IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA EN LA SALID

(Taller de informtica aplicada)

Presentado por: Arnol Restrepo Fernndez y Carlos Barrera Melendres

Presentado a: Johana Meza

Facultad de educacin y ciencias humanas

Programa: licenciatura Educacin fsica recreacin y deportes
Universidad de crdoba
Montera
2016

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA EN LA SALUD

En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone
un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crnicas, entre las que
destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en
el mundo occidental, el llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios,
tanto fsicos como psicolgicos, para la salud.
No es fcil definir el trmino salud ya que cada persona tiene una percepcin y vivencia
personal de ella, dependiendo de lo que cada uno considera normal, del nivel
socioeconmico, religin, forma de vida y cultura, la cual aporta el patrn que define la
forma de estar o de ser sano.
Es sano hacer ejercicio?
Segn estudios realizados, parece que existe una relacin entre la actividad fsica y la
esperanza de vida, de forma que las poblaciones ms activas fsicamente suelen vivir ms
que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio
fsico de forma regular tienen la sensacin subjetiva de encontrarse mejor que antes de
realizarlo, tanto desde el punto de vista fsico como mental, es decir tienen mejor calidad de
vida. Parece evidente por lo tanto que la prctica de ejercicio fsico tiene algo de positivo
para la salud.

El cuerpo humano ha sido diseado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de
forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad fsica es todo
movimiento corporal producido por los msculos y que requiere un gasto energtico.
Durante nuestra infancia y adolescencia la mayora de nosotros mantiene un nivel de
actividad fsica ms que suficiente a travs del juego y de diferentes actividades deportivas.
Pero las oportunidades de realizar ejercicio fsico se reducen a medida que nos hacemos
adultos. Adems, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que
realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algn tipo de
trabajo fsico. En cualquiera de los pases del mundo que llamamos desarrollado, los
indicadores de actividad fsica muestran cifras realmente desalentadoras. Segn distintas
estadsticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la poblacin, y slo 1 de cada 5
individuos alcanza el mnimo de actividad fsica recomendado para la salud.

Cuales son los beneficios de la actividad fsica para la salud?

En una breve y muy acertada declaracin, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio fsico como
"el mtodo para poner ms aos en su vida y ms vida en sus aos". La mayora de las
personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular. Es frecuente que
la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son
demasiado viejos para empezar, otros que su forma fsica ya es demasiado mala para
intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad fsica, pueden ser las
razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad fsica. Pero en muchas
ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden
que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una
vida fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en
general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de
otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los
valores de tensin arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el
colesterol HDL).
Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no
insulin dependiente.

Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.

Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon,

uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,

incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la
vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad
fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener
beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser
beneficiosa para la artrosis.
La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es
esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y
mantener el pico de masa sea en adultos jvenes.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.

Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y

amigos.

Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.

Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y

aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y
combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que
favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a
retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el
envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad
para vivir de forma independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas
enfermedades crnicas (Cardiopata isqumica, Hipertensin arterial, Enfermedad
pulmonar obstructiva crnica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.)
Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor
edad, siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad
fsica moderado que en los menos activos o sedentarios.
Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la
reduccin del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las
administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica
en todos los estamentos de nuestra sociedad.

dudablemente el ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de vista psicolgico
afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que socialmente es un
medio de integracin en distintos grupos humanos.
La actividad fsica no es solo saludable a nivel fsico, sino que a nivel mental es muy
beneficiosa igualmente porque nos ayuda a liberar endorfinas y a sentirnos mejor con
nosotros mismos. Adems si practicamos el deporte en un entorno bonito, ese beneficio
mental aumenta con creces.
Una excelente alternativa para conseguir esto ltimo es recurrir a los divertidos deportes de
multiaventura en la naturaleza. Actividades multiaventura como senderismo, kayak, rafting o
mountain bike puede ponernos en contacto con la naturaleza y aumentar los beneficios que
ya de por si tienen las actividades deportivas.
Entre los posibles problemas derivados de la prctica de actividad fsica, el ms frecuente
es el riesgo de lesiones musculoesquelticas. Este es fcil de evitar si no se cometen
excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el
deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio fsico intenso aumenta
considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o
muerte sbita cardaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en aquellos que
realizan actividad fsica de forma regular, el riesgo global sigue siendo claramente inferior en
estos ltimos.
Para aquellos que tengan intencin de empezar un programa de actividad fsica intensa y
tengan algn tipo de enfermedad crnica (Cardiopata isqumica, Hipertensin arterial,
Diabetes, etc.) o mayor riesgo de padecerlas, y para las mujeres de ms de 50 aos y
varones de ms de 40 aos, es aconsejable pasar un examen mdico previo.