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Con este fin hemos elaborado una serie de consejos para dar repuesta a las

preguntas que nos plantean compaeros nuestros aquejados de ronqueras y


disfonas frecuentes. Para ello efectuaremos una serie de consejos para un buen
cuidado de la voz en el profesorado, de educacin infantil y de educacin fsica en
particular y de primaria-secundaria en general. Son indicaciones para hacer un uso
correcto de la voz que es nuestra principal herramienta de trabajo.
--ALIMENTACIN SANA:
No tomes caramelos de menta si presentas irritacin de garganta, sequedad,
ronquera, tabaco, picores. Mejor los ctricos, de malvavisco, de regaliz o de miel
natural y limn.
Utiliza chicles neutros para favorecer la secrecin salivar.
Lleva siempre contigo una botellita pequea de agua de .
El agua es el lubricante ideal para las cuerdas vocales. Cuanto ms bebas, mejor
trabajas. En condiciones normales deberemos beber 2 litros diarios. (JacksonMenaldi aconseja beber un vaso de agua nada ms levantarnos por la maana).
El agua se beber en sorbitos a lo largo del da o cada media hora. Deber ser tibia
o a temperatura ambiente. Ejemplo: si deseamos engrasar una cadena, nunca se
nos ocurrir echarle de golpe toda la grasa, sino poco a poco, mientras deslizamos
la cadena, de la misma forma debemos actuar con el agua sobre nuestras cuerdas
vocales.
- ACCIN PERJUDICIAL DEL TABACO.
No fumes. Ningn cantante profesional, que precie su voz, es fumador. El tabaco es
nocivo para la mucosa de la laringe: inflama las cuerdas, perdiendo movilidad.
Piensa en que si un cantante slo utiliza la voz una o dos horas a la semana, t que
la utilizas ininterrumpidamente durante 25 horas, cuanto no ms te perjudicar el
tabaco.
El tabaco es nocivo para las vas respiratorias: produce molestias en los rganos
vocales, y con el tiempo estas molestias pueden hacerse crnicas.
-EJERCICIO FSICO:
Lleva a cabo la prctica habitual de los ejercicios respiratorios y la ejercitacin de la
musculatura que interviene en la fonacin.
La espiracin es simultnea con la emisin
Aprende a respirar bien.
No ponga en tensin la parte superior del trax, los hombros, el cuello y la
garganta para inspirar o para emitir los sonidos.
Evita los inicios de voz tensos (ataques glticos).
Utilice el flujo de aire para iniciar la frase.
La respiracin deber ser siempre costo-diafragmtica-abdominal.
-EL AMBIENTE:
Uso de pauelos de seda o foularde al salir de ambientes cargados.
Las ropas permitan la evaporacin de la traspiracin. Las prendas que se usan
durante la emisin vocal no deben oprimir el cuello ni la zona abdominal e impedir
movimientos respiratorios.
No inhales olores fuertes, productos de limpieza (leja, lavandina), pinturas, etc.
Irritan la mucosa del aparato respiratorio y su resequedad puede durar varios das.
Humidifica el ambiente, colocando un recipiente con agua sobre el radiador y /o en
cada rincn de las habitaciones. En algunas situaciones puedes agregar vapores
hmedos alcalinos para corregir la sequedad del ambiente o untar la mucosa nasal
con glicerina mentolada.
Mantn la casa con una humedad del aire del 30%, aproximadamente.
A veces tener plantas en la habitacin es una forma de obligarnos a mantener ese
grado de humedad que la habitacin requiere.
La excesiva calefaccin puede ser contraproducente, pues seca la mucosa.
Evita los cambios bruscos de temperatura.
Mantn la cabeza y los pies secos: provocarn enfriamientos.

Evita los ambientes cargados de humo: son irritativos y producen sequedad.


El aire acondicionado, afecta a las mucosas, mxime si las conducciones no
disponen de filtros adecuados, con lo que circular aire contaminado. El aire
acondicionado y los calefactores de aire caliente reducen los niveles de humedad.
-ENFERMEDADES:
Si pescas un catarro, adems de la medicacin del especialista,
* Efecta vahos, * Bebe mucho lquido * Descansa la voz y el cuerpo.
Evitar la tos brusca, el carraspeo, el llanto o la risa exagerada.
No utilices la voz si padeces laringitis; espera a que sta vuelva por s sola.
Procura hablar poco y suave. Puede ocurrir que debas callarte 24 horas. Est
demostrado que lo ms efectivo para curar una faringitis o laringitis es el silencio,
los medicamentos slo la alivian.
Las infecciones de las vas respiratorias altas modifican el timbre vocal.
Las cuerdas presentan enrojecimiento, aumento de volumen, redondeamiento
cilndrico y defecto de cierre.
Desconfa de las ronqueras que duran ms de 15 das.
- LOS MEDICAMENTOS.
Si padeces un resfriado y se tapona la nariz, no uses inhaladores mentolados, salvo
prescripcin mdica.
Usa lavados de suero fisiolgico o agua salina: despejan la nariz.
Realiza inhalaciones naturales a base de tomillo, ajedrea, salvia, organo, canela y
limn a razn de 4-6 gotas.
Algunas medicinas pueden afectar a la voz:
los antihistamnicos secan la laringe.
la aspirina, puede provocar hemorragia de las cuerdas.
Si has sido operado de plipos, debers guardar reposo vocal selectivo, al menos
durante un mnimo de 15 das (o lo indicado por el mdico). Algunos ortofonistas y
logopedas aconsejan el uso del silencio voluntario relativo antes que el silencio
absoluto, pues este ltimo conlleva estados de tensin y crispacin emocional.
-CUIDADOS DE LA VOZ :
Ojo con los tratamientos milagrosos (inyecciones intramusculares de corticoides,
medicacin a base de tinturas o aerosoles, estricnina), en un principio realizan un
efecto analgsico, pero no solucionan el problema anatmico. Recuerda: no es la
fuerza de la voz ni el uso prolongado lo que ha perjudicado tu voz, sino el esfuerzo
vocal inadecuado.
Para Scivetti, los sntomas del mal funcionamiento vocal van a ser:
-- Prdida de intensidad o potencia en la emisin.
-- Quiebros de voz.
-- Ensombrecimiento del timbre.

- VOZ FATIGADA.
No haga uso de la voz en estados de agotamiento fsico.
La voz funciona peor cuando uno est fatigado o depresivo.
Evite los gruidos intensos y agresivos.
No exija a su voz ms de lo que le exigira al resto del cuerpo.
Destine breves perodos de tiempo a reposar la voz durante el da.
No utilice la voz cuando la note tensa.
Cuando existe una tensin inadecuada se realiza un mayor gasto del aire
respiratorio, ello conlleva que el cuerpo se vuelva ms rgido y pierda su condicin
de elasticidad. Se crea lo que Borragn Torre, llama Bucle del Esfuerzo Vocal.
-CARACTERSTICAS POR EL USO DE LA VOZ EN EL EJERCICIO DE LA
DOCENCIA

Utiliza tizas redondas, las cuadradas generan ms polvo y resecan ms la


garganta.
Segn el curso en el que te encuentres, podra ser positivo explicar a tus alumnos
tu proceso vocal: si ests sometido a tratamiento logopdico (nios de infantil,
sobretodo).
No les grites ni chilles. Pdeles colaboracin habitualmente.
Cuando vayas a gritar acompaa a la fonacin y contrae mueca, codos y
hombros, al mismo tiempo; las cuerdas vocales sufrirn menos.
Utiliza sonidos para llamar la atencin: palmas, silbidos, timbre, silbato.
Encuentra formas no vocales de ensear /mantener la disciplina de los nios.
Evita hablar de manera prolongada a larga distancia: patio del recreo.
Utiliza tcnicas de proyeccin vocal. Acrcate para que te oigan.
Mndale llamar por otros nios.
Utiliza tcnicas de modificacin de conducta social contando con tus alumnos.
Utiliza tcnicas distractivas, con lo que conseguirs atraer la atencin de tus
alumnos y poder iniciar nuevamente tu conversacin, sin haber tenido que elevar tu
voz.
El silencio no se impone en la clase, se crea, se ensea y se educa.
Golpes meldicos -graves- sobre la mesa.
Golpes secos sobre la pata de la mesa.
Habla sin que te salga la voz, haciendo mmica.
Uso campanilla con la que llamar al orden a la clase.
Tenemos que aprender y reconocer que la enseanza no consiste en clases
magistrales
Usa sistemas alternativos para enriquecer tus clases: cassettes, videos, apuntes,
transparencias, con los que reducirs el uso de la voz.
Durante la exposicin, haz uso de la pragmtica, es decir un nio est ms atento
a una voz que se mueve, que a otra montona y arrtmica.
Haz uso de momentos de distraccin en la clase: llamadas a los dichos, uso de
chistes con los que distender breves momentos el aula.
- LA VOZ Y EL SEXO: LA MUJER
Durante la aparicin y desarrollo de la menstruacin la calidad de la voz disminuye
a causa del engrosamiento fisiolgico de la mucosa de las cuerdas vocales (Perell).
Se dan sensaciones de dificultad en la emisin de las notas agudas y a veces de
todo el registro.
Las cuerdas vocales se observan levemente edematizadas o congestivas dos o
tres das antes.
Durante ello evita un uso excesivo de la voz, procura reducir tu tiempo de emisin.
Las pldoras anticonceptivas con progesterona gravizan la voz.
En el embarazo la voz suele ser normal. En algunos casos de gestacin pueden
aparecer trastornos vocales (disphona gravidarum). Es un leve edema de las
cuerdas producto de una imperfecta funcin diafragmtica. Este desaparece tras el
parto.
- LA VOZ Y LA EDAD.
La edad influye en la voz.
Tras el climaterio, as como en la andropausia, pueden prescribirse hormonas
sexuales para conservar la voz, su timbre y el equilibrio general del organismo.
Siempre bajo control del mdico especialista.

EL TRATAMIENTO LOGOPDICO
- EL LOGOPEDA.
El trabajo logopdico no acaba despus de la sesin mantenida
+Lleva a cabo en casa la sesin efectuada y sigue las indicaciones efectuadas.

+ Si no llevas estos ejercicios de forma autnoma, en casa, el problema persistir


ms en el tiempo.
+Las sesiones en casa sern:
Busca soluciones para no ser odo: habitacin aislada, enmascarar nuestra voz
con el ruido de una radio.
- LA TCNICA VOCAL.
Los ejercicios en tcnica vocal, no deben exceder los 10 minutos para la prctica
respiratoria y otros 10 para el ejercicio vocal. Una o dos veces por da.
Grbate tu voz, a menudo, durante tu trabajo. Es el mejor mtodo de autocontrol,
pues ello te permitir reconocer y corregir tus propios defectos, tanto fonatorios
como declamatorios.
La tcnica vocal ir acompaada de control emocional:
*No tenses los msculos de la cara, cuello, hombros ni garganta.
*Para conseguir una buena impostacin, debers tener en cuenta:
Ha de haber una colocacin exacta de las vocales a escala.
Una emisin clara con sonido redondeado.
Un buen apoyo del sonido.
Mantn el sonido con soplo continuo.
Usa la voz de forma meldica, sin tensiones y con grandes movimientos de lengua.
Actividades-Tipo de la lectura para el control de una correcta tcnica vocal.
* Monodia. * Narracin teatralizada.
* Cuentos Infantiles. * Alargamiento de las vocales.
* Lectura silbica. * Lectura lenta, respiracin controlada.
* Lectura palabra a palabra.
Ejercicios facilitadores, que podrn efectuarse en la rehabilitacin:
* Emisin de vocales con excesiva abertura vocal.
* Bostezos exagerados con fonacin voclica (especialmente u, i).
* Silbar a distinta escala. * Emisiones con voz de cabeza.
* Evita la elevacin del mentn al fonar.
- VOZ CANTADA, VOZ CONVERSACIONAL.
No fuerces la voz por encima del ruido ambiental. Controla la intensidad de tu voz.
No hables muy agudo o muy grave, puedes daar el mecanismo vocal.
No hables en presencia de msica o sonidos fuertes.
No hables con una voz montona de tono bajo. No permita que la energa vocal
disminuya tanto que el sonido pase a ser tosco sonido gltico.
Haz uso de variaciones en el tono vocal mientras hablas.
No hables con frases ms largas que el ciclo respiratorio natural: evite exprimir las
ltimas palabras de un pensamiento con una potencia respiratoria insuficiente.
Habla lentamente, realizando pausas frecuentes en los lmites naturales de las
frases, para que tu organismo pueda respirar de forma natural.
-VAHOS Y GARGARISMOS:
Los vahos con aconsejados para mantener hidratadas las cuerdas vocales.
Efecte vahos de manzanilla, puesto que son inocuos y lubrifican las cuerdas
vocales: 1/2 litro de agua 2 cucharaditas de manzanilla en flor.
Coloque una gasa mojada en agua, delante de la nariz, para que el aire que pase a
travs de la gasa hmeda, humidifique todo el aparato respiratorio.
Si el especialista mdico no indica lo contrario, efecta gargarismos 3 veces al da.
Infusiones de manzanilla, t no muy caliente, con unas gotas de limn y una
cucharada de miel.
Con agua y un poquito de bicarbonato.
Otros tipos: Gargarismo Alcalino y Gargarismo Natural con T de Salvia

LA DISFONA
La disfona es la perturbacin de la voz, en donde hay una alteracin esencialmente
larngea (ronquera).
- En la disfona la voz pierde su tonalidad, en lugar de sonidos se escuchan ruidos,
que no son ms que vibraciones irregulares de aire.
- Afona: es cuando hay falta total de sonoridad, lo cual es poco frecuente. Se puede
dar por cuadros inflamatorios agudos, traumatismos, parlisis larngeas y cuadros
histricos.
- Disfona por voz bitonal cuando hay parlisis de un nervio recurrente, lo cual
produce parlisis de una sola cuerda vocal.
- Fonastenia: cansancio o debilidad de la voz (voz poco profunda / sin timbre). Es
consecuencia de una hipertrofia adenoidea, amigdalitis, mala emisin vocal,
sinusitis.
- Voz Eunucoide: Trastornos del cambio de la voz que aparece en los adolescentes
masculinos y por problemas psicolgicos.

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