S
4,08
2,17
4,69
5,97
2,55
2,01
3,38
2,70
3,17
3,07
2,33
2,68

_
(X3)
_
X
7,92
8,81
9,53
9,22
10,40*
10,89*
12,10*
11,92*
13,72*
13,09*
13,26*
12,91*

Mulheres
_
S
X
2,94
7,69
3,85
8,49
3,44
9,34
2,79
9,26
4,24
9,74*
2,91
10,36*
4,21
11,64*
5,41
11,37*
3,01
13,36*
4,01
12,51*
4,89
12,74*
3,63
12,14*

_
(X7)
S
2,95
3,97
3,18
2,99
3,67
2,55
3,79
5,08
2,95
3,80
4,87
3,40

X 3 = mdia do trceps, subescapular e supra-ilaca

X 7 = mdia do bceps, trceps, subescapular, supra-ilaca, axilar mdia, abdominal e panturrilha medial.

PUCC AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES


Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

133

Tabela 4 - Valores Absoluto (cm) de Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Brao em Escolares Brasileiros

Idade

Homens

_
X
07
18,75
08
19,20
09
20,35
10
21,76
11
21,46
12
23,50
13
23,87*
14
24,79*
15
26,47*
16
27,13*
17
28,43*
18
29,15*
* (p < 0,01) ANOVA One Way

S
1,24
2,31
2,00
2,75
2,01
2,84
2,51
2,62
2,96
2,19
2,06
2,16

Mulheres
%
64,32
65,87
69,81
74,65
73,62
80,62
81,89
85,04
90,81
93,07
97,53
100,00

_
X
18,24*
19,81*
21,49*
20,52*
21,22*
22,40*
24,23*
26,17
26,12
26,11
26,10
25,92

S
1,74
2,14
2,57
1,99
1,72
1,77
2,56
2,98
2,51
2,64
1,46
2,56

%
70,37
76,43
82,91
79,17
81,87
86,42
93,48
100,96
100,77
100,73
100,69
100,00

Tabela 5 - Valores Absoluto (m) e Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Perna em Escolares Brasileiros
Idade

Homens

_
X
07
24,21*
08
24,92*
09
26,89*
10
27,96*
11
27,29*
12
30,06*
13
30,99*
14
31,43*
15
33,22*
16
33,68*
17
35,54*
18
35,83*
* (p < 0,01) ANOVA One Way

S
1,82
2,45
2,51
3,76
2,70
2,89
2,55
2,81
3,33
2,66
2,56
3,10

Mulheres
%
73,20
75,41
75,05
78,04
76,17
83,90
86,49
87,72
92,72
94,00
99,19
100,00

X
24,00*
25,92*
27,96*
27,27*
28,41*
30,09*
32,06*
33,83*
34,26
33,85
34,29
33,89

S
1,50
2,37
2,71
1,74
2,94
2,29
3,44
2,26
2,66
2,74
2,25
2,93

%
82,50
85,88
82,50
80,47
83,83
88,79
94,60
99,82
101,09
99,88
101,18
100,00

Tabela 6 - Valores Absoluto (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de mero em Escolares Brasileiros

Idade

Homens

_
X
07
4,97
08
5,12
09
5,43*
10
5,81*
11
5,66*
12
6,04*
13
6,37*
14
6,39*
15
6,62*
16
6,73*
17
6,72
18
6,79
* (p < 0,01) ANOVA One Way

134

S
0,38
0,35
0,33
0,51
0,38
0,38
0,45
0,44
0,54
0,37
0,35
0,31

Mulheres
%
73,20
75,41
79,97
85,57
83,36
88,95
93,81
94,11
97,50
99,12
98,97
100,00

_
X
4,97*
5,17*
5,48*
5,39*
5,65*
5,75*
5,91*
6,01
6,00
6,05
6,00
6,02

S
0,58
0,37
0,37
0,31
0,24
0,30
0,40
0,30
0,41
0,29
0,33
0,35

%
82,56
85,88
91,03
89,53
93,85
95,51
98,17
99,83
99,67
100,50
99,67
100,00

PUCC AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES


Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

Tabela 7 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de Fmur em Escolares Brasileiros

Idade

Homens

_
X
07
7,58
08
7,78
09
8,16*
10
8,66*
11
8,53*
12
8,97*
13
9,22*
14
9,22*
15
9,49*
16
9,48*
17
9,72*
18
9,74*
* (p < 0,01) ANOVA One Way

S %
0,42
0,41
0,47
0,74
0,65
0,59
0,54
0,60
0,57
0,49
0,54
0,45

Mulheres

77,82
79,88
83,78
88,91
87,58
92,09
94,66
94,66
97,43
97,33
99,79
100,00

_
X
7,23*
7,68*
8,22*
8,01*
8,30*
8,47*
8,67*
8,86*
9,10
8,89
8,98
8,98

S
0,53
0,47
0,62
0,38
0,48
0,46
0,63
0,44
0,60
0,49
0,56
0,63

%
80,51
85,52
91,54
89,20
92,43
94,32
96,55
98,66
101,34
99,00
100,00
100,00

PUCC AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES


Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras

135