Qu es el abuso sexual?

El abuso sexual comprende cualquier forma de contacto sexual con fuerza o intimidacin,
cuando la persona se halle privada de razn o sentido, o sea menor de 12 aos. Los actos en
los que se puede manifestar el abuso son muy variados, y pueden implicar desde
tocamientos obscenos hasta la penetracin.
El abuso puede ser perpetrado por cualquier persona independientemente de su sexo, pero
con frecuencia el perfil se aproxima al de un varn conocido de la vctima. De hecho, la
agresin por parte de un amigo, compaero o pareja es el ms frecuente entre la poblacin
universitaria (de un 35 a un 70% de los casos).
Cmo afecta a la vida cotidiana?
La agresin sexual es una experiencia difcil, y como tal se puede reaccionar ante ella de
muchas formas.
Aunque cada persona y situacin es nica, las siguientes son reacciones normales tras un
asalto:
Shock emocional: Me siento tan abatida. Por qu estoy tan tranquila? Por qu no puedo
llorar?
Incredulidad: Esto ha pasado realmente? Por qu a m?
Vergenza: Qu pensar la gente? No puedo decrselo a mi familia o a mis amigos.
Asco: Me siento tan sucia, hay algo extrao dentro de m. Necesito lavarme las manos y
ducharme todo el tiempo.
Depresin: Me siento tan desvalida. Tal vez estara mejor muerta.
Ineficacia: Retomar el control de mi vida en algn momento?
Desorientacin: No s realmente qu da es hoy, o a qu clase tengo que ir. Soy incapaz
de recordar mis compromisos.
Re experimentacin: Sigo pensando en lo sucedido.
An lo revivo. Veo su cara todo el tiempo.
Negacin: Aquello no fue realmente una violacin.
Miedo: Estoy asustada de todo. Y si me he quedado embarazada? Y si me ha
contagiado de alguna enfermedad? No puedo dormir porque tengo pesadillas.
Tengo miedo de ir fuera, de quedarme sola...
Ansiedad: Sufro ataques de pnico. No puedo respirar! No puedo dejar de moverme.
Soy incapaz de quedarme quieta en clase.
Odio: Deseara que la persona que me atac estuviera muerta!
Tensin o malestar corporal: Con frecuencia me duele la cabeza, el estmago, la
espalda... Me siento nerviosa y no tengo ganas de comer.
Culpabilidad: Me siento como si hubiese sido mi error, quiz hiciera algo para que esto
pasara.
Qu puedo hacer en caso de sufrir una agresin sexual?
Si acabas de ser vctima de un acto de abuso sexual
Resgurdate en un sitio seguro.
Contacta con alguien que pueda ayudarte: un familiar, un amigo, la polica (091)...
No te duches, no te cambies de ropa ni bebas o comas. Eso puede destruir pruebas fsicas
importantes si decides denunciar al agresor.
Pide atencin mdica. Puedes tener heridas ocultas y adems los mdicos te ayudarn a
prevenir la posibilidad de quedarte embarazada o de contraer enfermedades infecciosas.

 Escribe todo cuanto recuerdes sobre lo sucedido, con todos los detalles posibles. Esto
puede ayudar a tu propio proceso de recuperacin y en cualquier accin legal que decidas
emprender.
Estrategias para afrontar la vida tras la agresin
Obtn apoyo de amigos y familiares. Trata de identificar aquella gente en la que puedes
confiar para compartir tus sentimientos y reafirmar tus avances en el proceso de
afrontamiento.
Habla sobre la agresin y expresa tus sentimientos.
Escoge el momento, lugar y compaa con la que hablar de lo sucedido.
Utiliza tcnicas de relajacin. Puedes probar con ejercicio fsico como el footing,
aerbic... o tcnicas de relajacin como el yoga, masajes, baos calientes...
Mantn una dieta equilibrada y respeta tu ciclo de sueo tanto como sea posible. Evita
abusar de estimulantes como la cafena o la nicotina.
Descubre tu lado creativo. El juego y la creatividad son importantes para afrontar los
malos momentos.
Tmate pequeos respiros. Date la posibilidad de tomar momentos para reflexionar y
relajarte, especialmente cuando te sientas estresada o insegura.
Trata de leer. La lectura puede ser una actividad relajante.
Considera la posibilidad de escribir un diario como forma de expresar pensamientos y
sentimientos.
Libera parte del dao y el sentimiento de odio de formas saludables: escribe una carta a tu
agresor contndole cmo te sientes sobre lo acontecido. Siempre puedes mandar la carta o
no.
Abraza a aquellos que amas. El abrazo hace que nuestro cuerpo libere de forma natural
analgsicos contra el dolor.
Recuerda que ests segura, incluso si sientes lo contrario. La agresin ya pas. Puede que
pienses que el malestar va a durar toda la vida, pero con el tiempo te sentirs mejor.