ESCUELA: BACHILLERATO A DISTANCIA

ASIGNATURA: CIENCIAS DE LA SALUD 1

MEDIDAS
PREVENTIVAS
01/06/016
ASESOR: Karina Pelez Mndez

10 propuestas de medidas preventivas para infecciones respiratorias

1.- Vacunarse: no descuidar la cartilla de Vacunacin mantener el calendario de vacunacin al da y
consultar al mdico sobre la vacuna antigripal, antineumoccica, y triple bacteriana.

2.- Evitar contagiarnos: Lavarse las manos con frecuencia, especialmente despus de toser o
estornudar: hacerlo con agua corriente y jabn, restregando muy bien cada parte por lo menos
durante 15 segundos, enjuagando completamente y secndolas con una toalla limpia. Evitar tocarse
la boca, la nariz y los ojos sin haberse lavado previamente las manos.

3.- Evitar contagiar a otros: Cubrir la boca y nariz al toser o estornudar con un pauelo desechable,
que luego se tira a la caneca o con la parte interna del brazo, no usar las manos para cubrirse la boca
as no infectar luego los objetos y personas con los que tengamos contacto, evitar contagiar a los
dems miembros de la familia, usar tapabocas, evitar el contacto fsico, no compartir los utensilios de
cocina sin haberlos lavado, permanecer y dormir solo en una habitacin ventilada y la puerta
cerrada, ya que por medio de la saliva se contagia el virus.
4.- Mantener reas limpias: Ventilar ambientes, durante una hora al da, no permitir que se fume y
extremar la limpieza usando lavandina diluida, evitar la contaminacin con humo de braseros o
cocinas a lea, mantener limpios los objetos de uso comn, procura no comer en la calle o en sitios
que no tengan una buena higiene.
5.- Cuidarse del clima: Evitar lugares cerrados con aglomeraciones, evitar cambios bruscos de
temperatura mantenerse abrigados en poca de fro comer alimentos ricos en vitaminas A y C y
tomar abundantes lquidos, no tirar basura en la calle y mantener los sitios pblicos o comunes libres
de focos de infeccin como lo es la basura orgnica en estado de descomposicin.
6.- Cuida tu salud: realizar actividad fsica peridica y alimentarse en forma saludable, lavar y
desinfectar los alimentos, cocer bien odas las carnes, tomar agua purificada o hervida.
7.- Evitar contagiarse por las mascotas: evitar que los animales domsticos permanezcan en la
habitacin del nio, preferentemente, deben estar fuera del hogar, no dejes sus heces en la va
pblica, levntalas para evitar la contaminacin ambiental.
8.- Prevenir la infeccin durante el embarazo: mantener la lactancia materna en forma exclusiva
hasta los 6 meses y continuar hasta los dos aos, la leche materna protege a los nios contra las
infecciones. Tratar de llevar una dieta balanceada durante los primeros meses del embarazo.
9.- Consultarla mdico si tiene sntomas de alguna infeccin: en caso de tener gripe: procurar,
quedarse en casa, guardar reposo, consumir bastantes lquidos y no auto medicarse, identifique
seales de alarma tales como: Personas de cualquier grupo de edad que presente dificultad para
respirar, tos, fiebre por ms de 48 horas, dolor abdominal, vmito.
10.- No auto medicarse: El mdico conoce a su paciente y los medicamentos que ya est tomando,
por lo tanto la automedicacin puede ser peligrossima por que ciertos medicamentos se potencian o
se anulan cuando se combinan y puede ser contraproducente

10 propuestas de medidas preventivas para infecciones

gastrointestinales.
1.- Utilizar agua potable: Consumir solamente agua hervida o purificada, no esperarse hasta que
tenga sed
2.- Preparar la comida con alimentos frescos: Ingerir los alimentos inmediatamente despus de ser
preparados, como los pescados y mariscos fritos o cocidos, si no es posible mantenerlos en
refrigeracin.

3.- Lavarse las manos: Lvate las manos antes de comer y despus de ir al bao, tambin debes
lvate bien las manos antes de preparar los alimentos.
4.-Consumir frutas y verduras: Lavar perfectamente los alimentos.
5.- Es recomendable no comer en la calle o en puestos, ya que tienen poca higiene en su
preparacin, sin contar el polvo y smog de las calles.
6.- Evita la ingestin de lquidos con cafena, azucarados o bebidas alcohlicas, ya que estos hacen
que pierdas ms lquidos corporales
7.- Come los alimentos inmediatamente despus de preparados para evitar su descomposicin
8.- Guarda en el refrigerador los alimentos que se descomponen fcilmente
9.- No te auto mediques. A la larga puede crear resistencia al medicamento y la siguiente vez no har
efecto para la infeccin
10.- - Hierva el agua, que utilice para beber o cocinar, durante 5 minutos o desinfctela con cloro
(dos gotas por cada litro) o plata coloidal (diez gotas por cada 2 litros) y djela reposar 30 minutos
antes de consumirla.

FUENTES:
OMS. (2012). INFECCIONES RESPIRATORIAS AGUDAS. 2012, de OMS Sitio web:
http://www1.paho.org/Project.asp?SEL=TP&LNG=SPA&CD=ACUTE

OMS. (2012). ENFERMEDADES GASTROINTESTINALES. 01/06/2016, de OMS Sitio

web: http://www1.paho.org/Project.asp?SEL=TP&LNG=SPA&ID=42