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Escrito por:
Steve Andreas
Publicado em:
qua, 07/05/2014
Muitas vezes dito que as pessoas devem "apenas largar, deixar de lado" o
dio, a raiva ou o ressentimento. (Isso implica em que o dio uma "coisa"
fsica que se pode agarrar, ao invs de um sentimento. Normalmente o que se
"agarra" no o sentimento, mas o som, a imagem ou a voz que provoca o
sentimento). No entanto, por mais til que o conselho possa ser, ele no diz
como fazer, e no deixa a pessoa numa situao melhor. Muitas vezes, o
resultado desse tipo de conselho um aborrecimento adicional, deixando a
pessoa com a mesma raiva com que comeou, alm de uma camada adicional
de autocrtica por no ser capaz de "apenas deixar de lado a raiva".
Meses atrs, eu pedi aos leitores do meu blog que entrassem em contato
comigo se experimentassem dio, para que eu pudesse falar com eles como
uma espcie de estudo piloto para conhecer mais sobre o assunto. Conversei
com vrias pessoas, e trabalhei com duas delas para descobrir se seria
possvel chegar a algum tipo de resoluo. Eu usei principalmente um mtodo
chamado de "mapeamento cruzado" com submodalidades (os menores
elementos dentro das cinco modalidades sensoriais), que um mtodo bsico
e muito til desenvolvido por Richard Bandler h muitos anos atrs.
Eu descobri muitas aplicaes interessantes e teis desse mtodo, e gostaria
de compartilhar com voc os resultados iniciais dessa explorao. Nesse
processo, voc primeiro descobre como as imagens da pessoa sobre uma
experincia problemtica so diferentes de uma experincia de recursos
adequada. Em seguida, voc mantm o mesmo contedo da experincia
problema, mas transforma a maneira que representada nas qualidades da
experincia de recursos. Todos os nossos processos de dor, vergonha e
perdo usam esse mapeamento cruzado como um aspecto fundamental da
interveno - apoiado por outros passos tambm fundamentais que so nicos
para cada questo diferente - que ns modelamos a partir de pessoas que
resolveram com sucesso cada questo.
Fred (nome fictcio) foi a primeira pessoa com quem trabalhei. Um homem de
46 anos, que me disse que "h muito tempo tinha problemas com a raiva",
particularmente quando se sentia decepcionado ou desconfiado. Ele disse que
sempre odiou algum, "pulando de uma pessoa para outra", resultando em
uma "srie de pessoas" com quem no tinha chegado a nenhuma resoluo, e
disse (meio de brincadeira) que "parece que eu no sou feliz a menos que
esteja com raiva de algum". Ele disse que, muitas vezes, criticava as pessoas
para que elas melhorassem o que estavam fazendo, em vez de permitir que
elas mesmas descobrissem como poderiam fazer melhor. Isso, muitas vezes,
resultou no seu sentimento de raiva, e as pessoas, frequentemente, lhe diziam
que ele estava exagerando.
Atualmente ele odiava um ex-empregado (Sam), que ele havia treinado durante
anos, mas que havia parado a cerca de um ano, e com quem, desde ento,
no tinha tido nenhuma interao significativa. Quando lhe perguntei quanto
tempo ele passava odiando Sam, ele disse que sempre que se criticava, ele o
fazia usando o tom da voz do Sam, e como se criticava muito, ele pensava no
Sam quase o tempo todo. E sempre que pensava no Sam, ele sentia as
sensaes de raiva, "como uma azia" na parte superior do trax.
Pedi que ele comparasse a forma como pensava no Sam com a maneira como
ele pensava em algum que tinha odiado antes (Bill), mas com quem agora
no tinha mais nenhum sentimento preocupante. Ele via o rosto de Sam do
tamanho do seu brao, falando em voz muito alta, localizado acima e a direita,
no lugar onde ele visualizava o seu futuro e dizia: " quase como um
obstculo." A sua imagem do Bill era bastante diferente, localizada bem na sua
frente, muito menor, a cerca de 3 metros de distncia, o corpo completo em
um contexto mais amplo, sem qualquer som. O rosto do Sam era um esboo
opaco e borrado, enquanto que a imagem do Bill era numa tonalidade spia
esverdeada.
Se o Fred representasse a imagem do Sam da mesma maneira que ele
representava o Bill, os seus sentimentos tambm mudariam por consequncia.
Ento pedi que ele pegasse a imagem do Sam, a recuasse para uma distncia
de uns 3 metros, diminusse a imagem, e ao mesmo tempo inclusse todo o
corpo de Sam e enxergasse a imagem em um contexto, deixasse o som
desaparecer, e deixasse a imagem deslizar para o centro, onde a sua imagem
do Bill estava localizada.
No comeo, ele teve dificuldades, porque o seu sentimento de dio "continuava
puxando a imagem de volta para a direita." Como eu achava que
provavelmente seus sentimentos resultavam principalmente da voz crtica alta,
perguntei se ele tinha permitido que o som diminusse para zero. Descobrimos
que ele tinha se esquecido de fazer isso, provavelmente porque dei muito
rpido as instrues. Depois que ele permitiu o som diminuir, ficou fcil ele
deslizar a imagem para o centro e para baixo.* Quando fez isso, as suas
sensaes imediatamente caram para um 6 ou 7 em uma escala de 10, e
depois continuou a diminuir. (As sensaes, muitas vezes, duram mais do que
os sons ou as imagens, e por isso, se uma sensao for forte, s vezes, para
diminuir leva tempo mesmo depois de alterado o estmulo.)
Um pouco mais tarde, Fred disse que as suas sensaes diminuram para 1, e
que ele estava sorrindo e dando risada. Ento ele disse: "Eu estava cego no
presente, no era capaz de enxergar o futuro. Agora que o rosto est fora do
caminho, eu posso enxergar o meu futuro." E com um pouco de tristeza, disse:
"No h muito no futuro, mas agora que eu posso enxerg-lo, posso comear a
preench-lo." Pouco depois, disse pensativo, em voz baixa: "H um monte de
gente a quem eu preciso pedir desculpas." Eu s queria ter certeza de que ele
no ia comear a se criticar, por isso verifiquei se ele estava apenas sentindo
uma leve tristeza por ter ficado irritado, to frequentemente, com os outros de
forma inadequada, ou se ele simplesmente queria fazer as pazes.
"Eu continuo a usar o mtodo que voc me ensinou para muitas coisas. Achei
de grande utilidade para reduzir o estresse relacionado a incidentes
insignificantes em que eu costumava explodir de um modo desproporcional.
Agora, quando eu afundo essas pessoas na lama, eu adiciono um pouco de
vapor saindo delas, e observo o vapor se dissipando no ar! Funciona muito
bem. Obrigado por me mostrar isso."
A segunda pessoa com quem trabalhei, Sally, odiava um homem que j tinha
admirado antes, mas que acabou por odiar todas as mulheres, e que,
repetidamente, a acusava e a criticava na frente dos outros. Ela percebeu que
no podia mais confiar nele, sentiu que no podia se defender sozinha e que
se sentia insegura perto dele. Ambos viviam numa cidade pequena, e embora
ela tentasse evit-lo, inevitavelmente havia momentos em que os seus
caminhos se cruzavam. Sempre que ela o via, sentia um aperto no peito e uma
intensa raiva e repulsa to intensa que ela ficava "quase beira de se
desmanchar em lgrimas".
Pedi que ela pensasse em algum que houvesse odiado no passado, mas com
quem agora se sentia bem, j no o odiava mais. Ento pedi que ela visse, ao
mesmo tempo, a imagem dessa pessoa e a imagem do homem que ela ainda
odiava, comparasse as duas e anotasse as diferenas.
A sua imagem do homem que ela odiava estava bem na frente dela, a cerca de
um metro de distncia. A imagem era da parte superior do tronco e do rosto,
"grande, claro e em cores vividas".
A imagem da pessoa que ela tinha odiado no passado, estava a cerca de 5
metros de distncia, a cerca de 20 graus para o lado esquerdo, de corpo
inteiro, "desbotada, nebulosa, numa cor esmaecida". No havia som nas duas
imagens, mas ela sentia que a imagem do homem que ela odiava "possua
uma discreta raiva assustadora".
Se voc comparar as imagens de Sally com as do Fred, pode notar que h
semelhanas interessantes. As duas representaes da pessoa odiada esto
perto e grande, e incluem apenas o rosto e o tronco superior. As
representaes da pessoa que no mais odiada esto muito mais longe, de
corpo inteiro, e em um contexto maior. Mas tambm existem muitas diferenas
individuais no local, na cor, no foco, etc.
Ento fiz o mesmo tipo de transformao que eu tinha feito com o Fred. Pedi
que ela pegasse a imagem do homem que ela odiava, permitisse que ela se
afastasse para cerca de 5 metros, se tornasse desvanecida, nebulosa e em
cores desbotadas, e depois a mudasse para o lado at cerca de 20 graus para
a esquerda. Quando lhe perguntei como se sentia com a imagem movida para
essa nova posio, ela disse que estava um pouco melhor, mas que as suas
sensaes de raiva "foram arrastadas junto com a imagem," uma forte
indicao de que essa no era uma mudana apropriada para ela. Eu pensei
que poderia haver algo sobre a sua experincia de recursos que no se