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Trgen Seydel
KARATE
Dieses Budt
ist fremdartig und nicht alltglich. Ich gestehe, da mir
der Begriff "Lehrbuch" unsympathisch ist - er verbindet
sich mit der Vorstellung erhobener Zeigefinger und langweiliger Tabellen. Wenn es Ihnen hnlich. geht, sind wir
uns im Grunde bereits einig.
Zunchst machen wir es uns einmal ganz gemtlich,
rcken die Sessel an den Klubtisch und - selbstverstndlich, Sie drfen mir ruhig ein Glas einschenken.
I N H ALT
Seite
~
Japanische Selbstverteidigung
1. Lehrgang
1. Die Grundstellungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Heis6ku-Tachi
Hachiji-Tachi
..
Der Gru
Kiba-Tachi
Zenkutsu-Tachl
Kokiltsu-Tachl .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..
Neko-Ashi-Tachl
H. Die Gehschule .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..
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2. Lehrgang
III. Die Faust als Waffe
Alle Rechte, einschlielich des auszugsweisen Nachdrucks und
der fotomechanischen Wiedergabe, vorbehalten.
Seiken-Ch6ku-Tsuki
Gyaku-Tsuki
Dde-Uke
IV. Futechnik
Mae-Geri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..
Yoko-Geri
Ushiro-Geri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..
bungseinteilung
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Japanische Selbstverteidigung
Ich darf Ihnen Herrn Tashiro vorstellen, meinen japanischen Freund und Berater.
"Herr Tashiro, wrden Sie unserem Schler einmal erklren, was Karate bedeutet?/I
/lKara heit nackt, leer. Te bedeutet Hand oder Hnde.
Kara-Te ist die Kunst, die Hnde als natrliche Waffen
zu gebrauchen. Sprechen Sie es bitte Ka-ra.a-tee aus.
Die Kunst kommt aus China und ist sehr alt. Im Mittelalter gelangte sie nach Okimlwa, einer japanischen Insel
zwischen Kyushu und Formosa, wo sie zu jener gefrchteten, unheimlichen Geheimtechnik der Notwehr entwickelt wurde, die bis vor kurzem bei uns Okinawa-Te
hie. In Japan selbst gibt es Karate erst seit etwa vierzig
Jahren./I
"Ich habe gehrt, da Karateleute in Japan bis zum letzten Krieg polizeilich registriert waren, sozusagen als
,Waffentrger'. Da man einen respektvollen Bogen um
sie machte./I
"Gewi. Karate-Experten knnen Hnde, Ellbogen und
Fe als tdliche Waffen gebrauchen. Die Gliedmaen
sind so gehrtet, da sie starke Bretter zu spalten vermgen./I
"Das gbe prchtige Varietenummern./I
"Es hat sich eingebrgert, auf allen Lehrgngen die wichtigsten Begriffe in der Originalsprache zu nennen, weil
mit dem fnften Dan (G6dan). Die oberen Dangrade wurden bisher - neidlos anerkannt und verdientermaen lediglich den Japanern im Karate zugesprochen. Besser gesagt einigen, denn die Voraussetzungen fr den dritten, vierten oder fnften Dan machen einen Mann olympiareif.
Sowohl die Grtelfarben als auch die Jacken sind im Karate
etwas abweichend von den im Judo blichen. Die Jacken sind
ein wenig krzer und leichter, da sie nicht die Kraft- und
Zerreiproben eines Judowurfes ausstehen mssen.
Diese Probleme berhren uns eigentlich nur am Rande. Sollte
es sich all~rdings herausstellen, da Ihr Trainingsanzug nur
noch Ihrem Jngsten pat (oder Ihrem jngeren Bruder I
Nichtgewnschtes bitte streichen), so mchte ich Ihnen ein
Karategi empfehlen: es ist billiger als ein Trainingsanzug
der mittleren Preislage und weitaus zweckmiger fr unser
Training. Den Bezugsnachweis erteilt jederzeit die Deutsche
Karate-Akademie, Bad Homburg, UrseIer Strae 19.
Die Grun.dstellungen.
Shi-zei, Ashi-no-Tachi
Man soll mit dem Einfachen beginnen. Und nicht die
Schwierigkeiten dort suchen, wo sie permanent fehlen.
Zum Beispiel hier.
Es ist eigentlich eine feine Sache, da wir keine Tudomatten,
Tatami, brauchen. So eine Matte mit aberdeckplane kostet
ber zweitausend Mark.
Uns gengt ein glatter Boden - Rasen, Parkett, Linoleum
oder eine andere der vielen Sorten neuzeitlichen Bodenbelages: nicht zu rauh, nicht zu glatt. Bei Holzdielen mssen
wir nur darauf achten, da sich keine Splitter lsen knnen.
Denn wir ben barfu. Im Winter ist ein Teppich recht angenehm - solange er sich nicht verschiebt. Warum wir barfu ben? Um dem Fu, dem Boden und dem Partner einen
Gefallen zu tun.
Vor dem Training
Da Sie vor dem Training nicht zu ppig frh- oder sptstcken, sagt Ihnen gewi Ihre innere Stimme. Ob Sie die
Armbanduhr ablegen sollen? Ach ja, bitte. Im Interesse Ihrer
Uhr und Ihres sportlichen Aussehens. Sehr schn. Und suchen
Sie vor dem aben die Toilette auf - das Trainieren mit
voller Blase ist gesundheitsschdlich.
HEISOKUTACHI
HACHIJITACHI
Der Gru
Was jetzt folgt, ist als Randbemerkung anzusehen. Niemand
verlangt von Ihnen, wie ein Japaner zu gren - falls Sie
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nicht eines Tages der Ehrgeiz packt und Sie einem Karateclub
beitreten. Dort allerdings gc!lrt der Gru zum Zeremoniell:
vor und nach dem ben wird bme Verbeugung vor dem Lehrer
oder Trainer gemacht. Desgleichen, wenn Sie einen Partner
zum ben oder zum Kampf auffordern und wenn Sie sich
spter von ihm trennen.
Diese kleine Geste der Hflichkeit sieht recht nett aus, sofern
sie nicht in einen devoten Bckling ausartet.
Machen Sie in einem Dojo (Do-dscho) - so nennen die
Karate- und Judo leute ihren bungsraum - nicht den Fehler, die Hnde beim Gru flach nebeneinander vor dem Leib
zu halten. Sie haben das schon auf Fotos gesehen? Dann
waren es bestimmt ein paar Geisha (Ge-i-scha), denn in
Japan gren nur die Frauen auf diese Art. Die Mnner
legen die Hnde seitlich an, ganz locker, so da sie bei der
RITSUREI
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!
ZA-REI
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In den Karate-Dojo wird dieser Gru sogar noch nach traditioneller SamurtH-Art (Ssa-mu-ra-i) erwiesen: die Stirn
berhrt den Boden, und die Nase taucht in den pfeilfrmigen
Ausschnitt, den die aneinanderliegenden Hnde zwischen
Zeigefinger und Daumen freilassen.
Das oben geschilderte Knien, Tai-Za (Ta-i Sa) auf lapanisd!,
mchte ich Ihnen empfehlen: es ist ein ausgezeid!netes Mittel,
um zu innerer und uerer Ruhe zu kommen - nach anstrengenden bungen, nach Aufregungen, bei mangelhafter
Konzentration. Bereits nach wenigen Minuten spren Sie eine
wohltuende, entspannende Ruhe. Atmen Sie whrend dieser
Erholungsbung ganz ruhig, schlieen Sie die Augen ein
wenig, lassen Sie die Gedanken "durchlaufen", ohne ihnen _
nachzuhngen.
Wahrsd!einlich wissen Sie mit dem Gru nichts anzufangen,
aber die Entspannung im Knien, das Sammeln von Kraft,
Energie und das Abstoen drckenden seelisd!en Ballastes
hemmt jeden Anflug von Nervositt. Probieren Sie es gelegentlich 'ohne Vorurteil aus.
Und somit knnte aud! diese folkloristisd!e Abschweifung
in die "strengen Brud!e" des Ostens einen kleinen Vorteil
fr Sie abwerfen.
Stellen Sie die Fe einmal um eine doppelte Schulterbreite auseinander, die Fuspitzen leicht einwrts gedreht.
Sehr schn. Und nun - ohne zu klagen - senken Sie den
Oberkrper in kerzengerader Haltung, so tief es geht. Die
Knie mssen Sie aber nach auen drcken - so weit, da
die Unterschenkel fast senkrecht stehen.
Sie meinen, das ginge nicht? Dann haben Sie noch nie auf
einem dicken Gaul gesessen.
Nein, ich lache Sie bestimmt nicht aus. Es ist im Anfang
ungewohnt und anstrengend, und Sie werden sich vergeblich
fragen, wozu diese lstigen Verrenkungen gut sein sollen.
I
\
KIBATACHI
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Nidlt sehen und dodl glauben ist etwas viel verlangt, gewi.
Aber je fter Sie die Stellung ausprobieren, desto eher gewhnen sidl die Muskeln daran, desto sdlneller geht es bei
Ihnen vorwrts.
Eine niedertrdltige Gbung zur Strkung und Krftigung der
Obersdlenkelmuskulatur: Hnde ausgestreckt nadl vorn,
"in Vorhalte", mit einem Ruck in die tiefste Stellung taudlen,
langsam hodlridlten, wiederholen. Zehn-, zwanzigmal. Gbertreiben Sie die Gbung nidlt zu Beginn! Sie erwisdlen sonst
den sdlnsten Muskelkater Ihres Lebens. Idl spredle aus
bitterer Erfahrung: es passierte mir einmal, da idl bereits
wenige Minuten spter Beine wie Blei hatte und zwei Tage
lang budlstblidl krodl.
Eine weitere Warnung: keine heftigen Bewegungen ohne vorheriges Erwrmen der Muskeln durdl intensive Freibungen.
Besonders in der kalten Jahreszeit besteht die Gefahr, da
ein Muskel soldl einen "Heldenstart" belnimmt. Das gilt
fr alle sdlnellen Bewegungen im Karate.
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Kurze Wiederholung: der Oberkrper steht vllig senkrecht, die Knie sind nach auen gedrckt, die Fe leicht
einwrts gestellt. (Je glatter der Boden, desto vergngter
drehen sich die Zehen auswrts. Halten Sie Ihre Fe
im Auge und verhindern Sie jede Sabotage gewohnheitstrger Glieder! Die Arme drfen Sie nebeneinander vor
dem Leib niederhngen lassen, wobei Sie die Hnde zu
Fusten schlieen. Brust heraus und Kopf hoch!
Die seitliche Entfernung der Fe betrgt knapp SdlUlterbreite. Der vordere Fu ist leicht einwrts gestellt, der
hintere Fu ruht fest auf dem Boden, mit den Zehen
mglichst nach vom. Der hintere Fu hat die bedauerliche Neigung, immer seitlich wegzurutschen. Und zeigen
die Zehen schn nach vorn, dann mchte die Ferse in die
Hhe. Je weiter Sie den Schritt nehmen - er soll etwa
zwei Schulterbreiten, also 85 bis 90 Zentimeter messen-,
desto schmerzhafter wird die Muskelspannung -. fr
Anfnger.
Wenn Sie wollen, knnen Sie sich Ihre Schrittlnge und
Schrittweite auf dem Boden markieren oder sich ein Band
schneiden, das Ihnen gleich sagt, wie weit die Entfernung
von Zeh zu Zeh sein mu.
ZENKUTSUTACHI
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Alle Anfnger machen den Schritt zu klein - weil es einfacher geht und nicht weh tut. Sobald Sie nmlich in dieser Stellung den Oberkrper senken, das hintere Bein
kraftvoll durchdrcken und das vordere Bein soweit
beugen, da Ihr Knie auf gleicher Hhe mit den Zehen
ist - lotrecht ber ihnen - dann ... Sie merken es, nicht
wahr?
Ein zu groer Schritt ist allerdings auch nicht zu empfehlen: Sie wollen sich ja nicht in dieser Stellung pensionieren lassen, sondern baldmglich vorschnellen, zur Seite
springen oder sonst eine Vernderung vornehmen sobald wir etwas weiter sind.
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Unter Garantie machen Sie einige oder sogar alle hier aufgezeigten Fehler:
der vordere Fu zeigt nicht einwrts,
die Zehen des hinteren Fues zeigen seitwrts statt s.chrg
nach vorn,
die Ferse des hinteren Fues ist angehoben,
die Stellung ist nicht tief genug,
ZENKUTSUTACHI
Reicht das? Ich kann Sie beruhigen: die Praxis hat gezeigt,
da alle Anfnger schief stehen, mit erheblicher Vorwrtsoder Rdewrtslage, schiefgehaltenem Kopf, gesenktem
Blide - von den Fen gar nicht zu reden.
Nein, ich will mich nicht aufspielen, Ihnen Komplexe aufdrngen, Ihnen Ihren guten Willen und Ihre Intelligenz absprechen. Aber Sie mssen den Mut aufbringen, mit all den
neuen Dingen fertigzuwerden. Sie mssen etwas Geduld
haben mit sich, mit mir. An diesen kleinen Ubungen wird
nmlich exerziert. Hier lernen Sie, auf kleinste Kleinigkeiten
zu achten, nichts auszulassen, nicht "genial" Wege abzukrzen, um spter in der Wildnis zu landen. 1m Karate wird
unheimlich viel verwssert; jeder glaubt, nach kurzer Zeit
die Technik durch Selbstgebasteltes erweitern zu knnen.
Die Karateschule ist sehr hart und verlangt den ganzen Mann
mit all seiner Energie, mit einer besonderen Liebe zur Kleinarbeit, zum Selbststudium. Ohne Verkrampfung, lchelnd.
Innerlich gelst und frei von vorgefaten Meinungen ber
den Wert oder Unwert des Lehrstoffs.
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Bildbetrachtung
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erklre, 50 kommen Sie sehr gut mit. Wrde ich Ihnen aber
die Stellung nur zeigen, vormachen, 50 - da gebe ich Ihnen
Brief und Siegel drauf - wrden Sie weniger als die Hlfte
mitbekommen.
Ein uerst wichtiger Abschnitt unserer "Ausbildung" ist
das Beobachtenlernen. Lernen, optisch aufzufassen. Zunchst
durch Spiegelkontrolle, spter durch stndiges Beobachten des
Gegenbers. Jede Sekunde findet eine Vernderung statt, die
uns womglich zu stndig wechselndem Verhalten zwingt.
Es gibt keine starre Formel, was ich zu tun habe, wie die Abwehr abluft.
Merken Sie schon, wie sehr Sie mit einstudierten "Tricks"
aufgeschmissen sind?
Je besser Sie beobachten knnen, um 50 besser, um 50 geschickter werden Sie spter reagieren. Die meisten Menschen
verlassen sich auf das geschriebene oder gesprochene Wort.
Aber im Kampf, im Ernstfall, ist man auf das Auge angewiesen. Je eher Sie das begreifen, um 50 schneller werden Sie
Vernderungen erkennen und sich entsprechend verhalten.
Der Asiate ist uns hierin voraus. Im japanischen Unterricht
wird kaum gesprochen oder erklrt. Der Schler ist ge-zwungen, mit stets wachen Augen die gezeigten Bewegungen
zu erfassen. Je aufmerksamer er beobachten kann, desto grer ist sein Gewinn, desto rascher sein Vorankommen.
Karate ist eine Kunst, die nur in Verbindung mit Menschen
praktiziert wird. Menschen sind keine toten Gegenstnde.
Eine Lehnnethode, die sim auf die Theorie, auf das Wort also auf das Tote verlegt, kann keinen Smler auf die
Dauer voranbringen. Der unmittelbarste Unterrimt ist hier
der beste. Ein Bum kann nur andeuten; erst die stndige
Ansmauung entwickelt Ihr Empfinden fr blitzsmnelle WemseI der Situationen. Verlassen Sie sim deshalb nimt auf das
gesmriebene Wort, auf die Smilderung der Temniken. Simer,
es sind notwendige Hilfen und Sttzen. Aber Sie drfen
Lesen und Oben nimt voneinander trennen. Der Text, der in
diesem ersten Teil des Lehrbumes nom berwiegt, ist eine
Konzession an die abendlndisme Auffassung vom Lernen.
Im mu Sie dahin fhren, da Sie Ihr Auge smulen, da Sie
beobamten und betramten lernen. Jede simere Reaktion
setzt gute Beobamtungsgabe voraus. Das wissen Sie so gut
wie im.
Studieren Sie deshalb besonders eingehend die Bilder und
lernen Sie, aus ihnen alles, alles zu entnehmen. In den spteren Folgen werden nicht mehr wie jetzt die Bilder erklrt,
sondern dazwischen liegende Bewegungen, die nur der Film
aufzeigen knnte. Dieser Schritt setzt aber voraus, da Sie
mglichst schnell dahin gelangen, Bilder lesen zu knnen,
aus Bildern alles Wissenswerte zu entnehmen, durch das
eingehende Studium der Bilder die Grundlage fr eine sptere genaue Beobachtung eventueller Angreifer zu gewinnen.
Denn eins ergibt das andere. Die Bildbetramtung schrft
Ihren Blick fr Wesentliches, ffnet Ihnen die Augen und
zwingt Sie zu scharfsinnigen Kombinationen.
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KOKUTSU-TACHI
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durchgedrckt sein. Der linke Fu bleibt, noch von KibaTachi her, etwas einwrts gestellt. Achten Sie sehr darauf, da der Krper sich nicht nach vorn oder zur linken
Seite neigt.
Auch diese Stellung soll sehr tief sein. Je mehr Sie die
Hften senken, um so strker beugen Sie dabei das rechte
Knie. Bei weiter Schrittstellung ist das Hinuntergehen
anfangs sehr schmerzhaft und anstrengend. Versuchen
Tachf. Prgen Sie eich die Unterschiede gut ein; je weniger Sie spter nachschlagen mssen, um so bequemer
fr Sie.
Die dr,ei bis jetzt gezeigten eigentlichen KampfsteIlungen - Kfba-Tachf, Zenkutsu-Tachi und Kokutsu-Tachi
lassen sich durch kleine Gewichtsverlagerungen und Drehungen untereinander austauschen. Probieren Sie es
einmal: von Kiba-Tachi zu Kokutsu-Tachi oder ZenkutsuTachi, von Zenklitsu-Tachi zu Kokutsu-Tachi oder Kfba-
NEKOASHI.TACHI
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Fersen beider Fe sind etwa zwei Faustbreiten voneinander entfernt, die Fuach,seIl bilden einen Winkel von
45 Grad. Das linke Knie ist nicht mehr nach auen gedrckt, sondern nach innen, aLso nach rechts, eingewinkelt.
Neko-Ashi-Tachi legen wir zunchst auf Eis. Die anderen Stellungen aber mssen nun gebt werden, bevor
wir den nchsten Abschnitt beginnen. Nehmen Sie es
nicht so leicht, Unterlassung'5snden rchen sich
bekanntlich.
NEKO-ASHI-TACHI
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wie eine Feder nicht allzulange im gespannten Zustand belassen werden soll, so machen Sie beim Oben aus diesen
Stellungen keinen Dauerzustand. Im Karate werden die aufgezeigten Positionen immer nur vorbergehend bezogen.
Karate ist ein stndiger Wechsel von Anspannung und Lockerung, es gibt keine Verkrampfungen und keine Einseitigkeit.
Da aber die grte Wirksamkeit aller Paraden und Angriffe
aus den drei HauptsteIlungen heraus erfolgt, habe ich mich
- so ausfhrlich darber ausgelassen und hoffe, da Sie dies
gemerkt haben und Ihre Folgerungen ziehen knnen.
Die Gehschule
[Aruku (A-ru-ku), Shintai (SdJ.fn-ta-i)]
Als ich zum erstenmal einen ]apaner "karatemig" vorgleiten sah, sperrte ich Mund und Nase auf. Ich nahm mir
vor, eines Tages auch einmal mit dieser unheimlichen Geschwindigkeit starten zu knnen, brauchte aber sehr lange,
bis ich hinter das Geheimnis kam.
Wir gehen normalerweise mit der Ferse vor; sobald sie den
Boden berhrt, rollt der Fu nach vorne ab. Eine Ausnahme
machen wir, wenn wir sehr schnell laufen: dann berhrt nur
der Fuballen den Boden.
FALSCH
RICHTIG
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Es ist ein Unterschied, ob Sie in aller Ruhe ZenkUtsuTachi einnehmen knnen oder in blitzartigem Vorgleiten
zu dieser Stellung kommen. Denken Sie bereits jetzt
daran, da Sie einem lauerrulen Gegner nur mit einem
katzenartigen Vorgleiten berraschend nahe kommen
knnen. Die Schnelligkeit wchst von Mal zu Mal. ben
Sie den Schritt rechts und auch links. Erst langsam, wobei Sie auf das Mitgehen des Krpelis achten. Spter
immer schneller. Stellen Sie in der Endstellung (ZenkutsuTachi) mehr als drei Fehler fest, dann ist das Tempo
schon zu rasch.
Nun versuchen wir dasselbe im Zurckgehen. Ein neuer
Schwierigkeitsgrad tritt dabei nicht auf. Wohl aber eine
fr uns interessante weitere Folgerung: soll der vorgestellte fu zurckgefhrt werden, da nun das rechte
Bein vorn steht, so erkennen Sie eine leichte Kurvenbewegung, verursacht durch da:s Heranfhren des linken
Fues an das rechte Bein. Damit ist der groe Schritj
bereits erklrt.
Der groe Vorwrtsschritt ist genauso: Ausgangsstellung
Zenkutsu, linker Fu vorne. Wir ziehen den rechten fu
an den linken und gleiten zgig weiter voran, ohne in
dieser Bewegung an einem Punkt abzustoppen. Die Endstellung ist wiederum Zenkutsu, nur steht diesmal der
andere Fu vorne.
Whrend der Schrittbewegung drfen Sie sich nicht auf. richten, wenn der vorgleitende Fu den vorderen Fu
passiert. Bleiben Sie in der tiefen Stellung. Denken Sie
sich eine ganz niedrige Decke, an die Sie mit dem Kopf
stoen, sobald Sie sich aufrichten. Anfnger schaukeln
bei ihren Schritten auf und nieder. Lassen Sie diesen
Fehler gar nicht erst einreien.
Das nach auen gedrckte Knie geht in die Normallage
zurck, sobald der vorgleitende Fu auf gleiche Hhe
kommt. Setzt der vorgleitende Fu auf, so strafft es sich
augenblicklich und ist vllig durchgedrckt.
\J
ct1
~
.
ZENKUTSU.TACHI,
GROSSER VORW1\RTSSCHRITT
DOPPELSCHRITT
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GLEITEN Ii N ZENKUTSU-TACHI
Gleitbewegung in Zenkutsu-Tachi
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Wendung in Zenkutsu-Tachi
Kann vorkommen und kommt vor. Die Wendung ist
ziemlich einfach: wir drehen auf der Sohle, genauer ge-
KEHRTWENDUNG IN ZENKUTSUTACHI
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Mit Ausrufezeichen
Diese detaillierten Erklrungen sind uerst langweilig und
vielleicht enttuschend fr Sie. Ich wrde sie Ihnen gerne
ersparen. Aber dann wre ich ein sehr schlechter Lehrer. Da
Sie sich eifrig bend durch diesen trockenen Stoff hindurchfressen, erspart mir spter unzhlige Randbemerkungen.
Nehmen Sie sich aber Zeit und versuchen Sie nicht, das
ganze Pensum auf einmal zu verdauen. Sie sind kein lapaner.
Setzen Sie ruhig einmal aus. Nehmen Sie sich nicht zuviel
vor. Gehen Sie aber erst dann weiter, wenn das Vorhergehende verstanden ist, das heit, wenn Sie nicht mehr nach
jeder Bewegung 1Jachlesen mssen!
KIBA-TACHI
OBERSETZEN
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./
30
Gleitbewegung :
Auch in Kfba-Tachi gibt es die Gleitbewegung : beide
Fe schieben sich gleichzeitig ein Stck zur Seite,
elastisch, weich. Der Krper folgt ohne sichtliches Ruk-
GLEITEN IN KIBA-TACHI
WENDUNG IN KOKUTSU-TACHI
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Der Schritt:
Der Schritt vorwrts oder zurck bringt eine volle 180Grad-Drehung des Krpers. Wie die Fe gestellt werden, ersehen Sie aus der Skizze. Je strker Sie das Knie
f
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SCHRITT IN KOKUTSUTACHI
Halleluja
Jetzt haben wir Grund zu feiern. Das langweiligste Kapitel
des Buches liegt hinter uns. Da alle Stellungen und Bewegungen sehr ausfhrlich erklrt wurden, knnen Sie es fortan
als Nachschlagewerk betrachten. Mehr ist es nicht. Wichtig
zwar, aber ohne Reiz - solange der Sinn nebelhaft verborgen liegt.
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AUSHOLEN ZU SEIKEN.CHOKU.TSUKI
Das ist anscheinend ganz logisch. Leider jedoch fr uns unbrauchbar. Stoen, und die Schulter unbeweglich dabei lassen,
bringt Sie unter Garantie zur Verzweiflung. Lassen Sie zu
Beginn um Himmels willen die Kraft aus dem Spiel - sonst
wird's noch schlimmer!
RICHTIG
FALSCH
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Es gibt eine einfache Kontrolle, um - sogar ohne Spiegel festzustellen, ob Sie die Schulter ruhig halten: Sie lassen
die Faust nach dem Schlag vorne und halten die andere Faust
daneben. Wirkt der eine Arm jetzt krzer, dann steht die
Schulter des anderen Arms zu weit vor. Eine andere Probe
ist brutal: Sie stellen sich vor eine Mauer und halten beide
Hnde gestreckt nach vorn, etwa 1 Zentimeter von der Wand
entfernt. Dann nehmen Sie die eine Faust zur Hfte und stoen aus der Hfte heraus zu. Fr Anfnger nicht zu empfehlen, da eine Mauer nicht nachgibt. Fortgeschrittene brauchen
keine Angst zu haben: ihre Faust hlt genau einen Zentime-ter vor der Mauer, da sie die Schulter nicht vorschieben.
Sollten Sie es fertigbringen, bei jedem Fauststo - auch aus
anderen Stellungen heraus - die Schulter gerade zu lassen,
so spende ich Ihnen ein hohes 'Lob. Stellung und Fauststo
zeigen jedem Karatemeister auf den ersten Blick, wie weit
ein Schler vorangekommen ist. Bescheinigt Ihnen ein Meister, da Sie eine gute Stellung und einen einwandfreien
Fauststo haben, so bedeutet das nicht weniger, als da Sie
zu den Fortgeschrittenen zhlen und ohne Schwierigkeit
einen sehr guten Ausbildungsstand erreichen werden.
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Die Atmung
Der Schwerpunkt unseres Krpers liegt unterhalb des Nabels.
Der Japaner bezeichnet diese Region mit Tanden oder Hara.
Die Kraft aus der Mitte, die Bedeutung des Hara, spielt im
japanischen Leben eine groe Rolle. Ohne nher hierauf einzugehen, wollen wir festhalten, da im Karate, im Judo und
in allen anderen Knsten das Hara eine wichtige Bedeutung
hat. Es ist das Strahlungszentrum aller Kraftentfaltungj eine
fr den Europer seltsam anmutende Behauptung. Ich wei
auch nicht, ob Sie bereits jetzt den Schlssel zu dieser Erkenntnis finden. Aber je I'nger Sie sich mit Karate beschftigen, um so zwangslufiger stoen Sie darauf.
Gewi haben Sie schon von der Zwerchfellatmung gehrt:
beim Einatmen ziehen Sie den Bauch ein, beim Ausatmen
wlben Sie ihn vor. Diese Atmung bentzen wir beim Sto.
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die Faust Smaden leidet, die Haut platzt oder Frakturen auftreten; (Im habe Tests miterlebt, bei denen Bretterlagen bis
zu zwlf Zentimetern durchschlagen wurden.) Es ist gewi
nicht der Sinn des Karate, auf derartige Schaunummern hinzuarbeiten. Es beweist aber, wie gefahrlos derartige Ste
gefhrt werden knnen, denn in keinem einzigen Fall trat
bis heute ein Knochenbruch auf.
>( Das gleiche wrde brigens geschehen, wenn Sie die Faust
schon drehen, bevor der Arm ganz gestreckt ist. Immer wieder: kleine Ursachen, groe Wirkung.
Das Ziel
Nicht im bertragenen Sinn - mit Wolkenflug und Glorienschein. Ganz simpel: der Punkt, den es zu treffen gilt.
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Das Unterbewutsein
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Wir sind noch nicht so weit, da ich Ihnen hierber viel erzhlen kann. Die reflexartige Reaktion ist ein Fernziel. Aus
dem Unterbewutsein handeln setzt das Ausschalten des
Mitdenkens voraus. Vorerst mssen Sie noch viel denken.
Durch hartes, ausdauerndes ben kommen Sie jedoch nach
und nach dahin, da Ihre Bewegungen selbstverstndlich
werden. Eine "selbstverstndliche" Bewegung fhrt zur Reak-
Erst wenn Sie ganz sicher sind, drfen Sie krftig und
schnell zustoen. Achten Sie immer wieder darauf, da y
die Schulter nicht mit vorgeht.
'\
Die Steigerung des Tempos luft parallel mit der wachsenden Sicherheit. Im fortgeschrittenen Stadium darf kein Gesichtsmuskel den Sto vorzeitig anknden. "Telefonieren"
sagt der lapaner, wenn jemand seine Absicht vor der Zeit
verrt. Oft bewegen sich nicht nur die Gesichtsmuskeln. Um
so schlimmer.
Wir haben bei uns einmal genau geprft, inwieweit sidl
bei vlliger Beherrschung ein Schlag oder ein Sto im entscheidenden Moment erkennen lt. Ein kaum merkliches
Zucken am Rande des Nasenflgels gehrte zur GrobeinsteIlung. Bei der Feineinstellung verengte sich lediglich die
Pupille im Augenblick des pltzlichen Angriffs.
Beruhigend fr den Eingeweihten: keine Reaktion erfolgt
gnzlich unangemeldet, solange die Kontrolle des Gegners
mglich ist. Schlimm wird es erst, wenn die Sichtverhltnisse
Einschrnkungen auferlegen. Doch hierber an anderer
Stelle.
Wuten Sie brigens, da Sie in der Reaktion einem Vierfler berlegen sind? Auch der grimmigste, wtendste Bello
kann Ihnen nichts anhaben, wenn Sie etwas geschickt aus-'
weichen. Sie werden jetzt vielleicht noch fragen, was anschlieend zu machen ist. Ich verrate es nicht. Wenn Sie etwas
weiter sind, erbrigt sich diese Frage.
SElKENCHOKUTSUKI
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v krftigen und sehr schnellen Drehung beider Fuste be/ ' einfIut das Tempo. Glauben Sie nie, Sie wrden nach
einiger bung schnell genug stoen. Die Zeitspanne lt
sich immer weiter verkrzen. Der Sto ins Leere erzieht Sie dazu, Ihr Gleichgewicht zu wahren. Die Schockwirkung des Stoes bedingt, da Sie die Faust sofort
nach der Drehung kurz zurcknehmen - etwa fnf bis
)( zehn Zentimeter. Sie mssen das Gefhl haben, geg.en
ein stark federndes PoIster zu treffen.
~ Und vergessen Sie nicht die richtige Atmung - bei jedem
Sto.
.
Stofolge
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Der so ausfhrlich beschriebene Fauststo fhrt die Bezeichnung Ch6ku-Tsuki, ganz genau Seiken-Ch6kuTsukL Wir ben ihn aus den Stellungen Heis6ku-Tachf,
Hachiji-Tachi und Kiba-Tachl, die wir nach jedem Sto
wechseln: erst rechts - zwanzigmal abwechselnd in den
drei Stellungen - dann links genauso. Denken Sie daran,
bei Klba-Tachi tief hinunterzugehen!
Steht das linke Bein vorn, schlage ich rechts. Gyaku heit
zu deutsch "umgekehrt". Gyaku-Tsuki folgt oft a15
Gegenangriff auf eine Abwehr. Gewhnlich wird bei der
Abwehr ein Fu zurckgesetzt, doch Ist Gyaku-Tsukl
auch im Vorgleiten anwendbar.
Es gibt auch den gleichseitigen Sto: rechts stoen, ~nn
der rechte Fu vorne steht. Die japanische Bezeichnung
ist Oi-Tsuki (O-i Se-kl)o Diese Technik wird fast ausschlielich im Vorgleiten angewandt und zhlt zur Angriffstechnik im Karate. Die Ausfhrung is! durch die
Hft- und Schulterdrehung etwas schwierig und wird
erst spter erklrt. Vorerst soll uns nur Gyaku-Tsuki
interessieren.
Wesentlich: Erst zurck- oder vorgleiten, dann stoen.
Ist der Stand nicht einwandfrei, so kann der Sto nie die
volle Wirkung erreichen. Gleiten wir mit ~inem Fu vor
oder zurck, so ndert sich noch nichts, aber auch gar
nichts an unserer Hanc15tellung: die eine Hand ist entspannt und locker nach vorn gestreckt, die andere Hand
liegt zur Faust geschlossen an der Hfte. Aber im gleichen
Augenblick, wenn der Fu festen Halt gefunden hat,
stt die Faust vor, whrend die offene, vorgestreckte
Hand im selben Tempo ihrerseits zur Hfte wandert, sich
zur Faust schliet und - haargenau abgestimmt auf die
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A Die Grundstellungen
Heis6ku-Tachf
Hachfji-Tachf
Kfba-Tachf
Zenkutsu-Tachf
Koklitsu-Tachf
Neko-Ashi-Tachf
B Die Gehschule
Schrittbewegungen, Gleiten, Wendungen in
Kiba-Tachf
Zenkutsu-Tachf
Koklitsu-Tachi
C Fausttechnik (Stotechnik)
Seiken-Ch6ku-Tsukf
Gyaku-Tsukf
In Text gekleidet: Wir kennen nun die Grundstellungen,
wissen wie man sich im Karate bewegt und haben uns sehr
eingehend mit der Ausfhrung des geraden Fauststoes
befat.
In meinem Bcherschrank steht eine lange Reihe in- und
auslndischer lujitsubcher. Auf den ersten zwanzig Seiten
findet man dort bereits Dutzende von Abwehren - gegen
Faust-, Schlag-, Stock- oder Messerangriffe, Verteidigung
gegenber Rowdies mit Pistolen, Keulen, Bierflaschen, Beilen
und weiteren netten Mordwerkzeugen.
Ihre Frage, warum von all dem bis jetzt nichts erwhnt
wurde, ist verstndlich.
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Achselhhle unterbringen knnen. Whrend der Oberarm ber dem linken Oberschenkel steht, ist der Unterarm leicht abgewinkelt - das heit, die linke Faust steht
der rechten Schulter gegenber. Ich will Ihnen auch
gleich sagen warum: wrde Ihre Faust nur bis zur linken
Schulter oder bis Brustmitte gehen, so wre die rechte
Krperhlfte auerhalb des Sperrgrtels. Denn durch
das im Karate charakteristische urpltzliche Abstoppen,
ermglicht durch die 18o-Graddrehung der Faust, rckt
der abwehrende Arm keinen Zentimeter mehr weiter.
Whrend des Zuschlagens ziehen Sie den rechten Arm
wie in Gyaku-Tsuki zurck; die Hand schliet sich mit
einer 180-Graddrehung zur Faust, sobald die Hfte erreicht ist. Und auch die andere Faust fhrt diese Drehung
aus - genau zur selben Zeit.
Sie erkennen bereits die Gbereinstimmung in wesentlimen
Punkten: ein Arm gleitet vor, der andere zurck. Im selben
Zeitma. Den letzten Effet gibt die Drehung der beiden
Fuste. Vergleichbar mit dem Einrasten einer Sperrklinke:
Endstufe, unverrckbar feste Stellung und Lage. Rien ne va
plus.
Hierzu gleim ein Wink: das Abstoppen gibt, ebenso wie
beim Fauststo, aum den Sperrhebeln eine Smockwirkung.
Ude--Uke kann bei richtiger Anwendung den Arm eines
Gegners unheimlim smmerzhaft treffen. So schmerzhaft, da
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Ausgangsstellung Heis6ku-Tachi. de-Uke im Vorgleiten. Gleiche Ausfhrung, nur fln Stelle des Rckwrtsschrittes einen Vorwrtsschritt. Zum Beispiel rechten
Fu vor, rechts schlagen.
Erst schlagen, wenn der Fu steht! Vorher sind die
Arme noch nicht in Bewegung: der eine Arm ist in Vorhalte, der andere gewinkelt hochgestellt.
ENOSTElLUNG SOTO-UDEUKE
de-Uke / Gyaku-Tsuki
Sie brauchen nicht lange zu raten: es ist die Abwehr
durch Soto-Ode-Uke in Verbindung mit einem Gegenangriff: unmittelbar nach der Abwehr schiet die Faust
des anderen Armes nach vorn, Richtung Solar Plexus. Im
Ernstfall wre der Gegner schon durch die Abwehr aus
dem Gleichgewicht gebracht und nicht mehr voll kampffhig. Ohne seine weiteren Aktionen abzuwarten, wird
deshalb gerade zu diesem Zeitpunkt der entscheidende
Angriff gefhrt, der fr den Gegner vllig berraschend
kommt und keine Abwehr erlaubt. Ist unser S6to-OdeUke sehr krftig, 'so wird der Krper des Angreifers herumgerissen, ~nd der Gyaku-Tsuki trifft statt in die Magengrube in <He Achselhhle. Dieser Treffer lhmt den
Arm des Gegners. Wird der Sto sehr heftig gefhrt, so
kann es sogar zu ernstem Ausgang fhren.
Achten Sie bitte darauf, da sowohl Ode-Uke als auch
Gyaku-Tsuki scharf abgegrenzt aus,zufhren sind. Anfnger neigen dazu, in dieser Kombination Ode-Uke zu
vernachlssigen - besonders, wenn sie spter zu schneller
Ausfhrung bergehen. Nur bei groen Knnern ist die
Zeitspanne zwischen beiden Schlgen so kurz, da OdeUke und Gyaku-Tsuki (scheinbar) eins werden. Die Zeit-
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Und vergessen Sie bitte nicht: den Fu mit dem Fu- '{ Ode-Uke aus Kiba-Tadti
ballen aufsetzen, sofort das zurckstehende Bein stark
Die Ausfhrung ist die gleiche. Nur bleiben wir auf der
spannen und das Knie des vOl'stehenden Beines nach
Stelle und holen den Schwung mit einer leichten Krperschrgvorn-auswrts drcken. Tief nach unten gehen drehung : will ich rechts schlagen, so drehe ich den gedas Knie des vorstehenden Beines mu senkrecht ber
winkelten Arm, den Krper und die Hfte nach rechts.
den Zehen des Fues sein.
In der Endstellung sind die Schultern wieder gerade, das.
Wie bei Renz6ku-Tsuki finden wir in dieser Kombinaheit sie stehen beide gleichweit vom Gegner ab. Ein
tion zwei Zeiten in ein e r Atemfolge.
nachfolgender Fauststo (das wre in diesem Fall SeikenCh6ku-Tsuki) wrde nichts ndern an dieser Haltung:
die Schulterpartie bliebe vllig unbeweglich dabei. Das
ist eigentlich nichts Neues, denn in Kiba-Tachi stehen
unsere Schultern ja immer im 90-Gradwinkel zum
Gegner.
bung und Praxis
Zum Gben ist die bis jetzt gesmilderte Ausfhrung am
zweckmigsten. Das soll aber nicht heien, da Sie ewig
auf diese Form angewiesen sind. Sie sollen spter in und
aus jeder Lage stoen oder schlagen knnen - ganz gleich,
wo sim Ihre Faust oder Ihre Hand gerade befindet. Sofort
schlagen, ohne Umwege. letzt machen wir noch Umwege sei es zum Smwungholen, sei es zum rhythmischen Ausgleimen.
mchte Sie aum bitten, nicht ohne Aufforderung
tlon unserem jetzigen Smema abzuweichen. Es wre gnzlim
tlerfrht.
Im
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Futechnik
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Das Bein ist lnger als der Arm, der Fusto krftiger und
somit fr den Gegner gefhrlicher als ein Sto oder ein
Schlag mit der Faust. Die Uberlegenheit ist offenkundig.
Wenn Sie jetzt lernen, Ihre Fe przise, berraschend und
mit voller Kraft einzusetzen, wird sich schon bald eine relative Sicherheit einstellen. Gleichzeitig aber tauchen Dutzende
von Fragen auf:
Soll man sich dann nicht auf die Futechnik spezialisieren?
Ist die Anwendung von Fusten nicht einfacher und fr
den Verteidiger gefahrloser, da man Abstand halten kann?
erklrten: "Sie haben gesiegt, Sie sind der Bessere" bevor der Kampf stattgefunden hatte. Ich gebe zu, da wir
uns damals schmten und eine Begegnung gewnscht htten.
Heute wei ich, da sie nicht stattfinden konnte, denn der
Herausforderer htte sich blindlings in sein Verderben
gestrzt.
Doch zurck zu Ashi Waza.
Im allgemeinen ist die Futechnik ein sehr hartes Mittel,
gefhrlich, gewaltsam. Sie wird daher hufig in der Abwehr
bewaffneter Angreifer herangezogen. Einem Spezialisieren
in dieser Technik mchte ich allerdings nicht das Wort reden:
es wrde uns einseitig machen und den Kreis nicht schlieen.
leder Angriff und jede bedrohliche Lage stellt uns vor eine
neue Aufgabe. Um der jeweiligen Situation Rechnung tragen
zu knnen, sollten wir so vielseitig wie mglich sein.
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MAE.GERI - KE-KOMI
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./
MAE-GERI -
KE-AGE
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blicken Sie nicht zu Boden und beugen Sie das Standbein so tief es geht, whrend Sie den anderen Fu
anheben. Das Standbein trgt nun die ganze Last; es
mu fest und sicher stehen, um den heftigen Sto
aushalten zu knnen. Die Muskelspannung ist vorwrts gerichtet. Ausnahme: Stellung KokUtsu. Hier
ist das Standbein, wie wir gelernt haben, stark nach
auen gedrckt.
3. Heben Sie das Knie des stoenden Beines bis dicht
Die Ferse des Standbeins darf unter keinen Umstnden angehoben werden, und wenn sie noch so sehr danach verlangt - das Gleichgewicht wrde hierdurch
empfindlich gestrt.
berhaupt das Gleichgewicht! Verzweifeln Sie nicht,
wenn Sie anfangs torkeln wie ein verfhrter Abstinenzler. Das wird bald anders sein. Halten Sie vorsichtshalber Ihre Arme unten: die Ruderbewegungen
verschlimmern Ihre Lage obendrein!
5. Das Bein kehrt nach dem Sto in seine Ausgangsstel-
lung zurck, d. h. bevor wir es absetzen, wird es nochmals angewinkelt. Das Zurckziehen erfolgt womglich noch schneller als das Vorstrecken: zur eigenen
Sicherheit (damit es der Gegner nicht ergreifen oder
treffen kann), zur Wahrung des Gleichgewichts und
zur Sicherung der erneuten Bereitschaft fr einen weiteren P..ngriff. Leider wird hier, selbst bei Fortgeschrittenen, viel gesndigt.
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der Knie ist ja bereits Schwungholen und erster Einsatz der Kraft; je gleichmiger und flssiger der anschlieende Sto erfolgt, um so dynamischer wird die
Wucht des Auftreffens.
6. Das Absetzen des Fues ist ruhig, entspannt und geruschlos! Gehen wir von Zenkutsu aus, so kn-
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YOKOGERI - KEKOMI
I
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YOKO-GERI -
KEAGE
/
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kurzer Distanz wird gern Ke-Age angewandt, wobei der hochschnellende Fu vorzugsweise gegen das
Kinn, den Kiefer, die Achselhhle oder einen erhobenen Arm gerichtet ist. Bei Ke-Komf erfolgt ein
Direktangriff auf empfindliche Krperpunkte, schockartig, ohne den Aufwrtsschwung des Ke-Age.
Das Hochreien und Strecken des Beines erfolgt ohne
sichtbaren bergang "'- weich und ohne Verzgerung.
Der Oberkrper darf nicht zurckgelehnt werden,
sondern biegt sich whrend der Hftdrehung in die
Angriffsrichtung (fr den Anfnger etwas schwierig).
Wir knnen dadurch gut unser Gleichgewicht wahren,
verleihen dem Sto grere Kraft und haben den
Krper fr etwa folgende weitere Bewegungen oder
Angriffe vllig unter Kontrolle. Die Arme, die normalerweise wie bei Mae-Geri seitlich herabhngen,
werden hufig seitwrts gestoen, um das Balancewahren zu untersttzen. Sie knnen sowohl die eine
als auch die andere Form whlen. Hten Sie sich nur
davor, mit den Armen durch die Luft zu fuchteln, wie
man es leider hufig sieht. Das Ruhighalten der Arme
beweist vollendete Krperkontrolle.
Auch bei Y6ko-Geri darf die Ferse des Standbeines
den Boden nicht verlassen!
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rechtsherum machen; wenn Sie auf dem linken Fuballen drehen linksherum. Achten Sie genau darauf,
da Sie schnurgerade die eingeschlagene Richtung
beibehalten. Wenn Sie lngs einer Markierungslinie
gehen, so darf kein Fu whrend der Wendung diese
Linie verlassen. Je tiefer Sie in der Kiba-Tachi-Stellung bleiben, um so schneller knnen Sie die Wendung durchfhren, um so rascher erfolgt Ihr Y6koGen, um so besser wahren Sie Ihr Gleichgewicht.
Weitere bungen
Wenngleich die rJbungen mit einem Partner erst in der nchsten Folge beginnen - ein Medium fr eine kleine Hilfe-stellung bei einigen rJbungen drfen Sie engagieren. Haarfarbe, Geschlecht und Baujahr sind ohne Bedeutung, wenn es
nur den Arm ausstrecken kann.
1. rJbung: Ihr Medium streckt den Arm waagerecht nach
vorn, Handflche nach unten. Sie versuchen, mit
Mae-Geri Ke-Age die Handflche zu treffen.
Bitte nicht zu strmisch, Medium wird noch
gebraucht.
Je nher Sie stehen, desto besser. Sie mssen im
Ernstfall bei fnfzig Zentimeter Abstand das
Kinn eines Angreifers treffen knnen! Je nher
Sie stehen, desto schwieriger wird die Sache aber
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7. Ubung: Ubung ohne Medium. Hngen Sie einen Schlagoder Tennisball an einem Bindfaden auf und versuchen Sie, ihn zu treffen: zunchst mit Maeund Y6ko-Geri Ke-Komi, wobei der Ball nicht
allzu hoch hngen soll, und spter mit Mae- und
Y 6ko-Geri Ke-Age - diesmal steigern Sie lang-
sam die Hhe. Diese Ubung erhht die Treffsicherheit, vor allem, wenn der Ball etwas pendelt.
In einem Karate-Dojo gibt es besondere Ubungsgerte, die
meist als Mehrzweckgerte anzusprechen sind, da sie zum
Hrten der Fusohle, Ferse oder Fuauenkante dienen, dlie
Muskeln krftigen, die Sehnen dehnen, die Treffsicherheit
erhhen, eine Steigerung der Schnelligkeit ermglichen oder
das Gleichgewichtsgefhl frdern.
Man sieht dies allerdings den Gerten nicht an, sie sind
denkbar einfach - zum Beispiel die beiden Sandscke: ein
langer und ein kurzer. Meist sind sie nicht mit Sand gefllt,
sondern mit Gerste oder Mais bzw. mit Gummi- oder Ledel''abfllen. An Stelle des kurzen Sandsackes kann eine Maisbirne treten.
Ein ideales Ubungsgert ist die Streckwinde: ein Seil, da!s
ber zwei Rollen luft, die etwa 1,50 m auseinander liegen
und an der Decke - besser. an einem Querbalken - eingeschraubt sind. An einem der herunterhngenden Enden befindet sich eine Schlaufe, in die man den Fu schiebt. Zie~!t
man nun am anderen Ende, so windet man das Bein in di'e
Hhe. Auf diese Weise kann die Ubung 6 ohne Hilfestellung
durchgefhrt werden - ja, sogar noch besser, und es ist ein
vorzglicher Balanceakt obendrein. Das Gert ist leicht herzustellen und kostet wenige Mark. Ein bequemer Handgriff
und ein kleines Brett mit Halteriemen an Stelle der Schlaufe
perfektionieren dies so einfache Hilfsmittel.
Jeder ist von Natur aus trge, und wir mssen immer
wieder Wege finden, mit List und Tcke gegen die Trgheit vorzugehen. Es kommt unserem Spieltrieb entgegen, wenn wir uns mit einem Sandsack, einer Hantel,
einem Sprungseil oder raffinierten (womglich selbst gefertigten) Gertschaften interessant machen. Auch die
Gegenwart anderer Personen, besonders wenn sie entweder bewundern oder sich willig unterweisen lassen,
frdert den eigenen Eifer. Hierzu ein kleiner Hinweis:
Ich habe oft erlebt, da Trainer oder Ausbilder anfangs recht
unglcklich darber waren, selbst angeblich nicht mehr wei~
terzukommen, da sie sich stndig mit Anfngern herumschlagen muten und zu ewigen Wiederholungen gezwungen
waren. Spter stellten sie alle fest, da sie erheblich durch
ihre Lehrttigkeit profitiert hatten: die Grundlagen, die man
bislang nur zum Schein beherrschte, saen jetzt wirklich.
Man spornte sich unwillkrlich zum Auersten an, um seine
Uberlegenheit immer wieder beweisen zu knnen. Man entdeckte selbst Zusammenhnge, die einem whrend des automatischen Ubens unter einem anderen Lehrer nie aufgegangen wren. Man war gezwungen, sich vorzubereiten und
logisch aufzubauen. Man durfte der eigenen Bequemlichkeit
nicht nachgeben, nicht schlappmachen, den toten Punkt nicht
merken lassen. Man war durch seine Ttigkeit und seine
bernommenen Pflichten gezwungen, das Training regelmig und zu den festgesetzten Zeiten durchzufhren. Man
lernte beobachten, Reaktionen zu berprfen, sich klar auszudrcken, sich zu beherrschen, Menschen zu studieren, Nei-.
gungen zu unterdrcken - kurzum: jeder Lehrer, Trainer
oder Ausbilder wchst ber sich hinaus, sobald er eine Verantwortung bernimmt.
So mancher Teilnehmer an einem Lehrgang klagte mir sein
Leid, da er zu Hause mit dem Training schlecht zurechtkme.
Mein Ratschlag war stets der gleiche: such dir einen oder
mehrere Partner und be mit ihnen. Unterweise sie, bring
ihnen das bei, was du schon kannst. Als ich mit Karate anfing, besa ich ein Lehrbuch, das - wie ich spter feststellen
mute - genauso unbrauchbar war wie eine mittelalterliche
Seekarte fr die Admiralitt der britischen Marine. Wir
haben Fehler ber Fehler gemacht, muten nach jedem Lehrgang Streichungen und Verbesserungen vornehmen und erlebten eine Panne nach der andern. Ich wei seitdem, wie
wichtig ein gutes Lehrbuch ist. Das wurde mir besonders bewut, als ich erlebte, wie sich ein guter Freund ohne Lehrer,
nur an Hand eines Lehrbuches, auf eine Prfung in einer
verwandten japanischen Kampfkunst vorbereitete. Er bestand
die Prfung und erhielt den Meistergrad zugesprochen.
Sie tun gut daran, sich bereits jetzt nach einem geeigneten
Partner umzuschauen. Es kann einer sein, es knnen auch
mehrere sein - das mu ich Ihnen und Ihren Fhrerqualitten
berlassen. Legen Sie geeignete Partner nicht auf Eis, lassen
Sie sie das bereits ben, was Ihnen schon ein wenig vertraut
ist. Es ist taktisch klug, ihnen nicht oder nicht gleich das
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./
Buen zu berlassen. Kein- Lehrer lt sien gern von Anfngern berrunden oder auf Fehler hinweisen - nient so sehr
aus gekrnkter Eitelkeit, sondern weil daduren das in ihn
gesetzte Vertrauen einen Kl1acks bekommen knnte.
Naen diesem Zwisenenspiel wollen wir uns der nensten
Teennik zuwenden:
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USHIRO-GERI
KE-AGE
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Das Bein ist nach dem Sto sofort zurckzuziehen krftig und auf gerader Linie. AndernfalLs geht das
Gleichgewicht verloren, und der Rest ist Stolpern und
blamable Hilflosigkeit.
Zwischen dem Hochreien des Knies, dem Stoen und
dem Zurckziehen darf es keine Pause, keine Unterbredmng geben. Es ist eine einzige, sichere und kraftvolle Bewegung.
Wie oben erwhnt, lt sim Ushfro-Geri aus allen uns bekannten Stellungen heraus anwenden. Als Smulbeispiel ben
wir einmal den Ushfro-Geri Ke-Komf aus Zen-Kutsu.
Sie haben den linken Fu vorgesetzt, der Angreifer steht
einen Smritt hinter Ihnen: Ushfro-Gerf mit dem remten
Bein.
Gleime Stellung, der Angreifer will sich von hinten auf Sie
strzen. Mit dem remten Fu vorrcken, Ushfro-Geri mit
dem linken Bein.
Mu im Ihnen erklren warum, oder haben Sie den Untersmied und die vernderte Situation selbst erkannt?
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Wendung: Es ist angebracht, unmittelbar auf UshfroGerf um 180 Grad zu drehen, damit wir dem Gegner
gegenberstehen. Die Wendung ist denkbar einfach und
logisch:
Nach dem Sto reie ich bekanntlich mein Bein wieder
zurck; nun drehe ich mich auf dem Fuballen des
Ich will Ihnen nichts vormachen: bauen Sie jetzt noch' nicht
darauf, da auch nur ein Sto, eine Abwehr sitzt. Glauben
Sie nur nicht, 'da die Anwendung im Ernstfall bereits heute
Erfolg verspricht.
Es ist bekannt, da ein Anfnger nach kurzer Zeit ein Gefhl groer Sicherheit empfindet - ein sehr beruhigendes
Gefhl, das gebe ich zu. Aber wenn er dann lnger trainiert,
schwindet dies Gefhl wieder; der Fortgeschrittene fhlt sich
gewhnlich weit unsicherer als der Anfnger, obwohl er im
Ernstfall gar nicht unsicher sein wird. Machen Sie sich bereits heute mit diesem Wendepunkt vertraut und resignieren
Sie nicht, wenn Sie spter erneut unsicher werden.
Bleiben wir einmal beim Messerangriff. Jede der bisher erluterten Techniken wre geeignet, sich gefahrlos aus der
Affre zu ziehen. Und alle spter noch zu lernenden Techniken teilweise auch. Sie wrden aus dem Staunen nicht herauskommen, wenn ich die vielen weiteren Mglichkeiten aufzeigte, die sich bei grndlicher Kenntnis des bisher Gelernten
ergeben. Ich mchte dies an Hand einer Parallele aus dem
Judo erlutern. Im Abendland mu ein Anwrter auf den
schwarzen Grtel, den Meistergrad, unter anderm die ganze
G6kyo mit ihren vierzig Grundwrfen kennen. In Japan gibt
es Schwarzgurte, die nicht mehr als zwei oder drei Wrfe
beherrschen, die aber die meisten abendlndischen Judomeister in wenigen Minuten mit einem dieser Wrfe besiegen drften. Zugegeben, das ist nicht die Regel, denn heute
verstehen sich fast alle japanischen Judomeister auf die restlichen Wrfe und weitere Kombinationen der G6kyo. Aber
bezeichnend ist, da ein intensives Studium einer bestimmten
Technik den Experten kennzeichnet.
Ein weiteres, recht interessantes Streiflicht auf den Unterricht in einem japanisdten Dojo:
Der Meister zeigt seinen Schlern eine bestimmte Tedtnik
und lt sie anschlieend ben. Er verbessert kaum, er erklrt
so gut wie berhaupt nicht; er erwartet nur ein scharfes
Beobachten und ein beharrliches Oben. Keinem Schler wrde
es einfallen, eine Frage zu stellen. Wahrscheinlich bekme er
gar keine Antwort darauf - nicht aus Unhflichkeit oder
Dnkel, sondern aus erzieherisdten Grnden. Der Meister
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Ich glaube persnlich, da jeder Mensch auf das Selbsterarbeitete stolz sein darf und damit bereits den Beweis
erbracht hat, da er ber dem Durchschnitt steht. Dieses
Lehrbuch bringt im Grunde nur die Anregungen. Sie
haben die volle, ungeschmlerte Mglichkeit selbst zu
entdecken, sich ein Knnen und Wissen anzueignen, um
da Sie mancher beneiden wird. Das technische Knnen
ist dann, wenn Sie hinter den eigentlichen Sinn gekommen sind, sekundr.
Es ist keine allzu leimte Aufgabe, ein Lehrbum wie dieses
zu smreiben. Vielleimt ist Ihnen der Stil zu launismsanguinism, vielleimt aum zu persnlim und in der Auffassung der Materie zu subjektiv. Sie mssen mich nehmen,
wie im bin: als Vermittler und nicht als Wegweiser.
Das Karate ist auerhalb Japans nom nimt sehr alt. In
Deutsmland wurde es 1957 eingefhrt und fand von Bad
Homburg ausgehend seine erste Verbreitung. Die Deutsche
Karate-Akademie in Bad Homburg ist heute die von Japan
anerkannte Zentralstelle fr die Verbreitung des Karate
innerhalb der Bundesrepublik. Durch jhrlim stattfindende
Womenlehrgnge (Karate-Sommersmule), Kurse, Filme und
Beschaffung von Obungsbekleidung, Trainingsgerten, Fambchern und allen Arbeitsunterlagen mmte sie uneigenntzig alle Interessenten frdern und untersttzen.
bungseinteilung
Jeder von uns fhrt einen stndigen Kampf mit der Zeit.
Wenige bringen die innere Kraft auf, aus eigenem Antrieb
und ohne irgendeinen ueren Druck ein Programm durchzufhren. Der Wille, etwas zu lernen oder das Kaufen eines
Lehrbumes besagt noch nimts. Aum nimt das aufmerksame
Lesen der ersten vierzig Seiten.
maximal nach
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76
Wie:
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./
Obungssmema
Ein beso:t:lderes _bungsschema soll Ihnen das Studienprogramm fertig ins Haus liefern und Ihnen mhsames
Experimentieren ersparen.
Als Zeiteinheit nehmen wir die halbe Stunde, und Sie
verdoppeln, verdreifachen oder vervierfachen die angegebenen Minuten, wenn Sie statt 30 Minuten 60, 90
oder gar 120 Minuten festlegen mchten. Glatte Zahlen
prgen sich immer gut ein. Steht im Schema ,,5 Minuten",
so gilt das fr jene, die unsere Zeiteinheit einhalten. Betrgt Ihre bungszeit 60 Minuten, somssenSie verdoppeln: statt 5 hiee-es dann 10. Bei einem Training
von eineinhalb Stunden 15. Ich glaube, das ist recht einfach zu verstehen.
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Forcieren Sie Ihr Training nicht! Ein leichter Muskelkater ist nicht tragisch, kann aber durchaus vermieden
werden. Nach einiger Zeit machen Sie Ihre bungen, die
anfnglich unter Garantie einen Muskelkater verursacht
htten, ohne Anstrengung. Je weiter Sie kommen, um
so konsequenter steigern Sie Ihre Leistungskapazitt immer scharf am Rande des Muskelkaters vorbei. Sie
werden sich wundern, wie krftig, gelenkig und ausdauernd Sie nach einigen Monaten sind!
2 Kokutsu-Tamf
.
Uben und durm Namlesen berprfen.
Alle bisher gebten Stellungen
7 Zenkutsu: Wendungen
:
.'
15 Minuten
Wiederholung smtlimer Stellungen,Uber;'
" ;'
, .. 15 Minuten
prfen!
.
.
:.
.
8 Smrittbewegung in Kfba-Tami, mglichst
tiefe .stellung
. 15 Minuten
Wendung Kfba-Tachi
. 10 Minuten.
Ubergang zu Kfba- 'r~mf au;aiZen bi5herge~
'. bten Grundstellungen
'.. '
.
5 Minuten
Bitte nimt die Kfba-Tamf-Krftigungsbung
vergessen!'
.
. '..
..'
15 Minuten
~..
15 Minuten
3 Neko-Ashi-Tachi
9 Smrittbewegungen in Kokutsu
Wendungen Kokutsu
Gleiten KokUtsu
~ .. :.. : .. ~. ":'
.
.
.
15 Minuten
IIJ!vf.inuten
5 Minuten
79
Anschlieend Ubergang zu
einer anderen Stellung und sofortiges Weitergehen bzw. -gleiten in der neuen Stellung 30 Minuten
14 Wie 13 ..............................
30 Minuten
80
10 Minuten
20 Minuten
. 10 Minuten
. 10 Minuten
erneut Gyaku. 10 Minuten
Zenkutsu
. 15 Minuten
Wiederholung aller Grundstellungen und
Bewegungen
. 15 Minuten
20 Ch6ku-Tsuki
..
5 Minuten
Ubergang aus allen Grundstellungen zu
Zenkutsu, anschlieend Gyaku-Tsuki; sehr
langsam ben!
. 20 Minuten
Halbe Wendungen (rechts- und linksum),
Gyaku-Tsuki
.
5 Minuten
.
.
.
,.
10 Minuten
5 Minuten
5 Minuten
10 Minuten
20 Minuten
10 Minuten
30 Minuten
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.
.
15 Minuten
15 Minuten
30 Beide Mae-Geri aus Zenkutsu mit Aufsetzen des stoenden Beines nach vorn,
rechts und links, je 25mal
. 10 Minuten
Kombinationen ....................... 20 Minuten
10 Minuten
10 Minuten
10 Minuten
15 Minuten
15 Minuten
39 Ushlro-Geri Ke-Komi mit Wendung, Wiederholung Mae-Geri und Y 6ko-Geri, KeKomi und Ke-Age, rechts u. links, je 25 mal
Wiederholung der. Grundstellungen mit
Korrektur
,. . . . . . . . . . . . . . . . .
25
Minuten
5 Minuten
40
bis
45
Je 25 mal rechts und links: mit aberprfung, Ke-Komi und Ke-Age, OdeUke, Gyaku-Tsuki, Mae-Ger!, Y6koGeri, Ushira-Geri, Partnerbungen 1
bis 7 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. etwa 30 Minuten
46
bis
50 Stellungs- und Richtungsiinderungen
mit anschlieendem Schritt; darauf die
abungen 40 bis 45 (25mal), Partnerbungen
'. . . . . . . .. etwa 30 Minuten
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