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TEMA 002
USURIOS DE COMPUTADOR CUIDADO COM OS OLHOS

Cosmo Palasio de Moraes Junior

Divulgao e reproduo autorizadas desde que mencionado o autor e a fonte

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cada vez maior o nmero de pessoas com a patologia

diagnosticada como Fadiga Visual ou Sndrome do Usurio
de Computador, conhecida tambm como CVS (Computer
Vision Syndrome), denominao em ingls.

A Sndrome do Usurio de Computador (CVS)

caracterizada por cansao visual associado com uso
prolongado do computador, pois a viso no foi criada para
encarar uma tela do monitor de computador durante muitas
horas.
Os monitores so compostos de pixels (minsculos pontos)
nos quais o olho no consegue foco. O usurio de
computador tem que "focar e refocar" para manter as
imagens bem definidas.
Outro fator importante so as 16,7 milhes de cores
geradas pelo monitor de vdeo, que sobrecarregam a
musculatura responsvel por regular a entrada de luz at a
retina.
As imagens em pixels exigem ajuste de foco milhares de
vezes por dia.

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Isto resulta em tenso dos msculos do olho.

Adicionalmente, depois do uso prolongado do computador,
diminuda a freqncia de piscar, que causa olhos secos e
doloridos. Como resultado, a habilidade para focar diminui e
podem ocorrer dores de cabea e no pescoo.
Os principais sintomas so:
olhos irritados, ressecados e vermelhos, com coceira ou
lacrimejamento;
fadiga, sensibilidade luz, sensao de peso das
plpebras e dificuldade em atingir o foco;
enxaquecas, dores lombares e espasmos musculares.

No h nenhuma evidncia que indique que computadores

causam problemas de viso.
Segundo testes em laboratrios americanos, os monitores
emitem pouca ou nenhuma radiao prejudicial sob
condies operacionais normais.
De fato, a quantia de radiao ultravioleta produzida por
estes uma pequena frao da produzida por iluminao
fluorescente.

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Para evitar o problema, alguns cuidados bsicos

devem ser tomados.
Pisque com freqncia
A radiao emitida pelo computador no prejudica os olhos,
mas o hbito de ficar muitas horas ininterruptas em frente
ao monitor causa desconforto visual e viso embaada.
As milhes de cores geradas pelo monitor sobrecarregam a
musculatura responsvel por regular a entrada de luz at a
retina.
Ao usar o computador, o usurio movimenta pouco o globo
ocular e pisca, em mdia, cinco vezes menos que o normal.
Piscar importante porque fortalece a musculatura dos
olhos e ajuda na manuteno da sua umidade.

Relaxe
O ideal fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora.
A luminosidade da tela faz com que as pupilas se fechem,
provocando um esforo muscular, alm de causar
sonolncia e cansao visual.
Colrios
Use colrio lubrificante se seus olhos forem muito sensveis.
Porm, siga orientao mdica, pois h colrios que contm
substncias vasoconstritoras que clareiam os olhos mas
ressecam as mucosas.
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Organize a mesa de trabalho

Procure colocar outros utenslios de trabalho (telefone,
mquina de calcular, porta-lpis, etc.) o mais prximos
possvel do monitor.
Esta providncia diminui a necessidade de focar e refocar
e diminui a extenso dos movimentos para alcan-los.
Se voc usa documentos junto ao computador, procure
mant-los perto da tela (como com pranchetas com apoio
ou suportes presos diretamente na lateral do monitor).
Assim voc minimiza os movimentos da cabea e dos olhos,
obtendo maior conforto.

Ajuste a posio do Monitor

O topo do monitor deve estar na altura dos olhos ou

ligeiramente abaixo.
A posio do monitor deve estar entre 50 e 70 centmetros
de distncia dos olhos.
O ngulo de viso para a tela do monitor deve ser de 10 a
20.
Evite o ofuscamento. Cuidado com luzes incidindo direto
sobre os seus olhos (como luminrias de mesa).
Os documentos utilizados devem estar perto da tela (em
pranchetas).

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Ilumine bem
computador.

ambiente

onde

est

localizado

Se necessrio, utilize um filtro anti-reflexo na tela do

computador.

Mantenha suas receitas de culos sempre atualizadas. Por

isso, consulte o mdico especialista de sua confiana,
sempre que necessrio.
Fonte:
American Optometric Association
University of Pennsylvania Health System
Caixa de Previdncia dos Funcionrios do Banco do
Brasil
IDG Now

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