1

Biomecnica de
la extremidad
inferior
Nria Mass

El arte no reproduce lo visible,

sino que hace visible lo que no siempre lo es
Paul Klee

ientras estamos despiertos, nuestro contacto con el suelo es, gran

parte del tiempo, a travs del pie. Aunque no lo parezca, ste es un
aspecto funcional sumamente importante que hace que nos detengamos a estudiar de una forma especial esta parte de nuestro cuerpo. A partir
de algunos receptores del sistema nervioso situados en el pie recibimos una informacin esencial sobre cmo se realiza este contacto y sobre la postura del
cuerpo. Adems, el pie constituye la base sobre la que el resto del cuerpo se
sustenta. Por otro lado, su movilidad condiciona la del resto de la extremidad.
Aunque abordamos la extremidad a travs de distintos segmentos (pie-tobillo,
rodilla, cadera), hay que entender que stos estn absolutamente relacionados
entre s, y que la postura y el movimiento de uno condicionan los de los otros.

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

BIOMECNICA DEL PIE Y EL TOBILLO

Nos sostenemos sobre uno o dos pies una gran parte de nuestra vida. Para
nosotros es algo natural y que no implica un esfuerzo consciente. Raramente
nos paramos a pensar en qu mecanismos internos ponemos en marcha cuando permanecemos de pie, ya que para nosotros es algo habitual y aparentemente sencillo. Para llegar a permanecer sobre dos pies, hemos recorrido un
largo proceso evolutivo a partir de nuestros antepasados, proceso que ha implicado cambios evidentes de la estructura sea de nuestros pies, pero tambin
de nuestra estructura esqueltica en general. Tambin se han producido cambios lgicos de la organizacin y funcin de nuestros msculos para luchar
contra la accin de la gravedad y para lograr posturas estables y acciones seguras.
Nuestro sistema nervioso se ha adaptado con el fin de mantener el equilibrio
en posiciones ms inestables que la antigua posicin cuadrpeda. Incluso se
han visto implicados otros sistemas como el digestivo y los sistemas de control
de la temperatura corporal y cerebral, que cambian al situar el tronco y la cabeza en posicin erguida.
En antepasados del ser humano como el Australopithecus africanus se aprecian rasgos en la forma del pie y la cadera prximos a los nuestros y que esta-

Figura 1-1. Esqueleto del pie de un primate primitivo (izquierda) y esqueleto de un pie
humano actual (derecha).

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

Lo que acabamos de mencionar es an
ms relevante cuando nos centramos en la
danza, al observar la influencia que tienen las
variaciones morfolgicas (de la forma) de la
cadera, por ejemplo, sobre otros elementos.
Asimismo, su forma influye en la manera de
contactar el pie con el suelo, en la de caminar
o en el nivel de en dhors (rotacin externa de
la extremidad inferior) que conseguir cada
individuo.
Desde un punto de vista anatmico (forma y estructura) dividimos el pie en tres partes,
a las que llamamos tarso, metatarso y falanges. Cada parte cuenta con varias articulaciones. Desde un punto de vista funcional (papel
que desempea) el pie posee tres zonas con
misiones distintas (figuras 1-2a y 1-2b). Estas
zonas son el retropi y el antepi. Si concretamos mucho la funcin, an podemos distinguir una tercera, que es el mediopi. Todas
Figura 1-2a. El pie en una
visin plantar.

Antepi
Figura 1-2b. El pie en una visin medial.

Mediopi

Retropi

BIOMECNICA DE LA EXTREMIDAD INFERIOR

b
Figuras1-4a-b. a) La bveda plantar. b) Sistemas de estabilizacin en las caras medial
(imagen superior) y lateral (imagen inferior).

BIOMECNICA DE LA EXTREMIDAD INFERIOR

Aduccin

Pronacin

Abduccin

Supinacin

11

BIOMECNICA DE LA EXTREMIDAD INFERIOR

Figura 1-17. Msculos tibial anterior (que se inserta en el mediopi) y extensor propio del
dedo gordo (que se inserta en el dedo gordo).

determina un pie laxo y favorece la aparicin de un hallux valgus, un metatarso plano, etc. El bailarn debe contar con un buen tono de estos msculos para conseguir mantener la arquitectura del antepi en las distintas posiciones y
gestos de la danza.

Abductor del dedo gordo

Es separador del dedo gordo respecto a la lnea media del pie. Por lo tanto, cuando no trabaja favorece la desviacin del dedo gordo hacia el resto del
pie, es decir, favorece la formacin de hallux valgus. Cuando nos colocamos
sobre la media punta, trabaja controlando el antepi (figura 1-18). Es importante para la danza mantener un buen tono de este msculo para conseguir estabilidad y seguridad en las posiciones de media punta y punta. Ya hemos comentado nuestras observaciones durante el estudio de este msculo, que suele
presentar menor grado de actividad en el releve con en dhors que en el releve en paralel (Mass et al., 2004).

25

BIOMECNICA DE LA EXTREMIDAD INFERIOR

Figura1-27. Con la rodilla en flexin, la accin del cudriceps genera una fuerza de
compresin entre la rtula y el fmur.

37

BIOMECNICA DE LA EXTREMIDAD INFERIOR

El glteo medio es responsable del equilibrio lateral de la pelvis. Evita la cada del tronco y la pelvis hacia el lado contrario cuando nos mantenemos en
equilibrio sobre una sola pierna. Si ya en la postura bpeda y en la locomocin
habitual son tan importantes, podemos suponer la relevancia que cobra el control de estos msculos para lograr las posturas y los gestos de la danza (figura
1-29).

Figura 1-29. Papel del msculo

glteo medio en el equilibrio de
la pelvis.

Movilidad de la cadera
La articulacin de la cadera puede realizar tres tipos de movimientos (figura 1-30).

Flexin-extensin.
Abduccin-aduccin.
Rotacin externa-rotacin interna.

Aunque stos son los movimientos bsicos de la articulacin, en la prctica,

como siempre, se combinan entre ellos. Para nosotros es de especial inters la
combinacin global de los tres utilizada, por ejemplo, en el rond de jambe.

39

48

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

Figura 1-38a. El msculo psoasilaco (cara

anterior).

Figura 38c. Accin del msculo psoas sobre

la columna lumbar.

Figura 1-38b. Imagen lateral del msculo

psoas.

Biomecnica
de la columna
vertebral
Nria Mass

El objetivo final del arte es mostrar los tejidos internos del alma
Manuel Viola

a columna acta como pilar o soporte del tronco. Gracias a los msculos del tronco y la pelvis, que actan como elementos tensores, la columna mantiene su postura. Esta postura ha variado notablemente en el
curso evolutivo del ser humano, sobre todo con el paso de la estacin cuadrpeda a la estacin bpeda o bipedestacin (el estar sobre los dos pies). Estos
mismos cambios en la columna los podemos apreciar durante la maduracin
esqueltica del nio, antes y despus de que pueda mantenerse sobre dos pies
e iniciar los primeros pasos. Antes de la bipedestacin, la columna mantiene
una nica curvatura, que permite el soporte del tronco y el apoyo sobre cuatro puntos. La maduracin del sistema nervioso perfecciona el control postural, ms difcil sobre dos puntos de apoyo que sobre cuatro, y permite el enderezamiento del tronco y la liberacin de las manos para la manipulacin de
objetos. La columna debe adaptarse a ello a travs de la curvatura lumbar (lordosis lumbar). A la vez, la columna debe aadir curvas a nivel superior, dorsal
y cervical, cuyo efecto mecnico permite mejorar su resistencia a la carga (figura 2-1).

49

50

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

Figura 2-1. Aparicin de las curvas de la columna en relacin

con la adquisicin de la postura bpeda.

POSTURA Y CURVATURAS
FISIOLGICAS DE LA COLUMNA
VERTEBRAL
En un plano frontal no deben existir curvaturas,
si bien es muy frecuente la existencia de pequeas
desviaciones laterales (escoliosis) que aparecen o se acentan en general en la etapa puberal o prepuberal. Cuando la curvatura es muy marcada constituye ya una
patologa y requiere tratamiento rehabilitador o incluso quirrgico. Pero las formas ms habituales son casos leves, para los cuales suele ser beneficiosa la prctica de la danza por aportar elementos de mejora del control postural y por potenciar el trabajo de los msculos del tronco.
En un plano sagital existen tres curvaturas fisiolgicas, que son la lordosis
cervical, la cifosis dorsal y la lordosis lumbar (figura 2-1). A veces existe un incremento de alguna de las curvaturas. Es frecuente en la zona lumbar y en el
sentido de la hiperlordosis. Esta hiperlordosis puede tener varias causas. Una
de ellas es la prdida del equilibrio entre las fuerzas musculares actuantes sobre la columna y responsables de su postura correcta. Un desequilibrio de este tipo puede proceder de un exceso de alguna de estas acciones, de una disminucin de alguna de ellas o bien de la combinacin de ambas. El acortamiento
del msculo psoas es una de las causas. En bipedestacin arrastra la columna
en sentido anteroinferior, incrementando la curvatura (figura 1-38). Tambin un
exceso de tensin por parte del msculo recto anterior del cudriceps puede
ser causante de ello, puesto que acta sobre la pelvis.

BIOMECNICA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Figura 2-6. Cambios evolutivos y posturales asociados.

LA UNIDAD FUNCIONAL DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna vertebral ejerce funciones de
movilidad y de soporte de carga. Dos vrtebras adyacentes, junto con su disco intervertebral y otros elementos articulares, constituyen una unidad funcional, puesto que
renen el mnimo de elementos necesarios
para cumplir ambas funciones (figura 2-7).

Funcin de carga
El disco intervertebral constituye un carFigura2-7. Unidad funcional de la
tlago articular especializado para las funcolumna (vista lateral).
ciones de la columna. En trminos muy generales, sera comparable a un colchn de agua, capaz de absorber la carga
correspondiente al peso que soporta la vrtebra y distribuirla equitativamente
sobre la totalidad de la superficie articular vertebral, sea cual sea la posicin
de la columna. Posee un ncleo pulposo central, muy acuoso en su composicin, y un anillo fibroso en su periferia, cuyas fibras soportan la tensin gene-

55

Patologa de la
extremidad
inferior
Nria Mass

El mismo suelo que te hace caer es en el

que te has de apoyar para levantarte
Kularnava Tantra

n la danza, como en otras actividades fsicas y artsticas, podemos encontrar lesiones desencadenadas por un traumatismo nico y fortuito.
No obstante, la mayor parte de la patologa musculoesqueltica que vemos en la danza est ocasionada por sobrecarga y gesto repetitivo. Suelen existir
unos factores causales que actan durante perodos de tiempo ms o menos
prolongados. Nos ocuparemos en mayor medida de este tipo de lesiones por
ser ms especficas de la danza y por constituir lesiones que podemos prevenir en gran parte. En ello desempea un papel muy importante la buena tcnica y la preparacin fsica adecuada. Este tipo de afecciones recibe distintos
nombres: lesiones por sobrecarga, lesiones por microtraumatismos acumulados o lesiones por gesto repetitivo.

61

PATOLOGA DE LA EXTREMIDAD INFERIOR

y la punta. Cuando el bailarn posee un
pie con tendencia a la pronacin, somete el tendn a un mayor grado de
traccin y elongacin, por lo cual, y
para evitar las recidivas, es esencial corregir la hiperpronacin del pie en las
posiciones en dhors y en el gesto de
subir a la media punta. Tambin conviene reforzar el msculo tibial posterior, uno de los principales controladores contra la pronacin del pie.
Cuando existen procesos inflamatorios de repeticin, es recomendable
investigar la posible existencia de un
hueso trgono o una cola de astrgalo
prominente, de lo que hablaremos ms
adelante.
Su existencia provoca un conflicto
de espacio en la cara posterointerna
del tobillo, donde est en ntimo contacto con el tendn del flexor del dedo
gordo.

Figura 3-1a. Mala tcnica durante el pli,

que conduce a una pronacin excesiva del
pie.

Figura 3-1b. Pronacin excesiva del pie en una primera posicin por falta de rotacin externa
de cadera.

65

PATOLOGA DE LA EXTREMIDAD INFERIOR

La fascitis plantar requiere corregir los factores biomecnicos implicados, si los hay. A menudo hay que
recurrir a plantillas de descarga, que
suponen una ayuda a la fascia en su
funcin y permiten que sta trabaje
con un grado de tensin menor. En
algunos casos se requiere una correccin de la postura del pie mediante plantillas o mediante medidas
de fisioterapia y correccin postural. Convienen a veces medidas antiinflamatorias y descartar, en ocasiones, la existencia de una afeccin
reumtica de base.

b
Figura 3-9. Pie plano-valgo (a) y efecto de distensin sobre las estructuras plantares (b).

77

PATOLOGA DE LA EXTREMIDAD INFERIOR

pertnico. El nervio citico, procedente del plexo lumbar, mantiene un
estrecho contacto anatmico con este
msculo, que condiciona en algunos
casos su afectacin por atrapamiento
o compresin y cuyo grado suele ser
leve (figura 3-18). No obstante, genera dolor en la zona gltea, irradiado
hacia la extremidad inferior, a menudo incrementado por el esfuerzo
fsico (caminar, correr o realizar determinados pasos, sobre todo en posicin en dhors). Conviene saber el
grado lesional mediante la exploracin fsica y algunas pruebas complementarias (estudios por la imagen,
electromiografa). En general ser
suficiente adoptar medidas como son
Figura 3-18. El nervio Citico y su relacin
los estiramientos, que faciliten la relaanatmica con el msculo Piramidal.
jacin del msculo o revisar la biomecnica de la extremidad inferior al
caminar y en la prctica de la danza para evitar factores que impliquen un exceso de trabajo postural o dinmico por parte de este msculo.

Neuropata del nervio peroneo

El nervio peroneo procede del tronco citico comn y sigue un delicado
recorrido, a nivel de la rodilla, pasando de la cara posterior de la extremidad
inferior a la cara anterior (figura 3-19). En algunos casos existen compresiones en esta zona que lesionan el nervio y generan sntomas de tipo sensitivo y/o motor. Se producen disestesias en la cara anterolateral de la pierna
y/o en el dorso del pie, a veces hasta el primer dedo. Si afectan su componente motor, habr una prdida de la capacidad de flexin dorsal y de eversin del pie, por afectacin de los msculos tibial anterior, extensores de los
dedos y peroneos.
En relacin con la danza suele tratarse de casos leves, que producirn sobre todo sensaciones de hormigueo o entumecimiento en la regin descrita de la pierna. Se observa ms a menudo en el genu varum, puesto que el ngulo de la rodilla en estos casos tiende a elongar y comprimir el nervio. En
determinados casos, el factor compresivo se relaciona con una hiperfuncin e
hipertrofia de los msculos peroneos, que podran llegar a comprimir el nervio, ya que en esta zona mantienen una estrecha relacin anatmica. No cons-

97

Patologa de la
columna
vertebral
Nria Mass

Mi espalda est mucho ms limitada para hacer cambrs o levantar peso

Ahora enfoco mi trabajo ms como el de un escultor ante su obra
Nacho Duato. El placer de la danza

103

PATOLOGA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Lo ms importante en la patologa discal es su prevencin, ya que su tejido,
una vez daado, no es recuperable. De lo expuesto respecto a las causas de su
degeneracin, se desprende que la prevencin se ha de basar en evitar sobrecargas mantenidas. El porte determina un exceso de masa a soportar y, por tanto, un mayor efecto de la gravedad. Es preferible un porte en el que la bailarina se site a poca distancia perpendicular al bailarn. Tambin es importante la
postura del segmento lumbar durante el porte (figura 2-9). En hiperlordosis recaer una sobrecarga importante sobre las articulaciones posteriores de la columna. En hipolordosis o flexin del tronco, en cambio, se aleja el centro de gravedad del disco intervertebral, lo cual incrementa el efecto de la carga. Ocurre
lo mismo cuando la masa que se ha de aguantar, en este caso la bailarina, se sita alejada del segmento lumbar del bailarn. El esfuerzo lumbar del bailarn ser mayor que cuando la bailarina se mantiene aproximada (figura 4-1).
Debemos pensar que la mejor opcin consiste en mantener la lordosis fisiolgica y en fijar esta postura mediante un buen tono muscular, que acta a
modo de faja para estabilizar la columna. Por tanto, conviene acondicionar los
msculos abdominales y lumbares con este fin.

Figura 4-1. En el porte la separacin entre ambos cuerpos (mayor en el caso de la figura
derecha) incrementa el esfuerzo lumbar del bailarn que carga. Cuando la bailarina se sita
ms alejada, aumenta el momento que ejerce (fuerza por distancia), por lo que la columna
lumbar del bailarn sufre ms carga.

105

Las compensaciones ortsicas

en la danza
Martn Rueda

omo sabemos, el pie es una estructura elstica resistente y adaptable a

planos inclinados sin prdida de efectividad mecnica, es decir, capaz
de ofrecer constantemente un apoyo estable al cuerpo. Para ello recurre a la forma de bveda elstica, cuya finalidad debe ser mantener el astrgalo en una posicin de equilibrio apta para soportar sobre l el peso a travs
de la tibia, y fragmentarlo dirigindolo en varios planos a modo de onda expansiva con un mecanismo radial excntrico que finalmente es disipado por la
accin de los segmentos metatarso/dedo.
Este sistema de amortiguacin necesita una elasticidad controlada y produce sobre el antepi un efecto de agrietamiento perifrico, es decir, un mecanismo de dispersin mediante el cual el antepi se ensancha en el momento
de mxima carga.
El ensanchamiento del antepi est controlado por la tensin de los pequeos msculos de los dedos y por los ligamentos que unen transversalmente los metatarsianos.

115

116

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

Figura 5-1. Complejo entramado msculo-ligamentario-capsular que une y

protege las articulaciones metatarsodigitales.

Evidentemente, en la marcha normal cada hueso trabaja dentro del sistema descrito de bveda, pero en el ballet estos principios arquitectnicos no se
cumplen siempre, existiendo por tanto momentos en los que la capacidad de
sustentacin, estabilizacin e impulso se realizan exclusivamente sobre la zona metatarsodigital y, adems, con una posicin en garra de los dedos que somete a una presin directa las cabezas de los metatarsianos con gran distraccin/torsin de la cpsula.
De ah se deriva la necesidad de realizar un trabajo concienzudo de los
msculos intrnsecos como medida preventiva, adems de poseer una frmula metatarsal compensada con una relacin de longitud acertada entre los cinco metatarsianos y unos dedos fuertes. Eso har que existan unos pies ms
apropiados que otros para la prctica del ballet.

LAS COMPENSACIONES ORTSICAS EN LA DANZA

Figura 5-2. La posicin de apoyo sobre el antepi fuerza la flexin dorsal de los dedos y
favorece la sobrecarga metatarsal y las lesiones de cpsulas y articulaciones.

Figura 5-3. Evidentemente, un antepi ensanchado y con escasa funcin digital siempre ser
un problema para las posiciones de trabajo sobre el antepi.

117

La postura
en la danza
Nria Mass

La grandeza de la ciencia es que puede comprender sin necesidad de intuir.

La grandeza del arte es que puede intuir sin necesidad de comprender
J. Wagensberg

l ser humano, a lo largo de su evolucin, ha ido adaptando su postura a

factores ambientales, biolgicos y de diversos tipos. Existe una estrecha
relacin entre la forma de las extremidades, la funcin de sus articulaciones y la forma de caminar o moverse.
Podemos situar al bailarn en un extremo de una cadena evolutiva respecto al control postural y del movimiento desde que el ser humano inici la aventura de la marcha. En el proceso de la evolucin humana, el pasar de un apoyo cuadrpedo (con cuatro puntos de apoyo) a uno bpedo (con dos) aument
la dificultad para mantener el equilibrio al disminuir la base de sustentacin.
Por lo tanto, requiri perfeccionar y especializar nuestros sistemas neurolgicos de control de la postura. El paso del apoyo sobre dos pies a uno, como es
el caso de la danza, incrementa an ms la dificultad y el esfuerzo de los sistemas de control.

125

126

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

Mecanismos neurofisiolgicos
El control postural en el ser humano es un sistema en el que existe una entrada de informacin, un sistema central que la integra, la analiza y genera rdenes, y unas respuestas musculares a dichas rdenes. Como informacin de
entrada tenemos la vista, los msculos oculares, el sistema vestibular, los msculos perimandibulares y cervicales, as como los receptores posturales situados en las articulaciones, en el msculo, el tendn y en la planta del pie (figura 6-1).
Un ejemplo de la integracin de todo ello lo constituye la tcnica para realizar una pirouette en la que optimizamos la funcin de la vista fijndola en
un punto manteniendo la cabeza orientada hacia el punto el mximo de tiempo posible. Por otro lado, el trabajar en el aula con el pie descalzo estimula los
receptores tctiles del pie y su funcin en el control postural.
El sistema nervioso central acta, pues, como integrador de informacin y
generador de rdenes. El sistema muscular es el que se encarga de ejecutar las
rdenes generadas. Los msculos trabajan constantemente luchando contra la
accin de la gravedad y reequilibrando el cuerpo. Para ello utilizan, entre otros
mecanismos, el llamado reflejo miottico (figura 6-2). Un movimiento o des-

Figura6-1. Sistema integrador de informacin y generador de respuestas para el control

postural.

LA POSTURA EN LA DANZA
plazamiento indeseado genera una tensin musculotendinosa que, a travs de
las fibras nerviosas y de los reflejos posturales, origina una respuesta muscular correctora. La mdula espinal vehicula estos mecanismos reflejos, de gran
rapidez. Ante un desequilibrio generado por una fuerza externa, hay que modular estas respuestas musculares. Si nuestro centro de gravedad se desplaza
hacia delante, por ejemplo, reaccionarn los msculos con accin opuesta, capaces de resituarlo en nuestra base de sustentacin y evitar una cada. Simultneamente, los msculos antagonistas o con accin opuesta deben relajarse
para permitir esta accin, pero ejerciendo a la vez un cierto control.

Figura 6-2. Mecanismo del reflejo miottico.

Sin el fino engranaje que conforma el sistema de control postural, el continuo desplazamiento en el espacio de nuestro centro de gravedad al movernos provocara constantemente situaciones de prdida de equilibrio y cadas.
Hay que mantener en todo momento nuestro centro de gravedad dentro del
rea correspondiente a nuestra base de sustentacin. De lo contrario, el resultado es la cada (figura 6-3). Gran parte de la energa muscular utilizada cuando
nos movemos o desplazamos se destina no slo a generar el movimiento visible y deseado, sino tambin a evitar desplazamientos o movimientos indeseados y provocados por la continua accin de la gravedad o de otras fuerzas externas sobre nuestro tronco y extremidades.

127

128

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

sta es una parte importante de la maduracin de nuestro sistema nervioso en nuestro aprendizaje, en edades tempranas, del movimiento de las extremidades, del caminar y correr, del manipular, etc.
Con la edad o en determinadas afecciones pueden darse situaciones en las
que el individuo tenga problemas para mantener el equilibrio estando de pie o
caminando, con aparicin de cadas de frecuencia variable. Ello se debe a una
disfuncin en cualquier punto del complejo mecanismo del equilibrio. Puede
tratarse de un fallo de los receptores sensoriales visuales, articulares o de otro
tipo. Tambin pueden fallar las vas neurolgicas de transmisin de dicha informacin, las estructuras del sistema nervioso central que integran y modulan la informacin o las vas motrices para la respuesta adecuada.
Pero la prctica de la danza requiere ir ms all en esta maduracin. El bailarn debe entrenar su sistema nervioso en un finsimo control de la entrada de
informacin y de la salida de la respuesta adecuada. Las fuentes de informacin
que utilizamos habitualmente (vista, receptores articulares y musculotendinosos, tacto, sistema vestibular) deben proporcionar unas seales de entrada extremadamente finas. A la vez, hay que desarrollar unas respuestas musculares
ajustadas en cuanto a magnitud, velocidad, secuenciacin y duracin, modulando todos estos factores teniendo en cuenta la respuesta deseada y obtenida.

Proyeccin del
centro de gravedad

Base de
sustentacin

Figura 6-3. Centro de gravedad y su proyeccin en el suelo dentro de la base de sustentacin

para evitar la cada.

Aspectos
psicolgicos de
las lesiones de
los bailarines.
Factores
asociados
Montse Sanahuja

a lesin de un bailarn no slo afecta su cuerpo, sino tambin otras reas

de su vida. En funcin de sus caractersticas, la lesin puede ser ms o
menos dolorosa, requerir inmovilizacin, una intervencin quirrgica o fisioterapia y rehabilitacin. Igualmente, la conducta del bailarn se modificar en un sentido u otro, sea teniendo que hacer reposo, ausentarse de
ensayos y actuaciones, sea modificando algunos ejercicios en clase. En consecuencia, algunos aspectos sociales pueden ser alterados. Es posible que el bailarn se sienta solo y aislado al disminuir el contacto directo y diario con sus
compaeros. Todos estos cambios suelen generar un malestar y sufrimiento
psicolgico importante.
En este captulo nos centraremos en las reacciones psicolgicas de los bailarines a las lesiones. Es importante recordar que las reacciones emocionales
ante la lesin son complejas y ocurren tanto en los bailarines con psicopatologa previa, como en los que nunca la han presentado (Hamilton L., 1997). Adems, los factores psicolgicos no slo cobran importancia en el perodo en
que el bailarn est lesionado y durante su recuperacin, sino que tambin
existen factores psicosociales que pueden predisponer a un bailarn a lesionarse.

133

La investigacin
en ciencias de
la danza
Nria Mass

El hombre es un querer, un poder y un conocer que tiende al infinito

Giambattista Vico
La ciencia es realidad pensada
J. Wagensberg
n el entorno de la medicina del deporte se asume la necesidad de contar con una base de conocimientos acerca de la cinesiologa, la fisiologa y las bases biomecnicas del gesto. En cada disciplina, estos conocimientos nos ayudan a comprender el origen de las lesiones, en especial de las
lesiones por sobrecarga, as como a elaborar las estrategias para su tratamiento y prevencin.
En la medicina del arte, este aspecto constituye an hoy en da un terreno
con mucho trabajo por realizar. No obstante, la danza ha sido objeto ya de varios trabajos de investigacin a partir de la traumatologa, biomecnica, fisiologa, ginecologa, psicologa y otras ciencias biomdicas.
De hecho, la danza es un buen laboratorio para el estudio de la postura y
el gesto, puesto que en ella se solicitan de manera importante algunas propiedades fsicas de nuestros tejidos musculoesquelticos y las capacidades de
nuestro sistema nervioso.
Por otro lado, el conocimiento de las bases del movimiento en la danza
conduce a poder plantear mejor los problemas derivados de un exceso de prctica. Tambin permite mejorar los resultados en cuanto a tcnica y acondicionamiento fsico.

147

LA INVESTIGACIN EN CIENCIAS DE LA DANZA

Figura 8-1. Modelo biomecnico para realizar un estudio cinemtico de la extremidad

inferior. Izquierda: colocacin de marcas reflectantes para localizar las referencias
anatmicas. Derecha: modelo resultante, que permite controlar la postura, velocidad y
aceleracin (imgenes del Laboratorio de Anlisis del Movimiento Blanquerna. U.R.L.).

uno de los msculos estudiados. Podemos tambin conocer el grado de aportacin del msculo al gesto y realizar comparaciones entre msculos y extremidades. La electromiografa tambin puede aportar informacin acerca del
proceso de fatiga muscular.
El registro se hace a travs de electrodos que se adhieren a la superficie de
la piel y captan la actividad elctrica generada por el msculo. La seal elctrica queda almacenada para su posterior anlisis (figura 8-2).
Una buena manera de analizar un gesto o postura consiste en sincronizar
estos dos sistemas comentados, ya que entonces podemos saber en qu posicin o en qu fase del movimiento se produce la actividad muscular que registramos.

Podometra
Consiste en el anlisis de la huella plantar, observando el tipo de apoyo del
pie y la distribucin de presin sobre las distintas reas de la planta mientras
estamos de pie o mientras realizamos un gesto. En dinmica podemos visualizar la trayectoria que sigue la proyeccin del centro de gravedad en el pie du-

149

El acondicionamiento fsico
del bailarn
Mireia Pujol

155

EL ACONDICIONAMIENTO FSICO DEL BAILARN

y dominar el equilibrio de todo el conjunto del cuerpo encima de una superficie inestable como es la pelota (figura 9-2).

Figura 9-1. Trabajo para dar estabilidad y fuerza interna a la columna vertebral, la pelvis, el
abdomen y los brazos.

Figura 9-2. Trabajo de control de equilibrio, fuerza abdominal y elasticidad de la columna

vertebral.

163

164

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

Hay que realizar un trabajo que proporcione al cuerpo un aumento de la
fuerza corporal, lo que supondr un mayor riego sanguneo e implicacin de
la mayor parte posible del sistema musculoesqueltico.

Figura 9-3. Trabajo simtrico de la cadena muscular posterior.

Figura 9-4. Trabajo asimtrico de la cadena muscular posterior.

Las figuras 9-3 y 9-4 son un ejemplo del trabajo de refuerzo muscular de
los msculos paravertebrales y glteos.
En el acondicionamiento fsico del bailarn podemos mejorar la fuerza muscular tambin con series repetidas de determinados grupos musculares sirvindonos de las gomas de Thera Band, pesas, ejercicios en cadena cintica
cerrada y/o abierta (con las pelotas o tcnicas ms especficas como son el yoga,
el Gyrotonic o el pilates, y de las cuales hablaremos ms adelante).

166

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

Figura 9-5. Apertura lateral de torso.

Figura 9-7.
Elongacin de torso,
apertura esternoclavicular y
estiramiento pectoral.

Figura 9-6. Apertura esternoclavicular con

rotacin externa de brazos.

206

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

Figura 9-33. Grand cart en el cadillac.

Detalle de trabajo de elasticidad de los isquiotibiales con emplazamiento de la pelvis y ayuda
de sujecin de brazos en la estructura del cadillac.

218

EL CUERPO EN LA DANZA. Postura, movimiento y patologa

Figura 9-38a.

Figura 9-38b.

Figura 9-38c.

Figura 9-38d.

EL ACONDICIONAMIENTO FSICO DEL BAILARN

Figura 9-45c.

Figura 9-45d.
Figuras 9-45a, 9-45b, 9-45c y 9-45d. Uso del foot stretch. Imgenes de trabajo individual y
en grupo.

El foot stretch trabaja alargando y reforzando el empeine, consiguiendo, gracias a su diseo anatmico, un lindo cou de pie, con su lnea del taln anteriorizada y en dhors. Tiene perfectamente en cuenta la anatoma de la pierna y del
pie, especialmente del astrgalo y del calcneo, protegiendo y evitando presiones innecesarias que, ejecutadas con otros mtodos, podran causar dolor e inflamacin de los ligamentos y del tendn de Aquiles.

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EL ACONDICIONAMIENTO FSICO DEL BAILARN

Figura 9-46. Estiramiento de los peroneos para prevenir la hipertona y posible tendinitis de
este grupo muscular.

A modo de ejemplo, la figura 9-46 muestra una posicin de estiramiento

de un grupo muscular concreto y de cun importantes son los estiramientos
para la prevencin de una tendinitis y/o actuacin si sta ya ha aparecido.
Tendinopata del tibial posterior
La correccin de la postura del pie es imprescindible para evitar lesiones
como, por ejemplo, del tendn largo del dedo gordo, del que hablaremos a continuacin, o del tibial posterior, que es el msculo responsable de controlar el
arco interior del pie y evitar la pronacin (o cada de la bveda plantar) (ver figura 9-47 como ejercicio de refuerzo del tibial posterior y evitar as la cada del
arco plantar).
Lesiones del tendn largo del dedo gordo
Los msculos gemelos proporcionan la fuerza para puntear el pie (el point)
y tambin lo hace el flexor largo del dedo gordo, que especficamente hace la
punta del dedo gordo y ayuda a estabilizar el tobillo en punta.
Si sientes dolor en la parte interna del tobillo, detrs del malolo y delante
del tendn de Aquiles haciendo un tendu o en punta, puedes estar sufriendo
una tendinitis del flexor largo del dedo gordo. Tendrs una sensacin de atra-

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