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Qu es una terapia cognitivo conductual?

Terapia cognitivo conductual


Distorsiones Cognitivas

Las personas funcionamos mediante un complejo engranaje donde aquello que pensamos,
sentimos y hacemos interacta constantemente entre s.
La Terapia Cognitiva-Conductual, es el tratamiento psicolgico que hoy por hoy arroja
mejores resultados a la hora de enfrentarnos a un trastorno psicolgico.
Se trata de una terapia que aborda los problemas que una persona padece desde dos
puntos de vista interrelacionados entre s:

LO QUE UNA PERSONA PIENSA, lo cognitivo


LO QUE UNA PERSONA HACE, lo conductua

CMO? MEDIANTE EL MODELO ABC


El pensamiento, la emocin y la conducta son tres aspectos psicolgicos
ntimamente relacionados, de tal manera que un cambio en alguno de ellos producir
alguna modificacin en los otros dos.

El pensamiento es el determinante ms importante de las emociones. Aunque los


hechos externos, actuales o pasados, influyen en las emociones, no son la causa de ellas.
Son nuestras percepciones y evaluaciones de esos hechos externos los que influyen
directamente en nuestra respuesta emocional.
Los individuos construyen su propio mundo. Las creencias en relacin con l son las que
determinan sus emociones y conductas. Existe, pues, una fuerte relacin entre
pensamientos y sentimientos.
A lo largo de la infancia las personas van configurando sus "esquemas cognitivos
bsicos" que son el sistema de creencias que la persona elabora en relacin a lo que le
rodea. Estas creencias estn en la base de toda una serie depensamientos automticos
irracionales, de distorsiones cognitivas que actan a modo de filtro a travs del cual
deformamos la realidad que nos rodea.
Si toda mi vida he pensado que no valgo lo suficiente (esquema cognitivo bsico), es fcil
que ante una situacin como ser despedido del trabajo, se activen toda una serie de
pensamientos como "nunca ms voy a encontrar empleo" (distorsin cognitiva) que me
pueden hacer sentir terriblemente mal.

El objetivo de la Terapia Cognitiva es aprender a reconocer y cambiar los patrones


cognitivos que producen estas ideas y conductas desadaptadas.
Esquemticamente lo representaramos de la siguiente forma:

Veamos el ejemplo del Seor Y:

El Seor Y est interpretando una situacin que es muy desagradable (que le echen de la
empresa) como algo terrible, que no va a poder solucionar, y piensa lo que su familia
dir de l (B). Es fcil que de un pensamiento como ste se deriven toda una serie de
sntomas ansiosos y depresivos (C1) que conduzcan a la persona a la inmovilizacin
(C2).

La terapia Cognitivo-conductual no pretende que vivamos en un mundo sin emociones; la


diferencia entre un pensamiento racional y otro que no lo es, no estriba en la
presencia o ausencia de emociones, sino en la frecuencia, intensidad y duracin de
stas. En el ejemplo del Seor Y no se tratara de que su emocin se disipase, puesto que
quedarse sin empleo es una situacin verdaderamente desagradable, sin embargo si su
pensamiento fuese ms racional experimentara una emocin menor y de ms corta
duracin y, probablemente su conducta fuese en la direccin de buscar otro trabajo. Incidir
en modificar esta conducta es importante puesto que si el Seor Y nunca sale a la calle
difcilmente encontrar el trabajo que desea.
Veremos como el Seor de nuestro ejemplo corrige su B para sentirse mejor: