Alimentos que queman grasa abdominal rpidamente Opciones saludables

A la vista de todos los programas de prdida de peso caros, todava es posible perder peso sin
tener que recurrir a todas las dietas de moda , complementos y medidas drsticas como la
liposuccin que pueden hacer ms dao que bien en el largo plazo. Afortunadamente, la
obesidad abdominal se puede perder fcilmente a travs de una dieta adecuada y ejercicio
fsico.
En 2004 se revel un artculo sobre que la eliminacin de grasa subcutnea por la liposuccin, en
15 sujetos obesos, no tuvo efecto sobre los niveles de su azcar en la sangre, en la presin
arterial, en la respuesta a la insulina o el colesterol. Sin embargo, se descubri que la prdida
de peso a travs del ejercicio y la dieta provoc cambios positivos para la salud.
Por otra parte, la prdida de grasa producida por una restriccin grande de alimentos, no es la
mejor idea. El hambre, irnicamente, induce al cuerpo a almacenar la grasa, ya que ralentiza
el metabolismo.
Si hemos ledo artculos en relacin con la prdida de peso, se habra tropezado con las millares
dietas bajas en caloras que existen. Las dietas bajas en caloras son eficaces para perder
grasa abdominal; sin embargo, una vez que la sensacin de hambre se convierten en un
acontecimiento regular, la dieta se vuelve difcil de mantener y en la primera oportunidad
posible, puede darse atracones (en parte por que se dispara la hormona de la leptina).
Adems, las dietas bajas en caloras no estn exentos de tener efectos secundarios
inconvenientes tales como cambios de humor, prdida de memoria y la prdida de cabello por
nombrar unos pocos. Los sntomas empeoran con el tiempo y pueden convertirse en
enfermedades, as que, deberemos tener mucho cuidado.
Alimentos que queman grasa abdominal rpidamente
Para comer bien, no tenemos que restringir salvajemente el nivel de caloras que consumimos.
Lo importante a recordar, es que debemos comer alimentos naturales y ricos en nutrientes.
De todos modos, no toda esta comida entra dentro de la categora de alimentos que queman
grasa abdominal rpidamente, por lo que os hemos hecho un listado con los mejores que
existe:
Alimentos que queman grasa abdominal rpidamente Manzanas
Hay mucha sabidura en el dicho, de que una manzana al da mantiene al mdico lejos. En un
estudio hecho en Brasil, los sujetos que consuman tres manzanas al da perdieron ms peso que
aquellos que no lo hicieron.
Esta fruta contiene pectina, un compuesto que se sabe que inhibe el cncer de colon. Las
manzanas son ricas en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, beta -caroteno, fibra
diettica, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.
Alimentos que queman grasa abdominal rpidamente La sanda
En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se analiz que la sanda puede tener un
efecto significativo sobre la deposicin de las placas de las arterias, ya que altera los lpidos
sanguneos y reduce el riesgo de aumentar la grasa del vientre.

Otros investigadores, en un estudio observaron que los animales con los que experimentaron
que tenan altos niveles de colesterol, al darles zumo de sanda, se redujo el los niveles de
manera muy significativa, hasta en un 10%. Parece que no hubo disminucin en la masa
muscular y que la prdida de colesterol fue debido a la prdida de grasa abdominal.
Alimentos que queman grasa abdominal rpidamente El tomate
Un tomate grande contiene slo alrededor de 33 caloras. Adems, un estudio reciente dictamin
que el consumo de tomate influy determinantemente en la cantidad de lpidos en la sangre en
circulacin .
Alimentos que queman grasa abdominal rpidamente El marisco
Cuando se incluye marisco en nuestra dieta, puede a dar lugar a una disminucin de grasa
abdominal y tener mejor salud. Consumir mariscos de forma regular, puede incluso evitar la
ganancia de peso.
Mltiples estudios, han demostrado que los mariscos contienen grasa monoinsaturadas. Los
estudios tambin han demostrado que tener una dieta regular con alimentos que contengan
cidos grasos monoinsaturados puede evitar la grasa en el vientre.
Alimentos que queman grasa abdominal rpidamente El apio
El apio, es un alimento de caloras negativas, es decir, que con el proceso digestivo que se
produce al ingerirlo, quemamos ms caloras de las que ganamos. Tiene un alto contenido en
vitamina C y en calcio. Adems, contiene apigenina, un compuesto activo que reduce
drsticamente el riesgo de cncer de ovario.
7 ALIMENTOS PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL
La zona del abdomen es, sin duda, la parte ms crtica de nuestro cuerpo. La grasa se acumula
casi sin que nos demos cuenta, rompiendo el equilibrio de nuestra cintura. Qu podemos
hacer? Te recomendamos que incluyas en tu dieta los siguientes alimentos. Con un
poco de esfuerzo puedes conseguirlo.
Recomendaciones para quemar grasa en el abdomen
Unos hbitos de vida incorrectos, algo de sedentarismo y una incorrecta alimentacin, puede
hacer que vayamos acumulando grasas en nuestro abdomen. Como ya sabemos los milagros
no existen, y conseguir un vientre liso exige algo de esfuerzo y pequeos
sacrificios. Dichos sacrificios se van a centrar ante todo en evitar esas comidas que provocan
retencin de lquidos y que almacenemos grasas. Es por ello que te recomendemos en primer
lugar lo siguiente:

Intenta beber dos litros de agua al da, adems de jugos naturales.

Elimina las harinas refinadas, la comida industrial, los dulces

Elimina la sal de tus comidas, es la principal causa de la retencin de lquidos.

Acostmbrate a hacer un poco de ejercicio al da. Solo con la constancia de andar

media hora al da, por ejemplo, puedes hacer mucho por tu salud. No lo dudes.

Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. Debes cumplir tus cuatro
comidas diarias: importante el desayuno, tu almuerzo, una merienda pequea y una

cena. Lo ideal, es que comas pocas cantidades pero que cumplas estos cuatro momentos
del da. No te saltes por ejemplo ninguna cena ni ningn desayuno.
ALIMENTOS QUE QUEMAN GRASA DE TU ABDOMEN
1. La manzana
Qu tal si empezamos el da con una rica manzana? Excelente, es una gran idea
recomendada por mdicos y nutricionistas, un modo muy adecuado de desayunar si lo
completamos, por ejemplo, con un buen tazn de avena. La razn por la que las
manzanas son buenas para quemar grasas reside en el hecho de que llevan ricos nutrientes,
vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Ahora bien, hemos de tener en cuenta un dato, para
que realmente nos ayude a quemar grasas debemos comer de dos a tres al da, es por ello que
adems de tomar una en el desayuno sera adecuado prepararnos un jugo con ellas. Un jugo de
manzana combinado con remolacha es algo perfecto para complementar nuestra cena. Te
animas?
2. El pltano
El pltano dispone de entre 75 y 130 caloras. Una fruta llena de potasio, calcio,
magnesio y vitaminas. Es como una bebida isotnica pero en alimento, un recurso ideal que
no debemos dejar escapar al menos una vez al da. El aportar a nuestra dieta diaria un buen
consumo de frutas naturales como stas, te ayudar no solo a ir perdiendo grasa, sino a mejorar
tu salud. No lo olvides, el pltano es algo muy acertado. Te vendr muy bien a media maana o
media tarde, cuando necesites picar algo, pues te quitar esa ansia y te aportar muchas
vitaminas para seguir con las tareas diarias.
3. El apio
El apio tampoco puede faltar en nuestra dieta diaria. Es un vegetal que nos ayuda
perfectamente a ir perdiendo grasas, combina con muchas de nuestras comidas y est
riqusimo de la forma en que quieras cocinarlo. Dispone de mucha vitamina C, adems de
calcio, y una de sus virtudes es precisamente la de ayudarnos a ir perdiendo peso. Te animas a
comerlo hoy?
4. El marisco
Es posible que sea un poco caro para consumirlo a diario, pero te recomendamos que no falte en
tus platos al menos tres veces por semana.Los mariscos disponen de un tipo de grasa
monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulacin de grasa, son muy sanos y
ricos en Omega 3. Combnalos como desees, gracias a ellos obtendrs adems muchas
vitaminas y minerales.
5. Los aguacates
Existe la falsa creencia de que los aguacates engordan. No es as. El aguacate dispone
de cido oleico, un elemento que nos permite eliminar o retrasar la sensacin de
hambre. Adems, dispone de fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Nos permite
eliminar grasas si no nos excedemos y si aprovechamos sobre todo su virtud: la de saciarnos.
Basta entonces con consumir un aguacate al da. Te encantar, ya lo sabes. Perfecto en
ensaladas o en cremas, imposible resistirse a su salud y sabor.
6. Las cerezas
Nos encantan las cerezas. Si tienes la oportunidad de encontrarlas en tu mercado a buen
precio no lo dudes, adems de ser increblemente sanas ybuenas para nuestro sistema
digestivo, para el corazn y disminuir el colesterol o el cido rico, las cerezas
regulan nuestro metabolismo para reducir la sensacin de hambre y cuidar a la vez de
nuestra salud.Son muy ricas en antioxidantes y vale la pena consumirlas siempre que sea la

temporada. No te recomendamos por ejemplo los jugos que venden en las tiendas, al no ser
frescos pierden todas sus virtudes y no hacen nada por nosotros. Solo son refrescos con azcar
que no nos ayudarn en absoluto a quemar grasas.
7. Los tomates
Somos fans de los tomates. Ricos en ensaladas, salsas combinan en todos nuestros platos y
nos trasmiten ese sabor nico e imprescindible en nuestro da a da. Pero, sabas que los
tomates reduce la acumulacin de lpidos en sangre? As es, actan como buenos
depurantes para que la grasa no se acumule. No lo olvides Los tomates no pueden faltar
tampoco en tus platos!

Lima. Si ya te cansaste de pasar horas en el gimnasio y comer lechugas y tomates, es hora de

que recurras a un nuevo mtodo efectivo. Pero, Qu podra resultar? Dale fin a tus problemas
para perder peso con cuatro efectivos alimentos que son capaces de quemar grasa y ayudarte a
lograr esa silueta que tanto deseas.
El sueo de tener el abdomen plano y una cintura pequea puede ser posible si consumes
vinagre de manzana, pues es un perfecto aliado para eliminar la grasa abdominal. Por eso, es
necesario que tomes un vasito al da. Otro alimento que te puede servir para quemar grasa
corporal es el agua con limn, as ayudars a tu hgado a trabajar mucho mejor.
Conoce cuatro alimentos que te pueden ayudar a reducir tus medidas en diferentes partes de tu
cuerpo. Son muy efectivos y si los acompaas de algn ejercicio fsico, los resultados los puedes
notar en corto tiempo.

BAJA DE PESO RPIDO CONSUMIENDO ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A QUEMAR LA

GRASA
Antes de probar las dietas milagro o matarte de hambre, conoce estos alimentos que te
ayudan aquemar grasa de manera efectiva si los combinan con 35 minutos de alguna actividad
fsica. Oswaldo Trava, Co Fundador de Instafit, una plataforma digital para que cambies tus
hbitos desde casa, presenta la lista de los cinco alimentos quemadores de grasa para ayudarte
a tener un mejor cuerpo.
1. Frutas
Sus componentes ayudan al organismo a generar energa con menos caloras y sin pasar
hambre. Son recomendables en todas las comidas pero fundamentales para el desayuno y una
excelente opcin como botana o colacin.

Prefiere: Manzana, naranja, toronja, kiwi, uvas. Evita el mango y pltano porque son muy
altos en azcar.

Prepara: Ensaladas, batidos o licuados para llenarte de energa.

2. Carnes rojas y blancas

La carne libre de grasa es rica en protenas y bsica para llevar una alimentacin balanceada.

Prefiere: La carne blanca: pavo o pollo. Evita cortes muy grasosos.

Prepara: Platillos asados, marinados, cocidos, o hervidos. Evita los fritos, capeados y
empanizados porque son altos en grasas.

3. Pescado
Un alimento fcil de digerir con altas cantidades de Vitamina A y D (para mejorar la visin y
absorber las protenas). Proporcionan la energa suficiente para el organismo.

Prefiere: Pescados azules como el salmn y el atn ricos en Omega 3 para proteger tu
salud cardiovascular.

Prepara: cualquier cantidad de platillos deliciosos. Son fciles de preparar y combinar.

4. Granos enteros y legumbres

Las legumbres son los alimentos que ms energa aportan al cuerpo y por lo tanto las que
consumen ms caloras. Adems son fciles de preparar. Los granos enteros son las semillas que
contienen las tres partes de la semilla original: salvado, germen y endospermo; como el trigo,
avena, cebada, centeno y amaranto.

Prefiere: Lentejas, frijoles y arroz integral.

Prepara: Platillos equilibrados con ms verduras u otro tipo de protenas, para que no
satures tu dieta de carbohidratos.

5. Verduras
Mezcladas o solas, las verduras son ricas en fibra con lo cual facilitan una correcta digestin.

Prefiere: Las verduras verdes como la lechuga, pepinos, nopales, etctera.

Prepara: Ensaladas variadas, o verduras con chile y limn como excelente colacin
saludable.

6. Huevo
Es rico en vitamina B12 (esencial para el metabolismo) y protenas. Permite nutrir los
msculos y quemar las grasas del cuerpo, sobre todo en el abdomen, la zona de grasa ms difcil
de eliminar para la mayora de las personas.

Prefiere: Las claras de huevo a las yemas o huevos enteros.

Prepara: Un huevo entero, un huevo con nicamente la clara y combina con toda la
verdura que quieras. Te dar sensacin de saciedad sin preocuparte por el colesterol.

Combina estos alimentos con tu programa de entrenamiento cardiovascular y de fuerza para

empezar a ver resultados desde la primera semana.