JAUME SOLER y M ARIA M ERC C ONANGLA

sin nimo de

OFENDER
La ofensa como contaminante emocional:
estrategias para lograr
un territorio interior armnico

Si este libro le ha interesado y desea que le mantengamos informado de

nuestras publicaciones, escrbanos indicndonos qu temas son de su inters
(Astrologa, Autoayuda, Ciencias Ocultas, Artes Marciales, Naturismo,
Espiritualidad, Tradicin...) y gustosamente le complaceremos.
Puede consultar nuestro catlogo en www.edicionesobelisco.com
Coleccin Nueva Conciencia
SIN NIMO DE OFENDER
Jaume Soler y Maria Merc Conangla
1. edicin: septiembre de 2013
Maquetacin: Marta Rovira Pons
Correccin: M. Jess Rodrguez
Diseo de cubierta: Enrique Iborra

2013, Maria Merc Conangla y Jaume Soler

(Reservados todos los derechos)
2013, Ediciones Obelisco, S. L.
(Reservados los derechos para la presente edicin)
Edita: Ediciones Obelisco S. L.
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ISBN: 978-84-9777-982-1
Depsito Legal: B-15.474-2013

Printed in Spain
Impreso en Espaa en los talleres grcos de Romany/Valls S. A.
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Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicacin, incluido el diseo
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ndice

A modo de prembulo ................................................................................... 11

PRIMERA PARTE: LOS ESLABONES DE LA CADENA

Introduccin : Los animales no se ofenden ..................................................... 15
Captulo 1: LA OFENSA ...............................................................................
Pequeo relato de una ofensa ..................................................................
Difcil de denir .....................................................................................
Un contenedor del caos emocional..........................................................
Contenedor de la ofensa ...................................................................
Basuras emocionales ..............................................................................
Oportunidad o peligro? ........................................................................
Amor propio o autoestima? ...................................................................
Por no ofender me multiplico .................................................................
El miedo a ofender ..................................................................................
Vivir ofendiendo .....................................................................................
Derecho a ofender? ................................................................................
Aqu no vale todo ...................................................................................
Requisitos de la ofensa ............................................................................
Requisito de veracidad .....................................................................
Requisito de forma ...........................................................................
Requisito de pblico ........................................................................
Requisito de conocimiento ...............................................................

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Requisito de dao ............................................................................

Conclusin .......................................................................................
Tipos de ofensas......................................................................................
Dardos envenenados ........................................................................
Tres ofensas a la humanidad ............................................................
La indiferencia .................................................................................
Regalos ofensivos .............................................................................
Limosnas ofensivas ...........................................................................
Un no por respuesta ......................................................................
El maltrato verbal ............................................................................
Lo poderoso ofende ..........................................................................
El diez por ciento .............................................................................
Blasfemia, blasfemia? ......................................................................
Ofensas no verbales ..........................................................................
A quin pertenece el regalo?...................................................................

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Captulo 2: EL YO OFENSOR ..................................................................

Terrorismo emocional .............................................................................
Preguntas y ms preguntas......................................................................
Ofensor a su pesar...................................................................................
Complot de necios ...........................................................................
Sigues tu camino y no te detienes ...................................................
No me robes mi mirada, no me robes mis palabras .........................
El ofensor consciente ..............................................................................
Prisionero de la espiral .....................................................................
Narcisos que no son ores ................................................................
Como dijo Goethe ...........................................................................
Creencias desajustadas ............................................................................
El martillo o ves como tena razn? ................................................
Soy muy sincero ...............................................................................
Tengo la verdad.............................................................................
Tienen que aguantarme ...................................................................
Busquemosfallos.com .......................................................................
Cuestin de poder...................................................................................
Ocurri en la Guerra civil espaola..................................................
Todos serpientes? ...................................................................................

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Captulo 3: EL YO OFENDIDO ...............................................................

El cncer de la insatisfaccin...................................................................
Programados para la ofensa o para la defensa? .......................................
Cuando se nos rompen los esquemas ......................................................
Programa de supervivencia o autoestima ..........................................
Programa territorial .........................................................................
Programas de estatus y poder ...........................................................
Programas de sexo y de vnculo........................................................
Quin me puede ofender.........................................................................
Vive como las ores ................................................................................
De ofensas y creencias .............................................................................
Ofendidos con nosotros mismos ......................................................
Ofendidos con los dems .................................................................
Ofendidos con la vida ......................................................................
Coalicin de ofendidos ...........................................................................

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SEGUNDA PARTE: L A GESTIN DEL CAOS EMOCIONAL

Captulo 4: EMOCIONES QUE NOS CONECTAN CON EL DOLOR .. 89
Un ego demasiado caro ........................................................................... 89
La combinacin celos y orgullo ............................................................... 90
Culpa, pesar, remordimiento y arrepentimiento ..................................... 91
El sambenito: la muerte social del ofensor ........................................ 93
El desasosiego ......................................................................................... 94
La desdicha .......................................................................................... 94
El desengao .......................................................................................... 95
El despecho .......................................................................................... 95
El desprecio .......................................................................................... 96
La envidia .......................................................................................... 97
La humillacin........................................................................................ 98
La impotencia ......................................................................................... 98
El saco de miedos.................................................................................... 99
De la ira al rencor y al resentimiento ...................................................... 100
Un saco de ladrillos .......................................................................... 101
El remordimiento ................................................................................... 102
La soberbia .......................................................................................... 103

El sufrimiento ......................................................................................... 104

El contenedor del sufrimiento .......................................................... 105
El sufrimiento evitable ..................................................................... 105
El aprendizaje de la ostra .................................................................. 106
La vergenza .......................................................................................... 107
Captulo 5: ESTRATEGIAS DESTRUCTIVAS .......................................... 111
La memoria, una visita del pasado .......................................................... 111
El problema equivocado.......................................................................... 113
La gestin desadaptativa de la ofensa ...................................................... 114
Estrategias pasivas................................................................................... 115
El camuaje: esconder nuestro tesoro............................................... 116
Lady Macbeth .................................................................................. 117
Pobre de m!: la queja y el rol de vctima ...................................... 118
Emociones retenidas, conductas peligrosas ...................................... 120
El distanciamiento ........................................................................... 120
La aversin ....................................................................................... 121
Una huida adaptativa? .................................................................... 121
La resignacin .................................................................................. 122
Reactividad: devolver la agresin ............................................................ 123
Pelotas fuera! ................................................................................... 123
La contaminacin emocional .......................................................... 124
El castigo como reparacin ..................................................................... 127
La venganza, destruccin aplazada ......................................................... 127

TERCERA PARTE: L A GESTIN EMOCIONALMENTE ECOLGICA DE LA OFENSA

Captulo 6: FACTORES DE SUPERACIN MENTAL ............................. 137
Un eje bien alineado ............................................................................... 137
Razones o resultados? ............................................................................ 138
Acciones preventivas ante las ofensas ...................................................... 139
Ajustar nuestro sentido de realidad ......................................................... 140
El poder de la mente ............................................................................... 141
Filtros poderosos ..................................................................................... 142

El principio de incertidumbre ................................................................. 143

Y si lo vemos de otra forma? ............................................................ 144
Explicaciones alternativas................................................................. 145
Dos verdades .................................................................................... 146
La dimensin real de cada cosa ........................................................ 146
Nuestro margen de control ..................................................................... 147
Paredes mentales .............................................................................. 147
El malentendido............................................................................... 148
Cuestin de expectativas .................................................................. 149
La irona: seamos realistas ................................................................ 151
Captulo 7: ELEMENTOS DE SUPERACIN EMOCIONAL.................. 153
La capacidad de mantener nuestra integridad y esencia ......................... 153
Quin soy yo para m? ........................................................................... 154
La autonoma y las cuatro A ................................................................ 155
Autoconocimiento: la primera revolucin ........................................ 156
Autoestima....................................................................................... 157
Autocontrol ...................................................................................... 158
Automotivacin ............................................................................... 163
El sentido del humor: proteccin y defensa ............................................. 167
Otro punto de vista .......................................................................... 168
Captulo 8: EL FACTOR ACCIN .............................................................. 169
Una piedra en el camino ......................................................................... 169
La parbola de los talentos ...................................................................... 170
Desenterrar el tesoro ............................................................................... 171
La fuerza de los hechos ........................................................................... 172
Los avisos ................................................................................................ 173
Comunicar para vivir.............................................................................. 174
Expresar asertivamente lo que sentimos y pensamos ........................ 174
La importancia del silencio .............................................................. 176
Quin dijo fcil? .................................................................................... 178

CUARTA PARTE: EL CIERRE: DEL PERDN A LA RECONCILIACIN

Captulo 9: SOBRE LA DIFICULTAD Y NECESIDAD
DE LIBRARSE DE LA OFENSA .............................................................. 183
De deudas a ofensas ................................................................................ 183
Los siete principios para la gestin emocionalmente ecolgica
de las ofensas ....................................................................................... 184
Principio de autonoma .................................................................... 185
Principio de la prevencin de dependencias...................................... 185
Principio de la correspondencia o del bumern ................................ 186
Principio del reconocimiento de la individualidad y la diferencia..... 186
Principio de la moralidad natural ..................................................... 186
Principio de la autoaplicacin previa ................................................ 186
Principio de la limpieza relacional .................................................... 187
La reparacin .......................................................................................... 187
La disculpa como eximente .............................................................. 188
Perdn y reconciliacin ........................................................................... 189
La dicultad de perdonar ................................................................. 190
Yo perdono pero no olvido? ............................................................. 191
Calidad de vida, calidad de conciencia ................................................... 192
Un trabajo intelectual y emocional ......................................................... 193
Captulo 10: LA RUTA DEL OFENSOR. LA RUTA DEL OFENDIDO ... 195
Dos rutas que recorrer ............................................................................ 195
El camino del ofensor ............................................................................ 196
Paso 1: La comprensin del dao ..................................................... 197
Paso 2: El camino del sentimiento ................................................... 197
Paso 3: Propsito de enmienda......................................................... 198
Paso 4: Expresin asertiva ................................................................ 198
Paso 5: La accin reparadora ............................................................ 199
Paso 6: Perdonarnos y pedir perdn ................................................. 201
Paso 7: Extraer nuevos aprendizajes ................................................ 203
Paso 8: Trabajar para la paz .............................................................. 203
El camino del ofendido ........................................................................... 204
Paso 1: Ejercicio de autoconocimiento ............................................. 205

Paso 2: Ejercicio de humildad .......................................................... 206

Paso 3: Ejercicio de responsabilidad ................................................. 208
Paso 4: Ejercicio de generosidad ....................................................... 208
Paso 5: El ritual del perdn .............................................................. 209
El arte de la reconciliacin ...................................................................... 210
La constelacin emocional de la reconciliacin ................................ 211
Paz en la mente ................................................................................ 212
Captulo 11: ADIS A LOS LASTRES ........................................................ 213
La responsabilidad de vivir y dejar vivir .................................................. 213
Una cuestin de eleccin: ofensa o reconciliacin?................................. 214
Del apego al desapego ............................................................................. 217
La renuncia ...................................................................................... 218
Los lastres que nos frenan ................................................................ 219
Soltar la boya ................................................................................... 220
Dos sacos ......................................................................................... 221
Tres tesoros .......................................................................................... 222
Extraer lo mejor ...................................................................................... 222
Un tazn de luz perfecta ......................................................................... 223
Somos un todo........................................................................................ 224
La plenitud del amor............................................................................... 225
Una botella de nufragos siderales .......................................................... 226
Poema a modo de despedida .......................................................................... 227
Bibliografa .................................................................................................. 229

A modo de prembulo

Nada se olvida ms despacio que una ofensa

y nada ms rpido que un favor.
M ARTIN LUTHER K ING

Vale realmente la pena arrastrar algo que no podemos cambiar? Si nos

sentimos cansados, sin alegra, decepcionados por la vida, desengaados
con la gente; si no conseguimos nuestros objetivos, si nos es difcil crear,
si nuestras relaciones personales dejan mucho que desear quizs estemos viviendo en el territorio de la ofensa: ocupando nuestra memoria
con el recuerdo obsesivo de situaciones dolorosas pasadas y devolvindolas una y otra vez a nuestro presente; invirtiendo de forma destructiva nuestra energa emocional. En este territorio vivimos ausentes de la
realidad y de las oportunidades de felicidad que el presente nos ofrece.
La ofensa funciona como un ltro que deja afuera todo lo bueno,
lo noble y lo amable; detecta y destaca las huellas de la desconanza,
los indicios de mezquindad, los restos de basura emocional que se genera a nuestro alrededor. As rearma las cuerdas que nos atan a ella.
Y nosotros dejamos de avanzar y podemos acabar hundidos en un
crculo cada vez ms y ms profundo. Persistir en la ofensa signica
vivir divididos y en conicto. El conicto no resuelto nos desequilibra
y descentra, nos hace enfermar y supone una fuga de energa que no
nos podemos permitir.
Si algo hemos aprendido es que con la ofensa no se llega a ninguna
parte. Cargar con ella es muy poco inteligente. Las ofensas son como

11

losas que nos pesan y tierra abonada donde crecen el rencor y el resentimiento; crean un clima emocional enrarecido y contaminante y
bloquean nuestra energa emocional creativa.
Este libro trata de la ofensa y del fcil arte de ofender y de sentirse ofendido pero, sobre todo, de cmo ser menos susceptibles a la
ofensa y cmo recuperar la paz perdida. Primero centramos nuestra
reexin en los eslabones de la cadena: qu es una ofensa, cul es el
papel del ofensor consciente o inconsciente y cul el del ofendido.
Veremos que no es necesario que exista un ofensor consciente para que
alguien se sienta ofendido. Constataremos que ni tan slo hace falta
que el ofensor sea una persona; muchas personas viven ofendidas con
la vida, con la fortuna o con el azar. Despus, tomaremos conciencia
de la constelacin de emociones que van unidas a la ofensa y cmo puede
afectar a nuestra vida el hecho de dejarnos llevar por ellas. Finalmente, buscaremos mejores estrategias para vivir una vida ms ligera de
equipaje, ms libre, ms autnoma, con mayor sentido de la realidad
y tambin con mayor sentido del humor. Ser preciso aprender a diferenciar lo que es un mero inconveniente de lo que es en realidad un
problema; entender que un conicto puede ser una oportunidad para
mejorar nuestra vida y que la mejor proteccin para vivir una vida
alejada de ofensores y ofendidos es la coherencia con uno mismo. As
tendremos fuerzas para hacer lo que consideramos que es preciso hacer
a pesar de la mirada y el juicio del otro. stos sern buenos indicios
de haber realizado avances en nuestro crecimiento personal.
Sin riesgo no hay libertad. Es preciso darnos una oportunidad. Es
necesario tomar decisiones antes de que nuestras fuerzas estn demasiado mermadas. Es hora de desprenderse y nadar hasta la costa. Las
consecuencias de no hacerlo son mucho peores.
Todo el mundo tiene suciente valor, slo que no lo est usando.
Una vez comienzas, fuentes dormidas se vuelven activas y te vuelves
capaz de tener ms valor y rebelda.1 Este libro propone trabajar para
lograr un territorio emocional ms ecolgico, equilibrado y sostenible.
Esto nos permitir alcanzar una mayor serenidad y armona interior.

1.

Osho.

12

primer a parte

Los eslabones
de la cadena

Aprender a hablar cuesta muchos meses.

Aprender a amar puede costar aos.
Ningn ser humano nace con impulsos hostiles o violentos
y nadie se vuelve hostil o violento sin tomarse
el tiempo necesario para aprenderlo.
ASHLEY MONTAGU

Introduccin

Los animales
no se ofenden
Si yo fuera a escribir todo lo que pienso de la
grulla qu aburrimiento sera!
SEI SHNAGON2

La ofensa es una creacin propiamente humana que deriva de la conciencia del ego. Los animales se enfadan, se entristecen, sienten asco,
alegra y sorpresa... pero no se ofenden. Los animales no son violentos,
son agresivos.
Los animales no se ofenden porque no se saben diferentes, no estn
individualizados, no marcan la distancia entre el yo y los otros.
Esta conciencia de separacin, de divisin y de distancia entre nosotros
y los dems, entre nuestro grupo y el del otro, es el germen de todos
los problemas de la humanidad y, concretamente, de la ofensa.
Los problemas ms agudos de la vida moderna derivan del intento
de la persona de preservar su autonoma e individualidad frente al impacto e inuencias de las abrumadoras fuerzas sociales y culturales del
medio.3 Pero los animales no sienten ms presin que la de satisfacer
sus necesidades ms elementales de supervivencia. No se plantean la
realizacin personal. No han desarrollado la trampa del ego y, por lo
tanto, no se ofenden.
2.
3.

Libro de la almohada (siglo X). Alianza, Madrid 2005.

Georg Simmel.

15

Nuestra capacidad para razonar, pensar, valorar, comparar y la gran

adquisicin del lenguaje han servido, por un lado, para evolucionar y
construir la civilizacin que tenemos y, por otro, para irnos encerrando
en crceles mentales que nos aprisionan y hacen infelices.
Sin creencias no hay ofensas y como los animales no tienen creencias se han librado del azaroso mundo del ofender y del sentirse ofendido. El sentimiento de ofensa, igual que la vergenza, la culpabilidad,
el resentimiento, la violencia y el odio no estn genticamente programados. Todas estas emociones son fruto de nuestra incompetencia
emocional, medios para el control social, recursos para las luchas de
poder y formas de elevar a unos, subyugando y esclavizando a otros,
coartando sus libertades. stos son algunos de los precios que estamos
pagando por el ejercicio a veces mal ejercido de la razn.
Los animales no discuten para ver quin tiene razn, aunque pelean por su territorio y deenden su estatus y a sus cras. Los humanos
hemos aadido la ambicin y la soberbia, a esta lucha que forma parte
de nuestra animalidad. Los animales no se ofenden, pero nosotros,
s. Cargamos con el peso de creencias desajustadas, de un ego ambicioso y egosta y de una informacin emocional, a menudo catica o
ignorada. Sin embargo, sabemos que la razn puede ejercerse bien, que
nuestras emociones deberan ser mejor escuchadas y gestionadas y que
tenemos la posibilidad de llegar a ser personas ms generosas, solidarias y equilibradas.
La ecologa emocional deende la idea de unicidad. Todos somos
uno, formamos parte de un ecosistema en el que la accin o la pasividad, de cada pieza que lo forma, ejerce un impacto en el resto de seres.
Todo el bien o el mal que hagamos afectar al resto y, por lo tanto,
somos responsables de nuestra persona y del mundo que tenemos. En
denitiva: Lo que somos nosotros... esto es el mundo. Nosotros elegimos. Y somos responsables de nuestra eleccin.

16

Captulo 1

LA OFENSA
Todo es maravilloso para el poeta
todo es divino para el santo
todo es grande para el hroe
todo es desgraciado, miserable, feo
y malo para el alma baja y srdida.
H ENRI FRDRIC A MIEL

Pequeo relato de una ofensa

Descon. Traz una lnea para ver si la pisaba. Ella la salt y, en
el aire, se ofendi por haber sido sometida a prueba.4

+PMxJPSKLKLUPY
Ofender:5 Injuriar de palabra, agraviar. Fastidiar. Molestar. Afrentar.
Denostar. Escarnecer. Herir. Lastimar. En general, hacer dao a otro.
Al intentar denir ofensa entramos en un territorio totalmente subjetivo. Todas las ofensas son vividas como agresiones aunque no todas
las agresiones provocan como resultado el sentimiento de ofensa. Si
consideramos las ofensas como armas capaces de herir el amor propio,
en su edicio hallamos como pilares al ego, la soberbia y el narcisismo.

4. Alegra de ofender, http://base55.blogspot.com/2005/04/alegra-de-ofender.html

5. Wordreference.com. Diccionario de la lengua espaola.

17

Contaminadoras y txicas. Innecesarias. Generadoras de sufrimiento

y destruccin. Son el fruto de nuestra incompetencia emocional. Empeoran el clima emocional global. Producen malestar y enfermedades.
Realmente, acumular ofensas es antiecolgico y poco inteligente.
Un contenedor del caos emocional
No vemos las cosas tal y como son
las vemos tal y como somos nosotros.
A NAS NIN

La ofensa no es un sentimiento simple sino una estructura contenedora

de emociones y materiales caticos y txicos que nosotros mismos fabricamos. All se almacenan: abandono, amargura, animosidad, angustia,
aversin, celos, decepcin, desengao, desconanza, desprecio, envidia,
frustracin, humillacin, impotencia, indignacin, ira, menosprecio, miedo, rabia, rencor, resentimiento, odio, orgullo herido, soberbia, vergenza.
Contenedor de la ofensa
bondad

bondad

n
aci
st r
fru

abandono

bondad

de c

epc

i n
rabia

En el contenedor de la ofensa colocamos un ltro mental que detecta y

deja pasar, tan slo, aquellas expresiones, conductas, palabras y hechos
que conrman el hecho ofensivo. Lo dems es rechazado por nuestra
mente y no se da por recibido. As, nos vamos cargando con ms y ms
peso emocional y dejamos afuera todo lo bueno y sano que nos rodea.

18

Abrimos las compuertas para que crezcan, se fortalezcan y se retengan

emociones que, si toman el control de nuestra vida, pueden arrasar con
todo. Son las emociones que nos conectan con nuestro dolor, toda una
oportunidad si aprendemos a conocerlas y a gestionarlas adaptativamente.6 No siempre se juntan todas afortunadamente!, pero todas
orbitan alrededor de la ofensa y vale la pena conocerlas bien a n de
que no nos tomen por sorpresa y sepamos cmo desprendernos de ellas.
Basuras emocionales
Contra las estupideces no se puede polemizar.
H ARTWIG

Un amigo psiquiatra arma que sabe si un paciente ha evolucionado

bien cuando, al encontrarse con l despus de nalizar el tratamiento,
se acerca a saludarle. En cambio, si simula que no lo ve o cambia de direccin para no encontrrselo deduce que tiene algn miedo u ofensa
que resolver. El paciente sabe que su mdico sabe y esto le produce
una fuerte incomodidad o inseguridad.
El catlogo de causas de ofensa posibles es amplio: nos rechazan, nos
ignoran, nos infravaloran, nos faltan al respeto, nos insultan; nos etiquetan,
cuestionan nuestras capacidades, nos critican, nos humillan; atacan algo
o a alguien especialmente valioso para nosotros, nos invaden, no tienen
en cuenta nuestro esfuerzo o nuestro talento, nos niegan algo, nos ridiculizan o se burlan de nosotros; nos niegan o esconden informacin importante, ponen en evidencia algo que desearamos mantener en secreto...
Una condencia que ahora lamentamos, porque sentimos que, el
otro tiene un poder sobre nosotros que puede usar para destruirnos;
determinado regalo, limosna, favor o ayuda econmica que se recibe
como si fuera una muestra de poder por parte del que lo da; el desprecio a los sentimientos ms queridos de algunas personas: su familia, su
patria, su religin... basuras emocionales que deben ser eliminadas.
6.

Adaptativamente: de forma inteligente y que favorezca nuestro equilibrio,

bienestar y crecimiento personal.

19

Slo quien lo padece puede decidir si algo es o no motivo de ofensa

porque, ante el mismo estmulo, actuamos de formas diferentes en
funcin de nuestros recursos personales, nuestra autoconanza, valores y sentido crtico.
Un famoso y pomposo escritor conversaba con un joven fotgrafo
en una reunin. El escritor haba visto algunas de sus fotografas
y haba encontrado su composicin bastante interesante. Al despedirse, el autor dijo al fotgrafo:
Usted, seguramente, tiene una magnca cmara fotogrca.
A lo cual el fotgrafo repuso:
Y usted, seguramente, una magnca mquina de escribir.

A veces, son tan sutiles que pasan desapercibidas, pero lo cierto es que,
de forma consciente o no, lanzamos basuras que contaminan el medio
emocional interior y exterior.
Es urgente evitar esta contaminacin si no queremos que nos sea devuelta en forma de lluvia cida que todo lo arrase y deteriore. De la
misma forma que diariamente procesamos nuestras basuras domsticas,
las segregamos y reciclamos, tambin diariamente, debemos aprender a
eliminar de nuestro interior los residuos emocionales de forma no agresiva.
Es cuestin de incorporar la higiene emocional a nuestra vida. Como
dijo Gandhi: Si cada da nos arreglamos el cabello, por qu no hacemos
lo mismo con el corazn?. Es esencial cuidar del clima emocional global.
Oportunidad o peligro?
En la vida de todas las personas,
las posibilidades de que slo ocurran
cosas buenas son muy escasas.
R AFAEL BISQUERR A

La ofensa es un factor de estrs al que puede hacerse frente de diversas

formas. Es posible valorarla como un peligro (ante el que vamos a reaccionar) o bien como una oportunidad (a la que vamos a responder).

20

En el primer caso utilizaremos las estrategias de la pasividad (en forma

de negacin o huida) o la agresividad (interna o externa), acumulando
resentimiento o actuando de forma violenta. Las consecuencias sern
diferentes en funcin de la estrategia elegida. Si consideramos la ofensa
como una oportunidad, la respuesta puede suponer la mejora de una
relacin y nuestro crecimiento personal. En la naturaleza no hay castigos, slo consecuencias y una eleccin poco inteligente puede generar
precios demasiado caros.
Cuando ante la ofensa:
U Elegimos pasividad. Simulamos que no la hemos sentido, la
escondemos y la negamos. Nos decimos que no tenemos ningn problema, que no han podido con nosotros y que pasamos de la supuesta agresin. Nos tragamos la indignacin y
el orgullo herido. Es una estrategia de huida.
U Somos agresivos. Devolvemos el insulto, el sarcasmo, el desprecio, el grito, o bien preparamos la venganza durante largo
tiempo. Aplicamos la ley del talin: Ojo por ojo, diente por
diente. Pero, como bien deca Martin Luther King: La vieja
ley, ojo por ojo, acabar dejndonos ciegos a todos.
U Actuamos asertivamente. Detectamos y damos nombre a
nuestras emociones, y gestionamos el caos emocional que se
produce al sentirnos ofendidos de tal forma que evitamos que
se contamine nuestro clima emocional interior o exterior.
Amor propio o autoestima?
No debemos confundir el amor a uno mismo con el amor propio. El
amor hacia uno mismo, la autoestima, se va construyendo a medida
que vivimos. Se inicia a partir de la valoracin que recibimos de los
dems por ser quienes somos y por hacer lo que hacemos, y va seguida de la propia percepcin de nuestros xitos y fracasos. Todo este
material ir formando el edicio de nuestro autoconcepto. Si ste es
favorable, aprenderemos a amarnos y si es desfavorable, nuestra autoes-

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tima ser baja. El peligro es que ya de adultos, nuestra autoestima an

siga dependiendo de la valoracin y del juicio de los otros puesto que
nuestro bienestar emocional queda en manos ajenas.
El amor propio es el sustituto de una verdadera autoestima. Este sucedneo funciona de forma similar a una coraza de orgullo que intenta
proteger de su vulnerabilidad interior a quien la adopta. A ms amor
propio, menos autoestima, ms sensibilidad al juicio externo y mayor
propensin a sentirse ofendido. Como ya hemos dicho antes, sin ego
no hay ofensa.
La ofensa tiene mucho que ver con las sensaciones y emociones que
surgen al valorar la conducta de otro. No depende tanto de lo que ste
haga o deje de hacer como de nuestra peculiar forma de mirar el mundo, de elaborar la informacin y de gestionar nuestros sentimientos.
Pero, sobre todo, depende enormemente de nuestra autoestima y de lo
que pensamos sobre nosotros mismos.
Por no ofender me multiplico
Cuando Buda tuvo que atravesar un gran desierto, los dioses, con
la intencin de protegerlo, le arrojaron sombrillas desde sus varios
cielos para resguardarlo del sol. A n de no ofender a ninguno de
ellos, Buda se multiplic cortesmente y cada dios vio que un Buda
marchaba sonriente bajo la sombrilla que le haba enviado.

La cuestin es que no podemos multiplicarnos para contentar a todo el

mundo. Aunque hay quien lo intenta y, una y otra vez, fracasa ante esta
imposibilidad. No es factible vivir sin ofender a nadie. Cuanto ms nos
denimos y nos individualizamos, cuanto ms manifestamos nuestra
manera de ser nica y diferente; cuando expresamos lo que realmente
pensamos o sentimos; cuando obramos de acuerdo con nuestra idiosincrasia y tica personal; cuando desplegamos nuestro proyecto de vida
que es el nuestro y no el que otros haban diseado para nosotros,
ms posibilidades hay de que alguien pueda sentirse dolido, excluido,
abandonado, menospreciado, infravalorado o en inferioridad de condiciones. Al mismo tiempo, cuanto ms inseguros nos sintamos, mayor

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tendencia tendremos a sentirnos ofendidos. Lo cierto es que cuanto

menos vive una persona, y menos se permite ser quien es, tanto ms se
sentir amenazada por quienes s se lo permiten. El ser del otro es un
espejo del no-ser propio. Toda una ofensa para su ego.
No podemos ser nosotros mismos y gustar a todos. Atraeremos
a unos y repeleremos a otros, agradaremos y desagradaremos, colmaremos unas expectativas y defraudaremos las de otros. No es posible
contentar a todos. No somos Buda, slo personas.
El miedo a ofender
Primera ley de Zumwalt: La probabilidad
de fracasar es directamente proporcional al
nmero y a la importancia de los observadores.
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El miedo a ofender se asienta en el miedo a asumir las responsabilidades derivadas de nuestra libertad y de vivir nuestra vida. El intento de
vivir sin ofender a nadie puede acabar con nuestra creatividad, ya que
nos obliga a quedarnos anclados en la zona de seguridad y desistir de
explorar nuevos territorios. Y es, precisamente, la zona de incertidumbre la que nos permite crecer y avanzar.
El escritor Paul Auster7 armaba en una entrevista: La nica forma de escribir una novela es disponer de una libertad absoluta. Si te
la restringes no ests cumpliendo tu trabajo como novelista. No puedes pararte a pensar si vas a ofender a alguien. Sera una traicin a la
literatura. Una traicin a la literatura y una traicin a uno mismo.
Hay quien va por la vida con miedo a ofender. As llega a anularse, a
camuar su presencia o a difuminarla para no destacar excesivamente.
El miedo a ofender es, metafricamente, un gran saco lleno de muchos
otros miedos: miedo a ofender a los padres por elegir una vida propia alejada del diseo que ellos tenan previsto; miedo a defraudar las
expectativas de los parientes, amigos o conocidos; miedo a ofender a
7.

Premio de Literatura Prncipe de Asturias 2006.

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los que piensan de forma distinta y tienen creencias o planteamientos

de vida divergentes u opuestos a los nuestros El gran miedo puede
dirigir nuestra conducta hacia la zona de los tonos grises, de la tibieza,
de aquello que no es ni carne ni pescado.
Se parece a la estrategia del camalen que adopta los colores del
entorno para pasar desapercibido. Pero de tanto cambiar de color podemos llegar a no saber qu colores son los nuestros. No denirnos es
la principal traicin y la mayor ofensa ya que, por no ofender a nadie,
nos ofendemos a nosotros mismos y damos la espalda a la persona ms
signicativa de nuestra vida. Y vivir ofendido con uno mismo es una
carga muy difcil de llevar: ofensor y ofendido en el mismo cuerpo, en
la misma mente y en la misma alma.
Vivir ofendiendo
A palabras necias, odos sordos.
R EFR N POPULAR

No podemos pasar por la vida sin sembrar ofensas a nuestro alrededor.

A veces las lanzamos por doquier de forma inconsciente y alguien puede
sentirse dolido. La imprudencia de no medir el impacto de lo que expresamos puede provocar un efecto bumern que acabe rebotndonos.
Se cuenta que durante la campaa presidencial de 1956 en Estados Unidos, una mujer le dijo en voz alta al candidato Adlai E.
Stevenson:
Senador, usted tiene el voto de todas las personas que piensan!
A lo cual Stevenson exclam, tambin en voz alta:
Eso no es suciente, seora, necesitamos la mayora!

No gan las elecciones! Seguramente por ms motivos que su incontinencia verbal.

No obstante, tambin hay quien elige conscientemente vivir ofendiendo como forma de afrontar su realidad. Y sta es una eleccin poco
inteligente y muy destructiva.

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La ecologa emocional8 plantea que, en determinado momento de

nuestra vida, debemos elegir entre la creatividad o la destructividad.
Esta eleccin es clave y urgente y no hay punto medio puesto que sabemos que toda la energa que no invertimos en mejorarnos a nosotros
mismos, a nuestras relaciones y al mundo que nos rodea, automticamente se convierte en energa negativa.
Quienes optan por la destructividad se dedican a contaminar emocionalmente, a propagar rumores, a minimizar los logros del otro; se
dejan llevar por la envidia o los celos, optan por la violencia verbal o
fsica y se ceban en las personas dbiles o diferentes... haciendo del
ofender su bandera; de sus personas, bombas de destruccin, y de su
vida, espacios de devastacin, sufrimiento y dolor. La consecuencia de
la ofensa consciente es el caos, el sufrimiento, la soledad y un desierto
interior, vaco de amor, de ternura y de paz.
Por qu alguien opta por tal solucin? Hasta qu punto es responsable de ello? Qu ha fallado en su proceso de hacerse persona?
Qu consecuencias tiene para s mismo y para la humanidad entera la
propagacin y el contagio de dicha opcin?
Derecho a ofender?
El derecho a ofender es un fundamento vital
de la democracia occidental.
P HILIP STEPHENS9

Arma Joan Oliver: El derecho a ofender es una parte de la libertad

porque la capacidad de las personas para ofenderse es innita y no es
posible hacer nada sin ofender a alguien.
La ofensa slo debera acotarse cuando se convierte en accin destructiva. Es decir, no tenemos el derecho de prohibir a alguien que
piense o experimente algo aunque nos sintamos ofendidos por ello.
8.
9.

Soler, Jaume y Conangla, Merc. La ecologa emocional. RBA Bolsillo 2007.

The Financial Times. Extrado de la columna de Oliver, Joan; Avui, Barcelona,
8 de febrero de 2006.

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En este caso, el sentimiento de ofensa es nuestro y somos los responsables de procesarlo. Es importante respetar la libertad de pensar, sentir
y expresar. No obstante, cuando hablamos de conductas violentas o
irrespetuosas, entramos en un territorio que es preciso regular si queremos convivir paccamente.
Es difcil que nos pongamos de acuerdo acerca de lo qu es o no
ofensivo, porque hay factores culturales, sociales, polticos, religiosos y
de costumbres que nos diferencian. La capacidad humana para sentirse ofendido es inmensa. No es posible vivir sin ofender a nadie puesto
que el simple hecho de que alguien viva ya puede resultarle ofensivo
a otro. Entramos pues en un tema tan subjetivo que es complicado
de regular. Dnde ponemos lmites sin caer en extremos ridculos o
peligrosos? Veamos un ejemplo:
24.01.06. British Midland International (BMI) ha prohibido a su
personal llevar Biblias, usar crucijos o medallas de San Cristbal
en los vuelos con destino a Arabia Saudita, para no ofender a los
musulmanes del pas. La empresa British Midland International
(BMI) tambin ha establecido que las azafatas deben caminar dos
pasos detrs de sus colegas hombres y deben cubrirse de los pies a la
cabeza utilizando un vestido llamado abaya, segn informa el diario londinense The Mirror. Tampoco se permitirn la venta de osos
de peluche u otros juguetes similares en los vuelos. Las autoridades de BMI explicaron la decisin indicando que las estrictas leyes
islmicas, reforzadas por la polica religiosa, prohben la prctica
pblica del cristianismo y las guras de animales.

Para no ofender a unos se ofende a otros hacindoles asumir costumbres que no son las suyas, actitudes que uno puede considerar vejatorias
o poco respetuosas? Hay una palabra fcil de pronunciar y difcil de vivir: tolerancia. Tolerar no en el sentido de falta de lmites, de permisividad o del todo vale. Tolerar en el sentido de respetar a la persona, y su
derecho a pensar y a sentir siempre y cuando sta no nos quiera imponer
a nosotros el suyo; entender la diversidad de opciones, de costumbres, de
culturas y formas de vida; no intentar imponer las nuestras a los dems
pero, tampoco, aceptar que nos obliguen a acatar las suyas. Un equilibrio difcil. Una utopa? En todo caso un camino de mejora para todos.

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Aqu no vale todo

La inteligencia no es otra cosa que una suministradora de razones
para discriminar. Si las preferencias no son discutibles, las diferencias
terminan siendo insignicantes. Tolerancia no signica que todas las
opiniones sean igualmente respetables, o sea, que no las haya mejores
o peores, magncas y peregrinas; lo que merece respeto es el que las
sostiene, porque las personas son mejores que sus opiniones.10

Est en la naturaleza humana la capacidad para ofenderse y ofender?

No podemos evitarlo? Es posible ir por la vida siendo menos vulnerables a la ofensa? El Midrash dice que, por cada brizna de hierba hay
un ngel cuya nica tarea es inclinarse sobre ella y susurrar: Crece,
crece. Y no se aleja mucho de la verdad, aunque sera ms exacto decir
que tambin hay un demonio inclinado sobre ella diciendo: Muere,
muere. El impulso de la vida y el impulso de la muerte; ambos, en
igual medida.11
Requisitos de la ofensa
El verdadero signo de fuerza es permitirse
el lujo de ser delicado.
L AO TSE

Existen unos requisitos sin los cuales no se puede dar la ofensa? Al

reexionar sobre ello nos encontramos con aspectos curiosos:
Requisito de veracidad

Si aquello que se dice es verdadero, puede ser igualmente ofensivo?

Lo cierto es que para que alguien se ofenda no es preciso que lo que
10. Innerarity, Daniel. El Pas, Madrid, 14 de junio de 1995.
11. Jane Jensen.

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se diga sea falso. Uno tambin puede ofenderse si es cierto, dado que
se puede poner en evidencia algo que no desea mostrar. Aqu hace su
aparicin el derecho al respeto de la intimidad. Cada persona debera
ocuparse de sus asuntos y dejar de vivir a expensas de la vida, de la
informacin, de los secretos, de los xitos o de las desgracias de otros.
Quiz no sea una ofensa pero puede ser carroerismo. Por lo tanto,
la veracidad o la falsedad no seran requisitos esenciales para ofender.
Requisito de forma

No se trata tanto de lo que se dice o se hace sino del cmo. De entrada, ste es un aspecto importante pero tampoco es esencial. Una persona puede considerar algo como una ofensa tanto si se le ha expresado
de forma asertiva como agresiva, irnica, sarcstica o diplomtica. La
cuestin no es tanto el cmo se hace sino cmo se recibe.
Requisito de pblico

ste tampoco es un requisito sine qua non. La ofensa puede ser pblica
o privada, darse en la intimidad o ante extraos. El hecho de que ocurra en privado no supone que el grado de ofensa sea menor, pero para
algunas personas o colectivos la ofensa pblica es ms grave y puede
dar lugar a reacciones diferentes. El prestigio daado y todo lo que
se deriva de la mirada del otro, se convierten en factores de gravedad
aadidos. Pero, incluso as, tampoco es requisito esencial.
Requisito de conocimiento

Si el ofendido no sabe de la ofensa y no sufre, es ofensa? Puede ser

que alguien murmure a sus espaldas, que haga circular rumores, que le
critique pero que slo lo sepan terceras personas y no usted. El hecho
objetivo es que el ofensor puede haber daado la imagen del otro ante
los dems y haberle causado perjuicios.

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