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Las 15 emociones txicas que te impiden ser feliz

15/02/2015 Escrito por Santiago Moll 50 comentarios


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Emociones txicas. El artculo de hoy no hubiera sido posible sin la lectura
del libro titulado Emociones Txicas. Cmo sanar el dao emocional y ser
libres para tener paz interior de Bernardo Stamateas. Se trata de un libro
que he ledo con sumo inters y que me ha gustado mucho porque describe
a la perfeccin las 15 emociones txicas que privan e impiden a las
personas ser felices, adems de darte soluciones para afrontarlas y
superarlas. Es por ello que el artculo de hoy quiere centrarse en 15
emociones txicas que tan bien disecciona Bernardo Stamateas en su libro.
En este sentido, la intencin de esta entrada es la ensearte cules son y en
qu consisten estas emociones y darte para cada una de ellas posibles
soluciones. An as, debo confesar que esta resea es tan slo un punto de
partida ya que el libro propone para cada una de las 15 emociones txicas
unas pautas tremendamente efectivas y eficaces para convertirte
definitivamente en la persona feliz que siempre has querido ser. Pues
veamos cules son y de qu manera se pueden combatir las emociones
txicas. Preparado para emociones fuertes?

Emociones txicas

Imagen extrada de Shutterstock

Las 15 emociones txicas que debes aprender y combatir para llegar a ser
feliz.

En su libro Emociones Txicas . Cmo sanar el dao emocional y ser libres


para tener paz interior Bernardo Stamateas plantea un aspecto que me
parece esencial para poder superar cualquiera de las emociones txicas que
te invaden con frecuencia. Es la idea de que las emociones no pueden ser

controladas desde fuera, sino que deben ser controladas desde dentro de tu
propia vida. Por tanto, de lo que se trata es de que aprendas a identificar las
emociones txicas y seas capaz de transformarlas en emociones positivas y
sanas que te conduzcan a una vida plena y feliz.

1. La ansiedad txica.

La ansiedad txica es una emocin que experimentas cuando sientes una


amenaza. Dicha ansiedad acaba por apoderarse de tu cuerpo y de tu mente
cuando se vuelve txica. Esto hace que te desanimes con facilidad,
manifiestes un sentimiento de tristeza e incluso acabes por padecer una
depresin. Algunos sntomas de la ansiedad crnica son el miedo, la
inseguridad, la aprensin, la falta de concentracin, el insomnio
Cmo puedes superar la ansiedad txica? Bernardo Stamateas propone 24
consejos prcticos para superar la ansiedad txica entre los que destaco:
Aprender a detectar las fuentes de tu ansiedad.
Introducir una rutina de ejercicio fsico semanal.
Rodearte de personas con una mentalidad positiva.
2. La angustia txica.

La angustia es una emocin txica que te provoca vivir en un estado


continuo de malestar, tristeza, dolor, desazn, queja y lamento. Adems,
dicha angustia es la responsable de que cambie por completo tu manera de
escuchar y de hablar, as como la toma de decisiones que son las que te
permiten avanzar en tu vida. La ansiedad txica te paraliza y paraliza tu
futuro y el de las personas que tienes a tu lado.
Cmo puedes superar la angustia txica? El libro de Bernardo Stamateas
propone 7 actuaciones muy dirigidas para superar con xito la emocin
txica de la angustia. Entre ellas destacara:
Aprender a administrar los recuerdos positivos con sabidura. Estos
recuerdos deben verse como grandes victorias del pasado que te ensearn
a vencer las batallas del presente.
Aprender que hay circunstancias en la vida que puedes cambiar y otras que
no porque no dependen de ti. Pero independientemente de que puedas
cambiarlas o no, de lo que se trata es de que determines cmo vivir cada
una de ellas.
3. La insatisfaccin crnica.

Quiero dejar claro que la insatisfaccin de por s no es una emocin ni txica


ni negativa. El problema de la insatisfaccin aparece cuando se cronifica, es
decir, cuando se instala definitivamente en tu vida y en tu quehacer diario.
De lo que se trata es de vivir en la insatisfaccin ocasional que te lleva a
mejorar da a da. Sin embargo, la insatisfaccin crnica es txica porque
busca continuamente la perfeccin de todo lo que te rodea y rodea a los
tuyos.
Cmo puedes superar la insatisfaccin crnica? Bernardo Stamateas en su
libro porpone 8 posibles formas de superar la insatisfaccin crnica. Entre
ellas destacara la siguiente:
Buscar la excelencia por encima de la emocin. Para saber ms sobre la
diferencia entre excelencia y emocin te recomiendo la lectura del artculo
Por qu como docente enseas la perfeccin en lugar de la excelencia?
4. El apego txico.

El apego emocional es una emocin txica realmente peligrosa y que debes


saber detectar y erradicar. El apego txico te convierte en una persona
emocionalmente manipulada y que hace que te consideres como un ser
incompleto e incapaz de alcanzar lo que te propongas por ti mismo.
Convertirse en una persona codependiente provoca mucho sufrimiento
porque te convierte una persona adicta a las personas. Convertirte en una
persona codependiente hace que entregues al otro el control sobre tus
emociones y sobre tus decisiones. Cmo saber si eres una persona
codependiente? Eres codependiente si eres una persona insegura,
controladora y que duda de sus propias capacidades.
Cmo puedes superar el apego txico? Para superar el apego txico es
necesario que te pongas en primer lugar, es decir, te convenzas que que t
eres la prioridad y para ello Bernardo Stamateas propone varias actuaciones
de las que me han gustado:
Aprender a resolver por ti mismo tus propios conflictos.
Aprender a reconocer tus propios errores.
Borrar de tu vocabulario expresiones como no puedo o no s por
aprender.
5. El enojo txico.

El enojo debe verse como una actitud o fuerza que en determinados


contextos te permite superar situaciones difciles. Por tanto, se trata de una
emocin que bien gestionada puede serte de ayuda en muchas ocasiones.
El problema surge cuando el enojo se transforma en un enojo txico. En
primer lugar tienes que aprender a distinguir entre el enojo y la violencia.
Por tanto, cuando el enojo se transforma en violencia, entonces se convierte
en un enojo txico. De hecho, debes entender la violencia como una

conducta fuera de lo normal y que tiene como nico objetivo lastimar al


otro.
Cmo puedes superar el enojo txico? Para superar el enojo txico hay que
aprender a elegir qu reacciones quieres tener antes de que te llegue el
enojo. Por tanto, lo que propone Bernardo Stamateas es:
Elegir la manera con que te vas a enojar.
Elegir la manera con la que gestionars el enojo a travs de la sabidura y el
sentido comn.
Elegir qu tipo de enojo quieres transmitir a los que te rodean.
6. La envidia txica.

La envidia txica provoca tu sufrimiento y el de las personas que te rodean


y te quieren. Es una emocin que te impide celebrar el xito de los dems.
Adems, la envidia txica te lleva a un camino de amargura porque eres
incapaz de tolerar que al otro le vaya bien.
Cmo puedes superar la envidia txica? Bernardo Stamateas propone 12
prcticas para superar la envidia txica. En mi caso destacara estas dos:
Aprender a descubrir tu propia singularidad, es decir, descubrir por ti mismo
qu te hace nico e irrepetible.
Aprender a crear tu propio sueo y visualizarlo y olvidarte as de los sueos
de las personas que te rodean.
7. El miedo txico.

Hay una frase del libro Emociones Txicas. Cmo sanar el dao emocional y
ser libres para tener paz interior acerca del miedo que me ha gustado
mucho y que dice el miedo que no se supera puede durar toda la vida. En tu
caso debes imaginarte el miedo como si fuera una figura circular que tiene
el peligro de no tener fin y que se alimenta por s mismo. Por tanto, slo
descubriendo el origen de tus miedos sers capaz de enfrentarte a ellos y
superarlos.
Cmo puedes superar el miedo txico? Bernardo Stamateas propone 7
estrategias para aprender a superar los miedos de las que destaco:
Generar pensamientos de accin. Esta estrategia se centra en elaborar un
inventario de posibles respuestas a la lista que crees de tus miedos. Piensa
en lo peor que te podra pasar y piensa en cmo los resolveras. De esta
manera tus pensamientos de miedo se convertirn en pensamientos de
solucin.
8. La vergenza txica.

La vergenza txica es una de las emociones txicas ms comunes entre las


personas. Es la emocin que se obsesiona por temer hacer el ridculo. Y el
miedo al ridculo se centra en muchas ocasiones al miedo de ser
abandonados por los dems. De ah que la vergenza txica te paralice y te
impida cumplir muchas de tus metas y muchos de tus sueos. Por eso tan
importante que entiendas que la persona que te avergenza lo har por
propia inseguridad.
Cmo puedes superar la vergenza txica? Para superar la vergenza
txica debes entender que la persona que te quiera avergonzar es porque
se siente amenazado por ti, es decir, te ve como un competidor. En este
sentido Bernardo Stamateas propone 4 actuaciones muy concretas para
superar la vergenza txica como:
Rerte de tus errores.
Aprender que cometer un error no te convierte a ti en un error.
9. La depresin txica.

Tener depresin txica es un tema muy, muy serio. Es una de las emociones
txicas ms peligrosas por las que puedes llegar a pasar porque produce un
intenso dolor. La depresin txica es una alteracin de tu estado anmico y
que afecta a todas las reas de tu vida. Puedes llegar a no saber por qu y
para qu vives.
Tipos de depresiones: reactiva (propia de personas introvertidas, inseguras
y sensibles), manaco-depresiva, por agotamiento y por errores o culpas no
sanadas.
Cmo puedes superar la depresin txica? Aunque la depresin txica es
una de las emociones txicas ms terribles, debes saber que se puede
curar. Y el primer paso debe empezar por cambiar tu mente y la percepcin
de ti mismo. Para ello Bernab Stamateas propone 9 consejos que pueden
ayudarte a superar la depresin txica entre los que destacara:
Aprender a hablar en positivo.
Reconocer que los errores del pasado forman parte de tu crecimiento
personal.
Alejarte de las personas que no te aporten nada o te hagan dao.
10. La frustracin txica.

La frustracin txica es una emocin altamente paralizante. Y lo es porque


se alimenta del fracaso y de la decepcin que aparece ante un deseo no
cumplido o ante una necesidad no satisfecha. La frustracin te convierte en
una persona resentida. Es por ello que debes tener muy en cuenta que slo
t tienes el control de tus emociones y que no puedes vivir esperando
agradar a los dems y esperar que elijan por ti. Convirtete en una persona

que priorice por encima de todo tu dignidad mediante tu autoconocimento y


siendo t el que tengas las riendas de tu propia vida.
Cmo puedes superar la frustracin txica? Bernardo Stamateas propone 9
vas para superar tu frustracin txica de las que destacar tres:
Centrarse en lo que has conseguido hasta ahora.
Darse permiso para cometer errores.
No darse nunca por vencido.
11. El duelo txico.

Cuando en la vida de una persona se produce una prdida y no se logra


superar o cerrar debidamente se convierte en un duelo txico porque se
produce un estancamiento emocional. Cuando se produce una prdida
aparece inevitablemente el duelo. El duelo, como bien dice la palabra, es un
combate interno en la que una parte de ti acepta la prdida y la otra no. Por
tanto, el duelo no debe verse como algo negativo en un principio. El peligro
es cuando se convierte en un duelo txico, un duelo que no te permite
recuperar el control de tu vida porque se estanca en una de estas partes del
proceso: reconocimiento de la prdida, duelo y vuelta a la vida de siempre.
Otro aspecto que destacara en esta emocin es la idea de que el dolor
como tal es tuyo y slo tuyo. Y como es tuyo no debes tratar que los que te
rodean lo entiendan como lo vives t. El dolor debe ser escuchado, pero es
muy difcil que pueda ser entendido. Tener dolor no es malo. Todo lo
contrario. Tener dolor es necesario y no debe reprimirse porque tiene que
salir de ti.
Cmo puedes superar el duelo txico? Bernardo Stamateas insiste en
cuatro pautas muy definidas para superar un duelo de entre las que
destacara:
Aprende a perdonar. Perdonar, perdonarte es tremendamente liberador. Slo
aprendiendo a perdonar sers capaz de cerrar el pasado y retomar el
presente para empezar a planificar tu futuro.
12. El llanto txico.

Llorar es tan bueno como necesario. Es una emocin que bien gestionada es
muy teraputica. Pero como toda emocin puede volverse txica cuando se
vuelve una respuesta automtica ante la ms mnima frustracin. Hay que
entender que el llanto puede entenderse como necesario, pero el llanto
nunca es la solucin.
Cmo puedes superar el llanto txico? El llanto txico se supera
transformando el llanto gratuito por lo que se denomina el llanto positivo.
Hay tres tipos de llantos positivos que son:
Llorar por dolor.

Llorar ante un cambio trascendental.


Llorar ante un descubrimiento o gesto.
13. La culpa txica.

En primer lugar es imprescindible distinguir entre la culpa real (cuando se


transgrede una ley teniendo conciencia de ello) y la culpa txica (los
sentimientos de culpa provienen de causas emocionales).
Cmo puedes superar la culpa txica? Bernardo Stamateas te propone 11
actuaciones muy eficaces para superar lo que l denomina la culpa txica.
De todas ellas hay una que me ha gustado especialmente:
Cuando te equivoques, pide perdn y sigue adelante. Nunca te detengas.
Pedir rpidamente perdn hace que avances y tomes plena conciencia de
ello para no volver a equivocarte de nuevo.
14. El rechazo txico.

Todas las personas buscan en mayor o menor grado ser aceptados. El


rechazo produce en las personas un profundo dolor. Ante el rechazo
experimentas una mayor susceptibilidad y dificulta afirmarte como persona.
De ah que sea tan importante superar el rechazo vista como una emocin
txica.
Cmo puedes superar el rechazo? Se puede anular el rechazo de muy
distintas formas tal y como afirma Bernardo Stamateas. Entre otras
destacara:
Aprender a valorarte por ti mismo siendo consciente de tu particularidad y
originalidad.
15. Los celos txicos.

Los celos son consecuencia del miedo a perder a alguien. En esta emocin
txica intervienen estos aspectos: amenaza, control, prohibicin, perdn y
prdida. La persona celosa siempre tiene miedo a perder.
Cmo puedes superar los miedos txicos? Entre algunas de las opciones
para superar la emocin de los celos txicos destacara la siguiente:
Aplica la ley de la atraccin o, lo que es lo mismo, todo lo que respetes se te
acercar, mientras que lo que no respetes se alejar de ti para siempre. De
ah que sea fundamental en cualquier relacin interpersonal el respeto
mutuo.
Emociones txicas. A modo de conclusin.

Como has podido leer, una misma emocin puede gestionarse desde una
perspectiva positiva o transformarse en algo txico. El artculo de hoy ha
tenido la intencin de darte a conocer cules son las emociones txicas que
te privan da tras da de poseer la felicidad que te mereces. Y ha sido
posible gracias al libro de Bernardo Stamateas. Un libro del que he
aprendido que todas y cada una de las emociones pueden tratarse y
superarse. Si algo admiro de un libro es que sea no slo capaz de ensear,
sino que al mismo tiempo sea capaz de ofrecer soluciones prcticas y
efectivas. Ojal este artculo te haya servido de reflexin y puedas afrontar
cualquier emocin txica que se presente en un futuro con la mejor de las
garantas. Si es as, este artculo habr cumplido con su cometido.

Fuente del artculo: Emociones Txicas . Cmo sanar el dao emocional y


ser libres para tener paz interior10 Reglas de oro para gestionar con xito
una clase

12/06/2016 Escrito por Santiago Moll Deja un comentario


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Hoy quiero compartir contigo un artculo muy especial. Muy especial porque
tengo la intencin de darte a conocer las que son para m algunas de las
claves o reglas de oro que hacen de un docente, un excelente gestor de
aula.

Quieres descubrir qu cualidades son las que ms valoro en mi profesin a


la hora de gestionar un aula con alumnos? Pues te invito a que me
acompaes en la lectura de este artculo que espero que te sirva para
reflexionar sobre tu quehacer en el aula.

Sin ms demora, zarpamos

REGLAS

Imagen extrada de Shutterstock

10 Reglas de oro para gestionar con xito una clase con alumnos.

Para este artculo me he inspirado una vez ms en un libro que tanto me ha


ayudado en mi prctica docente. Se trata del manual escrito por Joan Vaello
y titulado El profesor emocionalmente competente. Un libro clave para
entender cmo desenvolverse en el aula y que desde Justifica tu respuesta
aprovecho para recomendarte.

Joan Vaello propone estos 10 principio para una correcta gestin de aula:

1. Autogestin respaldada de un conflicto. Siempre que sea posible, debes


partir de la idea de que debes resolver tus conflictos t mismo, pero
sabiendo t y tus alumnos y compaeros que siempre vas a contar con una
red de apoyo. La mxima que debes seguir es esta:

qu puedo aportar yo para resolver este conflicto

2. Principio de economa. Joan Vaello defiende la idea de que lo complicado


no funciona. De ah que defienda el principio de economa centrndose en:

Economa de las personas. Cuantas menos personas implicadas en una


tarea, mayor y mejor capacidad de gestin.
Economa de la burocracia. Aprender a distinguir entre los papeles
imprescindibles y los prescindibles. Una vez distinguidos, eliminar de raz los
prescindibles.
Economa del tiempo. Buscar la correcta planificacin de las intervenciones
partiendo de la simplicidad y renunciando a la perfeccin constante.
3. Principio de eficacia. Es fundamental centrarse en aquellas actuaciones
que sabes que funcionan y dan algn tipo de resultado. Se trata, por tanto,
de desechar rituales, protocolos de actuacin, costumbres, inercias que
suponen una mala inversin de tu tiempo y del tiempo de las personas
implicadas.

Artculo recomendado. Administracin del tiempo. Cmo ser eficiente y


eficaz a la vez.
4. Implicacin calculada. Como docente debes partir del principio de que
hay que hacer todo lo posible para atender lo que es realmente importante.
Pero, una vez hecho todo lo posible, se trata de coger distancia emocional
para que no te afecte ms de lo debido. Esto permite trabajar siempre
desde la base de un equilibrio emocional y evitar emociones txicas.

Artculo recomendado. 15 Emociones txicas que te impiden ser feliz.


5. El valor de la ocasin. Hay que partir de la idea de que los problemas que
vives en tu da a da no tienen por qu verse como problemas, sino como
ocasiones, como oportunidades de aprender y ensear aquellas
competencias emocionales que te definen a ti y a los que te rodean. Y de
esta idea es de donde sale el denominado conflicto positivo.

Artculo recomendado. El conflicto escolar visto como una oportunidad.


6. Unificacin de criterios. Hay que aprender a trabajar en equipo, a trabajar
a partir de alianzas que son las que hacen posible establecer uno criterios
comunes. Porque trabajar en solitario se convierte en la mayora de las
veces en una eleccin que no hace ms que debilitarte. Joan Vaello propone
la siguiente mxima:

Si es necesario, ha de ser posible

7. Calma asertiva. Ante cualquier adversidad hay que tomar una postura
firme, pero relajada, es decir, se trata de ser asertivos, de mantener unos
principios respetuosos con todos y sabiendo en todo momento lo que hay
que hacer y sabiendo que lo hars desde una posicin asertiva.

Artculo recomendado. Eres un docente asertivo si


8. Influencia personal. El poder se da. La autoridad se gana. Y para lograr
esa autoridad hay que trabajar los siguientes aspectos:

La empata
El equilibrio entre las recompensas y los castigos
El carisma
La credibilidad
El prestigio

La legitimidad
Las alianzas
9. Proactividad. Cuando ests frente a un problema tienes dos opciones:
afrontarlo desde el pasado o afrontarlo desde el futuro. El docente proactivo
es aquel que tiene claro que los problemas se solucionen mirando hacia
adelante, es decir, afrontando los problemas con la siguiente mxima:

qu debo hacer para que lo que ha pasado no se repita en el futuro

Esta es la mxima capaz de generar opciones, capaz de generar soluciones.

Artculo recomendado. Cmo convertir un docente reactivo en proactivo.


10. Responsabilidad. El principio de responsabilidad parte de lo que Joan
Vaello llama principio de las consecuencias o principio de las tres vas. Se
trata, en definitiva, de afrontar los problemas desde tres perspectivas:

Impunidad. El alumno sigue haciendo lo mismo y no le pasa nunca nada.


Responsabilidad inhibidora. Si el alumno no cambia, debe asumir una
consecuencia con el fin de que modifique su conducta.
Responsabilidad creativa. Conseguir que el alumno cambie y de ese cambio
se deriven consecuencias positivas para el alumno (recomendada).
Reglas de oro para una correcta gestin de aula. A modo de conclusin.

Puede que tras la lectura de este artculo te sientas algo abrumado por lo
que se entiende como una correcta gestin de aula. Pero, si has ledo con
detenimiento cada una de las reglas que propone Joan Vaello en su libro, te
habrs dado cuenta de que cada una posee una importancia clave en el
quehacer de cualquier docente en el aula.

Artculos como el de hoy creo que pueden servir como reflexin acerca de
nuestro trabajo. Un trabajo tan exigente como apasionante. Un trabajo no
exento de desafos y retos, pero repleto de satisfacciones.

Fuente del artculo: El profesor emocionalmente competente, de Joan Vaello.