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N 6
Programa de
educacin
emocional
1 y 2 ao de Educacin Bsica
Introduccin
Los contenidos de aprendizaje de carcter cognitivo han sido predominantes en las ltimas dcadas en el currculo escolar; sin embargo, la dimensin emocional ha estado frecuentemente olvidada y no ha sido objeto del
proceso de enseanza/aprendizaje reglado, como lo han sido las reas clsicas de Lengua, Matemticas o Ciencias naturales e Historia, por citar algunas de ellas.
Educar las emociones, gestionarlas, afrontar situaciones difciles de la vida,
solucionar adecuadamente conflictos interpersonales, mostrarse socialmente
competente o aprender a ser ms feliz son ejemplos de contenidos de aprendizaje que la escuela sistemticamente no ha contemplado en los currculos
de sus etapas educativas. Sin embargo, en los ltimos aos se ha suscitado
la necesidad de afrontar una realidad escolar del comportamiento de nuestros alumnos y alumnas caracterizada por una ausencia notable de control
emocional, con casos de conflictividad y agresividad, un lenguaje carente de
comunicacin emocional efectiva y eficaz, ausencia de actitudes empticas
y escasa o nula tolerancia a las frustraciones de la vida diaria, entre otros
muchos problemas. Estos problemas estn originados por una serie de factores de riesgo muy variados, y gran cantidad de ellos se encuentran fuera
de las aulas, por lo que escapan al control de los docentes (pobreza extrema,
familia con conductas antisociales o consumo de drogas, maltrato y abuso
fsico, y entornos sociales deprimidos, entre otros) (Extremera y Fernndez
Berrocal, 2001).
Ante tal estado de la cuestin, desarrollar la inteligencia emocional de los
alumnos se ha revelado como un campo muy prometedor para prevenir la
conflictividad actual en los centros educativos (Mayer y Cobb, 2000). La
escuela debe plantearse ensear a sus alumnos a ser emocionalmente ms
inteligentes, dotndolos de estrategias y habilidades emocionales bsicas
que los protejan de los factores de riesgo o, al menos, que palien sus efectos
negativos.
Pero podemos ensear a los alumnos a ser ms inteligentes en lo emocional?
La respuesta es esperanzadora. La inteligencia emocional y social difiere de
la inteligencia cognitiva y se asemeja a los factores de personalidad y, a diferencia de la abstracta o acadmica, la inteligencia emocional y social puede
modificarse a travs de la vida (Bar-On, 1998; citado por Ugarriza, 2001).
A la educacin de las emociones se la ha denominado alfabetizacin emocional (Goleman, 1995; Shapiro, 1997; entre otros) y pretende ensear a los
alumnos a todos, a los conflictivos en las relaciones interpersonales y a los
que no lo son a gestionar su emocionalidad desarrollando su inteligencia
emocional. En el desarrollo de las competencias emocionales, los alumnos
deben aprender a prevenir y a resolver los conflictos interpersonales; a gestionar sus alteraciones emocionales, especialmente el enfado y el miedo; y
a tener una adecuada autoestima y autocontrol, para mostrarse asertivos y
relacionarse eficazmente con los iguales.
Las competencias emocionales de percibir, expresar, comprender y regular
las emociones propias y de los dems deben ser objeto de enseanza, y no
dejarlas solamente al arbitrio de las exposiciones indirectas en las interacciones familiares, sociales o interpersonales de la vida diaria. No deberamos esperar a que los alumnos crezcan y aprendan libremente de sus experiencias
para que la vida los haga ms inteligentes emocionalmente; ya en la escuela
deberan aprender a serlo, mediante la educacin emocional.
Para que la enseanza/aprendizaje de la emocionalidad pueda desarrollarse
en un marco escolar idneo son necesarios medios y recursos suficientes.
Desde el punto de vista tutorial, se precisa de un nuevo perfil del profesor
jefe que aborde el proceso de manera eficaz para s y para sus alumnos.
Para ello, se requiere que l mismo se constituya en modelo de equilibrio de
afrontamiento emocional, de habilidades empticas y de resolucin serena,
reflexiva y justa de los conflictos interpersonales como fuente de aprendizaje
por observacin de un modelo adecuado.
Por otra parte, es totalmente necesario disponer de un currculo que defina
y desarrolle los contenidos emocionales con sus correspondientes elementos
curriculares: objetivos, actividades, metodologa y criterios de evaluacin.
Del mismo modo, es imprescindible contar con estrategias metodolgicas
que permitan al profesorado la enseanza de dichos contenidos. En esta
lnea, en este material dirigido al profesor se ofrecen procedimientos concretos para desarrollar los componentes de la inteligencia emocional a travs de actividades y sugerencias metodolgicas que desarrollan las cuatro
competencias de la inteligencia emocional.
I. Introduccin
II. Inteligencia emocional y competencias emocionales
El aprendizaje emocional
ndice
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IX. Bibliografa
Sitios web
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II
Inteligencia
emocional y
competencias
emocionales
El aprendizaje emocional
Los nios desarrollan su competencia emocional en una gran variedad de
contextos: en el seno de la familia, en la escuela, en las relaciones interpersonales con iguales, en las actividades de ocio y tiempo libre, en las actividades
deportivas, etc. Sin embargo, no deberamos asignar a la experiencia de vida
el papel de alfabetizadora emocional, sino que debe ser la propia institucin
educativa la que proporcione a los alumnos la posibilidad de desarrollar su
personalidad de modo integral, tal y como, eufemsticamente, suele reflejarse
en la literatura de los currculos escolares.
Se hace necesaria la alfabetizacin emocional en el mbito escolar, porque la
escuela es el escenario de convivencia diaria que ocupa a los alumnos y profesores muchas horas al da y muchos das al ao. Los alumnos y alumnas permanecen en el centro escolar gran parte de su infancia y adolescencia, perodos
en los que se produce principalmente su desarrollo emocional, de forma que el
entorno escolar, junto con el familiar, se configura como un espacio privilegiado
de socializacin emocional y el profesor/tutor se convierte en su referente ms
importante en cuanto a actitudes, comportamientos, emociones y sentimientos
(Fdez.-Berrocal y Extremera, 2004). Pese a ello, en general, muy pocos alumnos reciben una educacin emocional sistemtica, y todava son escasas las
escuelas que tienen establecidos currculos de esta naturaleza para facilitar que
los profesores los puedan desarrollar, a pesar de la evidencia de que el conocimiento afectivo est muy relacionado con la madurez general, la autonoma y la
competencia social del nio.
El aprendizaje denominado incidental, por el cual el sujeto aprende del entorno sin intencionalidad aprehensiva, no es suficiente para alcanzar la madurez
emocional. Es necesaria la accin educativa intencional y sistemtica para el
desarrollo de una emocionalidad modulada inteligentemente. Los nios y nias
que tienen dificultades para autocontrolarse constituyen una poblacin vulnerable y sensible a los problemas descritos en el epgrafe anterior, y son, precisamente, quienes necesitan una mayor dedicacin en el mbito emocional.
Goleman (1997) denomina a los programas de desarrollo de la inteligencia emocional en el mbito educativo como la escolarizacin de las emociones. Ello
supone que los diseadores del currculo del profesorado focalicen su atencin
en el entramado mismo de la vida emocional; y eso se lleva a cabo analizando las
situaciones conflictivas y los problemas cotidianos que acontecen en el contexto
escolar y que generan tensin, ya que estas situaciones deben convertirse en
tema de trabajo diario. De este modo, tal y como afirma Garca Correa (1998), en
clase se habla de problemas reales, como sentirse ofendido, sentirse rechazado,
la envidia, los celos, los altercados diarios, etc., que podran terminar en enfrentamientos o agresiones en el patio del recreo, en la misma aula o en la calle. Por
ello, todos estos problemas deben analizarse y afrontarse mediante pautas de
reflexin cognitiva y estrategias emocionales adecuadas.
III
Objetivos para
el primer ciclo
de Educacin
Bsica
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IV
Actividades y
orientaciones
didcticas para
trabajar las
competencias
emocionales
Satisfaccin, contento.
Tristeza
Pesar, pena.
Miedo
Enfado
Terror, temor.
Molestia, indignacin.
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La baraja emocional. Utilizar una baraja emocional con tarjetas que expresen las emociones bsicas (alegra, tristeza, ira, miedo, sorpresa y asco).
Cada alumno elegir una tarjeta y expresar la emocin correspondiente.
Los dems debern identificar cul es la emocin que estn percibiendo.
Juego del termmetro emocional. Cada alumno reflejar en su cara una
emocin bsica con un determinado grado o intensidad. Por ejemplo, si
expresa miedo, su cara puede reflejar cierto temor o bien pnico. Los dems alumnos deben identificar de qu emocin se trata y su grado: poco,
bastante o mucho miedo. A continuacin, el profesor los ayudar a categorizarla empleando el vocabulario emocional bsico del ciclo.
Tambin se puede utilizar la baraja emocional para que los alumnos identifiquen la intensidad de las emociones representadas, segn una escala de
poco, bastante o mucho. Se pueden formular preguntas como estas: Qu
cara est ms alegre? Qu cara est ms enfadada? Cul es la que est
menos sorprendida? Quin siente ms miedo? Qu cara est ms triste?
Habilidad 2. Identificar las situaciones que provocan emociones y estados de
nimo.
La habilidad consiste en asociar las emociones que sentimos y las causas que
las producen, especialmente en situaciones de relaciones interpersonales entre
los compaeros del aula y del colegio.
Los alumnos deben identificar qu situaciones dan origen a sus emociones y
estados de nimo. En las relaciones interpersonales en la escuela se producen
situaciones agradables que causan estados de nimo favorables como la alegra, la satisfaccin, el contento, la tranquilidad Por ejemplo, al realizar una
tarea de aprendizaje que nos gusta, al jugar con los compaeros, al escuchar
un comentario agradable, etc. Tambin tienen lugar situaciones que provocan
emociones negativas como el enfado, la tristeza y el miedo: cuando un nio se
pelea o discute con otro, cuando un nio le rompe un objeto a otro o cualquier
otro tipo de conflicto propio de las relaciones cotidianas en el centro escolar.
Actividades
P
reguntar a los alumnos sobre lo que ocurre en algunas situaciones o
circunstancias que tienen lugar en el colegio e incluso en la familia. Por
ejemplo:
Qu sientes cuando un compaero te molesta?
Cmo te sientes cuando nadie quiere jugar contigo?
Cmo te sientes cuando un amigo no te hace caso?
Qu sientes cuando te felicitan el da de tu cumpleaos?
Qu sientes cuando te dicen algo desagradable?
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nerviosa muy a menudo; otra que tranquiliza a los dems cuando los ve
nerviosos
El profesor cuidar especialmente que, durante el desarrollo de esta actividad,
no se produzcan personalismos negativos en torno a conductas y emociones
que pudieran afectar a algn alumno. Lo importante de la actividad es el conocimiento emocional general de los dems.
Los nios explicarn lo que sienten en estos casos:
Cuando un compaero est enfermo y no puede venir a clase.
Cuando ven a una persona que est llorando.
Cuando un compaero est asustado.
Cuando un compaero est contento.
Cuando un compaero est molestando a otro.
Cuando un compaero dice que no sabe hacer una tarea y pide ayuda.
Los alumnos explicarn las circunstancias en las que intentaran comprender
y ayudar a los dems compaeros. En todos los casos deben responder a
la pregunta: Qu haras?
Si una nia o un nio se pone a gritar porque alguien tropieza con ella; si est
nervioso al salir a la pizarra; si se enoja con otro; si amenaza a otro con pegarle
por no prestarle algo; si se pone a llorar sin saber por qu; si se niega a hacer
lo que le pide el profesor; si no lo dejan jugar en el grupo; si no saluda a nadie
y se muestra antiptico; si molesta a los dems compaeros del aula.
Propuestas complementarias
Representacin de papeles. El profesor propondr la escenificacin o dramatizacin de situaciones entre los alumnos. Se representar un dilogo
entre dos o tres nios y los dems los observarn y estarn atentos a los
siguientes aspectos:
El volumen de la voz.
La claridad con la que hablan.
Los gestos de las manos y del cuerpo.
La expresin de la cara.
La mirada y la sonrisa de cada uno.
Al finalizar la dramatizacin se realizar un debate sobre lo que se ha observado. Cada nio opinar sobre si han dialogado con amabilidad, si han
sonredo, si se han ayudado, si han expresado emociones Despus, se
intercambiarn los papeles para que intervengan otros nios y nias en las
escenificaciones.
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Conocimiento emptico. Para un mejor conocimiento emptico es importante que los alumnos asocien el estado de nimo de otro nio con su
comportamiento. Por ejemplo:
Fernando, cada vez que se enoja, agrede.
Luisa, cada vez que est alegre, se muestra ms amable.
Carlos, cuando est asustado, no quiere jugar con nadie.
El propsito de este conocimiento es asociar emociones y estados de nimo
a las conductas que tienen lugar habitualmente en las relaciones interpersonales dentro del aula.
Bienestar personal. Proponer las conductas que seran ms adecuadas para
sentirse mejor. Por ejemplo:
Fernando, cada vez que se enoja, agrede, pero sera mejor que aprendiera
a calmarse.
Luisa, cada vez que est alegre, se muestra ms amable. Eso est muy
bien.
Carlos, cuando est asustado, no quiere jugar con nadie, pero sera mejor
que aprendiera a tranquilizarse.
Situaciones variadas. El profesor explicar a los alumnos qu estados de
nimo se asocian a diferentes situaciones escolares. Por ejemplo:
Cuando un nio le sonre a un compaero y se muestra amable, los dos
se sienten contentos y alegres.
Cuando un nio asusta a un compaero, este sentir miedo y se enojar
por ello.
Cuando un nio molesta a otro o le insulta, el primero siente rabia o enojo
y el otro puede sentir miedo.
Cuando un nio o una nia se porta mal en clase para llamar la atencin
y no deja trabajar a los dems compaeros, estos se sentirn molestos y
enojados.
El profesor har referencia a situaciones escolares variadas en las que se
produzcan emociones tanto positivas como negativas.
Las palabras nos emocionan. El profesor explicar a los alumnos que la forma
como nos dirigimos a los dems es muy importante para que todos nos sintamos bien. Segn cmo digamos las cosas, nuestros compaeros se sentirn
contentos o disgustados, enojados o tranquilos, alegres o tristes
Proponga a los alumnos esta situacin Si un nio le dice a otro entonces
se sentir para, a travs de ella, presentarles posibles mensajes (Has he-
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cho un dibujo muy bonito. Felicidades. T qu sabes! Has sido muy amable,
gracias. Ya vers si te pillo. Tremenda lesera!). Los alumnos deben completar
el enunciado indicando la reaccin emocional que provocara cada caso.
Expresin de las emociones
Las emociones tienen una vivencia interna y una expresin externa. La
vivencia interna es la experiencia subjetiva, el impacto o afectacin que se
produce en nosotros. La expresin de las emociones es la parte visible y comunicativa de las mismas. Expresarlas mediante el rostro y los gestos supone comunicar nuestro estado de nimo para que los dems lo identifiquen.
Expresar las emociones nos permite ventilarlas, lo que significa reflexionar
y hablar sobre ellas para adquirir una mayor conciencia de nuestro estado de
nimo. Cuando se logra una mayor informacin cognitiva de lo que realmente nos emociona, se produce una mejor comprensin de nuestra conducta,
que lleva a la adopcin de las estrategias de afrontamiento ms adecuadas.
La expresin adecuada y socialmente inteligente de las emociones, los sentimientos y los estados de nimo es una competencia emocional y social. Las
habilidades de comunicacin forman parte de la competencia social que posee
el alumno y estn constituidas por otras subhabilidades, como las conductas
no verbales (gestos y componentes paralingsticos del habla) y las verbales
(conversar, rechazar peticiones, defender derechos, responder a las crticas,
mostrarse asertivo, etc.).
Se puede expresar enfado de muy diferentes modos. Expresarlo de manera
inteligente exige que los alumnos aprendan a verbalizar con firmeza frases de
disgusto o reproche dirigidas a la persona que los ha ofendido, pero sin necesidad de alterarse ni de mostrar conductas agresivas o violentas.
Habilidad 1. Expresar adecuadamente las emociones bsicas de alegra,
enojo, tristeza, miedo, sorpresa y asco
La expresin facial de las emociones bsicas resulta de fcil comunicacin
para los alumnos de estas edades. Pero, adems, deben ir acompaadas de
expresiones verbales que contribuyan a transmitir a los dems la emocin experimentada. Por ejemplo, para la emocin de miedo, pueden enunciar: Estoy
asustado/a por lo que ha ocurrido. Para la emocin de alegra: Me alegra que
me digas eso. Para la emocin de tristeza: Me da mucha pena que Fernando
no tenga amigos. Para la emocin de enojo: Me molesta que me digas eso
Actividades
El profesor preguntar a los alumnos cmo se sienten cuando no expresan bien
las emociones: cuando gritan mucho e insultan o agreden a alguien porque estn enojados; cuando estn callados, sin decir nada, porque se sienten tristes;
cuando tienen mucho miedo de algo o de alguien y no se lo dicen a nadie, etc.
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Los alumnos tambin podrn aludir a situaciones familiares en las que convenga expresar adecuadamente las emociones. Por ejemplo:
Ests enojado con tu hermano porque te ha quitado una cosa. Cmo lo
expresas?
Un amigo te felicita en tu cumpleaos. Cmo te sientes? Qu le dices?
Ests triste porque un familiar tuyo est enfermo. Cmo lo expresas?
Tus padres te dicen que todava no has hecho las tareas. Deberas enojarte? Qu haras?
No has conseguido algo que t queras. Cmo te sientes? Cmo lo expresaras?
El profesor tendr en cuenta estas situaciones escolares y familiares para
que los alumnos aprendan a percibir y a expresar las emociones en sus diferentes intensidades, tal y como se describe en la propuesta del juego del
termmetro emocional.
Comprensin de las emociones
Las emociones, los sentimientos y los estados de nimo influyen en el comportamiento. Comprender estos afectos desarrolla nuestra conciencia o nuestro
conocimiento emocional y permite cambiar las conductas que no son adaptadas.
Esta competencia est referida a la capacidad para reconocer las propias
emociones, sentimientos y estados de nimo. Se la ha denominado tambin
el metahumor o la capacidad de ser consciente de los estados de nimo, lo
cual implica:
a) Saber etiquetar las emociones y los diferentes estados afectivos.
b) Reconocer las relaciones existentes entre las palabras y las emociones (vocabulario emocional).
c) Interpretar el significado de las emociones.
El conocimiento emocional implica identificar los pensamientos que son capaces de producir emociones y estados de nimo duraderos. Segn cmo
pensemos, as nos sentiremos. Segn cmo nos sintamos, as pensaremos.
La relacin entre pensamiento y emocin es circular; ambos procesos son,
simultneamente, causa y efecto.
Para la comprensin emocional es necesario tambin poder identificar adecuadamente los diferentes estados de nimo, lo cual exige disponer de un
vocabulario emocional bsico (vase el vocabulario propuesto). El conocimiento
emocional se adquiere diferenciando la intensidad de las emociones. As, por
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Eso que ests diciendo no me gusta porque me siento mal. No debes molestarme. Lo que has hecho no est bien.
Actividades
La regulacin y el control de las respuestas del enojo o rabia deben seguir las
siguientes fases:
a) Identificar qu situaciones y motivos son los que provocan el enojo o la rabia.
b) Identificar las seales corporales de la emocin: cognitivas (los pensamientos que se tienen), conductuales (los gestos, lo que decimos y hacemos)
y fisiolgicas (aumento de los latidos del corazn, dificultades al respirar,
msculos en tensin).
c) Regular el enojo con ciertas conductas: contar hasta cinco antes de responder, alejarse de la situacin, hablarse a s mismo (Calma. Debo tranquilizarme).
Estas fases se ejemplificarn con los alumnos a travs de actividades como
las siguientes:
1. Preguntar: Cundo nos enojamos? Con quin? Por qu motivos? Cmo nos
damos cuenta de que estamos enojados? Qu notamos en nuestro cuerpo? Qu
sera bueno hacer cuando estamos enojados?
2. Practicar la actividad para mantener la calma (tcnica de la tortuga) en
cuatro pasos:
a) Decirse a s mismo: Prate y mira a tu alrededor!
b) Decirse a s mismo: Calma!
c) Respirar profundamente por la nariz mientras contamos hasta cinco.
Luego, contener la respiracin mientras contamos hasta dos y expulsar
lentamente el aire por la boca contando hasta cinco.
d) Repetir los pasos anteriores hasta haber recobrado la calma.
Finalmente, puede decirse a s mismo: Ya estoy ms tranquilo.
Acerca de la tcnica de la tortuga se puede leer el siguiente cuento:
Haba una vez una tortuga llamada Tortuguita, que tena 6 aos y a la que
no le gustaba mucho ir al colegio. All pasaban cosas que le hacan enojarse,
gritar, patalear y pelearse con los dems. Ella solo quera dibujar y pintar. No
le gustaba colaborar con nadie.
Por eso, todos los das tena problemas con los compaeros y con su profesora. Despus, se senta muy mal y muy triste
Un da se encontr con una anciana tortuga dispuesta a ayudarla, que le
dijo:
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Te contar un secreto.
Cul? pregunt Tortuguita.
T llevas encima de ti la solucin a tus peleas, insultos, los, gritos y
rabietas.
Pero cul es esa solucin? insisti Tortuguita.
Es tu caparazn respondi la vieja tortuga. Puedes esconderte dentro de
l cada vez que vayas a enojarte, a gritar, a pelearte Dentro de tu concha
te sentirs a gusto y tranquila.
Y cmo se hace eso? pregunt de nuevo Tortuguita.
Encoge los brazos, las piernas y la cabeza. Luego, apritalos contra tu
cuerpo, cierra los ojos y piensa: Estoy tranquila. No voy a pelearme. No
voy a molestar a nadie.
A continuacin, Tortuguita practic un poco. La anciana tortuga le dijo:
Muy bien! Hazlo as cuando ests en la escuela.
Al da siguiente, Tortuguita se fue al colegio. En un momento, ya por la
maana, empez a enojarse porque un compaero le haba dicho algo
que a ella no le haba gustado. Pero, antes de ponerse a chillar, a patalear o a decir insultos, pens: Debo poner en prctica lo que me dijo la
tortuga mayor. Me quedar en mi caparazn!.
As lo hizo y no hubo ninguna pelea, ninguna rabieta y ningn grito. Tortuguita se tranquiliz y se le pas el enojo. Qu calmada se senta! Sus
compaeros y la profesora la felicitaron. Tortuguita se sinti tan contenta
A partir de ese da, sigui haciendo lo mismo cada vez que pensaba
que iba a enojarse o a portarse mal. Todos sus compaeros empezaron
a sentirse muy bien con ella. Ella y los dems aprendieron a estar juntos
sin enojarse. (Serrano, I. 1998, pgina 121. Adaptacin).
3. Ensear a los alumnos a hablarse a s mismos (tcnica de las autoinstrucciones) cuando estn muy enojados. Por ejemplo, usando frmulas
como estas:
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Para controlar y regular el nivel de ansiedad es necesario aprender a relajarse, ya que la tensin muscular est presente en el estado de ansiedad.
Instrucciones sencillas de relajacin para los alumnos
Estar tranquilos es muy beneficioso para sentirse bien y estar a gusto. Estar
tranquilo equivale a tener calma, sosiego y serenidad, y nos ayuda a relacionarnos mejor con los dems. Aprender a estar tranquilos se puede hacer
mediante la relajacin. El profesor puede dar a los alumnos las indicaciones
precisas para que aprendan sencillas tcnicas de relajacin muscular y de
respiracin.
Estas instrucciones de relajacin muscular segmentaria estn basadas en
el procedimiento de Jackobson y ensean a aflojar los msculos de todo el
cuerpo y a respirar lenta y profundamente. Lea a los alumnos las instrucciones siguientes:
Cerramos los ojos y relajamos todos los msculos de nuestro cuerpo.
Tomamos aire por la nariz muy lenta y profundamente. As, poco a
poco. Ahora lo expulsamos lentamente por la boca. Repetimos el ejercicio otra vez. (Se repite este mismo ejercicio unas cinco o seis veces
ralentizando gradualmente el ritmo respiratorio).
Ahora vamos a aflojar los msculos de todo el cuerpo y a concentrar
toda la atencin en la mano derecha. Apretamos lentamente el puo
y sentimos cmo los msculos de la mano se ponen en tensin; estn
apretados y eso no nos agrada.
Poco a poco vamos aflojando la mano y notamos un alivio: la estamos
relajando. La mano est completamente relajada. Sentimos una agradable sensacin en la mano, que est en reposo y apenas la notamos.
(Repetir esta fase dos o tres veces hasta que se internalice la diferencia
muscular de tensin-relajacin existente al tener la mano apretada o
distendida. Repetir las mismas instrucciones con la mano izquierda).
A continuacin hacemos respiraciones lentas y profundas. Inspiramos
el aire lentamente por la nariz y lo expulsamos muy poco a poco por la
boca. (Repetir varias veces).
Luego prestamos atencin a la pierna derecha. Nos concentramos en
ella. Apretamos los msculos de la pierna poco a poco y notamos que
nos resulta incmodo; y los vamos aflojando poco a poco. La pierna est
relajndose cada vez ms. Notamos cmo los msculos se van aflojando.
Nos sentimos muy a gusto con la pierna relajada. Sentimos una agradable sensacin de reposo en la pierna. (Repetir dos veces. Estas mismas
instrucciones se aplican a la relajacin de la pierna izquierda).
Ahora vamos a aprender a relajar la cara. La atencin se dirige a la frente.
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Resolucin
de conflictos
entre
compaeros
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Un nio o una nia dice algo en voz alta para que los dems se ran
mientras el profesor est explicando en clase. A quin molesta esta
actitud? Por qu? Cmo se sentir el profesor? Por qu? Cmo se
sentirn los dems alumnos? Por qu?
Una compaera te ha prestado un rotulador. Despus de utilizarlo, no
le has dado las gracias. Es adecuado o inadecuado ese comportamiento? Cmo se sentir tu compaera? Qu sera adecuado hacer?
Un nio se ha redo de un error que ha cometido otro compaero
delante de todos. Cmo se sentir el nio que se ha equivocado? Es
adecuado rerse de los dems? Por qu? Qu pensarn los dems
del comportamiento del nio que se ha redo de otro? Qu debera
hacer el nio que se ha redo de su compaero?
Propuestas complementarias
Preguntar por los problemas o conflictos que habitualmente ocurren en
el aula, en el patio o en cualquier dependencia del colegio. Elaborar un
listado de situaciones para analizarlas con los alumnos. Evitar la personalizacin o la culpabilizacin de los alumnos que pudieran estar implicados
en dichos conflictos.
Explicar que en todas estas situaciones conflictivas se producen emociones
y estados de nimo negativos entre los alumnos implicados. Destacar que
es necesario identificarlos bien para actuar adecuadamente.
Promover los diferentes tipos de pensamiento involucrados en la resolucin de conflictos: el pensamiento de perspectiva (averiguar qu y cmo
piensan los dems), el pensamiento causal (identificar los motivos por
los que se producen los problemas entre compaeros), el pensamiento
consecuencial (anticipar lo que podra ocurrir si hacemos o decimos
algo), el pensamiento alternativo (buscar diferentes maneras de actuar
para resolver los conflictos) y el pensamiento medios-fines (pensar en lo
que es mejor hacer para que no haya problemas entre compaeros).
Ensear a los nios a evaluar las consecuencias o los resultados de sus
acciones o conductas y a anticipar lo que podra ocurrir si se acta de
un modo o de otro.
Fases de la resolucin de conflictos
El modelo de resolucin de conflictos est constituido por cuatro fases dirigidas a obtener la mxima informacin de los problemas que tienen lugar
entre los alumnos y a identificar la solucin ms adecuada para resolverlos.
Con ello se pretende alcanzar los siguientes objetivos:
1. Afrontar los conflictos interpersonales mediante habilidades de resolucin
pacfica y respetuosa.
2. Prevenir la aparicin de conflictos interpersonales en las relaciones habituales
entre compaeros y adultos.
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VI
Sugerencias
metodolgicas
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VII
Vovabulario
emocional
Amable
Temor
Furioso
Molestia
Entusiasmo
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Propuestas complementarias
En los ejercicios del rea de Lenguaje y Comunicacin propios del programa
de vocabulario pueden emplearse las palabras relacionadas con las emociones propuestas en este apartado.
Alegra
Enojo
Miedo
Tristeza
Asco
Sorpresa
Contento
Molestia
Temor
Desnimo
Aborrecimiento
Asombro
Simpata
Rabia
Horror
Desilusin
Desprecio
Extraeza
Paciencia
Furia
Pnico
Mal humor
Rechazo
Impacto
Confianza
Indignacin
Terror
Pena
Repulsin
Impresin
Felicidad
Venganza
Preocupacin
Decepcin
Tranquilidad
Humillacin
Desasosiego
Pesar
Satisfaccin
Irritacin
Susto
Pesimismo
Buen humor
Celos
Nerviosismo
Aburrimiento
Calma
Envidia
Impaciencia
Apata
Amabilidad
Culpa
Cario
Melancola
Esperanza
Nostalgia
Optimismo
Disgusto
Amargura
Soledad
Infelicidad
El profesor seleccionar las palabras del vocabulario emocional ms adecuadas al nivel de la competencia lingstica y expresiva de cada alumno,
y emplear progresivamente aquellas que se ajusten a su ritmo de aprendizaje, para que las utilice a la hora de comunicar a sus compaeros los
diferentes estados de nimo.
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VIII
Criterios de
evaluacin
Competencias
Criterios de
evaluacin
Indicadores
Percepcin
deemociones
Identificar las
emociones
de los dems.
Empata
Comprender las
emociones
y los sentimientos
de los dems.
Comprensin
deemociones
Identificar las
situaciones
que provocan
emociones
positivas
ynegativas.
Expresin
deemociones
Expresar las
emociones bsicas
de alegra, enojo,
tristeza, miedo,
sorpresa y asco.
Regulacin
de emociones
Tolerar la
frustracin.
Ser capaz de
tranquilizarse.
Controlar los
miedos.
Contener la ira en
situaciones
de provocacin.
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IX
Bibliografa
Sitios web:
www.inteligencia-emocional.org/
http://ret.wikispaces.com/Inteligencia+emocional
www.calidadevida.com.ar/inteligencia_emocional_capacitacion_personal.
htm
Direccin Enric Juan Redal; Autor Antonio Valls Arndiga; Edicin y direccin de proyecto Maite Lpez-Sez; Direccin de Arte Jos Crespo;
Proyecto grfico Pep Carri; Coordinacin de ilustracin Carlos Aguilera; Jefe de desarrollo de proyecto Javier Tejeda; Desarrollo grfico Jos Luis Garca,
Ral de Andrs, Rosa Barriga, Jorge Gmez; Direccin tcnica ngel Garca; Coordinacin tcnica Manuel Baa; Confeccin y montaje Paco Snchez,
Jorge Borrego, Manuel Baa; Correccin ngeles San Romn.
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ndice
Fichas de
trabajo
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46
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48
48
49
50
50
51
Ficha
Fecha:
1. Relaciona
2. D_ibuja
Sientes _alegra
42
Sientes _tristeza
Sientes miedo
Ficha
Fecha:
1. Completa.
T_engo miedo _a
Me _da _alegra
Me _enojo _por
Me _pone _triste
Me _sorprende
43
Ficha
3 Sentimos alegra
Nombre:
1. Marca
Fecha:
2. Cundo
Ficha
1. Qu
Fecha:
Qu _te _pasa?
No _te _enojes.
La _culpa _la _tienes _t.
Ficha
1. Qu
Fecha:
Qu _rabia!
Me _alegro mucho.
Qu _pena!
Me _he _divertido mucho.
Estoy _cansado.
Estoy _asustado.
46
Ficha
Fecha:
1. Quin
_est _expresando _su _enojo _de _forma _adecuada? P_inta _la _escena.
2. Marca
Ficha
1. Une
Fecha:
2. Completa.
Ficha
1. Qu
Fecha:
_alegra
_tristeza
miedo
_enojo
_sorpresa
Mi hermanito est
en el hospital.
Es horrible!
Estoy asustado!
No me esperaba
algo as de Mara.
Deja ya de
molestarme!
Qu bien! Maana nos
vamos de excursin.
Lo pasaremos genial!
49
Ficha
9 Busco soluciones
Nombre:
Fecha:
1. Contesta.
Ficha
10 Aprendo a calmarme
Nombre:
1. Qu
Fecha:
51
52
ndice
Fichas de
trabajo
54
54
55
56
57
57
58
59
59
60
61
62
62
63
Ficha
Fecha:
enojo
tristeza
miedo
sorpresa
asco
satisfaccin
asombro
felicidad
sorpresa
54
extraeza
Ficha
Fecha:
1. Completa.
T_engo miedo _a
Me _siento _alegre _cuando
Me _enojo _cuando
Me _pone _triste
Me _sorprende
55
Ficha
Fecha:
56
Ficha
Fecha:
Enojo
Preocupacin
Alegra
Pena
Miedo
57
Ficha
Fecha:
2. Piensa y completa.
Cuando estoy triste, los dems lo saben porque
58
Ficha
Fecha:
Luisa se sentir
Enrique no se esperaba que al revisar los ejercicios de Matemtica
pudiese haber cometido tantos errores.
confianza
ilusin
alegra
contento
asco
ilusin
asombro
felicidad
satisfaccin
entusiasmo
tranquilidad
59
Ficha
Fecha:
1. Elige y escribe en cada caso dos palabras que tengan un significado parecido.
rabia
indignacin
pena
lstima
contento
satisfaccin
desprecio
rechazo
asco
enojo
alegra
trizteza
pavor
indignacin
ilusin
temor
pnico
miedo
60
Ficha
Fecha:
Qu maravilla!
Es fenomenal!
Ojal lo consiga!
Sera tan bonito!
No est bien lo
que has dicho
de m.
61
Ficha
Fecha:
1. Contesta.
Qu situaciones te hacen sentir enojado? Escribe varios ejemplos.
62
Ficha
10 Aprendo a calmarme
Nombre:
Fecha:
63