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ndice Analtico
Prepare-se
Prefcio
METFORA DOS SONHOS
Inspirao
Alguns Segredinhos do Autor
Diferena Entre Sonho Lcido e Projeo Astral
Captulo 1 O universo do Sonho Lcido
Captulo 2 Antigamente x Atualmente
Captulo 3 Como acontece o sonho Lcido
Captulo 4 Etapas para ter um sonho lcido
Captulo 5- Teste de Realidade
Captulo 6 MILD
Captulo 7 Travesseiro Amigo
Captulo 8 Aromaterapia
Captulo 9 Jogos em Vdeo Game
Captulo 10 Despertares Falsos
Captulo 12 Yoga Tibetano
Captulo 12 Auto Hipnose
Captulo 13 Um pulo
Captulo 14 Tcnica Brinde
Captulo 15 - Curiosidades e Dicas
Captulo 16 Pesquisa, Uma hora de viglia
Agora Depende apenas de voc
Sobre o autor
Acorde
Acredite que possvel, pois tudo possvel para aqueles que acreditam, esse
o misterioso segredo sobre a mente humana.
Voc pode tudo
Prefcio
Tudo o que um sonho precisa para ser realizado algum que acredite que ele possa ser
realizado. (Roberto Shinyashiki)
Inspirao
Tem algum tempo que eu tive conhecimento da existncia desse universo impressionante e
sem limites, um universo que revolucionou e mudou a minha vida para sempre, mas no
pense que foi to fcil assim
Eu tentei resistir
Achei que era apenas mais uma besteira que as pessoas contavam, mas isso foi mais forte
que eu. Ento eu ficava por horas imaginando as coisas impressionantes que eu poderia fazer
no mundo dos sonhos, as aventuras que eu poderia viver, as coisas novas que eu poderia
experimentar.
Desde ento eu resolvi me dedicar muito a esse desejo que eu tinha de controlar meus
sonhos, procurei vrias tcnicas na internet, comprei livros, esse assunto se tornou uma
verdadeira obsesso para mim, procurei as mais complexas e inovadoras tcnicas na rea dos
sonhos lcidos, mas nada dava certo. Pois , eu no conseguia ter sonhos lcidos.
Mas eu persisti, resolvi pesquisar mais em outras fontes, em materiais estrangeiros, foi ento
que veio a surpresa
No se tratava das tcnicas que eu estava usando, nem de qualquer outra coisa que eu estava
fazendo, o problema era que eu no estava acreditando em mim, encontrei uma frase que
dizia assim No adianta ser expert em alguma coisa, se voc no acredita em sua real
capacidade.
Resolvi ento fazer aquilo tudo como uma diverso e no como obrigao, quando fazemos
uma coisa como obrigao ns no colocamos sentimento nessa atividade, e sentimento,
amor, gostar e acreditar no que voc est fazendo, primordial para que qualquer coisa na sua
vida d certo.
Depois disso com tcnicas extremamente simples, consegui ter sonhos lcidos, vocs no
tem ideia das coisas impressionantes que j vivi, eu consegui realizar todos os meus desejos,
mesmo que seja no mundo dos sonhos, mas o que importa que eu experimentei essa
sensao, eu j fui rei, j fui milionrio, e tambm j consegui voar, vrias vezes. Entre outras
milhares de coisas que j consegui fazer.
E so essas tcnicas extremamente simples que vou apresentar para voc agora, preste
bastante ateno, acredite em voc, no desista! Se essas tcnicas no funcionarem com voc
fique a vontade para altera-las e adequar a sua realidade, pesquise e procure mais, existe
milhares de tcnicas impressionantes.
O sonho lcido no mudou somente o meu modo de sonhar, todos os nossos pensamentos
tem uma frequncia, se voc pensa coisas boas, vai atrair coisas boas e o mesmo acontece se
voc pensa coisas ruins. A partir do momento que comecei a sonhar e pensar somente coisas
boas, tudo na minha vida comeou a dar certo.
Isso
mesmo,
quando
estamos
acordados, conscientes, s temos
acesso a uma pequena parte das
informaes armazenadas no nosso
crebro, essas informaes no podem
ser acessadas conscientemente, porm
no sonho voce pode.
E isso por ser usado para diversos fins,
como por exemplo:
Obter iddias de um negcio,
Eu acho importante lembrar que todas as tcnicas contidas nesse livro so exatamente
usadas apenas para ter sonhos lcidos, no para ter projeo Astral.
Algumas pessoas confundem sonho lcido com projeo Astral, eu no sei qual sua
religio amigo leitor, mas acho de extrema importncia esclarecer esse assunto aqui
para voc.
A minha experincia e somente com sonhos lcidos, conversando com algumas
pessoas que tiveram e tem projees Atral, eu entendi que a projeo Astral descrita
como a sada do corpo, exatamente, o corpo Atral deixa o corpo Fsico e acessa outra
dimenso, porm diferentemente dos sonhos lcidos, na projeo Astral preciso ter
muito cuidado com o que voc faz, pois o Astral Existe, real e tudo o que voc fizer
ter consequncias.
Pessoas experientes em projees Astral relatam que uma pessoa que tem projeo
saber quando tiver uma, muito diferente do sonho lcido, a pessoa sente realmente
os msculos do corpo se disprendendo, e tudo muito diferente do que visto em
sonhos ou rotineiramente na vida real.
Por isso amigo fique tranquilo, esse fato muito difcil de acontecer pelo menos
conscientemente e no perigoso , se interessar pelo assunto pesquise mais sobre
Projeo Astral, e vamos continuar nosso assunto de sonhos lcidos que exatamente
o foco do nosso livro,
Captulo 1
O universo do Sonho
Lcido
Mais
informaes
Sobre
a
Aurora:
http://www.kickstarter.com/projects/iwinks/theaurora-dream-enhancing-headband
Quantas vezes voc est dirigindo e realizando todos os comandos no carro sem
nem prestar ateno, e quando se da conta, estava conversando com a pessoa do lado
e realizando os movimentos de forma quase que involuntria e automtica,
Isso acontece porque o nosso crebro comea a executar algumas tarefas que
estamos acostumados a fazer de forma inconsciente, assim tambm acontece com os
sonhos, voc acha que no tem controle sobre eles, porm acontece da mesma forma
do carro, voc deita para dormir e involuntariamente comea a sonhar, mas est to
habituado a acreditar que o seu sonho no voc que controla, que no faz esforo
nenhum para mudar o que est acontecendo.
Mas assim como no carro que voc pode quando quiser, conscientemente virar o
volante para o lado e parar no acostamento, no sonho tambm pode ser assim, para
isso basta prtica e as ferramentas certas.
Para ter sonhos lcidos voc tem que entender antes de mais nada como ele
acontece, Hoje no mundo todo existem muitas pesquisas a respeito do assunto, os
pesquisadores acreditam que descobriram exatamente quando um sonho lcido
acontece.
Esses estgios do sono, vo acontecer durante toda a noite, Durante o estgio REM,
os sonhos tendem a ser mais vivos e mais longos, e quanto mais real for o sonho, mais
fcil ser de lembrar e compreender o que voc est sonhando.
Aps mais ou menos 90 minutos depois da pessoa ter adormecido completamente,
acontece normalmente o primeiro estgio REM e dura mais ou menos entre 5 e 20
minutos, e assim ocorre a noite toda, entre ciclos 90 minutos, mas isso no perodo
inicial do sono, ao decorrer da noite esse perodo de tempo entre os estgios REM vo
diminuindo, e aumentando o tempo de cada estgio REM, ento na metade da noite
seus estgios REM estaro ainda maior, e ento na parte da manh o estgio REM
atinge seu pice, podendo durar de 5 minutos a aproximadamente 1 hora.
Etapa 1 - A primeira etapa para se ter um sonho lcido lembrar do seus sonhos.
Muitas pessoas pela manh quando acordam no conseguem lembrar nada do que
sonharam durante a noite, ou quase nada, ento as tcnicas iniciais consistem em
fazer voc lembrar os seus sonhos, e mesmo se voc lembrar de todos os seus sonhos
pela manh, importante que voc no pule essa etapa.
O primeiro passo que voc poderia fazer para lembrar dos seus sonhos montar um
processo que chamo de Caderno dos sonhos, para fazer voc deve adquirir um
caderno, esse caderno dos sonhos deve estar guardado prximo a cama, com uma
caneta e alguma forma de luz, geralmente recomendo uma lanterna, pois rpida e
prtica.
Essa fase de suma importncia, pois voc no pode ter um sonho lcido se no
lembra dele, no verdade? importante tambm que voc coloque mais sentimentos
no seus sonhos quando for escrever, quanto mais voc escrever, falar e pensar em
seus sonhos melhor.
Ao deixar os materiais do Caderno dos sonhos prximo a sua cama, ao ter um
sonho e acordar dele no se mova, pois ao se mover voc pode perder a memria do
sonho, ao invs disso permanea deitado e faa a seguinte pergunta o que eu estava
sonhando? RELAXE, uma tcnica boa tentar lembrar do fim do sonho, e a partir dele
tentar voltar ao meio e depois ao incio.
mais itens pode ser usada como o seu sinal do sonho, percebido isso sua mente j
identificar e buscar esse sinal quando voc estiver sonhando, esse o primeiro
passo para se tornar um sonhador lcido, sempre v anotando mais sonhos e ao
completar mais 10 analise novamente a sua lista sempre que possvel.
Captulo 5
Teste de Realidade
A partir de agora voc vai aprender as mais recentes tcnicas desenvolvidas para
alcanar os sonhos lcidos, importante lembrar que apenas a prtica vai levar ao
sucesso, voc poder observar cada uma delas separadamente, e no h problemas
em testar uma em cada noite, voc tambm est livre para modificar cada tcnica e
adequar a sua necessidade e tempo, as vezes as tcnicas que do certo comigo,
podem no servir pra voc, ento pratique e identifique as que mais trazem efeito.
Exemplo: Faa a voc mesmo essa pergunta agora, eu estou lendo esse livro ou
estou sonhando que estou vendo esse livro? Sempre em nossos sonhos ns
aceitamos tudo o que acontece como realidade porque achamos que realidade, ento
se voc usar esse teste de realidade, a sua mente vai acostumar a ficar sempre ativa e
em alerta, ao menos 10 vezes por dia em uma situao especfica faa a voc mesmo
essa pergunta, Eu estou sonhando agora, ento quando voc estiver sonhando sua
mente vai pensar, eu estou acordado ou estou sonhando, e quando isso acontecer, e
voc tomar conscincia que um sonho, nesse momento se d incio o sonho lcido.
Mas como voc vai perceber isso durante o sono? Tornando essa pergunta um
hbito durante o dia, e no basta apenas fazer a pergunta, voc tem que exatamente
sentir fazendo testes de realidade, e pode fazer isso de maneiras diferentes:
Pratique uma recordao, tcnica chamada de "estado crtico de teste." Esta
tcnica requer que voc, como o nome diz, criticamente teste o estado em que voc
est. Vrias vezes durante o dia, quando voc encontrar alguma coisa que poderia
lembrar um sinal de sonho, voc deveria fazer a pergunta "Eu estou sonhando ou estou
acordado." Isto deveria ser feito, no mnimo dez vezes por dia. Voc deve ento olhar e
procurar por coisas que podem ser produtos unicamente encontrados em um estado de
sonho.
Olhe suas mos - se voc se concentrar em suas mos em um sonho voc pode
encontra-las comeando a 'derreter' como nos sonhos no tem uma lgica real tente
fazer alguma coisa que voc no poderia fazer se estivesse acordado - voar comum,
fcil para algumas pessoas nos sonhos.
Se voc no conseguir voar ento voc provavelmente no est sonhando. Faa esta
pergunta a voc sempre que alguma coisa particularmente inesperada ou estranha
acontecer. Por Exemplo - interruptores e outros dispositivos raramente funcionam em
sonhos. Se voc bate em um interruptor e nada acontecer - pergunte se voc est
sonhando e voc pode ter uma surpresa ENORME!
Olhe algo escrito ou olhe seu relgio, olha uma vez, ento olhe outra vez. Se voc
est sonhando as palavras ou a hora do relgio vo ser diferentes na Segunda vez que
voc olhar. Este mtodo possivelmente um dos mais efetivos caminhos para os
sonhos lcido. A parte mais dura est em lembrar a voc mesmo a pergunta durante o
dia. Programe seu relgio para despertar a cada uma hora, amarre um fio no seu dedo
para voc lembrar, algo que voc possa ver e formar o hbito de fazer esta pergunta.
Eu Tenho at mesmo falado com pessoas que escrevem 'Eu estou sonhando?' na
costas de suas mos - embora isto possa atrair alguns olhares estranhos ou
comentrios de outras pessoas)
Quanto maiores forem os seus sonhos, maiores tambm sero as escadas que
ter que construir para alcan-los.
Captulo 6
MILD
Tcnica 2 Tcnica MILD: A " tcnica
de teste de realidade", junto com a
tcnica "MILD" (Mnemonic Induction of
Lucid Dreams),Podem ser usada juntas
ou separadas, essa uma das
tcnicas mais usadas no mundo. A
tcnica da autosugesto consiste basicamente em relaxar antes de ir dormir e sugerir
que mais tarde na noite ou talvez nas noites seguintes voc ter um sonho lcido.
A tcnica do MILD est em dizer por sugesto que voc recordar os seus sonhos
quando acordar. Mais Tarde na noite quando voc acordar, voc deveria recordar seu
sonho com tantos detalhes quanto possvel.
Depois de recordar totalmente o sonho, voc deveria voltar a dormir com a inteno
de reconhecer que as prximas coisas nas quais voc estar envolvido so produtos
de um sonho. No mesmo tempo, voc deveria imaginar que voc est de volta ao seu
sonho, e imagine-se tornando-se lcido dentro do sonho. Os ltimos dois passos
deveriam ser desempenhados at voc cair no sono. H outras tcnicas que so
incrivelmente poderosas na induo de sonhos lcidos, entretanto elas so tambm
algumas das mais duras para se dominar. Por Exemplo, a "tcnica WILD" (Wake
Induction of Lucid Dreams) (Induo de Sonhos Lcidos Acordado) e muitas como esta
so utilizadas, h sculos, para entrar em um sonho lcido diretamente de um estado
desperto.
Estas tcnicas tm a inteno de deixar voc "adormecer conscientemente." Para
alcanar esta meta voc poderia focalizar um objeto visualizando enquanto voc fique
profundamente relaxado.
Ento voc deveria abrir sua mente inconscincia e permitir que qualquer som ou
imagem surja para ser visualizada. Quando voc comear a formar uma imagem
consciente voc deve se permitir entrar no mundo do sono. Isto deveria ser feito
enquanto voc focaliza o objeto original visualizado. Quando voc conseguir entrar
diretamente de seu estado consciente para dentro do sonho, a meta ter sido
alcanada.
sonhos muito lcidos e bem reais. Algumas pessoas tambm usam essa tcnica para
evitar pesadelos , terrores noturnos , e outros relacionados com o stress ou
distrbios do sono .
Voc tem 2 opes, poder procurar comprar um online ou fazer o seu prprio
travesseiro amigo, eu recomendo a segunda opo pois ir te dar mais intimidade com
o seu amigo das prximas noites. Para fazer o seu voc s precisa de :
Um saco de rede
espumas
Algumas ervas aromaterapia
Algumas gotas de leos essenciais
A fronha / algum tecido
A agulha e linha
Um pedao de velcro
Passo 1 - Escolha uma pequena fronha na cor que te agrade e que voc quer em
seu travesseiro amigo. Poder tambm fazer sua fronha com um pano qualquer,
cortando-o e fazendo no formato de uma fronha, importante que voc escolha cores e
tecidos que goste.
Passo 2 - Preencha o seu travesseiro com uma almofada e com ervas e flores
secas. So facilmente encontradas em casas e lojas que vendem produtos naturais.
Etapa 3 Coloque em seu travesseiro, o perfume de algum leo que voc use e
goste do cheiro, depois disso coloque espumas, costure seu travesseiro e coloque o
nome que voc quiser nele. Est pronto o seu travesseiro do sonhos.
Para ajudar a calmar e relaxar voc pode usar os aromas bem conhecidos de
lavanda e camomila.
Para sentir sensaes de conforto e segurana - usar perfume de maracuj.
Para melhorar sonhos lcidos e criativos - Use uma combinao de ptalas de
rosas, Limo, erva-cidreira, hortel, cravo, casca de laranja. Faa a combinao que
mais te faz sentir bem. importante checar isso antes. Para checar basta somente
sentir o cheiro antes de colocar no seu travesseiro, se aquele cheiro te agradar estar
tudo certo, se no te agradar tente outras combinaes.
Para tambm ajudar a ter sonhos lcidos - usar uma combinao de leos
essenciais de cravo em seu travesseiro amigo.
Captulo 8 Aromaterapia
Tcnica 5 Uma tcnica muito parecida com a tcnica anterior usar a
aromaterapia de forma diferente, usando leos essenciais.
Alguns dos maiores sonhadores lcidos contam que a lucidez pode ser
facilmemte conseguida por aromaterapia, usando aromas para desencadear uma
reao no crebro. Na verdade ao contrrio do que os outros falam, no precisa
ser apenas leos com aromas especficos que irei mostrar, pode ser qualquer
aroma que voc goste, far mais resultado.
Um cheiro especial, foi mostrado por um profissional qualificado da aromaterapia,
Jen explicou como leo pode ajudar a transio para sonho lcido enquanto voc
dorme. leo tambm tem sido usado na meditao por muitos anos.
Para ajudar a induzir sonhos lcidos mais vivos a tcnica consiste em que voc
coloque uma gota de leo na palma da sua mo. Esfregue o leo sobre a sola do p,
trs vezes, no sentido horrio. Em seguida aplique o leo, do mesmo modo no outro
p.
Mas voc deve estar se perguntando, por que a sola do p? Pois a sola do seu p
realmente a parte mais permevel do corpo humano, se torna mais fcil para as
pequenas molculas de leos penetrarem na pele e entrarem na corrente
sangunea. Em seguida, apenas uma questo de minutos, antes dos leos serem
absorvidos pelo corpo.
Existem muitos leos essenciais recomendados para o sonho lcido. Voc
pode usar estes por conta prpria ou mistura-los para incentivar uma boa noite
de sono.
Outra maneira de induzir sonhos lcidos com aromaterapia com um inalador de
perfume, Tenho tido muitos sonhos lcidos utilizando essa tcnica.
Um pouco antes de ir dormir, feche os olhos e respire o leo pelo nariz duas
vezes. Ao mesmo tempo, repita essa frase em sua mente firmimente e
conscientemente" vou ter sonhos lcidos agora" e ento voc pode pensar em algo
que te faz querer ter um sonho lcido. Esses dois mtodos so muito eficientes, e
podem ser usadas em conjunto ou separadamente, seja criativo e adeque a sua forma
de pensar.
O seu sentido do olfato pode ser um modo poderoso para induzir sentimentos
desejados e estados de conscincia alterado. As vezes quando tinha prova na escola,
Eu sempre costumava inalar o leo essencial de jasmim para me ajudar a relaxar.
Tcnica 6 Essa a tcnica voltada para quem gosta de jogar videogames, tcnica
poderosa, mas voc tem que realmente gostar de jogar, pois voc tem que se envolver
emocionalmente com o jogo.
Esteja consciente que tudo o que voc faz ou fala durante o dia, pode ser sonhado
durante a noite. Tenho certeza que voc j deve ter sonhado algo que viveu durante o
dia, isso normal a todas as pessoas.
Eu como muitas pessoas sempre fui um f de jogos, e tm sido assim desde que eu
tinha seis anos de idade. Um dia, quando eu tinha uns 16 anos de idade, eu descobri
um jogo chamado GTA. Um jogo bsico e normal mas que era muito emocionante e me
dava milhes de possibilidades e tinha outro que era de corrida, need for speed, Este
jogo era diferente dos outros, porque eu poderia estar em perspectiva de primeira
pessoa. Isto significa que, em vez do modo habitual de controlar um heri, carro ou
nave espacial na perspectiva terceira pessoa, eu tenho que olhar atravs dos olhos do
protagonista, o meu carro no aparece na tela, por isso parece que estou dentro dele.
Eu passei o dia todo jogando aquele jogo, quanto mais jogava mais queria jogar, e
mais eu me sentia dentro de um super carro, competindo em altssima velocidade.
Mas a que vem o melhor da histria, depois de jogar o dia todo, j era noite, e ento
fui para a cama dormir e nessa noite tive um sonho.
O sonho era que eu estava sendo perseguido por super carros atravs de uma estrada
abandonada e empoeirada. Parecia a vida real. Eu estava em carro normal, no era
um super carro,eu estava com medo de ser capturado.
Eu tava com tanto medo, e s conseguia pensar no que eles poderiam fazer comigo se
me capturasse, o meu pavor estava no auge. Ento por um momento algo que estava
no meu sonho se parecia muito com o que estava no jogo, e como em um piscar de
olhos eu percebi que estava sonhando, era o meu sonho lcido.
Desde ento, toda vez que um sonho tornou-se assustador, o medo provocou um
estado lcido. Ele quase sempre segue o mesmo ciclo:
Hoje em dia existem muitos jogos que so jogados em primeira pessoa, e esses jogos
so impressionantes pois alm de poder fazer voc se livrar de algum tipo de medo em
sonho, podem se tornar seu sinal do sonho, e assim que sua mente perceber que algo
no sonho parecido com o jogo, ela vai acordar e perceber que apenas um sonho.
A partir da voc ter controle total sobre o seu sonho, e fazer tudo o que sempre teve
vontade com o sonho lcido.
Nos jogos no importa o que fazemos, se morremos, se camos, nunca acontecer
nada com voc, pois apenas um jogo, assim tambm no mundo dos sonhos,
quando voc perceber seu sonho lcido, poder fazer o que quiser como no jogo, nada
vai machucar (S se voc cair da cama hehe). Ento se voc gosta de jogo aproveite
essa tcnica para conseguir usar sua imaginao em sonhos lcidos.
Outra dica que poder ajudar ainda mais, no momento em que estiver jogando, e sua
emoo ou medo estiver no auge, repita algumas vezes em pensamento, hoje vou
sonhar com esse jogo, e vou ter meu primeiro sonho lcido. Isso vai ajudar a acordar
sua mente na hora em que ela perceber algo semelhante ao jogo. Agora s praticar.
Captulo 10
Despertares Falsos
Mas talvez no, muitas pessoas relatam ter diversos falsos despertar seguidos,
sempre fazendo as mesmas coisas, e ento quanto mais voc tem despertar falso,
mais sonho lcido voc vai ter, pois se torna um hbito para a sua mente.
Para que voc possa transformar o Falso despertar em sonhos lcidos, voc deve
seguir os seguintes passos:
1. - Realizar uma verificao da realidade quando voc acorda todos os dias. Esta
a sua melhor chance de reconhecer um falso despertar assim que comea. Por
exemplo, beliscar seu brao, ou olhar no relgio 2 vezes, lembrando que se
estiver sonhando as 2 vezes que voc olhar no relgio as horas sempre estaro
diferentes.
Fazendo isso sua mente vai acostumar sempre que acordar fazer o teste de
realidade, fazendo isso tambm quando voc possuir o falso despertar sua mente vai
estar habituada a fazer o teste de realidade, se for falso, voc no vai sentir ao se
beliscar, e as horas do relgio vo ser diferentes, entre outros tantos testes de
realidade existentes.
2. - Sempre que voc olhar para o Relgio, pergunte a si mesmo "Eu estou
sonhando?" Nmeros e letras so notoriamente difceis de ler em sonhos, porque os
centros de linguagem do crebro esto em grande parte fechados. Ento, nmeros ou
palavras so propensos a mudar ou se transformar em smbolos ilegveis depois de
alguns segundos. Seu despertador ir expor isso.
3. Olhe no espelho - Desde a primeira coisa que as pessoas fazem de manh ir
ao banheiro, esta uma verificao da realidade ideal. Permita-se alguns segundos
para examinar seu rosto, verifique se o reflexo do quarto normal, e veja se voc pode
empurrar a sua mo no prprio espelho.
4. Deixe anotaes para si mesmo Recados escritos colocados ao redor da
casa, ir pedir-lhe para fazer uma verificao da realidade e revelar se voc est
sonhando. Certifique se voc pode reconhec-los todas as manhs. Verifique se est
consciente de ter escrito eles.
5. Verifique durante caf da manh - despertares falsos podem envolver o caf da
manh, ento no momento em que voc provar comida ou bebida de manh, faa uma
verificao da realidade. Se voc est sonhando, de repente voc vai ser capaz de
provar a comida que voc est comendo com mais intensidade.
Como sonhador lcido vai ser fcil voc transformar falso despertar em sonho lcido,
quando voc perceber que teve um falso despertar voc pode comear a fazer tudo o
que quiser, afinal um sonho. Falso despertar parece ser difcil, mas somente a prtica
pode leva-lo a compreender essa tcnica de sonho lcido.
Toda vez que voc acordar, reflita sobre todos os sonhos que voc possa
lembrar. Pois no budismo tibetano, acredita-se que o seu ego viaja durante o sono revisitando locais que foram na vida real, e repetindo todas as nossas experincias.
Por isso que de extrema importncia meditar sobre o seu mais recente sonhos e
lembranas. Fique completamente imvel enquanto voc faz isso, porque o corpo
astral perturbado pelo movimento fsico e as memrias so perdidas.
Mas voc deve estar ser perguntando, como fao para meditar ?
Primeiro comece a prestar ateno na sua respirao, no deixe que pensamentos
externos tome conta da sua mente, e ento repita o mantra: OMAR GAOM, acentuando
o O e dividindo cada palavra em duas slabas. Isto ir ajudar a focar sua ateno em
memrias do subconsciente
Ento enquanto repete essa duas palavrinhas, reflita sobre seus sonhos, tente fazer as
seguintes perguntas em ordem:
Tcnica 9 Auto hipnose, Com certeza deve haver muitos mtodos de auto
hipnose. Um dos mais fceis para fazer voc mesmo exige que voc fique confortvel
em um lugar que melhor sirva para voc.
Ento comece a sentir seu corpo todo relaxado, Comece ento nos ps, sinta cada
msculo e toda parte dos ps e dos tornozelos para cima e ento relaxe. Sinta a
tenso/relaxamento lentamente se espalhar para cima do corpo como se fossem
ondas.
Isto vai permitir lentamente a cada parte do seu corpo relaxar. Ento, Quando voc
chegar cabea, conte de 12 at zero em pensamento, e diga em pensamento, que
quando voc alcanar o zero voc estar em um estado de transe leve. bom salientar
que voc poder sair desse transe facilmente contando inversamente do que foi feito
ou seja, do zero at 12.
Quando estiver profundamente relaxado, em transe declare em pensamento, que
voc capaz tanto de reconhecer quanto de relembrar seus sonhos, Voc pode sugerir
a voc mesmo que em algum tempo na noite voc sonhar com um objeto.
bom lembrar que para maior eficcia da tcnica, voc deve manter o objeto do
sonho prximo a sua cama, pode ser qualquer coisa, um caderno, uma tv, pode ser o
que voc quiser. Ento, No momento que voc ver o objeto em seu sonho, voc
acordar dentro deste sonho.
Coloque o objeto em um lugar especial que voc possa olh-lo toda hora quando
voc acordar diga a voc mesmo que voc est sonhando. Isso te dar a instruo
para a entrada na sua conscincia, gentilmente reforce o comando por repetio
simples. Sinta confiante que sua mensagem ter efeito.
Captulo 13 Um pulo
Force voc mesmo a acreditar que esse som que esta ouvindo real, faa voc
acreditar que realmente est ouvindo esse som e ele est ficando cada vez mais
forte.
Quando parecer que est MESMO a ouvir aquele som, Saia do controle do
som. Deixa que ele evolua independentemente da tua vontade consciente e
comece a transformar em outros sons. Em msica mesmo.
Quando isso acontecer e voc estiver a ouvir o som sem que seja voc que est
forando ele a existir, pronto, bem vindo ao mundo dos sonhos. Bem vindo ao sonho
lcido, diverte-te!
Essas tcnicas apresentadas acima parecem quase todas iguais, mas na
verdade cada pessoa pode apresentar resultados melhores com alguma delas, teste,
experimente e veja qual melhor se adequa a sua realidade, perceba quais surtem mais
efeito e viaje por esse fascinante mundo dos sonhos, quando despertar dentro do seu
sonho, mantenha a calma, normal quando perceber que est sonhando pelas
primeiras vezes que ao tentar se mexer voc acorde, mas a prtica leva a perfeio,
com o tempo voc poder fazer coisas impressionantes em seus sonhos, no desista
te garanto que vale muito a pena, essa uma das maiores experincias que eu tive a
felicidade de sentir.
partes do sono, que mais uma vez mostrou sos cochilos a ser muito melhor do que
noites de sonho lcido.
O quarto em nossa srie de estudos, relatados em NightLight 4.4 , em comparao
com as frequncias de sonhos vvidos na manh e tarde. Os resultados foram
claramente a favor da manh.
Nove dos onze participantes tiveram sonhos mais lcidos em cochilos matinais. Dois
tiveram o mesmo nmero de sonhos lcidos em cada condio cochilando. Nenhum
deles tinha mais sonhos lcidos tarde do que de manh.
Ambas as condies foram de aproximadamente uma hora. Havia um pouco menos
sonhos totais de cochilos tarde, mas a diferena no foi de significncia
estatstica. Assim, parece que os diferentes momentos do dia deve de alguma forma
ser responsvel pelos diferentes nveis de lucidez.
Em suma, as experincias passadas demonstram o grande impacto da manh na
realizao de sonhos lcidos, mas deixa perguntas como as quantidades ideais de
sono e viglia antes das sonecas em grande parte sem resposta.
O presente estudo nos leva um passo mais perto de determinar as condies ideais
para induzir sonhos lcidos, esclarecendo os efeitos de diferentes perodos de viglia
(10, 30 e 60 minutos) antes de sonecas da manh.
O Processo
Os participantes da "viglia durante a noite: Visando Rumo a tcnica perfeita de
sonho lcido" experimento , seguido de trs horrios de sono diferentes, um em cada
noite.
Na condio A, eles foram para a cama 50 minutos aps sua hora de dormir regular,
acordaram 10 minutos antes de seu tempo de acordar regular, leram sobre sonhos
lcidos por 10 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo, uma vez
de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, em seguida,
praticara, um exerccio leve por pelo menos 10 minutos e at que adormeceram.
Na condio B, eles foram para a cama 30 minutos aps sua hora de dormir regular,
acordoaram 30 minutos antes de seu tempo de acordar regularmente, leram sobre
sonhos lcidos por 30 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo,
uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, em
seguida, praticaram um exerccio leve por pelo menos 10 minutos e at que
adormeceram.
Na Condio C, os participantes foram para a cama na sua hora de dormir regular,
acordaram 60 minutos antes do seu tempo de acordar regularmente, leram sobre
sonhos lcidos por 60 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo,
uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despert-los em 90 minutos, em
seguida, praticaram um exerccio leve por pelo menos 10 minutos e at que
adormeceram.
Sobre o autor