ASERTIVIDAD Y RECIPROCIDAD EN LA PAREJA

LA ASERTIVIDAD, CLAVE EN TU RELACIN DE PAREJA

La comunicacin en la pareja es vital para el mantenimiento de una
buena relacin. La calidad de la comunicacin determina el futuro de
una relacin de pareja. El dilogo permitir crear un proyecto de vida en
comn, donde es necesario negociar, ceder, llegar a acuerdos, y reforzar
la empata.
En este artculo damos un paso ms hacia la adquisicin de las
herramientas necesarias para una buena comunicacin, y desarrollamos
un concepto que quiz sea poco conocido para ti: la asertividad.
Existen diferentes estilos de comunicacin, pero no todos ellos son
igualmente efectivos. El estilo agresivo corta la comunicacin en tanto
que los ataques, los reproches, y el tono de voz elevado, hacen que el
interlocutor se ponga a la defensiva y se cierre en la charla. El estilo
pasivo, adoptado de forma constante, tambin es negativo, puesto que
quien practica esta forma de comunicacin no dice lo que piensa y calla
su opinin por miedo a desagradar al otro, o para evitar una discusin.

La comunicacin asertiva implica la expresin de pensamientos y

sentimientos tomando conciencia, no slo de los derechos personales
propios, sino tambin de los del otro. La comunicacin asertiva se basa
en el derecho de todo ser humano a manifestarse tal y como es. En el
contexto de la pareja conviene reforzar el uso de la palabra nosotros
para tomar conciencia de equipo. Pero cuando se trate de necesidades a
nivel individual no dudes en utilizar la palabra yo.
La comunicacin asertiva es muy efectiva tambin para marcar lmites.
Por ejemplo, si tu pareja llega con frecuencia tarde a las citas puedes
decirle: siento que no me tomas en cuenta cuando me haces esperar
tanto tiempo. Cuando utilizas un mensaje asertivo favoreces que tu

pareja se pueda poner en tu lugar y te comprenda ms fcilmente que si

utilizas el ataque personal.
La asertividad de forma general, es una habilidad social que consiste en
expresar nuestras ideas, convicciones y opiniones, de forma adecuada,
sin someterse al otro ni atacarle, simplemente defendiendo nuestros
derechos.
Si pensamos en la forma de comunicarse como una lnea recta, un
extremo sera el estilo agresivo, el que exige que los dems estn de
acuerdo con nuestro criterio y el que considera su opinin por encima
del resto; en el otro extremo estara el estilo pasivo, aquel que parece no
tener opinin propia y siempre est de acuerdo simplemente por no
entrar en conflicto.
En el punto medio estara la asertividad: la capacidad de poder mostrar
tu opinin correctamente y sin ofender.
Es posible que comiences a ver un estilo u otro en ti o en tu pareja.
Obviamente, lo ideal sera acercar lo mximo posible vuestro estilo de
comunicacin al punto central.

CMO MEJORAR VUESTRA ASERTIVIDAD

Cmo puedes hacer esto? Veamos varios aspectos a trabajar para
mejorar vuestra asertividad:
Aprende a hacer crticas
Criticar no implica atacar al otro ni menospreciarle. Aprende a decir lo
que te gustara del otro, en primer lugar entendindole y mostrando
empata, y luego expresando tu deseo de cambiar cierta conducta, con
el fin de que la pareja avance.
Aprende a recibir crticas
Entiende el punto de vista de tu pareja y su posible queja, mostrando
ese entendimiento y razonando tu posible desacuerdo. No te sientas
mal: tenemos todo el derecho a equivocarnos.
Aprende a hacer peticiones
Tienes todo el derecho a pedir ayuda para lo que necesites o a reclamar
algo que desees siempre que no implique hacer dao al otro. Todos
tenemos necesidades y todas son igual de importantes.
Aprende a decir no

A menudo nos sentimos culpables o egostas cuando rechazamos hacer

algo por el otro, pero es tu derecho poder decir que no a algo que no
quieras hacer, sin justificar en exceso tu comportamiento. No tenemos la
obligacin de abarcarlo todo.

Aprende a decir lo positivo

Igual que expresas las crticas, debes expresar las cosas buenas que
hace el otro. Hazlo sin sentir que te rebajas por el simple hecho de darle
las gracias, y mantn as el buen estado de la pareja.
Aprende a recibir lo positivo
Igualmente, cuando te hagan un cumplido, no pienses que lo hace con
un doble sentido o con irona. Es muy importante que valores el
agradecimiento que te muestra tu pareja.
La asertividad envuelve algo muy importante que todos tendramos que
tener en cuenta: la defensa de nuestros derechos.
No olvides
tenemos
que
opinin
y
vista,
y
que
tu
igualmente
Ser
es
slo
derechos;
significa
que el otro tambin los tiene.

que todos los

por igual, as
defiende tu
tu punto de
siempre
entendiendo
pareja tiene
el suyo.
asertivo
no
defender tus
tambin
comprender

RECIPROCIDAD EN LA PAREJA,
DEMOSTRANDO RESPETO Y AUTOESTIMA
En las relaciones de pareja el factor de reciprocidad es de vital
importancia. Es posible amar y no ser correspondido, pero para
mantener una relacin se necesitan los dos. La reciprocidad no implica
una mera transaccin de intercambio: t me da y yo te doy. Cuando es
as, es una relacin de dependencia, la cual generalmente no tiene un
buen pronstico, ya que la dependencia no representa un modelo de
relacin sano, es enfermizo.
A veces se espera que nuestra pareja nos supla todas nuestras
necesidades, usando el amor como una moneda de intercambio, como si
fuera una paga por los bienes y servicios que recibimos. Esto tampoco
es la reciprocidad. La verdadera reciprocidad se basa en la generosidad,
es la capacidad de aportar en la relacin de forma generosa, clida y
gratificante. Pero es esencial que los dos en la pareja mantengan esta
actitud.
Cuando es uno que lo da todo, que pone todo en la relacin y el otro se
limita solo a recibir o de beneficiarse de lo que el otro da, se establece
un desequilibrio en la relacin. Una relacin desequilibrada no tiene la
armona, no tiene fuerza para fluir, ya que se estanca inmediatamente
cuando la fuente de dar se interrumpe por cualquier motivo. Para
mantener una relacin desequilibrada se necesita una energa adicional
capaz de suplir el dficit que se establece. Para crear esta fuente
adicional, las personas suelen de adaptar roles que justifiquen el
desequilibrio. Generalmente estos roles son o de vctima (pobre de m, la

sufrida, la abnegada, la rechazada) o del salvador (sin mi mi pareja no

puede vivir, soy su todo).
Muchas veces la falta de reciprocidad refleja un problema de autoestima
baja. Cuando uno de los dos carece de amor propio, se considera no
digno de ser amado tal como l o ella ama. En esta dinmica reina la
inseguridad y el miedo de perder al otro. Las relaciones de este tipo
tampoco son sanas y no tienen buenas posibilidades de permanecer.

La reciprocidad se expresa cuando dos personas maduras deciden

construir un proyecto de la relacin en comn y en este proyecto cada
uno aporta de forma generosa las cosas que puede aportar, que son
diferentes, pero todas son necesarias, cuando cada uno participe
activamente en el proyecto de la relacin, aportando su esfuerzo,
dedicacin y recursos a fin de procurar que la relacin crezca y se
fortalezca cada da, siendo sensibles e empticos con las necesidades
del otro.
La reciprocidad est presente cuando los dos mantienen la actitud de
aportar, sin llevar las cuentas de lo que da el otro, sin embargo es
importante
mantener
la
sensacin
de
la
igualdad
en
el
aporte, de
que nunca
el uno se
aprovecha
del otro o
le
quiere
sacar
alguna
ventaja.
Es
procurar
el
bienestar

del otro sin descuidar el propio. Es intercambiar las fuentes de

energa del amor para crear el manantial abundancia emocional.
Recuerda siempre, que t tienes el poder de decidir lo que esperas de
una relacin de pareja. "No hay amor de pareja sin reciprocidad. Dar y
recibir es la dinmica que nos mantiene activos y vivos en el amor. En el
amor universal no se espera nada a cambio, en el terrenal, si das afecto
esperas afecto, si eres fiel esperas fidelidad En fin esperas porque no
hay amor saludable sin equilibrio. Walter Riso.