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PARAEMAGRECERDEVEZ
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SucosDetox
1 SucoDetoxdeBeterraba,CenouraeMa
Ingredientes:
1cenouracomcasca
1beterrabasemcasca
1macomcasaca
100mldegua
MododePreparo:
Batatodososingredientesnoliquidificador,coeesirvabemgelado.
2 SucoDetoxdeMelanciacomLinhaa
Ingredientes:
1colherdechdelinhaatriturada
1colherdechdegengibreralado
3fatiasdemelanciasemcaroo
MododePreparo:
Batabem todos os ingredientes no liquidificador esirvabemgelado. OBS: Seo
suco tiver ficado um pouco grosso, adicione um pouquinho de gua, masdeixe
para adicionar agua depois, pois a melancia compostaporcercade95%de
gua.
3 DetoxdeAbacaxicomHortel
Ingredientes:
1fatiadeabacaxi
1colherdechderaspasdelimo
1copodeguadecoco
1colherdesopadehortel
cubosdegelo
MododePreparo:
Batatodos os ingredientes noliquidificador(exceto as raspasdelimo),sirvano
copoeemseguidasalpiqueasraspasdelimo.
4 SucoDetoxdeBerinjelacomLaranja
Ingredientes:
250mldesucodelaranja
2rodelasdeberinjela
2colheresdechiagerminada
100mldeguagelada
MododePreparo:
Batatodos osingredientesnoliquidificadorporcercade2minutosedepoissirva
bemgelado.
5 SucoDetoxAntioxidanteMangaeLimo
Ingredientes:
xcaradechdemangacortadaemcubos
1cenouracortadaemrodelas
sucode1limo
maodehortel
MododePreparo:
Batatudonoliquidificadoreusemelparaadoar,coeesirvagelado.
6 SucoDetoxdelaranjaeMa
Ingredientes:
4cenouras
1ma
2laranjas
sucode1limo
1pedaopequenodegengibre
250mldeguadecoco
MododePreparo:
Batatodososingredientesnoliquidificador,coesenecessrioesirvagelado.
7 SucoDetoxdeAbacaxieguadecoco
Ingredientes:
2fatiasdeabacaxi
1ameixapretaseca
1colherdesementedelinhaatriturada
200mldeguadecoco
3folhasdehortel
MododePreparo:
Deixe a ameixa preta seca em um copo com gua dentro da geladeira por
aproximadamente 8 horas para hidratar. Depois disso, bata todos os
ingredientesnoliquidificadoresirvagelado.
8 SucoRosaDetox
Ingredientes:
1beterrabacruaebemlavada
1copodeguagelada
sucode1laranja
5morangospicados
1potedeiogurtenatural
2folhasdehortel
1pedaopequenodegengibre
MododePreparo:
Batabem todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirvagelado. Se desejar
podeadoarcomumacolherdesobremesademel.
9 SucoDetoxdeMorangocomLaranja
Ingredientes:
1litrodesucodelaranjapuro
3folhasdecouvemanteigabemlavadas
50gramasdenozes
250gramasdemorango
MododePreparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se necessrio,adicione geloa
gostoesirva.
10 SucoVerdeDetoxdoBrogui
Ingredientes:
350mldegua
sucode1limo
umpoucodesalsinha
2talosdeaipoousalso
1xcaradechdeespinafre
4rodelasdepepino
2masverdes(semsemente)
1pedaopequenodegengibre
cubosdegeloagosto
MododePreparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, logo em seguida coe e sirva bem
gelado.
11 SucoDetoxcomAbacaxi,HorteleLinhaa
Ingredientes:
300mldegua
1colherdesopadefarinhadelinhaa
(meio)abacaxi
hortelagosto
MododePreparo:
Batatodososingredientesnoliquidificador,coesenecessrioesirva.
12 SucoDetoxcomAbacaxieGengibre
Ingredientes:
200mldegua
(meio)abacaxi
1colherdechdegengibre
1pera
MododePreparo:
13 SucoDetoxcomAbacaxi,CouveeHortel
Ingredientes:
600mldegua
3rodelasdeabacaxi
2folhasdecouvebemlavadaepicada
sucode1limo
geloagosto
MododePreparo:
Batatudonoliquidificador,coeesirvabemgelado.
14 SucoDetoxcomAbacaxieguadecoco
Ingredientes:
1fatiadeabacaxi
200mldeguadecoco
folhasdehortelagosto
1colherdechderaspasdelimo
cubosdegeloagosto
MododePreparo:
Bata tudo no liquidificador(exceto as rapas de limo), coeseacharnecessrio,
salpiqueasraspasdelimoesirvabemgelado.
15 SucoDetoxcomAbacaxieErvaCidreira
Ingredientes:
2fatiasdeabacaxi
10gramasdeervacidreira
150mldeguadecoco
MododePreparo:
Em 100mlde gua ferventefaa ainfuso da ervacidreira e em seguida levea
geladeira. Depois de estar gelado, adicione ao liquidificador o ch da
ervacidreirajuntocomoabacaxipicadoeaguadecoco,batatudoesirvabem
gelado.
16 SucoDetoxcomAbacaxieMa
Ingredientes:
2fatiasdeabacaxi
1macomcasca
1xcaradechverde
1pedao(pequeno)degengibre
1colherdesobremesadesementesdechia
MododePreparo:
Batatudonoliquidificador,adicionecubosdegeloesirva.
17 SucoDetoxcomAbacaxieAmeixaPreta
Ingredientes:
2fatiasdeabacaxi
1ameixapretaseca
200mldeguadecoco
3folhasdehortel
1colherdesopadesementesdelinhaa
MododePreparo:
Coloquea ameixa pretasecaemumcopocomguaedeixaahidratarporcerca
de oito horas dentro da geladeira. Depois coloque no liquidificadoraameixa j
hidratada,osoutrosingredientesebatatudoeemseguidasirvabemgelado.
18 SucoDetoxcomAbacaxieMorango
Ingredientes:
2rodelasdeabacaxi
5morangos
100mldegua
MododePreparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione cubos de gelo a gosto e
sirva.
19 SucodetoxdeLimoeCenoura
Ingredientes:
4cenourassemcasca
Sucode2limes
1colher(sopa)delinhaatriturada
Mododefazer
Batatodososingredientesnoliquidificadorebebaemseguida.Paramelhor
absoro,consumaemjejum.
20 Sucodesintoxicanteeantiansiedade
Ingredientes
1limopequeno
Sucode2laranjaslima
6folhasdealface
copodegua
Mododefazer
Batatodososingredientesnoliquidificador.Coeeconsumaimediatamente.
21 Sucodetoxdecenouracomma
Ingredientes
1/2cenoura
1ma
1/2pepino
1colherdesopadeChia
200mldeguadecoco
1folhadecouve
Hortelagosto
Mododepreparo
Batertodososingredientesnoliquidificador.Coarsenecessrio.
22 SucodesintoxicanteedigestivodeAbacaxi
Ingredientes
1xcara(ch)deabacaxiemcubos
1cenoura
1xcara(ch)detalosdeervadoce
1sucodelimoeraspasdacasca
Mododefazer
Bataemumacentrfugaouemumliquidificadortodososingredientescomum
poucodeguafiltradaouguadecoco.Paradeixarosucomaiscremoso,utilize
amedidademeiocopo.Eviteusaracareadoantes.
23 Sucodesintoxicantedeameixa
Ingredientes
1ameixapretaseca
2fatiasdeabacaxi
3folhasdehortel
1copo(200ml)deguadecoco
1colher(sopa)desementedelinhaadourada
Mododefazer
Deixeaameixahidratarporoitohorasnaguadentrodageladeira.Junteaos
outrosingredientesebatanoliquidificador.Bebaimediatamentesemcoar.
24 Sucodesintoxicanteeenergtico
Ingredientes
4cenouras
1ma
Sucode1limo(semcasca)
2laranjas
1pedaodegengibre
Mododefazer
Bataemumacentrfugaouemumliquidificadortodososingredientescomum
poucodeguafiltradaouguadecoco.Paradeixarosucomaiscremoso,utilize
amedidademeiocopo.Eviteusaracareadoantes.
25 Sucodetoxcomgengibre
Ingredientes
200mldesucodeuvaintegral
1limocomcasca
Gengibreagosto
Canelaagosto
Mododepreparo
Batabemtodososingredientesnoliquidificadorecoeemseguida.
26 SucoRosaGojiberry
Ingredientes
1colher(sopa)debeterrabacrua
1colher(sopa)degojiberry
1colher(sopa)demorangospicados
150mldeguaouguadecoco
50mldesucodelaranja
Mododepreparo
Batatodososingredientesnoliquidificador.
27 SucoVerdeAntioxidante
Ingredientes
2pepinoscomcasca
1macomcasca
6talosdeaipo
1xc.(ch)debroto(girassol,alfafa,brcolis,ervilha)
4folhasdecouve
Mododefazer
Passetodososingredientesnacentrfugaoubatanoliquidificadorcomumpouco
degua.
28 Sucodeervadocecombeterrabaema
Ingredientes:
1/2xcara(ch)deervadocepicada
1/2beterrabapicadacomasfolhas
2massemomiolo
1xcara(ch)degua
Adoanteagosto
Mododepreparo:
Batabemtodososingredientesnoliquidificador.Despejenoscopos,juntegeloa
gostoesirvaemseguida.
29 Sucoverdedecouve
Ingredientes
1folhadecouve(ououtrafolhaverdeescura)
limointeiro(polpaecasca)
pepinojaponscomcasca,cortadoempedaos
1macomcascaesemsementes,cortadaempedaos
1punhadodefolhasdehortel
1copo(200ml)deguagelada
Mododefazer
Retireassementeseofilamentobrancodolimo.Batanoliquidificadorcomos
outrosingredientes.Bebasemcoar.
30 Sucodetoxchverdeeuva
Ingredientes:
.1copodeguafervente
.1saquinhodechverde
.5uvasverdessemcaroos
.1copodeguadecoco
.Adoanteegeloagosto
Mododepreparo:
Noliquidificador,coloquetodososingredientesebataatficarhomogneo.Coe
numapeneiraesirvaaseguir.
31 Sucoverdetermognico
Ingredientes
1pepinocomcasca
2maspequenascomcasca
2folhasdechicria
4folhasdecouve
2folhasdealface
1ramodesalsinha
Gengibreraladoagosto
Mododefazer
Passetodososingredientesnacentrfugaoubatanoliquidificadorcomumpouco
degua.
32 Sucodemelanciacomhortel
Ingredientes
.1fatiagrossademelanciasemsemente
.10folhasdehortel
.Geloagosto
Mododepreparo
Noliquidificador,bataamelanciacomahortel.Sirvacomgelo.
33 Sucodechia
Ingredientes
.2xcaras(ch)deguadecoco
.1colher(sobremesa)desementesdechia
.1/2xcara(ch)demorangodeprefernciaorgnico
.Geloagosto
Mododepreparo
Batatudonoliquidificadoresirvalogoemseguida.
34 Sucoverdeantibarriga
Ingredientes
.2fatiasdeabacaxi
.1colher(sopa)delinhaa
.3folhasdecouve
.1/2xcara(ch)degua
.4pedrasdegelo
Mododepreparo
Triturealinhaanoliquidificador,adicioneosdemaisingredientesebata.No
necessriocoar.Sequiser,adocecommelouadoante.
35 SucodeLimocomMaracuj
Ingredientes:
Sucode2maracujs
Sucode2limes
150mldeguafiltrada
1colherdesopadegengibreralado
xcaradecouvepicada
Geloeadoanteagosto.
Preparo:
Primeiramentevocvaibaternoliquidificadoracouvemisturadacomguaes
depoisdissoacrescenteosoutrosingredientes.Batamuitobem,atquefique
umamisturahomognea.Pronto,podeservir.
36 SucodeLimocomHorteleCouve
Ingredientes:
2limes.
200mldeguagelada.
4folhasdecouve.
ummaodehortel.
Adocedeacordocomasuapreferncia,euuseiumacolherdesopadeaucar.
Mas,podeseutilizarmelouadoantetambm.
Comopreparar:
Partaaomeioasfolhasdecouveehortel,coloqueasnoliquidificador.Aps
issoinsiratambmoslimesespremidosegua.Batadurante
aproximadamentedoisminutosepronto!
37 SucodeLimocomLinhaaeCenoura
Ingredientes:
4cenourassemcasca
Sucode2limes
1colher(sopa)delinhaatriturada
Dica:Paramelhorabsoro,consumaemjejum.
Paraprepararfaaoseguinte:batatodososingredientesnoliquidificador.No
adicioneacar.
38 SucodeLimocomLaranjaeAlface
Ingredientes:
1limopequeno
Sucode2laranjaslima
6folhasdealface
copodegua
Mododepreparo:Misturetodososingredientesnoliquidificadorpor2minutos.
Apsisso,coeeconsumaimediatamente.
39 SucoRosacomGojiBerryeSucodeCranberry
2colheresdebeterrabacruaralada
meiama
1lascadegengibre
200mldesucodecranberry
1colherdegojiberryhidratada
40 SucoRosacomSementedeRom,HortelesucodeUva
1colherdesopadebeterrabacrua,
1colherdesopadesementederom,
1colherdesopademirtilofrescooucongelado,
1colherdesopadefolhadehortel,
50mldesucodeuva,
200mldeguadecoco.
Sopas
41 SopaDetoxEnergizante
Ingredientes
1colherdecafdegengibreralado
2dentesdealhoamassado
1cebolagrandepicada
1colheremeiadesopadeleodecocoextravirgem
1piresdenaboralado
1piresderepolhoroxopicado
2ramosdesalsocomtalopicado
1piresdesalsinhapicada
2folhasdecouvepicado
1piresdecouveflorpicado
1piresdebrcolispicado
1abobrinhapicadaouchuchu(picado)
2colheresdesopadefarinhadebananaverdeorgnica
2litrosdechverdeprontocoado
Salepimentaagosto
Mododepreparo
Colocaremumapanelaoleodecococomacebola,oalhoeogengibre.Deixe
fritarligeiramente.Coloqueorestantedosingredientes,refogueeadicioneoch
verdeprontocoado.Deixecozinharpor20minutos.
42 Sopadebrcolisecastanhadopar
Rendimento:4pores
Caloriasporporo:110cal.
Ingredientes
1cebolapicada
1maodebrcolispicado
1col.(ch)deazeitedeoliva
2col.(sopa)dearrozcruintegral
1caldodegalinhalightdiludoem1litrodegua
1col.(ch)demanjerico
6castanhasdoparemlascas
Mododefazer
Refogueacebolaeobrcolisnoazeite,junteoarrozereguecomocaldode
galinha.Deixecozinharemfogobaixoporcercade20minutos.Retire,espere
amornarebatanoliquidificadorcomomanjerico.Voltepanelaparaaquecere
salpiqueacastanhadoparnahoradeservir.
43 Sopacremosadeabboraegengibre
Rendimento:4pores
Caloriasporporo:108cal.
Ingredientes
1cebolapicada
1pitadadecravodandiaemp
1col.(sopa)rasadegengibrefrescoralado
1col.(ch)deazeitedeoliva
2talosdesalsopicados
6pires(ch)deabboracortadaemcubos
1litrodecaldodelegumes
xc.(ch)bemrasadecremedeleitelight
Mododefazer
Refogueacebola,ocravodandiaeogengibrenoazeite.Junteorestantedos
ingredientesedeixecozinharatqueaabboraamoleaeolquidoreduzaum
pouco.Espereamornarebatanoliquidificador.Voltepanelacomocremede
leiteparaaquecer.
44 Sopavitaminada
Rendimento:1poro
Caloriasporporo:217cal.
Ingredientesparaocaldobsico
1col.(sobremesa)deleo
1ecebolapicada
3dentesdealho
4bifespequenosbempicadinhosdecarnemagra(coxomole,patinho)ou
peitodefrango
1cenouraemcubos
1xc.(ch)deabbora(morangaoujaponesa)semcasca,cortadaemcubos
1nabosemcascacortadoemcubos
2litrosdeguafervente
Nozmoscadaraladaagosto
Salagosto
Mododefazer
Emumapanelagrande,aqueaoleoerefogueacebolacomoalhoe,em
seguida,acarne(oufrango).Acrescenteacenoura,amorangaeonaboe
refoguepormaisalgunsminutos.Junteaguafervente,tampeapanelaedeixe
cozinharporcercade40minutos.Espereesfriar,retireacarneouofrango
(reserveparaoutraspreparaes)eadicioneanozmoscada.Batano
liquidificadorereserve.
Ingredientesparaasopa
1porodocaldobsico
1beterrabacozida
2col.(sopa)dequinoa(opcional)
1col.(caf)decrcuma
1col.(sobremesa)desalsafresca(oudesidratada)
Salagosto
1ovocozidoepicadinho
Mododefazer
Bataocaldocomabeterrabanoliquidificador.Leveaofogo,acrescentea
quinoaedeixecozinharporoitominutos.Temperecomacrcumaeasalsa,
ajusteosalecozinhepormaisdoisminutos.Sirvacomoovopolvilhado.
45 Sopaantiinflamatria
Rendimento:1poro
Caloriasporporo:205cal.
Ingredientes
1porodocaldobsico(omesmodareceitaanterior)
batatamdiacozida
xc.(ch)decouveflorpicada
1a2ramosdealecrim
1col.(caf)degengibreemp(oufrescoralado)
Salagosto
1xc.(ch)defrango(oucarne)cozidoedesfiado
Mododefazer
Bataocaldobsicocomabatatanoliquidificador.Leveaofogo,acrescentea
couvefloredeixeferverpordezminutos.Depois,adicioneoalecrimeo
gengibre,ajusteosalecozinhepormaisumminuto.Polvilheacarnedesfiadapor
cima.
SaladasDetox
1pratocomfolhasvariadasrasgadas(alfaceamericana,alfaceroxa,rcula,
agrioeradicchio)
1/2cenouracortadaempalitos
1rabanetecortadoemmeialua
1/2abobrinhaitalianacortadaemlminasfinas
3ervilhastortascortadasemdiagonaisde2cm
Umpunhadodebrotosdealfafa
1colherdesopadesementesdeabboracruas,semsal
Molhodeacerolacomlinhaa
1colherdesopasementedelinhaamarrom
1colherdechdesucodelimo
1\2colherdecafrasadesalmarinho
1polpadeacerolacongelada(100g)
Mododefazer:Deixeapolpadescongelar.Coloqueaemumacumbuca
pequenaeadicioneassementesdelinhaa,osucodelimoeosal.Misturee
deixedescansarpor15minutosantesdeservir.
12folhasdercula
6folhasdealface
3aspargos
3radichi
3folhasdealfaceroxa
80gdelulas
MODODEPREPARO
Cortealulaemrodelas,temperecomsalagosto,eempaneemfarinhaderosca.
Emseguida,friteaslulasemumpanelatefloncomumfiodeazeite,virandoasno
meiodotempo,assimqueestiveremdouradas.Tempereasaladacomazeite,
sal,limoeumtoquedepimentadoreino.
Monteasaladanaseguinteordem:primeiroasfolhasdercula,depoisalface,
alfaceroxo,endvias,aspargos,radichie,porltimo,aslulas.Parafinalizar,
adicionedelimosicilianonoprato,aoladodasalada.
Masseoseucasoemergencial,ouseja,precisaperdermuitosquilosem
poucotempo,tipo:10kgem10dias,5kgem5dias,queroapresentarvoca
chavedoemagrecimentototal,osegredodosartistasglobaisecelebridadesno
mundointeiroparaperderembastantepesonumtemporecorde:ASUPER
DIETADETOX
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