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A Arte do sonho Lcido

Seja bem vindo ao fantstico mundo dos sonhadores lcidos


Voc far uma viagem ao fantstico universo do sonho lcido, onde as possibilidades so infinitas, depois
desse livro, voc vai tentar fazer tudo o que quiser nos seus sonhos, realizar seus desejos mais
profundos e conhecer o MARAVILHOSO mundo dos sonhos. A partir de hoje Dormir nunca mais
ser a mesma coisa para voc.

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forma ou por qualquer meio eletrnico ou mecnico, incluindo o armazenamento de informaes
e sistemas de recuperao, exceto no caso de breves citaes em artigos ou opinies - sem a
autorizao, por escrito, dessa editora,
Joeverton Rodrigo Santos

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comerciais registradas, ou nomes comerciais de seus respectivos proprietrios. Eu no estou
associado com qualquer produto ou fornecedor nesse livro.

Publicado Por Joeverton Rodrigo Santos

ndice Analtico
Prepare-se
Prefcio
METFORA DOS SONHOS
Inspirao
Alguns Segredinhos do Autor
Diferena Entre Sonho Lcido e Projeo Astral
Captulo 1 O universo do Sonho Lcido
Captulo 2 Antigamente x Atualmente
Captulo 3 Como acontece o sonho Lcido
Captulo 4 Etapas para ter um sonho lcido
Captulo 5- Teste de Realidade
Captulo 6 MILD
Captulo 7 Travesseiro Amigo
Captulo 8 Aromaterapia
Captulo 9 Jogos em Vdeo Game
Captulo 10 Despertares Falsos
Captulo 12 Yoga Tibetano
Captulo 12 Auto Hipnose
Captulo 13 Um pulo
Captulo 14 Tcnica Brinde
Captulo 15 - Curiosidades e Dicas
Captulo 16 Pesquisa, Uma hora de viglia
Agora Depende apenas de voc
Sobre o autor

Prepare-se, um mundo novo e cheio de aventuras est


prestes a ser descoberto, POR VOC..
Desperte para uma nova conscincia, vamos descobrir o verdadeiro potencial que
voc tem guardado dentro do seu ser EM BREVE voc descobrir que capaz
de fazer exatamente tudo, tudo o que tem vontade

Acorde
Acredite que possvel, pois tudo possvel para aqueles que acreditam, esse
o misterioso segredo sobre a mente humana.
Voc pode tudo

A HORA DE EVOLUIR CHEGOU, VAMOS L A SUA VEZ!

Prefcio

As Tcnicas contidas nesse livro foram


adaptadas para que voc pudesse
compreender melhor todo o contedo,
facilitando assim o aprendizado e a
absoro de todo o material.
Ao longo do texto voc vai perceber
algumas semelhanas entre as tcnicas
descritas, mas no se preocupe isso
normal, pratique todas as tcnicas e escolha
a que gostar mais.
importante abordar que esses mtodos
aqui descritos, usados para facilitar a
realizao
do sonho lcido, nunca
causaram mal a nenhuma pessoa do
planeta, no se tem registros que a
realizao do sonho lcido faa algum mal
ao corpo humano, pelo contrrio, h relatos
de pessoas que conseguiram se livrar do
pesadelo, outras conseguiram controlar a
paralisia do sono, algumas at relatam que
os sonhos lcidos ajudaram na realizao de
alguns objetivos pessoais como comprar
casa, carro e etc.
Eu no me deixo levar pela mdia, eu
tenho minhas prprias convices e para

Liberte-se Agora e venha comigo,


Vamos juntos experimentar esse
impressionante universo

mim, o ser humano tem 5 tipos de vida.


A Primeira o mundo real, onde levamos
nossa vida normalmente a cada dia.
O Segundo tipo de vida quando estamos
vendo um filme ou jogando vdeo game,
pois estamos dentro daquele mundo,
envolvidos emocionalmente.
O terceiro
tipo de vida a nossa
imaginao, aquela quando fechamos os
olhos e vemos o que queremos.
O Quarto tipo de vida o impressionante
mundo dos livros, exatamente esse que
voc est vivendo agora ao ler esse livro.
O Quinto o fantstico mundo dos sonhos,
exatamente esse que vou te ensinar agora.
No mundo dos sonhos podemos ser reis
soberanos, pssaro ou um artista famoso,
diferentes de todos os outros tipos de vida
que experimentamos, esse o mais
espetacular, pretendo com esse livro, abrir
as portas da percepo, e libertar sua
mente a viver as mais divertidas e
interessantes aventuras.

METFORA DOS SONHOS


Ele era um jovem que morava no Centro
Oeste dos Estados Unidos. Por ser filho de
um domador de cavalos, tinha uma vida
quase nmade mas desejava estudar,
Perseguia o ideal da cultura.
Em uma dessas escolas, certa vez, o
professor pediu classe que cada aluno
relatasse o seu sonho, O que desejariam
para suas vidas.
O jovem, tomado de entusiasmo, escreveu
sete pginas, Desejava, no futuro, possuir
uma rea de 80 hectares e morar numa
enorme casa de 400 metros quadrados,
Desejava ter uma famlia muito bem
constituda.
Contudo, trs dias depois, o trabalho lhe
foi devolvido com uma nota sofrvel, Depois
da aula, o professor o procurou e falou:
- O seu um sonho absurdo, Imagine, voc
filho de um domador de cavalos, Voc
ser um simples domador de cavalos,
Escreva sobre um sonho que possa se
tornar realidade e eu lhe darei uma nota
melhor.
O jovem foi para casa muito triste e contou
ao pai o que havia acontecido, Depois de
ouvi-lo, com calma, o pai lhe afirmou:
- O sonho seu, meu filho, faa o que
quiser, essa deciso sua e voc pode
Persistir neste sonho ou seguir outro.
O jovem meditou e, no dia seguinte,
entregou a mesma pgina ao professor.

Disse-lhe que ficaria com a nota ruim mas


no abandonaria o seu sonho.
Esta histria foi contada para vrias
crianas pelo dono de um rancho de 80
hectares, uma enorme casa de 400 metros
quadrados e uma famlia muito bem
constituda, prximo de um colgio famoso
dos Estados Unidos o qual empresta para
crianas pobres passarem os fins de
semana.
Depois de terminar a histria, o dono do
rancho revelou ser o jovem que teve a nota
ruim, mas no desistiu do seu sonho.
E o mais incrvel que depois de 30
anos o professor daquelas crianas tem
visitado com os seus alunos, aquela rea
especial. Um dia se apresentou, por ter
identificado no proprietrio o antigo aluno e
confessou:
- Fico feliz que o seu sonho tenha escapado
da minha inveja. Naquela poca eu era um
atormentado. Tinha inveja das pessoas
sonhadoras. Destru muitas vidas. Roubei o
sonho de muitos jovens idealistas. Graas a
Deus, no consegui destruir o seu sonho,
que faz bem a tantas vidas.
Como bonito ter sonhos... Sonhar da
natureza humana. Tudo que existe no
mundo, um dia foi elaborado, pensado e
meditado por algum. Antes de ser
concretizado
em
cimento,
mrmore,
madeira ou papel... foi um sonho!!!
(autor desconhecido)

Tudo o que um sonho precisa para ser realizado algum que acredite que ele possa ser
realizado. (Roberto Shinyashiki)

Inspirao
Tem algum tempo que eu tive conhecimento da existncia desse universo impressionante e
sem limites, um universo que revolucionou e mudou a minha vida para sempre, mas no
pense que foi to fcil assim

Eu tentei resistir
Achei que era apenas mais uma besteira que as pessoas contavam, mas isso foi mais forte
que eu. Ento eu ficava por horas imaginando as coisas impressionantes que eu poderia fazer
no mundo dos sonhos, as aventuras que eu poderia viver, as coisas novas que eu poderia
experimentar.
Desde ento eu resolvi me dedicar muito a esse desejo que eu tinha de controlar meus
sonhos, procurei vrias tcnicas na internet, comprei livros, esse assunto se tornou uma
verdadeira obsesso para mim, procurei as mais complexas e inovadoras tcnicas na rea dos
sonhos lcidos, mas nada dava certo. Pois , eu no conseguia ter sonhos lcidos.

Mas eu persisti, resolvi pesquisar mais em outras fontes, em materiais estrangeiros, foi ento
que veio a surpresa

O problema estava em mim

No se tratava das tcnicas que eu estava usando, nem de qualquer outra coisa que eu estava
fazendo, o problema era que eu no estava acreditando em mim, encontrei uma frase que
dizia assim No adianta ser expert em alguma coisa, se voc no acredita em sua real
capacidade.

Resolvi ento fazer aquilo tudo como uma diverso e no como obrigao, quando fazemos
uma coisa como obrigao ns no colocamos sentimento nessa atividade, e sentimento,
amor, gostar e acreditar no que voc est fazendo, primordial para que qualquer coisa na sua
vida d certo.

Depois disso com tcnicas extremamente simples, consegui ter sonhos lcidos, vocs no
tem ideia das coisas impressionantes que j vivi, eu consegui realizar todos os meus desejos,
mesmo que seja no mundo dos sonhos, mas o que importa que eu experimentei essa
sensao, eu j fui rei, j fui milionrio, e tambm j consegui voar, vrias vezes. Entre outras
milhares de coisas que j consegui fazer.

E so essas tcnicas extremamente simples que vou apresentar para voc agora, preste
bastante ateno, acredite em voc, no desista! Se essas tcnicas no funcionarem com voc
fique a vontade para altera-las e adequar a sua realidade, pesquise e procure mais, existe
milhares de tcnicas impressionantes.

O sonho lcido no mudou somente o meu modo de sonhar, todos os nossos pensamentos
tem uma frequncia, se voc pensa coisas boas, vai atrair coisas boas e o mesmo acontece se
voc pensa coisas ruins. A partir do momento que comecei a sonhar e pensar somente coisas
boas, tudo na minha vida comeou a dar certo.

Vamos ento mergulhar nas profundezas do subconsciente, e


realizar seus desejos mais profundos.
Sonhos no tem pernas, mas voc tem. Corra atrs deles!

Alguns Segredinhos do Autor


Eu reservei algumas linhas para
esse pequeno porm importante
captulo, porque voc pode encontrar
em todo lugar materiais falando sobre
sonhos lcidos, ensinando tcncias e
tudo mais, porm existem alguns
segredinhos que s podem ser
passados em uma conversa entre
amigos mesmo, e por isso que quero
agora falar em um tom mais pessoal
com voc.
Bom, muitas pessoas que desejam
ter sonhos lcidos, ou at algumas que
j tiveram um involuntariamente e
querem repetir o feito, as vezes se
perde um pouco do verdadeiro foco, e
querem
a
todo
custo
sonhar
lucidamente, e at ficam frustrados
quando isso no acontece.
Porm para sonhar lucidamente
preciso fazer exatamente o contrrio, eu
conversei com diversas pessoas que
tem sonhos lcidos constantes, e quase
todas elas foram categoricas em falar
que no adianta fazer isso por
obrigao, ou porque um amigo faz,
ou at mesmo fazer apenas por fazer.
A principal arma que voc pode ter
para conseguir sonhar lucidamente
realmente a vontade de ter sonhos
lcidos, e fazer isso como diverso e
no como obrigao, fazer realmente
porque gosta ou porque quer
experimentar pela primeira vez.
Eu tenho acompanhado o desenrolar
desse assunto a alguns anos e percebi
o quanto esse tema se tornou popular,

principalmente entre os jovens, e a


popularidade do assunto no me
preocupa, isso at muito bom, pois as
pessoas esto comeando cada vez
mais desenvolver os dons que tem
guardado dentro de si, se libertando e
evoluindo.
O que me preocupa exatamente o
motivo pelo qual as pessoas querem
conseguir, fazer apenas por fazer no
rola, e tambm no existe tempo de
treino, no existe frmula mgica (isso
os livros no te contam), e no existe
garantia que um dia isso v acontecer
com voc.
Se voc realmente gosta do assunto,
se um hobbie ou um passatempo que
goste de fazer, insista, no se fruste
quando no conseguir, pesquise, entre
em contato com pessoas que j tiveram
e com certeza voc ser presenteado
com um sonho lcido.
Esse um tema que geralmente
deixado de lado por alguns, eles focam
muito em tcnicas mirabulosas, em
dicas
espetaculares
e
frmulas
mgicas, e esquecem que o principal
combustvel para que isso acontea a
vontade, a prtica e o conhecimento.
Abaixo eu mostrarei algumas das
melhores tcnicas para ter sonhos
lcidos, as tcnicas que eu uso, as que
amigos usam, voc poder testar e ver
a melhor tcnica para voc, mas o mais
importante no fazer as tcnicas
apenas por fazer, mas como assim?

Ao aplicar as tcnicas preciso foco,


prestar ateno, saber realmente o que
est fazendo e no apenas falar meia

duzia de palavras ou fazer aes


repetidas sem ao menos ter conscincia
do que est fazendo.

Voc Pode se Perguntar: Porque ter Sonhos Lcidos?

Isso muito simples de responder,


existem diversas razes para uma
pessoa resovler sonhar lucidamente,
voc meu caro leitor pode por exemplo
estar lendo esse livro apenas por
curiosidade, porque ouviu falar no
assunto, ou porque j conhecia o
assunto e queria aprender como fazer.

Obter informaes de seu Eu superior,

E a curiosidade realmente um dos


maiores motivadores para que as
pessoas queiram ter sonhos lcidos,
porm existem diversos outros fatores,
como por exemplo ter acesso a
informaes do seu subconsciente.

Enfim meu caro leitor, se voc st


querendo sonhar lucidamente apenas
por curiosidade, diverso, ou por algum
outro motivo especfico no se
preocupe, ambos os motivos so
vlidos, e a medida que voc for ficando
mais experiente com certeza ter novas
idias e planos para fazer nos seus
sonhos..

Isso
mesmo,
quando
estamos
acordados, conscientes, s temos
acesso a uma pequena parte das
informaes armazenadas no nosso
crebro, essas informaes no podem
ser acessadas conscientemente, porm
no sonho voce pode.
E isso por ser usado para diversos fins,
como por exemplo:
Obter iddias de um negcio,

Obter Respostas para algum problema


na sua vida
Eu j ouvi relatos de pessoas que usam
sonhos lcidos at para curar alguma
doena, porm isso eu no posso
afirmar, pois nunca fiz essa prtica.

Importante: Diferena Entre Sonho Lcido e Projeo Astral

Eu acho importante lembrar que todas as tcnicas contidas nesse livro so exatamente
usadas apenas para ter sonhos lcidos, no para ter projeo Astral.
Algumas pessoas confundem sonho lcido com projeo Astral, eu no sei qual sua
religio amigo leitor, mas acho de extrema importncia esclarecer esse assunto aqui
para voc.
A minha experincia e somente com sonhos lcidos, conversando com algumas
pessoas que tiveram e tem projees Atral, eu entendi que a projeo Astral descrita
como a sada do corpo, exatamente, o corpo Atral deixa o corpo Fsico e acessa outra
dimenso, porm diferentemente dos sonhos lcidos, na projeo Astral preciso ter
muito cuidado com o que voc faz, pois o Astral Existe, real e tudo o que voc fizer
ter consequncias.
Pessoas experientes em projees Astral relatam que uma pessoa que tem projeo
saber quando tiver uma, muito diferente do sonho lcido, a pessoa sente realmente
os msculos do corpo se disprendendo, e tudo muito diferente do que visto em
sonhos ou rotineiramente na vida real.
Por isso amigo fique tranquilo, esse fato muito difcil de acontecer pelo menos
conscientemente e no perigoso , se interessar pelo assunto pesquise mais sobre
Projeo Astral, e vamos continuar nosso assunto de sonhos lcidos que exatamente
o foco do nosso livro,

vamos ao que interessa meu leitor amigo

Captulo 1
O universo do Sonho
Lcido

J pensou em realizar todos os seus desejos mas profundos e surreais? Isso


mesmoaqueles sonhos que voc tem a certeza que nunca vo se realizar ? Como
por exemplo voar j teve vontade de voar por a ? Ou namorar aquela mulher ou
homem que saiu na capa da revista. Entre tantos outros desejos que possumos todos
os dias, mas que so praticamente impossveis.
E se eu te falar que possvel realizar todos esses desejos, sentir todas essas
sensaes e o melhor, sem isso interferir em nada na sua vida real, parece
mentira no mesmo ? Eu tambm pensava assim, mas ao decorrer desse livro voc
vai aprender tcnicas para ter sonhos lcidos, com isso voc poder realizar coisas
incrveis, que voc nunca pensou que iria fazer, sentindo todas essas sensaes
fsicas, fazendo isso apenas com a capacidade do seu crebro, da sua mente, e com o
uso de algumas tcnicas muito simples.
Um sonho lcido a capacidade de poder perceber que voc est sonhando durante
o sonho. Na verdade o que acontece que o seu corpo est adormecido mas sua
mente est acordada, e ao perceber isso voc poder controlar tudo o que acontece
nesse sonho.
Lembrando que tudo o que voc imaginar ser apenas um sonho, nada poder ferilo e exatamente por isso que voc poder realizar tudo o que quiser, viajar para
Marte por exemplo se tornaria muito rpido e fcil.
Para muitas pessoas parece impossvel ter um sonho lcido, mas na verdade
acordar dentro do seu sonho mais fcil do que voc imagina, bastando praticar
algumas tcnicas bastante simples e muito fceis de fazer, bastando apenas ter fora
de vontade. claro que no posso garantir que essas tcnicas iro funcionar para
voc, mas elas tem funcionado para milhares de pessoas ao redor do mundo, inclusive
para mim.

Captulo 2 Antigamente x Atualmente

A arte do sonho lcido praticada h Sculos por monges tibetanos, pois no


oriente o sonho lcido era bastante conhecido. Enquanto no Ocidente alguns registros
separados comearam aparecer a partir de 1913.
Porm a Relatos que em 1867, o professor chamado Marqus de Saint Denys
j realizava algumas experincias com sonho Lcidos a mais de 20 anos, e anotava
todas as suas experincias afim de aperfeioar essa sua habilidade.
A pura verdade que antigamente os mestres de meditao usavam esse tipo
de sonho para encontrar respostas interiores, para se comunicar com seus mestres ou
para aprimorar seu autoconhecimento.
Com o passar do tempo a arte de sonhar lucidamente foi ganhando notoriedade,
e as pessoas comuns comearam a se interessar pelo assunto, hoje em dia existem
sim muitos pesquisadores e cientistas interessados em descobrir os segredos por trs
dos sonhos lcidos, mas tambm tem o interesse e a curiosidade da populao, de
pessoas comuns como eu e voc, que querem usar o sonho lcido para obter
respostas e principalmente para diverso.
Hoje em dia existem muitos projetos de grandes empresas e tambm de
empresas que funcionam a base de doao de pessoas interessadas, no chamado
crowdfunding, ou financiamento coletivo. Empresas como a Klickstarter projects, que
lanou recentemente o projeto aurora.

O Aurora anunciado como sendo capaz de


detectar e registrar as atividades cerebrais,
quando atingimos as fases REM do
sono(assim como a REM Dreamer e Nova
Dreamer) e assim emitir sinais como
pequenos flashes ou ruidos, para induzir a
conscincia nos sonhos. A novidade mesmo
est nessa possibilidade de leitura como se
fosse um eletroencefalograma.

Mais
informaes
Sobre
a
Aurora:
http://www.kickstarter.com/projects/iwinks/theaurora-dream-enhancing-headband

Captulo 3 Como acontece o sonho Lcido


Encare o mundo dos sonhos como voc encara normalmente o ato de dirigir por
exemplo, ou fazer qualquer outra coisa durante o dia que voc j est acostumado a
fazer.

Quantas vezes voc est dirigindo e realizando todos os comandos no carro sem
nem prestar ateno, e quando se da conta, estava conversando com a pessoa do lado
e realizando os movimentos de forma quase que involuntria e automtica,

Isso acontece porque o nosso crebro comea a executar algumas tarefas que
estamos acostumados a fazer de forma inconsciente, assim tambm acontece com os
sonhos, voc acha que no tem controle sobre eles, porm acontece da mesma forma
do carro, voc deita para dormir e involuntariamente comea a sonhar, mas est to
habituado a acreditar que o seu sonho no voc que controla, que no faz esforo
nenhum para mudar o que est acontecendo.

Mas assim como no carro que voc pode quando quiser, conscientemente virar o
volante para o lado e parar no acostamento, no sonho tambm pode ser assim, para
isso basta prtica e as ferramentas certas.

A melhor forma de aprender a sonhar lucidamente ir com calma, um passo de cada


vez, experimentando as tcncias e vendo os efeitos de cada uma, embora as tcncias
e dicas possam parecer simples, voc precisa de um tempo para acostumar com essa
nova realidade.

Para ter sonhos lcidos voc tem que entender antes de mais nada como ele
acontece, Hoje no mundo todo existem muitas pesquisas a respeito do assunto, os
pesquisadores acreditam que descobriram exatamente quando um sonho lcido
acontece.

Para os pesquisadores, o sonho lcido ocorre no perodo chamado REM (Rapid


Eyes Moviment) Movimento rpido dos olhos. REM representa Movimento do olho
Ligeiro.

O sono caracterizado por uma srie


de vrios estgios, entre eles esto os 4
principais, so eles (1,2,3 e REM) e
cada um deles distinguido por estados
psicolgicos nicos e diferentes.

Esses estgios do sono, vo acontecer durante toda a noite, Durante o estgio REM,
os sonhos tendem a ser mais vivos e mais longos, e quanto mais real for o sonho, mais
fcil ser de lembrar e compreender o que voc est sonhando.
Aps mais ou menos 90 minutos depois da pessoa ter adormecido completamente,
acontece normalmente o primeiro estgio REM e dura mais ou menos entre 5 e 20
minutos, e assim ocorre a noite toda, entre ciclos 90 minutos, mas isso no perodo
inicial do sono, ao decorrer da noite esse perodo de tempo entre os estgios REM vo
diminuindo, e aumentando o tempo de cada estgio REM, ento na metade da noite
seus estgios REM estaro ainda maior, e ento na parte da manh o estgio REM
atinge seu pice, podendo durar de 5 minutos a aproximadamente 1 hora.

Captulo 4 Etapas para ter um sonho lcido


As tcnicas que voc ir aprender aqui so fruto de muitos anos de trabalho e
pesquisa, so as tcnicas mais usadas e mais recomendadas atualmente pelos
maiores especialistas e pesquisadores do ramo.
bom salientar que as informaes que voc aprendeu acima embora sejam muito
importantes, so apenas o comeo, apenas a ponta do iceberg. Existem muitas
tcnicas para se ter sonhos lcidos, e todas elas devem ser treinadas regularmente
para se obter um resultado satisfatrio, como exemplo vamos usar um jogador de
futebol, embora uns tenham mais facilidade que os outros, e mais habilidade, exigido
treinos diariamente para aperfeioar as tcnicas, e com os sonhos lcidos no
diferente, para alcanar bons resultados vai ser exigido dedicao e treino.
vAlgumas pessoas iro pegar mais fcil, outros iro demorar um pouco mais, mas o
importante no desistir, todos ns nascemos com essa capacidade dentro do nosso
ser, mas por essa habilidade no ter sido treinada desde criana, e por diversas
crenas que aprendemos e que nos limitam da nossa real capacidade, acaba sendo
deixada de lado.

Etapa 1 - A primeira etapa para se ter um sonho lcido lembrar do seus sonhos.
Muitas pessoas pela manh quando acordam no conseguem lembrar nada do que
sonharam durante a noite, ou quase nada, ento as tcnicas iniciais consistem em
fazer voc lembrar os seus sonhos, e mesmo se voc lembrar de todos os seus sonhos
pela manh, importante que voc no pule essa etapa.
O primeiro passo que voc poderia fazer para lembrar dos seus sonhos montar um
processo que chamo de Caderno dos sonhos, para fazer voc deve adquirir um
caderno, esse caderno dos sonhos deve estar guardado prximo a cama, com uma
caneta e alguma forma de luz, geralmente recomendo uma lanterna, pois rpida e
prtica.
Essa fase de suma importncia, pois voc no pode ter um sonho lcido se no
lembra dele, no verdade? importante tambm que voc coloque mais sentimentos
no seus sonhos quando for escrever, quanto mais voc escrever, falar e pensar em
seus sonhos melhor.
Ao deixar os materiais do Caderno dos sonhos prximo a sua cama, ao ter um
sonho e acordar dele no se mova, pois ao se mover voc pode perder a memria do
sonho, ao invs disso permanea deitado e faa a seguinte pergunta o que eu estava
sonhando? RELAXE, uma tcnica boa tentar lembrar do fim do sonho, e a partir dele
tentar voltar ao meio e depois ao incio.

Se no conseguir lembrar muita coisa no tem problema, no comeo vai ser


difcil mesmo, tente se concentrar nos sentimentos que teve logo quando acordou. Ao
perceber que voc j se recordou o suficiente, anote os pontos-chave da trama. Anote
tambm o contedo preciso de qualquer dilogo a partir do sonho, porque as palavras
quase inevitavelmente so esquecidas em um tempo muito curto.
Uma das dicas para aumentar mais a sua lembrana ao deitar-se para dormir,
repetir vrias vez em pensamento eu vou dormir agora, e ao acordar serei capaz de
lembrar de todos os meus sonhos perfeitamente, uma das principais causas do
esquecimento do sonho a interferncia de outros pensamentos que tambm
querem a sua ateno, ento nesse caso voc ter que programar seu crebro e
acostuma-lo para que seu primeiro pensamento ao acordar seja, o que era que eu
estava pensando.
E isso no uma tarefa difcil, pois nosso crebro perfeitamente adaptvel e
programvel, ao repetir uma determinada ao por alguns dias, os especialistas dizem
que 21 dias o suficiente para que um hbito seja formado.
Voc pode ser daquelas pessoas que dormem muito profundamente e que
provavelmente nem se um ladro entrasse em casa no meio da noite e levasse sua
cama voc iria acordar..(Risos) (eu tambm sou assim).
Nesse caso eu recomendo que voc coloque um despertador para te acordar de 5
ou 6 horas depois que voc dormiu, provavelmente esse um perodo em que
esteja sonhando, assim ao acordar repita os passos acima, no se mova! Tente
lembrar dos sonhos e anote o maior nmero de detalhes possveis.
Ento sabemos que precisamos lembrar dos nossos sonhos, e que escrever nossos
sonhos ao acordar vai fazer treinar o crebro a lembrar com mais facilidade dos
sonhos, tornando mais fcil o processo de sonho lcido.
Mas e os sonhos escritos no caderno, como podemos usar eles. Usaremos ele da
seguinte forma, sempre que for dormir, pegue seu caderno dos sonhos, leia alguns
sonhos que voc j teve e anotou, tente imaginar-se novamente naquele sonho,
sentindo as mesmas sensaes, e isso j o bastante para seu crebro associar a
lembrana de um sonho a uma coisa extremamente boa e que te traga prazer.
Quando seu caderno dos sonhos estiver com mais ou menos 10 sonhos, voc vai
pega-lo e analisar seus sonhos um por um, marcando as partes que mais te chame
ateno, essas partes sero usadas para identificar o seu sinal dos sonhos, quando
examinar todos eles, preste ateno em cada parte de cada sonho que voc marcou,
perceba se tem algumas coisas em comum entre elas, pode ser por exemplo voar,
estar com algum j falecido, ser parecido com um mutante, ou ser perseguido por
algum etc.. Identificado as partes mais importantes faa agora uma outra lista, com
apenas as partes que voc julgou importantes, classifique essa lista em categorias
como por exemplo, pensamentos estranhos, aes, fuga e etc.. a categoria que tiver

mais itens pode ser usada como o seu sinal do sonho, percebido isso sua mente j
identificar e buscar esse sinal quando voc estiver sonhando, esse o primeiro
passo para se tornar um sonhador lcido, sempre v anotando mais sonhos e ao
completar mais 10 analise novamente a sua lista sempre que possvel.

Sonhar com o impossvel o primeiro passo para torn-lo possvel.


(Confcio)

Captulo 5
Teste de Realidade

A partir de agora voc vai aprender as mais recentes tcnicas desenvolvidas para
alcanar os sonhos lcidos, importante lembrar que apenas a prtica vai levar ao
sucesso, voc poder observar cada uma delas separadamente, e no h problemas
em testar uma em cada noite, voc tambm est livre para modificar cada tcnica e
adequar a sua necessidade e tempo, as vezes as tcnicas que do certo comigo,
podem no servir pra voc, ento pratique e identifique as que mais trazem efeito.

Tcnica 1 Teste de Realidade: Essa uma tcnica muito simples e extremamente


importante, serve para confundir sua mente, quando voc estiver fazendo suas tarefas
rotineiras pare um pouco e faa a voc mesmo essa pergunta,

Eu estou sonhando agora?

Exemplo: Faa a voc mesmo essa pergunta agora, eu estou lendo esse livro ou
estou sonhando que estou vendo esse livro? Sempre em nossos sonhos ns
aceitamos tudo o que acontece como realidade porque achamos que realidade, ento
se voc usar esse teste de realidade, a sua mente vai acostumar a ficar sempre ativa e
em alerta, ao menos 10 vezes por dia em uma situao especfica faa a voc mesmo
essa pergunta, Eu estou sonhando agora, ento quando voc estiver sonhando sua
mente vai pensar, eu estou acordado ou estou sonhando, e quando isso acontecer, e
voc tomar conscincia que um sonho, nesse momento se d incio o sonho lcido.
Mas como voc vai perceber isso durante o sono? Tornando essa pergunta um
hbito durante o dia, e no basta apenas fazer a pergunta, voc tem que exatamente
sentir fazendo testes de realidade, e pode fazer isso de maneiras diferentes:
Pratique uma recordao, tcnica chamada de "estado crtico de teste." Esta
tcnica requer que voc, como o nome diz, criticamente teste o estado em que voc

est. Vrias vezes durante o dia, quando voc encontrar alguma coisa que poderia
lembrar um sinal de sonho, voc deveria fazer a pergunta "Eu estou sonhando ou estou
acordado." Isto deveria ser feito, no mnimo dez vezes por dia. Voc deve ento olhar e
procurar por coisas que podem ser produtos unicamente encontrados em um estado de
sonho.
Olhe suas mos - se voc se concentrar em suas mos em um sonho voc pode
encontra-las comeando a 'derreter' como nos sonhos no tem uma lgica real tente
fazer alguma coisa que voc no poderia fazer se estivesse acordado - voar comum,
fcil para algumas pessoas nos sonhos.
Se voc no conseguir voar ento voc provavelmente no est sonhando. Faa esta
pergunta a voc sempre que alguma coisa particularmente inesperada ou estranha
acontecer. Por Exemplo - interruptores e outros dispositivos raramente funcionam em
sonhos. Se voc bate em um interruptor e nada acontecer - pergunte se voc est
sonhando e voc pode ter uma surpresa ENORME!
Olhe algo escrito ou olhe seu relgio, olha uma vez, ento olhe outra vez. Se voc
est sonhando as palavras ou a hora do relgio vo ser diferentes na Segunda vez que
voc olhar. Este mtodo possivelmente um dos mais efetivos caminhos para os
sonhos lcido. A parte mais dura est em lembrar a voc mesmo a pergunta durante o
dia. Programe seu relgio para despertar a cada uma hora, amarre um fio no seu dedo
para voc lembrar, algo que voc possa ver e formar o hbito de fazer esta pergunta.
Eu Tenho at mesmo falado com pessoas que escrevem 'Eu estou sonhando?' na
costas de suas mos - embora isto possa atrair alguns olhares estranhos ou
comentrios de outras pessoas)
Quanto maiores forem os seus sonhos, maiores tambm sero as escadas que
ter que construir para alcan-los.

Captulo 6
MILD
Tcnica 2 Tcnica MILD: A " tcnica
de teste de realidade", junto com a
tcnica "MILD" (Mnemonic Induction of
Lucid Dreams),Podem ser usada juntas
ou separadas, essa uma das
tcnicas mais usadas no mundo. A
tcnica da autosugesto consiste basicamente em relaxar antes de ir dormir e sugerir
que mais tarde na noite ou talvez nas noites seguintes voc ter um sonho lcido.
A tcnica do MILD est em dizer por sugesto que voc recordar os seus sonhos
quando acordar. Mais Tarde na noite quando voc acordar, voc deveria recordar seu
sonho com tantos detalhes quanto possvel.
Depois de recordar totalmente o sonho, voc deveria voltar a dormir com a inteno
de reconhecer que as prximas coisas nas quais voc estar envolvido so produtos
de um sonho. No mesmo tempo, voc deveria imaginar que voc est de volta ao seu
sonho, e imagine-se tornando-se lcido dentro do sonho. Os ltimos dois passos
deveriam ser desempenhados at voc cair no sono. H outras tcnicas que so
incrivelmente poderosas na induo de sonhos lcidos, entretanto elas so tambm
algumas das mais duras para se dominar. Por Exemplo, a "tcnica WILD" (Wake
Induction of Lucid Dreams) (Induo de Sonhos Lcidos Acordado) e muitas como esta
so utilizadas, h sculos, para entrar em um sonho lcido diretamente de um estado
desperto.
Estas tcnicas tm a inteno de deixar voc "adormecer conscientemente." Para
alcanar esta meta voc poderia focalizar um objeto visualizando enquanto voc fique
profundamente relaxado.
Ento voc deveria abrir sua mente inconscincia e permitir que qualquer som ou
imagem surja para ser visualizada. Quando voc comear a formar uma imagem
consciente voc deve se permitir entrar no mundo do sono. Isto deveria ser feito
enquanto voc focaliza o objeto original visualizado. Quando voc conseguir entrar
diretamente de seu estado consciente para dentro do sonho, a meta ter sido
alcanada.

Captulo 7 Travesseiro Amigo

Tcnica 4 - Para melhorar sua induo mental e aumentar a probabilidade de um


sonho lcido voc pode usar a tcnica do Travesseiro amigo o travesseiro amigo
um travesseiro normal, que vai te ajudar a relaxar noite , tendo sonhos mais fortes e
at mesmo lcidos.
Os antigos acreditavam que perfume no travesseiro faria com que pudssemos
receber mensagens dos deuses. Nos tempos modernos, as enfermeiras do
travesseiros com cheiros aos pacientes em hospitais para encobrir o cheiro de
medicamentos.
A tcnica consiste em que voc coloque cheiro no seu travesseiro, ou seja
ervas naturais que o cheiro te agrade, leos que voc usa e gosta do cheiro, que esse
cheiro de faa voc sentir boas vibraes durante o seu sono. Esta tcnica do
travesseiro amigo pode ter efeitos poderosos sobre seus sonho.
Esses travesseiros so de muita utilidade para a nossa tcnica tambm, com os
aromas certos, voc pode aumentar a sua autoconscincia nos sonhos, levando a

sonhos muito lcidos e bem reais. Algumas pessoas tambm usam essa tcnica para
evitar pesadelos , terrores noturnos , e outros relacionados com o stress ou
distrbios do sono .
Voc tem 2 opes, poder procurar comprar um online ou fazer o seu prprio
travesseiro amigo, eu recomendo a segunda opo pois ir te dar mais intimidade com
o seu amigo das prximas noites. Para fazer o seu voc s precisa de :

Um saco de rede
espumas
Algumas ervas aromaterapia
Algumas gotas de leos essenciais
A fronha / algum tecido
A agulha e linha
Um pedao de velcro

Passo 1 - Escolha uma pequena fronha na cor que te agrade e que voc quer em
seu travesseiro amigo. Poder tambm fazer sua fronha com um pano qualquer,
cortando-o e fazendo no formato de uma fronha, importante que voc escolha cores e
tecidos que goste.
Passo 2 - Preencha o seu travesseiro com uma almofada e com ervas e flores
secas. So facilmente encontradas em casas e lojas que vendem produtos naturais.
Etapa 3 Coloque em seu travesseiro, o perfume de algum leo que voc use e
goste do cheiro, depois disso coloque espumas, costure seu travesseiro e coloque o
nome que voc quiser nele. Est pronto o seu travesseiro do sonhos.
Para ajudar a calmar e relaxar voc pode usar os aromas bem conhecidos de
lavanda e camomila.
Para sentir sensaes de conforto e segurana - usar perfume de maracuj.
Para melhorar sonhos lcidos e criativos - Use uma combinao de ptalas de
rosas, Limo, erva-cidreira, hortel, cravo, casca de laranja. Faa a combinao que
mais te faz sentir bem. importante checar isso antes. Para checar basta somente
sentir o cheiro antes de colocar no seu travesseiro, se aquele cheiro te agradar estar
tudo certo, se no te agradar tente outras combinaes.
Para tambm ajudar a ter sonhos lcidos - usar uma combinao de leos
essenciais de cravo em seu travesseiro amigo.

Captulo 8 Aromaterapia
Tcnica 5 Uma tcnica muito parecida com a tcnica anterior usar a
aromaterapia de forma diferente, usando leos essenciais.
Alguns dos maiores sonhadores lcidos contam que a lucidez pode ser
facilmemte conseguida por aromaterapia, usando aromas para desencadear uma
reao no crebro. Na verdade ao contrrio do que os outros falam, no precisa
ser apenas leos com aromas especficos que irei mostrar, pode ser qualquer
aroma que voc goste, far mais resultado.
Um cheiro especial, foi mostrado por um profissional qualificado da aromaterapia,
Jen explicou como leo pode ajudar a transio para sonho lcido enquanto voc
dorme. leo tambm tem sido usado na meditao por muitos anos.
Para ajudar a induzir sonhos lcidos mais vivos a tcnica consiste em que voc
coloque uma gota de leo na palma da sua mo. Esfregue o leo sobre a sola do p,
trs vezes, no sentido horrio. Em seguida aplique o leo, do mesmo modo no outro
p.
Mas voc deve estar se perguntando, por que a sola do p? Pois a sola do seu p
realmente a parte mais permevel do corpo humano, se torna mais fcil para as
pequenas molculas de leos penetrarem na pele e entrarem na corrente
sangunea. Em seguida, apenas uma questo de minutos, antes dos leos serem
absorvidos pelo corpo.
Existem muitos leos essenciais recomendados para o sonho lcido. Voc
pode usar estes por conta prpria ou mistura-los para incentivar uma boa noite
de sono.
Outra maneira de induzir sonhos lcidos com aromaterapia com um inalador de
perfume, Tenho tido muitos sonhos lcidos utilizando essa tcnica.
Um pouco antes de ir dormir, feche os olhos e respire o leo pelo nariz duas
vezes. Ao mesmo tempo, repita essa frase em sua mente firmimente e
conscientemente" vou ter sonhos lcidos agora" e ento voc pode pensar em algo
que te faz querer ter um sonho lcido. Esses dois mtodos so muito eficientes, e
podem ser usadas em conjunto ou separadamente, seja criativo e adeque a sua forma
de pensar.
O seu sentido do olfato pode ser um modo poderoso para induzir sentimentos
desejados e estados de conscincia alterado. As vezes quando tinha prova na escola,
Eu sempre costumava inalar o leo essencial de jasmim para me ajudar a relaxar.

Captulo 9 Jogos em Vdeo Game

Tcnica 6 Essa a tcnica voltada para quem gosta de jogar videogames, tcnica
poderosa, mas voc tem que realmente gostar de jogar, pois voc tem que se envolver
emocionalmente com o jogo.
Esteja consciente que tudo o que voc faz ou fala durante o dia, pode ser sonhado
durante a noite. Tenho certeza que voc j deve ter sonhado algo que viveu durante o
dia, isso normal a todas as pessoas.
Eu como muitas pessoas sempre fui um f de jogos, e tm sido assim desde que eu
tinha seis anos de idade. Um dia, quando eu tinha uns 16 anos de idade, eu descobri
um jogo chamado GTA. Um jogo bsico e normal mas que era muito emocionante e me
dava milhes de possibilidades e tinha outro que era de corrida, need for speed, Este
jogo era diferente dos outros, porque eu poderia estar em perspectiva de primeira
pessoa. Isto significa que, em vez do modo habitual de controlar um heri, carro ou
nave espacial na perspectiva terceira pessoa, eu tenho que olhar atravs dos olhos do
protagonista, o meu carro no aparece na tela, por isso parece que estou dentro dele.
Eu passei o dia todo jogando aquele jogo, quanto mais jogava mais queria jogar, e
mais eu me sentia dentro de um super carro, competindo em altssima velocidade.

Mas a que vem o melhor da histria, depois de jogar o dia todo, j era noite, e ento
fui para a cama dormir e nessa noite tive um sonho.
O sonho era que eu estava sendo perseguido por super carros atravs de uma estrada
abandonada e empoeirada. Parecia a vida real. Eu estava em carro normal, no era
um super carro,eu estava com medo de ser capturado.
Eu tava com tanto medo, e s conseguia pensar no que eles poderiam fazer comigo se
me capturasse, o meu pavor estava no auge. Ento por um momento algo que estava
no meu sonho se parecia muito com o que estava no jogo, e como em um piscar de
olhos eu percebi que estava sonhando, era o meu sonho lcido.
Desde ento, toda vez que um sonho tornou-se assustador, o medo provocou um
estado lcido. Ele quase sempre segue o mesmo ciclo:

Algo, no sonho, provoca medo


O medo me faz lcido
Eu penso "este o meu sonho!"
Minha lucidez me permite superar o medo

Hoje em dia existem muitos jogos que so jogados em primeira pessoa, e esses jogos
so impressionantes pois alm de poder fazer voc se livrar de algum tipo de medo em
sonho, podem se tornar seu sinal do sonho, e assim que sua mente perceber que algo
no sonho parecido com o jogo, ela vai acordar e perceber que apenas um sonho.
A partir da voc ter controle total sobre o seu sonho, e fazer tudo o que sempre teve
vontade com o sonho lcido.
Nos jogos no importa o que fazemos, se morremos, se camos, nunca acontecer
nada com voc, pois apenas um jogo, assim tambm no mundo dos sonhos,
quando voc perceber seu sonho lcido, poder fazer o que quiser como no jogo, nada
vai machucar (S se voc cair da cama hehe). Ento se voc gosta de jogo aproveite
essa tcnica para conseguir usar sua imaginao em sonhos lcidos.
Outra dica que poder ajudar ainda mais, no momento em que estiver jogando, e sua
emoo ou medo estiver no auge, repita algumas vezes em pensamento, hoje vou
sonhar com esse jogo, e vou ter meu primeiro sonho lcido. Isso vai ajudar a acordar
sua mente na hora em que ela perceber algo semelhante ao jogo. Agora s praticar.

Captulo 10
Despertares Falsos

Tcnica 7 Despertares falsos Esse um fenmeno curioso para sonhadores. Isso


Praticamente Voc se convencer que est acordado fisicamente, mas na verdade
no est. Isso mais provvel de acontecer quando voc est animado sobre um
grande dia.
A autoconscincia determina o quo conscientemente voc est com a sua realidade
atual. O objetivo de um sonhador lcido ser altamente Auto consciente em quanto
esta acordado e enquanto est dormindo,pois isso essencial para a maior frequncia
de sonhos lcidos.
Mas o mundo moderno to perturbador, a maioria das pessoas no so muito
autoconscientes em praticamente tudo o que fazem.
E a que entra em jogo a nossa tcnica de um falso despertar. Muitos falsos
despertares passam despercebidos, Voc acorda, acha realmente que acordou, mas
na verdade no tem nenhuma conscincia que tudo isso apenas um sonho.
Geralmente em um falso despertar voc pode fazer tudo o que faz normalmente pela
manh,
levantar-se, tomar caf da manh, vestir-se, dirigir-se para o
trabalho, realmente todas as coisas que voc faz todos os dias no piloto automtico.
Isso tudo vai parecer muito real e muito vivo, voc no vai desconfiar que apenas
um sonho. E isso revela a notvel capacidade que o crebro humano tem de imitar a
realidade.
Ento o que acontece, quando voc comear a fazer uma tarefa mais complexa em
seu sonho, porque uma parte do crebro consciente ainda est dormindo. Talvez voc
tente fazer uma conta, ou tente ler uma placa de sinalizao em seu caminho para o
trabalho. Isso expe a natureza ilusria do sonho e ai BUM! Voc acaba acordando.

Mas talvez no, muitas pessoas relatam ter diversos falsos despertar seguidos,
sempre fazendo as mesmas coisas, e ento quanto mais voc tem despertar falso,
mais sonho lcido voc vai ter, pois se torna um hbito para a sua mente.
Para que voc possa transformar o Falso despertar em sonhos lcidos, voc deve
seguir os seguintes passos:
1. - Realizar uma verificao da realidade quando voc acorda todos os dias. Esta
a sua melhor chance de reconhecer um falso despertar assim que comea. Por
exemplo, beliscar seu brao, ou olhar no relgio 2 vezes, lembrando que se
estiver sonhando as 2 vezes que voc olhar no relgio as horas sempre estaro
diferentes.
Fazendo isso sua mente vai acostumar sempre que acordar fazer o teste de
realidade, fazendo isso tambm quando voc possuir o falso despertar sua mente vai
estar habituada a fazer o teste de realidade, se for falso, voc no vai sentir ao se
beliscar, e as horas do relgio vo ser diferentes, entre outros tantos testes de
realidade existentes.
2. - Sempre que voc olhar para o Relgio, pergunte a si mesmo "Eu estou
sonhando?" Nmeros e letras so notoriamente difceis de ler em sonhos, porque os
centros de linguagem do crebro esto em grande parte fechados. Ento, nmeros ou
palavras so propensos a mudar ou se transformar em smbolos ilegveis depois de
alguns segundos. Seu despertador ir expor isso.
3. Olhe no espelho - Desde a primeira coisa que as pessoas fazem de manh ir
ao banheiro, esta uma verificao da realidade ideal. Permita-se alguns segundos
para examinar seu rosto, verifique se o reflexo do quarto normal, e veja se voc pode
empurrar a sua mo no prprio espelho.
4. Deixe anotaes para si mesmo Recados escritos colocados ao redor da
casa, ir pedir-lhe para fazer uma verificao da realidade e revelar se voc est
sonhando. Certifique se voc pode reconhec-los todas as manhs. Verifique se est
consciente de ter escrito eles.
5. Verifique durante caf da manh - despertares falsos podem envolver o caf da
manh, ento no momento em que voc provar comida ou bebida de manh, faa uma
verificao da realidade. Se voc est sonhando, de repente voc vai ser capaz de
provar a comida que voc est comendo com mais intensidade.
Como sonhador lcido vai ser fcil voc transformar falso despertar em sonho lcido,
quando voc perceber que teve um falso despertar voc pode comear a fazer tudo o
que quiser, afinal um sonho. Falso despertar parece ser difcil, mas somente a prtica
pode leva-lo a compreender essa tcnica de sonho lcido.

Captulo 11 Yoga Tibetano

Tcnica 8 Yoga Tibetano do sonho, essa tcnica na verdade uma das


primeiras a serem realizadas na face da terra, essa a verdadeira forma de sonho
lcido. uma prtica muito antiga filosfica e criada no budismo tibetano pelo menos
1.000 anos atrs. Assim como os sonhos lcidos, o objetivo deste despertar a
conscincia no estado de sonho.
Podemos dizer ento que o objetivo final em Yoga tibetano do sonho "apreender a
sonhar. Essa uma excelente meta para qualquer sonhador lcido.
Voc no precisa ser um especialista para a prtica de tcnicas de yoga sonho. No
entanto, voc precisa mostrar compromisso, pois uma tcnica s se torna boa quando
voc est preparado para entende-la.
Uma regra muito ampla, mas bsica esta: Comparar seu sonho ao acordar,
sempre que acordar compare seu sonho com o sonho anterior e verifique suas
semelhanas e diferenas, isso vai aumentar a sua autoconscincia.
Aqui est um exemplo de uma tcnica sonho yoga. Se voc j pratica o sonho
lcido, voc vai achar que familiar porque recordao do sonho a chave para o
sonho lcido. ...

Toda vez que voc acordar, reflita sobre todos os sonhos que voc possa
lembrar. Pois no budismo tibetano, acredita-se que o seu ego viaja durante o sono revisitando locais que foram na vida real, e repetindo todas as nossas experincias.
Por isso que de extrema importncia meditar sobre o seu mais recente sonhos e
lembranas. Fique completamente imvel enquanto voc faz isso, porque o corpo
astral perturbado pelo movimento fsico e as memrias so perdidas.
Mas voc deve estar ser perguntando, como fao para meditar ?
Primeiro comece a prestar ateno na sua respirao, no deixe que pensamentos
externos tome conta da sua mente, e ento repita o mantra: OMAR GAOM, acentuando
o O e dividindo cada palavra em duas slabas. Isto ir ajudar a focar sua ateno em
memrias do subconsciente

Ento enquanto repete essa duas palavrinhas, reflita sobre seus sonhos, tente fazer as
seguintes perguntas em ordem:

1 por que eu sonhei isso ?

2 Isso tem alguma coisa em comum com minha vida real ?

3 Qual a semelhana desse sonhos e de outros sonhos anteriores que eu j


tive ?

Ao descobrir a semelhana desse sonho com outros sonhos anteriores, ento


repita,em pensamento. A partir de hoje quando eu estiver dormindo e perceber esse
sinal no meu sonho, a minha mente ir reconhece-lo e eu vou acordar no meu sonho,
vou ter um sonho lcido. Praticando isso de forma concentrada e contnua, voc vai ser
capaz de acordar no seus sonhos.

O mundo est nas mos daqueles que tem a coragem de sonhar


e de correr o risco de viver seus sonhos.
(Paulo Coelho)

Captulo 12 Auto Hipnose

Tcnica 9 Auto hipnose, Com certeza deve haver muitos mtodos de auto
hipnose. Um dos mais fceis para fazer voc mesmo exige que voc fique confortvel
em um lugar que melhor sirva para voc.
Ento comece a sentir seu corpo todo relaxado, Comece ento nos ps, sinta cada
msculo e toda parte dos ps e dos tornozelos para cima e ento relaxe. Sinta a
tenso/relaxamento lentamente se espalhar para cima do corpo como se fossem
ondas.
Isto vai permitir lentamente a cada parte do seu corpo relaxar. Ento, Quando voc
chegar cabea, conte de 12 at zero em pensamento, e diga em pensamento, que
quando voc alcanar o zero voc estar em um estado de transe leve. bom salientar
que voc poder sair desse transe facilmente contando inversamente do que foi feito
ou seja, do zero at 12.
Quando estiver profundamente relaxado, em transe declare em pensamento, que
voc capaz tanto de reconhecer quanto de relembrar seus sonhos, Voc pode sugerir
a voc mesmo que em algum tempo na noite voc sonhar com um objeto.
bom lembrar que para maior eficcia da tcnica, voc deve manter o objeto do
sonho prximo a sua cama, pode ser qualquer coisa, um caderno, uma tv, pode ser o
que voc quiser. Ento, No momento que voc ver o objeto em seu sonho, voc
acordar dentro deste sonho.
Coloque o objeto em um lugar especial que voc possa olh-lo toda hora quando
voc acordar diga a voc mesmo que voc est sonhando. Isso te dar a instruo
para a entrada na sua conscincia, gentilmente reforce o comando por repetio
simples. Sinta confiante que sua mensagem ter efeito.

Captulo 13 Um pulo

Tcnicas 10 - A tcnica do saltinho para despertar no astral, nesta tcnica para


despertar a conscincia no mundo dos sonhos, isto , quando estivermos dormindo e
sonhando, despertaremos do sonho e nos darmos conta que estamos no mundo astral
e, a partir disso, fazer nossas primeiras experincias conscientes em astral.
Vamos aprender a tcnica do pulo, uma tcnica muito simples na verdade a mais
simples que voc viu nesse livro. A tcnica do saltinho na verdade uma disciplina que
incorporamos em nosso dia a dia.

E essa disciplina a seguinte:


Para que ela funcione devemos em nosso dia a dia estar atentos a tudo que nos
cerca, lugares, carros, pessoas, etc. No mundo dos sonhos existem muitas coisas e
fenmenos que no existem no mundo fsico como objetos que voam, construes
estranhas, seres desconhecidos e uma infinidade de outras coisas.
Ento em nosso cotidiano, quando vermos algo que nos parea um pouco estranho
ou diferente devemos nos questionar Estou no mundo fsico ou no mundo dos sonhos
agora?, e ento dar um pequeno salto com a inteno de flutuar.
Se no flutuar claro que estar no fsico, mas se flutuar ou sentir-se leve, significa
que at aquele momento voc estava sonhando e que agora est consciente no mundo
dos sonhos. Isso funciona da seguinte forma, ao se acostumar a fazer um
questionamento quando ver alguma coisa estranha na vida real, sua mente ir se
habituar a se questionar tambm quando ver alguma coisa entranha no mundo dos
sonhos.
O ideal sempre dar um pulinho, porm existem certos lugares que no podemos
pular, Nestas situaes, aps vermos algo que achamos um pouco estranho e nos
questionarmos se estamos no fsico ou no mundo dos sonhos, podemos fazer outra
coisa ao invs de dar o saltinho podemos puxar o dedo da mo por exemplo, use a sua
imaginao.

Captulo 14 Tcnica Brinde

Tcnica Brinde - Tcnica do Som - Ter sonhos lcidos logo ao adormecer:


Essa tcnica pode no funcionar com voc mas pra mim uma das mais eficazes, o
importante testar.

Deite-se em um quarto completamente escuro e sem barulho nenhum, nem


mesmo o barulho do relgio permitido, se for preciso colocar tampes nos
ouvidos pode fazer.

Comea a imaginar um rudo simples, um zumbido ou um som eletrnico. (eu


costumo imaginar oohmmmmmm).

Force voc mesmo a acreditar que esse som que esta ouvindo real, faa voc
acreditar que realmente est ouvindo esse som e ele est ficando cada vez mais
forte.

Quando parecer que est MESMO a ouvir aquele som, Saia do controle do
som. Deixa que ele evolua independentemente da tua vontade consciente e
comece a transformar em outros sons. Em msica mesmo.

Quando isso acontecer e voc estiver a ouvir o som sem que seja voc que est
forando ele a existir, pronto, bem vindo ao mundo dos sonhos. Bem vindo ao sonho
lcido, diverte-te!
Essas tcnicas apresentadas acima parecem quase todas iguais, mas na
verdade cada pessoa pode apresentar resultados melhores com alguma delas, teste,
experimente e veja qual melhor se adequa a sua realidade, perceba quais surtem mais
efeito e viaje por esse fascinante mundo dos sonhos, quando despertar dentro do seu
sonho, mantenha a calma, normal quando perceber que est sonhando pelas
primeiras vezes que ao tentar se mexer voc acorde, mas a prtica leva a perfeio,
com o tempo voc poder fazer coisas impressionantes em seus sonhos, no desista
te garanto que vale muito a pena, essa uma das maiores experincias que eu tive a
felicidade de sentir.

Captulo 15 Curiosidades e Dicas


Sonhos Lcidos Podem Ser Representados como um outro estado de
Conscincia:
De acordo com uma autora muito respeitada nesse assunto, Susan Blackmore, diz que
sonhos lcidos podem ser um estado de conscincia distinto daqueles que j
conhecemos, ela iguala os sonhos lcidos a alterao de conscincia provocadas por
algumas drogas como maconha e LSD, paralisia do sono e meditao ou projoo
Astral.

2 em cada 10 pessoas tem pelo menos um sonho lcido por ms:


Um estudo feito 17 anos atrs, descobriu que 20% das pessoas afirmam ter sonhos
lcidos todo ms, no mesmo estudo 50% disse j ter tido um sonho assim pelo menos
uma vez na vida.
Isso prova como o sonho lcido normal, e a maioria das pessoas preferem no
comentar sobre suas experincias, assim o assunto ficou por muito tempo esquecido.
O esstudo mostrou tambm que o sonho lcido ainda mais comum nas crianas,
desconfia-se que seja porque elas tm mais pesadelos e so mais vulnerveis a eles.

Alguns Alimentos que podem Ajudar a Ter sonhos lcidos:


Um Estudo Realizado em 2006 identificou que pessoas que consomem vitamina B6
diariamente, relataram ter sonhos lcidos mais vvidos e intensos.
Lembrando que a quantidade diria de vitamina B6 recomendado pela OMS, de
100mg, nunca ultrapasse o limite recomendado pela OMS.
Voc encontra vitamina B6 em alimentos como, batata, banana, pes e arroz integral,
alho, abacate, gema de ovo, limo e aveia.

Captulo 16 Pesquisa, Uma hora de viglia


O TEXTO A SEGUIR FAZ PARTE DE UMA ENORME PESQUISA REALIZADA
SOBRE O SONHO LCIDO, VALE A PENA CONFERIR:
Tcnica 3 - Uma hora de sono antes do amanhecer, Cochilos da manh nos fornece
circunstncias altamente favorveis para induo de sonhos lcidos. Dois fatores
importantes a trabalhar aqui so:
o tempo e a viglia durante o sono. (O termo "cochilo" indica que o perodo de sono alvo
imediatamente precedido por um perodo de viglia, "Manh" indica a relevncia da
hora do dia.) Uma srie de NightLight experimentos que exploram as relaes entre
cochilo, durao do sono, continuidade de sono, os ritmos biolgicos e os sonhos
lcidos, tm repetidamente demonstrado uma forte relao entre tirar sonecas da
manh e aumento da probabilidade de sonho lcido.
Trabalhando a partir da premissa de que o sonho lcido associada com aumento
da propenso REM, sendo que ambos so tipicamente em ou perto de seu pico no final
da manh, "o melhor momento para o sonho lcido," comparou os seguintes horrios
de sono:
Tirar um cochilo de duas horas, duas horas aps levantar-se duas horas mais cedo
(tirar uma soneca no horrio normal de viglia) e b. Tirar um cochilo de duas horas de
partida at quatro horas aps levantar-se duas horas mais cedo (tirar uma soneca duas
horas mais tarde do que o tempo de acordar normalmente) para avaliar o seu valor
relativo na promoo sonhos lcidos.
No geral, os sonhos lcidos eram 10 vezes mais provveis nos cochilos pela manh
que nas noites anteriores. Mais sonhos lcidos por total ocorreu no cochilo de duas
horas atrasado do que no de quatro horas cochilo atrasado (uma mdia de um sonho
lcido de cada dois sonhos contra um sonho lcido em cada trs sonhos,
respectivamente). Embora o nmero de sujeitos deste estudo no era grande o
suficiente para as diferenas entre as duas condies cochilando para ser
estatisticamente significativa, foi muito encorajador que estes horrios mostraram muito
mais efeito sobre o sonho lcido do que qualquer um dos nossos estudos anteriores de
induo de sonho lcido por meio de exerccios mentais.
Nosso segundo estudo, "levantar-se cedo, tirar um cochilo, ser lcido", comparou
trs horrios de sono diferentes, um a cada noite.
No primeiro horrio, condio A, os participantes despertaram 90 minutos antes do seu
horrio normal de acordar, ficou-se por 90 minutos, e fez um exerccio leve especial por
10 minutos antes de cair no sono para um cochilo de 90 minutos.
No segundo horrio de sono, condio B, os participantes tambm despertaram 90
minutos antes da sua hora normal de acordar mas, em seguida, voltou a dormir depois
de fazer o exerccio leve por 10 minutos para terminar um descanso "normal" da noite.

No terceiro horrio de sono, Condio C, os indivduos dormiram o seu tempo total de


sono normal, acordaram e fizeram o exerccio leve, depois voltaram a dormir por 90
minutos extras.
Na condio A (cochilo atrasado), 8% dos participantes tinham sonhos lcidos durante
a noite, e 67% no cochilo;
nenhum dos participantes tinha sonhos lcidos na parte da noite na Condio B (sono
"normal" com leve), e 33% no cochilo;
17% dos participantes tinham sonhos lcidos na parte da noite na Condio C (sono
prolongada), e de 8% no cochilo.
Em outras palavras, condio A foi, de longe, o horrio de sono mais propcio para o
sonho lcido, com um total de dois teros dos participantes tiveram sonhos lcidos sob
essas circunstncias.
Os resultados deste estudo indicaram que havia algo sobre o sono atrasado que
melhorou muito a lcida capacidade de sonhar, como o sono prolongado na Condio
C, que aconteceu na mesma hora da manh como a condio A soneca, no foi
associada a estes elevado nveis de lucidez.
O valor de um perodo de cochilo na promoo sonho lcido conhecido desde o
final dos anos 70, quando LaBerge observou que certas atividades "no meio da noite"
foram observados para aumentar a probabilidade de sonho lcido sobre um retorno
posterior para dormir.
Patricia Garfield, por exemplo, constatou que, no seu caso, "as relaes sexuais
durante o meio da noite, foi muitas vezes seguido de um sonho lcido."
Scott Sparrow, em contraste, descobriu que a meditao de manh cedo favoreceu
sonhos lcidos .
Anedotas adicionais citados por LaBerge indicaram que a leitura de manh cedo ou
escrita tambm foi favorvel.
A diversidade dessas atividades sugeriu que no a atividade particular, mas a viglia
alerta que facilita o sonho lcido durante o sono subsequente.
Dando seguimento a esta observao, em nossa terceira experincia, "o melhor
momento para o sonho lcido: Planejado para estudar o efeito de diferentes perodos
de viglia antes cochilos (10 minutos contra 90 minutos) , mas devido a uma
ambiguidade nas instrues, muitos participantes no comearam seus cochilos ao
mesmo tempo para as duas condies, confundindo o impacto de perodos variados de
viglia com alteraes na fase circadiano.
Alm disso, aqueles que dormiam menos tempo provavelmente tinha menos tempo em
REM e, portanto, menos oportunidade para os sonhos lcidos. Apesar dessas
complicaes, fomos capazes de comparar de forma eficaz as primeira e segunda

partes do sono, que mais uma vez mostrou sos cochilos a ser muito melhor do que
noites de sonho lcido.
O quarto em nossa srie de estudos, relatados em NightLight 4.4 , em comparao
com as frequncias de sonhos vvidos na manh e tarde. Os resultados foram
claramente a favor da manh.
Nove dos onze participantes tiveram sonhos mais lcidos em cochilos matinais. Dois
tiveram o mesmo nmero de sonhos lcidos em cada condio cochilando. Nenhum
deles tinha mais sonhos lcidos tarde do que de manh.
Ambas as condies foram de aproximadamente uma hora. Havia um pouco menos
sonhos totais de cochilos tarde, mas a diferena no foi de significncia
estatstica. Assim, parece que os diferentes momentos do dia deve de alguma forma
ser responsvel pelos diferentes nveis de lucidez.
Em suma, as experincias passadas demonstram o grande impacto da manh na
realizao de sonhos lcidos, mas deixa perguntas como as quantidades ideais de
sono e viglia antes das sonecas em grande parte sem resposta.
O presente estudo nos leva um passo mais perto de determinar as condies ideais
para induzir sonhos lcidos, esclarecendo os efeitos de diferentes perodos de viglia
(10, 30 e 60 minutos) antes de sonecas da manh.
O Processo
Os participantes da "viglia durante a noite: Visando Rumo a tcnica perfeita de
sonho lcido" experimento , seguido de trs horrios de sono diferentes, um em cada
noite.
Na condio A, eles foram para a cama 50 minutos aps sua hora de dormir regular,
acordaram 10 minutos antes de seu tempo de acordar regular, leram sobre sonhos
lcidos por 10 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo, uma vez
de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, em seguida,
praticara, um exerccio leve por pelo menos 10 minutos e at que adormeceram.
Na condio B, eles foram para a cama 30 minutos aps sua hora de dormir regular,
acordoaram 30 minutos antes de seu tempo de acordar regularmente, leram sobre
sonhos lcidos por 30 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo,
uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, em
seguida, praticaram um exerccio leve por pelo menos 10 minutos e at que
adormeceram.
Na Condio C, os participantes foram para a cama na sua hora de dormir regular,
acordaram 60 minutos antes do seu tempo de acordar regularmente, leram sobre
sonhos lcidos por 60 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo,
uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despert-los em 90 minutos, em
seguida, praticaram um exerccio leve por pelo menos 10 minutos e at que
adormeceram.

Em outras palavras, as trs condies experimentais todos permitidas para os


mesmos perodos de tempo para o sono e cochilo e mantida constante a atividade a
ser realizada durante o perodo de viglia (ler sobre o sonho lcido), mas variou a
quantidade de manh antes do tempo acordado . Isso nos permitiu avaliar o impacto
que diferentes comprimentos de viglia antes da manh pode ter sobre o sonho lcido.
Resultados: ficar acordado
Vinte e duas pessoas (12 homens e 10 mulheres) apresentaram dados aceitveis.
Noventa e cinco por cento deles lembraram um ou mais sonhos por noite. Como
medida de seu nvel de habilidade na realizao de sonhos lcidos que lhes tinha
pedido quantos sonhos lcidos que tinha recordado nos ltimos seis meses, e em seus
melhores seis meses de sonho lcido.
Com base nos dados fornecidos pelo grupo, que seria de esperar, em mdia, cerca de
um sonho lcido, aproximadamente a cada sete noites para cada participante se eles
no estavam envolvidos nas condies especiais do presente estudo. Participantes
tiveram em mdia um sonho lcido a cada 36 noites durante a parte noturna deste
estudo, e um sonho lcido a cada 11 noites durante a Condio A soneca de manh.
Em mdia, os participantes experimentaram sonhos lcidos uma vez a cada duas
noites em cochilo Condio B, e ainda mais (uma vez a cada 1,6 noites) em cochilo
Condio C.
Os participantes relataram um total de 424 sonhos durante este estudo - 235 (55%)
durante as noites e 189 (46%) durante cochilos. Trs dos 235 sonhos noturnos (1,3%)
foram lcido e 50 dos 189 sonhos pela manh (27%) foram lcido.
Por outras palavras, apesar de 55% do total de sonhos foram relatados nas noites, a
grande maioria (94%) dos sonhos vvidos ocorreu durante as manhs.
Dos 53 sonhos lcidos, sete estavam em condio A (dois durante noites e cinco
durante os perodos da manh de 10 minutos de viglia, em 20 Condio B (nenhum
durante as noites Condio B, e 20 nos perodos seguintes a manh de 30 minutos de
viglia), e 26 na Condio C (um em uma condio C noite, e, de longe, o maior nmero
de tudo, 25, durante os perodos de manh seguintes 60 minutos de viglia).
Quase metade (mais de 47%) de todos os sonhos lcidos deste experimento foram
relatados ter ocorrido em perodos da manh seguinte 60 minutos de viglia. Em nosso
estudo atual cinco vezes mais participantes tiveram sonhos lcidos de manh, aps 60
minutos de viglia em comparao com cochilos aps apenas 10 minutos de viglia.
Concluso
Acordando uma hora mais cedo, ficando acordado por uma hora ou mais,
ler sobre o sonho lcido, Ento tirar uma soneca da manh um excelente meio de
realizao de sonhos lcidos. Esta tcnica um dos mais poderosos e mais
promissoras formas de alcanar lucidez nos sonhos.

Agora Depende apenas de voc


Bom meu querido amigo agora com voc, Voc j sabe o que sonho lcido,
os passos para chegar at ele e as principais e mais simples tcnicas para alcana-lo..
Mas de nada adianta todo esse conhecimento se voc no praticar, tudo o que voc
tem que fazer apenas aplicar as tcnicas aqui ensinadas, consulte esse material
quantas vezes for necessrio, leia e releia para melhor absoro do contedo.
Ento a partir de hoje inconscientemente voc j vai ver a vida e os sonhos de
outra maneira, essa sementinha que estou plantando na sua mente vai
desabrochar e te dar vrios frutos bons.
Por experincia prpria, posso te dar mais algumas informaes que podem fazer
toda a diferena na sua vida:

Pense sempre positivo


Aproveite o mundo dos sonhos
Nunca desista dos seus objetivos
Sempre ajude os outros
Nunca acredite que uma coisa verdadeira s porque algum te falou (pesquise
e tenha suas prprias convices)
Compartilhe a existncia do mundo dos sonhos com outras pessoas
Pratique as tcnicas diariamente
No se importe com o que os outros pensam de voc
Viva intensamente todas as aventuras que te esperam, e experimente as
melhores sensaes que um ser humano pode ter.
O sentido da vida amar incondicionalmente.

Espero que as tcnicas aqui descritas que so fruto de anos de pesquisa e


experincias de toda a minha vida possa ajuda-lo a realizar os seus objetivos,
vou te pedir apenas um pequeno favor, classifique nosso ebook na Amazon,
o motivo para que eu te pea isso simples, quanto mais classificaes nosso livro
tiver, mais pessoas vo ter acesso a esse material, e mais pessoas vo conhecer o
impressionante universo dos sonhos
Agradeo desde j sua colaborao
At a prxima

Sobre o autor

Joeverton Rodrigo / Pesquisador e Escritor


Sou um Autodidata e terapeuta apaixonado pelos segredos da mente humana,
acredito sempre no potencial ilimitado do crebro do ser humano, me considero viciado
em informao, tenho minhas prprias convices, no acredito em alguma coisa
porque algum me diz que verdade.
Sonhador que aprendeu na arte dos sonhos lcidos uma maneira de realizar todos
os meus desejos, nos meus sonhos j visitei lugares impressionantes e espero que
tenha ajudado voc a fazer isso tambm.
Sou formado em programao de computadores, um verdadeiro apaixonado por
tecnologia, e tudo o que eu mais quero na vida ajudar o maior nmero de pessoas
possvel a ter acesso aos verdadeiros segredos da mente humana.
Se voc concorda comigo, Ento poder me ajudar nesse propsito, Bastando
apenas classificar o meu livro na Amazon, se realmente gostou e se da sua
vontade, ento conto com voc. Aguardo sua classificao.
Perguntas ou comentrios? Me mande um e-mail para rodrigofera_joeverton@hotmail.com

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